guid
int64 1
13.7k
| article
stringlengths 21
19.4k
| abstract
stringlengths 11
2.82k
|
|---|---|---|
1,101 |
Các tiệm cá cảnh thường không bán thuốc chữa bệnh cho cá chọi xiêm, như vậy có nghĩa là bạn sẽ phải đặt mua trên mạng. Nếu bạn làm việc này sau khi cá đã mắc bệnh thì có thể đã quá muộn. Bộ sơ cứu đầy đủ thường có bán trên mạng. Tuy nhiên, bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách chỉ đặt mua những thứ cần thiết. Các loại thuốc cơ bản gồm có: Bettazing hoặc Bettamax, Kanamycin, Tetracycline, Amplicillin, Jungle Fungus Eliminator, Maracin 1, và Maracyn 2. Hầu hết các bệnh của cá chọi xiêm có nguyên nhân từ cách cho ăn và vệ sinh không đúng. Các vấn đề này sẽ được bàn chi tiết hơn ở phần sau. Tuy nhiên, ở đây có một vài điều mà bạn cần nhớ: Làm vệ sinh bể thường xuyên. Để giữ sạch bể, bạn cần tránh thả quá nhiều cá trong bể, nhớ dùng muối aquarium (muối dùng cho bể cá) và khử trùng bể cá. Để hạn chế bệnh lây lan, bạn cần lập tức vớt cá chết ra, cách ly cá mới mua về trong 2 tuần trước khi thả cá vào bể và rửa tay sau khi cầm vào cá. Không cho cá ăn quá nhiều hoặc để thức ăn thối rữa trong bể. Một cách rõ ràng nhất để nhận biết cá xiêm mắc bệnh là quan sát cá ăn. Nếu cá không ăn hoặc có vẻ không ham thích khi nhìn thấy thức ăn thì có lẽ nó đã bị bệnh. Máu sắc của cá trở nên nhợt nhạt hoặc đổi màu bất thường cũng là dấu hiệu cho thấy cá bị bệnh. Các dấu hiệu khác cho thấy cá nhiễm bệnh còn có: cá cọ mình vào thành bể như muốn gãi; mắt sưng và lồi ra; vẩy dựng lên; lờ đờ; vây chụm lại thay vì xòe ra.
|
Chuẩn bị một bộ sơ cứu. Phòng bệnh cho cá. Biết cách phát hiện các dấu hiệu đầu tiên khi cá nhiễm bệnh.
|
1,102 |
Phương pháp này cho phép bạn tải toàn bộ ảnh sang iCloud để bạn có thể tải ảnh xuống bất kỳ máy tính nào có kết nối Internet; tuy nhiên, dung lượng iCloud của bạn phải lớn hơn dung lượng của ảnh. Bạn đã có sẵn 5GB miễn phí để sử dụng iCloud, nhưng có lẽ bạn phải nâng cấp dung lượng trước khi lưu ảnh. Nếu chưa đăng nhập, bạn chạm vào Sign in to iPhone (Đăng nhập iPhone), nhập Apple ID và mật khẩu, sau đó chọn Sign In (Đăng nhập). Lúc này, ảnh và video trong Camera Roll (Cuộn camera) sẽ được tải lên tài khoản iCloud của bạn nếu có kết nối Wi-Fi. Quá trình tải ảnh có thể mất vài tiếng nếu bạn có nhiều ảnh, nên bạn cần kiên nhẫn chờ đợi. Nếu muốn tiết kiệm dung lượng của iPhone, bạn chọn Optimize iPhone Storage (Tối ưu hóa bộ nhớ iPhone) để lưu ảnh với dung lượng nhỏ hơn trên thiết bị của mình. Thao tác này nhằm đảm bảo các bức ảnh chụp sau này sẽ được tải lên iCloud bất kỳ khi nào có kết nối Internet. Truy cập https://www.icloud.com/ bằng trình duyệt web của bạn. Nhập địa chỉ email đã đăng ký Apple ID và mật khẩu, sau đó nhấp →. Nếu đã đăng nhập iCloud, bạn bỏ qua bước này. Giữ phím Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng ảnh mà bạn muốn tải về. Thao tác này sẽ tải ảnh về máy tính, nhưng trước tiên có lẽ bạn cần chọn nơi lưu ảnh.
|
Đảm bảo bạn có đủ dung lượng. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone với biểu tượng bánh răng màu xám. Chạm vào Apple ID ở đầu trang Cài đặt với tên và ảnh của bạn (nếu bạn đã thêm). Chọn iCloud trong phần thứ hai của trình đơn, gần giữa màn hình. Chọn Photos (Ảnh) ở gần phía trên phần "APPS USING ICLOUD" (Ứng dụng sử dụng iCloud). Chạm để chuyển thanh trượt "iCloud Photo Library" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} từ màu trắng sang màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạm để chuyển thanh trượt "My Photo Stream" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} từ màu trắng sang xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở iCloud trên máy tính. Đăng nhập iCloud. Nhấp vào ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Photos với biểu tượng chong chóng nhiều màu. Nhấp vào thẻ Photos (Ảnh) ở phía trên bên trái trang. Chọn ảnh để tải. Nhấp vào nút "Download" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tải về) với biểu tượng đám mây có mũi tên hướng xuống ở phía trên bên phải trang.
|
1,103 |
Mặc dù kém chính xác hơn nhưng bạn có thể sử dụng phương pháp này khi phương pháp dùng bóng không thực hiện được, trong một ngày đầy mây chẳng hạn. Hơn nữa, nếu có thước cuộn, bạn cũng không phải tính toán gì cả. Nếu không, sau đó bạn sẽ cần đến thước và làm một số phép tính nhân đơn giản. Để đo chính xác nhất, bạn cần đứng trên mặt đất bằng với mặt đất xung quanh gốc cây, không cao hơn hay thấp hơn. Tầm nhìn không có vật cản càng tốt. Bạn có thể thay bút chì bằng bất cứ vật gì nhỏ và thẳng như que sơn hay thước kẻ. Giữ bút chì trong tay, duỗi thẳng tay để chiếc bút ngay trước mặt bạn (giữa bạn và cái cây). Có nghĩa là chân của họ thẳng hàng với đầu bút chì. Khoảng cách giữa bạn và người trợ giúp cũng phải bằng khoảng cách giữa bạn và cái cây, không xa hơn hay gần hơn. Tùy vào chiều cao của cây, bạn có thể đứng cách xa bạn của mình, hãy dùng tay ra hiệu (tay không cầm bút chì) để bảo họ đứng xa hơn, gần hơn, hoặc dịch sang trái, sang phải. Bạn cần đo chiều dài khoảng cách từng vạch trên bút chì và chiều cao người bạn, bạn có thể làm điều đó ở nhà mà không cần phải quay lại chỗ cái cây. Tính tỷ lệ sự khác nhau về chiều dài các vạch trên bút chì với chiều cao của người bạn. Chẳng hạn, nếu vạch trên bút chì đo chiều cao người bạn là 5 cm và vạch đo chiều cao thân cây là 17,5 cm thì chiều cao của cây sẽ gấp 3,5 lần chiều cao người bạn vì (17,5 cm / 5 cm = 3,5). Nếu người bạn cao 180 cm, cái cây sẽ cao: 180 cm x 3,5 = 630 cm (hay 6,3 m). Chú ý: Nếu bạn có thước cuộn khi ở gần cây thì bạn không cần phải làm phép tính nào cả. Xem lại bước trên trong trường hợp "nếu bạn có thước cuộn" một cách cẩn thận.
|
Sử dụng phương pháp này thay thế cho phương pháp dùng bóng. Đứng đủ xa để có thể nhìn thấy toàn bộ cái cây từ gốc đến ngọn mà không cần dịch chuyển đầu. Duỗi thẳng tay giữ một cái bút chì. Yêu cầu người trợ giúp - có thể là một người bạn - di chuyển để bạn có thể nhìn họ "qua" chiếc bút chì. Tính kết quả khi có thước đo.
|
1,104 |
Hiện giờ khi bạn đã biết được một vài lý do khiến bạn cảm thấy tự ti, và suy nghĩ tiêu cực là nguyên nhân khiến chúng kéo dài, bạn có thể bắt đầu quá trình thay đổi niềm tin về bản thân. Quy trình này sẽ dễ dàng hơn khi thực hiện trên máy tính, bạn có thể sắp xếp lại mọi thứ để chúng trở nên có nghĩa mà không cần phải bắt đầu viết lại từ đầu. Mẫu bảng tính Excel là một cách tuyệt vời để sắp xếp các suy nghĩ của bạn và cho bạn nhiều chỗ để thử nghiệm. Hãy để ý theo dõi những suy nghĩ tiêu cực trong vòng một vài ngày. Bạn có thể ghi vào sổ, tạo văn bản trên máy tính hoặc ipad. Theo dõi tất cả những suy nghĩ tiêu cực mà bạn nhận biết được rằng chúng là dành cho bản thân. Nếu bạn không thể phân loại chúng cũng không sao cả. Hãy cứ viết tất cả những suy nghĩ tiêu cực đó ra. Ví dụ như, một trong những mục trong danh sách là "Mình sẽ thất bại nếu mình cố gắng trở thành nhà văn", sẽ có liên quan tới suy nghĩ "Tại sao lại phải phiền lòng? Dù sao thì cũng chẳng có ai thích nó. Mà làm gì có gì đặc biệt mà kể nữa cơ chứ. Tất cả đều được người khác viết hết rồi". Đặt tên cho cột là "Những suy nghĩ tiêu cực". Viết các suy nghĩ đó theo thứ tự giảm dần từ những điều khiến bạn phiền muộn nhất cho tới những điều bạn cảm thấy ít buồn bực nhất. Nếu bạn thấy các loại suy nghĩ khác nhau có những điểm tương đồng, hãy xếp chúng vào một nhóm. Ví dụ, suy nghĩ "Mình sẽ thất bại nếu mình cố gắng trở thành nhà văn" nằm ở đầu danh sách. Tất cả những suy nghĩ tiêu cực có liên quan đều có thể bao gồm trong đó, nhưng ý kiến chính sẽ được xem như tiêu đề cho loại suy nghĩ này. Tạo cột bên cạnh cột Suy nghĩ tiêu cực và đặt tên nó là "Ký ức/Trải nghiệm có Liện quan tới Suy nghĩ này". Một ai đó hoặc một trải nghiệm nào đó có thể sẽ xuất hiện trong tâm trí bạn. Viết nó ra. Nếu không, hãy để trống. Hiểu được những gì bạn đã trải qua sẽ giúp bạn biết được lý do tại sao bạn lại có cảm nhận như vậy. Ví dụ, "Cha tôi đã nói rằng tôi sẽ thất bại nếu tôi cố gắng trở thành nhà văn". Hãy nhớ rằng, nếu bạn nhớ ra ai đó đưa ra cho bạn một bình luận tiêu cực, nó không phải sự thật! Đó là ý kiến của họ, và bạn sẽ có thể tìm ra cách để bác bỏ nó. Lưu ý rằng: Nếu bước này khiến bạn buồn phiền đến nỗi bạn cảm thấy rất khó để hoạt động bình thường trong suốt cả ngày hay cả tuần, hoặc khiến bạn gần như không thể tiếp tục, hãy dừng lại và tìm đến sự giúp đỡ từ chuyên gia. Trong cột tiếp theo, hãy đặt tiêu đề là "Cảm nhận của tôi về suy nghĩ này", viết ra bất cứ cảm xúc nào bạn có liên quan tới suy nghĩ tiêu cực đó. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng suy nghĩ của bạn có ảnh hưởng tới cảm xúc của bạn. Ví dụ, "Nó khiến tôi muốn bỏ cuộc". Trong cột tiếp theo, hãy đặt tên là "Hành động của tôi khi tôi nghĩ và cảm nhận như vậy". Sau đó cố gắng nghĩ tới một sự kiện gần đây mà có thể giúp bạn nhận ra cách hành xử của bản thân. Bạn có trở nên yên lặng không? Bạn có la hét không? Bạn có khóc không? Bạn có tránh nhìn thẳng vào mắt người khác không? Điều này sẽ giúp bạn thấy rõ suy nghĩ và cảm xúc có mối liên hệ chặt chẽ với hành động của bạn như thế nào. Ví dụ, "Khi tôi nhìn thấy các cuộc thi và lời mời tham gia viết văn, tôi đều tảng lờ chúng đi cho dù trở thành nhà văn là điều tôi mong muốn hơn bất cứ thứ gì". Giờ là lúc chống lại những suy nghĩ và trải nghiệm tiêu cực bằng những thứ tích cực, nó sẽ giúp bạn nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực sẽ chỉ kìm chân bạn và rằng bạn nên ngừng tin vào những suy nghĩ tiêu cực bạn có cho chính bạn. Thêm một cột vào nhật ký của bạn, đặt tên là "Kểm tra thực tế". Trong cột này, hãy viết ra một ưu điểm, trải nghiệm đẹp, thành cộng hay bất cứ thứ gì tích cực để chống lại lòng tin tiêu cực của bạn. Nếu bạn tìm thấy được thứ để chống lại nó, lòng tin tiêu cực của bạn sẽ không còn giá trị hay ảnh hưởng gì trong cuộc sống của bạn nữa. Suy nghĩ mà bạn vốn xem như quy luật vô điều kiện sẽ không còn hiệu lực. Ví dụ như, "Tôi đã xuất bản 5 bài thơ, trên khắp thế giới! Ha! Thấy chưa! Tôi cũng đã cho ra đời 4 bài báo. Điều đó chẳng đúng chút nào cả. Tôi sẽ không thất bại. Tôi vốn đã thành công rồi!" Trong cột cuối cùng, bạn có thể viết những điều bạn biết thành hành động "Điều mà tôi sẽ làm bây giờ". Đối với cột này, hãy đưa ra thật nhiều ý kiến về những việc bạn dự định làm từ giờ trở đi. Ví dụ như, "Tôi sẽ làm bất cứ thứ gì tôi có thể làm để đảm bảo rằng tôi sẽ thành công. Tôi sẽ quay trở lại trường để học bằng thạc sĩ. Tôi sẽ tìm hiểu xem tôi có thể viết và đăng các bài báo ở đâu, và tôi sẽ không từ bỏ cho tới khi tôi đạt được thành quả mong muốn. Tôi sẽ tìm kiếm một công việc viết lách. Tôi sẽ tham gia các cuộc tranh tài. Tôi sẽ không dừng lại cho tới khi tôi chiến thắng". Dành một phần trong nhật ký (hoặc một thẻ mới trong bảng tính) để viết những điều tích cực về bản thân. Viết tự do hoặc lập danh sách các tính cách tích cực của bạn. Bất cứ điều gì bạn cảm thấy tốt ở bản thân và giúp bạn đánh giá cao con người mình, những điều bạn đã đạt được và quãng đường bạn đã đi từ đó tới giờ đều có thể viết trong trang này. Có thể bạn sẽ chọn tập trung vào một vài hoặc tất cả những điều sau: Thành tựu của bạn (trong ngày, tuần, tháng, năm). Năm nay, tôi đã tiết kiệm cho công ty bảy triệu đô la. Mỗi ngày tôi đều dành thời gian cho con cái mình. Tôi đã học cách kiểm soát áp lực của bản thân vì vậy gần như ngày nào tôi cũng cảm thấy vui vẻ. Tôi đã thắng một giải thưởng. Hôm nay, tôi đã mỉm cười với một người mà tôi không quen cho dù điều này đối với tôi cũng không hề dễ dàng. Tính cách và điểm mạnh của bạn. Tôi là người có tính cách sôi nổi. Lời khen của tôi rất dễ nghe. Tôi là một người biết lắng nghe. Tôi thật sự biết cách khiến những người tôi yêu cảm thấy đặc biệt. Ngoại hình của bạn Đặc điểm mà tôi yêu thích ở chính mình đó là màu mắt, hàm răng đều tăm tắp, mái tóc bóng mượt và khi tôi mặc màu sắc tôi ưa chuộng (màu xanh dương), nó giúp tôi cảm thấy rất tuyệt vời. Tôi có một khuôn mặt và nụ cười thân thiện, mọi người đều cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với tôi. Hôm nay ai đó đã nói với tôi rằng trông tôi thật xinh đẹp! Việc xác định điều bạn muốn cải thiện mà không tập trung thái quá vào ưu điểm hay khuyết điểm của bản thân là vô cùng quan trọng. Ở một khía cạnh nào đó thì việc tin rằng chúng ta yếu đuối hay kém cỏi chính là một cái bẫy tự ti khác. Thật không may rằng tất cả chúng ta vẫn đang có cái suy nghĩ tự hạ thấp bản thân này. Ngừng nghĩ về những khuyết điểm của bản thân mà thay vào đó hãy nghĩ về những lĩnh vực bạn muốn cải thiện, và chỉ bởi vì việc thay đổi chúng giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Đặt mục tiêu cho việc thay đổi không chỉ là về việc sửa chữa lại những sai lầm mà là thực hiện những điều sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong cuộc sống và có những mối quan hệ lành mạnh, điều sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn. Trong nhật ký, hãy tạo một thẻ mới trong bảng máy tính hoặc thêm một trang nhật ký giấy, và đặt tên cho nó là "Lĩnh vực mà tôi muốn cải thiện". Sau đó viết xuống bên dưới là – "Bởi vì nó sẽ giúp tôi cảm thấy hạnh phúc". Một vài ví dụ về mục tiêu cải thiện không quá tập trung vào khuyết điểm như: Tôi muốn... Quản lý căng thẳng hiệu quả hơn Cố gắng sắp xếp công việc giấy tờ của mình Cố gắng trở thành người ngăn hơn Nhớ làm một điều gì đó tôi thật sự yêu thích một lần mỗi ngày và không cảm thấy tội lỗi vì nó. Cải thiện kỹ năng làm cha mẹ của bản thân
|
Bắt đầu viết nhật ký về sự tự ti. Nhanh chóng phát hiện ra các suy nghĩ tiêu cực. Sắp xếp danh sách. Tìm ra nguồn gốc của mỗi suy nghĩ tiêu cực. Xác định các cảm xúc có liên quan tới từng suy nghĩ. Xác định cách hành xử của bản thân. Điều chỉnh suy nghĩ. Chống lại sự tiêu cực. Thực hiện các kế hoạch hành động tích cực. Tập trung vào khía cạnh tích cực của bạn. Xác định lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện. Viết ra những lĩnh vực bạn muốn cải thiện.
|
1,105 |
Thuốc này cũng có thể có tác dụng cho các loại thức ăn giàu chất xơ khác bằng cách giảm sự sản sinh hơi trong quá trình tiêu hóa. Thuốc này có sẵn dưới dạng nhỏ giọt để cho vào thức ăn. Để có hiệu quả nhất, bạn nên cho vào thức ăn ngay từ đầu. Ngay cả khi cơ thể không dung nạp, bạn cũng không phải từ bỏ món kem hoặc các sản phẩm sữa khác. Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung chứa enzyme lactase khi uống sữa. Các loại thuốc thông dụng nhất là Lactaid hoặc Dairy Ease. Các loại thuốc này rất được ưa chuộng, mặc dù chưa được kiểm chứng bằng các nghiên cứu khoa học về hiệu quả thực sự trong việc chống đầy hơi. Dù vậy, những loại thuốc sau đây được bán rộng rãi: Gas-X Gelusil Mylanta Mylicon Liệu pháp cổ truyền này chưa được kiểm chứng bởi khoa học với tác dụng ngăn ngừa hơi, nhưng nó cũng không hại gì nếu bạn dùng với lượng vừa phải. Nhiều người cho rằng nó cũng có hiệu quả. CharcoCaps Charcoal Plus Probiotics là các loại men và vi khuẩn tương tự như những loại sống tự nhiên trong đường tiêu hóa và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Probiotics có thể giúp giảm chứng đầy hơi liên quan đến: Khó tiêu hóa chất xơ Tiêu chảy Hội chứng ruột kích thích
|
Sử dụng Beano để giúp cơ thể tiêu hóa các loại rau củ sinh ra hơi. Hỗ trợ cho cơ thể tiêu hóa lactose nếu bạn nghĩ mình không dung nạp lactose. Dùng Simethicone để làm vỡ các bong bóng khí. Dùng than hoạt tính. Cân nhắc bổ sung probiotic.
|
1,106 |
Ngủ mỗi đêm 9-11 tiếng. Nếu ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Không ai là quá tuổi để được đưa vào giường ngủ. Đi ngủ một mình có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, và cảm giác cô đơn có thể làm bạn sợ hãi. Hãy yêu cầu bố mẹ hoặc người nuôi dưỡng ngồi bên bạn và chúc bạn ngủ ngon. Yêu cầu bố mẹ đọc truyện, hát ru hoặc chỉ cần nói vài câu với bạn. Xin một cái ôm chúc ngủ ngon. Trình tự ngủ sẽ giúp bạn thư giãn. Cố gắng chuẩn bị cho giấc ngủ và làm những việc bạn thích theo thứ tự như nhau vào mỗi đêm. Bạn có thể đánh răng, đi tắm, đọc vài trang sách trước khi ngủ thiếp đi. Phim kinh dị, video game bạo lực và truyện gay cấn có thể làm bạn sợ hãi vào ban đêm. Đó chính là mục đích của người ta! Bạn cần phải loại bỏ những thứ đáng sợ đó để khỏi sợ hãi ban đêm. Đừng bao giờ xem phim kinh dị hoặc chơi game bạo lực vào ban đêm. Khi vào giường ngủ, bạn hãy nhắm mắt và tưởng tượng ra một nơi chốn đẹp đẽ. Đó có thể là chốn thân thương có thật của bạn, ví dụ như ngôi nhà trên cây hoặc một bãi biển. Đó cũng có thể là nơi tưởng tượng như tòa lâu đài hoặc một khu rừng màu nhiệm. Hình dung ra càng nhiều chi tiết càng tốt. Khi nỗi sợ dâng lên, bạn hãy tự nói với mình rằng đó chỉ là nỗi sợ. Nói rằng, "Đó không phải là ma, mà chỉ là nỗi sợ hãi của mình thôi". Hoặc, "Mình sợ, nhưng sẽ không có gì làm hại mình". Tự nhắc bản thân suy nghĩ về những khung cảnh đẹp đẽ thay vì những thứ đáng sợ. Nếu bạn đang nghĩ về những sự việc đáng sợ trong đời sống thực, chẳng hạn như về cái chết của những người thân yêu, bạn hãy nói, "Mình đang lo âu ban đêm, nhưng điều đó không có nghĩa ban đêm là nguy hiểm." Sửa soạn giường ngủ sao cho dễ chịu với ga trải giường mềm mại, sạch sẽ và những chiếc chăn ấm áp. Để những con thú nhồi bông yêu quý và chiếc chăn thân thương vào giường để ấp iu. Bạn có thể để đèn ngoài hành lang hoặc trong phòng nếu muốn. Chọn loại đèn có thể tự động tắt sau một thời gian, như vậy ánh sáng của nó sẽ không quấy rầy giấc ngủ của bạn. Ở trong giường khi bạn cảm thấy sợ hãi. Nếu cần được giúp đỡ thì hãy kêu lên. Ở yên trong giường sẽ giúp bạn học được rằng chiếc giường của bạn là nơi an toàn. Bạn không có gì phải xấu hổ vì chứng sợ hãi ban đêm. Nỗi sợ có thể đến với bất cứ ai. Ngay cả người lớn cũng cần được dỗ ngủ. Bạn có thể kể với người nhà và bạn bè mình những khi sợ hãi. Khi cơn ác mộng khiến bạn thức giấc, bạn có thể ôm ai đó trước khi quay trở lại giường ngủ. Khi thức giấc khỏi cơn ác mộng, có thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và lại tiếp tục ngủ thiếp đi. Sáng hôm sau hãy kể cho bố mẹ nghe về việc này.
|
Đi ngủ vào một giờ nhất định mỗi đêm. Yêu cầu được đưa vào giường ngủ. Làm cùng những việc như nhau mỗi đêm. Không xem phim kinh dị. Hình dung một khung cảnh thanh bình. Tự nhủ rằng những cơn ác mộng là không có thật. Chuẩn bị một chiếc giường ngủ ấm áp. Nói về nỗi sợ hãi của bạn.
|
1,107 |
Con người thường hay thu hút mọi người để cùng chia sẻ sở thích chung và có niềm vui cùng nhau. Sự nhiệt tình cho cuộc sống thì rất dễ truyền tải. Nếu tìm ra một nhóm cùng chia sẻ sở thích phiêu lưu mạo hiểm, bạn hầu như sẽ không bao giờ thấy cô đơn. Xác định các nhóm trên mạng và chọn lọc để xem tính hợp nhau. Chẳng hạn như, nếu bạn thích thiết kế phầm mềm đồ họa trên máy tính, có lẽ bạn có thể tìm thấy một đại hội điện ảnh tại địa phương và tình nguyện làm việc ở đó. Bạn sẽ gặp nhiều người chia sẻ sở thích về làm phim hoạt hình được thiết kế bằng đồ họa mà bạn còn học được quá trình thực hiện đại hội điện ảnh. Quan sát bảng thông báo tại trường hay khu vực công cộng. Sẽ có một số nhóm để bạn có thể gặp và luôn tìm được thành viên mới. Hãy nắm bắt cơ hội. Cơ hội có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Tham gia sự kiện và đặt câu hỏi. Ví dụ, bạn tham dự chương trình triễn lãm xe mô tô và hỏi một trong những người phụ trách, "Chương trình này thật là tuyệt vời. Làm thế nào để mọi người tham gia xây dựng một chương trình tuyệt vời như thế?" Hầu hết mọi người đều sẽ trò chuyện với bạn và hướng dẫn bạn một số điều thú vị. Một tâm trí ham học hỏi luôn đặt ra nhiều câu hỏi. Bạn có thể duy trì sự nhiệt tình cho việc làm mạo hiểm bằng cách liên tục đặt câu hỏi. Những việc này được làm như thế nào? Cần làm gì để đạt được điều đó? Tại sao chúng ta phải luôn luôn làm theo cách đó? Khi nào chúng ta có thể thay đổi để trở nên tốt hơn? Hiếu kỳ là nguồn gốc để trở nên mạo hiểm. Tạo tình huống cho chính mình sẽ thúc ép bạn ra thoát khỏi vùng thoải mái. Sự lúng túng là bước đầu tiên để học được điều gì đó mới. Đọc một số quyển sách về một số điều bạn không biết, sau đó nêu rõ vấn đề để trò chuyện với người khác về nó. Trò chuyện với người đang làm công việc mà bạn chưa bao giờ làm. Quan sát cách mọi người chơi, làm việc hay giải khuây cùng bạn bè và gia đình. Chú ý những điều họ làm xem chúng có gì giống và khác so với cách bạn làm cho họ. Nếu bạn cảm thấy bị ngột ngạt bởi công việc, thì hãy thực hiện một số bước để tìm công việc mới mà bạn thích. Hỗ trợ về tài chính là yếu tố quan trọng để tìm ra công việc mới. Bạn muốn bảo đảm rằng bạn có nguồn tài chính hỗ trợ bạn suốt chuyến phiêu lưu. Khai thác sơ yếu lý lịch của mình và kiểm tra một số kỹ năng mà bạn có và xem cách chúng được áp dụng trong công việc mới như thế nào. Bạn có thể cần tham gia một số lớp phụ thêm để hoàn thành một chứng chỉ hay bằng cấp để tham gia vào lĩnh vực bạn yêu thích. Điều này có thể tốn nhiều thời gian, nhưng phần thưởng sẽ đem lại kết quả tốt miễn là bạn xem nó như một cuộc phiêu lưu vĩ đại khiến bạn hạnh phúc. Đôi khi chỉ một sự thay đổi ở cảnh quan là những gì bạn cần. Với một kế hoạch đúng, bạn có thể làm bất cứ điều gì để thay đổi miễn là bạn quyết tâm đi đến cùng và có một số lựa chọn thông minh. Danh sách cần làm bao gồm tất cả điều bạn muốn làm trước khi qua đời. Điền tất cả những gì bạn từng muốn làm. Có thể bao gồm việc đến sân vận động bóng chày ở Mỹ, bơi qua con sông rộng, trược tuyết ở dãy núi Alps tại Thụy Sĩ hay gặp một nhân vật thể thao. Mỗi mục trong danh sách đảm bảo cần phải được đồng hành với các việc làm mạo hiểm. Không bao giờ là quá trễ để làm điều gì đó mới mẻ. Cho dù bạn có quá nhút nhát để thử vai trong một vở kịch, hay bạn đã đánh hỏng quả bóng trong trận chung kết bóng chày, bạn có thể nhận thấy một chút gì đó cần phải chuộc lại lỗi lầm. Lập danh sách tất cả những gì trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hay khiến bạn sợ hãi và thiếu ý chí mạo hiểm. Vậy thì, hãy tái hiện lại từng việc một theo tình huống và giải quyết chúng đúng đắn. Nếu bạn đánh hụt bóng trong trận đấu, hãy tham gia vào một đội chơi bóng và tập luyện siêng năng, thì chẳng bao lâu bạn sẽ trở thành người đánh bóng chính. Điều quan trọng là bạn thừa nhận nỗ lực thậm chí khi bạn không phải là một ngôi sao. Khi bạn đã cảm nhận được lợi ích từ việc dám mạo hiểm, bạn sẽ nhận ra rằng điều đó tốn công sức để thực hiện. Kết quả tốt đẹp hứa hẹn là niếm động viên, và bạn cần tiếp tục để thúc đẩy bản thân hướng tới các cuộc phiêu lưu mới. Trở nên mạo hiểm sẽ giúp tiếp thêm sinh lực và bạn có thể sử dụng nó như một công cụ để nâng cao cuộc sống. Nếu cảm thấy bản thân đang có tâm trạng xuống dốc, hãy tự động viên chính mình để thực hiện một cuộc phiêu lưu mới. Hãy để ý nghĩ về phần thưởng vựt dậy tâm trạng của bạn. Khen ngợi bản thân vì nổ lực để trở nên mạo hiểm. Động viên bản thân bằng cách nói, "Bạn mạo hiểm bởi vì bạn đang hướng tới cuộc sống trọn vẹn nhất. Chúc mừng bạn".
|
Tìm người khác để cùng chia sẻ sở thích với bạn. Rèn luyện tính ham học hỏi, hiếu kỳ. Thay đổi công việc. Cân nhắc việc di chuyển đến thị trấn, thành phố hay đất nước mới. Lập một danh sách cần làm. Bù đắp lại sự thất vọng trước đây. Luôn thúc đẩy bản thân.
|
1,108 |
Bạn có thể hợp tác với thành viên từ các tổ chức phi lợi nhuận, doanh nghiệp, ban ngành, hoặc cá nhân, nhưng hãy tiến hành nghiên cứu trước. Thảo luận công khai xem liệu họ có thể cam kết hợp tác như bạn muốn hay không. Nếu bạn đang tìm kiếm đối tác tài chính, không nên mời gọi những tổ chức đang gặp khó khăn trong vấn đề tài chính cùng tham gia với bạn, hoặc một tổ chức chính phủ trong giai đoạn cắt giảm chi phí. Hãy tránh xa khỏi tổ chức hoặc cá nhân có tai tiếng trong các mối quan hệ công việc, trong các vấn đề niềm tin hoặc thường nói xấu các thành viên khác. Hãy chắc chắn rằng các tổ chức liên quan đều hiểu rõ nguyên nhân hình thành sự hợp tác và mục tiêu cụ thể của quá trình hợp tác này. Yêu cầu mỗi tổ chức cam kết về mức độ tham gia trước khi bắt đầu. Xác định lịch trình của sự hợp tác. Bạn sẽ nhanh chóng gặp phải vấn đề nếu một tổ chức thành viên cho rằng vấn đề sẽ được giải quyết sau một vài cuộc họp trong khi nhóm khác lại giả định rằng dự án sẽ kéo dài cả năm. Đưa ra các kỳ vọng rõ ràng. Tương tự, các tổ chức tham gia phải nhận thức được số lượng thành viên và thời gian yêu cầu mà bạn đề ra cho họ, và mức độ liên quan của người lãnh đạo. Lựa chọn mục đích mà các thành viên có thể thoả hiệp. Sự hợp tác phải tập trung vào mục tiêu chung của tất cả các thành viên trong nhóm thay vì nhiệm vụ riêng biệt của một tổ chức nào đó. Tìm kiếm những người có kinh nghiệm phù hợp và có đủ sự tín nhiệm và sự tin tưởng để gánh vác trách nhiệm của tổ chức mà họ đại diện. Không nên lựa chọn những người không phù hợp chỉ bởi vì họ tình nguyện hoặc họ là bạn bè của bạn. Không nên có quá nhiều thành viên. Càng nhiều thành viên thì tiến độ hoạt động sẽ chậm lại, vì vậy, chỉ nên lựa chọn đủ thành viên để có thể đạt được mục đích chung và có thể giải quyết các vấn đề phát sinh. Nếu mục tiêu chung có liên quan đến sự thay đổi phương hướng tổ chức một cách rộng rãi, bạn cần sự tham gia của người đứng đầu mỗi tổ chức. Thêm vào người cố vấn pháp lý nếu bạn có kế hoạch hợp tác để gây quỹ. Xem xét việc tuyển dụng thêm người nằm ngoài các tổ chức cốt lõi nếu cần. Thành viên của hội đồng nhà trường, chính quyền thành phố, hoặc ban ngành kinh doanh sẽ có thể cung cấp cho bạn cái nhìn cụ thể mà bạn sẽ khó có thể có được. Mọi người có được quyền đưa ra quyết định một cách công bằng hay không? Có hay không một người nào đó chịu nhiệm vụ cung cấp lời khuyên về một lĩnh vực chuyên môn, và người đó cũng là một thành viên chính thức? Hãy trình bày rõ ràng cho mỗi thành viên được biết về yêu cầu tham dự cuộc họp và các công việc khác mà họ phải thực hiện. Ngoài ra, bạn cần thảo luận về điều khoản tuyển dụng thành viên mới cũng như sa thải thành viên cũ khỏi nhóm. Không nên bắt đầu hành động ngay lập tức; bạn sẽ tiết kiệm được thời gian và tăng cường hiệu quả nếu bước đầu tiên của bạn là trình bày bản chất của sự hợp tác thông qua văn bản. Hãy tiến hành bước nay trong cuộc họp đầu tiên. Bao gồm các yếu tố sau: Nhiệm vụ và mục đích. Vấn đề này có thể đã được trao đổi từ trước, nhưng bạn có thể sẽ cần phải dành thời gian thảo luận về nó một cách chi tiết hơn hoặc thông qua việc diễn đạt bằng lời. Bao gồm trình bày về lịch trình và các mốc thời gian để thực hiện mục tiêu. Sự lãnh đạo và tiến trình đưa ra quyết định. Đây là những yếu tố vô cùng quan trọng. Mọi người phải đồng ý về việc ai sẽ là người nắm giữ quyền lãnh đạo và những quyền hạn cụ thể của người đó. Quyết định có phải chỉ được đưa ra một khi có sự đồng thuận của các thành viên (thảo luận cho đến khi đạt được sự chấp thuận tuyệt đối) hoặc theo một hệ thống nào khác? Giá trị và giả định. Nếu một tổ chức thành viên đưa ra "giới hạn" cụ thể hoặc giả định rằng mọi người sẽ phải tuân theo một phương pháp hành động cụ thể nào đó, đây chính là lúc bạn cần phải chính thức hoá vấn đề này. Hãy cố gắng xác định tình huống rủi ro cho từng tổ chức thành viên và thảo luận về phương hướng giải quyết vấn đề phát sinh. Chính sách đạo đức. Nếu phát sinh xung đột về quyền lợi, tổ chức cộng tác có thể giải quyết vấn đề như thế nào? Có thể hợp tác tài chính với ai? Có phải chính sách của từng nhóm thành viên đều được áp dụng trong quyết định của tổ chức hợp tác, và nếu không thì bạn sẽ giải quyết sự khác biệt như thế nào? Chúc mừng bạn, bạn đã thành công trong việc hình thành một tổ chức hợp tác và đưa tổ chức đi vào hoạt động. Tuy nhiên, có thể duy trì được sự hợp tác hay không còn tuỳ thuộc vào trách nhiệm của mỗi thành viên, và đặc biệt là người cố vấn. Sử dụng điều lệ của bạn như hướng dẫn trong các cuộc thảo luận và xung đột. Bàn luận về những thay đổi trong điều lệ nếu bạn thay đổi mục tiêu và lịch trình hoạt động. Xây dựng bầu không khí tin tưởng. Nếu vấn đề cá nhân phát sinh, hoặc ý kiến của một người nào đó không được tiếp thu, hãy điều chỉnh quá trình thảo luận để mỗi người đều có cơ hội đóng góp và công khai thảo luận về xung đột. Thiết lập hệ thống cung cấp thông tin phản hồi và duy trì trách nhiệm của các thành viên đối với vai trò của họ. Thường xuyên giao tiếp. Lưu lại tất cả mọi quyết định và thông báo cho những thành viên vắng mặt được biết về quyết định đó. Tạo cơ hội cho các thành viên trao đổi trong môi trường thoải mái, không quá trang trọng cũng như trong các cuộc họp.
|
Lựa chọn các nhóm cộng tác phù hợp. Thiết lập mục đích rõ ràng. Lựa chọn những cá nhân phù hợp. Phân chia vai trò cụ thể cho từng thành viên. Ghi chép lại điều lệ hợp tác. Duy trì môi trường cộng tác.
|
1,109 |
Định dạng .icns hoạt động hiệu quả nhất trên OS X vì tập tin này tự động chuyển đổi ảnh và biểu tượng sang kích thước chuẩn. Chẳng hạn, để sử dụng hình gia đình làm biểu tượng ứng dụng thì ảnh chỉ cần được chuyển đổi sang loại tập tin .icns là xong, không cần thêm thao tác chỉnh sửa kích thước. Sử dụng dịch vụ chuyển đổi tập tin trực tuyến như CloudConvert.com hoặc iConvertIcons.com để chuyển ảnh hoặc biểu tượng ứng dụng mới sang định dạng .icns. Bảng thông tin của ứng dụng được chọn sẽ hiện ra trên màn hình. Biểu tượng ban đầu sẽ được tô sáng. Có thể bạn sẽ phải nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) trước thì biểu tượng gốc mới được thay thế. Các biểu tượng trong thanh Dock sẽ được làm mới. Biểu tượng ứng dụng ban đầu sẽ được thay bằng biểu tượng mới.
|
Xác nhận rằng hình ảnh mới hoặc biểu tượng mà bạn định sử dụng để thay thế có định dạng .icns. Mở thư mục Applications và đi đến ứng dụng mà bạn muốn thay đổi. Nhấp phải vào biểu tượng ứng dụng và chọn "Get Info" (Lấy thông tin). Đi đến biểu tượng ứng dụng mới mà bạn định sử dụng để thay thế. Nhấp phải vào biểu tượng ứng dụng mới và chọn "Copy" (Sao chép). Nhấp vào nút back để trở lại cửa sổ "Get Info" rồi nhấp trực tiếp vào biểu tượng ứng dụng ban đầu đang hiển thị ở góc trên bên trái. Nhấn "Command" + "V" để dán biểu tượng mới vào biểu tượng hiện có. Mở thư mục Applications và chọn "Utilities" (Tiện ích). Mở "Terminal" rồi nhập "killall Dock" vào dòng lệnh. Nhấn "Enter".
|
1,110 |
Điện thoại là vật dụng bất li thân trong cuộc sống của chúng ta, điều này càng ngày càng đúng. Vì thế, có thể tương đối chắc chắn về việc "đôi chim cu" này sẽ thể hiện tình cảm gì đó qua điện thoại - theo đúng tưởng tượng của bạn. Mang một chiếc điện thoại bàn khác tới nơi nào đó trong nhà mà người ấy ít lui tới, và cắm dây vào. Tháo rời phần đầu nói của điện thoại ra (làm từ trước) để tiếng thở của bạn không tố giác hành động nghe lén này. Khi nghe thấy người ấy hô lên "Để anh/em nghe cho" (và thế là bạn biết ở đầu dây bên kia là kẻ thứ ba), hãy đi tới "vị trí chiến đấu" và thận trọng nhấc ống nghe lên. Đừng làm quá nhẹ nhàng: khi những nút bấm trên máy bị rung, chúng sẽ gây ra âm thanh nhỏ trên đường dây và bạn sẽ bị lộ tẩy. Nếu bạn chắc chắn rằng người "chồng cũ/vợ cũ trong tương lai" của mình sẽ không dại gì liên lạc với tình nhân khi bạn đang có mặt ở đó, nhưng họ cũng khó mà cưỡng lại được một cuộc gọi lén lút khi nghĩ rằng bạn không để ý, hoặc là người tình của họ "muốn" được nghe giọng của người yêu trước khi đi ngủ, việc ghi âm lại cuộc gọi sẽ có ích. Nếu lên kế hoạch từ trước, bạn có thể nghe lén điện thoại của họ ngay khi cuộc trò chuyện vụng trộm diễn ra. Nếu bạn có điện thoại thông minh hoặc điện thoại có chức năng ghi âm, hãy đặt đầu tai nghe bên cạnh micro để ghi lại cuộc hội thoại của cặp đôi này. Khi đã bắt quả tang và có được bằng chứng cần thiết, bạn không cần phải đợi gì nữa. Hãy thu dọn hành lý cho người ấy và tiễn họ lên đường khỏi cần cơm nước gì hết. Tuy nhiên, nếu cuộc gọi đó lại là về chuyện hẹn hò ăn nhậu giữa hội bạn thân với nhau, hãy nấu cho họ một bữa cơm ngon lành với nụ cười niềm nở. Đây là một cách nghe lén vừa rẻ vừa tiện. Tất nhiên, nếu hiện tại nhà bạn không có em bé thì cũng hơi khó, nhưng bạn vẫn có thể thực hiện được. Hãy chờ tới khi người đó ra ngoài "đi mua sắm" rồi bạn có thể ghé qua cửa hàng chuyên bán đồ mẹ và bé. Mua một thiết bị báo khóc loại cơ bản, một bình sơn dạng xịt để ngụy trang thiết bị thu, và một cuộn băng keo bằng giấy đồng màu (đề phòng thiết bị thu có đèn LED nhấp nháy). Sơn thiết bị thu bằng bình xịt sơn vừa mua. Nhớ che phần micro lại trước khi sơn để tránh bịt kín dẫn tới cản trở công việc, và đừng sơn quá nhiều. Không nên để thiết bị đó làm cả căn nhà sực nức mùi sơn. Đi tới căn phòng mà bạn nghĩ là người đó sẽ tâm sự vụng trộm với tình nhân, và đặt thiết bị thu vào một chỗ kín đáo, nơi người đó thường không để mắt tới. Phía sau vài cuốn sách hoặc chiếc ghế dài đều được, hoặc nếu bí quá, bạn có thể đặt đâu đó trong phòng ngủ hoặc phòng tắm. Cắm điện và mang một chiếc đài nhỏ vào phòng, chỉnh âm thanh của đài ở mức nhỏ bằng tiếng thì thầm. Quay lại căn cứ của mình và bật thiết bị phát lên. Bạn có nghe thấy tiếng đài không? Nếu có, bạn đã sẵn sàng rồi đấy. Nếu chưa, hãy điều chỉnh tới khi bạn có thể nghe rõ tín hiệu truyền tới. Khi cuộc điện thoại bí ẩn đó xuất hiện, và người ấy bảo "Để anh nghe cho... Công việc ấy mà", hãy nói "được rồi, em sẽ về phòng để lướt mạng..." (Bạn có thể nói gì lúc này cũng được. Sau khi họ nghe thấy câu "Được rồi, em sẽ...", họ sẽ phấn khích tới nỗi không để tâm tới điều bạn nói nữa đâu.) Đi vào phòng, bật thiết bị phát lên, cầm sẵn máy ghi âm (điện thoại, đài hoặc bất kì thứ gì) và nghe xem chuyện gì sắp xảy ra. Nếu nghe được những điều mà bạn sợ sẽ xảy ra, hãy gọi ngay cho người ấy một chiếc taxi và tống tiễn họ đi vĩnh viễn. Còn tất nhiên, nếu điều bạn nghe được là "Vâng, em sẽ nộp báo cáo vào ngày mai cho sếp, và... Khoan, gì đây? Thiết bị truyền âm sao?", bạn nên là người trèo lên taxi và bỏ đi thật xa. Bạn sẽ gặp nhiều rắc rối lắm đấy. Có rất nhiều thiết bị ghi âm kĩ thuật số như bút, ổ đĩa di động hoặc những thiết bị trông giống điện thoại được kích hoạt bằng giọng nói. Như vậy nghĩa là bạn có thể đặt sẵn một thiết bị nhỏ ở bất kì nơi nào mà bạn nghĩ người ấy sẽ tâm tình vụng trộm với kẻ thứ ba, và khi chuyện đó xảy ra, trợ thủ kĩ thuật số đắc lực của bạn sẽ ra tay nhanh gọn. Hãy tìm mua thiết bị đó nếu cần, và chúc bạn may mắn! Việc truy cập thẳng vào điện thoại của người ấy có thể tiết lộ cho bạn nhiều điều - đặc biệt là tin nhắn điện thoại và các tweet/tin nhắn qua mạng xã hội. Bạn bè thân thiết của người ấy sẽ rất thành thật với việc cho lời khuyên và nêu suy nghĩ cá nhân. Các tin nhắn gửi đi cũng có thể đem lại cho bạn cái nhìn toàn diện hơn những tin nhắn được nhận. Kiểm tra thường xuyên sẽ giúp bạn nắm được mức độ của sự việc. Lưu ý rằng người đó có thể cố tình đặt tên giả trong danh bạ để nếu tin nhắn có đến không đúng lúc thì cái tên giả sẽ không tố cáo được gì. Kiểm tra thư điện tử. Một cách khác để lên kế hoạch cho những cuộc hẹn mờ ám với người thứ ba là gửi thư điện tử hoặc tán gẫu trên mạng. Bạn nghĩ sao nếu mọi bức thư hoặc cuộc hội thoại mà người đó thực hiện trên mạng đều được gửi tới địa chỉ hòm thư của bạn? Có một phần mềm được gọi là phần mềm gián điệp từ xa có thể ghi lại mọi bức thư điện tử, tán gẫu, tin nhắn nhanh, các trang mạng mà họ từng ghé thăm, những gì họ gõ trên bàn phím, sau đó nó tự động sao chép các thông tin trên và gửi tới địa chỉ hòm thư điện tử của bạn. Trừ khi người đó phải cực kì cẩn thận, còn không, bạn cũng có thể mở máy tính (hoặc điện thoại) của họ khi họ vắng mặt, tra cứu lịch sử duyệt web, các ứng dụng gần đây và những dấu vết khác để lần ra manh mối cho những hành tung mờ ám kia. Có thể đó sẽ là một bức thư điện tử ngắn gọn bàn về kế hoạch du hí lãng mạn, hoặc một đoạn log của buổi tán gẫu trực tuyến nóng bỏng. Kẻ vụng trộm sẽ nhanh chóng tìm cách để ngăn cản bạn đọc thư điện tử bằng việc sử dụng mật khẩu và lưu email dưới những cái tên tập tin khác nhau. Để có thể truy cập, ban đầu, bạn có thể thử dùng những mật khẩu quen thuộc của người ấy. Nếu không được, hãy tìm kiếm trên Google để có những phần mềm bẻ khoá mật khẩu chuyên dụng.
|
Hãy để đôi tay thực hiện việc này. Nếu nhà bạn có điện thoại cố định thì việc nghe trộm là rất dễ dàng. Ấn nút ghi âm cuộc gọi. Sử dụng thiết bị báo khóc của em bé. Ghi âm kĩ thuật số. Phá vỡ lòng tin và theo dõi các thiết bị liên lạc cá nhân.
|
1,111 |
Những sản phẩm này đều thích hợp cho cả nam lẫn nữ. Rất nhiều người đã thực sự thấy được hiệu quả rõ rệt sau vài lần sử dụng. Dầu gội kích mọc tóc cũng rất được ưa chuộng. Trong khi đó, một số sản phẩm tóc khác lại có quá trình sử dụng phức tạp hơn và đòi hỏi người dùng phải dành thời gian tham khảo kĩ lưỡng trước khi sử dụng. Cách tốt nhất là nên làm cuộc khảo sát nhỏ để tìm ra sản phẩm nào là loại bạn thực sự cần. Cẩn thận kiểm tra sản phẩm trên một vùng nhỏ ở đầu trước khi bôi chúng cho toàn khu vực trên da đầu bởi vì bạn có thể dị ứng với một số thành phần trong sản phẩm đó. Quá trình nối tóc được thực hiện bằng việc nối thêm tóc vào phần tóc thật của bạn sao cho chúng trông tự nhiên và giống như thật về hình dáng lẫn màu sắc. Tùy theo sở thích mà bạn có thể chọn nối tóc ngắn hay dài. Quá trình nối tóc có thể sẽ rất tốn kém, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến những người xung quanh trước khi đưa ra quyết định. Tham khảo thêm ý kiến của nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp về vấn đề này và cách để tóc giả có thể được nối vào phần tóc hiện giờ của bạn. Ví dụ như keo xịt hay kem có thể giúp tóc bạn có màu và làm chúng trông trở nên dày hơn. Lựa chọn khác là thử Nanogen, thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc mọc nhiều hơn và dễ dàng gội sạch hơn – chất sừng keratin. Đây cũng được xem một trong những cách hữu hiệu để cấy vào tóc. Quá trình này được tiến hành bằng cách cấy tóc khỏe mạnh vào khu vực ít tóc hay thậm chí bị hói. Nam giới bị hói đầu thường chọn phương pháp này. Nhưng phụ nữ tóc thưa cũng rất chuộng cấy thêm tóc. Quá trình này nên được thực hiện tại cơ sở và trung tâm uy tín. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc liệu bạn có phù hợp cho liệu trình này hay không.
|
Thử các sản phẩm kích thích mọc tóc được bày bán trong các hiệu thuốc. Thử nối tóc. Thị trường hiện nay rất đa dạng các loại sản phẩm giúp tóc trông dày hơn. Xem xét biện pháp cấy tóc?
|
1,112 |
Hầu hết bột để bó là thạch cao nên dễ bị hư hại do nước. Bột bị ướt là môi trường thuận lợi cho nấm mốc phát triển bên trong lớp bột. Bột ướt cũng có thể gây loét trên vùng da dưới lớp bột. Vì vậy, bạn cần chú ý đừng để bột bị ướt. Bọc túi ni lông chắc (chẳng hạn như túi đựng rác) bên ngoài lớp bột khi tắm. Giơ tay bó bột ra xa khỏi vòi sen hoặc bồn tắm để giảm rủi ro nước vào bột. Quấn khăn mặt hoặc khăn tắm nhỏ quanh phần trên của lớp bột để nước khỏi rỏ vào trong lớp bột. Bạn có thể mua lớp đệm chống thấm nước để bảo vệ bột ở phòng khám của bác sĩ hoặc các cửa hàng thiết bị y tế. Nếu bột bị ướt, bạn hãy thấm nước bằng khăn tắm, sau đó dùng máy sấy tóc để chế độ "thấp" hoặc "mát" thổi trong 15-30 phút. Gọi cho bác sĩ nếu bột vẫn còn ướt hoặc mềm sau khi bạn đã cố sấy khô. Có thể bạn cần phải thay bột mới. Nếu các ngón tay bị lạnh khi bó bột, có thể là bạn đang gặp vấn đề về tuần hoàn máu (hoặc có thể chỉ là do không khí lạnh trong nhà). Thử nâng cao cổ tay và trùm một chiếc tất vào bàn tay để giữ ấm các ngón tay. Bạn có thể cử động các ngón tay để giúp khôi phục sự lưu thông máu. Trong thời gian bó bột, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi mặc quần áo phải cài khuy hay kéo khóa. Mặc áo vừa khít hoặc có ống tay chật sẽ không phải là ý hay, vì bạn sẽ không xỏ qua tay bị bó bột được. Chọn trang phục rộng rãi và co giãn. Nếu mặc quần hoặc váy lưng thun, bạn sẽ không phải lóng ngóng cài khuy hoặc kéo khóa. Mặc áo ngắn tay hoặc không tay là ý tưởng tốt. Dùng tay lành nhẹ nhàng xỏ tay bó bột vào ống tay áo. Cố gắng hạn chế sử dụng tay bó bột. Choàng khăn hoặc chăn để giữ ấm thay vì mặc áo khoác vốn thường khó mặc. Một chiếc áo choàng chui đầu hoặc áo choàng không tay có thể là lựa chọn dễ dàng hơn là áo khoác đi ra ngoài. Đừng ngại nhờ người khác giúp đỡ khi cần thiết. Nếu đang đi học mà bị gãy cổ tay thuận, có thể bạn cần phải nhờ người ghi chép bài hoặc dùng phương tiện nào đó trong khi cổ tay chưa bình phục. Bạn hãy nói với thầy cô giáo hoặc với bộ phận trợ giúp sinh viên khuyết tật của trường. Nếu bạn có thể tập viết bằng tay không thuận thì cũng đỡ phần nào, nhưng như vậy cũng khó khăn và không phải là giải pháp lâu dài. Nếu bị gãy tay không thuận, bạn hãy dùng một vật nặng như quyển sách hoặc cái chặn giấy để giữ trang giấy khi viết. Cố gắng tránh dùng tay đau. Khi có thể, bạn hãy dùng tay không bị thương trong các hoạt động thường ngày, chẳng hạn như đánh răng hoặc ăn uống. Điều này sẽ giúp giảm viêm ở cổ tay gãy. Không dùng tay đau nhấc hoặc cầm đồ vật. Bạn có thể bị thương lại và sẽ lâu lành hơn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị gãy cổ tay thuận. Lái xe khi tay đang bó bột là không an toàn, và bác sĩ thường sẽ khuyên bạn không được lái xe. Tuy rằng luật lệ không cấm lái xe khi tay bó bột, nhưng bạn nên dùng óc suy xét để quyết định có nên lái xe hay không. Bạn cũng nên tránh vận hành các loại máy móc khác – nhất là các máy móc đòi hỏi phải sử dụng cả hai tay.
|
Tránh làm ướt bột. Làm khô bột ngay sau khi bị ướt. Trùm tất vào tay. Chọn quần áo dễ mặc. Đề nghị được hỗ trợ ghi chép bài trên lớp. Sử dụng tay lành trong sinh hoạt hàng ngày. Tránh lái xe hoặc vận hành máy móc.
|
1,113 |
Sự mất mát hoặc thay đổi có thể rất khắc nghiệt, nhưng chúng cũng mang tới cơ hội mới để đánh giá lại bản thân và những gì ta đang làm. Có khả năng mục tiêu và ước mơ của bạn đã khác so với 5 hoặc 10 năm trước, và có thể bạn không nhận ra điều đó do thói quen và hoàn cảnh. Bất kì khi nào bạn phải trải qua sự mất mát hoặc thay đổi đột ngột, hãy coi đó như một cơ hội để đánh giá lại cuộc sống. Nhiều người coi sự ra đi của một người thân là sự thức tỉnh để làm mọi thứ khác đi, hoặc ngừng trì hoãn mục tiêu lâu dài. Mất việc cũng là sự thức tỉnh đem lại nhiều hạnh phúc và hài lòng hơn. Tự hỏi bản thân liệu mục tiêu hiện tại và các giá trị cá nhân có còn như trước không. Nếu không, hãy tìm cách để đưa mục tiêu và giá trị mới vào cuộc sống. Nhiều người rất sợ thay đổi, nhất là những sự thay đổi lớn gây ảnh hưởng tới cuộc sống. Nhưng thay đổi không phải lúc nào cũng xấu - thực tế, việc hoàn cảnh thay đổi là chuyện bình thường và lành mạnh. Nhiều chuyên gia khuyên rằng những người đang trải qua sự thay đổi nên tập thích nghi và điều chỉnh bản sắc của mình thay vì chống lại sự thay đổi tất yếu. Tự hỏi bản thân xem liệu trong 10 hoặc 20 năm nữa, bạn có hối tiếc vì đã không đón lấy cơ hội để thử làm một điều mới hoặc hành động khác đi không. Cho phép bản thân trải qua quá trình tự khám phá. Xác định điều mà bạn mong muốn nhất trong đời, và tìm cách đạt được mục tiêu đó với con người của mình hiện tại. Khi mường tượng ra chính mình trong tương lai, đừng quên rằng người đó vẫn là bạn. Đừng mong đợi mình sẽ trở thành người khác. Thay vào đó, hãy nghĩ rằng: kinh nghiệm sẽ khiến bạn trở nên khôn ngoan hơn hiện tại mà vẫn không làm bạn phải xa rời bản chất của mình. Một số người từng nằm trong diện bị cắt giảm nhân sự hoặc sa thải có thể sẽ trải qua khủng hoảng tâm lý, không biết phải làm gì hoặc bắt đầu lại từ đâu. Vài chuyên gia khuyên rằng điều tốt nhất bạn có thể làm sau khi bị mất công việc yêu thích là khám phá những lựa chọn khác, tìm cách để làm công việc tương tự trong một bối cảnh khác. Cân nhắc làm việc tự do (freelance) trong ngành nghề của bạn. Có thể đây không phải là một vị trí lí tưởng nhưng nó sẽ cho phép bạn tiếp tục làm việc trong ngành nghề yêu thích, và việc đó có thể giúp bạn có cái nhìn mới về mục tiêu. Thử kết nối với người khác. Một số công việc chỉ được quảng cáo trong nội bộ công ty. Chính vì thế, việc bạn kết nối với những người cùng ngành nghề có thể đem lại cho bạn một lợi thế lớn. Nó sẽ mở ra cánh cửa đến với cơ hội mới cho bạn, và giúp bạn cảm thấy mình vẫn thuộc về một cộng đồng với những người có chung chí hướng. Phát triển những thói quen mới để đạt được mục tiêu. Lặp lại những gì bạn vẫn đang làm hàng năm nay có thể sẽ không có ích gì trên con đường mới, vì thế, hãy cố gắng thay đổi những thứ cần thiết.
|
Đánh giá lại cuộc sống. Cởi mở đón nhận sự thay đổi. Khám phá lựa chọn của bạn.
|
1,114 |
Người trưởng thành nên uống mỗi ngày khoảng 2-3 lít nước (hoặc khoảng 8 cốc, mỗi cốc 240 ml). Lượng nước này không tính đến các thức uống như trà và cà phê. Nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt và loại bỏ các độc tố. Nước còn có tác dụng thanh lọc da, tốt cho thận, kiểm soát sự thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nước còn giúp bạn hạn chế các đồ uống không tốt cho sức khỏe như nước ngọt và nước quả vốn chứa nhiều calo. Các thức uống không lành mạnh chỉ giúp bạn làm dịu cơn khát, và ngay sau đó bạn vẫn cảm thấy khát và sẽ nạp thêm nhiều calo hơn nữa. Nước nóng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nước nóng cũng giúp cơ thể bạn thải độc một cách tự nhiên. Tuy nhiên bạn cần lưu ý đến độ nóng của nước, đảm bảo nhiệt độ nước phải dễ chịu và không khiến bạn bị bỏng. Một bữa sáng nhẹ và lành mạnh là đủ năng lượng cho bữa ăn đầu tiên trong ngày. Nếu ăn protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt trong bữa sáng thì bạn sẽ không cảm thấy đói ngấu và ăn bù trong bữa trưa. Nghiên cứu đã cho thấy những người thường bỏ bữa sáng thực ra lại ăn nhiều hơn! Thế nên để kiểm soát cảm giác thèm ăn, bạn đừng bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày. Thay vì ăn hai chiếc bánh donut phủ sô cô la và cốc cà phê với thật nhiều kem, bạn hãy chọn ăn trứng, hoa quả và những thức uống như sữa gầy, nước cam tươi hoặc trà. Bữa sáng càng lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng thì bạn càng cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt ngày. trong cả ngày. Nếu rau và hoa quả chiếm một nửa đĩa ăn của bạn thì nghĩa là bạn đang làm đúng rồi đó. Bên cạnh rau và hoa quả, bữa ăn còn nên bao gồm protein nạc, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt. Khi đã tạo được thói quen ăn uống điều độ, cơ thể sẽ có cảm giác dễ chịu hơn. Có thể sẽ có những lúc bạn thèm các thức ăn chứa đường, nhưng khi đã vượt qua được, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn bao giờ hết. Nhớ rằng không phải mọi loại chất béo đều có hại. Các chất béo có lợi thường hiện diện trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, quả bơ, các loại quả hạch và dầu ô liu. Những chất béo này là cần thiết cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Cố gắng ăn các bữa đều đặn, nhưng nên tránh ăn vặt suốt ngày. Bữa tối lành mạnh và dễ tiêu hóa nên ăn vào khoảng thời gian 5 giờ chiều đến 8 giờ tối; tốt nhất là bạn nên tránh ăn khuya, vì thức ăn trong bữa khuya sẽ tạo ra lượng calo không cần thiết và có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu cần ăn nhẹ vào giữa đêm, bạn nên chọn các loại quả hạch và hạt không muối, hoa quả và rau. Cố gắng không ăn trước khi đi ngủ 3-4 tiếng nếu bạn thấy bữa ăn khuya khiến bạn ngủ không ngon giấc. Các bữa ăn vặt sẽ không có hại nếu bạn ăn đúng cách. Thực ra, khi ăn "luôn miệng", bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn đến mức không cưỡng được miếng bánh phô mai thứ ba khi nó lướt qua trước mắt. Chỉ cần bạn nhớ ăn vặt với lượng vừa phải. Ăn chay là một cách hiệu quả để giảm lượng calo nạp vào, đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất, hơn nữa thức ăn chay còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Nếu không muốn ăn thuần chay, bạn có thể cải thiện sức khỏe bằng cách ăn ít thịt hơn. Hãy dành ra vài ngày ăn chay mỗi tuần và thay thế thịt đỏ bằng thịt gà, gà tây và cá. Khi ăn chay, bạn nên dùng các loại rau củ không chứa nhiều tinh bột thay vì ăn các loại ngũ cốc như mì hoặc gạo. Nếu có ăn ngũ cốc, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt. Mỗi bữa ăn nên có protein như trứng, sữa ít béo, đậu, quả hạch, các loại hạt, đậu phụ, hoặc các thực phẩm khác có thể thay thế cho thịt. Ví dụ, bạn có thể ăn lòng trắng trứng khuấy với cà chua và rau bina kẹp trong bánh tortilla vào bữa sáng, ăn súp đậu đen và một ít rau trộn cho bữa trưa, ăn nhẹ với một cốc sữa chua Hy lạp, và món mì ống rau củ cho bữa tối. Chế độ ăn kiêng thịt sẽ giúp bạn ăn nhiều chất xơ hơn. Chất xơ đã được chứng minh là có khả năng giảm cholesterol, kiểm soát mức đường huyết, cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Lượng chất xơ nạp vào mỗi ngày được khuyến nghị là 30 g đối với nam và 21 g đối với nữ; sau tuổi 50, lượng chất xơ tăng lên mức 38 g cho nam và 25 g cho nữ. Một số nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm hoa quả và rau (cả vỏ), ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu. Mặc dù carbohydrate đóng góp một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, nhưng đường đơn có thể gây hại cho sức khỏe. Nó làm tăng vọt mức năng lượng và sau đó tụt xuống nhanh chóng, khiến bạn chóng đói hơn. Các loại đường đơn (không kể hoa quả) cũng chứa nhiều calo và thiếu chất dinh dưỡng. Tốt nhất là bạn nên tránh ăn đồ ngọt và thực phẩm chứa đường, tuy là có thể ăn với lượng vừa phải. Hoa quả cũng chứa các loại đường đơn, nhưng nó vẫn là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Trong hoa quả chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Bạn hãy ăn hoa quả cả vỏ nếu có thể. Thực phẩm chế biến sẵn lâu nay vẫn mang tiếng xấu, và thường thì điều này là có cơ sở. Tuy nhiên, bạn sẽ phải suy xét trong việc lựa chọn thực phẩm. Túi súp lơ đông lạnh kia sẽ không tệ như món mì ống sốt phô mai đóng gói sẵn. Nói tóm lại, hãy hết sức tránh thực phẩm chế biến nếu có thể – nhưng nếu không tránh được, bạn hãy đọc nhãn thực phẩm và cảnh giác với các thành phần có hại: muối, đường và chất béo. Thức ăn chế biến sẵn bày bán ở quầy hàng thường chứa nhiều natri (sodium), những chất có chữ tận cùng là -ose, các chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa trong danh sách thành phần. Nếu nhìn thấy các chất này (đặc biệt với hàm lượng cao), bạn nên tránh xa. Bạn có thể tìm được các sản phẩm khác ở đâu đó. Dù trên nhãn hàng ghi là không có chất béo chuyển hóa thì cũng không phải là hoàn toàn không có. Các thành phần có hàm lượng thấp có thể không buộc phải liệt kê – vì vậy, nếu bạn nhìn thấy dòng chữ hydrogenated vegetable oil (dầu thực vật hydro hóa) thì nghĩa là bạn đã phát hiện được thủ phạm giấu mặt rồi đó. Thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn nạp đủ các vitamin và dưỡng chất cần thiết. Bạn nên uống thực phẩm bổ sung vào bữa ăn để hấp thụ tốt hơn. Bạn có thể chọn uống vitamin tổng hợp mỗi ngày hoặc bổ sung các dưỡng chất mà bạn đang thiếu, chẳng hạn như canxi,vitamin D hoặc vitamin B12. Đừng uống bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước, nhất là khi bạn đang uống thuốc. Lưu ý rằng thực phẩm bổ sung không thay thế được cho chế độ ăn lành mạnh. Nhịn ăn gián đoạn có nghĩa là không ăn gì trong vòng 12-16 tiếng mỗi lần. Bạn có thể thực hiện mỗi ngày hoặc vài ngày trong tuần. Phương pháp này có thể khiến cơ thể đốt cháy mỡ làm năng lượng và giúp bạn cải thiện sức chịu đựng. Bạn cũng có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào bằng cách này. Ví dụ, bạn có thể ăn sáng lúc 6 giờ sáng và nhịn cho đến bữa tối vào 6 giờ chiều. Một lựa chọn khác là ăn bình thường vào chủ nhật, thứ ba, năm bảy, và ăn kiêng vào thứ hai, tư, sáu. Không phải ai cũng thích hợp với chế độ ăn kiêng này, đặc biệt là những người có bệnh tiểu đường hoặc hạ đường huyết.
|
Uống nhiều nước hơn. Ăn sáng. Ăn đầy đủ Ăn đúng giờ. Cân nhắc kiêng ăn thịt ít nhất vài ngày mỗi tuần. Hạn chế đường trong chế độ ăn. Đọc nhãn thực phẩm để chọn thức ăn lành mạnh nhất. Trao đổi với bác sĩ về việc kết hợp thực phẩm bổ sung trong chế độ dinh dưỡng. Nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát lượng calo và tăng cường sức bền.
|
1,115 |
Một quý ông phải luôn sạch sẽ thơm tho khi đứng trước mọi người. Bạn có thể đổ mồ hôi khi làm việc, nhưng không phải vào những lúc khác. Bạn hãy thường xuyên chăm sóc cơ thể cho thật sạch sẽ chỉn chu khi bước chân ra đường. Nhớ tắm thường xuyên. Đối với sản phẩm khử mùi và nước hoa, bạn chỉ nên dùng vừa phải. Một mùi hương quá nồng không đem lại cảm giác dễ chịu, thậm chí gây khó chịu, cho dù đó là nước hoa hay khử mùi. Bạn có thể dùng mỹ phẩm cho tóc, nhưng nên cẩn thận với gel vuốt tóc. Sản phẩm này có thể dính và cứng lại sau một thời gian làm tóc trở nên cứng đơ. Bạn cũng có thể vô tình khiến tóc mình trông "bóng nhờn". Nếu không sạch sẽ thơm tho thì việc bạn có vẻ ngoài quyến rũ hay quần áo có đẹp đẽ hay không cũng không thực sự quan trọng nữa. Điều quan trọng là phải sạch sẽ sao cho người khác không bị phân tâm vì mùi khó chịu từ cơ thể bạn. Rửa tay sau khi đi vệ sinh. Người lịch sự chăm sóc cho bản thân và người khác bằng cách ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm. Hơn nữa, những người đàn ông khác sẽ để ý nếu thấy bạn bỏ qua bồn rửa tay. Bạn nên mặc những bộ đồ vừa vặn, loại bỏ những trang phục bóng bẩy hào nhoáng, tránh kiểu thời trang "lố lăng". Trang phục đơn giản sẽ làm nổi bật người mặc chứ không hướng sự chú ý vào quần áo, và như vậy nó cũng đem đến sự thay đổi cho vẻ ngoài của bạn. Hãy ăn mặc đơn giản, và bạn sẽ có một vẻ tao nhã và lịch thiệp. Ưu tiên các màu sắc nhã nhặn như đen, xám, nâu. Một quý ông cũng có thể mặc bất cứ màu nào không quá nổi bật, nhưng những màu sáng không phải là màu truyền thống dành cho đàn ông. Chọn trang phục cổ điển dành cho nam. Ví dụ như bộ đồ com-lê, áo sơ mi kiểu oxford, quần ka-ki. Quần áo thể thao chỉ mặc khi tập luyện hay chơi thể thao. Một quý ông không mặc đồ vét khi thám hiểm núi An-pơ, khi tập võ hay khi chơi tennis. Nhưng chàng không mặc bộ đồ thể thao khi không chơi thể thao. Cái gọi là "bóng bẩy" cũng khác nhau tùy từng nền văn hóa và từng hoàn cảnh. Một chiếc áo vét vải lanh màu trắng và áo sơ mi màu hồng có thể rất "mốt" khi ở trên một hòn đảo vùng nhiệt đới, nhưng lại bị coi là lòe loẹt khi được mặc trong một buổi họp hội đồng quản trị ở Anh. Một chiếc quần vừa vặn là rất quan trọng. Bạn nhớ giữ cho dáng quần ngay ngắn bằng chiếc thắt lưng đẹp và đơn giản để tỏ ra bạn quan tâm đến vẻ bề ngoài. Khi cần một bộ com –lê, bạn nhớ đặt may thay vì đi mua. Một quý ông lịch lãm phải chịu khó chăm sóc vẻ ngoài, sẵn sàng đi thêm vài cây số nữa để có được những bộ quần áo vừa vặn. Bạn nên mặc một bộ com –lê vừa với mình thay vì một bộ với kích cỡ lớn hơn một, hai, hay thậm chí ba số. Đảm bảo rằng giày của bạn phải luôn sạch sẽ. Có người nói rằng đôi giày là thứ đầu tiên mà phụ nữ để ý khi nói chuyện với một người đàn ông. Chỉ cần một động tác lau chùi nhanh (nhưng hiệu quả) có thể đem lại sự khác biệt to lớn. Quan trọng hơn, đi một đôi giày sạch sẽ mỗi lần bước ra khỏi nhà chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến mọi người mà bạn tiếp xúc, những người sẽ nhìn vào đôi giày của bạn. Ăn mặc phù hợp với hoàn cảnh cũng quan trọng. Chú trọng những quy ước về trang phục, cho dù là khi bạn mặc quần áo công sở bình thường hay khi khoác lên mình bộ cánh trang trọng để dự một đám cưới. Và hãy nhớ là thà diện một chút còn hơn là ăn mặc cẩu thả. Để trở thành một người đàn ông lịch lãm, bạn nhớ phải chải tóc, cạo râu hoặc tỉa râu sao cho gọn gàng và đẹp. Không để râu lởm chởm, và mỗi sáng phải cạo sạch sẽ, nếu không trông bạn sẽ rất luộm thuộm. Đem theo lược bên mình để chải (ở nơi kín đáo) nếu tóc bị gió thổi rối tung hay bị xẹp xuống qua một ngày dài. Giữ móng tay sạch sẽ cũng có thể làm nên sự khác biệt. Làm sạch và cắt tỉa móng tay hàng ngày hoặc hai ngày một lần để giữ đôi bàn tay đẹp đẽ. Cắt những sợi lông mũi thừa ra ngoài để giữ vẻ gọn gàng. Một quý ông đích thực phải biết cách bắt tay. Dù gặp ông chủ tương lai, bố của bạn gái hay bạn trai của em gái, bạn nhớ phải nhìn vào mắt người đối diện, bắt chặt tay họ và tỏ một thái độ nghiêm túc. Đừng bắt tay quá mạnh như để phô trương, nhưng phải đủ chặt để họ biết bạn muốn gây ấn tượng tốt. Việc này chứng tỏ bạn là một người đàn ông lịch thiệp, có nhã ý dành thời gian để tìm hiểu những người mới quen. Nếu một người không quen bước vào phòng và được giới thiệu với bạn, bạn nên lịch sự đứng lên trước khi đưa tay ra bắt tay họ. Khi đang ở nơi công cộng, bạn tránh "xì hơi", ợ, nói lớn tiếng, đòi hỏi quá mức, kéo đũng quần hoặc say xỉn. Một quý ông luôn biết kiểm soát cơ thể và trí óc của mình. Tuy nhiên, nếu bị mất kiểm soát, điều quan trọng là bạn phải xin lỗi thay vì lờ đi như thể không có chuyện gì xảy ra. Nhớ rằng một quý ông đích thực có thể đường hoàng bước ra đường mà không gây náo loạn hoặc tự làm mình ngượng ngùng. Tự nhận thức về mình là chìa khóa để tạo nên một quý ông. Bạn hãy luôn để tâm xem người khác cảm nhận về mình như thế nào, và tự hỏi những hành động của bạn có bị xem là thô lỗ không.
|
Giữ cơ thể sạch sẽ. Mặc quần áo tôn lên vẻ đẹp của mình. Chăm sóc tóc tai cẩn thận. Bắt tay chặt. Tránh mọi hành động thô lỗ nơi công cộng.
|
1,116 |
Tránh xa điện thoại di động, ti vi và các thiết bị điện tử khác. Không lướt web. Tải ứng dụng như SelfControl chặn các website giải trí. Bạn cũng có thể tắt kết nối wifi nếu internet khiến bạn bị phân tâm. Đừng để mình bị cám dỗ mở lại các thiết bị này khi chưa hoàn thành công việc. Cài đặt điện thoại ở chế độ trên máy bay để vẫn nhận được các tin nhắn khi bạn có thời gian đọc. Không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo; trái lại, không khí ấm áp sẽ hạ gục bạn. Nghĩ về những đêm bạn không ngủ được vì lạnh so với những đêm ở trong căn phòng ấm áp khiến bạn ngủ gật. Nếu thấy không khí lạnh có thể giúp mình tỉnh ngủ, bạn có thể vào phòng tắm và vỗ nước lạnh lên mặt. Không phải ai cũng tỉnh ngủ vì không khí lạnh và buồn ngủ khi ấm áp. Có người lại cảm thấy ngược lại. Dĩ nhiên là bạn nên chọn cách nào có hiệu quả nhất cho mình. Đừng làm việc trên giường, trên ghế xô pha hoặc trên sàn. Nếu ngồi làm việc ở nơi khác thay vì trên bộ bàn ghế lạnh và cứng, bạn sẽ rất dễ bị cám dỗ rơi vào giấc ngủ; chỗ ngồi càng dễ chịu thì bạn càng thấy buồn ngủ. Nếu có thể, bạn nên làm việc ở xa nơi ngủ hay giường ngủ để khỏi phải nỗ lực chống lại cơn buồn ngủ. Bạn cũng nên cố gắng ở bên cạnh những người khác để tránh ngủ thoải mái trên ghế. Cẩn thận với tư thế rũ người! Chúng ta thường rũ người xuống khi mệt mỏi như một thói quen tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cần ngồi thẳng dậy. Tư thế thẳng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và dễ chịu hơn. Thử ngồi ở nhiều chỗ khác nhau trong phòng. Không nằm trên giường và nhắm mắt. Bạn sẽ ngủ thiếp đi và rơi vào giấc mơ kỳ lạ, trong đó bạn tự thuyết phục rằng mình đã hoàn thành công việc. Nếu bạn không nhớ nổi những thứ vừa đọc hoặc ngủ gật thì nghĩa là bạn cần phải ngủ. Đôi khi việc ngủ 3-4 tiếng và ôn lại những gì có thể vào buổi sáng vẫn có ích hơn là lơ mơ cả ngày hôm sau.
|
Tắt mọi thiết bị điện tử. Mở cửa sổ khi làm việc. Tránh làm việc ở những nơi quá thoải mái. Giữ tư thế thẳng. Biết các giới hạn.
|
1,117 |
Có thể doanh nghiệp hay sản phẩm của bạn có sức hút với phạm vi khách hàng tương đối rộng, nhưng thường thì để hiệu quả, bạn chỉ nên nhắm đến tập con cụ thể của tổng thể này. Một quảng cáo đơn lẻ không thể thu hút hay nhắm đến mọi đối tượng: đây là điều mà ta phải chấp nhận để cân nhắc đâu là những khách hàng quan trọng nhất của dự án hiện thời. Chẳng hạn như: Nếu quảng cáo cho xe đẩy trẻ em, nhiều khả năng người xem của bạn sẽ là người có con nhỏ thay vì phụ nữ chưa lập gia đình. Nếu quảng cáo card đồ họa, đối tượng của bạn có lẽ phải biết đôi chút về máy tính để nhận ra rằng card đồ họa cũ cần được nâng cấp. Ở đây, mô tả càng chi tiết thì quảng cáo của bạn lại càng hiệu quả và đánh đúng đối tượng. Hãy hình dung khách hàng mục tiêu trong tâm trí, và tự đặt cho mình những câu hỏi sau: Họ ở trong khoảng độ tuổi và giới tính nào? Họ sống ở thành phố lớn hay vùng thôn quê hơn? Thu nhập của họ thuộc khoảng nào? Họ là những CEO giàu có hay sinh viên đại học phải chi tiêu dè sẻn? Họ sử dụng hay thưởng thức những sản phẩm khác nào? Họ có dùng những sản phẩm khác của công ty bạn? Sau khi đã mô tả thông tin nhân khẩu học và lối sống cơ bản của khách hàng mục tiêu, giờ là lúc để xem xét sự tương tác giữa người đó với sản phẩm cụ thể của bạn. Hãy cân nhắc những điểm sau: Họ sẽ dùng nó chứ? Họ sẽ dùng ngay hay chỉ khi cần? Họ sẽ dùng thường xuyên đến mức nào? Chỉ một lần? Hàng ngày? Hàng tuần? Họ sẽ thấy được ngay lợi ích/chức năng của sản phẩm đó hay bạn sẽ phải chỉ ra cho họ thấy? Hy vọng là bạn đã xem xét đến yếu tố cạnh tranh khi thiết kế sản phẩm của mình. Lúc này, bạn nên cân nhắc làm thế nào để quảng cáo có thể thách thức (hay bổ trợ) một cách rõ ràng nỗ lực quảng cáo của đối thủ và cách mà họ có thể sẽ phản ứng trước hoạt động quảng cáo đến từ bạn. Tự vấn: sản phẩm hiện có trên thị trường có đem lại những chức năng tương tự như sản phẩm của bạn hay không? Nếu có, hãy tập trung vào những điểm khác biệt, nhất là ở cách mà sản phẩm của bạn vượt trội hơn so với đối thủ. Cân nhắc chỗ đứng hiện tại của sản phẩm trên thị trường. Liệu đó có là món hàng đang "hot" và phổ biến không? Nếu vậy, bạn có thể phân biệt được sản phẩm của mình với những sản phẩm sẵn có trên thị trường hay không và bạn có thể làm điều đó bằng cách nào? Bạn cũng nên xem xét bối cảnh cạnh tranh và những khách hàng đang tham gia vào thị trường. Hãy trả lời những câu hỏi sau: Khách hàng đã tin tưởng/nhận biết nhãn hiệu của bạn hay chưa? Bạn có hy vọng sẽ thuyết phục được những người đang dùng sản phẩm của đối thủ chuyển sang sử dụng sản phẩm của bạn? Bạn đang nhắm đến những người chưa tìm được sản phẩm cho vấn đề của họ? Chỉ sản phẩm của bạn làm được điều đó? Dựa vào thông tin mà bạn đã tập hợp được về khách hàng mục tiêu và cách mà có thể họ sẽ nhìn nhận sản phẩm của bạn, lúc này, bạn đã sẵn sàng cho chiến lược quảng cáo. Chiến lược của bạn cần cân nhắc ba yếu tố sau: công ty (bạn), khách hàng (họ, đối tượng mà bạn hướng đến) và cạnh tranh (trong tiếng Anh, ba yếu tố này còn được gọi tắt là 3C: Company, Customer và Competition). Dù đây là một chủ đề phức tạp nhưng nếu tập trung vào mong muốn, thế mạnh và những hành động có thể xảy ra trong tương lai của ba người chơi trong thị trường (bạn, khách hàng và đối thủ của bạn), rồi bất kỳ ai cũng sẽ có thể xây dựng được một chiến lược phức tạp.
|
Xác định khách hàng mục tiêu. Miêu tả khách hàng mục tiêu. Mô tả mối quan hệ giữa khách hàng mục tiêu và sản phẩm của bạn. Xác định đối thủ cạnh tranh. Mô tả thị trường hiện tại. Xây dựng chiến lược.
|
1,118 |
Hóa chất xử lý nước là các chất hóa học có tác dụng ngăn chặn và tiêu diệt tảo. Chúng an toàn cho cá và các loài động vật không xương sống như ốc sên, tuy nhiên sẽ gây hại cho nòng nọc. Mỗi loại hóa chất khác nhau sẽ có hướng dẫn sử dụng cụ thể mà bạn cần tuân thủ khi dùng để xử lý nước. Sau một thời gian dùng hóa chất, nước sẽ cần được xử lý lại. Bạn hãy tiếp tục dùng hóa chất nếu phát hiện trong ao có tảo hay nước chuyển sang màu xanh. Canxi sulfat hay còn gọi là thạch cao khá công hiệu trong việc phá hủy bùn tích tụ dưới đáy ao. Bạn hãy rải đều thạch cao khắp bề mặt ao với mật độ khoảng 240kg cho 1233 mét khối nước. Bạn có thể mua thạch cao ở các công ty chuyên sản xuất cung cấp thạch cao hoặc các cửa hàng bán vật liệu xây dựng, trang trí nội thất. Thạch cao không gây hại cho cá và các loài thực vật. Nước được lưu thông sẽ hạn chế tảo phát triển và cặn bẩn tích tụ lại. Bạn có thể lắp đặt đài phun hoặc thác nước nhân tạo ở gần ao để nước trong ao có thể luân chuyển ngược trở lại. Hệ thống này có thể lắp đặt ở giữa ao nếu có chiều cao lớn hơn độ sâu của ao. Nếu bạn lắp đặt một đài phun nước hoặc thác nước cao dưới 1m, máy bơm nên được đặt trên mặt đất, bên cạnh thác nước. Nếu thác nước cao bằng hoặc hơn 1.5 m, bộ lọc nên được lắp đặt ngay phía sau ở độ cao bằng với điểm cao nhất của thác. Thiết bị này đưa nước trong ao vào một khoang có ánh sáng cực tím. Ánh sáng này tiêu diệt các loại tảo lơ lửng trong nước (trừ tảo sợi) và bạn có thể dễ dàng loại bỏ xác tảo. Thiết bị khử trùng bằng tia cực tím có thể được lắp đặt cùng với thiết bị lọc cơ học hoặc sinh học. Ánh sáng cực tím có hại cho mắt nên bóng đèn cực tím sẽ được đặt trong một lớp bọc bảo vệ. Bạn lưu ý không tháo lớp bọc này ra. Thiết bị khử trùng có đèn cực tím với công suất khoảng 8-10W có thể khử được khoảng 3780L nước.
|
Dùng hóa chất xử lý nước. Dùng canxi sulfat. Lắp đặt hệ thống lưu thông nước. Dùng thiết bị khử trùng nước bằng tia cực tím (tia UV).
|
1,119 |
Trong khi thuốc kháng sinh bôi tại chỗ có hiệu quả đối với mụn trứng cá ở mức độ nhẹ đến trung bình, thuốc kháng sinh uống thường được bác sĩ kê toa cho các trường hợp mụn nổi trên cơ thể từ trung bình đến nặng. Thuốc kháng sinh uống được chỉ định dùng trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó giảm dần và ngừng uống. Các thuốc kháng sinh kê toa trị mụn phổ biến gồm có minocycline và doxycycline, hai loại thuốc này đều thuộc nhóm tetracycline. Một trong các tác dụng phụ của thuốc là tình trạng tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, do đó bạn cần thoa kem chống nắng. Không sử dụng thuốc này cho trẻ em dưới 9 tuổi và phụ nữ mang thai do nguy cơ giảm phát triển xương hoặc làm xỉn màu răng vĩnh viễn. Hỏi bác sĩ xem thuốc kháng sinh uống có phù hợp với bạn không. Tương tự như các thuốc bôi không kê toa có bán tại hầu hết các hiệu thuốc, thuốc retinoid kê toa giúp giảm nổi mụn bằng cách ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông. Retinoid là một dạng dẫn xuất của vitamin A và có nhiều dạng với hàm lượng kê toa, bao gồm tretinoin (Avita), adapalene (Differin), và tazarotene (Tazorac). Sử dụng thuốc retinoid bôi ngoài da. Bôi thuốc vào buổi tối và chờ cho da thích nghi với thuốc. Bạn chỉ cần một lượng thuốc nhỏ bằng cỡ hạt đậu để bôi. Để có kết quả tốt nhất, ban đầu bạn chỉ nên dùng mỗi tuần 3 lần, sau đó tăng lên dùng hàng ngày khi da đã thích nghi với thuốc. Thuốc retinoid thường gây kích ứng, bong vảy và khô da. Bạn có thể giảm thiểu các tác dụng phụ này bằng cách bắt đầu từ hàm lượng thấp nhất. Khi da đã chịu được thuốc có hàm lượng thấp, bạn có thể bắt đầu tăng hàm lượng thuốc. Tránh dùng retinoid cùng lúc với các thuốc trị mụn không kê toa khác. Retinoid cũng có thể làm tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Bạn nên thoa kem chống nắng và mặc trang phục bảo vệ da, chẳng hạn như mũ và áo khoác. Thuốc kháng sinh bôi ngoài da hàm lượng kê toa có thể diệt vi khuẩn mà nếu không xử lý có thể gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Thuốc cũng có thể giúp giảm đỏ trên da dễ nổi mụn. Nhiều loại thuốc kết hợp với benzoyl peroxide giúp giảm nguy cơ phát sinh vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh trên da. Các thuốc kháng sinh bôi ngoài da kết hợp với benzoyl peroxide phổ biến bao gồm clindamycin (Benzaclin) và erythromycin (Benzamycin). Dapsone là thuốc dạng gel bôi ngoài da được bác sĩ kê toa để trị mụn. Thuốc này thường được kết hợp với retinoid để tăng hiệu quả tối đa. Dapsone có thể gây kích ứng, đỏ và khô da. Viên uống tránh thai kết hợp có thể cũng hữu ích trong việc trị mụn ở phụ nữ và trẻ gái tuổi dậy thì. Các thuốc tránh thai này thường kết hợp estrogen với progestin và có ba dạng khác nhau: Ortho Tri-Cyclen, Estrostep, và Yaz. Tác dụng phụ của thuốc bao gồm đau đầu, buồn nôn, tăng cân, đau vú và chảy máu giữa chu kỳ kinh nguyệt. Tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể bao gồm nguy cơ hình thành huyết khối. Hỏi bác sĩ xem thuốc tránh thai uống có phù hợp với bạn không. Các chất kháng androgen như spironolactone (Aldactone) có thể giúp ngăn chặn tác động của hoóc môn androgen lên các tuyến bã nhờn. Các thuốc này thường được kê toa cho phụ nữ và trẻ em gái tuổi dậy thì không đáp ứng với thuốc kháng sinh uống. Các tác dụng phụ được báo cáo bao gồm: đau vú, đau bụng kinh và tình trạng tích trữ natri trong cơ thể. Isotretinoin là một loại thuốc uống rất mạnh thường chỉ được kê toa cho những người không đáp ứng với các thuốc trị mụn khác. Tác dụng phụ của isotretinoin bao gồm viêm loét đại tràng, gia tăng nguy cơ trầm cảm và tự sát liên quan đến trầm cảm, và dị tật thai nhi đối với phụ nữ mang thai. Việc sử dụng thuốc isotretinoin đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ nhằm ngăn ngừa hoặc phát hiện các tác dụng phụ trước khi chúng gây ra vấn đề nghiêm trọng. Các dạng phổ biến của thuốc isotretinoin gồm có Amnesteem, Claravis và Sotret.
|
Tìm hiểu về thuốc kháng sinh uống. Cân nhắc sử dụng thuốc bôi retinoid. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kháng sinh bôi ngoài da. Hỏi bác sĩ về viên uống tránh thai. Tìm hiểu về chất kháng androgen. Cân nhắc dùng isotretinoin.
|
1,120 |
Dù chưa có bằng chứng khoa học nào chứng nhận ma-giê có khả năng làm dịu cơn đau cứng ở cổ, song ma-giê được cho là có khả năng làm dịu chứng đau cơ hiệu quả. Bạn nên thử dùng các viên bổ sung ma-giê. Lượng ma-giê bổ sung cho phép của 1 người trong một ngày là khoảng 310 mg đến 420 mg, tuỳ thuộc vào tuổi tác và giới tính. Bạn không được dùng quá liều lượng quy định. Muối đắng (hay muối Epsom), chính là ma-giê sun-phát, thường được hoà tan trong bồn tắm nước ấm, dù khoa học đã chứng minh muối Epsom không tác dụng làm dịu chứng đau cơ. Đây là một phương pháp rất phổ biến ở Trung Quốc và Việt Nam, người ta dùng một cái muỗng cùn cào lên lưng người bệnh tạo thành các vết tụ máu trên da. Phương pháp này được tin là sẽ đẩy mạnh tuần hoàn máu ở vùng được cạo cũng như loại bỏ các chất độc và các thành phần có hại tích tụ trong vùng đó. Cạo gió đang được kiểm chứng ở kháp nơi trong giới bác học, đôi khi phương pháp này cũng cho ra hiệu quả tích cực. Phương pháp Cạo gió đang vấp phải rất nhiều cuộc tranh luận. Vì đặc trưng của phương pháp này là tạo ra các vết tụ máu dưới da nên thường trông không dễ coi cho lắm, lại còn có thể vô tác dụng đối với một sộ bệnh nhân. Bạn nên thận trọng khi thực hiện liệu pháp này; tham khảo các ý kiến chuyên gia y tế nếu việc cạo gió không giúp bạn thấy đỡ hơn hoặc quá mạnh bạo với làn da bạn, để không gây kích ứng da và mang lại cảm giác khó chịu cho bạn.
|
Dùng thuốc bổ sung ma-giê. Ngâm mình trong dung dịch muối đắng. Áp dụng thử liệu pháp cạo gió của Trung Hoa (Gua Sha).
|
1,121 |
Điều quan trọng và có tính quyết định nhất đến hiệu quả của toàn bộ quá trình điều trị, bao gồm sử dụng thuốc cai rượu bia, chính là quyết định tiến hành điều trị của chính bạn. Sức ép từ bạn bè và gia đình có thể đem lại ảnh hưởng nhất định, nhưng sau cùng, quyết định là ở bạn. Cai rượu bia cần được tiếp cận từ nhiều khía cạnh. Bạn có thể sẽ phải làm việc với bác sĩ, bác sĩ tâm lý, bác sĩ chuyên khoa, y tá, hệ thống hỗ trợ như liệu pháp gia đình và nhóm tương hỗ. Hãy lựa chọn phương thức điều trị phù hợp với bạn. Cai rượu bia có khả năng thành công rất cao, đặc biệt là khi chương trình điều trị của bạn có sự kết hợp đa dạng. Lạm dụng cồn và/hoặc chất gây nghiện đôi khi đi kèm với những vấn đề sức khỏe tâm lý khác như trầm cảm và vì vậy, khi bạn hoặc người thân cho rằng có thể bạn đang gặp vấn đề về bia rượu, gặp bác sỹ tâm lý để được kiểm tra toàn diện là rất quan trọng. Bên cạnh cai rượu bia, có thể bạn cũng cần được điều trị những rối loạn khác. Ở thời điểm khởi đầu, bạn sẽ được hỏi về thói quen rượu bia. Hãy trung thực khi trả lời. Hầu hết bác sĩ và người điều trị đều dùng công cụ sàng lọc thông thường, như bảng câu hỏi CAGE, để đánh giá thói quen uống rượu bia và xác định quy trình điều trị tốt nhất dành cho bạn. Công cụ đánh giá sàng lọc CAGE gồm bốn câu hỏi cơ bản, tương ứng với những chữ cái C-A-G-E. Chúng bao gồm: C- Bạn đã bao giờ cảm thấy cần giảm (cutting) lượng rượu bia uống vào hay chưa? A- Mọi người xung quanh có làm phiền bạn (annoyed) bằng cách chỉ trích bạn về thói quen uống rượu?G- Có bao giờ bạn cảm thấy tội lỗi (guilty) vì uống rượu bia không? E- Bạn có từng cảm thấy cần một ly khi vừa tỉnh giấc vào buổi sáng (công cụ thức tỉnh - eye opener) để ổn định thần kinh hay hoàn toàn tỉnh táo? Kiểm tra thể chất và xét nghiệm là những bước quan trọng để có được sự điều trị tốt nhất. Chẳng hạn như, bạn không nên dùng thuốc cai nghiện naltrexone nếu xét nghiệm cho thấy bạn có vấn đề về chức năng thận. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của bạn là xuất phát điểm không tồi. Bác sĩ có thể thiết lập chương trình điều trị hiệu quả dành cho bạn hoặc chuyển bạn đến một bác sĩ tâm lý, một phòng khám sức khỏe tâm thần hoặc trung tâm cai nghiện. Điều trị tại một phòng khám hoặc nhóm ngoại trú sẽ cho phép bạn dễ dàng liên hệ với nhiều chuyên gia đa ngành được đào tạo về điều trị cai nghiện. Nhờ đó, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn bởi giờ đây, mọi nhu cầu điều trị của bạn đều có thể được đáp ứng ở cùng một địa chỉ. Đặt ra mục tiêu điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chính hay bác sĩ chuyên khoa, khởi đầu với sự hỗ trợ của thuốc, làm việc cùng bác sĩ chuyên khoa để điều chỉnh thái độ và tham gia các chương trình hỗ trợ. Cam kết bản thân với việc kiên trì hoàn thành chương trình cai nghiện. Kiêng rượu bia là vô cùng khó khăn với nhiều người, đặc biệt là ở thời điểm ban đầu. Hãy phối hợp với đội ngũ chuyên gia sức khỏe của bạn để đặt ra những mục tiêu thực tế. Người uống rượu bia với liều lượng lớn có thể sẽ cần đến điều trị nội trú ban đầu để được theo dõi sát sao những triệu chứng của hội chứng cai nghiện như mê sảng do cai rượu, cuồng sảng rượu cấp hay DT. Chúng có thể trở nên nghiêm trọng và đe dọa tính mạng. Hãy tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ chương trình điều trị nào. Nếu bác sĩ quyết định rằng trường hợp của bạn cần đến điều trị nội trú để có được sự kiểm soát tốt nhất, bạn sẽ được kiểm tra đánh giá và các biện pháp điều trị sẽ được đưa vào thực thi để giúp bạn trải qua giai đoạn cai nghiện khó khăn. Chương trình điều trị được thiết kế để đem lại sự thoải mái hết mức có thể cho bạn và tránh những tác hại nghiêm trọng đôi khi có thể xuất hiện trong trường hợp dùng rượu bia quá nhiều. Chương trình điều trị này thường bao gồm một thời gian dùng thuốc ngắn hạn, giúp bạn cảm thấy thoải mái khi cai rượu bia. Benzodiazepine thường được sử dụng nhưng cách điều trị có thể khác nhau giữa các cơ sở y tế. Thời gian nội trú thường chỉ khoảng một vài ngày. Trong thời gian đó, kiểm tra thể chất và xét nghiệm sẽ được thực hiện để thu thập thông tin có tính quyết định đến mức điều trị dành cho bạn. Thêm vào đó, đánh giá thể chất và kết quả xét nghiệm có thể hữu ích với bác sĩ ngoại trú sau khi chuyển giao. Thông thường, bạn sẽ tiếp xúc với chuyên gia hay những bộ phận khác trong thời gian điều trị, những người có thể hỗ trợ bạn - chẳng hạn như y tá và bác sĩ chuyên khoa. Bộ phận nội trú có thể hỗ trợ sắp xếp cuộc hẹn đầu tiên, giúp bạn liên hệ với các nhóm hỗ trợ và bắt đầu với những mục tiêu điều trị của bạn. Bên cạnh thuốc được cung cấp trong thời gian nội trú, có thể bạn sẽ được cho đơn thuốc để tiếp tục uống khi xuất viện. Đơn thuốc này giúp ngăn ngừa sự kéo dài của những vấn đề về thể chất do cai nghiện cũng như cảm giác lo lắng và căng thẳng. Đơn thuốc cai nghiện phù hợp với nhu cầu của bạn cũng có thể được kê. Đội ngũ điều trị cho bạn, ít nhất gồm bác sĩ chính và bác sĩ chuyên khoa, sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình điều trị. Họ có thể sẽ yêu cầu bạn tham gia một vài hoạt động không thật sự quen thuộc, chẳng hạn như các nhóm tương hỗ. Hãy hoàn thành trọn vẹn chương trình điều trị. Trao đổi với bác sĩ chính hay bác sĩ chuyên khoa nếu điều gì đó không phù hợp. Có rất nhiều cách khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn. Loại bỏ toàn bộ rượu bia trong nhà. Nhờ đến sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình, đặc biệt là những người chung sống. Trong giai đoạn đầu của quá trình điều trị, tránh sự kiện xã hội có thể châm ngòi ham muốn rượu bia của bạn. Tránh xa bạn nhậu, trừ khi họ muốn tham gia cùng bạn. Đăng ký các lớp buổi tối, tham gia nhóm tình nguyện, hình thành thói quen mới, luyện tập thể thao hoặc những hoạt động ngoài trời không liên quan đến rượu bia khác.
|
Lựa chọn việc tiến hành điều trị. Biết điều gì đang chờ đợi bạn. Sẵn sàng với các kiểm tra, xét nghiệm và đánh giá sàng lọc. Tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ. Cam kết với mục tiêu. Đồng ý điều trị nội trú. Hiểu thế nào là điều trị nội trú. Sử dụng thuốc kê toa theo hướng dẫn. Hoàn thành mục tiêu điều trị của bạn. Kiểm soát môi trường xung quanh. Điều chỉnh lối sống.
|
1,122 |
" Từ tiếng Ý này tương đương với cách gọi "chàng trai sinh nhật" hoặc "cô gái sinh nhật". Tuy nhiên, khi dịch sát nghĩa sẽ là "người được ăn mừng sinh nhật". Từ festeggiato được lấy từ động từ festeggiare, có nghĩa "ăn mừng". Phát âm của từ này là: feh-steh-jia-toh " Đây là một cách gián tiếp để hỏi tuổi, và câu hỏi này không có nghĩa là "Bạn bao nhiêu tuổi?" Thay vào đó, nó có nghĩa nhẹ nhàng hơn, dùng để hỏi người sinh nhật "đây là lần sinh nhật thứ mấy?" Quanti có nghĩa là "bao nhiêu", anni là "năm" ở dạng số nhiều và hai là "có" ở dạng ngôi thứ hai số ít. Phát âm của câu hỏi này là: kwahn-tee ahn-nee ai Câu này thật ra có nghĩa là ai đó "đã có tuổi", nhưng bạn sẽ dùng như một lời khen để ngụ ý người đó đã lớn hơn và giỏi giang hơn. Essere có nghĩa là "trở nên", avanti có nghĩa là "trước", con là "với", gli giống như mạo từ "the" trong tiếng Anh và anni có nghĩa là "năm" ở dạng số nhiều. Khi ghép lại với nhau, câu này ý muốn nói "trở nên lớn trước tuổi", hoặc với ý gián tiếp là "đã lớn". Phát âm của câu này là: ehs-ser-eh ah-vahn-tee kohn ghlee ahn-nee Với câu này, bạn đang nói "hôm nay là sinh nhật của tôi" một cách gián tiếp, nhưng dịch sát nghĩa sẽ là "hôm nay tôi đã hoàn thành năm cũ". Oggi là "hôm nay", compio có nghĩa "hoàn thành" - được chia theo ngôi thứ nhất số ít từ động từ compiere, gli là mạo từ "the" trong tiếng Anh, và anni là năm ở dạng số nhiều. Phát âm của câu này là: oh-jee kohm-pioh ghlee ahn-nee Bạn thường dùng câu này để nói rằng mình sắp sang một tuổi mới (điền số tuổi vào chỗ trống), nhưng câu này thường phổ biến trong giới trẻ hơn là với người lớn tuổi. Ý nghĩa trực tiếp của câu này là "Tôi vừa hoàn thành (số) năm" Để nói rõ tuổi của bạn, chỉ cần thêm số tuổi vào chỗ trống. Ví dụ, nếu bước sang tuổi 18, bạn sẽ nói "Sto per compiere diciotto anni". Sto có nghĩa "Tôi thì", per có nghĩa "được", compiere có nghĩa "đủ" hoặc "hoàn thành" và anni là "năm" ở dạng số nhiều. Phát âm câu này là: stoh pehr kohm-pier-eh ___ ahn-nee
|
Gửi lời chúc trực tiếp đến "festeggiato. Hỏi tuổi của người sinh nhật bằng câu "quanti anni hai? Nói ai đó đã lớn với câu "essere avanti con gli anni". Thông báo về sinh nhật của mình bằng câu "oggi compio gli anni". Tiết lộ tuổi của bạn bằng câu "sto per compiere ___ anni".
|
1,123 |
Đó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn hãy nhập số điện thoại của mình rồi chọn Tiếp tục và nhập mật khẩu. Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn Back (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Nếu đó là một cuộc trò chuyện cũ, bạn sẽ phải kéo xuống một lúc mới tìm thấy. Thao tác này giúp hiển thị một hàng lựa chọn ở bên phải cuộc trò chuyện. Đó là nút đỏ ở ngoài cùng bên phải màn hình. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện của bạn trong lịch sử tin nhắn.
|
Mở ứng dụng Facebook Messenger. Chọn Home (Trang chủ). Kéo xuống cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Vuốt cuộc trò chuyện sang trái. Chọn Delete (Xóa). Chọn Delete Conversation (Xóa cuộc trò chuyện) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị sau khi bạn chọn Delete (Xóa).
|
1,124 |
Áo tạ là giải pháp tuyệt vời để tăng thêm lực cản đối với bài tập chống đẩy và giúp cơ bắp của bạn phát triển hơn nữa. Thắt chặt áo tạ ở mức bạn chịu được. Bằng cách này, bạn có thể ngăn áo tạ bị chùng và cản trở chuyển động của bạn. Sau đó, bạn hãy thực hiện bài hít đất bình thường. Bạn có thể mua áo tạ từ cửa hàng bán đồ thể thao ở gần nhà. Đây là một cách hay để thêm sức cản, giải pháp thay thế cho việc mặc áo tạ. Nhét đầy ba lô với sách, túi gạo hoặc các vật nặng khác cho đến khi trọng lượng của ba lô ít hơn hoặc bằng 20% trọng lượng cơ thể của bạn. Sau đó bạn tập chống đẩy bình thường. Ví dụ, nếu bạn nặng 60 kg, thì ba lô của bạn nên nặng tối đa 12 kg. Điều quan trọng là phải giữ sức nặng của ba lô trong giới hạn 20% trọng lượng cơ thể của bạn để tránh làm cho cột sống, vai và khuỷu tay quá tải. Trong khi bạn đang thực hiện động tác chống đẩy bình thường, hãy nhờ một người bạn đặt tay lên phần lưng trên của bạn. Nói với họ hãy tạo áp lực lên lưng của bạn khi bạn đẩy người lên trong quá trình hít đất. Hãy chắc chắn rằng bạn của bạn ấn một lực đều cho mỗi lần đẩy lên.
|
Mặc áo tạ. Sử dụng ba lô tập thể lực. Nhờ một người bạn tạo áp lực lên lưng của bạn.
|
1,125 |
Nói chung, bạn có toàn quyền làm những gì mình thích ở nơi mà bạn gọi là nhà, miễn là không làm hại đến ai. Như vậy nghĩa là không có nơi nào tốt hơn để bạn trút bỏ xiêm y bằng sân sau nhà mình. Nếu có lưới che chắn kín đáo xung quanh nhà, thậm chí bạn còn có thể tắm nắng hoặc thong thả đi dạo. Một khu rừng nhỏ rậm rạp hoặc cánh đồng cách xa đường cái có thể trở thành nơi hoàn hảo để bạn phô diễn bản thân. Hầu hết các quốc gia đều có luật cấm khỏa thân nơi công cộng, chẳng hạn như công viên hay khu mua sắm. Ở những nơi đó, bạn sẽ được tự do đi lại mà không sợ bị đánh giá hoặc phạm luật. Bạn cũng sẽ có cơ hội trò chuyện với những người cũng đang khỏa thân và hiểu hơn về lối sống của họ. Thậm chí họ có thể mách nước cho bạn khỏa thân ở những tình huống và nơi chốn khác. Nhiều vùng có các khu nghỉ dưỡng chuyên dành cho những người muốn thực hành khỏa thân. Bạn có thể lướt mạng để tìm xem có địa điểm nào như vậy gần nơi bạn ở không. Hãy luôn tôn trọng những người lựa chọn cách sống khỏa thân. Con người phải rất can đảm mới dám phô bày cơ thể mình trước những người khác, và ở đây hoàn toàn không có chỗ cho sự quấy rối hay giễu cợt. Lên kế hoạch kỳ nghỉ lần tới ở một nơi như bãi biển miền Nam nước Pháp hoặc bãi biển Samurai của Úc. Va li của bạn sẽ nhẹ hơn vì không phải đem theo đồ tắm, và khi rời khỏi nơi đó bạn sẽ có làn da rám nắng chưa bao giờ đồng đều đến thế. Chỉ có điều là bạn đừng quên đem theo kem chống nắng! Tất cả các lục địa lớn đều có bãi biển khỏa thân, và một chuyến đi đến đó sẽ rất xứng đáng nếu bạn muốn tìm một nơi lý thú hơn hẳn sân sau nhà mình. Tìm hiểu kỹ để chắc chắn rằng nơi bạn định đến cho phép khỏa thân nơi công cộng trước khi khởi hành.
|
Ở trong khu đất nhà bạn. Đến khu vực dành cho những người khỏa thân. Đi một chuyến đến bãi tắm khỏa thân.
|
1,126 |
Có phải là thiết kế web, chỉnh sửa video hay lập trình Python? Trở thành chuyên gia trong một lĩnh vực duy nhất là cách tuyệt vời để khẳng định bản thân như một bậc thầy máy tính. Vận dụng kỹ năng tìm kiếm Google ở trên để tìm các bài viết mới nhất về chủ đề mà bạn quan tâm. Ngoài ra, bạn có thể: Tìm và theo dõi các blog dành riêng cho chủ đề đó. Tham gia các diễn đàn dành cho người dùng chia sẻ cùng mối quan tâm về chủ đề đó. Có phải bạn thích tìm hiểu về cách thiết lập Wordpress hay sửa chữa linh kiện bo mạch chủ bị hỏng? Bạn sẽ tìm được rất nhiều video hướng dẫn về mọi thứ trên YouTube. Nếu đăng ký học đại học, bạn có thể xem thử có lớp nào về lĩnh vực này không. Đừng bỏ qua các trường cao đẳng cộng đồng, họ cung cấp rất nhiều khóa học đa dạng với học phí rẻ hơn so với đại học. Nếu bạn thích tự học tại nhà thì cũng có sẵn rất nhiều khóa học trực tuyến về những chủ đề khác nhau. Thậm chí, các trang như Khan Academy, Coursera và cả YouTube cũng có sẵn những khóa học miễn phí.
|
Chọn lĩnh vực máy tính mà bạn muốn tìm hiểu. Đọc thêm bài viết trên mạng về lĩnh vực này. Xem video hướng dẫn trên YouTube. Tìm những lớp học chuyên sâu về chủ đề mà bạn quan tâm.
|
1,127 |
Trong các giai đoạn muộn của bệnh thận, bác sĩ có thể giới thiệu một chuyên gia có thể lập chế độ ăn thích hợp nhất với tình trạng của bạn. Chuyên gia này được gọi là "chuyên gia dinh dưỡng thận." Chuyên gia dinh dưỡng thận sẽ làm việc với bạn để đề ra giải pháp giúp giảm áp lực cho thận, đồng thời duy trì sự cân bằng các chất lỏng và chất khoáng trong cơ thể. Hầu hết các chế độ dinh dưỡng chuyên biệt cũng tương tự như được mô tả trong bài viết này. Ví dụ, có thể bạn sẽ được hướng dẫn giảm lượng natri, kali, photpho và protein nạp vào cơ thể. Hầu hết bệnh thận mãn tính và mức lọc cầu thận thấp có nguyên nhân từ các bệnh tiềm ẩn hoặc bị ảnh hưởng bởi các bệnh tiềm ẩn. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải kiểm soát bệnh trước khi có thể tăng mức lọc cầu thận. Cao huyết áp và bệnh tiểu đường là hai nguyên nhân phổ biến nhất. Trường hợp gặp khó khăn khi tìm nguyên nhân gây bệnh thận, bác sĩ có thể chỉ định làm thêm một số xét nghiệm để chẩn đoán bệnh, trong đó có thể bao gồm xét nghiệm nước tiểu, siêu âm và chụp CT. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị làm sinh thiết, tức là lấy một mẫu mô thận và phân tích. Khi bệnh thận có nguyên nhân từ một bệnh khác hoặc gây ra các vấn đề liên quan, bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc để điều trị tình trạng sức khỏe tổng thể. Huyết áp cao thường liên quan tới mức lọc cầu thận thấp, vì vậy có thể bạn cần uống thuốc điều trị huyết áp. Các lựa chọn gồm có thuốc ức chế men chuyển angiotensin (captopril, enalapril và một số thuốc khác) hoặc thuốc ức chế thụ thể angiotensin (losartan, valsartan và một số thuốc khác). Các loại thuốc này có tác dụng ổn định huyết áp, đồng thời giảm mức protein trong nước tiểu, từ đó giúp thận không phải làm việc quá sức. Trong các giai đoạn muộn của bệnh, thận có thể không đủ khả năng sản xuất một loại hoóc môn quan trọng gọi là "erythropoietin," vì vậy bác sĩ có thể phải kê toa thuốc để xử lý vấn đề này. Có thể bạn cũng cần uống thực phẩm bổ sung vitamin D hoặc các loại thuốc khác để kiểm soát mức photpho, vì thận sẽ khó lọc photpho trong cơ thể. Tất cả các loại thuốc đều được lọc qua thận, do đó bạn nên trao đổi với bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào mà bạn đang định sử dụng khi mức lọc cầu thận của bạn đang ở mức thấp. Những loại thuốc này có thể là thuốc kê toa hoặc không kê toa. Có thể bạn phải tránh hoàn toàn thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) và thuốc ức chế COX-II. Các thuốc NSAID thông dụng bao gồm ibuprofen và naproxen. Một loại thuốc ức chế COX-II phổ biến là celecoxib. Cả hai nhóm thuốc này đều có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử dùng bất cứ liệu pháp thảo mộc hoặc phương pháp điều trị thay thế nào. Các liệu pháp "tự nhiên" chưa hẳn là đã thích hợp đối với bạn, và nếu không cẩn thận, bạn có thể còn khiến cho mức lọc cầu thận hạ thấp hơn. Ngay cả khi đã tăng được mức lọc cầu thận, bạn vẫn nên tiếp tục kiểm tra suốt đời. Điều này càng quan trọng nếu bạn đã từng có mức lọc cầu thận thấp hơn trung bình hoặc nếu bạn đang đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh thận. Mức lọc cầu thận và chức năng thận thường sẽ giảm dần theo tuổi tác, vì vậy bác sĩ thường sẽ khuyên bạn tiếp tục kiểm tra để theo dõi mức sụt giảm. Bác sĩ cũng có thể phải điều chỉnh thuốc hoặc đề nghị bạn điều chỉnh chế độ ăn dựa vào sự thay đổi của mức lọc cầu thận. Nếu mức lọc cầu thận xuống cực thấp và thận bắt đầu suy, bạn sẽ được tiến hành lọc máu để lọc các chất thải và chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể. Phương pháp thẩm tách máu bao gồm việc sử dụng máy chạy thận nhân tạo với bộ lọc cơ học. Phương pháp thẩm phân phúc mạc sẽ lọc và làm sạch các chất thải trong máu qua màng bụng. Ghép thận là một lựa chọn khác cho các bệnh nhân mắc bệnh thận giai đoạn muộn và có mức lọc cầu thận đặc biệt thấp. Người nhận thận phải phù hợp với người hiến thận. Thông thường, người hiến thận có quan hệ huyết thống với người nhận, nhưng trong nhiều trường hợp cũng có thể là người lạ. Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp mắc bệnh thận giai đoạn muộn đều đủ điều kiện để được ghép thận. Phương án này có thể không thích hợp do yếu tố tuổi tác và tiền sử bệnh của bệnh nhân. Sau khi được ghép thận, bạn vẫn cần theo dõi sát chế độ dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể của thận để ngăn ngừa mức lọc cầu thận hạ thấp trở lại.
|
Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng thận. Xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Uống thuốc điều trị thận do bác sĩ kê toa. Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc khác. Kiểm tra mức lọc cầu thận định kỳ. Tiến hành lọc máu. Chờ được ghép thận.
|
1,128 |
Giữ phòng sạch sẽ cũng có nghĩa là tạo thói quen tốt, và có một số việc bạn nên làm đều đặn mỗi ngày. Bạn hãy lập một danh sách những công việc hàng ngày và dán ở đâu đó dễ trông thấy. Dành ra mỗi ngày 10 phút để hoàn thành các nhiệm vụ. Những việc này bao gồm: Dọn giường Cất quần áo Dọn dẹp đồ chơi, giấy tờ và các vật dụng khác Đem rác ra ngoài Ngoài những bổn phận hàng ngày, bạn còn có những nhiệm vụ dọn dẹp khác cần phải làm thường xuyên. Bạn hãy liệt kê tất cả các nhiệm vụ này và lên lịch thực hiện cho từng ngày trong tuần. Sau đây là danh sách mẫu: Lịch mẫu cho công việc dọn dẹp hàng tuầnThứ hai: hút bụi và lau chùiThứ ba: thay và giặt ga trải giườngThứ tư: giặt, sấy, gấp và cất quần áoThứ năm: lau gương và cửa sổThứ sáu: đem rác ra ngoàiThứ bảy: dọn bàn học, tủ nhiều ngăn và tủ đầu giườngChủ nhật: dọn dẹp và sắp xếp tủ tường Lột hết ga trải giường, chăn, vải bọc nệm, vỏ gối và những đồ vải khác trên giường, bỏ vào giỏ giặt và đem vào phòng giặt để giặt. Giặt ga gối hàng tuần là việc làm cần thiết để loại bỏ bụi đất và các chất gây dị ứng khác. Quần áo thường dễ bị bỏ quên chất đống đến vài tuần không giặt. Tuy nhiên, việc giữ cho phòng ngủ sạch sẽ cũng đồng nghĩa với việc ưu tiên xử lý quần áo bẩn. Ngay khi quần áo đã đầy giỏ giặt hoặc đã đủ một mẻ giặt, bạn hãy đem vào phòng giặt để giặt. Nhiều người cho rằng giặt quần áo theo lịch sẽ dễ hơn. Ví dụ, một số người thường giặt vào đầu tháng. Rác là nguyên nhân làm bẩn phòng rất nhanh. Để ngăn chặn điều này, bạn nên để sọt rác trong phòng ở cạnh giường hoặc bàn học và nhớ vứt rác vào đó thay vì tiện đâu vứt đấy. Ngay khi sọt rác đầy, bạn hãy đem ra ngoài để xe rác đến thu gom. Dùng khăn microfiber ẩm để lau mọi bề mặt đồ đạc trong phòng, bao gồm đồ nội thất, đèn, quạt, khung tranh ảnh, tủ kệ và bàn. Hút bụi sàn và ván lát chân tường để loại bỏ bụi đất. Nếu bị dị ứng hoặc nuôi thú cưng, bạn cần hút bụi và lau chùi 2-3 lần mỗi tuần. Chỉ cần không dọn dẹp vài ngày là danh sách công việc phải làm đã chất đống. Trước khi bạn kịp nhận ra điều đó thì căn phòng của bạn đã bừa bộn trở lại, và trước mắt bạn là một nhiệm vụ không nhỏ. Khi đã lên lịch dọn dẹp hàng ngày hoặc hàng tuần, bạn cần thực hiện đúng theo lịch để đảm bảo tạo được thói quen tốt. Nếu vì lý do nào đó mà có một ngày không dọn dẹp được, ngày hôm sau bạn cần hoàn tất càng sớm càng tốt để công việc khỏi dồn lại. Cố gắng biến việc lau dọn thành trò chơi nếu bạn thực sự không thích công việc này. Thách thức bản thân dọn phòng càng nhanh càng tốt và cố gắng "phá kỷ lục" lần trước.
|
Liệt kê những việc cần làm hàng ngày. Lên lịch cho các công việc hàng tuần. Giặt ga trải giường hàng tuần. Giặt quần áo ngay khi đã đủ mẻ giặt. Đặt sọt rác trong phòng và sử dụng. Hút bụi và lau chùi hàng tuần. Đừng trì hoãn việc dọn dẹp.
|
1,129 |
Lưu ý rằng bạn sẽ dễ dàng bị kiệt sức, vì vậy bạn nên bắt đầu một cách từ từ. Cố gắng dậy khỏi giường và hoạt động nhưng không được để bản thân bị đuối sức. Bạn có thể tăng dần lên một hoặc hai hoạt động hàng ngày để tạo cơ hội cho cơ thể hồi phục hoàn toàn. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập hít thở đơn giản trên giường. Hít sâu và nín thở trong 3 giây, sau đó thở ra bằng miệng hơi khép lại. Tăng hoạt động bằng cách đi bộ một đoạn ngắn xung quanh nhà. Nếu cảm thấy không bị đuối sức, bạn có thể tăng khoảng cách đi bộ. Hãy nhớ rằng trong quá trình phục hồi sau bệnh viêm phổi, hệ miễn dịch vẫn đang trong trạng thái suy yếu. Vì vậy, nên bảo vệ hệ miễn dịch đang suy yếu bằng cách tránh tiếp xúc với người bị bệnh và tránh các khu vực đông người như trung tâm mua sắm hoặc chợ. Do nguy cơ nhiễm trùng nên bạn không nên trở lại trường học hoặc nơi làm việc cho đến nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường và không còn ho ra đờm. Ngoài ra, nên lưu ý rằng hoạt động quá sức sẽ tăng nguy cơ tái phát viêm phổi.
|
Từ từ bắt đầu lại hoạt động thường ngày dưới sự cho phép của bác sĩ. Bảo vệ bản thân và hệ miễn dịch. Cẩn trọng khi trở lại trường học hoặc nơi làm việc.
|
1,130 |
Sử dụng một chút dầu sẽ giúp ngón tay có thể dễ dàng di chuyển trên khuôn mặt, thay vì kéo lê da. Nó cũng sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng khi bạn mát-xa. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp nhiều loại tinh dầu dành riêng cho da mặt, hoặc lựa chọn loại dầu thuần túy phù hợp nhất với loại da của bạn. Hạnh nhân, dầu argan, và dầu jojoba là các loại dầu không gây tắt nghẽn lỗ chân lông mà bạn có thể sử dụng để mát-xa mặt. Đối với làn da cực kỳ khô ráp, hãy chọn dầu argan hoặc dầu hạnh nhân. Đối với da thường và da dầu, bạn có thể dùng dầu jojoba hoặc loại dầu pha trộn giữa dầu jojoba và dầu hạt thầu dầu. Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng dầu cho da, hãy thay thế bằng sản phẩm dưỡng ẩm mà bạn yêu thích. Nhẹ nhàng mát-xa từng vị trí trên khuôn mặt để kết thúc. Làn da của bạn sẽ trông sáng sủa, tươi tắn, và trẻ trung hơn sau khi hoàn tất quá trình mát-xa.
|
Bôi một lớp mỏng tinh dầu lên mặt. Cuối cùng, hãy tiến hành mát-xa thêm một lần nữa cho từng khu vực.
|
1,131 |
Nếu bạn chưa biết về hình dáng khuôn mặt của mình, hãy đứng trước gương với mái tóc được cột ra phía sau và quan sát các góc cạnh của khuôn mặt, nhất là trán, xương gò má, và đường viền hàm dưới. Nếu cần thiết, bạn có thể vẽ lại các đường nét khuôn mặt lên gương bằng thỏi son hoặc kem cạo râu để xác định hình dáng khuôn mặt. Những người mặt tròn thường tin rằng họ không thể để tóc ngắn bởi vì như vậy sẽ khiến gương mặt của họ trông to hơn. Tuy nhiên, miễn là bạn chọn kiểu tóc có thêm độ phồng ở trên, nó thật sự có thể giúp cân đối, làm cho khuôn mặt tròn trông thon dài hơn. Ví dụ, nếu có tóc quăn nhẹ, bạn có thể thử kiểu tóc faux hawk, tạo kiểu bằng cách vuốt dựng phần tóc trên theo hướng chụm vào và chếch về phía trước (giống hình ảnh chim diều hâu) để làm thon gọn các đường nét của khuôn mặt tròn. Nếu có tóc thẳng, bạn có thể chọn kiểu tóc tém pixie với các tầng tóc tém trên đỉnh đầu. Tránh cắt tóc ở phần đầy đặn nhất của gò má hoặc ngay đường viền hàm dưới. Nếu bạn muốn một kiểu tóc ngắn nữ tính hơn, tóc có độ dài dưới cằm sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Nếu bạn có xương hàm đậm nét và trán rộng, những kiểu tóc nhiều tầng, tóc gợn sóng, hoặc tóc xoăn có thể làm các đường nét thanh tú hơn. Những kiểu tóc phổ biến cho khuôn mặt vuông bao gồm tóc tầng mềm mại, tóc bất đối xứng, và tóc mái xéo. Nếu bạn thích làm nổi bật đường viền hàm dưới mạnh mẽ, hãy chọn kiểu tóc ngắn kinh điển, đó là cắt ngắn ở phía sau và hai bên, ở phía trên có các lớp tóc tạo độ bồng bềnh. Khuôn mặt hình trái tim, còn được gọi là khuôn mặt hình tam giác, có phần trán rộng và cằm nhỏ. Kiểu tóc ngắn sẽ làm nổi bật phần trán rộng, vì thế tốt nhất là hãy để tóc dài hơn một chút. Nếu bạn thích kiểu tóc ngắn, hãy nhờ thợ làm tóc giữ độ dài khoảng 7,5 cm. Thử kiểu tóc undercut thập niên 90 hoặc kiểu tóc bob có phần tóc mái dài để cân đối khuôn mặt hình trái tim. Mặt trái xoan là cân đối nhất, và bạn phù hợp với mọi kiểu tóc. Dù bạn quyết định để tóc dài hoặc cạo trọc, thì trông bạn vẫn tuyệt vời! Nếu bạn cân nhắc việc cắt tóc nhưng lại do dự không biết nên cắt kiểu nào, hãy nhờ thợ làm tóc tư vấn. Mang theo một vài bức ảnh có thể truyền cảm hứng và hỏi họ xem kiểu nào phù hợp với bạn. Chuyên gia làm tóc sẽ giúp bạn chọn một kiểu tóc tôn lên hình dáng khuôn mặt và hiệu ứng các lớp tóc, vì thế nếu bạn muốn có kiểu tóc ngắn, đừng ngần ngại thử nghiệm!
|
Xác định hình dáng khuôn mặt của bạn. Chọn kiểu tóc có nhiều tầng ở trên hoặc tóc dài hơn nếu bạn có mặt tròn. Chọn kiểu tóc gợn sóng để làm mềm đường nét góc cạnh của mặt vuông. Để tóc dài một chút nếu bạn có mặt hình trái tim. Chọn bất kỳ kiểu tóc nào nếu bạn có khuôn mặt trái xoan. Đừng quên rằng một thợ làm tóc giỏi có thể giúp bạn tìm ra kiểu tóc phù hợp.
|
1,132 |
Nếu nước tràn do ống nước bị vỡ hoặc do hư hỏng bộ hâm nước, bạn hãy đóng đường ống nước chính dẫn vào nhà. Liên hệ với chuyên viên sửa chữa ngay nếu bạn không biết nước tràn từ đâu. Nếu nước tràn vào nhà, bạn cần ngắt nguồn cung cấp điện và khí ga. Điều này không cần thiết khi nước rò rỉ hoặc chảy thành vũng nhỏ, nhưng cần thiết khi nước ngập trong nhà. Đừng thao tác với các thiết bị điện trừ khi bạn có biện pháp cách điện an toàn. Nếu bạn phải đứng trong nước để ngắt nguồn điện chính thì nên nhờ thợ điện tư vấn. Trước khi bắt đầu thu dọn, đầu tiên bạn cần xác định liệu việc xây dựng lại có phải là lựa chọn đúng không. Chụp nhiều ảnh kèm theo các tài liệu khác để trình cho công ty bảo hiểm. Nếu có thể, bạn nên tìm và di dời các vật dụng quan trọng nhất khỏi nơi ngập nước, như vật gia truyền, tiền, trang sức v.v... Đừng dành quá nhiều thời gian thu gom và vệ sinh từng vật riêng lẻ vì nước vẫn đang gây hư hỏng cho nhà bạn. Nước đọng càng lâu thì hư hỏng xảy ra càng nhiều. Bạn phải bơm nước ra khỏi nhà ngay khi tình hình đã an toàn. Nếu khu vực bạn sống bị ngập thì khoan hãy bơm đến khi mực nước rút xuống thấp hơn nhà bạn. Mặc trang phục bảo hộ phù hợp. Khi làm việc trong khu vực ngập nước, bạn phải mang ủng cao su, găng tay, mặt nạ hay khẩu trang. Không để trẻ em và thú nuôi đi vào nơi có nước đọng vì nước thường bẩn. Đặt bơm ở vị trí thấp nhất trên sàn ngập nước. Nếu nước sâu thì có thể bạn phải hạ thấp bơm bằng dây ni-lông. Đối với vũng nước nhỏ, bạn có thể dùng máy hút bụi khô-ướt để hút nước. Loại máy này thường chỉ chứa được khoảng 15-19 lít nước, do đó bạn sẽ phải đi đổ nước thường xuyên. Hãy cẩn thận vì có thể có đinh và các vật liệu khác còn lại sau khi nước lũ tràn vào nhà. Bùn đọng lại sau trận lũ thường chứa một lượng độc tố đáng kể. Xúc sạch bùn ra khỏi nhà và xịt nước sạch rửa tường. Kiểm tra để đề phòng có bùn trong các ống dẫn không khí, vì nó sẽ có hại sau khi khô. Rắn và chuột có thể tìm nơi trú ẩn trong nhà bạn sau trận lũ. Không sử dụng bất kì thiết bị nào đến khi chúng đã khô hoàn toàn. Liên hệ với nhà sản xuất để được hướng dẫn cách xử lý.
|
Chặn dòng chảy của nước. Ngắt nguồn điện. Đánh giá tình trạng hư hỏng. Cứu các tài sản có giá trị nhất. Loại bỏ nước ứ đọng. Dọn sạch rác vụn. Để các thiết bị điện khô tự nhiên.
|
1,133 |
Nếu lồng đủ rộng, bạn có thể để vào một chiếc hộp cát nhỏ cho mèo đi vệ sinh, tuy nhiên việc này cũng không cần thiết lắm, kể cả nước và thức ăn cũng thế. Bạn lưu ý không nhốt mèo trong lồng lâu hơn 8 tiếng mà không cho nó ăn, uống nước hay đi vệ sinh. Bạn nên để cho mèo tự vào lồng một cách thoải mái. Khi cho mèo làm quen với lồng, bạn đừng ép nó vào nếu nó không muốn. Khi mang lồng ra xe, bạn có thể phủ một chiếc khăn hoặc chăn lên trên để mèo không nhìn thấy khung cảnh "đáng sợ" bên ngoài. Bạn nhớ bỏ chiếc khăn ra khi đã đặt lồng mèo vào xe. Chiếc lồng nên được đặt ở một vị trí chắc chắn trên xe. Bạn nên buộc nó cố định bằng dây an toàn; nếu không cố định được bằng dây an toàn, bạn có thể dùng một sợi dây chun hoặc dây thừng ngắn, đề phòng trường hợp xe dừng lại đột ngột hoặc xảy ra tai nạn. Việc đi xe ô tô sẽ khiến mèo khá căng thẳng dù nó có thích đi xe hay không. Bạn nên đeo dây đai yếm cho mèo và dùng dây dắt mỗi khi cho nó ra khỏi lồng (dù là ở trên xe) để có thể giữ nó lại dễ dàng nếu nó bất ngờ muốn nhảy ra khỏi cửa sổ hoặc cửa xe. Mèo sẽ không muốn ngồi cả ngày trong lồng. Bạn nên dùng dây đai yếm và dây dắt để cho mèo ra khỏi lồng và đi lại trong xe khoảng 20 phút. Bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian này để cho mèo đi vệ sinh, nhưng có thể nó sẽ không thích điều này cho lắm. Nếu bạn cần ra ngoài, hãy cho mèo vào lồng và dán biển 'Không làm phiền' ngoài cửa phòng để tránh phục vụ phòng đi vào. Nếu định ra ngoài 1 ngày, bạn có thể cho mèo vào phòng tắm cùng những vật dụng cần thiết và đóng cửa lại (nếu có thể), sau đó để lại ghi chú trên cửa rằng chú mèo của bạn đang ở trong phòng và vui lòng đừng sơ ý để nó chạy ra ngoài.
|
Cho mèo ăn một vài giờ trước khi đi và để nó đi vệ sinh thoải mái. Mở cửa lồng cho mèo tự khám phá bên trong. Cho mèo vào lồng và mang ra xe. Cho mèo đeo dây đai yếm khi ở trong lồng. Cho mèo vận động để thư giãn. Xịt Feliway hoặc dùng máy khuếch tán Feliway mỗi khi bạn để mèo một mình trong phòng.
|
1,134 |
Bạn sẽ cần không gian để tổn thương lành lại. Nếu yêu một cô gái mà cô ấy không yêu bạn, bạn sẽ không thể cứ giả vờ là bạn bè được. Các bạn không phải bạn bè: cô ấy là người bạn yêu. Vì vậy cho đến khi thật sự đã hết thất tình, bạn cần tránh liên lạc với cô ấy nếu không cần thiết. Hãy cân nhắc việc xóa số điện thoại để tránh gọi điện/nhắn tin cho cô ấy. Tránh xa những nơi mà bạn biết cô ấy thường hay đến. Điều này có nghĩa là bạn sẽ vắng mặt trong một vài bữa tiệc hay một vài buổi tụ tập nào đó, nhưng bạn nên làm vậy. Nếu nhất thiết phải gặp cô ấy (ví dụ hai bạn làm cùng công ty), hãy giao tiếp một cách ngắn gọn và chuyên nghiệp. Trong thời đại công nghệ ngày nay, chúng ta có thể liên lạc với bạn bè vô cùng dễ dàng và nhanh chóng. Thật không may khi điều đó cũng có nghĩa là bạn có thể nhìn thấy cô-gái-không-yêu-bạn vô cùng dễ dàng và nhanh chóng. Dù có muốn cỡ nào thì bạn cũng nên tránh truy cập vào trang cá nhân của cô ấy trên mạng xã hội. Thậm chí bạn nên chặn cô ấy (ít nhất là tạm thời). Bạn cần không gian để những tổn thương lành lại và sẽ không thể làm vậy nếu cứ theo dõi nhất cử nhất động của người ta. Để tránh nhìn thấy cô ấy online (đang trực tuyến), bạn có thể: Hạn chế dùng mạng xã hội. Bỏ theo dõi cô ấy. Tránh truy cập vào trang cá nhân của bạn chung. Nếu vô tình gặp cô ấy online, bạn hãy nhanh chóng cất điện thoại đi (hoặc tắt máy tính) và đi chỗ khác. Đừng để mình lún sâu không dứt ra được. Nếu đã biết cô ấy không yêu bạn, đừng để cô ấy tìm đến bạn khi cần người để chia sẻ tình cảm hoặc gần gũi về thể xác. Những lời mời đầy cám dỗ đó chỉ khiến bạn đau khổ thêm mà thôi. Nếu cô ấy tìm đến bạn, hãy mạnh dạn tìm cách từ chối. Dù sao thì bạn cũng thật sự không nên liên lạc với cô ấy! Nếu cô ấy tìm đến bạn, bạn chỉ cần nói rằng: "Bây giờ tớ đang cần chút không gian riêng cho bản thân. Tớ nghĩ chúng mình không nên gặp nhau thì tốt hơn".
|
Tránh liên lạc với cô ấy. Tránh truy cập vào trang cá nhân của cô ấy. Từ chối tiếp xúc thân mật.
|
1,135 |
Để giúp mầm cây dễ xuyên ra khỏi lớp vỏ hạt, bạn có thể dùng khăn giấy ẩm và túi ni lông để làm mềm hạt. Gấp một chiếc khăn giấy ẩm, bỏ vào túi ni lông và đặt hạt ớt vào trong khăn. Đặt túi ni lông ở nơi khô, ấm như tủ đựng bát đĩa trong bếp từ 2 đến 5 ngày. Hạt ớt sẽ mọc mầm trong khoảng thời gian này, sau đó bạn có thể đem ra trồng. Bạn có thể mua khay trồng cây con hoặc chỉ cần trồng mỗi hạt vào một chậu. Đổ đất vào khay hoặc chậu (đất đã được điều chỉnh bằng phân bón và phân trộn). Tiếp đó đặt mỗi hạt vào một chậu, sâu khoảng hơn 1 cm dưới mặt đất. Hạt ớt cần được tưới mỗi ngày để đất luôn có độ ẩm. Tưới đẫm nước ngay sau khi gieo, sau đó tiếp tục tưới mỗi ngày khoảng 1 thìa cà phê nước. Nếu bạn đã gieo hạt trước đó, có thể bạn cần chuẩn bị sẵn đèn sưởi; đèn sưởi là thiết bị hoàn hảo để giúp hạt nhanh nảy mầm. Nếu không có, bạn hãy đặt hạt ở những nơi có nhiều ánh nắng như cửa số hướng nam, và những nơi nhiệt độ cao như ở gần lò sưởi. Tuy nhiên bạn cẩn thận đừng để hạt quá nóng hoặc quá lạnh, vì cả hai điều kiện này đều có thể khiến hạt ít nảy mầm hoặc không nảy mầm. Hạt sẽ bắt đầu nảy mầm trong khoảng thời gian từ vài ngày đến vài tuần. Hai chiếc lá đầu tiên xuất hiện còn gọi là "lá mầm". Không lâu sau đó cặp lá thứ hai xuất hiện; những chiếc "lá thật" này báo hiệu rằng cây ớt đã có thể đem trồng. Bạn có thể tiếp tục chờ cho cây phát triển và nhiệt độ ngoài trời ấm lên, hoặc có thể trồng khi cây mọc ra những chiếc lá thật. Cây sống trong nhà thường quen với nhiệt độ ổn định, không dao động nhiều. Khi được đưa ra ngoài nơi "hoang dã", chúng có thể bị sốc do sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm và ánh sáng. Bạn nên rèn luyện cây bằng cách mỗi ngày đặt chậu cây ra ngoài trời vài tiếng. Ban đầu chỉ nên để cây ra ngoài 2 tiếng trong tuần đầu tiên, sau đó mỗi ngày để lâu hơn một tiếng nữa cho đến khi cây chịu được ngoài trời đủ 24 tiếng một ngày. Đến lúc đó, cây sẽ có khả năng chống chọi khi được trồng ngoài trời mà không sợ bị sốc.
|
Chuẩn bị hạt. Trồng các hạt ớt trong khay hoặc chậu nhỏ. Tưới nước lên hạt. Đặt các chậu đã gieo hạt vào nơi ấm áp và có ánh nắng. Quan sát hạt nảy mầm. Rèn cho cây con cứng cáp.
|
1,136 |
Hãy gõ cd và khoảng trắng, nhưng đừng ấn ↵ Enter ngay. Đây là bước nhập đường dẫn đến tập tin cần sao chép. Bạn sẽ nhập tên tập tin và theo sau đó là một khoảng trắng, đừng quên nhập đuôi tập tin (chẳng hạn như .txt đối với tập tin văn bản). Không ấn ↵ Enter sau bước này. Nếu có khoảng trắng trong tên tập tin, bạn cần đặt khoảng trắng trong ngoặc kép. Ví dụ, tên tập tin "Bai tap Toan.txt" sẽ trở thành Bai" "tap" "Toan.txt trong Command Prompt. Hãy nhập một đường dẫn khác (chẳng hạn như C:\Users\[tên của bạn]\Desktop) mà bạn chọn để lưu tập tin cần sao chép. Nếu không thực hiện bước này, tập tin sẽ được sao chép vào thư mục người dùng (ví dụ: "C:\Users\[tên của bạn]") theo mặc định. Thao tác này sẽ sao chép tập tin vào thư mục được chỉ định. Bạn có thể xem tập tin đã sao chép bằng cách truy cập thư mục đó từ File Explorer trên máy tính.
|
Nhập lệnh "thay đổi đường dẫn". Nhập đường dẫn của tập tin. Ấn ↵ Enter để yêu cầu Command Prompt truy cập đường dẫn vừa nhập. Nhập lệnh "sao chép" bằng cách gõ copy và khoảng trắng, nhưng đừng vội ấn ↵ Enter. Nhập tên tập tin. Nhập đường dẫn đến thư mục đích. Ấn ↵ Enter.
|
1,137 |
Chích 2 hoặc 3 chỗ trên vết phồng rộp để làmdẫn lưu dịch bằng trọng lực. Bạn có thể chích vào mỗi bên, sát mép dưới của vết phồng rộp. Đừng dùng kim chỉ đâm xuyên qua vết phồng rộp để làm khô nước. Phương pháp này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. bạn có thể để vết phồng rộp tự dẫn lưu bằng trọng lực hoặc đè nhẹ từ trên xuống ngay chỗ đã chích lỗ và để dịch chảy ra. Đừng đè quá mạnh hoặc làm rách vết phồng rộp để dịch chảy ra. Điều này dẫn đến nguy cơ làm chấn thương vùng da bên dưới. Lớp da chết của vết phồng rộp bị lột đi có thể làm rát vùng da khỏe mạnh xung quanh và khiến da bị viêm nhiễm. Bạn chỉ cần rửa sạch vùng da xung quanh với xà phòng và nước hoặc thuốc khử trùng, sau đó băng lại. Điều này giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập và giảm áp lực lên vùng da phồng rộp. Bôi thuốc mỡ thêm vài lần và thay băng gạc mỗi ngày đến khi da lành lại. Quá trình này thường mất khoảng 1 tuần. Muối epsom sẽ giúp làm khô nước ở vết phồng rộp. Trong vài ngày kế tiếp, bạn hãy pha nửa cốc muối epsom vào nước ấm và ngâm chân hoặc tắm bồn pha muối epsom trong 20 phút mỗi ngày. Bất kỳ dấu hiệu đỏ, sưng, đau hoặc chảy mủ nào đều là dấu hiệu cho thấy vết phồng rộp bị viêm và bạn cần gặp bác sĩ để được kê thuốc kháng sinh. Da bị viêm khi khu vực xung quanh vết phồng rộp ngày càng đỏ và sưng nhiều. Bên cạnh đó, nhiệt độ cơ thể cũng tăng cao hơn 37°C. Nếu vùng da đau nhiều hơn và kèm theo những triệu chứng vừa nêu thì có thể vết thương đã bị viêm nhiễm. Mủ là chất dịch màu vàng chảy ra từ vết thương bị viêm nhiễm. Nếu vết phồng rộp (chưa vỡ hoặc đã vỡ) chảy mủ, hãy đến gặp bác sĩ để tránh nhiễm trùng trở nặng. Bạn cần loại bỏ áp lực lên vùng da ở những khu vực có xương. Bạn có thể dùng miếng dán áp lực có lỗ hình tròn. Khi chạy bộ, bạn nên chọn một đôi giày hoặc tất mới vừa vặn để giảm ma sát và có khả năng kiểm soát độ ẩm. Khi chèo thuyền, hãy đeo bao tay chuyên dùng cho môn thể thao dưới nước hoặc quấn băng dính vào tay cầm của mái chèo để giảm ma sát.
|
Bắt đầu từ mép của vết phồng rộp. Dẫn lưu dịch. Đừng xé bỏ lớp da bên trên. Bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng vết thương với gạc y tế. Ngâm cơ thể, chân hoặc tay vài lần sau khi làm vỡ vết phồng rộp. Để ý dấu hiệu viêm nhiễm. Phòng tránh phồng rộp.
|
1,138 |
Phương pháp này không yêu cầu công cụ đặc biệt nào cả, mà chỉ cần kéo dài thời gian chà giặt. Đặc biệt đây là cách thích hợp cho vết bẩn trên kết cấu vải tự nhiên như vải lanh và cotton. Loại vải mà bề mặt của chúng bị xù lông thành nhiều cục tròn nhỏ, còn được gọi là "bông len" hoặc "bi len", thì cần nhiều thời gian hơn cho việc chà giặt nhẹ nhàng hơn. Loại vải này gồm len và hầu hết các loại vải sợi nhân tạo. Như vậy, nước có thể tác động lên vết bẩn từ phía sau, giúp loại vết bẩn ra khỏi vải. Giặt với mặt sau của vải hiệu quả hơn xả nước trực tiếp lên vết bẩn. Bạn có thể cần phải lộn trái quần áo để giặt. Ngay cả vết bẩn đã lâu ngày cũng thường không bám sâu hoàn toàn vào vải, vì thế hãy bắt đầu bằng việc giặt sạch phần vết bẩn bám dính lỏng lẻo trên bề mặt vải. Xả nước lạnh lên mặt sau của vải để nước ngấm vào vết bẩn. Để vải trong nước đang xả khoảng vài phút, ít nhất vết bẩn sẽ giảm kích thước đi một chút. Lưu ý: không nên giặt vết máu trong nước ấm hoặc nước nóng vì có thể làm vết bẩn bám chặt vĩnh viễn vào sợi vải. Lật vết bẩn lên. Chà xà phòng liên tục lên vết bẩn để tạo bọt. Bất kỳ xà phòng nào cũng có thể được sử dụng, nhưng loại xà phòng giặt đồ dạng rắn truyền thống có thể tạo nhiều bọt và hiệu quả hơn loại xà phòng rửa tay dịu nhẹ. Vò hai bên vải chỗ vết bẩn. Giữ chặt vải sao cho bạn có thể chà chúng vào nhau. Chia miếng vải thành hai phần và để chúng đối mặt vào nhau. Chà mạnh hai phần miếng vải này vào nhau, nếu là vải mềm hãy chà nhẹ nhàng nhưng tốc độ phải nhanh. Lực ma sát bạn tạo ra sẽ từ từ làm cho một phần vết máu nhả vào bọt xà phòng và không bám lại vào vải. Hãy đeo găng tay để bảo vệ da khỏi bị trầy và phồng rộp. Găng tay cao su latex hoặc nitrile loại vừa sẽ giúp bạn nắm chặt vải hơn và giặt dễ dàng hơn. Nếu vải bắt đầu khô đi hoặc hết bọt, hãy xối nước sạch và cho thêm xà phòng vào vết bẩn. Tiếp tục chà như trên cho đến đi vết bẩn biến mất. Nếu bạn thấy không có tiến triển gì sau năm đến mười phút, hãy thử chà mạnh hơn hoặc chuyển qua phương pháp khác.
|
Sử dụng phương pháp đơn giản này cho vải lanh và cotton. Lật mặt sau của vết bẩn. Xối nước lạnh lên vết bẩn. Chà xà phòng lên vết bẩn. Nắm chỗ vết bẩn bằng hai tay. Chà vết bẩn với nhau. Thay nước và xà phòng thường xuyên để tiếp tục chà.
|
1,139 |
Món đồ chơi càng ướt thì càng lâu khô. Bạn nên cố gắng loại bỏ nước trước khi phơi con thú nhồi bông trên dây phơi quần áo. Nếu trời nắng, bạn hãy dùng kẹp để treo thú nhồi bông lên dây phơi cho khô. Ánh nắng mặt trời là chất tẩy vết bẩn và khử trùng tự nhiên. Phương pháp làm sạch vết bẩn tại chỗ sẽ không cần dùng nhiều nước, vì vậy có lẽ bạn không cần phải treo con thú nhồi bông chỉ được làm sạch từng vết bẩn. Hong gió món đồ chơi cho khô nếu thời tiết không thuận lợi. Bạn chỉ cần để con thú ở nơi an toàn, ngoài tầm với của trẻ em và vật nuôi. Nếu nhãn đính trên thú nhồi bông ghi rằng "được dùng máy sấy", bạn hãy bỏ con thú vào mấy sấy và chạy chế độ nhiệt thấp hoặc chế độ chống nhăn. Bạn cũng có thể sử dụng máy sấy tóc ở chế độ nhiệt thấp hoặc mát. Mặc dù sức nóng sẽ làm khô nhanh nhưng có thể khiến thú nhồi bông hư hỏng hoặc lông bết dính. Bạn nên sử dụng chế độ sấy gió để bảo dưỡng lông thú nhồi bông nếu máy sấy có chế độ này. Cho thêm vài chiếc khăn tắm vào mẻ sấy để thú nhồi bông chuyển động nhẹ nhàng hơn. Bạn cũng nên dùng giấy thơm sấy quần áo giúp loại bỏ tĩnh điện trên thú nhồi bông để bé của bạn không bị giật khi sờ vào. Bên trong sẽ lâu khô hơn bên ngoài. Bạn cần đảm bảo thú nhồi bông phải thật khô cả bên trong, bằng không nấm mốc có thể hình thành và gây hại cho sức khoẻ của bé. Dùng máy sấy hoặc máy sấy tóc trong thời gian ngắn để giúp thú nhồi bông mau khô hơn. Bông nhồi bên trong có thể bị nhào trộn trong quá trình sấy khô. Bạn hãy nắn chỉnh hình dạng và làm bông lông thú để món đồ chơi trở lại hình dạng ban đầu.
|
Dùng dây phơi quần áo. Hong gió thú nhồi bông cho khô. Sử dụng máy sấy. Tránh dùng chế độ sấy khô. Đảm bảo thú nhồi bông khô cả trong lẫn ngoài. Sửa lại hình dạng của thú nhồi bông.
|
1,140 |
Nó sẽ hiển thị toàn bộ những kết nối sẵn có trên mạng của bạn. Đó là nơi bạn có thể xem trạng thái của mạng. Bạn có thể chọn Details để có nhiều thông tin hơn.
|
Mở trình đơn Start. Tìm "ncpa.cpl" (không kèm dấu ngoặc kép) trong thanh tìm kiếm. Chờ cho thư mục Network Connections xuất hiện. Nhấp phải vào kết nối bạn muốn kiểm tra. Chọn Status (Trạng thái) trên trình đơn được thả xuống. Chờ cho trang Network Connection Status (Trạng thái Kết nối Mạng) xuất hiện.
|
1,141 |
Sau khi đã chọn được loại chỉ cần sử dụng, bạn hãy chọn một cây kim có lỗ đủ rộng để luồn sợi chỉ qua. Lỗ kim không được nhỏ hơn sợi chỉ, nếu không bạn sẽ khó có thể xỏ kim. Bạn cũng cần quan sát mũi kim. Bạn nên chọn cây kim nào có mũi nhọn để đâm xuyên vải dễ dàng; ví dụ, hãy chọn cây kim có mũi cùn (lụt) nếu bạn khâu vải đan. Cân nhắc mua một bộ kim có các kích thước khác nhau để bạn có thể tìm được cây có kích thước phù hợp.
|
Chọn cây kim có kích thước phù hợp với độ dày sợi chỉ.
|
1,142 |
Dấp một chút nước ấm lên mặt, dùng một miếng vải mềm để cọ rửa nhẹ nhàng. Bạn có thể dùng thêm một ít xà phòng hoặc sữa rửa mặt – bất kỳ loại nào bạn thấy phù hợp với làn da của mình. Bạn có thể dùng bất kỳ loại nào mà bạn có, miễn là nó ở dạng kem. Dùng hai tay để trộn đều kem tẩy tray với đường để có một hỗn hợp dạng sạn. Hãy dùng đường cát trắng, nó sẽ tốt hơn là đường thô hoặc đường mía. Những hạt đường to có thể làm xước mặt bạn. Nếu bạn muốn làm nhiều để sử dụng dần, hãy trộn kem tẩy trang và đường trong bát với lượng vừa đủ để tạo thành một hỗn hợp dạng sạn. Cho hỗn hợp vào trong một chiếc lọ có nắp và để trong phòng tắm để dùng dần. Chú ý tới phần hai bên cánh mũi, những nếp gấp nhỏ hoặc những chỗ da bị khô. Hãy cẩn thận khi bôi ở vùng quanh mắt. Nếu bạn bị dính hỗn hợp này vào mắt, hãy xả bằng nước. Cúi mặt vào bồn rửa và nhẹ nhàng gạt hỗn hợp ra khỏi mặt. Hãy làm ướt khăn mặt lại nếu cần thiết. Nước lạnh sẽ làm se lỗ chân lông và làm mát da mặt. Thấm khô mặt bằng một chiếc khăn mềm.
|
Rửa sạch mặt. Lấy ra khoảng một thìa uống trà kem tẩy trang vào lòng bàn tay. Đổ thêm hai thìa uống trà đường vào phần kem tẩy trang. Bôi hỗn hợp này lên mặt và xoa theo hình tròn. Thấm ướt một chiếc khăn mặt mềm với nước ấm. Để kết thúc, hãy dấp nước lạnh lên mặt.
|
1,143 |
Nếu câu trả lời là có, bạn nên hay đệm. Sở dĩ nên làm như vậy là bởi vật liệu để làm đệm sẽ rã ra theo thời gian và không tốt cho lưng cũng như cơ thể bạn. Hiện chưa có loại đệm nào là "tốt nhất" cho người bị đau lưng, vì thế bạn nên thử xem loại nào hợp với mình nhất trước khi mua, bởi có người thích thích đệm cứng, người lại thích đệm mềm. Đệm dạng bọt có thể sẽ khiến bạn thấy thoải mái hơn đệm lò xo truyền thống. Hãy chọn một cửa hàng bán đệm có chính sách đổi trả và bảo đảm hài lòng. Sở dĩ bạn nên làm vậy là vì để quen với đệm mới có thể sẽ mất tới vài tuần, nếu trong thời gian đó mà tình trạng đau lưng của bạn không được cải thiện, bạn có thể trả lại cho cửa hàng. Nếu bạn chưa có điều kiện để sắm giường mới, bạn có thể đặt thêm dát giường ở dưới đệm để cải thiện sự hỗ trợ cho lưng, hoặc bạn có thể để đệm xuống sàn. Đệm mút hoạt tính hoặc đệm cao su có thể hỗ trợ lưng tốt hơn khi bạn nằm. Đây cũng là một giải pháp tiết kiệm hơn nếu bạn không có điều kiện thay toàn bộ hệ thống giường đệm ngay tức thì. Hãy chọn mua thêm một số gối được may theo tư thế ngủ của bạn, tức là gối cho người nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Bạn cũng nên cân nhắc mua một chiếc gối có khổ lớn để đặt giữa hai chân nếu bạn thường nằm nghiêng sang một bên.
|
Kiểm tra xem đệm của bạn đã sử dụng được quá 8 năm chưa. Thay đổi để giường ngủ thân thiện hơn với phần lưng. Mua thêm gối.
|
1,144 |
Hầu hết bướm cái bắt được trong tự nhiên đều đã giao phối và có thể đẻ trứng. Nếu bắt được, bạn có thể dụ bướm đẻ trứng. Với bướm, bạn hãy cho chúng vào lồng với một chai nước và một nhánh cây chủ được đặt gần nguồn sáng (tốt nhất là ánh sáng mặt trời). Điều này sẽ khuyến khích bướm đẻ trứng. Có thể bạn cũng muốn để chúng ở chỗ tối và mát mẻ một vài ngày để bướm có thể làm quen với môi trường mới. Ngài dễ nuôi hơn bướm rất nhiều. Nếu bắt được một cô ngài trưởng thành, bạn chỉ việc cho ngài vào một chiếc túi giấy lớn, gấp lại và để đó một vài ngày. Nhiều khả năng ngài sẽ đẻ trứng ở trong. Xé túi, di chuyển và đặt trứng vào hộp chứa thích hợp hơn mà đừng chạm vào chúng. Bởi bướm chúa quá được yêu thích, người ta đã lập cả trang trại cung cấp sâu bướm chúa, chẳng hạn như Monarch Watch. Họ có thể vận chuyển những sinh vật nhỏ đến cho bạn mà không hề làm tổn hại đến chúng. Nhược điểm duy nhất của cách này là bạn vẫn sẽ phải tìm thức ăn - cây bông tai, cho chúng. Nếu trong vùng không có, bạn sẽ phải đặt hàng hoặc trồng để có thể nuôi Bướm Chúa thành công. Có thể bạn không thể tìm được sâu bướm từ vườn, hoặc đơn giản đó không phải là thời điểm thích hợp trong năm (thời điểm này phụ thuộc vào vị trí địa lý của bạn) - "nhà cung cấp sâu bướm" tồn tại chính vì những vấn đề đó. Hầu hết công ty đều có nhiều loại để loại chọn và bạn hoàn toàn hiểu rõ mình sẽ nuôi được gì. Bướm vẽ có lẽ là loài dễ nuôi nhất bởi bạn chỉ việc sử dụng môi trường sinh trưởng cho chúng. Tuy nhiên, cách này sẽ không hấp dẫn bằng tự mình tìm được và xác định thức ăn mà chúng thực sự yêu thích là gì. Nếu có thể, hãy dành đôi chút tời gian rà soát kỹ trong vườn. Thử mọi khả năng trước khi tìm đến trang trại sâu bướm.
|
Cân nhắc việc bắt một cô bướm trưởng thành. Tìm đến trang trại bướm chúa. Mua sâu bướm từ nhà cung cấp.
|
1,145 |
Khi đánh trứng với phô mai ricotta, bạn có thể biến tấu đôi chút để tạo ra mùi vị khác biệt một cách tinh tế cho món lasagna. Hãy thử những nguyên liệu sau: 1/2 cốc phô mai Parmesan, bào nhuyễn 1 thìa cà phê muối và tiêu đen 1/2 cốc ngò tây băm nhuyễn 1/2 thìa canh bột nhục đậu khấu Rau củ là một nguyên liệu thay thế tuyệt vời cho thịt, nhưng cũng có thể là nguyên liệu bổ sung cho nước sốt thịt. Xào rau củ với dầu, hành tây và tỏi khoảng 5-7 phút, đến khi mềm rồi tiếp tục thêm nguyên liệu làm nước sốt theo cách thông thường. Nếu làm nước sốt với thịt, bạn sẽ chế biến riêng một nửa lượng rau củ sau đây rồi thêm vào nước sốt có thịt. 1 cà tím to, cắt hạt lựu 1 bí ngòi to, cắt lát 450gr nấm trắng loại nhỏ, cắt lát Cắt cà tím thành những lát khoảng 6mm và rán đến khi mềm với 1-2 thìa canh dầu ô liu. Để cà tím sang một bên và thấm khô dầu bằng khăn giấy, sau đó xếp các lát cà tím trên lớp nước sốt. Rắc phô mai mozzarella lên bề mặt và tiếp tục tạo lớp như thường lệ, xếp một lớp cà tím sau mỗi lớp nước sốt. Bạn cũng có thể thử làm các lớp như sau: Bí đỏ hồ lô nướng. Rau chân vịt đã chần. Bạn vẫn có thể thưởng thức món lasagna khi không dùng mì, chỉ thay mì bằng lớp bánh polenta và thực hiện phần còn lại theo cách thông thường. Đối với công thức có phần khác lạ và ít carbohydrate này, bạn sẽ không tạo lớp theo cách thông thường, nhưng độ ngon thì không hề giảm đi. Bạn sẽ thực hiện như sau: Cắt đôi quả bí và bỏ hạt. Đặt bí vào khay nướng với mặt cắt úp xuống và nướng khoảng 45-60 phút (ở nhiệt độ 230°C) hoặc đến khi bạn có thể dùng nĩa đâm vào bí một cách dễ dàng. Đổ mực nước cao khoảng 2,5cm vào khay để bí không bị khô. Tạo lớp cho mỗi nửa quả bí, bắt đầu với một ít hỗn hợp ricotta, sau đó là nước sốt và phô mai mozzeralla. Lặp lại thao tác đến khi đầy bí. Nướng những phần lasagna trong khoảng 20 phút ở nhiệt độ 230°C, đến khi phô mai chảy trên bề mặt bí. Bạn có thể dùng gà nướng hoặc gà xé thay cho thịt bò nếu thích, nhưng bước này không cần thiết. Cách làm thì vẫn tương tự như món lasagna của Ý, nhưng bạn có thể tạo ra hương vị khác bằng cách thay đổi một số nguyên liệu như sau: Sốt cà chua → Sốt Taco Phô mai Riccotta/Mozzarella → Phô mai Queso Fresco/Cheddar Mì lá → Bánh ngô Tortillas Gia vị Ý → Bột thì là Ai Cập, ớt cayenne, ớt chuông đỏ, bột củ hành Thêm 1 lon đậu đen và 1 lon ngô vào hỗn hợp nước sốt
|
Thêm hương vị mới vào phô mai ricotta để tạo ra mùi vị khác biệt. Thêm các loại rau củ "thay thịt" vào nước sốt để tạo ra món chay. Làm một lớp cà tím rán để xếp lên bề mặt nước sốt. Dùng bánh polenta thay cho các lá mì nếu muốn dùng nguyên liệu không gluten. Dùng bí mì sợi thay mì lá để làm những khẩu phần nhỏ lẻ. Dùng hương vị ẩm thực miền Nam nước Mỹ để tạo ra món lasagna kiểu Mexico.
|
1,146 |
Ở Mỹ có sáu loại ốc mượn hồn được bán. Đa số thuộc chi Coenobita. Loài Purple Pincher là dễ nuôi nhất với người mới chơi vì chúng không đòi hỏi quá nhiều chi tiết và sự chăm sóc tỉ mỉ. Loại phổ biến nhất hiện có là Caribbean (Coenobita clypeatus) hay còn gọi là "PP", là viết tắt của từ "purple pincher". Sở dĩ có tên gọi này là vì chúng có những mảng màu tím trên cơ thể và được tìm thấy lần đầu trên quần đảo Caribbean. Nếu bạn đến một cửa hàng, nhiều khả năng chú cua ẩn sĩ đầu tiên mà bạn thấy là một trong những anh bạn này. Ngoài ra còn có một số loại khác như Rugosus gọi tắt là "Rug" hay "Ruggy" (rugosus), Strawberry (perlatus), Ecuadorian hay "E" (compressus), Cavipe hay "Cav" (cavipes), Komurasaki "Viola" (violascens), Indonesian hay "Indo" (brevimanus). Khi mới bắt đầu bạn nên kiên nhẫn với chú cua ẩn sĩ đầu tiên của mình vì nó phải mất ít lâu mới có thể thích nghi với nhà mới. Để yên cua trong bể vài ngày. Khi nào bạn đi ngang qua mà chú cua không rúc vào trong vỏ nữa thì đã đến lúc để chọn một ngày đẹp trời và làm quen với nó. Cầm cua trên tay, để nó tự khám phá và cảm thấy thoải mái với tay của bạn. Một khi mang ốc mượn hồn về nhà chúng sẽ trải qua giai đoạn "căng thẳng" vài ngày có khi đến vài tháng. Trong khoảng thời gian này bạn cần thay thức ăn nước uống thường xuyên và tránh làm phiền chúng. Thậm chí kể cả người chơi cua ẩn sĩ nhiều kinh nghiệm có khi cũng không thể giúp chú cua của mình vượt qua giai đoạn đó, đành nhìn chúng chống chọi với hội chứng Post Purchase Stress (Không quen nơi ở mới), và chết. Nếu cua của bạn chui xuống dưới nền vài tuần cũng đừng lo lắng. Miễn là không có mùi như cá chết... thì mọi thứ vẫn ổn. Thời gian này bạn không nên quấy nhiễu vì chúng cần được ở một mình nếu không sẽ chết vì căng thẳng. Thường thì sau một thời gian khi cơ thể cua bắt đầu to lớn, bộ xương ngoài bắt đầu chật chội, ốc mượn hồn cần lột xác cũng giống như việc rắn lột da. Tuy nhiên bạn cũng đừng vứt bộ xương cũ đi! Chúng cần ăn lại nó để làm cứng xương ngoài mới của mình. Nếu một con trong số ốc mượn hồn của bạn bị ốm, đừng hoảng sợ. Giữ nó trong bể cách ly với đầy đủ chất nền, nước và thức ăn. Nếu chú cua hành động như thể bị ốm thì có thể là nó sắp lột xác. Bể cách ly này cũng cần được thiết kế với nhiệt độ và độ ẩm thích hợp như đã nói ở trên. Khi chúng lớn, hẳn là phải có một cái vỏ đủ to. Luôn để sẵn nhiều vỏ với kích thước tương tự những con cua của bạn rải rác khắp bể. Điều này rất quan trọng. Thỉnh thoảng một tháng hoặc lâu hơn, thay đổi các vỏ khác với phong cách và màu sắc khác nhau. Cua Purple Pincher thích vỏ với lỗ tròn hơn là lỗ bầu dục. Còn đối với ốc mượn hồn Ecuadorian thì thích vỏ có lỗ bầu dục hơn vì chúng có bụng hơi phẳng. Đừng bao giờ mua vỏ sơn màu! Cho dù nhà sản xuất có nói là chúng an toàn nhưng sơn vẫn có thể bong ra và cua sẽ ngộ độc nếu nuốt phải. Nhiều con cua thích chọn vỏ "tự nhiên" hơn là vỏ nhân tạo dù chiếc vỏ tự nhiên không vừa với nó. Xem mục 'Cảnh báo' để biết thêm những loại vỏ cần tránh đặt vào bể nuôi. Cua ẩn sĩ được mệnh danh là "lao công của thiên nhiên" vì chúng ăn hầu như mọi thứ. Cẩn thận vì một số thức ăn có chất bảo quản và đồng sunfat có thể gây hại cho cua của bạn. Đừng cho chúng ăn bất cứ thứ gì cay, nóng hoặc có chất bảo quản trong đó. Ốc mượn hồn thích thịt thăn, tôm tươi, tôm khô, trùn huyết, hải sản v.v… Bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc nơi bán đồ câu cá tại địa phương. Nếu bạn nấu ăn hãy để dành cho chúng một miếng thịt bò hay thịt gà, không tẩm ướp mà chỉ nướng sơ qua. Nếu không thì cua ẩn sĩ cũng ăn được thịt sống. Nếu bạn có hơn hai mươi chú cua, hãy cho chúng ăn đầu cá. Thường thì những người bán cá ngoài chợ sẽ vui vẻ cho bạn một ít đầu cá vì trước sau gì họ cũng bỏ đi (trừ đầu cá to như cá hồi). Đặt lũ ốc mượn hồn vào một cái bể lớn hay một hộp nhựa (sạch, không có nắp hoặc nắp có lỗ THẬT TO), đổ đầu cá vào, cho thêm một bát nước và để yên vài giờ cho chúng thưởng thức. Hẳn là bạn không muốn làm việc này thường xuyên vì mùi cá rất tanh, nhưng ngược lại, bầy cua rất thích thú và chúng sẽ yêu bạn hơn vì điều đó. Bên cạnh thịt, cua ẩn sĩ còn rất thích ăn rau, củ, quả và các loại rác thải hữu cơ khác (vì chúng là những nhân vật thu dọn tàn cuộc). Nhớ thay thức ăn cho chúng mỗi ngày hoặc vào cuối ngày vì lũ cua rất thích chôn thức ăn thừa của mình và điều này sẽ gây lộn xộn, phát sinh nấm mốc. Cua ẩn sĩ thích trái cây tươi như dứa, táo, lê, nho, dưa hấu, xoài, đu đủ, dâu tây, chuối, v.v… Bạn nên rửa sạch trái cây trước khi cắt để tránh thuốc trừ sâu. Đặc biệt cua ẩn sĩ sẽ điên đảo khi thấy cơm dừa bào. Ốc mượn hồn cũng ăn bơ đậu phộng tự nhiên trên bánh mì nướng, trứng luộc, vỏ trứng (luộc), bỏng ngô (đơn giản, không muối, không bơ). Tránh bất kì loài thực vật nào thuộc họ Hành (hành, tỏi, v.v…) Đa số cua ẩn sĩ rất thích được chú ý. Khi chúng thức dậy hãy cẩn thận mang chúng ra khỏi bể. Chơi như thế nào? Chính là leo trèo! Để chúng bò trên khắp áo bạn khi đang xem tivi hay cho chúng bò trên cả hai bàn tay (như một máy chạy bộ dành cho cua). Điều quan trọng là bạn phải cẩn thận không để ốc mượn hồn bị rơi, và đừng để chúng ra khỏi bể quá lâu vì độ ẩm không phù hợp. Rơi từ độ cao 1 m có thể gây tử vong, chính vì sợ bị ngã nên chúng có thể sẽ phản xạ bằng cách kẹp bạn. Giữ cua ẩn sĩ ở một tư thế an toàn và bạn sẽ không bị kẹp. Nhớ rằng lũ cua rất cần độ ẩm. Độ ẩm trong nhà điển hình chỉ khoảng 40% và thậm chí thấp hơn khi sử dụng máy lạnh. Khi giữ một con cua trong độ ẩm thấp, nó sẽ cảm thấy tương tự cảm giác khi chúng ta khi nín thở quá lâu. Ngoài việc tự vệ, chúng có thể kẹp chẳng vì lí do gì, vì thế hãy phòng thủ. Khi bị kẹp, đừng cố làm chúng thả ra bằng cách phun sương hay để dưới vòi nước đang chảy vì như thế càng làm nó kẹp mạnh hơn. Luôn cẩn thận khi cầm chú ốc mượn hồn. Bạn có thể hạn chế việc bị kẹp bằng cách duỗi bàn tay thẳng và căng để cua không có (nhiều) da để kẹp.
|
Có rất nhiều loài cua ẩn sĩ bạn có thể mua. Cầm chúng thật cẩn thận. Cua ẩn sĩ cần trải qua quá trình lột xác và thay vỏ. Chuẩn bị vỏ mới cho cua. Cung cấp một chế độ ăn uống đều đặn và đa dạng. Biết những loại trái cây và rau củ mà cua ẩn sĩ thích. Chơi với chúng. Cẩn thận vì cua ẩn sĩ có thể kẹp.
|
1,147 |
Tiểu khó thường là hậu quả phổ biến do căng thẳng gây nên. Nội tiết tố gây căng thẳng khiến cho bàng quang mèo bị viêm nhiễm, gây ra triệu chứng về thể chất. Bạn cần theo dõi tần suất đi vệ sinh của mèo. Dấu hiệu cho thấy chúng đang gặp vấn đề là đi tiểu thường xuyên, tiểu khó, và xuất hiện máu trong nước tiểu. Không nên bỏ qua các dấu hiệu này; bạn nên đưa mèo đi khám thú y trong những trường hợp như vậy. Nếu không, viêm nhiễm bàng quang có thể gây tắc nghẽn rất nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng mèo nếu không được chữa trị. Mèo bị căng thẳng thường hay liếm lông, và tần suất diễn ra quá nhiều tới mức làm rụng lông trên da. Những điểm mà mèo hay liếm bao gồm vùng bụng, đùi trong, và chân trước. Hành động liếm lông giải phóng morphine tự nhiên giúp mèo cảm thấy thoải mái và an toàn hơn. Bạn nên đưa mèo đi khám trước khi kết luận nguyên nhân do căng thẳng gây nên (dị ứng và ký sinh trùng cũng khiến cho mèo có hành động liếm lông quá nhiều). Một số mèo rơi vào tình trạng căng thẳng gây khó chịu ở bụng và dẫn đến tiêu chảy. Cho dù nguyên nhân là gì (căng thẳng hay viêm nhiễm), thì bạn cũng nên đưa mèo đi khám để điều trị tiêu chảy bằng thuốc. Chúng làm như vậy là vì cảm thấy quá căng thẳng đến nỗi không thể sử dụng khay, hoặc để đánh dấu mùi quanh nhà giúp cho mèo cảm thấy an toàn hơn. Tuy nhiên, các vấn đề khác bao gồm viêm khớp, viêm bàng quang, hoặc khó chịu ở bụng vẫn có hiện tượng giống như trên, vì thế bạn vẫn nên đưa mèo đến bác sĩ thú y. Một số con mèo trở nên quá gần gũi với chủ nhân và cố gắng thu hút sự chú ý bằng cách giao tiếp. Mèo gặp phải tình trạng này không thể nằm yên và có thể đi tới đi lui không ngừng nghỉ, bảo vệ lãnh thổ bằng cách quan sát mọi mối đe dọa tiềm tàng. Mèo cảm thấy choáng ngợp có thể ẩn nấp dưới gầm giường hoặc trong góc tối. chúng ẩn mình để tránh những thứ gây áp lực. Một số mèo bị căng thẳng thường biếng ăn, trong khi những con khác lại đi ăn thứ khác như là nhai khăn vải. Bạn nên tìm ra thời điểm và lý do gây nên các triệu chứng trên. Bước này giúp bạn xác định biện pháp giảm thiểu nguồn gây áp lực, cho dù liên quan đến thể chất, môi trường, hoặc tâm lý. Bác sĩ thú y cũng muốn biết bạn nhận thấy các dấu hiệu vào khi nào.
|
Quan sát thay đổi khi mèo đi vệ sinh. Nhận biết hành vi liếm lông quá mức. Lưu ý hiện tượng tiêu chảy. Nhận biết hành vi mèo đi vệ sinh bên ngoài khay. Nhận biết hành vi kêu meo meo hoặc phát ra tiếng kêu quá nhiều. Bạn cần nhận thức rằng tình trạng thao thức cũng là dấu hiệu căng thẳng. Lưu ý trường hợp mèo tránh xa con người. Theo dõi bất kỳ dấu hiệu thay đổi thói quen ăn uống. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng ở mèo.
|
1,148 |
Nếu biết chính xác lý do khiến chó thiếu cân, chẳng hạn như chó cái mới sinh một lứa chó con khỏe mạnh và háu ăn hoặc chó vừa mới được cứu thoát khỏi tình trạng ngược đãi, bạn có thể trực tiếp đem chó đi vỗ béo. Bạn nên đảm bảo theo dõi chó bị thiếu cân để tìm ra vấn đề và dễ dàng khắc phục. Ví dụ, nếu bạn nuôi nhiều con chó cùng một lúc, chó bị thiếu cân rất có thể là do bị những con chó khác giành thức ăn. Bệnh tật có thể ngăn cơ thể xử lý thực phẩm và hấp thu dưỡng chất, do đó dẫn đến sụt cân ở chó. Nếu bị bệnh, chó sẽ biểu hiện một số dấu hiệu nhất định như chán ăn, khát liên tục, thiếu sức sống, nôn, tiêu chảy và thay đổi hình dáng cơ thể. Những bệnh khiến chó bị sụt cân thường là thiếu enzym tụy, đái tháo đường, bệnh gan, bệnh thận, ung thư và bệnh viêm ruột. Đưa chó đi khám thú y nếu nhận thấy những triệu chứng kể trên. Nếu nghi ngờ chó bị bệnh hoặc chó sụt cân không rõ nguyên do, bạn nên đưa chó đi khám thú y. Nếu chó đột nhiên chán ăn không rõ lý do, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi vấn đề vượt khỏi tầm kiểm soát. Khi bác sĩ thú giải thích rõ ràng mọi vấn đề và bạn nhận ra chó chỉ mắc bệnh kén ăn, bạn có thể áp dụng nhiều cách kích thích chó ăn ngon trở lại.
|
Xác định lý do thiếu cân ở chó có hợp lý hay không. Đánh giá sức khỏe tổng thể của chó. Đưa chó đi kiểm tra ở phòng khám thú y.
|
1,149 |
Đây là thao tác mở Command Prompt. ipconfig và nhấn ↵ Enter. Danh sách bộ điều tiếp của mạng sẽ xuất hiện. Default Gateway của bộ điều tiếp hoạt động. Tìm bộ điều tiếp mạng bạn đang sử dụng bằng cách kiểm tra tên. Mục Default Gateway sẽ hiển thị địa chỉ IP của bộ định tuyến. Bộ điều tiếp không được sử dụng sẽ hiển thị Media disconnected.
|
Nhấp chuột vào nút Start và gõ "cmd." Gõ . Tìm mục .
|
1,150 |
Biểu cảm khuôn mặt, tư thế cơ thể cũng như tông giọng chính là những yếu tố thể hiện sự hài hước của bạn. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để tạo ấn tượng ban đầu và thể hiện rằng bạn là người thân mật và dễ gần. Hãy thử một số dấu hiệu dưới đây để đối phương biết rằng bạn có hứng thú với việc tiếp cận họ và trò chuyện: Nhướn lông mày Giơ tay ra để bắt tay Mở rộng vòng tay để ôm Mỉm cười Giao tiếp bằng mắt Đứng ở chính giữa hoặc gần chính giữa căn phòng. Vuợt qua lo lắng xã hội và tiếp cận người khác không phải là điều đơn giản nhưng đây là cách tốt nhất để trở nên thân mật và dễ tiếp cận hơn. Mặc dù điều này có vẻ phản trực giác nhưng nếu bạn thể hiện được sự sẵn sàng bước tới gần ai đó và giới thiệu bản thân nó sẽ giúp đôi bên thoải mái hơn. Đồng thời việc này cũng giúp mở đầu cuộc hội thoại và hình thành sự tự tin. Quan sát quanh căn phòng và không gian nơi bạn đứng và tìm xem có người nào để bắt chuyện không. Giao tiếp bằng mắt với người đó rồi chậm rãi tiến đến chỗ họ. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của đối phương khi bạn tiếp cận họ. Nếu họ khoanh tay hoặc nhìn đi chỗ khác, đây có thể là dấu hiệu rằng họ không muốn tán gẫu với bạn. Hãy bỏ quả người này và tìm một đối tượng khác trông dễ tiếp cận và muốn trò chuyện với bạn. Bạn sẽ khiến bản thân trở nên dễ gần hơn bằng cách chủ động bắt chuyện trong mọi tình huống. Ban đầu việc này không hề đơn giản nhưng khi thực hiện thường xuyên thì bạn sẽ cảm thấy dễ dàng bắt chuyện hơn và thư giãn hơn. Đồng thời nó còn gửi tín hiệu đến đối phương rằng bạn là người cởi mở, thân mật và dễ gần. Trò chuyện với người ở khu lân cận, dù họ là những người hoàn toàn xa lạ. Dù bạn tham gia hội nghị công việc hay chuyến dã ngoại với gia đình thì cũng hãy quan sát người xung quanh để tìm đối tượng bắt chuyện tiềm năng. Truyền tín hiệu rằng bạn muốn tán gẫu với họ bằng ngôn ngữ cơ thể. Nói chuyện theo chủ đề phù hợp với tình huống. Ví dụ, không nên nói về cuộc sống cá nhân khi đang ở hội nghị công việc và đừng lấy đám cưới để viện cớ. Dù bạn trò chuyện với bạn cũ hay mới, có thể bạn sẽ cảm thấy sợ hãi một chút khi tham gia vào cuộc hội thoại hay hoạt động. Hãy phá tan trở ngại đó bằng những câu nói đùa hoặc lời lẽ giải toả căng thẳng và khiến mọi người vui vẻ. Hãy suy nghĩ trước về những điều vui vẻ và hài hước để nói. Đảm bảo nó phù hợp với tình huống hiện tại. Ví dụ, nếu bạn đang nói chuyện với người mới quen, bạn có thể nói "Khỏi thắc mắc tại sao ở đây lại ấm thế, có rất nhiều máy thổi hơi nóng ở hành lang". Khi trò chuyện với người bạn quen thì bạn có thể thốt lên "Các chủ lò nướng đã tới". Đưa ra lời khen khiến người khác cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Điều này giúp bạn trở nên thân mật một cách dễ dàng hơn. Ví dụ, bạn có thể khen họ "Mái tóc đỏ của bạn là tuyệt nhất" hoặc "Bạn đeo chiếc đồng hộ thật đẹp". Hãy để mọi người biết bạn là ai dù là người đã quen từ trước. Việc làm này sẽ truyền tới họ thông điệp bạn là người dễ gần và dễ bắt chuyện. Để đối phương biết tên bạn và điều gì đó về bản thân nếu 2 người chưa quen nhau. Ví dụ, bạn có thể nói "Xin chào, tên tôi là Kiên và tôi thích bơi lội. Tôi tới bãi biển này vài lần 1 tuần nhưng chưa thấy bạn lần nào. Tên bạn là gì và bạn cũng thích bơi phải không?" Nhắc lại tên của đối phương giúp bạn ghi nhớ nó và thể hiện sự thích thú. Ví dụ, "Chào Nam, rất vui được gặp bạn! Bạn có xuống bơi ngay bây giờ không?" Thành thật với người bạn biết. Bạn có thể nói "Xin chào, đây là con người mới của tôi. Tôi đang cố gắng đeer thân mật hơn với mọi người và thoát khỏi vỏ bọc của bản thân". Bạn sẽ nhận ra rằng bạn bè, gia đình, hay thậm chí người quen sẽ hiểu được tín hiệu này và giúp bạn trở nên dễ gần hơn bằng cách chủ động bắt chuyện. Bạn có thể kéo dài cuộc hội thoại bằng cách đưa ra suy nghĩ hoặc ý kiến cá nhân. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ giữ tâm trạng tươi sáng nhất có thể để kéo dài cuộc hội thoại. Tìm sở thích chung giữa 2 người và bàn luận về nó. Bạn có thể nói "bạn có tin những gì đang xảy ra trong thế giới đua xe đạp hiện giờ không? Mọi chuyện thật điên rồ!" Để cuộc hội thoại diễn ra tự nhiên giữa các chủ đề khác nhau. Đảm bảo cả 2 bên đều được nói, điều này giúp bạn hình thành sự tự tin và trở nên thân mật hơn trong khi trò chuyện. Hãy tự do thể hiện ý kiến cá nhân trong khi trò chuyện với đối phương. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi để ý rằng giá cả ở siêu thị địa phương đang tăng lên nhiều như tôi muốn ủng hộ doanh nghiệp nhỏ, tôi không chắc là mình có thể tiếp tục mua sắm ở đây. Bạn có từng trải qua tình huống này chưa?" Tổ chức bữa tiệc nhỏ hoặc ra ngoài ăn tối với bạn bè, đặc biệt là tham gia các hoạt động bạn không thường làm. Ra ngoài và giao tiếp với mọi người có thể giúp bạn trở nên dễ gần và thư giãn hơn. Tuy nhiên cũng có một vài yếu tố rủi ro. Ăn tối cùng nhau hoặc tổ chức buổi gặp mặt tại nhà hàng. Mời một nhóm bạn bè thông thường hoặc những người có chuyên môn. Bạn sẽ thu hút sự chú ý vì là chủ bữa tiệc và buộc phải trò chuyện với các khách mời hay bắt chuyện với một nhóm người. Mời những người bạn muốn tìm hiểu đi uống cà phê hoặc ăn trưa. Theo dõi thời gian 2 bên gặp mặt và xác định xem tình bạn có nảy nở hay không. Chấp nhận lời mời của người khác. Đây là cơ hội để gặp gỡ người mới và nỗ lực để trở nên thân mật hơn. Hãy nhớ rằng khi từ chối lời mời nhiều lần là bạn đã gửi đi thông điệp rằng bạn không hứng thú. Điều này có thể khiến bạn bị loại ra khỏi những hoạt động vui chơi. Một trong những điểm nổi bật của người dễ gần là họ thân thiện với người lạ và nói chuyện rôm rả với nhiều người khác nhau trong bất kỳ tình huống nào. Nắm bắt cơ hội ở những sự kiện cá nhân hoặc chuyên môn để bắt chuyện với nhiều người khác nhau. Ban đầu chuyện này sẽ không dễ dàng gì nhưng bạn sẽ quen dần thôi. Thả lỏng bản thân cạnh một người hay nhóm người. Lắng nghe những gì họ nói và đề nghị tham gia, "Tôi có thể tham gia không? Cuộc hội thoại có vẻ rất thú vị." Giới thiệu bản thân với một người trong nhóm. Người này có thể mời bạn vào nhóm hoặc tham gia cuộc trò chuyện.
|
Thể hiện sự tích cực bằng ngôn ngữ cơ thể. Tiếp cận người khác. Mở đầu cuộc hội thoại. Sử dụng "Tàu phá băng". Giới thiệu bản thân. Bày tỏ suy nghĩ. Mở rộng và chấp nhận lời mời. Tham gia vào các nhóm khác nhau.
|
1,151 |
Nối bộ điều khiển sạc vào bình ắc quy trước khi kết nối nó với tuabin gió sẽ ngăn ngừa sinh ra điện áp quá cao. Do đó việc này sẽ ngăn chặn hư hỏng xảy ra cho thiết bị. Dây này sẽ truyền điện từ máy phát điện sang bộ điều khiển sạc. Từ đó điện được truyền vào bình ắc quy hay mạch điện. Bạn nên sử dụng kiểu dây nguồn với hai đoạn được cách điện giống nhau, hoặc sử dụng dây lấy từ ổ cắm di động và cắt bỏ phích cắm nếu muốn. Luồn dây điện đi từ dưới tháp lên trên kết cấu tuabin. Có thể bạn cần dùng dây dẫn đường hoặc thước dây để giúp luồn dây điện qua tháp. Sau đó kết nối dây điện với máy phát điện. Sau khi kết nối máy phát điện với bộ điều khiển sạc và đi dây qua chân tháp, bạn đã sẵn sàng để nối mạch điện trong nhà với đường dây từ tuabin. Bất kì khi nào kết nối một nguồn điện bên ngoài vào mạch điện trong nhà, bạn nên nhờ thợ điện hỗ trợ. Tại nhiều khu vực, công việc này yêu cầu phải có thợ điện chuyên nghiệp xử lý.
|
Nối bộ điều khiển sạc vào bình ắc quy hay mạch điện. Kết nối dây điện có vỏ bọc vào bộ điều khiển sạc. Luồn dây điện từ gốc và đi qua trục tháp. Nối vào bình ắc quy hay mạch điện.
|
1,152 |
Việc đầu tiên bạn cần làm là xác định xem vàng của bạn có phải là vàng thật hay không. Phân loại vàng theo karat không chỉ giúp bạn đánh giá được giá trị vàng, mà còn xác định những thứ không phải là vàng thật. Nếu không nhìn thấy số karat thì bạn có thể thuê một nhà buôn vàng có uy tín kiểm tra. Có khả năng một phần trong số vàng của bạn chỉ là sản phẩm mạ vàng, và chúng sẽ được nhà buôn vàng xác định chắc chắn bằng một phép thử hóa học. Lưu ý rằng phần lớn đồ trang sức bằng vàng được sản xuất trước năm 1980 có chất lượng thấp hơn một chút so với giá trị karat được đánh dấu. Ví dụ, đồ trang sức được đánh dấu 18K thật sự chỉ có chất lượng 17-17,5K. Năm 1980, luật về cách đánh dấu và độ tinh khiết của đồ trang sức bằng vàng đã được sửa đổi. Nếu bạn không chắc chắn một vật nào đó có phải vàng hay không sau khi nhìn bằng kính lúp, hãy đem nó ra thử nghiệm. Bạn sẽ có hai lựa chọn: phép thử bằng axít và phép thử Skey. Phép thử bằng axít yêu cầu bạn phải có bộ dụng cụ thử vàng hay các phần riêng lẻ để tạo thành một bộ (axít và viên đá). Các dụng cụ dùng cho phép thử này có thể mua trực tuyến hoặc từ cửa hàng bán đồ trang sức với giá thấp, chúng được bán riêng từng phần hay theo bộ. Một bộ sẽ gồm có các chai axít thử vàng 10K, 14K, 18K và 22K, thường là axít nitric. Trong đó có một viên đá thử vàng được làm từ nhiều loại vật liệu khác nhau, bao gồm đá novaculite hay các loại đá lửa khác. Bộ dụng cụ này cũng có thể được bán kèm một chiếc cân. Với đồ trang sức được cho là vàng 14K thì bạn chà nó lên viên đá và nhỏ một giọt axít 14K lên vết nó để lại. Nếu vật đó thật sự là vàng 14K thì vết trên viên đá sẽ không thay đổi khi tiếp xúc với axít. Nếu đó là vàng 10K thì vết sẽ chuyển sang màu nâu khi tiếp xúc với axít 14K. Nếu vết biến mất hoàn toàn thì đó không phải là vàng. Nếu vàng không được đánh dấu, bạn sẽ thử từ loại axít thấp nhất lên đến 22K tới khi vết chuyển sang màu nâu, và khi đó bạn có thể cho là nó có chất lượng karat ở mức thấp hơn liền kề. Ví dụ, nếu axít 18K không tạo ra thay đổi gì nhưng axít 22K chuyển vết sang màu nâu, khi đó vàng sẽ được xem là có chất lượng 18K. Nếu axít 14K không tạo ra thay đổi gì nhưng axít 18K chuyển vết sang màu nâu, vàng sẽ được xem là có chất lượng 14K, và tương tự như vậy cho các phép thử karat khác. Đối với phép thử Skey, đầu tiên bạn cần mua một cây bút thử vàng dùng cho phương pháp này. Bút thử vàng được bán với giá khoảng 1 triệu đồng và có thể thực hiện 1000 lần thử. Phép thử này là một phương pháp thay thế an toàn cho phép thử bằng axít, và sẽ xác định chính xác trên các kim loại như bạch kim. Trên đồ trang sức nghi ngờ là vàng, bạn vạch chậm một đường dài khoảng 5mm và vạch đi vạch lại trên đường đó 4 lần mà không nhấc đầu bút khỏi mặt kim loại. Ngay sau đó vạch một đường lên trang giấy trắng bất kì. Nếu vàng dưới 10k thì đường vạch có màu nâu nhạt và chuyển sang xanh lá cây trong vài giây. Nếu đó là vàng 10k thì đường vạch có màu nâu nhạt. Nếu đó là vàng 14k thì đường vạch có màu nâu đậm. Nếu đó là vàng 18k thì đường vạch có màu cam. Nếu đó là vàng 22k thì đường vạch có màu vàng. Nếu đó là vàng 24k thì đường vạch có màu đỏ. Nếu bút không để lại đường vạch nào thì đó không phải là vàng. Nếu bạn có đồng xu vàng, chúng có thể mang giá trị sưu tập lớn hơn giá trị kim loại tạo ra chúng. Giá trị này phụ thuộc vào niên đại, độ hiếm và tình trạng chung của tiền xu. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên đem nó đến nhà buôn tiền xu để định giá. Bạn thật sự nên làm việc này vì nó có thể mang lại cho bạn nhiều tiền hơn. Nếu có kinh nghiệm bán đấu giá trực tuyến, bạn có thể bán tiền xu trên mạng nhưng bạn cần có giấy chứng nhận tiền xu thật để thuyết phục người mua trả giá cao. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng hệ thống đảm bảo thanh toán để giúp khách hàng an tâm với giao dịch của họ. Lợi ích của việc bán đấu giá (với điều kiện bạn biết giá trị thật của tiền xu) là giá bán có thể vượt xa giá bạn yêu cầu nếu có nhiều nhà sưu tập tham gia đấu giá. Đọc Cách để xác định giá trị của đồng xu vàng để biết thêm thông tin về cách đánh giá tiền xu.
|
Sử dụng kính lúp để đọc số karat trên từng miếng vàng. Tiến hành thử nghiệm axít trên bất kì vật nào bạn nghi ngờ. Sử dụng phép thử Skey. Tách riêng đồng xu vàng khỏi số vàng còn lại.
|
1,153 |
Bạn có thể biết một chàng trai có hồi hộp khi ở bên bạn hay không qua hành vi của anh ấy. Hãy so sánh thái độ của chàng khi ở trong đám bạn bè và khi ở trước mặt bạn. Bạn có thấy anh ấy có vẻ rạo rực khi ở bên bạn không? Nhiều cậu con trai ít có cơ hội giao tiếp với con gái, và sự lúng túng của họ biểu hiện ở các cử chỉ bồn chồn. Bạn hãy để ý đến hai bàn tay của anh ấy. Có thể anh ấy thường tìm cách tiến lại gần bạn. Hãy chú ý xem liệu trong đám đông anh ấy có tự nhiên bị hút về phía bạn không. Ngay cả khi hai bạn đang ngồi cạnh nhau, có phải anh ấy cứ xích lại gần đến khi hai người chạm nhẹ vào nhau không? Điều này báo hiệu rằng anh ấy thích bạn. Một trong những tín hiệu dễ nhận thấy nhất phát ra từ những chàng trai chính là nụ cười. Nhiều chàng trai vốn hay cười, nhưng nếu bạn nhận thấy những nụ cười của anh ấy luôn hướng về phía bạn thì đó là một dấu hiệu tốt. Có phải anh chàng ấy thường hay lén nhìn bạn không? Anh ấy có thể phản ứng nhiều kiểu khi bị bạn bắt gặp. Có thể anh ấy cụp mắt xuống ngay, hoặc nhìn bạn thêm vài giây nữa rồi nhìn xuống, hay vẫn tiếp tục giữ ánh mắt như vậy?. Nhìn vào mắt anh ấy. Nếu bạn cảm thấy như hai bên nhìn nhau lâu hơn dù chỉ một giây so những người khác, vậy thì có lẽ là giữa hai người đang nhen nhóm tình cảm nào đó.
|
Quan sát ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Chú ý đến các cử chỉ lúng túng của anh chàng. Xem anh chàng có hay lại gần bạn không. Nhìn nụ cười của anh ấy. Chú ý đến sự giao tiếp qua ánh mắt.
|
1,154 |
Nhân với 100 để có được tỷ lệ phần trăm chi phí hoạt động chung trên mỗi nhân viên. Nếu tỷ lệ này thấp, điều đó nghĩa là công ty của bạn quản lý chi phí hiệu quả. Nếu tỷ lệ cao, có thể công ty của bạn sử dụng quá nhiều nhân viên. Chia chi phí hoạt động chung cho doanh thu, sau đó nhân với 100 để có được tỷ lệ phần trăm. Đây là cách đơn giản để biết được liệu bạn có đang bán đủ hàng hóa/dịch vụ để duy trì được hoạt động kinh doanh hay không. Ví dụ, nếu công ty của tôi bán được doanh thu xà bông $100,000 một tháng và tôi phải trả $10,000 để duy trì hoạt động, thì tôi đang chi trả 10% doanh thu cho chi phí hoạt động chung. Tỷ lệ này càng cao thì biên lợi nhuận càng thấp Đây là một trong những lý do chính khiến cho bạn không kiếm được nhiều lợi nhuận. Bạn có thể đang trả quá nhiều tiền thuê hoặc có thể cần phải bán nhiều sản phẩm hơn để bù đắp chi phí hoạt động chung. Có thể, bạn đang có quá nhiều nhân viên và không quả lý chặt chẽ để nhân viên làm việc hiệu quả. Hãy dùng các tcon số này để phân tích sâu hơn nữa mô hình kinh doanh và tạo ra các thay đổi. Tất cả các ngành nghề, công ty đều phải trả chi phí hoạt động chung nhưng những công ty quản lý chặt chẽ chi phí này sẽ thu được lợi nhuận cao hơn. Tuy vậy, chi phí hoạt động chung cao không hoàn toàn mang lại kết quả tiêu cực. Nếu bạn chi trả tiền cho những thiết bị tốt hoặc để thoản mãn nhân viên, bạn có thể thu được năng suất lao động cao hơn và lợi nhuận cao hơn.
|
Chia chi phí hoạt động chung cho chi phí lao động để xem bạn đang sử dụng các nguồn lực hiệu quả như thế nào. Hãy tính tỷ lệ phần trăm doanh thu phải chi cho chi phí hoạt động chung. Hãy tìm cách cắt giảm hay quản lý chặt chẽ hơn các chi phí hoạt động chung nếu các tỷ lệ trên đang ở mức cao.
|
1,155 |
Giun kim có thể gây kích ứng da do chúng tiết độc tố vào máu của người bị nhiễm. Các độc tố tích tụ trong da sẽ gây ngứa, biểu hiện có thể giống như bệnh chàm. Cơn ngứa có thể nặng hơn vào ban đêm vì giun thường đẻ trứng ban đêm. Cơn ngứa có thể xảy ra nhiều hơn ở hậu môn, vì đây là nơi giun kim thường đẻ trứng. Bạn có thể nhận thấy mình khó vào giấc ngủ hoặc thức giấc ban đêm nhiều hơn bình thường. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị nhiễm giun kim, vì trứng giun kim có thể tiết độc tố vào máu. Khi tình trạng này xảy ra, chất độc có thể đi vào não và làm rối loạn chức năng bình thường của não. Điều này cũng có thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng, chẳng hạn như bạn đột ngột cảm thấy căng thẳng khi vừa mới vui vẻ trước đó. Cũng như tình trạng ngứa và khó ngủ, chất độc tiết ra từ trứng giun kim có thể di chuyển đến các cơ và khớp. Tình trạng này có thể gây ra: Viêm cơ và khớp. Nhức hoặc đau âm ỉ. Nếu bạn đột ngột nghiến răng trong giấc ngủ, điều mà trước kia chưa từng xảy ra thì có thể bạn đã bị nhiễm giun kim. Chất độc do giun kim tiết ra có thể kích thích sự căng thẳng khiến bạn nghiến răng ban đêm. Các dấu hiệu cho thấy bạn đang nghiến răng khi ngủ bao gồm:: Mặt răng phẳng hơn hoặc mòn hơn. Răng nhạy cảm hơn. Đau hàm. Có cảm giác mỏi ở hàm. Đau tai hoặc đau đầu. Dấu răng cắn trên lưỡi và bên trong má. Trong các trường hợp nghiêm trọng, chất độc của giun kim thực sự có thể dẫn đến co giật. Chất độc này có thể gây rối loạn trong não bộ và gây co giật. Các dấu hiệu bao gồm: Cử động giật ở cánh tay, chân hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Có cảm giác lơ mơ hoặc lâng lâng. Đại tiểu tiện mất kiểm soát. Lú lẫn không rõ nguyên nhân hoặc mất trí nhớ.
|
Để ý tình trạng ngứa và kích ứng. Xem xét biểu hiện khó ngủ hoặc thay đổi tâm trạng. Chú ý đến các cơn đau nhức trong các cơ bắp và khớp. Lưu ý nếu bạn bắt đầu nghiến răng khi ngủ. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn đã từng co giật hoặc lo ngại bị co giật.
|
1,156 |
Nội dung và giọng văn của bạn sẽ khác biệt tùy vào người đọc thư. Nếu gửi thư xác nhận công tác tới một tổ chức tài chính, giọng văn của bạn cần chuyên nghiệp và nội dung thư phải có các thông tin tài chính (VD: mức lương, hoa hồng, mức tăng lương hoặc thưởng). Trái lại, nếu viết thư cho người lao động đang xin việc mới, giọng văn của bạn nên thân thiện hơn, và bạn cũng có thể loại bỏ các thông tin tài chính. Hiểu rõ mục đích và phạm vi của thư xác nhận công tác sẽ giúp bạn soạn thảo một lá thư với nội dung vừa vặn nhu cầu của người nhận. Thông thường, người sử dụng lao động, thay mặt người lao động, sẽ viết thư xác nhận công tác. Trong tình huống này, người lao động nhiều khả năng sẽ tiếp cận bạn, người sử dụng lao động, và yêu cầu cấp thư xác nhận công tác cho một mục đích nhất định. Mặt khác, người lao động cũng có thể tự viết thư xác nhận công tác. Khi đó, bạn, người lao động, sẽ tự viết thư và xin chữ ký của người sử dụng lao động, hoặc thay đổi nội dung thư theo ý của người sử dụng lao động. Khi có thể, người sử dụng lao động nên viết thư thay mặt người lao động và không nên để người lao động tự viết thư. Nếu là người sử dụng lao động và phải viết thư cho người lao động, bạn nên biết cách điều chỉnh nội dung thư theo đúng các tiêu chuẩn cần đạt được, từ đó bạn có thể kiểm soát được thông điệp trong thư. Đồng thời, với tư cách người sử dụng lao động, việc bạn tự viết thư xác nhận công tác sẽ đem tới sự chân thành và tính xác thực cho lá thư. Tuy nhiên, mặt hạn chế là bạn phải mất thời gian viết ra những bức thư này. Là người sử dụng lao động, nhiều khả năng lịch trình của bạn khá bận rộn và việc viết thư có thể tốn thời gian. Tuy nhiên, thư xác nhận công tác thường ngắn gọn và súc tích, vì vậy bạn sẽ không phải dành quá nhiều thời gian viết thư, đặc biệt khi bạn đã từng có kinh nghiệm tương tự trước đây. Nếu là người lao động tự viết thư cho mình, bạn có thể biểu đạt chính xác những thông tin cần truyền đạt tới người nhận mà không mất thời gian mô tả lại ý tưởng của mình cho người sử dụng lao động. Đồng thời, việc tự viết thư xác nhận công tác sẽ giảm nhẹ áp lực lên người sử dụng lao động về khoảng thời gian họ cần dành ra để viết thư (cụ thể, việc bạn tự viết thư sẽ khiến ông chủ cảm thấy vui vẻ, bởi ông ta không phải viết cho bạn). Tuy nhiên, người sử dụng lao động luôn luôn phải ký thư xác nhận và họ có thể sẽ không chấp nhận những nội dung bạn đưa ra. Khi đó, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để viết lại thư, hoặc bạn có thể buộc người sử dụng lao động phải viết thư cho mình. Khi bạn hiểu người đọc thư là ai và ai sẽ viết lá thư đó, bạn cần tập hợp những thông tin cần thiết để viết một lá thư xác nhận công tác hoàn chỉnh. Nếu là người sử dụng lao động, bạn cần trao đổi với người lao động về nội dung cần có trong thư, cụ thể là những thông tin liên quan đến người nhận, mục đích của lá thư, những chi tiết cần bao hàm trong nội dung thư và thời điểm gửi thư. Nếu là người lao động và tự viết thư cho mình, bạn sẽ có toàn bộ những thông tin cần thiết để soạn thảo, tuy nhiên bạn cũng nên trao đổi trước với người sử dụng lao động về kỳ vọng của họ đối với một lá thư xác nhận công tác. Điều này sẽ đảm bảo bạn đang viết thư theo đúng chuẩn mực do người sử dụng lao động đề ra để họ có thể chấp nhận nội dung thư đó.
|
Cân nhắc lý do bạn viết thư chứng minh nghề nghiệp. Suy nghĩ về người nên viết thư chứng minh nghề nghiệp. Tập hợp những thông tin được yêu cầu.
|
1,157 |
Adobe Acrobat Reader DC là chương trình xem PDF miễn phí của Adobe. Tùy thuộc vào loại tập tin PDF đã tải về, bạn có thể chọn và sao chép nội dung trong tập tin PDF bằng chương trình này. Nếu chưa có Adobe Reader, bạn có thể tải và cài đặt chương trình này mà không tốn phí. Nhấp vào File (Tệp), chọn Open (Mở) trong trình đơn đang hiển thị, chọn tập tin PDF và nhấp vào Open ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nếu Adobe Reader không phải là chương trình PDF mặc định, bạn chỉ cần nhấp đúp vào tập tin PDF cần xem để mở bằng Acrobat Reader. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Đây là thao tác chọn toàn bộ văn bản trên trang, ngoại trừ hình ảnh. Nếu toàn bộ văn bản được tô màu xanh biển, bạn không thể sao chép và dán văn bản dưới dạng chữ. Bạn sẽ cần dùng Google Drive. Nếu tập tin PDF có nhiều trang, bạn sẽ phải trở về và sao chép từng trang khác sau khi dán nội dung của trang này. Thông thường, bạn sẽ cần mở chương trình như Microsoft Word, Pages, hoặc Google Docs. Bạn có thể dùng trình chỉnh sửa văn bản như Notepad hoặc TextEdit, nhưng định dạng của PDF sẽ bị thay đổi nếu bạn dùng lựa chọn này. Bạn sẽ thấy nội dung sao chép từ PDF hiển thị trong văn bản. Nếu việc sử dụng phím tắt không hiệu quả, bạn có thể nhấp vào trang trắng của văn bản và thử lại. Bạn cũng có thể nhấp phải vào trang và chọn Paste (Dán) trong trình đơn đang hiển thị.
|
Mở Acrobat Reader. Mở tập tin PDF. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên góc trái cửa sổ Acrobat Reader (trên Windows) hoặc ở phía trên góc trái màn hình (trên Mac). Nhấp vào Select All (Chọn tất cả) trong trình đơn Edit (Chỉnh sửa). Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) một lần nữa, rồi nhấp vào Copy (Sao chép) để sao chép văn bản đã chọn. Mở văn bản mới. Dán nội dung đã sao chép bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac).
|
1,158 |
một lần vào buổi tối và một lần vào buổi sáng khi thức dậy. Khi rửa mặt, bạn nên rửa nhẹ nhàng với nước ấm (không dùng nước nóng). Độ ấm sẽ mở các lỗ chân lông và giúp quá trình làm sạch có hiệu quả hơn. Nhớ rằng nước rửa mặt không được nóng quá để tránh bỏng da. Đảm bảo dùng sữa rửa mặt thích hợp với loại da của bạn. Chọn sản phẩm ít gây dị ứng hoặc có tác dụng ngăn ngừa mụn. Các loại xà phòng mạnh và quá thơm thường khiến cho tình trạng mụn thêm trầm trọng. Ở Mỹ và một số quốc gia khác, các nhãn hiệu sữa rửa mặt tốt và được bán rộng rãi gồm có: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena và Basis. Tuy nhiên cũng có nhiều "nhãn hiệu thông thường" có thể rẻ hơn mà cũng có tác dụng tương đương. Nếu túi tiền của bạn cho phép, các nhãn hiệu cao cấp hơn như Boscia, Fresh, và Murad sẽ rất tốt. Tìm loại sữa rửa mặt có chứa benzoyl peroxide hoặc a-xít salicylic để tăng cường hiệu quả chống mụn. Cả hai loại da ở hai thái cực này đều cần chăm sóc đặc biệt. Rửa mặt nhiều quá đôi khi cũng có hại. Mụn trứng cá không phải do da bẩn gây ra. Rửa mặt một lần buổi sáng, một lần buổi tối và khi trên mặt đổ nhiều mồ hôi hoặc tẩy trang đã là nhiều. Việc rửa mặt quá nhiều có thể gây kích ứng mụn trứng cá khiến cho tình trạng càng thêm trầm trọng. Nếu có da khô, bạn nên dùng sữa rửa mặt gốc dầu hoặc có chất dưỡng ẩm. Da dầu thường không cần loại sữa rửa mặt có chất dưỡng ẩm. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận tránh để da quá khô. Nếu bạn cảm thấy da căng sau khi rửa mặt thì nghĩa là sữa rửa mặt của bạn quá mạnh. Tùy vào loại da, có thể bạn cần chọn các sản phẩm dưỡng ẩm khác nhau. Sau đây là các hướng dẫn chung, nhưng da của mỗi người một khác, vì vậy bạn có thể thử nghiệm và tìm loại nào thích hợp nhất: Da dầu: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel. Các sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel thường tốt hơn cho da dầu, vì chúng cung cấp độ ẩm thiết yếu cho da nhưng không quá nhiều. Da khô: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem. Sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem đặc hơn và có tác dụng lâu hơn dạng gel. Loại kem dưỡng ẩm này thường được bác sĩ khuyên dùng cho loại da cần được dưỡng ẩm lâu hơn. Bạn cũng có thể tìm các loại sản phẩm dưỡng ẩm được thiết kế đặc biệt dành cho người có làn da dễ nổi mụn. Bàn tay là môi trường sinh sôi của vi khuẩn vì tay thường chạm vào nhiều thứ. Sờ tay lên mặt là điều tối kỵ vì hành động này có thể khiến vi khuẩn lây lan. Vi khuẩn trên mặt càng ít thì bạn càng ít gặp nguy cơ bị nổi mụn. Những vật dụng này bao gồm: khăn tắm, cọ trang điểm hoặc bộ trang điểm, băng đô cài tóc, v.v… Chất dầu trên vỏ gối có thể gây ra mụn trứng cá vì đó là nguồn lây lan bụi bẩn, dầu mỡ và da chết. Giặt vỏ gối ít nhất mỗi tuần một lần, nhưng bạn có thể thực hiện hàng ngày nếu thấy lời khuyên này đem lại sự khác biệt lớn. Cân nhắc dùng hai bộ vỏ gối thay đổi hàng tuần để khỏi phải giặt liên tục. Cố gắng tránh các loại bột giặt có hương thơm và giấy thơm sấy quần áo. Cả hai loại này có thể gây mụn trứng cá ở một số người. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp quá nhiều có thể gây hại cho da. Có lẽ bạn đã biết rằng điều này có thể dẫn đến ung thư da, nhưng bạn có biết là nó cũng khiến mụn trứng cá trầm trọng hơn không? Khi ra ngoài trời hoặc khi định ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, bạn hãy thoa kem chống nắng "noncomedogenic" để chống lại các tia có hại. Noncomedogenic có nghĩa là không gây tắc lỗ chân lông. Ngoài ra, bạn cũng nên đội mũ. Lưu ý rằng một số loại thuốc bôi trị mụn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da do ánh nắng.
|
Rửa mặt mỗi ngày hai lần: Cẩn thận hơn khi chọn sữa rửa mặt nếu bạn có da dầu hoặc da khô. Chọn đúng sản phẩm dưỡng ẩm. Cố gắng đừng sờ tay lên mặt. Tương tự, bạn cũng nên tránh dùng chung vật dụng với anh chị em có mụn trứng cá. Thường xuyên giặt vỏ gối. Tránh ánh nắng trực tiếp.
|
1,159 |
Thay vì tìm khoảng cách mà một vật di chuyển được, bạn sẽ tìm khoảng cách giữa hai điểm cố định bằng cách nào? Với trường hợp này công thức tìm khoảng cách dựa trên vận tốc không giúp ích gì được. May thay chúng ta có một công thức riêng để tìm chiều dài đường thẳng nối hai điểm. Tuy nhiên bạn phải biết tọa độ của hai điểm đó. Nếu cần tìm khoảng cách trên đường thẳng một chiều duy nhất (như trên một trục tọa độ), thì tọa độ của hai điểm đó chỉ là x1 và x2. Nếu cần tìm khoảng cách trên mặt phẳng hai chiều, bạn cần có tọa độ (x,y) cho từng điểm, nghĩa là (x1,y1) và (x2,y2). Trong không gian ba chiều, tọa độ cần có cho mỗi điểm là (x1,y1,z1) và (x2,y2,z2). Tính khoảng cách nằm trên đường thẳng nối hai điểm khi biết tọa độ của chúng bằng công thức đơn giản sau d = |x2 - x1|. Trong công thức này, bạn trừ x1 cho x2, sau đó lấy giá trị tuyệt đối là có kết quả khoảng cách giữa x1 và x2. Tính khoảng cách trên đường thẳng một chiều thường xảy ra khi hai điểm nằm trên một trục số hay một trục tọa độ. Lưu ý là công thức này dùng giá trị tuyệt đối (ký hiệu "| |"). Giá trị tuyệt đối nghĩa là con số nằm trong ký hiệu trên sẽ trở thành số dương nếu trước đó là số âm. Giả sử chúng ta dừng xe trên một con đường cao tốc thẳng tuyệt đối. Nếu có một thị trấn nhỏ nằm ở phía trước chúng ta 5 km và một thị trấn nằm phía sau 1 km, vậy hai thị trấn đó cách nhau bao xa? Nếu chúng ta đặt tọa độ cho thị trấn 1 là x1 = 5 và thị trấn 2 là x1 = -1, ta có khoảng cách d giữa hai thị trấn như sau: d = |x2 - x1| =|-1 - 5| =|-6| = 6 km. Tìm khoảng cách giữa hai điểm nằm trong mặt phẳng hai chiều phức tạp hơn đường thẳng một chiều, nhưng cũng không khó. Sử dụng công thức d = √((x2 - x1)2 + (y2 - y1)2). Trong công thức này, bạn lấy hai tọa độ x trừ cho nhau rồi lấy bình phương kết quả, lấy hai tọa độ y trừ cho nhau rồi lấy bình phương kết quả, sau đó cộng hai kết quả lại và lấy căn bậc hai để có khoảng cách giữa hai điểm. Công thức trên áp dụng cho mặt phẳng hai chiều, ví dụ trên đồ thị x/y. Công thức tính khoảng cách trên mặt phẳng 2 chiều ứng dụng định lý Pytago, theo đó cạnh huyền của một tam giác vuông bằng với căn bậc hai của tổng bình phương hai cạnh còn lại. Giả sử chúng ta có hai điểm trên mặt phẳng x-y có tọa độ: (3, -10) và (11, 7) tương ứng với tâm của đường tròn và một điểm nằm trên đường tròn. Để tìm khoảng cách thẳng giữa hai điểm này, chúng ta giải như sau: d = √((x2 - x1)2 + (y2 - y1)2) d = √((11 - 3)2 + (7 - -10)2) d = √(64 + 289) d = √(353) = 18,79 Trong không gian 3 chiều, ngoài hai tọa độ x và y, các điểm còn có thêm tọa độ z. Sử dụng công thức sau để tìm khoảng cách giữa hai điểm trong không gian: d = √((x2 - x1)2 + (y2 - y1)2 + (z2 - z1)2). Công thức này được suy ra từ công thức dùng cho mặt phẳng bằng cách bổ sung thêm tọa độ z. Trừ hai tọa độ z cho nhau rồi lấy bình phương, tiếp tục làm như vậy với hai tọa độ còn lại, chắc chắn bạn sẽ có khoảng cách giữa hai điểm trong không gian. Giả sử bạn là nhà du hành vũ trụ bay trong không gian, gần với hai thiên thể. Một thiên thể nằm phía trước bạn 8 km, lệch sang phải 2 km và lệch xuống dưới 5 km, cái còn lại nằm phía sau bạn 3 km, 3 km về bên trái và 4 km hướng lên trên. Tọa độ tương ứng của hai thiên thể như sau (8,2,-5) và (-3,-3,4), khoảng cách giữa chúng sẽ là: d = √((-3 - 8)2 + (-3 - 2)2 + (4 - -5)2) d = √((-11)2 + (-5)2 + (9)2) d = √(121 + 25 + 81) d = √(227) = 15,07 km
|
Tìm tọa độ không gian của hai điểm. Tìm khoảng cách trên đường thẳng một chiều bằng cách trừ tọa độ của hai điểm. Tìm khoảng cách trên mặt phẳng hai chiều bằng định lý Pytago. Tìm khoảng cách trong không gian 3 chiều bằng cách phát triển công thức dùng cho mặt phẳng 2 chiều.
|
1,160 |
Bạn có thể thiết lập một trang web để tính phí thuê bao cho mỗi tập. Tuy nhiên, podcast tính phí phải cạnh tranh với hàng ngàn podcast miễn phí khác. Nội dung phải thật sự hấp dẫn để thuyết phục nhiều người bỏ tiền ra để nghe, vì vậy rất ít podcast kiếm được lợi nhuận nhờ cách này. Bạn không thể bán podcast trên iTunes store. Nếu bạn chèn quảng cáo thương mại vào podcast, người nghe có thể dễ dàng bỏ qua quảng cáo khi nghe trên máy tính hoặc máy nghe nhạc MP3. Một lựa chọn là xin tài trợ cho podcast, hay thậm chí cho từng đoạn riêng biệt của podcast. Có thể bạn cần đổi tiêu đề để quảng bá cho nhà tài trợ. Bạn cần chắc chắn mình không "giội bom" người nghe với một loạt quảng cáo thương mại. Nếu nội dung podcast khá ngắn thì chẳng người nghe nào muốn nghe liền 3 quảng cáo đâu. Đặc biệt là lúc bắt đầu. Điều này yêu cầu nỗ lực lớn, bởi vì khi ai đó đăng ký podcast, nó được tải trực tiếp về RSS của họ, do đó có thể họ sẽ không quay lại trang web này nữa. Chìa khóa chính là liên kết podcast với blog hoặc trang web và thường xuyên đề cập đến nó trong phần nội dung podcast. Việc làm này giúp tăng lượng truy cập cho trang web và hy vọng sẽ thu được doanh thu quảng cáo. Suy nghĩ về biển quảng cáo và thanh bên quảng cáo. Thanh bên thường có tác dụng hơn vì nó dài hơn và khi kéo trang thì nó không biến mất, nhờ vậy nó có tỷ lệ nhấp chuột cao hơn.
|
Bán podcast. Bán quảng cáo. Sử dụng trang web quảng cáo.
|
1,161 |
Rùa đực sử dụng móng vuốt của mình trong quá trình giao phối với rùa cái. Chúng cũng sử dụng móng vuốt để chiến đấu, để đánh dấu và bảo vệ lãnh thổ. Do đó, móng vuốt ở chân trước của con đực có xu hướng dài hơn của con cái. Một lần nữa, đặc điểm này sẽ rõ ràng hơn nếu bạn so sánh hai con rùa khác giới. Những loài rùa tai đỏ cho thấy sự khác biệt rõ rệt của móng vuốt giữa con đực và con cái. Cả con đực và cái đều có lỗ huyệt nằm ở mặt dưới của đuôi. Đây chính là lỗ thông hơi và nó nằm ở các vị trí hơi khác nhau tuỳ thuộc vào giới tính của rùa. Lỗ huyệt của con cái tròn và giống hình sao hơn của con đực. Nó nằm gần phần thân rùa hơn, ngay tại phần nối đuôi và thân rùa, gần như nằm phía bên trong mai rùa. Lỗ huyệt của con đực dài hơn và giống một cái khe. Nó nằm ở đoạn thứ ba cuối cùng tính từ chóp đuôi. Cơ quan sinh dục của con đực nằm trong đuôi, do đó đuôi dài và dày hơn. Đuôi rùa cái ngắn và mỏng hơn. Hãy cẩn thận vì có thể có sự trùng hợp giữa kích thước thông thường giữa con đực và con cái, do đó đây chỉ là một gợi ý, không phải là cách xác định giới tính rùa chính xác. Cách tiếp cận tốt nhất để xác định giới tính của rùa chính là kết hợp các bước gợi ý và đưa ra kết luận gần chính xác nhất. Hãy ghi nhớ rằng một số phương pháp có độ tin cậy không cao lắm trong việc xác định giới tính của rùa. Nếu tất cả các dấu hiệu đều đi đến cùng một kết luận, nghĩa là bạn có thể xác định giới tính rùa chính xác hơn. Tuy nhiên, nếu các dấu hiệu không rõ ràng, bạn nên đưa rùa tới bác sĩ thú y để kiểm tra chắc chắn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Tell-if-a-Turtle-Is-Male-or-Female-Step-8-Version-7.jpg\/v4-460px-Tell-if-a-Turtle-Is-Male-or-Female-Step-8-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Tell-if-a-Turtle-Is-Male-or-Female-Step-8-Version-7.jpg\/v4-760px-Tell-if-a-Turtle-Is-Male-or-Female-Step-8-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn không chắc chắn để đưa ra kết luận, hãy đợi tới lúc rùa phát triển hơn và thử lại. Thật sự rất khó để xác định giới tính của một con rùa nhỏ. Bạn cần hiểu rằng có thể bạn sẽ phải đợi nhiều năm để rùa phát triển toàn diện và có thể xác định giới tính của nó dễ dàng hơn.
|
Kiểm tra móng vuốt của rùa. Quan sát lỗ huyệt của rùa. Xác định kích thước của đuôi rùa. Kết hợp nhiều dấu hiệu và đưa ra kết luận.
|
1,162 |
Trang phục nhẹ và rộng rãi sẽ giúp bạn mát hơn. Quần áo sáng màu thì càng tốt, vì màu sáng sẽ phản xạ nhiệt và ánh nắng mặt trời hiệu quả hơn. Quần short và áo ngắn tay cũng là lựa chọn phù hợp. Các chất liệu vải thoáng khí và hút mồ hôi là tốt nhất. Các gợi ý dưới đây có thể giúp bạn tăng tối đa khả năng giữ mát: Vải cotton và vải lanh là các chất liệu mát và hút ẩm. Trang phục mỏng mà ánh sáng có thể xuyên qua được là các lựa chọn tuyệt vời. Nhớ thoa kem chống nắng khi mặc quần áo mỏng, vì quần áo không đủ để bảo vệ da khỏi các tia có hại từ mặt trời. Quần áo may bằng các chất liệu tổng hợp thường khó thoát ẩm khiến cho vải nặng thêm và dính sát vào da, đồng thời hạn chế không khí lưu thông. Nếu làm việc ở nơi có độ ẩm khá thấp và mặc quần áo ngắn, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn một chút. Nên cân nhắc về khả năng tiếp xúc với tia UV khi bạn lựa chọn quần áo. Đội mũ rộng vành có thể che được đỉnh đầu và phần trên tai. Như vậy bạn sẽ mát hơn nhờ có thêm bóng râm. Chọn loại mũ có vành đủ rộng để che được cả gáy. Mũ màu sáng có thể giúp bạn mát hơn. Tùy vào từng hoạt động mà có các loại giày phù hợp hoặc đem lại cảm giác thoải mái hơn loại giầy khác. Ngoài các yếu tố cần lưu ý như độ nâng đỡ vòm bàn chân, độ bền và sự thoải mái, bạn cần cân nhắc chọn đôi giày thoáng khí nhất, phù hợp với hoạt động mà bạn sắp tham gia. Tất cotton rất tốt, nhưng loại tất có khả năng kiểm soát độ ẩm còn giúp bàn chân mát hơn nữa. Một số kiểu giày chạy bộ được thiết kế để dùng trong những tháng hè có các lỗ thông khí. Cẩn thận nếu bạn định đi chân trần. Nhiều loại vỉa hè xây bằng vật liệu nhân tạo sẽ nóng khủng khiếp khi trời nóng và có thể làm bỏng bàn chân. Đeo ít trang sức hơn khi thời tiết nóng. Các đồ trang sức kim loại có thể nóng lên đáng kể và không phải là lựa chọn tốt để giữ mát. Các phụ kiện khác có thể làm quần áo nặng nề, khó thoát nhiệt và ẩm ướt. Nếu có mái tóc dài, bạn nên buộc gọn lên sao cho gió có thể thổi qua cổ áo.
|
Mặc quần áo mỏng. Che đầu. Đi giày dép thoáng khí. Ưu tiên cảm giác thoải mái hơn là thể hiện phong cách.
|
1,163 |
Hầu hết số tiền chi tiêu đều tập trung vào nhà ở, tiện ích, giải trí, quần áo, thực phẩm, du lịch, và chăm sóc y tế. Bạn nên rà soát lại các tờ séc đã chi và kê khai tín dụng trong vài tháng qua. Bổ sung các khoản chi tiêu ngoài những mục kể trên và một số khoản cụ thể khác. Các công ty tín dụng và ngân hàng trực tuyến cung cấp tính năng tổng hợp chi tiêu của bạn trong khoảng thời gian nhất định, dựa vào tên của những doanh nghiệp mà bạn chi tiêu tiền. Nếu không sử dụng thẻ ghi nợ hay tín dụng, bạn nên hạch toán cẩn thận các khoản chi phí hàng tháng. Ví dụ, theo dõi chi tiêu đối với thực phẩm, kể cả ở cửa hàng tạp hóa và nhà hàng. Sau khi đã thu thập thông tin, bạn so sánh tổng số trong mỗi loại. Các khoản chi tiêu có hợp lý, đặc biệt tương ứng với tỷ lệ phần trăm tiền lương của bạn? Đặt mục tiêu hàng tháng số tiền bạn nên phân bổ cho từng hạng mục. Xem bài viết cách để dự thảo ngân sách để biết thêm thông tin. Đặt thêm mục tiêu tiết kiệm hưu trí, thậm chí nếu bạn bắt đầu với khoản nhỏ. Bắt đầu bằng cách tiết kiệm ít nhất 1% thu nhập hàng tháng khi về hưu. Từ từ tăng tỷ lệ phần trăm theo thời gian. Bạn sẽ nhận thấy mình có thể dần dần điều chỉnh được số tiền phân bổ. Càng tiết kiệm cho khoản thời gian khi về già, bạn càng có được cuộc sống an nhàn trong tương lai. (Nếu không nghĩ rằng điều này là quan trọng, bạn nên trao đổi với người đã nghỉ hưu). Nhìn chung các chuyên gia tài chính khuyến cáo nên chi tiêu ít hơn 30% thu nhập hàng tháng cho khoản mục nhà ở. Ở một số nơi, điều này có thể không thực tế. Nếu đó trở thành vấn đề ở nơi mà bạn đang sinh sống thì nên chuyển đến nơi khác Ngoài việc tiết kiệm hưu trí, bạn nên tạo tài khoản tiết kiệm đóng vai trò làm quỹ khẩn cấp. Để dành chi phí sinh hoạt sáu tháng trong trường hợp thất nghiệp hoặc mất năng lực. Một khi đã thiết lập ngân sách, bạn sẽ nhận thấy một số hạng mục cần phải giảm chi tiêu. Bạn nên tìm biện pháp tiết kiệm cho các hạng mục đó. Đầu tiên bạn cần giải quyết các khoản chi phí lớn. Ví dụ, nếu tiền thuê nhà hàng tháng là 6 triệu đồng, và tốn 3 triệu một tháng để mua thực phẩm, thì bạn có thể tìm chỗ thuê rẻ hơn. Nếu đang thế chấp, bạn nên cân nhắc tái cấp vốn với lãi suất thấp hơn. Trong khi đó, tìm cách để giảm chi phí thức ăn. Không đi ăn ở nhà hàng. Sử dụng công thức nấu ăn cung cấp đầy đủ thành phần dinh dưỡng nhưng không tốn kém.
|
Phân loại cách thức chi tiêu của bạn. Phân tích chi tiêu. Thiết lập ngân sách. Tìm cách để tiết kiệm.
|
1,164 |
Việc biết các tác nhân kích thích là gì có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với cảm giác thôi thúc lao vào cờ bạc. Những tác nhân như ý nghĩ, cảm giác, tình huống và hành vi có thể khiến bạn muốn chơi cờ bạc. Ví dụ, việc ở giữa những bạn bè hay đánh bạc là một tác nhân kích thích mạnh mẽ đối với nhiều người nghiện cờ bạc. Xác định những tác nhân kích thích qua việc ghi nhật ký những suy nghĩ của bạn. Khi ý nghĩ muốn đánh bạc xuất hiện, bạn hãy ngừng ngay lại và ghi lại những suy nghĩ (ý nghĩ về cờ bạc), cảm giác (có lẽ sự buồn chán cũng là một tác nhân kích thích cờ bạc), và những cách mà bạn sẽ đối phó với các tác nhân đó. Có phải các cảm xúc tiêu cực như stress hoặc phiền muộn dẫn bạn đến với cờ bạc? Nếu là thế, có thể bạn cần tìm các cách khác để đối phó với những cảm xúc đó. Có phải bạn thường chơi cờ bạc khi muốn tìm sự hứng khởi? Nếu là vậy, sự buồn chán có thể là một tác nhân kích thích lớn đối với bạn. Bạn có thể làm cho mình bận rộn bằng cách tham gia vào các hoạt động lý thú (và an toàn) khác để thỏa mãn nhu cầu phấn khích của bạn. Thử nghe nhạc. Âm nhạc có thể giúp bạn thanh thản và thư giãn để giảm cơn bốc đồng và đối phó với các tác nhân kích thích cờ bạc. Người có vấn đề về cờ bạc không thể đánh bạc một cách có lý trí vì họ có thể bị tác động bởi sự thúc đẩy của adrenaline, liên quan đến "sự săn đuổi". Rất khó kiểm soát nếu cảm giác đến từ một hoạt động nào đó choán hết tâm trí bạn. Nếu được bạn bè rủ đến casino chơi, bạn hãy thú thực với mình và với những người khác rằng, đối với bạn trò đánh bạc đã vượt quá mức độ tiêu khiển. Bạn hãy đề nghị một hoạt động hoặc lựa chọn khác ngoài trò chơi đặc biệt này. Khi mới bắt đầu hồi phục, bạn cần tránh cả việc đi ngang qua các khu cờ bạc. Tránh đến những nơi khuyến khích đánh bạc như Las Vegas, Nevada. Nếu cứ ở giữa môi trường cờ bạc thì bạn sẽ khó mà cưỡng lại cảm giác thôi thúc muốn đặt cược. Các thói quen suy nghĩ tiêu cực như các niềm tin phi lý, ảo tưởng về sự kiểm soát và thuyết sai lầm của người nghiện cờ bạc có thể dẫn đến việc gia tăng hành vi cờ bạc. Giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực này bằng cách xác định và điều chỉnh chúng. Ảo tưởng về sự kiểm soát là điều thường thấy ở những người nghiện cờ bạc. Họ tin rằng bằng cách nào đó họ có thể điều khiển kết quả của trò chơi. Để chống lại ý nghĩ này, bạn hãy tự nhắc mình rằng không có chiến lược nào hoặc mưu mẹo nào có thể kiểm soát được kết quả. Bạn không thể điều khiển được trò chơi (cho dù là bài tây, bài poker online, cá cược các trận đấu thể thao hoặc đua ngựa, hoặc máy đánh bạc). Mỗi lần gieo xúc xắc là tùy thuộc vào sự ngẫu nhiên. Thuyết sai lầm của người đánh bạc là khi người đó tin rằng một sự kiện ngẫu nhiên sẽ khó xảy ra do một sự kiện trước đó. Ví dụ, một người có thể tin rằng anh ta ít có khả năng thua một ván bài nào đó bởi vì anh ta vừa thua ở ván trước; do đó anh ta nghĩ rằng lần này khả năng thắng của mình sẽ cao. Tuy nhiên, thống kê cho thấy các khả năng xảy ra cũng y hệt như trước. Sự mê tín cũng là một thói quen suy nghĩ phổ biến gắn liền với cờ bạc. Bạn có thể tin rằng sự ngẫu nhiên mang một ý nghĩa nào đó. Ví dụ, nếu bạn đánh cược trong trò đua ngựa, có lẽ bạn sẽ chọn bất kỳ một con ngựa có cái tên đặc biệt nào đó vì bạn tin rằng nó may mắn. Hãy tự nhắc nhở mình rằng lối suy nghĩ mê tín đến từ các sự kiện ngẫu nhiên xảy ra trùng hợp; nó thực sự không có gì là may mắn. Giảm các hành vi liều lĩnh bằng cách suy nghĩ một cách logic về hậu quả và kết quả của tình huống. Mỗi khi muốn cờ bạc, bạn hãy nghĩ về số tiền bạn đã mất và có thể mất nếu bạn đánh cược. Việc đặt ra những điều để tự nói với bản thân mỗi khi cơn nghiện cờ bạc nổi lên có thể giúp bạn có một chiến lược khi cần đến; chiến lược này có thể giúp hạn chế hoặc xóa sạch mong muốn cờ bạc của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tự nhủ, "Đánh bạc là quá liều lĩnh. Mình biết rằng một khi đã bắt đầu là mình không ngừng lại được. Mình phải tránh tuyệt đối". Xem xét các ý tưởng khác nhau để nói với bản thân và chọn những ý tưởng nào có hiệu quả nhất. Bạn có thể viết lên những tấm bìa nếu bạn có thể quên mất. Như vậy bạn có thể lấy ra và đọc to lên mỗi khi dâng trào thôi thúc muốn lao vào cờ bạc. Việc sử dụng chất kích thích, bao gồm rượu và thuốc kích thích có liên quan đến sự gia tăng hành vi cờ bạc. Việc uống rượu và dùng thuốc kích thích hạ thấp khả năng kiềm chế và ra các quyết định hợp lý. Tránh uống quá nhiều rượu. Một vài ly có thể không hại gì, tùy vào tửu lượng và cân nặng của bạn, nhưng chè chén say sưa là một yếu tố rủi ro lớn trong việc cờ bạc. Khă năng đối phó và chống lại cảm giác thôi thúc sẽ giảm đáng kể nếu bạn đang say xỉn. Một số người nghiện cờ bạc có thể gặp vấn đề rõ rệt trong việc kiềm chế sự thôi thúc. Những cơn bốc đồng cũng giống như sự thèm khát, chúng tự động thúc giục chúng ta làm điều gì đó như đánh bạc chẳng hạn. Khi sự thôi thúc cờ bạc xuất hiện, bạn hãy ngừng lại và hít một hơi thay vì lao vào hành động ngay lập tức. Lùi lại một bước để xem xét các suy nghĩ và cảm giác của bạn. Bạn đang có những ý nghĩ gì? Bạn đang cảm thấy thế nào? Tìm những phương pháp đối phó hoặc các hoạt động khác mà bạn có thể tham gia. Thực hiện những việc có hiệu quả đối với bạn. Các cảm xúc tiêu cực, đặc biệt là trầm cảm và lo âu, có thể liên quan trực tiếp đến hành vi cờ bạc ở một số người. Hãy học những cách khác tốt hơn để đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Thử kiểm soát cảm xúc bằng cách viết ra, diễn tả bằng hội họa hoặc khiêu vũ, hoặc tâm sự với ai đó.
|
Xác định những tác nhân kích thích và đối phó với chúng. Không đặt mình vào hoàn cảnh cờ bạc. Thay đổi suy nghĩ của bạn về chuyện cờ bạc. Chuẩn bị sẵn những lời để nói với mình mỗi khi bạn lại muốn cờ bạc. Hạn chế sử dụng chất kích thích. Tăng khả năng chế ngự cơn bốc đồng. Kiểm soát tâm trạng.
|
1,165 |
Nếu bạn không có một đĩa cài đặt hoặc đĩa phục hồi, bạn có thể tạo một đĩa phục hồi trong Windows. Để khởi động từ đĩa khôi phục, bạn cần phải thiết lập BIOS khởi động từ ổ đĩa CD/DVD của bạn. Khi máy tính bắt đầu khởi động, bấm phím thiết lập BIOS, thường là một trong các phím F2, F10, F12, hoặc Del. Điều hướng đến thực đơn Boot (Khởi động) và chọn ổ đĩa CD/DVD. Khi bạn đã chọn xong, hãy lưu lại và khởi động lại máy tính. Từ menu chính của Recovery Disc (đĩa phục hồi), chọn tùy chọn Command Prompt. Nếu bạn đang dùng đĩa cài đặt, chọn "Repair your computer" (Sửa chữa máy tính của bạn) để mở Command Prompt. Thực hiện lệnh này, bạn có thể gỡ tùy chọn khởi động song song khi bạn khởi động máy tính, và khởi động trực tiếp vào Windows. Nhập lệnh sau vào Command Prompt:bootrec /fixmbr Khi khởi động lại, tùy chọn Ubuntu sẽ không xuất hiện nữa. Thay vào đó, bạn sẽ truy cập trực tiếp vào Windows. Trong Windows, đó là thời điểm để gỡ bỏ cài đặt Ubuntu cũ và lấy lại không gian đĩa cứng. Nhấn Start, và kích chuột phải vào Computer/My Computer. Chọn Manager (Quản lý) và sau đó kích vào Disk Management ở khung bên trái của cửa sổ Computer Management. Trong Windows 8, nhấn tổ hợp phím Windows + X và chọn Disk Management từ menu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Erase-Ubuntu-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Erase-Ubuntu-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Erase-Ubuntu-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Erase-Ubuntu-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":321,"bigWidth":760,"bigHeight":530.3296703296703,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Kích chuột phải vào phân vùng Ubuntu và chọn Delete (Xóa). Phải đảm bảo bạn xóa chính xác phân vùng Ubuntu. Khi đã bị xóa, phân vùng sẽ trở thành vùng trống, chưa được phân phối. Nhấp chuột phải vào phân vùng Windows của bạn và chọn Extend partition (Mở rộng phân vùng). Chọn không gian trống bạn vừa tạo ra để thêm vào cài đặt Windows.
|
Chạy đĩa cài đặt Windows trên máy tính của bạn, ngoài ra bạn có thể sử dụng đĩa Recovery (đĩa phục hồi). Khởi động từ đĩa CD. Mở Command Prompt (Dấu nhắc lệnh). Sửa Master Boot Record (Bản ghi khởi động). Khởi động lại máy tính. Mở Disk Management (Công cụ quản lý dung lượng ổ cứng). Xóa phân vùng Ubuntu của bạn.
|
1,166 |
Bạn làm được mà. Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải giữ bình tĩnh và không rối bời hay lo lắng. Bạn đã chuẩn bị hàng tháng trời! Mọi thứ sẽ ổn thôi. Bạn càng bình tĩnh thì đồng đội của bạn sẽ càng bình tĩnh, sự kiện cũng sẽ càng suôn sẻ. Bên cạnh đó, mọi thứ sẽ sớm kết thúc thôi! Nghiêm túc đấy, bạn làm được mà. Bạn đã làm tất cả mọi thứ có thể, suy nghĩ tới tất cả những vấn đề có khả năng xảy ra -- nếu điều gì đó không được như ý muốn, bạn biết cách giải quyết vấn đề. Và hãy nhớ rằng: không ai có thể đổ lỗi cho bạn. Một vị khách ồn ào, món ăn không ngon -- mọi người sẽ hiểu rằng bạn không thể kiểm soát tất cả. Hãy thư giãn. Bạn sẽ ổn thôi. Đảm bảo rằng bạn đã trao đổi với tất cả mọi người về các cách tới địa điểm tổ chức sự kiện cũng như thời gian có mặt. Điều mà bạn không mong muốn nhất chính là khi cả ban tổ chức gọi điện cho bạn vào ngày tổ chức sự kiện vì không biết lối vào cửa sau ở đâu. Kể cả khi không ai nói gì hay đặt câu hỏi cho bạn, hãy cố gắng hết sức để đánh giá thái độ của mọi người. Họ đều hài lòng với công việc của mình chứ? Họ có hòa đồng với nhau không? Nếu không, hãy trò chuyện với tất cả và cố gắng gỡ bỏ nút thắt. Có thể một người nào đó sẽ phù hợp với bộ phận khác hoặc làm việc với những người khác. Lên danh sách những khách mời trong bảng tính Excel và kiểm đếm số người. Với phần lớn các sự kiện, số người xác nhận tham gia sẽ không thể hiện số người thực sự tham gia sự kiện. Bạn có thể có 50 người xác nhận, nhưng cuối cùng chỉ có 5 hoặc có đến 500 người tham gia. Mặc dù bạn nên biết số lượng người xác nhận, hãy sẵn sàng xử lý tình huống khi có quá ít hoặc quá nhiều người tham dự! Nhắc nhở khách VIP về sự kiện. Bạn sẽ bất ngờ với số lượng người nói câu: "Ồ, đúng rồi. Ngày mai phải không?" Với một cuộc gọi hoặc một tin nhắn đơn giản, bạn có thể tránh được tình trạng này. Phòng ốc đã gọn gàng và sẵn sàng? Các thiết bị điện tử đã được cài đặt và hoạt động? Bạn có thể cài đặt trước bất kỳ thiết bị nào không, nếu cần thiết? Nhân viên đã chuẩn bị đầy đủ cho sự kiện chưa? Kiểm tra liệu sự kiện đã có đủ người hỗ trợ chưa. Đương nhiên, sẽ tốt nhất nếu bạn có nhiều người hỗ trợ hơn mình cần. Bạn có thể phải nhờ ai đó khi có việc khẩn cấp, cần người để ý tới một khách mời hay giải quyết một vấn đề mà mình không thể lường trước. Hoặc, bạn biết đấy, bạn có thể cần người rót thêm cà phê cho mình. Bộ dụng cụ này có thể bao gồm một chai nước, một thanh kẹo, giấy nhớ, bút bi, một ấn phẩm và bất kỳ thông tin nào họ cần. Cũng là một ý hay nếu bạn muốn thêm những món đồ lưu niệm nho nhỏ. Đây là một điểm nhấn tuyệt vời thể hiện rằng sự kiện đã được tổ chức một cách chỉn chu, đồng thời khiến khách mời cảm thấy được coi trọng. Bộ dụng cụ này có thể dành cho khách mời hoặc những thành viên trong ban tổ chức, hoặc cả hai! Có ai là không thích một thanh granola và một chiếc bút bi chứ? Đây là danh sách tất cả các thông tin cần thiết chia theo thời gian và/hoặc phòng ban. Chuẩn bị bản chương trình công tác chia theo đơn vị phút với những hoạt động quan trọng. Mẫu của running sheet sẽ hoàn toàn do bạn quyết định. Bạn chỉ cần cố gắng giữ thông tin ở mức tối thiểu để dễ đọc. Nếu bạn thực sự chăm chỉ, việc xây dựng các loại running sheet khác nhau có thể hữu dụng. Các diễn giả nhiều khả năng sẽ muốn biết danh sách của những khách mời khác, những người này sẽ ở đâu vào thời điểm nào. Ban tổ chức sẽ muốn có một danh sách thiết bị, các mốc thời gian và kế hoạch dọn dẹp. Khi có đủ thời gian dựng thêm running sheet, bạn sẽ thấy việc này khá có ích. Sẽ tệ đến mức nào khi bạn tới sự kiện, mọi thứ đều sẵn sàng, tất cả mọi người đều ở đó, và bạn nhận ra mình đã quên 12.000 chiếc cốc ở nhà? Tệ thật. Bạn đã phá hỏng tất cả. Vì vậy hãy lên danh sách, kiểm tra thêm lần nữa và mang theo tất cả những món đồ cần chuẩn bị! Nếu các món đồ phân tán ở nhiều nơi khác nhau, hãy giao từng việc cụ thể cho mỗi người. Khi làm vậy, bạn không cần phải dành ra 8 tiếng chạy vòng quanh và thu thập những món đồ này trong tâm thế hoảng loạn. "Một cây làm chẳng nên non, ba cây chụm lại nên hòn núi cao" – người xưa đã nói như vậy.
|
Giữ bình tĩnh. Kiểm tra lại lần cuối với các thành viên ban tổ chức. Kiểm tra tất cả thư mời và hồi đáp. Tới địa điểm tổ chức sự kiện và kiểm tra liệu tất cả đã sẵn sàng hay chưa. Chuẩn bị bộ dụng cụ cho những người tham gia sự kiện. Lập bảng thông tin sự kiện (running sheet hoặc run sheet). Lên danh sách những món đồ cần đem tới địa điểm tổ chức sự kiện.
|
1,167 |
Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Terminal với biểu tượng khung đen có ký hiệu ">_" trắng bên trong, hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. Nhập traceroute cùng với địa chỉ IP hoặc website mà bạn muốn truy dấu. Chẳng hạn, để truy dấu lộ trình từ bộ định tuyến của bạn đến máy chủ Facebook, chúng ta cần nhập traceroute www.facebook.com. Lệnh "traceroute" sẽ được thực thi. Bên trái mỗi dòng hiện ra là địa chỉ IP của bộ định tuyến mà qua đó yêu cầu truy dấu của bạn được xử lý. Bạn cũng sẽ thấy số mili giây mà quá trình cần để xảy ra ở bên phải dòng. Nếu có dòng dấu sao xuất hiện ở một trong các lộ trình nghĩa là máy chủ mà máy tính định kết nối đã hết thời gian, trong trường hợp này địa chỉ khác sẽ được áp dụng thử. Lệnh traceroute sẽ hết thời gian sau khi đến đích.
|
Mở Terminal trên máy tính. Nhập lệnh "traceroute". Nhấn ↵ Enter. Xem lộ trình mà bạn yêu cầu.
|
1,168 |
Dầu sẽ lan đi rất xa, vì vậy bạn không cần thiết phải dùng nhiều. Ban đầu bạn nên dùng một lượng dầu cỡ đồng xu, sau đó thêm một chút nữa nếu cần. Bạn có thể dùng nhiều hoặc ít dầu hơn, tùy vào độ dài và độ dày của tóc. Bạn có thể dùng dầu vitamin E thay cho dầu xả hàng ngày để tóc được mềm và vào nếp. Gội đầu bằng dầu gội và xả sạch, vắt bớt nước trên tóc, sau đó rót một lượng dầu vitamin E bằng đồng xu vào lòng bàn tay. Thường thì dầu sẽ đặc và nhờn. Bạn cũng có thể trộn vài giọt dầu vitamin E vào dầu xả thông thường hoặc mua dầu xả có chứa vitamin E. Bạn có thể thoa dầu trực tiếp lên da đầu và dùng đầu ngón tay thoa vào chân tóc. Mát-xa theo chuyển động vòng tròn để vitamin E thấm vào da đầu. Vitamin E có thể hấp thụ qua da, thậm chí cách này còn hiệu quả hơn trong việc đưa vitamin vào các tế bào. Nếu muốn dưỡng tóc sâu hơn, bạn có thể quấn một chiếc khăn ẩm và ấm quanh đầu và để như vậy đến khoảng 1 tiếng. Sức nóng sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin E vào tóc và da đầu. Để có khăn ẩm và ấm, bạn hãy tích nước nóng trong bồn rửa mặt hoặc chậu và nhúng khăn vào nước, sau đó vắt bớt nước và quấn khăn quanh đầu. Tháo khăn ra khỏi đầu (nếu bạn có quấn khăn), sau đó xả sạch dầu vitamin E bằng nước ấm. Làm khô tóc và tạo kiểu như thường lệ. Bạn cũng có thể sử dụng dầu vitamin E để khắc phục tóc chẻ ngọn. Rót một lượng dầu vitamin E bằng đồng xu vào lòng bàn tay. Xoa hai tay vào nhau và đặt phần đuôi tóc vào giữa hai bàn tay, xoa vitamin E vào đuôi tóc. Để dầu lưu lại trên tóc và tạo kiểu như thường lệ. Bạn có thể dùng phương pháp này khi tóc ướt hoặc khô.
|
Sử dụng lượng nhỏ. Dùng dầu vitamin E như dầu xả. Dùng các đầu ngón tay mát-xa dầu vào da đầu. Dùng khăn cotton ấm và ẩm quấn quanh đầu. Xà sạch dầu vitamin E. Xử lý tóc chẻ ngọn bằng dầu vitamin E.
|
1,169 |
Nhấp vào logo Apple nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn được thả xuống. Cửa sổ System Prefrences sẽ xuất hiện. Đây là biểu tượng có hình màn hình máy tính nằm giữa cửa sổ System Preferences. Chọn hộp "Scaled" (Phóng to, thu nhỏ) rồi chọn một độ phân giải. Bạn không thể chọn độ phân giải cao hơn độ phân giải tích hợp của TV (chẳng hạn như 4K). Nhấp chuột và kéo thanh trượt "Underscan" (Thu nhỏ) nằm ở cuối trang sang bên trái để hiển thị nhiều nội dung hơn trên TV hơn hoặc sang phải để phóng to màn hình. Nhờ đó, trong trường hợp hình ảnh trên TV quá to hoặc quá nhỏ, bạn có thể điều chỉnh được màn hình Mac sao cho vừa vặn với TV. Nhờ đó, TV sẽ không đơn thuần hiển thị lại những gì có trên màn hình máy Mac. Bỏ qua bước này nếu hộp trên vốn chưa được chọn. Đó thường là hình chữ nhật lớn hơn nằm ở đầu cửa sổ, bên phải biểu tượng màn hình máy Mac. Bạn có thể nhấp chuột và kéo biểu tượng TV sang phải nếu cần. Biểu tượng màn hình có thanh trắng ở phía trên là biểu tượng màn hình máy Mac của bạn. Di chuyển con chuột ra ngoài mép phải của màn hình máy tính để đưa nó qua màn hình TV. Ở đây, bạn có thể tiếp tục sử dụng máy tính như bình thường. Mọi nội dung trên màn hình máy tính sẽ giữ nguyên như trước khi mở rộng màn hình.
|
Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn System Preferences… (Tùy chọn Hệ thống). Nhấp vào Displays (Màn hình). Nhấp vào thẻ Displays nằm ở góc trên bên trái của cửa sổ. Thay đổi độ phân giải của TV. Thay đổi tỉ lệ màn hình. Nhấp vào thẻ Arrangement (Sắp xếp) nằm ở đầu cửa sổ. Bỏ chọn hộp "Mirror displays" (Hiển thị song song). Di chuyển biểu tượng màn hình TV nếu cần. Dùng màn hình TV được mở rộng.
|
1,170 |
Nếu thường xuyên tiếp xúc với ảnh động GIF, chắc hẳn bạn muốn biết một cách tốt hơn để xem ảnh thay vì tự gửi mail cho mình. Hiện nay có nhiều ứng dụng giúp bạn xem các ảnh GIF động. Một số ứng dụng hoàn toàn miễn phí nhưng cũng có những ứng dụng yêu cầu trả phí. Hãy thử tìm kiếm trên App Store theo một số từ khóa như gif, gifs, "gif download" hoặc các cụm từ tương tự, xem kỹ thông tin mô tả và đánh giá của người dùng để tìm ra ứng dụng phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
|
Mở App Store. Tìm kiếm ứng dụng phù hợp với nhu cầu sử dụng. Tải xuống và cài đặt ứng dụng.
|
1,171 |
Ngâm chuối vào nước đá có thêm một ít muối trong khoảng 10 phút (lưu ý rằng muối sẽ làm đá viên tan nhanh hơn nhưng nước vẫn lạnh). Cố gắng cắt sao cho các lát chuối có kích cỡ đều nhau. Hong cho chuối hơi khô để giảm độ ẩm. Cho mỗi lần vài lát chuối vào chảo để chiên khoảng 2 phút hoặc đến khi chuối có màu vàng nâu. Dùng thìa lỗ để thêm chuối vào dầu và lấy chuối ra. Cho cả hai loại đường, nước và quế vào nồi nhỏ có đáy nặng. Đun với lửa nhỏ đến khi đường tan và đặc như xi rô. Sau đó tắt bếp. Lắc để chuối được phủ đều nước đường. Để chuối nguội và cứng lại. Bảo quản chuối trong đồ đựng kín.
|
Bóc vỏ chuối. Cắt chuối thành lát mỏng. Xếp các lát chuối lên vỉ lưới. Đun nóng dầu. Lấy chuối ra khỏi dầu và thấm bớt dầu bằng khăn giấy nhà bếp. Nấu nước đường. Cho bim bim chiên vào nước đường. Xếp chuối lên vỉ lưới có lót giấy nến. Thưởng thức hoặc bảo quản.
|
1,172 |
Hiện nay, đinitơ mônô-ôxít (còn được biết đến là khí gây cười, công thức hóa học N2O) là chất gây suy giảm tầng ôzôn chủ yếu phát sinh từ hoạt động của con người (đây cũng là chất gây nên hiệu ứng nhà kính), xuất phát từ động cơ đốt trong của phần lớn các loại xe ô tô. Tại Hoa Kỳ, khoảng 5% lượng ô nhiễm khí N2O bắt nguồn từ phương tiện giao thông. Để giảm thiểu phát sinh các ôxít nitơ từ ô tô của bạn, hãy cân nhắc: Đi chung xe Sử dụng phương tiện công cộng Đi bộ Đạp xe Lái xe điện hoặc xe lai điện Khí N2O cũng phát sinh trong quá trình phân hủy phân động vật, do đó các trang trại cung cấp thịt gia cầm, thịt bò và các sản phẩm từ sữa là nguồn phát thải N2O rất lớn. Quãng đường vận chuyển thực phẩm hoặc hàng hóa tới tay bạn càng xa thì lượng khí N2O sản sinh từ động cơ của chiếc xe vận chuyển sẽ càng lớn. Mua sản phẩm địa phương không chỉ là cách thức để có được những sản phẩm tươi ngon nhất mà còn bảo vệ tầng ôzôn.
|
Giảm thiểu tần suất lái xe. Ăn ít thịt. Mua sản phẩm có nguồn gốc địa phương.
|
1,173 |
Đun nóng bơ dưới ngọn lửa vừa, đủ lâu cho bơ tan chảy. Để tăng hương vị nồng, bạn nên dùng mỡ động vật (dạng mỡ bò được nấu chảy) hoặc mỡ trừu (dạng mỡ lợn nấu chảy). Hoặc bạn có thể dùng dầu thực vật. Cho 2 thìa (30 ml) bơ còn lại vào chảo rồi đun nóng dưới ngọn lửa vừa cho đến khi bơ chảy. Tương tự như trên, bạn có thể dùng mỡ bò hoặc mỡ trừu thay bơ để tăng hương vị. Nếu muốn món ăn tốt cho sức khỏe hơn, có thể thay bơ bằng dầu thực vật. Đun sôi hỗn hợp trước khi hạ nhỏ lửa (xuống mức thấp hoặc vừa) để hỗn hợp sôi liu riu đều. Cần đảm bảo cho cả nước thịt trên đĩa vào chảo. Nước thịt này rất có giá trị, cả về mặt tạo độ ẩm và hương vị cho thịt. Chuyển bít tết vào đĩa ăn riêng và dùng muôi rưới nước sốt đặc lên trên.
|
Đun chảy 1 thìa (15 ml) bơ trong chảo lớn. Đun chảy phần bơ còn lại trong chảo. Cho bít tết vào chảo. Thưởng thức khi thịt còn ấm.
|
1,174 |
Cười vang giúp giảm thiểu tình huống căng thẳng, phóng thích endorphin để tiếp thêm sinh lực cho tâm trí và cơ thể bạn, và cải thiện hệ thống miễn dịch. Nụ cười là liều thuốc tốt nhất. Bạn nên cố gắng thử qua một số liệu pháp đem lại tiếng cười cho bản thân. Bạn có thể xem bộ phim "Bác sĩ Patch Adams" hoặc bộ phim vui nhộn nào đó mà bạn yêu thích, hoặc cùng bạn bè đến câu lạc bộ hài kịch. Tìm hiểu về yoga cười. Con người trên toàn thế giới đều đang được huấn luyện sử dụng yoga cười để chữa lành tâm trí, cơ thể và tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết về cảm giác sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình, ngăn ngừa cảm giác tiêu cực. Viết chúng ra giấy sẽ giúp giải tỏa cảm xúc và khiến nỗi đau của chúng ta trở nên ít nặng nề hơn. Viết nhật ký cá nhân, viết thư mà bạn sẽ không bao giờ gửi, hoặc viết blog về khoảng thời gian khó khăn. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè, người sẽ luôn có mặt vì bạn trong suốt thời điểm khó khăn. Vì thừa nhận rằng bạn đang gặp vấn đề đòi hỏi sự can đảm, một phần của việc trở nên kiên cường là có khả năng nhờ vả và chấp nhận sự giúp đỡ. Tham gia hoạt động xã hội như là cách để duy trì sự kết nối. Ví dụ, bạn nên tìm kiếm buổi họp mặt hoặc lên kế hoạch cho buổi tán gẫu định kỳ với bạn bè. Khoa học đã chỉ ra rằng một vài loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến bộ não và tâm trạng của bạn. Từ sôcôla cho đến axit béo Omega-3 fatty có trong cá, chế độ dinh dưỡng sẽ tác động đến sức khỏe của bạn, vì vậy, bạn nên nhớ ăn uống phù hợp để chuẩn bị đối phó với thử thách trong cuộc sống. Một rong những kế hoạch dinh dưỡng được khuyến cáo rộng rãi nhất đó là chế độ dinh dưỡng DASH. DASH là tên viết tắt của Dietary Approaches to Stopping Hypertension (Chế độ Dinh dưỡng giúp Ngăn chặn Cao huyết áp), tập trung vào việc kiểm soát lượng muối và duy trì mức độ lành mạnh cho huyết áp, đặc biệt rất quan trọng vì cao huyết áp (hay lên tăng-xông) còn được gọi là 'sát thủ trầm lặng'. Bằng cách kiểm soát huyết áp của mình một cách tự nhiên, bạn sẽ luôn trong tình trạng khỏe mạnh để đối phó với khó khăn trong cuộc sống. Duy trì sự năng động sẽ làm giảm lo lắng, căng thẳng, và cảm giác khó chịu. Bác sĩ thường khuyên mọi người phải dành ít nhất là 30 phút mỗi ngày cho bài tập làm tăng nhịp tim, nhưng bạn có thể chia nhỏ lượng thời gian này thành 10 phút mỗi lần. Bạn có thể chạy bộ nhanh, leo một vài bậc thang, chơi tennis, hoặc đạp xe đạp với lũ trẻ nhà bạn. Tim và tâm trạng của bạn sẽ rất biết ơn bạn.
|
Cười vang. Viết về cảm xúc. Duy trì sự kết nối. Tiêu thụ thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng. Thường xuyên tập thể dục để cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, và giúp bạn luôn khỏe mạnh.
|
1,175 |
Công cuộc tìm kiếm nghề nghiệp đôi lúc buộc bạn phải hiểu rõ hơn về bản thân. Nếu muốn một công việc khiến mình thực sự hạnh phúc, bạn phải hiểu rất rõ mình muốn gì và thích gì. Với một số người, họ sẽ phải tạm nghỉ làm một thời gian để quyết định điều gì mới là quan trọng với họ. Việc này chẳng có gì sai trái, vì vậy bạn đừng quá lo lắng. Quan trọng là bạn phải xác định hướng đi của mình sớm nhất có thể, thay vì lún sâu vào một công việc khiến bạn chán ghét cuộc đời. Khả năng để bạn theo đuổi hoặc thay đổi nghề nghiệp có thể còn phụ thuộc vào tình hình tài chính. Một số lộ trình nghề nghiệp yêu cầu bạn phải trải qua những khóa đào tạo đặc biệt, và học phí đôi khi sẽ khá đắt đỏ. Tuy nhiên, bạn không nên nghĩ rằng tiền bạc sẽ cản trở mình tiếp cận với các chương trình đào tạo mà bạn mong muốn tham gia. Chính phủ Việt Nam có rất nhiều chương trình hỗ trợ trả học phí, bên cạnh học bổng, trợ cấp và những chương trình tập sự. Bạn cần cân nhắc những kinh nghiệm mà mình đã hoặc sẽ có tại thời điểm bắt đầu theo đuổi nghề nghiệp. Khi tình hình tài chính không cho phép bạn tham gia thêm các khóa đào tạo, bạn nên xem xét những kinh nghiệm sẵn có của bản thân. Đôi khi bạn cũng phải căn cứ vào nội dung trên tấm bằng tốt nghiệp phổ thông hoặc bằng cử nhân để lựa chọn nghề nghiệp nếu không có nhiều thời gian lựa chọn hoặc gặp phải những hạn chế khác. Trong trường hợp thấy mình bị giới hạn trong một vài nghề nghiệp liên quan tới bằng cấp, hãy hỏi ý kiến chuyên viên tư vấn nghề nghiệp để tìm hiểu những lựa chọn phù hợp với bạn. Nếu không có gì cản trở, bạn nên cân nhắc quay trở lại trường học. Không phải ai cũng giỏi xuất sắc khi học ở trường, không phải ai cũng phù hợp với nền giáo dục đại học theo phương thức truyền thống, nhưng mỗi lộ trình nghề nghiệp sẽ tương ứng với nhiều chương trình đào tạo mà bạn có thể tham gia để tiến bộ nhanh hơn. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể đăng ký vào trường chuyên nghiệp kỹ thuật (technical college) nếu không muốn theo học chương trình giáo dục truyền thống. Nếu bạn vẫn thấy mơ hồ, hãy nghiên cứu thêm về chủ đề này. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm thêm thông tin hữu ích tại đây hoặc trao đổi với cố vấn nghề nghiệp hay chính trường đại học mà bạn lựa chọn.
|
Khám phá bản thân. Cân nhắc tình hình tài chính của bạn. Suy nghĩ về những kinh nghiệm học vấn mà bạn sẽ cần đến khi mới bước chân vào nghề. Suy nghĩ về việc tiếp tục đi học. Nghiên cứu thêm.
|
1,176 |
Pylori. Nếu viêm dạ dày là do vi khuẩn này gây ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống vi khuẩn. "Phương pháp tiêu diệt" đầu tiên để loại bỏ loại vi khuẩn này có tỉ lệ thành công lên đến 90%. Bác sĩ kê đơn 4 loại thuốc sau cho bạn uống trong một ngày: Pepto Bismol: 525 mg, uống 4 lần Amoxicillin: 2 g, uống 2 lần Flagyl: 500 mg, uống 4 lần Lansoprazole: 60 mg, uống 1 lần Nếu phương pháp điều trị đầu tiên không tiêu diệt được khuẩn H. Pylori bacteria hoặc nếu cảm thấy cần thiết, bác sĩ có thể khuyến nghị phương pháp thứ hai. Sự kết hợp thuốc trong phương pháp này có khả năng tiêu diệt vi khuẩn với tỉ lệ thành công 85%: Biaxin: 500 mg, uống 2 lần mỗi ngày trong 7 ngày Amoxicillin: 1 g, uống 2 lần mỗi ngày trong 7 ngày Lansoprazole: 30 mg, uống 2 lần mỗi ngày trong 7 ngày Phương pháp điều trị nhanh chóng hơn nhưng mạnh hơn không được khuyến nghị cho trẻ nhỏ. Hiện chưa có đủ nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của những phương pháp này đối với cơ thể trẻ em. Thay vào đó, bác sĩ sẽ tiến hành phương pháp điều trị kéo dài 2 tuần. Thuốc dành cho trẻ em cũng sẽ được kê đơn theo liều chia nhỏ. Ví dụ, liều chia nhỏ 50 mg/kg mỗi ngày nghĩa là bạn sẽ cho trẻ uống 25 mg/kg hai lần mỗi ngày. Amoxicillin: 50 mg/kg, liều chia nhỏ 2 lần mỗi ngày trong vòng 14 ngày. Biaxin: 15 mg/kg, liều chia nhỏ 2 lần mỗi ngày trong vòng 14 ngày. Omeprazole: 1 mg/kg, liều chia nhỏ 2 lần mỗi ngày trong vòng 14 ngày.
|
Uống thuốc chống lại vi khuẩn H. Tiếp nhận "phương pháp tiêu diệt" thứ hai nếu cần thiết. Chuẩn bị cho quy trình điều trị dài hơn đối với trẻ nhỏ.
|
1,177 |
Bạn cũng có thể nhấp Desktop để chuyển đổi sang Finder. Đuôi mở rộng tập tin giờ đã được hiển thị.
|
Lựa chọn cửa sổ Finder (Bộ tìm kiếm) hoặc mở cửa sổ Finder mới. Nhấp trình đơn Finder rồi nhấp Preferences (Tùy chỉnh). Nhấp Advanced trong cửa sổ Finder Preferences. Tích ô Show all filename extensions (Hiển thị toàn bộ đuôi mở rộng tập tin). Đóng cửa sổ Finder Preferences. Mở cửa sổ Finder mới.
|
1,178 |
iMovie là phần mềm chỉnh sửa video trong hệ điều hành Mac. Bạn có thể tìm iMovie trong thư mục Ứng dụng (Applications). Đây là cách giảm kích thước thực của khung hình, cũng như giảm dung lượng tập tin. Bạn sẽ không nhận thấy khác biệt độ phân giải nếu xem trên màn hình nhỏ. Đây là cách giảm chất lượng hiển thị của video dẫn tới giảm dung lượng. Quá trình này có thể kéo dài với video lớn.
|
Mở iMovie. Nhấn nút Dự án (Projects). Nhấn nút + . Nhấn vào Phim (Movie). Nhấn vào Không Chủ đề (No Theme). Nhập tên tập tin mới. Mở thư mục chứa tập tin video. Kéo tập tin video vào khung phía trên bên trái của cửa sổ iMovie. Kéo đoạn phim xuống phần dòng thời gian. Nhấp vào trình đơn Tập tin (File). Chọn Chia sẻ (Share) → Tập tin (File_. Vào trình đơn Độ phân giải (Resolution) rồi chọn độ phân giải nhỏ hơn. Vào trình đơn Chất lượng (Quality) rồi chọn chất lượng thấp hơn. Vào trình đơn Nén (Compress) rồi chọn tập tin có dung lượng nhỏ hơn. Chọn Tiếp theo (Next). Nhập tên tập tin. Chọn Lưu (Save_. Đợi tập tin được chuyển đổi.
|
1,179 |
Bạn có thể thiết kế và in nhãn bằng giấy có keo dán hoặc làm nhãn đơn giản bằng một mẫu giấy và băng keo trong. Làm nhãn dán sau khi bạn đã đổ keo Mod Podge vào lọ và lắc đều. Sau đây là cách để bạn làm nhãn dán mà không cần máy tính hoặc máy in: Viết "Keo Mod Podge" hoặc "Keo Decoupage" trên một mảnh giấy nhỏ. Cắt một miếng băng keo trong to hơn nhãn của bạn. Đặt nhãn với mặt chữ hướng xuống ở giữa miếng băng keo. Quấn băng keo quanh lọ thủy tinh. Làm mịn bề mặt băng keo để tránh các bong bóng khí. Nếu làm keo Mod Podge từ keo sữa và nước thì có thể thêm vài giọt màu thực phẩm và phết lên lọ thủy tinh. Như vậy, bạn sẽ tạo ra những chiếc lọ thủy tinh có màu. Bạn nên nhớ thêm 2 thìa súp sơn bóng hoặc vecni gốc nước để lọ không có màu mờ đục. Nếu muốn lọ thủy tinh có màu như thủy tinh biển, bạn có thể không dùng vecni.
|
Dán thêm nhãn vào lọ. Thêm màu cho keo Mod Podge.
|
1,180 |
Bạn cần phải thoái mái khi ngồi thiền, nhưng nhớ đừng buông thõng người. Tư thế ngồi thẳng sẽ mở hai lá phổi và giúp bạn thở sâu và đều dễ dàng hơn. Thử ngồi trên chiếc ghế dựa thoải mái hoặc ngồi khoanh chân trên tấm chăn trải trên sàn. Mục đích của thở thiền là làm chậm nhịp thở, giúp cơ thể nạp được nhiều ô xy hơn và cũng để bạn chú tâm vào cách thở. Khi đã cảm thấy thoải mái, bạn hãy hít thở sâu qua mũi để giữ hơi thở đều đặn và thư giãn cơ thể. Khi hít vào, bạn hãy thở từ cơ hoành sao cho bụng phồng lên. Khi đã hít vài hơi thở sâu và thả lỏng cơ thể, bạn nên cố gắng gạt đi những ý nghĩ và những yếu tố gây xao lãng. Thay vào đó, hãy tập trung vào hơi thở khi hít vào và thở ra, cảm nhận luồng không khí đi qua mũi và tràn vào phổi. Ngoài ra, hãy chú ý cảm giác khi phổi xẹp xuống và hơi thở thoát ra qua mũi hoặc miệng khi bạn thở ra. Liệu pháp thở thiền không những giúp bạn bình tĩnh lại khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu mà còn luyện cho bạn chú tâm và sống trong hiện tại. Khi đã học được cách chú tâm vào hơi thở, bạn có thể bắt đầu thở hiệu quả hơn ngay cả khi bạn không ngồi thiền. Khi bắt đầu làm quen với thở thiền, bạn nên tập từng đợt ngắn khoảng 3-5 phút. Khi đã cảm thấy dễ dàng hơn, bạn có thể bắt đầu thiền lâu hơn. Bạn cũng đừng lo lắng nếu tâm trí bắt đầu đi lan man và mất tập trung vào hơi thở. Điều này là bình thường và sẽ ngày càng ít xảy ra hơn theo thời gian. Nếu nhận thấy mình bắt đầu nghĩ về những chuyện khác, bạn chỉ việc tập trung lại vào hơi thở và tiếp tục hít vào và thở ra chậm rãi.
|
Tìm một nơi có thể ngồi thẳng lưng thoải mái. Hít thở sâu vài hơi. Chuyển sự tập trung vào hơi thở. Tiếp tục giữ nhịp thở đều đặn và tập trung trở lại nếu bạn bắt đầu nghĩ ngợi vẩn vơ.
|
1,181 |
Vì đã là vợ chồng, hai bạn có thể nói chuyện cởi mở và thẳng thắn về những vấn để nảy sinh. Bạn cần giữ sự điềm tĩnh khi nói chuyện với anh ấy. Nhớ dùng giọng nói thuyết phục và thái độ hòa nhã để bày tỏ rằng bạn buồn lòng vì mối quan hệ giữa hai người đang diễn ra như vậy. Tránh dùng giọng điệu và những từ ngữ có tính buộc tội. Những người ái kỷ thường không xử lý tốt trước những lời chỉ trích. Nói với chồng bạn rằng sự ích kỷ của anh ấy khiến bạn có cảm giác như thế nào. Thử nói những câu như "Em cần nói chuyện với anh về cách anh cư xử. Em thấy rất buồn vì..." Nếu bạn đang ngờ rằng anh ta lừa dối bạn hoặc dành quá nhiều thời gian cho những người phụ nữ khác, hãy thử nói "Anh chiếm vị trí rất quan trọng trong lòng em. Em thường nghe thấy anh nói chuyện với cô ấy và em sợ rằng mình không đủ đáp ứng cho anh". Nếu chồng bạn nói những lời khiến bạn đau lòng, bạn hãy nói "Em rất coi trọng ý kiến của anh; khi nghe anh nói như vậy, em cảm thấy mình hèn mọn và vô giá trị trong mắt anh". Cố gắng đừng hét lên giận dữ với chồng. Trao đổi thẳng thắn về cảm giác tổn thương và nỗi lo sợ của bạn là cách giao tiếp hiệu quả hơn nhiều. Xem xét phản ứng và tâm trạng của chồng bạn theo thang đo từ 1-10. Nếu mức độ giận dữ hoặc bực tức của anh ta từ 3 trở lên, bạn hãy chờ một thời gian trước khi đề xuất giải pháp. Sẽ phản tác dụng nếu bạn nhắc đến vấn đề này khi chồng bạn đang kích động. Đặt câu hỏi là một cách làm vui lòng người ái kỷ, vì cuộc trò chuyện sẽ xoay quanh anh ấy. Nhắc lại những lời chồng bạn nói với bạn để tỏ ra rằng bạn đang lắng nghe. Như vậy anh ấy sẽ được đặt vào vị trí trung tâm, và điều này có thể sẽ giúp ích khi bạn nói đến những lo ngại của mình sau đó. Phỏng theo những gì chồng bạn nói. Nếu anh ấy nói "Anh thấy chẳng ai biết quý những việc anh đã làm", bạn hãy đáp lại "Em hiểu cảm giác đó mà. Chắc là khó chịu và buồn bực lắm" Khi chỉ ra cái sai của chồng hoặc đề nghị anh ấy đến gặp chuyên viên tư vấn hôn nhân và gia đình, bạn nên dùng đại từ "chúng ta" thay vì "anh". Điều này tạo nên cảm giác chia sẻ trách nhiệm và sai lầm của cả hai mà không ám chỉ tất cả là lỗi của anh ấy, một việc có thể dẫn đến phản ứng tiêu cực ở những người ái kỷ. Thay vì nói "Em khổ vì sự ích kỷ của anh", bạn hãy nói "Chúng ta làm tổn thương nhau vì đôi khi chúng ta nghĩ cho bản thân nhiều hơn nghĩ cho nhau". Những người quá yêu bản thân hiếm khi quan tâm đến nhu cầu của người khác. Để đạt được điều mình muốn, bạn cần phải làm như tất cả là vì anh ấy." Nếu muốn đến nhà bạn bè ăn cơm tối, bạn đừng nói "Em muốn đến nhà anh Thành chị Hương ăn tối". Hãy nói "Anh chị ấy quý anh lắm; vợ chồng anh chị ấy muốn mời anh đến ăn tối". Thuyết phục chồng bạn rằng những việc anh ấy làm cho bạn sẽ tạo nên hình tượng tốt. Hãy nói những câu như "Anh mà giúp em dọn dẹp nhà để xe thì mọi người sẽ thấy anh chu đáo với em như thế nào." Nhiều người ái kỷ phản ứng rất dữ dội với ý tưởng trị liệu, vì vậy bạn cần lựa lời thận cẩn thận khi đề xuất giải pháp này. Làm sao để anh ấy thấy đây là rắc rối chung của hai vợ chồng và có những vấn đề mà cả hai cùng vượt qua được. Khi đó, bạn có thể thuyết phục anh ấy đồng ý cùng bạn đến gặp chuyên viên tư vấn. Bạn nên nhận trách nhiệm về những hành động của mình thay vì đẩy hết cho anh ấy. Ví dụ, bạn hãy nói "Em muốn đến gặp tư vấn viên để xem làm thế nào để chúng ta giao tiếp với nhau tốt hơn và vui vẻ hơn khi ở bên nhau. Em muốn tìm cách cải thiện mối quan hệ giữa vợ chồng mình để cả hai đều có được những điều mình muốn". Cách nói như vậy nghe có vẻ thiện chí. Sẵn sàng cùng nhau đi trị liệu nhiều buổi. Đây là điều quan trọng, vì một buổi trị liệu thường là chưa đủ. Bạn nên cố gắng đi 3-4 buổi. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn quyết định việc này. Những lời khuyên của người thân hoặc bạn bè có thể giúp bạn đối phó với anh chồng quá yêu bản thân. Họ cũng có thể nói cho bạn biết vấn đề này diễn ra đã bao lâu. Có phải từ thời niên thiếu anh ấy đã như thế không, hay là hiện tượng này mới xảy ra gần đây? Nói chuyện với các thành viên trong gia đình hoặc chồng bạn về quá khứ của anh ấy. Liệu có điều gì mà hai vợ chồng bạn có thể cùng nhau vượt qua để làm dịu vấn đề không? Hỏi bạn bè và gia đình xem trước kia họ đã làm gì để đối phó với anh ấy. Có thể họ có nhiều kinh nghiệm hơn bạn. Đàn ông cũng cảm thấy bất an, và đôi khi họ che giấu nỗi bất an của mình theo những cách khó chấp nhận. Nếu xu hướng ái kỷ của chồng bạn chỉ mới xảy ra gần đây, bạn hãy cố gắng tìm hiểu xem điều gì đã xảy ra khiến anh ấy bắt đầu cư xử như vậy. Hãy đặt mình vào vị trí của chồng bạn để tìm hiểu xem lý do nào khiến anh ấy lại gây tổn thương. Ví dụ, nếu chồng bạn bị thương, hoặc nếu bạn vừa tìm được việc làm, có thể anh ấy cảm thấy bản thân không xứng với bạn. Có lẽ là chồng bạn đang cố gắng hướng sự chú ý về phía mình. Nếu chồng bạn nói "Cuộc đời anh chẳng được như anh mong muốn" Bạn có thể đáp lại "Có thể anh nói đúng, nhưng vợ chồng mình vẫn có nhiều thứ tốt đẹp khác. Mình sẽ cố gắng cải thiện những chuyện khiến anh không vui." Sau đó, bạn hãy chỉ ra những mặt tích cực trong cuộc sống và mối quan hệ giữa vợ chồng bạn, giúp anh ấy liệt kê những thứ mà cả hai có thể cùng nhau đem lại những chuyển biến tích cực. Nếu gần đây chồng bạn bị thương, bạn hãy bảo anh ấy "Anh à, em biết bây giờ anh chưa khỏe hẳn, nhưng không phải vì thế mà anh kém giá trị", hoặc "Dù có việc làm mới thì em cũng không thay đổi cách nhìn về anh. Anh đem lại cho em nhiều thứ quý giá khác chứ không chỉ là tiền." Nếu chồng bạn sẵn sàng thay đổi thì có thể sẽ có cách để hai bạn cùng nhau xử lý vấn đề, bằng không thì khó có hy vọng để cải thiện mối quan hệ giữa hai người. Nói chuyện với chồng bạn về hành vi của anh ấy và chờ xem phản ứng. Bạn có thể bắt đầu một cách thẳng thắn, chẳng hạn như "Em cảm thấy anh không quý em, và mối quan hệ giữa chúng ta là vì anh hơn là em". Tuy nhiên, cách này có thể không có tác dụng với những người mắc chứng ái kỷ nghiêm trọng. Thay vào đó, bạn hãy gợi chuyện với lời lẽ ve vuốt và đặt anh ấy vào vị trí trung tâm. Bạn có thể nói "Anh là trụ cột trong nhà và có vai trò rất quan trọng trong mối quan hệ gia đình", sau đó khéo léo nói về những lo ngại của mình. Đôi khi bạn cần bỏ chút công sức để khiến người ái kỷ làm việc gì đó. Hãy thử dùng chiến thuật phần thưởng để khuyến khích chồng phụ giúp bạn. Cách này sẽ khiến anh ấy thay đổi lối suy nghĩ từ "muốn gì được nấy" sang "có qua có lại". Nếu bạn muốn chồng cắt cỏ trong sân nhà, hãy hứa làm điều gì đó sau khi anh ấy hoàn thành công việc. Ví dụ "Nếu cuối tuần anh cắt cỏ giúp em thì thứ ba tới em sẽ làm món cánh gà và bánh nướng cho anh tụ tập bạn bè chơi bài poker." Nhớ rằng chỉ thưởng sau khi chồng bạn đã làm xong nhiệm vụ. Như thế anh ấy sẽ bắt đầu hiểu ra là phải phụ giúp bạn trước khi được thưởng. Chồng bạn là bạn đời của bạn và xứng đáng được yêu thương. Tuy nhiên, việc bạn quan tâm đến chồng không có nghĩa là bạn dung dưỡng cho cái tôi của anh ấy. Hãy dành thời gian ở bên chồng, nói những lời trìu mến, nghĩ ra những hoạt động để hai vợ chồng cùng làm với nhau sau giờ làm việc hoặc cuối tuần. Thường xuyên gửi tin nhắn cho nhau. Những người ái kỷ sẽ rất thích thú với kiểu quan tâm này, vì họ có cảm giác được chú ý. Mỗi đêm dành ra nửa tiếng hoặc 45 phút trò chuyện với nhau và kể về những sự kiện xảy ra trong ngày. Để anh ấy lắng nghe mình, bạn hãy nói "Anh và em mỗi người có thể dành ra nửa tiếng kể cho nhau nghe chuyện trong ngày của mình", hoặc gợi ý đổi vai trò người nói và người nghe giữa các câu chuyện. Khi chọn các hoạt động cuối tuần, bạn nên sắp xếp sao cho chồng bạn cảm thấy anh ấy là trung tâm của sự chú ý. Nếu muốn đi xem phim, bạn hãy nói "Em biết là anh muốn xem bộ phim mới ra. Sao mình không đi xem nhỉ?" Nếu muốn đi dã ngoại, bạn có thể nói "Có vẻ như anh cần xả stress nhỉ; mình đi dã ngoại đi." Nhớ rằng sự thay đổi lớn luôn luôn cần thời gian. Bạn đừng mong chờ người kia thay đổi ngay lập tức. Hãy tiếp tục dịu dàng, nhân hậu, thấu hiểu và yêu thương. Thể hiện sự khiêm nhường để làm tấm gương trái ngược với tính ái kỷ của chồng bạn. Đừng mỉa mai hoặc khiêm nhường giả tạo. Hãy trung thực khi đánh giá sự tiến bộ của anh ấy. Chồng bạn có thực sự cố gắng thay đổi không? Anh ấy có tiếp tục xử tệ với bạn không? Liệu mối quan hệ này có đáng để bạn hy sinh nhiều như vậy không?
|
Nói chuyện với chồng. Đặt câu hỏi để biết do đâu mà chồng bạn cư xử như vậy. Dùng đại từ chúng ta thay vì anh. Lựa lời để khiến mọi thứ dường như vì lợi ích của anh ấy. Tiếp cận chuyên viên tư vấn một cách thận trọng. Xin lời khuyên một người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy. Cố gắng tìm ra gốc rễ của vấn đề. Thăm dò xem liệu chồng bạn có chịu thay đổi không. Thưởng những thứ nho nhỏ cho anh ấy. Quan tâm đến anh ấy. Hãy kiên nhẫn.
|
1,182 |
Bạn không nhất thiết phải xin một việc có liên quan đến ngành học của mình. Một công việc đơn giản như đi bán hàng, phục vụ trong quán cà phê hay bồi bàn rất dễ tìm và có giờ giấc làm việc linh hoạt. Cân nhắc xin nhiều việc làm bán thời gian hoặc làm toàn thời gian trong mùa hè. Đương nhiên nếu làm việc nhiều bạn không còn thời gian để vui chơi và thư giãn cùng bạn bè, nhưng đổi lại bạn có tiền để đóng học phí. Nếu bạn dự định vừa làm vừa học thì nên tìm một công việc bán thời gian có giờ giấc linh hoạt. Việc này giúp bạn duy trì sự tập trung trong học tập, song song đó cũng kiếm được tiền. Khi kiếm được việc bạn nên hỏi công ty của mình xem họ có chương trình hỗ trợ học phí không. Việc này có lẽ làm bạn nhớ lại thời còn học tiểu học, nhưng người ta sẽ cảm thấy vui khi tặng tiền cho một mục đích tốt đẹp, trong khi cũng có miếng bánh nhâm nhi. Không phải ai cũng cần đến tài năng của bạn, nhưng thế nào cũng có một số người sẵn lòng bỏ tiền mua vật phẩm bạn tự làm hay nhờ bạn sửa máy vi tính cho họ. Ví dụ: Nếu bạn giỏi về nghệ thuật và nghề thủ công thì tự tay chế tạo vật phẩm bán trực tuyến hay bán ở hội chợ. Người ta thường sẽ bỏ nhiều tiền mua túi xách làm thủ công, khăn choàng cổ, găng giữ ấm tay và đồ gốm. Cung cấp dịch vụ trông trẻ hay dẫn thú nuôi đi dạo nếu bạn yêu trẻ em và động vật. Trung tâm cộng đồng, thư viện và quán cà phê là nơi phù hợp để bạn dán tờ bướm quảng cáo. Nếu có tài sửa chữa vật dụng, chẳng hạn đồ điện tử, bạn nên dán tờ bướm quảng cáo tại trung tâm cộng đồng, thư viện và quán cà phê. Đôi bông tai trị giá 200 đô-la trông rất đẹp, nhưng số tiền đó có ích hơn nếu dùng để mua sách vở. Khi bạn bè hay người nhà hỏi bạn thích gì để tặng quà nhân dịp sinh nhật, Giáng Sinh hay các ngày lễ khác, bạn nên yêu cầu được tặng tiền thay cho đồ dùng đắt tiền, đồ trang sức, quần áo và v.v... Một số giải thi đấu có phần thưởng là tiền, nhưng cũng có khi phần thưởng là các giờ học hay sách giáo khoa miễn phí.
|
Tìm việc làm. Tự nướng bánh bán cho khu dân cư xung quanh. Tận dụng năng khiếu của bạn. Yêu cầu tặng tiền thay cho quà. Tìm thông tin về các giải thi ở trường.
|
1,183 |
Bạn sẽ truy cập https://images.google.com/ bằng trình duyệt web của máy tính để mở trang tìm kiếm ảnh của Google. Thao tác này sẽ tìm kiếm ảnh trong Google theo thông tin mà bạn đã nhập. Kéo xem kết quả tìm kiếm đến khi bạn thấy ảnh cần tìm. Nhấp phải vào ảnh, rồi nhấp vào một trong các lựa chọn sau tùy thuộc vào trình duyệt của bạn: Chrome - Nhấp vào Copy image address (Sao chép địa chỉ ảnh) Firefox - Nhấp vào Copy Image Location (Sao chép địa chỉ ảnh) Microsoft Edge - Nhấp vào Copy link (Sao chép đường dẫn) Internet Explorer - Nhấp vào Properties (Đặc tính), chọn đường dẫn URL bên phải tiêu đề "Address" (Địa chỉ) và ấn Ctrl+C. Safari - Nhấp vào Copy image address (Sao chép địa chỉ ảnh) Để thấy đường dẫn URL của ảnh, bạn dán đường dẫn vào ô nhập dữ liệu bằng cách đặt con trỏ chuột vào ô đó và ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac).
|
Mở trang tìm kiếm ảnh của Google. Nhập thông tin tìm kiếm ảnh bằng cách gõ từ hoặc câu vào ô nhập dữ liệu ở giữa trang. Nhấp vào biểu tượng "Search" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tìm kiếm) ở bên phải ô nhập dữ liệu. Tìm ảnh. Mở ảnh bằng cách nhấp vào ảnh. Sao chép đường dẫn URL của ảnh. Dán đường dẫn URL.
|
1,184 |
Muối ô liu trong nước sẽ giúp loại bỏ chất oleuropein – một thành phần có trong ô liu khiến quả có vị đắng gắt. Ô liu xanh là ô liu non (giống như cà chua xanh) và có vị khá dịu, do đó, chỉ cần nước là đủ để xử lý. Ô liu xanh nếu để chín trên cây sẽ chuyển sang màu tím hoặc đen. Khi ô liu đã chín, nếu chỉ dùng nước sẽ không đủ để tẩy vị đắng; bạn sẽ cần chọn biện pháp khác. Phải đảm bảo rằng ô liu không bị hư hại. Hãy kiểm tra các vết cắn do côn trùng hoặc chim. Nếu ô liu đã qua xử lý bằng hóa chất, bạn nên rửa sạch trước khi muối. Để nước có thể ngấm vào bên trong quả, bạn cần làm vỡ ô liu. Bạn có thể làm việc này với một cái vồ gỗ hoặc cây cán bột. Chỉ cần đập nhẹ để quả ô liu càng nguyên vẹn càng tốt. Bạn có thể muốn làm vỡ thịt quả, nhưng không đập nát hoặc làm quả vỡ thành nhiều mảnh. Bạn cũng nên cẩn thận để không làm vỡ hạt. Nếu lo ngại làm hỏng hình dạng quả khi đập, bạn có thể dùng dao sắc để khứa. Dùng dao gọt khứa 3 đường ở thịt quả để nước có thể ngấm vào bên trong. Dùng hộp nhựa đựng thực phẩm có nắp đậy. Lưu ý đổ nước ngập ô liu. Bạn có thể dùng đồ để nén cho ô liu luôn ngập trong nước. Đậy hờ nắp hộp và để ở nơi mát và tối. Ghi nhớ: sử dụng hộp nhựa chuyên đựng thực phẩm để thành phần hóa chất trong hộp không hòa tan vào nước muối. Bạn cũng có thể dùng lọ thủy tinh, nhưng bạn cần chắc chắn để lọ ở nơi không có ánh sáng mặt trời. Thay nước ít nhất mỗi ngày một lần bằng nước lạnh, mới. Bạn phải nhớ làm việc này, nếu không vi khuẩn có thể sẽ phát triển và làm hỏng ô liu. Để thay nước, bạn có thể đổ ô liu ra rổ lọc, rửa sạch lọ, cho lại ô liu vào lọ và đổ đầy nước lạnh. Sau một tuần thay nước hàng ngày, thử nếm một quả ô liu để xem đã đạt được độ đắng mà bạn muốn hay chưa. Nếu bạn muốn ô liu ít đắng hơn nữa, hãy đợi thêm một vài ngày (vẫn tiếp tục thay nước hàng ngày) trước khi thực hiện bước tiếp theo. Đây sẽ là dung dịch để bảo quản ô liu. Dung dịch này bao gồm muối, nước và giấm, vừa giúp bảo quản ô liu, vừa tạo cho ô liu có vị chua ngon. Để làm nước muối ô liu, hãy hòa các nguyên liệu sau (đủ cho 4,5 kg ô liu): 4 l nước lạnh 1 1/2 cốc muối hạt 2 cốc giấm vang trắng Bạn có thể dùng hũ thủy tinh to có nắp đậy hoặc dụng cụ chứa mà bạn có. Lưu ý rửa sạch là lau khô dụng cụ chứa trước khi cho ô liu vào. Chừa lại khoảng trống 3 cm ở gần nắp đậy. Đổ nước muối vào hũ đựng sao cho ngập hết ô liu. Đậy nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể cho vỏ chanh, hương thảo, tỏi nướng hoặc tiêu đen để thay đổi hương vị theo sở thích. Ô liu muối theo cách trên có thể bảo quan trong tủ lạnh 1 năm.
|
Chuẩn bị ô liu xanh. Kiểm tra ô liu. Làm vỡ ô liu. Cho ô liu vào trong hộp nhựa và đổ đầy nước lạnh. Thay nước. Lặp lại quá trình trên trong vòng 1 tuần. Làm nước muối cuối. Để ô liu ráo nước và cho vào hũ. Đổ dung dịch nước muối ngập ô liu.
|
1,185 |
Nếu bạn may mắn có ai đó đặc biệt ở bên cạnh, hãy cùng người ấy tạo ra những khoảnh khắc ý nghĩa. Hãy làm những việc bạn thích với người bạn yêu, dành thời gian để nói những lời yêu thương hoặc chỉ đơn giản là ở bên cạnh người ấy. Việc ở bên cạnh và chia sẻ vui buồn với người bạn yêu đã được chứng minh rằng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, thế nên đừng bỏ qua phương pháp cải thiện tâm trạng này nếu bạn có cơ hội áp dụng. Nếu bạn đã kết hôn, việc quan hệ tình dục thường xuyên, ít nhất vài lần một tuần cũng được chứng minh là một trong những cách để có tâm trạng tốt! Thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng người yêu không thể giúp mình xua tan những lo lắng trong công việc hoặc học tập. Việc vận động sẽ tạo ra endorphin giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tập thể dục thường xuyên là một trong những thói quen quan trọng mà bạn cần phải duy trì. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhưng không cần phải thực hiện cùng một bài tập một cách tẻ nhạt. Bạn có thể chạy bộ 3 lần mỗi tuần và đi bộ trong 4 ngày còn lại; hoặc tập yoga 4 lần một tuần và cho bản thân nghỉ ngơi 1-2 ngày. Hãy đảm bảo bạn luôn vận động mỗi ngày, cho dù đó chỉ là đi thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ thay vì lái xe. Việc gặp gỡ bạn bè sẽ tiếp thêm năng lượng giúp bạn cảm thấy cuộc sống thêm thú vị vì được ở bên cạnh những người thật sự quan tâm đến mình. Tất nhiên, nếu thường đi chơi với bạn bè khi có thời gian rảnh, bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp vì không có thời gian dành cho bản thân. Hãy gặp bạn bè ít nhất một hoặc hai lần mỗi tuần nếu như có thể. Lần sau, nếu bạn bè rủ đi chơi nhưng bạn cảm thấy lười và không muốn ra ngoài, hãy cứ đi! Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khá hơn. Tất nhiên, nếu không muốn, bạn không nhất thiết phải đi chơi với bạn bè. Tuy nhiên, nếu bạn ưu tiên dành thời gian cho bạn bè, điều đó sẽ trở thành một thói quen giúp bạn luôn có tâm trạng tốt. Hơn nữa, nếu bạn dành thời gian cho những người bạn vui vẻ và hài hước, họ sẽ làm cho bạn cảm thấy vui hơn. Ngược lại, nếu bạn ở bên cạnh những người có suy nghĩ tiêu cực, thì không có cách nào để bạn trở nên vui vẻ hơn cả. Hãy đảm bảo là bạn ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày; bên cạnh đó, bạn nhớ đi ngủ và thức dậy đúng giờ để xây dựng thói quen lành mạnh. Một trong những cách dễ nhất để có tâm trạng tốt là nghỉ ngơi. Việc thức dậy với nguồn năng lượng tràn trề vào buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy hào hứng và sẵn sàng để đối mặt với những gì sắp diễn ra trong ngày. Hãy ưu tiên cho giấc ngủ thay vì xem tivi muộn hoặc làm những việc mà bạn có thể dành cho sáng hôm sau. Hãy đọc một quyển sách hay hoặc xem một bộ phim làm bạn thoải mái và viết nhật ký trước khi đi ngủ. Đừng quên chia sẻ niềm vui với người bạn yêu trước chìm vào giấc ngủ. Bất kể bạn làm gì, đừng làm những việc quá căng thẳng, chẳng hạn như viết bài luận, trở nên bực tức hoặc xem những tin tức xấu trên chương trình thời sự vì bạn có thể sẽ gặp ác mộng, ngủ không ngon giấc và thức dậy trong trạng thái mệt mỏi. Khi bạn thức dậy, hãy đọc một quyển sách hay hoặc chuyên mục thể thao trên báo. Bên cạnh đó, hãy dành cho bản thân vài phút yên tĩnh trước khi mở điện thoại hoặc máy tính; việc này sẽ làm bạn cảm thấy như đang sống trong thực tại trước khi bắt đầu một ngày mới. Cố gắng đọc ít tin tức tiêu cực. Mặc dù bạn không nên bỏ qua những tin tức quan trọng, nhưng cũng không cần liên tục xem nhiều tin tức xấu. Thông tin tiêu cực thường bám lại trong tâm trí lâu hơn và ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn trong suốt cả ngày. Bên cạnh đó, hãy cố gắng giảm thời gian sử dụng mạng xã hội. Việc dành quá nhiều thời gian sử dụng mạng xã hội có thể khiến bạn so sánh cuộc sống của mình với người khác. Vì mạng xã hội thường chỉ thể hiện những mặt tốt nhất trong cuộc sống của người khác, nên việc tiếp nhận quá nhiều thông tin có thể khiến bạn cảm thấy cuộc sống của mình thật tồi tệ. Nếu bạn muốn có tâm trạng tốt, hãy ăn đủ ba bữa ăn lành mạnh với nguồn thực phẩm đa dạng mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng giàu chất dinh dưỡng gồm chất đạm ít béo như thịt gà hoặc rau xanh như rau chân vịt và đừng bỏ bữa ăn vì bất kỳ lý do gì. Kèm theo vài bữa ăn phụ trong suốt cả ngày, như sữa chua hoặc hoa quả để bổ sung năng lượng và tránh ăn quá nhiều trong bữa chính hoặc không ăn bất kỳ thứ gì trong suốt 3 giờ. Năng lượng trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn nên việc ăn uống đầy đủ và khoa học là rất quan trọng để giúp bạn cảm thấy phấn khởi. Bạn sẽ thấy tâm trạng đi xuống vì cảm giác bực tức xảy ra khi cơ thể bị thiếu nước. Việc uống một cốc nước sẽ nhanh chóng làm cho đầu óc và cơ thể trở nên sảng khoái. Bạn nhớ uống nước mỗi khi cảm thấy khát. Cơ thể sẽ cho bạn biết khi nào cần bổ sung nước. Cho dù bạn đang viết tiểu thuyết hay yêu thích công việc điêu khắc, hãy cho bản thân đủ thời gian để sống với niềm đam mê đó suốt tuần ngay cả khi bạn có hàng tỷ thứ phải làm. Vì sau tất cả, được làm những việc bạn yêu thích sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn là làm những việc bạn cần. Nếu bạn muốn trở thành một người với tâm trạng luôn vui vẻ, hãy dành thời gian cho những gì bạn thực sự yêu thích. Thường xuyên tham gia các hoạt động tình nguyện là cách giúp bạn luôn có tâm trạng tốt. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi được giúp đỡ người khác, chẳng hạn như dạy học, gom rác ở công viên hoặc nấu bữa ăn từ thiện. Việc thường xuyên giúp đỡ người khác và làm cho họ hạnh phúc sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn. Hãy dành 10 phút mỗi ngày ngồi tại một nơi thoải mái trong căn phòng yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự thư giãn trong từng bộ phận cơ thể qua mỗi nhịp thở. Bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở và để các suy nghĩ dần tan biến. Việc tập thiền mỗi buổi sáng, buổi tối hoặc bất kỳ khi nào bạn thích được chứng minh là sẽ giúp bạn có một tâm trạng thoải mái. Rất nhiều ứng dụng điện thoại có hướng dẫn cách thiền và cho phép bạn hẹn thời gian thiền. Các tính năng này cực kỳ hữu ích nếu bạn mới tập thiền. Nếu không thích thiền, bạn cũng có thể thử yoga để giúp bạn tập trung, thư giãn và sống vui vẻ hơn. Ngay cả việc thiếu ngủ hoặc những vấn đề nhỏ nhặt có thể giải quyết một cách dễ dàng cũng khiến cho tâm trạng của bạn xấu đi, thì việc không có cảm giác thành công hoặc thỏa mãn cũng khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Việc đặt mục tiêu cho dù là nhỏ có thể giúp bạn tăng lòng tự trọng. Nếu bạn cho rằng có vài lý do khiến mình không vui, như một công việc thiếu triển vọng hoặc mối quan hệ không như ý, hãy thử đặt mục tiêu để tạo ra sự thay đổi lớn. Tiếp theo, bạn nên chia nhỏ mục tiêu lớn thành những hành động nhỏ và chỉ tập trung vào mỗi việc một lúc. Mỗi lần hoàn thành một việc, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Nhiều người để cho tâm trạng xuống dốc vì họ bực tức bởi những chuyện như là bị mất cây dù, bất đồng ý kiến với đồng nghiệp hoặc kẹt xe. Tất nhiên, những chuyện nhỏ nhặt này khiến bạn khó chịu nhưng bạn nên nhớ rằng về lâu dài thì những chuyện này hoàn toàn không có gì to tát. Hãy tập trung vào viễn cảnh hạnh phúc và tự nhủ "Chuyện đó thật tệ nhưng mình không nên để nó ảnh hưởng đến tâm trạng!" Bạn cần rèn luyện để trở nên tĩnh tâm và không để những điều vụn vặt trong cuộc sống ảnh hưởng đến tâm trạng. Nếu bạn cần thời gian, hãy tìm hiểu chuyện đã xảy ra, rút ra bài học và quên chuyện đó đi.
|
Đừng xem yêu thương là điều hiển nhiên. Tập thể dục thường xuyên. Dành thời gian cho bạn bè. Ngủ đủ giấc. Suy nghĩ tích cực trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh. Uống nhiều nước. Dành thời gian cho đam mê của bạn. Tham gia hoạt động tình nguyện. Thiền. Lập kế hoạch cho tương lai. Đừng để tâm đến những việc nhỏ nhặt.
|
1,186 |
Đừng đun trứng lâu hơn khoảng thời gian đó. Như vậy là bạn có thể dọn món trứng chần theo những cách đã được liệt kê ở trên.
|
Dù được khuyên nên ăn trứng ngay khi chần xong, Julia Child và một số đầu bếp khác như Michael Romano cho biết vẫn có thể chần trứng để ăn sau do bạn phải bận rộn nấu ăn cho nhiều người. Khi cần ăn, chỉ việc cho trứng vào nước muối sôi liu riu khoảng 20-30 giây (không để lâu hơn 1 phút) và bạn có thể dọn lên ngay.
|
1,187 |
Đôi lúc xuất tinh sớm là triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn khác cần được chữa trị. Dưới đây là một vài khả năng: Bệnh tiểu đường Huyết áp cao Lạm dụng rượu hoặc ma túy Đa xơ cứng Bệnh tuyến tiền liệt Phiền muộn Mất cân bằng nội tiết tố Vấn đề liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh. Chất dẫn truyền thần kinh là chất hóa học truyền tải tín hiệu trong não. Phản xạ bất thường trong hệ thống xuất tinh Bệnh tuyến giáp Nhiễm trùng tuyến tiền liệt hay niệu đạo Tổn thương do phẫu thuật hoặc chấn thương. Đây không phải nguyên nhân phổ biến. Bệnh di truyền. Loại thuốc này tương tự như thuốc chống trầm cảm ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI), nhưng được sản xuất để điều trị xuất tinh sớm. Đây là loại thuốc khá mới. Khi được kê đơn, bạn cần sử dụng trước khi quan hệ từ một đến ba tiếng. Không dùng quá một lần một ngày. Thuốc có tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, và khó chịu trong người. Loại thuốc này không dành cho người mắc bệnh tim, gan hoặc thận, vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác, kể cả thuốc chống trầm cảm loại khác. Những loại thuốc này không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (Food and Drug Administration) chứng nhận dùng để điều trị xuất tinh sớm hay trì hoãn đạt cực khoái. Bác sĩ có thể kê đơn nếu cần hoặc uống hằng ngày. Thuốc chống trầm cảm khác. Các loại thuốc có thể sử dụng bao gồm SSRI như sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), fluoxetine (Prozac, Sarafem) hoặc clomipramine ba vòng (Anafranil). Tác dụng phụ có thể bao gồm cảm giác buồn nôn, khô miệng, chóng mặt, và giảm hứng thú tình dục. Tramadol (Ultram). Thuốc này được dùng để giảm đau. Một trong những tác dụng phụ là trì hoãn xuất tinh. Ngoài ra, thuốc còn có thể gây nên hiện tượng buồn nôn, đau đầu và choáng váng. Loại thuốc này thường được sử dụng trong việc điều trị rối loạn chức năng cương dương. Chúng bao gồm sildenafil (Viagra, Revatio), tadalafil (Cialis, Adcirca), và vardenafil (Levitra, Staxyn). Tác dụng phụ bao gồm đau đầu, đỏ bừng mặt, thay đổi thị lực và nghẹt mũi.
|
Đến bác sĩ khám trong trường hợp kỹ thuật tự hỗ trợ không phát huy tác dụng. Tham khảo ý kiến bác sĩ về Dapoxetine (Priligy). Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc khác có tác dụng kéo dài thời gian xuất tinh.
|
1,188 |
Bài tập hít thở có thể giúp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng và trong bất cứ tình huống nào. Hít thở sâu làm giảm huyết áp và nhịp tim và đồng thời cung cấp oxy cho cơ thể. Tất cả điều này giúp thúc đẩy cảm giác dễ chịu. Hít thở bụng có nghĩa là: hít thở từ bụng. Đặt một hoặc hai tay lên bụng và hít vào ngay vị trí tay của bạn. Nhiều người trong chúng ta chỉ hít vào từ khoang ngực trên, thực sự thì điều đó kích hoạt phản ứng căng thẳng. Nó gây ra cảm giác căng thẳng hơn. Dành 10 phút ngồi thoải mái với tay đặt trên bụng và hít thở. Cố gắng tập trung tâm trí vào hơi thở của bạn, để mọi suy nghĩ áp lực đi qua như thể chúng là những chiếc xe đang chạy trên đường cao tốc. Lắng nghe âm thanh của cơ thể tạo ra khi hít thở. Cảm nhận sự nâng lên và hạ xuống của bụng phía dưới tay bạn. Chú ý đến những khu vực trong cơ thể mà đang bị căng, như cổ, vai, cánh tay hoặc đầu gối. Hít thở để giải tỏa mọi cảm giác căng từ bụng nằm dưới bàn tay của bạn. Đó là một kiểu của hít thở sâu mà khi đó bạn tưởng tượng căng thẳng trong cơ thể thoát ra qua bàn chân của mình. Sau đây là cách để thực hiện: Ngồi với bàn chân đặt cố định trên sàn/mặt đất. Tưởng tượng có một sợi dây giữ đầu bạn thẳng đứng từ trên. Bây giờ, hình dung có hai que kim loại nặng được đính vào cuối bàn chân của bạn và kết nối bạn với sàn/mặt đất. Cảm nhận sức nặng của que kim loại kéo cơ thể bạn xuống. Tập trung vào bàn chân của bạn và hít vào từ đỉnh đầu xuống bàn chân, sau đó xuống qua que kim loại, và đến mặt đất. Một khi bạn đã hít thở như vậy 2 hoặc 3 lần, hãy mường tượng tất cả những điều khiến bạn căng thẳng sẽ di chuyển từ đỉnh đầu của bạn qua phần cuối bàn chân. Để chúng đi xuống qua que kim loại tưởng tượng và đến mặt đất. Ví dụ, cụ thể thì công việc đã khiến bạn căng thẳng. Hãy mường tượng tất cả áp lực về công việc đang rời khỏi đầu bạn và chuyển xuống qua que kim loại. Những vấn đề như nhiệm vụ liên tục bị sai, cơn giận của bạn đối với một đồng nghiệp, và vấn đề với máy in tất cả đều nên được chuyển xuống mặt đất để giải tỏa. Cho phép bản thân quyền để giải phóng những trách nhiệm trong 10 phút. Mục tiêu của bạn là để cảm nhận cơ thể và giải tỏa, để đầu óc tỉnh táo, và cải thiện tâm trạng. Kiểu hít thở này tập trung vào toàn bộ cơ thể của bạn và giúp giải tỏa căng thẳng cơ thể. Nó giúp thúc đẩy sự chuyển động của cơ quan và xương sống, cũng như luồng oxy và bạch dịch xuyên suốt cơ thể. Đó là một quá trình của hít thở sâu, và tưởng tưởng sự tạm dừng ở mỗi phần của cơ thể. Khi bạn thực hành, bạn sẽ giải tỏa căng thẳng ở mỗi khu vực cơ thể. Sau đây là cách để thực hiện: Bắt đầu bằng hít thở bụng. Sau khi hít thở bụng vài lần, bắt đầu thư giãn bản thân từ đầu đến chân. Hít vào để thư giãn phần đầu, chú ý đến xương sọ, trán, mắt, và tai. Chủ động thư giãn mọi áp lực mà bạn có thể cảm nhận được ở những khu vực này. Kế tiếp, tập trung vào phần vai. Sau đó, chuyển xuống cánh tay và khuỷu tay, và hình dung thở ra để giải tỏa căng thẳng qua tay. Hít vào để thư giãn thân trên của bạn, cảm nhận và thư giãn lồng ngực, xương ức, và các cơ quan tiêu hóa. Hít vào để thư giãn phần hông, và lặp lại, tiếp tục chú ý và thở ra để giải tỏa mọi áp lực mà bạn có thể cảm nhận. Hít vào để thư giãn phần đùi, nghỉ ngơi và giải phóng. Sau đó, hít vào để thư giãn đầu gối, bắp chân, và cuối cùng là bàn chân. Có nhiều video và podcast (nội dung âm thanh và video) về bài tập hít thở theo hướng dẫn trên mạng Internet. Hãy tìm kiếm nhanh trên mạng, thử một vài kiểu hít thở theo hướng dẫn và đánh giá xem chúng có hiệu quả với bạn hay không. Có giọng nói và hướng dẫn để giữ hơi thở của bạn tập trung sẽ giúp bạn duy trì sự chú ý. Bạn cũng có thể tải về nhiều ứng dụng trên thiết bị di động để mang theo các video bài tập hít thở theo hướng dẫn đến bất cứ đâu. Khi bạn cảm thấy khó tập trung và cứ ngồi im lặng, thì đó có thể là lúc tuyệt vời để bắt đầu thực hành bài tập hít thở. Sự kết hợp này có thể rất hiệu quả khi đối mặt với căng thẳng. Cũng thật dễ dàng để kết hợp hai phương pháp này. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng mình đang hít vào một màu tinh khiết, như màu trắng hoặc xanh da trời, và thở ra một màu xám khói. Với mỗi lần hít thở, hãy cố gắng để cảm nhận màu sắc tinh khiết hấp thu mỗi phần cơ thể của bạn. Khi thở ra, hình dung tất cả căng thẳng được giải phóng trong màu khói thuốc. Phương pháp hít thở này có thể hiệu quả nếu bạn gặp phải loại xung đột căng thẳng trong công việc hoặc trong đời sống cá nhân. Nó có hiệu nghiệm nếu bạn đang cảm thấy bị áp đảo bởi những trách nhiệm, hoặc khi cảm thấy gánh nặng quá sức bởi cuộc sống nói chung.
|
Thực hành hít thở bụng. Hít thở để giải tỏa căng thẳng qua bàn chân. Thử hít thở toàn bộ cơ thể. Sử dụng podcast hoặc video trên mạng Internet. Kết hợp bài tập hít thở với sự mường tượng.
|
1,189 |
Giữ gìn vóc dáng giúp bạn duy trì sức khỏe, tâm trạng và năng lượng, giúp bạn thành công mọi mặt trong cuộc sống. Tập thể dục thường xuyên giúp phòng chống bệnh tật như bệnh tim, ung thư và tiểu đường, nó cũng giúp kiểm soát những rối loạn mãn tính như bệnh hen suyễn hoặc chứng đau lưng. Không ai giống ai, vì thế hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập an toàn dành cho bạn. Bạn không cần vô địch Olympic để có một cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể đi dạo xung quanh nhà, dắt chó đi dạo hay đi xe đạp. Thậm chí làm vườn cũng là một bài tập tốt cho cơ thể. Giống như chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp phòng chống bệnh tật, cải thiện tâm trạng và cung cấp năng lượng cho bạn. Cơ thể mỗi người khác nhau, vì thế nhu cầu về dinh dưỡng cũng có thể khác nhau. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc chuyên gia dinh dưỡng có chứng nhận để có một chế độ dinh dưỡng phù hợp với bạn. Nguyên tắc chung là ăn nhiều rau và hoa quả tươi. Ăn đủ tinh bột và protein. Tránh đồ ăn chiên rán và chế biến sẵn, ăn ít đường tinh luyện. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Cố gắng ngủ ít nhất bảy hoặc tám tiếng mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất. Thế mạnh cá nhân bao gồm các mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc. Nếu bạn muốn trở thành người phụ nữ độc lập và mạnh mẽ thì bạn cần lắng nghe cơ thể của chính mình. Phụ nữ và nam giới không chuyển giới đối mặt với nhiều nguy cơ và thách thức về sức khỏe khác nhau do sự khác biệt về sinh học. Ngoài sự khác biệt sinh học, còn có một vài sự bất công khác khiến phụ nữ không chuyển giới bị bỏ qua đơn giản vì họ là phụ nữ. Ví dụ, cho tới gần đây hầu hết nghiên cứu y học chỉ được thực hiện với nam giới. Khi một căn bệnh hoặc rối loạn xảy ra mà có sự khác biệt ở giới tính (ví dụ: cơn đau tim), nghiên cứu y học không thể chỉ ra triệu chứng ở phụ nữ một cách chính xác. May mắn là nghiên cứu y học ngày nay đang nhanh chóng tiếp cận và thực hiện nghiên cứu trên đối tượng phụ nữ. Kết quả nghiên cứu có thể dễ dàng được tìm thấy và người phụ nữ độc lập và mạnh mẽ cần biết tận dụng nó! Thường xuyên kiểm tra sức khỏe với bác sĩ của bạn. Nói với bác sĩ bất cứ lo lắng nào về sức khỏe.
|
Tập thể dục đều đặn. Ăn đồ ăn có nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Ngủ đủ. Hiểu được sức khỏe của mình.
|
1,190 |
Điều này sẽ giúp bạn gảy được các dây của nhạc cụ theo một góc thẳng. Góc thẳng sẽ giúp âm nhạc được tạo ra hoàn thiện hơn. Nếu móng gảy không bị đeo quá chặt, bạn sẽ có thể xê dịch móng với một góc nhỏ. Móng gảy nên ôm hết một nửa của đầu ngón tay nếu nó đã được chỉnh vào góc chính xác. Phương pháp này thực sự hiệu quả đối với loại móng gảy nhựa dành cho ngón tay cái. Dùng một cái kìm để giữ móng gảy. Nhúng phần cạnh phẳng của móng gảy vào nước sôi trong 10 giây. Sau đó bỏ ra khỏi nước và vẩy nhẹ khi móng gảy đang nóng. Điều này giúp bề mặt móng gảy không bị dãn ra và giảm thiểu tạp âm. Sau một thời gian sử dụng, tạp âm sẽ xuất hiện ở các loại móng gảy bằng kim loại, tuy nhiên, bạn có thể giảm thiệu sự xuất hiện các tạp âm bằng cách vệ sinh móng gảy. Dùng một chiếc khăn hoặc miếng da mềm để chùi rửa bề mặt móng gảy giúp loại bỏ bụi bẩn đã hình hành. Bạn cũng nên giữ dây đàn sạch sẽ để tránh làm bẩn móng gảy khi chơi đàn.
|
Chỉnh góc nghiêng phù hợp cho móng gảy. Giảm thiểu tạp âm tồn tại trong móng gảy nhựa bằng nhiệt. Vệ sinh sạch móng gảy kim loại để tránh các loại tạp âm.
|
1,191 |
Thêm nửa quả chanh cắt lát hoặc cắt mảnh đều được, 1-2 thìa cà phê gia vị Old Bay, 1 tép tỏi băm và 1 thìa cà phê muối. Để hỗn hợp sôi trong 1 phút trước khi cho tôm vào. Để nguyên vỏ đuôi tôm và đảm bảo tôm ngập trong nước. Đun liu riu khoảng 3 phút hoặc đến khi tôm chuyển sang màu hồng. Sau đó tắt bếp. Bạn có thể để tôm nguyên vỏ và còn nguyên đầu hoặc bóc sạch trước khi chế biến. Để tôm nguyên vỏ, nguyên đầu sẽ làm cho món ăn có vị đậm đà hơn. Khi tôm chín, lọc bỏ bỏ nước và cho tôm vào nước lạnh để giảm nhiệt và tôm không chín thêm. Bạn có thể dùng nước luộc tôm để làm nước hầm hải sản nếu muốn tận dụng. Những con tôm này là sự bổ sung tuyệt vời cho bàn buffet, thường được xếp lên đĩa to và ăn kèm với nhiều loại sốt như sốt cocktail, sốt tartar hoặc sốt bơ. Tôm luộc có thể kết hợp tuyệt vời để làm món salad tôm với sốt mayonnaise, ăn kèm với rau xanh hoặc bánh mì tròn.
|
Đun lượng nước vừa đủ để làm ngập toàn bộ tôm. Cho tôm vào nồi và giảm lửa. Ngâm tôm vào bát nước đá để tôm không tiếp tục chín. Thưởng thức món tôm được làm lạnh.
|
1,192 |
Táo bị thâm bởi một loại enzym có trong loại quả này phản ứng với ôxi trong không khí. Quá trình này được gọi là "ôxi hóa". Nước chanh có thể ngăn chặn sự ôxi hóa bởi vì nó có chứa axit citric, vốn là một chất chống ôxi hóa rất hiệu quả. Bạn có thể dùng chanh tươi hoặc nước chanh pha sẵn, cách này tốt nhất nên dùng cho loại táo ngọt bởi vì nước chanh tươi có thể khiến táo có vị chua. Để sử dụng nước chanh ngăn táo không bị thâm, bạn có thể dùng một trong hai cách: Bạn cũng có thể dùng chanh để giúp táo khỏi bị thâm bằng cách ngâm các miếng táo trong một bát nước lạnh pha nước chanh. Bạn nên pha theo tỉ lệ một thìa nước chanh/một cốc nước. Bạn chỉ cần ngâm táo trong 3-5 phút sau đó vớt ra và rửa sạch. Nước chanh cốm cũng có thể được dùng thay cho nước chanh thường vì chanh cốm cũng có chứa axit citric cần thiết cho quá trình chống ôxi hóa. Nước dứa ép cũng có thể là một lựa chọn tốt để thay thế.
|
Sử dụng nước chanh.
|
1,193 |
Một vài trường đại học sẽ có câu hỏi đặc biệt hoặc phương pháp để định dạng bài luận cá nhân mà bạn cần phải tuân theo. Đảm bảo rằng bạn nắm rõ các yêu cầu cho bài luận ở mỗi trường đại học mà bạn định nộp đơn xét tuyển trước khi bắt đầu viết. Bạn có thể viết một bài luận cá nhân "căn bản" và sau đó thay đổi hoặc bổ sung thêm, dựa trên yêu cầu đặc biệt của mỗi trường đại học. Phần đầu tiên của bài luận cá nhân thường là đoạn giới thiệu mà bạn có thể nói một chút về bản thân và sở thích. Đoạn này nên cung cấp thông tin về trình độ học vấn, hơn là sở thích mà bạn có, như nấu ăn hay sưu tập đá. Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, "Từ khi còn là một đứa trẻ, tôi đã đam mê thế giới tự nhiên, và chính niềm đam mê này đã hướng tôi muốn trở thành một nhà sinh vật học". Điểm kế tiếp bạn nên đề cập trong bài luận cá nhân là sự chuẩn bị của bạn đối với việc học lên tiến sĩ. Trong mục này, bạn nên mô tả luận án cho đến thời điểm hiện tại, dự án mà bạn đã hoàn thành khi còn là một sinh viên chưa ra trường, cũng như bất kỳ hội thảo nào mà bạn đã từng tham dự hay bài viết mà bạn đã từng xuất bản. Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, "Khi còn trong ghế nhà trường, tôi đã từng tham gia hội nghị nghiên cứu trong khuôn viên trường đại học và thậm chí tham dự hội thảo địa phương. Sau đó, trong suốt quá trình đạo tạo thạc sĩ, tôi đã có một bài viết được thông qua bỏi Biology Quarterly và trình bày tại hội thảo quốc gia". Bạn cũng có thể đề cập đến khóa học cụ thể mà bạn từng học, giáo sư đã từng hướng dẫn công việc của bạn, và nghiên cứu mà bạn đã từng làm trong suốt chương trình đạo tạo cử nhân và thạc sĩ. Sau khi nói về những gì bạn đã từng làm cho đến hiện tại, bạn cần trình bày xem bạn hy vọng làm gì về sau này. Mục tiêu của bạn là gì? Bạn muốn đóng góp gì cho môn học? Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, "Tôi hy vọng sẽ phát triển một phương thức mới trong việc gieo trồng ngô". Một điều quan trọng là nhắc đến những vị giáo sư mà bạn mong làm việc cùng. Một số giáo sư thậm chí có thể có tiếng nói trong việc liệu bạn có được chấp nhận xét tuyển vào chương trình học hay không, vì vậy hãy giúp bản thân quen với nghiên cứu của các giáo sư này. Tham khảo lý lịch của mỗi giáo sư trong trang chủ của trường. Bạn cũng nên cân nhắc tham khảo tài liệu xuất bản của một trong những vị giáo sư này, như bài viết hoặc sách. Thử nói, "Tôi hy vọng được làm việc với giáo sư Jones vì cô ấy và tôi đều có chung sở thích là thực vật học". Đối với mỗi phần trong bài luận cá nhân, điều quan trọng là minh họa những gì bạn trình bày. Ví dụ, không nên nói, "Tôi sẽ hết lòng với môn học này," mà nên thể hiện điều đó bằng việc cung cấp minh chứng về sự tham gia của bạn đối với môn học đó trong thời gian qua. Hoặc, nếu bạn nói về giáo sư mà bạn ngưỡng mộ, hãy cụ thể về lý do tại sao. Viết một đoạn trích dẫn từ bài viết của vị giáo sư này hay thành tích cụ thể mà bạn ngưỡng mộ. Chắc chắn rằng bạn luôn bao gồm ví dụ minh họa trong toàn bộ bài luận cá nhân.
|
Kiểm tra yêu cầu đặc biệt trước khi bắt đầu viết. Cung cấp một số thông tin cơ bản. Nói về sự chuẩn bị của bạn dành cho chương trình đào tạo tiến sĩ. Giải thích xem bạn muốn đóng góp như thế nào. Đề cập đến giáo sư mà bạn muốn làm việc cùng và giải thích tại sao. Sử dụng ví dụ để làm rõ quan điểm của bạn.
|
1,194 |
Nếu họ buồn, hãy tìm hiểu xem là vì lý do gì. Có thể họ không nói cho bạn biết ngay lúc đó mà sẽ là một thời điểm khác. Dù họ không nói thì bạn cũng đừng nổi giận: Hãy hiểu rằng có những điều nên để ở chế độ riêng tư sẽ tốt hơn, và tin rằng nếu ở vị trí của bạn thì họ cũng sẽ kiên nhẫn với bạn y như vậy. Nếu là buồn vì chuyện tình cảm, bạn có thể khuyên họ đừng lo lắng vì luôn có bạn bên cạnh. Hơn nữa, ngoài kia còn rất nhiều người cũng đang chờ đợi tình yêu của đời mình. Hãy nói với bạn thân của bạn rằng chắc chắn một ngày nào đó họ sẽ tìm được một người thật lòng yêu thương. Hãy luôn nhớ rằng bạn chẳng mất gì khi giúp đỡ bạn thân của mình cả. Dù không thể ngay lập tức khiến họ cảm thấy tốt hơn hay không biết nên khuyên họ điều gì thì chắc chắn là khi bạn gặp khó khăn, họ cũng sẽ ở bên cạnh bạn y như vậy. Nếu bạn thân của bạn xa nhà, hãy gửi thiệp hoặc quà để họ biết là bạn vẫn luôn quan tâm đến họ. Nếu bạn thân bị ốm, bạn có thể gọi điện hỏi thăm. Hãy thể hiện là bạn trân trọng sự hiện diện của họ trong cuộc đời mình bằng cách viết cho họ những lời hỏi thăm, quan tâm, biết ơn, chia sẻ về cuộc sống của mình và luôn dành thời gian cho họ. Dù đôi lúc khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và phiền phức, gia đình vẫn luôn đóng một vai trò quan trọng trong cuộc đời của mỗi người. Tìm hiểu về gia đình của bạn thân sẽ thể hiện là bạn trân trọng xuất thân của họ và quan tâm đến những người mà họ trân trọng.
|
Quan tâm đến bạn thân của bạn. Tìm hiểu về gia đình.
|
1,195 |
Dùng bất cứ mảnh vải nào bạn thích, miễn là đủ rộng để bạn có thể cắt ra các mảnh rộng khoảng 2,5cm và dài 12,5cm. Thêm một chút hồ cứng vải để dễ thắt nơ.
|
Tìm một mảnh vải đẹp.
|
1,196 |
Một biện pháp để ngăn chó ăn cây cảnh trong nhà là để cây lên cao ngoài tầm với của chó. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách sử dụng bàn hoặc chậu cây. Cây thuộc loại cây dây leo nên được cắt tỉa để chó không thể chạm đến hoặc đặt chúng tại nơi hoàn toàn nằm ngoài tầm với của chó. Bạn cũng có thể dựng khung bọc quanh cây bằng cách sử dụng lưới thép mỏng hoặc vật liệu khác có thể ngăn chặn hoàn toàn sự tiếp xúc với cây. Sử dụng thiết bị đuổi chó có cảm biến chuyển động, bạn có thể huấn luyện chó tránh xa cây cối. Khi chó tiến đến gần cây cảnh trong nhà, thiết bị cảm biến chuyển động sẽ kích hoạt, dọa chó sợ chạy xa khỏi cây và cũng khiến chúng nhận thức không được đến gần cây. Thiết bị này có nhiều loại khác nhau, đôi khi kèm theo một chiếc còi hơi hoặc hóa chất có tác dụng đuổi chó. Một số loại khác có thể phun nước để đuổi chó, mặc dù chúng sẽ không thích hợp để sử dụng trong nhà. Cân nhắc huấn luyện chó bằng clicker (đồ bấm). Clicker sẽ giúp chú chó của bạn hiểu mệnh lệnh cũng như thu hút sự chú ý của chúng một cách nhanh chóng hơn. Clicker có bán tại cửa hàng vật nuôi, và nhiều trung tâm huấn luyện chó sẽ cung cấp hướng dẫn để bạn sử dụng clicker. (Tham khảo thêm tại phần khác trong bài viết này để tìm hiểu thông tin về huấn luyện chó bằng clicker). Nhiều chú chó rất sợ mùi của cây thuộc họ cam quýt, vì vậy, nếu bạn pha loãng nước chanh với một nửa phần nước và sử dụng bình xịt để phun dung dịch lên cây, phương pháp này có thể ngăn chú chó nhà bạn ăn cây cảnh. Nếu bạn không muốn phun dung dịch nước chanh pha loãng lên cây, bạn có thể đặt vài lát chanh tươi vào chậu cây để thay thế. Bạn có thể tìm mua bình xịt tại siêu thị hoặc tiệm tạp hóa. Bạn nên nhớ thay lát chanh thường xuyên để chúng không bị hỏng. Nếu chú chó nhà bạn có xu hướng ăn cây cối trong nhà khi bạn vắng nhà, bạn nên nhốt chó vào nơi không có cây cảnh khi bạn không có mặt để giám sát. Bạn có thể chọn một căn phòng có thể đóng cửa hoặc chuồng nhốt vật nuôi. Bạn nên nhớ phải duy trì sự khỏe khoắn cho chú chó của mình khi nhốt chúng, vì bị nhốt trong một khoảng thời gian dài có thể gây phản tác dụng. Nếu bạn không chắc chắn về cách dùng chuồng để huấn luyện chó, bạn nên tham khảo thêm nhiều bài viết khác của chúng tôi về chủ đề này. Trên thị trường có khá nhiều loại chuồng, và chó cũng cần có đồ chơi, thức ăn, nước uống trong chuồng. Chú ý đến hành vi của chú chó khi bị nhốt vào chuồng, vì một vài chú chó sẽ trở nên căng thẳng khi bị nhốt. Không bao giờ được sử dụng chuồng như là hình phạt – chó chỉ nên bị nhốt vào chuồng khi chúng cảm thấy thoải mái và vui vẻ với điều này. Bạn có thể khuyến khích chú chó trở nên thoải mái trong chuồng của mình bằng cách cho chó ăn trong chuồng và mở cửa chuồng khi bạn ở nhà để chúng có thể đi ra đi vào nếu chúng muốn. Một vài loại cây rất độc hại cho chó. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngăn chó ăn cây cảnh trong nhà, bạn nên cân nhắc loại bỏ những loại cây có độc để chú chó nhà bạn không ăn phải chúng và phát bệnh. Sau đây là một vài loại cây độc hại cho chó: Hạt thầu dầu Hoa thủy tiên vàng Cây tai voi Lan dạ hương Hoa thủy tiên Cây trúc đào Cây cam thảo dây
|
Di chuyển cây cảnh trong nhà cao khỏi tầm với. Huấn luyện chó của bạn không được nghịch cây cảnh. Phun nước cốt chanh đã được pha loãng vào cây cảnh trong nhà. Nhốt chó vào chuồng. Loại bỏ cây cối có độc.
|
1,197 |
Nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+PrintScreen để lưu trực tiếp ảnh màn hình thành một tập tin. Cách này sẽ giúp bạn đỡ mất thời gian dán ảnh vào Paint. Tập tin sẽ nằm trong thư mục Screenshots (Ảnh chụp màn hình) của thư mục lớn Pictures (Hình ảnh). Máy tính sẽ tự tạo thư mục nếu chưa có sẵn. trên Windows 7 hay Vista. Nhấn phím ⎙ Print Screen. Tên phím có thể được rút gọn và thường nằm giữa phím F12 và Screen Lock. Đối với máy tính xách tay, có thể bạn cần nhấn Function hay Fn. Ảnh sẽ được ghi vào bộ nhớ tạm. Bạn phải dán ảnh vào một tài liệu thì mới xem được. Nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp, sau đó nhấn tổ hợp phím Alt+PrintScreen, trên một số máy tính xách tay sẽ là Alt+Fn+PrintScreen. Bạn cần dán ảnh trước thì mới có thể lưu.
|
Chụp toàn màn hình trên Windows 8 hay 10. Chụp toàn màn hình Chụp ảnh màn hình cửa sổ đang hoạt động.
|
1,198 |
Tình trạng thoát vị có thể xảy ra với bất cứ người nào, nhưng có một số yếu tố đặt bạn vào nguy cơ cao hơn. Có thể đó là các bệnh mãn tính hoặc tiến triển theo thời gian – ví dụ như cơn ho dữ dội. Các yếu tố nguy cơ xảy ra thoát vị bao gồm: Tăng áp lực lên bụng Ho Nâng nhấc vật nặng Táo bón Mang thai Béo phì Lớn tuổi Hút thuốc Sử dụng steroid Thoát vị là một khiếm khuyết của các cơ chứa đựng cơ quan. Do khiếm khuyết này, cơ quan bị đẩy ra ngoài và gây thoát vị. Khi cơ quan thoát ra ngoài, nó sẽ tạo ra một vùng sưng hoặc chỗ lồi trên da. Chỗ thoát vị thường to ra khi bạn đứng hoặc khi căng cơ. Vị trí của vùng sưng tùy thuộc vào dạng thoát vị. Các thuật ngữ chỉ các dạng thoát vị cũng biểu thị vị trí hoặc nguyên nhân của chứng thoát vị. Thoát vị bẹn (inguinal) – Xảy ra ở vùng bẹn (giữa xương hông và đáy chậu) hoặc ở háng Thoát vị rốn (umbilical) – Xảy ra quanh rốn Thoát vị đùi (femoral) – Xảy ra dọc theo đùi trong Thoát vị vết mổ (incisional) – Xảy ra khi vết mổ trong cuộc phẫu thuật trước đó tạo thành những điểm yếu ở các cơ chứa đựng cơ quan Thoát vị cơ hoành (diaphragmatic) hoặc thoát vị khe (hiatal) – Xảy ra khi có khuyết tật bẩm sinh ở cơ hoành Nếu chứng thoát vị ảnh hưởng đến ruột, nó có thể làm thay đổi hoặc thậm chí chặn dòng di chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hóa. Điều này có thể gây đầy ruột và dẫn tới hiện tượng buồn nôn và nôn. Nếu ruột không bị tắc hoàn toàn, có thể các triệu chứng sẽ nhẹ hơn như buồn nôn nhưng không nôn hoặc giảm sự ngon miệng. Bạn có thể bị táo bón trong trường hợp thoát vị bẹn hoặc thoát vị đùi. Về bản chất, táo bón hoàn toàn trái ngược với nôn. Bạn có thể bị táo bón khi dòng chất thải bị chặn lại – chất thải ở lại bên trong thay vì được thải ra ngoài. Dĩ nhiên là triệu chứng này cần phải can thiệp bằng phẫu thuật ngay lập tức. Chứng thoát vị có thể rất nghiêm trọng nếu nó cản trở các chức năng cần thiết cho sự sinh tồn của cơ thể. Bạn nên nhanh chóng đi khám khi bị táo bón. Nhiều người bị thoát vị không đau hay có triệu chứng nghiêm trọng hoặc rõ rệt. Nhưng họ có thể cảm thấy nặng hoặc đầy ở vùng tổn thương, đặc biệt ở bụng. Bạn có thể cho rằng do đầy hơi. Nếu không có gì hơn, bạn sẽ tinh ý nhận thấy vùng bụng có cảm giác đầy, yếu hoặc cảm giác có sức ép mơ hồ. Chứng "đầy hơi" này có thể thuyên giảm khi bạn nghỉ ở tư thế dựa. Mặc dù không phải lúc nào cũng xảy ra, nhưng đau là một dấu hiệu của chứng thoát vị - nhất là khi có biến chứng. Tình trạng viêm có thể gây cảm giác bỏng rát hoặc đau nhói. Áp lực tích tụ lại có thể gây đau dữ dội, một triệu chứng cho thấy khối thoát vị đã chạm vào thành cơ. Cơn đau tác động đến chứng thoát vị ở các giai đoạn khác nhau như sau: Thoát vị không thể trở lại như cũ (irreducible hernia): Khối thoát vị không thể trở lại trạng thái bình thường mà càng ngày càng to ra; bạn có thể thỉnh thoảng thấy đau. Thoát vị nghẹt (strangulated hernia): Cơ quan bị mất nguồn máu cung cấp và có thể chết nhanh chóng nếu không được điều trị. Bạn sẽ thấy đau nhiều kèm buồn nôn, nôn, sốt, khó đi tiêu. Trường hợp này cần phẫu thuật cấp cứu. Thoát vị khe (hiatal hernia): Dạ dày phình ra khỏi khoang và gây ra những cơn đau ngực. Tình trạng này cũng tác động đến dòng di chuyển của thức ăn, gây trào ngược a-xít và khó nuốt. Thoát vị không được điều trị (untreated hernia): Khối thoát vị thường không đau và không có triệu chứng, nhưng nếu không được điều trị có thể gây đau và các vấn đề sức khỏe khác. Mọi trường hợp thoát vị đều có khả năng trở nên nguy hiểm. Nếu nghi ngờ mình bị thoát vị, bạn cần phải đi khám để được đánh giá càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ xác định bạn có bị thoát vị không, đồng thời trao đổi với bạn về mức độ nghiêm trọng và các lựa chọn trong việc điều trị. Nếu bạn biết mình bị thoát vị và thấy đau đột ngột ở vùng tổn thương, bạn hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Khối thoát vị có thể bị "nghẹt" và bị cắt nguồn cung cấp máu rất nguy hiểm.
|
Đánh giá các yếu tố nguy cơ. Lưu ý các chỗ lồi trên cơ thể. Lưu ý hiện tượng nôn. Để ý hiện tượng táo bón. Đừng bỏ qua cảm giác đầy bất thường. Theo dõi mức độ đau. Biết khi nào cần đến bác sĩ.
|
1,199 |
Sau khi kiểm tra xác định tình trạng mọi thứ đều ổn, bác sĩ bắt đầu tiến hành kế hoạch điều trị. Thông thường họ yêu cầu bạn bắt đầu uống Clomid vào ngày thứ 3 tới ngày thứ 5 của kỳ kinh và phải uống vào cùng một thời gian trong 5 ngày liên tục. Ban đầu họ cho bạn dùng liều thấp, chẳng hạn 50 mg một ngày, việc này nhằm giảm khả năng phát triển u nang buồng trứng, giảm tác dụng phụ và xác suất mang đa thai. Nếu bạn không thể thụ thai, bác sĩ sẽ tăng liều dùng thuốc Clomid để bạn bắt đầu uống trong kỳ kinh tiếp theo. Bạn phải uống thuốc đúng 5 ngày theo yêu cầu mà không bỏ sót ngày nào. Nếu bạn khó nhớ uống thuốc thì nên viết giấy ghi chú dán lên chỗ nào đó dễ thấy, hoặc cài thông báo nhắc nhở trên điện thoại sao cho uống thuốc vào cùng một thời gian mỗi ngày. Nếu có bỏ lỡ một liều thì bạn phải uống ngay liều đó khi mới nhớ ra. Tuy nhiên nếu lúc bạn nhớ ra đã gần tới thời điểm uống liều tiếp theo, bạn cần gọi cho bác sĩ để nhờ họ hướng dẫn. Không được uống hai liều liên tục. Trong thời gian điều trị sinh sản, bạn có rất nhiều việc phải làm cùng với uống thuốc Clomid. Chính vì vậy bạn cần phải lên lịch cho những ngày cần uống thuốc, cũng như tất cả các hoạt động khác, xét nghiệm, và các kỳ kinh cần theo dõi. Bác sĩ sẽ cho bạn biết tất cả các thông tin cần đưa vào lịch trình điều trị. Bạn nên đánh dấu các ngày trong kỳ kinh, bắt đầu với ngày số 1 là ngày đầu tiên có kinh. Sau đó bạn đánh dấu các ngày mình cần uống thuốc Clomid, ngày cần giao hợp, ngày uống thuốc kích trứng, ngày tiến hành thụ tinh nhân tạo và tất cả những ngày phải xét nghiệm máu hay siêu âm theo kế hoạch. Bác sĩ cần phải giám sát chặt chẽ tình trạng của bạn trong chu kỳ điều trị. Cụ thể họ muốn kiểm tra phản ứng của bạn với thuốc Clomid, bằng cách đo hàm lượng estrogen hoặc siêu âm xác định sự phát triển của trứng. Thay vào đó, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tự theo dõi phản ứng của mình với thuốc bằng cách sử dụng bộ dự đoán rụng trứng. Bạn cần thông báo cho họ biết về các kết quả đạt được. Sau vòng điều trị đầu tiên bạn có thể thắc mắc về tác động của thuốc đối với cơ thể. Thuốc Clomid tạo ra những thay đổi về hóc môn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các nang chứa trứng trong hai buồng trứng. Thông thường một trong các nang chứa trứng phát triển lớn hơn số còn lại và trứng trong đó sẽ chín, đây là thời điểm cơ thể bạn chuẩn bị rụng trứng. Nếu cơ thể bạn không đáp ứng với thuốc, kèm theo đó là nang trứng không phát triển đạt yêu cầu, bác sĩ có thể cho dừng chu kỳ điều trị. Họ sẽ tăng liều dùng thuốc Clomid trong chu kỳ tiếp theo. Khoảng 12 ngày sau khi bắt đầu chu kỳ điều trị, bạn phải kiểm tra dấu hiệu trứng rụng vì đây là lúc cần thụ thai. Đối với mỗi người trứng sẽ rụng vào một thời gian khác nhau, nhưng thông thường là vào ngày thứ 16 hoặc 17 của chu kỳ. Tuy nhiên, để xác định chính xác thời điểm này, bác sĩ phải giám sát trứng rụng bằng một số cách. Họ yêu cầu bạn đo thân nhiệt cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng. Nếu thân nhiệt tăng thêm khoảng 0,3 độ C, đó là dấu hiệu trứng chuẩn bị rụng trong vòng hai ngày tới. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn sử dụng bộ dự đoán trứng rụng, bộ dụng cụ này có bán ở các nhà thuốc. Dụng cụ này trông giống như que thử thai nhưng được dùng để kiểm tra sự có mặt của hóc môn kích thích thể vàng (LH). Hóc môn LH đạt đỉnh điểm vào khoảng 24-48 giờ trước khi trứng rụng, và bạn dễ thụ thai nhất vào thời gian này và hai ngày sau đó. Thay vì sử dụng bộ dự đoán trứng rụng, bác sĩ có thể siêu âm để kiểm tra trứng đã chín hay rụng chưa. Họ cũng đo mức progesterone sau khi bạn dùng thuốc Clomid được 14 tới 18 ngày. Mức progesterone tăng là dấu hiệu chứng đã rụng và đó là thời điểm có thể thụ thai. Nếu cơ thể bạn không thể tự rụng trứng (hoặc thay vì chờ điều này xảy ra), bác sĩ có thể kê thuốc Ovidrel để kích thích rụng trứng. Thuốc chứa hóc môn hCG có vai trò tương tự hóc môn LH, đó là khi quá trình rụng trứng xảy ra. Sau khi tiêm thuốc, thời gian dự đoán xảy ra rụng trứng là khoảng 24-48 giờ sau. Nếu kế hoạch điều trị bao gồm bước thụ tinh nhân tạo thì việc này sẽ được lên lịch thực hiện vào khoảng 36 giờ sau khi tiêm thuốc Ovidrel. Sau khi bắt đầu điều trị bằng thuốc Clomid, bạn cần phải tận dụng tối đa tất cả cơ hội có thể thụ thai. Nghĩa là bạn phải giao hợp vào bất kì thời gian nào bác sĩ yêu cầu, đó là các ngày xung quanh ngày dự đoán trứng rụng. Nếu có tiêm thuốc kích thích rụng trứng, bác sĩ sẽ cho bạn biết những ngày cần phải giao hợp để có cơ hội thụ thai cao nhất. Sau khi hoàn tất đợt điều trị bằng thuốc Clomid, bạn phải kiểm tra kết quả đạt được vì thời gian trứng rụng là lúc bạn có nhiều cơ hội thụ tinh cho trứng bằng tinh trùng. Nếu thụ tinh thành công thì phôi thai bắt đầu quá trình làm tổ trong tử cung nhiều ngày sau đó. Nếu sau 15 ngày kể từ thời điểm hóc môn LH đạt đỉnh điểm bạn vẫn chưa có kinh, khi đó bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tới tái khám để thử thai. Việc điều trị bằng thuốc Clomid có thể ngừng lại sau khi kết quả xét nghiệm cho thấy bạn có thai. Bạn không nên thất vọng nếu không thể thành công trong tháng đầu tiên, vì tới tháng sau bạn có thể tiếp tục điều trị bằng thuốc Clomid. Nếu không thể thụ thai thì thường bạn sẽ có kinh trở lại vào ngày 14 hay 17 sau khi trứng rụng. Ngày đầu tiên của chu kỳ điều trị mới là ngày thứ nhất của kỳ kinh tiếp theo. Bác sĩ có thể tăng liều dùng Clomid hoặc đề xuất bổ sung một cách điều trị khác. Nói chung việc điều trị bằng thuốc Clomid không thể kéo dài quá 6 chu kỳ. Nếu bạn vẫn chưa thể thụ thai sau 3 hoặc 6 chu kỳ thì nên thảo luận một phương án điều trị khác với bác sĩ.
|
Bắt đầu dùng thuốc. Lên lịch điều trị. Tái khám đúng lịch. Tìm hiểu về tác động của thuốc trong cơ thể. Giám sát quá trình rụng trứng. Kích thích rụng trứng. Giao hợp vào các ngày bác sĩ đề nghị. Kiểm tra kết quả điều trị. Tiếp tục cố gắng.
|
1,200 |
Nhiều người ích kỷ với người khác để bản thân cảm thấy thỏa mãn hơn. Tuy nhiên phương pháp này không thật sự hiệu quả nếu bạn muốn mình là người tốt trong mắt người khác. Chắc chắn khi chỉ trích một người, bạn thấy hả hê ngay lúc đó, nhưng rồi cảm thấy thật tồi tệ vì có hành động như vậy. Những lý do khác khiến người ta trở nên hẹp hòi là: Không thể vượt qua cảm xúc tiêu cực của bản thân nên xả cơn tức vào người khác. Cảm thấy bị đe dọa nên sử dụng tính hẹp hòi để phòng vệ. Ghen tức với cuộc sống và thành tựu của người khác nên muốn làm họ tổn thương. Hướng tình cảm buồn bực của cá nhân vào người khác. Cố gắng khiến mình trở nên đặc biệt và khác với số đông bằng cách làm nổi bật sự khác nhau giữa bạn và họ theo cách ích kỷ. Bạn khó có thể phân biệt đâu là suy nghĩ và đâu là cảm xúc, vì thật ra chúng có liên hệ với nhau: suy nghĩ tác động lên cảm xúc. Ngược lại, cảm xúc ảnh hưởng đến hành động. Thế nên nếu bạn muốn thay đổi hành động hay lời nói thì phải thay đổi suy nghĩ trước tiên. Ví dụ, nếu bạn nghĩ "gã này là một thằng khờ!", bạn sẽ cảm thấy bực mình khi nói chuyện với anh ta và suy nghĩ đó thể hiện trong lời nói và hành động của bạn. Tuy nhiên, nếu cho rằng "người này cần tìm hiểu nhiều hơn về đề tài", bạn sẽ có khuynh hướng chỉ bảo họ và cách nói chuyện cũng kiên nhẫn hơn. Cho dù cảm thấy không thể kiểm soát suy nghĩ hay cảm xúc, bạn vẫn có quyền lựa chọn nên hành động thế nào. Mỗi khi nói hay làm việc gì bạn hãy lựa chọn từ ngữ và hành động sao cho phù hợp. Nếu đang nói chuyện mà cảm thấy mình sắp cư xử hẹp hòi, bạn cố gắng trì hoãn ít lâu trước khi phản ứng. Cách phản ứng của bạn sẽ tích cực hơn và không còn hẹp hòi nếu biết ưu tiên sử dụng lý trí. Bạn tạm ngừng nói chuyện nếu đang bực mình, tức giận, tổn thương hay thất vọng, vì những cảm xúc đó sẽ cản trở khả năng giao tiếp tích cực và tăng nguy cơ bạn nổi nóng với người khác. Viết nhật ký về cách bạn tương tác với mọi người trong suốt ngày. Nếu có những lúc bạn tỏ ra hẹp hòi, cố gắng nhớ lại thật chi tiết về người đó, lý do nào khiến bạn nghĩ mình hẹp hòi, những điều đã nói và sự kiện gì dẫn dắt đến tình huống như vậy. Nếu có thời điểm cư xử tốt với người khác, đặc biệt những tình huống mà lẽ ra bạn sẽ hành xử hẹp hòi, bạn hãy tự thưởng cho mình vì "ứng xử tốt" này. Tập hợp một kho lưu trữ những hành động hẹp hòi là cách để bạn nhận ra ai, sự kiện gì và hoàn cảnh nào dường như là yếu tố "thúc đẩy" khuynh hướng hành vi như vậy. Nhận ra yếu tố thúc đẩy là cơ hội để bạn cải thiện bản thân ở những tình huống tương tự trong tương lai. Luôn vui cười với mọi người (không phải cười nhạo) để sự hài hước chiếm ưu thế và khỏa lấp khuynh hướng cư xử ích kỷ. Nếu đang dần mất kiên nhẫn và chuẩn bị hành động ích kỷ, bạn cố tìm điểm hài hước trong tình huống đó để cùng nhau vui cười, đây là cách để làm dịu bầu không khí và nó thật sự khiến cơ thể bạn sản sinh hóa chất vui tươi thay cho cảm xúc tiêu cực hay tức giận. Bạn cần phải ngủ nhiều (ít nhất 7-8 giờ) mỗi đêm để có cơ thể khỏe mạnh. Thiếu ngủ là nguyên nhân góp phần gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm mất khả năng kiểm soát cảm xúc. Ngủ đủ giấc giúp bạn kiên nhẫn hơn và dễ thông cảm với người khác, bất kể tâm trạng như thế nào. Nếu bạn khó ngủ mãn tính thì nên nhờ bác sĩ hay dược sĩ tư vấn cách hỗ trợ ngủ ngon hơn. Thay đổi thói quen ăn uống cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn giảm tiêu thụ caffein và đường, hoặc thay đổi cách sinh hoạt hằng ngày như hạn chế thời gian ngồi trước màn hình vào buổi tối. Thiền giúp bạn điều hòa cảm xúc nên có thể cư xử hòa nhã hơn. Mỗi khi cảm thấy tức giận, mất kiên nhẫn và sắp nổi nóng, bạn cố dành chút thời gian ngồi thiền để tinh thần khuây khỏa. Tìm nơi nào đó yên tĩnh và riêng tư, thực hiện theo trình tự sau: Hít thở sâu và chậm. Thở sâu có thể giảm nhịp tim, do đó giúp bạn bình tĩnh hơn. Hơi thở phải đủ sâu sao cho bụng căng ra mỗi khi hít vào. Tưởng tượng có luồng ánh sáng trắng-vàng hút vào cơ thể khi bạn hít, và ánh sáng đó đang giúp thả lỏng tâm trí bạn. Khi thở ra bạn mường tượng có ánh sáng tối u ám đang rời khỏi cơ thể. Thiền là cách giữ bình tĩnh để bạn giao tiếp với mọi người xung quanh một cách tử tế hơn.
|
Hiểu lí do khiến bạn hành động ích kỷ. Thừa nhận mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành động. Kiểm soát cảm xúc trước khi nói. Viết nhật ký "làm người tốt". Xây dựng thói quen hài hước. Ngủ đủ giấc ban đêm. Thiền trước những sự kiện hay buổi nói chuyện có tiềm năng gây căng thẳng.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.