guid
int64 1
13.7k
| article
stringlengths 21
19.4k
| abstract
stringlengths 11
2.82k
|
|---|---|---|
401 |
Bạn không nên mong chờ rằng bản thân bạn hoặc người bạn yêu sẽ trở nên hoàn hảo. Điều này sẽ hình thành niềm hy vọng không thực tế. Cả hai bạn đều sẽ không thể chạm đến những tiêu chuẩn này và sẽ kết thúc bằng việc gây tổn thương hoặc thất vọng cho nhau. Đừng nên quá nghiêm khắc với bản thân cũng như với người ấy, và hãy cho phép lỗi lầm xảy ra. Đúng vậy, điều tồi tệ có thể sẽ xảy đến cho mối quan hệ tình cảm của bạn. Bạn sẽ nói sai một điều gì đó, hoặc người bạn yêu sẽ gây tổn thương cho cảm xúc của bạn. Mọi việc đều có thể xảy ra. Điều quan trọng là khi mọi chuyện đang đi sai đường (ngay cả khi chúng chỉ là những vấn đề phát sinh trong cuộc sống), bạn cần phải rút ra bài học và không ngừng tiến bước. Cố gắng tận dụng triệt để bất kỳ một tình huống tiêu cực nào, biến nó thành một điều tích cực bằng cách giành lấy kinh nghiệm và phát triển từ nó. Cố gắng tìm hiểu quan điểm của người ấy trong bất kỳ một cuộc tranh cãi nào đang ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn sai, hãy xin lỗi và thừa nhận lỗi lầm của mình. Mối quan hệ tình cảm tốt đẹp sẽ có khả năng loại bỏ sự bất bình và xua tan bầu không khí nặng nề. Sẽ khó để bạn cảm thấy yêu thương một người nào đó khi bạn đang tức giận hoặc bực bội với người ấy. Cho dù là bạn hay người bạn yêu đang nổi nóng hay đang lẩn tránh sự tranh cãi, thật sự là không có sự khác biệt nào có thể đo lường được trong niềm hạnh phúc lứa đôi. Điều quan trọng đó chính là cùng nhau tìm lại niềm hạnh phúc sau khi tranh cãi. Bạn nên nhớ rằng bạn luôn có cơ hội cho việc hòa giải. Cho dù là cả hai đang có một trận la hét giận dữ hay là đang cùng nhau ngồi xuống để tìm cách thỏa hiệp trước khi mọi việc trở nên căng thẳng hơn, hầu hết mọi loại mâu thuẫn đều cho phép sự xuất hiện của một vài dạng hòa giải. Cho dù là cả hai đang tranh cãi như thế nào, cuối cùng, bạn nên chắc chắn rằng bạn đã được đối phương lắng nghe và có thể đi đến thỏa thuận. Cân bằng là yếu tố rất quan trọng trong việc hình thành mối quan hệ tình cảm hạnh phúc và yêu thương. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng để có thể ổn định mối quan hệ theo thời gian, tỷ lệ phù hợp của sự tương tác tích cực và tiêu cực chính là 5 trên 1, hoặc 5 sự tương tác tích cực cho mỗi sự tương tác tiêu cực. Khi bạn nhận thức được rằng bạn đang trở nên tiêu cực đối với người bạn yêu, hãy cố gắng hết sức để hình thành hành động tích cực để khôi phục lại cảm giác cân bằng. Sự tương tác tích cực bao gồm hành động thân mật về mặt thể chất chẳng hạn như va chạm, mỉm cười, và cười vang.
|
Đừng trông chờ sự hoàn hảo. Rút ra bài học và áp dụng chúng vào mối quan hệ của bạn. Hòa giải sự khác biệt. Cân bằng cảm xúc tích cực và tiêu cực khi nghĩ về nhau.
|
402 |
Nhiệm vụ tiếp theo là chọn kiểu đầu tư phù hợp nhất với bạn. Bước đầu tiên là bạn phải hiểu các kiểu đầu tư có sẵn trên thị trường. Bạn có thể mua cổ phần của một công ty nào đó. Mua cổ phần của công ty nghĩa là bạn đã trở thành chủ sở hữu của công ty đó. Do đó bạn sẽ được hưởng lợi nhuận như chủ sở hữu của bất kì công ty nào. Nếu doanh số, lợi nhuận và thị phần của công ty tăng, giá trị của công ty đó cũng thường tăng theo. Điều này đặc biệt đúng nếu xét trên khoảng thời gian dài. Trong ngắn hạn, giá thị trường của công ty phụ thuộc vào suy đoán của mọi người về tương lai của công ty đó. Cảm nghĩ, tin đồn và nhận thức của họ sẽ thúc đẩy thay đổi về giá trị. Giá khi mua và bán sẽ quyết định bạn có lời hay không. Bạn cũng có thể đầu tư vào quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ cho phép nhiều người cùng đầu tư vào nhiều cổ phiếu khác nhau. Kết quả là rủi ro thấp hơn nhưng lợi nhuận cũng thấp hơn, đặc biệt trong ngắn hạn. Trong những năm gần đây, các quỹ hoán đổi danh mục (ETF) đã trở nên phổ biến. Nhiều người còn gọi chúng là "quỹ chỉ số" và cũng tương tự như quỹ tương hỗ. Quỹ hoán đổi danh mục bao gồm các danh mục cổ phiếu thường không có tổ chức quản lý giám sát. Đa số các quỹ này đều sao chép sự dao động của một chỉ số nào đó như chỉ số S&P 500, Vanguard Total Stock Market hoặc iShares Russell 2000. Cũng như các cổ phiếu riêng lẻ, quỹ ETF được giao dịch trên thị trường. Giá trị của quỹ ETF có thể thay đổi trong phạm vi một ngày. Một số quỹ ETF đầu từ vào các ngành công nghiệp, hàng hóa, trái phiếu hoặc đồng tiền cụ thể. Một lợi thế của quỹ chỉ số đó là chúng đầu tư dàn trải. Quỹ chỉ số phản ánh quyền nắm giữ của nhiều loại tài sản khác nhau tạo nên chỉ số đó. Bạn có thể đầu tư vào một số quỹ chỉ số với chi phí hoa hồng rất ít hoặc không có phí hoa hồng. Do đó chúng là một kênh đầu tư ít tốn kém hơn. Nhiều người dựa vào tin tức tài chính để tìm hiểu cách vận hành của các cổ phiếu hoặc thị trường nói chung. Để tận dụng các nguồn thông tin này một cách hiệu quả nhất, bạn phải hiểu nhiều thuật ngữ quan trọng. Lợi nhuận trên mỗi cổ phiếu (EPS): một phần trong lợi nhuận của công ty được chi trả cho cổ đông. Nếu bạn hy vọng được nhận cổ tức trên khoản đầu tư thì đây là thông số quan trọng! Vốn hóa thị trường: tổng giá trị của tất cả cổ phần của một công ty. Nó tượng trưng cho giá trị tổng quát của công ty. Tỷ số lợi nhuận trên vốn (ROE): thu nhập của một công ty, tương quan với số tiền đầu tư của các cổ đông. Thông tin này hữu ích để so sánh các công ty trong cùng ngành nghề, giúp bạn xác định công ty nào hoạt động hiệu quả hơn. Hệ số beta: Là giá trị đo lường độ biến động của cổ phiếu, tương quan với toàn bộ thị trường. Đây là thước đo hữu ích để đánh giá rủi ro. Nguyên tắc chung là, hệ số beta dưới 1 tượng trưng cho mức biến động tương đối thấp. Giá trị lớn hơn 1 cho thấy mức biến động cao. Trung bình động: Giá trung bình mỗi cổ phần của một công ty trong khoảng thời gian nhất định. Đây là thông tin hữu ích để xác định giá cổ phiếu hiện tại có phải là giá tốt để mua không. Phân tích cổ phiếu là công việc tốn nhiều thời gian và phức tạp, đặc biệt với những người mới chơi. Do đó bạn nên sử dụng thông tin nghiên cứu của các nhà phân tích cổ phiếu. Thường thì một nhà phân tích sẽ quan sát chặt chẽ một số công ty nhất định để đánh giá hoạt động của chúng. Có một số trang web uy tín và miễn phí chuyên cung cấp nội dung tóm tắt ý kiến của các nhà phân tích. Họ thường cho lời khuyên dưới dạng một hoặc hai khuyến nghị đối với từng cổ phiếu cụ thể. Một số khuyến nghị rất rõ ràng như "mua", "bán' hoặc "không bán". Hoặc họ có thể nói khó hiểu hơn như, "lĩnh vực này hoạt động không hiệu quả". Mỗi công ty phân tích sử dụng lời lẽ khác nhau để khuyến nghị nhà đầu tư. Các trang web tài chính thường cung cấp hướng dẫn để giải thích thuật ngữ do mỗi công ty sử dụng. Sau khi thu thập thông tin, đã đến lúc để bạn suy nghĩ về chiến thuật đầu tư. Mỗi nhà đầu tư có cách tiếp cận khác nhau và có nhiều yếu tố để bạn xem xét. Đa dạng hóa danh mục đầu tư. Đa dạng hóa là mức độ bạn dàn trải số tiền của mình cho các khoản đầu tư khác nhau. Đầu tư tất cả tiền vào một vài công ty có thể giúp bạn thu lời lớn nếu họ làm ăn phát đạt. Nhưng cách tiếp cận này cũng khiến bạn chịu rủi ro lớn hơn. Đầu tư càng dàn trải thì rủi ro càng thấp. Tái đầu tư. Đó là việc bạn liên tục đầu tư những khoản thu nhập kiếm được. Nếu tái đầu tư số thu nhập của mình, bạn sẽ tạo ra thu nhập lớn hơn nhờ vào số cổ tức ban đầu. Một số công ty cho phép bạn làm việc này một cách tự động. Đầu tư và giao dịch. Đầu tư là chiến thuật dài hạn tập trung kiếm lời dựa trên mức tăng trưởng trong thời gian dài. Giá sẽ tăng và giảm, nhưng hy vọng về lâu dài là tăng. Giao dịch là quá trình diễn ra sôi nổi hơn. Bạn phải chọn được các cổ phiếu sẽ tăng giá trong thời gian ngắn và nhanh chóng bán đi. Cách "mua giá thấp, bán giá cao" có thể tạo ra lợi nhuận lớn nhưng yêu cầu bạn phải quan sát liên tục, kèm theo đó là rủi ro cao hơn. Người kinh doanh cổ phiếu phải dự đoán cảm nghĩ của người khác về một công ty nào đó bằng cách diễn giải các dữ liệu về giá trong quá khứ. Mục tiêu của họ là mua khi giá cổ phiếu đang tăng và bán trước khi giá bắt đầu giảm. Giao dịch ngắn hạn mang rủi ro lớn và không dành cho nhà đầu tư ít kinh nghiệm.
|
Tìm hiểu các kiểu đầu tư khác nhau. Hiểu các thuật ngữ quan trọng. Chú ý các nhà phân tích. Xác định chiến thuật đầu tư.
|
403 |
Thực tế là nhiều phương pháp học tập cụ thể sẽ không phù hợp với một số người. Nhiều người trong số chúng ta học bằng tay, một vài người lại học bằng mắt và số khác lại học bằng tai (và số còn lại là kết hợp của tất cả). Nếu bạn không thể ghi nhớ những điều mà giáo viên truyền đạt, có lẽ là bạn đã không thực hiện đúng cách. Một khi đã tìm hiểu được phong cách học tập của mình, bạn có thể lựa chọn phương pháp tốt nhất. Có phải bạn ghi nhớ dễ dàng nhất thông qua những sự vật bạn nhìn được bằng mắt? Hãy nghiên cứu những ghi chú đó và lập đồ thị! Hay là điều mà bạn nghe? Hãy đến lớp và ghi âm lại bài giảng. Hay là những điều mà bạn làm bằng tay? Hãy biến nội dung bài học thành một thứ gì đó mà bạn có thể xây dựng bằng tay. Mặc dù đây là việc khá nhàm chán và đơn điệu, nó thật sự khá hữu ích - đôi khi, giáo viên sẽ không nhắc lại kiến thức có sẵn trong sách giáo khoa khi giảng bài! Sau khi đọc xong một đoạn kiến thức, hãy nhẩm lại nó trong đầu mà không cần phải nhìn vào sách. Sau đó hãy đọc lại một lần nữa. Bằng cách này, bạn sẽ có thể lưu giữ nó lâu hơn trong tâm trí. Đây là biện pháp đặc biệt hữu ích khi bạn không có nhiều thời gian để học tập. Thông thường, những điều mà thầy cô nhắc đến trong lớp và đồng thời cũng được đề cập đến trong sách là những kiến thức quan trọng nhất. Nếu bạn gặp phải chúng trong khi đọc sách, hãy đánh dấu chúng (highlight). Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy chúng khi cần. Không nên loại bỏ lợi ích của việc đọc sơ qua kiến thức. Tập trung vào ý chính (đoạn văn in đậm, in nghiêng, v.v) sẽ giúp trí não bạn không ngừng hoạt động. Nếu bạn có thể điền vào chỗ trống thì khá tuyệt vời! Nếu không, hãy đọc kỹ hơn một chút. Trong các học kỳ tại trường trung học, phổ thông và cao đẳng/ đại học, hầu hết phạm vi của bài kiểm tra và bài tập về nhà sẽ được thảo luận trên lớp. Nếu giáo viên của bạn vẽ đồ thị trên bảng, hãy sao chép vào vở - nó có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin. Viết ghi chú thật kỹ lưỡng và rõ ràng. Sử dụng bút dạ quang nếu bạn cần phải nhấn mạnh một thông tin nào đó để dễ dàng tìm kiếm sau này, nhưng không nên tô đậm quá nhiều thông tin hoặc nó sẽ gây phản tác dụng. Bạn cũng có thể sử dụng viết màu nếu bạn muốn ghi chú của bạn trông sáng tạo hơn, nhưng chỉ nên sử dụng chúng để viết những thông tin mà bạn nghĩ rằng chúng sẽ có mặt trong bài kiểm tra hoặc là thông tin quan trọng. Dành nhiều đêm thức trắng để đọc sách và cảm giác như bạn không học được bất kỳ điều gì có lẽ sẽ là điều tồi tệ nhất mà bạn phải đối mặt. Thay vì ngủ gục trên một chồng sách giáo khoa, hãy thử thực hiện theo phương pháp sau: Thiết lập bản hướng dẫn học tập và xem lại nó. Hãy tìm kiếm trong sách giáo khoa thông tin và chi tiết quan trọng và ghi chú lại. Đọc lại chúng cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã thực sự hiểu rõ về chúng. Nếu bạn đã viết lại những thông tin này, bạn chắc hẳn sẽ có thể ghi nhớ nhiều hơn. Nhờ người khác kiểm tra bài cho bạn. Đọc to ghi chú sẽ giúp bạn dễ dàng ghi nhớ chúng hơn là không ngừng suy nghĩ về chúng trong đầu. Khi bạn cần phải giải thích cho một ai đó hiểu, bạn buộc phải nắm vững thông tin đó, chứ không phải là chỉ hiểu biết sơ sài về nó. Sáng tạo phương pháp thú vị để học tập. Hãy hình thành những tấm thẻ chứa thông tin (flash card), học tập cùng bạn bè, hoặc nếu có thể, bạn nên tham gia câu lạc bộ bồi dưỡng thêm sau giờ học để được thầy cô hoặc bạn bè cùng lớp hướng dẫn. Bạn cũng có thể tạo nên trò chơi cờ bàn để làm cho quá trình học tập trở nên thú vị và dễ dàng hơn, hoặc bạn chỉ cần đánh máy ghi chú của bạn để có thể dễ dàng đọc chúng hơn. Hãy thực hiện càng nhiều phương pháp càng tốt để chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ tài liệu. Bạn đã hoàn thành bài tập về nhà, vì vậy, bạn hoàn toàn sẵn sàng cho việc tích cực phát biểu trong lớp. Hãy cho mọi người biết rằng bạn hiểu rõ bài học! Có khá nhiều lý do ủng hộ việc này. Lý do quan trọng nhất đó chính là tham gia phát biểu trong lớp sẽ giúp bạn có thể củng cố kiến thức mà bạn đã học được từ việc làm bài tập trong đầu (trước khi chúng biến thành một mớ hỗn độn rồi trôi đi mất). Lý do thứ hai đó chính là hành động này sẽ giúp "ghim" thông tin vào bộ não của bạn. Điều này hoàn toàn nghiêm túc. Đọc to thông tin (đặc biệt trong lớp học, nơi có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn là với một người bạn) sử dụng một phần khác của bộ não hơn là viết về chúng. Bằng cách này, bạn sẽ có thể nắm vững kiến thức căn bản. Lý do thứ ba đó chính là giáo viên của bạn sẽ rất cảm kích hành động của bạn. Bất kỳ một thầy cô nào cũng sẽ không thích một lớp học im thin thít. Hãy đứng về phía họ và bạn sẽ được ưu tiên hơn khi đến ngày nhận điểm số và khi bạn xin thêm điểm cộng. Nếu bạn không biết rõ về những điều cần thiết để bạn có thể đạt được điểm cao hoặc là bạn đang gặp khó khăn với đồ án môn học, hãy nhờ thầy cô giúp đỡ. Khó khăn của bạn không cần thiết phải là câu hỏi phức tạp; thầy cô sẽ luôn vui vẻ khi được giúp đỡ bạn. Hãy đưa ra câu hỏi về vấn đề bạn thắc mắc cho giáo viên sau giờ học, trong giờ hành chính, hoặc gửi email để yêu cầu trợ giúp. Thông thường, chúng ta sẽ dễ dàng tiếp thu thông tin được trình bày theo kiểu mặt-đối-mặt hơn là thông tin mà chúng ta được thầy cô giảng giải trên lớp. Ngoài các buổi học riêng, giáo viên của bạn cũng sẽ cảm kích nỗ lực của bạn và họ sẽ yêu mến bạn hơn. Được thầy cô yêu mến có thể sẽ giúp ích được khá nhiều cho bạn. Nếu môn học chỉ đơn thuần là quá khó và bạn không thể nào hiểu được nó, hãy tìm gia sư để dạy kèm thêm cho bạn. Thỉnh thoảng, gia sư sẽ có thể giúp ích được khá nhiều cho bạn hơn là học riêng với thầy cô bởi vì gia sư thường trạc tuổi bạn và họ có thể giải thích vấn đề theo cách mà bạn có thể dễ dàng hiểu rõ hơn.
|
Nhận diện phong cách học tập của bản thân. Đọc sách giáo khoa. Luôn ghi chép. Học tập hiệu quả. Tích cực phát biểu trong lớp. Nhờ trợ giúp. Tìm gia sư.
|
404 |
Dù là vấn đề gì thì khi chia sẻ với bố mẹ bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Chính vì vậy mà đừng lo lắng, căng thẳng hay xấu hổ, bố mẹ luôn ở đó để lắng nghe tâm tư của bạn. Cũng có thể họ biết nhiều hơn bạn nghĩ đấy. Chỉ cần lên kế hoạch và giao tiếp đúng cách, bạn sẽ có được cuộc trò chuyện như mong đợi. Hãy nhớ rằng, bố mẹ lo lắng là vì họ quan tâm và luôn mong những điều tốt đẹp nhất cho bạn, vậy nên có thể họ sẽ vui vì bạn muốn nghe lời khuyên từ họ khi gặp rắc rối. Mọi vấn đề và sự ngượng ngùng sẽ không tự biến mất nếu bạn luôn tìm cách né tránh trò chuyện với bố mẹ. Hãy giải tỏa những căng thẳng đó bằng cách tâm sự thật cởi mở với họ. Bố mẹ sẽ luôn cố gắng để thấu hiểu và việc giải quyết vấn đề bằng cách này sẽ giúp bạn bớt lo lắng và căng thẳng. Bạn muốn nói chuyện với cả bố và mẹ hay chỉ một mình mẹ thôi? Có thể bạn gần gũi với mẹ hơn với bố, hoặc ngược lại, vậy nên hãy tự hỏi chính mình xem tâm sự với mẹ hay với bố sẽ là hợp lý nhất. Có một số vấn đề mà nếu bạn trò chuyện với một mình bố hoặc mẹ sẽ dễ dàng hơn. Nếu mẹ là người bình tĩnh hơn còn bố dễ nổi nóng thì bạn nên nói chuyện với mẹ trước, sau đó cùng mẹ nói chuyện với bố, hoặc ngược lại nếu bố là người bình tĩnh hơn. Bạn nên biết là bố và mẹ sẽ nói chuyện với nhau về vấn đề của bạn dù bạn chỉ nói với một mình bố hoặc mẹ. Chính vì vậy mà tốt nhất là bạn nên nói chuyện với cả hai người, nhưng hãy khéo léo nhờ sự giúp đỡ của bố hoặc mẹ để nói chuyện với người còn lại nếu cảm thấy như vậy sẽ tốt hơn. Ví dụ, bạn không muốn bố cảm thấy bị xa cách vì chỉ nói với một mình mẹ về chuyện bạn bị bắt nạt ở trường, hãy nhờ mẹ cùng nói chuyện với bố về việc này nếu sợ bố sẽ nổi giận vì bạn đã không mạnh mẽ đứng lên tự bảo vệ mình. Bạn hãy tìm hiểu thời gian biểu của bố mẹ để biết khi nào thì thích hợp nhất để nói chuyện với họ. Đừng bắt đầu trò chuyện khi bố mẹ còn đang bận nghĩ về một cuộc họp hay phải chuẩn bị cho bữa tối. Địa điểm trò chuyện cũng rất quan trọng, bạn nên tránh nơi có yếu tố gây xao nhãng, chẳng hạn như TV hay nơi đồng nghiệp của bố mẹ có thể xen vào. Có thể bạn biết rõ là mình muốn gì khi trò chuyện với bố mẹ, tuy nhiên bố mẹ có thể đưa ra vô số các phản ứng khác nhau. Hãy chuẩn bị cho tất cả những điều đó. Lý tưởng nhất là cuộc trò chuyện sẽ diễn ra theo ý bạn, nhưng nếu không thì cũng không sao. Bạn không bao giờ cô độc vì ngoài bố mẹ thì bạn có thể trò chuyện với nhiều người khác, chẳng hạn như thầy cô giáo hoặc những người thân khác trong gia đình. Nếu kết quả cuộc trò chuyện không như mong đợi, bạn có thể thử làm một số điều sau: Nói chuyện với bố mẹ một lần nữa. Có thể lúc trước không phải là thời điểm phù hợp, nếu đã trải một ngày khá tệ thì bố mẹ sẽ không còn tâm trí để trò chuyện với bạn một cách cởi mở nữa. Ví dụ, đừng xin phép bố mẹ cho tham dự vũ hội ở trường nếu họ vừa trễ buổi diễn văn nghệ của em gái bạn. Bỏ qua. Bạn không nên làm bố mẹ bực mình và khiến họ khó khăn hơn trong việc cho phép bạn làm gì đó trong tương lai. Nếu đã trò chuyện một cách lễ phép, cởi mở và cả hai bên đã trình bày rõ quan điểm của mình thì bạn nên chấp nhận ý kiến của bố mẹ. Việc bạn chứng tỏ mình đã đủ trưởng thành để tôn trọng quan điểm của bố mẹ sẽ cho họ biết rằng bạn có thể kiểm soát được cảm xúc của mình, và điều này sẽ giúp họ cởi mở hơn với những vấn đề mà bạn muốn chia sẻ trong tương lai. Nhờ sự trợ giúp từ người khác. Bạn có thể nhờ ông bà, phụ huynh của bạn bè hoặc thầy cô giáo giúp mình thuyết phục bố mẹ. Bố mẹ lúc nào cũng có tâm lý muốn bảo vệ bạn, do đó việc nhờ người khác nói giúp vài câu nhiều khả năng sẽ thuyết phục được họ rằng bạn có thể làm chủ được vấn đề. Ví dụ, nếu muốn đi đến một nơi nào đó, bạn có thể nhờ anh hoặc chị của mình thuyết phục bố mẹ rằng họ đã từng đến nơi đó và có thể đưa bạn đi để đảm bảo an toàn.
|
Hãy dũng cảm. Đừng lo lắng rằng bố mẹ sẽ bực bội hoặc có phản ứng tiêu cực. Đừng né tránh việc trò chuyện. Xác định mình muốn nói chuyện với ai. Chọn thời gian và địa điểm trò chuyện. Dự kiến kết quả đạt được.
|
405 |
Hãy tìm và mở trang web muốn dịch ở bất kỳ trình duyệt web nào. Chọn URL trong thanh địa chỉ ở đầu cửa sổ trình duyệt web, sau đó nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac). Google Translate và Bing Translate là hai tùy chọn phổ biến. Nhấp vào hộp văn bản bên trái, sau đó nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac). Nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} phía trên hộp văn bản bên phải, sau đó chọn ngôn ngữ mà bạn muốn xem trên trang web của mình. Đó là nút màu xanh dương phía trên hộp văn bản bên phải. Thao tác này sẽ mở trang web được dịch trong một tab mới. Nếu trang web được dịch không hiển thị, bạn có thể nhấn vào liên kết của nó trong hộp văn bản bên phải.
|
Truy cập vào trang web. Sao chép URL của trang web đó. Mở tùy chọn dịch thuật. Dán URL đã sao chép vào hộp văn bản bên trái. Chọn một ngôn ngữ dịch. Nhấn Translate (Dịch).
|
406 |
Bạn có thể tạo ra hai bồn tắm cho mèo bằng hai xô nước. Đổ nước ấm ngập nửa xô. Nhúng mèo vào xô và dùng khăn, hãy đảm bảo là mèo đã ướt hoàn toàn. Sau đó, xoa xà phòng lên lông mèo. Nhúng mèo vào xô nước còn lại để tráng sạch xà phòng. Có thể bạn sẽ cần thêm một xô nước tráng nữa để tráng sạch xà phòng trên người mèo. Bạn có thể thực hiện phương pháp này ngoài trời khi thời tiết ấm và có nắng. Bạn sẽ cần tới hai người để tránh việc mèo chạy thoát. Bạn không nên dùng cách này đối với những chú mèo được nuôi hoàn toàn trong nhà và không quen với việc ra ngoài trời. Hãy đảm bảo là mèo có chỗ để bám chân, ví dụ như một chiếc khăn nhỏ hoặc tấm thảm lót dưới bồn tắm. Khu vực này phải có cửa – thay vì rèm – để mèo không thể bỏ chạy. Vòi hoa sen phải xịt dược đủ xa để làm ướt mèo, xoa xà phòng, xịt nước để tráng mèo và sau đó lau hoặc sấy khô lông. Hãy dùng nước ấm và cường độ xịt nhẹ để mèo không sợ. Có những chú mèo rất thích tắm vòi hoa sen, nhưng có những chú mèo lại rất sợ tiếng nước chảy. Phương pháp này có thể khiến bạn hoặc mèo cưng bị thương. Bạn có thể mua thêm vòi nối ống bằng nhựa cho bồn rửa mặt trong phòng tắm với độ dài vừa đủ để với tới sàn chỗ tắm vòi hoa sen. Hoặc bạn có thể mua một vòi xịt bằng tay và vòi nối chữ Y để nối với đầu vòi hoa sen của bạn. Mèo con cảm thấy an toàn hơn khi được ở trong một không gian nhỏ, và như vậy bạn cũng dễ kiểm soát mèo hơn. Nếu bạn có mèo con hoặc chú mèo quá sợ hãi, bạn có thể tắm mèo trong bồn rửa mặt hoặc chậu tắm nhỏ đặt trong bồn tắm của bạn. Chỉ cần đặt một cái chậu nựa vào bồn tắm của người lớn. Bạn có thể đổ nước vào chậu nhựa, xoa xà phòng cho mèo và thực hiện các công đoạn như bình thường. Nếu dùng bồn rửa mặt, hãy đảm bảo nó không có lỗ thoát nước, vì dù nó có được đóng vào rồi, bàn chân mèo vẫn có thể bị trượt vào đó và bị đau. Phương pháp này cũng có tác dụng đối với những chú mèo trưởng thành nhưng thích ở những nơi chật hẹp. Đặt một tấm khăn bông xuống đáy bồn tắm để mèo cảm thấy yên tâm khi có chỗ để bám chân. Bạn cũng có thể ấn nhẹ lưng mèo và nói nhẹ nhàng để mèo đỡ sợ. Nếu lông mèo bị dầu, bạn có thể dùng tinh bột ngô thay vì tắm bằng nước. Rắc bột ngô lên người mèo, sau đó nhẹ nhàng vuốt ve để xoa đều bột ngô khắp người mèo. Để yên khoảng 20 phút rồi chải sạch. Phương pháp này ít gây căng thẳng hơn so với dùng nước nhưng không nên dùng để rửa sạch bất kì loại chất độc nào mà mèo vô tình bị dính vào lông.
|
Tắm cho mèo bằng xô nước. Tắm cho mèo bằng bồn tắm và vòi hoa sen. Tắm cho mèo con trong bồn rửa mặt hoặc chậu tắm nhỏ. Tắm khô cho mèo.
|
407 |
Để tiến hành, bạn nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng màu xanh dương, bên trong có chữ "Ps," sau đó, nhấp vào File trong thanh menu đầu màn hình rồi: Nhấp vào Open... để mở một tài liệu có sẵn; hoặc Nhấp vào New... để tạo tài liệu mới. Tác vụ này có hình đầu chiếc bút máy, nằm gần phía dưới cùng của thanh công cụ bên trái cửa sổ. Hoặc, bạn chỉ cần nhấn phím P để chuyển đổi sang công cụ Pen. Tác vụ này nằm trong trình đơn thả xuống bên cạnh biểu tượng bút vẽ ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp chuột vào bất cứ đâu trên lớp hiện hành. Nhấp chuột tiếp vào một nơi khác trong lớp. Một đoạn thẳng nối hai điểm sẽ được tạo ra. Nhấp vào một điểm nằm gần giữa đoạn thẳng. Đè phím Ctrl (trên Windows) hay ⌘ (trên Mac) đồng thời nhấp giữ điểm neo và kéo cho đến khi đoạn thẳng trở thành cung mà bạn muốn văn bản sẽ nằm dọc theo. Tác vụ này có hình chữ T, nằm gần công cụ Pen trong thanh công cụ bên trái cửa sổ. Hoặc, bạn chỉ cần nhấn phím T để chuyển sang công cụ văn bản. Sử dụng trình đơn thả xuống nằm phía trên bên trái và giữa cửa sổ để chọn phông chữ, kiểu dáng và kích thước. Khi bạn gõ, văn bản sẽ nằm theo đường cong đã tạo.
|
Mở hoặc tạo một tệp Photoshop. Nhấp vào công cụ Pen. Nhấp vào Path. Tạo điểm khởi đầu của đường cong. Tạo điểm kết thúc của đường cong. Tạo một điểm neo. Uốn cong đoạn thẳng. Nhấp vào công cụ Text (Văn bản). Nhấp vào đường cong tại điểm mà bạn muốn văn bản bắt đầu. Gõ văn bản.
|
408 |
Sửa chữa toàn bộ cuộc sống sẽ là quá trình khá phức tạp. Bạn cần phải hiểu rằng sự thay đổi có ý nghĩa không thể nào diễn ra chỉ sau một đêm. Ngay cả việc thay đổi một thói quen xấu cũng chứa đầy thử thách. Bạn nên biết rằng bạn hoàn toàn có thể tiến hành theo từng bước nhỏ. Hãy nhớ rằng bước đầu tiên của sự thay đổi có ý nghĩa là nhận thức rõ nguồn gốc xuất phát của vấn đề. Chỉ cần trung thực với chính mình và thực hiện sự thay đổi nhỏ trong thói quen sẽ trở thành công cụ tuyệt vời để sửa chữa vấn đề. Để xây dựng sự tự tin về kế hoạch cải thiện bản thân, bạn nên bắt đầu từ những bước nhỏ. Lựa chọn cải thiện từng khía cạnh mà bạn mong muốn. Tập trung hoàn toàn vào lĩnh vực này cho đến khi bạn nhận thấy dấu hiệu cải thiện. Bạn có thể sẽ nhận thức được rằng thay đổi tích cực mà bạn thực hiện cho một khía cạnh nào đó của cuộc sống sẽ tác động đến các khía cạnh khác mà bạn không cần phải cố gắng. Để sửa chữa cuộc sống của chính mình, bạn cần phải xem xét kỹ lưỡng nhân tố góp phần khiến bạn bị kẹt trong sự nhàm chán này. Sẽ khá khó khăn để thừa nhận rằng chúng ta là người ngăn chặn bản thân tìm đến với hạnh phúc. Tuy nhiên, nhận thức rõ vấn đề này sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn, vì chỉ có bạn mới có thể tiến hành thực hiện thay đổi để cải thiện cuộc sống của mình. Bạn nên suy nghĩ về hành vi mà bạn liên tục thực hiện khiến bạn cảm thấy không hài lòng về cuộc sống. Người không bao giờ có thể cảm thấy hạnh phúc thường có thói quen tương tự nhau. Chúng bao gồm: Biến bản thân thành nạn nhân. Sử dụng rượu bia, thuốc lá, thức ăn, tình dục, hoặc các hành vi nghiện ngập khác để đối phó. Cảm thấy bất lực trong việc thay đổi trạng thái cảm xúc của bản thân. Không quan tâm đến sức khỏe. Sở hữu mối quan hệ không vững chắc. Thỉnh thoảng, suy nghĩ tiêu cực là hành động phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn không ngừng cảm thấy thất vọng với cuộc sống của mình, cách suy nghĩ của bạn mới chính là thủ phạm gây nên tình trạng này. Suy nghĩ xuất hiện lặp đi lặp lại trong tâm trí sẽ có khả năng hủy hoại bạn và khiến bạn cảm thấy bất lực trong việc cải thiện cuộc sống của bản thân. Sau đây là 8 khuôn khổ suy nghĩ tiêu cực ở những người gặp phải tình trạng không hạnh phúc mãn tính. Bạn có thực hiện bất kỳ một hành động nào sau đây hay không? Tự nói chuyện với bản thân bằng câu nói tiêu cực: "Mình không thể…" hoặc "Mình không đủ giỏi…" Nghĩ ngợi về quá khứ một cách tiêu cực: Phát lại hoặc nhai lại sự kiện tồi tệ hoặc căng thẳng đã từng xảy ra trong cuộc sống của bạn. Giả định điều tồi tệ nhất: Giả định về sự tiêu cực trong mọi tình huống, hoặc nhìn cuộc sống với thái độ "bi quan". So sánh bản thân với người khác một cách khắc khe: Tin rằng họ hấp dẫn hơn, giàu có hơn, và sở hữu cuộc sống tốt hơn bạn. Biến bản thân trở thành nạn nhân: Nhìn nhận bản thân như một người yếu đuối hoặc không có khả năng đối phó với tình huống hoặc với những người khó khăn. Khó có thể tha thứ cho bản thân: Đắm mình trong tội lỗi quá khứ. Đổ lỗi: Quy tội sự bất hạnh của bản thân cho người khác. Sợ gặp phải thất bại hoặc phạm sai lầm: Thiết lập tiêu chuẩn quá cao và không hợp lý và trở thành người cầu toàn. Nếu cuộc sống hiện tại của bạn đang khá chán nản, bạn cần phải đánh giá lại mối quan hệ trong xã hội của bạn. Lý tưởng nhất là bạn nên vây quanh bản thân với người tích cực, người truyền cảm hứng cho bạn, và người trân trọng con người thật của bạn. Mối quan hệ như thế này rất cần thiết cho sự hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu nó đang khiến bạn kiệt sức, khiến bạn nhụt chí, hoặc góp phần duy trì thói quen không lành mạnh của bạn, bạn cần phải tái đánh giá lại mối quan hệ của bản thân. Nếu bạn là người trưởng thành, bạn nên chịu trách nhiệm cho vai trò của chính mình trong mối quan hệ không tốt. Bất kể niềm tin của bạn là gì, bạn hoàn toàn có quyền giải thoát bản thân khỏi nó. Vì vậy, nếu bạn lựa chọn gắn bó với mối quan hệ này, bạn nên biết rằng bạn đang hy sinh sự khỏe khoắn của chính mình.
|
Hãy từ tốn. Xem xét khuôn khổ hành vi khó hiểu. Tự hỏi bản thân xem liệu suy nghĩ của bạn có đang khiến bạn buồn phiền. Xem xét kỹ lưỡng mối quan hệ của bạn.
|
409 |
Cá sống không thể tươi lâu trong tủ lạnh và bắt đầu ươn sau hạn bán. Hãy xem hạn bán trên bao bì sản phẩm. Nếu cá đã quá thời hạn này 1 hoặc 2 ngày, bạn nên bỏ ngay. Nếu muốn kéo dài thời hạn của cá bảo quản trong tủ lạnh, bạn cần chuyển cá vào tủ đông. Nếu cá có hạn sử dụng thay vì hạn bán, bạn không nên giữ cá lâu hơn ngày đó. "Hạn sử dụng" cho biết cá bắt đầu ươn sau ngày này. Nếu bạn mua cá đã chế biến hoặc tự chế biến cá rồi bảo quản cá bằng hộp kín trong tủ lạnh, cá sẽ giữ được lâu hơn cá sống. Tuy nhiên, nếu chưa ăn cá sau hạn bán 5 hoặc 6 ngày, bạn cần bỏ cá. Nếu biết trước bạn sẽ không ăn cá đã chế biến trước khi hết bạn, bạn cho cá vào tủ đông để kéo dài thời hạn. Nếu bạn muốn bỏ bao bì sau khi chế biến cá và bảo quản cá trong tủ lạnh, hãy viết lại hạn bán để không quên sau khi đã bỏ bao bì. Bạn có thể viết hạn bán vào nhãn ghi chú để dán lên hộp bảo quản cá, hoặc viết ngày vào sổ đặt trên đầu tủ lạnh. Cho dù còn sống hay đã qua chế biến, cá đông lạnh sẽ giữ được lâu hơn cá bảo quản trong tủ lạnh. Ngoại lệ duy nhất của nguyên tắc này dành cho cá hồi xông khói. Kể cả khi bảo quản trong tủ đông, cá hồi xông khói cũng chỉ giữ được trong khoảng từ 3 đến 6 tháng. Bạn luôn có thể tự đông lạnh cá hồi kể khi mua cá sống hay đã qua chế biến. Để đông lạnh cá hồi, bạn có thể gói các miếng cá bằng màng bọc thực phẩm hoặc cho vào túi nhựa bọc kín.
|
Bỏ cá sống được bảo quản trong tủ lạnh sau khi hết hạn bán 2 ngày. Bảo quản cá đã chế biến trong tủ lạnh khoảng 5 hoặc 6 ngày sau hạn bán. Bảo quản cá đông lạnh từ 6 đến 9 tháng sau hạn bán.
|
410 |
Rửa đại tràng, còn gọi là thủy liệu pháp đại tràng, có thể giúp rửa sạch những chất thải khỏi ruột già bằng nước. Bác sĩ có thể tiến hành thủ thuật này hoặc giới thiệu cho bạn một chuyên viên về thủy liệu pháp đại tràng. Bạn cần đảm bảo chọn một chuyên viên có giấy phép của một tổ chức quốc gia hợp pháp. Trước khi thực hiện thủ thuật, bạn hãy nói với bác sĩ về tiền sử bệnh của mình để đảm bảo an toàn. Trong suốt thời gian làm thủ thuật, một ống bơm sẽ được đưa vào đại tràng và khoảng 20 lít nước ấm được bơm vào. Khi nước đã vào ruột, chuyên viên trị liệu có thể xoa bóp bụng để giúp cho nước lưu thông qua đường ruột và tống chất thải ra ngoài cơ thể. Thời gian làm thủ thuật mất khoảng 30-45 phút. Bạn không nên làm thủ thuật rửa đại tràng nếu đang mắc một số bệnh, bao gồm bệnh túi thừa đại tràng, bệnh trĩ nặng, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn, khối u trực tràng hoặc ruột, mới phẫu thuật ruột, bệnh tim hoặc bệnh thận. Bác sĩ có thể tiến hành thụt tháo tại phòng khám nếu ruột bị nêm chặt hoặc nếu bạn có vấn đề về đường ruột. Thụt tháo thường được khuyến nghị sử dụng trong trường hợp táo bón và khó đi tiêu. Bác sĩ có thể đề nghị một kiểu thụt tháo tùy theo tình trạng của bạn. Thủ thuật này cần được thực hiện bời người có chuyên môn và ở môi trường vô trùng với dụng cụ sạch. Nếu mắc chứng táo bón mãn tính quá sáu tháng, bạn hãy hỏi bác sĩ về việc điều trị bằng thuốc có thể giúp kích thích ruột. Bạn có thể chọn giải pháp này nếu việc điều chỉnh chế độ ăn và lối sống cũng như các liệu pháp khác không có tác dụng. Thuốc có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn đang mắc các bệnh đường ruột như hội chứng ruột kích thích. Đảm bảo biết về các tác dụng phụ của thuốc đang uống. Nếu các tác dụng phụ trở nên trầm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay. Các tác dụng phụ của thuốc điều trị đường ruột có thể bao gồm buồn nôn, chóng mặt và co thắt trong thời gian ngắn.
|
Nói chuyện với bác sĩ về phương pháp rửa đại tràng. Hỏi bác sĩ về thủ thuật thụt tháo. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc đường ruột.
|
411 |
Thao tác này sẽ mở một trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm dưới cùng trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn nằm thứ 2 trong trình đơn. Đây là thao tác chọn hình nền máy tính. Bạn có thể nhấp chuột vào hộp thoại Windows Desktop Backgrounds ở phần đầu cửa sổ để lựa chọn thư mục ảnh khác (ví dụ thư mục "Ảnh"). Nếu muốn chọn một ảnh cụ thể, nhấp chuột vào Browse. Mục này nằm dưới tiêu đề "How should the picture be positioned?" (Cách thức hiển thị hình ảnh). Các tùy chọn lần lượt từ trái qua phải là ảnh toàn màn hình, ghép nhiều ảnh nhỏ, đặt ảnh ở chính giữa. Nút này ở góc dưới của cửa sổ. Đây là thao tác áp dụng hình nền máy tính mới.
|
Nhấp chuột phải vào hình nền. Chọn Personalize. Chọn Desktop Background (Hình nền Máy tính). Nhấp chuột vào hình ảnh. Nhấp chuột vào tùy chọn vị trí ảnh. Nhấp chuột vào nút OK.
|
412 |
Vì phải đo vòng ngực và chiều dài của chó nên bạn cần chuẩn bị thước dây, bút chì và giấy ghi chép. Việc lấy số đo sẽ trở nên thuận lợi hơn khi bạn nhờ một người giữ chặt chó. Có thể khen thưởng chó bằng đồ ăn để khuyến khích nó đứng im. Giúp chó đứng lên để đo chu vi lồng ngực (số đo vòng ngực). Nên đo phần rộng nhất của vùng ngực nằm ở ngay sau khuỷu tay của chó. Nhờ một người bạn cầm thức ăn giơ ngay trên mũi của chó. Đây là cách để dụ chó đứng cao hết mức có thể. Đặt một đầu của thước cuộn lên xương sống của chó ở ngay phía sau vai. Kéo đầu còn lại của thước cuộn xuống phía dưới cho đến phần dưới cùng của lồng ngực. Kéo thước cuộn một vòng rồi đưa lên phía trên tới đúng vị trí bắt đầu đo. Đảm bảo rằng thước cuộn vừa khít nhưng không thít chặt vào da của chó. Vị trí rộng nhất của lồng ngực nằm ở ngay sau chân trước và đằng sau khuỷu tay. Phần này cũng giống như phần khuỷu tay đang đặt trên bàn của một người. Sau khi sử dụng thước cuộn quanh vòng ngực của chó, bạn cần ghi lại các số đo. Đây là số đo nhìn thấy được khi hai đầu của thước cuộn chạm nhau. Giúp chó đứng thẳng để đo chiều dài cơ thể chó từ phần sau cổ đến phần đầu của đuôi. Bạn có thể cần nhờ một người cho chó ăn để khuyến khích nó đứng thẳng. Đặt một đầu của thước cuộn ở phía sau cổ sát với vai (gáy). Kéo dài đầu còn lại theo chiều dài của xương sống đến phần đầu của đuôi. Nếu không biết rõ vị trí như trên, bạn cần hình dung xem phần cổ áo của chó sẽ nằm ở đâu và đo từ chỗ đó đến phần đầu của đuôi. Đây sẽ là chiều dài của chiếc áo mà bạn muốn mua. Sau khi đã kéo dài thước cuộn dọc theo xương sống của chó, bạn cần ghi lại con số nhìn thấy tại phần thước cuộn chạm vào phần đầu của đuôi chó. Đây là số đo chiều dài của chó.
|
Chuẩn bị những thứ cần thiết. Xác định vị trí đo vòng ngực của chó. Đo vòng ngực của chó. Ghi chép số đo. Xác định vị trí đo chiều dài của chó. Đo chiều dài của chó. Ghi lại số đo.
|
413 |
Việc học cách ứng xử thẳng thắn giúp bạn bày tỏ và kiểm soát cảm xúc trong khi tạo ra thay đổi trong tình huống không như ý muốn. Bạn hoàn toàn có thể nói ra suy nghĩ của mình hoặc nói không với những gì khiến mình không thoải mái hoặc không có thời gian tham gia, miễn là bạn thể hiện điều đó một cách rõ ràng và khéo léo. Ví dụ, nếu bạn bè mời bạn tham dự bữa tiệc, bạn có thể nói: "Cảm ơn vì đã nghĩ đến mình! Nhưng mình không thích đám đông, nên mình đành phải bỏ lỡ bữa tiệc này. Tuần sau chúng ta hẹn gặp cà phê được không?" Việc này cho phép bạn bày tỏ cảm xúc của mình thay vì giữ lại trong lòng và để cảm xúc kiểm soát bạn. Cách giao tiếp này giúp bạn bày tỏ cảm xúc mà không đổ lỗi hoặc hạ thấp người khác. Trước khi nói câu có hàm ý đổ lỗi hoặc phán xét, bạn nên dừng lại và sắp xếp câu thành lời nhận xét hoặc ý kiến cá nhân. Ví dụ, thay vì nói "Anh không hề quan tâm đến em", bạn có thể nói: "Em cảm thấy bị tổn thương khi anh không gọi cho em như đã hứa. Chuyện gì đã xảy ra vậy?" Không có tình huống nào chỉ tồn tại một góc nhìn. Việc khuyến khích người khác chia sẻ suy nghĩ có thể giúp bạn hiểu quan điểm của họ và tạo ra cuộc trò chuyện bình đẳng. Lắng nghe một cách chủ động là cách giúp bạn bình tĩnh, kiểm soát tình huống và đưa bạn về trạng thái dễ dàng đón nhận ý tưởng của người khác. Ví dụ, sau khi bạn chia sẻ ý kiến của mình, hãy hỏi thêm câu: "Bạn có suy nghĩ gì về ý tưởng này?" Những câu như vậy đem đến cảm giác đổ lỗi có thể dẫn đến sự bực tức và giận dữ nằm ngoài ý muốn của bạn. Khi bạn thấy mình đang dùng từ "nên", "phải" hoặc các từ hay câu thể hiện sự mong đợi, hãy dừng lại và nhớ rằng không ai và không thứ gì hoàn hảo cả. Hãy thử thách bản thân bằng việc trân trọng sự không hoàn hảo và chấp nhận mọi việc theo cách vốn có của nó. Ví dụ, thay vì nghĩ "Người yêu không nên làm tổn thương cảm xúc của mình", bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng họ không cố ý và cả hai bạn đều có thể mắc sai lầm. Nếu bạn khắt khe với bản thân, hãy thể hiện sự tử tế và thấu cảm đối với chính mình. Ví dụ, nếu bạn đang đang nghĩ "Đáng lẽ mình nên học kỹ phần này cho bài thi. Mình sẽ bị đánh trượt thôi", hãy thay đổi bằng câu "Mình đã học tập chăm chỉ và chuẩn bị kỹ lưỡng hết mức có thể. Dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, mình cũng sẽ ổn thôi".
|
Bày tỏ cảm xúc một cách trực tiếp và tự tin. Dùng câu với đại từ "Tôi" để nêu quan điểm của bạn mà không đổ lỗi cho người khác. Khuyến khích người khác chia sẻ quan điểm của họ. Tránh dùng ngôn ngữ phán xét như "nên" và "phải".
|
414 |
Độ sáng cao hơn đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều năng lượng hơn (trong laptop thì màn hình cần nhiều điện năng nhất). Có thể bạn sẽ cần sử dụng nguồn điện trực tiếp thay vì pin. Hãy mang theo dây điện nối dài hoặc pin dự phòng. Trên Macbook, phím F2 để tăng độ sáng và F1 để giảm độ sáng. Máy tính xách tay thông thường có bảng điều khiển độ sáng ở dãy phím trên cùng của bàn phím với ký hiệu mặt trời cùng dấu cộng (+) để tăng và dấu (-) để giảm độ sáng. Tùy vào hệ thống mà có thể bạn cần nhấn giữ phím Fn đồng thời ấn phím chức năng. Nhấn ⊞ Win+S để khởi chạy thanh tìm kiếm, sau đó nhập "ease" vào khung. Khi nhóm tính năng Ease of Access Center hiện ra trong kết quả tìm kiếm, nhấp vào để mở tùy chọn về khả năng truy cập. Nhấp vào "Make computer easier to see" (Làm cho máy tính dễ nhìn hơn). Phía dưới tiêu đề "High Contrast", nhấp vào "Choose a High Contrast Theme" (Chọn chủ đề có độ tương phản cao) rồi chọn một trong bốn tùy chọn với nền đen. Trên trình đơn Apple, bạn chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh hệ thống) rồi đến "Universal access" (Truy cập chung). Nhấp vào thẻ "Seeing" (Chế độ xem) và cuộn xuống mục "Display" (Hiển thị). Hiện tại, tùy chọn "Black on White" (Đen trên nền trắng) đang được đánh dấu. Hãy tích vào ô "White on Black" (Trắng trên nền đen) để thay thế. Kéo con trượt "Enhance contrast" (Tăng cường độ tương phản) sang phải để tăng độ tương phản giữa màu sáng và tối. Độ tương phản cao hơn sẽ giúp bạn thấy màn hình rõ hơn dưới ánh nắng mặt trời. Bạn có thể chuyển đổi nhanh giữa chế độ "Black on White" và "White on Black" bằng tổ hợp phím Control+⌥ Option+⌘ Command+8. Nhiều công ty cung cấp mái vòm hoặc tấm chắn laptop để bạn che phía trên màn hình nhằm giảm chói. Bạn có thể tham khảo những thương hiệu như CompuShade SunHood và NuShield DayVue Ghé qua cửa hàng bán dụng cụ leo núi hoặc cắm trại để tìm mua tấm che nắng cho laptop. Những vật dụng này tuy đắt hơn so với một chiếc hộp nhỏ, nhưng chúng rất hữu ích trong việc bảo vệ máy tính khỏi các tác nhân bên ngoài. Những trang thương mại điện tử như Lazada hoặc Shopee có bán nhiều loại hộp đa năng màu đen dùng để đựng các mặt hàng khác nhau hay trưng trên tủ/kệ. Những chiếc hộp này là vật liệu tuyệt vời để tự làm mái che cho laptop. Bạn chỉ cần úp hộp lên máy tính sao cho vẫn thấy được màn hình và sử dụng laptop bình thường. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay bằng thùng các-tông.
|
Tăng độ sáng trong cài đặt hiển thị. Bật chế độ tương phản cao (High Contrast Mode) trên Windows. Tăng độ tương phản trên Macbook. Mua mái che laptop hoặc tấm chắn chống chói. Tự làm mái che laptop.
|
415 |
Gõ cd và khoảng trắng, rồi nhập đường dẫn đến thư mục và ấn ↵ Enter. Ví dụ, nếu bạn muốn sao chép toàn bộ tập tin trong thư mục "Example" được lưu trên màn hình, bạn sẽ nhập C:\Users\humpb\Desktop tại đây. Gõ robocopy và khoảng trắng, nhưng đừng vội ấn ↵ Enter. Gõ tên của thư mục mà bạn muốn sao chép, rồi thêm khoảng trắng. Một lần nữa, đừng vội ấn ↵ Enter. Tương tự như với tên tập tin, khoảng trắng trong tên thư mục phải được đặt trong dấu ngoặc kép. Gõ đường dẫn đến nơi mà bạn muốn lưu các dữ liệu được sao chép. Nếu thư mục gốc có nhiều tập tin, việc sao chép các tập tin đó vào thư mục khác đã có sẵn nhiều dữ liệu sẽ khiến bạn rối bời vì bạn không thể sao chép thư mục gốc. Thao tác này sẽ sao chép dữ liệu của thư mục gốc vào thư mục khác đã được chỉ định.
|
Truy cập đường dẫn đến thư mục. Nhập lệnh robocopy. Nhập tên thư mục. Nhập thư mục đích. Ấn ↵ Enter.
|
416 |
Một trong những lời khuyên phổ biến nhất mà bạn có thể tìm thấy trên mạng là dùng a-xê-tôn để tẩy keo silicon khô. A-xê-tôn, một hóa chất hữu cơ thường được sử dụng để tẩy sơn móng tay, có thể dễ dàng hòa tan một số loại nhựa (chẳng hạn như sơn móng tay acrylic). Khả năng hòa tan hoặc làm mềm keo silicon không rõ rệt như vậy, nhưng nhiều nguồn trên mạng khẳng định tác dụng của a-xê-tôn trong việc này. Khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ nhúng một góc khăn giấy vào a-xê-tôn nguyên chất hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay chứa a-xê-tôn và chấm nhẹ lên các điểm dính silicon trên tay. Đừng rót a-xê-tôn lên toàn bộ bàn tay; điều này gây lãng phí và sinh ra chất khí độc hại. Nếu dùng dung dịch tẩy sơn móng tay, bạn hãy kiểm tra thành phần trên nhãn để chắc chắn sản phẩm đó có chứa a-xê-tôn trước khi sử dụng. Cũng như các chất tổng hợp khác, silicon cuối cùng sẽ mềm ra khi được làm nóng từ từ. Do đặc tính này, một số nguồn khuyên dùng máy sấy tóc để làm lỏng keo dính trên tay. Bật máy sấy tóc và thổi lên vết keo dính trên tay để cho silicon dần dần ấm lên. Khi cảm thấy silicon đã nóng, bạn có thể thử dùng miếng bọt biển hoặc một vật liệu khác có tính mài mòn nhẹ để loại bỏ keo. Nếu muốn thử dùng phương pháp này, bạn nên để máy sấy tóc ở nhiệt độ thấp nhất, sau đó dần dần tăng độ nóng, và dừng lại ngay nếu thấy quá nóng hoặc rát da. Một chút silicon trên da không đáng để bạn bị bỏng; cuối cùng rồi nó cũng sẽ tự bong ra. Một cách khác để loại bỏ keo silicon trên tay chỉ đơn giản là kỳ cọ (chà và chà…) cho đến khi sạch keo. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận khi dùng cách này. Silicon khá bền chắc; thực tế là với hầu hết mục đích sử dụng, nó bền chắc hơn làn da của bạn. Vì vậy, bạn sẽ phải thật cẩn thận khi loại bỏ silicon bằng vật liệu nhám để tránh cọ trầy da. Chỉ dùng vật liệu mài mòn nhẹ, không dùng loại mạnh như cước thép. Ngừng kỳ cọ trước khi bạn cảm thấy da có thể bị trầy. Đừng quên rằng cuối cùng silicon cũng sẽ tự bong ra, vì vậy chẳng có lý do gì để bạn làm tổn thương mình khi cố gắng loại bỏ nó. Một số vật liệu mài mòn mà bạn có thể cân nhắc là: Mút rửa bát Giấy nhám mịn (nếu bạn cẩn thận) Đá bọt Tương tự như a-xê-tôn, xăng trắng đôi khi được dùng để làm mềm những vết keo silicon bướng bỉnh. Cũng như a-xê-tôn, công dụng của xăng trắng trong việc này không được đảm bảo, nhưng một số trang hướng dẫn sửa chữa nhà vẫn khuyên dùng. Nếu có sẵn xăng trắng, bạn hãy thử nhúng khăn giấy vào xăng và chấm lên vết silicon khô, sau đó chà bằng vật liệu nhám sau khi xăng đã làm mềm silicon. Nếu không có xăng trắng ở nhà, bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng lớn với giá khá rẻ. Xăng trắng thường không nguy hiểm khi chạm vào, nhưng bạn cũng nên rửa kỹ sau khi tiếp xúc với hóa chất này. Bạn có thể bị bỏng hóa chất nghiêm trọng nếu tiếp xúc trực tiếp với xăng trắng trong nhiều giờ hoặc lâu hơn. Đôi khi silicon có thể bám chặt vào da, dù bạn có cố gắng bao nhiêu lần đi nữa. Trong trường hợp này, lựa chọn tốt nhất của bạn có thể chỉ đơn giản là chờ cho nó tự bong ra thay vì chà xát đến đỏ tay để cố loại bỏ keo. Các tế bào da chết hầu như liên tục bong tróc một cách tự nhiên. Khi lớp da bên dưới silicon khô chết đi và bong tróc, lớp keo cũng sẽ bong ra theo. Cơ thể người thường mất 27 ngày để đào thải lớp da cũ và thay thế hoàn toàn bằng lớp da mới. Lớp silicon khô trên tay bạn có thể sẽ bong ra sớm hơn khoảng thời gian này (trong khoảng 1 tuần). Khi loại bỏ keo silicon dính vào tay, bạn nên dùng các phương pháp an toàn mô tả trong bài viết này; đừng mạo hiểm với bất cứ thứ gì có thể làm tổn thương mình. Ví dụ, trong khi a-xê-tôn và xăng trắng nhìn chung vẫn an toàn khi chỉ tiếp xúc nhanh trên tay, các loại hóa chất khác mạnh hơn có thể gây ra các vấn dề nghiêm trọng. Nhiều loại dung môi độc hoặc có tính ăn mòn có thể gây hại khi bạn chạm vào, hít phải hoặc nuốt phải. Vì vậy, bạn cần tránh xa các hóa chất này. Sau đây là một số hóa chất mà bạn tuyệt đối không được dùng để loại bỏ keo dính trên tay: Thuốc tẩy Nước thông cống Dung môi pha sơn Dung dịch kiềm Axit hoặc kiềm mạnh. Đừng bao giờ dùng dụng cụ sắc hoặc vật liệu mài mòn mạnh để loại bỏ keo silicon trên tay. Có thể bạn rất muốn dùng dao hoặc cước thép để cạo hoặc cậy vết keo khô khó chịu bám trên tay, nhưng các phương pháp này có rủi ro cao làm tổn thương bàn tay bạn. Thêm vào đó, không có gì đảm bảo rằng chúng có hiệu quả trong việc xử lý vật liệu có kết cấu dai và bám chắc như silicon. Mặc dù lời khuyên này có lẽ là hiển nhiên đối với hầu hết mọi người, nhưng để đảm bảo an toàn, điều này cũng đáng được nhắc đến.
|
Thử dùng a-xê-tôn. Thử dùng mấy sấy tóc (một cách cẩn thận). Thử dùng vật liệu mài mòn. Thử dùng xăng trắng. Khi tất cả các phương pháp trên đều thất bại, bạn hãy chịu khó chờ. Không dùng các loại dung môi mạnh. Đừng cạo hoặc cậy keo.
|
417 |
Với nhóm hai người thì từng thành viên sẽ thay phiên nhau ném bóng khi đến lượt. Nếu không muốn uống quá nhiều bia thì bạn chỉ đổ bia vào khoảng 1/4 cốc. Bạn có thể điều chỉnh lượng bia trong mỗi cốc để hai bên đều có lượng bia bằng nhau. Mặc dù việc vệ sinh không phải là vấn đề quan trọng khi chơi beer pong nhưng không ai muốn uống cốc bia bẩn. Chuẩn bị sẵn một ít nước sạch để người chơi có thể rửa bóng trước khi ném và chuẩn bị thêm khăn giấy để lau bia bị đổ. Đỉnh nhọn của hình tam giác ở hai bên sẽ hướng vào nhau. Bạn sẽ có một cốc ở hàng đầu tiên, hai cốc ở hàng thứ hai, ba cốc ở hàng thứ ba và hàng cuối cùng sẽ có bốn cốc. Đừng để các cốc bị nghiêng. Bạn cũng có thể chơi với 6 cốc. Càng nhiều cốc bia thì trò chơi sẽ càng được kéo dài. Rất nhiều trò chơi được bắt đầu bằng việc một thành viên của mỗi đội sẽ oẳn tù tì với nhau. Người thắng sẽ chơi trước. Một cách khác để chọn người chơi trước là chơi "mắt-chạm-mắt". Trong trò này, các đội sẽ cố gắng ném bóng vào cốc với mắt nhìn thẳng vào đội chơi kia và người ném bóng trúng cốc sẽ là người chơi đầu tiên. Bạn cũng có thể ném đồng xu.
|
Bạn có thể chơi một chọi một hoặc nhóm hai người. Đổ bia vào nửa cốc nhựa dung tích 500ml cho đến khi đủ 20 cốc. Đổ nước sạch vào chậu để rửa bóng trước khi ném. Xếp 10 cốc nhựa thành hình tam giác ở hai đầu chiếc bàn. Quyết định xem ai là người chơi trước.
|
418 |
Ví dụ như, mèo bị thu hút bởi thứ mà bác sĩ thú y gọi là "đồ vật hình trụ"; chúng sẽ không còn hứng thú với kệ bếp khi đã có thứ khác giúp thỏa mãn hành vi leo trèo . Cây trụ, nhà tầng, hoặc trụ leo là những vật dụng tạo điều kiện cho mèo được leo trèo, ngồi trên cao, và quan sát xung quanh. Ngoài ra, việc ngồi gần cửa sổ giúp cho mèo quan sát con mồi tự nhiên để thỏa mãn tính tò mò và không còn chú ý về việc nhảy lên kệ bếp hay bề mặt dụng cụ trong nhà. Loại kệ này thực tế chính là miếng gỗ được gắn vào mặt trong của bậu cửa sổ. Cũng giống như cây trụ và đồ vật chuyên dụng cho mèo khác, kệ này có tác dụng thỏa mãn tính tò mò và đồng thời kích thích vật nuôi của bạn. Bạn nên chọn cửa sổ có nhiều ánh sáng mặt trời, vì mèo thích nằm phơi nắng, và kệ dành cho mèo là nơi lý tưởng để thực hiện thói quen này gần cửa sổ có nhiều ánh nắng rọi vào. Ngoài ra, đây cũng là nơi mà mèo có thể ngủ nghỉ và/hoặc quan sát mọi thứ diễn ra bên ngoài, khiến chúng không còn tập trung vào ham muốn nhảy lên quầy nữa. Loại đồ chơi này giúp mèo đốt cháy năng lượng ,khiến chúng không còn muốn nhảy lên quầy nữa. Nếu có thể làm cho mèo bị thu hút bởi đồ chơi nằm dưới sàn nhà, thì bạn cũng sẽ khiến chúng không còn hứng thú với việc nhảy lên quầy. Thỉnh thoảng bạn nên thay đổi đồ chơi mới để mèo không thấy chán và bắt đầu tìm cách nhảy lên mặt bàn hay kệ bếp để tìm trò chơi mới. Nhiều con mèo thích món đồ chơi đơn giản, như là chuột giả mà bạn có thể ném đi khắp xung quanh cho chúng đuổi chạy theo. Thậm chí mèo có thể mang đồ chơi về cho bạn! Một số con mèo có xu hướng tránh né những món đồ chơi đắt tiền, thay vào đó chúng lại thích chơi đùa với bao nhựa, hộp, giỏ đựng đồ, v.v…Bạn nên thử nghiệm nhiều loại đồ chơi khác nhau để xem mèo thích món nào trước khi mua đồ chơi đắt tiền. Nhiều loại đồ chơi dành cho mèo hiện nay thường là chuột điện tử được thiết lập chạy theo quãng đường hoặc có gắn bánh xe để tự lăn trên sàn nhà. Một số món đồ chơi khác có tích hợp đèn LED và công nghệ khác. Đây là những món làm mèo rất kích thích, do đó khiến chúng bị xao nhãng khỏi ý muốn tiếp cận khu vực cấm như là kệ bếp. Mèo đặc biệt thích những nơi mà chúng có thể "làm tổ" hoặc đào bới. Mèo ngủ từ 16 đến 20 tiếng mỗi ngày, cho nên chúng không còn thời gian cho việc leo trèo lên kệ bếp. Nếu tạo điều kiện nghỉ ngơi cho mèo với những chiếc nệm hấp dẫn, bạn sẽ khuyến khích chúng ngủ trên nệm thay vì kệ bếp. Ngoài ra bạn cũng sẽ đảm bảo được rằng mèo dành hết thời gian để ngủ nghỉ thay vì tìm thú vui trong nhà như trên mặt bàn chẳng hạn. Như thế chúng sẽ không tò mò khi ngửi thấy mùi đồ ăn trên bếp. Khứu giác của mèo nhạy gấp 40 lần so với con người. Chúng có thể ngửi thấy bất cứ món ăn mà bạn đang nấu, và điều này sẽ khơi dậy bản tính tò mò khi bạn không có mặt ở đó, vì thế chúng sẽ nhảy lên bếp để lần tìm mùi thức ăn. Mèo thường không kiểm soát được bản tính tò mò và có thể nhảy lên bếp trong khi bạn đang nấu ăn. Trong trường hợp này, bạn nên ẵm chúng sang phòng khác để giảm thiểu sự hiếu kỳ về món ăn trên kệ bếp và không nhảy lên đó. Bạn nên cho mèo chơi đồ chơi và chuẩn bị chỗ ngủ ấm cúng khi mang chúng sang phòng khác trong khi bạn nấu ăn trong bếp để chúng vẫn cảm thấy hào hứng và thoải mái. Không phải con mèo nào cũng chịu bị nhốt trong phòng khi bạn đang nấu ăn, vì vậy bạn đừng nên ngạc nhiên khi thấy chúng rên rỉ trong phòng. Nếu gặp trường hợp này, bạn không nên nhốt chúng quá lâu để không rơi vào tình trạng căng thẳng.
|
Cung cấp vật dụng để mèo thực hiện bản năng leo trèo tự nhiên. Đặt dụng cụ hình trụ gần cửa sổ. Đóng kệ dành cho mèo. Cho mèo chơi đồ chơi dưới sàn nhà. Chuẩn bị nhiều chỗ nghỉ cho mèo xung quanh nhà ở những vị trí ấm áp và có ánh nắng chiếu vào. Cho mèo ở phòng khác trong khi bạn đang nấu ăn.
|
419 |
Internet Explorer có hình chữ "e" màu xanh nước biển và vòng tròn màu vàng bao quanh. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ Internet Explorer. Tùy chọn này nằm ở gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Thẻ này ở gần phía trên cùng của cửa sổ Internet Options. Hình cầu này nằm trong cửa sổ ở gần phía trên cùng Internet Options. Tùy chọn này nằm trong phần "Security level for this zone" gần phía dưới cùng của cửa sổ Internet Options. Phần này nằm gần phía dưới cùng của cửa sổ Settings. Đây là bước bật JavaScript trong trình duyệt. Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước lưu lại thiết lập, nhưng có thể bạn sẽ cần đóng và mở lại Internet Explorer để JavaScript chạy bình thường.
|
Mở Internet Explorer. Nhấp vào Settings ⚙️. Nhấp vào Internet options. Nhấp vào thẻ Security. Nhấp vào hình cầu Internet. Nhấp Custom level. Cuộn xuống đến phần "Scripting". Tích vào ô "Enable" phía dưới "Active scripting". Nhấp vào OK. Nhấp Apply, sau đó nhấp OK.
|
420 |
Ai cũng biết là ăn đậu sẽ dễ bị đầy hơi. Bạn có thể làm giảm đặc tính gây đầy hơi của loại thực phẩm này bằng cách ngâm các loại đậu khô với nước trước khi nấu. Ăn đậu khô thay vì đậu đóng hộp cũng có thể giảm tình trạng đầy bụng và giảm lượng khí sinh ra. Bạn nên dùng nước mới khi nấu đậu vì dùng nước ngâm đậu để nấu luôn thì khi ăn sẽ sinh ra nhiều khí hơn. Rau củ quả đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì một chế độ ăn và lối sống lành mạnh, tuy nhiên một vài loại rau quả lại khiến bạn dễ bị đầy hơi hơn. Bạn có thể hạn chế việc xì hơi bằng cách hạn chế ăn những loại rau củ này. Hạn chế ăn các loại quả như táo tàu, đào, chuối, lê, quả mơ và nho khô. Bạn cũng nên tránh uống nước mận vì loại nước này có thể kích thích bộ máy tiêu hóa sản sinh ra nhiều khí hơn. Hạn chế ăn atisô, măng tây, bông cải xanh, cải bắp, bắp cải Brussels, súp lơ, tiêu xanh, hành, củ cải, cần tây, cà rốt và dưa chuột. Rất nhiều sản phẩm làm từ sữa có thể gây đầy bụng và sinh khí. Chính vì vậy bạn nên hạn chế tiêu thụ những sản phẩm như phô mai, sữa và kem. Bạn cũng nên tránh các loại thức ăn đóng gói có chứa đường lắc tô zơ (lactose) như bánh mì, ngũ cốc và sốt salad. Các loại đồ uống này thường chứa một lượng lớn ga có thể chuyển thành lượng khí tương ứng trong cơ thể bạn. Bạn nên hạn chế uống nước soda, nước có ga, hoặc nước hoa quả có chứa cacbonat, thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Bạn có thể làm giảm lượng ga trong nước uống có chứa cacbonat bằng cách mở nắp và để chai nước ở ngoài trong khoảng một vài giờ cho lượng cacbonat giảm bớt. Những đồ uống có cồn như bia và rượu có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu và sinh ra khí. Đặc biệt là khi bạn uống bia, loại thức uống này sẽ giải phóng ra khí CO2, khí này tích tụ lại sẽ khiến bạn gặp nguy cơ xì hơi. Nếu bạn thích uống đồ uống có cồn như bia rượu, hãy uống từ từ từng ngụm. Khi uống với tốc độ chậm, bạn sẽ nuốt vào ít không khí hơn và do vậy lượng khí tích tụ trong cơ thể cũng sẽ ít hơn.
|
Ngâm đậu trong nước trước khi ăn để tránh bị đầy hơi. Ăn các loại rau củ quả ít gây đầy hơi. Giảm sử dụng một số sản phẩm từ sữa như sữa tươi và phô mai. Giảm sử dụng đồ uống chứa cacbonat. Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn.
|
421 |
Bạn cần nỗ lực ăn ít hơn hiện tại. Giảm lượng calo nạp vào trong tuần đầu tiên, sau đó duy trì một lượng phù hợp để giúp cơ thể giảm cân mà không hoàn toàn kiệt sức. Việc tính lượng calo không hề đơn giản và cần nghiêm túc trong thời gian dài nhưng chắc chắn là cách tốt nhất để giảm cân. Quy tắc giảm cân cơ bản nhất là phải đốt cháy lượng calo nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, ghi chép nhật ký ăn uống hoặc dùng ứng dụng tính lượng calo trên internet để theo dõi giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bạn ăn và tính toán lượng calo cần dung nạp. Để giảm lượng calo tiêu thụ, điều đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ thức ăn mặn, ngọt, thức ăn trải qua nhiều quá trình xử lý và đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn. Không ăn khoai tây chiên, bánh Pizza, bánh kem hay kẹo ngọt. Đồ ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều calo hơn trong mỗi phần ăn, nghĩa là nếu ăn với khẩu phần tương tự với các thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn vẫn sẽ tăng cân. "Thức ăn rác" là hố sâu tử thần đối với những ai đang muốn giảm phần trăm mỡ trong cơ thể. Nên ăn thức ăn nướng vỉ, nướng lò hoặc hấp. Tránh tiêu thụ phụ gia nhiều chất béo như dầu và bơ. Ngừng ăn thức ăn nhanh và ngừng uống nước ngọt là cách đơn giản để giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ. Cách này giúp bạn giảm thêm 1-1,5 kg mỗi tuần. Thực phẩm ít calo và giúp bạn no lâu là tốt nhất để giảm cân nhanh chóng. 400 calo từ rau củ sẽ giúp bạn no nhanh, còn 400 calo từ dầu hoặc gà rán sẽ khiến bạn thèm ăn hơn. Vì vậy, cần lựa chọn đúng thực phẩm để "đánh lừa" cơ thể và cho biết bạn đã no. Rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, chế phẩm từ sữa động vật ít béo và thịt nạc đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo giúp bạn giảm cân. Rau củ quả chủ yếu chứa nước và rất ít calo, ít chất béo. Mặt khác, 1 g chất béo chứa khoảng 9 calo. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ thực phẩm đã qua xử lý và chọn rau củ quả đa dạng màu sắc để thay thế. Chất xơ cũng rất tốt cho người muốn giảm cân và mỗi gram chất xơ chỉ chứa 1,5-2,5 calo. Hầu hết các loại đậu, hạt đều là nguồn chất xơ dồi dào. Thịt nạc gà rất tốt, trừ trường hợp bạn chế biến cùng bơ và phô mai. Khi chế biến thịt, bạn nên lóc da và lóc mỡ. Bên cạnh đó, không nên phủ thịt trong vụn bánh mì hay các phụ gia không cần thiết khác. Không chiên ngập dầu. Ngay cả với rau củ thì chiên ngập dầu hay xào cũng làm mất đi giá trị dinh dưỡng. Chế biến thức ăn bằng cách hấp và thêm nhiều gia vị. Hấp thức ăn thay vì chiên xào sẽ giúp cắt giảm lượng calo, chất béo; còn gia vị sẽ giúp tăng cường khả năng trao đổi chất. Nhịn đói không phải là cách để giảm cân. Thay vào đó, bạn cần chọn đúng thực phẩm giúp đốt cháy mỡ. Loại bỏ hoàn toàn "thực phẩm rác" ra khỏi chế độ ăn và thay thế bằng: Các loại cá nhiều chất béo, giàu omega-3 giúp giảm lượng leptin trong cơ thể. Ngoài ra, cá giàu omega-3 còn giúp bạn không thấy đói và tăng cường trao đổi chất. Nếu không thích ăn hải sản, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc dùng dầu cá dạng thực phẩm chức năng. Mặc dù không tốt bằng cá tự nhiên nhưng dầu cá cũng có lợi. Ăn một quả táo mỗi ngày để đốt cháy mỡ. Trong táo giàu pectin giúp giảm lượng mỡ béo mà cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, táo còn giàu chất xơ, ít calo nên sẽ là món ăn nhẹ hoàn hảo và cực kỳ ngon miệng. Thêm gừng và tỏi vào bữa ăn. Gừng giúp giãn mạch máu, tỏi giúp hạ nồng độ insulin và cả hai gia vị này đều giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Dùng dầu ôliu để nấu ăn. Mặc dù là chất béo nhưng dầu ôliu chứa nhiều chất béo tốt (chất béo không bão hòa đơn) giúp hạ nồng độ cholesterol cùng nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe. Nước là năng lượng cuộc sống và giúp ích cho việc giảm cân. Nên uống nước vào mỗi bữa sáng, trưa và bữa tối để giảm cảm giác thèm ăn và làm đẹp da. Uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn. Bạn sẽ thấy nhanh no (nhanh hơn khoảng 3 lần) và không thèm thức ăn nhiều calo nữa. Mặc dù nhu cầu bổ sung nước của mỗi người là khác nhau nhưng Viện Y học Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước và nữ giới nên uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước trong thực phẩm và các thức uống khác.. Trà xanh cũng là một thức uống tốt. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Cắt giảm tiêu thụ nước ngọt và thức uống chứa cồn. Những thức uống này chỉ chứa calo "rỗng" khiến bạn tăng cân một cách "lặng thầm" ngay cả khi không khiến bạn thấy no. Ăn 5-7 bữa nhỏ mỗi ngày giúp giảm cân nhanh hơn so với việc ăn 3 bữa lớn mỗi ngày. Bằng cách này, bạn sẽ thấy no cả ngày và không còn muốn ăn quá nhiều. Ăn nhẹ lành mạnh. Đong khẩu phần ăn của món ăn nhẹ mà bạn yêu thích (ví dụ như cà rốt, các loại hạt, quả nho hoặc sữa chua) và đóng gói sẵn để chuẩn bị sẵn sàng cho bữa nhẹ trong tuần. Như vậy, bạn sẽ có sẵn món nhẹ để kết hợp cùng quá trình tập luyện giúp tăng quá trình trao đổi chất. Không bỏ bữa sáng. Cơ thể cần được nạp năng lượng mỗi sáng để hoạt động suôn sẻ suốt cả ngày. Ăn bữa sáng không những giúp giảm cân mà còn ngăn tăng cân trở lại..
|
Giảm lượng calo tiêu thụ. Cắt giảm "thức ăn rác" hay thức ăn không tốt cho sức khỏe. Tăng cường thực phẩm lành mạnh. Tránh làm tăng lượng calo trong khi chế biến thức ăn. Ăn thực phẩm giúp đốt cháy mỡ. Uống nước để giảm cân. Ăn nhẹ.
|
422 |
Bạn sẽ chạm vào biểu tượng của ứng dụng YouTube, biểu tượng này là một hình tam giác màu trắng trên nền đỏ. Nếu chưa đăng nhập vào YouTube, bạn sẽ chọn tài khoản và/hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu để đăng nhập trước khi tiếp tục. Biểu tượng này là hình tròn ở góc trên bên phải màn hình. Một thực đơn pop-up sẽ hiển thị. Nếu muốn đổi tên của một kênh khác với kênh mà bạn đang đăng nhập, bạn hãy chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải tên kênh phía góc trên bên trái màn hình, sau đó chạm vào kênh mà bạn muốn chỉnh sửa. Lúc này bạn sẽ chạm vào biểu tượng trang cá nhân một lần nữa để mở lại thực đơn pop-up. Có thể sẽ mất một vài giây để những kênh khác của bạn hiển thị trong thực đơn thả xuống. Bạn sẽ chạm vào biểu tượng "Edit" (Chỉnh sửa) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải tên hiện tại, sau đó nhập tên muốn thay đổi. Lưu ý rằng bạn chỉ có thể đổi tên kênh sau mỗi 90 ngày. Khi bạn chạm vào biểu tượng "Edit" (Chỉnh sửa) trên thiết bị Android, một cửa sổ pop-up sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ cập nhật tên kênh của bạn, tuy nhiên có thể sẽ mất một vài phút để tên này hiển thị ở nơi khác. Trên thiết bị Android, bạn sẽ nhấp vào nút OK ở cuối cửa sổ.
|
Mở YouTube. Chạm vào biểu tượng trang cá nhân. Chọn kênh khác nếu cần. Chạm vào tùy chọn My channel (Kênh của bạn) ở đầu thực đơn. Chạm vào biểu tượng "Settings" (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải tên kênh hiện tại của bạn. Đổi tên. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên phải màn hình.
|
423 |
Bạn có thể nhấp vào biểu tượng hoặc chỉ cần nhấn chữ "T" trên bàn phím để mở công cụ văn bản. Sau đó bạn có thể nhấp vào bất cứ vị trí nào trên ảnh để tiến hành nhập văn bản. Sau khi bạn nhấp vào công cụ Text, một nhóm tùy chọn sẽ hiện ra đầu màn hình Photoshop để bạn có thể chọn màu sắc, phông chữ, kích thước và căn chỉnh. Chúng ta còn có thể sử dụng "Character" hoặc "Paragraph", tùy chọn này giống với khung chỉnh sửa văn bản trong những chương trình như Microsoft Word. Bạn có thể tìm những khung này bằng cách nhấp vào "Window" ở phía trên cùng màn hình rồi tìm tùy chọn "Character" và "Paragraph". Font: cho phép bạn chọn tên của các phông chữ khác nhau, chẳng hạn như Arial và Times New Roman. Font Size: điều chỉnh những điểm trong kích thước phông chữ để làm cho văn bản lớn hơn hoặc nhỏ hơn. Font Alignment: chọn vị trí của văn bản nằm giữa hay sát về bên phải hoặc trái. Font Color: nhấp vào bảng màu phông chữ để chọn những màu sắc khác nhau cho văn bản. Nếu bạn chỉ nhấp vào đâu đó trên ảnh, con trỏ chuột sẽ hiện ra tại nơi mà chữ cái đầu tiên xuất hiện. Bạn chỉ cần tiến hành nhập và Photoshop sẽ thêm văn bản vào từ điểm bắt đầu này. Nếu bạn chỉ chèn chữ đơn giản thì vậy là xong. Nếu biết cách sử dụng công cụ pen, bạn có thể nhấp vào đường dẫn để nhập chữ dọc theo dòng đó. Nếu muốn chữ nằm trong một vùng cụ thể, bạn có thể nhấp và kéo chuột để xác định vùng đó trước khi tiến hành nhập. Văn bản nếu không vừa với vùng đã xác định thì sẽ không xuất hiện trừ khi bạn thu nhỏ kích thước phông chữ. Nếu chương trình cứ bắt đầu văn bản mới khi bạn nhấp vào bên ngoài thì bạn chỉ cần nhấp vào công cụ khác để thoát khỏi trình chỉnh sửa văn bản và tiếp tục. Bạn có thể nhấp đúp vào văn bản hoặc chỉ cần chọn công cụ Text rồi nhấp vào văn bản lần nữa để chỉnh sửa phông chữ và kiểu chữ bất kỳ lúc nào. Bạn sẽ không thể chỉnh sửa văn bản nếu bạn tiến hành raster hóa. Nếu bạn vô tình thấy tùy chọn Rasterize thì cứ tạm bỏ qua vào lúc này. Nếu lớp văn bản đang được chọn, bạn có thể nhấn Ctrl-T hoặc Cmd-T để chỉnh lại kích thước bằng tay thay vì chọn lại kích thước phông chữ mới.
|
Chọn công cụ Type với hình chữ "T" từ trong bảng công cụ. Thiết lập cài đặt văn bản bằng cách sử dụng trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào phần hình ảnh tại vị trí mà bạn muốn thêm văn bản trên Photoshop. Trước khi nhập, hãy nhấp và kéo công cụ text để văn bản chỉ nằm trong một vùng. Nhấp vào bên ngoài hộp văn bản hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl (Control) và Enter để xem cách mà chữ sẽ hiển thị sau cùng trên ảnh Photoshop.
|
424 |
Đôi khi vì lười mà bạn cứ để rác hoặc những thứ không cần thiết chất đống trong phòng. Bạn hãy cầm túi rác đi quanh phòng và nhặt tất cả những thứ cần bỏ đi. Một sọt rác nhỏ đặt trong phòng sẽ rất hữu ích khi bạn cần vứt đi thứ gì đó. Nhớ đem rác ra ngoài khi sọt rác đầy. Việc này không những giúp cho phòng bớt bề bộn mà còn ngăn ngừa sâu bọ và côn trùng bị rác thu hút tìm đến. Rác còn bốc mùi trong phòng, do đó việc loại bỏ rác sẽ giúp căn phòng của bạn thơm tho hơn. Bạn có thể dùng giẻ cũ hoặc khăn lau để lau sạch bụi trên đồ nội thất. Có lẽ bạn sẽ thấy bụi bám nhiều ở những nơi như tủ đầu giường, tủ nhiều ngăn và bàn học. . Dọn sạch mọi thứ trên giường, ngoại trừ ga trải giường và chăn. Nhét ga giường dưới các góc giường sao cho thật vuông vắn. Trải chăn lên giường và vuốt cho phẳng, sau đó gấp mép chăn trên đầu giường xuống. Xong xuôi, bạn có thể đặt lại gối hoặc những thứ bạn muốn để trên giường. Tốt nhất là bạn nên dọn giường vào mỗi sáng khi vừa thức dậy để nhớ làm ngay. Hơn nữa, điều này cũng đồng nghĩa là giường của bạn sẽ gọn gàng cả ngày, chỉ trừ khi bạn ngủ trên giường. Ga trải giường thường phải giặt cách hai tuần một lần, vì vậy, bạn phải nhớ lột ga trải giường mỗi khi bố mẹ bảo để ga gối của bạn luôn được sạch sẽ. Bạn nên sắp xếp quần áo gọn gàng để lúc nào quần áo cũng thẳng thớm khi mặc vào, hơn nữa còn tìm được dễ dàng. Nếu có quần áo vứt lung tung khắp phòng, bạn hãy phân loại quần áo sạch và bẩn. Bước này sẽ giúp bạn quyết định phải làm gì tiếp theo với các đống quần áo. Với quần áo sạch, bạn hãy treo vào tủ hoặc gấp và cất vào chỗ của chúng là các ngăn tủ quần áo. Với quần áo bẩn, bạn hãy gom lại và đem vào phòng giặt. Nếu bố mẹ cho phép, bạn có thể tự mình giặt quần áo, nhưng phải kiểm tra trước. Khi quần áo đã sạch, bạn hãy gấp và cất vào nơi thích hợp trong phòng. Nếu trong phòng bề bộn sách vở và đồ chơi, bạn hãy nhặt lên và tìm chỗ nào đó để cất. Nếu cứ để chúng nằm la liệt trên sàn thì thật khó đi lại trong phòng mà không giẫm phải thứ gì đó, và như vậy bạn có thể bị thương hoặc làm gãy hỏng đồ chơi, hoặc cả hai. Đừng chỉ vứt tất cả mọi thứ thành đống trong tủ, vì làm như vậy nghĩa là bạn chỉ chuyển các đống lộn xộn từ nơi này đến nơi khác trong phòng. Bạn cần có kệ hoặc hộp để cất đồ trước khi bắt đầu sắp xếp. Nếu không có đủ chỗ cho tất cả đồ đạc của mình, bạn nên xin bố mẹ vật đựng nào đó để cất, hoặc cân nhắc loại bỏ những món đồ mà bạn không còn dùng nữa. .
|
Vứt bỏ rác. Lau chùi mọi thứ trong phòng. Dọn giường Sắp xếp quần áo. Dọn dẹp sách vở và đồ chơi.
|
425 |
Nhiều thầy phù thủy cho rằng các tuần trăng, thời gian trong ngày và các hình thể chiêm tinh có ý nghĩa quan trọng đối với hiệu lực của mọi câu thần chú. Ví dụ, câu thần chú cầu một sự khởi đầu mới nên được niệm vào thời gian trăng mới mọc, như vậy ước nguyện của bạn có thể ứng nghiệm khi trăng tròn. Bạn có thể tìm đọc về các hiện tượng huyền bí để biết niệm thần chú vào thời gian nào là tốt nhất. Màu sắc có những ý nghĩa khác nhau trong các hệ thống phép thuật khác nhau. Khi đã tra cứu ý nghĩa của chúng, bạn hãy chọn một hoặc hai màu phù hợp với mục đích của bạn và dùng nến hoặc quả cầu pha lê có màu sắc đó trong nghi lễ niệm thần chú. Đối với các chuyên gia về khoa học huyền bí, mọi vật đều có một ý nghĩa phép thuật nào đó. Bạn có thể đến các cửa hàng bán vật dụng tâm linh để chọn những vật đem lại năng lượng cho câu thần chú của bạn. Nhiều chuyên gia khoa học huyền bí kêu gọi mọi thần thánh và hình tượng tôn giáo khác nhau để thực hiện phép màu. Bạn hãy tìm một hệ thống biểu tượng tinh thần có hiệu lực với mình và cầu khấn những đấng quyền năng đó khi niệm thần chú. Tuy nhiên bạn cần thận trọng – một số linh hồn có chính kiến của họ và có thể làm xáo trộn mục đích của bạn nếu bạn không kiểm soát được. Suy cho cùng, niệm thần chú là dẫn nguồn năng lượng tinh thần của bạn hướng tới một mục tiêu. Cho dù lời thần chú của bạn có dẫn tới hiện tượng siêu nhiên nào hay không, việc bạn nói lên mục tiêu và làm theo nghi thức có thể giúp bạn tập trung, cho bạn sự tự tin và thúc đẩy bạn làm việc hăng hái hơn để điều ước của bạn trở thành hiện thực. Bạn càng tin tưởng vào sức mạnh của thần chú, càng có nhiều khả năng nó có tác động tích cực đối với bạn.
|
Nhìn lên bầu trời. Kết hợp các màu sắc. Dùng các loại thảo mộc, dầu, đá và các vật tự nhiên. Kết thân với đấng quyền năng. Tin tưởng.
|
426 |
Say độ cao bao gồm ba hội chứng: say độ cao cấp tính, phù não do độ cao lớn (HACE), và phù phổi do độ cao lớn (HAPE). Say độ cao cấp tính xảy ra do giảm áp suất và nồng độ oxy. Phù não do độ cao lớn (HACE) là một biến tính thể nặng của say độ cao cấp tính xảy ra do não bị phù, các mạch não trương lên và bị rò rỉ máu. Phù phổi do độ cao lớn (HAPE) có thể xảy ra đồng thời với HACE, hoặc sau khi bị say độ cao cấp tính, hoặc xuất hiện 1-4 ngày sau khi bạn đi tới nơi cao trên 2400 mét. Đây là tình trạng phù phổi do áp suất cao cũng như co thắt mạch máu phổi khiến dịch tràn vào trong phổi. Say độ cao cấp tính là một bệnh tương đối phổ biến. Chứng bệnh này gây ảnh hưởng tới 25% lượng du khách thám hiểm độ cao trên 2400 mét ở Colorado, nó ảnh hưởng tới 50% số người tham quan dãy Himalaya, và 85% số người tham gia chinh phục đỉnh Everest. Có nhiều biểu hiện, triệu chứng có thể thông báo cho bạn về chứng bệnh này. Đau đầu kéo dài 2 đến 12 tiếng khi bạn đang ở một độ cao mới, khó ngủ hoặc mất ngủ, chóng mặt, mệt mỏi, đầu óc lâng lâng, tăng nhịp tim, thở dốc khi di chuyển, nôn mửa là các triệu chứng thường gặp. HACE xảy ra do biến tính xấu của chứng say độ cao cấp tính, vì thế bạn cần nhận biết được chính là các triệu chứng của chứng say độ cao trước tiên. Khi tình trạng trở nên trầm trọng hơn, các dấu hiệu sẽ rõ rệt hơn, bao gồm mất khả năng điều hòa vận động, tức là bạn không thể đi theo đường thẳng như bình thường được hoặc đi loạng choạng hay đi theo đường chéo thay vì đường thẳng. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng tâm lý bất thường thể hiện qua một vài biểu hiện như ngủ gật, bị rối loạn, thay đổi trong lời nói, trí nhớ, vận động, tư duy, và mất khả năng tập trung. Bạn còn có thể mất ý thức hoặc thậm chí bị hôn mê. Điểm khác giữa HACE và chứng say độ cao cấp tính đó là HACE hiếm khi xảy ra. Chứng bệnh này chỉ ảnh hưởng tới 0,1 đến 4% dân số thế giới. HAPE là tình trạng nặng hơn của HACE, vì thế bạn có thể sẽ phải trải qua các biểu hiện của cả HACE và chứng say độ cao cấp tính. Vì HAPE có thể xảy ra mà không qua bất cứ giai đoạn chuyển tiếp nào (say độ cao cấp tính hoặc HACE), bạn cũng nên cẩn trọng với các triệu chứng xảy như khó thở hay đau tức ngực, tăng nhịp thở và nhịp tim, ho và cảm thấy yếu đi. Ngoài ra, bạn còn có thể nhận thấy sự thay đổi về mặt thể chất như bị tím hay tái xanh ở miệng và các ngón tay. Tương tự như HACE, HAPE cũng là một tình trạng hiếm gặp và có ảnh hưởng tới 0,1% tới 4% dân số thế giới. Dù cho bạn đã cố gắng phòng tránh chúng, chứng say độ cao vẫn có thể xảy ra, và nếu gặp phải tình huống như vậy, hãy cố gắng xử lý chứ đừng để tình hình xấu đi. Khi bạn bị say độ cao cấp tính, hãy chờ khoảng 12 tiếng để cải thiện tình hình. Đồng thời bạn nên di chuyển xuống nơi thấp hơn khoảng 300 mét nếu tình trạng không thuyên giảm trong 12 tiếng đó, hoặc khi triệu chứng mắc phải có xu hướng nguy kịch hơn. Nếu không có khả năng hạ độ cao hay leo xuống, nếu có thể, hãy điều trị bằng khí oxy và theo dõi sự phục hồi. Nếu bạn đang có dấu hiệu hoặc triệu chứng của HACE hoặc HAPE, hãy ngay lập tức xuống nơi có độ cao thấp hơn và tránh mất sức để không làm tình hình trở nên nghiêm trọng hơn. Sau đó cần thường xuyên kiểm tra sự hồi phục. Nếu không thể xuống vùng thấp hơn do điều kiện thời tiết hay trở ngại khác, hãy tăng áp suất khí oxy bằng bình oxy. Đeo mặt nạ và nối ống dẫn khí vào đường dẫn khí của bình oxy rồi xả khí. Bạn cũng có thể được đặt vào buồng oxy cao áp di dộng nếu có thể, trong trường hợp này có thể không cần xuống vùng thấp hơn nếu tình trạng chưa nguy kịch và bạn có dấu hiệu phục hồi. Buồng oxy cao áp là một thiết bị nhẹ thường được các đội cứu hộ mang theo hoặc đặt ở các trung tâm cứu hộ. Trong trường hợp có thể sử dụng tín hiệu radio hoặc điện thoại, hãy báo cáo tình hình cho đội cứu hộ kèm theo vị trí hiện tại của bạn. Có một số loại thuốc bác sĩ có thể kê cho bạn để sử dụng trong những tình huống cấp bách. Đối với chứng say độ cao cấp tính, đó có thể là acetazolamide hoặc dexamethasone dùng theo đường uống. Bác sĩ cũng có thể sẽ kê cho bạn vài loại thuốc khẩn cấp để dùng khi có dấu hiệu của HAPE, đây là các loại thuốc phòng và chữa HAPE chưa được chứng nhận của FDA. Đã có một vài nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng một số loại thuốc như nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5 inhibitors (tadalafil, Cialis), và sildenafil (Viagra) có thể giảm nguy cơ của HAPE nếu được sử dụng trong vòng 24 giờ trước khi khởi hành.
|
Các dạng khác nhau của chứng say độ cao. Nhận biết say độ cao cấp tính. Để ý đến phù não do độ cao lớn (HACE). Cẩn thận với chứng phù phổi do độ cao lớn (HAPE). Xử lý triệu chứng gặp phải. Sử dụng thuốc.
|
427 |
Bạn không nên lên kế hoạch thực hiện nó vào ngày hôm sau, trừ khi bạn chắc chắn rằng bạn hoàn toàn có thể cắt đứt mọi nguồn gây nghiện chỉ trong một ngày. Bạn cũng không nên lên kế hoạch thực hiện điều này sau 1 tháng, bởi vì bạn có thể sẽ quên mất quyết định của mình. Bạn nên thiết lập thời gian cai nghiện sau một vài ngày hoặc một vài tuần. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để chuẩn bị tinh thần và thể xác. Xem xét lựa chọn thời điểm có ý nghĩa đối với bản thân để có thể tăng thêm động lực cho chính mình. Bạn có thể lựa chọn ngày sinh nhật của bạn, ngày của cha, ngày tốt nghiệp của con gái bạn, v.v. Đánh dấu ngày đó trên tờ lịch của bạn và thông báo cho người thân thiết của bạn biết về ý định này. Xây dựng động lực để bạn không thể chùn bước khi thời điểm đang đến gần. Hãy cam kết với chính mình rằng bạn sẽ tiến hành cai nghiện vào đúng ngày. Mặc dù bây giờ bạn vẫn chưa nghĩ đến điều này, nhưng bạn sẽ phải cần đến mọi sự hỗ trợ mà bạn có thể tìm được trong hành trình vượt qua sự nghiện ngập. Bởi vì có khá nhiều người đang phải chiến đấu với cơn nghiện của chính mình, có rất nhiều tổ chức tuyệt vời được xây dựng để phục vụ cho hệ thống hỗ trợ mà bạn cần, giúp bạn duy trì động lực, cung cấp lời khuyên để bạn cai nghiện thành công, và khuyến khích bạn không ngừng cố gắng nếu bạn thất bại trong lần đầu tiên. Tìm hiểu về cá nhân hoặc nhóm hỗ trợ trực tuyến được hình thành để giúp con người vượt qua một tình trạng nghiện ngập cụ thể nào đó. Có khá nhiều nguồn cung cấp sự hỗ trợ hoàn toàn miễn phí. Đến gặp bác sĩ trị liệu chuyên về việc giúp đỡ bệnh nhân cai nghiện. Bạn nên tìm người có thể đem lại sự thoải mái cho bạn để bạn có thể trông cậy ở họ trong những năm tháng sắp đến. Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), Cố vấn Khích lệ Thay đổi Hành vi (Motivational Interviewing), kỹ thuật Gestalt và huấn luyện kỹ năng sống là một trong những phương pháp đã được chứng nhận đem lại hiệu quả cho người muốn cai nghiện. Môi trường trị liệu sẽ bảo đảm sự riêng tư cho bạn cũng như bảo đảm rằng phương pháp đó sẽ dựa trên nhu cầu và mục tiêu cụ thể của bạn. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân yêu và bạn bè. Hãy cho họ biết về ý nghĩa của việc cai nghiện đối với bạn. Nếu bạn nghiện một chất nào đó, bạn có thể yêu cầu họ không sử dụng chúng trước mặt bạn. Bất kỳ người nào cũng có một số tác nhân kích thích cụ thể khiến họ tự động muốn đắm chìm trong thói quen gây hại của chính mình. Ví dụ, nếu bạn nghiện rượu bia, bạn sẽ cảm thấy khá khó khăn khi phải đi đến một nhà hàng nào đó mà không gọi thức uống. Nếu bạn nghiện cờ bạc, đi ngang qua một sòng bạc trên đường về nhà sau khi tan sở có thể khiến bạn muốn dừng chân. Nhận biết tác nhân kích thích của chính mình sẽ giúp bạn có thể đối mặt với chúng trong quá trình cai nghiện. Căng thẳng thường là tác nhân hình thành nên hầu hết mọi loại nghiện. Những tình huống cụ thể, chẳng hạn như tiệc tùng hoặc tụ tập bạn bè cũng có thể là tác nhân kích thích. Một vài người nào đó cũng có thể là tác nhân gây kích thích cho bạn. Thay vì chấm dứt ngay lập tức, hãy bắt đầu bằng cách giảm thiểu liều lượng mà bạn sử dụng. Đối với hầu hết mọi người, biện pháp này sẽ giúp họ có thể dễ dàng cai nghiện hơn. Sử dụng chúng ít thường xuyên hơn, và dần dần giảm thiểu liều lượng khi ngày cai nghiện đang đến gần. Loại bỏ tác nhân nhắc nhở bạn về cơn nghiện quanh nhà của bạn, trong xe, và tại nơi làm việc. Vứt bỏ những vật dụng liên quan đến thói quen đó cũng như những đồ vật nhắc bạn nhớ đến chúng. Bạn có thể thay thế các vật dụng này bằng thứ có thể giúp bạn cảm thấy tích cực và bình tĩnh hơn. Trữ đầy thực phẩm tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh. Tự thưởng cho bản thân một vài quyển sách hoặc DVD hay ho (miễn là nội dung của chúng không phải là tác nhân gây kích thích cho bạn). Đặt nến và các đồ dùng mang tính thẩm mỹ khác trong nhà của bạn. Bạn cũng có thể trang trí lại phòng ngủ, sắp xếp lại đồ dùng trong nhà, hoặc tìm mua một vài chiếc gối tựa. Thay đổi môi trường có thể đem lại cho bạn một khởi đầu mới.
|
Thiết lập thời gian cụ thể để cai nghiện. Tìm kiếm sự hỗ trợ cá nhân hoặc từ chuyên gia. Xác định tác nhân kích thích. Bắt đầu giảm dần thói quen nghiện ngập. Thiết lập môi trường phù hợp.
|
428 |
Có nhiều loại sổ kế hoạch hàng ngày phù hợp với các công việc và tính cách khác nhau. Một số chỉ là quyển sổ ghi chép rất đơn giản; số khác lại có nhiều phần để ghi các hạng mục công việc khác nhau. Dành ít thời giờ để suy nghĩ lý do mà bạn muốn dùng sổ kế hoạch hàng ngày và sẽ dùng vào việc gì. Việc cân nhắc những điều đó là rất quan trọng vì bạn sẽ có xu hướng dùng sổ kế hoạch hàng ngày nếu đó là công cụ kế hoạch duy nhất của bạn: cùng một lúc có hơn một bản kế hoạch sẽ gây bối rối và phá hỏng mục đích. Bạn hãy tự hỏi mình những câu sau: Bạn có cần phần ghi số điện thoại? Bạn sẽ dùng với mục đích chính là để nhớ các cuộc hẹn? Bạn cần sổ kế hoạch trong hơn một năm? Bạn muốn sổ kế hoạch thay thế cho công cụ sắp xếp khác (như danh sách những việc cần làm)? Bạn muốn một quyển sổ đơn giản hay có nhiều mục và nhiều phần khác nhau? Bạn cần sổ kế hoạch cỡ nhỏ để vừa trong túi hoặc cỡ lớn để có đủ chỗ ghi chép trong các cuộc họp? Bạn muốn sổ kế hoạch có nhiều chỗ trống cho các ngày trong tuần, hay chủ yếu dùng cho các hoạt động cuối tuần? Sổ kế hoạch hàng ngày có bán ở nhiều cửa hàng, như các shop cung cấp đồ văn phòng, cửa hàng văn phòng phẩm, cửa hàng bán lịch, và bán trên mạng. Giá cả có thể khác nhau từ vài chục ngàn đến trên một triệu. Tuy tính thẩm mỹ là quan trọng, nhưng điều đầu tiên và quan trọng nhất là cần chú ý đến cách bố trí và các phần của sổ kế hoạch. Nhớ chọn quyển có cách bố trí mà bạn thấy hài lòng, đồng thời hợp với phong cách và trách nhiệm của bạn. Tuy chức năng là điều quan trọng nhất, nhưng có nhiều khả năng bạn sẽ tạo thói quen sử dụng khi sổ kế hoạch có vẻ hấp dẫn và đẹp mắt. Một số loại rất đơn giản với bìa da màu đen bọc ngoài. Số khác thì nổi bật và độc đáo với nhiều kiểu dáng và các mẫu thiết kế công phu. Hình thức nào cũng được miễn là nó hòa hợp với môi trường làm việc của bạn. Chú ý tính thẩm mỹ cả ở bên trong cũng như bên ngoài. Ví dụ, có người thích trang giấy trơn hơn là kẻ hàng. Một số người thích đối xứng, số khác lại thích cách bố trí linh động hơn. Bạn cũng có thể thích những kiểu chữ này hơn kiểu chữ khác. Nhớ tìm một quyển sổ kế hoạch hàng ngày vừa mắt - cả trong lẫn ngoài – để tự khuyến khích mình dùng hàng ngày. Sổ kế hoạch hàng ngày sẽ chẳng mấy có ích nếu bạn không viết gì vào đó. Nhớ để sẵn nhiều bút chì gọt nhọn và bút mực ở những nơi mà bạn có thể thường dùng sổ kế hoạch nhất. Những nơi này bao gồm: Cặp tài liệu hoặc túi đi làm Ví Bàn làm việc Bàn ở nhà Bên cạnh điện thoại bàn Nếu là người suốt ngày làm mất bút, bạn nên gài một cây bút chì dự phòng vào bên trong sổ kế hoạch. Một số quyển sổ thậm chí có cả chỗ để gài bút chì dự phòng.
|
Suy nghĩ xem bạn dùng sổ kế hoạch vào việc gì. Mua sổ kế hoạch phù hợp với nhu cầu của bạn. Cân nhắc về tính thẩm mỹ của sổ kế hoạch hàng ngày. Chuẩn bị bút mực và bút chì.
|
429 |
Bạn cần phải gửi thư giới thiệu đến phòng tuyển sinh của trường đại học. Thông thường, nếu bạn là sinh viên, bạn phải cung cấp cho giáo viên phong thư có kèm theo địa chỉ khi nhờ họ viết thư giới thiệu, vì vậy, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn biết rõ địa chỉ chính xác. Đối với sinh viên, địa chỉ sẽ được nêu rõ trong phần hướng dẫn nộp đơn. Bạn cũng có thể tìm địa chỉ của phòng tuyển sinh trực tuyến. Tuy nhiên, bạn nên gọi điện thoại cho họ để kiểm tra xem liệu đây có phải là nơi phù hợp để nộp đơn xin xét tuyển. Đối với giáo viên, sinh viên của bạn phải cung cấp cho bạn thông tin này. Nếu không, bạn có thể tìm kiếm trực tuyến và gọi điện cho phòng tuyển sinh. Bạn nên in địa chỉ của văn phòng tuyển sinh ngay giữa phong thư. Cần nhớ in một cách rõ ràng để lá thư có thể được gửi đến đúng nơi. Nếu chữ viết của bạn khá cẩu thả, bạn nên đến tiệm in ấn để đánh ra địa chỉ và in nó vào phong thư. Dòng đầu tiên của địa chỉ cần phải bao gồm "Phòng Tuyển sinh" hoặc "Hội đồng Tuyển sinh". Dòng thứ hai sẽ là tên trường đại học mà bạn muốn gửi thư, ví dụ như "Trường Đại học Hà Nội". Dòng thứ ba sẽ dành cho địa chỉ phòng tuyển sinh. Ví dụ "123 Nguyễn Trãi". Dòng cuối cùng bao gồm phường/xã/huyện/quận, thành phố, và mã bưu chính (nếu có). Ví dụ "Quận Thanh Xuân, Hà Nội". Bạn cũng có thể dùng máy vi tính hoặc máy đánh chữ để in địa chỉ cho phong thư. Nếu chữ viết tay của bạn khá cẩu thả thì đây sẽ là biện pháp khá tốt. Đây sẽ là địa chỉ của người viết thư. Nếu bạn phải cung cấp phong bì có in sẵn địa chỉ cho thầy cô, bạn cần phải hỏi địa chỉ cá nhân của họ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng địa chỉ trường mà bạn đang học. Nếu bạn viết đơn xin xét tuyển cho sinh viên của mình, bạn chỉ cần ghi địa chỉ nhà riêng của bạn. Dòng đầu tiên sẽ là tên bạn, hoặc tên giáo viên. Ví dụ "Trần Ngọc Châu". Dòng thứ hai sẽ bao gồm địa chỉ của bạn, hoặc của giáo viên. Ví dụ "262 Hồng Hà". Dòng cuối cùng sẽ là tên phường/xã/huyện/quận, thành phố, và mã bưu chính (nếu có). Ví dụ "Phường Phúc Xá, Quận Ba Đình, Hà Nội". Để có thể bảo đảm rằng lá thư của bạn sẽ được gửi đến địa chỉ chính xác, bạn nên thêm thông tin chi tiết về mục đích của lá thư giới thiệu này tại góc dưới bên tay trái phong bì. Ngoài đơn xin xét tuyển, phòng tuyển sinh cũng thường nhận nhiều loại thư khác như thư liên quan đến học bổng, vì vậy, họ sẽ có nhiều bộ phận riêng. Tại góc dưới bên trái phong thư, bạn nên viết cụm từ "Về việc" kèm theo dấu hai chấm. Và thêm thông tin chi tiết về mục đích của lá thư. Bạn có thể viết "Thư giới thiệu cho Nguyễn Văn Nam, xin xét tuyển đợt I". Nếu bạn đang nộp đơn xin xét tuyển sớm, bạn nên kèm thêm thông tin này. Mọi lá thư đều cần phải có một khoản bưu phí phù hợp để có thể được gửi đi. Bạn có thể mua tem thư tại bưu điện hoặc cửa hàng văn phòng phẩm. Bạn phải dán tem tại góc trên bên tay phải phong bì. Nếu phong thư của bạn có chứa một vài giấy tờ khác ngoài lá thư, bạn phải dán hai tem thư. Nếu bạn không biết chắc về cước phí, bạn nên tham khảo thêm tại bưu điện. Bạn sẽ muốn lá thư của bạn được gửi đi một cách thành công.
|
Tìm địa chỉ gửi thư. In địa chỉ rõ ràng trên phong thư. Viết địa chỉ người gửi tại góc phía trên bên tay trái. Thêm thông tin chi tiết trên phong thư. Nhớ dán tem thư.
|
430 |
Trèo tường có thể làm bạn bị căng cơ nếu bạn không khởi động kỹ trước đó. Tập một vài bài tập nhẹ nhàng và khởi động trước khi trèo tường. Cố gắng tìm bức tường đủ thấp sao cho tay bạn có thể chạm được qua thành tường trong khi chân vẫn chạm đất, tuy nhiên cũng có thể chọn bức tường đủ cao để khi bạn duỗi thẳng cánh tay vẫn có thể chạm thành tường. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể bám chặt vào tường. Bức tường với bề mặt rất trơn sẽ không lý tưởng cho việc tập trèo tường. Dùng cả hai tay, cố gắng hết mình chạm vào thành tường ở phía trên. Mặc dù chân bạn vẫn chạm đất, nhưng hãy cố gắng để cơ thể như đang treo lủng lẳng dưới cánh tay. Hai cánh tay sẽ nới rộng khi bạn bám vào thành tường. Một chân nên được đưa lên cao - gần eo bạn - trong khi chân bên kia vẫn cách mặt đất khoảng 45 cm. Luôn giữ chân ngay dưới cơ thể bạn, không xoạc ra hai bên. Ngón chân và phía trước bàn chân nên được uốn cong phù hợp để chúng tiếp xúc với mặt tường. Hãy làm động tác thật nhẹ nhàng. Đầu tiên đẩy cơ thể lên bằng đôi chân, và sau đó kéo cơ thể lên bằng cánh tay. Dùng chân đẩy vào tường. Đầu tiên, cơ thể sẽ song song với bức tường, và động tác này dường như đang đẩy bạn ra. Tuy nhiên, cánh tay bạn đang bám chặt bức tường, do đó lực đẩy sẽ giúp cơ thể bạn được nhấc lên. Ngay khi bạn bắt đầu lấy đà bằng lực đẩy từ chân, thì bạn nên kéo phần trên cơ thể lên. Khi bạn kéo cơ thể qua thành tường, hãy đá chân sau và đẩy cơ thể qua. Lặp lại động tác này cho đến khi trọng lượng cơ thể (phần dưới cơ thể) vượt qua thành tường. Để chân trước qua thành tường, sau đó bạn đã hoàn tất việc trèo tường. Bạn cũng có thể đung đưa một chân về phía trước ngay dưới cơ thể và chân kia theo sau. Nếu bạn đã ở trên thành tường, hãy đứng lên. Thay vì trèo kiểu đứng, bạn cũng có thể trượt dọc thành tường qua bờ bên kia.
|
Khởi động và thả lỏng cơ thể. Tìm một bức tường thấp để tập. Bám lấy thành tường. Đặt chân lên tường. Đẩy và kéo cơ thể lên. Vượt qua bức tường. Xoay chân sau về phía trước.
|
431 |
Nếu bị đau dữ dội, có thể bạn cần đi cấp cứu nha khoa. Nếu không, bạn có thể tìm các nha sĩ trong vùng qua bạn bè, người quen, hoặc tìm qua internet. Nếu có nha sĩ quen, bạn hãy gọi cho phòng khám. Tìm một nha sĩ tương đối gần để bạn có thể dễ dàng tiếp cận. Nếu công ty bạn đang làm có chinh sách phúc lợi y tế cho nhân viên, bạn hãy hỏi họ xem bảo hiểm của bạn thanh toán cho các nha sĩ nào. Nếu cần được hỗ trợ chăm sóc răng miệng khi ở Mỹ, bạn có thể thử gọi đến hiệp hội nha khoa của bang để hỏi về các nguồn hỗ trợ. Bạn có thể xin cuộc hẹn tư vấn miễn phí tại hầu hết các phòng khám nha khoa nếu cần lời khuyên. Đặt cuộc hẹn với nha sĩ bạn đã chọn, và đến phòng khám đúng ngày và thời gian đã hẹn. Nếu ngày hẹn chưa đến mà răng bị đau, bạn có thể cân nhắc dùng sáp nha khoa hoặc thuốc để giảm đau trong thời gian chờ đợi. Nếu định mài răng vì lý do thẩm mỹ, bạn có thể hỏi nha sĩ về việc mài chỉnh răng, một quá trình chỉnh hình răng với mục đích thẩm mỹ. Nếu chiếc răng bị mẻ, bạn hãy hỏi nha sĩ về các phương pháp xử lý giúp bảo vệ răng tốt nhất.. Nha sĩ có thể gợi ý các phương pháp mài răng, trám răng, chụp mão răng hoặc cấy ghép răng. Ra quyết định dựa trên mức độ nghiêm trọng và chi phí làm răng theo gợi ý của nha sĩ.
|
Tìm nha sĩ gần nơi bạn ở qua mạng, trên báo hoặc nhờ người quen giới thiệu. Đặt cuộc hẹn. Trao đổi với nha sĩ và quyết định phương pháp điều trị.
|
432 |
Nếu bạn không tải phim hay chương trình mà lại xem trực tuyến trên một trang web nào đó, bạn không phải chịu trách nhiệm pháp lý cho các bộ phim. Tuy nhiên, nếu bạn đăng tải phim không thuộc quyền sở hữu của bạn cho người khác xem là phạm pháp. Việc xem trực tuyến các buổi biểu diễn hay tải bất kỳ phần nào của video cũng là phạm pháp. Nếu bạn không có quyền sở hữu thì việc xem trực tuyến luôn tiềm ẩn mối nguy hại. Công cụ tìm kiếm Google sẽ giúp bạn tìm ra rất nhiều trang web cho phép bạn xem trực tuyến một cách nhanh chóng. Các trang web phổ biến: Project Free TV, Megashare, Putlocker, Sockshare, Dailymotion và WatchCartoonOnline. Bạn có thể tìm video theo mẫu từ khóa sau: "(phim hoặc chương trình) đầy đủ (viết tên *phim* hoặc *tập* ở đây) miễn phí". Ví dụ "Xem phim Trò chơi Vương quyền miễn phí". Truy vấn càng cụ thể thì kết quả nhận được càng rõ ràng hơn, ví dụ như Trò chơi Vương quyền tập 3, phần 2, miễn phí. Những trang web này được tài trợ bởi quảng cáo và có thể chứa virút. Thông thường thì bạn nên tránh những vấn đề này, tốt hơn hết là không nhấp chuột vào bất kỳ liên kết khả nghi nào. Bạn có thể truy cập vào video một cách an toàn nếu bạn tránh những điều sau: Liên kết tải về Quảng cáo Xác nhận "tăng tốc máy tính" hoặc cập nhật trình duyệt "Cá nhân hóa" phòng tán gẫu, bong bóng văn bản hoặc hội thoại. Xác nhận máy tính nhiễm virút, cần được dọn dẹp, hoặc cần "Administrative Privileges" (Đặc quyền Quản trị). Hầu hết các trang web xem trực tuyến không lưu trữ video bạn muốn xem. Chúng chỉ là tủ hồ sơ, lưu giữ liên kết của phim hay chương trình cần truy cập. Sau khi nhấp chuột vào liên kết tìm kiếm trên internet, bạn sẽ được chuyển tới trang web có chứa nhiều liên kết có tên VidShare, PutLocker, MooShare, v, v. Các liên kết này chứa video và được xếp hạng bởi khả năng sử dụng. Thường có phần "điểm số" bên cạnh mỗi video để thông báo chất lượng của chúng. Không được nhấp chuột vào liên kết "tải về", hay liên kết ngoài danh sách này vì chúng thường chứa tin rác. Tên của tập phim thường được tô màu và in đậm. Nhấp chuột vào liên kết để chuyển tới trang web xem phim trực tuyến. Nếu trình duyệt không chuyển sang màn hình xem phim, hãy thoát khỏi trang đó và thử liên kết khác. Có thể có vài nút khác nhưng chúng chỉ là quảng cáo. Bạn có thể thoát quảng cáo bằng cách nhấp chuột vào dấu "X" nhỏ ở góc phía trên bên phải, thông thường chúng sẽ tự biến mất khi bạn nhất nút xem phim. Nút này nằm ở góc dưới cùng bên trái của trình xem phim. Có rất nhiều trang xem video trực tuyến thuộc các khu vực luật pháp không rõ ràng như Trung Quốc và Nga, do sự lỏng lẻo của pháp luật hoặc luật bản quyền hết hiệu lực. Đôi khi các trang web này có chức năng xem trực tuyến (đặc biệt là với phim) không thể tìm thấy ở bất kỳ trang nào khác. Thận trọng khi giao dịch với trang web nước ngoài. Máy tính có thể nhiễm phần mềm gây hại và gián điệp từ các trang web này. Không được tải bất kỳ thứ gì trên trang web và thường xuyên cập nhật chương trình diệt virút. Thời gian tải phim cực chậm. Không giống với Youtube hay các trang web thông dụng các ở phương Tây, các trang web trên thường sử dụng phần cứng lỗi thời nên tốc độ tải video cực kỳ chậm, mặc dù máy tính của bạn hoạt động nhanh. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc tìm liên kết trên công cụ tìm kiếm, nhấp chuột vào "Read the DMCA complaint" (Đọc khiếu nại DMCA). Đây là danh sách mà công cụ tìm kiếm không được phép hiển thị trên trang tìm kiếm. Tuy nhiên, các liên kết vẫn hoạt động, và nếu bạn sao chép và dán nó vào thanh tìm kiếm bạn sẽ truy cập được đúng trang mình cần.
|
Bạn cần hiểu rằng mình có thể gặp rắc rối khi xem trực tuyến bất hợp pháp. Tìm kiếm trên internet tên phim/chương trình + xem trực tuyến. Không được nhấp chuột vào "download" (tải về) trên trang xem trực tuyến. Biết cách sử dụng liên kết mirror. Chọn liên kết mirror có thứ hạng cao. Nhấp chuột vào nút xem trên màn hình. Thử lên trang web nước ngoài nếu không tìm được video. Công cụ tìm kiếm thường gỡ bỏ liên kết chứa nội dung không hợp pháp.
|
433 |
Trên Android, bạn sẽ chạm vào thẻ CHATS ở phía trên màn hình. Nếu sử dụng Android, bạn chạm vào biểu tượng khung trò chuyện màu trắng trên nền xanh lá ở bên dưới góc phải màn hình. Chạm vào tên của người mà bạn muốn trò chuyện để bắt đầu cuộc trò chuyện với họ. Nhập nội dung tin nhắn mà bạn muốn gửi. Bạn có thể dùng bàn phím biểu tượng tích hợp sẵn trên điện thoại để thêm biểu tượng vào tin nhắn. Chạm vào biểu tượng "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Gửi) ở bên phải khung trò chuyện. Bạn sẽ thấy tin nhắn hiển thị ở bên phải cửa sổ tin nhắn.
|
Chạm vào thẻ Chats (Cuộc trò chuyện) ở bên dưới màn hình. Chạm vào biểu tượng "New Chat" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cuộc trò chuyện mới) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn người liên lạc. Chạm vào khung trò chuyện ở bên dưới màn hình. Soạn tin nhắn. Gửi tin nhắn.
|
434 |
Truy cập https://www.skype.com/en/ để vào trang chủ của Skype. " (Chưa có tài khoản Skype?). Gõ số điện thoại vào trường "Phone number" (Số điện thoại). Bạn cũng có thể nhấp vào Use your email instead (Sử dụng địa chỉ email) để nhập địa chỉ email ở bước này. Gõ một khẩu khó đoán nhưng dễ nhớ đối với bạn vào trường "Create password" (Tạo mật khẩu). Lần lượt gõ thông tin vào trường "First name" (Tên) và "Last name" (Họ). Nhấp vào khung "Country/region" (Quốc gia/vùng), sau đó chọn quốc gia hoặc vùng hiện tại của bạn. Skype thường định vị thông tin này dựa vào địa điểm của trình duyệt. Chọn ngày, tháng, năm sinh của bạn từ các khung Month (Tháng), Day (Ngày) và Year (Năm). Nhập mã được Skype gửi đến số điện thoại hoặc email của bạn vào trường dữ liệu ở giữa trang. Bạn sẽ nhận mã theo cách sau: Text (Tin nhắn) - Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại, xem tin nhắn được gửi từ Skype và đọc mã 4 chữ số trong phần nội dung. Email - Mở hộp thư email, xem email được gửi từ "Microsoft account team" và đọc 4 chữ số in đậm trong phần nội dung. Thao tác này sẽ gửi mã và tạo tài khoản Skype. Bạn có thể dùng tài khoản này để đăng nhập Skype trên máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng. Nếu Skype yêu cầu bạn nhập một mã khác đang hiển thị trên màn hình, bạn cứ tuân thủ và sau đó chọn Next (Tiếp tục) để hoàn tất việc tạo tài khoản.
|
Mở trang thông tin của Skype. Nhấp vào Sign in (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào đường dẫn Sign up (Đăng ký) ở bên dưới danh sách lựa chọn, ngay cạnh dòng "New to Skype? Nhập số điện thoại của bạn. Tạo mật khẩu. Chọn nút Next (Tiếp tục) màu xanh dương ở gần cuối trang. Nhập tên và họ của bạn. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Chọn quốc gia hoặc vùng. Thêm ngày sinh. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Xác minh tài khoản. Nhấp vào Next (Tiếp tục).
|
435 |
Tùy chọn này nằm cuối khung bên trái. Khi bạn đồng bộ, iTunes sẽ tự động chép đầy bộ nhớ máy nghe nhạc Shuffle với vùng chọn nhạc từ nguồn mà bạn chọn.
|
Cuộn xuống và nhấp vào trình đơn bật lên "Autofill From" (Tự động chép đầy từ). Nhấp vào nguồn chép nhạc. Nhấp OK. Ngắt kết nối iPod khỏi máy tính.
|
436 |
Bạn thấy lúng túng trong tình huống nào? Bạn ngại nhất khi người lạ đánh giá bạn, chẳng hạn như khi bạn phát biểu trước nhiều người? Hay bạn ngại nhất khi người thân nhìn thấy hành động không đẹp của bạn, như khi thức ăn mắc vào răng hay giấy vệ sinh mắc vào chân? Nhiều người có xu hướng lúng túng nhất khi người quen nhìn thấy họ mắc lỗi. Cảm giác này gần giống với xấu hổ. Các yếu tố khác bao gồm mọi người bàn tán hoặc có hành động không phù hợp (chẳng hạn như nói về tình dục hoặc chức năng của cơ thể). Đôi khi sự lúng túng được hình thành từ cảm giác thiếu tự tin. Các biểu hiện có thể là sợ gặp gỡ người mới, lúng túng về ngoại hình của bản thân, sợ phát biểu trong lớp. Ai cũng trải qua cảm giác này và điều này rất đỗi bình thường! Cũng giống như mắc lỗi và rút kinh nghiệm, những tình huống xấu hổ dạy bạn rất nhiều về con người và giá trị của bản thân. Ngoài ra bạn còn hiểu được những khía cạnh bạn muốn phát triển. Dễ xấu hổ cũng là một đặc điểm cá nhân, một phần con người bạn. Những người dễ xấu hổ có xu hướng cảm nhận được cảm xúc của người khác một cách sâu sắc, khiến họ trở thành những người đồng cảm và người bạn tuyệt vời. Vì vậy hãy tự hào về bản thân! Hỏi bạn bè về những tình huống xấu hổ họ từng trải qua. Điều này giúp bạn tin rằng mọi người đều từng trải qua khoảnh khắc xấu hổ! Ta thường chìm đắm vào những chuyện xấu hổ ta trải qua và tưởng tượng rằng mọi người sẽ nghĩ đến chuyện đó khi nhìn thấy mình. Sự thật là hầu hết mọi người đều có những bất an của riêng mình nên không có thời gian nghĩ tới chuyện của bạn đâu! Đôi khi bạn có thể hồi tưởng về khoảnh khắc xấu hổ trong quá khứ nếu muốn xem xét lại vấn đề. Sau tất cả, bạn đã vượt qua những điều đáng xấu hổ trong quá khứ, vậy tại sao điều này lại không? Đối tốt với bản thân, quên đi mọi chuyện và bước tiếp. Bạn sẽ nói gì với một người bạn ở trong hoàn cảnh giống mình? Hãy nhớ trở thành bạn với chính mình. Đôi khi, nhìn nhận được kiểu lúng túng bạn thường gặp sẽ giúp bạn tránh được những tình huống có yếu tố làm bạn ngại ngùng. Nếu phát biểu trước đám đông là yếu tố làm bạn xấu hổ, hãy thử sử dụng trình chiếu Powerpoint hoặc phần mềm hỗ trợ trực quan. Việc này sẽ phân tán sự chú ý của mọi người vào bạn khi bạn nói, một cách tinh tế. Đồng thời, bạn nên luyện tập trôi chảy bài diễn thuyết để giúp bạn tự tin hơn vì hiểu rõ về những gì mình đang nói. Nếu bạn tin tưởng gia đình và bạn bè rằng họ sẽ không lợi dụng mối bận tâm của bạn để làm bạn xấu hổ, bạn có thể nhờ giúp đỡ để tránh những tình huống xấu hổ. Nói cho bạn thân biết tình huống khiến bạn xấu hổ nhất và nhờ họ giúp bạn tránh tình huống đó. Nếu bạn của bạn có xu hướng chỉ ra rằng bạn đang đỏ mặt, hãy yêu cầu họ dừng lại. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu ai đó nói rằng bạn đang đỏ mặt thì sẽ khiến bạn càng xấu hổ hơn! Yêu cầu người bạn tin tưởng ngừng trêu chọc bạn về những chủ đề nhạy cảm. Đối với một vài người, xấu hổ nhất là khi bị trêu chọc về sự bất an (như đặc điểm ngoại hình hay bạn thích ai đó). Nếu ai đó thật sự quan tâm đến bạn và hiểu rằng chủ đề này làm bạn phiền lòng, họ sẽ thôi trêu chọc bạn. Nếu họ không ngừng lại thì có lẽ đã tới lúc bạn tìm bạn mới.
|
Tìm hiểu yếu tố khiến bạn lúng túng. Thừa nhận rằng lúng túng là điều hoàn toàn bình thường. Quên đi lỗi lầm trong quá khứ. Tránh tình huống làm bạn lúng túng. Nhờ bạn bè giúp đỡ.
|
437 |
Trước khi nhịn thở, hít vào và thở ra "'từ từ'", từ sâu bên trong cơ hoành của bạn. Bằng cách này, bạn đang tống ra khỏi phổi luồng không khí có chất lượng thấp. Hít vào năm giây, sau đó nhịn thở trong một giây, trước khi thở ra trong vòng mười giây. Tiếp tục thở sâu trong hai phút, và hãy chắc chắn rằng khi bạn thở ra, bạn đẩy ra ngoài tất cả phần không khí "còn sót lại" sau cùng. Khi bạn thở ra, đẩy lưỡi của bạn lên chạm vào răng. Điều này sẽ tạo thành một cái van, giúp kiểm soát quá trình thở không khí ra. Quá trình hít vào của bạn phải tạo ra tiếng gió rít giống như khi thở ra. Hít thở sâu cho phép cơ thể của bạn hấp thu nhiều khí oxi hơn, so với bình thường và dự trữ nó trong các tế bào máu. Điều này sẽ giúp ích khi bạn nhịn thở và cơ thể của bạn có thể sử dụng lượng oxi dự trữ để tiếp tục thực hiện các chức năng của nó, ngay cả khi bạn không tiếp tục hít thở. Khi nhịn thở, sức ép mà bạn cảm nhận trong phổi không phải là kết quả của nhu cầu cần được thở, mà đó là kết quả của lượng CO2 được tạo ra, dồn nén để được thải ra ngoài. Sự tạo thành CO2 này càng trở nên khó chịu theo thời gian. Để giảm tối thiểu quá trình tạo khí CO2 này, cần phải thanh tẩy bất kỳ lượng CO2 nào tồn tại trước đó trong phổi của bạn, trước khi nhịn thở. Hãy làm điều này: Thở ra thật mạnh, đẩy càng nhiều không khí ra khỏi phổi của bạn càng tốt. Phồng má của bạn lên khi làm điều này, và tưởng tượng bạn đang cố gắng để thổi vào một chiếc thuyền buồm đồ chơi để nó di chuyển trên mặt nước. Khi bạn thở ra hoàn toàn, hít vào nhanh và lặp lại. Cố gắng giữ cơ thể càng yên càng tốt trong lúc thực hiện việc này, để tránh tiêu hao lượng oxi dự trữ trong các bước trước đó. Đây là quá trình luyện tập, cho phép cơ thể bạn điều chỉnh để thích nghi với cảm giác không có không khí. Sử dụng một cái đồng hồ bấm giờ để đếm ngược trong 90 giây, và đừng cố gắng nhịn thở lâu hơn khoảng thời gian trên. Khi bạn hít vào, đừng hít vào nhiều đến mức cơ thể bạn dường như muốn nổ tung. Điều này sẽ tạo ra sức ép lên cơ thể của bạn và khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Thay vào đó, chỉ lấp đầy 80-85% dung tích phổi của bạn để bạn vẫn còn khoảng trống thư giãn. Khi hết 90 giây, thở ra nhanh để giải phóng phổi của bạn khỏi lượng không khí đã bị sử dụng, sau đó thực hiện ba lần thở, hít vào và thở ra hoàn toàn. Đây được biết đến như là một quá trình bán thanh tẩy. Khi giai đoạn tập luyện 90 giây đầu tiên đã hết, lặp lại bài tập thở sâu và thanh tẩy. Thực hiện mỗi bài tập trong khoảng thời gian một phút ba mươi giây. Khi quá trình này hoàn thành, hít vào và nhịn thở trong hai phút ba mươi giây, canh thời gian bằng một cái đồng hồ bấm giờ. Đừng cố gắng nhịn thở lâu hơn khoảng thời gian đó. Khi hết thời gian, thở ra để giải phóng không khí đã được sử dụng và thực hiện ba lần quá trình bán thanh tẩy. Thực hiện quá trình này với hai phút hít thở sâu và một phút ba mươi giây thanh tẩy. Bây giờ thì bạn đã sẵn sàng để thử nhịn thở trong khoảng thời gian lâu nhất có thể. Tại thời điểm này, bạn có thể quyết định vẩy lên mặt mình bằng một ít nước lạnh trước khi cố gắng nhịn thở. Điều này đã được các nhà khoa học nghiên cứu, khi để mặt của một người tiếp xúc với nước lạnh sẽ kích hoạt quá trình làm mạch chậm đi, hay giảm nhịp tim, đây là giai đoạn đầu tiên trong phản xạ lặn của động vật có vú. Tuy nhiên, bước này không bắt buộc. Bạn không cần phải thực sự nhúng toàn bộ đầu mình xuống nước. Chỉ cần vẩy một ít nước lạnh lên mặt của mình ngay trước khi nhịn thở, hoặc là thử sử dụng một cái khăn mặt ướt với nước lạnh. Tuy nhiên, đừng sử dụng một túi nước đá thay vì nước bình thường; nghiên cứu tương tự khuyến nghị rằng việc bị sốc bởi một thứ gì đó quá lạnh sẽ kích hoạt những phản xạ khác. Chỉ cần đảm bảo rằng nhiệt độ của nước ở vào khoảng 21 °C và những phần còn lại của cơ thể bạn đang ở tư thế thư giãn. Ngồi ở một tư thế thoải mái và hít sâu vào, lấp đầy 80-85% dung tích phổi của bạn. Giữ hơi thở trong khoảng thời gian lâu nhất có thể, hoàn toàn giữ yên cơ thể để tránh tiêu hao năng lượng không cần thiết và lãng phí khí oxi. Thường thì sẽ tốt hơn khi có một người nào khác canh thời gian của quá trình tập luyện giúp bạn, thời gian dường như sẽ trôi đi nhanh hơn và bạn sẽ có thể nhịn thở lâu hơn nếu bạn không phải liên tục canh chừng đồng hồ. Nhịn thở trong một khoảng thời gian dài có thể gây khó chịu, và thường cần phải tìm kiếm một cách thức nào đó để làm phân tâm bản thân bạn nếu bạn muốn thành công trong việc đạt được mục tiêu của mình. Một kỹ thuật gây xao nhãng phổ biến đó là lướt qua bảng chữ cái từ A đến Z, nghĩ về một người bạn, người nổi tiếng hoặc nhân vật lịch sử có tên bắt đầu bằng các chữ cái. Stig Severinson, người đã lập kỷ lục thế giới về khả năng nhịn thở dưới nước trong 22 phút, là người đề xướng ra kỹ thuật này. Đừng giữ không khí trong má của bạn. Phương pháp này được coi như là một cách dự trữ không khí, nó sẽ yêu cầu việc "thải ra" không khí trong phổi của bạn và thay thế lượng không khí đó bằng không khí trong má của bạn. Phương pháp này được biết đến với tên gọi "thở vòng" và rất khó để tập được, thường thì kết quả là người nhịn thở sẽ mất cả hai nguồn không khí dự trữ. Do đó, tốt nhất là nên tránh sử dụng phương pháp này trong thời điểm hiện tại. Đây là yếu tố quan trọng, cần phải thư giãn hoàn toàn và giải phóng toàn bộ sự căng thẳng trên cơ thể khi bạn nhịn thở. Nhắm mắt lại và tập trung vào việc giải phóng lần lượt sự căng thẳng từ tất cả các bộ phận trên cơ thể, bắt đầu với đôi chân và di chuyển dần dần lên phía trên dọc theo cơ thể bạn, rồi lên cổ và đỉnh đầu. Bằng cách này, có thể làm giảm rõ rệt nhịp tim và làm tăng thời gian nhịn thở của bạn. Tập trung vào một thứ gì đó khiến bạn thư giãn. Khi bạn không thể tập trung thêm được nữa, hãy làm xao nhãng bản thân bằng cách làm một vài thứ với đôi tay của bạn, như là đếm đến 99 với những ngón tay của bạn. Cố gắng không dịch chuyển trong suốt quá trình nhịn thở. Khi dịch chuyển, bạn làm lãng phí lượng oxy và điều này làm giảm khoảng thời gian bạn có thể nhịn thở. Hãy ngồi yên. Khi bạn không thể nhịn thở được nữa, cố gắng tránh việc thở ra toàn bộ không khí trong phổi của bạn một cách nhanh chóng. Đầu tiên, thở ra khoảng 20% lượng không khí, sau đó hít vào một lần nữa để khí oxy đi đến những khu vực quan trọng nhất nhanh hơn. Sau đó bạn có thể hoàn toàn thở ra và hít vào. Chúng tôi không khuyến khích thực hiện việc này thêm nhiều lần, vì nó có thể gây tổn thương cho phổi và cơ thể của bạn. Hãy thử tập một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối nếu bạn muốn. Duy trì việc tập luyện và trước khi bạn kịp nhận ra, bạn đã có thể nhịn thở trong vài phút.
|
Luyện tập hít thở sâu. Thanh tẩy CO2 ra khỏi phổi của bạn. Hít vào và giữ yên trong một phút ba mươi giây. Lặp lại quá trình thở sâu và thanh tẩy, sau đó nhịn thở trong hai phút và ba mươi giây. Vẩy nước lạnh lên mặt bạn. Hít vào và nhịn thở lâu nhất có thể. Thư giãn tất cả cơ bắp trên người bạn. Thở ra từ từ. Lặp lại những bước trên 3-4 lần trong mỗi buổi tập.
|
438 |
Đổ trực tiếp muối nở vào nước. Cố gắng rải đều để bột phủ lên toàn bộ bề mặt. Chờ cho đến khi muối nở chìm xuống đáy toilet trước khi tiếp tục. Từ từ đổ giấm vào theo vòng tròn để dung dịch thấm đều trên bồn cầu. Hỗn hợp giấm và muối nở sẽ bắt đầu sôi và sủi bọt do phản ứng hóa học. Bạn cần đảm bảo rằng giấm không sủi tràn qua thành toilet, nếu không thì chúng ta sẽ phải dọn dẹp một bãi chiến trường sau đó. Khi giấm và muối nở phản ứng hóa học, hỗn hợp sẽ làm vật cản vụn ra để toàn bộ có thể trôi xuống đường ống dễ dàng. Hãy sử dụng nhà vệ sinh khác hoặc chờ khoảng 1 tiếng trôi qua trước khi thử giội lại. Nếu nước vẫn không thể trôi xuống, hãy thêm lượng muối nở và giấm tương tự và lần này để qua đêm.
|
Cho 1 cốc (230 g) muối nở vào bồn cầu. Cho 480 ml giấm vào toilet. Để cho hỗn hợp tác dụng trong 1 giờ trước khi giội nước.
|
439 |
Cho dù bạn cảm thấy ngượng ngùng khi cần giúp đỡ, đừng giả vờ như nó chưa từng xảy ra. Hãy trực tiếp cảm ơn những gì mà người khác đã làm cho bạn. Hãy nói lời cảm ơn ngắn gọn sau khi được giúp đỡ. Nếu giáo sư ở lại sau giờ học để giúp bạn đánh giá bài luận, hãy nói, "Cảm ơn thầy đã ở lại. Em biết ơn vì thầy đã dành thời gian giúp em". Giả sử trẻ đã làm vài việc vặt trong nhà khi bạn làm việc khuya. Hãy nói, "Con đã giúp đỡ rất nhiều khi chuẩn bị bữa tối". Khi ai đó giúp đỡ bạn, bạn thường sẽ cảm thấy mình có chút yếu đuối. Người khác sẽ trân trọng khi biết rằng họ đã thật sự giúp đỡ bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, "Cảm ơn chị vì đã chăm sóc bọn trẻ tối nay. Chúng tôi thật sự cần một buổi tối hẹn hò!" Việc thể hiện rằng bạn có nhu cầu thật sự là một cách hay để trở nên chân thành. Hãy cụ thể khi bạn cảm ơn ai đó. Hãy để họ biết chính xác họ đã làm gì cho bạn. Bạn có thể nói với chuyên gia trị liệu, "Cảm ơn vì buổi trị liệu. Anh đã giúp tôi biết những cách hiệu quả để vượt qua nỗi lo lắng". Bạn có thể nói với bạn đời, "Cảm ơn anh vì đã nấu bữa tối. Việc đó rất có ý nghĩa khi em có thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc".
|
Thừa nhận sự giúp đỡ mà bạn đã nhận được. Hãy chân thành. Giải thích họ đã giúp bạn như thế nào.
|
440 |
Một khi đã thu thập được dữ liệu, tạo đồ thị hay bảng biểu thể hiện dự báo nhu cầu. Làm vậy bằng cách chạy sản lượng cầu sản phẩm cho những tháng tiếp theo. Ví dụ, nếu tạo biểu đồ đường, hãy đặt tháng ở trục hoành và sản lượng nhu cầu trên trục tung. Nếu dự báo rằng sẽ cần 600 đơn vị vào tháng Mười và 800 đơn vị trong tháng Mười một, hãy thể hiện những điểm đó trên đồ thị. Vẽ đường nối giữa các điểm. Bạn cũng có thể biểu diễn dữ liệu quá khứ lên đồ thị để so sánh dữ liệu nghiên cứu và dữ liệu lịch sử. Giờ đây, bạn có kết quả được sắp xếp hay biểu diễn ở dạng dễ đọc. Thế nhưng, chúng nói lên điều gì? Hãy tìm xu hướng, chẳng hạn như gia tăng hay suy giảm nhu cầu, và tính tuần hoàn, chẳng hạn như những tháng và mùa bận rộn. So sánh dữ liệu của bạn với dữ liệu của những năm trước và đánh giá khác biệt về khối lượng và khuynh hướng. Tìm trong dữ liệu bằng chứng cho thấy kế hoạch tiếp thị đang hoặc từng hiệu quả trong quá khứ. Đồng thời, quay lại và xác định chính xác thì bạn tin dự đoán sẽ thế nào. Bạn có quá lạc quan với dự báo của bản thân? Sai số biên kỳ vọng của bạn lớn đến mức nào? Trình bày dự báo với những người phù hợp trong công ty và cùng họ thảo luận về nó. Thu thập thông tin đầu vào từ bộ phận tiếp thị và bán hàng, tài chính, sản xuất và mọi quản lý khác. Tiếp đó, điều chỉnh dự báo. Khi đều đã đồng ý với dự báo, mọi người có thể lên chiến lược kinh doanh tốt hơn. Khi thu thập được dữ liệu mới, điều chỉnh để dự báo có thể phản ánh được điều đó. Bạn sẽ muốn dùng mọi thông tin có được. Nếu không liên tục theo dõi và cập nhập dự báo, bạn có thể phạm phải những lỗi lầm hao tiền tốn của và làm ảnh hưởng đến khả năng ổn định tài chính.
|
Tổng hợp kết quả. Phân tích kết quả của bạn. Trình bày và thảo luận dự báo của bạn. Theo dõi và điều chỉnh dự báo.
|
441 |
Đây là yêu cầu cực kỳ quan trọng trước khi cắt tóc, đặc biệt là khi bạn có tóc xơ rối. Kiểu cắt này sẽ thực hiện trên tóc khô nên không cần phải gội đầu trừ khi tóc bẩn hoặc bết dầu. Kiểu tóc này thích hợp khi bạn muốn tạo nhiều lớp tóc ôm gọn khuôn mặt. Bạn sẽ vẫn cúi đầu, chải toàn bộ tóc về phía trước và gom tóc để cột, giữ cố định đuôi tóc trên đường chân tóc ở giữa trán. Tưởng tượng như cái sừng của con kỳ lân. Bạn muốn cắt mái đến chân mày hay cắt lớp tóc bắt đầu ở vị trí cằm? Đo khoảng cách từ phần tóc cột trên trán đến vị trí mà bạn muốn lớp tóc đầu tiên sẽ rũ xuống. Bạn có thể đo khoảng cách này bằng lược. Cầm kéo và cắt vào đuôi tóc ở vị trí mà bạn đã đo bằng lược. Thay đổi cách cầm kéo và hướng mũi kéo trực tiếp vào tóc, tỉa đầu ngang của đuôi tóc đến khi trông như đầu cọ dùng để phết kem cạo râu: đuôi tóc nhọn dần và phồng, không có những đường cắt thô. Cẩn thận khi cúi đầu để cắt tóc, tránh vô tình để kéo đâm vào mắt hoặc để tóc vụn rơi vào mắt.
|
Đảm bảo tóc bạn đã sạch, mượt và khô. Cúi đầu xuống Chải tóc thành đuôi ngựa ở giữa trán. Xác định độ dài của lớp tóc đầu tiên. Giữ chặt đuôi tóc bằng một tay và cầm kéo bằng tay còn lại để cắt. Tỉa đầu ngang của đuôi tóc. Tháo dây cột tóc và lắc đầu để tóc được xõa đều xuống. Tạo kiểu cho tóc theo ý thích.
|
442 |
Bao gồm chuyên viên tư vấn và/hoặc bác sĩ tâm thần của bạn, bác sĩ y khoa, và một vài thành viên trong gia đình và bạn bè của bạn. Hãy thực tế về mức độ giúp đỡ của mỗi người dành cho bạn. Danh sách của bạn không nên chỉ có một người duy nhất, bởi vì suy nghĩ rằng người đó luôn luôn có mặt để giúp đỡ bạn là suy nghĩ không thực tế. Điều này sẽ vắt kiệt sức người đó và có khả năng gây căng thẳng cho mối quan hệ của bạn. Suy nghĩ về người có thể ủng hộ và không phán xét bạn. Người khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu nhiều hơn sẽ không phải là lựa chọn phù hợp để bạn thêm họ vào mạng lưới hỗ trợ. Bạn có thể lựa chọn chia sẻ thông tin chẩn đoán về bệnh trầm cảm của bản thân với thành viên trong gia đình hoặc với bạn bè thân thiết. Hành động này sẽ giúp họ hiểu rõ về những gì mà bạn đang phải trải qua. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp họ hiểu rằng bạn chỉ đơn giản là không thể "bỏ tính xấu", nhưng rằng bạn đang gặp phải tình trạng y tế đã được chẩn đoán. Không nên giấu diếm chỉ bởi vì bạn "không muốn làm người khác lo lắng". Nếu họ là người thân hoặc bạn bè thân thiết của bạn, họ sẽ muốn biết về cảm giác của bạn và sẵn sàng giúp đỡ bạn. Bạn nên giữ kín một số chi tiết về tình trạng trầm cảm của bạn, và chỉ nên trình bày về chúng với chuyên viên tư vấn. Nếu bạn không muốn trò chuyện với người khác về vấn đề này, chẳng hạn như với đồng nghiệp của bạn, bạn chỉ cần nói rằng bạn đang phải trải qua thời điểm khó khăn nhưng bạn đang cố gắng nỗ lực hết sức để mọi việc có thể trở nên tốt đẹp hơn. Khi bạn sống cùng căn bệnh trầm cảm, bạn có thể sẽ cảm thấy khá khó khăn khi phải bước ra khỏi nhà và tham gia vào các hoạt động. Nhưng bạn nên tiếp tục thực hiện những việc mà bạn yêu thích để xây dựng mối quan hệ hỗ trợ. Tìm kiếm một vài hoạt động mà bạn muốn thử. Có thể là tham dự một lớp học nào đó, tham gia tình nguyện tại trại chăm sóc động vật, hoặc thậm chí là đi xem phim cùng bạn bè. Bạn nên thiết lập mục tiêu thực hiện ít nhất là một hoạt động mà bạn yêu thích mỗi tuần. Vật nuôi có thể trở thành một phần quan trọng trong mạng lưới hỗ trợ của bạn. Thú cưng đã được Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia chứng nhận rằng sẽ đem lại lợi ích cho người mắc bệnh trầm cảm. Ngoài ra, ngay cả khi bạn không muốn, bạn vẫn phải chăm sóc chúng bằng cách thực hiện hoạt động chẳng hạn như là dắt chó đi dạo. Nếu nơi ở của bạn không cho phép bạn sở hữu vật nuôi, bạn vẫn có thể nhận được liệu pháp chữa trị thông qua việc tương tác với vật cưng bằng cách tình nguyện tham gia tổ chức bảo vệ động vật chẳng hạn như Hội Bảo vệ Động vật (PETA) tại Việt Nam.
|
Viết danh sách tất cả những người có thể giúp hình thành mạng lưới hỗ trợ cho bạn. Chia sẻ chẩn đoán về tình trạng của bạn với người thân hoặc bạn bè luôn ủng hộ bạn. Chỉ nên cung cấp thông tin mà bạn muốn chia sẻ. Không ngừng thực hiện hoạt động mà bạn yêu thích. Nuôi thú cưng.
|
443 |
Nếu da bị rách gần ngón chân bị thương, bạn có nguy cơ nhiễm trùng trong xương hoặc các mô xung quanh. Chỗ nhiễm trùng sẽ sưng to, đỏ, ấm và mềm khi chạm vào. Đôi khi vết nhiễm trùng chảy mủ (cho thấy các tế bào bạch cầu đang hoạt động) và có mùi hôi. Nếu bạn bị gãy xương hở, bác sĩ có thể kê thuốc kháng sinh uống phòng ngừa trong hai tuần để ngăn chặn sự phát triển và lây lan vi khuẩn. Bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng và kê thuốc kháng sinh nếu thấy có dấu hiệu nhiễm trùng. Bác sĩ có thể đề nghị tiêm thuốc phòng uốn ván sau khi bị gãy xương nghiêm trọng do bị đâm hoặc da bị rách. Đế lót giày chỉnh hình được thiết kế để đỡ độ cong bàn chân và giúp hỗ trợ cơ sinh học trong lúc đi lại và chạy. Sau khi bị gãy ngón chân, nhất là ngón chân cái, dáng đi và cơ sinh học bàn chân có thể thay đổi xấu đi vì khập khiễng và phải cố tránh đụng ngón chân. Đế lót giày chỉnh hình sẽ giúp giảm nguy cơ xuất hiện các vấn đề ở các khớp khác như mắt cá, đầu gối và hông. Trường hợp gãy xương nặng luôn luôn đi kèm nguy cơ viêm khớp ở các khớp xung quanh, nhưng đế lót giày chỉnh hình có thể giảm rủi ro này. Sau khi đã hết sưng đau và xương gãy đã lành, bạn có thể thấy những cử động và sức mạnh ở bàn chân kém đi. Hãy nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia y học thể thao hoặc vật lý trị liệu. Họ có thể đưa ra nhiều các bài tập tăng cường sức mạnh, giãn cơ và các liệu pháp nhằm cải thiện sự vận động, sự thăng bằng, sự kết hợp và sức mạnh theo nhu cầu riêng của bạn. Các chuyên gia khác cũng có thể giúp phục hồi chức năng ngón chân/bàn chân là bác sĩ chuyên khoa bàn chân và chuyên gia nắn xương.
|
Chú ý dấu hiệu nhiễm trùng. Sử dụng đế lót giày chỉnh hình. Tìm đến liệu pháp vật lý trị liệu.
|
444 |
Cặp đôi đang yêu thường xem người còn lại là "nửa kia" của mình vì một lý do: họ phối hợp cùng nhau. Bạn cần phải cảm thấy thoải mái trong việc theo đuổi ước mơ và giúp người ấy nhận thức được mơ ước của mình. Những công việc mà hai bạn thực hiện cùng nhau như xây dựng một khu vườn hoặc trang trí lại nhà cửa sẽ hướng dẫn bạn cách để tôn trọng và tin tưởng đối phương, đồng thời nuôi dưỡng tình cảm yêu thương. Lắng nghe người ấy khi họ muốn bàn luận về một điều gì đó hoặc cần sự hỗ trợ của bạn. Bảo đảm rằng người bạn yêu biết rõ bạn sẽ luôn đứng về phía họ và rằng bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ bằng mọi cách có thể. Trong mọi mối quan hệ tình cảm, mâu thuẫn sẽ phát sinh và bạn cần phải tìm cách để giải quyết. Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để đối phó với mâu thuẫn nhận biết khi nào mình có lỗi (hoặc ít nhất là cũng có lỗi đôi phần) và cố gắng tìm cách để thỏa hiệp với người bạn yêu. Việc chịu trách nhiệm về vai trò của bản thân khi mâu thuẫn nảy sinh sẽ giúp bạn tìm kiếm lĩnh vực cần thỏa hiệp dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu hai bạn tranh cãi về cách tốt nhất để sử dụng khoản tiền hoàn thuế, bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có phải là người góp phần gây nên mâu thuẫn này hay không. Bạn đã xem xét kỹ lưỡng quan điểm của người ấy hay chưa? Tại sao bạn lại không đồng ý với họ? Thỏa hiệp nào có thể giúp bạn giải quyết mâu thuẫn? Không ai là người hoàn hảo, nhưng người ta thường quên mất điều này ở người mình yêu. Đôi khi, người ấy sẽ phạm sai lầm và gây tổn thương cho bạn. Mặc dù sẽ khá khó khăn để tha thứ cho họ, đây là điều mà bạn phải học cách làm thế nào để duy trì mối quan hệ đầy tình yêu thương. Để tránh phát triển sự hận thù trong tình cảm, bạn cần phải chấp nhận là người bạn yêu không hoàn hảo và tha thứ cho họ khi họ phạm lỗi. Cần nhớ rằng bạn cần phải sẵn sàng tha thứ để nhận lại sự thứ tha, và thỉnh thoảng, bạn cũng sẽ phạm sai lầm. Khi yêu một người nào đó, cuộc sống của hai bạn sẽ gắn liền với nhau. Những điều bạn đã từng thực hiện khi còn độc thân sẽ trở nên khó khăn hơn, và bạn cần phải suy nghĩ cho cảm xúc của đối phương khi cân nhắc kế hoạch của mình. Bạn sẽ không thể thực hiện chính xác như điều bạn muốn khi đang trong mối quan hệ tình cảm, vì vậy, bạn phải làm quen với việc hy sinh cho nhau vào lúc này hay lúc khác. Ví dụ, nếu bạn và người bạn yêu muốn xem hai bộ phim khác nhau vào buổi hẹn hò, một trong hai bạn phải hy sinh và nói rằng "Được rồi, chúng mình sẽ xem bộ phim mà anh/em muốn xem vào tuần này". Khi mâu thuẫn về quá trình lựa chọn tiếp tục xuất hiện trong tương lai, người đã hy sinh vào lần trước sẽ được phép lựa chọn trong lần này. Bạn cũng có thể sẽ phải đối mặt với hy sinh to tát hơn tại một thời điểm nào đó trong mối quan hệ. Ví dụ, nếu bạn có cơ hội được làm việc tại một nơi khác, người bạn đời của bạn phải quyết định xem liệu họ có sẵn sàng hy sinh công việc, bạn bè, v.v, của mình để bạn có thể nhận công việc đó không. Khi tìm hiểu một người nào đó, bạn sẽ nhận thấy một vài đặc điểm khá kỳ lạ ở họ. Mọi người đều có sở thích và thói quen riêng, và bạn không thể hy vọng người ấy làm gì cũng giống như bạn. Hãy cố gắng hết sức để chấp nhận và trân trọng thói quen của họ thay vì cố gắng thay đổi họ. Nếu người ấy làm điều gì đó thực sự gây phiền toái cho bạn hoặc khiến bạn lo lắng, bạn cần phải nói chuyện với người ấy về vấn đề này. Tránh than phiền theo cách chỉ trích hoặc đòi hỏi người ấy phải thay đổi. Thay vì vậy, bạn nên cho người ấy biết hành vi của họ khiến bạn có cảm giác ra sao và hỏi ý kiến của họ về cách giải quyết vấn đề. Ví dụ, bạn nên nói những câu như "Khi thấy anh để quần áo bẩn trên sàn nhà, em cảm thấy vừa bực bội mà vừa lo lắng nữa. Bây giờ mình có cách nào để bỏ quần áo vào giỏ giặt dễ dàng hơn không?"
|
Xem nhau như đồng đội. Chịu trách nhiệm về vai trò của bản thân khi xày ra mâu thuẫn. Tha thứ cho khuyết điểm của người ấy. Sẵn sàng hy sinh cho nhau. Chấp nhận thói quen của người ấy.
|
445 |
Loại hỏ hoặc giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, thỉnh thoảng ăn những món nhẹ hoặc ăn bữa chính có thực phẩm chế biến sẵn cũng không ảnh hưởng quá nghiêm trọng. Bạn chỉ cần lựa chọn cẩn thận và ăn ở mức "điều độ". Nếu món ăn yêu thích của bạn là thực phẩm chế biến sẵn, thay vì loại bỏ hoàn toàn, bạn có thể ăn ít đi, ví dụ như mỗi tuần hoặc mỗi tháng một lần. Nên nhớ, dù chỉ loại bỏ được một vài loại thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi chế độ ăn cũng là một điều đáng mừng. Loại bỏ bao nhiêu và loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn nào là tùy thuộc vào bạn. Đôi khi, thực phẩm chế biến sẵn lại tạo cảm giác ngon miệng nhất. Nếu vậy, bạn hãy để ý xem mình thích thực phẩm chế biến sẵn như thế nào (ví dụ như đồ ngọt, đồ mặn hay giòn) và tìm những thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn để thay thế. Ví dụ, nếu thích ăn món ngọt sau bữa tối, thay vì ăn sôcôla hoặc kem, bạn có thể ăn hoa quả tươi hoặc sữa chua rưới một ít mật ong. Nếu thích món mặn và giòn, bạn có thể ăn kèm cà rốt và cần tây với sốt kem đậu gà tự nấu ở nhà. Chuẩn bị một vài món ăn yêu thích ở nhà giúp bạn kiểm soát được loại thực phẩm tiêu thụ và vẫn có thể thưởng thức được món yêu thích. Những món ăn dễ chuẩn bị tại nhà gồm có: sốt salad, sốt chấm hoặc sốt ướp; ngũ cốc Granola hoặc Muesli; súp, món hầm hoặc nước hầm; bánh nướng như Muffin, bánh quy, thanh ngũ cốc Granola, bánh mì từ bột mì nguyên hạt hoặc nước chấm sốt kem đậu gà. Bạn cũng có thể tự chuẩn bị bữa ăn với món ăn nhanh yêu thích tại nhà. Ví dụ, bạn có thể tự chiên gà viên hoặc khoai tây chiên thay vì mua ở nhà hàng.
|
Ăn thực phẩm chế biến sẵn có chừng mực. Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe để thay thế. Sáng tạo bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ yêu thích tại nhà.
|
446 |
Đi dạo ngoài trời sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn một cách nhanh chóng. Nó tạo cơ hội để bạn thoát khỏi môi trường hiện tại, và điều này sẽ "kích thích" trạng thái mới ở các giác quan của bạn. Nó cung cấp cho bạn khoảng thời gian để tập thể dục và điều này sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, việc hòa mình vào thiên nhiên cũng đã được chứng minh sẽ giúp cải thiện tâm trạng. Một khi đã bước ra khỏi nhà, bạn nên tập trung vào yếu tố thiên nhiên: chú ý đến các loài động vật, côn trùng, hoặc những loài hoa mà bạn thường không để mắt đến. Quan sát sự tương tác của người khác với thiên nhiên. Ngắm nhìn mặt nước gợn sóng lăn tăn. Bạn sẽ hoàn toàn quên đi mọi cảm xúc tồi tệ của mình trước khi bạn kịp nhận ra điều đó. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tâm trạng được bộc lộ trên mạng xã hội có tính lây lan. Những dòng trạng thái tiêu cực của bạn bè sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Ngoài ra, việc so sánh cuộc sống của bản thân với suy nghĩ về cuộc sống của người khác dựa trên bài đăng của họ sẽ tác động tiêu cực đến lòng tự trọng của bạn. Nếu đang ngồi dưới ánh đèn huỳnh quang, bạn nên tắt đèn và làm việc trong ánh đèn mờ một lúc. Nếu môi trường quanh bạn khá tối, bạn có thể mở đèn sáng. Độ sáng thay đổi sẽ giúp thay đổi môi trường, từ đó giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nếu có thể, bạn hãy tìm đến với ánh sáng tự nhiên. Mở rèm cửa, hoặc tốt nhất là mở cửa sổ và tận hưởng không khí trong lành. Loại nhạc bạn lựa chọn tùy thuộc vào sở thích của bạn. Một số người cảm thấy thoải mái hơn khi lắng nghe loại nhạc phù hợp với cảm xúc của họ (ví dụ: nhạc buồn khi họ buồn, nhạc mạnh khi họ giận dữ, v.v) và sau đó điều chỉnh sang loại nhạc vui vẻ hơn khi tâm trạng của họ đã được cải thiện. Nhiều người khác lại nhận thấy rằng nghe loại nhạc giúp nâng cao tinh thần khi họ buồn sẽ giúp cải thiện tâm trạng của họ. Bạn có thể thử qua cả hai phương pháp để xác định biện pháp đem lại hiệu quả nhất cho mình.
|
Đi dạo ngoài trời. Ngừng sử dụng mạng xã hội. Thay đổi độ sáng. Nghe nhạc.
|
447 |
Nếu sự thay đổi diễn ra suôn sẻ, tất cả chúng ta sẽ có thời gian để điều chỉnh bản thân dễ dàng hơn. Và sự thật là sự thay đổi không có một con đường cụ thể đặc biệt nào, đó là cả một hành trình dài, mà trên hành trình đó có thể bạn sẽ gặp nhiều khó khăn, trở ngại. Chẳng hạn việc giảm cân sẽ là một việc không bình thường nếu ai đó giảm cân đều đặn hằng ngày. Có thể hôm nay bạn không giảm được kilogram nào nhưng vài hôm sau lại tăng lên lại mấy kilogram. Sự thay đổi thất thường này là không tránh khỏi nhưng quan trọng là bạn không được để sự thay đổi này khiến bạn từ bỏ mục tiêu. Điều quan trọng là cuối cùng bạn có thể giảm cân. Hãy nhớ rằng bạn có thể làm được bất kì những gì bạn nghĩ (đó là điều hết sức hợp lý)! Hãy viết ra danh sách những điều có thể là trở ngại đối với bạn. Có thể chúng sẽ xuất hiện trong suốt hành trình tự hoàn thiện bản thân của bạn. Việc còn lại là xác định cách thức để vượt qua nó. Việc tập trung quá nhiều vào lỗi lầm của mình thực sự không giúp ích gì cho việc hoàn thành mục tiêu. Hãy chú tâm vào việc bạn có thể làm ngay bây giờ hoặc những việc có thể giúp ích cho tương lai của bạn. Thay vì để những khó khăn cản bước đi của bạn, hãy tập trung vào việc tiến về phía trước và học hỏi cách tốt hơn để đối phó với khó khăn trong tương lai. Có nhiều cách đối mặt với khó khăn. Bạn có thể đi vòng qua nó hoặc nhảy lên nó để tiến về phía trước. Lại nói về việc giảm cân, nếu bạn đã muốn giảm cân nhưng lại kết thúc bằng việc tăng cân vào cuối tuần, thay vì suy nghĩ một cách tiêu cực và từ bỏ mục tiêu của bạn, hãy nghĩ rằng, "việc lên xuống cân nặng này là bình thường. Mình sẽ tiếp tục giảm cân bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe!" Nghiên cứu cho thấy rằng những người đón nhận khó khăn, thử thách sẽ có động lực thực sự để thay đổi bản thân một cách tích cực. Thêm vào đó, những người có ý thức về giá trị của bản thân thường có khả năng suy nghĩ và thấu hiểu những khó khăn, trở ngại của chính mình. Hãy nhận thức rõ ưu điểm và thách thức của bản thân. Bạn cũng có thể viết chúng ra giấy nếu cần. Cố gắng hiểu bản thân bạn như những người xung quanh hiểu bạn. Đưa ra cái nhìn khách quan về bản thân bằng cách quan sát cách cư xử của chính mình chẳng hạn như cách bạn hành động, cách bạn nói chuyện, hay cách bạn suy nghĩ về mọi người xung quanh.
|
Hãy hiểu rằng trở ngại là điều bình thường. Tập trung vào việc bạn sẽ làm trong tương lai. Chấp nhận và khẳng định bản thân.
|
448 |
Sử dụng cáp sạc Android để kết nối với cổng USB trên máy tính. Nếu Mac không có cổng USB, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C sang USB-3.0. Nếu Android yêu cầu chọn kiểu kết nối, hãy chọn Media device (MTP) trên màn hình trước khi tiếp tục. Vì Androids không tự đồng bộ với máy tính Mac, bạn cần tải chương trình chính thức để giúp Android kết nối với Mac. Truy cập địa chỉ http://www.android.com/filetransfer/. Đây là địa chỉ mở trang tải về. Đây là nút màu xanh lá ở giữa trang. Đây là thao tác tải tập tin cài đặt Android File Transfer về máy. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải xác nhận tải về hoặc chọn vị trí lưu trữ trước khi bắt đầu. Bạn nhấp đúp chuột vào tập tin DMG, xác minh tập tin trong System Preferences (MacOS Sierra và cao hơn), sau đó nhấp chuột và kéo biểu tượng Android File Transfer vào lối tắt "Applications" (Ứng dụng). Đây là biểu tượng khuôn mặt màu xanh trên khay hệ thống của Mac. Nhấp chuột vào thư mục lưu trữ nhạc ở bên trá cửa sổ Finder. Bạn có thể nhấp đúp chuột vào thư mục bổ sung ở cửa sổ chính Finder để điều hướng tới vị trí lưu nhạc. Nhấp và kéo trỏ chuột bao quanh phần nội dung để đánh dấu, hoặc giữ phím ⌘ Command và nhấp chọn từng bài. Tùy chọn này nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình Mac. Trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này ở ngay đầu trình đơn Edit. Đây là thao tác sao chép nhạc đã được chọn. Sau khi thao tác, bạn sẽ thấy các thư mục Android trong đó có thư mục "Music" được liệt kê trong cửa sổ Android File Transfer. Thư mục sẽ ở giữa cửa sổ Android File Transfer. Đây là thao tác mở thư mục "Music". Bạn có thể tìm tùy chọn Paste Items ở ngay đầu trình đơn Edit. Đây là thao tác sao chép nhạc vào thiết bị Android. Sau khi hoàn tất quá trình, bạn có thể rút điện thoại ra khỏi máy tính theo cách an toàn và bắt đầu nghe nhạc. Quá trình này có thể kéo dài một lúc.
|
Kết nối Android với Mac. Mở trình duyệt web trên Mac. Mở trang Android File Transfer. Nhấp chuột vào nút DOWNLOAD NOW (Tải ngay bây giờ). Cài đặt Android File Transfer. Mở Finder. Truy cập thư mục lưu trữ nhạc. Chọn bài hát muốn thêm. Nhấp chuột vào Edit (Chỉnh sửa). Nhấp chuột vào Copy (Sao chép). Mở Android File Transfer. Nhấp đúp chuột vào thư mục "Music". Nhấp chuột vào nút Edit, sau đó nhấp chuột vào Paste Items (Dán nội dung).
|
449 |
Hãy đối xử với Bọ Cạp bằng tình cảm, sự tôn trọng, lòng vị tha và họ sẽ hết lòng vì bạn. Bọ Cạp luôn là những người bạn tốt. Chỉ cần bạn toàn tâm toàn ý đối xử tốt với họ, chắc hẳn họ sẽ đền đáp cho bạn bằng cả tấm lòng! Bọ Cạp chỉ có vài mối quan hệ tình bạn chân thành vì họ muốn gắn kết với bạn bè một cách sâu sắc và đầy chân tình. Tình bạn hời hợt, sớm nở tối tàn không phải là điều mà Bọ Cạp quan tâm. Khi bạn đã trở thành một phần trong cuộc sống của Bọ Cạp, chắc chắn họ sẽ không bao giờ quên bạn. Nếu bạn làm điều sai trái với Bọ Cạp, họ có thể tha thứ cho bạn, sau khi đã giày vò bạn, nhưng họ sẽ không bao giờ quên. Sự phản bội sẽ được đáp trả bằng một đòn trả thù ngoạn mục. Đó là lý do vì sao biểu tượng của cung này là con bọ cạp. Khả năng bạn dành được chiến thắng trong cuộc chiến với họ là rất thấp. Hầu hết những người thuộc cung Bọ Cạp (không hẳn tất cả) thích tranh đấu - và gần như tất cả họ đều thắng. Bọ Cạp thích những môn thể thao hoặc trò chơi có tính thi đua. Nếu Bọ Cạp có mục tiêu, họ sẽ luôn cố gắng đạt được điều đó. Họ không bao giờ bỏ cuộc và luôn thành công trong bất kỳ việc gì.
|
Trung thành. Đừng chọc tức Bọ Cạp. Tôn trọng tính cạnh tranh của Bọ Cạp.
|
450 |
Để ngăn chặn khói bay qua khe cửa, bạn nên cuộn khăn tắm lại và chèn nó ngay trước khe hở ở chân cửa. Đảm bảo khăn tắm kéo dài từ đầu này đến đầu kia của cửa và ép sát vào khe hở. Tắm rửa là một lý do hợp lý để bạn ở trong phòng tắm lâu, hơi nước sẽ hòa lẫn với khói thuốc lá và giúp khỏa lấp mùi hôi. Tiếng nước vòi sen cũng sẽ lấn át âm thanh bạn đánh que diêm hay tiếng hút phập phù và phà khói. Bạn nên mở nhạc trên điện thoại để tạo thêm một lớp bảo vệ bằng âm thanh. Bạn phải tắm thật sự để tránh bị nghi ngờ (hoặc ít nhất là làm ướt tóc để trông giống như bạn vừa tắm). Trong khi hút, bạn nhớ phà khói ra ngoài cửa sổ hay hướng vào một lỗ thông gió. Bạn nên kiểm tra bên ngoài cửa sổ để đảm bảo không có ai có thể thấy khói do bạn phà ra. Nếu bạn có thời gian để tắm thật thì nhớ dùng xà phòng gội đầu. Hương thơm của xà phòng sẽ nhanh chóng lan tỏa khắp phòng và lấn át mùi khói thuốc lá. Bạn cũng có thể rót một ít xà phòng gội đầu vào bồn và mở vòi nước nóng nếu không có thời gian gội đầu. Sau khi hút thuốc xong, bạn nhớ dốc sạch ống điếu hay vứt mẩu thuốc lá còn thừa vào bồn cầu và xả nước. Kiểm tra lại phòng tắm lần cuối để đảm bảo không có tàn tro trên sàn hay bất cứ thứ gì có thể báo cho người khác biết bạn đã hút thuốc lá. Cố gắng tìm mua loại nước hoa có hương thơm mạnh để trung hòa mùi khói khó chịu. Xịt thật nhiều nước hoa trước khi bạn ra khỏi phòng tắm. Nếu bạn không có sẵn nước hoa xịt phòng thì cũng có thể dùng nước hoa xịt người của nam hay nữ. Xịt nước hoa lên người và quanh phòng tắm.
|
Sử dụng khăn tắm chèn kín khe hở dưới chân cửa. Mở vòi sen. Phà khói ra ngoài hay hướng vào một lỗ thông gió nếu được. Gội đầu. Xối nước rửa tàn tro hay các bằng chứng khác. Sử dụng nước hoa xịt phòng để che giấu mùi khói còn lưu lại.
|
451 |
Hoa là đối tượng được phác thảo phổ biến, vì các loài hoa thì nhiều vô kể, hơn nữa chúng cũng thú vị và dễ vẽ. Sau đây là một vài cách để vẽ hoa: Vẽ một bình cắm hoa và thêm vào đó một bó hoa của bạn. Vẽ một khu vườn toàn một loại hoa. Vẽ một cánh đồng hoa hướng dương dưới ánh nắng mặt trời. Vẽ một bụi hoa hồng, xung quanh là những cánh hoa hồng. Vẽ những đóa hoa cúc. Bỏ bớt vài cánh hoa và chơi trò "Chàng yêu mình, chàng không yêu mình." Viết tên của bạn hoặc một từ khác bằng những bông hoa đơn giản. Vẽ mặt người phức tạp hơn vẽ hoa, nhưng bạn sẽ cảm thấy rất thích thú khi nắm được cách vẽ gương mặt. Bạn có thể vẽ mặt của thầy cô giáo hoặc bạn học cùng lớp, hoặc chỉ vẽ một gương mặt ngẫu nhiên cho vui. Sau đây là vài cách phác họa gương mặt: Tập vẽ một gương mặt với các biểu cảm khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn quen với gương mặt mà bạn đang phác họa. Vẽ một gương mặt bằng trí nhớ, bất kể đó là người yêu của bạn hay một người nổi tiếng mà bạn hâm mộ. Sau đó bạn có thể so sánh bức phác họa với người thật để xem bạn vẽ giống đến đâu. Vẽ các bộ phận của gương mặt. Vẽ lên toàn bộ trang giấy một đôi mắt, cặp môi, chiếc mũi và xem bạn đã học được những gì. Vẽ biếm họa. Vẽ một gương mặt với các nét ngộ nghĩnh cường điệu. Tên cũng là một đối tượng được phác họa rất phổ biến. Có nhiều cách để vẽ tên, cho dù bạn đã viết tên mình vô số lần theo cùng một cách hoặc mỗi lần lại viết theo một cách mới hoàn toàn. Sau đây là một số cách để phác họa tên của bạn: Viết tên của bạn với kiểu chữ thảo. Thử viết các chữ cái với các nét vòng phóng đại. Thử viết tên của bạn nhỏ hết mức có thể nhưng vẫn rõ ràng. Viết các phiên bản họ tên của bạn có các chữ viết tắt tên, chữ lót và họ. Ví dụ: "Nguyễn T. Xuân", "N.T. Xuân" hoặc "Nguyễn Thanh X." Viết tên của bạn cùng với họ của người yêu, xem tên của hai người có hợp với nhau như "trời sinh một cặp" không. Viết tên của bạn với kiểu chữ khối. Trang trí các chữ hình khối bằng những cành dây leo, ngôi sao, các hành tinh hoặc trái tim. Viết tên với các chữ cái kiểu bong bóng. Hãy để cho các bong bóng xà phòng lơ lửng bên trên tên của bạn. Các con vật là một đối tượng khác rất thú vị để phác họa, và có vô vàn cách vẽ những sinh vật đáng yêu hoặc đáng sợ để bạn lấp đầy các trang giấy. Bạn có thể vẽ chú chó cưng của mình, tạo ra một sinh vật của riêng bạn, thậm chí biến một chú mèo con bình thường trở thành một sinh vật khủng khiếp. Sau đây là vài kiểu phác họa động vật: Phác họa các sinh vật sống dưới nước. Vẽ một đại dương và đặt vào đó mọi sinh vật biển mà bạn có thể nghĩ ra, từ những con sứa đến đàn cá mập. Phác họa những sinh vật sống trong rừng rậm. Tạo một khu rừng của riêng bạn với những chú vẹt, đàn khỉ, những con rắn và bất kỳ những sinh vật nào mà bạn tưởng tượng ra. Biến những sinh vật bình thường thành quái thú. Phác họa những chú mèo con, chó con, thỏ con và sau đó chơi đùa với những bức vẽ bằng cách thêm vào cho các con vật những chiếc răng nanh, những cặp mắt ác hiểm và những chiếc sừng của quỷ sứ. Phác họa thú cưng. Bạn yêu quý chú chó của mình? Hãy vẽ nó với các tư thế đáng yêu khác nhau. Phác họa chú thú cưng mà bạn mơ ước. Vẽ chú thú cưng mà bạn khát khao muốn có, cho dù bạn biết rằng điều đó chỉ là mơ tưởng. Thậm chí bạn có thể đặt tên cho nó và viết bằng kiểu chữ bong bóng. Phác họa một sinh vật lai. Vẽ một chú chó có cái đầu cừu, một con báo đốm với đuôi công, hoặc một con cá có mõm cá sấu. Hãy tận hưởng thú vui vẽ mọi thứ trước mắt bạn, bất kể là thầy cô giáo, bạn học, bảng viết hoặc khung cảnh bên ngoài lớp học. Bạn có thể tìm được những nét độc đáo trong những vật bình thường xung quanh mình. Sau đây là một vài thứ khác mà bạn có thể phác họa: Những thứ trong hộp bút của bạn Vẻ mặt của thầy cô giáo Những đám mây hoặc mặt trời ngoài cửa số Cây cối bên ngoài cửa sổ Bất cứ vật gì treo trên tường trước mặt bạn Bàn tay của bạn Một cách rất thú vị để tự do liên tưởng khi thảo những nét vẽ là lắng nghe những điều thầy cô hoặc những người xung quanh bạn đang nói và vẽ về những thứ mà bạn nghe được. Sau đây là vài cách để phác họa những điều bạn nghe thấy: Phác họa một nhân vật lịch sử. Nếu bạn nghe thầy giáo kể về Quang Trung, hãy vẽ vị vua này ở nhiều dáng vẻ khác nhau. Phác họa một người mà bạn chưa bao giờ gặp. Nếu bạn nghe thấy hai người nói chuyện về một người nào đó có cái tên ngộ nghĩnh, hãy tưởng tượng dung mạo của người đó và vẽ chân dung họ. Phác họa một khái niệm. Bạn nghĩ gì khi thầy giáo nói về "cấm vận" hay "đường cong chuông"? Không cần phải phác họa một đối tượng cụ thể - Hãy cứ vẽ những gì mà bạn có thể tưởng tượng ra từ khái niệm đó. Phác họa một bài hát. Bạn của bạn vừa bước vào phòng với một bài hát phát ra từ máy nghe nhạc của cậu ấy, và bài hát đó cứ văng vẳng trong đầu bạn? Hãy phác họa bất cứ hình ảnh nào mà bài hát gợi ra. Quang cảnh thành phố là một hình ảnh phác họa rất thú vị và hoàn hảo để trang trí ở lề đầu và lề cuối trang giấy. Bạn có thể vẽ quang cảnh thành phố trên đầu các trang trong vở ghi chép và thêm vào đó các chi tiết nhỏ để tạo nét độc đáo. Sau đây là vài điều bạn có thể làm khi phác họa thành phố: Vẽ thành phố về đêm. Quang cảnh thành phố thường đẹp nhất vào ban đêm. Bạn hãy vẽ vầng trăng tròn đầy và tạo hình cho bầu trời với màu tối. Vẽ những ô cửa sổ nho nhỏ trên mọi ngôi nhà, một số ô cửa sáng đèn, một số thì không. Thêm các chi tiết. Thêm vào bức vẽ những hàng cây, những ngọn đèn, bốt điện thoại, thùng rác, thậm chí vẽ người dắt chó đi trên những con đường ở ngoại ô thành phố. Vẽ thành phố thân yêu của bạn. Hãy nhớ lại quang cảnh Hà Nội và thử vẽ ra, sau đó xem lại để biết bạn đã vẽ chính xác đến đâu. Khi đã vẽ thuần thục hơn, bạn có thể tạo ra một thế giới với những con người, loài vật, những công trình kiến trúc và cây cối của riêng bạn. Khi đã có nhiều kinh nghiệm hơn, các con người, sinh vật và ý tưởng của bạn sẽ hình thành phong cách riêng, và mọi người sẽ có thể nhận ra chúng là của bạn. Khi kỹ năng của bạn đã trở nên điêu luyện, bạn có thể truyền tình yêu vẽ phác họa cho những người khác. Bạn có thể dạy vẽ sau giờ học và chia sẻ với mọi người niềm đam mê vẽ của bạn. Thậm chí bạn có thể đặt tên cho thế giới của mình như "Thế giới của Phương" hay "Miền đất của Khôi", và viết tên này lên đầu các bức phác họa. Bạn có thể thực hiện một bộ các bức phác họa dán trên tường trong phòng và tự hào về những tác phẩm của mình.
|
Vẽ hoa. Phác thảo gương mặt. Vẽ tên của bạn. Phác họa loài vật. Phác họa những thứ bạn trông thấy. Phác họa những thứ mà bạn nghe thấy. Phác họa quang cảnh thành phố. Tạo ra thế giới phác họa của riêng bạn.
|
452 |
Nếu muốn bế mèo, đầu tiên bạn cần tiếp cận chúng sao cho chúng biết rằng bạn đang tiến tới. Bạn có thể nói chuyện nhẹ nhàng, cho mèo thấy bạn, hoặc cho thấy sự hiện diện theo cách khác. Nếu bạn bế mèo từ phía sau mà không cho chúng biết bạn đang tiến đến, chúng sẽ cảm thấy sợ hãi, hoảng loạn và bất an. Một số chuyên gia cho rằng bạn nên tiếp cận mèo từ bên trái hoặc phải vì nếu tiếp cận từ phía sau có thể làm mèo hoảng sợ. Không bế mèo xuất hiện ngoài đường trước khi xem xét chú mèo và hành vi của chúng thật cẩn thận. Đây có thể là mèo hoang và có khả năng gây nguy hiểm. Tốt nhất bạn chỉ nên bế mèo đã gặp từ trước. Mèo cần có thời gian để thích nghi với sự hiện diện của bạn, kể cả khi bạn là chủ nhân của chúng. Sau khi mèo nhận biết bạn đang tiếp cận, bạn nên tỏ ra thân thiện và thể hiện tình cảm với mèo để chúng sẵn sàng cho bạn bế lên. Hầu hết mèo làm quen với đồng loại bằng cách đánh hơi khuôn mặt, vì thế bạn cũng nên làm điều tương tự, tập trung nhẹ nhàng âu yếm gò má, trán, phía sau tai, hoặc thậm chí dưới cằm nếu chúng cảm thấy thoải mái với bạn. Hành động âu yếm nhẹ nhàng có thể giúp thú cưng cảm thấy an toàn và được yêu thương, cũng như sẵn sàng cho bạn bế chúng. Nếu mèo cảm thấy hơi căng thẳng, hành động này cũng có tác dụng xoa dịu tinh thần cho chúng. Mèo cần thời gian để trở nên dễ chịu. Hầu hết mèo sẽ đưa ra dấu hiệu rõ ràng cho thấy chúng không muốn được bế. Tuy rằng bạn có thể từ từ trấn an và có được niềm tin của mèo nhà bằng cách vuốt ve phần đầu, nhưng bạn cũng không nên bế nếu mèo đang cáu gắt hoặc tỏ ra không thích bế. Nếu mèo cố gắng chạy đi hoặc cào cắn bạn, hay bắt đầu tấn công, bạn nên bế chúng vào lúc khác. Điều quan trọng đặc biệt đó là dạy cho trẻ em muốn bế mèo nhận biết những dấu hiệu cảnh báo này. Bạn cần đảm bảo rằng trẻ chỉ bế mèo khi mèo đang có thái độ điềm tĩnh và thoải mái, cũng như tin tưởng trẻ em. Không nên để trẻ bị cào xước vì mèo không thích bế.
|
Tiếp cận mèo. Cho mèo làm quen với bạn. Chắc chắn rằng mèo muốn được bế.
|
453 |
Nếu bạn tiếp tục gặp tình trạng da đổ nhiều dầu, bác sĩ da liễu có thể kê thuốc hoặc sản phẩm chăm sóc da để kiểm soát lượng dầu sản sinh trên da mặt. Bác sĩ da liễu có thể kê cho bạn loại kem bôi retinoid để ngăn việc đổ dầu trên da. Kem bôi retinoid có thể giảm dầu và ngăn ngừa mụn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ hiệu quả với 20-30% bệnh nhân. Phụ nữ thường gặp phải tình trạng đổ nhiều dầu trên da do việc thay đổi hooc-mon. Trong một số trường hợp, dùng thuốc tránh thai có thể ngưng việc da sản sinh nhiều dầu và giúp trị mụn. Việc lột da với AHA/axit glycolic là phương pháp dịu nhẹ giúp làm sạch dầu thừa trên da. Kết quả của những phương pháp này là tạm thời, nhưng bác sĩ có thể kết hợp việc lột da với phương pháp khác để đạt kết quả tối đa. Accutane là một loại thuốc do bác sĩ kê toa được chiết xuất từ vitamin A, rất hiệu quả trong việc kiểm soát dầu trên da và làm sạch mụn. Bệnh nhân thường uống Accutane mỗi ngày trong khoảng 15-20 tuần. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc sắp mang thai không thể dùng Accutane vì nó có thể gây dị tật thai nhi.
|
Trao đổi với bác sĩ da liễu. Nhờ tư vấn về phương pháp dùng thuốc bôi có thành phần retinoid. Nhờ tư vấn về liệu pháp hooc-mon. Nhờ tư vấn phương pháp lột da hóa học. Nhờ tư vấn về phương pháp điều trị với Accutane/Roaccutane.
|
454 |
Một "danh sách những điều bạn làm trước khi chết (bucket list)" có thể giúp bạn xác định nơi trái tim muốn hướng đến. Cố gắng thiết lập những mục tiêu mà bạn có khả năng đạt được (nhưng không phải là "trở thành người đầu tiên lên sao Hỏa"). Danh sách này có thể mang lại một nguồn cảm hứng lớn khi bạn đang loay hoay tìm kiếm những điều ý nghĩa cho cuộc sống. Nếu thật sự đến từ trái tim, nó sẽ phản ánh những đam mê và nguyện vọng sâu sắc nhất của bạn. Bước đầu tiên để bạn liên lạc với trái tim của mình theo cách sâu sắc hơn là cho trái tim thời gian và không gian để nó lên tiếng. Bạn cần ngồi yên và không cho bất cứ phiền nhiễu nào quấy rầy đến trái tim mình để lắng nghe nó. Có thể bạn muốn tạo ra một nơi chỉ đề ngồi thư giãn. Nếu có thêm một căn phòng trong nhà, bạn có thể thắp nến và tạo ra một môi trường thoải mái để thực hành việc này. Một khi bạn đã có các điều kiện thích hợp, bạn có thể bắt đầu thực hiện chánh niệm mở cửa trái tim. Bạn có thể sẽ muốn tự hỏi chính mình: "Mình cảm thấy gì từ sâu bên trong mình ngay lúc này?" Hãy đợi một lát sau khi hỏi để xem trái tim của bạn có cất tiếng trả lời không. Đây là kiểu thực hành giúp cho trái tim và những mong muốn bên trong được thể hiện ra ngoài. Bạn cũng có thể sử dụng một kỹ thuật tên là Tập trung (Focusing), đây là một kỹ thuật rất tốt cho việc liên lạc với cơ thể. Dưới đây là cách thực hiện kỹ thuật Tập trung: Một khi bạn đã dọn không gian sạch sẽ, hãy hỏi xem những điều gì đang diễn ra bên trong bạn, tập trung lắng nghe những gì cơ thể trả lời. Đừng cố gắng khám phá nó, hãy cho mình khoảng cách để quan sát. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy ngột ngạt ở lồng ngực khi bạn hỏi về những gì đang diễn ra bên trong con người bạn. Nên có khoảng cách để nhận ra nó. Bắt đầu hiểu về cảm giác cơ thể. Nó thường thể hiện dưới hình thức của một từ hoặc cụm từ ngắn. Ví dụ, bạn có thể nói "ngột ngạt" hay "tức ngực" hay "áp lực". Cố gắng nghĩ ra nhiều từ cho đến khi bạn xác định chính xác được vấn đề. Xem xét cảm giác của cơ thể và những từ ngữ mô tả nó. Kiểm tra xem cách chúng tương tác với nhau. Nhìn nhận xem cảm giác cơ thể có thay đổi chút nào khi bạn xác định chính xác được tên gọi cho cảm xúc hay không. Tự hỏi bản thân điều gì gây ra cảm giác cơ thể này. Điều gì trong cuộc sống đang khiến bạn thấy ngột ngạt ở lồng ngực ngay lúc này? Đừng vội vàng đưa ra câu trả lời, hãy để cho phản hồi tự xuất hiện. Điều này có thể không xảy ra trong lần đầu tiên. Kỹ thuật Tập trung cần có thời gian thực hành, nhưng nó bao gồm một loạt chuỗi các bước để giúp bạn mở cửa trái tim và tất cả mọi thứ đang diễn ra bên trong bạn. Một cuộc sống bận rộn thực sự có thể làm giảm khả năng bạn sống theo tiếng gọi trái tim của mình. Hãy dành thời gian trong ngày và mỗi ngày cho chính mình. Đừng để bất cứ điều gì khác xen vào thời gian này. Làm những gì bạn mong muốn, và sau đây là một vài gợi ý: Thiền. Có nhiều lợi ích sức khỏe về tinh thần và thể chất bạn từ bài tập thiền, như giảm huyết áp và giảm căng thẳng. Thử ngồi thẳng trong ít nhất 10 phút tại một nơi yên tĩnh. Tập trung vào một việc, như cảm giác của không khí đi vào và ra khỏi lỗ mũi của bạn, hoặc một vật thể nào đó như một cây bút chì. Khi bạn ngừng chú ý vật thể, nhẹ nhàng nhắc nhở bản thân đưa tâm trí chú ý trở lại. Tắm lâu. Thư giãn trong nước có tác dụng tương tự như các phương pháp thư giãn khác. Đó là một cách tuyệt vời để giải tỏa. Bạn có thể sử dụng thời gian này để suy nghĩ về cuộc sống, hoặc thưởng thức sự im lặng và cảm giác tắm nước ấm. Dành thời gian uống cà phê cùng một người bạn. Có lẽ bạn đã không dành nhiều thời gian để liên hệ với bạn bè như mong muốn. Hãy sử dụng "thời gian của bạn" này để mời một người bạn thân đi dùng bữa trưa hoặc uống cà phê cùng nhau. Não bộ chịu một áp lực lớn từ xã hội. Nó nói rằng bạn nên "suy nghĩ trước khi hành động" và đưa ra các quyết định hợp lý. Tuy nhiên, điều này không tạo nhiều cơ hội cho trực giác hay trái tim của bạn. Những điều này có thể làm cho cuộc sống thú vị hơn thay vì mang tính thói quen và đề cao hiệu quả. Việc tìm kiếm các hoạt động mà chạm vào trái tim của bạn có thể giúp giữ cho đường đời rộng mở, chứ không phải chỉ tồn tại theo lý trí. Ví dụ, nếu bạn thích đọc sách, hãy đảm bảo bạn dành thời gian cho việc đọc sách trong lịch trình của mình. Nhờ bạn bè giới thiệu cho mình những cuốn sách tốt. Một bộ sưu tập các bài thơ có thể sẽ mang lại nhiều cảm xúc. Nếu bạn là một tín đồ phim ảnh, hãy tìm một số bộ phim được đánh giá cao, chúng sẽ có thể chạm đến trái tim bạn. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên cũng là một lựa chọn tốt; nó có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn và hiểu chính mình hơn.
|
Lên danh sách những điều bạn muốn đạt được. Tạo một không gian mở. Lắng nghe trái tim. Dành riêng thời gian mỗi ngày. Tìm ra sở thích để kích hoạt trái tim của bạn.
|
455 |
Thao tác này sẽ mở ra thanh bên Favorites hay Mục yêu thích. Bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím Ctrl+H để mở ngay tab History hay Lịch sử của thanh bên Favorites. Trên Internet Explorer 7 và 8, nút Favorites nằm bên trái thanh Bookmarks (dấu trang). Nếu bạn dùng máy tính bảng Windows 8 với giao diện Modern của Internet Explorer 11, bạn sẽ cần phải mở Internet Explorer giao diện màn hình Desktop để xem lịch sử trình duyệt. Cách duy nhất để xem lịch sử duyệt web trên môi trường Modern là thông qua các trang gợi ý xuất hiện khi bạn bắt đầu nhập địa chỉ. Bạn có thể nhanh chóng chuyển sang chế độ Desktop bằng cách nhấn vào nút hình cờ lê và chọn "View on the desktop" (xem trên chế độ màn hình). Tính năng này sẽ được chọn sẵn nếu bạn nhấn tổ hợp phím Ctrl+H để mở thanh bên. Theo mặc định, lịch sử trình duyệt sẽ được phân loại theo thứ tự thời gian. Bạn có thể sử dụng bảng chọn thả xuống ở đầu thanh bên để sắp xếp chúng theo tên trang web, trang được xem nhiều, các trang được truy cập cùng ngày hay tìm kiếm lịch sử lướt web của bạn bằng cách nhập các tiêu chí tìm kiếm. Tùy vào thuộc tính sắp xếp của bạn mà lịch sử sẽ được phân loại theo danh sách. Khi nhấp vào một trong những danh sách này, các đường dẫn đến những trang web cụ thể sẽ hiện ra. Chẳng hạn như nếu bạn xem theo trang, khi nhấp vào danh sách một trang chủ, tất cả những website của trang chủ đó mà bạn đã truy cập sẽ hiện ra. Chọn "Search History" từ trong trình đơn thả xuống để tìm những website hoặc trang cụ thể mà bạn đã truy cập. Bạn có thể thêm bất kỳ lịch sử duyệt web nào vào danh sách dấu trang của mình bằng cách nhấp chuột phải vào đường dẫn trong lịch sử và chọn "Add To favorites" hay "Thêm vào mục yêu thích". Một hộp thoại sẽ hiện ra và bạn có thể đặt tên cũng như chọn vị trí lưu trữ đánh dấu. Bạn có thể thực hiện thao tác với từng đường dẫn hoặc toàn bộ danh sách.
|
Nhấp vào nút hình ngôi sao ở góc trên, bên phải cửa sổ. Nhấp vào tab "History". Sắp xếp kết quả theo ý bạn. Nhấp vào một kết quả để mở hoặc mở rộng nó. Tìm kiếm một trang web nhờ vào tùy chọn "Search History" hay "Tìm kiếm lịch sử". Tạo đánh dấu từ lịch sử được lưu. Xóa một dữ liệu bằng cách nhấp chuột phải vào nó và chọn "Delete" hoặc "Xóa".
|
456 |
Khi thấy một người đang uống rượu bắt đầu có biểu hiện sa sút về thể chất, việc đầu tiên bạn cần làm là không để cho họ tiếp tục uống. Một số biểu hiện ban đầu là nói líu nhíu, cử động chậm chạp hoặc vụng về, lảo đảo, đánh rơi đồ vật (chẳng hạn như các món hàng, tiền hoặc chìa khóa) hoặc quên ý khi đang nói. Để khiến một người ngừng uống rượu, bạn hãy thử bình tĩnh nói với họ như một người bạn. Bảo rằng bạn lo lắng vì thấy họ đã uống quá chén, rằng bạn cảm thấy tối nay họ nên ngừng uống thì tốt hơn. Nếu cần, bạn có thể nài nỉ họ hãy vì tình bạn mà đừng uống nữa. Nếu họ không chịu ngừng uống, bạn nên cân nhắc dùng các biện pháp mạnh hơn. Nếu đang ở quán bar, bạn có thể bảo người pha chế rượu ngừng phục vụ cho người đó vì bạn nghĩ họ đã uống quá nhiều. Nếu đang ở không gian riêng tư như ở nhà, bạn hãy tìm cách giấu số rượu còn lại. Người đang say sẽ không tinh mắt như bình thường do các giác quan của họ đã giảm sút, vì vậy bạn sẽ làm được việc này không quá khó khăn. Không để người say rượu ở một mình khi họ có biểu hiện mất khả năng kiểm soát vận động hoặc phối hợp, vì có thể họ sẽ trở thành mối nguy hiểm cho bản thân họ hoặc cho những người khác. Đi vấp váp hoặc loạng choạng, khả năng nhận biết khoảng cách kém và liên tục đánh rơi đồ vật hoặc khó khăn khi nhặt đồ vật là các dấu hiệu cho thấy mức độ say gia tăng. Nếu bạn thấy một người say mềm ở nơi công cộng như nhà hàng hoặc quán bar, hãy cố gắng giúp đưa họ về nhà để họ đi ngủ cho giã rượu. Bạn có thể ngỏ ý chở họ về nhà, gọi xe taxi, gọi cho người thân của họ hoặc gọi dịch vụ chở người say nếu trong khu vực có dịch vụ này. Uống rượu lái xe là hành vi cực kỳ nguy hiểm – đối với tài xế say rượu và với bất cứ người nào gặp họ trên đường. Đôi khi người ta không sáng suốt khi đã uống quá chén hoặc không đánh giá đúng mức độ say của mình và quyết định lái xe, một việc mà họ hoàn toàn không nên làm. Để ngăn người say rượu lái xe, bạn có thể thử giúp họ về nhà bằng cách khác hoặc báo với người pha chế rượu hoặc cảnh sát, thậm chí giấu chìa khóa xe của họ. Người say rượu thường gây nguy hiểm cho chính bản thân họ, nhất là khi họ đã vượt quá mức độ say ngà ngà. Có nhiều mối nguy hiểm xảy ra với người say rượu – đã từng có người say rượu chết vì bị sặc khi nôn. Vì vậy, nếu đã giúp đưa người say về nhà, bạn nên giúp họ nằm nghiêng để họ không bị sặc nếu có nôn ra. Nếu bạn thấy một người say mềm trái với tính cách của họ thường ngày hoặc sau khi mới uống một ly rượu thì có thể người đó đã bị bỏ thuốc. Trường hợp này xảy ra khi có ai đó đã lén bỏ thuốc vào ly rượu (thường là thuốc an thần Rohypnol) khiến họ mất khả năng điều khiển cơ bắp và không thể kháng cự khi bị xâm hại. Ngộ độc rượu là tình trạng cực kỳ nghiêm trọng do lượng cồn uống vào vượt quá khả năng xử lý của cơ thể. Trong trường hợp xấu nhất, ngộ độc rượu có thể dẫn đến tử vong. Nếu bạn nghi ngờ một người quen bị ngộ độc rượu, hãy gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Sau đây là một số triệu chứng ngộ độc rượu: Nôn Co giật Lú lẫn Thở chậm đi Ngất xỉu Da tái nhợt Có một số bệnh lý khiến cho một người có biểu hiện như say rượu. Ví dụ, người bị đột quỵ có thể có các triệu chứng như mặt bị xệ xuống, nói líu, lú lẫn, chóng mặt, đi loạng choạng, v.v... Nếu người đó có các biểu hiện say rượu nhưng không uống rượu và không rõ nguyên nhân, hoặc chỉ đơn giản là bạn không chắc chắn, bạn có thể thực hiện vài phép thử đơn giản để xem liệu có phải họ bị đột quỵ không. Hãy yêu cầu họ cười, giơ cả hai tay qua đầu và nói vài câu đơn giản. Nếu một bên mặt của nạn nhân xệ xuống và/hoặc họ không thể nhắc lại một câu, hoặc dường như phải tìm từ ngữ khi nói, có thể là họ bị đột quỵ và cần đươc nhanh chóng đưa đi cấp cứu. Người bị tiểu đường có thể có các dấu hiệu bị diễn giải thành "hành vi say xỉn", nhưng thực ra là họ đang rơi vào tình trạng nhiễm ketoacidosis, thường xảy ra khi cơ thể thiếu insulin, dẫn đến các axit gọi là ketones tích tụ trong máu. Nếu bạn thấy người đó thở ra mùi hoa quả mà không uống rượu hoa quả thì có thể là họ đang ở trong tình trạng nhiễm ketoacidosis và cần phải được cấp cứu lập tức. Một số rối loạn như bệnh Parkinson, đa xơ cứng hoặc mất điều hòa đều ảnh hưởng đến chức năng vận động và khiến người bệnh có biểu hiện như say rượu hoặc khó giữ thăng bằng. Bạn đừng cho rằng ai đó khó giữ thăng bằng nghĩa là họ say rượu.
|
Cố gắng ngăn người say tiếp tục uống rượu. Luôn đi kèm người say. Đưa người say về nhà. Ngăn người say lái xe. Đảm bảo an toàn cho người say. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn nghĩ người đó bị ngộ độc rượu. Lưu ý về các nguyên nhân khác.
|
457 |
Dù không phải tất cả mọi người đều trải qua những giai đoạn đó theo cùng một trình tự, nhưng thường thì bạn có thể sẽ trải nghiệm hỗn hợp các cảm xúc như phủ nhận, tức giận, phẫn uất, khao khát, đau khổ, buồn rầu, và cuối cùng là chấp nhận sự thật. Bên cạnh việc không trải qua những cảm giác này theo trình tự thì có thể bạn sẽ trải qua những giai đoạn buồn bã này liên tục trong suốt cuộc hành trình đầy đau đớn. Hãy để bản thân cảm nhận nỗi buồn và cho phép bản thân vượt qua những giai đoạn đó. Đừng cố gắng che giấu những cảm xúc trong bạn. Nếu người bạn đời của bạn qua đời một cách đột ngột và không để lại tâm nguyện nào thì bạn nên tìm hiểu những ý nghĩ mà họ có thể có để tưởng niệm người đã khuất. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thanh thản, và bảo đảm rằng bạn sẽ không phải chịu bất cứ trở ngại tâm lý nào khi sống một cuộc đời mới. Bạn có thể làm thế nhiều lần, hay bạn cũng có thể chọn cách tưởng niệm bạn đời một lần và cố gắng tiếp tục sống. Để bày tỏ sự tôn trọng đối với người chồng/vợ đã mất bạn có thể: Thắp nến để tưởng niệm họ. Mang hoa đến viếng mộ của họ và tâm sự với họ. Hãy để họ biết điều bạn đang nghĩ. Làm điều mà bạn đã từng thích làm cùng nhau trong khi đang hồi tưởng lại mọi thứ tuyệt vời về người bạn đời. Nỗi đau của bạn sẽ không tự biến mất, và cũng không thể tự chữa lành. Hãy kiên nhẫn với bản thân mình vì bạn phải vượt qua cả một giai đoạn đầy đau thương. Sự thương tiếc là một hành trình kéo dài mãi cho tới khi bạn có thể thích nghi với mọi chuyện có liên quan tới sự ra đi, người bạn yêu thương, bản thân bạn, và những kỷ niệm vui buồn trong mối quan hệ của bạn. Đau khổ và trầm cảm có thể rất giống nhau, nhưng chúng thật sự lại khác nhau. Điều quan trọng là phải hiểu được sự khác biệt giữa hai tình trạng này để khi sự thương tiếc về người đã khuất chuyển sang trầm cảm thì bạn có thể nhờ đến chuyên gia tâm lý. Khi bạn chìm ngập trong nỗi thương tiếc, bạn có thể trải qua những cảm giác như buồn khổ, tuyệt vọng, đau lòng, chán nản hay thiếu sức sống, khóc than, chán ăn, thiếu ngủ, mất tập trung, nhớ về những kỷ niệm vui buồn lẫn lộn, và/hoặc có cảm giác yếu đuối của sự tự trách. Còn khi bị trầm cảm, bạn có thể sẽ trải qua một số triệu chứng của cảm giác thương tiếc, cùng với đó là những cảm giác như thấy bản thân không có giá trị và trống rỗng, vô dụng, rất đáng trách, có ý nghĩ muốn tự tử, mất hứng thú vui chơi, vô cùng mệt mỏi, và/hoặc sụt cân nhanh. Để ý cảm giác của bạn khi nghĩ đến các kỷ niệm đẹp về người chồng/vợ quá cố. Phải chăng những kỷ niệm ấm áp về người bạn đời khiến bạn thấy an ủi và nhẹ nhõm hơn? Hay bạn cảm thấy quá trống rỗng và mất mát đến nỗi những kỷ niệm đẹp cũng không thể xoa dịu vết thương lòng? Nếu bạn đang trải qua trường hợp thứ hai, thì đó chính là dấu hiệu nói lên rằng bạn đang bị trầm cảm. Điều quan trọng là bạn cảm thấy bạn đang đau lòng như thế nào. Sự mất đi vĩnh viễn người vợ/chồng là chuyện riêng giữa bạn và người bạn đời của bạn. Không có quy định đúng sai về khoảng thời gian mà bạn phải quên họ để tiếp tục sống. Nếu một ai đó bảo bạn rằng bạn chưa đau lòng đúng mức, hãy cảm ơn họ vì đã quan tâm bạn và nói rằng mỗi người có cách thể hiện sự đau buồn khác nhau. Bạn có thể tình cờ gặp một người nào đó mà họ nghĩ rằng vết thương lòng của bạn đã được chữa lành "quá nhanh" hay "quá chậm" và rằng bạn đang bế tắc vì cảm thấy đau khổ sau việc mất đi người chồng/vợ yêu quý của mình. Nếu điều này xảy ra, bạn hãy luôn nhớ rằng dù người đó có thể có ý tốt và họ chỉ muốn bạn chữa lành vết thương lòng, nhưng chính bạn mới là người quyết định thời điểm mà bạn sẵn lòng buông bỏ mọi thứ đã qua và sống tiếp. Sẽ có những lúc mà bạn cần phải khóc và vượt qua nỗi đau để bước sang một trang khác của cuộc đời. Sẽ có những lúc mà bạn sẵn sàng chủ động đối mặt với nỗi đau để có thể chữa lành vết thương lòng và bắt đầu một cuộc sống mới. Dù bạn không còn cách nào khác trước sự ra đi vĩnh viễn của người bạn đời, nhưng bạn có thể chọn cách đối diện với hoàn cảnh đó cũng như cách mà bạn muốn sống tiếp. Dẫu là vậy, nhưng sự ra đi vĩnh viễn của người bạn đời sẽ khiến bạn phải đối mặt với sự thay đổi to lớn. Tốt nhất là không nên đưa ra bất cứ thay đổi đột ngột nào trong khi bạn vẫn đang tìm cách xoay xở trước sự mất mát to lớn này. Bạn yêu người chồng/vợ của mình đủ để nhớ về họ đến cuối đời. Bạn sẽ luôn nhớ về họ. Hãy thoải mái chấp nhận rằng những ký ức về chàng sẽ mãi luôn ở trong tâm trí bạn để bạn có thể nhớ về chúng bất cứ khi nào bạn muốn. Cho phép bản thân có một cuộc sống bận rộn; điều đó có thể có ích cho hành trình chữa lành vết thương tinh thần. Đừng nghĩ rằng khi bận rộn thì bạn sẽ quên đi người bạn đời quá cố của mình hay bạn đang tỏ ra không tôn trọng họ. Cuộc sống đòi hỏi bạn phải tập trung và cố gắng. Bận rộn với cuộc sống là chuyện bình thường, và đó không phải là dấu hiệu nói lên rằng bạn đang quên chàng.
|
Hiểu rằng có nhiều giai đoạn trong cuộc đời mà bạn sẽ phải trải qua. Hoàn thành mọi tâm nguyện cuối cùng mà người bạn đời của bạn khẩn thiết đưa ra trước khi họ mất. Hiểu rằng sẽ mất một khoảng thời gian trước khi bạn có thể bắt đầu cảm thấy bình thường trở lại. Hiểu được điểm khác biệt giữa đau khổ và trầm cảm. Đừng bận tâm tới những người bảo rằng bạn đang đau lòng không đúng mức. Nhận ra rằng bạn luôn có nhiều sự lựa chọn. Đừng lo rằng bạn sẽ quên đi người bạn đời của mình.
|
458 |
Bỏ qua bước này trên Mac. Màn hình sẽ hiển thị một thanh công cụ mới bên dưới các thẻ. Trong phần "Margins" ở phía trên cửa sổ, bạn sẽ thấy nhiều lựa chọn canh lề khác nhau (chẳng hạn như "Left"), với giá trị 1 trong ô bên phải. Thay đổi giá trị trong ô này thành 0.1 nhằm đảm bảo phần lề của brochure được thu nhỏ lại để chứa hết nội dung. Đảm bảo bạn vẫn đang mở thẻ Layout. Nhấp vào Columns Chọn số cột trong danh sách lựa chọn. Thao tác này đảm bảo mỗi cột (khung) trên brochure hiển thị các đoạn thông tin riêng lẻ. Bạn thực hiện theo cách sau: Đảm bảo bạn vẫn đang mở thẻ Layout. Nhấp vào Breaks Chọn Column trong danh sách lựa chọn. Có hai loại thông tin chính mà bạn có thể thêm vào tài liệu là: Văn bản - Gõ thông tin của brochure theo cột. Bạn có thể chỉnh sửa văn bản đã nhập bằng cách nhấp vào thẻ Home và chọn các lựa chọn trong phần "Font" sau khi đã tô sáng phần văn bản cần chỉnh sửa. Hình ảnh - Đảm bảo con trỏ chuột được đặt tại vị trí mà bạn muốn thêm ảnh, sau đó nhấp vào Insert, chọn Pictures, chọn ảnh và nhấp vào Insert hoặc Open. Windows - Nhấp vào File, chọn Save As, nhấp đúp vào This PC, chọn thư mục lưu ở bên trái cửa sổ, đặt tên cho brochure tại trường "File name" và chọn Save. Mac - Nhấp vào File, nhấp vào Save As..., đặt tên cho brochure tại trường "Save As", nhấp vào "Where" rồi chọn thư mục lưu và chọn Save.
|
Mở Microsoft Word với biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nhấp vào Blank document với biểu tượng trang trắng ở phía trên góc trái cửa sổ để mở một trang Word mới. Nhấp vào thẻ Layout ở phía trên cửa sổ Word. Nhấp vào Margins ở ngoài cùng bên trái thanh công cụ Layout để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Custom Margins… ở bên dưới danh sách lựa chọn Margins để mở cửa sổ mới. Giảm phần lề. Nhấp vào Landscape ở giữa cửa sổ. Nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ để lưu thay đổi và định dạng lại tài liệu Word của bạn. Thêm cột vào tài liệu theo cách sau: Thêm phần tách cột. Nhập thông tin của brochure. Lưu brochure theo cách sau:
|
459 |
Hãy viết về những chủ đề không chỉ hấp dẫn đối với bạn, mà còn với đối tượng khán giả mà bạn hướng tới, đây chính là yếu tố quan trọng để câu chuyện có thể tạo ra nụ cười và bản thân bạn trở nên hài hước hơn. Xem xét thể loại chuyện hoặc cách thức diễn hài nào để làm bạn bè, đồng nghiệp hay chính bạn cảm thấy muốn cười. Tìm được ý tưởng hay cho câu chuyện sẽ giúp bạn viết ra nội dung phù hợp nhất. Bạn nên nghĩ ra nội dung cho các tình huống và đối tượng khán giả khác nhau, từ đó có thể chỉnh sửa câu chuyện cho phù hợp với khán giả của mình. Ví dụ, những câu nói đùa để xua tan không khí lạnh lẽo trong các buổi phỏng vấn xin việc ("Trời hôm nay lạnh lắm hay sao mà bạn run thế nhỉ?") sẽ không phù hợp để nói ra trong bữa tiệc gia đình ("Cái bánh nói gì với con dao? Muốn một mẩu bánh phải không?") Chắc chắn bạn phải chỉnh sửa câu nói đùa của mình cho phù hợp với bối cảnh và nhóm người mà bạn có thể sẽ tiếp xúc. Như vậy câu chuyện của bạn sẽ trở nên dễ hiểu hơn và khiến người nghe buồn cười. Chỉnh sửa nội dung cũng nhằm mục đích tránh trường hợp câu chuyện của bạn có thể xúc phạm người khác. Ví dụ, chuyện đùa nói với một nhóm các chuyên gia y khoa chưa hẳn phù hợp với các nhà sử học hay các nhà khoa học chính trị. Các sự kiện nổi tiếng đang diễn ra, người nổi tiếng hay bản thân bạn (hài bằng cách tự hạ thấp bản thân) thường là nội dung hấp dẫn để khai thác. Nhìn chung, trong hầu hết mọi tình huống bạn đều có thể tìm ra nội dung gây cười. Ví dụ, nhân vật nổi tiếng và các hành động, ngoại hình của họ thường trở thành đối tượng để trêu đùa. Trong một buổi biểu diễn, danh hài Trường Giang từng đùa như sau: "Bằng Kiều mà đi máy bay thì chỉ có gởi hành lý chứ không xách tay được!" (Vì phải đủ cao mới cất được hành lý khi lên máy bay). Bạn cũng có thể tìm thấy các chủ đề rất hay trong các tờ báo, tạp chí, hay chính các tình huống trong đời sống hàng ngày. Chẳng hạn bạn chế ra một câu chuyện đùa về việc bạn không có khiếu trồng cây như sau: "Mình mới mua một cây xương rồng mà chỉ sau một tuần nó đã chết. Chán thật, lẽ nào mình còn khô cằn hơn cả sa mạc". Bạn có thể tìm ra ý tưởng cho mình bằng cách xem các diễn viên hài nói đùa trong các buổi biểu diễn. Qua đó bạn cũng học được cách nói đùa sao cho hiệu quả nhất. Một số chủ đề thuộc loại cấm kỵ và không nên áp dụng vào bất kì tình huống nào. Nói đùa về các vấn đề sắc tộc hay tôn giáo thường dễ xúc phạm người khác. Mặc dù chúng có thể phù hợp khi nói với những người rất thân, chẳng hạn với người trong gia đình, nhưng tốt nhất bạn nên tránh các chủ đề đó khi ra ngoài. Nếu bạn nghi ngờ câu chuyện của mình có thể xúc phạm người khác thì tốt nhất nên tránh nó ra, cẩn thận vẫn tốt hơn.
|
Tìm các nội dung hấp dẫn người nghe. Nghiên cứu chủ đề thích hợp cho các tình huống và đối tượng khán giả khác nhau. Tránh các chủ đề dễ gây tranh cãi và xúc phạm người khác.
|
460 |
Một khi đã bước qua tuần thứ 37 trong thai kỳ thì thai nhi khó có thể tự mình xoay vào đúng vị trí. Vì vậy bạn nên sắp xếp cuộc hẹn với bác sĩ để nhờ họ hỗ trợ xoay đứa bé bằng cách áp dụng thủ thuật ngoại xoay thai ("ECV"). Đây là phương pháp điều trị không cần phẫu thuật, được bác sĩ thực hiện ngay tại bệnh viện. Cách thực hiện như sau: bác sĩ dùng thuốc nới lỏng tử cung để từ bên ngoài, họ có thể xoay đứa bé vào đúng vị trí ngôi đầu bằng cách tác dụng lực đẩy hướng xuống vào phần bụng dưới (việc này khiến một số phụ nữ cảm thấy rất khó chịu). Trong suốt quá trình, bác sĩ phải dùng sóng siêu âm để theo dõi vị trí thai nhi và nhau thai, cùng với lượng nước ối. Nhịp tim của thai nhi được theo dõi liên tục trong khi thao tác. Nếu nhịp tim giảm quá chậm, họ có thể phải dùng biện pháp cấp cứu lấy thai nhi ra ngay lập tức. Tỷ lệ thành công của thủ thuật ECV với các ca ngôi thai ngược là 58%, nhưng tỷ lệ này cao hơn đối với các phụ nữ mang thai lần hai trở lên. Tuy nhiên trong một số trường hợp, thủ thuật ECV không thể thực hiện được vì các biến chứng như bị chảy máu hay lượng nước ối thấp hơn mức bình thường, hoặc khi người mẹ mang thai đôi. Trong một số trường hợp bạn cần phải sinh mổ cho dù có mang thai ngược hay không, như khi bạn bị nhau thai tiền đạo, mang thai ba hay trước đó đã từng sinh mổ. Tuy nhiên, nếu thai nhi nằm ở vị trí ngôi mông và tất cả các yếu tố khác đều bình thường, bạn cần quyết định chọn lựa một trong hai phương pháp, sinh thường qua âm đạo hay sinh mổ. Đa phần các thai nhi nằm ở vị trí ngôi thai ngược đều phải sinh mổ, vì bác sĩ cho rằng lựa chọn này phần nào ít rủi ro hơn. Nếu bạn chọn sinh mổ thì lịch mổ thường được lên kế hoạch trước khi thai nhi tới tuần tuổi 39. Họ sẽ tiến hành siêu âm trước khi phẫu thuật để đảm bảo đứa bé chưa thay đổi vị trí nằm so với lần cuối cùng siêu âm. Nhưng nếu bạn chuyển dạ trước khi tiến hành mổ và diễn biến của quá trình xảy ra quá nhanh, bạn buộc phải sinh con qua đường âm đạo bất chấp kế hoạch đã định. Bạn nên xem xét sinh thường qua đường âm đạo khi mang ngôi thai ngược vì việc này không còn nguy hiểm nhiều như trước đây. Thật ra vào năm 2006 trường Cao đẳng Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) từng khẳng định việc sinh thường đối với các thai nhi nằm ngược là an toàn và có cơ sở để khẳng định an toàn trong một số điều kiện cụ thể. Ví dụ, sinh thường với ngôi thai ngược có thể là lựa chọn đúng đắn nếu xương chậu của người mẹ đủ rộng; thai đủ tuần tuổi, quá trình chuyển dạ bắt đầu và diễn biến một cách bình thường; hình ảnh siêu âm cho thấy thai nhi có khối lượng khỏe mạnh, không có dị tật (ngoài việc nằm ngược); bác sĩ đỡ đẻ có kinh nghiệm với các trường hợp ngôi thai ngược. Nếu bạn thấy mình đáp ứng đủ các điều kiện trên và muốn sinh con theo cách tự nhiên thay vì dùng phương pháp sinh mổ, thì bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết rõ về lựa chọn của mình, xem xét liệu sinh thường có an toàn cho bạn và bé hay không.
|
Áp dụng thủ thuật ECV. Tham khảo về khả năng sinh mổ. Cân nhắc sinh thường.
|
461 |
Viết chương trình thú vị và hữu dụng với tin tặc khác, và chia sẻ nguồn chương trình với cộng đồng tin tặc. Người được sùng bái nhất trong cảnh giới của tin tặc là những người viết ra chương trình lớn, có khả năng đáp ứng nhu cầu đa dạng nhưng sau đó lại chia sẻ với mọi người, để ai cũng có thể sử dụng. Các tác giả phần mềm sẽ cho bạn biết người kiểm tra bản thử nghiệm giỏi (người biết miêu tả triệu chứng rõ ràng, xác định vấn đề tốt, tìm ra lỗi nhanh chóng, và sẵn sàng áp dụng một vài thói quen chẩn đoán cơ bản) còn quý hơn cả châu báu. Thử tìm chương trình khiến bạn hứng thú nhưng đang trong giai đoạn phát triển để trở thành người thử nghiệm giỏi. Có một sự tiến triển tự nhiên từ giúp đỡ chạy thử chương trình đến sửa lỗi và điều chỉnh. Bạn sẽ học được rất nhiều điều và tạo được thiện chí với những người sẽ giúp đỡ bạn sau này. Một cách khác là thu thập và sàng lọc những thông tin thú vị để đăng lên trang web hoặc làm tài liệu dạng Các Câu hỏi Thường gặp (FAQ), rồi chia sẻ với mọi người. Người duy trì kỹ thuật của mục FAQs cũng được nhiều người tôn trọng như chính tác giả phần mềm. Văn hóa tin tặc (sự phát triển kỹ thuật của Internet) hoạt động nhờ các tình nguyện viên. Có rất nhiều công việc cần thiết nhưng không mấy hấp dẫn cần được thực hiện: quản lý danh sách gửi thư, quản lý nhóm tin tức, duy trì trang web lưu trữ phần mềm lớn, phát triển RFC và tiêu chuẩn kỹ thuật khác. Những con người thầm lặng kia cũng được nhiều người tôn trọng vì ai cũng biết những công việc trên tốn rất nhiều thời gian mà lại không thú vị như viết mã. Đó chính là sự cống hiến của họ! Đây không phải việc cần làm ngay từ đầu, bạn chỉ làm vậy khi đã tiếp xúc với cộng đồng một thời gian và trở nên nổi tiếng với một số sản phẩm. Văn hóa tin tặc không có lãnh đạo, chính xác hơn là họ có những người anh hùng văn hóa và trưởng lão, nhà sử học và người phát ngôn. Khi bạn đã ở trong chiến hào đủ lâu, bạn có thể trở thành một trong số họ. Tin tặc không tin tưởng vào cái tôi của trưởng lão, nên việc tiếp cận sự nổi tiếng này rất nguy hiểm. Thay vì phấn đấu để đạt được điều này, bạn phải biết vị trí của bản thân, tỏ ra khiêm nhường với cấp bậc hiện tại.
|
Viết phần mềm nguồn mở. Giúp chạy thử và sửa lỗi phần mềm nguồn mở. Công bố thông tin hữu ích. Giúp cơ sở hạ tầng tiếp tục hoạt động. Phục vụ nền văn hóa tin tặc.
|
462 |
Ngâm chân trong nước cốt chanh khoảng 10 phút là một cách rất hiệu quả để loại bỏ da chết và khô trên bàn chân. Chất axit trong chanh giúp lớp da chết và khô dễ bong ra hơn. Sau khi ngâm chân khoảng 10 phút, bạn có thể dùng đá bọt hoặc loại giũa dành cho bàn chân để loại bỏ da chết và khô. Dao cạo bàn chân cũng có bán tại nhiều cửa hàng và hiệu thuốc nhưng không được bác sĩ khuyên dùng. Nhiều bang ở Mỹ đã cấm sử dụng dao cạo bàn chân ở các spa. Lý do là vì chúng có thể tạo ra các vết đứt và xây xước trên bàn chân rất dễ bị nhiễm trùng – đặc biệt là trong môi trường spa. Rót một thìa đầy dầu ô liu vào lọ nhỏ có nắp. Thêm vài giọt tinh dầu chanh hoặc oải hương vào lọ. Đậy chặt nắp và lắc cho đến khi dung dịch trong lọ đặc lại và chuyển thành màu trắng sữa. Thoa hỗn hợp lên bàn chân, đặc biệt là gót chân để dưỡng ẩm da. Bạn có thể bảo quản lọ kem để dùng dần, chỉ cần nhớ lắc kỹ trước khi sử dụng. Bắt đầu bằng việc đi tắm và rửa sạch bàn chân, hoặc chỉ cần rửa riêng bàn chân. Dùng khăn lau khô bàn chân, nhớ lau cả các kẽ ngón chân. Thoa một lớp dầu thực vật khắp bàn chân. Mang tất dày vào chân và đi ngủ. Bạn sẽ nhận thấy bàn chân đỡ khô hơn nhiều chỉ trong vài ngày. Dầu có thể làm ố vải, chẳng hạn như tất, vì vậy bạn nên chọn đôi tất mà bạn không sợ bị ố bẩn. Đôi tất cũng giúp cho vải trải giường không bị lem nhem vì dầu dính vào. Trộn đều 1 thìa canh (15 ml) kem Vaseline (hoặc sản phẩm tương tự) và nước cốt một quả chanh trong bát. Đi tắm để rửa chân hoặc chỉ rửa riêng bàn chân và lau thật khô. Thoa TOÀN BỘ hỗn hợp này lên cả hai bàn chân, sau đó mang tất len dày vào chân và đi ngủ. Sáng hôm sau bạn tháo tất ra và chà sạch da chết trên bàn chân. Tất len dùng trong trường hợp này là để ngăn ngừa hỗn hợp ngấm ra ngoài làm bẩn ga trải giường. Hãy chọn đôi tất mà bạn không sợ bị bẩn vì hỗn hợp dầu. Cho sáp vào bát to và đun chảy trong lò vi sóng (hoặc trong nồi cách thủy nếu có). Thêm một lượng dầu mù tạt tương đương vào sáp đã đun chảy. Kiểm tra để đảm bảo sáp không quá nóng, sau đó nhúng một bàn chân vào bát và phủ hỗn hợp sáp lên khắp bàn chân. Nhấc chân ra khỏi bát, chờ cho sáp khô và nhúng lại vào bát sáp lần nữa. Bọc bàn chân trong màng bọc thực phẩm hoặc túi ni lông. Lặp lại các bước trên với bàn chân còn lại. Chờ khoảng 15 phút trước khi gỡ màng bọc và sáp. Dầu mù tạt giúp da chắc khỏe và giữ ẩm bàn chân.
|
Ngâm bàn chân trong nước cốt chanh. Tự pha chế kem chống nẻ gót chân. Thoa dầu vào bàn chân trước khi đi ngủ. Làm mặt nạ dành cho bàn chân ban đêm. Thử dùng sáp paraffin để dưỡng ẩm bàn chân.
|
463 |
Sau khi tẩy trắng, bạn có thể sẵn sàng cân bằng màu tóc. Giống như quá trình tẩy trắng, bạn nên mặc quần áo cũ và mang găng tay. Chuẩn bị sẵn một chồng khăn tắm và đảm bảo tóc khô hoàn toàn trước khi bắt đầu. Có thể cân bằng màu tóc ngay sau khi tẩy trắng (chỉ cần đảm bảo thuốc tẩy được gội sạch). Bạn cũng nên cân bằng màu tóc vài tuần một lần để giữ màu tóc trắng. Nếu toner đã được trộn sẵn để dùng, bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu không, bạn cần trộn toner và kem trợ nhuộm vào bát trộn bằng nhựa sạch theo hướng dẫn trên bao bì. Tỉ lệ thường là 1 phần toner và 2 phần kem trợ nhuộm. Dùng cọ chải tóc để phết toner lên tóc, tương tự như khi thoa thuốc tẩy (từ ngọn đến chân tóc, từ sau ra trước). Luồn tay xuyên qua tóc để đảm bảo toner được thoa đều và làm ướt tóc. Dùng gương nhìn phía sau đầu để đảm bảo toner phủ hoàn toàn trên tóc. Để toner trên tóc trong khoảng thời gian được hướng dẫn trên bao bì. Tùy độ mạnh của toner và màu tóc mà tóc có thể chỉ mất 10 phút để chuyển sang màu trắng. Tùy loại toner mà bạn sử dụng và độ sáng của tóc mà toner có thể phát huy hiệu quả nhanh hơn hoặc chậm hơn. Kiểm tra 10 phút một lần để đảm bảo tóc không chuyển màu xanh dương: dùng khăn lau bớt toner trên một sợi tóc mỏng để xem màu tóc như thế nào. Nếu tóc chưa có màu như mong muốn, bạn hãy thoa lại toner lên sợi tóc đó rồi quấn màng bọc thực phẩm/đội mũ trùm đầu lại. Để tóc dưới dòng nước mát cho đến khi toàn bộ toner được rửa trôi. Gội đầu và dùng dầu xả như bình thường rồi dùng khăn sạch vắt bớt nước trên tóc. Để tóc khô tự nhiên, hoặc nếu không chờ được, bạn có thể bật máy sấy tóc ở chế độ mát nhất. Sau khi hoàn tất quá trình tẩy trắng và cân bằng màu tóc, tóc sẽ có màu trắng sáng lấp lánh. Nếu có một phần tóc chưa được tẩy trắng, bạn nên chờ vài ngày rồi lặp lại quy trình tẩy và cân bằng màu tóc trên phần tóc đó.
|
Chuẩn bị cân bằng màu tóc. Trộn toner. Thoa toner lên tóc ẩm. Đảm bảo toner được thoa đều. Quấn tóc trong màng bọc thực phẩm hoặc nón trùm đầu. Kiểm tra tóc 10 phút một lần. Gội sạch toner. Kiểm tra tóc.
|
464 |
Những phụ nữ thường sảy thai hoặc sảy thai không rõ lý do phản ứng tốt với phương pháp điều trị bằng progesterone, giúp họ có thể duy trì lần mang thai tiếp theo. Ngăn ngừa sảy thai sớm. Thiếu progesterone không phải là nguyên nhân của mọi trường hợp sảy thai, nhưng nghiên cứu cho thấy cơ thể cần lượng progesterone phù hợp để hỗ trợ giai đoạn đầu của thai kỳ. Mức progesterone tự động tăng lên trong giai đoạn có kinh khi bạn rụng trứng. Đây là nguyên nhân làm vách tử cung dày thêm để hỗ trợ cho thai, thời kỳ này gọi là pha hoàng thể. Sau khi trứng thụ tinh, lớp niêm mạc trên vách tử cung có chức năng bảo vệ trứng khi nó bắt đầu phát triển. Sau vài tuần đầu tiên nhau thai sẽ đảm nhận nhiệm vụ này, đồng thời sản xuất hóc môn bổ sung và chất dinh dưỡng cần thiết. Một số phụ nữ mặc nhiên có mức progesterone thấp. Trong khi đó một số nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu progesterone trong những tuần đầu thai kỳ khiến lớp niêm mạc tử cung không thể hỗ trợ phù hợp cho thai, dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên bằng chứng về kết luận này không nhiều. Việc thiếu progesterone cần thiết cho giai đoạn đầu thai kỳ đôi khi được nhắc tới như là sự khiếm khuyết của pha hoàng thể. Dùng thuốc viên nhét âm đạo để tăng progesterone có thể ngăn ngừa sảy thai, và còn tùy vào nguyên nhân gây sảy thai. Tài liệu nghiên cứu khoa học ủng hộ việc bổ sung progesterone trực tiếp vào âm đạo thông qua thuốc nhét, để duy trì lớp lót vách tử cung hỗ trợ cho thai. Mặc dù còn có các cách khác để đưa progesterone vào cơ thể, như tiêm, uống hay bôi kem cục bộ, nhưng với những phụ nữ có khiếm khuyết pha hoàng thể, sảy thai thường xuyên hay không rõ lý do thì đặt thuốc âm đạo là phương pháp khuyên dùng để có thai kỳ thành công. Kỹ thuật ART giúp thụ thai bằng cách lấy trứng từ cơ thể người phụ nữ, kết hợp trứng với tinh trùng trong phòng thí nghiệm, sau đó chuyển phôi thai vào lại cơ thể người phụ nữ hoặc vào một người khác mang thai hộ. Có nhiều phương pháp khác nhau để giúp các cặp vợ chồng thụ thai mà ART chỉ là một trong số đó. Những phụ nữ tham gia vào kỹ thuật ART phải bổ sung các loại hóc môn như progesterone nhằm tạo môi trường thuận lợi cho thai phát triển. Cho dù được tiêm vào cơ hay tiếp nhận qua đường âm đạo thì thuốc bổ sung progesterone cũng đều cho thấy khả năng làm tăng hiệu quả mức progesterone cần thiết cho kỹ thuật ART. Đôi khi progesterone được tiêm vào cơ thể nhưng phương pháp này mang rủi ro, vì progesterone hấp thu rất nhanh và nhanh chóng chuyển hóa thành các hóa chất khác. Bằng cách thay đổi môi chất vận chuyển thuốc khi tiêm, progesterone có thể duy trì được dạng cấu trúc hóa chất mong muốn trong thời gian cần thiết. Nghĩa là phải thay đổi dạng chất lỏng hoặc phương tiện chứa thuốc bằng cách sử dụng các loại dầu như dầu lạc. Không sử dụng dạng progesterone này nếu bạn dị ứng với lạc. Các biến chứng có thể xảy ra khi tiêm progesterone bao gồm dị ứng với thành phần không hoạt tính của thuốc, áp-xe hay đau tại chỗ tiêm, và chảy máu vào mô cơ. Sản phẩm cung cấp qua đường âm đạo không làm tăng nhiều mức progesterone trong toàn cơ thể, nhưng tập trung nhiều ở màng trong tử cung, đó chính là mục đích cần đạt được. Hiện nay sản phẩm gel cung cấp progesterone có tên thương mại là Crinone® là sản phẩm được thiết kế để vận chuyển progesterone vào cơ thể theo phương thức này. Crinone® đang được bán với hai loại có hàm lượng progesterone là 4% và 8%. Những phụ nữ đang tham gia vào kỹ thuật ART nên sử dụng loại sản phẩm chứa 8%. Không sử dụng Crinone® nếu bạn dị ứng với bất kì sản phẩm nào chứa progesterone, đang chảy máu âm đạo bất thường, có vấn đề về gan, ung thư vú hay cơ quan sinh dục, hoặc tụ máu. Nếu bạn mới sảy thai gần đây thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Bạn cần được cấp cứu nếu có bất kì dấu hiệu dị ứng nào, ví dụ như phát ban, khó thở, sưng ở mặt, miệng hay cổ họng. Những trường hợp sau đây cũng cần được cấp cứu: đau ở bắp chân hay ngực, bất ngờ nhức đầu, tê cứng hay yếu ớt, đặc biệt nếu các triệu chứng trên chỉ xuất hiện ở một bên cơ thể, thở gấp, khó thở hoặc ho ra máu. Bệnh nhân cũng phải cấp cứu ngay khi có vấn đề về thị giác, khả năng nói, chóng mặt, ngất xỉu, mất thăng bằng, thay đổi về thị giác và giọng nói, đau ngực, cơn đau lan tỏa tới cánh tay hay vai, yếu ớt hay tê cứng ở một bên tay hay chân, đau hay sưng ở chân, buồn nôn, nôn, đau bụng, ăn không ngon, sốt nhẹ, hoặc nước tiểu thay đổi.
|
Thảo luận với bác sĩ sản khoa về việc tăng progesterone. Sử dụng thuốc nhét âm đạo tăng progesterone. Bổ sung progesterone trong thời gian thực hiện kỹ thuật hỗ trợ sinh sản (kỹ thuật ART). Nhận progesterone dưới dạng thuốc tiêm hoặc đặt âm đạo. Tiếp nhận progesterone bằng sản phẩm gel bơm vào âm đạo. Tìm biện pháp hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu xuất hiện tác dụng phụ nặng.
|
465 |
Nhiều loại ghế văn phòng và ghế dựa thông thường đều có phần tựa lưng lẫn phần ghế ngồi điều chỉnh được và thậm chí có miếng lưới tựa lưng. Tuy nhiên, ghế cũng có nhiều loại khác nhau nên bạn cần nhớ các tiêu chuẩn sau: Đùi của bạn phải đặt bằng phẳng trên phần ghế ngồi. Bắp chân và đầu gối sẽ tạo thành một góc vuông. Bàn chân sẽ đặt bằng phẳng trên nền nhà và vuông góc với cẳng chân. Ngồi sao cho lưng và chân tạo thành một góc từ 100 đến 135 độ (nếu có thể). Cánh tay của bạn sẽ đặt sát vào hai bên cơ thể. Thả lỏng vai và cổ. Mắt của bạn phải nhìn rõ màn hình một cách tự nhiên thay vì phải nhoài người ra phía trước hoặc nheo mắt. Nếu ghế của bạn có tấm lưới tựa lưng, gối tựa lưng, phần tay vịn có thể điều chỉnh được hoặc bất kỳ bộ phận hỗ trợ đặc biệt nào, bạn nên điều chỉnh cho phù hợp. Cứ thoải mải bỏ đi những bộ phận như tay vịn và gối tựa nếu cảm thấy ảnh hướng đến tư thế của bạn. Bạn phím phải được đặt ngay phía trước bạn, đừng xoay hay cúi người để có thể sử dụng được máy tính. Tốt hơn hết, bạn nên đặt màn hình máy tính cách cơ thể một cánh tay. Bạn thường dễ dàng hạ thấp phần đầu, khiến cho cằm sát vào ngực; việc này sẽ khiến cho cổ, vai và lưng bị đau, nên bạn cần nâng cao đầu kể cả khi phải nhìn xuống màn hình. Một cách khắc phục đơn giản là điều chỉnh độ cao của màn hình ngang với tầm mắt của bạn. Bạn thường dễ hít thở nông khi ngồi, nhưng việc này thật sự sẽ gây ra một số vấn đề khác. Vì vậy, bạn nên nhớ thường xuyên hít thở sâu - đặc biệt là khi bạn cảm thấy đau đầu hoặc choáng váng. Bên cạnh đó, bạn nhớ hít thở sâu vài lần sau mỗi giờ. Hơi thở nông có thể khiến bạn điều chỉnh tư thế một cách vô thức, còn hơi thở sâu xuống đến cơ hoành sẽ giúp bạn giữ được trọng tâm của tư thế. Nếu có đủ diện tích trên bàn để đặt tài liệu, điện thoại và các phụ kiện khác, đảm bảo bạn sắp xếp chúng xung quanh máy tính; máy tính nên được đặt ở giữa bàn. Một số bàn máy tính có thêm ngăn để đặt đồ dùng khác (ví dụ như tài liệu, bàn phím, văn phòng phẩm,…). Nếu ngăn để bàn phím của bạn không thể điều chỉnh được, bạn sẽ cần điều chỉnh độ cao của bàn làm việc và độ cao của ghế, hoặc dùng đệm lót trên ghế để giúp bạn có một vị trí thoải mái. Các nghiên cứu cho biết việc ngồi liên tục rất có hại cho sức khỏe. Hãy đi loanh quanh trong vài phút, đứng và kéo giãn cơ hoặc bất kỳ việc gì giúp bạn không phải ngồi cả ngày đều rất có lợi! Đứng khoảng 1-2 phút, kéo giãn cơ, và/hoặc đi bộ sau mỗi 20-30 phút. Khi được nghỉ trưa hoặc có hẹn, bạn nên cố gắng chọn một nơi ở xa bàn làm việc và đứng khi có thể. Mặc dù mắt có vẻ như không ảnh hưởng nhiều đến lưng và tư thế của bạn, nhưng tình trạng mỏi mắt có thể khiến bạn khom, nghiêng người sát vào máy tính và nhiều tư thế có hại khác. Bạn chỉ cần không nhìn màn hình máy tính trong vài giây là có thể giúp mắt thư giãn. Một cách hay để tránh tình trạng mỏi mắt là áp dụng quy tắc 20/20/20: sau mỗi 20 phút, bạn sẽ nhìn một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. Bạn có thể mua mắt kính lọc ánh sáng xanh (ví dụ: kính dùng để đeo khi sử dụng máy tính) để giúp giảm tình trạng mỏi mắt và cải thiện giấc ngủ ban đêm với giá chỉ khoảng 200 ngàn đồng. Bên cạnh mắt, tay cũng là bộ phận hoạt động nhiều nhất trên cơ thể bạn khi dùng máy tính. Bạn có thể ngăn hội chứng ống cổ tay bằng cách ấn vào các khớp ở bàn tay khi uốn các ngón tay về phía sau, hoặc dùng tay bóp vật gì đó (chẳng hạn như quả bóng quần vợt).
|
Ngồi đúng tư thế. Điều chỉnh bất kỳ bộ phận hỗ trợ nào trên ghế. Ngồi sát vào bàn phím. Không cúi đầu. Hít thở sâu. Sắp xếp các tài liệu và đồ dùng xung quanh máy tính. Dành ít phút nghỉ ngơi nhiều lần trong suốt cả ngày làm việc để thư giãn cơ bắp. Tránh tình trạng mỏi mắt. Tập thể dục cho tay.
|
466 |
Chạy nhanh không chỉ là kết quả của việc luyện tập nhiều hơn. Bạn có thể sẽ muốn biến công cuộc tập luyện này thành một trải nghiệm toàn thân bằng cách duy trì một chế độ ăn uống thích hợp, uống đủ nước, và giữ toàn bộ tâm trí và cơ thể của bạn ở trạng thái cân bằng. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết cho vận động viên, việc tập luyện với cường độ cao có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Điều quan trọng là bạn bù đắp lượng calo đã được đốt cháy trong buổi tập luyện bằng các loại thực phẩm lành tính, các vitamin giàu dinh dưỡng, nhờ đó sẽ giúp bạn luôn ở trong trạng thái tốt nhất thể hiện được hết khả năng của bạn. Bạn nên ăn nhiều thịt gà, thịt bò nạc, trứng và các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua. Những thực phẩm này chứa hàm lượng protein cao, là một nguồn năng lượng thiết yếu cho người chạy, và cũng cung cấp rất nhiều chất sắt và kẽm giúp hỗ trợ cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu và bảo vệ hệ thống miễn dịch. Canxi từ các sản phẩm từ sữa cũng giúp xương chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt có bổ sung protein cho bữa ăn sáng. Điều đó sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác no lâu hơn. Các carbohydrate tốt cũng sẽ cung cấp năng lượng nên bánh ngũ cốc nguyên hạt là một sự lựa chọn tuyệt vời khi muốn nạp năng lượng trước, trong và sau khi chạy bộ. Một lượng nhỏ gạo nguyên hạt và pasta cùng thịt nạc và rau cũng là một bữa ăn tối ngon lành, đó là một sự kết hợp tuyệt vời! Cố gắng ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây và rau chứa các vitamin, chất dinh dưỡng và carbohydrate tốt có thể giúp bạn no suốt cả ngày mà không cần nạp thêm calo. Tuy nhiên, đừng gọt vỏ trái cây và rau vì lớp vỏ là phần chứa nhiều dinh dưỡng nhất! Bạn cũng nên cố gắng thay đổi màu sắc của trái cây và rau khi ăn, như các màu sắc của các loại trái cây và rau quả khác nhau là kết quả của sự khác nhau về sắc tố chống oxy hóa có trong đó. Ví dụ, cà chua có màu từ lycopene, trong khi màu vàng của khoai lang là do beta-carotene! Người chạy cần phải uống đủ nước, cả trong và giữa quá trình chạy, tình trạng mất nước có thể làm giảm cung cấp oxy cho cơ bắp nên khiến bạn chạy chậm hơn. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ phổ biến, uống tám ly nước mỗi ngày có thể không phải là cách tốt nhất, và thậm chí có thể gây ra tình trạng tích nước, và đôi khi dẫn đến các trường hợp nguy hiểm. Để xác định lượng nước bạn nên uống một ngày, hãy làm theo các công thức dưới đây: Với nam giới: Đàn ông nên nhân trọng lượng cơ thể của họ với 20 ml để tìm ra lượng nước tối ưu họ cần mỗi ngày, người chạy nên uống thêm một chút để bổ sung cho lượng nước mất đi do đổ mồ hôi. Với nữ giới: Phụ nữ nên nhân trọng lượng cơ thể của họ với 18 ml để có được lượng nước trong ngày tối ưu của họ, người chạy nên uống thêm một chút để bổ sung lượng mồ hôi đã mất đi. Dù bạn mang theo chai nước chuyên dụng cho việc chay, đừng cảm thấy nặng nề với việc phải uống nước liên tục. Nghiên cứu hiện nay khuyến cáo rằng bạn chỉ nên uống khi bạn khát nước - không hơn, không kém. Đồ ăn vặt và bánh kẹo có thể cung cấp năng lượng tức thời, do chúng chứa hàm lượng cao đường và chất béo, nhưng nó sẽ nhanh chóng mang tới hậu quả khiến cho bạn có cảm giác chậm chạp. Dùng các thực phẩm chứa đường và chất béo tự nhiên để bổ sung năng lượng sẽ không gây tác dụng phụ tiêu cực. Nếu bạn đang thực sự thèm ăn ngọt, hãy ăn một quả chuối, trong chuối chứa đầy đủ các loại đường tự nhiên có thể giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực hơn cả một thanh sô cô la. Nếu bạn đang thèm đồ béo, hãy ăn một muỗng canh bơ đậu phộng, ăn riêng hoặc phết lên trên bánh mì nướng. Người ta cho rằng không nên uống cafe trước khi chạy vì cafe là chất lợi tiểu, do đó, sẽ khiến tăng nguy cơ mất nước trong quá trình chạy. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê hoặc thức uống có caffein khác trước khi chạy thực sự có thể cung cấp cho người chạy tốc độ đột phá. Đây là một tin tuyệt vời đối với tín đồ của cà phê, tuy nhiên cần giữ lượng cà phê bạn tiêu thụ ở mức vừa phải. Ngoài ăn tốt, uống đủ nước và luyện tập có hiệu quả, bạn cũng cần phải chắc chắn rằng cơ thể của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Ép cơ thể của bạn làm việc quá sức có thể dẫn đến kiệt sức và chấn thương, điều đó có thể khiến bạn phải nghỉ chạy một thời gian. Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy đảm bảo rằng bạn dành cho cơ thể một hoặc hai ngày được nghỉ ngơi hoàn toàn. Nếu bạn thích, bạn có thể thực hiện bài thể dục với cường độ thấp như đi bộ hoặc tập yoga vào ngày nghỉ như vậy. Bạn cũng nên ngủ đủ và sâu vào ban đêm, như nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên có thói quen ngủ đủ giấc sẽ có xu hướng phản ứng nhanh hơn và kết thúc cuộc đua sớm hơn.
|
Giữ gìn sức khỏe. Uống nhiều nước. Tránh đồ ngọt và các loại thực phẩm có dầu mỡ. Uống cà phê. Nghỉ ngơi nhiều.
|
467 |
Người ta tìm đến testosterone như một phương pháp để điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe. Testosterone thường được kê đơn để điều trị giảm năng tuyến sinh dục ở nam giới - tình trạng tinh hoàn không hoạt động đúng mức. Tuy nhiên, đây không phải là lý do duy nhất mà chúng ta cần testosterone. Dưới đây chỉ là một vài lý do khác: Testosterone đôi khi được tiêm cho người chuyển giới như một phần của quá trình khẳng định và chuyển đổi giới tính của họ. Một số phụ nữ tiêm testosterone để điều trị thiếu hụt androgen, một tình trạng có thể xảy ra sau thời kỳ mãn kinh. Triệu chứng thiếu hụt androgen phổ biến nhất ở nữ giới là giảm ham muốn. Cuối cùng, một số nam giới tìm đến testosterone để chống lại những ảnh hưởng thông thường của tình trạng giảm sản xuất testosterone dẫn đến lão hóa. Tuy nhiên, thực tiễn này chưa được nghiên cứu kỹ nên nhiều bác sĩ thường tư vấn không áp dụng cách này. Một số nghiên cứu đã được tiến hành cho ra kết quả khó phân định. Tiêm là cách thường được sử dụng để đưa testosterone vào cơ thể người bệnh. Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều phương pháp thay thế để đưa testosterone vào cơ thể, một vài trong số đó có thể thích hợp hơn đối với một số bệnh nhân. Các phương pháp thay thế bao gồm: Gel hoặc kem thoa ngoài Miếng dán ngoài da (tương tự như miếng dán nicotine) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Viên nén để uống Thuốc dán niêm mạc được dán vào răng Thanh testosterone (được thoa vào dưới cánh tay giống như thanh lăn khử mùi) Cấy dưới da Vì là hormone có thể gây ra những thay đổi đáng kể trong chức năng của cơ thể nên testosterone có thể kích thích hoặc khiến một số căn bệnh trở nặng. Không nên tiêm testosterone cho người bị ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư vú. Tất cả bệnh nhân đang cân nhắc việc điều trị bằng testosterone cần được kiểm tra tuyến tiền liệt và xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) trước và sau khi đưa testosterone vào cơ thể để đảm bảo không bị ung thư tuyến tiền liệt. Testosterone là hormone tương đối mạnh. Ngay cả khi sử dụng an toàn dưới sự giám sát của bác sĩ thì hormone này vẫn có thể gây tác dụng phụ rõ rệt. Các tác dụng phụ thường gặp nhất khi tiêm testosterone là: Mụn trứng cá và/hoặc da nhờn Tích nước Kích thích mô tuyến tiền liệt, có thể làm giảm lưu lượng nước tiểu và tần suất đi tiểu Phát triển mô vú {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khiến chứng ngưng thở khi ngủ trở nên tồi tệ hơn Thu nhỏ tinh hoàn Giảm số lượng tinh trùng/vô sinh Tăng lượng tế bào hồng cầu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Thay đổi nồng độ cholesterol Giống như bất kỳ phương pháp điều trị y tế nghiêm túc nào, bạn không nên xem nhẹ quyết định tiêm testosterone. Tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi tiến hành. Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng và mục đích của bạn để xác định xem việc tiêm testosterone có phù hợp không.
|
Biết khi nào và vì sao testosterone được kê đơn. Tìm hiểu các phương pháp thay thế để đưa testosterone vào cơ thể. Biết được khi nào không nên tiêm testosterone. Hiểu được tác dụng phụ khi tiêm testosterone. Tham khảo ý kiến bác sĩ.
|
468 |
Mua một túi cà rốt. Bạn sẽ cần khoảng 6-8 củ cà rốt tươi. Rửa thật kỹ cho sạch đất cát và cắt bỏ phần lá trên đầu củ cà rốt. Dùng dao sắc thái cà rốt thành các lát tròn, dày khoảng 3 mm. Bạn có thể vứt bỏ lá cà rốt hoặc để dành làm món khác. Đổ nước đá vào một chiếc bát to để bên cạnh bếp. Đun sôi một nồi nước to trên lửa lớn. Cho cà rốt cắt lát vào nồi và đun sôi thêm 3 phút. Tắt bếp và dùng thìa có lỗ vớt cà rốt thả vào bát nước đá để cạnh bếp. Cà rốt ngâm trong nước đá sẽ không bị chín thêm và giữ được màu cam tươi sáng. Làm nóng trước lò nướng ở nhiệt độ thấp nhất (khoảng 71 độ C). Chắt nước và xếp cà rốt thành một lớp vào khay nướng. Nhớ chừa khoảng trống xung quanh các lát cà rốt để không khí lưu thông giúp làm khô cà rốt. Nếu có máy sấy thực phẩm, bạn hãy xếp cà rốt thành một lớp trong khay của máy sấy. Cho khay cà rốt vào lò nướng ở nhiệt độ thấp và nướng 9-12 tiếng hoặc đến khi khô. Nếu dùng máy sấy thực phẩm, bạn hãy sấy ở nhiệt độ 52 độ C trong 12-24 tiếng. Để nguội cà rốt vừa sấy và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Rót vào máy xay một lượng dầu đủ ngập cà rốt. Bạn có thể cần dùng ½ cốc (120 ml) dầu. Cân nhắc dùng dầu trung tính như dầu ô liu, dầu dừa, dầu hướng dương hoặc dầu vừng. Đậy nắp máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm và xay từng đợt trong khoảng 1 phút. Cà rốt sẽ được xay thành những mẩu lợn cợn và dầu chuyển màu cam. Rót hỗn hợp dầu - cà rốt vào lọ thủy tinh sạch có dung tích 120 ml và đậy chặt nắp lọ. Đặt lọ hỗn hợp dầu – cà rốt ở chỗ mát và khô. Chờ cho dầu ngấm hương vị cà rốt trong khoảng 4 tuần trước khi sử dụng. Lót mảnh vải thưa trên rây nhỏ lưới khít. Đặt rây trên một lọ thủy tinh nhỏ khác và từ từ rót dầu ngâm cà rốt qua vải thưa. Bạn có thể vứt bỏ bã cà rốt hoặc đem làm phân trộn. Vặn chặt nắp lọ dầu cà rốt và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể dùng dầu cà rốt trong vòng 6-8 tháng.
|
Rửa sạch và cắt lát cà rốt. Chần cà rốt trong 3 phút. Xếp cà rốt lên khay và bật lò nướng. Sấy cho đến khi cà rốt khô hoàn toàn. Cho cà rốt đã sấy khô vào máy xay sinh tố củng với dầu ô liu. Xay cà rốt với dầu. Rót cà rốt và dầu vào lọ sạch. Để cho dầu và cà rốt lắng trong 4 tuần. Lọc dầu qua vải thưa. Bảo quản dầu cà rốt.
|
469 |
Nguyên tử khối, tức khối lượng của một nguyên tử hay phân tử, có thể được biểu diễn theo đơn vị khối lượng chuẩn SI – gam, kilogam, v.v. Tuy nhiên, nguyên tử khối thường rất nhỏ nên chúng thường được biểu diễn theo một đơn vị khối lượng nguyên tử chung (thường viết tắt là "u" hay "amu"). Một đơn vị khối lượng nguyên tử chuẩn có giá trị bằng 1/12 khối lượng nguyên tử chuẩn của đồng vị cacbon-12. Đơn vị nguyên tử khối cho biết khối lượng của một mol của một nguyên tố hay phân tử tính theo gam. Vì thế, đây là một thuộc tính rất hữu dụng trong tính toán thực tế vì nhờ đó ta có thể dễ dàng chuyển đổi giữa khối lượng và số mol của một lượng nguyên tử hay phân tử nhất định ở cùng trạng thái. Hầu hết các bảng tuần hoàn chuẩn đều liệt kê nguyên tử khối tương đối của các nguyên tố. Thường thì nguyên tử khối được viết dưới dạng số ở bên dưới ký hiệu hóa học của nguyên tố trong bảng tuần hoàn. Giá trị này thường được ghi ở dạng số thập phân chứ không ghi ở dạng một số nguyên. Cần lưu ý rằng nguyên tử khối tương đối nêu trong bảng tuần hoàn là giá trị khối lượng trung bình của nguyên tố đó. Các nguyên tố có nhiều đồng vị – đồng vị là các biến thể khác nhau của cùng một nguyên tố và mỗi đồng vị có một khối lượng khác nhau do chúng sẽ có nhiều hoặc ít hơn một tới một vài nơ-tron trong hạt nhân của nguyên tử. Do vậy, nguyên tử khối tương đối nêu trong bảng tuần hoàn chỉ thể hiện giá trị khối lượng trung bình các nguyên tử của một nguyên tố chứ không phải là khối lượng của một nguyên tử của nguyên tố đó. Nguyên tử khối tương đối, như được nêu trong bảng tuần hoàn, được sử dụng để tính khối lượng mol của các nguyên tử và phân tử. Về mặt kỹ thuật, nguyên tử khối, khi được biểu diễn theo đơn vị amu như nêu trong bảng tuần hoàn, không có đơn vị. Tuy nhiên, khi nhân nguyên tử khối với 1g/mol ta sẽ được một đại lượng có thể sử dụng được để tính khối lượng mol – khối lượng (tính bằng gam) của một mol nguyên tử chất - của một nguyên tố. Như đã nêu ở trên, nguyên tử khối tương đối nêu trong bảng tuần hoàn là giá trị nguyên tử khối trung bình của tất cả các đồng vị. Giá trị trung bình này có ý nghĩa trong tính toán thực tiễn, ví dụ như tính khối lượng mol của một chất cấu thành bởi nhiều nguyên tử. Tuy nhiên, khi xét đến từng nguyên tử đơn lẻ, giá trị trung bình này thường không đủ. Vì đây là giá trị trung bình của nhiều đồng vị, do đó giá trị nêu trong bảng tuần hoàn không phải là giá trị khối lượng nguyên tử chính xác với một nguyên tử bất kỳ của nguyên tố đó. Nguyên tử khối của các nguyên tử đơn lẻ phải được tính bằng cách xét số lượng chính xác các proton và nơ-tron trong mỗi nguyên tử.
|
Hiểu cách biểu diễn nguyên tử khối trên bảng tuần hoàn. Xác định vị trí nguyên tử khối trên bảng tuần hoàn. Cần hiểu rằng các giá trị trong bảng tuần hoàn là các giá trị nguyên tử khối trung bình của một nguyên tố.
|
470 |
Với mẫu thử lấy bên trong má, bạn dùng bông vô trùng chà xát trong má khoảng một phút. Chà xát mạnh, nhưng không đến mức gây đau. Tiếp tục thấm ít nhất 30-60 giây. Khi đã hoàn tất, đàm bảo không để đầu bông chạm vào bất cứ bề mặt nào khác ngoài bên trong miệng và bên trong vật đựng. Các bộ kit lấy mẫu thường yêu cầu hai mẫu bông trở lên, đề phòng trường hợp một mẫu không có ADN. Tuy nhiên bạn vẫn có thể lấy nhiều mẫu bông dù không dùng bộ kit. Để tăng lượng ADN thu được, bạn nên lấy hai (hoặc nhiều hơn) mẫu từ hai bên má, hoặc lấy cách nhau nhiều giờ. Không ăn uống bất cứ thứ gì ngoài nước, không hút thuốc hoặc nhai kẹo cao su, không đánh răng hoặc dùng nước súc miệng ít nhất một tiếng trước khi lấy mẫu. Súc miệng bằng nước ấm trước khi thấm bông 10 phút. Nếu lấy mẫu ở trẻ nhỏ, bạn cần cho trẻ uống nước bằng bình riêng của trẻ trước khi lấy mẫu. Để khô bông trước khi cất giữ. Khi lấy mẫu tóc, bạn cần đảm bảo còn đủ nang tóc, phần bầu nhỏ màu trắng ở chân tóc. Không lấy tóc vương lại trên lược hoặc quần áo. Tóc được cắt ra cũng không sử dụng được. Không chạm vào nang ở chân tóc. Bạn có thể bị đau khi lấy mẫu tóc, nhất là khi tóc bóng và chắc. Cách tốt nhất để lấy mẫu nước bọt là nhỏ nước bọt vào vật đựng mẫu. Nếu bạn dùng bộ kit, trong đó có thể có các miếng xốp để giúp bạn lấy mẫu nước bọt ở trẻ nhỏ. Không ăn uống bất cứ thứ gì ngoài nước, không hút thuốc hoặc nhai kẹo cao su, không đánh răng hoặc dùng nước súc miệng ít nhất một tiếng trước khi lấy mẫu. Súc miệng bằng nước ấm trước khi lấy mẫu 10 phút để loại bỏ hết các vụn thức ăn có thể còn trong miệng. Nếu lấy mẫu ở trẻ nhỏ, bạn cần cho trẻ uống nước bằng bình riêng của trẻ trước khi lấy mẫu. Nếu định lấy các mẫu ít phổ biến như móng tay, máu hoặc tinh dịch, bạn cần hết sức cẩn thận tránh chạm vào hoặc làm ô nhiễm mẫu thử. Trao đổi với phòng thí nghiệm về kế hoạch gửi mẫu để đảm bảo rằng họ có thể lấy ADN từ các mẫu mà bạn đã lấy.
|
Dùng bông thấm bên trong má. Nhổ khoảng 10-20 sợi tóc. Lấy mẫu nước bọt. Lấy các mẫu khác với cách thức cẩn trọng tương tự.
|
471 |
Cho 4 thìa (60 ml) bơ sữa trâu hoặc dầu có điểm bốc khói cao (ví dụ như dầu cây rum) vào chảo lớn, dày rồi đun vừa lửa. Không nên dùng dầu ô liu vì dầu sẽ nhanh cháy. Cắt lát mỏng và băm nhỏ nửa hoặc một củ hành tây. Cho hành tây vào chảo. 1-2 phút sau, cho thêm 2 thìa cà phê sốt tỏi và 1,5 thìa cà phê sốt gừng. Lưu ý rằng sốt gừng được sử dụng trong công đoạn này khác với sốt gừng dùng trong phần nước dùng. Các nguyên liệu này đều đã được liệt kê thành mục riêng biệt bên trên. Cho ngay một ít nước dùng đã dành riêng vào chảo. Đậy nắp chảo và đun nhỏ lửa trong 5-6 phút hoặc cho đến khi nước cạn bớt. Chuyển thịt từ nồi nước dùng sang chảo. Cho bột gia vị Masala mua sẵn hoặc bột tự làm vào chảo và khuấy đều. Trộn đều để thịt ngấm gia vị. Nếu cần thiết, có thể thêm nước dùng vào chảo để phủ ngập thịt. Chiên hai mặt thịt trong 1-2 dưới ngọn lửa vừa. Bạn có thể phải xoay thịt nhiều lần đối với miếng thịt lớn. Thêm phần nước dùng còn lại vào chảo, khuấy nhẹ nhàng cùng với thịt và gia vị. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Trộn 2 thìa bột mì và 6 thìa (90 ml) nước trong bát riêng đến khi hỗn hợp hòa quyện. Đổ hỗn hợp bột vào chảo thịt và khuấy đều. Đậy nắp và đun nhỏ lửa thêm 10-15 phút.Thêm nước vào chảo nếu nước cạn. Nhiều người thích trang trí món Nihari bằng gừng thái sợi và rau mùi để tăng thêm mùi thơm và hương vị. Vắt chanh lên món ăn cũng là cách đơn giản để tăng thêm vị hơi chua. Ăn kèm với cơm, bánh Naan, hoặc bất kỳ loại bánh mì nào.
|
Đun nóng dầu hoặc bơ sữa trâu lỏng. Lần lượt cho hành tây, tỏi và gừng vào chảo. Cho 1 cốc (240 ml) nước dùng vào. Thêm thịt và gia vị. Chiên thịt. Cho thêm 3 cốc (710 ml) nước dùng vào chảo, đậy nắp và nấu tiếp. Trộn bột mì với nước rồi đổ vào chảo. Tắt bếp và trang trí trước khi dùng.
|
472 |
Chẻ ngọn không phải là dấu hiệu duy nhất giúp bạn nhận biết tóc hư tổn. Tóc khô và rối cũng là một dạng hư tổn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm tóc chẻ ngọn, hãy kiểm tra tóc thật cẩn thận bằng cách soi gương tại nơi có ánh sáng tốt. Chẻ ngọn thường xuất hiện ở đuôi tóc nhưng cũng có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu trên mái tóc của bạn. Tình trạng chẻ ngọn và hư tổn liên quan có thể xảy ra theo nhiều hình thức khác nhau. Chắc hẳn bạn sẽ muốn loại bỏ những đặc điểm sau trên tóc: Ngọn tóc chẻ thành hai hoặc nhiều sợi nhỏ. Những chấm trắng xuất hiện ở đuôi tóc Nút thắt trên tróc (thường xuất hiện trên tóc khô và xoăn) Thợ làm tóc có thể tỉa phần chẻ ngọn, nhưng cũng sẽ cắt mất 0,5-2,5cm độ dài tóc của bạn. Tóc rồi cũng sẽ dài ra và cần được cắt. Tuy nhiên, thời gian chờ cắt tóc sẽ phụ thuộc vào loại tóc, độ chắc khỏe của tóc và tình trạng chẻ ngọn. Khoảng thời gian này có thể kéo dài từ 4 tuần đến 3 tháng. Việc không tự tỉa phần chẻ ngọn hoặc không đến tiệm làm tóc sẽ không giúp bạn giữ được độ dài của mái tóc. Phần tóc chẻ ngọn không được xử lý sẽ dần yếu đi và gãy rụng. Nếu việc cắt phần chẻ ngọn ảnh hưởng đến độ dài tóc mà bạn mong muốn, hãy cân nhắc việc cắt lớp. Bạn có thể nhờ thợ làm tóc cắt phần tóc hư tổn ở lớp bên ngoài, vẫn giữ lại các lớp bên trong và độ dài tóc. Với mái tóc xoăn tít, việc sử dụng sản phẩm làm mềm tóc dịu nhẹ cũng tạo ra hiệu quả tương tự, cho phép bạn tạo kiểu tóc một cách dễ dàng và tránh cắt bỏ phần tóc chắc khỏe. Một số loại dầu xả và sản phẩm chăm sóc tóc được bày bán trên thị trường khẳng định rằng có thể "trị" tóc chẻ ngọn. Trên thực tế, những sản phẩm này chỉ giúp cho phần chẻ ngọn khép lại để không lộ ra ngoài, nhưng phần hư tổn vẫn còn đó. Bạn có thể dùng các sản phẩm này để "chữa cháy" tạm thời, nhưng việc phụ thuộc vào chúng trong thời gian dài có thể khiến tóc khô và tăng mức độ hư tổn.
|
Kiểm tra mức độ hư tổn của tóc. Cắt tóc thường xuyên. Thực hiện một số bước để giữ độ dài của tóc. Cẩn thận khi sử dụng sản phẩm phục hồi tóc.
|
473 |
Tiếng sột soạt thỉnh thoảng bạn nghe thấy trên gác mái có thể là tiếng chuyển động của ống nước cũ hoặc tiếng ngôi nhà đang giãn nở. Bạn cần loại trừ các khả năng khác trước khi bắt đầu bỏ thời gian và công sức vào việc xua đuổi dơi. Cách tốt nhất để biết có dơi trong nhà là tận mắt nhìn thấy chúng hoặc phát hiện ra phân dơi. Nhờ chuyên gia diệt trừ dịch hại hoặc chuyên gia động vật hoang dã tư vấn để xác định loại dơi thường sinh sống trong khu vực bạn ở. Phân dơi thường có dạng viên nhỏ màu đen, tròn và bốc mùi hôi nồng nặc. Nếu bạn bắt gặp phân dơi trong nhà thì nhiều khả năng là gần đây dơi đã đến ngủ ở nhà bạn. Mặc dù khó nhìn thấy, nhưng nước tiểu của dơi sẽ để lại những vệt ố nhỏ và có mùi rất gắt. Phân dơi đôi khi có chứa bào tử nấm mốc và có thể gây hại khi hít phải. Trong vài trường hợp, việc phơi nhiễm phân dơi trong thời gian dài có thể dẫn đến các rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe, bao gồm sốt xuất huyết và nhiễm trùng đường hô hấp như bệnh nhiễm vi nấm histoplasma. Có nhiều loại dơi khác nhau. Bạn hãy tìm hiểu xem thời gian sinh sản của loài dơi trong vùng bạn ở bắt đầu vào khi nào. Nếu bạn đuổi dơi mẹ ra khỏi nhà sau khi nó sinh con, lũ dơi con sẽ không thể sống sót. Điều này sẽ để lại mùi hôi không thể chịu nổi, và căn gác mái của bạn sẽ đầy xác dơi phải xử lý. Dơi sống trong nhiều điều kiện đặc thù khác nhau. Thông thường chúng ta có thể thu hẹp phạm vi các loài dơi dựa vào khu vực sinh sống của chúng. Điều này sẽ giúp bạn chọn chiến lược để cách ly an toàn và xua đuổi những vị khách bất đắc dĩ này. Nếu được, hãy thử quan sát một con dơi bay vào nhà bạn ở cự ly gần để đối chiếu xem nó thuộc loài dơi nào. Dơi bị thu hút đến những không gian kín và tối, gần giống như môi trường hang động tự nhiên mà chúng sinh sống. Bạn hãy tìm xung quanh gác mái, ống khói, tầng hầm hoặc những khoảng không gian thấp xem có phát hiện được bằng chứng cho thấy dơi đã đến trú ngụ hay không. Đặc biệt chú ý đến các vị trí mà dơi có thể xâm nhập qua các khe nứt và lỗ thủng nhỏ, vì lũ dơi thường vào nhà từ những điểm này. Dơi có thể lách qua những khe hẹp chỉ rộng khoảng 1 cm, vì vậy bạn đừng bỏ qua các chỗ hở nhỏ hoặc khó thấy. Quan sát lũ dơi khi chúng bay đến và đi để xem chúng vào bằng đường nào.
|
Xác minh rằng dơi chính là vấn đề mà bạn đang đối phó. Chú ý tìm phân dơi. Tìm hiểu về loại dơi tìm thấy trong vùng bạn ở. Kiểm tra những nơi dơi có thể bay vào.
|
474 |
Đồ nghề này sẽ phụ thuộc vào việc bạn muốn trở thành chú hề giống như thế nào. Tuy nhiên, có một vài loại đồ nghề phổ biến mà hầu như chú hề nào cũng sử dụng, như bóng để tung hứng, bóng bay để xoắn thành loài vật, dụng cụ ảo thuật nếu bạn muốn biểu diễn ảo thuật, và một số dụng cụ vui nhộn và hài hước khác. Bạn có thể bắt đầu với đồ nghề sân khấu truyền thống và trở thành chú hề thực thụ sau khi đã khám phá được loại hình tượng chú hề mà bạn muốn hóa thân thành. Chuẩn bị âm nhạc nếu đó là một phần trong buổi biểu diễn của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Be-a-Clown-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Be-a-Clown-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Một phần của buổi biểu diễn có thể kèm theo việc vẽ mặt cho trẻ em. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Be-a-Clown-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Be-a-Clown-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn có khả năng nói tiếng trong bụng, đừng quên mang theo con rối bên mình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-a-Clown-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-a-Clown-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn có thể mua trang phục này ở một vài nơi chuyên cung cấp quần áo người hề. Tuy nhiên, chí phí mua chúng không hề rẻ. Do đó, bạn có thể bắt đầu với bộ trang phục lòe loẹt và sặc sỡ, trang phục Halloween, một bộ pyjama màu mè, hoặc bất kỳ đồ dùng trông vui nhộn nào mà bạn có thể tìm thấy ở tiệm bán đồ cũ (second hand). Bạn có thể bổ sung quần áo đắt tiền hơn sau khi nghiệp diễn của bạn có chỗ đứng nhất định. Vì vậy, đừng quá lo lắng về những thứ này quá. Bên cạnh quần áo, bạn sẽ cần thêm một đôi giày khổ lớn và mềm mại. Đôi giày này thực sự là phần mắc tiền nhất trong trang phục tổng thể. Cho nên, bạn có thể đổi sang giày Converse có size lớn hoặc đôi giày nào đó quá khổ mà bạn cần phải nhét thêm khăn giấy cho vừa vặn với đôi chân. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Be-a-Clown-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Be-a-Clown-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Trái với những gì mọi người hay nghĩ, không phải chú hề nào cũng sơn mặt. Vai người hề thường là một dạng hài kịch giúp người khác thấy vui vẻ, chứ không phải tập trung trang điểm để làm người khác cười. Hầu hết chú hề đều sử dụng phấn mỡ để hóa trang cho khuôn mặt, vì loại phấn này không dễ dàng được rửa sạch như sơn dạng nước hoặc sơn hóa trang Halloween. Nếu bạn muốn vẽ mặt, thì sau đây là một số gợi ý trang điểm mà bạn có thể thử: Vẽ hề mặt trắng (Whiteface). Đây là kiểu vẽ mặt truyền thống mà bạn có thể áp dụng khi bạn muốn trông bản thân giống như một chú hề thực thụ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-a-Clown-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-a-Clown-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vẽ hề mặt nghiêm (Auguste). Kiểu trang điểm mặt hề này có đôi chút hướng về tông màu da. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Be-a-Clown-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Be-a-Clown-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vẽ mặt hề lang thang hay u sầu (Hobo hoặc Tramp). Kiểu vẽ này sẽ mang cho bạn một vẻ ngoài hơi tối và u ám vì hình tượng chú hề này không được may mắn như ý muốn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Be-a-Clown-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Be-a-Clown-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vẽ mặt hề đặc trưng (Character). Bạn muốn trở thành chú hề như thế nào? Một nhà khoa học gàn dở? Hay một chú hề trong trang phục cảnh sát? Nhân vật mà bạn đang hướng tới sẽ quyết định màu vẽ và phong cách trang điểm mà bạn sẽ áp dụng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Be-a-Clown-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Be-a-Clown-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hầu hết chú hề đều làm công việc một mình, nhưng cũng có một vài người là một phần của cặp đôi, bộ ba, hay thậm chí công ty giải trí nào đó. Nếu bạn muốn có thêm người bạn đồng hành, hoặc muốn được trở thành người cộng tác, hãy tìm xung quanh xem liệu có ai có thể trở thành bạn hề với bạn hay không. Trong trường hợp bạn thực sự cần, bạn nên suy nghĩ đến thành viên nào đó cũng hay thường biểu diễn và suy nghĩ về sức ảnh hưởng của bạn và người đó đối với khán giản. Cân nhắc đến cấp độ và địa vị cũng là một điểm khởi đầu sáng suốt. Lên ý tưởng cho buổi hài kịch quan trọng mà bạn sẽ biểu diễn và phân tích tỉ mỉ từng phần của buổi biểu diễn đó. Bạn cũng nên nghĩ đến những vấn đề có thể phát sinh để đưa ra hướng giải quyết hợp lý, chẳng hạn như chiếc mũ không chịu yên vị trên đầu bạn hoặc giá nhạc đổ ầm xuống bất ngờ. Một chút khéo léo vào phút cuối có thể cứu bạn, và bạn cũng nên suy nghĩ đến quy tắc 3 điều (như: sai sót, sai sót, thành công) một cách không lường trước được. Nó gần giống như một cuộc chơi. Do đó, nếu bạn có quyết tâm muốn trở thành chú hề, hãy viết kịch bản cho tiết mục trước khi diễn tập. Dưới đây là một số ý tưởng hay mà chú hề có thể thể hiện trong buổi biểu diễn của họ: Nghệ thuật xoắn bóng bay để tạo thành con vật {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Be-a-Clown-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Be-a-Clown-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Diễn kịch câm {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Be-a-Clown-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Be-a-Clown-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tung hứng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Be-a-Clown-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Be-a-Clown-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Kể chuyện hài {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Be-a-Clown-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Be-a-Clown-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nghệ thuật nói tiếng bằng bụng với con rối {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Be-a-Clown-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Be-a-Clown-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Làm trò hề {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Be-a-Clown-Step-5Bullet6.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-5Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Be-a-Clown-Step-5Bullet6.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-5Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn muốn trở thành chú hề kiêm ảo thuật gia, thì bạn nên học một số ảo thuật đơn giản và cố gắng trở thành một nhà ảo thuật xuất sắc nếu có thể. Đừng quên tham khảo các bài viết liên quan đến Ảo thuật trên trang wikiHow, hoặc tham gia một khóa huấn luyện ảo thuật nếu bạn thực sự nghiêm túc trong công việc này. Trong trường hợp bạn muốn trở thành chú hề kiêm ảo thuật gia, nên nhớ rằng bạn sẽ cần thêm nhiều món đồ nghề hơn, ví dụ như mũ chóp cao, đũa thần, khăn tay sặc sỡ,… Bạn có thể phải tốn thêm một mớ tiền để mua chúng. Nếu bạn muốn sử dụng những trò hài hước để làm người khác cười – hãy tập trung thực hành – vì không có gì đáng buồn hơn màn trình diễn hài của bạn thất bại. Màn hài kịch độc đáo nhất thường sao chép sự kiện có thực trong cuộc sống hàng ngày, như kể về ông chủ, cuộc sống gia đình, và tất cả mọi thứ mà con người đều có liên quan tới. Đừng quên kèm theo câu chuyện cười về một số điều mà khán giả có thể hiểu rõ và thưởng thức đúng! Không có chuẩn mực nào bắt buộc một chú hề phải làm theo cả. Trừ khi bạn khéo tay hay có kỹ năng nào đó bẩm sinh, bạn nên tránh một số kỹ xảo phổ biến mà rất nhiều chàng hề đã áp dụng. Hãy có lối đi riêng mình nếu bạn muốn thành công. Sau đây là một số tiết mục mà bạn nên tránh để không tạo cảm giác nhàm chán: Trượt vỏ chuối {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Be-a-Clown-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Be-a-Clown-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Trượt chân và té xuống sàn nhà {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Be-a-Clown-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Be-a-Clown-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Rượt đuổi bạn đồng hành chạy xung quanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Be-a-Clown-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Be-a-Clown-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đầm mình trong xô nước {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Be-a-Clown-Step-8Bullet4.jpg\/v4-460px-Be-a-Clown-Step-8Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Be-a-Clown-Step-8Bullet4.jpg\/v4-760px-Be-a-Clown-Step-8Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi bạn đã định hướng được tiết mục của riêng mình, đừng quên viết kịch bản cho nó và chuẩn bị một số dụng cụ cần thiết trước khi bắt đầu thực hành. Hãy phát triển khả năng chọn đúng thời điểm thích hợp để làm trò hề và khả năng giải quyết mọi thứ suôn sẻ khi có bất kỳ sai sót nào. Đầu tiên, bạn nên thử tập diễn một mình và tự quay phim lại để kiểm tra xem bạn tiến bộ như thế nào. Sau đó, biểu diễn cho một người bạn đáng tin cậy xem. Đừng ngại mở rộng phạm vi diễn tới gia đình hoặc một nhóm trẻ em để họ có thể đưa ra nhận xét về tiết mục trình diễn của bạn.
|
Thu thập đồ nghề sân khấu. Chuẩn bị trang phục chú hề. Giai đoạn vẽ mặt. Quyết định xem liệu bạn có cần một người bạn tri kỷ bên mình hay không. Lên kế hoạch cho buổi biểu diễn của bạn. Thêm phần trình diễn ảo thuật vào tiết mục của bạn (không bắt buộc). Tập trung trau dồi kỹ năng chọc cười của bạn. Tránh trở thành một chú hề rập khuôn. Diễn tập trước tiết mục của bạn.
|
475 |
Điều quan trọng là bạn cần phải biết rõ về lượng máu mà bạn mất đi trong suốt quá trình này. Phương pháp này sẽ giúp bác sĩ có thể tiến hành chẩn đoán cũng như thiết lập kế hoạch quản lý. Bắt đầu theo dõi lượng máu mà bạn mất đi ngay khi bạn nhận thức được sự xuất hiện của vấn đề. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách đặt một miếng băng vệ sinh vào quần lót cho đến khi băng bị thấm ướt hoàn toàn. Đếm số băng vệ sinh mà bạn đã sử dụng từ 8 giờ sáng hôm nay cho đến 8 giờ sáng hôm sau. Ghi chép lại con số này, sau đó, đem chúng đến bệnh viện để bác sĩ đánh giá. Bạn cũng nên nhớ theo dõi các triệu chứng khác của tình trạng xuất huyết, chẳng hạn như liệu chảy máu có kèm theo đau đớn hay không, và chảy máu liên tục hay ngắt quãng. Thông tin này sẽ giúp mô tả tình trạng của bạn để bác sĩ có thể dễ dàng tìm hiểu nguyên nhân. Ghi chú lại màu sắc của máu (màu hồng hay đỏ hay nâu), cũng như quan sát xem liệu bạn có nhận thấy sự xuất hiện của khối máu đông hay "khối mô" nào khác thoát ra cùng với máu hay không. Nếu có, bạn nên thu thập chúng vào trong một chiếc hộp chứa để bác sĩ xem xét, vì nó có thể giúp bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân gây nên vấn đề của bạn. Đối với tình trạng chảy máu ít trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nghỉ ngơi là phương pháp điều trị lý tưởng nhất. Bác sĩ thường sẽ khuyên bạn nên nằm nghỉ trên giường trong một vài ngày đầu sau khi gặp phải tình trạng xuất huyết âm đạo. Nếu vấn đề này không chấm dứt hoặc thuyên giảm sau khi bạn đã nghỉ ngơi, bạn cần phải đi khám bệnh để bác sĩ tiến hành đánh giá một cách chi tiết hơn. Bác sĩ của bạn chắc chắn sẽ khuyên bạn nên tránh làm việc nặng hoặc căng thẳng chẳng hạn như nâng tạ, leo thang thường xuyên, chạy bộ, đạp xe đạp, v.v. Những hoạt động này sẽ gây chấn động cho tử cung và có thể phá hủy mạch máu mỏng manh, mới được hình thành trong nhau thai. Tránh thực hiện các hoạt động này là điều vô cùng cần thiết, ngay cả khi bạn chỉ bị chảy máu âm đạo nhẹ. Bạn nên hạn chế hoạt động thể chất và tránh làm việc nặng trong ít nhất là 2 tuần sau khi tình trạng xuất huyết đã chấm dứt. Đôi khi, quan hệ tình dục có thể hình thành hoặc khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn bị chảy máu trong suốt thai kì, bạn nên tránh quan hệ tình dục cho đến khi bác sĩ cho phép. Thông thường, bạn sẽ cần phải chờ ít nhất là từ 2 – 4 tuần sau khi tình trạng này kết thúc. Không nên nhét bất kỳ một vật dụng gì vào âm đạo sau khi bị chảy máu. Bạn nên tránh hoàn toàn hành động thụt rửa hoặc sử dụng tampon, vì điều này có thể gây tổn thương cho cổ tử cung hoặc thành âm đạo và gây chảy máu nhiều hơn. Thụt rửa cũng sẽ cho phép vi khuẩn và các loại vi sinh vật khác xâm nhập vào trong âm đạo, gây nhiễm trùng nặng. Điều quan trọng là bạn cần phải uống nước đầy đủ trong suốt thời gian gặp phải tình trạng xuất huyết âm đạo. Điều này đặc biệt khá đúng nếu bạn bị chảy máu nghiêm trọng. Bạn nên uống ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và đem lại nhiều lợi ích khác. Chảy máu có tương quan với mất nước, vì vậy, bạn cần phải uống nước nhiều hơn bình thường để bù đắp cho lượng nước đã mất. Cung cấp nước cho cơ thể cũng rất quan trọng cho sức khỏe và sự khỏe mạnh của em bé. Điều này có thể giúp bạn nhận thức rõ sự khác biệt đối với vấn đề có thể đang xảy ra trong trường hợp của bạn. Chảy máu âm đạo thật ra là tình trạng khá bình thường trong 3 tháng đầu (trong 12 tuần lễ đầu của thai kỳ) và có khoảng 20 – 30% phụ nữ gặp phải vấn đề này. Trong nhiều trường hợp, chảy máu sẽ không gây nguy hiểm, có nghĩa là nó không ảnh hưởng đến mẹ và bé và có thể là do thai nhi được cấy vào thành tử cung hoặc do ảnh hưỡng của sự thay đổi sinh lý khác trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, chảy máu và/hoặc đau đớn nhiều trong suốt 3 tháng đầu của thai kỳ cũng có thể là vì vấn đề đáng lo ngại hơn, chẳng hạn như "thai ngoài tử cung" (thai nhi được cấy trong ống dẫn trứng thay vì tử cung), "mang thai giả" (đây là tình trạng khá hiếm trong đó một loại mô bất thường sẽ phát triển trong tử cung thay vì một thai nhi), hoặc là sảy thai. 50 % trường hợp chảy máu âm đạo trong vòng 20 tuần đầu tiên của thai kỳ là dấu hiệu cho biết bạn đã sảy thai. Chảy máu trong khoảng thời gian sau của thai kỳ (vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối) thường rất đáng lo ngại. Nguyên nhân bao gồm vấn đề với nhau thai, với tử cung (đặc biệt nếu bạn đã từng phải sinh mổ trước đây), sinh non (xác định bởi quá trình chuyển dạ trước 37 tuần), và tất nhiên là bản thân của quá trình chuyển dạ (nếu bạn gần đến ngày sinh nở). Nguyên nhân gây xuất huyết khác có thể không liên quan đến mang thai bao gồm "chấn thương" (hoặc tổn thương thành âm đạo) từ hành động quan hệ tình dục, polyp cổ tử cung (khối u quanh cổ tử cung gây chảy máu và có thể xuất hiện trong tử cung phụ nữ bất kể họ có mang thai hay không), loạn sản cổ tử cung (xuất hiện tế bào bất thường có thể gây ung thư), và/hoặc ung thư cổ tử cung (một trong những hình thức phổ biến nhất của ung thư đối với người không thường tiến hành xét nghiệm Pap). Thai kỳ thường kéo dài trong 40 tuần hoặc 280 ngày. Bạn có thể sử dụng thông tin này để tính toán ngày sinh con của bạn – bạn chỉ cần thêm vào 9 tháng dương lịch và 7 ngày tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Ví dụ, nếu chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn bắt đầu vào ngày 1 tháng 1 năm 2016, ngày sinh con của bạn sẽ là ngày 8 tháng 10 năm 2016. Chảy máu khi gần đến ngày sinh có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bắt đầu chuyển dạ. Quá trình này thường diễn ra trong khoảng trước hoặc sau 10 ngày tính từ thời điểm dự kiến sinh con của bạn. Bạn nên báo cáo với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang chuyển dạ. Bạn nên thông báo kịp thời với bác sĩ nếu gặp phải bất kỳ một tình trạng chảy máu nào trong quá trình mang thai. Nếu chảy máu đi kèm với một trong cách triệu chứng sau, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt để bác sĩ tiến hành đánh giá và điều trị: Đau hoặc co thắt nặng Chóng mặt hoặc ngất xỉu (dấu hiệu mất máu nhiều) Khối mô (khối máu đông) thoát ra khỏi âm đạo kèm theo máu (có thể là dấu hiệu sảy thai) Sốt và/hoặc ớn lạnh (có thể là dấu hiệu nhiễm trùng) Chảy máu nhiều mà không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc chấm dứt.
|
Theo dõi sự chảy máu. Nghỉ ngơi nhiều. Tránh làm việc nặng. Không nên quan hệ tình dục trong thời điểm hiện tại. Không sử dụng tampon (băng vệ sinh dạng ống) hoặc thụt rửa âm đạo. Uống đủ nước. Hiểu rõ nguyên nhân gây chảy máu âm đạo khi mang thai. Tính toán ngày sinh con và cân nhắc xem liệu chảy máu có phải là do quá trình chuyển dạ đã bắt đầu. Biết rõ thời điểm bạn cần phải tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia y tế.
|
476 |
Mỗi ngày đều có thứ bạn cần biết ơn, nhưng vào những ngày khó khăn thì hơi khó xác định. Để phát triển quy tắc tìm kiếm sự biết ơn ngay cả trong những ngày gian nan nhất, bạn cần luyện tập hàng ngày. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng viết tay điều bạn biết ơn là một phần quan trọng của quá trình. Hành động viết bằng tay thu hút sự chú ý của bạn theo một cách ý nghĩa. Nếu không thể nghĩ ra điều gì để biết ơn, bạn có thể giả vờ cảm thấy biết ơn. Nên nhớ rằng bạn đang học cách thay đổi thái độ. Hãy coi sự biết ơn như là "Mọi chuyện còn có thể tệ hơn". Học cách nói "cảm ơn" là thành tố quan trọng trong việc thay đổi thái độ và sống tích cực. Cho dù bạn nhấn mạnh sự biết ơn với điều mới xảy ra gần đây hay từ nhiều năm trước, bạn nên viết ra giấy và chia sẻ với người khác. Có lẽ bạn muốn để giáo viên lớp 5 của bạn biết sự khích lệ của cô đã khiến bạn trở thành blogger, hay cảm ơn người bạn thân nhất vì đã luôn ở cạnh bạn. Nếu bạn muốn viết ghi chú nhưng không muốn gửi đi thì cũng tốt thôi. Mục đích viết ghi chú cảm ơn chủ yếu là luyện tập thể hiện sự biết ơn. Khó có thể tìm được người quen cũ trong quá khứ, hay thậm chí họ đã qua đời. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người dành 15 phút mỗi tuần để viết thư biết ơn trong vòng 8 tuần sẽ có biểu hiện tích cực tăng đáng kể. Tập thiền hoặc cầu nguyện để tĩnh tâm là bước quan trọng để xây dựng thái độ tích cực. Bạn nên tập vào một khoảng thời gian cố định trong ngày. Không cần tập quá lâu, chỉ dành ra 3-5 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn có những thay đổi rõ rệt về mặt thái độ. Nếu bạn theo tôn giáo, bạn có thể cầu nguyện theo tôn giáo đó. Nếu không thì bạn tập thiền sẽ thích hợp hơn. Tập thiền và cầu nguyện là một kiểu tập thể dục. Bạn càng luyện tập chăm chỉ thì kết quả càng tốt. Ban đầu có thể bạn không chú ý, nhưng dần dần bạn có thể giữ thái độ bình tĩnh, hòa bình dù có chuyện gì xảy ra. Đặt một lọ thủy tinh ở giữa nhà, mỗi ngày đều viết một điều bạn biết ơn ra giấy rồi bỏ vào lọ. Quan sát chiếc lọ đầy lên hàng ngày là một điều tuyệt vời. Nếu cần sự "khích lệ", bạn có thể mở lọ và đọc to những điều viết trên giấy. Một dạng khác của lọ biết ơn là bạn có thể bỏ tiền lẻ vào lọ hàng ngày khi viết nhật ký biết ơn. Khi lọ đầy, sử dụng tiền một cách sáng tạo: bạn có thể mua thẻ quà tặng cho những người cần sự giúp đỡ, mua hoa cho những người không được công nhận. Nếu thích làm thủ công, bạn có thể trang trí lọ biết ơn bằng ruy băng, sơn và hình dán. Thay vào đó bạn nên dành thời gian để nhận ra những mặt tốt đẹp của cuộc sống. Tập trung vào những điều tích cực bạn nhận thấy, biến điều tốt thành trải nghiệm tốt. Khi bạn có ý định phàn nàn, hãy thử lái sự chú ý sang điều gì đó tích cực. Phàn nàn khiến bạn tập trung chú ý vào những điều lẽ ra bạn không nên bận tâm. Điều này khiến bạn cảm thấy bất lực. Nếu bạn nghĩ bản thân không thể thay đổi tình hình hay mối quan hệ, bạn có thể thay đổi cách nhìn cuộc sống. Thay vào đó, bạn nên cố gắng tìm kiếm cái riêng của mình trong mối quan hệ và tình huống. Nếu tìm được thì bạn có thể lựa chọn giữa chấp nhận và thay đổi . Biết rõ lý do lựa chọn có thể giúp bạn tránh được những lựa chọn không tốt trong tương lai. Ghi nhớ rằng hầu hết các trường hợp tiêu cực đều đưa tới sự lựa chọn tỉnh táo, đôi khi điều tồi tệ vẫn xảy ra dù bạn lên kế hoạch cẩn thận. Không ai tránh khỏi sai lầm. Nếu không thể suy nghĩ khác đi về một tình huống tồi tệ, bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác. Trao đổi với tư vấn viên, chuyên gia trị liệu hoặc bạn thân. Bạn không nhất thiết phải một mình đối mặt với chuyện này.
|
Viết danh sách biết ơn hàng ngày. Gửi thiệp cảm ơn. Tập luyện thiền hoặc cầu nguyện. Làm lọ biết ơn. Ngừng phàn nàn. Tự chủ trong suy nghĩ và hành động.
|
477 |
Khi bạn hẹn hò với ai đó, hãy tập trung vào việc tận hưởng niềm vui bên họ. Cứ vui với việc tìm hiểu về họ, cùng họ thử những điều mới mẻ và cho họ biết thêm về bạn. Cố gắng không đặt quá nhiều áp lực lên bản thân và người mà bạn đang hẹn hò. Ví dụ, trong vài buổi hẹn hò đầu tiên với ai đó, bạn có thể đặt câu hỏi và thể hiện sự quan tâm chân thành đối với câu trả lời của họ. Nếu hai người hợp nhau, bạn sẽ rất háo hức với việc tìm hiểu tuổi thơ hoặc sở thích của họ. Kể cả sau khi đã có tình cảm với ai đó, bạn vẫn cần giữ thái độ tích cực và cởi mở. Nảy sinh tình cảm là điều mà bạn không thể kiểm soát, nhưng để duy trì tình cảm, bạn cần đưa ra nhiều lựa chọn. Hãy chọn tận hưởng niềm vui, tìm hiểu thêm về nhau và chia sẻ những trải nghiệm mới. Giao tiếp luôn giữ vai trò quan trọng, kể cả khi bạn đang trong giai đoạn tìm hiểu hay đã kết hôn nhiều năm. Hãy thường xuyên trò chuyện với nhau một cách sâu sắc, chẳng hạn như chia sẻ niềm hy vọng và nỗi sợ của bạn, kể cho nhau nghe những câu chuyện hài hước và trao đổi về mức độ lành mạnh của mối quan hệ. Để có những cuộc trò chuyện sâu sắc, bạn nên chọn khoảng thời gian không có nhiều vướng bận như trong hoặc sau bữa tối. Hãy đặt những câu hỏi mở như "Chuyện gì khiến em cảm thấy thú vị nhất trong hôm nay?" thay vì đặt những câu hỏi chỉ cần trả lời có hoặc không. Hãy cùng nhau chia sẻ cảm nhận về mối quan hệ và mong muốn cho tương lai. Khi mối quan hệ ngày càng bền chặt, hai người có thể trao đổi về các mục tiêu như kết hôn, sinh con và mua nhà. Đáp ứng nhu cầu của nhau là yếu tố góp phần tạo nên tình yêu. Việc chia sẻ và giúp nhau hoàn thành mục tiêu có thể củng cố sự gắn kết giữa bạn và người ấy. Bên cạnh đó, mọi chuyện sẽ tốt hơn nếu cả hai bạn có cùng mục tiêu trong cuộc sống. Ví dụ, nếu đã sẵn sàng xây dựng tổ ấm, chắc hẳn bạn sẽ không muốn có mối quan hệ nghiêm túc với người không muốn sinh con. Việc trở nên thoải mái với người yêu rất tuyệt vời, nhưng chắc hẳn bạn không muốn mắc kẹt trong sự quen thuộc. Hãy cùng nhau thử những điều mới mẻ và đến thăm những địa điểm mới để tình cảm ngày càng sâu đậm hơn. Nếu bạn cảm thấy mối quan hệ cần thêm "gia vị", hãy trao đổi với người ấy về việc làm mới những điều quen thuộc. Thường xuyên lên kế hoạch hẹn hò vào buổi tối, nhưng không nên lặp đi lặp lại một hoạt động. Bạn có thể thử nhà hàng hoặc nền ẩm thực mới, hoặc khám phá địa điểm mới trong thành phố. Cùng nhau tham gia một thử thách thú vị hoặc học kỹ năng mới. Bạn cũng có thể nhảy dù, đi bộ đường dài hay leo núi hoặc tham gia lớp học nấu ăn. Hãy khuyến khích nhau theo đuổi những mối quan tâm khác ngoài mối quan hệ. Các bạn sẽ cho nhau không gian để thực hiện những sở thích riêng, nhưng vẫn luôn ủng hộ lẫn nhau. Ví dụ, người yêu của bạn là người thích chạy đường dài. Hai người có thể cùng nhau tận hưởng nhiều hoạt động khác, nhưng tập luyện là việc họ cần làm một mình. Bạn sẽ cho họ không gian riêng nhưng vẫn cổ vũ họ trong những cuộc đua và nói rằng "Em vô cùng tự hào vì tuần này anh đã đánh bại thành tích tốt nhất của mình!" Khi mối quan hệ chín muồi, những người yêu nhau thường dễ cảm thấy như đã phần nào đánh mất bản thân. Việc theo đuổi những mục tiêu riêng và chung có thể giúp bạn và người ấy duy trì mối quan hệ yêu thương lâu dài. Dùng những cử chỉ yêu thương nho nhỏ cũng là cách tuyệt vời để thể hiện tình cảm của bạn dành cho người ấy. Chẳng hạn như viết dòng ghi chú "Anh yêu em, chúc em một ngày tốt lành!" trước khi họ đi làm, hoặc rửa bát sau khi họ chuẩn bị bữa tối. Những cử chỉ tốt đẹp thực sự có thể vun đắp cho tình cảm của bạn. Nếu bạn cảm thấy như dần hết tình cảm với người bạn đời hoặc người yêu lâu năm, những cử chỉ tốt đẹp nho nhỏ sẽ giúp ích cho bạn. Hãy chủ động viết lời yêu thương, mua quà cho họ và giúp họ làm việc nhà. Khi họ nhận thấy nỗ lực của bạn dành cho mối quan hệ, họ sẽ làm điều tương tự. Hãy chỉ ra vấn đề hoặc hành vi nào đó một cách bình tĩnh và có tính xây dựng thay vì tấn công đối phương. Bất đồng ý kiến là điều không thể tránh khỏi trong mọi mối quan hệ. Việc xử lý mâu thuẫn đúng cách đóng vai trò hết sức quan trọng trong tình yêu. Ví dụ, việc nói "Em cảm thấy mình đang đảm đương rất nhiều việc nhà. Anh có thể giúp em phần nào không?" sẽ có tính xây dựng, nhưng "Anh rất lười và tôi chán ghét điều đó" lại mang hàm ý tấn công. Khi giải quyết mâu thuẫn, bạn nên tránh giận dữ vì chuyện cũ, khơi lại chuyện trong quá khứ, đe dọa chia tay trong lúc thiếu sáng suốt hoặc đưa ra lời bình luận mang tính mỉa mai. Nếu bạn hoặc người ấy cần không gian để bình tĩnh trở lại, đừng chỉ bỏ đi và lạnh nhạt với nhau. Thay vào đó, hãy nói "Anh nghĩ chúng ta cần không gian để lấy lại bình tĩnh. Hãy nói về chuyện này khi cả hai đều đã hết tức giận." Bạn cần cố gắng bỏ đi nhu cầu kiểm soát kết quả của mối quan hệ. Trong tình yêu, không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát tình hình; vì vậy, hãy cố gắng kiên nhẫn. Bạn không thể quyết định yêu ai đó hoặc ép ai đó yêu bạn. Nếu bạn lo lắng về việc không thể kiểm soát, hãy hít thở sâu và nói với bản thân rằng "Đừng lo và đừng nghiêm trọng hóa vấn đề. Bạn thích ở bên người ấy và đó là điều quan trọng nhất lúc này. Nếu sau này hai người không đến được với nhau thì cũng không sao cả!" Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra nhiều người trông có vẻ tiềm năng nhưng lại không thể cùng bạn tiến xa. Không có cách nào để ép bản thân phải yêu. Nếu bạn đang hẹn hò với ai đó nhưng lại không có tình cảm, hãy xem đó là cơ hội học hỏi. Dần dần, bạn sẽ tìm được người phù hợp với mình.
|
Cố gắng giữ thái độ tích cực và cởi mở. Giao tiếp với người ấy một cách cởi mở. Trao đổi về các mục tiêu và kế hoạch. Chia sẻ trải nghiệm mới để tạo sự mới mẻ cho mối quan hệ. Thể hiện sự quan tâm đối với đam mê của nhau. Dành cho nhau những cử chỉ tốt đẹp. Xử lý mâu thuẫn một cách lành mạnh. Để mối quan hệ phát triển một cách tự nhiên thay vì cố gắng thúc ép.
|
478 |
Khi bạn trải nghiệm sự đau đớn, bạn có thể sẽ suy nghĩ rằng "Nó sẽ không thể nào biến mất", hoặc "Mình không thể chịu đựng được nó". Khi những suy nghĩ này xuất hiện, bạn nên cho phép bản thân trải nghiệm phản ứng về mặt cảm xúc đi kèm với chúng, chẳng hạn như cảm thấy thương hại bản thân, khó chịu, tức giận, hoặc sợ hãi. Bắng cách tái lập trình tư duy của mình, cảm xúc của bạn cũng sẽ bắt đầu thay đổi. Khi bạn nhận thấy bản thân đang sở hữu tư duy tiêu cực, bạn nên suy nghĩ về một điều gì khác để thay thế nó. Thay vì nghĩ rằng "Mình thật khốn khổ", hãy thay đổi nó bằng "Mình đang cải thiện mỗi ngày". Thay vì "Cơn đau này vượt ngoài sức chịu đựng của mình", hãy nghĩ rằng " Mình có thể đối phó với sự đau đớn và tập trung vào yếu tố khác". Sẽ dễ để bạn tập trung vào cơn đau, nhưng bạn nên lựa chọn chú tâm đến một bộ phận khỏe mạnh và hoạt động tốt nào đó của cơ thể. Bạn có thể quan sát chuyển động dễ dàng của bàn tay và ngón tay, hoặc ngọ nguậy ngón chân của bạn. Thư giãn trong quá trình quan sát và nhìn nhận cảm giác này, cho phép chúng trở thành cảm giác chính của cơ thể. Ngay cả khi nỗi đau quá lớn, phương pháp này sẽ giúp nhắc nhở bạn rằng sự đau đớn không diễn ra cho toàn bộ cơ thể của bạn. Bạn thậm chí có thể tập trung vào cảm giác chớp mắt, vào sự dễ dàng của hoạt động này và cách cơ thể của bạn tự mình tiến hành nó. Chịu đựng là tư duy dựa trên quá trình hồi tưởng lại quá khứ, đổ lỗi cho người khác, hoặc tự cho rằng bản thân thật khốn khổ. Bạn nên nhớ rằng cam chịu có liên quan và xuất phát từ trải nghiệm về mặt cảm xúc, không phải là từ môi trường thể chất xung quanh. Mặc dù bạn không có quyền lựa chọn sở hữu một cuộc sống không có đau đớn, bạn có thể quyết định cách thức phản ứng của bản thân trước cơn đau đó. Thay vì nghĩ rằng "Mình thật xui xẻo", hãy nói rằng "Mình không lựa chọn điều này, nhưng mình chấp nhận tình huống và sẽ không cảm thấy thương hại bản thân". Xây dựng thói quen hoặc nghi thức cho phép bạn rèn luyện cách để không cam chịu trước cơn đau. Bạn có thể hình thành "câu nói cửa miệng" để tự nhắc nhở bản thân mỗi khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, chẳng hạn như "Mình lựa chọn phản ứng trước cảm giác thể chất theo cách không cam chịu nó". Chúng ta dành hầu hết cuộc đời để suy nghĩ rằng cam chịu là điều bình thường, vì vậy, bạn nên cho phép bản thân có thời gian để điều chỉnh tư duy mới mẻ này. Bạn nên biết rằng bạn không thể thay đổi tư tưởng chỉ suy một đêm, và có đôi khi, bạn sẽ cảm thấy thương hại bản thân. Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn sở hữu một cuộc sống vui vẻ hơn và không còn căng thẳng. Thay vì chú tâm vào sự tiêu cực trong cuộc sống, bạn nên chú ý vào sự tích cực. Tập trung vào quá trình hồi phục, vào trải nghiệm tích cực mà bạn đang hình thành, và vào sự quan tâm mà bạn nhận được. Không nên cho phép bản thân bị kẹt trong suy nghĩ phân cực, hoặc nhìn nhận sự việc dưới dạng hoặc là "tốt hoàn toàn", hoặc là "xấu hoàn toàn". Nếu bạn đổ lỗi cho bản thân vì đã gây đau đớn cho chính mình hoặc vì đã đưa ra quyết định sai lầm, bạn nên nhớ rằng có rất nhiều nhân tố gây nên từng hậu quả khác nhau. Cho phép bản thân nhìn nhận mọi khía cạnh của vấn đề, ngay cả lĩnh vực khó xác định. Mặc dù bạn sẽ không thích thú với tình hình hiện tại của bản thân, bạn có thể chấp nhận yếu tố nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Ví dụ, bạn không thể loại bỏ cơn đau hoặc chấn thương của mình, nhưng bạn có thể chấp nhận vai trò của chúng trong cuộc sống của bạn. Chấp nhận không phải là điều dễ dàng, nhưng nó sẽ giúp bạn xoa dịu căng thẳng và sống trong thanh thản. Khi cảm giác đau đớn và khó chịu ngày một gia tăng, hãy hít thở sâu và nói rằng "Mình không thích cảm giác này, nhưng mình chấp nhận rằng nó là một phần trong cuộc sống hiện tại của mình".
|
Quan sát suy nghĩ của bản thân. Chuyển hướng sự chú ý. Lựa chọn không cam chịu nỗi đau. Trở nên tích cực. Học cách chấp nhận.
|
479 |
Bạn sẽ truy cập vào trang https://www.facebook.com/ từ trình duyệt trên máy tính. Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) của Facebook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Thao tác này sẽ đưa bạn tới trang cá nhân. Thẻ này nằm ở dưới ảnh bìa gần đầu trang cá nhân. Thao tác này sẽ hiển thị danh sách các ảnh bạn đã tải lên. Bạn không thể xóa ảnh của mình do người khác tải lên. Biểu tượng một chiếc bút chì sẽ xuất hiện ở góc trên bên phải bức ảnh. Một thực đơn thả xuống sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ xóa ảnh khỏi danh sách ảnh của bạn. Nếu không xóa toàn bộ album thì bạn sẽ không thể xóa được nhiều hơn một ảnh mỗi lần mà phải xóa từng ảnh một. Bạn hãy làm theo các bước sau để xóa toàn bộ một album trên trang cá nhân; lưu ý là bạn không thể xóa những album được tạo bởi Facebook (Ví dụ như album "Videos"): Nhấp thẻ Albums ở đầu trang Photos (Ảnh). Tìm album mà bạn hoặc ứng dụng của bên thứ ba (chẳng hạn như Instagram) đã tạo. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc dưới bên phải album. Chọn Delete album (Xóa album). Chọn Delete Album (Xóa album) khi được yêu cầu xác nhận.
|
Mở Facebook. Nhấp vào tên tài khoản ở góc trên bên phải. Nhấp thẻ Photos (Ảnh). Nhấp thẻ Your Photos (Ảnh của bạn) ở gần đầu trang. Di chuột lên một ảnh mà bạn muốn xóa. Nhấp vào biểu tượng "Edit" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chỉnh sửa hoặc gỡ) ở góc trên bên phải bức ảnh. Nhấp vào tùy chọn Delete This Photo (Xóa ảnh này) trong thực đơn thả xuống. Nhấp nút Delete (Xóa) khi được yêu cầu xác nhận. Lặp lại các thao tác này với những ảnh khác mà bạn muốn xóa. Xóa một album.
|
480 |
Tìm thêm một con thú nhồi bông cũ. Tốt nhất là dùng một món đồ chơi mà bạn không có tình cảm gắn bó với nó, vì mèo có thể sẽ xé món đồ chơi ra từng mảnh. Xỏ dây qua lỗ hoặc chỉ cần buộc xung quanh món đồ chơi. Bạn cũng có thể dùng ruy băng. Món đồ chơi này cũng có mục đích tương tự như con rối và đồ chơi câu cá; bạn có thể cầm sợi dây hoặc ruy băng để điều khiển đồ chơi, bắt chước chuyển động của loài vật thật. Kiểu chơi này rất hào hứng và đa dạng đối với mèo. Có một số lựa chọn như sau: Kéo lê hoặc vẫy trước mặt mèo (có tác dụng nhất đối với mèo con). Để cho mèo đoán xem đó là vật gì rồi kéo ra xa. Bạn có thể dùng đồ chơi này để dạy mèo con cách trèo cầu thang dẫn lên giường, kệ hoặc vào không gian thiết kế cho mèo. Dành cho mèo một không gian riêng để "trốn khỏi" phần còn lại của căn nhà cũng có lợi như chơi đùa. Kéo lê món đồ chơi quanh nhà. Điều này sẽ giúp ích nếu chú mèo của bạn muốn ra ngoài mà bạn lại muốn nó ở trong phòng. Đây cũng là trò chơi tốt để làm cho mèo mệt nhoài. Buộc đồ chơi này vào tay nắm cửa khi bạn ra khỏi nhà.
|
Tìm một chiếc thắt lưng tương đối dài và đàn hồi hoặc sợi dây to, dài khoảng 1 mét hoặc hơn. Buộc thú nhồi bông vào sợi dây hoặc chiếc thắt lưng. Chơi với đồ chơi.
|
481 |
Nó thường nằm đâu đó bên dưới (hoặc quanh quẩn gần) trường "Mật khẩu". Hầu hết tài khoản đều cho phép đặt lại mật khẩu bằng một hay vài trong số những cách dưới đây: Nhận liên kết mật khẩu qua điện thoại (SMS) Nhận liên kết mật khẩu qua email Trả lời câu hỏi bảo mật Đây là lúc mà việc biết về người tạo mật khẩu nhiều hết mức có thể trở nên hữu ích. Nếu không làm được, bạn sẽ phải vào được điện thoại hay địa chỉ email của người tạo mật khẩu. Nếu họ sử dụng thiết bị iOS được đồng bộ với máy tính mà bạn đang dùng, có thể bạn sẽ xem được liên kết đặt lại mật khẩu trong phần thông báo của Mac. Việc này khá rủi ro, bởi vì nó sẽ cảnh báo người tạo mật khẩu về việc điều chỉnh mật khẩu của bạn. Miễn là có mọi thứ cần thiết để nhận liên kết đặt lại mật khẩu (hoặc trả lời câu hỏi bảo mật) thành công, bạn sẽ đổi được mật khẩu, từ đó truy cập vào tài khoản mục tiêu.
|
Tìm và nhấp vào liên kết quên mật khẩu. Xem lại những tùy chọn khôi phục mật khẩu của bạn. Đảm bảo rằng bạn có thông tin cần thiết để đặt lại mật khẩu. Làm theo hướng dẫn trên màn hình.
|
482 |
Các giống mèo khác nhau có các đặc điểm riêng biệt và bạn nên tìm hiểu để quyết định giống mèo thích hợp nhất với cuộc sống của mình. Mặc dù mỗi giống mèo chỉ có dưới 10% số mèo được coi là "thuần chủng", nhưng sự hiểu biết chung về các giống mèo cũng có ích ngay cả khi bạn chỉ muốn nuôi một chú mèo thông thường: Giống tự nhiên: Mèo thuộc nhóm này có bộ lông dài và dày phát triển khi ở khí hậu lạnh; cơ thể phục phịch, vuông vức và là nhóm mèo lười vận động nhất trong ba nhóm mèo thuần chủng. Các giống phổ biến thuộc nhóm này là mèo lông ngắn Anh và Mỹ, mèo Ba Tư và mèo Maine Coon (mèo lông dài Mỹ). Giống ngoại lai hoặc Hybrids: Được coi là nhóm ở giữa, các con mèo này có mắt hơi trái xoan, đầu có dạng chữ V trung bình, cơ thể gầy hơn và cơ bắp hơn các giống khác. Chúng có mức năng lượng trung bình, ngoại trừ giống Abyssinian có mức năng lượng cao. Các giống phổ biến khác thuộc nhóm này là mèo Nga mắt xanh và mèo Ocicat. Giống Phương Đông: Nhóm mèo này có nguồn gốc từ khí hậu ấm hơn, do đó thân hình chúng rất ít mỡ, bộ lông mỏng hơn, chân, đuôi, tai và cơ thể rất dài. Nhóm mèo này hiếu động và ồn ào nhất trong ba nhóm mèo thuần chủng. Các giống mèo phổ biến thuộc nhóm này là mèo Xiêm, mèo Miến Điện và mèo Cornish Rex. Bạn nên cân nhắc lượng thời gian mà bạn có thể dành để huấn luyện và chơi với mèo, đồng thời cũng nên tính đến hành vi của nó. Nếu bạn làm việc toàn thời gian hoặc có con nhỏ, có lẽ tốt nhất là nên nuôi một chú mèo trưởng thành, vì mèo con và mèo nhỡ thường phải huấn luyện và trông chừng nhiều hơn. Nếu đây là lần đầu tiên nuôi mèo, bạn nên cố gắng tránh những chú mèo quá đòi hỏi (sự quan tâm, không gian, v.v…) vì đó có thể là thách thức lớn đối với người mới bắt đầu nuôi mèo. Mặc dù đã nghiên cứu để quyết định giống mèo nào thích hợp nhất với cuộc sống của mình, bạn cũng phải hiểu rằng đó chỉ là "khả năng tốt nhất". Bạn cần đến vài lần và tương tác với chú mèo mà bạn định chọn trước khi quyết định. Ngoài ra, nơi cứu trợ động vật cũng sẽ có lời khuyên hữu ích để giúp bạn tìm được một chú mèo có cá tính phù hợp với bạn. Một điều rất quan trọng nữa là chú mèo bạn chọn phải cảm thấy thoải mái khi tương tác với những người khác và các thú cưng khác trong nhà. Khi đến xem mèo, bạn nhớ đưa con, vợ, chồng của bạn hoặc người sẽ thường xuyên tiếp xúc với mèo. Nếu đang nuôi thú cưng, bạn hãy nói chuyện với người tư vấn ở đó về cách cho mèo làm quen với các thú cưng khác để lường trước các vấn đề có thể xảy ra. Người tạo giống sẽ hiểu rõ hơn về tiền sử và các xu hướng của mèo, nhưng nhóm cứu trợ động vật sẽ chỉ có thể đoán về các bệnh trước đây của mèo và cho biết chi tiết về tình trạng hiện tại của nó. Mặc dù nơi cứu trợ động vật sẽ không trao mèo bệnh cho người nhận nuôi, nhưng việc tìm hiểu về các dấu hiệu bệnh ở mèo là cấn thiết để bạn có thể hỏi và quan sát: Thay đổi trong việc uống nước (uống nhiều hơn hoặc ít hơn) có thể cho thấy mèo bị tiểu đường hoặc bệnh thận. Lên cân hoặc sụt cân đột ngột dù vẫn ăn bình thường có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc cường giáp. Hơi thở hôi có thể là do sâu răng, bệnh về răng hoặc rối loạn tiêu hóa, trong khi hơi thở có mùi ngọt hoặc mùi hoa quả là biểu hiện của bệnh tiểu đường. Để ý thói quen "chải chuốt" của mèo. Nếu một chú mèo trước kia thường hay liếm lông cẩn thận bỗng nhiên bắt đầu để lông bù xù, thì đây là dấu hiệu cho thấy mèo có căn bệnh tiềm tàng nào đó. Ngược lại, nếu mèo liên tục liếm lông có thể là do nó đang căng thẳng, lo lắng, đau hoặc dị ứng. Trước khi đưa mèo về, bạn hãy chọn một phòng khám thú y gần nhà và hẹn đưa mèo đến khám một lần trong vài ngày đầu tiên khi mèo về nhà. Nhớ hỏi nơi cứu trợ động vật và người gây giống về hồ sơ sức khỏe của mèo! Sắp xếp nhà cửa và mua mọi thứ cần thiết cho mèo. Bạn có thể xem bản liệt kê ở mục "Những thứ bạn cần" bên dưới.
|
Nghiên cứu đặc tính của các giống mèo khác nhau. Cân nhắc tuổi của mèo sao cho phù hợp nhất với bạn. Tìm một chú mèo có tính cách phù hợp với bạn. Trao đổi với người gây giống hoặc nơi cứu trợ động vật về việc cho mèo làm quen với nhà mới. Kiểm tra các dấu hiệu rõ rệt cho thấy bệnh tật của mèo. Chuẩn bị cho mèo về nhà.
|
483 |
Bạn cũng có thể treo nó lên và phơi rũ xuống ở những nơi lạnh và tối trong nhà bạn, hoặc phơi khô bên ngoài trên khung lưới và dưới ánh sáng mặt trời. Phương pháp thứ hai sẽ ảnh hưởng đến màu sắc của hoa oải hương khô vì thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể làm hoa nhạt màu. Cất trữ hoa oải hương ở nơi tránh ánh nắng mặt trời và hơi nóng sẽ giúp nó kéo dài thời gian sử dụng. Loại hoa oải hương nhỏ làm ra sản phẩm cuối cùng đẹp nhất nhưng lại yêu cầu quá trình công phu nhất. Để lấy hoa khỏi cuống, hãy đặt nó giữa hai tấm gỗ dán 30x60 cm. Đè và lăn cuống hoa giữa các miếng gỗ, sau đó đổ hoa và cuống đã được ép xuống một cái sàng để thu lại hoa. Giờ là lúc để đưa hoa oải hương vào sử dụng. Bạn có thể đặt cuống hoa đã sấy khô vào bình để trang trí ngôi nhà của bạn, sử dụng hoa để làm túi thơm, hoặc làm bánh kẹo. Sau đây là một vài ý tưởng cho việc sử dụng oải hương. Làm xà phòng oải hương. Thêm một vài thìa oải hương vào bột làm bánh quy để Làm bánh quy đường vị oải hương. Làm dầu oải hương để mang đến cho ngôi nhà của bạn một mùi hương hoa tuyệt vời.
|
Sấy khô hoa oải hương theo bó hoặc trên khung lưới. Cất trữ ở nơi tối và lạnh. Loại bỏ cuống hoa nếu muốn. Sử dụng hoa oải hương trong nấu ăn và hoạt động thủ công.
|
484 |
Chạm vào biểu tượng Cài đặt hình vuông với bánh răng ở bên trong. Bạn sẽ thấy lựa chọn này bên dưới General (Cài đặt chung) ở phần đầu của trang "Settings" (Cài đặt). Thao tác chạm sẽ làm {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} chuyển sang màu xanh, biểu thị chế độ Night Shift đã được lên lịch. Nếu thanh trượt có màu xanh, chế độ Night Shift đã được lên lịch. Thao tác này mở ra một trang khác với lựa chọn lên lịch. Chọn Sunset to Sunrise (Mặt trời lặn đến mặt trời mọc) để bật chế độ Night Shift khi mặt trời lặn và tắt khi mặt trời mọc hoặc chọn Custom Schedule (Lịch tùy chỉnh) để đặt lịch cụ thể. Để đặt lịch theo giờ cụ thể, bạn sẽ chọn thời gian sau khi chạm vào Turn On At (Bật lúc) Turn Off At (Tắt lúc). Việc này sẽ lưu và áp dụng thay đổi. Chế độ Night Shift của iPhone bây giờ sẽ tự động bật và tắt tùy theo lịch bạn đã chọn. Bạn có thể điều chỉnh độ đậm của chế độ Night Shift bằng cách chạm và kéo thanh trượt ở bên dưới "Night Shift" sang trái để tăng độ ấm hoặc sang phải để giảm độ ấm.
|
Mở phần cài đặt của iPhone. Kéo xuống và chọn Display & Brightness (Màn hình và Độ sáng). Chạm vào Night Shift ở gần đầu trang. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu trắng bên cạnh "Scheduled" (Lịch dự kiến) ở gần đầu trang. Chạm vào phần From To (Từ Đến) ở bên dưới thanh trượt "Scheduled" (Lịch dự kiến) đã chuyển sang màu xanh. Chọn lịch. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Night Shift ở phía trên góc trái màn hình.
|
485 |
Dấu hiệu say nóng bao gồm thở hổn hển và thở nhanh, đờ đẫn, tai hồng sáng, choáng, yếu ớt và không có khả năng đứng dậy, run rẩy, rùng mình, và thậm chí là co giật. Mèo bị say nóng thường có bàn chân ấm. Nếu nghi ngờ mèo bị say nóng, bạn nên đặt chúng nằm xuống bề mặt thoáng mát ngay lập tức, chẳng hạn như sàn gạch. Sau đó bật quạt gần sát để thổi bớt sức nóng. Nếu mèo có dấu hiệu say nóng, bạn nên trải khăn ẩm lên bàn chân và cho chúng uống nước ngay lập tức. Nếu mèo không đủ sức uống nước, bạn có thể dùng khăn ẩm chà nhẹ lên nướu răng của chúng. Tránh dùng nước đá hoặc nước quá lạnh vì sự thay đổi nhiệt đột ngột giữa nóng và lạnh có thể khiến mèo bị sốc. Bạn có thể phải đưa mèo đi khám bác sĩ thú y để điều trị tình trạng say nóng. Bác sĩ thú y sẽ truyền dịch vào tĩnh mạch để giảm nhiệt độ bên trong và duy trì nguồn cung cấp máu bình thường đến các cơ quan. Cùng với sự gia tăng nhiệt độ cơ thể, máu sẽ đặc hơn và làm suy giảm nguồn cung cấp máu đến các bộ phận quan trọng. Liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức trong trường hợp nghi ngờ mèo đang bị say nóng.
|
Quan sát dấu hiệu say nóng. Dùng khăn ẩm hạ thân nhiệt cho mèo và cung cấp nước. Liên lạc với bác sĩ thú y để được tư vấn.
|
486 |
Mỉm cười vui vẻ. Nữ giới: Hãy nhắm mắt lại và nghĩ xem mình yêu quý họ bao nhiêu khi đang ôm họ. Hãy ôm chặt bao nhiêu tùy thích nhưng đừng ôm quá chặt. Đừng vỗ khi bạn đang ôm vai họ. Một số cô gái sẽ không thích nếu bạn làm như vậy. Nam giới: Hãy ôm chặt, vỗ vào cầu vai nhau. Nếu bạn đang xúc động, hãy ôm một lát nhưng đừng vỗ vào vai họ.
|
Tiến đến chỗ họ. Ôm họ.
|
487 |
Phụ nữ nên khám phụ khoa khi khám sức khỏe hàng năm. Bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu bệnh trong quá trình thăm khám. Đây là lúc bạn kể với bác sĩ về các triệu chứng hoặc hỏi bác sĩ nếu có bất cứ thắc mắc hoặc lo ngại nào. Bạn không nên thụt rửa, dùng tampon (băng vệ sinh dạng ống), giao hợp, dùng thuốc hoặc kem trong âm đạo trước khi đi khám 2 ngày. Một lần khám thường không quá 10 phút. Nếu thường xuyên quan hệ tình dục, bạn nên yêu cầu khám sàng lọc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Nhiều người không có triệu chứng gì khi mắc một số bệnh STI như bệnh chlamydia, bệnh lậu và nhiễm HPV. Việc khám sàng lọc hàng năm sẽ giúp xác định và điều trị các bệnh nhiễm trùng này trước khi nó gây ảnh hưởng kéo dài. Bạn nên dùng bao cao su nếu thường xuyên quan hệ tình dục. Điều này có thể giúp bạn phòng tránh lây nhiễm các bệnh STI từ bạn tình. Nhưng ngay cả khi có dùng bao cao su, bạn vẫn nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Bạn nên mặc quần lót có thể giúp vùng kín được khô ráo và không giữ độ ẩm. Cotton là chất liệu được ưa chuộng. Bạn cũng nên tránh mặc chật và bó sát; vì quần áo chật có thể giữ nhiệt và độ ẩm ở vùng kín. Nếu có tập thể dục hoặc đi bơi, bạn nên thay quần áo càng sớm càng tốt khi bị ướt. Thay tampon và băng vệ sinh thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt. Đảm bảo rằng các trang phục như quần lót, quần bó, đồ tập thể dục, tất quần không làm bằng chất liệu cotton phải có mảnh vải cotton lót dưới đáy quần. Âm đạo là cơ quan có khả năng tự làm sạch. Bạn không nên sử dụng bất cứ hình thức nào làm xáo trộn sự cân bằng tự nhiên, vì điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng. Rửa vùng da xung quanh âm đạo bằng xà phòng thông thường không mùi và dùng nhiều nước rửa lại. Bạn không nên thụt rửa, dùng nước xịt vệ sinh phụ nữ hoặc tampon có hương thơm. Các sản phẩm này có thể làm xáo trộn sự cân bằng vi khuẩn tự nhiên của âm đạo và gây kích ứng. Đừng quên rằng âm đạo có khả năng tự làm sạch. Các thực phẩm chứa men sống có thể giúp duy trì độ pH thích hợp trong âm đạo. Probiotic cũng là một thuật ngữ chung khác chỉ các loại men này. Các nguồn giàu probiotic là sữa chua, kim chi, dưa cải Đức và tương miso. Nhớ chọn loại sữa chua có ghi nhãn là "chứa các men sống." Ăn một cốc sữa chua mỗi ngày là đủ. Khi đi vệ sinh, bạn nhớ phải lau từ trước ra sau. Động tác lau từ sau ra trước sẽ làm lây lan nấm men và vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo hoặc đường tiết niệu. Tình trạng lây lan vi khuẩn do lau không đúng cách có thể gây bệnh nhiễm khuẩn âm đạo hoặc nhiễm trùng nấm men.
|
Khám phụ khoa định kỳ. Mặc quần áo phù hợp. Rửa âm đạo đúng cách. Ăn sữa chua chứa men sống. Lau rửa đúng cách.
|
488 |
Mặc dù rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng vitamin D lại không có nhiều trong thực phẩm hàng ngày. Do đó, chỉ với chế độ ăn, ta không thể bổ sung đủ vitamin D. Bên cạnh việc tìm kiếm những thực phẩm giàu vitamin D, bạn cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng – một phần quan trọng trong thói quen chăm sóc sức khỏe – để bổ sung loại vitamin hiếm này. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D có ở hai dạng thuốc không kê đơn: vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D3 là dạng vitamin D có tự nhiên trong cá và được sản sinh khi cơ thể chuyển hóa ánh nắng mặt trời. Với hàm lượng lớn, vitamin D3 cũng được cho rằng ít độc tố hơn so với vitamin D2, mặc dù vitamin D3 mạnh hơn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Hầu hết các chuyên gia khuyến nghị nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3 thay cho vitamin D2. Bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe về liều lượng và chất lượng nhãn hiệu uy tín. Nên bổ sung magiê cùng với vitamin D. Magiê là khoáng chất cần thiết để hấp thụ vitamin D nhưng lại bị cạn kiệt trong quá trình này. Do đó, việc không bổ sung magiê trong khi bổ sung vitamin D có thể dẫn đến thiếu hụt magiê. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống thực phẩm chức năng. Vitamin D3 là vitamin D hoàn chỉnh hơn nhưng lại có nguồn gốc từ động vật. Vì vậy, mặc dù vitamin D2 mang đến nhiều lợi ích nhưng người ăn chay trường và theo chế độ ăn chay có thể không muốn sử dụng. Trái lại, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D2 được tổng hợp từ rêu, và không liên quan đến chế phẩm từ động vật. Vitamin D là vitamin hiếm có trong nguồn thực phẩm nhưng lại có nhiều trong ánh nắng. Tuy nhiên, bạn cần duy trì được sự cân bằng mong manh giữa việc tiếp xúc không đủ với ánh nắng và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng để tránh khiến da bị cháy nắng. Tốt nhất, bạn nên dành 10-20 phút để tiếp xúc với ánh nắng 2 lần mỗi tuần và nhớ thoa kem chống nắng cho da mặt. Hoặc bạn cũng có thể dành 2-3 phút tiếp xúc với ánh nắng nhiều lần mỗi tuần và luôn thoa kem chống nắng cho da mặt. Lưu ý không tắm trong vòng 1 tiếng sau khi tiếp xúc với ánh nắng. Cẩn thận không để da tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím trong ánh nắng. Tia cực tím gây ung thư da, ước tính khoảng 1,5 triệu ca mỗi năm ở Mỹ. Vì vậy, bạn cần tránh để da bị cháy nắng, vì không những nó gây đau đớn mà còn làm tổn thương tế bào da và dẫn đến ung thư. Thoa kem chống nắng mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng. Cơ thể vẫn có thể hấp thụ vitamin D khi bạn thoa kem chống nắng, nhưng khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím gây hại cũng có thể làm giảm sản sinh vitamin D. Bạn không cần tắm nắng đến khi da rám nắng thì mới được xem là bổ sung đủ vitamin D. Vị trí gần với đường xích đạo cũng là một trong các yếu tố ảnh hưởng; người sống ở gần xích đạo sẽ tiếp xúc với ánh nắng mạnh hơn so với người sống gần cực Bắc và cực Nam. Màu da tự nhiên cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh vitamin D; da nhạt màu sản sinh vitamin D nhanh hơn so với da tối màu do có hàm lượng sắc tố da melanin thấp hơn. Mặc dù không thể thay đổi các yếu tố này, bạn vẫn có thể chọn khoảng thời gian trong ngày để tiếp xúc với ánh nắng. Nên chọn thời gian giữa trưa thay vì sáng sớm hoặc chiều muộn. Vào giữa trưa, ánh mặt trời mạnh giúp cơ thể sản sinh nhiều vitamin D hơn. Cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng càng nhiều càng tốt. Trong khoảng thời gian tiếp xúc với ánh nắng, bạn không nên mặc quần dài và áo dài tay. Phần cơ thể tiếp xúc với ánh nắng càng nhiều thì lượng vitamin D được sản sinh càng cao. Tuy nhiên, bạn nên tự điều chỉnh cho phù hợp vì nếu sống ở khu vực có ánh nắng mạnh, việc không che chắn có thể gây bỏng. Lưu ý rằng khả năng tiếp xúc với ánh nắng vẫn cao trong những ngày nhiều mây. Cơ thể tích trữ vitamin D, do đó việc tiếp xúc với ánh nắng vào mùa xuân và mùa hè có thể cung cấp vitamin D trong cả năm. Mặc dù không thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D thông qua chế độ ăn bình thường, nhưng bạn vẫn nên bổ sung vitamin D bằng thực phẩm càng nhiều càng tốt. Nguồn vitamin D tuyệt vời nhất là cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi. Dầu gan cá tuyết cũng là nguồn vitamin D dồi dào mà bạn nên bổ sung (nếu có thể nuốt được). Nguồn thực phẩm từ động vật bao gồm lòng đỏ trứng và phô mai cũng chứa một lượng nhỏ vitamin D. Vì những người nhận thức về lợi ích của vitamin D ngày càng nhiều nên có rất nhiều công ty bổ sung thêm vitamin D vào thực phẩm (những thực phẩm này không có lợi nếu không chứa vitamin D). Vì vậy, bạn nên đọc thông tin dinh dưỡng để xem sản phẩm có được tăng cường vitamin D hay không. Thực phẩm thường được tăng cường vitamin D nhất là sữa và ngũ cốc. Nghiên cứu nhận thấy caffeine có thể ảnh hưởng đến thụ thể vitamin D và ức chế quá trình hấp thụ vitamin D. Do ảnh hưởng đối với vitamin D nên caffeine có thể tác động tiêu cực đến nồng độ canxi trong cơ thể (vì vitamin D giúp hấp thụ canxi). Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ các sản phẩm chứa quá nhiều caffeine như cà phê, trà và thức uống tăng cường caffeine. Nên uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D vào thời gian gần cuối ngày, ví dụ như bữa trưa, và không uống khi uống cà phê hoặc trà sáng. Không có phương pháp riêng biệt nào có thể đảm bảo rằng bạn nạp đủ vitamin D. Nghiên cứu cho rằng thực phẩm chức năng không hiệu quả bằng nguồn vitamin D từ thực phẩm, và nguồn thực phẩm cũng không giúp cung cấp đủ vitamin D cho sức khỏe đạt mức tối ưu. Nguồn vitamin D tự nhiên và dồi dào nhất – ánh nắng mặt trời – cũng cực kỳ nguy hiểm nếu tiếp xúc quá nhiều và có thể gây ung thư. Cách tiếp cận tốt nhất là kết hợp tất cả 3 nguồn – thực phẩm chức năng, ánh nắng mặt trời và chế độ ăn – để tăng nồng độ vitamin D.
|
Uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D. Lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D2 nếu là người ăn chay. Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng và cẩn thận trong quá trình tiếp xúc. Nhận thức các yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng. Ăn thực phẩm giàu vitamin D. Lựa chọn thực phẩm tăng cường. Hạn chế lượng caffeine tiêu thụ. Kết hợp tất cả 3 nguồn vitamin D.
|
489 |
Chế độ ăn uống của thỏ không thay đổi nhiều trong khi mang thai hoặc cai sữa, nhưng nó vẫn phải cung cấp dinh dưỡng chất lượng cao. Bạn nên kiểm tra nhãn thức ăn và cung cấp thức ăn bao gồm: 16-18 phần trăm protein 18-22 phần trăm chất xơ 3 phần trăm chất béo hoặc ít hơn Thỏ mẹ cần được uống nước sạch, vì vậy bạn nên thay nước 2-3 lần mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung cho chế độ ăn của thỏ mẹ trong thời gian mang thai và cai sữa cho thỏ con bằng cách cho thỏ mẹ ăn cỏ linh lăng (alfafa) khô để cung cấp thêm protein. Thông thường thỏ đực không làm hại thỏ sơ sinh. Tuy nhiên, chúng có thể làm cho thỏ cái thụ thai một lần nữa ngay sau khi sinh con, dẫn đến mang thai lần hai trước khi thỏ cái kết thúc cai sữa cho lứa đầu tiên. Để tránh điều này, bạn nên tách hai con thỏ ra xa nhau. Tốt nhất bạn nên cho thỏ đực tiếp xúc đủ gần với thỏ cái ngăn cách bằng chuồng nhốt riêng biệt. Thỏ có xu hướng kết nối chặt chẽ và việc gần gũi với thỏ đực sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng không cần thiết trong thời kỳ mang thai và sinh nở. LƯU Ý: Không bao giờ được nhấc thỏ lên bằng gáy như trong hình vẽ minh họa. Thỏ sơ sinh không có lông và cần sự ấm áp liên tục. Ổ được lót bằng chất liệu mềm sẽ giúp thỏ sơ sinh được ấm áp và tập trung vào một nơi. Ổ đẻ (có thể chọn thùng các tông) nên lớn hơn kích thước thỏ cái với phần mép cao khoảng 3 cm nhằm tránh thỏ sơ sinh rơi ra khỏi ổ. Lót nhiều cỏ tươi (không chứa phân bón hoặc thuốc trừ sâu), rơm rạ, hoặc cỏ khô vào trong ổ cho thỏ nằm nghỉ. Đặt ổ rơm lên khăn sạch không bị tưa chỉ để tránh vướng vào thỏ sơ sinh. Thỏ cái thường có biểu hiện sắp xếp lại ổ rơm hoặc nhổ lông lót thêm lên ổ, báo hiệu thời điểm sinh nở sắp đến gần. Ổ rơm và khay vệ sinh của thỏ mẹ cần đặt ở hai đầu và tránh xa nhau để tránh gây biến chứng cho thỏ sơ sinh. Bạn cũng nên đặt lồng ở vị trí tối và yên tĩnh. Địa điểm quá ồn ào sẽ gây căng thẳng quá mức cho thỏ mẹ cũng như thỏ con.
|
Cho thỏ mẹ ăn chế độ ăn chất lượng. Tách thỏ cái ra khỏi thỏ đực. Chuẩn bị ổ đẻ.
|
490 |
Thuốc không kê toa như thuốc uống và thuốc xịt mũi sẽ rất hiệu quả khi bạn có nhiều niêm dịch ở mũi nhưng vẫn phải đi làm hoặc đi học. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng chúng quá 3 ngày. Sử dụng những sản phẩm trên hơn 3 ngày có thể dẫn đến tác dụng ngược, niêm dịch sẽ tăng lên thậm chí là hơn nhiều lần so với ban đầu. Nhiều sản phẩm thuốc uống như trên cũng có tác dụng phụ như làm tăng huyết áp và nhịp đập của tim. Thuốc thông mũi làm giảm ngạt mũi bằng việc giảm sưng tấy mô mũi trong khoang mũi. Niêm dịch được làm khô trong phổi, cho phép đường hô hấp mở ra. Do đó không khí dễ dàng đi qua lớp niêm dịch, giảm thiểu sự hình thành của nó. Thuốc thông mũi không kê toa có tác dụng điều trị trong 12 hoặc 24 giờ. Thuốc thông mũi có rất nhiều dạng như dạng viên, dạng nước, hoặc dạng xịt. Đọc kỹ nhãn thuốc và các thành phần của thuốc trước khi sử dụng. Nếu bạn bị cao huyết áp, hãy hỏi ý kiến những người có chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc thông mũi nào có thành phần phenylephrine hoặc pseudoephedrine vì chúng có thể làm tăng huyết áp. Si-rô ho như dextromethorphan có tác dụng ức chế cơn ho và giảm sự bám dính cũng như sức căng bề mặt của niêm dịch, cho phép niêm dịch đi ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng, giúp giảm đau ngực do ho quá nhiều và loại bỏ các chất tiết ra từ phía trên và phía dưới đường hô hấp. Bạn có thể gặp các tác dụng phụ như buồn nôn, ói mửa, chóng mặt hoặc nhức đầu. Thuốc long đờm có thể làm lỏng niêm dịch nhanh hơn và dễ dàng hơn thông qua đường hô hấp, dùng trong trường hợp ho có đờm. Đây là phương pháp dùng thuốc xịt trực tiếp vào khoang mũi. Xịt mũi có thể thu hẹp các mạch máu trong mũi, làm các mô mũi co lại và giảm sự sưng tấy bên trong mũi và xoang mũi. Giúp ngăn sự tăng thêm của niêm dịch và làm sạch khoang mũi, giúp việc hít thở trở nên dễ dàng hơn và giảm bớt chất nhầy một cách nhanh chóng. Bạn phải gặp bác sĩ để được kê toa thuốc chữa viêm mũi, như Flonase chẳng hạn. Thuốc kháng histamin trị cảm lạnh giúp ngăn chặn histamin, chất gây ra phản ứng dị ứng và làm cho các mô trong mũi sưng lên và hình thành niêm dịch. Các thuốc kháng histamin thông dụng có tác dụng ngăn sự hình thành của niêm dịch thường có thành phần Benadryl và Loratidine. Thuốc kháng histamin nên được dùng một lần trước khi đi ngủ. Lưu ý thuốc kháng histamin có thể gây buồn ngủ, do đó không sử dụng thuốc khi phải lái xe hoặc điều khiển các loại máy móc hạng nặng khác. Cũng nên thận trọng với những tác dụng phụ khác của thuốc như đau đầu, chóng mặt và khô miệng. Không dùng chung thuốc kháng histamin với thuốc long đờm. Trong trường hợp bị dị ứng nặng và kéo dài, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ. Rửa mũi là việc dùng nước và thông đường mũi bằng tay. Nguyên tắc của việc rửa mũi là đổ dung dịch nước muối vào một lỗ mũi để rửa sạch niêm dịch bên trong đó và nước sẽ thoát ra ở bên lỗ mũi còn lại. Việc này giúp làm sạch lỗ mũi. Bạn có thể dùng ấm nước nhỏ hoặc ống tiêm. Đảm bảo nước muối mà bạn sử dụng là nước cất, vô trùng, hoặc nước đã đun sôi để ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn. Luôn rửa sạch rồi lau khô dụng cụ đựng nước rửa sau mỗi lần sử dụng. Hạn chế việc rửa mũi, vì rửa quá thường xuyên sẽ lấy đi cả những chất tốt tự nhiên, có thể giúp ngăn chặn sự nhiễm trùng trong mũi. Việc xúc miệng bằng nước muối cũng có thể có tác dụng tương tự.
|
Sử dụng một cách thận trọng. Uống thuốc thông mũi để giảm ngạt mũi. Dùng si-rô ho và thuốc trị viêm phế quản. Sử dụng thuốc xịt mũi corticosteroid. Dùng thuốc kháng histamin. Rửa khoang mũi.
|
491 |
Một bức ảnh đại diện đẹp (hay DP theo như ngôn ngữ Whatsapp) là bước đầu tiên để chinh phục một cô gái trên Whatsapp. Chọn bức ảnh selfie đẹp nhất của bạn, ví dụ như ảnh chụp bạn đang làm điều gì đó thú vị hay bạn ở một nơi nào đó tuyệt đẹp. Ví dụ, nếu bạn thích chơi guitar, chọn một bức ảnh bạn đang gảy đàn để làm DP. Nếu bạn vẫn đang phân vân, hãy chọn một bức ảnh đơn giản mà bạn đang cười. Nếu bạn không muốn đăng ảnh bản thân mình, hãy chọn một bức ảnh hình nhân vật hoạt hình yêu thích, vận động viên bạn hâm mộ hay một tác phẩm nghệ thuật. Whatsapp có sẵn các status mà bạn có thể chọn, như "Sắp hết pin", nhưng bạn nên có một status độc đáo. Status sẽ thể hiện rất nhiều về bạn nên hãy suy nghĩ kĩ. Nó có thể là lời bài hát yêu thích, một câu nói từ bộ phim hay series bạn ghiền, hoặc bạn có thể viết vài lời về ngày hôm nay của bạn. Nếu bạn biết bài hát hay bộ phim mà cả hai cùng yêu thích, sử dụng một câu trích dẫn sẽ giúp bạn mở lời một cuộc nói chuyện. Profile Whatsapp của bạn thường chỉ bao gồm những thông tin đơn giản và không như Facebook, chỉ có ảnh đại diện, status, liệu bạn đang online hay không và thông tin liên lạc. Tuy nhiên, bạn có thể thêm thắt những thứ hay ho, ví dụ như các định dạng văn bản đặc biệt. Bạn có thể định dạng chữ trong status hay tin nhắn của bạn thành in đậm, nghiêng, hay gạch ngang bằng cách sử dụng các kí tự đặc biệt quanh các chữ bạn muốn thay đổi. Viết dấu hoa trước và sau chữ bạn muốn in đậm, như *này*. Sử dụng gạch dưới với chữ bạn muốn _nghiêng_, và dấu ngã quanh từ bạn muốn ~gạch ngang~. Bạn cũng có thể sửa chế độ riêng tư và không cho người khác biết liệu bạn có đang online hay không, nhưng khả năng cao là nàng sẽ không liên lạc lại với bạn.
|
Chọn một bức ảnh đại diện đẹp. Viết một status thú vị. Sử dụng nhiều định dạng văn bản trong tin nhắn và status của bạn.
|
492 |
Chương trình được cập nhật bản mới sẽ phát hiện phần lớn các cuộc tấn công trước khi nó xảy ra. Windows có chương trình Windows Defender, là chương trình diệt virút có thẩm quyền và tự động cập nhật, chạy ngầm. Bên cạnh đó còn một số chương trình miễn phí như BitDefender, avast! và AVG. Bạn chỉ cần cài đặt một chương trình diệt virút. Tham khảo bài viết trên mạng để viết cách kích hoạt Windows Defender trên máy tính Windows. Tham khảo bài viết trên mạng để biết cách cài đặt chương trình diệt virút nếu không muốn dùng Defender. Windows Defender sẽ tự động dừng hoạt động nếu bạn cài chương trình khác. Nếu bạn không chạy máy chủ web hay các chương trình yêu cầu truy cập máy tính từ xa thì không có lý do nào để mở cổng. Phần lớn các chương trình cần mở cổng sẽ sử dụng UPnP để mở cổng nếu cần và đóng lại khi không dùng đến. Mở cổng sẽ khiến mạng dễ bị tấn công hơn. Tham khảo các bài viết trên mạng để biết cách thiết lập cổng trên bộ định tuyến và đảm bảo không cổng nào để mở trừ khi thật sự cần thiết. Tệp đính kèm email là một trong những cách phổ biến nhất để lây lan virút và phần mềm độc hại vào hệ thống. Chỉ mở tệp đính kèm từ người dùng đáng tin cậy, dù là người đó thì cũng cần đảm bảo rằng có thật là họ đã gửi cho bạn tệp đính kèm đó hay không. Nếu một trong những liên hệ của bạn bị nhiễm virút, họ sẽ phát tán virút thông qua tệp đính kèm mà không hề nhận thức được. Mỗi chương trình hay dịch vụ đều cần mật khẩu bảo vệ độc đáo và khó đoán. Như vật mới đảm bảo rằng hacker không thể sử dụng mật khẩu hack được từ một dịch vụ để truy cập các dịch vụ khác. Tham khảo các bài viết trên mạng để biết cách sử dụng trình quản lý mật khẩu và thao tác dễ dàng hơn. Điểm truy cập Wi-Fi công cộng rất nguy hiểm vì bạn không thể kiểm soát mạng. Bạn không thể biết liệu có ai đó đang sử dụng điểm truy cập để giám sát lưu lượng trên máy tính của mình. Nếu làm vậy, họ có thể giành quyền truy cập trình duyệt web của bạn và thậm chí còn tồi tệ hơn. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ này bằng cách sử VPN khi truy cập vào Wi-Fi công cộng, nó sẽ mã hóa các truy cập của bạn. Tham khảo bài viết trên mạng để biết cách thiết lập kết nối với dịch vụ VPN. Nhiều chương trình "miễn phí" bạn tìm thấy trên mạng thường đi kèm một phần mềm bạn không mong đợi. Chú ý kỹ trong quá trình cài đặt để chắc chắn từ chối bất kỳ "đề nghị" bổ sung nào. Tránh tải phần mềm lậu vì đây là cách phổ biến khiến hệ thống bị nhiễm virút.
|
Đảm bảo rằng chương trình diệt virút của bạn đã được cập nhật và hoạt động. Đảm bảo cấu hình tường lửa chính xác. Cẩn thận với tệp đính kèm email. Đặt mật khẩu mạnh và độc đáo. Tránh dùng điểm truy cập Wi-Fi công cộng. Cực kỳ thận trọng khi tải chương trình trên mạng.
|
493 |
Lên kế hoạch tất cả những thứ bạn cần làm trong ngày, và sắp xếp chúng theo thứ tự quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn nhớ những việc mình cần hoàn thành. Nó cũng sẽ cho bạn khả năng và cung cấp lời nhắc nhở có thể thấy được về những gì bạn đã đạt được và những công việc chưa làm. Cố gắng hoàn thành trước những công việc khó khăn và phức tạp nhất trong ngày, khi bạn còn nhiều năng lượng. Việc thoát khỏi việc nhà, việc học, hay công việc một lúc có thể cải thiện năng suất làm việc bằng cách giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh và hồi phục, và nó có thể tạo động lực để bạn vượt qua nhiệm vụ tiếp theo.. Sau khi đã thức khuya một đêm thì việc quay lại thói quen ngủ thông thường là điều quan trọng. Đi ngủ vào khoảng thời gian bạn thường đi ngủ, hoặc có thể sớm hơn bình thường một chút, và đặt báo thức vào giờ thức dậy thông thường của bạn.
|
Lập một danh sách. Làm việc hiệu quả. Thưởng cho bản thân bằng cách nghỉ ngơi. Trở lại thời gian ngủ bình thường.
|
494 |
Nước muối có thể giúp giảm viêm trong mũi và làm khô chất nhầy đang gây nghẹt mũi. Muối giúp làm chậm quá trình sản sinh adiponectin (hóa chất gây viêm) trong cơ thể. Bạn có thể pha nửa thìa cà phê (hoặc ít hơn) muối tinh vào một cốc nước sôi rồi chờ nước nguội. Đổ hỗn hợp nước muối vào chai sạch hoặc bình Neti Pot (chuyên dùng rửa mũi) để rửa sạch mũi và xoang. Hít hơi nước bằng mũi giúp làm thông đường hô hấp và làm loãng dịch nhầy đặc do nghẹt mũi gây ra. Có nhiều cách để xông hơi. Đóng cửa sổ, cửa chính của phòng tắm rồi bật vòi nước nóng để tự tạo phòng xông hơi. Đun sôi một nồi nước. Đổ nước sôi vào bát lớn. Phủ khăn tắm lên đầu, cổ rồi úp mặt trên bát nước nóng để mũi hít được hơi nước bốc lên. Phải đảm bảo khăn phủ qua đầu và cả bát để nước không thoát ra ngoài. Hít vào thật sâu sao cho có thể cảm thấy hơi nước trong mũi. Tiếp tục xông hơi cho đến khi nước nguội. Bạn có thể cho thêm vài giọt tinh dầu như tinh dầu bạc hà và tinh dầu khuynh diệp vào nước để tăng thêm hiệu quả làm sạch mũi. Ăn củ cải ngựa là cách tự nhiên để làm sạch xoang. Củ cải ngựa có đặc tính kháng khuẩn và hương vị giúp làm thoáng đường hô hấp, đồng thời giảm kích thước polyp. Thử ăn một vài củ cải ngựa. Nếu không thích mùi hăng, bạn có thể kết hợp củ cải ngựa với mật ong. Bạn có thể kết hợp 200 mg củ cải ngựa (khoảng 2 cốc) với 2 cốc mật ong. Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh. Mỗi ngày, ăn một thìa cà phê hỗn hợp vào buổi sáng, một thìa vào buổi tối cho đến khi xoang thông thoáng và polyp bắt đầu thu nhỏ lại. Cả tỏi và hành tây đều có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn giúp giãn tuyến mũi và thu nhỏ kích thước polyp. Tỏi và hành tây chứa quercetin giúp giảm viêm. Ăn 2 tép tỏi tươi hoặc vài miếng hành tây hai lần mỗi ngày trong vòng một tuần. Nếu không thích vị của tỏi và hành tây tươi, bạn có thể uống thực phẩm chức năng. Đây là thảo mộc có nguồn gốc từ Đông Á còn có tên gọi khác là "Fructus Xanthii" trong Y học Cổ truyền Trung Hoa. Thảo mộc được dùng để điều trị polyp mũi từ nhiều thế kỷ nay. Xanthium có đặc tính kháng viêm đối với polyp mũi. Các chuyên gia cho rằng Fructus Xanthii hoạt động bằng cách ức chế một phần hệ thống viêm. Thảo mộc này còn có tên gọi là Hydrastis Canadensis. Mao lương hoa vàng là cây vùng Bắc Mỹ có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn. Thảo mộc chứa các hóa chất như berberine và hydrastine giúp giảm viêm. Phụ nữ mang thai không được dùng mao lương hoa vàng vì có thể ảnh hưởng xấu đến tử cung. Loại ớt này được dùng trong y học cổ truyền để tăng cường sức khỏe mao mạch và tăng tuần hoàn máu cũng như giảm kích thước polyp. Bạn có thể mua sản phẩm ớt Capsium pha loãng giúp giảm đau ở mũi và thu nhỏ polyp. Phải đảm bảo thuốc xịt được pha loãng để tránh gây kích thích mũi. Ngoài ra, không để ớt Capsium tiếp xúc với mắt hoặc vết thương hơ. Mộc lan là cây rụng lá có vỏ và hoa giúp thu nhỏ kích thước polyp. Vỏ cây có đặc tính tiêu nhầy, tức giúp phá vỡ dịch nhầy gây nghẹt mũi. Hoa mộc lan có đặc tính làm se, tức giúp se niêm mạc mũi, giảm kích thước polyp. Người bị táo bón hoặc vấn đề về tiêu hóa không nên dùng mộc lan.
|
Dùng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi và xoang. Thử xông hơi. Ăn củ cải ngựa và mật ong để làm sạch xoang. Tăng cường ăn tỏi và hành tây. Thuốc thực phẩm chức năng bổ sung thảo dược Xanthium. Thử uống thực phẩm chức năng bổ sung Mao lương hoa vàng. Dùng sản phẩm xịt ớt Capsium Annuum pha loãng. Phá vỡ dịch nhầy bằng cây mộc lan.
|
495 |
Nếu iTunes hiện tại được cài đặt ở phiên bản cũ, bạn có thể gặp phải sự cố liên quan đến việc kết nối. Việc cập nhật iTunes hoàn toàn miễn phí, nhưng cần phải kết nối với mạng thì mới có thể tải về phiên bản mới nhất hiện nay. Windows – Kích vào Help (Trợ giúp) → Check for Updates (Kiểm tra cập nhật) OS X – Kích vào iTunes → Check for Updates Sử dụng cáp USB đi kèm với iPod, iPad, hoặc iPhone để kết nối với cổng USB trên máy tính. Cắm vào cổng trực tiếp trên máy tính; nếu bạn cắm vào USB hub (dùng để bổ sung thêm một số cổng USB cho máy tính để người dùng có thể sử dụng nhiều thiết bị ngoại vi hơn) thì sẽ không cung cấp đủ công suất. iTunes hỗ trợ một số máy nghe nhạc MP3 khác ngoài các thiết bị iOS. Trong một vài trường hợp bạn sẽ không thể đồng bộ hóa tất cả tập tin nhạc vào thiết bị không chạy hệ điều hành iOS. Chương trình sẽ nhắc nhở bạn cài đặt thiết bị kết nối với iTunes lần đầu tiên. Có hai sự lựa chọn dành cho bạn, đó là "Setup as New" (Cài đặt như Mới) hoặc "Restore from Backup" (Khôi phục từ Bản sao lưu). Ngay cả khi bạn đã sử dụng điện thoại trước khi kết nối với iTunes, thì vẫn nên chọn "Setup as New". Trong khi xóa toàn bộ nội dung, chương trình sẽ yêu cầu bạn nhập tên cho thiết bị. Tên thiết bị sẽ xuất hiện ở thanh bên trái, dưới đề mục "Devices" (Thiết bị). Nếu không thấy thanh thiết bị, kích vào View (Xem) → Hide Sidebar (Ẩn thanh hiển thị). Nếu thiết bị không xuất hiện trong iTunes, bạn cần phải đặt ở Recovery Mode (Chế độ Khôi phục).
|
Đảm bảo iTunes được cập nhật phiên bản mới nhất. Kết nối thiết bị thông qua cổng USB. Cài đặt thiết bị. Chọn thiết bị.
|
496 |
Phương pháp này đặc biệt hữu ích trong việc loại bỏ những vết lõm vừa và nhỏ, đôi khi xe có nhiều vết móp như vậy hơn bạn nghĩ. Kiểm tra xe cẩn thận để xác định tất cả vết lõm. Phương pháp này có thể xử lý những vết lõm không nằm dọc theo các cạnh của mặt phẳng rộng mà nằm trên tấm bề mặt ở khoang hành lý, trên mui, cửa xe, trên nắp ca-pô, chắn bùn. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên áp dụng phương pháp này tại những vết lõm nông không nhiều nếp nhăn hay bị tróc mất sơn, dấu vết này phải nằm trên bề mặt có đường kính tối thiểu là 7,6 cm. Bạn sẽ cần một máy sấy tóc, găng tay cơ khí (nếu không có thì thay bằng găng cao su dày) để cầm đá khô hoặc khí nén dạng lỏng, giấy bạc, túi đá khô hoặc bình xịt khí nén. Sau đây là vài thứ mà bạn cần: Găng tay cơ khí bọc cao su cách điện. Bình xịt khí nén đầy (hoặc gần đầy). Túi đá khô. Máy sấy tóc điều chỉnh được nhiệt độ, chẳng hạn như "Low" (Thấp) - "Medium" (Vừa) - "High" (Cao) hoặc "Cool" (Mát) - "Warm" (Ấm) - "Hot" (Nóng). Giấy bạc.
|
Xác định vết lõm. Đánh giá vết lõm. Chuẩn bị những dụng cụ cần thiết để xử lý vết lõm.
|
497 |
Sự lo lắng thường xuất hiện khi chúng ta lo lắng về tương lai hoặc quá khứ. Hãy dành vài phút chủ động tập trung vào hiện tại. Nên chọn một nhiệm vụ đơn giản, như là rửa chén hoặc pha một tách trà. Dành 5 phút nghiêm túc tập trung vào một nhiệm vụ, tìm ra thật nhiều chi tiết nhất có thể. Khi 5 phút qua đi, bạn sẽ phát hiện bản thân thoải mái hơn. Hít thở sâu là cách tuyệt vời để tập trung vào thời điểm hiện tại. Hơn nữa, việc hít thở tập trung đã được chứng minh là giảm nhịp tim và hạ huyết áp, cả hai điều này có tác động mãnh liệt tới mức độ căng thẳng. Hít thở sâu và chậm 5-10 lần. Tập trung hơi thở hít vào lâu như lúc thở ra. Hít vào qua mũi và thở ra qua mũi hoặc miệng. Câu khẳng định là câu nói tích cực về bản thân. Câu khẳng định có thể được viết ra, hoặc ngẫm nghĩ trong đầu, song chúng có tác động mạnh mẽ nhất khi nói ra. Chuẩn bị trước một số câu khẳng định. Bạn trải qua sự lo lắng khi cố gắng viết ra? Một lựa chọn tốt có thể là "Tôi là một nhà văn giỏi". Khi sự lo lắng và căng thẳng gia tăng, hãy bình tĩnh đưa ra câu khẳng định. Có thể sẽ hữu ích nếu nhìn vào gương khi bạn làm thế. Một số ý tưởng khẳng định bao gồm: Tôi là một người tốt; Tôi xứng đáng được hạnh phúc; Tôi làm việc giỏi; và Tôi xinh đẹp. Nụ cười đã được chứng minh là kích thích sự sản xuất ra hợp chất hóa học beta-endorphin trong não bộ. Thực tế thì thậm chí sự dự đoán nụ cười có thể thúc đẩy sự sản xuất này. Nếu nhận thấy bản thân có khoảnh khắc căng thẳng, hãy dành thời gian xác định điều gì đó hài hước. Ngay cả khi bạn không cười lớn tiếng, sự dự đoán có lẽ cũng đủ rồi! Tìm video hài hước. Nhớ lại trải nghiệm vui vẻ với bạn bè. Lắng nghe podcast hài kịch. Soi cơ thể là bài tập thiền đơn giản có thể giải tỏa căng thẳng và giúp bạn cảm thấy sống thực tế. Điều này có thể được hoàn thành ít nhất là 30 phút. Ý tưởng là để mang lại ý thức về mỗi bộ phận trong cơ thể; không phải để đánh giá hoặc thậm chí thay đổi nó. Nếu có không gian, hãy nằm xuống sàn. (Nếu không có không gian, cũng bình thường thôi. Bạn có thể thực hiện soi cơ thể khi ngồi trên ghế). Nhắm mắt lại và bắt đầu bằng cách chú ý bất kỳ bộ phận nào của cơ thể đang chạm vào sàn (hoặc ghế). Thư giãn mọi bộ phận cơ thể mà đang bị căng (thường là phần cằm, cổ, và vai). Bắt đầu với ngón chân, soi cơ thể từ phần này sang phần khác. Tưởng tượng bạn đang tận hưởng trải nghiệm soi toàn bộ cơ thể, không phải là đánh giá, mà chỉ là dõi theo nó. Kết thúc quá trình soi ở phần đỉnh đầu.
|
Sống vì hiện tại. Hít thở sâu. Nói câu khẳng định. Mỉm cười. Thực hiện "soi cơ thể".
|
498 |
Cung cấp cho chim 2 hoặc 3 món đồ để chơi. Chim yến hót đặc biệt thích xích đu, thậm chí chúng có thể chơi với bóng, chuông hoặc các que gắn vào cây. Mở cửa lồng để chim yến hót bay xung quanh khoảng 30 phút, sau đó dụ chim trở lại lồng bằng cách cho thức ăn tươi hoặc món khoái khẩu của chim vào lồng. Đóng cửa lồng khi chim đã vào lồng để chúng khỏi bay ra lần nữa. Đóng tất cả cửa sổ và cửa ra vào trước khi thả chim. Mọi kính cửa sổ và gương cần được che lại để chim không bay va vào kính. Nhớ tắt quạt trần trước khi thả chim ra khỏi lồng. Thông thường chim trống non sẽ học hót từ những con trống lớn hơn, nhưng nếu chỉ có một chú chim, bạn sẽ phải dạy nó hót. Bạn có thể dùng đĩa CD hoặc các video chim yến hót để dạy chúng. Đôi khi chim mái cũng có thể học hót, dù điều này hiếm xảy ra. Tuy nhiên, thường thì chim mái chỉ kêu chiêm chiếp. Chim yến hót thường không thích người đụng vào chúng. Bạn chỉ nên cầm chim lên khi cần phải làm vệ sinh lồng hoặc kiểm tra xem chim có bị bệnh không. Chim yến hót hoàn toàn vui vẻ khi ở trong lồng ngắm nhìn bạn và hót cho bạn nghe.
|
Gắn vài món đồ chơi trong lồng chim. Cho chim bay tự do trong phòng. Dạy chim trống hót. Tránh cầm chim lên tay.
|
499 |
Các loại dung dịch nhỏ mắt trên thị trường có thể giúp đẩy dị vật trong mắt ra ngoài. Các loại dung dịch rửa mắt có thể được sử dụng theo cách khác nhau. Một số dung dịch nhỏ mắt được dùng gián tiếp bằng cách rót dung dịch vào cốc rửa mắt, sau đó đặt lên mắt và ngửa đầu ra sau. Các dung dịch khác được dùng trực tiếp bằng cách ngửa đầu ra sau và nhỏ hoặc bóp dung dịch trong lọ vào mắt. Nếu có cốc rửa mắt (dụng cụ dùng để rửa mắt), bạn hãy sử dụng để rửa mắt với nước sạch, mát. Nếu không, bạn có thể rót đầy nước vào bát nhỏ hoặc cốc, mở mắt ra và giội lên mắt. Bạn cũng có thể để mắt dưới vòi nước chảy chậm hoặc vòi sen để rửa trôi dị vật. Nhẹ tay kẹp mí mắt trên và nhấc nhẹ lên. Luồn đầu tăm bông hoặc một góc khăn sạch vào sau mí mắt và chầm chậm đảo tròng mắt ra sau. Lấy tăm bông hoặc khăn ra và kiểm tra xem còn dị vật trong mắt hay không. Nếu bạn không chắc chắn vì mắt vẫn đỏ hay khó chịu sau khi đã lấy dị vật ra, hãy kiểm tra đầu tăm bông hoặc khăn để tìm dị vật. Nếu sau khi rửa mắt bằng dung dịch và/hoặc nước mà vẫn thấy cộm trong mắt, bạn hãy dùng tăm bông hoặc khăn sạch để lấy dị vật ra. Luôn luôn lau nhẹ nhàng với động tác chấm lên xuống, đừng bao giờ quẹt khắp mắt. Để bảo vệ giác mạc, bạn hãy nhìn về hướng ngược lại với vị trí dị vật rơi vào mắt. Ví dụ, nếu dị vật rơi vào góc bên phải của mắt, bạn hãy nhìn về phía bên trái. Kiểm tra tăm bông hoặc khăn sau mỗi lần chấm vào mắt để lấy dị vật ra. Nếu tăm bông hoặc khăn có màu trắng, bạn sẽ nhìn thấy dị vật sau khi nó được lấy ra. Nếu thấy khó lấy dị vật ra khỏi mắt và không nhìn vào gương được, bạn nên nhờ người khác giúp. Giữ hai mí mắt để mắt mở ra và nhờ họ kiểm tra xem có gì trong mắt không. Đảo mắt để họ có thể nhìn được khắp bề mặt mắt. Nếu thấy yên tâm, bạn có thể nhờ họ dùng tăm bông chấm vào để lấy dị vật ra. Ngoài ra, bạn có thể nhờ họ nhỏ mắt giúp hoặc dùng cốc nước giội lên mắt cho bạn.
|
Rửa mắt bằng dung dịch nhỏ mắt. Rửa mắt bằng nước. Đặt đầu tăm bông hoặc một góc khăn sạch vào sau mí mắt trên. Dùng tăm bông hoặc góc khăn sạch để loại bỏ dị vật. Nhờ ai đó giúp.
|
500 |
Nhờ khả năng phát hiện thay đổi một cách vô cùng nhanh chóng, người nhạy cảm cao thường đánh hơi thấy nguy hiểm trước tiên. Tiến sỹ Aron có trải nghiệm này khi cứu gia đình khỏi vụ cháy nhà: cô đã dễ dàng bị đánh thức bởi những tia lửa đầu tiên của đám cháy. Để giúp khách hàng nghiệm ra giá trị của việc nhạy cảm cao, tiến sỹ Aron yêu cầu họ phản ứng nhanh với yêu cầu sau: "Hãy nghĩ về thời điểm sự nhạy cảm đã giúp bạn hoặc ai đó tránh được đau khổ, mất mát lớn lao hay thậm chí là cái chết". Mỗi người đều có tính cách riêng và chẳng tồn tại một khuôn mẫu nào đối với cách thức cư xử hay cảm nhận. Sự thật là nhạy cảm hơn một vài người không hề khiến bạn trở nên thấp kém. Hãy chấp nhận điều đó. Thay vì coi đó là rối loạn hay trở ngại, xem nó là một phần tạo nên con người rất riêng có thể sẽ giúp được bạn. Rất nhiều người (không chỉ người nhạy cảm cao) liên tục bị chỉ trích bởi tiếng nói ở ngay trong đầu họ. Sự phán xét này cần được thách thức, chất vấn và cuối cùng là nó sẽ câm nín một khi bạn học được cách chấp nhận chính mình và biết trân trọng, ngừng xem bản thân như kẻ thù. Nó liên quan đến việc nhận diện ý nghĩ tiêu cực hiện hữu, dừng và sắp xếp lại suy nghĩ. Ví dụ, tiếng nói bên trong có thể sẽ chỉ trích: "Thật đáng xấu hổ! Chỉ mày mới có thể khóc lóc ở nơi làm việc, trước mặt tất cả mọi người. Mày bị gì chắc rồi". Bạn có thể dừng suy nghĩ tiêu cực đó và sắp xếp lại, chẳng hạn như:"Mình nhạy cảm và điều đó chẳng có gì sai trái. Dù hay mít ướt, mình cũng là người đồng nghiệp tìm đến mỗi khi muốn tâm sự hay cần lời khuyên cho những vấn đề riêng tư". Lập danh sách những đặc điểm riêng, độc đáo đến từ sự nhạy cảm của bạn. Sau đó, dưới mỗi đặc điểm, liệt kê những điều tích cực và những giá trị mà nó mang lại. Rồi, bạn sẽ nhận ra bạn đặc biệt tới nhường nào. Chẳng hạn, bạn có thể viết "nhận biết cảm xúc của người khác". Ở dưới, có thể ghi những lợi ích của đặc tính này: bạn là một người bạn tốt, bạn cố gắng đối xử tốt với mọi người, nhận biết khi ai đó cần một cái ôm hay một nụ cười và có thể làm trung gian hòa giải khi có xích mích.
|
Đừng quên thời điểm mà ở đó, tính nhạy cảm cao đã thật sự giúp bạn hay người khác. Dừng so sánh với người khác. Đừng để tâm đến "giọng nói phán xét bên trong". Tập trung vào những khía cạnh tích cực của việc là người nhạy cảm cao.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.