Elderly0124S0035W0001.wav	啊今儿你吃了吗？
Elderly0124S0035W0003.wav	你今儿吃的什么呀。
Elderly0124S0035W0005.wav	哎，我这有一个啊。
Elderly0124S0035W0006.wav	就是比肉还好吃的。
Elderly0124S0035W0007.wav	素包子。
Elderly0124S0035W0008.wav	鲜香味美，口味清淡不油腻。
Elderly0124S0035W0009.wav	出锅抢着吃。
Elderly0124S0035W0010.wav	怎么样，我给你看看这个啊。
Elderly0124S0035W0011.wav	不知道大家是不是这样的，肉鱼什么的，一点儿都不想碰。
Elderly0124S0035W0012.wav	倒是清口的素菜，更开胃，受欢迎。
Elderly0124S0035W0013.wav	北方人嘛，隔三差五就会蒸一锅包子。
Elderly0124S0035W0014.wav	其它的时候可能吃素，肉馅，或者纯肉馅的。
Elderly0124S0035W0015.wav	但是此时最馋的还是这素包子。
Elderly0124S0035W0016.wav	我觉得素包子你爱吃什么馅的呀。
Elderly0124S0035W0018.wav	哎，她们有人做那个，嗯，胡萝卜。
Elderly0124S0035W0019.wav	嗯那个木耳，完了还有那个粉条碎。
Elderly0124S0035W0020.wav	完了再放上那个鸡蛋。
Elderly0124S0035W0021.wav	完了有的可能再稍稍放点儿，是虾仁儿啊还是海米啊。
Elderly0124S0035W0022.wav	有人做那样的素，那叫素包子吗？
Elderly0124S0035W0024.wav	是吧？
Elderly0124S0035W0026.wav	完了这点就说了，说别看那纯纯。
Elderly0124S0035W0027.wav	素馅的包子呀，可是比肉好吃着呢。
Elderly0124S0035W0028.wav	鲜香味美。
Elderly0124S0035W0029.wav	不油腻。
Elderly0124S0035W0030.wav	全都抢着吃。
Elderly0124S0035W0031.wav	这包的就是包菜。
Elderly0124S0035W0032.wav	粉丝馅儿的。
Elderly0124S0035W0033.wav	包菜，哎，包菜还能做包子吗？
Elderly0124S0035W0035.wav	没做过，咱试试啊。
Elderly0124S0035W0036.wav	这包子就是，包菜粉丝馅的。
Elderly0124S0035W0037.wav	粉丝软嫩入味，包菜。
Elderly0124S0035W0038.wav	脆嫩爽口，清香鲜美。
Elderly0124S0035W0039.wav	还能给我们提供大量的维生素和叶酸。
Elderly0124S0035W0041.wav	不过这包菜粉丝馅包子的做法儿。
Elderly0124S0035W0042.wav	你要不要记一个。
Elderly0124S0035W0043.wav	剥掉外面的两层，这样里面是干净的，也不用水洗了。
Elderly0124S0035W0044.wav	放在案板上。
Elderly0124S0035W0045.wav	切成细丝儿，放在干净的大碗里。
Elderly0124S0035W0046.wav	撒入适量的，搅拌均匀腌制一会。
Elderly0124S0035W0047.wav	直到盐沙出水份。
Elderly0124S0035W0048.wav	最后呢挤掉水份放在一旁备用。
Elderly0124S0035W0049.wav	倒入适量的热水。
Elderly0124S0035W0050.wav	一直把粉丝泡软。
Elderly0124S0035W0051.wav	捞出粉丝，沥干水份。
Elderly0124S0035W0052.wav	放在案板上面切成小段儿。
Elderly0124S0035W0053.wav	准备干净的面盆儿。
Elderly0124S0035W0054.wav	倒入适量的温水。
Elderly0124S0035W0055.wav	等酵母完全融化，然后倒入适量的面粉。
Elderly0124S0035W0056.wav	搅成絮状。
Elderly0124S0035W0057.wav	揉成光滑的面团儿，然后盖上盖子。
Elderly0124S0035W0058.wav	放在温暖的地方，等到面团发酵成原先的两倍大。
Elderly0124S0035W0059.wav	这包子，她说那个包菜，把外边两皮儿包。
Elderly0124S0035W0060.wav	两层剥完以后，她说里边，不为洗，不让洗，可可以不洗了。
Elderly0124S0035W0061.wav	这卫生吗？
Elderly0124S0035W0063.wav	我也觉得是啊，她怎么告诉说就不用洗了呢。
Elderly0124S0035W0064.wav	咱也不知道这菜是怎么长得哈。
Elderly0124S0035W0065.wav	完了。
Elderly0124S0035W0066.wav	咱们一般都做过，但是，就是说。
Elderly0124S0035W0067.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0068.wav	咱们做的不会像人家那面点师似的，做的那么精。
Elderly0124S0035W0069.wav	但是咱做的也不赖，是不是。
Elderly0124S0035W0070.wav	对。
Elderly0124S0035W0071.wav	完了它它它它说了。
Elderly0124S0035W0072.wav	捏，捏褶儿，包成包子，然后放在一旁，醒发十五分钟左右。
Elderly0124S0035W0073.wav	然后冷水上锅，大火加热烧开。
Elderly0124S0035W0074.wav	继续蒸十五分钟就可以关火了。
Elderly0124S0035W0075.wav	焖五分钟就可以取出食用了。
Elderly0124S0035W0076.wav	这个饼吧应该是。
Elderly0124S0035W0078.wav	我就爱吃土豆丝卷饼，就是不会做，你快说说怎么做。
Elderly0124S0035W0088.wav	可以。
Elderly0124S0035W0089.wav	咱们。
Elderly0124S0035W0090.wav	哪天可以尝试一下哈。
Elderly0124S0035W0091.wav	我要我一我要尝试一下。
Elderly0124S0035W0092.wav	哎呦，她怎么还拿绳子系着呀？
Elderly0124S0035W0093.wav	哦，外边有纸包着呢。
Elderly0124S0035W0094.wav	人家这个叫土豆丝早餐卷饼。
Elderly0124S0035W0095.wav	还有做法哈。
Elderly0124S0035W0097.wav	嘿，挺不错的。
Elderly0124S0035W0098.wav	咱们下次。
Elderly0124S0035W0099.wav	可以试一下啊。
Elderly0124S0035W0101.wav	哎，你看这小孩还真好玩哎。
Elderly0124S0035W0102.wav	一个小萌娃，一岁的小萌娃在房间俩小时，不哭也不闹，妈妈好奇打开门一看傻眼了。
Elderly0124S0035W0103.wav	这小孩子干嘛呢，这孩子看看。
Elderly0124S0035W0104.wav	啊，你看看，你看这这个。
Elderly0124S0035W0105.wav	这这这有点像像体操似的，哎呦，跟着跟那狗玩呢嘿。
Elderly0124S0035W0106.wav	现在好多家都都都那什么哈，都养狗。
Elderly0124S0035W0107.wav	狗有时候。
Elderly0124S0035W0108.wav	跟小孩特别亲。
Elderly0124S0035W0109.wav	哎呦，哭呢还。
Elderly0124S0035W0110.wav	那狗。
Elderly0124S0035W0115.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0116.wav	你看帮他们家大人打扫卫生呢。
Elderly0124S0035W0117.wav	那狗可帮他看孩子。
Elderly0124S0035W0118.wav	在咱那没见过这样的狗，哈。
Elderly0124S0035W0119.wav	你看这个，哎呦，还舍不得呢，哎呦。
Elderly0124S0035W0121.wav	不知道哎。
Elderly0124S0035W0122.wav	看有的狗离这小孩还特近，看着小孩。
Elderly0124S0035W0123.wav	你看他要吃这东西都不让他吃。
Elderly0124S0035W0124.wav	这个。
Elderly0124S0035W0125.wav	哎呦。
Elderly0124S0035W0126.wav	呦，你看怎么这女的干嘛呢，哎呦呦跳水要游泳啊。
Elderly0124S0035W0127.wav	哎，你说这房子底下就是水，这房子能结实吗？你看看。
Elderly0124S0035W0129.wav	这老太太跟这小孙子一块躺地下了还。
Elderly0124S0035W0130.wav	这老太太挺机警的哈。
Elderly0124S0035W0131.wav	这孙子躺地下不起来。
Elderly0124S0035W0132.wav	老太太说你不起来，我跟你一块躺着。
Elderly0124S0035W0133.wav	哎呦，倒霉了。
Elderly0124S0035W0134.wav	这干嘛呢。
Elderly0124S0035W0138.wav	假人儿。
Elderly0124S0035W0139.wav	哇塞。
Elderly0124S0035W0140.wav	这到底是谁啊。
Elderly0124S0035W0141.wav	哪个是？
Elderly0124S0035W0142.wav	我的妈耶，这够吓人的，哎呦呦呦这是要干嘛呀。
Elderly0124S0035W0143.wav	这还不摔啦。
Elderly0124S0035W0144.wav	哇塞，够棒的嗨。
Elderly0124S0035W0145.wav	这底下全都是钢筋，这要摔一下。
Elderly0124S0035W0147.wav	是吧。
Elderly0124S0035W0148.wav	哎呦，我的妈耶。
Elderly0124S0035W0149.wav	这是小说好像是。
Elderly0124S0035W0163.wav	不错不错。
Elderly0124S0035W0164.wav	现在这房价是不是下来了啊。
Elderly0124S0035W0166.wav	哎，你喜欢体育你喜欢什么呀。
Elderly0124S0035W0171.wav	我也是不爱跑步。
Elderly0124S0035W0172.wav	就得走去，每天走个。
Elderly0124S0035W0173.wav	嗯，六。
Elderly0124S0035W0174.wav	六千步吧，我们单位组织了一个。
Elderly0124S0035W0175.wav	就是我们退休的。
Elderly0124S0035W0176.wav	就走，组织。
Elderly0124S0035W0177.wav	组织了一个那个什么，就是。
Elderly0124S0035W0178.wav	竞，就是慢走，每天晚上你可以走，走完了以后，完了我们有答题。
Elderly0124S0035W0179.wav	我们还有那个什么，你看啊，我给你看看我们这个啊。
Elderly0124S0035W0180.wav	完了，我们这还有排行榜，你看看。
Elderly0124S0035W0182.wav	完了这还有积分。
Elderly0124S0035W0184.wav	记了，哎我这两边分不一样哈，我看一眼啊。
Elderly0124S0035W0185.wav	嗯，不是。
Elderly0124S0035W0186.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0187.wav	我的。
Elderly0124S0035W0188.wav	你看这一百六十八分儿，那才一百五十多分儿。
Elderly0124S0035W0189.wav	完了我们有一个线上答题。
Elderly0124S0035W0191.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0192.wav	让我们的线上答题。
Elderly0124S0035W0193.wav	这哈。
Elderly0124S0035W0194.wav	你看都第二十五天了。
Elderly0124S0035W0195.wav	走够六千步就可以答题。
Elderly0124S0035W0196.wav	所以我每天就。
Elderly0124S0035W0197.wav	嗨，就这么走着吧。
Elderly0124S0035W0198.wav	你看这里边。
Elderly0124S0035W0199.wav	租房的这是，哎呦真恶心。
Elderly0124S0035W0200.wav	耶耶，你看这狗吃面条，哎呦哎呦。
Elderly0124S0035W0201.wav	扔了它四次，它自己又跑回来了。
Elderly0124S0035W0202.wav	不想要了，开车去扔了四次，它都自己回家来了。
Elderly0124S0035W0203.wav	今天我家人找了个，偏远地方，扔它去了。
Elderly0124S0035W0204.wav	它这会自己又回来了。
Elderly0124S0035W0205.wav	不这家人怎么那么惨呀，干嘛扔人家呀，你当时养的时候，你就想好了呀。
Elderly0124S0035W0206.wav	你看那你要要说，你要这么说的话，这只狗一点都不馋，你看就光吃白面条。
Elderly0124S0035W0207.wav	你看看。
Elderly0124S0035W0208.wav	里边连肉都没有。
Elderly0124S0035W0210.wav	不能光那什么，也也也还得给它点那个。
Elderly0124S0035W0211.wav	额，大骨头。
Elderly0124S0035W0212.wav	补补钙之类的。
Elderly0124S0035W0214.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0215.wav	这这这跟，养小狗就跟养孩子似的，真是那么回事。
Elderly0124S0035W0216.wav	她老做这个泡菜耶。
Elderly0124S0035W0217.wav	她老教这个你看看。
Elderly0124S0035W0218.wav	哦。
Elderly0124S0035W0219.wav	那花生不煮，你看见没有，她拿开水烫它一下。
Elderly0124S0035W0222.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0223.wav	辣椒，红辣椒，青辣椒，蒜。
Elderly0124S0035W0224.wav	这什么，橘子皮？
Elderly0124S0035W0225.wav	这这什么菜啊，还带根儿呢。
Elderly0124S0035W0227.wav	那要装在罐头里头，还得泡上那水儿。
Elderly0124S0035W0228.wav	两个小时就可以开搓了。
Elderly0124S0035W0230.wav	我老看这个女的那个。
Elderly0124S0035W0231.wav	做这个，但是我。
Elderly0124S0035W0232.wav	嗯，她是醋泡花生，绝对是凉菜界的天花板。
Elderly0124S0035W0233.wav	酸甜可口，清爽。
Elderly0124S0035W0234.wav	开胃，绝对的下酒菜儿。
Elderly0124S0035W0235.wav	对咱也试试，你看她不煮花生。
Elderly0124S0035W0236.wav	她拿那开水烫它烫。
Elderly0124S0035W0237.wav	十分钟，完了花生五百克，生抽二百克，白糖六十克。
Elderly0124S0035W0238.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0240.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0241.wav	这是香菜，那是橘子皮吗？
Elderly0124S0035W0242.wav	你现在没事在家干嘛呢。
Elderly0124S0035W0246.wav	啊，他作业你也管啊。
Elderly0124S0035W0248.wav	还没牙呢，你瞧瞧嘿。
Elderly0124S0035W0249.wav	哎呦。
Elderly0124S0035W0250.wav	啊，哎呦。
Elderly0124S0035W0251.wav	这就有点像那个安抚奶嘴似的哈。
Elderly0124S0035W0253.wav	哎，这里边老说。
Elderly0124S0035W0254.wav	那个血糖怎么样，血糖怎么样。
Elderly0124S0035W0255.wav	哎，你看这大狗，比那小孩都大。
Elderly0124S0035W0256.wav	试试吧。
Elderly0124S0035W0257.wav	啊。
Elderly0124S0035W0258.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0259.wav	看看这孩子。
Elderly0124S0035W0260.wav	哎呀。
Elderly0124S0035W0261.wav	这小额。
Elderly0124S0035W0262.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0263.wav	你看等弟弟睡着了带着它去遛弯。
Elderly0124S0035W0264.wav	它就一直窝在床边，等着自己都睡着了，弟弟还在嗨。
Elderly0124S0035W0265.wav	哎小孩动了它怎么不动啊。
Elderly0124S0035W0267.wav	肝脏最怕的食物是什么，你知道吗？
Elderly0124S0035W0269.wav	这里边它这写的是。
Elderly0124S0035W0270.wav	番茄生吃。
Elderly0124S0035W0271.wav	第一个，第二个是玉米水，第三个是豆芽菜。
Elderly0124S0035W0272.wav	第四个是速炒平，嚯，过得太快了。
Elderly0124S0035W0273.wav	番茄生吃。
Elderly0124S0035W0274.wav	玉米水，玉米煮水。
Elderly0124S0035W0275.wav	豆芽菜。
Elderly0124S0035W0276.wav	黄瓜半斤。
Elderly0124S0035W0277.wav	鸡蛋拌黄瓜。
Elderly0124S0035W0278.wav	玉米水，豆芽清炒。
Elderly0124S0035W0279.wav	你看看。
Elderly0124S0035W0280.wav	黄瓜拌黄瓜，黄瓜拌鸡蛋。
Elderly0124S0035W0281.wav	还有这么个说法呢。
Elderly0124S0035W0282.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0283.wav	七色米。
Elderly0124S0035W0285.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0286.wav	你看看。
Elderly0124S0035W0289.wav	看着那什么哈就没看出来它有七七。
Elderly0124S0035W0290.wav	哎，就这个，对，我老看这个狗。
Elderly0124S0035W0291.wav	他们家这狗。
Elderly0124S0035W0293.wav	那个那个叫巴。
Elderly0124S0035W0294.wav	嗯，叫。
Elderly0124S0035W0295.wav	叫什么来着。
Elderly0124S0035W0296.wav	巴图，对。
Elderly0124S0035W0297.wav	巴图跟那个。
Elderly0124S0035W0298.wav	宋丹丹那儿。
Elderly0124S0035W0299.wav	特别会干。
Elderly0124S0035W0300.wav	你看。
Elderly0124S0035W0301.wav	把这个，它还会做饭呢。
Elderly0124S0035W0302.wav	妈妈说你给我煮点开水去，它就拿那个接煮开水去了。
Elderly0124S0035W0304.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0305.wav	哎，你们家现在吃什么油呢。
Elderly0124S0035W0307.wav	我现在吃的是。
Elderly0124S0035W0308.wav	瓜子油。
Elderly0124S0035W0311.wav	你说控制得住吗？
Elderly0124S0035W0312.wav	放少了吧，炒菜不好吃。
Elderly0124S0035W0313.wav	搁多了吧，油汪汪。
Elderly0124S0035W0314.wav	完了你说。
Elderly0124S0035W0315.wav	现在我也不知道吃什么油好了。
Elderly0124S0035W0321.wav	反正前两天我看有人介绍那个。
Elderly0124S0035W0322.wav	额那个叫什么红花籽油。
Elderly0124S0035W0323.wav	有时候现在又说红花籽油好了。
Elderly0124S0035W0324.wav	也不知道真好假好。
Elderly0124S0035W0325.wav	可是你说咱们就没看见。
Elderly0124S0035W0326.wav	上超市里边有卖这油的吗、我没看见过，你看见过吗？
Elderly0124S0035W0329.wav	我也买了。
Elderly0124S0035W0330.wav	本来孩子说回来，我说的。
Elderly0124S0035W0331.wav	我好像也买的是四瓶儿。
Elderly0124S0035W0332.wav	可是问题是。
Elderly0124S0035W0333.wav	新疆的。
Elderly0124S0035W0334.wav	红花籽油。
Elderly0124S0035W0335.wav	但是咱不知道怎样哈。
Elderly0124S0035W0339.wav	对。
Elderly0124S0035W0340.wav	结果孩子回来，我们家就没开过火。
Elderly0124S0035W0341.wav	全都在外边儿吃的。
Elderly0124S0035W0342.wav	他吃，他馋咱们国内的小吃了，尤其咱北京这些小吃。
Elderly0124S0035W0343.wav	馋了。
Elderly0124S0035W0344.wav	基本上都在外边儿吃的。
Elderly0124S0035W0345.wav	什么护国寺小吃啊。
Elderly0124S0035W0346.wav	什么白魁老号啊。
Elderly0124S0035W0347.wav	紫光园啊。
Elderly0124S0035W0348.wav	反正是咱这老字号的，能叫上号的，全都吃个遍。
Elderly0124S0035W0349.wav	最后想吃的大懒龙了吧，人家还关张，还没吃上。
Elderly0124S0035W0350.wav	我说我给你做过大懒龙啊，他告诉我没给他做过。
Elderly0124S0035W0354.wav	你别说我们家孩子哈。
Elderly0124S0035W0355.wav	我们家孩子居然能喝豆汁儿。
Elderly0124S0035W0361.wav	你说这地儿在哪儿啊？
Elderly0124S0035W0364.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0365.wav	那个书上写着。
Elderly0124S0035W0366.wav	每人每天推荐摄入食用油二十五至三十克。
Elderly0124S0035W0367.wav	二十五至三十克油大概有多少呢？
Elderly0124S0035W0368.wav	就是我们家中常用的吃饭勺，不要超过三勺。
Elderly0124S0035W0369.wav	那也不少。
Elderly0124S0035W0372.wav	几乎可以这么说，一家人如果吃四个菜。
Elderly0124S0035W0385.wav	你这个主意不错。
Elderly0124S0035W0386.wav	如果爱吃。
Elderly0124S0035W0387.wav	猪油炒菜拌面。
Elderly0124S0035W0388.wav	鸡肉鱼虾吃的很少。
Elderly0124S0035W0389.wav	那饱和脂肪酸的摄入量可能就偏多。
Elderly0124S0035W0390.wav	例如家里只用大豆油、花生油、玉米油炒菜。
Elderly0124S0035W0391.wav	什么N六系多不饱和脂肪酸的摄入量就过多。
Elderly0124S0035W0392.wav	若按脂肪类的种类来分，有以下几类。
Elderly0124S0035W0393.wav	脂肪酸。
Elderly0124S0035W0394.wav	饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸。
Elderly0124S0035W0395.wav	多饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。
Elderly0124S0035W0396.wav	还叫什么N三多不饱和脂肪酸。
Elderly0124S0035W0397.wav	这叫N六多不饱和脂肪酸。
Elderly0124S0035W0398.wav	我念的这对嘛。
Elderly0124S0035W0400.wav	N三哈。
Elderly0124S0035W0402.wav	哎呦。
Elderly0124S0035W0403.wav	你说这还得。
Elderly0124S0035W0404.wav	想吃什么就自己就吃呗，就是少吃点儿，是不是？
Elderly0124S0035W0422.wav	我还正想减肥呢。
Elderly0124S0035W0423.wav	也不知道吃点啥才能减肥呢。
Elderly0124S0035W0424.wav	这一身的肉，喝凉水都长肉。
Elderly0124S0035W0446.wav	不错。
Elderly0124S0035W0447.wav	哎你。
Elderly0124S0035W0449.wav	那那那还时间不够还得泡，是吗？还是不用泡了呀。
Elderly0124S0035W0452.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0454.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0456.wav	哦。
Elderly0124S0035W0458.wav	那是黄豆吗？
Elderly0124S0035W0461.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0463.wav	油菜绿豆粥，这也是减肥的。
Elderly0124S0035W0464.wav	我特别不爱吃油菜，不知道为什么。
Elderly0124S0035W0465.wav	反正我要是不买油菜也不想它。
Elderly0124S0035W0466.wav	这这这一年到头了，就想起吃油菜的次数太少了。
Elderly0124S0035W0467.wav	我就爱吃那个茄子，可是我茄子吧，烧茄子我烧不好。
Elderly0124S0035W0468.wav	我就炒。
Elderly0124S0035W0469.wav	我把它切成丁，搁一个西红柿，一炒就完了。
Elderly0124S0035W0470.wav	我自己自我感觉自己炒的挺好的。
Elderly0124S0035W0476.wav	哎，你做你做过那个醋泡黑豆吗？
Elderly0124S0035W0478.wav	醋泡黑豆改善肠道菌群，调理肠胃。
Elderly0124S0035W0479.wav	黑豆中的第一聚糖。
Elderly0124S0035W0480.wav	具有。
Elderly0124S0035W0481.wav	调理。
Elderly0124S0035W0482.wav	防便秘的作用。
Elderly0124S0035W0483.wav	大豆皂素都有抗氧化。
Elderly0124S0035W0484.wav	具有。
Elderly0124S0035W0485.wav	防癌抗衰老的作用。
Elderly0124S0035W0486.wav	富含蛋白质。
Elderly0124S0035W0487.wav	又没有胆固醇。
Elderly0124S0035W0488.wav	且含有阻止胆固醇吸收的植物固醇。
Elderly0124S0035W0489.wav	用单心胆固醇摄入过量而引起血脂高的问题。
Elderly0124S0035W0490.wav	有助于改善血脂血糖血压。
Elderly0124S0035W0491.wav	黑豆各元素较为丰富。
Elderly0124S0035W0492.wav	有助于提高机体对胰岛素的。
Elderly0124S0035W0493.wav	敏感性。
Elderly0124S0035W0494.wav	改善高血糖糖尿病。
Elderly0124S0035W0495.wav	黑豆含丰富的钾元素和抗氧化能力，有助于。
Elderly0124S0035W0496.wav	改善三高。
Elderly0124S0035W0497.wav	可随早饭一起食用。
Elderly0124S0035W0498.wav	每天一至两勺即可。
Elderly0124S0035W0499.wav	哎这个玩意怎么做哈，应该。
Elderly0124S0035W0500.wav	黑豆泡醋。
Elderly0124S0035W0501.wav	哎，你爱喝牛奶你爱喝豆酱啊？
Elderly0124S0035W0503.wav	可是我挺爱喝豆浆的。
Elderly0124S0035W0505.wav	我是不爱喝牛奶。
Elderly0124S0035W0507.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0508.wav	什么是姜黄粉呢？
Elderly0124S0035W0509.wav	姜黄粉。
Elderly0124S0035W0510.wav	多出现在南洋地区的一种作物。
Elderly0124S0035W0511.wav	姜黄中的主要营养是姜黄素。
Elderly0124S0035W0512.wav	具有医疗保健的效果，被称之为。
Elderly0124S0035W0513.wav	姜中之皇。
Elderly0124S0035W0514.wav	营养价值。
Elderly0124S0035W0515.wav	抗氧化能力。
Elderly0124S0035W0516.wav	姜黄素有突出的氧化。
Elderly0124S0035W0517.wav	健康效应。
Elderly0124S0035W0518.wav	减少活性氧。
Elderly0124S0035W0519.wav	对于细胞的损伤。
Elderly0124S0035W0520.wav	改善关节炎症。
Elderly0124S0035W0521.wav	姜黄中含有的姜黄素有很好的抗炎作用。
Elderly0124S0035W0522.wav	可缓解关节炎患者的。
Elderly0124S0035W0523.wav	疼痛，改善关节功能。
Elderly0124S0035W0524.wav	第三个是改善血管。
Elderly0124S0035W0525.wav	心血管系统疾病。
Elderly0124S0035W0526.wav	研究表明，姜黄素可以有效降低低密度。
Elderly0124S0035W0527.wav	脂蛋白或。
Elderly0124S0035W0528.wav	坏胆固醇。
Elderly0124S0035W0529.wav	同时增加高密度脂蛋白。
Elderly0124S0035W0530.wav	降低动脉周样样化。
Elderly0124S0035W0531.wav	或者动脉斑块聚集的风险。
Elderly0124S0035W0532.wav	食用建议是。
Elderly0124S0035W0533.wav	黄金奶。
Elderly0124S0035W0534.wav	姜。
Elderly0124S0035W0535.wav	将姜黄和黑胡椒加入牛奶。
Elderly0124S0035W0536.wav	或豆奶中蒸煮开饮用。
Elderly0124S0035W0537.wav	第二个是姜黄豆腐。
Elderly0124S0035W0538.wav	锅内放橄榄油，放入捣碎的北豆腐块。
Elderly0124S0035W0539.wav	和适量的姜黄、黑胡椒、海盐一起。
Elderly0124S0035W0540.wav	炒制即可，每天一至三克即可。
Elderly0124S0035W0541.wav	还能这么吃呢。
Elderly0124S0035W0544.wav	不是，它叫姜黄粉。
Elderly0124S0035W0545.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0548.wav	它说是多出现在南洋地区的一种作物。
Elderly0124S0035W0549.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0552.wav	酸奶。
Elderly0124S0035W0553.wav	你做过酸奶吗？
Elderly0124S0035W0557.wav	我就没做过，原来我们孩子做过。
Elderly0124S0035W0561.wav	那我都做不好，你还得买它那个菌，才能做的酸奶了。
Elderly0124S0035W0562.wav	哎，这黑巧克力他们说减肥的。
Elderly0124S0035W0563.wav	黑巧克力的价值。
Elderly0124S0035W0564.wav	营养主要是可可粉。
Elderly0124S0035W0565.wav	其含有大量的。
Elderly0124S0035W0566.wav	多酚。
Elderly0124S0035W0567.wav	如。
Elderly0124S0035W0568.wav	环烷醇等。
Elderly0124S0035W0569.wav	有抗氧化，改善血管功能。
Elderly0124S0035W0570.wav	辅助降低血压等作用。
Elderly0124S0035W0571.wav	另外。
Elderly0124S0035W0572.wav	黑巧克力。
Elderly0124S0035W0573.wav	附含镁。
Elderly0124S0035W0574.wav	可帮助驱走灰色心情。
Elderly0124S0035W0575.wav	缓解压力。
Elderly0124S0035W0576.wav	产生恋爱般的。
Elderly0124S0035W0577.wav	新快感。
Elderly0124S0035W0578.wav	注意。
Elderly0124S0035W0579.wav	选购时要认准百分之一百的黑巧克力。
Elderly0124S0035W0580.wav	避免食用添加了过多添加糖的巧克力。
Elderly0124S0035W0581.wav	记住了吧，买黑巧克力的，也认准百分之一百的黑巧克力。
Elderly0124S0035W0587.wav	三零一医院还有这个呢。
Elderly0124S0035W0593.wav	那它按什么上什么课去开这个药啊。
Elderly0124S0035W0595.wav	哦。
Elderly0124S0035W0596.wav	这儿写着食用建议。
Elderly0124S0035W0597.wav	黑巧克力虽好。
Elderly0124S0035W0598.wav	但脂肪含量也较多。
Elderly0124S0035W0599.wav	每天五至十克。
Elderly0124S0035W0600.wav	当作加餐食用即可。
Elderly0124S0035W0605.wav	再做点儿。
Elderly0124S0035W0609.wav	那个苦瓜怎么做它就不苦了呀。
Elderly0124S0035W0618.wav	哦。
Elderly0124S0035W0619.wav	我自己从来不敢买苦瓜，我老怕那个苦的我。
Elderly0124S0035W0620.wav	我不不会去那味儿，本来我就不会做饭哈。
Elderly0124S0035W0621.wav	我就怕到时候那苦的我不会去味，到时候更苦了。
Elderly0124S0035W0622.wav	其实我我吃还行，但是做我不太会做。
Elderly0124S0035W0628.wav	啊对，那个苦瓜要不焯的话，那么做就觉得。
Elderly0124S0035W0629.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0630.wav	特别的。
Elderly0124S0035W0631.wav	反正看着颜色就不好看。
Elderly0124S0035W0646.wav	哦。
Elderly0124S0035W0647.wav	我有时候爱吃那个。
Elderly0124S0035W0648.wav	就是牛肉丁儿炒那个豌豆丁儿。
Elderly0124S0035W0649.wav	那个我倒有时候会会会自己炒，炒一点。
Elderly0124S0035W0650.wav	但是有时候犯懒就就就不做。
Elderly0124S0035W0652.wav	嗯，牛肉切成丁。
Elderly0124S0035W0653.wav	完了先给它拿点淀粉抓抓。
Elderly0124S0035W0654.wav	完了，那个。
Elderly0124S0035W0655.wav	点点点点锅，倒油。
Elderly0124S0035W0656.wav	完了先把那肉先煸一下。
Elderly0124S0035W0657.wav	煸一下完了再出来。
Elderly0124S0035W0658.wav	出来完了呢。
Elderly0124S0035W0659.wav	就是等于再把锅刷了吧。
Elderly0124S0035W0660.wav	完了再重新稍微倒一点油，就炒那个豌豆。
Elderly0124S0035W0661.wav	炒的差不多了吧，完了就把那个牛肉往里一放。
Elderly0124S0035W0662.wav	完了再搁调料。
Elderly0124S0035W0663.wav	一般一般我就是搁一点。
Elderly0124S0035W0664.wav	搁那么一点点生抽。
Elderly0124S0035W0665.wav	就再搁点那个。
Elderly0124S0035W0666.wav	这叫什么。
Elderly0124S0035W0667.wav	松松茸鲜。
Elderly0124S0035W0668.wav	啊搁点松茸鲜，完了就不搁盐了。
Elderly0124S0035W0669.wav	就就就ok了。
Elderly0124S0035W0670.wav	反正我也不，我也，我也知道。
Elderly0124S0035W0671.wav	人家做的是什么味儿。
Elderly0124S0035W0672.wav	我反正我自己。
Elderly0124S0035W0673.wav	所以就就感觉还行。
Elderly0124S0035W0674.wav	叫什么松茸鲜，对，松茸鲜。
Elderly0124S0035W0676.wav	对，得稍微勾一点芡，不勾芡就散了。
Elderly0124S0035W0677.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0678.wav	稍稍勾一点儿芡。
Elderly0124S0035W0679.wav	有时候我挺爱吃那个的。
Elderly0124S0035W0680.wav	有时候馋了自己懒得做了哈，就上外边饭馆买一份那个。
Elderly0124S0035W0684.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0686.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0687.wav	而且现在吧。
Elderly0124S0035W0688.wav	就那抖音里边哈。
Elderly0124S0035W0689.wav	一进抖音那直播间里边。
Elderly0124S0035W0690.wav	有好多东西都特别特别的便宜，就就说不上来的就是。
Elderly0124S0035W0691.wav	有时候你看着那个，哎呦。
Elderly0124S0035W0692.wav	这怎么那么便宜就想买。
Elderly0124S0035W0693.wav	有时候呢哎。
Elderly0124S0035W0694.wav	这咱也不知道他在直播间怎么回事哈。
Elderly0124S0035W0695.wav	有的东西也才一块多钱呢。
Elderly0124S0035W0696.wav	它都。
Elderly0124S0035W0697.wav	不让你自己出邮费。
Elderly0124S0035W0698.wav	就花一块多钱，这东西就能快递到家了。
Elderly0124S0035W0699.wav	哎，有的东西你看上了吧，你买吧，明明它才。
Elderly0124S0035W0700.wav	两块三。
Elderly0124S0035W0701.wav	它得它得加你两块钱邮费。
Elderly0124S0035W0702.wav	快递费。
Elderly0124S0035W0703.wav	就四块三了就就变成了。
Elderly0124S0035W0704.wav	其实你要加上这个快递费也觉得也不太贵哈。
Elderly0124S0035W0705.wav	但是。
Elderly0124S0035W0706.wav	这心里边就过不到，过过不去那坎儿。
Elderly0124S0035W0707.wav	就是起码你这加快递费了，是不是啊？
Elderly0124S0035W0708.wav	你商家没包啊。
Elderly0124S0035W0709.wav	所以有时候哎呀。
Elderly0124S0035W0710.wav	真说不好，那天。
Elderly0124S0035W0711.wav	它介绍了一个电扇，它说那个电扇是。
Elderly0124S0035W0712.wav	是现在最新一，最新一期的。
Elderly0124S0035W0713.wav	叫什么。
Elderly0124S0035W0714.wav	空调扇。
Elderly0124S0035W0715.wav	二百九十九。
Elderly0124S0035W0716.wav	当时我看着它，哎呦，真是它一上架了就。
Elderly0124S0035W0717.wav	呼啦的这个这个这个它这个它它这个。
Elderly0124S0035W0718.wav	上了一百单还是多少单呢，呼啦就没了。
Elderly0124S0035W0719.wav	后来我就犹豫，我说我也想买一个。
Elderly0124S0035W0720.wav	后来我就等着它说踢单。
Elderly0124S0035W0721.wav	哎等半天也没说是踢，没也没踢单。
Elderly0124S0035W0722.wav	后来等到说第二天呀，第三天呀，我又看见它直播间，又介绍这个空调扇。
Elderly0124S0035W0723.wav	后来我就买了一个我说试试吧。
Elderly0124S0035W0724.wav	买完以后我怎么琢磨怎么不对，我说怎么看别人家的那个直播间里边。
Elderly0124S0035W0725.wav	那个空调扇还有那个遥控器呢。
Elderly0124S0035W0726.wav	它这里边没给没给你介绍遥控器。
Elderly0124S0035W0727.wav	你知道吗？
Elderly0124S0035W0728.wav	我一想二百九十多也不便宜，我就给退了。
Elderly0124S0035W0729.wav	正好还没发货呢。
Elderly0124S0035W0731.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0733.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0735.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0737.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0739.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0742.wav	哦。
Elderly0124S0035W0743.wav	因为你看我这客厅吧。
Elderly0124S0035W0744.wav	也不好安电，安那个空调。
Elderly0124S0035W0745.wav	特别不好安，你像。
Elderly0124S0035W0746.wav	你就甭管这个，安那儿也好，安这儿也好。
Elderly0124S0035W0747.wav	这个两边儿的话你要说。
Elderly0124S0035W0748.wav	外边儿那外接管子要出去，就特别老长。
Elderly0124S0035W0749.wav	我得出去我那个楼道那，楼道窗户那边儿呢。
Elderly0124S0035W0750.wav	这个要是安这边儿呢就得走这边儿这个。
Elderly0124S0035W0751.wav	窗户这哈，我又犯懒。
Elderly0124S0035W0752.wav	因为我问过人家。
Elderly0124S0035W0753.wav	就是。
Elderly0124S0035W0754.wav	装空调的。
Elderly0124S0035W0755.wav	人家不愿意给我装。
Elderly0124S0035W0756.wav	所以我就。
Elderly0124S0035W0757.wav	就就就那么一个立柱的那个那么一电扇。
Elderly0124S0035W0758.wav	我还没拿出来呢。
Elderly0124S0035W0759.wav	明年我得给它折腾出来。
Elderly0124S0035W0760.wav	也热了。
Elderly0124S0035W0761.wav	那也是美的的。
Elderly0124S0035W0762.wav	也是别人给的。
Elderly0124S0035W0763.wav	完了呢，我就觉得挺脏的，我想老，老想拆开它，拆开它我想给它。
Elderly0124S0035W0764.wav	该刷刷该洗洗的扇叶什么的哈。
Elderly0124S0035W0765.wav	我拆不开。
Elderly0124S0035W0766.wav	找不着，不知道怎么拆。
Elderly0124S0035W0767.wav	上那个商场上的美的柜台问去了吧。
Elderly0124S0035W0768.wav	跟人也学不清楚，人家也不知道怎么回事。
Elderly0124S0035W0769.wav	所以我这个。
Elderly0124S0035W0770.wav	这个，这个我就自己反正。
Elderly0124S0035W0771.wav	拿那小牙刷一点儿一点儿，一点儿的，反正也洗一下点去那个。
Elderly0124S0035W0772.wav	因为你想人家在家就不知道用了多长时间了，用几年了，完了人家搬家不要了。
Elderly0124S0035W0773.wav	完了那孩子看着还挺新的，就给我拿回来了。
Elderly0124S0035W0774.wav	正好就每天每每天我们都放这哈。
Elderly0124S0035W0775.wav	然后它一一摇头就整个都吹着了。
Elderly0124S0035W0776.wav	实在是。
Elderly0124S0035W0777.wav	太热了的时候我就给拿卧室去。
Elderly0124S0035W0778.wav	一般的卧室就就。
Elderly0124S0035W0779.wav	卧室因为有一空调也。
Elderly0124S0035W0780.wav	我卧室里空调还是。
Elderly0124S0035W0781.wav	我安的呢。
Elderly0124S0035W0782.wav	九八年。
Elderly0124S0035W0784.wav	我是想换，可是我拿不定主意。
Elderly0124S0035W0785.wav	而且呢。
Elderly0124S0035W0786.wav	你说咱们就说崇洋媚外。
Elderly0124S0035W0787.wav	崇洋媚外哈，咱家老觉得那个，日本这个电器确实是不错啊。
Elderly0124S0035W0788.wav	但是你现在在换呢，咱就不能。
Elderly0124S0035W0789.wav	去再支持日本了。
Elderly0124S0035W0790.wav	但是国内的哪个品牌好，我也不知道。
Elderly0124S0035W0791.wav	我看他们有的老说是。
Elderly0124S0035W0792.wav	海尔的，但是有的人也说海尔的，有有的说也也不好。
Elderly0124S0035W0793.wav	所以现在也不知道。
Elderly0124S0035W0794.wav	哪个哪个品牌的好。
Elderly0124S0035W0795.wav	所以就一直就拖到现在就没换。
Elderly0124S0035W0806.wav	我们家那个洗衣机是海尔的。
Elderly0124S0035W0807.wav	完了我们家这个。
Elderly0124S0035W0808.wav	热水器。
Elderly0124S0035W0809.wav	跟那个灶台。
Elderly0124S0035W0810.wav	是美的的。
Elderly0124S0035W0811.wav	可是灶台吧，它那个是那个，灶台是上面是那个玻璃的。
Elderly0124S0035W0812.wav	就是有时候你一火要大了就经常，嘣嘣嘣老响，就老怕那玻璃。
Elderly0124S0035W0813.wav	崩的感觉，但是玻璃又没崩。
Elderly0124S0035W0814.wav	没崩呢，又听崩崩崩老那么响。
Elderly0124S0035W0815.wav	有时候弄得我也挺害怕的。
Elderly0124S0035W0816.wav	还有一个吧，就是我家里边这个额。
Elderly0124S0035W0817.wav	抽油烟机也坏了。
Elderly0124S0035W0818.wav	抽油烟机还是我。
Elderly0124S0035W0819.wav	第二次装修，一一年装修的时候，安的呢。
Elderly0124S0035W0820.wav	结果人家来了装那个额。
Elderly0124S0035W0821.wav	就装装灶台那师傅讲话。
Elderly0124S0035W0822.wav	我们家美的的那个抽烟机是七十五的，您这是九十的。
Elderly0124S0035W0823.wav	你要摘下来就就得好像得空那么一条。
Elderly0124S0035W0824.wav	他说的，还是一边空这么一条，还是怎么着啊。
Elderly0124S0035W0825.wav	我就没换。
Elderly0124S0035W0826.wav	可是我现在这，我这个我我这个。
Elderly0124S0035W0827.wav	我这抽油烟机坏了。
Elderly0124S0035W0828.wav	当时我还真以为是松下的呢。
Elderly0124S0035W0829.wav	其实也是一个冒牌的，当时是在十里河，十里河那买的。
Elderly0124S0035W0830.wav	还给人松下那打电话呢，人告诉我们根本就没这品牌儿。
Elderly0124S0035W0831.wav	我得回我那个那个那个那个那个额。
Elderly0124S0035W0832.wav	那个抽烟机那个，当时那大纸盒子没扔。
Elderly0124S0035W0833.wav	上面找着型号了。
Elderly0124S0035W0834.wav	结果人家说我没有这个牌子的。
Elderly0124S0035W0835.wav	后来我一看，它写着什么。
Elderly0124S0035W0836.wav	什么地址，什么出厂的是什么。
Elderly0124S0035W0837.wav	香港也不什么什么什么地儿。
Elderly0124S0035W0838.wav	我估计这牌子早没了已经。
Elderly0124S0035W0839.wav	到现在哈。
Elderly0124S0035W0840.wav	也没法都都都都不抽了。
Elderly0124S0035W0841.wav	完了人邻居家一做饭吧。
Elderly0124S0035W0842.wav	哎我们家这能，这炒的什么菜的味，全都闻见了。
Elderly0124S0035W0845.wav	对，我得找一个九十的去。
Elderly0124S0035W0846.wav	所以我现在。
Elderly0124S0035W0847.wav	也也。
Elderly0124S0035W0848.wav	也也也懒得换。
Elderly0124S0035W0849.wav	就就是觉得这一个人吧，该对付就对付。
Elderly0124S0035W0851.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0855.wav	我估计啊。
Elderly0124S0035W0856.wav	可能也高。
Elderly0124S0035W0857.wav	但是呢。
Elderly0124S0035W0858.wav	又不是说那种特别高的，我估计。
Elderly0124S0035W0859.wav	我估计得在。
Elderly0124S0035W0860.wav	八左右吧。
Elderly0124S0035W0862.wav	我不是一直就这个这个这个。
Elderly0124S0035W0863.wav	这个这个饮食上边我。
Elderly0124S0035W0864.wav	我我我我不想吃药，我我我。
Elderly0124S0035W0865.wav	可是我不吃药又不行。
Elderly0124S0035W0866.wav	所以。
Elderly0124S0035W0867.wav	饮食也注意吧，药也吃着吧，现在就这样。
Elderly0124S0035W0869.wav	测啊，我现在那血糖那个没了，那血糖血糖纸。
Elderly0124S0035W0870.wav	该买去了，还没买呢。
Elderly0124S0035W0871.wav	测。
Elderly0124S0035W0873.wav	哎呦。
Elderly0124S0035W0874.wav	那怎么办呀？
Elderly0124S0035W0875.wav	有时候扎我自己扎手指头，我都，我自己都哆嗦哆嗦。
Elderly0124S0035W0876.wav	扎一下挺挺挺疼的呢。
Elderly0124S0035W0880.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0882.wav	是啊，它那针儿挺那什么的，但是有时候没辙。
Elderly0124S0035W0883.wav	我我那个血糖吧，我那会儿。
Elderly0124S0035W0884.wav	原来我都控制得好好的。
Elderly0124S0035W0885.wav	早起来空腹以前的全都是五点多。
Elderly0124S0035W0886.wav	它不是到。
Elderly0124S0035W0887.wav	什么三点九到六点一吧好像是。
Elderly0124S0035W0888.wav	我那个空腹就在那个。
Elderly0124S0035W0889.wav	值的内。
Elderly0124S0035W0890.wav	嗯完了餐后呢，一般全都是，额。
Elderly0124S0035W0891.wav	也，餐后好像七点几也还行。
Elderly0124S0035W0892.wav	它说餐后不应该是十一吗。
Elderly0124S0035W0893.wav	但是我最近这段时间，因为我试纸没有了。
Elderly0124S0035W0894.wav	我我因为我买这东西都是孩子给我买。
Elderly0124S0035W0895.wav	所所以我就。
Elderly0124S0035W0896.wav	它不是，嗯。
Elderly0124S0035W0897.wav	那孩子现在不是用不上嘛。
Elderly0124S0035W0898.wav	所以就没买。
Elderly0124S0035W0899.wav	嗯，我说到时候再说过，哪天上医院的时候，上上社区医院。
Elderly0124S0035W0902.wav	昂。
Elderly0124S0035W0904.wav	社区医院就能测，你你没看见那个华大夫桌子上就放着呢嘛。
Elderly0124S0035W0907.wav	那就是测血糖的呀。
Elderly0124S0035W0908.wav	放那么那么就就有点跟那个钟表似的那么一个。
Elderly0124S0035W0909.wav	就是测血糖的机器啊。
Elderly0124S0035W0915.wav	比这瓶稍微大点吧。
Elderly0124S0035W0917.wav	完了那试纸也差不多就这么高吧。
Elderly0124S0035W0918.wav	它一个盒里边是，有是二十五的有是五十的。
Elderly0124S0035W0919.wav	滋儿。
Elderly0124S0035W0920.wav	再再拿这扎。
Elderly0124S0035W0921.wav	哦。
Elderly0124S0035W0922.wav	距离我老弄不好，应该应该是它这。
Elderly0124S0035W0923.wav	距离完了以后，这儿是自动的，啪一按这针就出来了。
Elderly0124S0035W0924.wav	我这老老弄不好，所以我就一般的就这么着。
Elderly0124S0035W0925.wav	啪，扎一下就完了。
Elderly0124S0035W0927.wav	嗯，你看。
Elderly0124S0035W0928.wav	看见了吗？
Elderly0124S0035W0929.wav	你看看。
Elderly0124S0035W0931.wav	昂。
Elderly0124S0035W0932.wav	尖儿着呢。
Elderly0124S0035W0934.wav	嗯。
Elderly0124S0035W0935.wav	也，咬半天牙，哒，哆一下。
Elderly0124S0035W0936.wav	完了还得把那血挤挤挤挤挤。
Elderly0124S0035W0937.wav	挤干净，拿棉球给擦了完了。
Elderly0124S0035W0938.wav	再挤出来才能测这血糖呢。