guid
int64 1
13.7k
| article
stringlengths 21
19.4k
| abstract
stringlengths 11
2.82k
|
|---|---|---|
1,201 |
Bạn bè và người thân của người mắc chứng BPD thường cảm thấy quá tải, mâu thuẫn, kiệt sức và tổn thương do cách hành xử của người mà họ yêu thương. Trầm cảm, đau buồn hoặc cô đơn và cảm giác tội lỗi cũng khá phổ biến đối với những người có người thân bị mắc chứng BPD. Việc hiểu rằng những cảm xúc này là bình thường và không phải là vì bạn là một người tồi tệ hay vô tâm là một điều vô cùng hữu ích. BPD cũng chân thực và gây suy nhược giống như một căn bệnh về thể chất. Đó không phải là do "lỗi" của người bạn yêu thương. Người bạn yêu có thể cảm thấy vô cùng xấu hổ và tội lỗi về hành động của anh ấy/cô ấy, nhưng họ không thể nào thay đổi được. Hiểu rõ hơn về chứng BPD sẽ cho phép bạn hỗ trợ người bạn yêu thương nhiều nhất có thể. Tiến hành nghiên cứu để biết rõ hơn chứng BPD là gì và bạn có thể làm gì để giúp đỡ. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia có rất nhiều thông tin về BPD. Có khá nhiều chương trình, blog và các nguồn trực tuyến khác có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng BPD. Ví dụ như, Khối liên minh Giáo dục Quốc gia về Rối loạn Nhân cách Ranh giới có một danh sách lời khuyên hữu ích cho gia đình. Trung tâm Thông tin Rối loạn Nhân cách Ranh giới có cung cấp video, sách hướng dẫn và nhiều lời khuyên khác cho người thân của những người bị mắc chứng BPD. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng những liệu pháp đó có thể sẽ tốn thời gian và công sức, và một vài người mắc chứng BPD không có phản ứng tốt với các phương pháp trị liệu. Cố gắng không tiếp xúc với người bạn yêu bằng thái đối phán xét. Ví dụ, những câu nói như "Anh đang khiến em lo lắng đấy" hoặc "Anh đang làm em khó hiểu đấy" đều không hữu ích. Thay vào đó, hãy sử dụng mệnh đề lấy "bản thân" làm chủ thể thể hiện sự quan tâm và lo lắng: "Em thấy lo lắng về một vài điều em thấy qua hành động của anh" hoặc "Em yêu anh và muốn giúp anh nhận được sự giúp đỡ ". Một người mắc chứng BPD thường có xu hướng tìm tới các liệu pháp hỗ trợ nếu họ tin tưởng và thân thiết với chuyên gia trị liệu. Tuy nhiên, mối liên hệ không ổn định của người mắc chứng BPD với người khác có thể khiến việc thiết lập và duy trì một mối quan hệ trị liệu trở nên khó khăn. Cân nhắc việc tìm tới phương pháp trị liệu gia đình. Một vài phương pháp trị liệu BPD có bao gồm cả gia đình và những người mà họ yêu thương. Cho dù bạn không hiểu tại sao họ lại cảm thấy như vậy, hãy cố gắng ủng hộ và thương yêu họ. Ví dụ như, bạn có thể nói điều gì đó như "Nghe như chuyện đó rất khó khăn cho anh" hoặc "Em có thể hiểu tại sao điều đó lại khiến anh khó chịu đến vậy". Hãy nhớ rằng: Bạn không nhất thiết phải đồng tình với người bạn yêu thương để thể hiện cho anh ấy/cô ấy rằng bạn đang lắng nghe và quan tâm tới họ. Thử nhìn vào mắt họ khi bạn nghe và sử dụng những cụm từ như "ừm" hoặc "em hiểu" khi người kia đang nói. Bởi những người mắc chứng BPD đều vô cùng mâu thuẫn, vì vậy bạn cần phải nhất quán và đáng tin cậy giống như một "nơi nương tựa". Nếu bạn nói với người bạn yêu rằng bạn sẽ về nhà lúc 5 giờ, hãy cố gắng làm như vậy. Tuy nhiên, bạn không nên đáp lại những lời đe dọa, yêu cầu hoặc ra lệnh. Đảm bảo rằng hành động của bạn phù hợp với nhu cầu và nguyên tắc của bạn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn cần duy trì một ranh giới phù hợp. Ví dụ như, bạn có thể nói với người bạn yêu rằng nếu anh ấy/cô ấy la hét với bạn, bạn sẽ đi ra khỏi phòng. Đây là điều hoàn toàn công bằng. Nếu người bạn yêu thật sự bắt đầu la hét, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ làm theo những gì bạn đã nói lúc trước. Việc quyết định một kết hoạch hành động để thực hiện nếu người bạn yêu bắt đầu cư xử không đúng chừng mực hoặc đe dọa tự làm tổn thương bản thân là vô cùng quan trọng. Sẽ hữu ích nếu bạn xây dựng kế hoạch này cùng với người bạn yêu và có thể là cả bác sỹ trị liệu của anh ấy/cô ấy nữa. Cho dù bạn đã quyết định như thế não, hãy làm theo kế hoạch mà bạn đã đưa ra. Có thể rất khó để sống với những người mắc chứng BPD bởi họ thường không thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Có thể họ sẽ cố gắng ép buộc người họ yêu thương đáp ứng nhu cầu của họ. Thậm chí có thể họ không nhận thức được ranh giới cá nhân và thường không thể thành lập hoặc hiểu được chúng. Đặt ranh giới cá nhân, dựa trên nhu cầu và mức độ thoải mái của bạn, có thể giữ cho bạn an toàn và bình tĩnh khi bạn tương tác với người bạn yêu thương. Ví dụ như, bạn có thể nói với người đó rằng bạn sẽ không trả lời điện thoại sau 10 giờ tối bởi vì bạn cần ngủ đủ giấc. Nếu người bạn yêu gọi điện cho bạn sau thời gian đó, bạn phải đảm bảo ranh giới của mình và không trả lời. Nếu bạn trả lời, hãy nhắc nhở người đó về ranh giới bạn đã đặt ra nhưng cũng đừng quên thể hiện sự đồng cảm với cảm xúc của anh ấy/cô ấy: "Em quan tâm đến anh và em hiểu rằng anh đang có khoảng thời gian khó khăn, nhưng bây giờ đã là 11:30 và em đã nói với anh đừng gọi cho em sau 10 giờ tối. Điều này rất quan trọng với em. Anh có thể gọi cho em vào 5:30 sáng mai. Em tắt điện thoại đây. Chúc anh ngủ ngon". Nếu người bạn yêu buộc tội bạn không quan tâm đến họ bởi bạn không trả lời điện thoại, hãy nhắc nhở cô ấy/anh ấy về giới hạn mà bạn đặt ra. Gợi ý cho anh ấy/cô ấy một thời gian thích hợp mà anh ấy/cô ấy có thể gọi cho bạn. Bạn sẽ thường phải khẳng định giới hạn của bạn nhiều lần trước khi người bạn yêu hiểu được rằng những ranh giới đó là thật sự. Bạn nên chuẩn bị tinh thần trước rằng người bạn yêu sẽ phản ứng tức giận, gay gắt hoặc những phản ứng mãnh liệt khác trước những yêu cầu về quyền lợi này của bạn. Đừng đáp lại những phản ứng này hay tức giận với bản thân. Hãy tiếp tục củng cố và khẳng định ranh giới của bạn. Nhớ rằng "từ chối" không phải là dấu hiệu của việc trở thành một người xấu xa hay vô tâm. Bạn phải chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn để có thể chăm sóc cho người bạn yêu thương một cách toàn vẹn nhất. Ủng hộ những hành vi phù hợp bằng phản ứng tích cực và khen ngợi là điều vô cùng quan trọng. Điều này có thể khuyến khích người bạn yêu tin rằng anh ấy/cô ấy có thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Nó cũng khuyến khích họ tiếp tục cố gắng. Ví dụ như, nếu người bạn yêu bắt đầu la hét với bạn và sau đó ngừng lại để suy nghĩ, và nói cảm ơn bạn. Hãy bày tỏ rằng bạn hiểu anh ấy/cô ấy đã phải rất nỗ lực để ngừng những hành động có hại, và bạn đánh giá cao điều đó. Quan tâm và hỗ trợ người bạn yêu mắc chứng BPD có thể khiến tinh thần bạn kiệt quệ. Vì vậy việc cung cấp nguồn chăm sóc và hỗ trợ cho bản thân là điều vô cùng quan trọng khi bạn cố gắng cân bằng giữa việc ủng hộ về mặt tinh thần và đặt ranh giới cá nhân. Liên minh Quốc gia Trợ giúp Người mắc bệnh tâm thần (NAMI) và Khối liên minh Giáo dục Quốc gia về Rối loạn Nhân cách Ranh giới (NEA-BPD) có cung cấp một số thông tin giúp bạn tìm kiếm các nguồn hỗ trợ trong khu vực lân cận. Có thể bạn cũng nên tới gặp bác sỹ hoặc cố vấn của bạn. Họ có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và tìm hiểu những kỹ năng đối phó có lợi. NAMI có cung cấp các chương trình giáo dục với tên gọi "từ-Gia đình-đến-Gia đình", nơi các gia đình có thể nhận hỗ trợ từ những gia đình có cùng hoàn cảnh khác. Chương trình này hoàn toàn miễn phí. Phương pháp trị liệu gia đình có thể sẽ hữu ích. Đào tạo kỹ năng gia đình theo Liệu pháp Hành vi Biện chứng có thể giúp các thành viên trong gia đình biết được cách để hiểu và đối phó với bệnh tình của người họ yêu thương. Bác sỹ trị liệu có thể hỗ trợ và hướng dẫn một số kỹ năng cụ thể để bạn giúp đỡ người bạn yêu. Liệu pháp Kết nối gia đình tập trung vào nhu cầu của từng thành viên trong gia đình, giúp họ củng cố kỹ năng, hình thành chiến lược đối phó và tìm hiểu những nguồn lực có thể giúp họ cân bằng giữa nhu cầu của bản thân họ và nhu cầu của người mà họ yêu thương mắc chứng BPD. Bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng quá để tâm đến việc chăm sóc người bạn yêu thương mà quên mất không chăm sóc cho bản thân. Việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ là vô cùng quan trọng. Nếu bạn thiếu ngủ, lo lắng hoặc không quan tâm tới bản thân, bạn sẽ thường phản ứng lại với người bạn yêu thương một cách cáu kỉnh và khó chịu. Tập thể dục. Vận động sẽ giúp giải toả cảm giác căng thẳng và lo lắng. Nó giúp đẩy mạnh cảm giác khỏe mạnh và là một kỹ năng đối phó hữu ích. Có chế độ ăn hợp lý. Ăn uống đúng giờ. Chế độ ăn cân bằng cung cấp đầy đủ các chất prô-tê-in, Carb phức hợp, hoa quả và rau xanh. Tránh ăn các thức ăn nhanh và hạn chế uống đồ uống có cà-phê-in và cồn. Ngủ đủ giấc. Cố gắng đi ngủ và thức giấc đều đặn mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Đừng làm các hoạt động khác trên giường như chơi máy vi tính hoặc xem ti vi. Tránh uống đồ uống có cà-phê-in trước giờ đi ngủ. Nghỉ ngơi. Thử thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn khác như tắm bồn hoặc đi bộ. Có người thân mắc chứng BPD sẽ vô cùng áp lực vì vậy việc dành thời gian để chăm sóc cho bản thân là vô cùng quan trọng. Cho dù bạn đã từng nghe người bạn yêu thương đe dọa tự tử hoặc tự làm tổn thương cơ thể trước đây, nhưng bạn vẫn cần phải nghiêm túc với những đe dọa này. 60-70% người mắc chứng BPD sẽ cố gắng tự tử ít nhất một lần trong đời, và 8-10% trong số đó sẽ thành công. Nếu người bạn yêu đe dọa tự sát, hãy gọi 911 hoặc đưa anh ấy/cô ấy đến phòng cấp cứu gần nhất. Gọi tới Đường dây Ngăn chặn Tự tử nếu người bệnh có các biểu hiện tiêu cực. Hãy đảm bảo rằng người bạn yêu thương cũng có số điện thoại này để anh ấy/cô ấy có thể sử dụng nếu cần.
|
Hiểu rằng cảm xúc của bạn là bình thường. Tìm hiểu về chứng BPD. Khuyến khích người bạn yêu tìm đến các phương pháp trị liệu. Chấp nhận cảm xúc của người bạn yêu. Nhất quán. Đặt ranh giới cá nhân và bảo vệ chúng. Phản ứng tích cực với những hành vi phù hợp. Tìm sự động viên cho bản thân. Chăm sóc bản thân. Đặc biệt lưu ý tới những lời đe dọa tự làm tổn thương bản thân.
|
1,202 |
Mùi này giúp chúng cảm thấy thoải mái trong khi ở nhà mới. Sau đó cung cấp cho chúng loại thực phẩm đó trong vòng vài ngày để không tạo nên sự thay đổi quá lớn trong một lúc. Khi con mèo con đã định cư tại nhà mới, đây là cơ hội để bạn thay đổi thức ăn của chúng bằng loại mà bạn chọn lựa và nên thực hiện từ từ: thay thế một lượng nhỏ thức ăn cũ của mèo con bằng thức ăn mới, tăng lượng thức ăn từ từ trong vòng một tuần. Nếu mèo con ăn thức ăn viên dạng khô, thì bạn nên đổ loại đó vào bát cho chúng ăn cả ngày. Nếu mèo con đang ăn thức ăn ướt, bạn có thể cho chúng ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau sáu giờ. Tiếp tục cho ăn thức ăn dành cho mèo con, không nên cho ăn thức ăn dành cho mèo trưởng thành cho đến khi chúng được một tuổi. Mèo con trên bốn tuần tuổi cần được cung cấp nước, cho nên bạn cần chuẩn bị sẵn nước sạch cho chúng. Mèo có xu hướng uống nước không nằm bên cạnh bát thức ăn của chúng. Bạn nên khuyến khích chúng uống nước bằng cách đặt nhiều bát nước quanh nhà. Ban đầu chỉ nên giới thiệu một phòng: việc cho chúng khám phá toàn bộ ngôi nhà sẽ quá áp đảo trong ngày đầu tiên. Chuẩn bị chỗ nghỉ ngơi (tốt nhất là có hai bên và một mái nhà để mèo con cảm thấy an toàn như khi ở trong ổ của nó), đặt thức ăn và nước trong góc phòng, và khay vệ sinh ở góc đối diện. Chỉ dẫn cho mèo con thấy đồ ăn nước uống cũng như chỗ đi vệ sinh, và sau đó để nó được nghỉ ngơi. Đây là một ngày trọng đại đối với những con mèo nhỏ, cho nên bạn cần để chúng tự thích nghi và ngủ vài giờ. Dành nhiều thời gian chải chuốt, vui chơi, đùa nghịch và tương tác với mèo con. Điều này sẽ giúp cho chúng trưởng thành với tính cách hòa đồng, thân thiện. Đặt dây điện và thiết bị tránh xa tầm với của mèo con để chúng không nhai phải. Bạn có thể đầu tư khóa trẻ em đối với tủ đồ ở dưới thấp nếu con mèo có tính tò mò . Khi được chín tuần tuổi mèo con có thể tiêm chủng mũi đầu tiên. Đây là thời gian lý tưởng để bác sĩ thú y kiểm tra, tẩy giun và bắt đầu tiêm chủng. Thuốc chủng ngừa mèo con cơ bản bao gồm bảo vệ chống lại bệnh cúm mèo và nhiễm trùng ruột. Ngoài ra còn có các tùy chọn tiêm phòng bệnh bạch cầu ở mèo.
|
Đề nghị người nuôi mèo trước đây cung cấp chăn có mùi giống như mèo mẹ và anh chị em của mèo con. Hỏi về loại thức ăn mà mèo con đã ăn trước đây. Cung cấp nước. Cho mèo con làm quen từ từ với nhà mới. Quan tâm đến mèo con càng nhiều càng tốt. Bảo đảm an toàn cho mèo con và đồ vật trong nhà. Lên kế hoạch đi khám bác sĩ thú y.
|
1,203 |
Tất nhiên tắm nước nóng giúp bạn thấy sảng khoái nhưng lại lấy mất đi độ ẩm cần thiết trên da. Đặc biệt vào mùa đông, bạn nên giới hạn thời gian tắm dưới 10 phút và nên tắm nước hơi ấm. Những vùng da này cũng mong manh và dễ xuất hiện nếp nhăn, khô và dấu hiệu lão hóa như da mặt. Sau khi rửa cổ và ngực bằng kem rửa mặt, bạn nên thoa thêm một chút kem dưỡng ẩm. Ngoài ra, có thể đắp mặt nạ dưỡng cho cổ và ngực một lần mỗi tháng. Thay vào đó, bạn nên chọn xà phòng chứa chất béo phụ gia như Dove, Neutrogena hoặc Oilatum. Chất béo được thêm vào xà phòng tạo lớp dưỡng ẩm cho da sau khi tắm xong. Sau đó, mang găng tay mỏng cho tay và mang vớ chân để giữ ẩm, bù nước cho bàn tay, bàn chân. Xơ mướp giúp loại bỏ tế bào da chết và ngăn ngừa mẩn ngứa do lông mọc ngược. Để có làn da mịn màng hơn, bạn có thể đổ vài giọt sữa tắm chứa AHA lên xơ mướp khi tắm. Thoa bột lên vùng da dưới ngực, dưới cánh tay và đùi trong. Bột sẽ giúp giảm ma sát, cản trở sự phát triển của vi khuẩn và giảm ngứa.
|
Tránh tắm nước nóng quá lâu. Dùng kem rửa mặt cho cổ và ngực. Tránh dùng xà phòng chứa chất khử mùi nặng. Thoa kem hoặc dầu dưỡng ẩm dày cho bàn tay và bàn chân vào buổi tối. Luôn dùng bông tắm xơ mướp khi tắm. Thoa bột lên vùng da có nếp gấp hay da chạm nhau.
|
1,204 |
Khi mới có bầu, nhiều phụ nữ sẽ bắt đầu mặc quần áo rộng hoặc những bộ đồ có khả năng che giấu "cái bụng lùm lùm". Khi bụng ngày một lớn, phụ nữ cũng sẽ cần mua thêm quần bầu hoặc những bộ đồ cỡ lớn. Nếu bạn thấy cô ấy mặc những bộ đồ khác so với phong cách bình thường, hoặc cô ấy mua đồ cỡ rộng hơn, có thể cô ấy đang mang bầu. Nhiều phụ nữ sẽ thay đổi khẩu vị cũng như thay đổi loại thực phẩm mà họ muốn ăn. Vì thế, việc chú ý tới những lời phàn nàn hoặc bình luận về thực phẩm của cô ấy sẽ giúp bạn xác định sự thật: Thèm ăn: Không phải ai cũng thế, nhưng một số người cảm thấy họ thèm những sự kết hợp đồ ăn kì lạ (như dưa chuột muối ăn cùng với kem) hoặc họ chỉ thích một loại đồ ăn nhất định (như các loại quả họ cam hoặc đồ ăn Trung Quốc). Hãy chú ý khi cô ấy nói về loại đồ ăn yêu thích. Sợ ăn: Nhiều bà bầu tự dưng sợ một loại đồ ăn nhất định mà trước đó họ không có vấn đề gì cả. Nếu bạn biết rằng cô ấy thích sushi mà bỗng nhiên cô ấy buồn nôn khi nghĩ tới cá, có thể cô ấy đang có bầu. Uống nhiều nước: Nước là yếu tố quan trọng trong việc đưa chất dinh dưỡng tới thai nhi, vì thế, các bà bầu thường rất cẩn thận trong việc uống đủ nước. Bà bầu có thể đột ngột thể hiện nhu cầu uống đủ nước của mình và/hoặc bắt đầu mang theo chai nước. Ngoài các thay đổi trong thói quen ăn uống, nhiều bà bầu còn bị buồn nôn - hay còn gọi là "ốm nghén" trong những tháng đầu tiên của thai kì. Việc này có thể bắt nguồn từ những thay đổi trong chế độ ăn uống, ví dụ như cô ấy chỉ ăn bánh quy mặn, nhưng cũng có thể nó không liên quan gì tới việc ăn cả. Nhiều người cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày chứ không chỉ riêng buổi sáng, vì thế, hãy để ý tới mọi dấu hiệu buồn nôn và nôn. Để phân biệt triệu chứng này với những bệnh tiêu hoá thông thường hoặc cảm cúm, hãy nhớ rằng ốm nghén sẽ diễn ra trầm trọng và lâu hơn so với bệnh cúm - loại bệnh chỉ diễn ra trong vài ngày. Thai nghén sẽ gây ra rất nhiều thay đổi, và nó sẽ dẫn tới hiện tượng sưng đau toàn cơ thể. Nếu bạn nghe thấy cô ấy nói về chứng đau lưng dưới và đau đầu hoặc chóng mặt, đó có thể là dấu hiệu của việc mang bầu. Khi cô ấy nói về cơn đau hoặc những chỗ sưng, hãy hỏi xem cô ấy đã bị va vào đâu hay là do chơi thể thao quá đà và xem cô ấy nói gì. Ví dụ: "Ôi không! Cậu bị đau lưng bao lâu rồi? Tớ vừa nghe thấy cậu nói là cậu thấy váng vất, cậu bị thế lâu chưa?" Ngoài những thay đổi về mặt thể chất, nhiều bà bầu còn thay đổi cả về hành vi hoặc thói quen nữa. Hãy quan sát người mà bạn nghi là đang có bầu để xem họ có những biểu hiệu sau đây không: Vào phòng vệ sinh nhiều hơn bình thường có thể là dấu hiệu mang bầu. Do thay đổi về hooc-môn cũng như áp lực mà tử cung tạo ra cho các cơ quan nội tạng, bà bầu có thể bị táo bón, đi tiểu nhiều và bị nôn. Thay đổi tâm trạng cũng là hiện tượng phổ biến ở các bà bầu do hooc-môn thay đổi, dẫn tới mệt mỏi và dễ xúc động (ví dụ như họ vừa vui cười đã khóc được ngay mà không cần lý do gì cả). Mệt mỏi là lời than phiền phổ biến của nhiều bà bầu, nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nếu thấy bất kì biểu hiện nào sau đây, bạn có thể nghĩ tới việc cô ấy đang mang bầu: Cô ấy thể hiện sự mệt mỏi đáng kể và khó thực hiện các hoạt động thường ngày. Cô ấy nói nhiều về việc cảm thấy mệt mỏi hoặc "hoàn toàn kiệt sức". Bạn thấy cô ấy nằm nghỉ vào những thời điểm kì lạ (ví dụ như trong giờ làm hoặc giờ học). Một cách tinh tế để xác định chuyện mang thai của phụ nữ là hỏi về những dự định sắp tới của cô ấy. Vì thông thường, thai kì sẽ kéo dài 9 tháng, nếu bạn hỏi về những kế hoạch nằm trong giai đoạn đó, có thể bạn sẽ đoán được là cô ấy có mang bầu hay không. Nếu có, cô ấy sẽ khó có thể đi du lịch trong ba tháng cuối thai kì, cho nên bạn có thể hỏi xem cô ấy có định đi đâu chơi trong vài tháng nữa không. Bạn cũng có thể hỏi xem cô ấy có kế hoạch gì cho mùa hè chưa, biết đâu cô ấy sẽ buột miệng nói về việc trang trí phòng ngủ của em bé!
|
Để ý sự thay đổi về trang phục. Lắng nghe khi cô ấy nói về thói quen ăn uống. Để ý tới dấu hiệu buồn nôn. Chú ý tới những lời than phiền về cơn đau hoặc cảm giác không thoải mái. Để ý tới hành vi của cô ấy. Chú ý khi cô ấy nói về giấc ngủ. Hỏi cô ấy về dự định trong tương lai.
|
1,205 |
Đặt vịt ở ngăn thứ hai từ dưới lên của lò nướng đã làm nóng ở 150°C. Đặt phần ngực của vịt ngửa lên và quay khoảng 1 tiếng. Sau khi quay 1 tiếng, hãy lấy vịt ra khỏi lò nướng và dùng dao sắc khứa lên thân vịt để mỡ chảy ra. Đặc biệt chú ý đến vùng quanh chân vịt vì ở đây rất nhiều mỡ. Lật vịt cho phần ngực úp xuống. Sau đó, cho vịt vào lò quay thêm 1 tiếng. Sau khi quay 2 tiếng, lấy vịt ra khỏi lò, dùng dao khứa da để mỡ chảy ra rồi lật cho ngực vịt ngửa lên và cho vào lò quay tiếp 1 tiếng. Sau đó 1 tiếng, dùng dao khứa trên da cho mỡ chảy ra, lật cho ngực vịt úp xuống rồi cho vào lò nướng thêm 1 tiếng cuối cùng. Vịt quay phải dần dần chuyển màu nâu và giòn. Lấy vịt ra khỏi lò nướng sau khi quay 4 tiếng. Chỉnh nhiệt độ ở 200°C và chờ lò nóng. Trong khi đó, dùng thìa vớt mỡ vịt trên khay nướng. Cẩn thận vì mỡ sẽ rất nóng và có thể gây bỏng. Sau khi nguội, mỡ vịt có thể đem bảo quản vài tháng trong tủ lạnh. Mỡ vịt có thể dùng để chế biến món khoai tây và rau củ nướng ngon miệng hoặc để thêm hương vị cho món gà quay. Khi lò nướng đã đạt nhiệt độ 200°C, cho vịt vào lò, phần ngực ngửa lên và quay thêm 10 phút. Bước này sẽ làm cho da vịt giòn hơn. Sau 10 phút, lấy vịt ra khỏi lò nướng. Nếu dùng sốt phết, hãy dùng cọ phết sốt lên da vịt. Sau đó, cho vịt vào lò quay thêm 5-7 phút ở nhiệt độ 200°C đến khi da vịt chuyển màu nâu đậm. Nhớ quan sát cẩn thận để tránh khiến vịt bị cháy. Thay vì dùng sốt phết, bạn có thể ăn kèm vịt quay với sốt chấm. Nếu dùng sốt chấm, bạn không cần cho vịt vào lò quay thêm 5-7 phút. Sau khi lấy ra khỏi lò, để vịt trên khay nướng khoảng 10 phút. Cắt vịt ra thành miếng vừa ăn và thưởng thức.
|
Quay vịt ở nhiệt độ 150°C trong 1 tiếng. Khứa da và lật vịt. Lặp lại quy trình như trên trong 2 tiếng tiếp theo. Vớt mỡ và hoàn thành quy trình quay thịt vịt. Phết sốt (không bắt buộc). Để thịt vịt nguội.
|
1,206 |
Cho cả bát vào tủ lạnh và để đến khi hỗn hợp lạnh hoàn toàn (mất khoảng 1 tiếng). Nhiệt độ lạnh sẽ giúp cho slime đông lại và có độ đặc tiêu chuẩn. Kích thước miếng xốp thế nào cũng được nhưng kích thước tiêu chuẩn là 25x150x150mm. Chà miếng xốp lên tóc hoặc lên thảm nhiều lần để tạo ra tĩnh điện.
|
Cho hỗn hợp vào tủ lạnh. Tìm một miếng xốp styrofoam.
|
1,207 |
Nếu bạn tin rằng người ấy không có đủ năng lực trong những gì mà họ làm, niềm tin của bạn sẽ không còn vững chắc. Khi trường hợp này xảy ra, bạn cần đặt vấn đề với người ấy một cách chân thành và đầy yêu thương. Việc này giúp bạn giải quyết vấn đề và giúp hai bạn giữ vững niềm tin. Làm sao người ấy có thể tin tưởng bạn khi bạn không tin tưởng họ? Niềm tin phải được xây dựng từ hai phía và nếu chỉ có một người nỗ lực thì sẽ không có kết quả tốt đẹp. Đây là lúc bạn có cơ hội học cách thể hiện sự yếu đuối. Lòng tin vào ai đó thường xuất phát từ cảm xúc bên trong bạn. Nói cách khác, nếu bạn thường cảm thấy bất an vì điều gì đó thì điều này sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn theo hướng tiêu cực. Vì vậy, bạn nên tin tưởng người yêu đến khi họ thật sự làm điều gì đó khiến bạn không thể tiếp tục. Một dấu hiệu của sự thiếu tin tưởng là bạn thường nghĩ đến tình trạng xấu nhất có thể xảy ra trong mỗi tình huống. Khi người yêu không nghe điện thoại của bạn, điều đó không có nghĩa là họ đang lừa dối bạn. Khi tin tưởng người yêu, bạn sẽ tin tưởng họ kể cả khi không chắn chắc. Ai cũng có cơ hội được giải thích cho việc làm của mình trước khi đưa ra kết luận. Chỉ như vậy thì sự việc mới được nhìn nhận một cách khách quan. Hai bạn có chia sẻ mật khẩu điện thoại với nhau không? Nếu không thì đó là dấu hiệu của việc thiếu tin tưởng. Mặc dù sự riêng tư rất quan trọng, nhưng điều đó không có nghĩa là điện thoại của bạn nên được bảo vệ nghiêm ngặt trước người yêu. Nếu có niềm tin thật sự, người yêu sẽ tôn trọng sự riêng tư của bạn kể cả khi họ có thể truy cập vào điện thoại. Tuy nhiên, nếu có vấn đề khác, chẳng hạn như bạn cảm thấy người đang gọi điện cho người yêu bạn có thể đe dọa mối quan hệ của bạn thì chắc chắn đó là một vấn đề về niềm tin mà bạn cần đối mặt . Thông thường khi không tin tưởng nhau, bạn sẽ muốn kiểm soát mọi thứ mà người yêu làm và làm cùng ai. Bạn dễ dàng cảm thấy bị xâm phạm quyền sở hữu hoặc bị đe dọa bởi bất kỳ ai. Tuy nhiên, niềm tin nghĩa là có sự tin tưởng và để người kia được tự do. Khi bạn tin tưởng người khác, bạn cũng đang tin tưởng bản thân để nuôi dưỡng những mối quan hệ tốt đẹp hơn về lâu dài.
|
Tin tưởng vào năng lực của người ấy. Tin tưởng người ấy. Tin tưởng kể cả khi bạn không chắc chắn. Không kiểm tra điện thoại của người yêu. Để người ấy được tự do trong cuộc sống.
|
1,208 |
7z là định dạng chứa 1 hoặc nhiều tập tin được nén thành kích thước nhỏ hơn. Bạn sẽ cần giải nén tập tin để truy cập nội dung bên trong. Một số người dùng Windows đã được cài đặt sẵn WinZip, chương trình này có thể giải nén tập tin 7z. Nếu bạn không thể mở tập tin 7z sau khi đã nhấp đúp, hãy tiến hành theo những bước sau để tải phiên bản dùng thử của WinZip. Bạn cũng có thể sử dụng 7-Zip dành cho Windows như giải pháp thay thế miễn phí. WinZip có giá gần 700,000 đồng (29,95 đô la), nhưng chương trình này cho phép cài đặt và dùng thử 30 ngày miễn phí. Chương trình sẽ được cài đặt trên máy tính. Nội dung của tập tin 7z sẽ hiện ra trên cửa sổ WinZip. Nếu bạn không chọn gì thì một thư mục mới cùng tên với tập tin 7z sẽ được tạo, tùy chọn mặc định này cũng đủ để đáp ứng nhu cầu. Bây giờ bạn có thể xem nội dung được nén trong tập tin 7z.
|
Nhấp đúp vào tập tin 7z. Truy cập http://www.winzip.com/lan7z.htm. Nhấp vào "Download Now" (Tải xuống ngay bây giờ), sau đó lưu chương trình cài đặt vào thư mục Downloads. Nhấp đúp vào chương trình cài đặt và chọn "Run". Nhấp đúp vào tập tin 7z. Nhấn Ctrl+A để chọn tất cả nội dung trong tập tin 7z. Nhấp vào nút "1-click Unzip". Chọn "Unzip to PC or Cloud" (Giải nén vào máy tính hoặc đám mây) và chọn thư mục đích. Nhấp vào "Unzip" để giải nén nội dung trong tập tin 7z vào thư mục.
|
1,209 |
Đầu thu phải khớp với cổng USB của máy tính. Bạn sẽ thấy các cổng USB có hình chữ nhật, hơi hẹp, nằm ở hai bên thân của laptop và ở phía trước CPU của máy tính để bàn. Việc gắn đầu thu trước khi khởi động chuột cho phép máy tính của bạn cài đặt các trình điều khiển hoặc phần mềm cần thiết để sử dụng chuột Để thực hiện việc này, bạn chỉ cần mở nắp gắn ở bên dưới chuột, nhưng một số chuột có pin gắn ở ngăn phía sau chuột. Nếu chưa dùng chuột trong nhiều tháng, bạn nên thay pin kể cả khi đó là pin còn mới. Một số loại chuột, chẳng hạn như Apple Magic Mouse 2 cần được sạc thay vì lắp pin. Đây là tao tác bật nút ở mặt dưới của chuột, nhưng bạn cũng có thể tìm thanh trượt On/Off (Bật/Tắt) ở thành bên của chuột. Nếu không thấy nút Bật/Tắt, bạn tham khảo hướng dẫn sử dụng chuột. Vị trí của nút này sẽ khác nhau tùy theo từng nhà sản xuất, nhưng bạn thường có thể tìm thấy nút này ở giữa hai nút chuột hoặc trên thành chuột. Một số chuột có nhãn "plug and play" (gắn vào và sử dụng ngay), nghĩa là bạn không cần phải kết nối một cách thủ công hoặc tải bất kỳ phần mềm nào. Khi bạn thấy con trở chuột bắt đầu di chuyển trên màn hình, điều đó có nghĩa là chuột của bạn đã được kết nối. Nếu chuột không di chuyển, bạn thử tắt và sau đó bật lại. Nếu có thể, bạn thử đổi cổng USB dùng để gắn đầu thu.
|
Gắn đầu thu của chuột vào máy tính. Đảm bảo chuột đã được lắp pin hoặc đã sạc. Khởi động chuột. Ấn nút "Connect" (Kết nối) của chuột. Di chuyển chuột qua lại để kiểm tra sự kết nối.
|
1,210 |
Các chất sulfat trong dầu gội có tác dụng tốt trong việc loại bỏ bụi bẩn và chất nhờn trên tóc, nhưng chúng cũng khiến tóc rất khô và dễ xù hơn. Bạn nên chọn dầu gội và dầu xả không chứa sulfat để giảm tình trạng tóc khô và xù. Các mỹ phẩm dùng cho tóc như keo xịt tóc có thể làm khô tóc. Trước khi mua mỹ phẩm cho tóc, bạn nên kiểm tra xem có cồn trong thành phần nguyên liệu không. Nếu có, bạn đừng mua sản phẩm đó. Không phải tất cả các loại cồn đều làm khô tóc. Các loại cồn béo như lauryl alcohol, cetyl alcohol, myristyl alcohol, stearyl alcohol, cetearyl alcohol và behenyl alcohol không làm khô tóc. Các dụng cụ tạo nhiệt lên tóc như máy sấy tóc, máy duỗi tóc và uốn tóc có thể làm hư tổn tóc và góp phần khiến tóc bị xù. Tóc có thể hư tổn vĩnh viễn nếu bạn thường xuyên dùng các dụng cụ này, vì vậy tốt nhất là chỉ nên sử dụng chúng trong các dịp đặc biệt. Nếu muốn sấy khô tóc, bạn nên cân nhắc mua loại có ống khuếch tán để giảm lượng nhiệt thổi thẳng vào tóc. Khi dùng mấy sấy tóc thông thường, bạn nên để cho tóc khô tự nhiên khoảng 90%, sau đó có thể dùng máy sấy tóc để sấy khô 10% còn lại. Như vậy tóc sẽ đỡ hư tổn bởi nhiệt. Khi dùng dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, bạn nên dùng sản phẩm chống nhiệt để bảo vệ biểu bì tóc và khóa ẩm bên trong. Có nhiều sản phẩm bổ sung một lớp bảo vệ biểu bì tóc để chúng không dễ bị hư hại do tiếp xúc trực tiếp với nhiệt. Độ ẩm có thể được giữ lại trong tóc khi bạn thoa các sản phẩm tạo kiểu ngay sau khi gội. Tuy nhiên bạn cần thấm bớt nước trên tóc trước, nếu không, tóc sẽ không hấp thụ sản phẩm. Hãy tìm các sản phẩm có chứa polymer và silicone để chống ẩm ướt. Với loại tóc mềm hoặc gợn sóng, bạn hãy thử dùng mousse (keo bọt vuốt tóc). Sản phẩm này sẽ không làm cho tóc nặng trĩu. Với tóc sợi to hơn, bạn có thể thử dùng gel và kem vuốt tóc để giữ nếp cho các lọn tóc dày. Khi dùng mỹ phẩm trên tóc xù, bạn cần tập trung vào ngọn tóc. Thoa từ ngọn tóc lên đến khoảng giữa chiều dài tóc. Các ngọn tóc thường bị khô nhanh hơn, và việc thoa mỹ phẩm lên da đầu sẽ chỉ khiến tóc bị bóng nhờn.
|
Chọn dầu gội và dầu xả chất lượng. Tránh xa các mỹ phẩm tóc có chứa cồn. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc ngay sau khi gội. Hoàn tất.
|
1,211 |
Dùng lô hội là cách đơn giản để giảm sưng và cảm giác nóng rát do môi bị sưng. Sau khi chườm đá (xem hướng dẫn phía trên), hãy bôi gel lô hội lên chỗ môi bị sưng phồng. Đều đặn bôi gel lô hội trong suốt cả ngày, nếu cần. Trà đen có chứa hợp chất tannins giúp môi giảm sưng. Ngâm một gói trà đen và đợi cho nguội. Dùng bông gòn thấm một ít trà và đặt lên chỗ môi sưng phồng từ 10 đến 15 phút. Bạn có thể lặp lại việc này vài lần trong ngày để sớm có kết quả. Mật ong là sản phẩm làm lành vết thương tự nhiên, có khả năng kháng khuẩn và có thể dùng để chữa lành môi sưng phồng bên cạnh các liệu pháp khác. Bôi mật ong lên môi và để yên từ 10 đến 15 phút. Sau đó rửa sạch và bôi thêm vài lần trong ngày. Bột nghệ có khả năng kháng khuẩn và làm lành vết thương. Hơn nữa, hỗn hợp bột nghệ cũng rất dễ làm để bôi lên môi. Kết hợp bột nghệ với đất sét Fuller's earth và nước để có hỗn hợp đặc. Bôi hỗn hợp lên môi và để khô. Sau đó rửa sạch bằng nước và bôi thêm vài lần. Muối nở có thể giảm đau, giảm viêm do môi bị sưng phồng và cũng giúp giảm sưng. Trộn muối nở với nước để có hỗn hợp đặc. Bôi hỗn hợp lên môi và để yên trong vài phút rồi rửa sạch. Lặp lại việc này đến khi hết sưng. Nước muối có thể dùng để giảm sưng; nếu môi của bạn bị sưng và có vết thương hở thì nước muối sẽ diệt khuẩn để không bị nhiễm trùng. Hòa tan muối vào nước ấm. Thấm bông gòn hoặc khăn vào nước muối ấm và đặt lên môi. Nếu trên môi có vết thương hở, bạn sẽ có cảm giác bỏng rát nhưng nó sẽ hết ngay sau vài giây. Lặp lại việc này 1 hoặc 2 lần mỗi ngày. Dầu tràm trà có khả năng kháng viêm và được dùng như một loại kháng sinh để diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn luôn phải nhớ hòa tan dầu tràm trà với dầu nền để không gây kích ứng da. Hòa tan dầu tràm trà với một loại dầu khác như dầu ô liu, dầu dừa hoặc gel lô hội. Bôi hỗn hợp lên môi trong 30 phút sau đó rửa sạch. Bôi hỗn hợp thêm vài lần nếu cần. Không nên dùng dầu tràm trà cho trẻ nhỏ.
|
Bôi gel lô hội lên môi. Chườm dung dịch trà đen đặt lên môi. Bôi mật ong lên môi. Làm hỗn hợp bột nghệ và bôi lên môi. Bôi hỗn hợp muối nở. Bôi nước muối. Sử dụng dầu tràm trà.
|
1,212 |
Một số người mắc chứng hôi miệng hay nhận thức được hơi thở của mình thường mang theo bàn chải đánh răng và một ống kem nhỏ. Nếu không có kem bạn cũng nên biết đánh răng bằng nước thường cũng có thể giảm mùi vi khuẩn tích tụ sau khi ăn. Bàn chải di động có bán ở hầu hết các tiệm tạp hóa hay tiệm thuốc. Tốt hơn nên mang theo một túi bàn chải nhỏ sử dụng một lần, như vậy chúng sẽ không dính bẩn và vệ sinh hơn vì mỗi cái chỉ dùng một lần. Đây là cách bổ sung hoặc thay thế cho đánh răng, bạn dễ dàng tìm một nơi phù hợp để xỉa răng như nhà vệ sinh. Nhiều loại chỉ nha khoa có dư vị bạc hà sau khi sử dụng giúp hơi thở thơm mát. Nha sĩ khuyến cáo mọi người nên xỉa răng sau mỗi bữa ăn để đảm bảo thức ăn thừa không kẹt ở kẽ răng. Nếu việc này dường như quá tốn công sức thì ít nhất bạn phải xỉa răng mỗi ngày một lần để chống hơi thở hôi - tốt nhất là trước giờ ngủ. Xỉa răng sau mỗi bữa ăn là một trong những cách tốt nhất để trị chứng hôi miệng. Cân nhắc mang theo dụng cụ xỉa răng như chỉ nha khoa để tiện dùng bất kì khi nào. Listerine được đóng thành chai nhỏ nên bạn dễ dàng bỏ vào túi sau hay túi xách. Súc miệng trong 20 giây rồi nhổ ra. Nước súc miệng có tác dụng chống vi khuẩn gây ra hôi miệng, đồng thời tạo hơi thở tươi mát. Bạn nhớ chọn loại sản phẩm được quảng cáo có sức mạnh chống lại viêm lợi và/hoặc mảng bám. Miếng ngậm thơm miệng Listerine có thể hòa tan ngay trên lưỡi, là sản phẩm được thiết kế để nhanh chóng loại trừ hơi thở hôi nhưng cũng khá mạnh mẽ.
|
Sử dụng bàn chải đánh răng di động. Xỉa răng. Sử dụng Listerine hay một loại nước súc miệng kháng khuẩn khác.
|
1,213 |
Mục đích của hồ sơ cá nhân là lôi cuốn người đọc ngay khi họ bắt đầu xem sơ yếu lý lịch của bạn. Cùng với thư xin việc, đây là cơ hội để bạn thu hút sự chú ý của họ, đồng thời bộc lộ các kỹ năng và thành tích chính của bạn cũng như làm cho các nhà tuyển dụng hoặc hội đồng đánh giá muốn tìm hiểu thêm về bạn. Hồ sơ cá nhân là một đoạn giới thiệu ngắn về các kỹ năng và kinh nghiệm được liệt kê trong sơ yếu lý lịch hoặc CV của bạn. Bạn không nên trình bày hay lặp lại tất cả các chi tiết trong sơ yếu lý lịch hoặc thư xin việc của mình. Hồ sơ cá nhân nên được giới hạn trong khoảng từ 50-200 từ, hoặc không quá 46 dòng. Hồ sơ cá nhân nên được đặt ở đầu CV của bạn. Nếu bạn không chắc chắn định hướng và mục tiêu nghề nghiệp của bạn là gì, tốt hơn hết là bạn nên tránh đưa hồ sơ cá nhân vào CV. Không có hồ sơ cá nhân sẽ tốt hơn một hồ sơ mơ hồ hoặc tẻ nhạt. Nếu bạn đang căng óc để tóm lược những kinh nghiệm và mục tiêu nghề nghiệp thành một vài câu, hãy tập trung vào phần sơ yếu lý lịch và thư xin việc trước tiên. Sau đó, dựa trên thông tin trong sơ yếu lý lịch và thư xin việc để hoàn thiện hồ sơ cá nhân. Bạn sẽ có được những ý tưởng tốt hơn về các kỹ năng, kinh nghiệm, mục tiêu chính và giá trị của bạn như một ứng viên thực thụ. Mặc dù ngôi thứ ba luôn được chọn dùng trong hồ sơ cá nhân, tuy nhiên sử dụng ngôi thứ nhất sẽ giúp hồ sơ của bạn thêm sinh động và mang tính chủ thể hơn. Hồ sơ cá nhân phải thể hiện chính bản thân bạn và những kỹ năng chuyên môn của bạn, vì vậy, sử dụng "tôi", thay cho "anh ấy" hoặc "cô ấy" sẽ tạo sự rõ ràng, riêng biệt hơn cho hồ sơ. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải bắt đầu mọi câu với đại từ "tôi". Một hồ sơ cá nhân ấn tượng là sự kết hợp giữa các kỹ năng và mục tiêu, nhưng không dựa trên việc lạm dụng đại từ "tôi". Ví dụ: "Là một biên tập viên tận tụy tại nhà xuất bản nổi tiếng ABC Press, tôi đã đạt được thành tích trong việc cung cấp dịch vụ biên tập mang tính chuyên môn cao cho một loạt các chủ đề và phong cách viết, bao gồm các tài liệu kỹ thuật và văn bản giáo dục." Việc sử dụng "Là một..." để bắt đầu mệnh đề trong câu có thể giúp bạn tránh lạm dụng đại từ "tôi" trong hồ sơ cá nhân. Đồng thời, làm nổi bật vai trò nghề nghiệp hiện tại cũng như các kỹ năng có được trong công việc hiện tại của bạn. Nếu hiện tại bạn không có một công việc hoặc đảm nhiệm vai trò nào đó, bạn có thể điều chỉnh câu mở đầu sang thì quá khứ. Tránh dùng chung ngôi thứ nhất và ngôi thứ ba trong một hồ sơ cá nhân. Bạn nên sử dụng một thì xuyên suốt hồ sơ. Hãy suy nghĩ về những kinh nghiệm bất kỳ trong quá khứ, chẳng hạn như kinh nghiệm làm việc, kinh nghiệm trong trường học, một giải thưởng, khoảng thời gian thực tập, v.v. mà bạn muốn nêu bật. Đừng ngại khoe về thành tích, vì điều này sẽ thu hút người đọc chú ý đến đơn xin việc của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn nêu bật một kỳ thực tập đã hoàn thành gần đây hoặc đang thực hiện, bạn có thể nói: "Trong thời gian thực tập gần đây tại tổ chức Văn học nghệ thuật phi lợi nhuận, tôi đã làm việc với người đứng đầu chương trình Nhà văn trong trường học và đóng góp nội dung cho một số dự án, chẳng hạn như các bộ sách đạt giải và chương trình tiếp cận giáo dục của họ, cũng như thực hiện việc quản lý nghiên cứu của riêng tôi bằng cách phỏng vấn những vị khách mời, tạo bản sao trực tuyến cho độc giả và biên tập tài liệu giáo dục cho chương trình tiếp cận cộng đồng của họ. Dựa trên các kỹ năng giao tiếp thành thạo của mình, tôi đã phát triển và duy trì thành công mối quan hệ trong công việc với các nhân viên và những người tham dự tại tổ chức này." Hãy nêu rõ những gì bạn đang làm trong công việc và những điều bạn hy vọng đạt được từ vị trí này. Định hướng hoặc mục tiêu nghề nghiệp của bạn nên gắn liền với vị trí sẽ đảm nhiệm. Điều đó cho thấy bạn am hiểu về vị trí này và nhờ vậy mà bạn đạt được mục tiêu nghề nghiệp của mình. Ví dụ: "Tôi đang tìm cách đảm bảo vị trí tại một nhà xuất bản hàng đầu, nơi tôi có thể mang lại nhiều giá trị chiến lược và tức thời cũng như phát triển hơn nữa những kỹ năng hiện tại của mình." Tham khảo danh sách các thuật ngữ thông dụng của LinkedIn để tránh dùng đến. Bạn có thể thay thế bất kỳ từ thông dụng nào, như "năng động", "kinh nghiệm dồi dào", và "đồng đội" bằng các thuật ngữ đặc trưng hơn cho sơ yếu lý lịch và phần định hướng hoặc mục tiêu nghề nghiệp. Ví dụ, một hồ sơ cá nhân nhạt nhẽo và đầy từ thông dụng: "Tôi là một người nghị lực và năng động, thích thử thách và chinh phục những mục tiêu cá nhân. Định hướng nghề nghiệp hiện tại của tôi là làm việc trong lĩnh vực xuất bản vì tôi thích đọc và viết." Một hồ sơ cá nhân ấn tượng, thú vị và thành công điển hình như: "Tôi là một biên tập viên chuyên nghiệp giàu nghị lực và cầu toàn, tôi đang tìm cách đảm bảo vị trí tại một nhà xuất bản hàng đầu, nơi tôi có thể mang lại các giá trị chiến lược và tức thời cũng như phát triển hơn nữa những kỹ năng hiện tại của mình. Trong thời gian thực tập gần đây tại tổ chức Văn học nghệ thuật, tôi đã làm việc với người đứng đầu chương trình Nhà văn trong trường học và đóng góp nội dung cho một số dự án, chẳng hạn như các bộ sách đạt giải và chương trình tiếp cận giáo dục của họ, cũng như thực hiện việc quản lý nghiên cứu của riêng tôi bằng cách phỏng vấn những vị khách mời, tạo bản sao trực tuyến cho độc giả và biên tập tài liệu giáo dục cho chương trình tiếp cận cộng đồng của họ. Dựa trên các kỹ năng giao tiếp thành thạo của mình, tôi đã phát triển và duy trì thành công mối quan hệ trong công việc với các nhân viên và những người tham dự tại tổ chức này. Tôi là một biên tập viên đáng tin cậy, chăm chỉ và sẵn sàng phát triển các kỹ năng của mình tại ABC Press." Đọc qua hồ sơ cá nhân hoàn chỉnh để chắc chắn nó phù hợp với các kỹ năng và kinh nghiệm được thảo luận trong sơ yếu lý lịch và thư xin việc của bạn. Thay vì lặp lại các thông tin trong sơ yếu lý lịch, hồ sơ cá nhân nên tóm tắt lại các mục tiêu nghề nghiệp và kỹ năng của bạn. Đọc to rõ ràng, trôi chảy và có ngữ điệu, và kiểm soát hồ sơ chứa số lượng dưới 200 từ. Đính kèm hồ sơ lên đầu trang sơ yếu lý lịch và gửi cùng với thư xin việc.
|
Hiểu về vai trò của hồ sơ cá nhân cho một đơn xin việc. Viết hồ sơ cá nhân cuối cùng. Dùng ngôi thứ nhất. Thêm kinh nghiệm, thành tích và đóng góp nổi bật. Nêu định hướng hoặc mục tiêu nghề nghiệp của bạn. Tránh những thuật ngữ thông dụng. Kiểm tra hồ sơ cá nhân sao cho phù hợp với sơ yếu lý lịch và thư xin việc.
|
1,214 |
Một số bệnh nhân được khuyên dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng kê đơn hoặc không kê đơn để tăng cường nồng độ hemoglobin. Một số chất cần được bổ sung bao gồm: 20-25 mg sắt mỗi ngày. Cách này giúp kích thích sản xuất hematin. 400 mcg axit folic mỗi ngày. Cách này giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu giúp vận chuyển hemoglobin. 50-100 mcg vitamin B6 mỗi ngày. Cách này giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu. 500-1000 mg vitamin B12 mỗi ngày. Các bác sĩ kê đơn bổ sung vitamin B12 để tăng số lượng tế bào bạch cầu. 1000 mg vitamin C mỗi ngày. Tăng cường vitamin C cũng giúp sản xuất tế bào bạch cầu. Erythropoietin là hormone được thận sản xuất để kích thích sự phát triển của tế bào hồng cầu nhờ tủy xương. Khi tế bào thận nhận thấy nồng độ oxy trong máu quá thấp, thận sẽ sản sinh và giải phóng erythropoietin để kích thích tủy xương sản xuất thêm tế bào hồng cầu. Tăng lượng tế bào hồng cầu cũng giúp cải thiện khả năng vận chuyển oxy của máu. Nói chung, chức năng chính của erythropoietin là kích thích sản xuất tế bào hồng cầu và kích thích quá trình tổng hợp hemoglobin (một thành phần của tế bào hồng cầu, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy). Erythropoietin được tiêm qua tĩnh mạch hoặc tiêm dưới da (phần mỡ bên ngoài chân và bắp đùi). Đôi khi, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ khuyến nghị việc truyền máu để cải thiện lượng hemoglobin. Trước khi truyền máu, các biện pháp phòng ngừa an toàn cần được tiến hành để đảm bảo chất lượng và độ tương thích của máu. Máu được kiểm tra xem có dấu hiệu nhiễm bẩn không để tránh gây phản ứng bất lợi cho bệnh nhân. Máu được hiến có thể chứa các thành phần gây nhiễm HIV/AIDS và viêm gan, do đó việc sàng lọc đúng cách là rất quan trọng. Sau khi kiểm tra kỹ lưỡng, máu sẽ được truyền cho bệnh nhân. Máu được truyền thông qua ống thông tĩnh mạch trung tâm hoặc đường tĩnh mạch trên cánh tay trong vài giờ. Sau đó, bệnh nhân được theo dõi cẩn thận xem có dấu hiệu bất thường nào do truyền máu không, ví dụ như khó thở, ngứa hoặc phát ban và tăng thân nhiệt.
|
Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thực phẩm chức năng để tăng nồng độ hemoglobin. Trao đổi với bác sĩ về việc tiêm erythropoietin. Cân nhắc việc truyền máu nếu nồng độ hemoglobin quá thấp.
|
1,215 |
Bạn sẽ không muốn kinh nguyệt bị dính vào nệm và ga trải giường, nên trong khi quan hệ hãy trải khăn tắm lên trên và để khăn giấy dự phòng ở bên cạnh. Bạn nên dùng khăn tắm để lau khô liên tục, còn khăn giấy sẽ được dùng để lau sạch trước khi kết thúc cuộc yêu. Đừng để mùi hôi gây khó chịu cho bạn và đối phương. Dùng chăn đắp lên vùng bụng và vùng kín để giảm bớt mùi bay ra. Nằm tư thế ngửa để giảm bớt lưu lượng máu trong khi đang giao hợp. Ngoài ra, khi giao hợp cần phải cẩn trọng vì cổ tử cung có thể sà xuống và nhạy cảm hơn trong thời gian có kinh nguyệt. Nếu bắt đầu thấy đau, thì hãy cho anh ấy biết và tiếp tục cuộc yêu thận trọng hơn. Điều này giúp cho cuộc yêu dễ dàng hơn vì khi đang đắm mình trong nước, bạn sẽ ít chú ý đến kinh nguyệt. Không nên đụng chạm vào vùng kín để giữ vệ sinh. Tuy nhiên nếu bạn thuộc kiểu người cần kích thích nhiều thì bạn đã gặp may rồi đấy. Bạn đã có chất bôi trơn tự nhiên nên ngón tay của đối tác sẽ không phải làm việc quá nhiều. Điều đó không có nghĩa bạn nên bỏ qua màn dạo đầu. Như thế thật không hay chút nào. Hãy coi như đây là một cái cớ để bạn có thể thử nghiệm những chiêu trò mới. Thường những ngày đầu là những ngày lượng kinh nguyệt tiết ra nhiều nhất, cho nên hãy chọn những ngày sau đó khi kinh nguyệt đã giảm bớt để tránh việc phải giặt giũ quá nhiều. Nếu đối tác không ngại về vấn đề kinh nguyệt và đòi hỏi quan hệ hằng ngày thì bạn nên xem xét kỹ càng. Nên biết từ chối không quan hệ trong vài ngày đầu để giữ gìn vệ sinh cũng như sức khỏe. Điều này sẽ giúp bạn giữ gìn vệ sinh tốt hơn và loại bỏ các chất bẩn trên cơ thể. Nếu bạn sử dụng đồ chơi tình dục thì ngay sau khi kết thúc cuộc yêu cần phải rửa sạch thay vì vứt bỏ chúng.
|
Sử dụng khăn tắm. Áp dụng tư thế truyền thống. Quan hệ dưới vòi sen. Không nên dùng tay quá nhiều. Chọn những ngày có kinh nguyệt ít. Tắm rửa sau khi kết thúc cuộc yêu.
|
1,216 |
Thực phẩm bạn ăn vào có thể có tác động lớn đến năng lực của não bộ. Bạn nên áp dụng chế độ ăn lành mạnh với các thực phẩm tốt cho trí não. Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể tăng năng lượng não bộ. Đó là chế độ ăn bao gồm chủ yếu là rau quả tươi, các loại đậu, chất béo lành mạnh và cá. Chất béo lành mạnh bao gồm các chất béo không bão hòa đơn có trong các thực phẩm như cá, quả bơ, dầu ô liu và dầu hạt cải. Việc chuyển sang chế độ ăn Địa Trung Hải nhiều hơn có thể giúp bạn nâng cao năng lực tổng thể của não bộ. Rau bina (cải bó xôi) là thực phẩm rất tốt cho não. Ba khẩu phần rau bina hoặc các loại rau lá xanh khác như cải xoăn (hoặc nhiều hơn) được tiêu thụ mỗi ngày có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ và tăng hoạt động tổng thể của não bộ. Các loại đường đơn giản như đường kính trắng, đường nâu và các chất tạo ngọt dạng xi-rô như xi-rô ngô có hàm lượng cao fructose có thể ảnh hưởng xấu đến não. Các chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa thường có trong thịt đỏ và sữa có tác động tiêu cực đến trí não và sức khỏe tổng thể. Các loại bột tinh chế, tẩy trắng và bột bổ sung chất dinh dưỡng thường có trong bánh mì trắng, gạo trắng và mì trắng cũng có tác động xấu lên não bộ. 7-8 tiếng ngủ ngon giấc mỗi đêm có thể giúp nâng cao năng lực của não và hỗ trợ tư duy logic. Để cải thiện nếp ngủ, bạn cần đặt ra giờ đi ngủ cũng như giờ thức dậy và tuân thủ đúng theo đó, ngay cả vào những ngày cuối tuần. Tránh xa các màn hình điện tử khi gần đến giờ ngủ. Không ăn bữa tối thịnh soạn vào đêm muộn và chọn các hoạt động thư giãn như đọc sách trong một tiếng trước khi ngủ. Hít thở giúp tăng năng lực não bộ nhờ tác dụng tăng dòng ô-xy lên não. Bạn có thể thực hành các bài tập hít thở sâu vào buổi sáng và trước khi ngủ. Tập yoga, thiền, Pilates và các hoạt động tập trung vào các kiểu hít thở có lợi cho sức khỏe. Các bài tập thể chất có tác động sâu xa đến khả năng nhận thức. Bên cạnh tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên còn giúp nâng cao năng lực tư duy logic cho trí não. Ưu tiên cho hoạt động thể dục thể thao. Nhiều người không quan tâm đến hoạt động thể chất trong cuộc sống, không dành thời gian đến phòng tập gym hoặc đường chạy. Nếu bạn lên lịch trình và tuân thủ theo đó, hoạt động thể dục thể thao sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong các thông lệ của bạn tương tự như tắm hoặc đánh răng vào buổi sáng. Các bài tập aerobic cũng được xem là có tác dụng mạnh mẽ đến khả năng nhận thức. Các hoạt động như chạy bộ, đạp xe và các bài tập thể dục hàng ngày tốt cho tim được thực hiện 4-5 lần môi tuần có thể giúp tăng năng lực não bộ. Thường xuyên ra ngoài trời tận hưởng thiên nhiên cũng là một yếu tố quan trọng. Thời gian ở ngoài trời sẽ giúp bạn thanh lọc tâm trí và tự chủ. Bạn nên cố gắng mỗi tuần dành ra vài tiếng ở ngoài thiên nhiên để đi dạo, đi bộ đường dài, câu cá, khám phá núi rừng, bơi lội trong hồ nước ngọt hoặc ngoài biển, hay chỉ cần ngồi thư giãn dưới gốc cây. Người ta thường xem thời gian nghỉ như sự nuông chiều, nhưng thực ra không phải vậy. Những khoảng thời gian nghỉ ngơi là vô cùng cần thiết cho khả năng xử lý thông tin của não. Bạn hãy để não thỉnh thoảng được nghỉ ngơi. Đặt ra một thông lệ thư giãn và thực hiện hàng ngày. Dành ra một ngày "nghỉ" và sử dụng thời gian đó để tận hưởng các hoạt động mà bạn yêu thích.
|
Ăn thực phẩm tốt cho não. Cải thiện nếp ngủ. Hít thở. Tập thể dục thường xuyên. Dành thời gian sống với thiên nhiên. Nghỉ ngơi.
|
1,217 |
Đôi khi bạn sẽ thấy vết dầu mỡ, và hầu như lúc nào cũng thấy phân chuột gần lối vào. Bạn cũng có thể phát hiện mùi hôi đặc trưng. Đánh dấu vị trí nếu chưa tìm thấy chuột để sau đó bạn có thể dễ dàng tìm lại lần nữa. Bắt đầu với các bức tường bên trong nhà, vì đó là cách tốt nhất để chừa đường ra cho chuột. Chúng có thể rời khỏi nhà hoặc căn hộ của bạn để tìm chỗ kiếm ăn dễ hơn ở đâu đó. Dùng vữa hoặc bột trét để bịt các lỗ tương đối nhỏ. Nếu lỗ hổng to không xử lý được bằng vữa hoặc bột trét, bạn sẽ cần phải vá tường bằng tấm thạch cao. Đây là công việc mất công hơn nhưng quan trọng, vì chắc chắn là chuột nhắt có thể chui qua được lỗ to hơn! Đảm bảo ván lát chân tường phải chắc chắn và không có khe hở để lũ chuột không chui qua được. Nếu bị kẹt trong tường, lũ chuột có thể đục các lỗ mới. Đó là lý do tại sao bạn cần cho chúng một cơ hội rời khỏi trước khi bịt kín các lối vào ở bên ngoài. Thông thường người ta khuyên dùng bùi nhùi thép để bịt các lỗ hổng. Không may là bùi nhùi thép sẽ bị gỉ, vì vậy đây không phải là giải pháp lâu dài. Thay vào đó, bạn hãy dùng miếng rửa bát màu xanh lá cây cắt đúng kích thước lỗ hổng, hoặc bùi nhùi cọ rửa bằng đồng. Miếng đắp phải bám chắc vào lỗ hổng, nếu không lũ chuột có thể kéo ra. Những lỗ hổng lớn phải được sửa chữa. Khi biết chắc chắn các bức tường bên trong đã an toàn, bạn hãy bịt các lỗ bên ngoài tòa nhà. Bạn có thể dùng bùi nhùi cọ rửa bằng nhựa, nhưng trong một số trường hợp có thể phải cần bột trét mastic hoặc vật liệu sửa chữa khác. Sau vài ngày, bạn hãy kiểm tra xem có dấu hiệu cho thấy chuột vẫn tiếp tục hoạt động không. Nếu có, kiểm tra lại các lỗ đã bịt, đồng thời tìm các lỗ khác nếu có và bịt lại. Dọn sạch khu vực xung quanh lối vào. Dọn sạch phân chuột và khử trùng để làm sạch mùi. Dùng dung dịch một phần thuốc tẩy pha với mười phần nước để hoàn tất việc dọn vệ sinh.
|
Tìm vị trí chuột xâm nhập. Bịt các lỗ hổng trong tường. Bịt các lối vào bên ngoài. Kiểm tra những chỗ vào lần nữa.
|
1,218 |
Để nhanh chóng có làn da rám nắng, bạn sẽ cần bôi kem hoặc dầu có chỉ số chống nắng SPF thấp nhưng vẫn đảm bảo da được bảo vệ khỏi ảnh hưởng của tia nắng mạnh. Bạn có thể chọn sản phẩm dạng kem bôi, xịt aerosol, dầu và xịt phun sương có chỉ số chống nắng SPF. Tốt nhất bạn nên chọn sản phẩm với chỉ số chống nắng SPF từ 4 đến 15 tùy thuộc vào khả năng phơi nắng của da. Nếu đã có làn da tương đối rám nắng, bạn có thể chọn sản phẩm với chỉ số SPF thấp hơn. Nếu đây là lần phơi nắng đầu tiên trong mùa hè thì bạn nên chọn sản phẩm có chỉ số SPF 15 để tránh bị cháy nắng. Để có làn da rám nắng đều màu, bạn nên chọn sản phẩm dạng xịt hoặc dầu. Do hai sản phẩm này có kết cấu dạng nước nên sẽ dễ dàng bôi đều lên da. Bạn vẫn nên dùng tay thoa đều sản phẩm lên da sau khi dùng sản phẩm xịt. Kem và xịt chống nắng phổ biến của các hãng như Biore, Sunplay, Rohto hầu hết đều có bán ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị. Dùng son dưỡng môi có chỉ số chống nắng SPF thấp nhất là 15 để môi không bị rám nắng. Bên cạnh đó, việc để môi khô, bong tróc không chỉ kém thu hút mà còn rất đau. Nếu không muốn dùng sản phẩm bán sẵn và bạn đã có làn da tương đối rám nắng thì có rất nhiều loại dầu tự nhiên giúp da bắt nắng tốt hơn và giúp bạn có làn da rạng rỡ. Bạn sẽ bôi các loại dầu làm tăng độ rám nắng trước khi ra ngoài nắng và rửa sạch bằng xà phòng và nước khi hoàn tất việc phơi nắng. Một số sản phẩm tự nhiên gồm có: Dầu ô liu Dầu dừa Dầu hạt phỉ Dầu quả bơ Dầu mầm lúa mạch Dầu hướng dương Dầu vừng Tinh chất trà xanh Như khi thực hiện món gà quay, bạn sẽ cần xoay cơ thể thường xuyên để có làn da rám nắng đều màu. Quy tắc quan trọng cần nhớ là xoay 1/4 vòng sau mỗi nửa tiếng. Bắt đầu phơi phần lưng, sau đó đến phần thân bên trái, tiếp theo là phần bụng và cuối cùng là phần thân bên phải. Nên nhớ thay đổi vị trí của tay và chân thường xuyên để tránh để lại những vệt hằn không bắt mắt. Khi mặt trời dịch chuyển vị trí, bạn sẽ di chuyển khăn hoặc ghế nằm để luôn có thể phơi nắng trực tiếp. Nếu không muốn nằm phơi nắng cả ngày, bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động ngoài trời, bạn chỉ cần chọn trang phục "kiệm vải" để da được tiếp xúc với ánh nắng nhiều nhất có thể. Mặc dù bác sỹ da liễu thường khuyên bạn tránh ánh nắng vào lúc đỉnh điểm nhưng nếu muốn nhanh chóng có làn da rám nắng thì bạn nên phơi nắng khi ánh nắng có cường độ mạnh nhất. Nếu muốn toàn thân có làn da rám nắng đều màu thì không còn lựa chọn nào khác ngoài việc không mặc quần áo và phơi nắng. Ở các nước phương Tây, bạn có thể tìm đến bãi biển khỏa thân hoặc chọn một khu vực riêng tư ở sân sau nhà để phơi nắng. Tuy nhiên, việc này không phù hợp với văn hóa ở Việt Nam nên bạn cần tránh thực hiện. Phương pháp này đã được sử dụng từ lâu và rơi vào quên lãng nhưng nó thật sự sẽ mở rộng và tập trung ánh nắng vào cơ thể. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm phản quang giúp cơ thể bắt nắng. Bạn có thể nằm phơi nắng trên khăn phản quang hoặc mua kem chống nắng phản quang. Bôi kem chống nắng lên eo và nghiêng khoảng 45 độ đến khi ánh nắng chiếu vào cơ thể. Vì nước tiếp nhận và phản chiếu ánh nắng nên nằm trên nước hoặc ở gần nước sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều ánh nắng hơn. Chuẩn bị một ít dụng cụ giúp bạn nổi trên nước, nằm trên phao dài hoặc ngồi trên các loại phao khác trên mặt nước để phơi nắng. Bạn nên đảm bảo cơ thể luôn được bảo vệ bởi sản phẩm dầu hoặc kem có chỉ số chống nắng SPF thấp. Kể cả khi dùng sản phẩm không thấm nước, bạn vẫn nên được bôi lại cho an toàn. Bạn nên cấp nước cho da và giữ độ rám nắng sau khi phơi bằng cách bôi kem dưỡng ẩm.
|
Chọn kem hoặc dầu có chỉ số chống nắng SPF thấp. Bôi dầu tự nhiên lên làn da đã có sẵn độ rám nắng. Thường xuyên xoay cơ thể. Phơi nắng trực tiếp. Phơi nắng vào giữa ngày khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Không mặc quần áo. Dùng khăn hoặc miếng phản quang để tập trung ánh nắng. Nằm phơi nắng trên nước. Bôi thêm kem chống nắng và/hoặc dầu sau mỗi hai tiếng hoặc sau khi tiếp xúc với nước. Bôi sản phẩm dưỡng ẩm chiết xuất lô hội hoặc kem dưỡng da loại tốt sau khi phơi nắng.
|
1,219 |
Cách đơn giản nhất để theo dõi chế độ ăn uống là viết nhật ký vào một cuốn sổ hoặc tải phần mềm nhật ký ăn uống về điện thoại. Bạn cần theo dõi được ngày, giờ, địa điểm, loại thức ăn đã sử dụng, khối lượng tiêu thụ và ghi chú khác. Nếu bạn muốn viết tay, hãy dùng một cuốn sổ trắng hoặc mua sổ nhật ký có đủ chỗ trống mỗi trang để bạn ghi lại lượng thức ăn dung nạp mỗi ngày. Bạn có thể tìm trên mạng các trang nhật ký ăn uống mẫu để in và sử dụng hoặc sao chép vào sổ của mình. Bạn có thể dùng phần mềm hoặc thiết bị theo dõi trên mạng nếu muốn. Ngày nay nhật ký ăn uống rất phổ biến nên có nhiều phần mềm hay để bạn lựa chọn. Nhật ký ăn uống chính xác sẽ rất có ích. Cố gắng viết ra hoặc ghi chép những gì bạn đưa vào miệng, bao gồm các bữa ăn, thức uống, đồ ăn vặt và kể cả đồ ăn bạn nếm khi đang nấu. Hãy ghi chép thật chi tiết, chia tách các thức ăn phức tạp theo thành phần. Ví dụ, thay vì ghi "bánh kẹp thịt gà tây", hãy ghi rõ khối lượng bánh mì, thịt gà và gia vị thành những đầu mục riêng biệt. Ghi chép các thức ăn hỗn hợp, như thịt hầm và sinh tố theo cách tương tự. Việc này sẽ giúp bạn nhớ những gì có trong thức ăn hoặc tổng lượng calo. Nhớ ghi cả đồ ăn vặt hoặc các thứ linh tinh mà bạn ăn như bánh quy mà bạn được mời ăn ở nơi làm việc. Ghi chép tất cả đồ uống. Đừng quên theo dõi cả các loại nước bạn sử dụng nữa. Ghi chép lượng nước bạn uống giúp bạn hiểu rõ liệu bạn có cần uống thêm nước để cơ thể đủ nước hay không. Nếu bạn lo lắng về lượng calo tiêu thụ, viết ra lượng thức ăn bạn sử dụng là số liệu quan trọng đưa vào nhật ký. Có thể bạn cần mua cân thức ăn hoặc cốc đo lường để đảm bảo lượng chính xác. Trước khi thay đổi lượng thức ăn sử dụng, hãy bắt đầu bằng việc đo lượng thức ăn bạn thường sử dụng trong mỗi bữa. Nếu các phần quá nhiều hoặc quá ít, hãy có những thay đổi cần thiết. Đong đo thức ăn hoặc sử dụng cốc, bát hay các hộp đựng có số đo cụ thể. Cách này sẽ giúp nhật ký được chính xác. Ước lượng hoặc "đo bằng mắt" không chính xác và thường đánh giá không đúng mức tổng lượng thức ăn và calo dung nạp. Có thể bạn phải ước tính số lượng khi đi ăn nhà hàng hoặc khi mua thực phẩm khó định lượng. Nếu ăn ở chuỗi nhà hàng, hãy kiểm tra trên mạng để tìm thông tin về khối lượng thành phần trong các khẩu phần ăn. Đồng thời, cố gắng tìm dụng cụ gia đình có thể so sánh với kích thước khẩu phần thông thường. Ví dụ: một miếng thịt kích thước bằng bộ bài nặng 85-110 g hay 1/2 cốc hoặc một quả trứng nặng 55 g hay 1/4 cốc. Kiểm soát calo. Nếu bạn cố gắng giảm hoặc tăng cân, kiểm tra tổng lượng calo hấp thụ mỗi ngày sẽ rất có ích. Một số ứng dụng nhật ký ăn uống cung cấp thông tin dinh dưỡng và calo cho bạn. Nếu dùng sổ tay hoặc bản photocopy nhật ký ăn uống, bạn sẽ phải tra cứu thực phẩm trên mạng để tìm thông tin calo mà chúng cung cấp.Choosemyplate.gov là một nguồn thông tin đáng tin cậy. Bắt đầu bằng kiểm soát lượng calo bạn thường tiêu thụ mỗi ngày và thay đổi nếu thấy cần. Giảm hoặc thêm 500 calo hàng ngày sẽ khiến bạn giảm hoặc tăng 0,5 đến 1 kg. Đây là một phần quan trọng để tìm ra kiểu thói quen ăn uống của bạn. Nếu bạn cố gắng thay đổi chế độ ăn hoặc lối sống, thông tin này có thể giúp bạn hiểu rõ tại sao bạn ăn một số thức ăn cụ thể vào những thời điểm cụ thể. Cố gắng ghi lại chính xác thời gian, thay vì chỉ viết "ăn vặt buổi trưa" hay "ăn vặt buổi đêm". Nếu muốn thật chi tiết, bạn có thể ghi lại chính xác vị trí trong nhà mà bạn ăn. Bạn có đang ngồi trước TV không? Hay ở bàn tại nhà? Đôi khi một số nơi hoặc hoạt động cụ thể sẽ khiến bạn muốn ăn. Ví dụ, bạn có thể ăn để đỡ buồn chán khi xem TV. Dù bạn viết nhật ký để giảm cân hay cố gắng tìm ra khả năng dị ứng thức ăn, thì cảm xúc của bạn đều có ý nghĩa. Hãy ghi chép cảm nghĩ đối với thức ăn hay bữa ăn. Chờ 10–20 phút sau khi ăn để đánh giá cảm nghĩ của mình. Phải mất 20 phút để cơ thể biết bạn đã thỏa mãn. Ghi lại sự hài lòng mà thức ăn mang lại cho bạn. Bạn cũng nên thử ghi lại cảm giác trước khi ăn. Cách này có thể giúp bạn hiểu về những vấn đề bạn gặp phải do ăn theo cảm xúc. Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng bạn bị căng thẳng và ăn khẩu phần lớn hơn hoặc thức ăn nhiều chất béo hơn. Ghi lại mức độ đói trước và sau bữa ăn. Nếu bạn đói cồn cào trước khi ăn, bạn có thể thấy mình ăn khẩu phần nhiều hơn một chút. Đừng quên thêm cả những triệu chứng của cơ thể hoặc phản ứng phụ sau khi ăn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy nôn nao và đau bụng sau khi ăn thực phẩm làm từ bơ sữa.
|
Viết nhật ký. Ghi lại tất cả những gì bạn ăn uống. Ghi lại chính xác số lượng. Ghi lại ngày, giờ và nơi bạn ăn. Ghi lại cảm xúc sau khi ăn một thức ăn.
|
1,220 |
Như đã nói ở trên, nếu anh chàng nào đó thích bạn (thật sự thích bạn), anh ta sẽ muốn tìm hiểu về bạn. Điều đó có nghĩa là anh ấy sẽ lắng nghe và nhớ nội dung mà bạn nói. Nếu không lắng nghe, chắc hẳn anh ta không để mắt đến bạn. Bạn cần thay đổi chiến lược. Có vẻ như anh ta không hỏi bất kỳ điều gì về bạn. Đây là anh chàng mà bạn thật sự nên tránh xa. Cho dù có quan tâm hay không quan tâm đến bạn, anh ta là một người chỉ biết đến bản thân mà không nhìn nhận bạn như một người bình thường với những nét riêng thú vị. Mặc dù một số chàng trai cảm thấy hồi hộp khi giữ tiếp xúc mắt với người mà mình thích, nhưng họ vẫn cố gắng thực hiện điều đó. Nếu anh ta nhìn xung quanh thay vì nhìn bạn, đặc biệt là khi không lắng nghe bạn nói, chắc chắn anh ấy không để mắt đến bạn. Nếu anh ta bận rộn kiểm tra điện thoại và không lắng nghe bạn nói thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Điều đó có nghĩa anh ta quan tâm đến những người khác chứ không phải bạn. Ngôn ngữ cơ thể sẽ cho bạn biết anh ấy đang nghĩ gì, anh ấy có thích bạn hay không. Nếu không thích bạn, anh ấy sẽ thể hiện rõ qua ngôn ngữ cơ thể của mình. Anh ấy không cố gắng tiếp cận bạn hoặc chạm vào bạn dù chỉ là một cử chỉ nhỏ. Nếu anh ta không làm việc gì tử tế cho bạn dù chỉ là một việc thông thường, đó là dấu hiệu anh ấy không thích bạn. Nhắc lại, cho dù có nhút nhát hay chọn thể hiện sự quan tâm bằng cách phớt lờ bạn, anh chàng thích bạn vẫn muốn được ở gần bạn. Nếu không bao giờ ở gần bạn, điều đó có nghĩa anh ta không hề để mắt đến bạn. Trừ một vài ngoại lệ hiếm hoi, thông thường các chàng trai sẽ chủ động liên lạc với cô gái mà mình thích. Chắc chắn là sẽ như vậy. Chỉ mất năm giây để soạn và gửi một tin nhắn, cho dù nội dung chỉ là "Anh đang bận việc. Nhắn tin với em sau nhé". Nếu quan tâm đến bạn, anh ấy sẽ không để bạn phải đoán già đoán non, đặc biệt khi anh ta muốn chinh phục bạn. Nếu thường tìm cách né tránh việc gặp gỡ bạn bè của bạn, có lẽ anh ta không thích bạn. Tất nhiên, bạn sẽ không giới thiệu anh ấy với bạn bè ngay khi hai người vừa hẹn hò, nhưng nếu sau một khoảng thời gian dài mà bạn bè của bạn vẫn chưa có cơ hội gặp anh ấy thì sao? Câu trả lời là anh ta không thật sự quan tâm đến bạn. Điều này cũng đúng khi anh ta tránh giới thiệu bạn với bạn bè của mình. Nghĩa là anh ta không nghiêm túc với bạn; nếu có, anh ấy đã rất nóng lòng muốn giới thiệu bạn với "cạ cứng".
|
Anh ấy không lắng nghe bạn nói. Anh ấy không giao tiếp bằng mắt. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Anh ấy không gọi lại cho bạn trong vòng 24 giờ. Anh ấy tránh gặp bạn bè của bạn.
|
1,221 |
Bạn sẽ tìm thấy một vài ứng dụng trên cả Android và iOS app store. Nhớ đọc qua phần nhận xét trước khi tải, vừa để đánh giá chất lượng chung vừa để đảm bảo hình ảnh của bạn được bảo mật. Sau khi lựa chọn, hãy tải ứng dụng về máy. Bạn nên tải tập tin ảnh (nếu chưa tải) và ghi nhớ vị trí lưu trữ trên thiết bị. Một số ứng dụng có thể tự động phát hiện ảnh trong khi số khác yêu cần bạn tự xác định vị trí. Sau khi tải về thiết bị di động, bạn chỉ cần mở ứng dụng và làm theo hướng dẫn là có thể tiến hành chuyển đổi định dạng ảnh một cách đơn giản.
|
Nghiên cứu ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Tải ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Chuyển đổi định dạng ảnh.
|
1,222 |
Trước sự mất mát, bạn thường quên đi những mục tiêu lớn hơn trong cuộc đời. Bạn có thể nghĩ rằng mất đi tình yêu đầu tức là bạn thất bại trong mục tiêu tìm được mối quan hệ yêu thương trong cả cuộc đời. Tuy vậy, bạn hãy nhìn vào các mục tiêu lớn hơn trong quan hệ tình cảm. Một mối tình tan vỡ không có nghĩa là bạn không thể đạt được những mục tiêu của mình. Xem lại những điều bạn mong muốn trong cuộc sống. Ngoài việc tìm một nửa của mình, bạn hãy nghĩ đến các mục tiêu khác. Chẳng hạn như, bạn thích nghề nghiệp nào hay học ngành gì? Mất mát không có nghĩa là thất bại. Thực tế là phần lớn chúng ta đều đối mặt với nhiều mất mát hoặc từng bị từ chối trên con đường đến với các mục tiêu lớn hơn. Bạn không cần phải dựa vào một người nào đó để đạt được mục tiêu của mình. Nhiều người cho rằng mối quan hệ tình cảm với người khác sẽ giúp họ quên đi tình yêu cũ. Mặc dù mối quan hệ mới có thể đưa tâm trí bạn ra khỏi bóng hình người cũ, nhưng có lẽ bạn không thể thành công bằng cách này. Thay vì lao ngay vào mối tình mới, bạn hãy dành thời gian để suy ngẫm. Suy ngẫm về điều mà bạn mong muốn trong tình yêu. Nghĩ xem những nhu cầu của bạn đã đạt được và không đạt được như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn tìm được bạn đời thích hợp hơn trong tương lai. Nhiều người cứ miệt mài theo đuổi hết mối tình này đến mối tình khác, hy vọng tìm được người thích hợp. Tuy nhiên, nếu chính bản thân bạn có điều không ổn thì bạn sẽ không thể tìm được một tình yêu như ý. Bạn cần phải biết đau buồn cho tình yêu đầu và tìm ra điều mà bạn mong muốn trong tương lai. Tìm một người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp cũng từng trải qua đau buồn và đã vượt qua được. Cố gắng làm theo người nào đó không cần phải dựa vào quan hệ tình cảm để có cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc. Tìm một người vẫn sống ổn khi chỉ có một mình. Bạn cần theo gương ai đó không cần một mối tình mới cảm thấy hạnh phúc. Khi đã tìm được một người như vậy, bạn hãy nghĩ về cách họ đối phó với đau buồn. Xem cách họ duy trì sự độc lập và mạnh mẽ sau khi chia tay. Có thể bạn muốn bước tiếp, nhưng thừa nhận những cảm giác của mình cũng là điều quan trọng. Hãy thực hiện các bước giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn, nhưng chấp nhận nỗi buồn cũng là một phần tự nhiên của quá trình này. Quên đi mối tình đầu là điều khó khăn, và cho dù có làm đúng mọi việc thì bạn cũng không thể quên được ngay. Đừng dằn vặt mình vì có những ngày tồi tệ. Điều này là bình thường và bạn cần thời gian để vượt qua. Đừng hoảng hốt nếu hình ảnh về người yêu cũ để lại cho bạn nỗi buồn. Nếu cố gắng quá mức để tránh cảm giác phiền muộn, bạn có thể khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vì thế, hãy chấp nhận rằng bạn sẽ cảm thấy buồn đôi chút. Cứ khóc nếu thấy cần. Trút hết cảm giác muộn phiền để có thể tiếp tục bước tới.
|
Tìm đến những mục tiêu lớn hơn. Cho bản thân thời gian trước khi hẹn hò với người mới. Học theo hành vi của người khác. Chấp nhận rằng bạn sẽ buồn một thời gian.
|
1,223 |
Ứng dụng này trông giống như một quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá cây và xanh dương. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ Chrome. Một menu thả xuống sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm ở gần dưới cùng của menu thả xuống. Mục này nằm ở dưới cùng của trang. Nhấn vào Advanced (Nâng cao) sẽ mở ra nhiều tùy chọn thả xuống trên trang. Bạn sẽ tìm thấy mục này ở gần cuối phần "Privacy and security" (Quyền riêng tư và bảo mật) của các tùy chọn. Tùy chọn này nằm ở gần đầu trang. Nó sẽ chuyển sang màu xám. Thao tác này sẽ đảm bảo bất kỳ trang web nào yêu cầu truy cập vị trí của bạn sẽ tự động được cấp quyền truy cập. Nếu cho phép các trang web truy cập vào vị trí của mình theo cách thủ công, hãy xem xét kích hoạt cài đặt "Ask before accessing" (Hỏi trước khi truy cập). Bạn vẫn có thể cho phép các dịch vụ định vị trên các trang web mà bạn tin tưởng và cũng có thể chặn dịch vụ này trên bất kỳ trang web nào khác. Khi nút chuyển đổi "Ask before accessing" (Hỏi trước khi truy cập) có màu xanh dương, các trang web yêu cầu truy cập thông tin vị trí của bạn sẽ hiển thị cửa sổ bật lên ở góc trên bên trái của trang với các nút Allow (Cho phép) và Block (Chặn).
|
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấn ⋮. Nhấn Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn Advanced (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấn Content settings (Cài đặt nội dung). Nhấn Location (Vị trí). Nhấn vào nút chuyển đổi màu xanh dương "Ask before accessing (recommended)" (Hỏi trước khi truy cập (được khuyến nghị)) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
|
1,224 |
Bạn chỉ cần hai thành phần đơn giản: hàn the và đường. Kiến trưởng thành không ăn chất độc rắn, nhưng chúng sẽ mang về tổ cho ấu trùng ăn. Cho hàn the và đường vào vật đựng và dùng thìa hoặc nĩa khuấy đều. Lượng hàn the và đường sử dụng tùy thuộc vào số lượng kiến. Bạn cần tuân theo tỷ lệ một phần hàn the và ba phần đường. Không dùng lại các vật đựng hoặc bát đĩa ăn trộn hàn the để nấu hoặc đựng thực phẩm. Nếu kiến bò vào nhà bằng đường cửa sổ và cửa ra vào, bạn nên rắc bột dọc theo lối đi trước cửa và trên rìa cửa sổ. Kiến sẽ đem bột về ổ để ấu trùng ăn. Hàn the trong bột có tác dụng diệt ấu trùng. Ngoài việc xử lý vấn đề liên quan đến kiến, bạn nên chặn toàn bộ lối vào mà chúng có thể sử dụng, chẳng hạn như cửa ra vào và cửa sổ. Cách này giúp ngăn chặn kiến tìm nơi khác để bò vào nhà trong lúc bạn đang nỗ lực diệt trừ chúng. Nếu tìm được tổ kiến, bạn có thể dùng nhựa dính hoặc chất dính khác để bịt kín lỗ. Cách này ngăn chặn đàn kiến quay trở lại. Thực hiện bước này sau khi đã diệt hết toàn bộ đàn kiến. Nếu còn thừa lại chất diệt kiến, bạn nên cho vào lọ đậy kín và ghi nhãn. Đặt lọ ở xa tầm với của trẻ em và thú cưng. Hàn the là chất cực độc ngay cả với con người và động vật.
|
Chuẩn bị thành phần. Trộn ba phần đường và một phần hàn the. Rắc bột dọc theo đường đi của kiến. Rắc bột xung quanh bất kỳ lối vào nhà nào mà kiến có thể xâm nhập. Cân nhắc việc chặn tổ kiến. Cất trữ chất diệt kiến đúng cách.
|
1,225 |
Để tìm diện tích của tam giác, ta có công thức A=1/2bh. A = diện tích của hình tam giác b = chiều dài cạnh đáy của tam giác h = đường cao tính từ cạnh đáy Trong trường hợp này, bạn có diện tích để gán vào giá trị của đại lượng A. Bạn cũng biết được chiều dài cạnh bên; gán giá trị đó vào đại lượng "'b'". Nếu bạn không có cả diện tích và chiều dài của một cạnh, bạn sẽ phải vận dụng phương pháp khác. Bất kỳ cạnh nào của tam giác cũng có thể trở thành cạnh đáy, tùy vào cách vẽ của bạn. Để hình dung được điều này, chỉ cần tưởng tượng việc bạn xoay hình tam giác đó theo nhiều hướng cho đến khi cạnh có chiều dài đã biết nằm ở vị trí đáy. Ví dụ, diện tích hình tam giác đó là 20 và một cạnh bên là 4, ta có : A = 20 và b = 4. Trước tiên, lấy giá trị (b) nhân với 1/2, sau đó, đem diện tích (A) chia cho tích số vừa tìm được. Kết quả của phép tính này sẽ là độ dài đường cao của hình tam giác! Trong ví dụ này, ta có: 20 = 1/2(4)h 20 = 2h 10 = h
|
Nhắc lại công thức tính diện tích của một tam giác. Nhìn vào tam giác và xác định những biến số mà bạn đã biết. Thay các số liệu của bạn vào biểu thức A=1/2bh và thực hiện phép toán.
|
1,226 |
Hãy dạy cho các học sinh của bạn cách đọc các nhãn. Hãy chỉ cho chúng cách đối chiếu nhãn cuốn sách với nhãn của thùng và luôn trả lại các cuốn sách vào đúng các thùng. Qua thời gian các học sinh sẽ báo cho bạn khi có một cuốn sách nằm sai thùng. Nếu bạn đang làm việc với những đứa trẻ chưa nắm được trật tự các ký tự theo vần ABC, thì bạn có thể gắn nhãn cho các thùng "VIỄN TƯỞNG / A – B – C – D – E – F" thay vì "VIỄN TƯỞNG / A – F". Bọn trẻ sẽ có khả năng đối chiếu ký tự trên nhãn ở gáy sách với một trong các ký tự trên nhãn của thùng sách. Hãy chọn một ít sách để trưng bày trên đỉnh của các giá sách hoặc trong một ngăn sách đặc biệt. Một thư viện rộng lớn với quá nhiều sách có thể là đáng sợ đối với vài đứa trẻ. Việc giữ cho một ít các cuốn sách được chọn để trưng bày sẽ khuyến khích chúng đọc nhiều hơn. Hãy nhấn mạnh các cuốn sách theo các chủ đề bạn đang dạy trong lớp học tại thời điểm đó. Khi bạn bổ sung thêm các cuốn sách vào thư viện, hãy trình bày chúng sao cho nổi bật và nhận diện chúng như là sách "mới". Nếu bạn cho phép các học sinh của bạn mang sách về nhà, hãy chắc chắn phải theo dõi chúng. Sách của thư viện bị trộn lẫn với các cuốn sách khác ở nhà của một đứa trẻ là tình huống phổ biến. Bạn có lẽ cần nhắc bọn trẻ một khi thời gian khoảng một tuần đã trôi qua và chúng phải trả lại bất kỳ cuốn sách nào chúng còn giữ ở nhà. Hãy để một mẩu giấy vào trong kẹp giấy trong thư viện. Khi một đứa trẻ "trả xong" một cuốn sách, hãy viết tên của chúng cùng với ngày, tên cuốn sách, và thông tin về nhãn sắp xếp sách. Gạch ngang khoản mục đó khi cuốn sách được trả về, và hãy ghi lại ngày tháng trả về. Bạn cũng có thể ký tắt tên bạn vào nếu có nhiều hơn 1 giáo viên hoặc người lớn quản lý thư viện đó. Nếu cuốn sách từng ở nhà của một đứa trẻ nhất định nào đó trong một thời gian dài, hãy gửi lời nhắn về nhà cho các phụ huynh để yêu cầu họ trả lại sách.
|
Hãy huấn luyện bọn trẻ sử dụng hệ thống đó. Hãy trưng bày các cuốn sách để tạo ra sự hứng thú. Hãy tạo hệ thống quản lý các cuốn sách.
|
1,227 |
Nhúng khăn vào nước xà phòng ấm và nhẹ nhàng rửa sạch lỗ xỏ khuyên mới. Không để bụi đất, cặn bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào vết thương để ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn nhớ rửa lỗ xỏ khuyên sau khi tập thể dục, ra ngoài trời, nấu ăn hoặc dọn dẹp. Cồn tẩy rửa mặc dù có khả năng tiêu diệt vi khuẩn nhưng cũng làm khô da và có thể gây nhiễm trùng. Dù có thể mua dung dịch muối ở cơ sở xỏ khuyên, nhưng bạn cũng có thể tự pha ở nhà chỉ với 2 nguyên liệu. Hòa 1/8 thìa canh muối biển không chứa i ốt với 1 cốc nước cất và khuấy cho tan. Bạn có thể ngâm lỗ xỏ khuyên trong nước muối hoặc nhúng bông gòn sạch vào dung dịch và đắp lên vết thương trong 20 phút, mỗi ngày 2 lần. Bàn tay bẩn là thủ phạm số một gây nhiễm trùng, vì vậy bạn hãy luôn rửa tay sạch trước khi chạm vào hoặc xử lý lỗ xỏ khuyên. Nếu lỗ xỏ khuyên của bạn liên tục cọ vào quần áo, bạn hãy mặc quần áo rộng. Việc này đặc biệt cần thiết đối với lỗ xỏ khuyên ở rốn, bộ phận sinh dục, núm vú hoặc những lỗ xỏ khuyên khác trên người. Những nơi đó là các điểm nóng ẩm ướt và đầy vi khuẩn thường gây nhiễm trùng. Lỗ xỏ khuyên là các vết thương hở, mà vi khuẩn xâm nhập dễ dàng hơn nhiều khi da bị rách. Đừng hốt hoảng nếu bạn thấy đau hoặc đỏ trong vài ngày đầu tiên sau khi xỏ khuyên. Đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với vết thương. Viêm là hiện tượng bình thường và có thể chữa dễ dàng bằng cách chườm đá và uống thuốc ibuprofen. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm kéo dài quá 3-5 ngày thì có thể là bạn đã bị nhiễm trùng. Mặc dù nghe có vẻ không hợp lý, nhưng bạn nên tránh tháo khuyên nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như mủ, vì việc tháo khuyên sẽ khiến lỗ xỏ khuyên liền lại và ổ nhiễm trùng bị kẹt bên trong. Điều quan trọng là lỗ xỏ khuyên phải mở để có thể tự dẫn lưu; nếu không, vết thương có thể trở thành áp-xe hoặc nhiễm trùng trầm trọng hơn.
|
Làm sạch lỗ xỏ khuyên thường xuyên. Rửa lỗ xỏ khuyên với dung dịch muối mỗi ngày 2 lần. Giữ tay sạch. Tránh các trang phục chật xung quanh lỗ xỏ khuyên. Tránh đến hồ bơi, tắm bồn nước nóng hoặc đến phòng tập gym trong vòng 2-3 ngày sau khi xỏ khuyên. Biết rằng tất cả các lỗ xỏ khuyên sẽ bị viêm trong nhiều ngày. Đừng tháo khuyên nếu bạn nghi ngờ bị nhiễm trùng.
|
1,228 |
Dịch tiết âm đạo bình thường không có màu hoặc có màu trắng sữa. Đây được xem như là dung dịch bôi trơn giúp làm sạch âm đạo và tránh cho âm đạo khỏi những loại vi sinh vật có hại. Dịch tiết âm đạo bình thường không có mùi. Dịch tiết có thể mỏng, có thể kéo sợi được hoặc có đốm trắng. Nếu những điểm trên đây giống với dịch tiết âm đạo của bạn, đừng lo lắng. Dịch tiết âm đạo bình thường đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh. Có rất nhiều loại dịch tiết âm đạo và chúng thường được sắp xếp dựa theo màu sắc hoặc độ đặc. Một vài loại là biểu hiện bình thường của cơ thể, trong khi một số khác có thể là dấu hiệu của một vấn đề cần được điều trị. Dịch tiết âm đạo dày, có màu trắng, đóng khối – Đây thường là dấu hiệu của viêm nhiễm do nấm men. Ngoài ra còn có thể đi kèm triệu chứng như ngứa hoặc sưng vùng âm hộ. Dịch tiết âm đạo màu trắng, vàng hoặc xám – Đặc biệt là khi đi kèm với mùi tanh, dịch tiết âm đạo dạng này thường là dấu hiệu của việc bị nhiễm khuẩn. Có thể đi kèm các triệu chứng như sưng và ngứa. Dịch tiết âm đạo màu vàng hoặc xanh – Dịch tiết âm đạo màu vàng hoặc xanh, đặc biệt là khi dịch dày, đặc đi kèm với mùi khó chịu, là các dịch tiết âm đạo không bình thường. Đây có thể là triệu chứng của viêm nhiễm trichomonas, bệnh này thường lây nhiễm do quan hệ tình dục. Dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu – Dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu có thể là một sản phẩm của chu kỳ kinh nguyệt bất thường, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm hơn như ung thư cổ tử cung nếu đi kèm với các triệu chứng như đau xương chậu hoặc chảy máu âm đạo. Dịch tiết âm đạo có màu vàng nhạt – loại dịch tiết âm đạo này có thể là dấu hiệu của bệnh lậu, nhất là khi đi kèm với đau vùng xương chậu. Các yếu tố ảnh hưởng đến dịch tiết âm đạo bao gồm thức ăn, chu kỳ kinh nguyệt, các loại thuốc điều trị, việc nuôi con bằng sữa mẹ, việc điều trị bệnh, tình trạng thai nghén, và tình trạng tâm lý. Bạn có thể có nguy cơ mất cân bằng pH tự nhiên nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh hoặc sử dụng các dụng cụ thụt rửa âm đạo, các sản phẩm làm sạch dành cho phụ nữ hay các loại xà phòng có mùi. Bạn khó tránh được việc sử dụng thuốc kháng sinh, nhưng bạn cần luôn luôn hạn chế việc thụt rửa âm đạo hay sử dụng các sản phẩm phụ khoa có mùi vì những sản phẩm này không tốt cho cơ thể bạn. Các vấn đề khác có thể gây ra nguy cơ cho bạn bao gồm việc mang thai, bệnh tiểu đường hoặc các viêm nhiễm khác gần với vùng kín của cơ thể. Việc để tampon quá lâu trong âm đạo có thể dẫn đến việc xuất hiện dịch tiết bất thường. Một số người thậm chí còn quên là họ đang dùng tampon! Các vật bất thường khác cũng có thể gây ra dịch tiết âm đạo (vì cơ thể bạn luôn nỗ lực để đẩy các vật thể lạ ra khỏi cơ thể). Một trong những ví dụ phổ biến nhất là một mảnh bao cao su rách. Có mùi hôi hoặc màu ở khu vực âm đạo có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng vùng chậu sau khi bạn trải qua một cuộc phẫu thuật, bệnh viêm vùng chậu, bị teo âm đạo trong thời kỳ mãn kinh, bệnh trichomonas hoặc viêm âm đạo, và rất nhiều loại nhiễm trùng khác. Tất cả các triệu chứng hoặc bệnh trên đều cần được thăm khám, kết luận và chỉ định điều trị bởi bác sĩ. Dịch tiết âm đạo do nhiễm khuẩn thường có màu xám, trắng hoặc vàng, và sẽ có mùi tanh. Nếu bạn bị bệnh lậu, dịch tiết âm đạo của bạn sẽ có màu vàng hoặc trắng nhờ. Nếu bạn có dịch tiết âm đạo trắng và dày đặc,nhiều khả năng đó là do nhiễm nấm men. Dịch tiết âm đạo trong trường hoặc này thường có dạng đặc xốp. Dịch tiết âm đạo kiểu này cũng đặc trưng cho bệnh do Chlamydia, một bệnh lây qua đường tình dục thường gặp. Nếu bạn có một chu kỳ kinh nguyệt không đều, ung thư nội mạc cổ tử cung hoặc ung thư cổ tử cung, bạn có thể gặp phải dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu. Nếu bạn bị bệnh trichomonas, dịch tiết âm đạo của bạn có thể có bọt, có màu vàng/xanh kèm với mùi khó chịu. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể đến các phòng khám y tế có khám phụ khoa và kê đơn thuốc với giá cả phải chăng, và đôi khi bạn có thể được miễn phí. Hạn chế điều trị cho đến khi bạn biết nguyên nhân gây ra dịch tiết âm đạo của bạn là gì. Việc điều trị bằng thuốc là dành cho những bệnh như nấm âm đạo, nhưng bạn không nên tự chẩn đoán nấm âm đạo nếu như đó là lần đầu tiên bạn gặp phải trường hợp đó. Sử dụng thuốc chữa nấm âm đạo cho những bệnh khác có thể dẫn đến các rắc rối khác về sau.
|
Kiểm tra xem dịch tiết âm đạo của bạn có bình thường không. Các loại dịch tiết âm đạo. Xem xét tình trạng cơ thể của bạn. Kiểm tra các dị vật. Biết về sự khác biệt giữa màu và mùi của các loại dịch tiết âm đạo.
|
1,229 |
Bước đi trên đôi giày cao gót không giống như tập đi khi bạn còn nhỏ, vì vậy, bạn cần phải thực hiện một vài điều khác trước đôi chút: Bước những bước nhỏ, chậm, nhớ không nên khuỵu gối hơn bình thường. Bạn sẽ nhận thấy rằng giày cao gót có xu hướng khiến bạn sải chân ngắn hơn đôi chút. Giày càng cao, sải chân bạn bước đi càng ngắn. Không nên cố gắng đối phó với nguyên tắc này bằng cách bước những bước dài - bạn chỉ nên bước những bước nhỏ, thanh tao vì hành động này sẽ giúp bước đi của bạn trở nên tự nhiên hơn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Dáng điệu tốt ảnh hưởng trực tiếp đến bước đi trên giày cao gót. Nếu bạn thõng vai và lê chân khi bước đi, bạn đã làm hỏng mục đích của việc đi giày cao gót - mục tiêu ở đây là bạn phải trông thoải mái và tự tin! Để có thể sở hữu dáng điệu hoàn hảo, bạn cần: Tưởng tượng rằng có một sợi dây tàng hình giữ cho đầu của bạn luôn thẳng - đầu của bạn phải thẳng hàng với sống lưng và cằm của bạn phải song song với sàn nhà. Tránh nhìn xuống đất khi bước đi trên giày cao gót! Đẩy vai về phía sau và hạ vai xuống và thả lỏng hai tay hai bên người. Đung đưa cánh tay đôi chút để giữ thăng bằng khi bước đi. Tập trung cơ bụng, hóp bụng vào một chút. Cách này sẽ giúp bạn có thể đứng thẳng lưng hơn đồng thời giúp bạn trông thon thả hơn. Khuỵu gối đôi chút, bạn không nên giữ đầu gối cứng đờ khi đi giày cao gót. Đặt hai chân gần nhau và hướng mũi chân về phía trước. Mang giày cao gót trong nhà trước khi tiến hành sử dụng chúng ngoài phố. Phương pháp này không chỉ giúp bạn làm quen với chúng, mà còn giúp làm mòn đế giày khiến chúng trở nên đỡ trơn trượt hơn. Hãy nhớ luyện tập mọi hành động bạn thường làm khi bước đi chẳng hạn như: bước đi, ngừng lại, xoay người và quay lại.
|
Bước từng bước nhỏ. Cải thiện dáng điệu. Luyện tập bằng cách mang giày cao gót trong nhà.
|
1,230 |
Gần cuối cuộc trò chuyện, bạn có thể tiết lộ thêm một chút về bản thân, dù chỉ là những việc nhỏ như tình cảm dành cho chú mèo bạn nuôi, niềm say mê yoga hoặc chỉ là những suy nghĩ của bạn về album mới ra của ban nhạc bạn yêu thích. Bạn cần làm sao người kia biết đôi điều về bạn khi ra về, và điều đó có thể giúp bạn kết nối ở mức độ sâu sắc hơn và người kia biết rằng bạn không chỉ nói chuyện bâng quơ. Không nên thổ lộ những suy nghĩ của bạn về ý nghĩa của cuộc sống, về cái chết hoặc mối tình tan vỡ trong các cuộc trò chuyện xã giao. Chỉ tiết lộ một điều gì đó về mình và chỉ nói những chuyện thật riêng tư khi mối gắn kết giữa bạn và người kia phát triển đến mức sâu sắc hơn. Nếu thực sự thích trò chuyện với người đó, dù bạn có ý định hẹn hò hay muốn làm bạn với người kia, hãy nói rằng bạn rất thích nói chuyện với họ về một đề tài nào đó và đề nghị gặp nhau lần sau, hoặc xin số điện thoại. Bạn cũng có thể nhắc đến địa điểm mà cả hai sẽ tới. Chẳng hạn như: "Mình muốn đi xem bộ phim mới đó với bạn thật đấy. Bạn cho mình xin số điện thoại để bàn thêm sau được không?" "Mình chưa gặp được ai cũng thích chương trình Anh chàng độc thân như mình vậy. Mình với bạn cùng phòng tuần nào cũng xem – bạn có thể cho mình số điện thoại để mình gửi thông tin cho bạn được không?" "Mình có thể gặp bạn vào buổi tiệc sau của Phan Anh không? Mình nghe nói ai đến buổi tiệc đó cũng phải khoác áo choàng thật, chắc là có điều thú vị để xem đấy." Khi đến lúc phải đi, dù là để quay lại lớp học hoặc nói chuyện với người khác trong buổi tiệc, bạn cũng nên khiến cho người kia cảm thấy họ quan trọng, và bạn không chỉ nói chuyện với họ vì phép lịch sự. Sau đây là một số cách để kết thúc cuộc trò chuyện: "Nói chuyện với bạn thật vui. Mình sẽ gửi cho bạn công thức làm món cơm Tây Ban Nha nhé. " "Mình vẫn thích nói chuyện thêm về Tây Ban Nha, nhưng mà mình chưa đến chào bạn Quỳnh, mà hình như bạn ấy sắp về rồi thì phải." "Ồ bạn Giang thân nhất của mình kia rồi. Bạn có biết cậu ấy không? Đi nào, mình sẽ giới thiệu bạn với cậu ấy." "Giá mà mình được nói chuyện tiếp với bạn, nhưng mà đã đến tiết toán rồi. Thế nào mình cũng sẽ sớm gặp lại bạn."
|
Cởi mở (nhưng không thái quá). Nếu mọi việc diễn ra tốt đẹp, bạn có thể hẹn gặp người kia lần sau. Nói lời tạm biệt lịch sự.
|
1,231 |
Đưa điện thoại về phía chủ thể mà bạn muốn quay phim. Bạn có thể lật camera bằng cách nhấn vào hai mũi tên xoay vòng ở phía trên bên phải màn hình. Nhấn giữ nút máy quay video hình tròn ở cuối màn hình trong suốt thời gian quay. Hoặc bạn chỉ cần nhấn vào nút này nếu đây là hình tròn. Thao tác thả tay khỏi tùy chọn này hoặc nhấn nút dừng sẽ tạm dừng quay và thêm phần cắt vào dự án sau cùng. Nhấn vào biểu tượng đồng hồ bấm giờ ở bên phải màn hình, chọn thời điểm mà bạn muốn video dừng lại rồi nhấn Start Countdown. Camera sẽ đếm ngược từ 3 rồi bắt đầu ghi cho đến khi bạn có được âm thanh như mong muốn. Sau đó, bạn sẽ có thể quay phim mà không cần nhấn giữ nút máy quay video hình tròn. Bạn có thể trở lại chế độ quay phim thông thường bất kỳ lúc nào bằng cách nhấn nút "Stop" ở cuối màn hình. Bạn có thể cải thiện video bằng những tùy chọn sau: Hiệu ứng làm đẹp — Nhấn vào biểu tượng đũa thần để áp dụng hiệu ứng làm đẹp "beauty", tùy chọn này sẽ giúp làm mịn da và tăng độ sáng hình ảnh. Bộ lọc màu — Nhấn vào nút filter nằm bên phải giao diện quay phim và chọn bộ lọc màu mà bạn muốn. Bạn cũng có thể vuốt qua để chuyển đổi giữa các bộ lọc. Ống kính — Nhấn vào nút ở góc dưới bên trái màn hình và chọn ống kính để sử dụng cho gương mặt trong khung hình. Ống kính sử dụng tính năng nhận dạng gương mặt để áp dụng mặt nạ hoặc chủ đề cho mặt người trong video. Kiểm soát tốc độ — Dùng để điều khiển tốc độ của video. Bạn có thể bật tắt các công tắc bên trên nút ghi hình, tuy nhiên thiết lập về tốc độ sau cùng sẽ được ghi nhớ. Video phải dài tối thiểu 3 giây và tối đa không quá 15 giây nếu có nhạc. Nếu bạn chọn nhạc thì video sẽ tự động bị cắt vào giây thứ 15. Nếu bạn muốn quay lại dự án thì có thể nhấn dấu X ở góc trên bên trái màn hình và nhấn vào Reshoot, hoặc xóa toàn bộ dự án hiện tại bằng cách nhấn dấu X rồi nhấn vào Exit nằm trong trình đơn. Bạn cũng có thể nhấn nút delete ở góc dưới bên phải để xóa phân đoạn được quay sau cùng. Nhấn vào dấu tích ở góc dưới bên phải màn hình để lưu video và mở ra trang biên tập.
|
Hướng máy ảnh về phía đối tượng. Quay clip. Quay phim rảnh tay. Thêm hiệu ứng cho video. Thời lượng quay video rơi vào 3 đến 15 giây. Xóa dự án nếu bạn muốn thực hiện lại. Tiến hành chỉnh sửa video.
|
1,232 |
Mặc dù tính hiệu quả của quạt trong môi trường cực nóng và ẩm còn gây tranh cãi, nhưng một số người tin rằng quạt có hiệu quả trong môi trường có nhiệt độ 36 độ C với độ ẩm 80%, và môi trường có nhiệt độ 42 độ C với độ ẩm gần 50%. Quạt cầm tay hay quạt điện cũng đều có tác dụng làm mát nhờ hiện tượng lưu thông không khí liên tục. Bạn nên đặt quạt trong phòng làm việc hoặc khu vực nghỉ ngơi để giúp không khí lưu thông tốt và giảm tình trạng nồm ẩm trong thời tiết nóng. Thử tự chế tạo "giàn lạnh bay hơi." Thiết bị bay hơi này có thể giảm nhiệt độ đáng kể và bao gồm nhiều dạng, từ đơn giản (chẳng hạn như bát nước mát đặt trước quạt) cho đến loại tương đối phức tạp. Chỉ với vài ống nhựa PVC, một chiếc xô, một quạt máy và vài lít nước đá, bạn có thể tạo ra làn gió mát ở nhiệt độ 4 độ C. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết là giàn lạnh bay hơi không có tác dụng trong không khí nóng ẩm. Quạt không phải là nguồn làm mát chính trong thời tiết cực nóng. Quạt có tác dụng tốt, nhưng chỉ khi trời không quá nóng. Nếu nhà không có máy điều hòa không khí trung tâm, bạn có thể lắp máy điều hòa cửa sổ tại một phòng trong nhà để giữ mát trong mùa hè. Ví dụ, bạn có thể lắp máy lạnh trong phòng thường sử dụng như phòng khách, bếp hoặc phòng ngủ. Bạn nên mở máy lạnh ở nhiệt độ dễ chịu nhất để tránh hóa đơn tiền điện tăng vọt. Đến các tòa nhà công cộng nếu nhà bạn không có máy điều hòa thích hợp. Một số địa điểm có thể tránh nóng là: Thư viện là một nơi tuyệt vời để tận hưởng không khí mát mẻ và học thêm nhiều kiến thức mới. Siêu thị cũng có hệ thống điều hòa không khí tốt. Nếu trời quá nóng, bạn có thể đi quanh khu bán đồ đông lạnh. Các tia nắng mặt trời sẽ chuyển thành nhiệt. Bạn nên cố gắng ngăn chặn các tia nắng chiếu vào nhà để giữ nhiệt độ ở mức thấp. Bạn có thể giảm đáng kể sức nóng và giữ mát trong phòng bằng cách khép rèm cửa, hạ mành cửa, thậm chí che chắn cửa sổ. Mái hiên cũng có hiệu quả tốt nhờ tác dụng ngăn sức nóng chiếu trực tiếp vào cửa sổ mà không chắn hết ánh sáng. Việc thay đổi màu sắc của mái nhà có thể giảm nhiệt độ trong nhà. Mái nhà có màu mát hơn thường giúp giảm nhiệt độ đáng kể trong những tháng hè. Bạn có thể sử dụng một lớp phủ để làm sáng màu mái nhà, hoặc thay mái nhà màu tối truyền thống bằng màu sáng hơn. Nếu muốn tìm cách xử lý mái nhà đặc biệt nhằm chống nóng trong nhà, bạn hãy liên hệ với dịch vụ sửa mái nhà chuyên nghiệp và hỏi về các phương án. Có thể bạn muốn chờ cho đến khi cần thay mái nhà để thay đổi vật liệu luôn thể. Khả năng cách nhiệt tốt hơn cũng đồng nghĩa là nhiệt độ cũng thấp hơn trong mùa hè. Bạn có thể giảm nhiệt độ trong nhà dễ dàng hơn nếu nhà được cách nhiệt tốt. Càng ít vết nứt và khe hở thông ra ngoài thì không khí trong nhà càng được giữ mát. Đảm bảo có một lớp không khí giữa lớp cách nhiệt và mái nhà.
|
Sử dụng quạt. Sử dụng máy điều hòa không khí. Đóng rèm cửa và mành cửa. Hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời trên mái nhà. Cách nhiệt tốt.
|
1,233 |
Dù bạn đã phải chờ nhiều tháng (có khi còn lâu hơn) để mối tình kia chấm dứt và được ở bên người mà bạn thích, nhưng điều đó không có nghĩa là ngay lập tức bạn dọn đến ở cùng, đưa nàng lên giường, và giới thiệu cô gái trong mộng của mình với bố mẹ và khoảng năm mươi người bạn thân nhất của bạn. Trái lại bạn hãy thong thả. Thậm chí nếu quyết định hẹn hò ngay, bạn cũng không nên ở bên cô ấy từng giờ từng phút – Chỉ gặp nàng một tuần vài lần là đủ. Bạn hãy cho cô ấy thời gian nguôi ngoai. Tốt nhất là bạn nên cho người ấy một khoảng thời gian để chữa lành vết thương và không hẹn hò gì cả cho đến khi chàng hay nàng sẵn sàng. Nhưng nếu tình cảm của bạn là nghiêm túc thì có lẽ cũng khó thực hiện nhỉ? Có thể trước đây bạn và bạn trai hay bạn gái mới của bạn mất hàng tiếng đồng hồ để phân tích về mối tình đó, nhưng giờ không phải là lúc để nhắc lại. Mặc dù bạn không nên giả vờ như người cũ của nàng không hề tồn tại, bạn cũng không nên nói về anh ta, hoặc cố tình hỏi về anh ta cho đến khi người bạn thích có đủ thời gian nguôi ngoai – có thể mất nhiều tháng, hay thậm chí hơn một năm. Tất nhiên là nếu như người ấy thực sự muốn nói về mối quan hệ đã qua, bạn không nên lảng tránh. Nhưng bạn có thể nói rằng bạn muốn tập trung vào mối tình mới này, do đó bạn cần cố gắng buông bỏ qua khứ cho đến khi có thể bước đi vững vàng hơn. Đừng mắc kẹt trong quá khứ, cũng đừng quá lo lắng làm sao để hoàn hảo trong mắt người yêu mới – bạn chỉ cần là chính mình. Nếu hai bạn thực sự muốn ở bên nhau, bạn sẽ tìm ra được một kế hoạch hiệu quả cho bạn và tìm ra con đường dẫn tới hạnh phúc đích thực. Đừng so sánh mình với người yêu cũ của người ấy, hoặc cố tỏ ra mình không giống họ. Đúng là có thể bạn đã dùng xảo thuật để chiếm được mối tình này, nhưng nếu muốn duy trì tình cảm, bạn chỉ nên suy nghĩ về việc bạn và người ấy ở bên nhau – và không nghĩ gì khác nữa. Ngay cả khi trước đây hai bạn từng là bạn thân, bạn cũng nên nghĩ ra những điều mới mẻ để làm như những cặp tình nhân nhằm khẳng định mình là một người yêu và tránh nghĩ về quá khứ. Có thể bạn thấy mình đang ở một vị trí bấp bênh. Người yêu mới của bạn đã chia tay tình cũ vì bạn – ai dám đảm bảo rằng điều đó sẽ không lặp lại nếu nàng (chàng) gặp một người khác còn hợp ý hơn bạn? Phải, chẳng ai có thể đoán chắc rằng điều đó sẽ không xảy ra, nhưng để giữ cho mình tỉnh táo và duy trì một mối quan hệ tuyệt vời, bạn hãy tự nhủ rằng sự tan vỡ của mối tình cũ kia là điều tất nhiên, rằng bạn và người yêu của bạn sinh ra là để dành cho nhau. Điều này sẽ không lặp lại nữa. Nếu bạn cứ luôn hỏi "người cũ" kia hiện ra sao, hay tỏ ra ghen tuông mỗi lần người yêu tiếp xúc với những người khác giới, bạn sẽ hủy hoại mối quan hệ của mình. Nếu mối quan hệ của bạn thực sự bền vững, bạn sẽ thấy rằng mình không còn phải lo lắng gì về "người cũ" hoặc mối tình đã qua của người ấy nữa. Việc này có thể mất nhiều tháng, nhưng đã định ở bên nhau mãi mãi thì việc chôn chặt quá khứ cũng là xứng đáng.
|
Đừng vội lao vào hẹn hò ngay. Thời gian đầu, bạn nên hết sức tránh nói về người yêu cũ của người ấy. Tận hưởng mối tình mới của bạn trong phạm vi của nó. Không để bị ám ảnh về quá khứ, bằng không tình yêu của bạn sẽ không lâu bền.
|
1,234 |
Sẽ mất một hoặc hai ngày để giấy khô hoàn toàn, tùy thuộc vào kích cỡ mô hình. Không chạm vào mô hình sau một hoặc hai ngày, sau đó kiểm tra xem bạn đã có thể sơn lên mô hình hay chưa.
|
Đặt mô hình vừa dán lên bề mặt đã được lót giấy phủ để hong khô.
|
1,235 |
Đó là biểu tượng khung trò chuyện màu xanh dương và trắng có biểu tượng tia chớp ở bên trong, thường hiển thị trên màn hình chính của thiết bị. Theo mặc định, Messenger sẽ tự động cho bạn biết khi người nhận đã đọc tin nhắn của bạn. Thao tác này sẽ mở cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Đó là biểu tượng máy bay giấy màu xanh dương ở bên dưới góc phải tin nhắn. Dấu tích màu xanh dương trong vòng tròn màu trắng có nghĩa là bạn đã gửi tin nhắn thành công, nhưng người nhận chưa mở Messenger. Dấu tích màu trắng trong vòng tròn màu xanh dương có nghĩa là người đó đã mở Messenger từ lúc bạn gửi tin nhắn, nhưng họ chưa đọc tin nhắn. Khi ảnh đại diện của người nhận hiển thị trong vòng tròn nhỏ bên dưới tin nhắn, điều đó có nghĩa là tin nhắn đã được đọc.
|
Mở ứng dụng Facebook Messenger trên iPhone hoặc iPad. Chạm vào tên của người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Soạn tin nhắn và chạm vào nút Send (Gửi). Kiểm tra tình trạng của tin nhắn.
|
1,236 |
Bạn sẽ được đưa trở lại hộp thư đến. Tùy chọn nằm phía trên tiêu đề "Inbox" ở gần đầu giao diện Outlook. Mẫu email mới sẽ mở ra bên phải trang. Dù gì bạn cũng sẽ thu hồi lại email này sau khi gửi nên những gì bạn nhập vào đây không quan trọng; tuy nhiên, bạn cần thêm thông tin sau vào trường dữ liệu tương ứng: Tên liên hệ Chủ đề Nội dung thư Email của bạn sẽ được gửi đến người nhận. Tùy chọn sẽ bật lên ở góc trên bên phải hộp thư đến. Thao tác này sẽ tạm dừng quá trình gửi và mở email ra trong một cửa sổ mới. Tại đây, bạn có thể chỉnh sửa email, hoặc nhấp vào Discard (Bỏ) ở dưới cùng cửa sổ email để hủy thư.
|
Nhấp vào ← Options ngay phía trên trình đơn tùy chọn bên trái trang. Nhấp vào +New (+Mới). Nhập thông tin cho email. Nhấp vào Send ở góc dưới bên phải cửa sổ email. Nhấp vào Undo (Hoàn tác).
|
1,237 |
Mỗi tuần bạn hãy thử nghe một thể loại nhạc mới bằng cách khám phá các kênh phát trực tuyến, tìm kiếm trên mạng hoặc nhờ bạn bè giới thiệu. Nghe nhiều thể loại nhạc của nhiều vùng trên thế giới và ở các thời điểm lịch sử khác nhau là một cách để não bộ tiếp nhận các trải nghiệm mới dễ dàng hơn. Những giai điệu mới có thể giúp bạn kết nối cảm xúc với những con người mới, vùng đất mới và những điều mới mẻ. Một câu chuyện hay có thể giúp bạn trải nghiệm cuộc sống của một người khác vào một thời điểm và địa điểm khác. Bạn hãy đến thư viện, tìm kiếm các tuyển tập và đọc các tiểu thuyết có cốt truyện, bối cảnh và các nhân vật mới lạ. Ví dụ, bạn có thể tìm đọc tác phẩm của các tác giả từ những đất nước khác, hoặc đọc những câu chuyện kể về quá trình đấu tranh để được nhìn nhận (chẳng hạn như về giới tính, sắc tộc hoặc xu hướng tình dục) của những người không giống mình . Một ngôn ngữ mới sẽ giúp bạn giao tiếp với những con người mới và hiểu biết thêm về những nền văn hóa mới. Bạn hãy tìm các khóa học ở các trường cao đẳng cộng đồng ở địa phương hoặc học qua một ứng dụng. Quá trình học một ngôn ngữ mới sẽ giúp bạn hiểu thêm về các rào cản văn hóa. Cách thể hiện một nền văn hóa thông qua từ ngữ có thể cho bạn cái nhìn thấu đáo về các giá trị và truyền thống của nền văn hóa đó. Hãy thử tìm hiểu thêm về một truyền thống tôn giáo khác. Bạn có thể hỏi một người bạn theo tôn giáo khác xem liệu bạn có thể cùng dự buổi hành lễ với họ không. Bạn cũng có thể tìm một nhà thờ, thánh đường Hồi giáo, Do Thái giáo, đền thờ, chùa hoặc nơi thờ phượng khác và tự mình đến đó. Sẽ phải phép hơn nếu bạn hỏi trước xem có thể đến nơi thờ phượng nào đó không. Bạn nên tránh những tình huống khó xử như đến đúng lúc có đám cưới hoặc dịp lễ mà không được mời. Đến những buổi hành lễ với đầu óc cởi mở. Bạn đừng nghĩ đến việc giảng giải về tín ngưỡng của mình hoặc tìm cách chứng minh quan điểm của họ là sai. Hãy chỉ lắng nghe, quan sát và cố gắng thể hiện sự biết ơn với những người mới gặp vì đã chia sẻ với bạn thời gian và niềm tin của họ. Học một kỹ năng mới là một cách tuyệt vời để trở nên cởi mở hơn với những trải nghiệm mới. Bạn có thể học một lớp dạy những thứ mà bạn đã có hứng thú, hoặc tìm một sở thích mới như làm vườn, nấu ăn, yoga hoặc võ thuật. Các trung tâm cộng đồng, trung tâm giải trí, các trường cao đẳng cộng đồng và các trường đại học mở thường mở các lớp học miễn phí hoặc lấy học phí thấp. Kích thích khả năng sáng tạo là việc làm rất có ích, vì vậy bạn hãy thử học các lớp dạy khiêu vũ, vẽ tranh, diễn kịch và các môn nghệ thuật khác. Các lớp học nhóm cũng là nơi giúp bạn gặp gỡ những người mới.
|
Nghe các thể loại nhạc mới. Đọc thêm nhiều tiểu thuyết và truyện ngắn. Học một ngôn ngữ mới. Tham dự một buổi hành lễ ở những nơi thờ phượng khác với nơi quen thuộc của bạn. Học một lớp thực hành.
|
1,238 |
Bạn có thể mở danh sách tập tin tải về gần đây của Chrome bằng cách nhấp vào nút Menu (☰) và chọn Downloads, hoặc nhấn Ctrl+J (trên Windows) và ⌘ Cmd+J (với Mac). Chrome lưu trữ lịch sử tải về trong vài tuần, trừ khi bạn chủ động xóa. Khi bạn nhấp vào nội dung bất kỳ trong danh sách, tập tin đó sẽ mở ra (nếu như vẫn tồn tại). Bạn cũng có thể nhấp vào liên kết "Show in folder" (Hiển thị trong thư mục) để mở thư mục chứa tập tin được chọn. Nhấp vào liên kết "Open downloads folder" (Mở thư mục tải xuống) ở phía trên bên phải để mở thư mục mà Chrome lưu dữ liệu tải về. Theo mặc định, đây là thư mục Downloads nằm trong thư mục người dùng. Nhấp vào nút Chrome Menu (☰) và chọn Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào liên kết "Show advanced settings" (Hiển thị cài đặt nâng cao). Trong phần "Downloads", bạn có thể thiết lập thư mục mới cho tập tin tải xuống trên Chrome bằng cách nhấp vào nút Change... (Thay đổi). Bạn cũng có thể chọn để Chrome nhắc bạn lưu tập tin trước khi tải.
|
Mở danh sách Downloads (Tải xuống). Duyệt trên danh sách tập tin tải về gần đây. Mở thư mục Downloads. Thay đổi thư mục chứa tập tin tải xuống của Chrome.
|
1,239 |
Phương pháp áp chảo trước khi nấu giúp thịt "giòn" ngon hơn và ngược lại, nấu trực tiếp có thể khiến thịt dai và quá lửa. Nhiệt gián tiếp từ lò nướng hoặc vỉ nướng có thể dần dần giúp nấu chín toàn bộ miếng thịt, nhờ đó thịt sẽ mềm hơn và chín đều hơn. Nhiệt trực tiếp (nấu trên chảo nóng) có thể nấu chín bên ngoài nhanh hơn bên trong, do đó bạn chỉ cần nấu mỗi bên mặt thịt trong 1-2 phút để làm khô hoàn toàn miếng thịt. Tuy nhiên, nhiệt gián tiếp (như lò nướng) sẽ mất nhiều thời gian hơn để nấu chín thịt – 0,5 kg thịt thường cần khoảng 20 phút nấu chín. Om là cách nấu khác giúp thịt mềm và ẩm. Om là phương nấu chậm và sử dụng nhiều nước. Bạn có thể cho thịt vào hỗn hợp các nguyên liệu lỏng (đôi khi khô), sau đó đun liu riu trong vài tiếng. Phương pháp om giúp thịt ẩm, mềm và thơm ngon nên đây là phương pháp phù hợp với miếng thịt lợn dai như vai và xương sườn. Ngoài ra, nước om có thể dùng giống như nước sốt hoặc nước chấm, do đó rất tiện lợi cho các món thịt lợn dùng kèm với cơm hoặc món tương tự. Thời gian om cho các loại thịt lợn khác nhau là khác nhau, tuy nhiên, bạn nên om khoảng 30 phút đối với 0,5 kg thịt (thịt dai và nhiều mô liên kết thường mất nhiều thời gian om hơn). Thông thường, một số công thức om yêu cầu áp chảo hoặc xào thịt qua trước khi om để thịt trông giòn ngon hơn. Hun khói là phương pháp nấu chín thịt từ từ và nhỏ lửa, thường được áp dụng cho các món quay và có "hương vị khói" riêng biệt. Có nhiều cách hun thịt khác nhau, tuy nhiên nhìn chung, quá trình hun cần đốt cháy một loại gỗ đặc biệt (như Mesquite) trong thùng kín để thịt chín dần thông qua nhiệt gián tiếp. Theo thời gian, gỗ dần dần sẽ chuyển hương vị cho thịt, nhờ đó thịt không những trở nên mềm và ngọt nước mà còn có hương vị độc đáo không có khi sử dụng các phương pháp chế biến khác. Phương pháp hun thường tốn kém và mất thời gian, do đó chỉ nên được áp dụng với miếng thịt lợn cần nấu lâu như thịt vai hay thịt ức nướng hoặc phù hợp với tiệc nướng hoặc ngoài trời. Hun khói là nghệ thuật nấu ăn tinh tế, trong đó nhiều chuyên gia phải sử dụng các thiết bị chuyên dụng và khá tốn kém. Tuy nhiên, bạn cũng có thể hun bằng vỉ nướng thông thường. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết hướng dẫn cách hun khói thịt. Bạn có thể dùng nồi áp suất hoặc nồi nấu chậm để nấu từ từ thịt lợn và giúp thịt mềm hơn khi ăn. Hầm thịt là nấu thịt nhỏ lửa trong hỗn hợp các nguyên liệu rắn và lỏng trong thời gian dài. Thông thường, thịt hầm thường được cắt nhỏ sao cho múc được bằng thìa. Cũng giống như om, phương pháp hầm phù hợp với thịt nhiều mô liên kết (như thịt vai hoặc xương sườn). Thời gian hầm thịt khác nhau đối với loại thịt khác nhau nhưng nhìn chung cũng tương tự như thời gian om. Nồi nấu chậm (nồi hầm) đặc biệt thuận tiện cho việc hầm thịt. Thông thường, khi có nồi nấu chậm, bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào nồi, bật nồi lên và nấu trong vài tiếng là xong. Tuy nhiên, nếu công thức cần rau, bạn nên cho rau vào sau trong quá trình hầm vì rau chín nhanh hơn thịt. Nếu muốn thịt mềm và ngọt hết mức có thể, bạn không nên cắt thịt và ăn ngay sau khi thịt chín. Nếu muốn thịt luôn ướt mềm, một trong những công đoạn quan trọng nhất, nhưng thường bị bỏ qua, là giữ nguyên thịt như vậy sau khi nấu. Bất kể sử dụng phương pháp nấu nào, bạn cũng nên lấy thịt ra khỏi nguồn nhiệt và để nguội trong 10 phút. Bạn có thể giữ nóng thịt bằng cách đậy giấy bạc. Bạn có thể thưởng thức thịt sau thời gian này. Cắt thịt ngay sau khi nấu sẽ khiến thịt mất đi độ ẩm và mềm. Khi nấu thịt lợn, nước thịt từ bên trong các sợi protein cần được "ép" ra ngoài. Để thịt nguội chính là cho các protein có thời gian để hấp thụ lại độ ẩm. Đó là lý do vì sao khi cắt miếng thịt nóng mới nấu xong, bạn thường thấy rất nhiều nước chảy ra ngoài. Ngược lại, nước thịt sẽ chảy ra ít hơn nếu bạn để thịt nguội một lúc rồi mới cắt. Nếu muốn thịt đặc biệt mềm, bạn nên học cách cắt thịt. Để thịt mềm nhất có thể, bạn nên cắt lát thịt theo thớ. Bạn sẽ biết cách cắt thịt theo thớ nếu quan sát kỹ và thấy phần ngang của các sợi thịt riêng biệt khi cắt. Cắt thịt theo thớ có thể phá vỡ các sợi cơ thành từng phần nhỏ trước khi nhai. Mẹo nhỏ này chắc chắn sẽ rất hữu ích. Đối với các phương pháp nấu nhừ thịt như hầm và om, bạn không cần phải cắt thịt theo thớ vì thịt đã đủ mềm rồi. Tuy nhiên, những miếng thịt dày và lớn nướng lò hoặc nướng vỉ cần được cắt theo thớ để thịt mềm nhất có thể trước khi dùng. — Đó là lý do tại sao trong các bữa tiệc, phục vụ cần cắt lát các miếng thịt lớn theo thớ và thành từng lát chéo mỏng để khách dễ dàng thưởng thức hơn.
|
Nguồn nhiệt gián tiếp là yếu tố quan trọng giúp thịt mềm và ngọt. Om thịt lợn. Hun khói thịt. Hầm thịt lợn hoặc dùng nồi nấu chậm. Để nguyên thịt sau khi nấu. Cắt theo thớ thịt.
|
1,240 |
Bạn cần thu hoạch lá hẹ dài, xanh đậm và rỗng bên trong. Chúng nhìn giống như cỏ nhưng là lá thật. Đây là phần mà bạn sẽ dùng để chế biến món ăn . Hoa hẹ cũng dùng được nhưng không có hương vị như lá hẹ. Bạn có thể dùng chúng để trang trí món rau trộn hoặc súp. Bạn có thể bắt đầu thu hoạch khi lá phát triển lớn có thể cắt bớt và sử dụng. Bước này sẽ giúp ích khi đến thời điểm thu hoạch. Nếu chỉ trồng một cây hẹ, bạn sẽ phải thu hoạch sớm trước khi chúng có đủ thời gian để phát triển. Còn khi trồng nhiều cây, bạn có thể thu hoạch lá của một cây rồi chờ lá mọc lại trong khi thu hoạch cây khác.
|
Chọn cây hẹ đúng cách. Nhận biết thời điểm bắt đầu thu hoạch rau hẹ. Trồng nhiều cây hẹ cùng một lúc.
|
1,241 |
Việc nhanh chóng làm khô phần nước còn đọng trên lông lược hoặc trên phần đầu lược bằng gỗ là rất quan trọng. Độ ẩm còn sót lại có thể thấm vào lông lược, phần đệm ở đầu lược và chất liệu gỗ gây ra tình trạng nổi mốc và hư hỏng. Dùng khăn nhẹ nhàng ấn vào giữa các phần lông lược để chạm vào bề mặt đầu lược. Đảm bảo dùng lực vừa phải để thấm phần nước còn sót. Khi đã thấm khô nước trên lược, bước quan trọng tiếp theo là hong khô lược trước khi dùng. Đặt phần lông lược trên khăn khô sạch và hong khô qua đêm. Nếu cần dùng lược ngay, bạn sẽ dùng máy sấy ở chế độ thấp nhất để lược khô nhanh hơn. Đưa máy sấy qua lại trên lược vài lần để thổi khô phần nước thừa và đảm bảo lược lúc này chỉ còn hơi ẩm thay vì ướt đẫm nước.
|
Dùng khăn khô sạch để làm khô lược mái chèo nếu bạn có chiếc lược với tay cầm hoặc đầu lược bằng gỗ. Đặt lược mái chèo với phần lông lược hướng xuống khăn để hong khô. Dùng máy sấy để nhanh chóng làm khô lược.
|
1,242 |
male ego) là gì. Có nguồn gốc từ nghiên cứu của nhiều nhà tâm lý học và chuyên gia chữa bệnh bằng phép chữa tâm lý trong thế kỷ thứ 19 và đầu thế kỷ thứ 20, thì cái tôi có thể được định nghĩa theo hướng cơ bản nhất chính là bản thân. Xét cho cùng, thì "ego" (cái tôi) nghĩa là "I" (tôi) trong tiếng Latin. Cái tôi là một phần của tâm trí có trách nhiệm như một "người dàn xếp" giữa tác động mạnh mẽ và xu hướng của cái siêu ngã (lương tâm và cái tôi lý tưởng nhất của chúng ta) và bản năng vô thức (phần chịu trách nhiệm cho việc đáp ứng nhu cầu cơ bản của ta). Cái tôi hoạt động trong thực tế, và cũng có trách nhiệm cho việc điều đình giữa nhu cầu riêng của ta và cách để thỏa mãn chúng trong môi trường sống. Cái tôi duy trì mối quan hệ với những phần khác, hòa hợp với xu hướng của bản năng vô thức và cái siêu ngã với thế giới bên ngoài. Nhiều nhà tâm lý học tạo nên học thuyết của riêng họ về cái tôi dựa trên sự giải thích về cái tôi theo thuyết duy tâm của chuyên gia Sigmund Freud. Nói cách khác, cái tôi của đàn ông không chỉ là sự phản ánh của bản thân cá nhân, mà còn là định nghĩa văn hóa về bản tính đàn ông và ý tưởng về cách mà nam giới nên suy nghĩ và hành động. Do đó, đặc tính của đàn ông được định hình bởi sự tác động xã hội. Xét cho cùng thì con người có tính chất xã hội! Để hiểu được cái tôi của nam giới, điều cần thiết là phải hiểu vai trò giới tính phát triển và có chức năng ra sao trong xã hội. Vai trò giới tính định hình cách con người suy nghĩ và hành động. Vai trò giới tính là một nhóm các niềm tin và hành động phát triển trong ngữ cảnh văn hóa nhất định và được liên kết với giới tính sinh học nào đó (nam hoặc nữ). Vai trò đó giúp phân biệt sự khác nhau giữa các giới tính, vì thế đàn ông được nhìn nhận theo một hướng và phụ nữ được nhìn nhận theo hướng khác. Bằng việc nắm giữ vai trò giới tính cụ thể, một số cá nhân thực hiện chức năng tốt hơn trong ngữ cảnh xã hội của riêng họ, trong khi một số khác lại có thể đang gặp khó khăn. Để hiểu được cái tôi của nam giới, bạn cần hiểu được xã hội định hình mong đợi của đàn ông về bản thân họ ra sao. Điều này quan trọng bởi vì nhiều đàn ông đã tìm ra cách để đối phó với một số nhu cầu xã hội. Trong nhiều trường hợp, đàn ông không nhận ra xã hội ảnh hưởng tới họ như thế nào. Ví dụ, hầu hết đàn ông không thực sự biết rằng làm thế nào mà họ trở thành người hâm mộ thể thao hoặc nghĩ rằng gam màu xanh da trời, màu xanh lá, và màu xám là dành chon nam trong khi màu hồng và màu tím là dành cho nữ. Cái tôi của đàn ông được điều khiển bởi sự công nhận, sự chú ý, và hành động. Đàn ông được cho là có bản chất chủ động hơn, họ làm những công việc quan trọng (như là chính trị gia, quân nhân, nhà khoa học, v.v.) và họ xứng đáng được người khác quan tâm, chú ý. Theo như quan điểm này về cái tôi của đàn ông, thì đàn ông được điều khiển bởi sức mạnh thể chất, xu hướng giới tính, và sự tiến hóa sinh học như là những kẻ cạnh tranh nhau để giành được sự chú ý của phụ nữ, phấn đấu vì thành tựu lớn lao và quyền lực, và tránh bày tỏ tình cảm cũng như sự yếu đuối. Ví dụ, ở hầu hết cộng đồng châu Mỹ, thì vai trò của nam giới điển hình được hiểu và mô tả theo hướng chủ động, tích cực, trái ngược với thuật ngữ bị động. Đàn ông thì dũng cảm, mạnh mẽ, ưa cạnh tranh, độc lập, và kiên định (ngược lại, phụ nữ thì bị động, tình cảm, yếu đuối, và xu hướng tuân theo xã hội nhiều hơn). Một ví dụ khác, đàn ông ở nhiều cộng động phương Tây được mong chờ là phải tránh bày tỏ tình cảm. Bạn có nhớ câu nói xa xưa "Con trai thì không khóc?" Thay vào đó, đàn ông được quy cho là phải can đảm và mạnh mẽ khi đối mặt với thách thức cá nhân, như là sự mất mát, nỗi thương tiếc, và sự buồn khổ. Nhiều đàn ông cảm thấy mâu thuẫn về việc phải trở thành một dạng đàn ông nào đó. Ví dụ, nếu là đàn ông không có hứng thú với phụ nữ, mặc dù tình dục khác giới vẫn được xem là quy tắc chuẩn mực trong xã hội ngày nay thì sao? Hoặc là đàn ông thích làm móng và chỉnh sửa sắc đẹp khuôn mặt, điều mà được xem là "nữ tính" hoặc mang tính đàn bà thì sao? Quan trọng là cần tìm ra mỗi cá nhân nam giới cảm thấy ra sao và phản ứng như thế nào với những mong đợi xã hội này về cách mà đàn ông nên trở thành bởi vì chúng sẽ thay đổi theo từng và mỗi trường hợp riêng biệt.
|
Hiểu được "cái tôi của đàn ông" (trong tiếng Anh: Hiểu rằng vai trò giới tính được gây dựng với tính chất xã hội. Tìm hiểu đặc tính cơ bản về cái tôi của đàn ông được gây dựng mang tính chất xã hội. Lưu ý là không phải hầu hết đàn ông đều cảm thấy thoải mái khi thực hiện những quy tắc tiêu chuẩn theo giới tính của họ.
|
1,243 |
Truy cập https://www.youtube.com/ từ trình duyệt của máy tính để đến trang chủ YouTube. Nếu bạn chưa đăng nhập vào tài khoản Google trên trình duyệt, hãy nhấp vào lựa chọn này ở phía trên góc phải trang chủ YouTube. Nếu đã đăng nhập vào tài khoản Google trên trình duyệt, bạn cũng đã đăng nhập vào tài khoản YouTube. Như vậy bạn không cần làm thêm gì nữa mà có thể bắt đầu sử dụng YouTube ngay lập tức! Nhập thông tin vào các trường sau: First name (Tên) và Last name (Họ) - Nhập họ và tên của bạn vào trường phù hợp. Your email address (Địa chỉ email của bạn) - Nhập địa chỉ email làm việc mà bạn đang sử dụng. Bạn không cần phải dùng tài khoản Gmail. Password (Mật khẩu) - Nhập mật khẩu mà bạn muốn dùng để đăng nhập. Confirm password (Xác nhận mật khẩu) - Nhập lại mật khẩu mà bạn vừa nhập trước đó. Mở hộp thư email và đăng nhập nếu cần. Nhấp vào email "Verify your email address" (Xác nhận địa chỉ email của bạn) được gửi từ Google. Nhớ mã sáu chữ số trong phần nội dung email. Gõ mã xác nhận sáu chữ số trong email vào khung ở giữa trang tạo tài khoản Google. Chọn ngày, tháng, năm sinh, sau đó nhấp vào khung lựa chọn "Gender" để chọn giới tính. Bạn cũng có thể nhập số điện thoại của mình, nhưng việc này không bắt buộc. Thao tác này sẽ tạo tài khoản Google, giúp bạn đăng nhập và mở lại trang YouTube.
|
Mở YouTube. Nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập). Nhấp vào Create account (Tạo tài khoản) ở gần phía dưới góc trái trang đăng nhập để mở form (biểu mẫu) tạo tài khoản mới. Điền form tạo tài khoản Google. Nhấp vào NEXT (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhận mã xác nhận địa chỉ email theo cách sau: Nhập mã xác nhận. Nhấp vào VERIFY (Xác nhận) bên dưới khung nhập mã. Nhập ngày sinh và giới tính của bạn. Nhấp vào NEXT (Tiếp tục) ở cuối trang. Kéo xuống và nhấp vào I AGREE (Tôi đồng ý) ở cuối danh sách các điều khoản.
|
1,244 |
Những dụng cụ này đủ nhỏ để bạn cất giữ trong giỏ xách hay ba lô. Một số loại chỉ dùng một lần, trong khi loại khác có thể tái sử dụng. Bạn có thể tìm trên mạng để mua. Một số cửa hàng bán ba lô và trang thiết bị cắm trại cũng có bán dụng cụ này. Chúng trông giống như những chiếc phễu với phần đầu dốc xuống. Dụng cụ tiểu đứng dành cho nữ còn được gọi là: FUD (viết tắt của Female Urination aid, stand-to-pee Device), hay dụng cụ tiểu di động. Trước khi mang dụng cụ tiểu đứng theo trong chuyến cắm trại hay sự kiện nào đó, bạn nên dùng thử trong phòng tắm cho quen. Có thể bạn phải dùng qua vài lần thì mới quen được. Điều cuối cùng mà bạn muốn là loay hoay với lần sử dụng đầu tiên trong chuyến đi để rồi kết thúc bằng việc làm nước tiểu chảy nhỏ giọt và bắn tung tóe. Mặc dù có thể hỗ trợ bạn đi tiểu trong tư thế đứng, nhưng bạn vẫn phải áp dụng cụ vào vùng kín của mình. Giữ quần lót bằng cách vén mép quần về phía đùi. Nếu mặc một chiếc quần ngoài hơi bó, bạn cần phải kéo quần thấp hơn một chút để miệng phễu bao phủ được vùng kín. Ấn miệng phễu vào cơ thể bạn. Phần vòi có đầu nhọn hướng ra ngoài về phía mặt đất và xa khỏi chân bạn. Bạn cần nghiêng cho vòi tiểu thấp hơn so với mặt sau của phễu. Bạn phải chắc rằng mình đã thấm khô âm hộ, nếu không bạn có thể bị nhiễm trùng. Nếu có nước, bạn nên rửa sạch dụng cụ ngay sau đó. Nếu không có nước, hãy cho dụng cụ vào trong túi zipper (hay hộp đựng đi kèm với dụng cụ), và rửa sau.
|
Cân nhắc việc mua dụng cụ tiểu đứng dành cho nữ. Luyện tập với thiết bị trước khi mang theo. Tháo nút quần hay vén váy lên cho gọn. Vén quần lót sang một bên. Áp dụng cụ vào vùng kín. Biết cách dọn dẹp sau khi tiểu tiện xong.
|
1,245 |
Muỗi thường bị hấp dẫn bởi ánh sáng, nhưng nếu đã có một con bay vo ve quanh phòng thì việc tắt đèn cũng không ích gì. Bạn nên để một điểm sáng trong phòng để dụ con muỗi đến chỗ chết. Đèn natri, đèn LED và đèn "chống côn trùng" không thu hút muỗi. Các loại đèn này có tác dụng giảm số lượng muỗi bay đến chứ không thu hút muỗi đến để tiêu diệt. Chuẩn bị đầu ống hút gắn vào loại máy hút bụi lớn. Khi phát hiện thấy một con muỗi, bạn hãy bật máy hút bụi và đuổi bắt nó. Khi đã bị hút, con côn trùng sẽ chết trong túi rác của máy, nhưng bạn có thể đem ra ngoài đổ nếu không chắc chắn. Nghe như quá tốn công sức chỉ để giết một con muỗi nhỉ? Vậy thì bạn có thể tiếp tục đọc để nhớ đến các phương pháp truyền thống hơn. Nếu bạn tiếp tục theo dõi con muỗi, thậm chí tiến tới để dồn nó bay vào sát tường, việc này sẽ chỉ mất một hoặc hai phút. Nếu con muỗi không đậu xuống, bạn hãy thử giết nó bằng cách đập hai tay vào nhau khi muỗi bay. Có thể bạn phải đập vài lần mới thành công. Một cuốn tạp chí, một tờ báo hoặc giấy cũ cuộn lại đều là các lựa chọn tốt nhờ chúng giúp tăng lực đập và sải tay. Chiếc áo, cuốn sách hoặc đồ vật nào đó cũng có thể dùng được, miễn là bạn không ngại giặt và lau chùi xác muỗi dính trên đó. Khi đã diệt muỗi thành công, bạn có thể cười khoái trá và tiếp tục công việc của mình. Bạn có thể mua vợt bắt muỗi cho mục đích này, thậm chí dùng vợt điện mà chỉ cần chạm nhẹ là côn trùng đã bị tiêu diệt. Nếu con muỗi bay mất trước khi bạn đập được nó, có lẽ là do nó phản ứng với luồng không khí phía trước cú đập. Thay vì đập, bạn thử nhanh tay chụp chiếc cốc trong suốt lên bề mặt mà con muỗi vừa đậu xuống để nhốt con muỗi bên trong cốc. Luồn một tờ giấy hoặc mảnh bìa bên dưới miệng cốc để đem con muỗi ra ngoài. Đem ra ngoài vứt, cẩn thận nhấc tờ giấy ra và giết chết con muỗi, hoặc bạn chỉ cần để cho nó chết ngạt trong cốc.
|
Bật đèn hoặc đèn pin. Thử dùng máy hút bụi. Chờ cho con muỗi đậu lại trên tường. Đập muỗi bằng bất cứ vật nào có hình dạng dài. Dùng cốc để bắt muỗi.
|
1,246 |
Khi bạn đã hình dung ra con người trong tương lai của mình, giờ là lúc tìm ra cách thức để đạt được điều đó. Nhiệm vụ lớn lao của bạn sẽ dễ dàng hoàn thành hơn nếu bạn chia nhỏ thành các phần dễ thực hiện hơn, dễ điều khiển hơn và cụ thể hơn. Chiến lược để đặt ra các mục đích cá nhân là đảm bảo nó phải có ý nghĩa với bạn, đồng thời phải chia thành những mục tiêu nhỏ hơn mà bạn có thể thực sự hoàn thành. Ví dụ, nếu việc nhận ra tiềm năng đầy đủ của mình là chơi được violin, thì đó là mục đích tổng thể. Bạn cần chia ra thành các mục tiêu (những hành động có thể thực hiện) và nhiệm vụ (những việc nhỏ và cụ thể) để hoàn thành được mục đích đó. Vậy, nếu mục đích của bạn là chơi được violin, thì các mục tiêu có thể là tập kỹ thuật rung, nghiên cứu tác phẩm của nhiều nhạc sĩ khác nhau và đi học. Bằng cách chia nhỏ, bạn có thể đặt ra các nhiệm vụ cho mình. Chia nhỏ việc "đi học" thành những nhiệm vụ như xác định thầy dạy violin ở gần nơi bạn ở, kinh phí để học, mua đàn, v.v… Tìm ra mục tiêu nào là quan trọng nhất đối với bạn. Những mục tiêu nào bạn háo hức chinh phục trước hết? Những mục tiêu nào là khả thi dựa trên tình hình về thời gian, tài chính hiện tại của bạn, và/hoặc dựa trên các nguồn lực khác? Có những mục tiêu nào cần phải hoàn thành trước các mục tiêu còn lại không? Tập trung vào việc cải tiến một hoặc hai lĩnh vực sẽ giúp bạn không có cảm giác chìm ngập. Khi bị chìm ngập, bạn sẽ dễ chán nản và không còn muốn theo đuổi các mục tiêu của mình nữa vì bạn cho rằng chúng nằm ngoài khả năng của mình. Ví dụ, nếu bạn cho rằng chơi được violin có nghĩa là hoàn thành các mục tiêu học kỹ thuật rung, luyện tất cả các bản nhạc của Vivaldi, và học cách lên dây đàn, bạn có thể đặt việc lên dây đàn là mục tiêu quan trọng nhất, tiếp theo đó là tập rung, sau đó nữa là học tất cả các bản nhạc của Vivaldi. Đôi khi có những mục tiêu cần được thực hiện trước khi tiến tới xử trí các mục tiêu khác. Các bản nhạc của Vivaldi sử dụng nhiều kỹ thuật rung, do đó bạn cần biết rung trước khi có thể chơi trọn vẹn bản nhạc của Vivaldi. Khi mới bắt đầu, bạn cần chú trọng mục tiêu dễ thực hiện để có được thành công sớm và giữ động lực cho mình. Ví dụ, bạn có thể lấy việc học lên dây đàn violin làm mục tiêu đầu tiên, vì việc này dễ hơn việc học một bản nhạc của Vivaldi, và như vậy nó sẽ giúp bạn tiếp tục học và chơi violin (vì nó sẽ có âm thanh chuẩn khi bạn tập luyện). Sau khi sắp xếp các mục tiêu theo tầm quan trọng, bạn hãy chọn hai hoặc ba mục tiêu quan trọng nhất và liệt kê ra các nhiệm vụ cần làm hàng ngày. Việc này sẽ giúp bạn dần dần hoàn thành được những mục tiêu lớn hơn qua thời gian. Ví dụ như bạn có thể đặt mục tiêu là thực hành các bài tập rung và học các bản nhạc của Vivaldi. Đảm bảo không theo đuổi quá nhiều mục tiêu cùng một lúc. Nếu không, các mục tiêu của bạn sẽ đối chọi với nhau vì chúng phải cạnh tranh để giành thời gian của bạn, và rốt cuộc bạn sẽ làm việc không hiệu quả. Chia các mục tiêu này thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Một nhiệm vụ là một việc nhỏ và cụ thể mà bạn có thể thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, một nhiệm vụ có thể là thực hành bài tập rung 15 phút, hoặc tập 10 nhịp của một đoạn nhạc Vivaldi trong 30 phút mỗi ngày cho đến khi bạn cảm thấy có thể chuyển sang tập 10 nhịp tiếp theo. Viết ra một bản danh sách các nhiệm vụ hàng ngày và gạch đi từng nhiệm vụ sau khi đã hoàn thành. Lặp lại tiến trình này cho đến khi bạn cảm thấy mình đã đạt được mục tiêu đó, và thay thế bằng mục tiêu khác. Ví dụ, mỗi lần tập xong một bản nhạc, hãy gạch bản nhạc đó khỏi danh sách nhiệm vụ hàng ngày của mình. Khi đã chơi được bản nhạc đó, bạn có thể thêm một bản nhạc mới vào danh sách.
|
Làm bản liệt kê các mục tiêu. Sắp xếp các mục tiêu của bạn theo tầm quan trọng. Liệt kê một danh sách các mục tiêu có thể thực hiện. Hoàn thành các mục tiêu.
|
1,247 |
Đổ một ít dầu thực phẩm vào lọ. Sau đó đặt lọ vào một bát nước nóng và chờ 2 - 3 phút đến khi dầu nóng. Mát xa dầu lên tóc, sau đó đội mũ tắm. Ủ tóc từ 30 phút đến 2 tiếng, rồi xả sạch dầu trên tóc. Dầu sẽ làm mềm và cấp ẩm cho tóc, giúp giảm xơ rối. Sau đây là danh sách các loại dầu mà bạn nên dùng: Dầu quả bơ là một nguyên liệu dưỡng ẩm siêu cấp, phù hợp với tóc khô và xơ rối. Dầu dừa không chỉ thơm mà còn làm bóng tóc. Dầu jojoba thường loãng nên phù hợp với tóc dầu. Dầu cám gạo chứa nhiều vitamin E. Loại dầu này giúp tóc chắc khỏe hơn, rất tuyệt cho tóc khô và dễ gãy. Pha 3 thìa canh giấm với 3 cốc (700ml) nước. Sau khi gội đầu xong, bạn sẽ cúi đầu và đổ nước giấm lên tóc. Nhớ mát xa nước giấm vào da đầu. Cuối cùng, dùng nước lạnh xả sạch giấm. Bạn có thể dùng giấm trắng hoặc giấm táo; giấm táo sẽ có mùi khó chịu nhưng chứa nhiều dưỡng chất. Giấm sẽ giúp hòa tan các hóa chất hoặc nước kiềm còn bám trên tóc, còn nước lạnh sẽ giúp biểu bì tóc khép lại. Như vậy, tóc bạn sẽ mượt hơn và ít xơ rối hơn. Xay 1 lon sữa dừa, 1 quả bơ, 2 thìa canh mật ong và 2 thìa canh dầu ô liu trong máy xay sinh tố. Khi hỗn hợp đã được xay mịn, bạn sẽ thoa lên tóc và sau đó xả sạch. Sữa dừa sẽ dưỡng ẩm và giảm độ xơ rối cho tóc. Quả bơ cung cấp chất đạm cho tóc để duy trì độ chắc khỏe. Mật ong làm bóng tóc. Dầu ô liu dưỡng ẩm, giảm độ khô và xơ rối của tóc. Tuy nhiên, hầu hết các loại gel và xịt tạo kiểu đều chứa cồn, có thể làm cho tóc xoăn bị khô. Nếu muốn giữ nếp tóc, bạn có thể dùng một ít gel nha đam nguyên chất. Sản phẩm này làm cho tóc có phần không mềm mại, nhưng sẽ không làm mất độ ẩm của tóc. Nếu không muốn tự làm sản phẩm dưỡng tóc tại nhà, bạn có thể mua ở cửa hàng mỹ phẩm. Chỉ cần đảm bảo sản phẩm đó không chứa sulfate, silicone và paraben. Chọn các thành phần như bơ và dầu vì sẽ cấp ẩm và giảm xơ rối cho tóc. Sau đây là một số phẩm mà bạn cần tìm: Kem dưỡng ẩm hoặc cấp nước sẽ giúp tóc bớt khô. Kem làm mượt và gỡ rối sẽ giúp tóc mượt hơn. Dầu xả khô sẽ vẫn nuôi dưỡng tóc kể cả sau khi bạn đã gội đầu xong. Bạn có thể sử dụng mặt nạ và sản phẩm chăm sóc tóc chuyên sâu nhiều lần trong tháng. Thoa sản phẩm lên tóc ướt, sau đó ủ tóc trong mũ tắm khoảng 20 phút. Khi hết giờ, bạn sẽ xả sạch tóc và hong khô. Thực hiện bước này sau khi gội đầu xong là hiệu quả nhất. Cả hai chất liệu này giúp giữ độ ẩm trên tóc và rất cần thiết cho mái tóc bóng mượt. Bạn cũng có thể trùm tóc bằng khăn lụa hoặc satin khi ngủ. Tránh ngủ trên bao gối bằng cotton và các chất liệu khác vì có thể làm khô tóc, xơ rối. Độ cứng của chất liệu cotton có thể gây rụng hoặc đứt tóc, dẫn đến xơ rối. Nếu không tìm được bao gối lụa hoặc satin, bạn có thể tết tóc trước khi ngủ.
|
Cấp ẩm và nuôi dưỡng tóc bằng phương pháp ủ dầu nóng. Xả tóc với giấm pha loãng một hoặc hai lần mỗi tháng. Làm mặt nạ dưỡng tóc. Cẩn thận khi dùng sản phẩm tạo kiểu và đảm bảo các sản phẩm đó không chứa cồn. Mua sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp. Chọn bao gối làm từ lụa hoặc satin.
|
1,248 |
Đau khổ sau khi chia tay là cảm giác tự nhiên. Đừng đè nén nỗi buồn, rồi thì bạn sẽ tìm được cách nối lại với anh ấy khi đầu óc tỉnh táo vì đã giải tỏa được cảm xúc. Nỗi buồn ập đến khi người ta chia tay là lẽ thường. Tuy nhiên, bạn nên tìm sự giúp đỡ nếu nỗi ưu phiền phủ bóng lên mọi mặt trong cuộc sống của bạn và thời gian không thể giúp bạn khuây khỏa. Tìm sự hỗ trợ nếu đã quá hai tuần mà nỗi buồn vẫn đeo bám bạn cả trong bữa ăn, giấc ngủ và khiến bạn khó tập trung. Điều này lại càng cần thiết nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc tự tử. Đừng để cảm giác tủi thân trĩu nặng trong lòng. Bạn có thể cho phép mình buồn một thời gian, nhưng đừng quên những mặt tích cực của bạn. . Thử viết ra những suy nghĩ của bạn trong nhật ký, vẽ tranh, thậm chí sáng tác bài hát. Viết lách và nghệ thuật là những phương thuốc giúp bạn xử lý suy nghĩ và cảm xúc. Cuộc chia tay thường để lại cho người ta cảm giác cô đơn, và có thể bạn mất liên lạc với một số bạn bè trong thời gian còn mải yêu đương. Giờ thì bạn hãy dành thời gian này để kết nối lại với gia đình và bạn bè. Ở bên cạnh những người mà bạn yêu quý là một cách tích cực để xây dựng lòng tự tin và chữa lành vết thương lòng. Vẻ ngoài của bạn hiện giờ cũng không phải là không ổn, nhưng thay đổi ngoại hình sẽ là cách nhanh nhất để lấy lại sự tự tin. Có thể đó chỉ là những thay đổi nhỏ như hàm răng trắng mới đánh bóng, hoặc thay đổi rõ rệt như mái tóc nhuộm một màu mới lạ. Mua sắm quần áo mới. Những bộ trang phục mới có thể phô diễn nét thú vị, vẻ quyến rũ hoặc cá tính mạnh mẽ của bạn. Bắt đầu rèn luyện thân thể. Sự thay đổi lành mạnh trong lối sống sẽ tốt cho bạn, và người yêu cũ của bạn cũng có thể nhận ra sự thay đổi đó. Thời gian này là dịp tuyệt vời để bạn thử nghiệm những điều mà bao lâu nay bạn vẫn muốn làm. Những hoạt động mới lạ sẽ đưa tâm trí của bạn thoát khỏi ý nghĩ về chuyện chia tay và giúp bạn tránh liên lạc với người yêu cũ quá sớm. Đăng ký một lớp học yoga Đến tham quan một địa điểm mới. Học một lớp nấu ăn. Làm việc tình nguyện ở nhà tạm trú cho người vô gia cư. Dù người yêu có rời bỏ bạn thì điều đó cũng không khiến bạn giảm giá trị. Hãy dành thời gian này để nhớ lại những ưu điểm của bạn đã khiến anh ấy phải lòng bạn buổi ban đầu. Hãy xem xét những điểm mạnh và cả điểm yếu của bạn, nhưng đừng mãi day dứt về những nhược điểm. Thay vào đó, bạn hãy nghĩ cách để cải thiện chúng.
|
Cho phép bản thân được buồn một thời gian. Giải tỏa cảm xúc theo cách sáng tạo Dành thời gian cho bạn bè và người thân. Tạo ra thay đổi tích cực về ngoại hình. Thử trải nghiệm những hoạt động mới. Hãy nhớ bản thân bạn là người như thế nào.
|
1,249 |
Nếu bạn có tài khoản PayPal cá nhân, PayPal cho phép bạn mở tranh chấp giao dịch với người bán khi bạn gặp chút vấn đề với sản phẩm mà bạn đã mua. Bạn có thể vào liên kết dẫn đến Resolution Center bằng cách bấm biểu tượng PayPal ở phía trên bên trái màn hình. Nếu bạn cuộn xuống phía dưới cùng trang, liên kết sẽ xuất hiện ở bên trái với nội dung là "Resolve a problem in our resolution center" (Giải quyết vấn đề tại trung tâm giải quyết). PayPal sẽ yêu cầu thực hiện một quy trình khác nếu bạn sở hữu tài khoản doanh nghiệp chứ không phải tài khoản cá nhân. Resolution Center của PayPal cho phép bạn trực tiếp gửi tin nhắn đến người bán để giải quyết tất cả các vấn đề mà bạn gặp phải. Bấm vào nút "Dispute a Transaction" (Tranh chấp giao dịch). Bạn sẽ được chuyển hướng tới một trang liệt kê toàn bộ các giao dịch của bạn. Lựa chọn giao dịch mà bạn muốn tranh chấp bằng cách bấm vào hình tròn nằm ở bên trái ngày giao dịch rồi bấm "continue" (tiếp tục). Khi đó, bạn sẽ được chuyển hướng đến một trang yêu cầu bạn nêu ra vấn đề mà bạn muốn giải quyết. Có 2 sự lựa chọn: "Tôi gặp vấn đề với món hàng tôi đã mua" hoặc "Tôi muốn báo cáo về một giao dịch mà tôi chưa xác nhận hoặc gặp lỗi trong quá trình giao dịch". Tại phía bên trái, hãy bấm vào hình tròn mô tả vấn đề của bạn chính xác nhất rồi bấm "continue" (tiếp tục). Nếu bạn chọn "Tôi gặp vấn đề với món hàng tôi đã mua", bạn sẽ được chuyển hướng đến màn hình yêu cầu bạn lựa chọn "I didn't receive my item" (Tôi chưa nhận được món hàng của mình) hoặc "I received my item but it is significantly not as described" (Tôi đã nhận được món hàng nhưng nó không giống với mô tả). Bấm vào hình tròn ở bên trái để mô tả vấn đề của bạn chính xác nhất rồi bấm "continue" (tiếp tục). Sau khi lựa chọn mục, bạn sẽ nhìn thấy một ô thông báo cho phép bạn soạn tin nhắn và gửi tin trực tiếp cho người bán qua Resolution Center của PayPal. Sau khi soạn xong tin nhắn, hãy bấm "continue". PayPal sẽ ghi lại lý do tranh chấp của bạn để gửi cho người bán. PayPal cho phép bạn mở tranh chấp giao dịch trong vòng 180 ngày kể từ lúc thanh toán. Nếu giao dịch đó đã quá 180 ngày, bạn vẫn có thể báo cáo vấn đề này với PayPal. PayPal cho phép bạn và người bán trực tiếp trao đổi thông tin để cố gắng giải quyết vấn đề. Trong lúc đàm phán, PayPal sẽ giữ mọi số tiền liên quan đến giao dịch đang trong tình trạng tranh chấp. Khi bạn mở tranh chấp, PayPal sẽ gửi cho người bán một email thông báo. Thường thì bạn sẽ nhận được câu trả lời từ người bán trong vòng 7 ngày. Bạn có 20 ngày để thỏa thuận kể từ ngày mở tranh chấp. Nếu bạn không đóng hoặc leo thang tranh chấp trong khoảng thời gian đó, PayPal sẽ tự động đóng tranh chấp của bạn. Nếu cảm thấy thực sự hài lòng với giải pháp đã thỏa thuận với người bán, bạn có thể đóng tranh chấp. Nếu chưa vừa ý, bạn được phép leo thang tranh chấp để PayPal vào cuộc. Sau khi đóng tranh chấp, bạn sẽ không thể mở lại nên hãy chắc chắn rằng bạn đã hài lòng với giải pháp đưa ra. Nếu bạn muốn leo thang tranh chấp có liên quan tới việc thanh toán cho một món hàng mà bạn chưa nhận được, sau khi mở tranh chấp, bạn sẽ phải đợi 7 ngày xem món hàng đã được gửi tới nơi chưa rồi mới được phép leo thang tranh chấp này.
|
Đăng nhập vào tài khoản PayPal của bạn rồi vào Resolution Center (Trung tâm Giải quyết). Mở tranh chấp. Nêu rõ vấn đề gặp phải khi đã thanh toán xong hoặc thanh toán mà chưa xác nhận. Lựa chọn "Category of your purchase" từ bảng chọn thả xuống. Giải thích về lý do mở tranh chấp và bày tỏ nguyện vọng rằng bạn muốn giải quyết tranh chấp như thế nào. Đàm phán với người bán để giải quyết vấn đề. Đóng hoặc leo thang tranh chấp.
|
1,250 |
Thoa dầu đi kèm bộ dụng cụ tẩy lông bằng sáp (hoặc một loại dầu khác dùng cho da) để loại bỏ sáp còn dính trên người. Nhẹ nhàng mát-xa dầu lên vùng sáp khô để giúp sáp mềm ra ngay lập tức. Sau đó, tắm sạch một lần nữa bằng nước ấm. Sau khi tẩy sạch sáp, bạn có thể dùng sữa tắm dịu nhẹ để rửa sạch "vùng kín". Không dùng bánh xà phòng vì xà phòng có thể để lại lớp màng dẫn đến tình trạng lông mọc ngược. Sản phẩm dưỡng ẩm tự nhiên (không chứa hóa chất) sẽ giúp xoa dịu vùng da có thể bị đỏ và kích ứng sau khi tẩy lông bằng sáp. Dùng kem dưỡng thể tự nhiên hoặc một ít dầu dừa để dưỡng ẩm cho da. Cách này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và lông mọc ngược. Nếu cảm thấy da bị viêm ngay cả khi đã dưỡng ẩm, bạn có thể chườm lạnh để giảm viêm. Da cần có không gian để thở và lành lại nên việc bó chặt da trong quần áo chật sẽ không có lợi. Nếu có thời gian, bạn có thể không mặc gì ngoài áo choàng khoảng vài tiếng ở trong nhà. Trong vài ngày sau, bạn nên mặc quần lót boxer thay vì quần lót ôm gọn và tránh mặc quần ôm cho đến khi vùng da được tẩy lông không còn đỏ. Da đang đau sẽ dễ bị nhiễm trùng, do đó bạn nên chờ đến khi da không còn đau và viêm rồi mới quan hệ tình dục. Làn da nhợt nhạt và nhạy cảm sau khi tẩy lông bằng sáp dễ bị bỏng khi tiếp xúc với ánh nắng hoặc tia cực tím trong giường tắm nắng. Tốt nhất bạn nên tránh tắm nắng ở vị trí này. Nếu có ý định tắm nắng, bạn nên chờ vài ngày sau khi tẩy lông bằng sáp cho da có thời gian lành lại. Nếu lông mọc ngược hoặc chỗ viêm khác kích ứng nhiều hơn, bạn nên đến bác sĩ để được khám.
|
Làm vệ sinh khu vực vừa tẩy lông. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm. Không mặc nội y chật hoặc quần chật trong vài ngày. Không quan hệ tình dục trong vài ngày. Không tắm nắng ngoài trời hoặc nằm trong giường tắm nắng. Đến bác sĩ khám nếu bị nhiễm trùng.
|
1,251 |
Nếu định hút thuốc trong phòng nhưng muốn giảm nhẹ hậu quả sau đó, bạn hãy hút gần cửa sổ mở. Thổi khói thuốc ra ngoài và để điếu thuốc càng gần cửa sổ càng tốt là cách hay nhất để giảm mùi khói thuốc bám dai dẳng. Để khói thuốc không bay ngược vào phòng, bạn có thể đặt quạt bàn nhỏ quay ra ngoài cửa sổ để thổi gió ra ngoài. Như vậy, sau đó bạn sẽ không phải lo quá nhiều về việc che giấu mùi. Để khói thuốc nhẹ mùi hơn, tất cả những thứ bạn cần chỉ là lõi cuộn giấy vệ sinh, vài tờ giấy thơm sấy quần áo và một sợi chun. Nhét thật nhiều giấy thơm vào lõi cuộn giấy, bọc một tờ ở đầu bên kia và dùng chun buộc lại. Khi hút thuốc, bạn hãy thổi khói vào đầu hở của ống giấy. Mùi thuốc lá sẽ đỡ hơn nhiều. Cách này không loại bỏ được hết mùi khói thuốc nhưng sẽ bớt nồng nặc hơn. Tuy nhiên, khói bay ra từ điếu thuốc đang cháy vẫn là vấn đề lớn, vì vậy bạn nên kết hợp với các phương pháp khác, chẳng hạn như thổi khói ra ngoài cửa sổ và dùng hương thơm để át mùi. Trữ nhiều nến thơm và hương nhang trong nhà để thắp khi hút thuốc cũng là một ý tưởng hay. Hương nhang là lựa chọn rất tốt, nhất là khi bạn vẫn thường thắp nhang, vì khói nhang cũng gần giống mùi khói thuốc. Bố mẹ hay bạn cùng phòng của bạn có thể không nhận ra mùi khói thuốc lẫn trong mùi nhang. Phòng có lót thảm dễ bị ám mùi khói thuốc hơn nhiều. Nếu muốn loại bỏ mùi thuốc lá, bạn nên cân nhắc lấy máy hút bụi ra và đẩy qua một lượt khắp mặt thảm. Dù không thể khử mùi chỉ bằng cách hút bụi, nhưng bạn có thể lùa bớt mùi khói thuốc ra ngoài bằng cách hút bụi thảm. Febreeze là bạn thân của người hút thuốc. Đặc tính khử mùi và hương thơm mát của sản phẩm này có hiệu quả kỳ diệu trong việc át mùi thuốc lá trong nhà. Bạn nên để sẵn một chai Febreeze và thường xuyên xịt lên bề mặt các món đồ vải (và cả quần áo) mà bạn chưa loại bỏ được mùi khói bám dai dẳng.
|
Mở hé cửa sổ. Dùng dụng cụ lọc khói tự chế. Thắp nến thơm và hương nhang. Hút bụi. Xịt nước thơm xịt phòng Febreeze lên rèm cửa, thảm và các món đồ vải khác.
|
1,252 |
Viêm gan A sẽ hút hết năng lượng của bạn qua triệu chứng sốt, nôn mửa và tiêu chảy. Để tránh tình trạng mệt mỏi, bạn phải nạp lại năng lượng để đủ khỏe và chống lại vi rút. Tránh các hoạt động quá sức như tập thể dục cường độ mạnh. Bạn có thể tham gia các hoạt động nhẹ như đi bộ nếu cảm thấy đủ khỏe. Tuy nhiên, luôn phải trao đổi với bác sĩ trước khi muốn tham gia bất kỳ hoạt động nào. Nếu có thể, hãy nghỉ học hoặc nghỉ làm một thời gian. Việc này sẽ giúp bạn vừa tiết kiệm được năng lượng, vừa tránh nguy cơ lây bệnh cho người khác. Ibuprofen là thuốc kháng viêm giúp điều trị cơn đau và sưng do viêm gan A. Thuốc Ibuprofen gồm có các thuốc như Motrin và Advil. Ibuprofen là thuốc giảm đau thường được dùng cho người bị viêm gan vì ít gây tổn hại cho gan. Ngược lại, bạn không nên dùng Acetaminophen và Aspirin vì các thuốc này có hại cho gan và có thể gây tổn thương gan. Mặc dù rất mệt mỏi nhưng bạn vẫn nên cố gắng vệ sinh đúng cách. Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi dùng nhà vệ sinh và không dùng chung cốc hoặc đồ dùng ăn uống với mọi người. Cách này giúp ngăn lây bệnh cho các thành viên trong gia đình, bạn cùng phòng hoặc bất kỳ ai sống cùng bạn. Cơ thể cần bù lại lượng nước mất đi do nôn mửa và tiêu chảy. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng nếu khó ăn hoặc nuốt thức ăn, có thể bạn sẽ cần chọn loại nước chứa thêm dưỡng chất để tránh suy dinh dưỡng. Những loại nước mà bạn có thể lựa chọn gồm có nước uống thể thao Gatorade, sữa, nước ép hoa quả và thức uống bổ sung dinh dưỡng như Ensure. Tránh uống thức uống có cồn trong quá trình hồi phục. Đồ uống có cồn khiến gan phải hoạt động quá sức, gây tổn thương gan nghiêm trọng hoặc vĩnh viễn trong khi bạn đang hồi phục sau viêm gan A. Ăn 3 bữa lớn có thể khiến bạn buồn nôn hoặc khó chịu. Vì vậy, nên chia nhỏ thời gian biểu cho bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Cách này giúp ngăn cảm giác buồn nôn và giúp cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn. Protein giúp cơ thể phục hồi thương tổn nên rất cần thiết để giúp gan lành lại. Nên bổ sung 60-120 g protein mỗi ngày. Ngoài ra, nên bổ sung protein từ nguồn thực vật như đậu, đậu gà, đậu phụ, hạt diêm mạch, các loại hạt và chế phẩm từ đậu nành. So với thịt, những thực phẩm này sẽ được cơ thể trong quá trình lành bệnh xử lý tốt hơn. Bạn sẽ nôn mửa, tiêu chảy và ăn mất ngon trong thời gian bệnh nên việc ăn thức ăn nhiều calo sẽ giúp tăng mức năng lượng. Bạn có thể tăng mức calo bằng cách bổ sung một số nguyên liệu vào bữa ăn hoặc ăn nhẹ suốt cả ngày. Uống sữa tươi nguyên kem thay vì sữa tách béo Ăn hoa quả được đóng hộp cùng sirô để bổ sung đường Cho bơ vào thức ăn để bổ sung chất béo và dầu Ăn nhẹ bằng rau củ chấm nước sốt salad, các loại hạt và chế phẩm từ sữa động vật. Những thực phẩm này rất giàu chất béo và calo. Ăn bánh mì, bánh mì Bagel, mì ống và thực phẩm giàu cacbon-hydrat. Không ăn kiêng và tránh thức ăn không chứa chất béo. Ăn kiêng và thực phẩm không béo có hàm lượng calo thấp nên sẽ không giúp tăng năng lượng. Cơ thể sẽ mất đi dưỡng chất do nôn mửa và tiêu chảy nên bạn cần phải đảm bảo rằng mình đang ăn đủ để duy trì cân nặng. Cân nặng không thay đổi cho thấy chế độ ăn của bạn có hiệu quả. Mặt khác, nếu bị sụt cân, bạn cần tăng dung nạp calo. Nếu không dung nạp đủ calo để duy trì cân nặng, bạn có thể sẽ phải nhập viện do biến chứng của viêm gan A. Nên cho bác sĩ biết nếu bạn bị sụt cân. Bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra để đảm bảo rằng bạn không gặp phải vấn đề gì khác trong quá trình phục hồi. Mặc dù rất hiếm nhưng bạn có thể gặp biến chứng nghiêm trọng của viêm gan A. Nếu gặp biến chứng, bạn có thể phải nhập viện và thậm chí có thể bị đe dọa đến tính mạng. Theo dõi sát sao tình trạng bệnh và đi khám bác sĩ ngay nếu gặp triệu chứng của các bệnh sau: Ứ mật. Đây là tình trạng mật tích tụ trong gan. Mặc dù không phải là bệnh nguy cấp nhưng bạn vẫn cần thông báo để bác sĩ có thể đưa ra phương án điều trị tốt nhất. Triệu chứng ứ mật gồm có sốt liên tục, vàng da vàng mắt, tiêu chảy và sụt cân. Suy gan. Mặc dù hiếm nhưng suy gan là biến chứng rất nghiêm trọng có thể khiến gan ngừng hoạt động và có thể gây chết người nếu không được điều trị. Ngoài các triệu chứng viêm gan bình thường, dấu hiệu cuả suy gan gồm có chảy máu mũi, dễ bị bầm tím, rụng tóc, sốt cao, rét run, phù (tích tụ dịch trong chân, mắt cá chân và bàn chân), cổ trướng (tích tụ dịch trong bụng dẫn đến tình trạng phình rõ rệt) và buồn ngủ/lú lẫn. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp các triệu chứng trên. Bạn nên đi khám bác sĩ đều đặn để được theo dõi và kiểm tra chức năng gan. Nên đặt lịch hẹn với bác sĩ và cung cấp thông tin về tình trạng bệnh để được hỗ trợ phục hồi một cách tốt nhất.
|
Nghỉ ngơi nhiều. Uống Ibuprofen. Tập thói quen vệ sinh đúng cách. Uống nhiều nước. Ăn 4-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Tăng cường bổ sung protein vào bữa ăn. Chọn thực phẩm giàu calo. Cân trọng lượng cơ thể ít nhất 1 lần mỗi tuần. Cảnh giác với dấu hiệu của biến chứng bệnh. Giữ liên lạc với bác sĩ trong suốt quá trình phục hồi.
|
1,253 |
Trà hoa cúc dại được dùng sớm sẽ giúp trị các triệu chứng đầu tiên của bệnh cảm. Hoa cúc dại được chứng minh có thể trị cảm và rút ngắn thời gian bệnh. Hoa cúc dại hiếm khi gây ra tác dụng có hại nhưng một số người cũng có thể bị dị ứng như buồn nôn và đau đầu. Tỏi có tính năng kháng khuẩn, chống vi rút, được dùng từ hàng ngàn năm trước để giảm sự nghiêm trọng của bệnh cảm bằng cách tăng cường hệ miễn dịch. Hãy chọn dùng thực phẩm chức năng từ tỏi (nhưng phải theo hướng dẫn của nhà sản xuất) và dùng tỏi trong nấu ăn. Cách dễ nhất để ăn tỏi khi bị cảm là thêm một hoặc hai tép tỏi vào súp gà! Trà elderberry là một phương thuốc trị cảm lâu đời. Elderberry là một loại thảo dược làm tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có tính năng chống vi-rút. Gừng là thảo dược có tính nóng, an toàn cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ khi dùng như trà. Gừng cũng có tính năng chống vi-rút giúp giải cảm.
|
Dùng hoa cúc dại khi phát hiện các triệu chứng đầu tiên. Thêm tỏi vào chế độ ăn uống. Uống trà Elderberry (cây cơm cháy). Dùng gừng.
|
1,254 |
Hãy hỏi về những điều mà cô ấy thích và không thích để tìm ra điểm chung giữa hai người. Bạn cần lắng nghe một cách chú tâm khi cô ấy nói về sở thích để thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm đến việc tìm hiểu nàng. Khi trò chuyện trực tiếp, bạn nên nhìn vào mắt nàng và dùng cử chỉ cho thấy bạn đang chăm chú lắng nghe, chẳng hạn như gật đầu hoặc nói "Ồ, vậy à". Bạn nhớ dành toàn bộ sự chú ý cho nàng trong khi trò chuyện. Đừng sử dụng điện thoại hoặc nhắn tin với người khác trong khi cô ấy đang nói! Thật tuyệt khi hai bạn cùng thích một thể loại nhạc hoặc có sở thích chung, nhưng hãy nhớ rằng bạn không cần phải thích mọi thứ mà cô ấy thích. Bạn nên là chính mình thay vì nói rằng bạn thích điều gì đó vì cô ấy cũng thích. Hãy chia sẻ những điểm chung và tôn trọng sự khác biệt. Những chuyện đùa riêng tư thường hình thành một cách tự nhiên, nên bạn cần kiên nhẫn. Khi điều gì đó khiến bạn và cô ấy cười phá lên, hãy ghi nhớ điều đó trong đầu. Thỉnh thoảng hãy đề cập chuyện đó khi bạn gặp cô ấy và cùng nhau cười sảng khoái. Việc chia sẻ chuyện đùa và cùng nhau vui đùa có thể giúp bạn củng cố mối quan hệ. Lưu ý, bạn không nên thường xuyên nhắc đến chuyện đùa để tránh tạo cảm giác nhạt nhẽo. Cho dù từ ngớ ngẩn hoặc câu thú vị nào đó khiến bạn và cô ấy bật cười, bạn cũng không cần đề cập điều đó nhiều lần. Bạn có thể cùng cô ấy đi dạo trong công viên hoặc đạp xe. Nếu cả hai đều có cún cưng, bạn nên thử hẹn cô ấy cùng dắt cún đi dạo. Ngoài việc hẹn gặp riêng, hai bạn cũng có thể đi chơi cùng những người bạn để có cơ hội bên nhau mà không cảm thấy quá căng thẳng. Khi mới hẹn gặp riêng, hai bạn sẽ cảm thấy hồi hộp hoặc ngượng ngùng. Bối cảnh ít áp lực và việc đi chơi cùng bạn bè có thể giúp cả hai cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên nhau. Thực hiện các hoạt động vui nhộn và thú vị mà cả hai bạn đều thích cũng là lựa chọn phù hợp cho việc hẹn hò. Chẳng hạn như các bạn có thể đi trượt patin, chơi các trò ở trung tâm thương mại hay trò chơi điện tử, hoặc đến công viên giải trí. Khi cô ấy buồn hoặc giận dữ, bạn hãy nghe cô ấy trút bầu tâm sự. Cho cô ấy lời khuyên phù hợp; nếu cô ấy chỉ muốn giải tỏa tâm trạng, bạn chỉ cần lắng nghe nàng nói. Bên cạnh việc cùng nhau chia sẻ niềm vui, việc hỗ trợ nhau về mặt tinh thần rất cần thiết cho mọi mối quan hệ. Đây là cách biến cảm giác "say nắng" ban đầu thành tình cảm yêu thương sâu đậm.
|
Tìm hiểu sở thích của cô ấy. Nhắc đến những chuyện đùa của riêng hai bạn. Hẹn gặp trong bối cảnh thoải mái, ít tốn kém. Đề nghị giúp đỡ khi cô ấy gặp khó khăn.
|
1,255 |
Melvil Dewey ban đầu đã tạo ra 10 chủng loại chung mà hầu hết các cuốn sách được phân loại vào đó. 10 lĩnh vực đó được liệt kê bên dưới với các số tương ứng của chúng. 000 - Tin học, thông tin học và tác phẩm tổng quát 100 - Triết học và tâm lý học 200 - Tôn giáo 300 - Khoa học xã hội 400 - Ngôn ngữ 500 - Khoa học 600 - Công nghệ 700 - Nghệ thuật và vui chơi giải trí 800 - Văn học 900 - Lịch sử và địa lý Từng trong số 10 lĩnh vực có 99 phân lớp - nhiều chủng loại đặc thù hơn nằm trong các lĩnh vực lớn hơn. Các con số thập phân bổ sung thêm chỉ tới các phân loại nhỏ hơn, chúng thậm chí còn chi tiết hơn. Các số thập phân được thêm vào nếu chủ đề càng đặc thù. Ví dụ về quy trình phân loại này như ở bên dưới: 500 khoa học tự nhiên và toán học 590 Động vật học 595 Động vật chân đốt 595.7 Sâu bọ 595.78 Sâu bọ cánh phấn 595.789 Bướm Hệ thống thập phân Dewey rất có ích khi bạn duyệt qua. Nếu bạn muốn có cuốn sách về đạo lý, bạn có thể đi tới 170. Một khi bạn đã ở đó thì bạn có thể xem qua các giá sách để tìm cuốn sách trong lĩnh vực đạo lý mà bạn quan tâm. Điều này chắc chắn là thuận tiện hơn so với việc sắp xếp sách theo vần abc, nơi bạn có thể sẽ thấy sách về loài rùa nằm bên cạnh sách về biến động chính trị. Nếu thư viện rộng và bạn không muốn bỏ cả ngày để duyệt các cuốn sách về nghệ thuật thì bạn có thể lên mạng để xem hướng dẫn về các chủng loại, các phân lớp, và các phân đoạn. Các website với các chỉ dẫn hệ thống thập phân Dewey bao gồm OCLC, Đại học Illinois, IPL.
|
Biết 10 lĩnh vực nội dung chung. Hiểu được các phân lớp và phân đoạn. Hãy duyệt qua bằng việc sử dụng hệ thống. Tìm kiếm trực tuyến để nắm được các chủng loại.
|
1,256 |
Hầu hết bộ định tuyến dùng trong gia đình không thể chặn truy cập vào các trang (https://) đã được mã hóa. Bạn có thể xác định liệu một trang đã được mã hóa hay chưa bằng cách nhìn vào biểu tượng ổ khóa nằm phía bên trái của địa chỉ trang. Nếu trang đó đã được mã hóa, hãy tham khảo phương pháp 2. Nếu trang mà bạn muốn chặn chưa được mã hóa, thường thì bạn có thể chặn nó bằng các công cụ được tích hợp sẵn trên bộ định tuyến. Để truy cập vào những công cụ này, hãy mở trang cấu hình của nó bằng một trình duyệt nào đó trên máy tính kết nối với mạng internet của bạn. Bộ định tuyến thường có địa chỉ: Linksys - http://192.168.1.1 D-Link/Netgear - http://192.168.0.1 Belkin - http://192.168.2.1 ASUS - http://192.168.50.1/ AT&T U-verse - http://192.168.1.254 Comcast - http://10.0.0.1 Nếu chưa từng thay đổi thông tin này, hãy nhập vào thông tin tài khoản quản trị mặc định. Với nhiều bộ định tuyến, tên đăng nhập và mật khẩu thường là "admin" hoặc được để trống. Hãy kiểm tra tài liệu hướng dẫn sử dụng bộ định tuyến của bạn nếu không biết thông tin đăng nhập mặc định của nó là gì. Phần này được bố trí ở những vị trí khác nhau, tùy vào từng bộ định tuyến. Nó có thể nằm ở thực đơn "Firewall" (Tường lửa) hoặc phần "Security" (Bảo mật). Nhập từng URL mà bạn muốn chặn trên thiết bị sử dụng mạng. Nhớ rằng bạn sẽ không thể chặn địa chỉ https:// – chúng khiến phương pháp này trở nên kém hữu dụng hơn rất nhiều. Để có được sự bảo vệ toàn diện, hãy xem phương pháp 2. Nhấp chuột vào nút "Save" (Lưu) hoặc "Apply" (Áp dụng) để lưu thiết lập của bạn. Bộ định tuyến sẽ áp dụng thiết lập này và khởi động lại. Quá trình này có thể sẽ mất tầm một phút. Sau khi đã lưu thiết lập, hãy thử vào những trang mà bạn đã thêm vào danh sách chặn. Nếu vẫn có thể truy cập vào những trang đó, nhiều khả năng chúng đã được mã hóa và bạn sẽ phải sử dụng dịch vụ như OpenDNS (xem ở phần tiếp theo).
|
Kiểm tra liệu trang mà bạn định chặn đã được mã hóa hay chưa. Mở trang cấu hình của bộ định tuyến. Nhập thông tin đăng nhập vào bộ định tuyến của bạn. Tìm phần "URL Filtering" (Lọc URL) hay "Blocking" (Chặn). Thêm vào những URL mà bạn muốn chặn. Lưu thiết lập của bạn. Kiểm tra thiết lập của bạn.
|
1,257 |
Nhấp đúp chuột vào ứng dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá, sau đó, bạn nhấp vào nút File, nhấp tiếp vào tùy chọn Open... (mở) rồi chọn file cần thao tác. Tập tin được lưu dưới định dạng này có dung lượng nhỏ hơn nhiều so với file có đuôi .xls tiêu chuẩn. File Exel nhỏ hơn sẽ được lưu vào máy tính.
|
Mở tập tin Microsoft Excel lên. Để lưu file mới, bạn nhấp chuột vào File. Chọn Save As… (lưu dưới dạng…). Tiếp tục, bạn gõ tên tập tin mới vào hộp thoại. Sau đó, nhấp vào trình đơn thả xuống nằm ở mục "File Format" (định dạng tập tin). Chọn định dạng Excel Binary Workbook (tập tin nhị phân) nằm bên dưới hạng mục "Specialty Formats." Cuối cùng, nhấp vào nút Save.
|
1,258 |
Ngoại hình có thể tiết lộ nhiều về việc anh chàng của bạn có lừa dối hay không. Nếu trước đây anh ấy không quan tâm lắm đến vẻ ngoài mà nay lại dành nhiều thời gian chải tóc hơn cả bạn, vậy thì có chuyện rồi. Có thể chàng ta đang cố gắng cải thiện hoặc thay đổi vẻ ngoài để làm hài lòng người phụ nữ kia. Sau đây là vài dấu hiệu ngụ ý chàng chải chuốt vì một người khác: Nếu trước đây anh ta luộm thuộm, nhưng giờ thì luôn "mày râu nhẵn nhụi". Nếu hiện giờ chàng ta thường xuyên cắt tóc, nhưng trước đây chàng cứ để mặc cho đầu tóc bù xù. Nếu quần áo của chàng chỉnh tề hẳn lên. Nếu bạn bắt gặp anh ta đang ngắm nghía trong gương. Nếu anh ta lúc nào trông cũng bảnh bao, ngay cả khi đang học hay làm thêm ngoài giờ. Báo động nhất là "khi chàng có mùi lạ". Bất kể mùi cơ thể của chàng có chút ít thay đổi vì ở bên người đàn bà khác, hay anh ta rõ ràng có mùi như nước hoa, thì đây là một dấu hiệu rành rành rằng anh ta đã ở bên một người khác. Nếu có những sợi tóc vương trên người và quần áo của chàng mà không phải là của bạn. Nếu anh chàng của bạn đột nhiên quan tâm đến thân hình nhiều hơn trước đây thì có thể anh ta làm như vậy không chỉ vì bạn. Trừ khi anh ta bất ngờ quyết định chạy marathon, khả năng cao hơn là anh ta làm đẹp hình thể vì một cô nàng khác: Nếu bỗng dưng anh ta tập luyện suốt ngày và bỏ nhiều thời gian chăm sóc vẻ ngoài. Bạn hãy nhớ rằng đến phòng tập gym có khi chỉ là cái cớ để gặp cô nàng kia. Nếu anh ta thay đổi hoàn toàn chế độ ăn để khỏe mạnh hơn. Có thể chàng ta làm thế để gây ấn tượng với ai đó. Nếu chàng cảm thấy ngượng ngập một cách lạ lùng về cơ thể của mình khi ở bên bạn và không muốn bạn nhìn thấy anh ta cởi trần, hay chỉ muốn "yêu" trong bóng tối. Điều này có thể là do anh ta cảm thấy đang phản bội người phụ nữ kia. Ngôn ngữ cơ thể tiết lộ nhiều điều về cảm giác của chàng về bạn, và cho thấy liệu chàng có đang tơ tưởng đến ai khác hay không. Sau đây là vài dấu hiệu cho thấy có thể anh ta đang lừa dối bạn: Nếu chàng tránh ánh mắt khi bạn nói chuyện. Nếu trước đây anh ta luôn luôn giao tiếp bằng mắt, nhưng bây giờ anh ta luôn nhìn đi chỗ khác hoặc nhìn xuống đất khi bạn nói chuyện, vậy thì có lẽ anh ta đang cảm thấy tội lỗi. Nếu anh ta không còn âu yếm bạn nữa. Nếu trước đây anh ta thường vuốt ve bạn, mà nay lại hiếm khi chạm vào bạn thì đây đúng là báo động đỏ. Nếu chàng âu yếm bạn ở chỗ riêng tư nhưng lại không công khai trước mặt mọi người. Mặc dù nhiều anh chàng khá ngượng ngùng để bày tỏ tình cảm ở nơi công cộng, nhưng nếu anh ta cưng nựng bạn khi ở nhà và khi đi chơi cùng vài người bạn, mà lại đứng cách bạn một khoảng khi hai bạn đang ở nhà hàng, thì có lẽ anh ta đang lo rằng cô nàng kia bắt gặp bạn và anh ta bên nhau.
|
Quan sát xem vẻ ngoài của anh ấy có thay đổi không. Chú ý cách anh ta chăm sóc cơ thể. Để ý đến ngôn ngữ cơ thể của anh ta.
|
1,259 |
Chúng sẽ giúp làm tê liệt cơn đau đầu dữ dội. Bạn nên tuân theo hướng dẫn sử dụng trên lọ thuốc. Không nên uống nhiều thuốc trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Không uống acetaminophen (Tylenol). Acetaminophen sẽ khiến gan của bạn phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tình trạng sưng tấy từ mức độ nhẹ đến nghiêm trọng. B6 sẽ giúp hồi sinh cơ thể của bạn. B6 làm tăng chức năng nhận thức cũng như giảm thiểu cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Bạn có thể tìm mua B6 tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng. Đau bụng và buồn nôn là tác động phổ biến của rượu bia. Thuốc viên antacid sẽ giúp bạn điều chỉnh lượng axit trong dạ dày. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy dùng một viên antacid. Thuốc antacid gốc natri alginate và kali bicarbonate được bày bán không cần toa thuốc sẽ khá hữu ích. Bạn nên nhớ tuân theo hướng dẫn sử dụng trên lọ thuốc. Không nên uống nhiều thuốc hơn liều lượng do bác sĩ chỉ định.
|
Dùng ibuprofen, naproxen, và các loại thuốc kháng viêm không chứa steroid được kê toa khác (NSAID). Uống hoặc tiêm thuốc bổ sung B6. Sử dụng antacid.
|
1,260 |
Nhấp vào thẻ "File" (Tập tin) hoặc nút Office và chọn "New" (Mới), rất nhiều mẫu khác nhau sẽ hiện ra cho bạn chọn. Trên một số phiên bản Excel nhất định, chẳng hạn như Excel 2011 dành cho Mac, bạn sẽ cần chọn "New from Template" (Tập tin mới từ mẫu) trong trình đơn File thay vì "New". Khi tạo lịch từ mẫu, bạn sẽ có lịch trống để điền sự kiện vào. Nếu bạn muốn chuyển danh sách dữ liệu Excel vào lịch Outlook, hãy xem phần tiếp theo. Tùy vào phiên bản Office mà bạn đang sử dụng thì có thể sẽ có phần "Calendars" (Lịch), hoặc bạn chỉ cần nhập "calendar" vào trường tìm kiếm. Một số phiên bản Excel sẽ hiển thị những mẫu lịch được chọn sẵn trên trang chính. Nếu những mẫu này phù hợp với tiêu chí của mình thì bạn có thể sử dụng luôn, nếu không bạn có thể tìm và chọn trong các mẫu lịch có sẵn trên mạng. Bạn có thể tìm kiếm từ khóa cụ thể hơn tùy theo nhu cầu. Ví dụ, nếu như cần kiểu lịch học, bạn có thể tìm từ khóa "academic calendar". Sau khi mẫu được nạp, lịch trống mới sẽ hiện ra. Nếu ngày tháng không đúng, bạn có thể thay đổi bằng cách sử dụng trình đơn hiện ra khi bạn chọn ngày. Quá trình có thể sẽ khác nhau đôi chút tùy theo mẫu mà bạn sử dụng. Thường thì bạn có thể chọn tháng hoặc năm hiển thị rồi nhấp vào nút hình ▼ hiện ra cạnh thời gian đó. Các tùy chọn khả dụng sẽ hiện ra, đồng thời lịch sẽ tự động điều chỉnh. Bạn cũng có thể đặt ngày bắt đầu tuần bằng cách nhấp vào đó và chọn một ngày mới. Nhiều mẫu sẽ có một khung với các mẹo hướng dẫn bạn cách thay đổi ngày hoặc điều chỉnh những thiết lập khác cho mẫu lịch. Bạn sẽ cần xóa đi khung này nếu không muốn chúng xuất hiện trong lịch in. Bạn có thể điều chỉnh bất kỳ yếu tố nào bằng cách chọn và tiến hành thay đổi trong thẻ Home. Như mọi đối tượng trên Excel, bạn có thể đổi phông chữ, màu sắc, kích cỡ và hơn thế nữa. Sau khi lịch được định cấu hình phù hợp, bạn có thể bắt đầu nhập sự kiện và thông tin vào. Hãy chọn ô mà bạn muốn thêm sự kiện rồi nhập dữ liệu. Nếu bạn cần thêm nhiều hơn một nội dung vào cùng ngày, bạn có thể sáng tạo bằng khoảng cách.
|
Bắt đầu tài liệu Excel. Tìm mẫu lịch. Đặt lại ngày tháng trên mẫu cho đúng. Xem các mẹo. Điều chỉnh bất kỳ chi tiết ngoại quan mà bạn muốn. Nhập sự kiện.
|
1,261 |
Trong công thức này, bạn sẽ dùng hỗn hợp bột nhão muối nở để loại bỏ mỹ phẩm dành cho tóc bám trên da đầu. Bạn cần có những thứ sau đây: 2 thìa canh muối nở ½ cốc (120 ml) ) nước ấm Bát nhỏ hoặc cốc để đựng hỗn hợp Rót nước ấm vào một chiếc bát hoặc cốc nhỏ và đổ muối nở vào. Nhẹ tay khuấy hỗn hợp cho đến khi thành bột nhão. Nhẹ nhàng mát-xa hỗn hợp vào da đầu. Đừng xoa xuống tóc. Trong khi chờ đợi, bạn có thể tắm rửa. Ngửa đầu ra sau và xả sạch hỗn hợp muối nở. Dùng ngón tay mát-xa đầu nhẹ nhàng để loại bỏ toàn bộ muối nở. Lúc này hỗn hợp sẽ chảy xuống tóc và giúp làm sạch cả dầu nhờn trên tóc. Khi đã loại bỏ toàn bộ hỗn hợp muối nở, bạn có thể gội đầu bằng dầu gội và dùng dầu xả như thường lệ. Nhớ xả nước cho thật sạch.
|
Tập trung nguyên liệu. Trộn hỗn hợp bột nhão. Làm ướt tóc và phết hỗn hợp muối nở lên da đầu. Để hỗn hợp muối nở trên đầu trong vài phút. Xả sạch hỗn hợp. Gội đầu và dùng dầu xả.
|
1,262 |
Dùng khăn ấm 37-40 °C chườm 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần chườm không quá 10-30 phút cho đến khi khối u khô đi. Gạc ấm sẽ làm giãn các mạch máu lưu thông đến các mô, cải thiện việc cung cấp chất dinh dưỡng vốn cần thiết cho việc sửa chữa tổn thương. Sự gia tăng lưu thông máu cũng giúp rửa sạch chất dịch bị viêm và các chất cặn bã khỏi chỗ sưng. Các khối u nang bã có thể không cần điều trị nếu không gây đau đớn cho bệnh nhân; hầu hết các khối u nang bã không nguy hiểm mà chỉ gây phiền toái về mặt thẩm mỹ. Tuy nhiên khi những khối u này bị viêm thì khôn ngoan nhất là phải tìm cách điều trị. Thường xuyên rửa kỹ vùng da bằng xà phòng diệt khuẩn không gây kích ứng dưới vòi nước chảy. Dùng vải hoặc khăn sạch thấm khô da, sau đó băng lại bằng gạc vô trùng – giữ cho gạc luôn khô ráo. Tránh dùng mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da trên vùng u nang bã. Điều này có thể gây kích ứng và nhiễm trùng. Loại u nang này sẽ khô tự nhiên; việc làm vỡ khối u sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và có thể gây sẹo vĩnh viễn. Cố gắng cưỡng lại việc này – nếu thấy phiền, bạn hãy đến bác sĩ để loại bỏ nó. Nếu khối u tình cờ bị vỡ và gây vết rách trên da, bạn cần rửa thật sạch vùng da với xà phòng sát khuẩn không gây kích ứng. Nếu xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng – đau, sưng, đỏ và ấm nóng – bạn cần lập tức báo cho bác sĩ biết để được can thiệp đúng mức. Đây là thủ thuật bình thường và bạn không phải lo lắng; tuy nhiên nếu không được điều trị, bạn sẽ bị nhiễm trùng, một tình trạng rất, rất nghiêm trọng. Cho dù khối u không có dấu hiệu nhiễm trùng, có thể bạn vẫn muốn đến bác sĩ. Một đường rạch rất đơn giản có thể khiến khối u biến mất chỉ trong một phút. Bạn sẽ tự hỏi tại sao mình lại phải chờ lâu đến thế!
|
Dùng gạc ấm chườm lên khối u. Giữ sạch khối u nang. Không bao giờ tự làm vỡ khối u. Tìm sự can thiệp y khoa nếu có dấu hiệu nhiễm trùng rõ rệt.
|
1,263 |
Ứng dụng có biểu tượng bánh răng (⚙️) trên màn hình chính. Tùy chọn này nằm trong menu "Device" (Thiết bị). Đây là lựa chọn thứ 3 trong menu. Nó sẽ chuyển sang màu xanh lam. Nó ở góc trên bên trái. Giờ đây, Snapchat có thể truy cập danh bạ trên thiết bị của bạn.
|
Mở Settings (Cài đặt) của thiết bị. Cuộn xuống và nhấn Apps (Ứng dụng). Nhấn Permissions (Cấp quyền). Trượt nút bên cạnh "Contacts" (Danh bạ) sang vị trí bật. Nhấn vào mũi tên "Back" (Quay lại).
|
1,264 |
Cẩn thận dùng kéo cắt vải thật sắc để cắt nó khỏi cạp quần bò. Để nó sang một bên. Bạn sẽ phải khâu lại nó khi đã hoàn thiện việc thu gọn cạp quần. Vẽ một đường dọc tại vị trí cũ của con đỉa. Vẽ thẳng hết sức có thể. Hãy dùng thước kẻ hoặc những vật có cạnh thẳng khác nếu thấy cần. Cài cúc hoặc kéo khóa lên để quần nằm đúng vị trí như khi được mặc bình thường. Hãy ra đứng trước gương. Đánh dấu phần vải mà bạn cần cắt bỏ. Bạn cần phải chỉnh sao cho lưng quần có đủ chỗ cho bạn thở. Dùng phấn hoặc bút chì để đánh dấu viền của phần vài thừa mà bạn đã ghim túm lại ở lưng quần. Lúc này, bạn chưa cần phải đánh dấu sao cho thẳng. Hãy đảm bảo rằng chúng đủ rõ nét để bạn nhìn thấy và đủ dài để bạn tiếp tục công việc sau khi cởi quần ra. . Cởi cúc hoặc cởi khóa quần. Hãy cứ để quần lộn trái. Như vậy, vẻ ngoài của quần trông sẽ rất hoàn hảo sau khi bạn đã chỉnh sửa xong. Hãy đo một nửa độ rộng của phần cần bỏ đi tính từ dấu ở chính giữa. Dùng phấn hoặc bút chì để đánh dấu vị trí đó. Làm tương tự với bên còn lại. Ví dụ, nếu cần bỏ đi 5 cm, bạn sẽ đánh dấu tại vị trí 2,5 cm về mỗi bên tính từ dấu ở chính giữa. Hãy vẽ một hình tam giác có đáy nằm ở viền trên của cạp quần. Độ cao của nó sẽ rơi vào khoảng 7,5 tới 10 cm. Nối nó với dấu ở hai bên quần. Bạn cần làm thế bằng phấn chuyên dụng hoặc bút chì. Chiều cao của hình tam giác này có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, tùy thuộc vào việc bạn cần chỉnh sửa đến đâu. Đây sẽ là vùng mà cạp quần giao với lưng quần (vùng nằm ngay dưới cạp quần). Chỉ cần rạch khoảng 2,5 tới 5 cm ở hai cạnh của hình tam giác. Như vậy, bạn sẽ may lại dễ dàng hơn. Đặt kéo tại dấu chính giữa và cắt cạp quần làm đôi. Bạn có thể sẽ phải cắt qua nhãn quần. Hãy loại bỏ nó nếu nó nằm trên đường cắt của bạn. Dùng dụng cụ rạch chỉ để thực hiện bước này. Hãy cẩn thận gỡ các mũi chỉ ở giữa tính từ cạp quần cho tới đáy hình tam giác ở trên. Khi đã cắt tới đáy hình tam giác, hãy cố định những mũi chỉ còn lại để chúng không bung ra thêm. Hãy giữ phần vừa bị rạch ở phương nằm ngang. Xếp cạnh của hình tam giác mà bạn vừa vẽ bằng phấn chồng lên nhau. Bạn có thể dùng kim cài vải hoặc kim băng. Cài kim theo phương nằm ngang để bạn có thể dễ dàng tháo chúng ra trong khi may. Khi cài kim, hãy đảm bảo là đường viền của hình tam giác và phần viền vừa được rạch chỉ vẫn khớp với nhau. Hãy giữ cho quần được thẳng và các lớp vải phải nằm đúng chỗ. Bạn nên thử dùng mũi khâu lược để thử mức độ vừa vặn của quần. Nhấn nút chạy ngược của máy may một lúc để cố định mũi chỉ. Tiếp tục may. Hãy dùng chế độ chậm nhất của máy may vì bạn đang thao tác trên một vùng rất nhỏ. Đưa quần theo hướng từ đũng lên tới lưng quần. Gỡ bỏ kim cài khi đang may. Cố định chỉ cho chắc chắn khi đã may tới lưng quần. Dùng kéo cắt vải để cắt đi phần thừa. Để lại một khoảng tầm 1,3 tới 2 cm. If you have a serger, secure the seam with that to prevent the denim from fraying. Nếu không có dụng cụ vắt sổ, hãy dùng mũi khâu zic-zac của máy may. Lộn phải quần bò. Để ý xem túi quần bên nào nằm xa đường may ở giữa hơn. Lộn trái quần lần nữa. Xử lý bên túi nằm xa đường may ở giữa hơn. Nếu cần, hãy cố định nó. Là đường may theo hướng này. Gỡ bỏ kim cài. Lộn phải phần vừa được may. Cảm nhận phần bên trong của đường may mới. Đặt viền của đường may mới dưới máy khâu. Khoảng cách nên là 0,6 tới 1,3 cm. Bắt đầu từ vùng nằm ngay dưới cạp quần (vẫn chưa được may liền lại). Di chuyển về hướng đũng quần. Thắt cố định mũi chỉ. Cuộn hai bên cạp quần lại sao cho mặt phải của chúng úp vào nhau. Ghim chúng lại tại vị trí mà bạn đánh dấu ở hai bên so với dấu chính giữa. Đây sẽ là nơi bạn may một đường mới. Đặt cạp quần nằm dưới máy may. Bắt đầu may từ cạnh đáy cạp quần. Tiếp tục cho tới cạnh trên. Tháo bỏ kim cài trong quá trình may. Đảm bảo là vùng được ghim khớp với đường may ở giữa. Nếu không, hãy chỉnh lại kim cài. Nếu đã khớp, hãy gài đáy của cạp quần với lưng quần. Xếp đường may trên của con đỉa trùng với đường may trên của cạp quần. Dùng kim cài chúng lại. Làm tương tự với đường may dưới. Đặt phần đầu con đỉa dưới máy may. May qua đầu con đỉa theo phương ngang. Làm tương tự với đường may dưới. Gỡ bỏ kim cài.
|
Cắt bỏ con đỉa nằm chính giữa lưng quần. Vẽ đường đánh dấu chính giữa cạp quần. Mặc quần bò lộn trái. Dùng kim đính phần vải thừa lại tại vị trí lưng quần. Cởi quần ra và đo độ rộng của phần vải cần cắt bỏ. Đánh dấu phần tam giác cần được cắt bỏ. Tháo vài mũi chỉ. Cắt cạp quần. Rạch đường may ở giữa. Ghim đường may mới. Bắt đầu từ đũng quần. Hoàn thiện đường may mới. Kiểm tra xem mọi thứ cân đối chưa và cố định đường may. May thêm một đường nữa. Ghim lại và hoàn thiện cạp quần. Gắn đỉa quần lại.
|
1,265 |
Sự độc hại có thể được biểu hiện thông qua nhiều cách khác nhau. Có thể bạn của bạn là người độc hại mà bạn không hay biết. Sau đây là một vài dấu hiệu của người có hành vi độc hại: Họ hình thành và vây quanh bản thân với vấn đề giữa người với người. Họ cố gắng thao túng và điều khiển bạn. Họ là người thiếu thốn và đòi hỏi sự chú ý của bạn. Họ hay phê bình bản thân và người khác. Họ không sẵn sàng giúp đỡ hoặc cố gắng thay đổi. Một dạng khác của sự độc hại đó là thường xuyên tức giận. Loại người này rất khó chịu và sẽ bực bội với bạn vì những điều nhỏ nhặt nhất. Bạn sẽ có cảm giác như thể bạn cần phải hết sức cẩn thận để ngăn họ nổi nóng với bạn. Bạn cần phải nhận biết rõ đặc điểm của người hay giận dữ để có thể tìm hiểu cách phản ứng phù hợp. Sau đây là một vài dấu hiệu của người hay nổi nóng: La mắng người khác. Đe dọa người khác. Chất vấn người khác với câu hỏi có tính thù địch. Thường sử dụng ngôn ngữ nặng nề, dữ dội. Một dạng khác của sự độc hại được thể hiện ở người có tính thích nhạo báng. Loại người này sở hữu quan điểm tiêu cực về thế giới. Quan điểm này lây lan sang mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ và họ gặp khó khăn trong việc trở nên tích cực. Họ là người mà bạn khó có thể gần gũi vì họ sở hữu vô vàn các suy nghĩ tiêu cực. Người thích mỉa mai thường: Không ngừng than phiền về cuộc sống của mình. Không bao giờ hài lòng với cách cư xử của bạn đối với họ. Không thể đóng góp bất kỳ yếu tố tích cực nào cho mối quan hệ. Một cách hữu ích để xác định xem liệu một người nào đó có phải là người độc hại hay không đó là chú ý đến cảm giác của bạn khi ở bên họ. Bạn có thể "kiểm tra" tại một số thời điểm cụ thể nào đó khi ở cạnh những người này. Bạn nên tự hỏi bản thân câu hỏi sau: Mình có đang cảm thấy kiệt sức trong thời điểm hiện tại? Có phải người đó đang làm kiệt quệ cảm xúc của mình? Có phải mình đang cố gắng hết sức để không khiến họ tức giận? Có phải mình lo sợ rằng mình sẽ nói sai một điều nào đó vì họ sẽ phản ứng một cách tiêu cực? Mình có đang phớt lờ tiếng nói riêng của chính mình? Người đó có đang khiến mình khó có thể lắng nghe bản thân và tuân theo giá trị riêng của mình? Có thể bạn quá thân thiết với người đó đến nỗi khó có thể nhận biết liệu họ có thật sự độc hại hay không. Có lẽ họ chỉ đang phải trải qua giai đoạn khó khăn. Bạn nên tham khảo ý kiến của người bạn khác hoặc người sở hữu khả năng phán xét tốt để xem liệu họ có nghĩ rằng người đó độc hại. Phương pháp này sẽ giúp bạn chú ý đến người độc hại trong cuộc sống. Sự phán xét của bạn là nguồn thông tin tuyệt vời, nhưng thỉnh thoảng, khi chúng ta quá gần gũi với một tình huống nào đó, sẽ khó để chúng ta nêu lên ý kiến không thiên vị.
|
Quan sát dấu hiệu cơ bản của người độc hại. Cẩn thận với người thường xuyên tức giận. Cẩn thận với người thích mỉa mai và làm bạn buồn. Đánh giá cảm giác của bạn khi ở cạnh người khác. Tìm kiếm quan điểm thứ hai.
|
1,266 |
. Các động tác yoga cho mặt có thể giúp cho gương mặt trẻ hơn bằng cách làm săn chắc cơ mặt và giảm các nếp nhăn. Bắt đầu bằng cách móc hai ngón tay trỏ vào hai khóe miệng và kéo ra hai bên, đồng thời siết căng hai khóe miệng trong 5-10 giây. Lặp lại 10-25 lần trong mỗi lần tập, tốt nhất là tập mỗi ngày. Để các cơ má chắc khỏe và làm phẳng các nếp nhăn, bạn hãy ít một hơi sâu qua miệng và giữ hơi lại sao cho miệng phồng lên như quả bóng. Di chuyển không khí trong miệng từ má bên này sang má bên kia. Thở ra và lặp lại động tác. Nụ cười kéo rộng miệng ra hai bên có thể làm căng các nếp nhăn khóe miệng và giúp các cơ mặt khỏe hơn. Tiếp tục giữ hai hàm răng chạm vào nhau và cười rộng miệng hết cỡ. Giữ như vậy trong 10 giây và thả lỏng. Lặp lại 10-20 lần mỗi ngày. Dùng hai bàn tay kéo giãn các cơ mặt và làm phẳng các nếp nhăn khóe miệng. Áp chặt lòng bàn tay lên hai má với góc chéo lên sao cho các ngón tay chạm vào hai bên đầu. Kéo hai góc môi lên cho đến khi vài chiếc răng hở ra. Giữ như vậy 30 giây. Thả lỏng và lặp lại 3 lần.
|
Tập thể dục cho mặt bằng cách kéo căng khóe miệng khi mỉm cười Làm săn chắc cơ má bằng cách giữ hơi thở trong miệng. Cười rộng miệng trong khi giữ hai hàm răng chạm vào nhau. Kéo hai má lên cao.
|
1,267 |
Nếu bạn có nguy cơ bị choáng, một yếu tố quan trọng bạn nên nhớ đó là không nên di chuyển đột ngột vì di chuyển quá nhanh có thể làm thay đổi đột ngột huyết áp. Bạn nên di chuyển chậm, khi đứng lên hoặc ngồi xuống cũng nên từ từ, nếu có thể, hãy bám vào các điểm vững chắc như tay vịn. Khi thức dậy buổi sáng, cần nhớ thực hiện theo các bước sau. Đầu tiên, từ từ ngồi dậy trên giường, sau đó đặt chân xuống sàn. Trước khi đứng dậy từ từ, hãy dành một chút thời gian dể thư giãn và hít thở. Hãy cử động chân đầu tiên khi chuyển từ trạng tái ngồi sang đứng. Như vậy sẽ giúp chu trình tuần hoàn máu của bạn hoạt động tốt và giảm thiểu cảm giác lâng lâng trong đầu. Thiếu nước có thể ảnh hướng đến huyết áp của bạn và dẫn tới các triệu chứng choáng váng, chóng mặt. Bằng cách uống 6-8 cốc nước mỗi ngày, bạn sẽ không còn phải lo rằng cơ thể bị thiếu nước nữa. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị thiếu nước, hãy dùng nước uống thể thao. Các chất điện giải trong đồ uống dành cho người tập thể thao có thể nhanh chóng giúp bạn bù nước cho cơ thế, và nó còn có tác dụng nhanh hơn so với việc uống nước thông thường. Thêm vào đó, tăng lượng muối nạp vào cơ thể cũng có thể hữu ích trong một vài trường hợp. Các bệnh do vi-rút gây ra như cảm lạnh hay cảm cúm rất dễ dẫn đến chứng chóng mặt hoặc cảm giác đầu óc lâng lâng. Khi bị ốm do vi-rút, hãy nghỉ ngơi thật nhiều để hồi phục nhanh hơn và giảm cảm giác choáng. Nghe thì có vẻ kì cục, nhưng nếu bạn ghi lại những thời điểm đó, bạn có thể phát hiện ra những hoạt động hay những thời điểm bạn dễ bị choáng để từ đó hạn chế khả năng việc này xảy ra với chính bạn. Ví dụ, bạn bị choáng khi đói, khi đứng dậy quá đột ngột hoặc do tắm nước quá nóng. Tìm ra được những tác nhân như vậy sẽ giúp bạn tránh được chúng trong tương lai. Nếu bạn dễ bị choáng hay chóng mặt thì đi giày cao gót không phải là một lựa chọn hay. Giày bệt giúp bão xác định tư thế của bạn một cách chuẩn xác hơn, vì thế, cơ thể cũng sẽ được giữ ở trạng thái cân bằng một cách tôt hơn. Ngoài ra, đi giày bệt sẽ không khiến bạn bị trẹo mắt cá chân nếu chẳng may bạn bị ngã trong khi cảm thấy không ổn. Một trong những điều đáng lưu tâm với chứng choáng váng, chóng mặt đó là cảm giác quay cuồng có thể khiến bạn ngã và bị thương. Nếu bạn bị choáng, bạn cần phải biết rõ về địa hình ngôi nhà cũng như nơi làm việc để có thể hạn chế việc bị thương khi ngã xuống. Tránh để dây diện ở những nơi bạn có thể mắc chân vào khi đang bị choáng. Nên sử dụng đèn ngủ để não bộ không bị mất thăng bằng trong bóng tối. Tránh sử dụng thảm dày vì thảm dày khiến bạn khó cảm nhận cũng như thay đổi vị trí và tư thế. Hãy sử dụng thảm chống trơn trượt trong nhà tắm. Các loại thuốc này có thể giúp làm thuyên giảm các triệu chứng choáng váng, chóng mặt. Bạn có thể mua thuốc này mà không cần kê đơn, hoặc nếu bạn cần thuốc liều cao, hãy gặp bác sĩ để được kê đơn một cách chính xác, hiệu quả. Thuốc trị các bệnh say tàu xe bao gồm: Dimenhydrinate. Thuốc này thường được đóng gói ở nhiều dạng khác nhau như dạng viên nén, dạng lỏng hay dạng viên đạn. Trên thị trường, dimenhydrinate có thể nói là thuốc phổ biến nhất trong điều trị chống buồn nôn. Meclizine (Antivert). Không nên sử dụng thuốc này cho trẻ dưới 12 tuổi bởi độ an toàn của sản phẩm này chưa chính thức được công bố. Diphenhydramine (Benadryl). Dù loại thuốc này được biết đến nhiều hơn như một chất kháng histamine trong điều trị mẩn ngứa, diphenhydramine cũng thường được sử dụng với các trường hợp bị các bệnh liên quan tới say tàu xe, và thuốc này cũng rất dễ tìm thấy ở các hiệu thuốc. Như đã nói, choáng váng thường xảy ra do huyết áp thấp, vì thế hãy tránh các chất có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn như caffein, thuốc lá, đồ uống có cồn và các chất gây nghiện bất hợp pháp. Choáng váng đôi khi cũng là biểu hiện của một số bệnh nghiêm trọng. Nếu bạn thường xuyên bị choáng, bạn cần đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể kiểm tra xem bạn có các biểu hiện nghiêm trọng nào khác hay không. Choáng váng có thể là triệu chứng của: Một bệnh về tai trong như viêm mê đạo tai, chóng mặt bộc phát hay bệnh Meniere. Rối loạn lo âu, như rối loạn stress sau sang chấn. Vấn đề về nhịp đập của tim, ví dụ như chứng rối loạn nhịp tim. Hội chứng PoTS (nhịp tim tăng quá mức) hoặc các vấn đề về tuần hoàn máu khác. Ngất xỉu
|
Di chuyển chậm rãi. Tăng lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nghỉ ngơi nhiều. Ghi chép những thời điểm bạn bị choáng. Đi giày bệt. Làm quen với môi trường sống. Dùng thuốc đặc trị say tàu xe. Hạn chế các chất ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu. Để ý tới các triệu chứng có thể dẫn tới tình trạng nghiêm trọng hơn.
|
1,268 |
Buttermilk và sữa chua sẽ khiến hỗn hợp bột lỏng hơn nếu bạn không giảm lượng chất lỏng khác. Hãy điều chỉnh để giảm đi ½ cốc nguyên liệu lỏng. Trước tiên, bạn sẽ giảm các sản phẩm sữa được dùng trong công thức (nếu có). Tiếp theo là giảm các tinh chất hay hương liệu mà bạn thường thêm vào công thức. Việc này có thể ảnh hưởng đến hương vị và thành phẩm của công thức.
|
Giảm lượng chất lỏng khác được dùng trong công thức khi bạn dùng sản phẩm từ sữa.
|
1,269 |
Nếu bạn định quan hệ hay nói về chuyện quan hệ với bạn gái thì nên chuẩn bị bao cao su trong trường hợp nàng đồng ý. Điều đó không có nghĩa là bạn "xòe" bao cao su cho cô ấy xem và khiến nàng không thoải mái, chỉ là bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để luôn chủ động nếu như mọi chuyện suôn sẻ. Nếu cô ấy muốn quan hệ với bạn mà bạn phải chạy ra hiệu thuốc để mua bao cao su thì thật mất hứng. Nếu bạn muốn bạn gái quan hệ với mình thì bạn phải hôn thật giỏi. Nếu bạn đã từng hôn trước đây thì bạn nên biết cách hôn để cô ấy thấy thoải mái. Đừng ngấu nghiến cô ấy ngay khi vừa mới chạm môi. Thay vào đó, thật chậm rãi, nhẹ nhàng miết môi của bạn lên mặt hay tóc của cô ấy. Dừng lại một chút rồi hãy tiếp tục để cô ấy có thể thở và muốn bạn nhiều hơn. Bạn "khó" mà quan hệ hòa hợp nếu chỉ hôn và hôn. Hãy kết hợp thêm vài điều dưới đây để đạt được một quá trình quan hệ tự nhiên hơn. Nếu bạn muốn cô ấy cũng ham muốn bạn thì không nên hành động như một con quái vật, làm quá nhanh mọi thứ. Thay vào đó bạn nên hôn cô ấy vài giây, sau đó ôm sau lưng nàng, đùa nghịch và nói chuyện với nàng. Lặp lại điều này vài lần và chờ cho cô ấy trở nên hoang dại. Tại sao phải phức tạp như vậy? Bởi vì có như thế cô ấy mới cảm thấy bạn thích cô ấy, bạn điều khiển được ham muốn của mình và không dám liều lĩnh sờ soạng khắp người cô ấy – cho dù bạn đang làm điều đó. Điều này sẽ làm cho cô ấy trở thành người đòi hỏi nhiều hơn. Để cô ấy trở nên ham muốn hơn, hãy kết hợp hôn và đụng chạm. Bắt đầu bằng việc chạm nhẹ vào tay cô ấy, luồn tay qua phía sau đầu, sau đó nhẹ nhàng chạm vào áo ngực của nàng hoặc đợi nàng chạm vào bạn. Hãy "dạo chơi" trên cơ thể nàng để khơi dậy những giác quan và ham muốn. Hãy chắc rằng hành động của bạn được đáp lại – nếu bạn chạm vào cô ấy mà cô ấy chỉ nằm im mà không phản ứng gì thì có thể là nàng đang không thoải mái. Phải chắc chắn cô ấy sẵn sàng thì mới nhập cuộc. Nếu cả hai đang ở trên giường và tán gẫu, bạn có thể hỏi liệu cô ấy có muốn quan hệ không. Không cần phải phức tạp hay sến súa – chỉ cần hỏi: "Em có chắc là mình đã sẵn sàng?", và chuẩn bị tinh thần cho mọi câu trả lời. Nếu cô ấy không muốn thì bạn cũng đừng khó chịu. Không nên nói những câu như "Nhưng mà chúng ta yêu nhau cũng lâu rồi", "Ai cũng làm điều đó", hoặc là "Anh thực sự rất rất thích em mà" - điều mà không làm cô ấy thấy khá hơn. Cố gặng hỏi lý do sẽ làm cô ấy thêm chán nản, khó chịu và không muốn quan hệ với bạn nữa. Nếu cô ấy đổi ý và yêu cầu bạn dừng lại, hãy dừng lại. Tán gẫu để biết cô ấy muốn và không muốn gì. Nên nhớ đừng bao giờ ép cô ấy làm điều mà cô ấy cảm thấy không thoải mái. Học cách phân tích phản ứng của cô ấy, đừng cố gắng khi nàng đã cự tuyệt. Còn rất nhiều cơ hội. Hãy thử lại vào lần khác khi tâm trạng cô ấy đang tốt. Không thể cứ cố giả vờ "cảm xúc là thứ điều khiển tâm trí". Thời điểm thích hợp và nắm bắt cơ hội có thể làm cô ấy dịu lại, quan trọng là bạn phải kiên nhẫn.
|
Hãy chuẩn bị. Hôn nàng. Dụ dỗ nàng. Nhẹ nhàng chạm vào cô ấy. "Đừng bao giờ" gây áp lực với cô ấy. Tôn trọng mong muốn của cô ấy. Trở thành một nhà nhận định giỏi.
|
1,270 |
Hầu hết các nhà bán lẻ kim cương thuê nhà ngọc học và thẩm định viên cho riêng mình, nhưng đa số người tiêu dùng cảm thấy tin cậy hơn khi yêu cầu sự thẩm định từ một bên thứ ba – một nhà ngọc học độc lập chuyên về thẩm định kim cương. Nếu bạn đang đầu tư vào đá quý, hay tò mò về viên kim cương mình đang sở hữu, chắc hẳn bạn sẽ muốn nó được đánh giá một cách khách quan và chính xác. Đánh giá đá quý có hai bước cơ bản: đầu tiên xác định và đánh giá viên đá trong những câu hỏi, sau đó gán giá trị. Khi nhìn vào một thẩm định viên độc lập, sẽ lý tưởng nếu chọn theo những tiêu chí sau: có trình độ đại học, tốt nghiệp Viện nghiên cứu đá quý trong nước, và tấm bằng được cấp bởi một vị Viện trưởng không tham gia trực tiếp vào việc mua bán kim cương. Bằng cách này bạn có thể yên tâm là nhà thẩm định có trình độ. Ngoài việc tìm hiểu xem viên kim cương là thật hay giả, giám định viên sẽ gỡ rối cho bạn bằng cách giải đáp những thắc mắc về chất lượng viên đá. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn mua hoặc được thừa kế một viên đá quý. Nhà ngọc học sẽ cho bạn biết: viên đá là tự nhiên hay nhân tạo (Chú ý: kim cương nhân tạo vẫn là kim cương, chỉ là không phải "tự nhiên". Xem đoạn nói về kiểm tra kim cương nhân tạo để biết thêm chi tiết). viên đá có bị thay đổi về màu sắc hay chưa. viên đá có được điều trị lâu dài hoặc tạm thời về nhiệt chưa. viên đá phù hợp như thế nào với tài liệu xếp loại được cung cấp bởi nhà bán lẻ. Dù phương pháp kiểm tra bạn chọn là gì, cách tốt nhất và đáng tin cậy nhất để chứng minh một viên kim cương là thật là kiểm tra các thủ tục giấy tờ và nói chuyện với nhà ngọc học hay giám định viên. Chứng nhận và phân loại đảm bảo rằng đá của bạn đã được "chứng minh" thực sự bởi các chuyên gia. Bằng chứng là thứ đặc biệt quan trọng nếu bạn đang muốn mua hòn đá cảnh nào đó mình trông thấy, như trên mạng chẳng hạn. Hãy yêu cầu được xem chứng chỉ. Chứng chỉ nên được cấp từ cơ quan phân loại (ví dụ GIA, AGSL, LGP, PGGL tại Mỹ) hoặc một giám định viên độc lập - người có liên kết với một tổ chức chuyên nghiệp (như Hiệp hội các Giám định viên Mỹ), chứ không phải với một cửa hàng bán lẻ bất kỳ. Giấy chứng nhận bao gồm rất nhiều thông tin về kim cương của bạn, chẳng hạn như trọng lượng cara, đo lường, tỷ lệ, mức độ trong suốt, mức độ màu sắc, mặt cắt. Chứng chỉ có thể chứa những thông tin mà bạn không mong đợi. Chẳng hạn như: Tính huỳnh quang, hay là khả năng viên kim cương sẽ cho ánh sáng mờ nhạt khi tiếp xúc với tia cực tím. Độ bóng, hay độ nhẵn mịn của bề mặt. Sự đối xứng, hoặc mức độ mà các khía cạnh đối lập phản ánh lẫn nhau một cách hoàn hảo. Một khi bạn biết chắc chắn rằng kim cương của bạn là thật, cho dù là thông qua thẩm định độc lập hay phòng thí nghiệm phân loại, hãy đem nó đến một phòng thí nghiệm có đủ thẩm quyền để đăng ký và lấy dấu vân tay đá quý. Điều này đảm bảo rằng viên kim cương thuộc sở hữu của bạn, và không ai có quyền chuyển đổi khi bạn chưa đồng ý. Cũng giống như con người, mỗi viên kim cương là duy nhất. Công nghệ mới cho phép các nhà ngọc học định lượng sự độc đáo đó bằng cách sản xuất một "dấu vân tay" đá quý của người sở hữu. Chi phí đăng ký thường ít hơn 2 triệu rưỡi, bao gồm những lợi ích bảo hiểm. Nếu một viên kim cương với dấu vân tay của bạn bị đánh cắp, nó sẽ hiển thị trên cơ sở dữ liệu quốc tế, bạn sẽ có thể lấy lại nó bằng cách đưa ra các tài liệu chứng minh quyền sở hữu.
|
Hãy tìm một thẩm định viên kim cương có uy tín trong khu vực của bạn. Đặt những câu hỏi đúng đắn. Yêu cầu một giấy chứng nhận thẩm định. Xem xét giấy tờ của bạn một cách cẩn thận - không phải tất cả các chứng chỉ được cấp đều giống nhau. Đăng ký kim cương của bạn.
|
1,271 |
Nếu bạn muốn làm "chuyện đó" với cô ấy, bạn phải cho cô ấy thấy bạn là một người đàn ông vô cùng đáng tin. Cho dù đó là lần đầu tiên hay cô ấy đã từng quan hệ trước đây, nếu cô ấy đủ tin tưởng bạn thì cô ấy sẽ quan hệ với bạn. Một trong những nỗi sợ của phụ nữ là nếu cô ấy cho bạn tất cả thì bạn sẽ không còn hứng thú với cô ấy nữa vì lúc đó bạn đã có được thứ mình muốn. Vì vậy hãy chứng minh cho cô gái của bạn thấy rằng cô ấy sai bằng cách trở thành một người đàn ông đầy thấu hiểu và đáng tin cậy. Đúng hẹn với nàng. Nếu bạn đón nàng muộn nửa tiếng so với giờ hẹn, nàng sẽ nghĩ rằng đối với bạn cô ấy không quan trọng, và cô ấy có thể sẽ giảm "ham muốn" đối với bạn. Đừng làm kẻ chỉ biết hứa hẹn. Nếu bạn nói bạn sẽ đưa cô ấy đi biển vào cuối tuần, bạn nhất định phải thực hiện. Nếu bạn không giữ lời, cô ấy sẽ không còn tin bạn nữa. Trở thành "tảng đá" của nàng. Cô ấy sẽ nói hết mọi vấn đề và bất an của mình với bạn vì biết rằng bạn có thể làm cô ấy cảm thấy an lòng hơn. Đừng bao giờ đi đâu nhiều giờ hoặc nhiều ngày mà không trả lời điện thoại hay tin nhắn của cô ấy. Điều này khiến nàng cảm thấy bạn không đáng tin. Đàn ông có thể dễ dàng lên giường với một cô gái chỉ sau một ly bia, trong khi với phụ nữ phải mất vài tháng, thậm chí lâu hơn để quyết định xem liệu mình có sẵn sàng để làm chuyện đó. Và có một số cô gái – xin lỗi, các quý ông – sẵn sàng giữ gìn trinh tiết cho một người duy nhất là chồng mình sau này, và chỉ sẽ quan hệ tình dục khi đã kết hôn. Vì vậy, đừng vội vàng – hãy để cho nàng tin bạn trước đã. Nếu cô ấy không thấy thoải mái khi hôn thì bạn nên đợi thêm một thời gian rồi hãy nhắc đến "chuyện ấy". Tuy nhiên nếu bạn và bạn gái cảm thấy thoải mái khi gặp gỡ và nói chuyện với nhau trên giường thì bạn có thể bắt đầu nghĩ đến chuyện nâng cấp mối quan hệ. Nếu bạn muốn nàng quan hệ với bạn thì đừng bao giờ nóng vội đề cập đến hay ép buộc cô ấy quá sớm. Điều này sẽ làm cho cô ấy "sợ" và giảm ham muốn quan hệ. Sự thật là - nếu bạn là một người đàn ông ở độ tuổi nhất định và nhất quyết muốn bạn gái phải quan hệ với mình, thì bạn có thể bị "ám ảnh" bởi chuyện tình dục. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lúc nào cũng phải nói đùa, nói bóng gió hay thậm chí nói trắng trợn về chuyện giường chiếu cả ngày. Chắc chắn bạn không muốn nàng nghĩ bạn giống như một gã cần tình dục hơn tình yêu và sẽ lên giường với bất cứ người phụ nữ nào đáp ứng nhu cầu của bạn. Bạn cần phải làm cô ấy cảm thấy rằng bạn chỉ muốn "duy nhất" mình cô ấy mà thôi. Bạn không nhất thiết phải che giấu thực tế rằng bạn là một người đàn ông với những nhu cầu sinh lý bình thường, nhưng bạn nên tránh nói chuyện quá thô tục, nói về tình dục hoặc những người, những chuyện liên quan đến tình dục trong phần lớn thời gian. Đừng bao giờ đưa ra những nhận xét khiếm nhã về những người phụ nữ khác. Điều này làm bạn gái của bạn cảm thấy mình như một "miếng thịt". Nên nhớ, bạn không phải đang ngồi với mấy người anh em, mà là với người phụ nữ đặc biệt của mình. Nếu bạn muốn nàng tin tưởng, bạn phải chung thủy với nàng. Cô ấy sẽ chẳng bao giờ ngủ với bạn nếu cô ấy nghĩ bạn đang tán tỉnh hay hẹn hò với những người phụ nữ khác. Mặc dù bạn không cần tỏ ra bất lịch sự hay phớt lờ những bóng hồng xung quanh, nhưng bạn phải hoàn toàn tập trung vào người phụ nữ của mình để cô ấy biết khi cô ấy cần, bạn sẽ luôn có mặt, nhất là sau khi các bạn đã có quan hệ tình dục. Dành nhiều thời gian cho cô ấy. Đảm bảo số lần hẹn hò từ một đến hai lần mỗi tuần và ít nhất phải quan tâm nàng mỗi ngày một lần nếu hai bạn không sống chung. Có sự khác nhau giữa chung thủy và kiểm soát. Nếu bạn muốn gặp cô ấy thì hãy thống nhất rằng cả hai cùng muốn đi chơi, nhưng đừng cố gặp cô ấy 24/7 nếu không cô ấy sẽ thấy ngạt thở và đẩy bạn ra xa. Đừng chỉ nên thể hiện mình chung thủy với mỗi cô ấy trong tình yêu của hai người, cho cô ấy thấy bạn là người trung thành trong nhiều khía cạnh khác như với anh chị em, bạn bè, hay đồng nghiệp. Điều đó sẽ gây ấn tượng mạnh đối với cô nàng.
|
Trở thành chỗ dựa. Hãy kiên nhẫn. Đừng cư xử như thể bạn là một gã nghiện tình dục. Hãy chung thủy.
|
1,272 |
Nếu thông tin mật mà chỉ một số ít người đáng tin cậy biết bất ngờ bị lộ ra ngoài, có khả năng sự rò rỉ đó là do điện thoại bị nghe lén, nhất là khi bạn đã thảo luận về thông tin này vào lúc nào đó. Điều này đặc biệt đáng lưu ý nếu bạn đang nắm giữ chức vụ mà khiến bạn trở thành đối tượng quan trọng cần theo dõi. Ví dụ, nếu bạn là lãnh đạo cao cấp của một công ty lớn có nhiều đối thủ cạnh tranh, bạn có thể trở thành nạn nhân của ngành công nghiệp săn lùng thông tin ngầm. Mặt khác, lý do khiến bạn bị nghe lén cũng có thể rất đơn giản, chẳng hạn bạn đang trải qua một quá trình ly hôn phức tạp. Vợ hoặc chồng sắp ly hôn với bạn có thể sẽ nghe lén bạn nếu họ muốn đào bới thông tin có lợi cho thủ tục ly hôn. Nếu bạn muốn kiểm tra điều này thì có thể tiết lộ một thông tin giả (có vẻ quan trọng) với một người mà bạn tin tưởng sẽ không nói với ai. Nếu thông tin đó bị lộ ra ngoài thì chứng tỏ có người đang nghe lén bạn. Nếu nhà bạn gần đây vừa bị trộm đột nhập nhưng không mất thứ gì có giá trị, chỉ riêng điều này cho thấy có gì đó bất thường. Đôi khi lý do đó là họ đột nhập vào nhà bạn để cài đặt thiết bị nghe lén vào điện thoại.
|
Hãy chú ý khi bí mật bị lọt ra ngoài. Cảnh giác nếu nhà bạn gần đây vừa bị trộm đột nhập.
|
1,273 |
Xì hơi đến 20 lần một ngày cũng không phải là bất thường. Nhưng có một số triệu chứng có thể báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng hơn: Đau dữ dội, kéo dài Phân có máu hoặc màu đen Tiêu chảy nghiêm trọng hoặc táo bón Sụt cân Đau ngực Buồn nôn kéo dài Đôi khi mọi người cứ cho rằng mình chỉ bị đầy hơi nhưng thực ra họ mắc chứng bệnh nghiêm trọng hơn như: Bệnh tim Sỏi mật Viêm ruột thừa Hội chứng ruột kích thích Tắc ruột Bác sĩ sẽ hỏi bạn về thói quen ăn uống và kiểm tra sức khỏe cho bạn. Bác sĩ sẽ khám xem bụng của bạn có trướng lên không và có thể gõ vào để nghe xem có rỗng không. Âm thanh rỗng có thể là dấu hiệu có nhiều hơi bên trong. Chuẩn bị khai thật với bác sĩ về thói quen ăn uống và tiền sử dùng thuốc. Nói với bác sĩ về các loại thuốc để đề phòng trường hợp có thể giữ nước trong cơ thể.
|
Đến bác sĩ nếu tình trạng đầy hơi là nghiêm trọng và gây cản trở cho sinh hoạt hàng ngày. Đừng bỏ qua những triệu chứng nghiêm trọng. Sẵn sàng để bác sĩ thăm khám.
|
1,274 |
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây co thắt cơ đùi, bao gồm tuần hoàn máu kém và mệt mỏi ở cơ. Xác định nguyên nhân có thể giúp điều trị co thắt cơ đùi một cách nhanh chóng. Tuần hoàn máu kém ở chân, vận động cơ quá mức, giãn cơ trước và sau khi tập luyện không đúng cách, mệt mỏi ở cơ, mất nước, thiếu hụt magiê hoặc kali, hoặc dây thần kinh bị chèn ép có thể gây co thắt cơ đùi. Bạn có thể điều trị hầu hết các trường hợp co thắt cơ đùi bằng liệu pháp tại nhà. Đối với một số người, co thắt cơ đùi là do thiếu hụt khoáng chất. Uống thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất chất lượng cao có thể giúp ích. Không phải tất cả các cơn co thắt cơ đùi đều do các yếu tố đơn giản như tập luyện quá mức hay ngồi không đúng cách. Một số vấn đề y tế như bệnh Parkinson's hoặc tiểu đường có thể khiến bạn có nguy cơ cao bị co thắt cơ đùi. Nếu liệu pháp tại nhà không giúp giảm co thắt cơ đùi, bạn nên đến bác sĩ khám để đảm bảo không mắc các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe. Mang thai có thể gây co thắt cơ đùi. Nghiện thức uống chứa cồn có thể gây co thắt cơ đùi. Mất nước có thể gây co thắt cơ đùi. Bệnh Parkinson's có thể gây co thắt cơ đùi. Các rối loạn nội tiết như tiểu đường và suy giáp có thể gây co thắt cơ đùi. Các rối loạn thần kinh cơ như bệnh thần kinh có thể gây co thắt cơ đùi. Giống như một số vấn đề y tế, một số thuốc chữa bệnh cũng khiến bạn dễ bị co thắt cơ đùi. Nhận biết thuốc nào có thể gây co thắt có thể giúp bạn hoặc bác sĩ xác định nguyên nhân và đưa ra phương án điều trị tốt nhất. Thuốc lợi tiểu như Lasix có thể khiến bạn dễ bị co thắt cơ đùi. Thuốc Aricept cho người bệnh Alzheimer có thể gây co thắt cơ đùi. Thuốc Procardia điều trị đau thắt ngực và huyết áp cao có thể khiến co đùi co thắt. Thuốc Proventil hoặc Ventolin cho người bệnh hen suyễn có thể làm tăng nguy cơ bị co thắt cơ đùi. Thuốc Tasmar cho người bệnh Parkinson's có thể gây co thắt cơ đùi. Thuốc Stain kiểm soát cholesterol như Crestor và Lipitor có thể gây co thắt cơ đùi.
|
Xác định nguyên nhân gây co thắt cơ đùi. Tìm hiểu về vấn đề y tế có thể gây co thắt cơ đùi. Cảnh giác với các loại thuốc có thể gây co thắt cơ đùi.
|
1,275 |
Chánh niệm là việc thực hành quan sát những suy nghĩ và cảm giác của mình, nhằm nuôi dưỡng nhận thức tích cực về bản thân và môi trường xung quanh ở thời khắc hiện tại. Nghiên cứu cho thấy thực hành chánh niệm có thể giúp bạn có cảm giác an tâm hơn về bản thân và về những mối quan hệ với những người khác, và từ đó dần dần bạn có cảm giác hài lòng. Cố gắng tập hít thở với sự chú tâm. Chậm rãi hít vào khi đếm đến năm, nín thở trong năm giây, sau đó từ từ thở ra trong năm giây. Tập trung vào thời khắc hiện tại. Mỗi lần tâm trí bắt đầu đi lan man, bạn hãy tập trung trở lại cảm giác mà cơ thể bạn cảm nhận và những thông tin về giác quan xung quanh bạn. Việc tu dưỡng chánh niệm đòi hỏi tính kiên nhẫn và thực hành nhiều. Nỗ lực thực hiện hàng ngày, và dần dần bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, an tâm hơn và bình yên hơn. Sự hỗ trợ tinh thần từ những người mà bạn yêu thương và tin cậy có thể đem lại cho bạn một cảm giác vô cùng an tâm. Làm lành với một người bạn từng có mối bất hòa với bạn và khôi phục lại mối kết giao đó trong cuộc sống, xin sự hỗ trợ hoặc lời khuyên từ những người gần gũi nhất với bạn để làm mới lại cảm xúc cộng đồng. Việc mở rộng vòng tay với bè bạn và nhen nhóm lại tình bạn ngày xưa có thể nhắc nhớ bạn rằng trong cuộc sống này có những người yêu thương và quan tâm đến bạn. Những lời tâm sự chân thành với người thân thiết có thể giúp bạn củng cố mối quan hệ với người đó. Nhớ tỏ lòng yêu thương và ủng hộ bạn bè, người yêu hay người nhà của mình, và cũng yêu cầu họ đáp lại như thế. Mọi người ai cũng có nhu cầu về tình cảm mà chúng ta không ngừng cố gắng thỏa mãn bằng tình yêu, tình bạn và tình thân trong gia đình. Mỗi dạng gắn kết cho chúng ta những cảm giác khác nhau về sự dễ chịu, an tâm và chấp nhận. Nếu bạn đang cảm thấy bất an về tình cảm thì có lẽ đang có một hoặc nhiều mối quan hệ chủ yếu trong cuộc sống của bạn chưa được đáp ứng. Nhìn lại những mối quan hệ trong cuộc sống của bạn một cách trung thực. Có bao giờ bạn cảm thấy không được yêu thương và quan tâm trong những mối quan hệ đó? Bạn có cảm thấy yên tâm với những người bên cạnh, hay bạn luôn cảm thấy có chút gì bất an? Nếu thấy rằng một trong những mối quan hệ trong cuộc sống của mình gây cho bạn cảm giác bất an, bạn hãy thử nói chuyện với một người bạn/ người yêu/ hoặc người nhà về cảm nhận của mình. Xác định điều mà người đó có thể làm khác đi, và hãy nói chuyện một cách trung thực nhưng đầy thương yêu về những nhu cầu của bạn và làm sao để những mong mỏi đó được đáp ứng. Nhiều người cảm thấy bất an về tình cảm do thiếu lòng tin. Điều này có thể bắt nguồn từ kết cục đáng buồn của một tình yêu hoặc tình bạn trong quá khứ, hoặc đơn thuần chỉ do nỗi lo sợ bị bỏ rơi đã ăn sâu trong đầu bạn. Cho dù nguyên nhân gây ra cảm giác hoài nghi đó là gì, bạn cũng cần biết rằng bạn không thể đi hết cuộc đời khi thiếu sự tin tưởng vào mọi người. Không phải chỉ vì một lần kết thúc tồi tệ (thậm chí nhiều lần như thế) mà mọi mối quan hệ hay tình bạn cũng có kết thúc như vậy. Tự hỏi bản thân rằng phải chăng sự hoài nghi của bạn bắt nguồn từ sự thiếu tin tưởng bản thân. Nhiều người áp đặt nỗi lo sợ và cảm xúc tiêu cực của mình lên những người khác một cách vô thức. Liệu có phải bạn không tin tưởng đối phương bởi bạn hoài nghi chính mình? Đôi khi bản chất của sự ngờ vực người khác là do bạn thiếu tin tưởng chính mình để có thể đi đến quyết định sáng suốt. Nếu muốn thiết lập tình yêu hay tình bạn với ai đó, bạn cần xác định liệu mình có sẵn sàng chấp nhận rủi ro bị tổn thương không. Hãy đặt niềm tin vào mình và tin tưởng rằng bạn biết cách xử trí nếu tình huống đó xảy ra.
|
Thực hành chánh niệm. Thử kết nối với mọi người. Đáp ứng những nhu cầu tình cảm của bản thân. Học cách tin tưởng.
|
1,276 |
Đây có vẻ là điều tất nhiên, nhưng không may là đôi khi người ta lại vội ăn trước khi dạ dày ổn định. Nếu đang bị nôn, bạn nên khoan ăn thức ăn đặc cho đến khi có thể ăn vào mà không bị nôn ra. Thay vào đó, bạn hãy uống các chất lỏng trong hoặc các nước điện giải để ngăn ngừa mất nước. Chỉ ăn thức ăn đặc sau khi hết nôn khoảng 6 tiếng. Đôi khi cơ thể chúng ta khôn ngoan hơn đầu óc. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi nghĩ đến thức ăn nào đó thì có lẽ thức ăn đó không giữ được trong dạ dày của bạn. Có một yếu tố tâm lý trong cách cơ thể xử lý cảm giác buồn nôn, và điều này rất khó vượt qua. Nếu cảm thấy dạ dày đảo lộn khi nghĩ đến việc ăn chuối nhưng một bát cơm nhỏ thì không sao, vậy thì bạn hãy ăn cơm. Một số thức ăn, bao gồm sữa, có thể khiến bạn buồn nôn và nôn nhiều hơn. Các thức ăn dễ tiêu hóa có thể giúp bạn giữ ổn định và giảm buồn nôn. Nếu có thể, bạn hãy thử ăn thức ăn đặc theo chế độ ăn BRAT và các thức ăn đơn giản như khoai tây luộc và nước súp trong. Bạn có thể ăn thêm các thức ăn phức tạp hơn khi đã cảm thấy đỡ hơn. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn đơn giản và dễ tiêu hóa, bạn cũng nên ăn những bữa nhỏ trong cả ngày, đồng thời đảm bảo nhai chậm và kỹ. Điều này có thể giúp giảm thiểu chứng buồn nôn và giúp thức ăn trong dạ dày khỏi trào lên. Bắt đầu với một lát bánh mì nướng hoặc quả chuối. Dần dần thêm vào những thức ăn đơn giản nếu ăn được. Nếu giữ được lát bánh mì trong dạ dày và vẫn còn đói, bạn hãy ăn thêm một quả chuối sau nửa giờ hoặc một giờ. Việc nhai kỹ thức ăn sẽ giúp dạ dày đỡ phải làm việc nhiều để tiêu hóa thức ăn. Bạn sẽ dễ dàng nhai kỹ hơn khi cắn từng miếng nhỏ. Như thế bạn sẽ biết mình có thể ăn được đến đâu dễ hơn là nhét thức ăn đầy dạ dày. Cũng quan trọng như việc ăn từng miếng nhỏ, việc nhấp từng ngụm nước nhỏ cũng có ích. Điều này có thể giúp dạ dày không bị đầy gây buồn nôn nhiều hơn. Cách mỗi tiếng uống 120-240 ml nước và mỗi lần chỉ nhấp khoảng 30 – 60 ml. Như vậy bạn sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể mà vẫn không tăng rủi ro bị nôn thêm hoặc bị hạ natri, tức tình trạng quá ít sodium trong cơ thể. Nếu không muốn uống từng ngụm chất lỏng, bạn có thể thử mút những viên đá nhỏ cho đến khi bạn có thể nạp vào 30-60 ml chất lỏng mỗi lần một cách an toàn.
|
Chờ cho đến khi hết nôn mới ăn. Không ăn thức ăn mà khi nhìn thấy hoặc nghĩ đến bạn đã cảm thấy dạ dày đảo lộn. Ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Ăn những bữa nhỏ và nhai kỹ. Nhấp từng ngụm nước nhỏ.
|
1,277 |
Dù định làm gì, bạn cũng nên xin lời khuyên của bác sĩ khi cảm thấy nên ngừng uống thuốc Effexor. Ngay cả khi bạn đã cảm thấy khá hơn hoặc thậm chí buộc phải ngừng uống thuốc do mang thai hoặc do tình trạng khác, việc ngừng thuốc đột ngột có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Bác sĩ có thể giúp bạn có quyết định hợp lý về những liệu pháp điều trị thay thế hoặc hoàn toàn ngưng thuốc Effexor. Tránh ngừng hoặc giảm liều lượng Effexor trước khi trao đổi với bác sĩ. Bạn cần tiếp tục tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi kê toa thuốc cho bạn. Nói với bác sĩ về lý do bạn muốn ngừng uống thuốc. Bạn cần thành thật khi nêu lý do để bác sĩ có thể cân nhắc các phương án điều trị tốt nhất cho bạn. Có nhiều lý do khiến bạn muốn ngừng uống thuốc Effexor, chẳng hạn như bạn đã cảm thấy khá hơn, bạn mang thai hoặc cho con bú, hay do tương tác thuốc. Nghe các đề nghị của bác sĩ. Hỏi bác sĩ nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào, kể cả các lợi ích và rủi ro của việc ngừng thuốc cũng như các liệu pháp thay thế khác mà bác sĩ có thể đề nghị. Luôn có phương án điều trị thứ hai mà bạn có thể lựa chọn nếu cần thiết. Bất kể đã uống thuốc Effexor được bao lâu, bạn cũng nên dành nhiều thời gian cho quá trình ngừng uống thuốc. Cho dù chỉ thử ngưng thuốc đột ngột, bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng khó chịu có thể khiến tình trạng của bạn xấu đi. Tùy thuộc vào liều lượng đang sử dụng, có thể bạn cần từ một tuần đến nhiều tháng để ngừng uống thuốc Effexor. Dựa vào tình trạng và liều lượng thuốc mà bạn đang dùng, bác sĩ có thể giúp bạn tính toán thời gian cần thiết để ngừng uống thuốc Effexor. Bạn cần phải giảm liều lượng Effexor dần dần. Không có nguyên tắc nào nhanh chóng và hiệu quả hơn là làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch riêng cho bạn và tình trạng của bạn. Điều này có nghĩa là liều lượng giảm bao nhiêu và khoảng cách bao lâu có thể sẽ khác nhau đáng kể, tùy vào các yếu tố như cảm giác của bạn và các triệu chứng cai thuốc. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết kế hoạch của bạn có khả thi không. Dành 1-2 tuần để giảm liều thuốc Effexor nếu bạn chỉ uống thuốc ít hơn 8 tuần. Nếu đã uống thuốc Effexor 6-8 tháng, bạn phải chờ ít nhất 1 tuần giữa các đợt giảm liều lượng thuốc. Đối với những bệnh nhân uống thuốc Effexor với liều duy trì, quá trình giảm liều lượng sẽ diễn ra chậm hơn. Ví dụ, bạn không nên giảm quá ¼ liều lượng sau mỗi 4-6 tuần. Viết kế hoạch ra giấy hoặc trong sổ tay kèm với các ghi chú khác như tâm trạng của bạn hoặc các vấn đề mà bạn gặp phải. Ví dụ, bạn có thể ghi một kế hoạch như sau: "Liều ban đầu 300 mg; liều giảm đầu tiên: 225 mg; liều giảm lần thứ 2: 150 mg; liều giảm lần thứ 3: 75 mg; liều giảm lần thứ 4: 37,5 mg." Khi đã trao đổi với bác sĩ và lên kế hoạch, bạn cần đảm bảo liều lượng thuốc phải đúng với kế hoạch đó. Bạn có thể nhờ bác sĩ kê toa thuốc có liều lượng đặc biệt, nhờ dược sĩ chia nhỏ thuốc hoặc tự chia nhỏ thuốc bằng dụng cụ cắt thuốc. Nếu đang uống Effexor XR, bạn sẽ phải đổi sang thuốc Effexor thông thường. Effexor XR là loại thuốc có tác dụng kéo dài, và việc cắt đôi viên thuốc sẽ ảnh hưởng đến cơ chế phóng thích của thuốc. Điều này có nghĩa là có thể xảy ra nguy cơ uống quá liều lượng, vì thuốc sẽ được giải phóng quá nhiều cùng một lúc. Mua dụng cụ cắt thuốc ở hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán dụng cụ y tế. Hỏi dược sĩ hoặc nhân viên bán hàng xem sản phẩm có phù hợp với nhu cầu chia nhỏ thuốc của bạn không. Khi giảm liều thuốc Effexor, điều quan trọng là bạn cần theo dõi tâm trạng và các triệu chứng thể chất. Thậm chí bạn có thể phải kiểm tra tâm trạng hàng tuần. Điều này sẽ giúp cảnh báo về những vấn đề có thể xảy ra hoặc cho biết liệu bạn có nên giảm liều lượng thuốc chậm hơn nữa không. Viết nhật ký hàng tuần như một phần trong kế hoạch ngừng thuốc. Ghi chép liều dùng thuốc và cảm giác của bạn. Nếu cảm thấy dễ chịu và ít có triệu chứng cai thuốc, bạn có thể tiếp tục giảm liều lượng thuốc theo lịch đã định. Nhớ đừng đẩy nhanh tiến trình để ngăn ngừa các triệu chứng cai thuốc. Cân nhắc ghi "lịch tâm trạng" cho từng ngày trong tuần. Bạn có thể đánh giá tâm trạng của bạn với thang điểm từ 1-10 hàng ngày để xác định các vấn đề hoặc phát hiện quy luật của các triệu chứng khi giảm liều lượng thuốc. Nếu các triệu chứng diễn biến xấu hoặc xảy ra triệu chứng cai thuốc nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc ngừng giảm liều lượng thuốc. Bạn luôn có thể thêm vào nửa liều nữa hoặc trở lại đủ liều cho đến khi tình hình cải thiện. Đến lúc đó, bạn có thể tiếp tục giảm liều dùng thuốc với mức độ thấp hơn. Trong suốt quá trình giảm liều lượng thuốc Effexor, bạn cần báo với bác sĩ về tiến triển của bạn. Cho bác sĩ biết nếu bạn gặp trở ngại hoặc có triệu chứng cai thuốc. Bác sĩ có thể đề nghị một kế hoạch mới hoặc phương pháp điều trị thay thế để xử lý các vấn đề hoặc triệu chứng cai thuốc khi ngừng uống thuốc Effexor. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngừng thuốc Effexor, bác sĩ có thể chỉ định đổi sang thuốc fluoxetine (Prozac). Như vậy bạn có thể giảm liều thuốc fluoxetine mà không phải trải qua các triệu chứng cai thuốc.
|
Đến gặp bác sĩ. Không vội vàng. Lên kế hoạch giảm liều lượng thuốc. Chia nhỏ viên thuốc. Theo dõi biểu hiện của bạn. Ngừng giảm liều lượng thuốc nếu cần thiết. Giữ liên lạc với bác sĩ.
|
1,278 |
Nếu vết cắn làm rách da hoặc không lành sau khi sơ cứu, hãy đến gặp bác sỹ càng sớm càng tốt. Để tối thiểu hóa rủi ro nhiễm trùng hay tổn thương dây thần kinh, có thể bạn sẽ cần đến điều trị chuyên sâu hơn những gì tự làm được được tại nhà. Việc gặp bác sỹ khi vết người cắn làm rách da là cần thiết bởi khi đó, vết thương rất dễ nhiễm trùng. Vết thương rách da nên được điều trị y tế cho vết thương rách da trong vòng 24 giờ. Nếu vết thương không ngừng chảy máu hoặc vết cắn làm dịch chuyển mô quan trọng, hãy đến phòng cấp cứu. Nếu có bất kỳ lo lắng nào, dù là với vết cắn nhỏ nhất hay chỉ một vết xước đến từ miệng người, hãy trao đổi với bác sỹ. Trình bày cách thức bạn bị cắn để giúp bác sỹ xác định cách điều trị cho bạn hoặc có được giúp đỡ nếu là tình huống bạo lực. Bác sỹ sẽ khám và ghi nhận tình trạng của bạn, bao gồm vị trí vết thương và khả năng tổn thương dây thần kinh hoặc dây chằng. Tùy vào mức độ nghiêm trọng của vết cắn, bác sỹ có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc chụp phim. Nếu có dị vật nào trong vết thương của bạn, chẳng hạn như răng, bác sỹ sẽ loại bỏ chúng, giảm thiểu rủi ro nhiễm trùng và đôi khi còn giải thoát bạn khỏi cơn đau. Với vết cắn rõ trên mặt, bác sỹ điều trị nên nhờ đến sự hỗ trợ của bác sỹ thẩm mỹ để sau khi khâu, vết thương phục hồi tốt với ít sẹo nhất. Việc vết khâu bị ngứa khá phổ biến. Trong trường hợp này, bạn có thể dùng một lớp mỏng thuốc mỡ kháng sinh để giảm ngứa và ngăn ngừa nhiễm trùng. Có thể bác sỹ sẽ kê đơn cho bạn một vài loại kháng sinh khác nhau trong trường hợp vết thương do người cắn. Chúng có thể tối thiểu hóa nguy cơ phát triển của nhiễm trùng. Bác sỹ có thể sẽ kê đơn một trong những kháng sinh sau: cephalosporin, penicillin, clindamycin, erythromycin hay aminoglycosides. Điều trị kháng sinh thường kéo dài từ ba đến năm ngày. Nếu phát sinh nhiễm trùng, có thể bạn sẽ cần thêm đợt điều trị dài hơn, lên đến sáu tuần. Nếu chưa tiêm phòng uốn ván trong vòng năm năm, bác sỹ có thể sẽ chỉ định một mũi nhắc cho bạn. Nó giúp ngăn ngừa sự nhiễm trùng dẫn đến uốn ván, hay chứng khít hàm. Luôn báo với bác sỹ nếu chưa từng tiêm phòng uốn ván hoặc trong trường hợp đã tiêm, ngày của mũi cuối cùng. Uống ván là bệnh nhiễm trùng có thể gây tử vong. Nếu biết tiền sử bệnh của người cắn, mũi phòng uốn ván có thể sẽ không cần thiết. Nếu không rõ tiền sử bệnh của người cắn, bác sỹ có thể sẽ kiểm tra sự lây truyền của bệnh truyền nhiễm như HIV và viêm gan B đều đặn. Nó không chỉ giúp xác định mọi nguy cơ nhiễm bệnh mà còn giúp bạn yên tâm. Việc lây bệnh truyền nhiễm như HIV, viêm gan B hay mụn rộp qua vết người cắn là khá hiếm. Việc đau trong vài ngày sau khi bị cắn là hoàn toàn bình thường. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc theo chỉ định của bác sỹ để giảm bớt đau đớn và sưng tấy. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hay acetaminophen. Ibuprofen cũng có thể giúp làm giảm sưng tấy sau phẫu thuật. Nếu thuốc không kê đơn không có tác dụng với bạn, bác sỹ có thể sẽ chỉ định một loại giảm đau dành cho bạn. Nếu có một vết cắn cực kỳ nghiêm trọng và dẫn đến mất mô, bác sỹ có thể sẽ đề nghị thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ. Phẫu thuật này giúp phục hồi làn da về tình trạng ban đầu chỉ với vết sẹo nhỏ.
|
Đến gặp bác sỹ. Cho phép bác sỹ lấy mọi dị vật có trong vết thương. Nếu vết cắn nằm ở mặt, hãy nhờ bác sỹ thẩm mỹ khâu vết thương. Uống kháng sinh để chống nhiễm trùng. Tiêm phòng uốn ván. Xét nghiệm bệnh truyền nhiễm. Dùng thuốc giảm đau. Khắc phục tổn thương với phẫu thuật thẩm mỹ.
|
1,279 |
Cũng như mọi loại cây khác, cây bonsai cũng phản ứng trước sự thay đổi của các mùa. Nếu bạn trồng cây ngoài trời, nó sẽ càng phản ứng mạnh hơn với sự thay đổi của nhiệt độ, ánh sáng và lượng mưa trong vùng. Một số vùng có bốn mùa rõ rệt, trong khi ở các nơi khác không có sự thay đổi lớn giữa các mùa. Dù là bất cứ trường hợp nào, bạn cũng nên tìm hiểu các thông tin về phản ứng của loài cây bạn đang trồng với sự thay đổi của các mùa trong vùng và dựa vào đó để chăm sóc cây. Cây cối thường ngủ đông trong suốt mùa đông; cây sẽ không ra lá hoặc phát triển, do đó chúng không sử dụng nhiều chất dinh dưỡng. Trong suốt giai đoạn này, cây chỉ cần được tưới nước là đủ. Tránh cắt tỉa cây quá nhiều, vì cây sẽ không thể bù lại lượng dinh dưỡng bị mất đi trước mùa xuân. Vào mùa xuân, cây sẽ bắt đầu sử dụng chất dinh dưỡng tích trữ trong mùa đông để đâm chồi mới và phát triển. Mùa này trong năm là lúc cây đang ở giai đoạn chuyển tiếp, vì vậy đây cũng là thời điểm thích hợp để thay chậu cho cây (bổ sung chất dinh dưỡng vào đất) và bắt đầu cắt tỉa cây. Cây tiếp tục sinh trưởng trong suốt mùa hè và sử dụng hết các dưỡng chất dự trữ còn lại. Bạn hãy nhớ tưới nước đầy đủ cho cây trong giai đoạn này. Vào mùa thu, cây phát triển chậm hơn và chất dinh dưỡng lại bắt đầu được tích trữ. Đây là thời gian thích hợp cho cả hai việc cắt tỉa và thay chậu. Nhu cầu ánh sáng của cây bonsai phụ thuộc vào loài cây và khí hậu trong vùng, nhưng hầu hết đều sinh trưởng mạnh ở vị trí có ánh nắng mặt trời buổi sáng. Cách vài ngày một lần, bạn nên xoay chậu cây một góc 90 độ để toàn bộ tán lá của cây nhận được lượng ánh sáng đồng đều. Cây trồng trong nhà có thể cần được che nắng bằng rèm cửa sổ trong những tháng mùa hè nắng nóng. Vào mùa hè, bạn có thể để cây ngoài trời trong phần lớn thời gian. Đem cây vào nhà trong đêm khi nhiệt độ hạ xuống dưới 4 độ C. Trước khi mùa đông đến, bạn nên chuẩn bị cho cây thích nghi với môi trường trong nhà bằng cách cho cây vào nhà mỗi ngày vài tiếng, và cuối cùng để luôn trong nhà. Dùng phân bón chuyên dành cho cây bonsai để giúp cây luôn khỏe mạnh. Tưới cây khi thấy đất bắt đầu khô. Tần suất tưới sẽ tùy thuộc vào loài cây và mùa trong năm. Có thể bạn cần tưới cho cây mỗi ngày một ít nước trong mùa hè, nhưng trong những tháng mùa đông lạnh giá thì chỉ nên tưới vài ngày một lần.
|
Chú ý yếu tố các mùa trong năm. Cho cây tắm nắng vào buổi sáng và ở trong bóng râm vào buổi chiều. Bảo vệ cây khỏi nhiệt độ cực đoan. Cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho cây.
|
1,280 |
Dù cho bạn muốn không khí chạy theo một đường dọc, hẹp dọc theo mặt lưỡi đã được xác định nhưng không gian quá nhỏ sẽ tạo ra âm thanh giống như hơi thở. Tương tự như vậy, cần định vị sao cho có thể tìm được khoảng cách lý tưởng giữa mặt trước của lưỡi và răng. Một khi đã đạt được sự cân bằng giữa hai điều này, bạn sẽ có thể di chuyển lưỡi qua các vị trí khác nhau trong khuôn miệng để tạo ra được các nốt khác nhau. Huýt sáo được tạo ra toàn bộ nhờ răng và má. Khi không khí được "thổi" qua môi, một vấn đề hay xảy ra là lượng không khí được thổi ra quá nhiều hoặc hình dáng môi chưa thực sự đúng. Một hình dáng môi lớn hơn (lớn hơn hình dạng chữ 'o') và lượng không khí nhiều hơn sẽ làm tăng âm lượng; một hình dáng môi nhỏ hơn chữ 'o' và lượng khí ít hơn sẽ làm cho tiếng huýt sáo nghe êm tai hơn. Hình dáng môi hình chữ 'o' đóng vai trò quan trọng nhưng không phải quá quan trọng; chỉ cần môi tạo ra hình chữ 'o' là được. Thử thổi; và nếu thấy có âm thanh được tạo ra khi thổi, hãy di chuyển lưỡi quanh vòm miệng để tìm ra vị trí nào và làm như thế nào để có thể tạo ra được âm hay nhất và sau đó phát âm đó ra ngoài. Cao độ được tạo ra từ thể tích (thể tích vật lí) trong khoảng không mà bạn tạo ra giữa đôi môi mở và cuống họng. Khoảng không càng nhỏ thì sẽ tạo ra nốt nhạc càng cao và ngược lại, khoảng không càng lớn, nốt nhạc được tạo ra sẽ càng thấp. Nói một cách khác, lưỡi càng gần sát vòm miệng thì bạn sẽ tạo ra được các nốt nhạc càng cao. Có nhất nhiều cách để luyến nốt nhạc bằng lưỡi khi huýt sáo: bạn có thể trượt nó lên trước hoặc sau như tiếng huýt còi (thực tế là rất giống như một trong những tiềng còi) hoặc cũng thể làm cho tiếng huýt sao lên và xuống nhờ việc tạo ra một khoảng không nhỏ hơn hoặc lớn hơn. Khi đã có kinh nghiệm hơn, bạn cũng có thể sử dụng cổ họng để mở rộng khu vực này và tạo ra những nốt trầm hơn. Hiệu ứng rung xuất phát từ việc di chuyển lưỡi ra trước và về sau một cách nhẹ nhàng để làm hai nốt dao động. Như đã đề cập ở trên, việc huýt sáo dựa vào hoàn toàn sự chuyển động của lưỡi, má kết hợp với sự luyện tập. Một khi bạn có thể huýt sáo, hãy huýt sáo thật nhiều.
|
Nhả không khí từ từ ra khỏi miệng, thử nhả không khí khi đang đặt lưỡi tại vị trí để huýt. Điều chỉnh âm lượng và nốt nhạc. Thử luyến và định vị nốt nhạc.
|
1,281 |
Bạn nên cầm chai nước hoa cách xa ngực/cơ thể ít nhất 12 cm – 15 cm và hướng đầu vòi xịt về mình. Nếu nước hoa làm ướt da thì nghĩa là bạn đang xịt ở khoảng cách quá gần. " Đây là những vùng có mạch máu nằm gần bề mặt da. Các điểm này ấm hơn những nơi khác, và vì hơi nóng bay lên cao nên hương thơm sẽ lan tỏa hơn. Các điểm mạch này thường là xương quai xanh, đầu gối và cổ. Thay vì xịt nước hoa thành màn sương và bước vào đó, bạn hãy xịt chính xác lên "các điểm mạch." Điều này sẽ tăng hiệu quả và đỡ lãng phí nước hoa. Với chai nước hoa không phải dạng xịt, bạn luôn có thể dùng tay để xức nước hoa lên "điểm mạch." Bạn chỉ cần xức một chút nước hoa lên lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau, sau đó chấm lên da và thoa nhẹ bằng một vòng tròn nhỏ. Không phủ quần áo lên các điểm mạch khi chúng chưa khô. Cố gắng chờ ít nhất 10 phút. Sức nóng và chất dầu tự nhiên có thể làm thay đổi mùi nước hoa, do đó bạn không nên chà xát lên vùng da đã xức nước hoa. Nhiều người có thói quen xoa hai cổ tay vào nhau sau khi xức nước hoa. Tuy nhiên, khi bạn xoa hai cổ tay vào nhau, các phân tử nước hoa sẽ bị phá vỡ và mùi thơm sẽ phai đi. Chỉ một lượng nhỏ nước hoa cũng đã thơm rồi. Thà xịt quá ít còn hơn quá nhiều. Bạn có thể bỏ lọ nước hoa trong túi xách và xức thêm sau nếu cảm thấy chưa đủ thơm.
|
Cầm chai nước hoa cách xa cơ thể. Xịt nước hoa lên "các điểm mạch. Xịt đúng vị trí. Chấm nước hoa lên da. Chờ "điểm mạch" khô tự nhiên mà không chà xát. Không xịt nước hoa quá nhiều.
|
1,282 |
Áo bọc ghế xe sẽ giúp bảo vệ các ghế ngồi. Bạn có thể chọn kiểu có màu tiệp với màu ghế hoặc kiểu có màu sắc tươi sáng và hoa văn rực rỡ. Có loại áo bọc nệm cho ghế một chỗ ngồi (như các ghế phía trước) và cho băng ghế dài (như băng ghế sau) và có giá khoảng 600-800 ngàn đồng. Nhiều loại áo bọc ghế xe có thể giặt bằng máy giúp cho công việc làm vệ sinh được dễ dàng hơn. Sản phẩm chống bám bẩn sẽ giúp cho các vết bẩn khó bám chặt vào nệm và kéo dài tuổi thọ nệm xe. Các sản phẩm như Scotchgard Fabric và Upholstery Protector có bán tại các cửa hàng gia dụng. Tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để sử dụng đúng cách. Không để cho các vết bẩn lưu lại lâu trên nệm xe nếu có thể. Nếu không được nhanh chóng làm sạch, các vết bẩn có thể bám sâu vào nệm và sẽ khó làm sạch. Hơn nữa chúng còn gây ra mùi khó chịu trên xe. Bạn có thể giảm được nhiều vết bẩn nếu hạn chế đem đồ ăn thức uống lên xe. Sự cố chắc chắn sẽ xảy ra nếu bạn dừng xe đột ngột hoặc ăn uống trong khi lái xe. Bạn hãy loại bỏ rủi ro này bằng cách không cho phép ăn uống trên xe. Bằng việc dọn dẹp rác và các thứ khác ra khỏi xe sau mỗi chuyến đi, bạn có thể giảm được các vết bẩn có thể xuất hiện từ những túi thức ăn nhanh đầy dầu mỡ hoặc cốc cà phê bị đổ. Vứt bỏ rác ngay sau khi sử dụng để tránh chất đống và khiến xe bừa bộn. Loại bỏ sáp màu và những thứ dễ chảy khi trời nóng. Nhiệt độ trong xe sẽ nóng hơn bên ngoài nhiều, và các thứ như sáp màu sẽ chảy ra trên nệm ghế nếu bị bỏ lại trong môi trường nóng. Việc làm sạch bụi đất trên xe sẽ giúp các vết bẩn không bám chặt vào nệm và thảm khiến công việc làm vệ sinh khó khăn hơn. Lên lịch hút bụi xe ít nhất mỗi tháng một lần hoặc thường xuyên hơn nếu xe của bạn mau bẩn.
|
Mua áo bọc ghế ô tô. Sử dụng sản phẩm chống bám bẩn. Làm sạch ngay các vết bẩn rơi rớt. Hạn chế đem đồ ăn thức uống lên xe. Giữ xe gọn gàng. Hút bụi thường xuyên.
|
1,283 |
Hãy chọn quyển sách hoặc tạp chí có kích thước bằng hoặc nhỏ hơn sách giáo khoa giúp bạn dễ dàng kẹp vào sách giáo khoa để đọc. Bạn nhớ thỉnh thoảng ngước nhìn lên để quan sát xem giáo viên có đang đi quanh lớp học hay không và giả vờ như bạn đang tập trung. Trước tiên bạn sẽ chọn một cây bút chì có bề mặt nhẵn, tương đối chắc tay và tìm cách giữ bút thăng bằng trên các ngón tay. Tiếp theo, giữ bút chì bằng ngón cái và ngón trỏ, rồi dùng ngón giữa đẩy bút chì quanh ngón cái. Bạn nhớ giữ bút khi bút xoay trở lại lòng bàn tay! Bạn cần tập luyện để thuần thục kỹ thuật này, nên đây là hoạt động thích hợp để giết thời gian. Lưu ý, có thể bạn sẽ làm rơi bút nhiều lần khi mới học cách xoay bút. Do đó, tốt hơn hết, bạn chỉ nên thử cách này khi ngồi ở gần cuối lớp! Bạn có thể tìm niềm vui bằng việc đếm số học sinh đang mặc áo ấm, hoặc đoán xem thầy cô sẽ gọi ai lên bảng giải bài tập. Nếu bạn ngồi cạnh một người bạn, hãy cùng họ cá cược trong im lặng xem điều gì sẽ xảy ra. Cố gắng tạo ra những trò chơi nhẹ nhàng nhưng thú vị. Hãy nhớ luôn lịch sự và tôn trọng bạn cùng lớp, đặc biệt khi họ đang tập trung nghe giảng. Nếu giáo viên cho phép ăn uống trong giờ học, bạn có thể ăn kẹo hoặc kẹo cao su khi cảm thấy chán. Như vậy, bạn sẽ có việc gì đó để làm và giữ được sự tỉnh táo. Bạn cũng có thể tạo ra một trò chơi bằng cách nhắm mắt và cố đoán mùi vị nếu bạn có những viên kẹo với mùi vị khác nhau. Với các tiết học trên máy tính hoặc tiết học nâng cao, bạn có thể được dùng máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để ghi chú và làm bài tập. Trong buổi học nhàm chán, hãy tận dụng cơ hội này để giải trí bằng việc truy cập mạng xã hội hoặc chơi một trò chơi nhỏ như dò mìn hoặc rắn săn mồi. Tuy nhiên, những người ngồi gần đó có thể thấy màn hình của bạn, nên bạn cần tránh mở những trang web đáng nghi. Nếu bạn không được phép đem máy tính xách tay hoặc máy tính bảng vào lớp học, hãy nhớ cẩn thận khi sử dụng. Máy tính bảng hoặc máy tính xách tay thường khó ngụy trang, và nếu bạn để giáo viên bắt gặp, họ sẽ tịch thu ngay. Nhớ tắt âm thanh của máy tính bảng hoặc máy tính xách tay để không làm phiền đến các bạn khác. Đối với lớp vi tính, bạn thử hỏi giáo viên xem có thể đeo tai nghe hay không. Đây là một hành động liều lĩnh nếu bạn không được phép sử dụng điện thoại trong giờ học. Hãy giấu kỹ điện thoại bằng cách đặt nó trong hộc bàn, trong bóp viết hoặc sau quyển sách. Bạn chỉ nên gửi tin nhắn ngắn gọn để có thể soạn mà không cần nhìn bàn phím, chẳng hạn như "Tiết học chán phèo".
|
Lén đọc tạp chí, truyện tranh hoặc tiểu thuyết. Học cách xoay bút chì quanh ngón cái. Rủ một người bạn tham gia trò chơi nhỏ. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo. Nghịch máy tính hoặc máy tính bảng nếu bạn được phép. Lén lút nhắn tin cho bạn bè trong giờ học.
|
1,284 |
Điều này cho phép người nhận nhanh chóng đọc qua tiêu đề trước khi mở email và cung cấp cho họ đủ thông tin để dễ hình dung. Bạn nên chọn bất cứ lời chào lịch sự nào mình thích, chẳng hạn như "Kính gửi". Viết tên người nhận sau lời chào. Căn lề trái cho lời chào. Nếu đang viết thư cho một người bạn thân, bạn không cần dùng lời chào và chỉ bắt đầu bằng tên của họ theo sau là dấu phẩy. Cách một dòng trắng giữa lời chào và nội dung email. Giống như tất cả các bức thư khác, nội dung email nên bao gồm phần giới thiệu, phần nội dung, và phần kết. Tuy nhiên, nếu viết email cho bạn thân, kiểu định dạng này có lẽ không cần thiết. Khi kết thúc email gửi cho một người bạn, lời chào cuối thư không cần phải trang trọng, tuy vậy nó nên báo hiệu rằng thư của bạn đang kết thúc. Nếu đang viết thư cho một người bạn rất thân, đôi khi việc kết thúc email bằng tên của bạn là hoàn toàn chấp nhận được, hãy bỏ qua lời chào.
|
Bắt đầu với một mô tả ngắn gọn nhưng chính xác trong tiêu đề email. Bắt đầu bằng một lời chào lịch sự trong nội dung email. Nhập nội dung email. Kết thúc email bằng một lời chào tạm biệt.
|
1,285 |
Dùng xà phòng và nước ấm xoa hai tay trong 20 giây trước khi rửa sạch. Dùng xà phòng không mùi thông thường để rửa tay. Việc này ngăn ngừa mọi sự kích ứng do hóa chất và tránh lây truyền vi khuẩn từ tay đến vùng da mỏng manh sau khi vết phồng rộp bị vỡ. Thuốc sát trùng như betadine có bán ở quầy thuốc. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận với betadine vì nó sẽ làm lem màu trên da, quần áo và các bề mặt khác. Nhẹ nhàng đổ betadine hoặc cồn tẩy rửa lên vết phồng rộp và vùng da xung quanh. Nếu rửa bằng xà phòng và nước, bạn nên dùng loại không mùi. Dùng tay xoa đều, nhẹ nhàng rửa vùng da bị tổn thương, nhưng hãy cẩn thận đừng đè mạnh để khỏi làm vỡ vết phồng rộp, sau đó rửa sạch với nước. Tốt nhất, bạn nên chọn loại kim hoặc lưỡi dao dùng một lần, được đóng gói sẵn và tiệt trùng, thường có bán ở quầy thuốc và cửa hàng vật liệu y tế. Nếu chọn dùng kim may quần áo ở nhà, trước tiên bạn cần ngâm kim trong cồn tẩy rửa. Đừng hơ kim hoặc lưỡi dao trên lửa, vì nó sẽ bị dính phân tử carbon làm kích ứng da và có thể tăng khả năng nhiễm khuẩn.
|
Rửa tay. Rửa vết phồng rộp bằng xà phòng và nước, bôi cồn hoặc thuốc sát trùng. Chuẩn bị kim và lưỡi dao.
|
1,286 |
Người bị sốt thường cảm thấy lạnh, cho dù người khác sờ vào vẫn thấy da họ nóng. Nếu có người đến thăm, bạn nhớ đắp chăn hoặc mặc áo ấm. Nói rằng bạn thấy lạnh và hình như bị sốt. Run nhè nhẹ để màn diễn của bạn thêm phần thuyết phục. Nếu muốn giả vờ sốt, bạn sẽ không thể nhảy nhót như khi mạnh khỏe được. Bạn phải kéo lê chân khi đi lại và vờ như chẳng còn chút sức lực nào. Chẳng hạn, bạn hãy ngả đầu lên cánh tay trong lúc ngồi như thể không ngồi thẳng được. Bạn cũng có thể khép hờ mắt, cứ như là mi mắt nặng trĩu đến mức không mở to được. Chán ăn là một triệu chứng khác của sốt. Nếu có người hỏi bạn muốn ăn uống gì, bạn đừng đòi ăn bánh kẹp hay khoai tây chiên! Thay vào đó, hãy xin uống nước, trà hay nước quả ép. Để dành mấy món ăn vặt khi chỉ còn lại một mình, hoặc chỉ xin mấy món đơn giản như bánh mì nướng hay cháo. Các triệu chứng của bệnh cảm thường đi kèm với cơn sốt, vì vậy bạn có thể thêm vào cảnh diễn vài triệu chứng như sụt sịt, ho hoặc hắt xì. Vứt vài tờ khăn giấy xung quanh giường hoặc trong phòng để màn kịch có vẻ thật hơn. Ăn các thức ăn cay cũng là cách để làm chảy nước mũi! Nếu không tự tin khi làm giả các triệu chứng cảm, bạn có thể kêu đau đầu hay đau bụng. Ôm những bộ phận cơ thể mà bạn kêu là thấy khó chịu. Nếu giả vờ đau bụng, bạn hãy đi vào phòng vệ sinh và ở đó lâu hơn thường lệ rồi mới trở ra. Ví dụ, bạn có thể kêu, "Con đau bụng quá." Màn diễn của bạn phải tự nhiên, không thái quá và phải thuyết phục. Chỉ nên thêm 1-2 triệu chứng kèm với "cơn sốt" và đừng làm như bạn đang sắp chết đến nơi vì một căn bệnh bí ẩn nào đó. Nếu bạn đi quá xa, mọi người sẽ nhận ra là bạn đang giả vờ, hoặc họ tin vào màn kịch của bạn và muốn đưa bạn đến bác sĩ. Chẳng hạn như, bạn không nên vừa ho, vừa kêu buồn nôn, vừa lăn lộn trên sàn mà rên rỉ. Như vậy là hơi quá.
|
Nói rằng bạn thấy lạnh, đừng kêu nóng. Làm ra vẻ mệt mỏi. Vờ như bạn chẳng còn hứng thú ăn uống. Sụt sịt, hắt xì hoặc ho để giả vờ bị cảm lạnh. Giả vờ đau đầu hay đau bụng thay vì cảm lạnh. Đừng cường điệu quá.
|
1,287 |
Viết ma trận gốc M, vẽ một đường dọc vào bên phải của ma trận đó rồi viết ma trận đơn vị ở bên phải đường này. Lúc này, ta có một ma trận với ba hàng và sáu cột. Nhớ là ma trận đơn vị là ma trận đặc biệt với mọi phần tử thuộc đường chéo chính, chạy từ góc trên bên trái xuống góc dưới bên phải, đều bằng 1 và mọi phần tử ở các vị trí còn lại đều bằng 0. Mục tiêu ở đây là tạo ma trận đơn vị ở phần bên trái của ma trận mới được mở rộng. Khi thực hiện các bước giảm hàng ở bên trái, bạn phải thực hiện tương ứng với phần bên phải – phần vốn là ma trận đơn vị của bạn. Nhớ rằng giảm hàng được thực hiện như là một phép kết hợp của nhân vô hướng và cộng hoặc trừ hàng, nhằm cô lập các phần tử riêng lẻ của ma trận. Tiếp tục phép giảm hàng tuyến tính cho đến khi xuất hiện ma trận đơn vị (phần tử nằm trên đường chéo bằng 1, các phần tử khác đều bằng 0) ở phần bên trái của ma trận được mở rộng. Khi đã đến được bước này, phần bên phải của đường chia thẳng đứng chính là ma trận nghịch đảo của ma trận gốc. Sao chép lại các phần tử hiện đang nằm ở phần bên phải của đường chia thẳng đứng và đó chính là ma trận nghịch đảo của bạn.
|
Thêm ma trận đơn vị vào ma trận gốc. Thực hiện phép giảm hàng tuyến tính. Tiếp tục cho đến khi hình thành được ma trận đơn vị. Viết lại ma trận nghịch đảo.
|
1,288 |
Bước đầu tiên cũng là bước quan trọng nhất để giảm cân thông qua biện pháp ăn kiêng là chọn chế độ ăn kiêng phù hợp. Thay đổi kế hoạch ăn uống sao cho phù hợp với phong cách sống của bạn, và đặt mục tiêu giảm cân rõ ràng. Kế hoạch giảm cân phải phù hợp với mục tiêu giảm cân cũng như bệnh sử sức khỏe, và tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi lập kế hoạch ăn uống. Hiện tại có rất nhiều cách giảm cân khác nhau bằng việc ăn kiêng. Dưới đây là một vài kế hoạch ăn kiêng như. Lưu ý, theo các chuyên gia dinh dưỡng và y tế thì bất kỳ phương pháp ăn kiêng nào khiến giảm hơn mức trung bình từ 0,5-2 kg/tuần đều không an toàn cho cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho rằng giảm cân quá nhanh có thể làm tăng nguy cơ tăng cân trở lại. Để giảm khoảng 0,5-1 kg/tuần, trung bình người lớn cần phải cắt giảm 500 đến 1.000 calo/ngày từ chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn có lượng carb thấp hoặc hoàn toàn không có carb: Chế độ ăn kiêng này sử dụng một phương pháp loại bỏ carbohydrate ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và thay thế các thực phẩm chứa carbohydrate bằng thực phẩm giàu protein. Tuy chế độ ăn như vậy rất hữu ích trong việc giảm cân, nhưng có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng, do carbohydrate là thành phần tự nhiên cần thiết cho sức khỏe con người. Chế độ ăn kiêng có lượng chất béo thấp: Chế độ ăn này được thiết kế để cắt giảm tổng lượng chất béo trong chế độ ăn của bạn, do đó giúp loại trừ calo dư thừa khiến cơ thể tăng cân. Ngoài ra, giảm lượng chất béo còn giúp giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh về tim. Chế độ ăn kiêng có lượng calo thấp: Chế độ ăn này giúp kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể từ thức ăn, để giúp giảm tổng lượng calo của cả cơ thể. Phương pháp nào có thể khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, do tổng lượng calo nạp vào và năng lượng của cơ thể giảm xuống. Bạn phải trao đổi với bác sỹ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào. Uống nước là không chỉ tốt cho cơ thể, mà nước còn giúp bạn làm giảm cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn do uống nước có thể tạo cảm giác no. Ngoài ra, uống thêm vitamin tổng hợp hàng ngày để giúp thay thế các chất dinh dưỡng bổ sung mà bạn có thể bị thiếu khi ăn kiêng. Theo nhiều bác sỹ, nam giới nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày và phụ nữ nên uống 2,2 lít nước/ngày. Đảm bảo uống đủ vitamin. Khi ăn kiêng chúng ta thường có xu hướng cắt giảm thức ăn xuống ít hơn so với mức trước đây, khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng do đó chúng ta phải uống vitamin để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn kiêng không có nghĩa là bỏ ăn. Trái ngược với quan niệm của nhiều người, ăn sáng thực sự giúp cơ thể khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong suốt cả ngày. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng có khoảng 500-600 calo. Bạn có thể tham khảo ví dụ bữa ăn lành mạnh và đầy đủ nhưng vẫn nằm trong giới hạn calo cho phép, như sau một quả chuối, một bát bột yến mạch bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt với 1-2 muỗng canh bơ đậu phộng. Bữa sáng như vậy sẽ vừa cung cấp đủ carbohydrate và cả protein. Carbohydrates cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể và protein cung cấp năng lượng trong suốt cả ngày. Nếu bạn đã bữa sáng đầy đủ và có kế hoạch ăn tối, thì không có lý do để ăn bữa trưa thịnh soạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn bữa ăn lành mạnh và đầy đủ bằng cách. Giới hạn bữa trưa chỉ với 300-400 calo. Bạn có thể chuẩn bị salad, sữa chua, cá, thịt gà (không chiên, nhưng có thể nướng), trái cây, rau luộc, hay súp. Tránh dùng thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc nhiều calo, như thực phẩm chiên, nước sốt đặc với kem, Nhiều người thường có thói quen ăn rất nhiều vào buổi tối. Vì thế, tốt hơn hết bạn nên giới hạn khẩu phần ăn tối của mình. Đừng ăn quá nhiều và cũng không nên ăn món tráng miệng sau bữa tối. Bữa tối chỉ nên có khoảng 400-600 calo. Bạn có thể dùng gà với mì ống làm từ bộ mì nguyên chất, bánh taco mahi mahi, thịt bò xào với bông cải xanh và nấm hương, hoặc thịt lợn với nước sốt lựu, đây là những lựa chọn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết và vẫn trong giới hạn calo cho phép. Dùng món ăn nhẹ như khoai tây chiên, bánh kẹo, và thực phẩm không lành mạnh khác giữa các bữa ăn sẽ làm phá hủy chế độ ăn kiêng của bạn. Tất cả món ăn nhẹ "không lành mạnh", hoặc thực phẩm chứa nhiều calo "rỗng" hoặc có lượng chất béo cao, đều chứa quá nhiều calo cho quá trình trao đổi chất của bạn và khiến cơ thể dư thừa calo dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, soda và rượu, đặc biệt là bia, có lượng calo rất cao và nói chung là không cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bạn có thể đổi sang dùng một số món ăn vặt lành lạnh hơn như hạnh nhân, cà rốt và món hummus (món ăn của vùng Trung Đông và Ả rập), phần thức ăn nhẹ có giới hạn lượng calo, hoặc sữa chua. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nước uống soda dành cho ăn kiêng không hiệu quả cho quá trình giảm cân. Trên thực tế, vị ngọt của nước soda dành cho ăn kiêng đánh lừa cơ thể rằng nó đang được nạp nhiều calo, nhưng thực tế là không có calo nào. Tuy nhiên, chính việc uống soda dành cho ăn kiêng có khả năng làm tăng cảm giác đói cũng như cảm giác thèm ngọt, thức ăn có nhiều calo.
|
Lập kế hoạch ăn kiêng. Tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Uống nhiều nước và vitamin. Ăn sáng. Ăn trưa. Dùng bữa tối chia theo khẩu phần. Tránh ăn thức ăn nhẹ không lành mạnh, soda, và rượu.
|
1,289 |
Cố gắng thấm càng khô càng tốt. Bước này sẽ giúp cho công việc của bạn dễ dàng hơn. Dùng khăn giấy sạch và đè lên chỗ nước tiểu. Tiếp tục thay khăn giấy đến khi nào không còn thấm được nữa. Bỏ qua bước này nếu nước tiểu đã khô. Bạn có thể dùng khăn cũ hay khăn bỏ đi thay vì dùng khăn giấy. Khăn bông có độ dày vừa phải sẽ thấm được nhiều hơn. Bạn hãy dùng một chiếc khăn trắng nếu có sẵn. Khi không còn thấy vệt vàng thấm vào khăn nghĩa là toàn bộ nước tiểu mèo đã được thấm hết. Các loại nước tẩy rửa enzyme như Nature's Miracle, có chứa các loại men sinh học đặc biệt có thể bẻ gãy các phân tử protein trong nước tiểu, làm giảm mùi, thậm chí có thể làm mất hẳn mùi. Lưu ý rằng dung dịch tẩy rửa enzyme có thể không có tác dụng nếu trước đó bạn đã sử dụng các loại hóa chất khác để xử lý vết ố. Nói chung, trước hết bạn nên thử dùng dung dịch tẩy rửa enzyme tưới đẫm nơi cần xử lý. Bạn hãy làm theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất và đợi nhiều ngày cho khô. Có thể bạn sẽ chẳng phải làm gì thêm nữa. Nếu nước tẩy rửa enzyme không khử hết mùi, bạn hãy dùng dung dịch giấm. Hòa giấm trắng với cùng một lượng nước vào trong một cái bát hoặc một bình xịt. Tưới hoặc xịt dung dịch lên vết bẩn, phun cả ra ngoài vết bẩn một chút để đảm bảo làm sạch toàn bộ nước tiểu. Nếu chiếu đèn cực tím (black light) hay đèn UV, bạn sẽ thấy nước tiểu sáng lên trong bóng tối và bạn có thể xác định được chính xác vị trí của vết nước tiểu. Dùng bàn chải cứng cọ rửa kỹ với hỗn hợp giấm/nước cho đến khi chỗ bẩn đẫm nước. Giấm sẽ làm trung hòa mùi ammonia trong nước tiểu mèo. Bây giờ bạn lại dùng khăn giấy hoặc giẻ sạch để thấm dung dịch giấm càng khô càng tốt. Sau khi thấm, bạn hãy để cho không khí làm chỗ đó khô hoàn toàn. Bạn hãy rửa chỗ bẩn bằng nước tẩy rửa gia dụng không chứa ammonia. Đối với chó mèo, ammonia có mùi giống như nước tiểu. Bạn hãy dùng nước lau sạch. Hòa mười phần nước với một phần thuốc tẩy vào trong một chai xịt. Đeo găng tay vào và xịt lên chỗ bẩn. Để nước tẩy nguyên như thế khoảng 30 giây, sau đó lau sạch với một miếng giẻ ướt. Cẩn thận với thuốc tẩy vì nó có thể làm hư hại hay làm bạc màu một số vật liệu. Nếu quần áo của bạn dính nước tiểu, hãy cho thêm 1 cup (60ml) giấm táo vào bột giặt mà bạn vẫn thường dùng. Nếu vẫn ngửi thấy mùi nước tiểu, hãy thêm vào đó một chút dung dịch tẩy rửa enzyme. Có thể cần phải giặt khô. Nếu bạn không thể khử hết mùi hoặc tẩy sạch vết ố trên một vật nào đó, chắc bạn phải vứt nó đi.
|
Dùng khăn thấm nước tiểu mèo trên thảm. Sử dụng dung dịch tẩy rửa enzyme. Pha dung dịch giấm. Dùng dung dịch giấm cọ rửa chỗ bẩn. Thấm thật khô chỗ bẩn. Tẩy sạch những bề mặt cứng. Kiểm tra quần áo xem có dính nước tiểu không.
|
1,290 |
Con bạn có thể muốn lấy trộm vì những lý do hoặc vấn đề khác. Xác định nguyên nhân sâu xa dẫn đến hành vi của trẻ sẽ giúp bạn ngăn chúng tiếp tục ăn trộm. Trẻ có xu hướng ăn trộm vì một số lý do, bao gồm: Áp lực của bạn đồng lứa có thể là động cơ lớn khiến trẻ ăn trộm. Chúng có thể muốn một chiếc điện thoại thông minh đời mới nhất hoặc đôi giày đế mềm mới, sành điệu và cảm thấy cách duy nhất có được những đồ này là lấy trộm của người khác, hoặc ăn trộm tiền của bạn để mua. Phần lớn trẻ vị thành niên sống hòa đồng với bạn bè, do đó, con của bạn có thể cảm thấy áp lực vì phải có một số thứ để giống với những đứa trẻ khác ở trường. Nhu cầu được chú ý cũng là một lý do khiến con bạn ăn trộm. Sự chú ý của những người khác, đặc biệt là những người có quyền lực, có thể sẽ tốt hơn đối với trẻ. Con bạn ăn trộm có thể vì chúng biết bạn sẽ để ý và quan tâm đến chúng. Sự bối rối hoặc lo lắng đối với một số đồ vật, như bao cao su, băng vệ sinh, biện pháp tránh thai khẩn cấp hoặc que thử thai, có thể khiến trẻ ăn trộm những thứ đó. Con bạn vì quá ngại không dám đến bệnh viện hay xin bạn tiền để mua những thứ này nên nghĩ rằng cách duy nhất là ăn trộm. Cảm giác hồi hộp khi làm điều gì không đúng cũng có thể là động cơ đối với trẻ. Thông thường trẻ vị thành niên thích thú với cảm giác này khi làm điều gì sai trái và tham gia vào những hoạt động mạo hiểm. Hầu hết trẻ vị thành niên đều thích những thứ vượt giới hạn hoặc bị cho là xấu. Vì vậy, ăn trộm có thể là cách để chúng vượt ra khỏi giới hạn và thử xem liệu chúng có thoát được không. Nếu con bạn ăn trộm vì cảm thấy không mua được những thứ mà bạn của chúng có, hãy giúp con có việc làm bán thời gian sau khi đi học về hoặc làm việc nhà để kiếm tiền. Cách này sẽ giúp trẻ học được trách nhiệm và quản lý tiền bạc, đồng thời cho phép chúng tự do mua những gì chúng muốn thay vì ăn trộm. Bạn có thể gợi ý cho con tạo lập quỹ và học cách quản lý tiền của mình để phát triển thói quen kiểm soát tiền hiệu quả. Khuyến khích trẻ tập trung năng lượng vào việc cải thiện kỹ năng và khả năng làm việc tập thể hiệu quả bằng cách tham gia vào đội thể thao hoặc câu lạc bộ tại trường. Điều này sẽ giúp con giao tiếp với bạn bè, những người quan tâm đến những thứ khác ngoài vật chất hoặc đồ dùng cần có mới nhất. Ăn trộm có thể được coi là nhu cầu về sự quan tâm của trẻ. Đừng bỏ qua điều này. Thay vào đó, hãy cố gắng dành thời gian với con thường xuyên. Cho con thấy bạn quan tâm đến chúng và những gì chúng muốn bằng cách gợi ý bạn và con cùng tham gia hoạt động yêu thích hoặc cùng đi nghe ban nhạc mà con thích biểu diễn. Trong những lúc như vậy, bạn có thể nói chuyện với con về biện pháp tránh thai và bao cao su nếu bạn thấy sự bối rối hoặc xấu hổ là lý do con ăn trộm. Hãy để con đặt những câu hỏi cụ thể và cho con những món đồ này để chúng không cảm thấy ngượng ngùng. Nói chuyện với con về tình dục nếu đó là một phần động cơ khiến trẻ ăn cắp. Nếu bạn bắt gặp con ăn trộm lần nữa, có lẽ đã đến lúc cần sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn gia đình hoặc chuyên gia trị liệu. Một số trẻ ăn cắp do có những vấn đề sâu xa hơn cần điều trị một mình hoặc với sự có mặt của gia đình. Đừng để việc trẻ ăn trộm trở thành thói quen vì điều đó có thể dẫn tới hậu quả nghiêm trọng hơn và hình thành tính cách lệch lạc ở trẻ. Một số trẻ có thể mắc bệnh ăn cắp vặt, một dạng rối loạn cưỡng chế hiếm gặp khi một người cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng trước khi ăn cắp và thấy dễ chịu hoặc thỏa mãn sau khi ăn cắp. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nếu bạn nghi rằng con mình có thể mắc chứng rối loạn này.
|
Hỏi trẻ vì sao có nhu cầu ăn trộm. Tạo nguồn thu nhập cho con. Cho con tham gia các hoạt động ngoại khóa lành mạnh. Dành thời gian quý giá với con. Trao đổi với chuyên gia tư vấn gia đình hoặc chuyên gia trị liệu nếu con bạn tiếp tục ăn trộm.
|
1,291 |
Bạn phải ngừng tìm kiếm những thứ làm mình có suy nghĩ dâm dục, tức là bạn phải học cách chống lại thói quen xem phim ảnh khiêu dâm, không đi xem phim hay tránh lái xe qua các khu vực nhất định nào đó trên đường. Việc này rất khó nhưng thói quen nghĩ tới ham muốn thể xác cũng như tất cả các thói quen xấu khác, chúng có thể bị bẻ gãy và vấn đề là bạn phải kiên nhẫn! Nếu bạn cho phép ham muốn dục vọng lèo lái các mối quan hệ trong cuộc sống hằng ngày, thì bạn thật sự chưa gắn kết hoàn toàn với bản thân mình. Bạn để ham muốn xác thịt định hình con người và cách cư xử của mình, thay vì để tâm trí và cá tính làm nhiệm vụ đó. Cũng vậy, bạn không tôn trọng người khác khi nhìn họ với ánh mắt ham muốn. Nếu thật sự có những cảm xúc này đối với người khác thì bạn phải tìm cách chống lại chúng, để có suy nghĩ nghiêm túc đối với họ và với chính bạn. Thuốc kích thích, rượu bia có tác dụng loại bỏ sự ức chế và khiến quá trình chiến đấu chống lại ham muốn dục vọng trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn hay sử dụng những chất này thì nên dừng lại, việc đó giúp ích rất nhiều! Bạn vẫn có thể tới quán rượu với bạn bè nhưng hãy gọi nước ngọt hay nước ép hoa quả thay cho rượu (nhìn bên ngoài cũng giống rượu nên bạn sẽ không cảm thấy ngại). Hầu hết các sách kinh đều thừa nhận ham muốn tình dục là bình thường, do đó bạn không cần cảm thấy tội lỗi với nhu cầu đó. Bạn phải thừa nhận chúng, vì nếu không bạn vô tình làm nảy sinh lối suy nghĩ không lành mạnh và khiến những cảm xúc đó càng trỗi dậy mạnh mẽ hơn! Cho phép bản thân cảm nhận ham muốn này nhưng bạn không được biến chúng thành hành động. Có rất nhiều kiểu ham muốn dục vọng và cũng có vô vàn cách nhìn nhận đối với vấn đề này. Giờ đây nếu ham muốn đó có thể hoặc đang khiến người khác cảm thấy bị xâm hại, đó là lúc bạn phải tìm cách xử lý vấn đề của mình. Tuy nhiên, nếu suy nghĩ ham muốn xuất hiện giữa hai người trưởng thành đồng thuận thì vấn đề hoàn toàn bình thường. Cảm xúc dục vọng đến một cách tự nhiên, do đó nếu nỗi lo của bạn bắt nguồn từ những giáo điều tôn giáo thì bạn nên tìm hiểu thêm về quan điểm của các tôn giáo khác. Mỗi giáo phái có quan điểm rất khác nhau về chuyện này.
|
Ngừng lôi kéo bản thân. Học cách tôn trọng bản thân và những người khác. Tránh dùng thuốc kích thích và rượu bia. Thừa nhận nhu cầu bản thân. Tìm một triết lý khác.
|
1,292 |
Trước khi thay đổi hành vi, bạn cần hiểu được hoàn cảnh hiện tại của mình. Chọn số lượng tối thiểu hoặc đếm lượng thuốc bạn hút trong ngày. Bạn có thể dùng lịch, sổ ghi chép, bảng tin hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn theo dõi việc hút thuốc thường xuyên. Khi theo dõi, cố gắng phát hiện liệu có thói quen điển hình nào không. Ví dụ, bạn có thể thấy mình thường hút thêm 5-8 điếu thuốc vào thứ Tư hơn là các ngày khác trong tuần. Chuyện gì đã xảy ra vào thứ Tư? Có thể bạn có cuộc họp căng thẳng hàng tuần vào thứ Tư khiến bạn phải cố gắng hết sức và bạn hút thuốc để giảm bớt lo lắng. Đặt mục tiêu sau khi bạn theo dõi được số thuốc lá bạn thường hút mỗi ngày. Vì bỏ thuốc đột ngột (bỏ thuốc hoàn toàn) rất khó thực hiện, gây căng thẳng và có thể dẫn đến tỷ lệ tái hút cao hơn, bạn nên bắt đầu bằng việc giảm hút thuốc. Có thể bạn giảm hút từ một bao, 20 điếu, xuống 15 điếu mỗi ngày. Trừ khi bạn có thể xác định lượng thuốc lá phù hợp để giảm, bạn có thể bắt đầu hút bớt đi ¼ số thuốc. Ví dụ, nếu bạn thường hút 16 điếu mỗi ngày, giờ chỉ hút 12 điếu. Hoặc từ 12 điếu giảm xuống còn 8 điếu. Nếu bạn cho phép mình hút 5 điếu mỗi ngày, hãy xác định khi nào sẽ hút. Cách này sẽ loại bỏ việc chọn hút thuốc lá khi bạn cảm thấy buồn hoặc không có gì để làm. Thay vào đó, bạn xác định thời gian hút thuốc để hút có trách nhiệm. Ví dụ, bạn có thể hút một điếu vào buổi sáng, hai điếu khi làm việc, một điếu trong buổi tối và một điếu trước khi ngủ. Sẽ rất khó từ bỏ sự thỏa mãn nhờ hút thuốc ngay lập tức, đặc biệt nếu không có phần thưởng tức thì cho việc giảm hút thuốc. Bạn cần tạo ra cơ chế thưởng và phạt nóng. Chẳng hạn, nếu bạn hút thêm 2 điếu thuốc trong ngày so với mức cho phép, cần phải có hình phạt. Chọn hình phạt có lợi cho bạn theo một cách nào đó. Ví dụ, với mỗi điếu thuốc hút thêm, hãy tự nhắc mình tập 10 phút giãn cơ, cho 1 đô la vào lọ, cọ nhà tắm hoặc viết nhật ký thêm 10 phút. Mặc dù ở mức độ nào đó đây là hình phạt, ít nhất là bạn sẽ phải làm gì đó để bù đắp vào việc vi phạm nguyên tắc. Tự thưởng cho mình khi đạt hoặc vượt mục tiêu. Cách này sẽ giúp bạn muốn tiếp tục giảm hút thuốc hơn. Phần thưởng không nhất thiết phải là vật chất. Bạn có thể tự nhắc nhở mình rằng bạn đang đầu tư vào tương lai khỏe mạnh và tự thân điều đó chính là phần thưởng. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là hút không quá 8 điếu mỗi ngày và bạn chỉ hút 5 điếu, bạn có thể tự thưởng cho mình một ly rượu vang, 20 phút chơi game yêu thích, hoặc thời gian rảnh rỗi. Chọn thứ gì bạn thích nhưng không nhất thiết lần nào cũng phải thưởng như vậy. Cách này sẽ giúp bạn đánh giá tiến bộ đạt được. Bạn có thể vẽ sơ đồ lượng tiêu thụ thuốc lá để biết mức cao nhất và thấp nhất. Dưới đây là một số điều cần cân nhắc theo dõi khi kiểm soát thói quen hút thuốc: Chất xúc tác: Để ý yếu tố nào gây ra tỷ lệ hút thuốc cao hơn. Chi phí: Theo dõi số tiền bạn mua thuốc mỗi tuần. Nếu bạn tiết kiệm được tiền trong tuần, hãy cất số tiền đó đi. Sau vài tuần, hãy sử dụng chúng để mua phần thưởng cho mình. Hình phạt/Phần thưởng: Để ý xem liệu các kế hoạch can thiệp (như tăng hoặc giảm hình phạt và phần thưởng) có hoạt động hay không. Bằng cách này bạn có thể thay đổi các biện pháp để việc giảm hút thuốc hiệu quả hơn.
|
Theo dõi việc sử dụng thuốc lá. Xác định mức độ hút thuốc cho phép hàng ngày. Đặt lịch hút thuốc. Đưa ra các hình phạt. Đưa ra các phần thưởng. Thường xuyên theo dõi thói quen hút thuốc.
|
1,293 |
. Chống đẩy là bài tập rất tốt cho ngực, làm săn chắc cơ ngực, cánh tay và vai. Cách thực hiện như sau: Vào tư thế plank với hai bàn tay đặt cách nhau hơi rộng hơn vai, hai chân tựa trên đầu bàn chân. Từ từ hạ người xuống đất bằng cách gập khuỷu tay. Nhớ giữ lưng thẳng và thóp cơ bụng vào. Nâng người trở về tư thế plank, sau đó tiếp tục thực hiện 15-20 lần nữa. Nếu bài tập này quá khó thực hiện bạn có thể điều chỉnh bằng cách giữ thăng bằng trên hai đầu gối thay vì đầu bàn chân. Bài tập này giúp kéo giãn và phát triển cơ ngực, đồng thời làm săn chắc cánh tay. Bạn phải có một bộ tạ tay nặng 2-5kg. Cách thực hiện như sau: Cầm tạ trên mỗi tay và vào tư thế chống đẩy (cơ thể tựa trên các quả tạ). Đặt hai bàn chân hơi rộng hơn hông để cơ thể cân bằng ổn định hơn. Nâng tay phải thẳng lên không trung, xoắn người, xoay ngực và phần thân trên về một phía. Tựa thẳng cánh tay vào vai và giữ hông cố định - chỉ có thân người và phần thân trên chuyển động. Cơ thể lúc này phải hình thành chữ "T". Trở về tư thế ban đầu rồi lập lại với tay trái. Tiếp tục thực hiện cho đến khi mỗi tay tập được 10 lần. Bài tập này làm săn chắc cơ ngực và vận động cánh tay. Bạn phải có một bộ tạ tay nặng 2-5kg cho bài tập đẩy ngực. Nằm ngửa trên sàn hoặc trên chiếc ghế dài, mỗi tay cầm một quả tạ với lòng bàn tay hướng ra ngoài cơ thể. Gập hai khuỷu tay sao cho cánh tay hình thành góc 90 độ, giữ bắp tay song song với vai. Từ từ duỗi dài cánh tay về phía trần nhà, nằm ngay trên ngực. Từ từ đưa cánh tay trở về vị trí ban đầu, sau đó tiếp tục thực hiện 15-20 lần nữa. Ép ngực giúp phát triển cơ ở ngực. Bạn phải có một bộ tạ tay nặng 2-5kg cho bài tập ép ngực. Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập và bàn chân đặt sát trên sàn. Mỗi tay cầm một quả tạ và mở rộng cánh tay, gần như song song với vai. Nâng cánh tay, lòng bàn tay hướng vào nhau, cho đến khi hai bàn tay gần như chạm nhau trước ngực. Tưởng tượng bạn đang chuẩn bị ôm chặt ai đó! Từ từ đưa cánh tay trở về vị trí ban đầu, sau đó tiếp tục thực hiện 15-20 lần nữa. Bài tập đơn giản này luyện tập cho cơ ngực. Bạn cũng cần phải có tạ tay. Đứng thẳng và nắm tạ ở mỗi tay. Nâng tạ lên ngang tầm mắt và gập khuỷu tay hình thành góc 90 độ. Tưởng tượng hai cánh tay là hai cột dọc khung thành trong bóng đá. Kéo hai khuỷu tay hướng vào nhau và giữ cánh tay song song. Không để tạ hạ xuống dưới tầm mắt. Lại mở rộng hai khuỷu tay và quay về vị trí ban đầu. Tiếp tục thực hiện thêm 15-20 lần. Các bài tập này hầu như không trực tiếp cải thiện hình dạng ngực, nhưng chúng cải thiện vóc dáng và qua đó tạo vẻ đẹp tổng quát cho toàn cơ thể. Nếu bạn có ngực lớn, cơ thể chắc chắn sẽ chịu sức nặng, dẫn đến xệ vai và gây đau cổ. Tìm xem trong khu vực bạn sống có lớp dạy yoga hay pilate nào không, hoặc phòng tập có tổ chức lớp học này. Có thể họ cung cấp các lớp học kéo giãn có kết hợp tư thế yoga và pilate.
|
Tập chống đẩy Tập động tác T-plank. Tập đẩy ngực: Tập ép ngực. Tập siết khuỷu tay. Tập pilate hay yoga.
|
1,294 |
Nhiều trường có các dịch vụ dành cho trẻ em mắc bệnh ADHD. Những dịch vụ này bao gồm tăng thêm thời gian làm bài kiểm tra hoặc độc lập trong lớp học với các giáo viên và trợ giảng được đào tạo chuyên nghiệp. Trao đổi với giáo viên để họ hiểu được tình trạng của trẻ. Một số giáo viên nhầm lẫn ADHD với tính ngang bướng hoặc thái độ cực đoan. Yêu cầu đánh giá học tập đặc biệt. Phương pháp này giúp bạn trao đổi với nhà trường để lập Kế hoạch Học tập Cá nhân (IEP) dành cho học sinh. Tài liệu này xác định mục tiêu cho học sinh, cũng như sự can thiệp và chiến lược nhằm đạt được mục tiêu. Bạn nên đưa ra yêu cầu đánh giá bằng văn bản. Bạn sẽ lập IEP cùng với nhà trường. Không để họ ép bạn ký vào IEP "áp dụng cho tất cả học sinh có nhu cầu đặc biệt". Kế hoạch này phải được lập dựa trên nhu cầu của từng học sinh. Hiện nay có nhiều dịch vụ dành cho người mắc ADHD đang tìm việc làm. Những dịch vụ này do trường học, cơ quan nhà nước, và tổ chức phi lợi nhuận cung cấp. Nhiều dịch vụ chuyển tiếp được đưa ra nhằm hỗ trợ trẻ em đang tuổi đi học ghi dành vào trường đại học, trường nghề, hoặc tìm việc. Dịch vụ bao gồm điền vào đơn xin, phỏng vấn, và sống độc lập. Dịch vụ chuyển tiếp nên là vấn đề trọng tâm của IEP dành cho học sinh trên 16 tuổi. Tại Mỹ, tất cả các bang đều có dịch vụ phục hồi hướng nghiệp (VR). Những dịch vụ này dành cho người bị khuyết tật cần trợ giúp tìm kiếm hoặc duy trì công việc. Nhân viên tư vấn VR đôi lúc có thể hỗ trợ tài chính học đại học hoặc trường nghề. Ví dụ, chương trình VR có thể tài trợ các lớp dạy lái xe tải để có bằng lái xe. Bạn có thể truy cập trang web chính phủ để tìm dịch vụ. Các dịch vụ VR khác bao gồm đào tạo kỹ năng máy tính. Chương trình VR có thể cung cấp phương tiện trợ giúp hoặc công nghệ hoặc công nghệ thích ứng khác. Ngoài ra chương trình có thể hỗ trợ điền vào đơn xin hoặc tạo lý lịch bản thân, và luyện kỹ năng phỏng vấn. Người mắc bệnh ADHD thường gặp trở ngại trong việc duy trì công việc. Các vấn đề liên quan đến khả năng tập trung, quản lý thời gian, và đôi khi là kỹ năng xã hội có thể trở thành rào cản trong việc thành công. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích: Trao đổi với giám sát viên và đồng nghiệp về giới hạn của ADHD. Nếu biết về tình trạng, họ sẽ thông cảm và trợ giúp cho bạn. Dịch vụ VR cũng đưa ra chương trình đào tạo cải thiện hiệu suất công việc. Bạn sẽ được hỗ trợ kỹ năng và tổ chức công việc. Như đã nói ở trên, bạn có thể truy cập trang web chính phủ để tìm kiếm dịch vụ. Bạn có thể thuê phụ tá để hỗ trợ bạn trong ngày làm việc. Người này sẽ phát hiện vấn đề và đưa ra khuyến nghị cho bạn và cấp trên để công việc đạt hiệu quả và có năng suất cao. Dịch vụ VR thường cung cấp hoặc thanh toán phí thuê phụ tá. Các tổ chức phi lợi nhuận tại địa phương cũng có thể đưa ra dịch vụ này.
|
Tìm kiếm sự trợ giúp ở trường học. Tìm kiếm sự trợ giúp việc làm. Tìm kiếm sự trợ giúp việc làm.
|
1,295 |
Chanh là một chất tẩy trắng tự nhiên từ lâu đã được sử dụng cho tóc. Dù là nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, nước cốt chanh vẫn sẽ làm khô tóc, vì vậy quan trọng là bạn cần phải pha loãng. Pha 1 phần nước cốt chanh với 1 phần nước để giảm độ axit và rót vào bình xịt. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng chanh tươi hữu cơ. Nước cốt chanh đóng hộp cũng dùng được, nhưng phải là loại nguyên chất. Bạn có thể mua chanh tươi, cắt đôi từng quả và vắt lấy nước. Nước cốt chanh có tính axit và sẽ làm khô tóc. Nếu tóc đã cực kỳ khô, bạn có thể dùng dầu dừa hoặc dầu xả thay thế cho nước để giảm thiểu hư tổn cho tóc. Bạn cũng có thể pha nhiều nước hơn nước cốt chanh nếu sợ tóc bị hư tổn. Sau khi pha dung dịch nước cốt chanh, hãy nghĩ xem bạn muốn làm sáng màu tóc ở những khu vực nào – toàn bộ mái tóc, ngọn tóc hay các phần tóc highlight và xịt lên các khu vực đó. Dùng ngón tay hoặc lược thưa chải tóc để đảm bảo dung dịch được phân phối đều. Khi tóc đã được xịt dung dịch nước chanh, bạn nên ra ngoài ngồi dưới nắng. Sức nóng sẽ khiến axit citric trong chanh phát huy tác dụng làm sáng màu tóc, do đó bạn hãy ở ngoài trời cho đến khi tóc gần như khô hoàn toàn. Để tránh hư tổn tóc, bạn không nên ngồi dưới nắng quá một tiếng rưỡi. Nếu lo ngại tóc hư tổn, bạn có thể xịt dung dịch nước chanh lên tóc khi bắt đầu tắm. Xả sạch nước chanh và dùng dầu xả sau khi tắm xong. Lặp lại quy trình này thường xuyên để dần dần làm sáng màu tóc. Khi tóc đã gần khô hẳn, bạn hãy đi tắm và gội sạch nước chanh trên tóc bằng dầu gội thông thường. Dùng dầu xả dưỡng ẩm cho tóc và để cho tóc khô tự nhiên. Để tăng hiệu quả làm sáng tóc, bạn có thể để nước chanh trên tóc qua đêm và gội đầu vào sáng hôm sau. Nếu cần dùng phương pháp dưỡng tóc sâu hơn, bạn nên ngồi dưới máy sấy tóc khi thoa dầu xả và bọc tóc bằng mũ trùm ni lông.
|
Pha nước cốt chanh và nước với tỷ lệ bằng nhau. Xịt dung dịch nước chanh lên tóc. Hong khô tóc dưới nắng. Xả sạch nước chanh trên tóc và dùng dầu xả.
|
1,296 |
Ba loại tinh dầu này chống ruồi hiệu quả nhất. Để làm dầu thoa từ các loại tinh dầu mạnh này, quan trọng là bạn phải pha loãng với một chất dầu dẫn. Tạo một dung dịch 2% bằng cách nhỏ 12 giọt tinh dầu đã chọn vào 30ml dầu dẫn như dầu ô liu. Thoa lên cổ tay, cổ và những điểm mạch đập để đuổi ruồi. Trữ dầu trong một lọ nhỏ để có thể thoa mỗi khi cần thiết. Việc bôi tinh dầu không pha loãng lên da (ngay cả tinh dầu hoa oải hương hay dầu trà) cũng có thể khiến da trở nên nhạy cảm, tức là da có thể rất dễ bị kích ứng khi tiếp xúc với tinh dầu. Bạc hà cũng là một chất đuổi ruồi tự nhiên và có mùi thơm cổ điển. Bạc hà cay, bạc hà lục và catnip rất hiệu nghiệm để đuổi lũ ruồi đáng ghét và còn ướp hương thơm cho bạn. Thử tạo một dung dịch 2% bằng cách nhỏ 12 giọt tinh dầu bạc hà cay vào 30ml dầu dẫn như dầu ô liu. Thoa trực tiếp lên da. Húng quế là một loại thảo mộc có hương nồng mà ruồi rất ghét. Húng quế cũng rất hiệu quả để xua đuổi sâu bướm. Tạo một dung dịch 2% bằng cách nhỏ 12 giọt tinh dầu húng quế vào 30ml dầu dẫn như dầu ô liu. Thoa trực tiếp lên da.
|
Thử dùng dầu trà, oải hương hoặc khuynh diệp. Thử dùng dầu bạc hà. Dùng tinh dầu húng quế.
|
1,297 |
Ứng dụng Google có biểu tượng màu trắng với chữ "G" màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Hãy nhấn vào biểu tượng trên màn hình chính, thư mục Google hoặc trình đơn ứng dụng để mở ứng dụng Google. Tùy chọn này có biểu tượng ba chấm nằm ngang. Nếu tài khoản Google mà bạn đã đăng nhập không phải tài khoản đã liên kết với YouTube, hãy chọn tài khoản thực sự liên kết với YouTube từ trong trình đơn. Nếu không có tài khoản đã liên kết với YouTube hiện ra trong danh sách, bạn cần nhấn vào Add another account (Thêm tài khoản khác) và đăng nhập với địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản YouTube. Nút này nằm bên dưới tên và địa chỉ email ở đầu màn hình. Trình đơn của tài khoản Google sẽ hiện ra. Đây là thẻ thứ hai ở đầu màn hình và là nơi mà bạn chỉnh sửa hồ sơ cá nhân. Đây là tùy chọn đầu tiên nằm đầu trình đơn Personal Info. Đây có thể là ảnh đại diện hiện tại hoặc hình tròn màu với hình bóng người bên trong. Trình đơn "Pick a photo" sẽ hiện ra. Đây là ô vuông đầu tiên ở góc trên bên trái trình đơn "Pick a photo". Một số ứng dụng mà bạn có thể dùng để chọn ảnh sẽ hiện ra. Hoặc nếu ảnh cần sử dụng đã được tải lên Google, bạn có thể nhấn vào ảnh trong trình đơn "Pick a photo" để đặt làm ảnh đại diện. Nếu bạn muốn chụp ảnh bằng camera, hãy chọn Capture image, nhấn vào Camera và sử dụng nút màu trắng nằm cuối màn hình để chụp ảnh. Nếu bạn muốn chọn ảnh từ Gallery (Thư viện) thì nhấn vào Files rồi chọn tập tin để làm ảnh hồ sơ. Nếu được hỏi bạn có muốn cho phép Google truy cập máy ảnh hoặc hình ảnh, hãy nhấn Allow. Như vậy ảnh sẽ được xác nhận và đặt làm hình đại diện cho tài khoản Google và YouTube.
|
Mở ứng dụng Google. Nhấn vào thẻ More … (Tùy chọn khác) ở góc dưới bên phải ứng dụng. Nhấn vào tên và địa chỉ email của bạn ở góc trên bên trái trình đơn "More". Nhấn vào tài khoản Google liên kết với tài khoản YouTube. Nhấn vào Manage your Google account. Nhấn vào thẻ Personal info (Thông tin cá nhân). Nhấn vào Photo (Ảnh). Nhấn vào biểu tượng hồ sơ hình tròn nằm phía trên tên bạn. Nhấn vào Upload Photo. Nhấn vào Capture image (Chụp ảnh) hoặc Files (Tập tin). Nhấn vào Done ở góc trên bên phải màn hình đang hiển thị ảnh hồ sơ.
|
1,298 |
Phương pháp tẩy móng này cần có thêm một người giúp bạn, vì phương pháp này sẽ cần cả hai tay để kéo đoạn chỉ nha khoa bên dưới lớp móng bột. Bộ móng tay của bạn đã sạch sẽ và không còn dấu vết của móng bột acrylic nữa.
|
Tìm một người hỗ trợ. Hoàn tất.
|
1,299 |
Có nhiều cách xử lý vết ố vàng. Dù sản phẩm bạn chọn là do bạn bè mách nước hay có sẵn trong nhà thì bạn vẫn nên quyết định sản phẩm phù hợp nhất. Bạn có thể chọn các sản phẩm tẩy ố dưới đây, sau đó xem các bước hướng dẫn cho riêng từng sản phẩm. Muối nở (Sodium Bicarbonate) OxiClean (Muối nở và oxy già) Rượu Vodka Nước rửa bát Giấm trắng Aspirin nghiền nát Bạn nên làm ướt vết ố hoàn toàn bằng cách đổ hoặc thấm nước lên vải. Vết ố vàng xuất hiện là do mồ hôi phản ứng với nhôm trong hầu hết các sản phẩm khử mùi và ngăn mồ hôi. Protein trong mồ hôi sẽ kết hợp với nhôm và hình thành nên vết ố vàng. Vì vết ố được hình thành từ protein nên bạn phải ngâm áo ngay với nước nóng. Tuy nhiên, nước nóng sẽ giúp loại bỏ vết ố hiệu quả nhất. Sau khi ngâm áo trong nước mát và xử lý vết ố theo cách mà bạn chọn, bạn nên giặt lại áo bằng nước nóng để loại bỏ cặn bẩn sót lại. Pha sản phẩm đã chọn trước đó với nước ấm để kích hoạt chất tẩy. Đong tỷ lệ và pha mỗi sản phẩm theo hướng dẫn dưới đây: OxiClean, rượu Vodka, oxy già, giấm trắng và nước rửa bát nên được pha với nước theo tỷ lệ 1:1 trong chậu. Muối nở nên được pha với nước theo tỷ lệ 3:1. Bạn nên nghiền nát viên Aspirin trước. Nghiền 3-4 viên, sau đó trộn với một bát nước ấm. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết về Cách để Loại bỏ vết ố vàng do mồ hôi bằng Aspirin để được hướng dẫn chi tiết hơn. Sau khi các thành phần được pha trộn đúng cách, bạn sẽ biết dung dịch mình định dùng được hình thành ra sao. Muối nở sẽ tạo thành bột nhão Rượu Vodka, oxy già, giấm trắng và Aspirin sẽ hòa tan trong nước và tạo thành dung dịch lỏng. Bạn nên chọn chậu đủ lớn để có thể ngâm toàn bộ áo hoặc khu vực bị ố vàng trong dung dịch. OxiClean và nước rửa bát có thể hòa tan trong nước nếu được pha với tỷ lệ 1:1. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tạo thành bột nhão nếu pha OxiClean hoặc nước rửa chén với nước theo tỷ lệ 3:1. Người thích dùng bột nhão thường tin dạng này giúp xử lý các vết ố cứng đầu tốt hơn.
|
Chọn sản phẩm tẩy ố yêu thích. Xử lý trước vết ố bằng cách ngâm trong nước mát hoặc ấm. Pha nước với chất tẩy ố trong chậu riêng. Khuấy đều đến khi sản phẩm kết hợp hoàn toàn với nước và tạo thành dung dịch lỏng hoặc bột nhão.
|
1,300 |
Mũi của bạn sẽ không tạo nên hay phá hỏng sự thành công trong cuộc sống của bạn, nhưng việc tìm được những người nổi tiếng có chiếc mũi đặc biệt cũng sẽ rất hữu ích. Đây có thể là mẫu người lý tưởng của bạn khi bạn xây dựng lòng tự tin của bản thân. Một số người nổi tiếng có chiếc mũi đặc biệt như: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, và nhiều người khác. Nói chuyện với bạn bè về những gì bạn suy nghĩ liên quan tới chiếc mũi của mình.Thông thường, khi bạn bày tỏ nỗi lo lắng của bản thân với người khác, bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn là người duy nhất để ý đến chuyện đó. Có thể ai đó trong gai đình bạn cũng có chiếc mũi giống bạn. Nói chuyện với người đó về nỗi lo của bạn. Hỏi xem liệu người đó có cảm thấy tự ti bởi vì mũi của họ hay không. Hỏi xem họ đã giải quyết điều đó như thế nào. Kiểm tra quanh khu vực bạn sống xem có nhóm hỗ trợ nào tập hợp những người cùng cảm thấy không hài lòng với vẻ bề ngoài của bản thân giống bạn hay không. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề trong việc chấp nhận ngoại hình của bản thân, có thể việc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm lý có thể sẽ có ích. Họ có thể giúp bạn giải quyết những cảm xúc liên quan tới chiếc mũi của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn đưa ra một số giải pháp giúp bạn chấp nhận chiếc mũi của mình. Hỏi về chứng ám ảnh dị dạng. Những người mắc chứng ám ảnh dị dạng thường nghĩ rằng một bộ phận cơ thể nào đó của họ như mũi bị khuyết tật khiến cho cuộc sống của họ bị hạn chế. Bộ phận cơ thể này ảnh hưởng tới toàn bộ cuộc sống của họ.
|
Hãy tìm ra những mẫu người lý tưởng với chiếc mũi đặc biệt. Tâm sự với một người bạn mà bạn tin tưởng. Nói chuyện với người thân. Tham gia nhóm hỗ trợ hình ảnh cơ thể. Nói chuyện với chuyên gia tâm lý.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.