article
stringlengths 0
17k
| summary
stringlengths 11
1.48k
|
|---|---|
عندما تحاول قراءة وجه ما فابدأ بالبحث عن التعبيرات الواضحة، والتي تستمر ما بين 0.5 ثانية و4 ثوانٍ وتستولي على كل الوجه ولذا تعطيك انطباعًا كاملًا عن شعور ذاك الشخص. لتقرأ تلك التعبيرات الواضحة لن تحتاج سوى لفهم بسيط للمشاعر السبعة الأساسية: السعادة والدهشة والازدراء والحزن والغضب والاشمئزاز والخوف، فلا بد أنك اختبرت تلك المشاعر بنفسك وستقدر على تمييزها. إن عبر أحدهم عن تلك المشاعر من خلال تعبير واضح، فهو على الأحرى يودك أن تستجيب لشعوره. في حالة الحزن ربما يلتمس مواساتك، أو في حالة الازدراء ربما يرغب في ترهيبك. اعلم أنه من السهل تصنع تعبير واضح على الوجه لأنه يدوم أطول، فاحذر أن تنخدع بتعبيرات المزيفة. تدوم التعبيرات الطفيفة عادةً ما بين 1/15 و1/25 من الثانية، ما يجعل من الصعب تمييزهم في شخص آخر. بينما قد توحي التعبيرات الواضحة بشعور شخص ما، بالتأكيد تنكشف الحقيقة في تلك التعبيرات الطفيفة. عندما يحاول الناس إخفاء شعور ما فقد "يتسرب" منهم بعضه، ذاك الزلل هو ما يحدث بالضبط في التعبيرات الطفيفة، فإن لم تنتبه لوجه الشخص فلربما يفوتك كثير مما يشعر به. إن كنت تريد فهمًا أعمق لشخص ما فلا بد أن تلاحظ كل تعبيراته الطفيفة، فلن تتحقق علاقة شخصية وثيقة دون معرفة دقيقة بطرق تعبيره عن مشاعره. قد تخبر التعبيراتُ الواضحة الحقيقةَ، أو قد يكون الشخص يحاول انتزاع رد فعل منك بـ"ارتداء ذاك الوجه"، لكن إن أعرت انتباهك للتعبيرات الدقيقة فنادرًا ما سيفوتك الشعور الحقيقي. الإيحاءات الدقيقة أكثر ضآلة حتى من التعبيرات الطفيفة، لذا يتطلب كشفهم قدرًا كبيرًا من الانتباه. تظهر تلك التعبيرات قبل أن يتطور الشعور بالكامل في خاطر صاحبه، كمحض رد فعل للبيئة المحيطة. لا تعبّر الإيحاءات الدقيقة بالضرورة تعبيرًا وافيًا عن شعور واحد؛ ففي حين تكون التعبيرات الطفيفة ومضات من شعور مكتمل لوقت قصير، فالإيحاءات الدقيقة قد تحوي بعض آثار من شعور. تلك الإيحاءات الدقيقة قد تكون المفتاح لاكتشاف الاحتيال، حيث يسهل إخفاء ضآلتها على نحو أسهل من التعبيرات الطفيفة. بعد إتقان التعرف على الوجه يمكنك أن تبدأ بدراسة لغة الجسد، ذلك أنها كتعبيرات الوجه جانب محوري في التواصل غير اللفظي، فتمييز التغيرات في أوضاع الجسد سيساعدك بسهولة على فهم الآخرين. عند تبين ثقة أحدهم فانظر إلى جلسته؛ فإن كان يجلس مستقيمًا يميل كتفاه للخلف فذاك الشخص مرتاح واثق بنفسه، أما إن كان في جلسته تراخٍ فذاك قد يوحي بافتقاده بعض الثقة. إن كان صادقًا معك في مشاعره فسيحافظ على تواصل بصري دائم بينكما، أما إن كانت عيناه حائرتين فقد يوحي ذلك بأنه يكذب. تنتمي طريقة تحدث الشخص إلى لغة الجسد أيضًا، فنغمة ثابتة متصلة تدل أن التعبيرات المرسومة على وجهه تتفق مع مشاعره. تذكر أن الاختلافات النفسية والثقافية توثر على لغة الجسد وتعبيرات الوجه، فتثبت من انطباعك المبدئي عن الشخص بالتقرب منه ومعرفته أكثر. تلك الانطباعات المبدئية مفيدة لكنها ليست دقيقةً دائمًا.
|
اقرأ التعبيرات الواضحة. التقط التعبيرات الطفيفة. افهم الإيحاءات الدقيقة. اربط بين المشاعر ولغة الجسد.
|
تبدو أيقونة تطبيق ماسنجر كبالون محادثة أزرق اللون وبداخله صاعقة بيضاء اللون وستجد الأيقونة بقائمة التطبيقات. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى ماسنجر من جهازك، أدخل بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة السر لتستطيع إتمام عملية تسجيل الدخول. تبدو تلك الأيقونة كمنزل صغير الحجم أسفل يسار الشاشة. إن فُتح تطبيق ماسنجر على محادثة، اضغط على زر العودة لتستطيع الرجوع إلى شاشتك الرئيسية. يقع هذا الزر أسفل شريط البحث أعلى يمين الشاشة وبضغطك عليه سيتم فتح قائمة بكل محادثاتك الجماعية. يتم بذلك فتح دردشة المجموعة في الشاشة بأكملها. تأخذ تلك الأيقونة شكل حرف "i" بداخل دائرة أعل يمين المحادثة. يتم بذلك فتح صفحة "تفاصيل المجموعة". سيتم فتح قائمة منسدلة. سيتم حذف هذا الشخص من دردشة المجموعة. يجب أن تكون أنت العضو الوحيد المُتبقي في المجموعة قبل حذفها. إن غادرت مجموعة ما دون حذف كل الأعضاء الآخرين، ستستمر دردشة المجموعة بدونك. سيتم فتح قائمة منسدلة بها خيارات المجموعة. بذلك سيتم حذف المجموعة تلقائيًا من قائمة الدردشات. يُخزن سجل المحادثة داخل تبويب المواضيع المؤرشفة. يمكنك الوصول إلى هذا الملف وحذف محادثاتك المؤرشفة من موقع ماسنجر.
|
افتح تطبيق ماسنجر على جهازك الأندرويد. اضغط على الأيقونة التي تأخذ شكل المنزل. اضغط على زر "المجموعات" Groups. اضغط على المجموعة التي تود مسحها. اضغط على أيقونة المعلومات. اضغط على أيقونة الثلاث نقاط المتعامدة الموجودة بجانب اسم أي عضو بالمجموعة. اضغط على زر "إزالة من المجموعة" الموجود بالقائمة المنسدلة. احذف جميع أعضاء مجموعة المحادثة الآخرين. اضغط على أيقونة الثلاث نقاط المتعامدة الموجودة أعلى يمين صفحة "تفاصيل المجموعة". اضغط على زر "مغادرة المجموعة"Leave group الموجود بالقائمة المنسدلة.
|
تذكر أن الشعور بالضغط نتيجة علاقتك بزملائك قد يحدث نتيجة رغبتك في تكوين العلاقات.إن الرغبة في تكوين العلاقات الاجتماعية مع الزملاء رغبة طبيعية تمامًا، ولكن هناك وقت معين يجب أن تقف أمام زملائك وترفض مقترحاتهم التي تخص فعل أمور خاطئة، قد يصعب عليك الرفض والرد بكلمة لا، ولكن تذكر أن العواقب ستكون وخيمة بدرجة أكبر من شعور أصدقائك بالضيق منك. فكر دومًا في العواقب قبل الشروع في فعل ما. على سبيل المثال: اسأل نفسك "ماذا سيحدث لو جاءت الشرطة للمنزل أثناء الحفل بينما نحن نتناول الكحول؟" أو "ماذا سيحدث إذا ما أُصبت بمرض جنسي أو أصبحت حامل؟" في حال كانت العواقب أشد من المميزات، يجب عليك حينها أن ترفض دعوة أصدقائك. قد يحاول أصدقائك إقناعك من جديد بعد رفضك من خلال عبارات مثل "أنت جبان" وغيرها. في هذه اللحظة اذهب للمنزل واتركهم. يعاني العديد من المراهقين من الضغط العصبي نتيجة الزملاء بسبب ضعف ثقتهم بأنفسهم.لهذا يستسلم العديد من المراهقين لضغط الزملاء من أجل الشعور بالقبول وسطهم، فمن منا يرغب في أن يشعر أنه منبوذ؟ لكن تذكر أنه من الأفضل لك أن تكون القائد وليس التابع، وحينما تشعر أنك تشك في قدراتك قم بتذكير نفسك بنقاط قوتك واثبت على مبادئك. إن هذه الصفات التي تتحلى بها قد تكون صفات خارجية وصفات داخلية أيضًا، على سبيل المثال عندما تفكر في الأمر لا تفكر فقط في المواهب والإنجازات الملموسة التي قمت بها وإنما أيضًا فكر في الخصال الحميدة التي تتحلى بها مثل بعض السمات الشخصية المميزة وتفكيرك الإبداعي وأعمالك الطيبة وقدرتك على الاستماع وغيرها من السمات التي تجعلك مميزًا. لا بأس من إخبار أصدقائك أنك لن تستطيع مشاركتهم بسبب أن والديْك لن يسمحا لك بذلك، هذا عندما يقوم الأصدقاء بمحاولات الضغط عليك لإقناعك بفعل أمر ما. تجنب أن تتحدث بحدة عن والديْك، وإنما تحدث بنبرة هادئة ومقنعة وتصرف كشخص بالغ.تذكر أنك تخبر الحقيقة حيث أن والديْك لن يسمحا لك بفعل أي أمر قد يؤدي لإيذائك أو إيذاء الآخرين. جرّب استعمال بعض العبارات في هذه المواقف مثل: "إن أمي تريدني أن أعود إلى المنزل الآن." "سيعاقبني والدي في حال فعلت ذلك لمدة شهريْن." "لقد أخبرتني أمي أنها في حال علمت أنني فعلت ذلك الأمر، فإنها لن تسمح لي بالخروج لمدة شهر." حاول قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يشاركونك نفس القيم والأخلاق، فعندما تقضي الوقت مع أشخاص إيجابيين ستقل فرصة التأثير السلبي عليك وفرصة المشاركة في أي فعل خاطئ. شارك في الأنشطة المفيدة التي تمنحك فرصة التعرف على أصدقاء لهم نفس مبادئك ويتحلون بالثقة بالنفس. اشترك في الفرق الرياضية والدينية وغيرها من الأنشطة التي يمكنك من خلالها تكوين صداقات مفيدة. انتبه إلى حقيقة أنك قد تكون مُعرضًا لضغط الأصدقاء في كل الحالات، وتذكر أن الأمر يعود إليك في النهاية لصناعة قراراتك بنفسك.
|
لا تخف من الرد بكلمة "لا". ذكر نفسك بنقاط قوتك. اخبر أصدقائك أن والديْك لن يسمحا لك بالذهاب. اختر تكوين العلاقات الحميدة.
|
إذا وجدت بقية الحبل السري، فهذا يؤكد أن تلك القطة حديثة الولادة. تعض الأم الحبل السري عادةً إلى أن ينقطع وما يتبقى منه يكون عبارة عن قطعة صغيرة من النسيج متصلة ببطن الهرة. يسقط عادةً ذلك النسيج المتبقي بعد ثلاثة أيام من ولادة القطة وإذا وجدت بقايا من الحبل السري لا زال متصلًا بالهرة، فذلك يعني على الأغلب أن عمرها لم يتجاوز الأيام الثلاثة. تمر عيني الهرة بالعديد من التغيرات أثناء مراحل نموها، منذ بداية فتح عينيها إلى تغير لون عينيها، لذلك يمكنك من خلال مراقبة تلك التغيرات أن تتعرف على عمر القطة. لا تفتح الهرة أعينها قبل أن تصل لسن 10 أو 14 يوم، لكن بعض الهررة تفتح عينيها مبكرًا خلال 7 إلى 10 أيام. إذا وجدت أعين القطة لا زالت مغلقة فهذا يعني أنها مولودة حديثًا وإذا كانت أعينها مفتوحة فهذا يعني أن عمرها قد أتم أسبوعًا كاملًا على الأقل. إذا فتحت القطة عينيها لكنها لا زالت ضيقة، فقد تكون في أسبوعها الثاني أو الثالث ويكون لونها أول ما تفتح عينيها أزرقًا فاتحًا، بغض النظر عن اللون الذي سوف تتحول إليه لاحقًا عندما تنمو. إذا كان لديك هررة كبيرة نسبيًا وبدأ لون عينيها في التغير، فإن عمرها على الأغلب ما بين 6-7 أسابيع. في هذا الوقت ستبدأ حدقة عين القطة في التحول إلى لونها الدائم ثم يبدأ لون العين ينضج تدريجيًا. إذا كان لون عينها الدائم هو الأزرق، فلن تلاحظ على الأغلب أي تغيرات تساعدك في التعرف على عمرها من خلال لون عينيها. تمر أذن القطة بمراحل مختلفة أثناء نموها المبكرة مثلما يحدث مع عينها وقد تساعدك تلك التغيرات وملاحظتها على تقدير عمر القطة. إذا كانت أذن القطة ملتصقة بالقرب من رأسها، فإن عمرها على الأرجح أقل من أسبوع وتكون القناة السمعية للقطط الصغيرة مغلقة، مما يعطيها هذا المظهر المسطح بمحاذاة الرأس وتبدأ أذن القطة في التفتح بين اليوم الخامس والثامن. لاحظ متى تبدأ أذن القطة في الارتفاع. تأخذ أذن القطة وقتًا أطول في التفتح من عينها، فعلى الرغم من أن القناة السمعية تبدأ في التفتح بين اليوم الخامس والثامن، إلا أن أذنها تحتاج وقتًا أطول لترتفع لأعلى بطريقة ملحوظة ويحدث ذلك عادةً بين الأسبوع الثاني والثالث من عمرها. من الطرق الجيدة لتقدير عمر القطة سواء القطط الصغيرة أو اليافعة، هو ملاحظة ظهور ونمو أسنانها، فالهرة التي لا تمتلك أي أسنان تكون حديثة الولادة ويقل عمرها عن أسبوعين، أما إذا كان لديها أسنان فيمكنك أن تقدر عمرها من خلال ملاحظة عدد الأسنان وخصائصها. تبدأ الأسنان اللبنية في اختراق اللثة بين الأسبوع الثاني والثالث وتكون عادة القواطع هي أول الأسنان ظهورًا وإذا لم تكن الأسنان ظاهرة للعين، فيمكن أن تشعر بالأسنان اللبنية تحت اللثة عند فحصها بإصبعك. تبدأ الأنياب اللبنية في النمو عند الأسبوع الثالث أو الرابع وتتميز الأنياب بشكلها الطويل والمدبب وتوجد إلى جانب القواطع مباشرةً. تبدأ الضواحك اللبنية في شق اللثة بين الأسبوع الرابع والسادس (الضواحك هي الأسنان التي تقع بين الأنياب وبين الضروس الخلفية). إذا ظهرت كل أسنان القطة اللبنية عدا الضروس الخلفية، فهذا يعني أن عمرها حوالي 4 أشهر. وينبغي أن يكون لديها: 6 قواطع في الفك السفلي و6 قواطع في الفك العلوي. نابين في الفك السفلي ونابين في الفك العلوي، بحيث يوجد ناب إلى جوار القواطع من الناحية اليمنى واليسرى، في الفك العلوي والسفلي. ثلاثة ضواحك في الفك العلوي. ضاحكين في الفك السفلي. تكون الأسنان الدائمة أكبر في الحجم وإذا وجدت أيًا منها في فم القطة فهذا يعني أن عمرها يتجاوز الأربعة شهور وتكون أوقات ظهور الأسنان الدائمة لدى الهررة الأكبر سنًا أقل دقة من ظهور الأسنان اللبنية لدى الهررة الصغيرة، لكن غالبًا ما توفر الأسنان الدائمة فكرة لا بأس بها عن عمر القطة، بناءً على الأوقات التي تظهر فيها. تظهر القواطع الدائمة أولًا قرب الشهر الرابع. يتم استبدال الأنياب والضواحك والضروس اللبنية بالأسنان الدائمة بين الشهر الرابع والسادس. إذا كان لدى القطة جميع أسنانها الدائمة وأربعة ضروس، فهذا يعني أن عمرها 7 أشهر على الأقل. يؤخذ في الاعتبار أن هذه التقديرات مبنية على أوقات النمو الطبيعية الخاصة بالقطط السليمة صحيًا، لكن قد تؤدي بعض الحوادث أو الحالات الصحية الخاصة إلى فقد بعض الأسنان أو غيابها. لا يمكن تقدير عمر القطة من خلال وزنها بدقة لأن أوزان القطط تختلف تبعًا لحجمها وفصيلتها، لكن يمكن أن يمثل وزن القطة عاملًا مساعدًا في تقدير عمرها بشكل تقريبي. تزن القطة الصحيحة في المتوسط نحو 100 جرام عند ولادتها وتكتسب نحو 7 جرامات يوميًا. بذلك يكون وزن القطة في أسبوعها الأول ما بين 100 جرام إلى 150 جرام وإذا كان وزنها أقل من 100 جرام فهذا قد يشير إلى حالة مرضية أو سوء تغذية وعليك أن تصحب القطة إلى الطبيب البيطري ليقيم حالتها. خلال الأسبوع الأول والثاني، تزن الهرة العادية ما بين 110 إلى 170 جرام ويكون حجمها أصغر من كف الإنسان البالغ. تزن معظم القطط ما بين 170-225 جرام عند بلوغها الأسبوع الثاني أو الثالث. خلال الأسبوع الرابع والخامس، تزن القطة ما بين 225 إلى 450 جرام. خلال الأسبوع السابع والثامن، تزن القطة ما بين 680 إلى 900 جرام. تزن القطة التي تبلغ من العمر 3 أشهر أو أكثر نحو 450 جرام لكل شهر من عمرها في المتوسط حتى يصل وزنها إلى 4.5 كيلوجرام تقريبًا، فإذا كان وزن القطة 1350 جرام، فهذا يعني أن عمرها على الأرجح نحو 3 أشهر وإذا كان وزنها 1800 جرام فهذا يعني أنها تبلغ نحو 4 أشهر وعلى الرغم من أن تلك الطريقة تقدم وسيلة عامة لمعرفة وزن القطة، إلى أنها مناسبة لتقدير عمر القطط التي تبلغ من العمر 12 أسبوعًا فأكثر، حتى تصل إلى وزن القطة البالغة وهو نحو 4.5 كيلو جرام في المتوسط.
|
ابحث عن بقايا الحبل السري. افحص عيني القطة. افحص أذني القطة. افحص الأسنان اللبنية للقطة. ابحث عن الأسنان الدائمة. زن القطة.
|
يمكنك القيام بذلك كما هو موضح في الخطوة الثانية (في حالة التوصيل السلكي للطابعة مع جهاز ماك) أو من خلال الخطوة الرابعة (في حالة التوصيل اللاسلكي). والتي تظهر لك في الركن الأيسر العلوي من الشاشة (باللغة العربية أو الإنجليزية). يوجد هذا الاختيار في أعلى قائمة "آبل" المنسدلة. والذي يظهر أمامك كأيقونة على شكل "مجلد" في نافذة تفضيلات النظام. (بالإنجليزية: Printer Sharing). بالضغط عليه سوف توضع علامة تحديد في هذا المربع، وهو ما يعني أن الطابعة تمت مشاركتها الآن وأصبحت متاحة ومفعلة وتقدر على الوصول إليها بواسطة الأجهزة الأخرى المتصلة بنفس الشبكة. في حالة وجود هذه العلامة بشكل مُسبق، فنظام ماك يشارك الطابعة عبر الشبكة بالفعل. تقوم من خلال هذا الاختيار بتحديد مشاركة الطابعة المتصلة في الوقت الحالي. يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر المُشارك للطابعة مُشغلًا في أي وقت ترغب فيه في استخدام الطابعة بهذه الطريقة. للاتصال من خلال الأجهزة الأخرى: انقر على قائمة آبل ثم اختر تفضيلات النظام. اختر الطبع والمسح الضوئي. انقر على + أسفل القائمة الخاصة بالطابعة. انقر على تبويب ويندوز في الجزء العلوي من النافذة الجديدة الظاهرة أمامك. من القائمة الظاهرة أمامك، اختر اسم الطابعة (عادة ما يكون: اسم المُصنع+ نوع الطراز+ رقم الطراز). يجب أن يكون جهاز كمبيوتر ماك المُشارك للطابعة مُشغلًا في أي وقت ترغب فيه في استخدام الطابعة بهذه الطريقة. للاتصال من خلال جهاز ويندوز: اذهب إلى الرابط التالي: https://support.apple.com/kb/dl999?locale=en_US. قم بتحميل وتثبيت برنامج "بونجور" المقدم من قبل آبل لخدمات الطباعة على ويندوز. (بالإنجليزية: Bonjour Print Services). افعل ذلك على الجهاز الذي يعمل بنظام ويندوز. شغل ملف تعريف "بونجور" بعد تحميله وتثبيته على جهاز ويندوز الخاص بك. اختر الطابعة المُشاركة التي ترغب في الاتصال بها. اختر خيار التعريف الصحيح من القائمة التي تظهر لك، في حالة احتاج البرنامج إلى ذلك. انقر على إنهاء.
|
ثبت الطابعة على جهاز ماك الذي ترغب في المشاركة من خلاله. افتح قائمة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على "تفضيلات النظام" System Preferences. انقر على اختيار "المشاركة" Sharing. ضع علامة على مربع "مشاركة الطابعة". حدد مربع الاختيار المجاور بالطابعة التي ترغب في مشاركتها عبر الشبكة. اتصل بالطابعة المُشاركة من خلال أجهزة ماك على نفس الشبكة. اتصل بالطابعة المُشاركة بواسطة جهاز ويندوز على نفس الشبكة.
|
تستضيف العديد من المواقع الإلكترونية وخدمات البث الحي صفحات ناقلة لمباريات كرة القدم وتعرضها مباشرة للجمهور، بما في ذلك مباريات بطولة كأس العالم فيفا لكرة القدم. جرب البحث باستخدام الكلمات الدلالية بث مباشر مجاني لكأس العالم (أو ما شابه)، وجرب كذلك البحث بكل من اللغة العربية والإنجليزية على حد سواء للمزيد من الاختيارات وزيادة فرص وصولك لصفحة إلكترونية تبث المباريات بجودة واتصال جيد. لاحظ فقط أنها عملية غير قانونية وأن عمليات البث المباشرة المشابهة لا يُقبل استضافتها إلا على مواقع سيئة السمعة، ما يعني وجود احتمالية كبيرة لتعرض جهاز الكمبيوتر للفيروسات والبرمجيات الخبيثة نتيجة لزيارتك لها. كثيرًا ما يحتوي موقع "ريديت" على روابط بث مباشر مؤقتة لمباريات كرة القدم. يمكنك البحث في شريط البحث على الموقع. اكتب بالإنجليزية fifa stream ثم اختر من بين الموضوعات والتصنيفات الفرعية على ريديت التي تظهر لك في نتائج البحث. تأكد أولًا من تثبيت لاحقة لحجب الإعلانات (Ad Blocker) على متصفح الإنترنت، قبل الاستغراق في تصفح واستخدام مواقع بث المباريات الإلكترونية، فالكثير منها يحتوي على عدد لا نهائي من الإعلانات التطفلية. (بالإنجليزية: TelemundoDeportes)، وهي القناة الإسبانية الناقلة لمباريات كأس العالم. إذا كنت مستعدًا لمشاهدة المباريات بالتعليق الإسباني، فيمكنك زيارة موقعهم الإلكتروني والاستمتاع بمشاهدة المباريات مجانًا إلى يوم 25 يونيو، ولكن بعدها سوف تتوقف الخدمة. ما أن يحل يوم 25 يونيو، سوف يطلب منك الموقع تسجيل الدخول باستخدام معلومات الاشتراك المدفوع على القناة. يوجد تطبيقات متاحة لقنوات "تيليموندو" (تليموندو دبيورتز وإن فيفو وإن بي سي سبورتس) تتيح لك مشاهدة المباريات على أجهزة أندرويد وآيفون. (بالإنجليزية: FS1)، وهي قناة تُذيع مباريات كأس العالم ويمكنك التقاطها عبر البث الهوائي، لكن لتشغيلها على التلفزيون يحتاج إلى استخدام هوائي استشعار رقمي. لاحظ أن بث هذه القناة يمكن التقاطه في الولايات المتحدة فقط. في حالة كنت في بلد عربي، يمكنك استخدام الهوائي في استقبال القنوات الأرضية في بلدك، وربما في بلد مجاورة، تُذيع المباريات بشكل مجاني. عادة ما يتراوح سعر الهوائي الرقمي ما بين 200 جنيه مصري إلى 1000 جنيه مصري، بناءً على علامته التجارية وجودته. أتاحت العديد من خدمات البث المباشر الإلكتروني إمكانية الاشتراك في باقات تحتوي على قنوات عارضة لمباريات كأس العالم الأخير لكرة القدم 2018، ومن بينهم: "هولو لايف" (Hulu Live) و"فوبو تي في" (Fubo TV) و"ديرك تي في ناو" (DirecTV Now) و"بلايستيشن فيو" (PlayStation Vue) و"سلينج تي في" (Sling TV) و"يوتيوب تي في" (YouTube TV). هذه الباقات غير مجانية، إلا أن غالبيتها (مثل يوتيوب تي في) تتميز بأنها رخيصة الثمن ومن السهل إلغاء الاشتراك بها مقارنة بالاشتراك في قنوات التلفزيون المشفرة وغيرها من الخيارات المدفوعة الأخرى. في حالة كنت قادرًا على تحمل تكلفة الاشتراك، يمكنك مشاهدة مباريات كأس العالم على قنوات "بين سبورت" (Bein Sport) العربية المالكة لحقوق بث مباريات كأس العالم فيفا في العالم العربي والشرق الأوسط. يمكنك من خلال اشتراك في مجموعة قنوات بين الاستمتاع بمشاهدة المباريات على التلفزيون أو على الهواتف النقالة وأجهزة الكمبيوتر، من خلال الاستفادة من تطبيق الشبكة للبث على الأجهزة النقالة.
|
ابحث عن مواقع البث الإلكتروني الحي المجانية. استخدم موقع "تيليموندو ديبورتز" قبل يوم 25 يونيو. استخدم هوائي رقمي لتشغيل قناة "إف إس وان". استفد من مشاهدة المباريات عبر خدمات البث الحي الإلكتروني. شاهد المباريات على قناة "بين سبورت".
|
يتغير لون لحاء أشجار القيقب السكري مع تقدمها في العمر. تتميز الأشجار الصغيرة بلحاء بني-رمادي ومع تقدم عمرها سيصبح اللحاء داكنًا أكثر فأكثر متخذًا اللون البني القاتم ويتسم بشقوق رأسية متقاربة. يمكن وصف اللحاء بأنه "مجعد" وبه شقوق أو صدوع بين ألواح اللحاء. يتم الخلط عادةً بين القيقب السكري والقيقب الدلبي الموجود في أوروبا وغرب آسيا. اللحاء هو أسهل طريقة للتمييز بين الشجرتين،حيث يتألف لحاء شجرة القيقب الدلبي الصغيرة من طبقة واحدة رقيقة وتظهر شقوق رأسية على لحاء القيقب الدلبي بمرور الوقت، لكنها لن تكون عميقة وجلية كشقوق القيقب السكري ولا ترتفع كثيرًا حول حواف ألواح اللحاء. ترتفع حواف ألواح اللحاء بالتدريج مع تقدم القيقب السكري بالعمر وتتقشر الألواح من الأعلى إلى الأسفل عند بلوغ الشجرة. قد تبدو أشجار القيقب السكري البالغة "شعثاء" من بعيد نظرًا لتقشر ألواح اللحاء الشديد والذي تظهره الشجرة. الغصينات هي فروع صغيرة رقيقة تنمو عن الأغصان الكبيرة وتنمو عنها الأوراق. ابحث عن غصينات ضيقة ملساء ولونها بني محمر. يفترض أن تُغطى البراعم الموجودة على أطراف كل غصين بقشور بنية صغيرة جدًا. قد تجد براعم بنية مخروطية الشكل خلال شهور الشتاء بامتداد الغصين في توجه متعاكس وينمو برعم كبير من طرف الغصين. تعد براعم الغصين مفيدة في التمييز بين القيقب السكري والقيقب الدلبي حيث أن براعم القيقب الدلبي أكبر منها في القيقب السكري وهي مغطاة بقشور قرنفلية كبيرة تشكل طرفًا مدورًا.
|
ابحث عن لحاء بني مجعد. تفحص حواف اللحاء. تفحص أطراف الغصينات.
|
يجب أن تعرف أن التلاميذ يتعاملون في حياتهم مع العديد من الأشخاص الذين يتصرفون كمعلمين أو ناصحين لهم. كل ما يحيطهم يحاول دفعهم للتفكير والعمل والوصول إلى مرتبة يفخر بها العالم. بسبب هذه الضغوطات المبالغة، يعاني التلاميذ من صعوبة في اكتشاف هويتهم الحقيقية، ويشككون في كل شخص يحاول التأثير فيهم. بمجرد إدراك التلاميذ لهذا الوضع، يبدأون في التعامل مع بسياسية واحدة وهي: "سوف أتركك تنصحني في حالة واحدة فقط، إذا استطعت إثبات استحقاقك لهذا الفعل". تساعدهم تلك السياسة على السماح للشخص المناسب التدخل في حياتهم في التوقيت الصحيح، وهي طريقة حميدة للتعامل مع الأمور. تتفاقم الأمور فقط عندما يعجبون بشخص ما له تأثير سيء، أو عندما لا يبذل الشخص المناسب مجهودًا كافيًا لإثارة إعجابهم. إذا أردت أن تقوم بتحفيز طلابك، يجب عليك أن تثبت لهم استحقاقك بان يستمعوا إليك. قد يشككون فيك في أول يوم، لكنك تستطيع العمل على كسب ثقتهم واحترامهم. يجب عليك التأكد من ظهورك المميز أمامهم. لن تتمكن من فعل ذلك في حالة اندمجت في نمط حياتي غامض. يجب أن تظهر بصورة مميزة وتجذب انتباههم. إليك بعض الطرق لتترك انطباعًا ايجابيا بين طلابك: عبر عن رأيك. عبر عن رأيك في الوقت المناسب. تجنب الاطالة في الحديث وإبداء الرأي. لتترك انطباعًا بكونك شخص ذكي، ذي علم، لا يخشى التعبير عن معتقداته، بدلاً من شخص متعجرف ومغرور. تحمس لما تقوم بتدريسه. ثر إعجاب تلاميذك بحماسك المناسب. فسلوكك تجاه المادة قد يجعلهم يحبونها بالرغم من عدم تعلقهم بها. عادة ما سيعرفك التلاميذ بكونك مخلص لمدى تعلقك بمادتك. فجّر عن طاقتك. تذكر أن الحماس كالعدوي. فمن الصعب أن يغفل التلاميذ في الفصل في حالة كان معلمهم يضرب الجدران بقبضته (وهو ما لا أحبذه). تأكد من أن لديك الطاقة الكافية للتسويق لمادتك، والأهم لنفسك. تهندم. تأكد من مظهرك الجيد لتترك انطباعًا جيدًا أثناء دخولك الفصل. حاول أن تظهر بمظهر أفضل أو مختلف عن الشخص المعتاد. ابذل مجهودًا أكبر عن المعتاد من المعلم متوسط المستوى. في حالة تعثر أحد طلابك في تسليم فروضه، اطلبه عقب الفصل وساعده في الأداء الخاص بفرضه. ساعده في الكتابة، واشرح له كيف يقوم بالبحث، واجعله يطلع على أبحاث زملائه. يساعد ذلك في القضاء على أكثر من مشكلة، كما في حالة سلوك الطالب، فإنك تساعده على العمل دون أيّة أعذار معتادة، وتعرفه على طريقة التعامل مع الموقف من الآن. تنبه. أجب عن كل الأسئلة وتأكد من فهمهم لأفعالك. أخبرهم أنك لن تساعدهم هكذا مرة أخرى. تأكد من فهمهم الكامل قبل انصرافهم. هناك فارق بالتأكيد بين إمداد العلاقة مع طلابك، وترك نفسك فرصة للاستغلال. بالطبع تستطيع مساعدتهم عند الحاجة، لكن لا تفعل ذلك لمجرد إرضاء مبادئك. إذا أردت أن تثير حماسة طلابك تجاه المادة، ستضطر للبحث خارج المنهج. اجعلهم على دراية بآخر التطورات الخاصة بمادتك. إذا كنت تدرس العلوم، يمكنك على سبيل المثال: أن تقرأ مقال من مجلة أو دورية علمية داخل الفصل، ثم تقوم بتوزيع ملخص للمقال مصحوبًا ببعض الصور، وتطلب منهم الاجابة عن بعض الأسئلة المتعلقة بمبادئ المقال المناقشة، اخبرهم أن لديك نسخ من المقال الأساسي في حالة أرادوا الاطلاع عليها عقب الفصل. يجب عليك أن تدرك أنك انت المسئول عن حماسة الطلاب تجاه مادتك، وليس المادة نفسها. يمكنك أن تطلب منهم تنفيذ أحد المشاريع العلمية غير التقليدية، مثل العمل على مسرحية علمية يتم عرضها في أحد المتاحف للأطفال. يمكن للطلاب جميعًا المشاركة في تأليف كتاب، وتقوم بنشره عبر أحد خدمات النشر المتاحة ثم التبرع به لأحد المكتبات المحلية. يجب مراعاة أنه مع اخلتلاف الفكرة، يجب أن تكون قادرصا على تنفيذها داخل الفصل أو داخل المدرسة (لتوفير تكاليف التنقلات ولتوفير الوقت)، كما يجب عليك العمل مع كل طالب في كل خطوة. التحلي بروح الفكاهة يساعدك على التفاعل مع التلاميذ، وجعل المادة أكثر حيوية وأكثر قربًا. فلا يمكنك أن تكون جادًا طوال الوقت، وإلا صعب على التلاميذ التواصل معك. يخلق المرح بيئة عمل لطيفة للتلاميذ، ويساعد في تحفيزهم وسعيهم للتعلم، لكن احذر أن تبالغ في المزاح حتى لا تتحول إلى شخص أحمق. لا تنس أنك تحاول اقناعهم بالاستماع إليك، خاصة إذا ما أردت تحفيزهم في العمل الخاص بمادتك. يجب عليك أن تستعرض مواهبك. انت لست معلمًا وحسب، وإنما تجيد ما تستطيع فعله. تمامًا كما تعرف نفسك في مقابلة عمل. كن متواضعًا، لكن لا تخفي مواهبك. اظهر فخرك بتجاربك السابقة. ادعو معارفك المميزين للفصل. اطلب منهم الخوض في مقابلة مع تلاميذك بدلاً من القاء محاضرة أو كلمة. إذا ما شكك طلابك في معرفتك بمادتك، سيتكاسلون إذن في فروضهم المدرسية، وسيفكرون أنك لن تلاحظ لأنك لم تهتم بقراءة المادة بعناية. اطلب تلميذك الذي يبدو عليه الاكتئاب أو التعب، اطلبه عقب الفصل واسأله عن حاله أو حالها. حاول أن تبدي اهتمامك المحدود وقتها. انظر في عينيهم عند السؤال، لكن لا تستمر بالنظر حتى الحصول على إجابة. لا تجبرهم على الجواب في حالة أخبروك أنهم بحال جيدة، إلا إذا شعرت بخطورة المشكلة. يمكنك أن تقول: "لقد ظننت أنك تبدو محبطًا قليلاً" ثم استمر في العمل. محاولة اهتمامك كافية بالنسبة لهم. يحفز ذلك الطلاب، في حالة كان لديك طالب لا يرى أنك تهتم بملاحظته. وإلا لن يبذل المجهود الكافي في حال شعر بعدم اهتمامك بعمله أو مشاعره. لا مانع من كسر بعض القواعد من أجل أحد التلاميذ ذوي الظروف الصعبة. يبني ذلك الثقة بينك وبينه، ولكن عليك الحرص في فعل ذلك. يجب أن تتنبه للخطأ في سلوك الطالب في حالة اعتاد عدم تسليم فروضه أو عدم تسليمها مكتملة، ثم ساعده بعد معرفة السبب. قد يبدو ذلك خرقًا للقوانين، لكن تساعد على عدم تكرار هذا الأمر. وضح له أنك لن تتيح له مثل هذه التسهيلات مجددًا. لن تستطيع تحفيز تلاميذك في حالة لم تتح لهم فرصة التعبير عن رأيهم واكتفيت بمحاضرتهم. تزداد فرص مشاركتهم عندما تسألهم عن آرائهم في قضية سياسية ما أو قطعة أدبية أو تجربة علمية ما. يبدأون في مشاركتك والخروج من صدفاتهم عندما يشعرون باهتمامك. تذكر الفارق بين تشجيع المناقشات الصحية المفيدة، وجعل تلاميذ يتشاركون آرائهم غير المدعومة بأدلة. تأكد من امتلاكهم للأدلة الكافية لدعم آرائهم. يصعب الأمر في حالة تدريسك لمادة مثل اللغات أو الرياضيات، لذلك حاول تعريفهم لمزيد من المعلومات في الفصل. بالطبع لن يكون لطلابك رأيًا في أفعال اللغة الاسبانية، ولكن يمكنك أن تسألهم عن رأيهم في مقال يتحدث عن التعليم بالاندماج. تجنب الشرح المتواصل. يجب عليك تشجيع النقاشات داخل الفصل في حالة أردت تحفيز تلاميذك. وجه الأسئلة لأحد تلاميذك بالاسم. لا أحد من التلاميذ يرغب في أن يتم سؤاله دون معرفة الاجابة، لذلك يبدأ التلاميذ في الاستعداد للإجابة على اسئلتك. يساعد ذلك على استعداد التلاميذ المسبق للشرح، وكذلك تحمسهم للحضور لثقتهم بأن رأيهم يهم. لن يصدقك التلاميذ في حالة وقفت أمامهم لتخبرهم أنهم فصل رائع ويستطيع تغيير العالم. سيتسائلون كيف تعرف مثل هذه الامور وأنت لم تبذل المجهود في التعرف عليهم؟ كيف سيغيرون العالم في حالة لم تخبرهم عن ماهيته؟ كيف لك أن تتوقع ذات الشيء من الجميع مع اختلافهم؟ أغلب المعلمين يرون التلاميذ سواسية لذلك يعبرون عن أنفسهم في صورة الخطابة، لكن المعلم الجيد يعرف أن التلاميذ مختلفون. تجنب الكلمات مثل "بعض منكم" مثل (بعض منكم سيعمل في المحاماة، أو الطب،...). احتفظ بمثل هذه الخطب لآخر العام، واجعلها أكثر قربًا لهم. على سبيل المثال: "سيجد ريان علاجًا للسرطان، بيما كيفن سيصبح بيل جيتس الثاني، ويندي ستزين العالم، وكارول ستدعم كيفن بمالها." أضف القليل من الدعابة للأمر، موضحًا معرفتك بكل طالب. هذه هي توقعاتك من هؤلاء الطلاب، فقد أثبتوا أنفسهم تمامًا كما نجحت في إثبات نفسك أمامهم. اطلعهم على المؤثرات غير الواضحة أمامهم. القضايا التي تخص المجتمع والبلد والعالم بأكمل. أي شيء مهم بالنسبة لك وتريد تحفيزهم من خلاله. بمجرد أن كسبت ثقتهم، فقد أثبت استحقاقك بالاستماع. سيفهمون الآن المزيد عن خلفيتك وعن شعورك. وسيبذلون المجهود للفهم حتى في حالة عدم اتفاقهم معك. قد تجد مشكلة في تحفيز طلابك، لعدم تقبلهم لتطبيق مادتك العلمية في حياتهم اليومية. اقرأ عليهم مقال أو تقرير عن كتاب ما، لتريهم أن التعلم يفيد في مواكبة العالم الخارجي. سيصبحون أكثر اهتمامًا بالمادة إذا ما رأوا أمامهم تطبيقات حقيقة على أرض الواقع.
|
تعرّف لماذا يعتبر تحفيز التلاميد تحديًا. اترك انطباعًا ايجابيًا. ابذل مجهودًا أكبر. اشرح المزيد من المعلومات في مادتك. كلفهم بفروض أكثر ابداعًا. تحل بروح الفكاهة. أظهر استحقاقك واختلافك. تنبه لحاجتهم للاهتمام الزائد. اطلب من التلاميذ مشاركة آرائهم. شجع النقاشات في الفصل. اعرف تلاميذك جيدًا قبل مدحهم. بين لطلابك كيف تؤثر مادتك على العالم.
|
يمكنك إزالة بقع دهان اللاتكس عن طريق مسحه بقطعة قماش ناعمة مغموسة بالمياه. اغمس قطعة قماش ناعمة في الماء الدافئ. اعصر المياه الزائدة لتجنب تنقيط المياه على الأماكن غير المتضررة ثم اكشط الدهان. امسح بقعة الدهان. قد تحتاج إلى شطف قطعة القماش وغمسها مرة أخرى للتخلص من كل بقع الدهان. جفف الخشب بواسطة قطعة قماش أخرى جافة. إذا كان لديك بقع صغيرة من دهان اللاتكس التي لم تتمكن من إزالتها بالمياه العادية، امسحها بواسطة الكحول المُحول بدلًا من ذلك. أضف كمية كافية من الكحول إلى قطعة قماش نظيفة، لكن اغمسها فقط دون أن تجعلها تقطر مبتلة. مرر قطعة القماش المغموسة بالكحول على بقعة الدهان لإزالتها واشطفها ثم اغمسها مجددًا وكرر ذلك حسب الحاجة. جفف المكان بواسطة قطعة قماش نظيفة وجافة عند الانتهاء. سوف يستمر الدهان الزيتي في التشبث بسطح الخشب إذا استخدمت المياه العادية لإزالته، لذلك امسحه بواسطة قطعة قماش ناعمة مغموسة بمحلول الكحول المعدني. اغمس قطعة قماش ناعمة ونظيفة في طبق صغير من محلول الكحول المعدني. بدلًا من غمس قطعة القماش بأكملها، اغمس الجزء الذي تنتوي استخدامه أو الذي سوف يتصل ببقعة الدهان. امسح الدهان عن طريق تمرير الكحول المعدني فوق البقع. اشطف قطعة القماش ثم اغمسها مجددًا حسب الحاجة حتى تتمكن من إزالة كل الدهان. جفف المنطقة بواسطة قطعة قماش أخرى جافة. يمكنك أن تخفف بقع الدهان الجافة بغمسها ودعكها بواسطة زيت بذر الكتان المغلي. اغمس قطعة قماش نظيفة في زيت بذر الكتان المغلي. اضغط بقطعة القماش المغموسة بزيت بذر الكتان على بقعة الدهان وثبتها في المكان لمدة 30-60 ثانية. يمنع ذلك الزيت من التسرب إلى الدهان. امسح الدهان المخفف بقطعة القماش المغموسة بزيت بذر الكتان. جفف المنطقة بقطعة قماش جافة أخرى. إذا لم تتمكن من مسح الدهان بعد تخفيفه بزيت بذر الكتان المغلي، استخدم سكين حاد بحذر لكشط بقع الدهان من الخشب. يمكنك التخلص من أي بقايا للدهان الجاف عن طريق فركها بمعجون مصنوع من زيت بذر الكتان المغلي والحجر الجيري المنحل. اخلط كمية كافية من زيت بذر الكتان المغلي والحجر الجيري المنحل في وعاء صغير للاستعمال مرة واحدة لتكوين معجون سميك. استخدم عودًا خشبيًا لتقليب المكونات معًا. ضع كمية من المعجون على قطعة قماش ناعمة وادعك الخشب بالمعجون في اتجاه تركيبه. امسح الخشب باستخدام قطعة قماش نظيفة أخرى.
|
أزِّل دهان اللاتكس الطري باستخدام المياه. استخدم الكحول المُحول إذا لم تنجح المياه في إزالة البقعة. أزِّل الدهان القائم على الزيت النقي بواسطة محلول كحول معدني. أزِّل الدهان الجاف بواسطة زيت بذر الكتان المغلي. استخدم سكين حاد حسب الحاجة لإزالة بقع الدهان الجافة العنيدة. أزِّل البقايا بمعجون زيت بذر الكتان.
|
انتبه إلى ما تأكل قبل الرحلة بحوالي 24 ساعة على الأقل. تجنب تناول الوجبات الدهنية والغنية بالملح أو التوابل. حاول بدلًا من ذلك تناول وجباتٍ أصغر من المعتاد ولكن أكثر عددًا، أو تناول الوجبات الخفيفة حتى يأتي ميعاد رحلتك. لا تتناول الأطعمة التي تؤثر على معدتك. على سبيل المثال، تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة أو الارتجاع. فكلما قل تركيزك مع معدتك كان ذلك أفضل. حاول تجنب تناول أية أطعمة قبل صعود الطائرة مباشرةً، ولكن لا تصعد إلى الطائرة ومعدتك فارغة تمامًا. فتناول الكحول قبل السفر قد يسبب دوار الجو لدى الكثير من الناس. حاول أن تتجنب تناول الكحول، وأن تتناول الكثير من الماء. في معظم الحالات، يمكنك اختيار مقعدك أثناء شراء التذكرة. حاول اختيار مقعد أعلى الجناح وبجانب شباك. المقاعد التي تقع أعلى الجناح ستجعلك تشعر بأقل حركة أثناء الرحلة. الجلوس بجانب شباك سيمكنك من تركيز بصرك على الأفق، أو أي جسمٍ ساكن وبعيد. إذا لم تجد هذه المقاعد فارغة، حاول اختيار مقعد قريب للغاية من مقدمة الطائرة، وبجانب شباك. ففي مقدمة الطائرة أيضًا تشعر بالقليل من الحركة أثناء الرحلة. فحصولك على كفايتك من الراحة قبل الرحلة قد يساعدك على الاسترخاء أثناء الرحلة. فالوقاية من دوار الجو أفضل من علاجه بعد ظهور الأعراض. يمكن لطبيبك المساعدة ووصف العلاجات التي تمنع الشعور بدوار الحركة. يوجد العديد من الأدوية التي تساعد في حالات دوار الحركة. بعض هذه الأدوية لا يحتاج إلى وصف الطبيب مثل: ديمينهيدرينات (درامامين، درامينكس) ومِيكْلِيزِين. بعض الأدوية الأكثر فعالية متوفرة ولكن تحتاج لوصف الطبيب، مثل منتجات سكوبولامين. يتوفر السكوبولامين عادةً كلاصقة توضع خلف الأذن قبل الرحلة بحوالي 30 دقيقة. توجد بعض الخيارات الدوائية الأخرى، ولكنها تسبب الكثير من الآثار الجانبية، لذلك قد لا تصلح لك. على سبيل المثال بروميثازين وبنزوديازيبين. يستخدم البروميثازين عادةً في علاج أعراض الغثيان والقيء بسبب بعض الأمراض، ولكنه يسبب أيضًا الخمول الذي قد يستمر لعدة ساعات. تساعد أيضًا مجموعة البنزوديازيبين على الوقاية من دوار الجو، ولكنها تعمل أساسًا على التحكم في الشعور بالقلق. هذه المجموعة أيضًا لها تأثير مهدئ قوي. من الأدوية الموجودة في هذه المجموعة آلبْرازُولام ولُورازِيبام وكلُونازيبام. سيعرف الطبيب الخيار الأفضل لك. بعض الأدوية قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالغثيان. قد يستطيع الطبيب تعديل هذه العلاجات بشكلٍ مؤقت استعدادًا للرحلة. لا تقم بتعديل أو تغيير دوائك بمفردك. فهذا قد يسبب الغثيان أو القيء أو الإسهال أو أية مشكلة أخرى لا ترغب في حدوثها أثناء الرحلة. هذا بالإضافة إلى تعريض نفسك لاحتمالية تفاقم حالتك المرضية. قد لا توجد دلائل كافية عن فاعلية العلاج بالضغط أو بالزنجبيل، إلا أن بعض الناس يؤمنون بفاعليتهم. يقوم السوار بالضغط على الرسغ لتحفيز المناطق المعنية، والتي من المفترض أن تساعد في التحكم بشعور الغثيان والقيء.
|
تجنب الوجبات الدسمة. تجنب تناول الكحوليات. اختر مقعدك بحرص. احصل على كفايتك من الراحة. استخدم الأدوية الخاصة بدوار الحركة. اسأل الطبيب عن علاجاتك الحالية. استخدم سوار العلاج بالضغط أو تناول الزنجبيل.
|
ستجدها متوفرة في معظم محلات البقالة ومحلات الأدوات المنزلية والأسواق الكبيرة. استخدم هذه الطريقة كحل أخير، فالمواد الكيميائية المستخدمة في منظفات المصرف سامة للأفراد والحيوانات الأليفة وتسبب تآكل الأنابيب، كما أن منظفات الصرف التي بها نسب كلور ضارة جدًا بالبيئة. إذا كنت تشك أن هناك عائق صلب، لا تستخدم الحل الكيميائي، وبدلًا من ذلك، استخدم أداة التنظيف الملتوية أو قم باستدعاء السباك. ستخدم المواد الكيميائية المصنوعة خصيصًا للمراحيض حيث إن استخدام أي منظفات أخرى للمصرف يؤدي إلى إتلاف المرحاض. تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة وضع غطاء المرحاض لمنع امتلاء حمامك بالأبخرة السامة. لا تستخدم المكبس مباشرة بعد إضافة المواد الكيميائية المنظفة للمصرف، فقد تتناثر المواد الكيميائية على جلدك. تأكد من أن الحمام جيد التهوية حتى لا تستنشق المواد الكيميائية.
|
قم بشراء مواد كيميائية لتنظيف المصرف. قم بصب الكمية المحددة في المرحاض.
|
يمكن استخدام جانب علبة حبوب الإفطار لصنع صندوق صغير للاستخدام المنزلي البسيط. أمّا في حال استخدام الصناديق لأغراض ثقيلة أو ثابتة، استخدم الورق المقوى المموج، أو اصنع صندوقًا كبيرًا لأغراض الزينة من قصاصات الكتب أو الملصقات والبطاقات. قص الورق المقوى لصنع الصندوق إذا كان في مخيلتك حجم معين له: تصنع قطعة الورق المقوى صندوقًا مربعًا أبعاده لها ربع طول الصندوق الأصلي، بمعنى أن قطعة الورق المقوى التي يكون طولها 30 سم تصنع صندوقًا أبعاده 7.5 سم * 7.5 سم. يُمثل عرض الورق المقوى ارتفاع الصندوق وقاعدته والجزء العلوي منه. على سبيل المثال، إذا أردت صنع صندوق أبعاده 7 سم* 7 سم من قطعة ورق مقوى أبعادها 28 سم * 21 سم، سوف تستخدم 7 سم للعرض لإنشاء قاعدة الصندوق ومثلها للجزء العلوي، ويشكل ما تبقى من 14 سم ارتفاع الصندوق. من الأسهل تزيين الصندوق قبل البدء في قصه وطيه. أحد أسهل الطرق للقيام بذلك هي استخدام قطعة من ورق التغليف يكون عرضها أعرض من الورق المقوى من كل الجوانب بحوالي 1.25 سم. ألصق ورق التغليف على الورق المقوي باستخدام صمغ قوي ثم قم بطي حواف ورق التغليف والصقه من الجانب الآخر. يعد هذا بمثابة "باب صمغي" يمكنك طيه ولصقه فيما بعد لجمع جوانب الصندوق الأربعة معًا. يكون عرض الباب الصمغي حوالي 5 سم بالنسبة لصندوق شحن كبير أو حوالي 6 ملم لصندوق صغير لصنع مشروع فني. استخدم مسطرة لقياس طول الورق المقوى وتجاهل الباب الصمغي الذي صنعته. قسّم العرض إلى أربعة أرباع ثم استخدم المسطرة كخط مستقيم لرسم خطوط متوازية على هذه العلامات. سيقسم ذلك الورق المقوى إلى أربعة أقسام متساوية والتي ستشكل الجوانب الأربعة للصندوق. إذا أردت صندوقًا مستطيلًا بدلًا من صندوق مربع، قسّم الورق إلى أقسام بمقاييس مختلفة. على سبيل المثال، لصنع صندوق 10 سم * 5 سم، قسّم الورق المقوى إلى قسم 10 سم وقسم 5 سم وقسم 10 سم وقسم 5 سم بهذا الترتيب. ضع مسطرة على الخطوط التي صنعتها واضغط عليهم لتسهيل عملية طي الورق المقوى. استخدم مشرط صغير للمواد الأكثر سُمكًا مثل الورق المقوى المموج واضغط بخفة على الخطوط. استخدم مجلد كبير أو قلم حبر جاف فارغ للمواد متوسطة الحجم مثل لوحة الملصقات. اثنِ الجوانب للداخل من كلا الجهتين لتجميع الورق المقوى ثم افتحه مرة أخرى. يجمع ذلك الورق المقوى مما يسهل من عملية الطي لاحقًا. اثنِ الورق السميك بحيث يكوّن الخطوط التي تم تحديدها في الجزء الخارجي من الصندوق. يمكنك طي مادة الورق متوسطة الوزن في كلا الاتجاهين. قسّم طول جانب الصندوق الواحد إلى قسمين (يعني جانب الصندوق الواحد المسافة بين خطين على الورق). قس هذه المسافة من إحدى جهات الورق المقوى وارسم خطًا موازِ لهذه النقطة بحيث يمتد هذا الخط على الخطوط التي قمت بطيها. قس نفس المسافة بدءًا من الجهة العكسية وارسم الخط الثاني. على سبيل المثال، إذا كنت تصنع صندوق حجمه 7 سم * 7 سم، اقسم 7 سم على 2 للحصول على 3.5 سم لكل قسم. رتب الورقة بحيث تكون الخطوط المجعدة في الورقة عمودية. ارسم خطًا أفقيًا يبعد عن الجهة السفلية بحوالي 3.5 سم ويبعد الخط الثاني الأفقي حوالي 3.5 سم من الأعلى. إذا كان صندوقك غير مربع، يمكنك استخدام كلا جانبي الصندوق لهذا الحساب. سيمنح استخدام الجانب الأطول للصندوق قاعدة وقمة أكثر ثباتًا وقوة، أمّا في حالة استخدام الجانب الأقصر، سيجعل ذلك الصندوق أطول في الحجم ولكن أضعف في القوة. قص الخطوط العمودية (الجزء العمودي) حتى تصل إلى الخطوط الأفقية. ستخلق بذلك أربعة جوانب إضافية في أعلى الصندوق وأربعة آخرين في الأسفل. اضغط على هذه الخطوط الإضافية وارسم عليها علامات كما ذكرنا سلفًا في حالة استخدام ورق مقوى سميك. اثنِ الأربعة جوانب لتكوين إطار الصندوق. اثنِ الباب الصمغي الصغير على حافة الجانب واستخدم الشريط اللاصق أو الصمغ للصقهم معًا. أدخل الجوانب الإضافية الصغيرة في جانب واحد معًا بحيث يتداخل كل جانب مع الجانب الآخر المجاور له. الصق قاعدة الصندوق تلك باستخدام الشريط اللاصق. في حالة تخزين أشياء خفيفة الوزن، يمكنك إغلاق الجوانب الصغيرة الإضافية للصندوق معًا دون الحاجة إلى إدخالهم بقوة على بعضهم في المكان المخصص لذلك. يمكنك تعزيز إغلاق الصندوق باستخدام شريط لاصق من الداخل والخارج لمنع الجوانب الإضافية من البروز للخارج مما يؤدي إلى فتح الصندوق لأنه غير مُحكم الإغلاق. ألصق الجزء العلوي من الصندوق سواء كنت تزين صندوقًا أو تضع بداخله شيئًا ما للشحن. بخلاف ذلك، يمكنك ترك هذه الجوانب الإضافية متشابكة معًا فقط لسهولة فتح الصندوق.
|
اختر الورق المقوى. زين الصندوق إذا أردت. اصنع خطًا بالقرب من أحد حواف الورق المقوى. اقسم الطول المتبقي من الصندوق إلى أربعة أقسام. اضغط على الخطوط التي صنعتها في حالة استخدام ورق مقوى سميك. اثنِ جوانب الورق المقوى. ارسم خطوط عمودية على الجوانب. قص الخطوط الممتدة لأعلى ولأسفل. اثنِ الأربعة جوانب معًا والصقهم ببعضهم البعض. اثنِ قاعدة الصندوق. اثنِ الجوانب الإضافية (الرفارف) في أعلى الصندوق معًا. أنهيت الصندوق الآن.
|
اضغط على أيقونة التطبيق المتمثلة في فقاعة محادثة بيضاء اللون مع خلفية خضراء لفتح الصفحة الرئيسية للتطبيق إذا كنت قد سجلت دخولك بالفعل. اتبع إرشادات الشاشة لإدخال رقم هاتفك واختيار اسم مستخدم إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى التطبيق بعد. ستجده على هيئة أيقونة ترس في أسفل يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة الإعدادات. اضغط على زر "الرجوع" في أعلى يسار الشاشة إن قام التطبيق بفتح محادثة ما. ستجد نفسك في قائمة الإعدادات بالفعل إذا فتح لك التطبيق صفحة عنوانها "الإعدادات". اضغط على حقل النص "رقم الهاتف" الموجود في منتصف الصفحة، ثم أدخل رقم هاتفك الذي استخدمته لإنشاء حساب على التطبيق. سيتم حذف كل المحادثات (متضمنة كل ملفات الوسائط المتعددة) من على هاتفك الآيفون أو الآيباد. قد تحتاج لغلق وإعادة فتح التطبيق ليعرض هاتفك المساحة الفارغة الناتجة عن حذفك لكل البيانات.
|
افتح تطبيق الواتساب. اضغط على خيار الإعدادات. اضغط على زر المحادثات المتمثل على شكل فقاعة محادثة في منتصف الصفحة. اضغط على خيار حذف كل المحادثات من أسفل الصفحة. أدخل رقم هاتفك عند الطلب. اضغط على خيار حذف كل المحادثات الموجود تحت حقل رقم الهاتف.
|
لا تخافي لا مكان يذهب إليه! يمكنك دائمًا سحب التامبون بالخيط، أو الوصول إليه وشده للخارج بإصبعك إذا انقطع الخيط منك. عليكِ فقط رفع الخيط لأعلي بعيدًا. يمكنك استخدامه في أي سن، لا تحتاجين أن تكوني أكبر من ثمانية عشر عامًا. لا تصدقي من يقول عكس ذلك، التامبون لا يفقدك عذريتك. كل ما هنالك أنه سوف يمط غشاء البكارة قليلا دون أن يمزقه. مط غشاء البكارة يحدث عند ممارسة نشاطات كثيرة مثل ركوب الخيل وهذا لا يجعلك لست عذراء. سواء كنت ذاهبة للعمل أو المدرسة أو الرياضة، خصوصًا إذا كانت أول أيام الدورة الشهرية. يمكنك تحضير شنطة مكياج صغيرة فيها عدد من السدادات القطنية والفوط الصحية والمناديل المبللة ولباس داخلي احتياطي. حتي لا تضطري للاستيقاظ وتغيير التامبون، وكذلك لا تعرضي نفسك لخطر صدمة سمية.
|
كوني واثقة أن التامبون لن يضل الطريق أو يعلق بداخلك. يمكنك أيضًا الذهاب للحمام بالتامبون. انت لستِ صغيرة علي التامبون. التامبون لا يفقدك عذريتك. تأكدي أن معك سدادات قطنية كافية في أي مكان تذهبي إليه. إذا كنت تنامين أكثر من ثمانِ ساعات، استخدمي فوطة صحية بدلًا من التامبون.
|
تقدم الشركات اختيارات واسعة من أنوع المياه. لكنك ستريد شراء مياه مصادرها طبيعية ــ مثل مياه الينابيع والآبار الارتوازية. جرب: مياه الآبار الارتوازية. تأتي هذه المياه من آبار تحتوي على رمل أو صخر يعمل كمستودع لحفظ الماء. هذه المستودعات مهمة لأنها تنقي المياه بشكل طبيعي. المياه المعدنية. يحتوي هذا النوع من المياه على أكثر من 250 جزء لكل مليون من الأملاح الذائبة (تحتوي على كل من الأملاح المعدنية والعناصر الشحيحة) ولا يمكن في أي وقت إضافة أية معادن أو عناصر غير موجودة بالأساس في المنتج. الأملاح الشائعة الموجودة تشمل: الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم. مياه الينابيع. يجب أن يتم تجميع هذا النوع من مصادر تحت الأرض تطفو مياهها فوق سطح الأرض بشكل طبيعي. وهذا النوع من المياه يجب تجميعه فقط من الينبوع أو صنبور يأتي من الينبوع مباشرةً. المياه الفوارة. يحتوي هذا النوع من المياه على ثاني أوكسيد الكربون بشكل طبيعي. بعد معالجة الماء، قد تضيف له الشركات ثاني أوكسيد الكربون زيادة على الكمية الموجودة به. تبيع بعض الشركات المياه المعبأة باعتبارها مياه صنبور أو تأتي من مصادر محلية. إذا كنت تبحث عن مياه طبيعية تمامًا أو مياه الآبار، فإن مياه الصنبور المعبأة لا يجب شرائها. يجب ان تستوفي تنقية المياه شروط وزارة الصحة ويجب أن تعبر من خلال التقطير أو التناضح العكسي أو إزالة الأيونات قبل أن يتم تعبئتها. ومع ذلك، فإنه في الأغلب يتم تجميعها من مصاد محلية ولا تختلف عن المياه التي تأتي من صنبور منزلك. ربنا سترى عبارات مثل "ماء مقطر" أو "مياه شرب نقية". تعتبر مياه الشرب المنقاة لا أقل من باقي أنواع مياه الشرب ولكن يجب أن يُعرف أنها لا تأتي من ينبوع طبيعي ولا تعتبر مياه آبار ارتوازية. إذا نظرت أسفل الزجاجة أو على ظهرها، سترى ملصقًا يشير لنوع البلاستيك المستخدم في هذه صناعة هذه الزجاجة. معظم زجاجات المياه تستعمل بلاستيك معروف باسم بولي إيثيلين تيرفثالات. يستعمل هذا النوع من البلاستيك كثيرًا في التعبئة ويعتبر آمنًا طبقًا لإدارة الأغذية والعقاقير. المركب الكيميائي ثنائي الفينول خضع لكثير من التدقيق والفحص مؤخرًا. كمركب البولي إيثيلين تيرفثالات، سيكون مكتوبًا على مُلصق المنتج اذا كان يحتوي على ثنائي الفينول. وعمومًا، فقد راجعت إدارة الأغذية والعقاقير دراسات مختلفة وصرحت أن ثنائي الفينول آمن للمستهلكين. بعض الأنواع قد تكون مُكلفة، خصوصًا التي تكون مغلفة بشكل مختلف أو تدعي أنها مياه آبار ارتوازية. عند التفكير في شراء مياه معبأة، يجب عليك حساب عدد الزجاجات التي تشربها أو تخطط لشربها يوميًا. العد اليومي سيساعدك على تحديد الكمية التي ستشتريها أسبوعيًا. ربما سيكون أقل تكلفًة أن تشتري الماء المعبأ بالجُملة. تعطي كثير من المتاجر خصومات حين تشتري بكميات كبيرة. ربما يجب عليك التفكير في نظام التوصيل للمنازل. ترسل بعض الشركات قوارير مياه كبيرة وموزع ماء لتستطيع استخدامها في المنزل لمليء الزجاجات. الماء المعبأ، كالكثير من الأطعمة والمشروبات، يجب أن يتم تخزينه بشكل جيد للحفاظ على جودة وسلامة المنتج. أبعد الماء المعبأ عن النور والحرارة. يجب أن يكون المكان المثالي للتخزين باردًا ومظلم. لا يوجد تاريخ صلاحية للماء المعبأ طالما كان مُحكم الإغلاق في مكان بارد ومظلم. ضع في اعتبارك كيف تمت معاملة وتخزين زجاجات المياه. قد ترغب في غسل الغطاء أو قمة الزجاجة، خصوصًا إذا كانت لا تحتوي على طبقة حماية خارجية. أعلى الزجاجة أو غطائها قد يحتويان على البكتيريا أو غيرها من الملوثات بسبب عملية التعامل معها.
|
اشترِ مياه معبأة مصادرها طبيعية. تجنب المياه المعبأة من مصادر محلية. اقرأ ملصقات التعبئة. احسب ميزانيتك المتوقعة للمياه المعبأة. خزن الماء المعبأ بشكل جيد.
|
افتح الرابط https://ffmpeg.zeranoe.com/builds/ في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. على الرغم من وجود موقع إلكتروني مخصص لبرنامج إف إف إم بي إي جي، لن يعمل الملف المنزّل من هذا الموقع الإلكتروني على نظام ويندوز 10. يظهر الزر بلون أزرق في الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى بدء تنزيل البرنامج على جهاز الكمبيوتر. قد تحتاج إلى تحديد مكان الحفظ أو تأكيد التنزيل أولًا، ويعتمد ذلك على إعدادات المتصفح. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف البرنامج المضغوط بعد تنزيله لفعل ذلك. يمكنك استخدام خاصية فك الضغط المدمجة في جهاز الكمبيوتر لفعل ذلك. انقر على لسان تبويب 'استخراج الموجود أعلى النافذة. انقر على خيار استخراج الكل. انقر على خيار استخراج الظاهر أسفل النافذة. انتظر لحين فتح النافذة. ستجد مجلدًا باسم "ffmpeg-20180424-d9706f7-win64-static" في النافذة التي ستظهر لك، ويمكنك إعادة تسمية هذا المجلد ليكون "FFmpeg" عن طريق اتباع الخطوات التالية: انقر على المجلد لتحديده. انقر على لسان التبويب الرئيسي أعلى النافذة. انقر على خيار إعادة تسمية الظاهر في قسم "تنظيم" بداخل شريط الأدوات. اكتب FFmpeg ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. حدد مجلد "FFmpeg" إن لم يكن محددًا بالفعل ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C لنسخه. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+X لقص المجلد وعدم إبقاء نسخة منه في هذا المكان. يظهر الخيار على شكل مجلد في الجهة اليسرى من النافذة، وقد تحتاج إلى التوجه نحو الأعلى لرؤيته، ويؤدي النقر عليه إلى إظهار نافذة جهاز الكمبيوتر. انقر نقرًا مزدوجًا على تقسيم القرص الصلب (تقسيم C: عادة) الظاهر أسفل ترويسة "الأجهزة ومحركات الأقراص" في منتصف النافذة. انقر على خيار الأجهزة ومحركات الأقراص لعرض المجلدات بالقوة إن لم تجد أي مجلدات أسفل ترويسة "الأجهزة ومحركات الأقراص". انقر على مساحة فارغة بداخل المجلد ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V ليؤدي ذلك إلى لصق مجلد "FFmpeg" الذي نسخته سابقًا في مجلد القرص الصلب على جهاز الكمبيوتر. يمكنك بعد ذلك متابعة عملية تفعيل إف إف إم بي إي جي في سطر الأوامر.
|
افتح موقع تنزيل إف إف إم بي إي جي. انقر على خيار التنزيل Download Build. افتح مجلد تنزيل إف إف إم بي إي جي. قم بفك ضغط مجلد إف إف إم بي إي جي. أعِد تسمية المجلد الذي قمت بفك الضغط عنه. انسخ مجلد "FFmpeg". انقر على خيار "جهاز الكمبيوتر" This PC. افتح تقسيم القرص الصلب. الصق مجلد "FFmpeg".
|
يُعتبر الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام العضلات غير المصحوبة بالحمى وذلك نتيجة إجهاد العضلات لمدة طويلة أثناء التدرب أو إنجاز المهام الصعبة ومن ثم الشعور بالألم نتيجة تراكم حمض اللاكتيك في العضلات.قم بالاستلقاء عقب التدرب من أجل السماح للعضلات بالراحة والتخلص من الألم ومن ثم الشعور بشكل أفضل. تدرب بشكل دوري من أجل منع إصابتك بهذا النوع من آلام العضلات ولتُجنب جسدك الشعور بالصدمة نتيجة المجهود الفجائي، يمكنك أيضًا أن تقوم ببذل المجهود العضلي بشكل تدريجي، واهتم بتدريبات الإطالة قبل وبعد التدرب. اهتم بتعويض نقص الالكتروليت الحادث نتيجة نقص البوتاسيوم والكالسيوم والذي يتسبب في آلام العضلات. تناول المشروبات الرياضية مثل جيتوريد وباور أيد لتعويض الالكتروليت المفقود. تحتاج إصابات تمزق الأربطة والكسور إلى التدخل الطبي العاجل، بينما يمكنك علاج إصابات الشد العضلي الحادثة نتيجة الإصابات الرياضية أو غيرها بنفسك، تظهر هذه الإصابات في صورة أعراض تشمل آلام وتورم في المنطقة المصابة وصعوبة في تحريك الأطراف. يمكنك علاج هذا النوع من الإصابات من خلال الراحة والثلج والضغط والرفع كالتالي. قم بإراحة العضلات المصابة بقدر الإمكان. استعمل الثلج في تخفيف التورم بالمنطقة المصابة وتخدير الألم بشكل مؤقت. اترك كمادات الثلج لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة. يعمل الضغط على تقليل التورم وتثبيت الطرف المصاب وهو الأمر الفعال في حالات إصابات الرجل التي يصعب معها السير. افعل ذلك من خلال ربط المنطقة المصابة برباط ضاغط. ارفع المنطقة المصابة فوق مستوى قلبك لتحجيم ضخ الدم إليها مما يسمح بتقليل التورم استنادًا على تأثير الجاذبية الأرضية. تتسبب الأعمال المكتبية المعتمدة على الجلوس وعدم الحركة في آلام العضلات حيث إن الجلوس وحده لمدة طويلة يتسبب في آلام الظهر وضعف الدورة الدموية في الأطراف وزيادة حزام البطن، كما أن التحديق بشاشة الكمبيوتر لساعات يتسبب في الصداع وإجهاد العينين. تناول المسكنات المتاحة للشراء دون وصفة طبية لعلاج هذا النوع من الألم مثل الأسبرين والتيلينول. خذ راحات أثناء عملك اليومي من أجل إراحة الإجهاد العضلي ومن ثم العودة لاستكمال العمل. أرح عينيك كل 20 دقيقة من خلال النظر إلى هدف يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية. تدرب بشكل دوري وتناول المياه بكثرة لتساعدك في مواجهة هذا النوع من الإجهاد. قد يكون السبب وراء آلام العضلات هو بعض الأدوية التي تتناولها بشكل دوري حيث يبدأ الألم في الظهور عقب استعمال الدواء أو عقب زيادة جرعته، كما أن بعض الأدوية الترويحية تتسبب في حالة تعرف باسم التهاب انحلال الربيدات الإجهادي وهي حالة شائعة الحدوث مع إصابات الدهس واستخدام الستاتين وهي تتطلب التدخل الطبي الطارئ، لهذا يتوجب عليك استشارة الطبيب إذا ما كنت تعاني من آلام العضلات المصحوب بلون داكن للبول أو في حالة تعاطيك لأي من هذه المستحضرات: مضادات الذهان. الستاتين. الامفيتامين. الكوكايين. مضادات الاكتئاب مثل موانع استرداد السيروتونين. مضادات الكولين. "الالكتروليت" هو المصطلح العلمي للمعادن المكهرلة في الجسم، ومن أمثلتها البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم. تتحكم هذه المعادن في وظائف عديدة بالجسم ومنها درجة ترطيبه ووظائف العضلات، ولهذا يؤثر نقصان هذه المعادن بشكل يتسبب في آلام العضلات. يخسر الإنسان العديد من الالكتروليت مع التعرق ولكن هناك العديد من المنتجات المتاحة والتي يمكن لها استعادة التوازن الخاص بهذه المعادن ومنها بعض المكملات الغذائية. تناول المشروبات الرياضية مثل جيتوريد وباورايد، ولسوء الحظ لا تُعتبر المياه مصدرًا طبيعيًا للالكتروليت. استشر الطبيب في حال استمرت آلامك مع العناية المنزلية وذلك من أجل الحصول على العلاجات الأخرى المحتملة. استشر الطبيب في حال كنت تعاني من آلام العضلات دون وضوح السبب وراء إصابتك حيث إن هناك العديد من أمراض العضلات التي تظهر في صورة ألم عام مزمن. أخبر الطبيب بكل المعلومات اللازمة عن تاريخك المرضي وتاريخ عائلتك المرضي والأدوية التي تتناولها والأعراض التي تعاني منها، ومن ثم سيطلب منك الطبيب الخضوع لبعض الفحوصات من أجل تحديد سبب المشكلة التي تعاني منها. من أمثلة أمراض العضلات: التهاب العضلات المتعدد أو التهاب العضلات والجلد: تصاب النساء بهذه الالتهابات بمعدلات أكبر من الرجال، وتشمل أعراضها على ضعف وآلام العضلات وصعوبة بالبلع، بينما يتم علاجها باستخدام الستيرويدات والمغيرات المناعية. يحتاج الطبيب لإجراء فحص الدم لتشخيص هذه الحالات ويعتمد في ذلك على البحث عن الأجسام المضادة التي تميز كل مرض عن الآخر، فعلى سبيل المثال يبحث الطبيب عن الأجسام المضادة من نوع Anti-La ونوع Anti-Ro في حالة التهاب العضلات المتعدد. ألم العضلات الليفي: تحدث هذه الحالة نتيجة إما الجينات أو الإصابة أو القلق أو الاكتئاب، وتظهر في صورة ألم ثقيل مستمر في كامل الجسد مع زيادته في أعلى الظهر والكتفين، كما تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل الصداع وألم الفك والإرهاق وضعف الذاكرة وبطء التفكير. يتم تشخيص هذه الحالة من خلال البحث عن 11 نقطة للشعور بالغلظة عند مواضع مختلفة من أجهزة الجسم، أما بالنسبة للعلاج فيعتمد على التخلص من التوتر العصبي عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل بالإضافة إلى المسكنات، وفي بعض الأوقات يتم نصح المرضى بزيارة الطبيب النفسي لعلاج الاكتئاب وبداية تناول مضادات الاكتئاب. تتطلب بعض الأعراض التدخل الطبي الطارئ وعدم انتظار تعافي الألم في المنزل. اذهب إلى الطوارئ في الحال إذا ما عانيت من إحدى هذه الأعراض: الألم المبرح أو الألم المتزايد أو الألم غير المستجيب للأدوية. آلام العضلات الشديدة أو الخدر العضلي. الحمى المرتفعة أو الرعشة. صعوبة في التنفس أو الدوار. آلام بالصدر أو تشوش الرؤية. آلام العضلات مع بول داكن. ضعف الدورة الدموية بالأطراف مع برودة وشحوبة أو زرقان. أيّة أعراض غير واثق من طبيعتها. البول الدموي.
|
قم بإراحة العضلات المجهدة. عالج إصابات العضلات من خلال اتباع طريقة أربع خطوات بسيطة. خذ الاحتياطات اللازمة لمنع الإجهاد العضلي الناتج عن الأعمال المكتبية. استشر الطبيب بخصوص الأدوية التي تتناولها. قم بزيادة تناولك للالكتروليت من أجل استعادة توازن الالكتروليت في الجسم. احصل على الإرشادات الطبية اللازمة لعلاج أمراض العضلات المختلفة. احصل على المساعدة الطبية الطارئة عند الحاجة.
|
تعمل مزيلات المواد اللاصقة التي ترتكز على الزيلين أو زيت البرتقال بشكل جيد لذلك اختر منتجًا سائلًا يتمكن من التسرب خلال القماش. سيعمل مزيل الصمغ الذي يأتي في زجاجة بخاخة في ذلك الغرض بشكل أكثر سهولة. يمكن استخدام الكحول المُحمر كبديل فعال. حتى لم كان مدونًا على مزيل الصمغ أنه آمن على الأقمشة، يظل هناك احتماية تلطيخ قطعة الملابس الخاصة بك لذلك ستحتاج إلى إجراء اختبار أولًا قبل استخدام المزيل لكن قم بذلك أعلى حوض نظيف لتجنب إحداث الفوضى. ابحث عن منطقة صغيرة غير ظاهرة على قطعة الملابس بحيث لا يسهل ملاحظتها أثناء الاستخدام العادي، على سبيل المثال قد تكون الحافة السفلية من الجزء الخلفي للقبعة أو الجاكيت خيارًا جيدًا. اغمس كمية قليلة من مزيل المواد اللاصقة على تلك المنطقة. دلك مزيل الصمغ خلال القماش باستخدام أصابعك أو قطعة قماش نظيفة. اشطف مزيل الصمغ وافحص وجود أي تغيير باللون. إذا كانت قطعة الملابس قميصًا أو قبعة أو بنطالًا، اقلبها على الجانب الآخر حيث ستحتاج إلى الوصول إلى القماش المرتبط بالرقعة وإذا كانت القطعة شنطة من قماش الكتان، افردها رأسًا على عقب بشكل مسطح. صب أو بخ مزيل الصمغ بشكل تحرري على الجزء الخلفي من قطعة القماش واستخدم كمية كافية بحيث تتسرب خلال قطعة القماش تمامًا لكن تأكد من تغطية المنطقة بأكملها خلف الرقعة. دلك المزيل خلال القماش بأصابعك أو بقطعة قماش وانتظر حوالي دقيقة كي يعمل المزيل على ترخية البقعة. ينبغي أن يتمكن مزيل الصمغ من تليين الصمغ بنجاح وجعله لزجًا فينبغي أن تُنتزع الرقعة من قطعة الملابس بسهولة. اقلب قطعة الملابس على الجانب الصحيح وأمسكها بيد واحدة. أمسك حافة الرقعة بين إصبعك الإبهام والسبابة بيدك الأخرى. انزع لرفع حافة الرقعة من قطعة الملابس. استمر في القيام بذلك من حول الرقعة حتى تنتزع بأكملها. إذا كان لا يزال جزءً من الرقعة ملتصقًا بقطعة الملابس، جرب تكرار العملية مع التركيز على المناطق التي لم يطرى الصمغ فيها على نحو صحيح. أعد وضع مزيل الصمغ عدة مرات لإزالة الرقعة تمامًا لكن إذا لم يتمكن المزيل الذي تستخدمه من تليين الصمغ تمامًا، قد تحتاج إلى تجربة نوع آخر. إذا كنت لا تنوي الاحتفاظ بالرقعة، قص ما تم انتزاعه بواسطة مقص حيث سيجعل ذلك التعامل معها أكثر سهولة ويمنع إعادة التصاقها بقطعة الملابس مرة أخرى.
|
اشترِ مزيل مواد لاصقة آمن للاستخدام على الأقمشة. أجري اختبار على قطعة الملابس. عرض المنطقة الموجودة أسفل الرقعة. ضع مزيل الصمغ. انزع الرقعة. كرر ذلك على أي مناطق صعبة.
|
يعتبر ذلك المطلب الرئيسي في معظم المحافل الكبرى (مراكز السلطة لتجمعات الماسونيين الأحرار). بعض المحافل تقبل الرجال من سن 18 عام، وفى بعض الحالات تحدث استثناءات لأبناء الأعضاء أو الطلاب الجامعيين. بعض المحافل لا تشترط على أعضائها الإيمان بخالق، لكن ذلك مطلوب عند معظم الماسونيين الأحرار. لتنضم عليك أن تؤمن بوجود إله واحد رب لكل شيء. جميع البشر ذوى الخلفيات الدينية مرحب بهم بالطبع طالما يؤمنون بإله خالق. قد تكون هذه هي أهم صفات من يريد الانضمام للماسونية. فشعار الأخوية هو "رجل أفضل يصنع عالمًا أفضل"، وتحظى قيم الشرف والنزاهة والمسؤولية بقدر عالٍ عند الماسونيين. وعليك إثبات أنك صاحب شخصية طيبة عن طريق: أن تحظى بسمعة حسنة في أوساط من يعرفوك، وأن يشهدوا لك بذلك. أن تكون عضو أسرة جيد، ولديك القدرة على إعالة ودعم أسرتك. يريد العديد من الناس الانضمام للماسونية لأنهم سمعوا عنها في الأفلام، أو قرأوا عنها في الكتب. تُصوّر الماسونية دائمًا على أنها مجتمع سرى يحاول السيطرة على العالم، وأن لديهم دلائل ورموز مخبأة في باريس وواشنطن. والحقيقة أن الماسونية عبارة عن مجموعة من الرجال العاديين يحاولون مساعدة بعضهم في إخاء وصداقة وحس مواطنة عالٍ. حصولك على العضوية يعطيك العديد من المميزات: حضور الاجتماعات الشهرية لأعضاء المحفل الماسوني، حيث يمكنك التواصل مع زملائك الماسونيين. الشروع في تعلم تاريخ الماسونيين الأحرار. المشاركة في طقوس الماسونية القديمة، مثل المصافحة الماسونية، وطقوس الاعتماد، وحرية استخدام رمز المسطرة والفرجار الماسوني الشهير.
|
عليك أن تكون رجلاً بلغت 21 عامًا. عليك أن تكون مؤمنًا بوجود إله. عليك التحلي بأخلاق عالية. عليك أن تحظى بفهم جيد عن الماسونية.
|
طالما نجحت في تحديد رقم لوحة السيارة التي ترغب في الإبلاغ عنها، يمكنك استخدام استمارة البلاغات الإلكترونية عن السائقين المتهورين التابعة للجهة الرقابية عن الطرق في بلدك. يمكنك كذلك استخدام التطبيقات الإلكترونية المخصصة لنفس الغرض في بلدك، ومن أمثلة ذلك تطبيق "السائق السيئ" (Bad Driver)، لكن تأكد من إتاحته لقاعدة بيانات مخصصة لمدينتك أو بلدك أولًا. توفر العديد من الجهات الرقابية على الطرق إمكانية الإبلاغ بواسطة استمارة إلكترونية عن سلوكيات القيادة المتهورة، كما قد يتوفر نفس الأمر من قبل وزارة الداخلية أو قسم النقل والمواصلات المحلي في المدن والمحافظات. تفقد توفر استمارة من هذا النوع عن طريق الموقع الإلكتروني الرسمي لتلك الجهات عبر الإنترنت. جرب البحث عبر الإنترنت عن "الإبلاغ عن سائق متهور + [اسم مدينتك]" للوصول إلى مثل تلك الاستمارات. يمكنك مثلًا كتابة: "الإبلاغ عن سائق متهور دبي" أو "بلاغات المرور الإلكترونية جدة". قد تحتاج للتواصل عبر البريد الإلكتروني لتقديم مثل هذه البلاغات. تأكد من كتابة محتوى رسالتك على النحو التالي: "اليوم في طريق دبي الرئيسي في تمام الساعة 9:00 صباحًا. رأيت سيارة فورد حمراء بطيئة السرعة. استمر السائق في الدخول بين السيارات وتعطيل حركة المرور وكاد أن يصطدم بشاحنة. مُرفق مع الرسالة صورة للوحة السيارة. شكرًا." لا تحمل نفسك المسؤولية الأدبية لأي حادثة محتملة بسبب تغاضيك عن الإبلاغ عن صديق أو شخص تجمعك به معرفة ولكن واثق من أنه غير مؤهل للقيادة في الطرق العامة. بدلًا من ذلك، اطلب من قسم المرور المحلي أن يُعيد اختبار شخص معين أو حتى إيقافه تمامًا عن قيادة السيارات، طالما كنت متأكدًا من سلوكياته المتهورة في القيادة. تتحمل بذلك مسؤولية العامة وكذا تحمي السائق المتهور من نفسه، فعلى الأغلب تجمعك به علاقة صداقة أو قرابة وتحرص على سلامته. يمكنك التقدم بمثل تلك البلاغات عبر الإنترنت أو رسائل البريد الإلكتروني أو الذهاب بنفسك لمقر قسم شرطة المرور المحلي. عادة ما تتوفر لك إمكانية الإبلاغ مجهول الهوية لتجنيب نفسك الحرج. تأكد في بلاغك من ذكر ما يلي: حدد اسم الشخص المُبلغ عنه. وإن أمكن، اذكر كذلك رقم ترخيص القيادة الخاص به أو رقم لوحة سيارته. اذكر سبب اقتناعك بعدم أهليته للقيادة أو ضرورة إعادة اختبار رخصة القيادة (مشكلة صحية أو إدمان المخدرات أو الكحوليات أو معاناته من مشكلة في البصر… وغير ذلك) اذكر علاقتك بهذا السائق (فرد من العائلة أو أحد أصدقائك أو شخص تحت رعايتك قانونيًا… إلى آخره). اذكر في متن رسالتك كل المعلومات التي تسهل الوصول للسائق أو السيارة، مثل: جهة التصنيع وطراز السيارة ولونها ووصفها العام. أرفق مع رسالتك أي صور أو فيديوهات متاحة تُظهر قيام السائق بسلوكيات متهورة أثناء القيادة. احرص في متن رسالتك على ذكر كل المواصفات الممكنة لتسهل على الجهات الحكومية التعرف على السيارة محل البلاغ. ابحث عن البريد الإلكتروني الخاص بالإبلاغ العام عن السيارات الحكومية، أو تواصل مع الجهة نفسها (وزارة أو سفارة أو نحو ذلك) واذكر في عنوان رسالتك أنك ترغب في الإبلاغ عن سائق حكومي متهور. لا تتردد عن الإبلاغ عن السيارات الحكومية، فأجدر بمثل هؤلاء السائقين الالتزام بقواعد المرور. يمكنك حتى الإبلاغ عن سيارة شرطة عامة أو شرطة مرور تنتهك قواعد المرور. في حالة عدم وجود جهة محددة للإبلاغ، أبلغ بنفس الطرق سابقة الذكر مع التشديد في متن الرسالة أو البلاغ الهاتفي على أن السيارة تابعة لجهة حكومية.
|
املأ بلاغ إلكتروني في قاعدة البيانات القومية أو غيرها من الجهات المحلية المسؤولة عن مراقبة السائقين. تفقد الموقع الإلكتروني الخاص بالمدينة أو الشرطة المحلية. قدم بلاغًا في شخص تعرفه يقود بسلوكيات متهورة لقسم شرطة المرور المحلي. أرسل بريدًا إلكترونيًا للجهة الحكومية التابعة لها السيارة (إذا كانت سيارة حكومية).
|
استمر في أخذ المضادات الحيوية التي وصفها لك الطبيب، وفقًا للتوجيهات التي أشار إليها. إذا لم تأخذ المضادات الحيوية وفقًا للتوجيهات، فقد تصبح مريضًا مرة أخرى. إذا لاحظت تغيرات في حالتك، شعرت بألم، وما إلى ذلك، فعليك التحدث إلى طبيبك. على وجه الخصوص، مرضى الجذام عرضة لمضاعفات معينة: قد يحدث التهاب عصب، اعتلال عصبي صامت (تلف الأعصاب بلا ألم)، ألم، التهاب، وخز، تنميل مفاجئ. ويمكن علاج ذلك باستخدام "كورتيكوستيرويد" (الستيرويدات القشرية). إذا تركت دون علاج، يمكن أن تسبب إصابة دائمة وفقدان وظائف. قد يحدث التهاب القزحية. إذا حدث ذلك، فستحتاج لزيارة طبيب متخصص في العيون على الفور. ويمكن علاج ذلك باستخدام قطرات خاصة، ولكن قد يحدث ضرر دائم إذا تركت دون علاج. قد يحدث أيضًا التهاب في الخصية. ويمكن معالجته باستخدام "كورتيكوستيرويد" (الستيرويدات القشرية)، ولكن اخبر طبيبك على الفور إذا لاحظت هذه الأعراض، حيث أنها قد تؤدي إلى عقم. قد ينجم أيضًا عن مرض الجذام قرح في القدم. بإمكان طبيبك أن يضع لك خطة علاج للحد من هذه المشكلة باستخدام الجبائر والأحذية الخاصة، وتضميد الجروح. قد يسبب تلف الأعصاب والمشاكل الجلدية المصاحبة لمرض الجذام تشوه وفقدان وظائف في اليدين والقدمين. بإمكان الطبيب أن يقدم خطط لمنع و / أو التعامل مع هذه الأعراض وفقًا لحالتك. قد يسبب الجذام تنميل. إذا حدث ذلك، قد لا تلاحظ عندما يكون هناك ألم في منطقة التنميل، وقد تؤذي المنطقة دون أن تشعر. كن أكثر حرصًا على تجنب وقوع إصابات مثل الحروق والجروح في هذه المناطق المتضررة. ارتداء القفازات أو الأحذية الخاصة يمكن أن يحميك إذا كان لديك تنميل في الأطراف. تتبع حالتك والتقدم الذي يحدث بها، واكتب ملاحظاتك حول الأعراض التي تظهر عليك. استمر في المتابعة مع الطبيب ، ولا تتردد أن تسأل أي سؤال يدور بذهنك.
|
تناول المضادات الحيوية الخاصة بك. راقب التطور الذي يحدث لك لملاحظة أي آثار جانبية أو مضاعفات. احرص على تفادي وقوع إصابات. استمر في المتابعة مع الطبيب المعالج.
|
إذا كان الأشخاص الين تسعى للحصول على ختام تجاههم لا زالوا على قيد الحياة، قد تختار أن تخبرهم كيف أثروا عليك في كل هذه الأحداث المؤلمة. الأمر ليس مفيدًا في كل المواقف ولكن قد يساعدك على المضي قدمًا. إذا شعرت أ،ه من المفيد أن تحصل على إجابات، أو تتهم أحدهم وجهًا لوجه، قد تكون المواجهة اختيار جيد. قد تريد مواجهة من تنمر عليك في طفولتك للحصول على ختام لهذا الألم الذي سببه لك، يمكنك التفكير في مواجهته. احضر معك شخصًا. يمكنك التحدث إليه بمفردك ولكن اذهب له مع شخص تحبه، قد تشعر بالضعف أو الهلع من فكرة المواجهة ومن المفيد أن تجيد شخصًا ثق به بجانبك. إذا كنت تريد المواجهة ولكن لا تريدها وجهًا لوجه، يمكنك كتابة جواب أو التحدث معه عبر الهاتف. إذا كان الشخص الذي تود مواجهته مات بالفعل، اكتب له الجواب على أي حال وتحدث للمقربين له إذا كان لديك أسئلة. لا تتوقع أن يعترف لك من تواجهه بالألم الذي سببه لك. قد تجده يقاوم اللوم أو ينفي ادعاءاتك. لذلك لا تتحدث معه إلا إذا كنت متأكدًا أنك سترتاح بمجرد قول ما تريد قوله مهما كان رد فعله. التسامح يعني اختيار المضي قدمًا من مشاعر الغضب والكراهية. لا يعني أ، تقول أن ما حدث كان لا بأس به. اختر التسامح للحصول على السلام النفسي الداخلي. يمكنك أن تسامح الآخرين، يمكنك أيضًا أن تسامح نفسك على الاختيارات الصغيرة التي جلبت لك الألم. على سبيل المثال، سامح المتنمر الذي أذاك في طفولتك أو سامح نفسك على عدم الوقوف أمام والدك وهو يهم بضرب أخيك الأصغر. إذا كنت مخطئًا، اعتذر حتى لو كان ذلك مؤلمًا. لن تستطيع المضي قدمًا من موقف ندمت عليه إذا لم تتخلص من ذنب عدم الاعتذار. اعتذر بدون التوقع لأي تسامح من الشخص الذي آذيته، الاعتذار يُعطى بدون مقابل منتظر. للاعتذار، قر أنك آسف. قل أنك نادم على ما حدث واشرح أن ما فعلته كان خطئًا. اتبع هذا للتعبير عن مشاعر الندم لما سببته من ألم للآخرين، واطلب الغفران. يمكنك أيضًا قول أنك لا تتوقع غفرانًا. يمكنك كتابة رسالة على البريد الإلكتروني، أو يمكنك طلب التحدث للشخص الذي أخطأت في حقه وجهًا لوجه. إذا كان غير مستعد للتحدث، احترم حدوده. قد تقول "أنا آسف أني صببت غضبي عليك الأسبوع الماضي. أشعر بالسوء بسبب فقداني للتحكم في أعصابي، عندك كل الحق في قول ما قلته وكان من المفترض أن أخذ الأمر بهدوء. آسف لما سببته لك من سوء ولإحراجك أمام الناس. هل يمكنك أن تسامحني؟ صداقتك تعني لي كل شيء ولا استطيع أن أخسرك". إذا كانت المواجهة أو الاعتذار ليس أمرًا اختياريًا، هناك حل آخر هو كتابة جواب لا تنوي إرساله. يمكنك إلقاء كل هذا الثقل من على كاهلك بالكتابة وتدمير الجواب بعد الانتهاء منه. على سبيل المثال، يمكنك كتابة جواب لوالدك لإخباره أنك غاضب منه بسبب الطريقة التي آذى بها أخاك الأصغر عندما كنتما طفلين. تذكر أنك لا تحتاج لإرسال هذا الجواب وهو طريقة للتعبير عن مشاعرك. يمكنك حرقه أو تمزيقه بعد الانتهاء من كتابته.
|
واجه الشخص. سامح من أذاك. اعتذر للأشخاص الذين آذيتهم. اكتب جوابًا لا تنوي إرساله.
|
تكون شبكة العديد من الهواتف، مثل: هواتف شبكات الجيل الرابع ومعظم هواتف أندرويد، مفتوحة بالفعل عند شرائها، إضافة إلى أن العديد من مقدمي الخدمة يقومون بفتح شبكة الهاتف بمجرّد تلبية جهازك لمعايير فتح الشبكة. من المرجح أن تكون شبكة الهاتف مفتوحة بالفعل إن كنت قد اشتريته من موقع "إي باي" أو موزّع مشابه على شبكة الإنترنت. إضافة إلى امتلاك هاتف متوافق مع فك الشبكة ومسجل مع الشبكة (يجب فتح الشبكة من هاتف فودافون مثلًا إن كان مسجلًا مع شركة فودافون)، يجب عليك أيضًا تلبية معايير فتح الشبكة التالية اعتمادًا على الشركة المقدمة للخدمة: فيرايزون: لا تقوم شركة فيرايزون بقفل الشبكة على معظم الهواتف الحديثة ويمكنك فتح الشبكة إن كانت مقفلة لأسباب معيّنة عن طريق التواصل مع خدمة عملاء الشركة وطلب فتح الشبكة. اسبرينت: يجب أن يكون هاتفك مفعّلًا لمدة 50 يومًا على الأقل ويجب أن تكون مالك الهاتف (أي أن تدفع ثمن الهاتف بالكامل). يجب كذلك ألا يكون الهاتف مفقودًا أو مسروقًا أو محجوبًا وألا يكون مرتبطًا بعمليات غير قانونية. أي تي أند تي: يجب ألا يكون الهاتف مُبلّغًا عنه في شركة أي تي أند تي على أنه مفقود أو مسروق أو محجوب أو مرتبط بعمليات غير قانونية ويجب أيضًا أن تكون قد دفعت ثمن الهاتف بالكامل وأن يكون مُفعّلًا على شبكة أي تي أند تي لمدة لا تقل عن 60 يومًا (يجب أن تكون الهواتف مسبقة الدفع مُفعّلة لمدة لا تقل عن 6 أشهر). تي-موبايل: يجب ألا يكون الهاتف مُبلّغًا عنه في شركة تي-موبايل على أنه مفقود أو مسروق أو محجوب ويجب أن تكون قد سددت كل الدفعات، كما يجب ألا تكون قد طلبت أكثر من رمزين لفتح الشبكة من الشركة خلال فترة 12 شهرًا المنصرمة. يجب أيضًا أن تكون قد فعلت الهاتف لمدة سنة كاملة على الأقل في حالة الهواتف مسبقة الدفع، في حين يجب تفعيل الهواتف التي تعمل بفاتورة لفترة لا تقل عن 40 يومًا. إن كنت تعمل في مؤسسة عسكرية وكنت بحاجة لفتح شبكة هاتفك بسبب إرسالك في مهمات خارج البلاد، يمكنك التواصل مع أي مقدم خدمة وتقديم المستندات اللازمة ثم طلب فتح الشبكة على الفور؛ تمتلك معظم شبكات الهواتف المحمولة سياسة تخص العسكريين وهم ملزمون قانونيًا في بعض البلاد بفتح شبكة هاتفك. ستحتاج إلى تقديم هذا الرقم لمقدم الخدمة (أو رقم "إم إي أي دي" في حالة الهواتف التي تعمل بنظام "سي دي إم أي") لفتح شبكة هاتفك. يمكنك إيجاد رقم "أي إم إي أي" بالطريقة التالية: أيفون: افتح الإعدادات ثم توجّه إلى الأسفل وانقر على خيار إعدادات عامة ثم حول وابحث عن رقم "أي إم إي أي" أو "إم إي أي دي" أو "إي اس ان". أندرويد: افتح الإعدادات وتوجّه إلى الأسفل ثم انقر على خيار حول الهاتف ثم الحالة وابحث عن رقم "أي إم إي أي" أو "إم إي أي دي" أو "إي اس ان". ستحتاج إلى تقديم معلومات حسابك لمقدم الخدمة، لذا اجمع كل المعلومات التي تحتاج إليها قبل التواصل مع مقدم الخدمة. تواصل مع مقدم الخدمة واطلب فتح شبكة الهاتف ثم قدم المعلومات المطلوبة. سيقوم مقدم الخدمة بتقديم رمز فتح شبكة يمكن استخدامه لفتح شبكة الهاتف. يمكنك لدى بعض مقدمّي الخدمة زيارة الموقع الإلكتروني وتسجيل الدخول ثم إدخال معلومات الهاتف لاسترجاع رمز فتح الشبكة. قد تحتاج إلى دفع مبلغ مالي لفتح شبكة هاتفك. هناك نوعان رئيسيان من شبكات الهواتف هما "سي دي إم ايه" و "جي إس إم" ويتحدد ذلك بناءً على مقدم الخدمة المستخدم. قد لا يعمل عتاد مقدم الخدمة المستخدم حاليًا مع مقدم خدمة آخر، لذا من المهم معرفة مُصنّع الهاتف ومقدمي الخدمة الذين يمكنهم استخدامه قبل الاستمرار في هذا الإجراء. إن كان الهاتف مصنوعًا بشبكة مقفولة، ستحتاج إلى معرفة نوع الهاتف قبل المتابعة. (بالإنجليزية: Sim Card) ستحتاج إلى "شريحة هاتف" أو "بطاقة سيم" لتشغيل الهاتف على شبكة مقدم الخدمة. أفضل مكان لشراء شريحة الهاتف هو المتجر الرسمي لمقدم الخدمة حيث أن بإمكانه استخدام شريحة هاتف مناسبة لهاتفك. . تنطوي هذه العملية على إيقاف تشغيل الهاتف ونزع شريحة الهاتف الحالية ثم إدخال شريحة الهاتف الجديدة وإعادة تشغيل الهاتف من جديد. سيُطلب منك إدخال رمز فتح الشبكة بعد إعادة تشغيل الهاتف وستصبح شبكة هاتفك مفتوحة رسميًا بمجرّد إدخال هذا الرمز. تطلب بعض الهواتف فتح شاشة الهاتف أولًا عن طريق إدخال كلمة مرور الهاتف قبل التمكن من فتح شبكة الهاتف. تواصل مع مقدم الخدمة إن لم يعمل رمز فتح الشبكة.
|
تفقّد ما إذا كانت شبكة هاتفك مفتوحة بالفعل. تأكد من تلبيتك لمعايير فتح الشبكة لدى مقدم الخدمة. تحقّق من رقم "أي إم إي أي" الخاص بهاتفك. تأكد من توافر معلومات حسابك في متناول يدك. استرجع رمز فتح الشبكة. حدّد نوع شبكة هاتفك. اشتر شريحة هاتف من مقدم الخدمة الذي تفضله. أدخل شريحة الهاتف الجديدة في هاتفك أدخل رمز فتح الشبكة.
|
يقف أحد الضاربين في إحدى نهايات الملعب والآخر في النهاية الأخرى ويكون خلف خط الضرب ولكن أمام خط الرمي ويقف الرامي عند إحدى نهايتي الخط ويبدأ من خلف خط الرمي ثم يرمي بالكرة للنهاية الأخرى. يُسمي الضارب الذي يرمي الرامي الكرة باتجاهه "المهاجم"، بينما يُسمى الضارب الثاني الذي يقع عند نفس الجانب الذي يكون فيه الرامي باسم "غير المهاجم". يجثم حارس البوابة خلف بوابة المهاجم وخلف خط الرمي ومهمته هي تلقي الكرة إن لم ينجح المهاجم في ضربها أو رفض ضربها. يتم إخراج الضارب إن نجح الحارس في تلقي الكرة. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Play-Cricket-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-Cricket-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Play-Cricket-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-Cricket-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} يمكن للاعبين التسعة الباقيين من فريق الدفاع الوقوف في أي ترتيب في أي وقت ولكن خارج خطوط الملعب. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Play-Cricket-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Play-Cricket-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Play-Cricket-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Play-Cricket-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} يبدأ الرامي من خلف خط الرمي ويرميها قبل الوصول لخط الضرب وذلك بأن يتحرك للأمام ويضرب الكرة، بحيث تكون الرمية فوق الكتف والذراع مستقيمة تمامًا. يمكن للكرة أن ترتطم بالأرض مرة قبل أن تصل للمهاجم ولكن ذلك غير ضروري. في حال تخطى الرامي خط الضرب أثناء رميته، تعتبر رميته كرة مخادعة بقول الحكام، ويمكن للمهاجم الركض كما لو أنه ضرب الكرة ولا يخرج إلا في حالات معينة كما هو موضح من قبل. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Play-Cricket-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Play-Cricket-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Play-Cricket-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Play-Cricket-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":344,"bigWidth":760,"bigHeight":568.9560439560439,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} توجد طرق مختلفة يتبعها الرماة لرمي الكرة؛ فبعضهم يسرع للأمام لرمية سريعة أو يخطو للأمام مرتين ويلتف لزيادة صعوبة الرمية، ولكن تتطلب الرمية السريعة استجابة سريعة من الضارب حتى يتلقاها حيث قد تصل سرعة الكرة فيها إلى 140 كم في الساعة. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Play-Cricket-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Play-Cricket-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Play-Cricket-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Play-Cricket-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} يجب أن تصل الكرة للضارب عند منطقة الوسط أو أسفل ذلك وإلا ستحتسب رمية واسعة أو كرة وهمية إن كانت أعلى من ذلك أو تخطت جوانب زاوية الهجوم خاصة في حالة إذا كانت الكرة ليست بعيدة عن الضارب ولكنها أعلى بكثير من أن يتم ضربها. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Play-Cricket-Step-12Bullet3.jpg\/v4-460px-Play-Cricket-Step-12Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Play-Cricket-Step-12Bullet3.jpg\/v4-760px-Play-Cricket-Step-12Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":346,"bigWidth":760,"bigHeight":571.0439560439561,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} يستخدم الضارب الجانب المسطح من المضرب حتى يضرب الكرة، وتوجد أنواع مختلفة من الضربات ولكل منها ميزة عن الأخرى. يمكن للمهاجم أن يركض هو والضارب غير المهاجم لتبديل الأماكن بعد أن يضرب المهاجم الكرة وتحسب نقطة إن نجح الضاربين في تبديل الأماكن بنجاح أما إن تم إخراج أحد الضاربين أثناء الركض من الجانب للآخر فلا تُحسب النقطة. يمكن للمُهاجم ألا يركض بعد ضربه للكرة فهو في أمان أغلب الوقت ولا يتعرض للخروج طالما يقف خلف خط الضرب ولذلك يعتبر الضارب شديد الحذر إن لم يركض بعد الضربة. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Play-Cricket-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Play-Cricket-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Play-Cricket-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Play-Cricket-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} يمكن للضارب أن يقطع شوطًا آخر بمجرد إتمامه لشوط بنجاح ويكرر هذه العملية طالما لا يتمكن فريق الدفاع من إخراجه. يعتبر قطع أربعة أشواط بعد ضربة واحدة نادر الحدوث ولكنه ممكن. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Play-Cricket-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-Play-Cricket-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Play-Cricket-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-Play-Cricket-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} يُحسب للضارب أربعة أشواط إن تمكن من ضرب الكرة خارج الحدود وارتطمت الكرة بالأرض على الأقل مرة، ويُحسب له ستة أشواط إن لم ترتطم الكرة بالأرض قبل أن تتخطى الحدود. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Play-Cricket-Step-13Bullet3.jpg\/v4-460px-Play-Cricket-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Play-Cricket-Step-13Bullet3.jpg\/v4-760px-Play-Cricket-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} العب وفقًا لأي نوع لعبة اخترته ثم أنه الأمر بمجرد الوصول لعدد الجولات المناسب ويكسب الفريق صاحب أعلى نقاط.
|
ابدأ في تجهيز الملعب. ارم الكرة. اضرب الكرة واركض. أنه المباراة.
|
. يحتاج الجميع إلى الشعور بحب الآخرين. أظهري مشاعرك لزوجك بطريقتك العفوية. ابحثي عن الشيء الذي يستجيب له زوجك وعبّري عن حبك له باستخدامه. إذا كان زوجك يقدر إظهار العواطف باللمس، قبليه وعانقيه عند تحيته. إذا كان يفضل أن تخبريه بمدى حبك له، أخبريه بذلك. إذا كانت المجاملات تروق لزوجك، ابحثي عن شيء لمجاملته بشأنه كل يوم. يحب بعض الأزواج الهدايا. اجلبي له الورود واصنعي له مأكولات شهية. أظهري له امتنانك لكل ما يفعه من أجلك. عبري له عن مدى استمتاعك بصحبته. هنئيه وأخبريه كم أنت فخورة به كلما حقق شيئًا يشعره بالفخر. اجعليه يشعر أن مشاعره مشروعة. اتركي له رسائل حب وشكر. حاولي أن تبحثي عن طرق أخرى لإظهار مدى تقديرك له كشراء الورود أو مساعدته في مهمة تؤرقه. يشجع القرآن الأزواج على بذل المجهود من أجل الوصول إلى علاقة زوجية مرضية للطرفين. اكتشفي رغباتك مع زوجك وشجعيه على التعبير لك عما يستمتع به لك بلا حرج. غازليه واستمتعي بالمغازلة معه كما يبيح لكما الله. احصلي على قبول زوجك. تحدثي معه في الأوقات الحميمية؛ احصلي على إذنه قبل تجربة أي شيء جديد. أخبريه بما تحبيه واطلبي منه أن يتوقف إذا كان يفعل شيئًا لا يعجبك. على الرغم من تشجيع الدين للعلاقة الزوجية بين الزوجين، هناك بعض النشاطات والمواسم التي ينهى القرآن عن ممارسة العلاقة الزوجية فيها. أمسكا عن العلاقة الزوجية تمامًا إلا أثناء الفترة بين الإفطار والسحور في رمضان. تأكدي من حصولكما على الراحة والطعام الكافي للاستمتاع بالعلاقة! أجمعت أغلب المذاهب على حرمانية ممارسة الجنس أثناء فترة الحيض، لكن لا مانع من التقبيل والعناق وإظهار المحبة أثناء تلك الفترة. لا يوجد سبب للامتناع عن ذلك أثناء فترة الدورة الشهرية.
|
عبري له عن حبك عبري له عن تقديرك. استمتعي بعلاقتكما الحميمية. أظهري حبك لزوجك حتى في فترات الامتناع عن العلاقة الزوجية.
|
لا يعتبر العنوان مجرد جملة فارغة المضمون، ولكنه الجملة الأولى التي يقرأها المستلم عند الاطلاع على رسالتك، ومع ملاحظة أن 15% فقط من رسائل البريد الإلكتروني يتم فتحها، فإن اختيارك لعنوان مناسب أمر بالغ الأهمية للإبقاء على انتباه القراء واقناعهم بمواصلة القراءة. لاحظ كذلك أن أغلبية خدمات البريد الإلكتروني تتيح للمستخدم في صندوق الوارد أن يطلع على أول سطر في متن الرسالة في الحقل الظاهر بجوار الموضوع/ العنوان في الصفحة الرئيسية، لذلك فإن العنوان والجمل الافتتاحية قد تكون هي الوسيلة التي تضمن لك أن يفتح المستلم الرسالة من الأساس. استخدم الأفعال المضارعة والأسماء القادرة على جذب انتباه القارئ، وكذلك اختر التنسيق المناسب مع الاعتماد بشكل نسبي على الخط العريض والتوسيط والأحجام الكبيرة للخط. ذلك فيما يتعلق بالعنوان والعناوين الرئيسية في متن الرسالة. اختر عنوانًا قصيرًا ومباشرًا وقادرًا في الوقت نفسه على توضيح الغرض من الرسالة بشكل واضح منذ اللحظة الأولى. اجبر القارئ على الاقتناع أن قراءة هذه الرسالة أمر مفيد وغير مستهلك للوقت ووثيق الصلة والتأثير على حياته الشخصية. أجب دائمًا على السؤال الأهم الذي يجول في عقل أو لا وعي القارئ ويحتاج لإجابة مباشرة عليه: ما الذي أستفيده من تلك الرسالة؟ يمكنك أن تثير القارئ وتستفزه من خلال العنوان. يمكنك كذلك أن توجه له دعوى بالفعل من أجل قضية ما. يمكنك أن تختر عنوانًا وثيق الصلة بالأحداث الجارية أو حول واحدة من الأماكن أو الأحداث المحلية، في حالة كانت منظمتك تعمل داخل المجتمع المحلي. مثال على عنوان جيد لرسائل البريد الإلكتروني من هذا النوع: "ساعدونا في جمع التبرعات لعلاج مرضى الكبد الفقراء في محافظة المنوفية" لن تجني أي فائدة من أن تترك القارئ يدور في حلقات مفرغة متسائلًا عن الغرض من وراء كل ذلك، بل قد يتسبب ذلك في التوقف عن القراءة في المنتصف وحذف الرسالة، وبالطبع صرف الذهن عن التبرع بأي شيء. كن واضحًا جدًا في صياغتك لمحتوى الرسالة منذ الجملة الأولى، محاولًا أن تكشف بما لا يدعو مجالًا للشك عما تقوم به، وما تريده من القارئ، والسبب الذي دفعك للتواصل معه عبر تلك الرسالة. يفضل دائمًا أن تعلن نواياك في طلب التبرع منذ اللحظة الأولى. طبعًا عندما يكون الحديث وجهًا لوجه، فعادة ما نلجأ إلى مجموعة من المقدمات المقنعة بهدف كسر الحاجز قبل التصريح بطلب الأموال والتبرعات، لكن في حالة رسائل البريد الإلكتروني، فالطريقة الاحترافية الذكية هي أن تذكر طلبك مباشرة مع بداية الرسالة. اجعل طلبك واضحًا وملفتًا في بداية الرسالة عن طريق استخدام تنسيق الخط العريض أو الأكبر حجمًا. في جملة طلب التبرع، أخبر القارئ بالمنفذ الذي سيتم من خلاله صرف تلك التبرعات. يمكنك أن تشير إلى أن التبرع بأي مبلغ سوف يحدث أثرًا كبيرًا على حمل التبرعات التي تقوم بها. توقع دائمًا كذلك أن تجد تفاعلًا أكبر مع طلبات التبرع بالمبالغ الصغيرة، إلا في حالة كنت تتعامل مع جهات مانحة ورجال أعمال قادرين على التبرع بمبالغ ضخمة. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول إن 1000 جنيه قادرة على توفير الحد الأدنى من احتياجات الطعام لعدد 10 أطفال فقراء، بدلًا أن تطلب منه 100 ألف جنيه لبناء مأوي سكني لأطفال الشوارع. لا تستخدم لغة ملزمة للطرف الآخر وكأنه مجبر على أي شيء. لا تجعل رسالتك بمثابة الاستعطاف كذلك. تحدث بمهنية شديدة عن مشروعك وأهدافك، تاركًا كامل الحرية للطرف الآخر باتخاذ قراره وفق ما يناسبه. اشرح قضيتك التي تعمل عليها خلال الفقرة الأولى واوصف ما تحتاج الأموال في سبيل القيام به، محاولًا إظهار أن جمع الأموال هو لغاية أسمى، وليس لمجرد تحقيق هدف جمع الأموال لمؤسستك أو مشروعك. المحتوى المصغر هو مجموعة الكلمات القصيرة والعناوين الفرعية التي يتم تسليط ضوء أكبر عليها عبر الرسالة، بما يسهل على القارئ رؤيتها في حالة رغب في التصفح السريع لمحتوى الرسالة. أصبحت قادرًا على رؤية هذه الخاصية في كل المقالات المنشورة إلكترونيًا. استغلها في الإشارة إلى أهم نقاط الرسالة، واضعًا في الاعتبار أنها قد تكون السبب الذي يدفع القارئ للاطلاع على رسالتك بتدقيق أكثر. يتضمن المحتوى المصغر كلًا من: العناوين والعناوين الفرعية والعنوان والروابط وأيقونات الأزرار. قد تتضمن كذلك جمل تسلط عليها الضوء عبر التنسيق المميز، سواء بالخط العريض أو وضعها بين أقواس أو تمييزها بخط سفلي. استخدم الأفعال المضارعة واللغة الحيوية. استخدم الصفات والأسماء المثيرة للذهن. استخدم الاستعارات والتشبيهات الذكية والبليغة؛ هدفك هو أن تستدرج القارئ للاطلاع على النص الكامل. أحد أمثلة العناوين الذكية: "تبرع بـ 50 جنيه لإنقاذ حياة كلاب الشوارع". اكتب ذلك العنوان الفرعي بخط عريض أو حجم أكبر بما يضمن ظهوره مقارنة بغيره من المحتوى في الرسالة. عادة ما تكون هذه العناوين في بداية الفقرات أو لافتتاح قسم جديد من الرسالة. اكتب العناوين الفرعية البسيطة. قد تستغني كليًا عن العناوين الفرعية إذا كانت رسالتك صغيرة للغاية، وقد يكون الأفضل عادة ألا يزيد عددهم عن اثنين أو ثلاثة عناوين في رسالة البريد الإلكتروني، طالما لم تقتضِ الحاجة للمزيد. استخدم العناوين الفرعية كأداة لتفصيل وشرح محتواك بكفاءة أكبر، خاصة إذا شعرت أن العنوان غير معبر كفاية عما تريده. التزم بنفس القواعد: اكتبها بشكل مختصر وبلغة حيوية وجذابة وبخط عريض أو مميز. ستقدر على جذب انتباه القراء أكثر عبر استخدام أسلوب سرد مثير للذهن، معتمدًا على طريق حكي القصص. تأكد من أن متن الرسالة يحتوي على لمسة قصصية بشكل أو آخر من خلال ضمان وجود "مقدمة" و"أحداث وحبكة بسيطة" و"ختام للقصة". بالقصة، أنت تنقل مشاهد ومشاعر قادرة على تحقيق تواصل بمستوى أعلى من اللغة الجامدة العقلية، وبالتالي تحفز القراء على الانضمام لك والمشاركة بالتبرع المالي في سبيل الدفاع عن القضية التي تدافع عنها. اختر قصة مؤثرة لأحد ضحايا المشكلة التي تعمل على علاجها أو واحدة من قصص النجاح التي تحققت من خلال أنشطة مؤسستك السابقة. تأكد من الاعتماد على صياغة مختصرة وقصيرة ومباشرة لفقرات الرسالة. افترض دائمًا أن القارئ مُطالب بالاطلاع على عدد لا نهائي من رسائل البريد الإلكتروني أو أنه لا يملك الوقت لقراءة رسالتك من الأساس، لذا احترم ذلك وتأكد أن تحجيم رسالتك إلى أقل طول وعدد فقرات ممكن، وهو ما يضمن لك فيما بعد المزيد من التفاعل معها. تحدث فقط عن موضوع أو اثنين لا أكثر في متن الرسالة. كن مختصرًا للغاية، مهما كلفك ذلك من عمليات تحرير ومراجعة وحذف على نص الرسالة سعيًا لتحقيق ذلك الهدف. لا تسترسل في عملية شرح التاريخ من وراء عملك على جمع الأموال لمؤسستك أو من أجل قضية معينة. يفترض أنك أجبت عن ذلك بشكل مختصر في الفقرة الافتتاحية بالفعل ومن خلال القصة المختصرة التي أطلعت القارئ عليها، وهو ما يكفي للغاية لشرح أسباب احتياجك للتبرعات وجمع الأموال. قد تشعر بإغراء إضافة عشرات الروابط في رسالتك الإلكترونية، لكن قد لا ينتج عن ذلك إلا الكثير من التشتيت وصرف ذهن القارئ عن رسالتك الأصلية، وهي بالطبع دفعه نحو التبرع. قد تكون الطريقة الأمثل لضمان توفير المعلومات اللازمة بدون إضافة عدد كبير من الروابط والوصلات الخارجية إلى رسالة البريد الإلكتروني، هي أن تضع كل المعلومات المتعلقة عبر موقعك الإلكتروني، ومن ثم إضافة رابط واحد فقط للموقع (أو رابط المشروع على موقعك الإلكتروني للمزيد من التخصيص). مثلًا في حالة الحاجة لاطلاع المتبرعين على مجموعة من الأبحاث أو الدراسات التي تثبت جدوى مشروعك الخيري الذي تعمل عليه، والذي يحتاج للتمويل لكي يبدأ العمل، فمن الجيد أن تدرج ملخصًا له عبر موقعك الإلكتروني أو تقم بإضافة الرابط الخاص به في الموقع، بدلًا من إدراج رابط للدراسة الكاملة المطولة في رسالة البريد الإلكتروني. تأكد بالطبع من إدراج روابط تسهل من عملية التبرع عبر موقعك الإلكتروني. ربما يجب عليك الاستفادة من التواصل البصري عن طريق إضافة الصور والتصميمات التي توضح الغرض من الرسالة، لكنها ليست ضرورية، وينصح كذلك بعدم الإسراف في الاعتماد عليها. حقيقة الأمر أن الألوان والصور المبالغ فيها تتسبب في ظهور رسالتك وكأنها مجرد رسالة مزعجة أو غير احترافية. اعتمد على الصور فقط في بداية أو نهاية الرسالة، ولا تلجأ لإدراج أية صور إلا إذا شعرت بحتمية القيام بذلك. في النهاية، دائمًا ما تكون الصور المُختارة بعناية وسيلة رائعة للجهات الطالبة للتبرعات والمنح من أجل تحفيز مشاعر التعاطف والمخاطبة الحسية لمستقبلي الرسائل. من أمثلة الصور الذكية أن تختار ما له علاقة وثيقة للغاية بالنشاط الذي تقوم به جمعيتك الخيرية، والتي تظهر من خلالها "الأثر الجيد" لتلك الأنشطة، كأن تضيف صورة لبنت صغيرة وهي تحصل على ملابس جديدة في العيد. تأكد من إدراج الشعار الخاص بك على الصورة بحجم صغير وبشكل غير بارز كأن تضعه في أحد الأركان السفلية. تثبت من ذلك وضع شعار المؤسسة أن هذه الصور خاصة بك ولأنشطة حقيقية قمت بها، كما تبني علامتك التجارية وتساعد القارئ على التعرف عليك. يجب أن يكون الجزء الأخير من رسالتك عبارة عن جملة تحفيزية أو شرح للخطوة القادمة التي يقترح على القارئ القيام بها في حالة رغب في التبرع. قد تكون تلك الدعوة بارزة بشكل أكبر من بقية محتوى الرسالة في حالة اطلع القارئ سريعًا على الرسالة دون أن يقرأ كل جملة بالتفصيل، لذا لا بديل عن جعلها مميزة ومحفزة ووثيقة الصلة. تخلق من خلالها المزيد من التفاعل مع القارئ، وتشجعه على اتخاذ خطوة حقيقية لإحداث تغيير ما، بدلًا من الإسراف في الجمل النظرية التحليلية عديمة الفائدة، أو الخالية من الفعل العملي على أقل تقدير. كن مختصرًا وواضحًا كذلك في شرح الخطوات المطلوبة لإتمام التبرع. إذا فقد القارئ القدرة على استكشاف الغرض من وراء رسالتك، فعلى الأغلب سوف يتجاهل الرسالة كليًا. تأكد من أن الطلب النهائي للتبرع ظاهرًا ومميزًا مقارنة ببقية أجزاء الرسالة. كن واضحًا كذلك في توضيح ما تطلبه. اكتب ذلك الطلب في فقرة خاصة، وربما بخط عريض أو حجم أكبر أو خط مختلف، مع إدراج رابط أو زر بلون أو شكل مميز ينقل القارئ لصفحة إتمام التبرع. إذا كان القارئ بحاجة للضغط على رابط أو زر معين لإتمام التبرع، فأخبره بذلك بوضوح. إذا كان بحاجة للرد على الرسالة للحصول على المزيد من المعلومات، فأخبره بذلك بوضوح وبما لا يدعو مجالًا للشك. اكتب مثلًا: "اضغط هنا للمشاركة في إنقاذ حياة كلاب الشارع" أو "بادر بالرد على هذه الرسالة للحصول على المزيد من المعلومات. اكتب (معلومات التبرع) لكي يتواصل معك أحد الموظفين فورًا" أو "اتصل هاتفيًا بالأرقام التالية ليصلك مندوبنا". من المقنع أكثر للقارئ أن يجد طريقة سهلة وواضحة يقدر من خلالها على إتمام عملية التبرع، بينما في المقابل تتسبب العمليات المعقدة وغير الواضحة في صرف ذهن القارئ على التفاعل مع رسالتك. احرص دائمًا على توفير رابط أو زر يقدر من خلاله من يرغب في التبرع على التواصل مع مؤسستك. أضف صفحة لتسهيل عمليات التبرع الإلكترونية عبر موقعك الإلكتروني أو من خلال واحدة من منصات جمع التبرعات الإلكترونية، أو على الأقل أدرج الأرقام الهاتفية أو الحسابات البنكية التي يمكن تلقي الأموال من خلالها. هذا هو ما يتوقعه القراء دائمًا من رسائل طلب التبرعات، أليس كذلك؟ لن تجني أي فائدة من الحجم الكبير لرسائل طلب التبرع. اكتب الفقرات والعناوين بشكل مختصر لضمان تسهيل عملية الاطلاع السريع على المحتوى من قبل القراء، لأنها العملية التي سوف يقوم بها القراء دائمًا قبل اتخاذ قرار الاستمرار في القراءة أم لا.
|
اكتب عنوانًا قويًا. قل كل شيء منذ الفقرة الأولى من الرسالة وتحدث حول الموضوع مباشرة. استخدم خاصية المحتوى المصغر بذكاء. ابتكر قصة من وراء الرسالة. اكتب فقرات قصيرة لمتن الرسالة. أضف الروابط والأزرار عند الحاجة، لكن دون الابتعاد عن الغرض الأساسي من الرسالة. استخدم الصور ضمن الرسالة بذكاء. اكتب فعل أمر تحفيزي للمشاركة. اكتب رسالتك بشكل مختصر وقصير.
|
بعض الساعات المزيفة المصنوعة من قبل خبراء قد يكون من الصعب التفرقة بينها وبين ساعات رولكس الأصلية. لاكتشاف هذا، قد تحتاج إلى اختبار التفاصيل الصغيرة للساعة وهو أصعب جزء لتقليده. للبدء، حاول إيجاد الرقم التسلسلي للساعة. سيحتاج هذا الأمر إزالة الحزام ويتطلب دفع المفصل الذي يمسك الحزام بدبوس أو أداة مماثلة في الحجم، إذا كنت غير مرتاح لهذا، فيمكنك الاستعانة بمتخصص للقيام به. ينبغي للرقم التسلسلي أن يقع بين "العروات" عند الساعة السادسة من القرص. يجب أن تكون كتابة الرقم تسلسلي دقيقة ومثالية مع بعض الخطوط الدقيقة. بعض المقلدين يستخدمون طريقة الحفر بالحمض والتي تنتج رقم تسلسلي ذو مظهر "رملي" يظهر تحت التكبير. بين المجموعة المعاكسة من العروات، ينبغي أن يكون هناك وسم مشابه. هذا هو الرقم المرجعي المكتوب بالكلمات "ORIG ROLEX DESIGN." لاحظ أنه من الممكن النظر في تاريخ صنع الساعة بالرقم التسلسلي إذا توفر العديد من المصادر على الإنترنت (مثل هذا) ما يمكن أن يساعدك في هذا. ابتداءً من منتصف الألفينات، بدأت رولكس بحفر العلامة التجارية شعار التاج على كريستال قرص الساعة. إذا كانت ساعتك قد صنعت في العقد الماضي أو نحو ذلك، قد تكون قادرًا على رؤية تلك العلامة الصغيرة. استخدام عدسة مكبرة أو عدسة مجوهرات لاختبار الزجاج بعناية عند نهاية الساعة السادسة على قرص الساعة. ابحث عن شعار التاج الخاص برولكس؛ نفس التصميم للشعار الأكبر عند النهاية المعاكسة من القرص. النقش الذي تبحث عنه صغير جدًا جدًا وقد يكون خادعًا. قد يسهل رؤيته إذا كنت تحت ضوء قوي في وجه الساعة بزاوية. بعض المقلدين يحاولون نسخ هذا النقش ولكن من الصعب للغاية تكرار دقة ساعات رولكس الأصلية. إذا كان النقش كبيرًا بما يكفي لرؤيته بالعين المجردة بسهولة، فقد يكون لديك ساعة مقلدة. علامة أصالة أخرى أمر جيد، منقوشة من الأحرف وعادة ما تكون حول حافة قرص الساعة. ابحث عن تلك الأحرف بعدسة مكبرة أو عدسة مجوهرات ويجب أن تكون الكتابة جيدة ودقيقة وأنيقة دون أي عيوب. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون الكتابة محفورة في الغطاء المعدني. إذا كان النقش يبدو مرسومًا أو مطبوعًا فهي على الأرجح ساعة مقلدة. لاحظ أنه عادة ما تكون كل ساعات رولكس من سلسلة Oyster تحمل هذا الحفر. الساعات من سلسلة Cellini غالبًا ما تتسم بتصاميم غير قياسية (وجوه مستطيلة، إلخ.) وبالتالي قد لا تحتوي على هذا النقش. معظم (وليس كل) ساعات رولكس تتميز بشعار التاجر أعلى قرص الساعة قرب الساعة 12. تفحص هذا الشعار تحت التكبير يمكن أن يكشف عن التقليد. ينبغي للشعار أن يُظهر صناعة من معادن عالية الجودة. الدوائر في نهاية التاج ينبغي أن تكون بارزة. الخطوط العريض من التاج ينبغي أن تكون ذات لمعان معدن مختلف عن الداخل. إذا كان شعار التاج يبدو رخيصًا أو مسطحًا تحت التكبير، فتلك علامة على الحرفية الضعيفة (ومؤشر على احتمالية التقليد). تشتهر ساعات رولكس بالمثالية. حتى العيوب الصغير نسبيًا وغير الظاهرة يمكن أن تكون دليلًا على أن ساعة الرولكس ليست عالية الجودة. افحص الحروف على قرص الساعة بعدسة مكبرة أو عدسة مجوهرات. كل حف ينبغي أن يكون مشكل بدقة وبشكل متماثل مع خطوط دقيقة ومنحنيات سلسلة. المسافات بين المسافات ينبغي أن تكون ثابتة متسقة. إذا لاحظت أي تموجات أو تلطيخ تحت التكبير، فتلك علامة على أن الساعة ذات طباعة دون المستوى ومن المحتمل ألا تكون ساعة رولكس. من الجدير بالملاحظة أيضًا وجود أي خطأ إملائي أو دليل على أن الساعة مقلدة.
|
انتظر على الرقم التسلسلي. انظر إلى التاج عند الساعة السادية. ابحث عن نقش آخر محفور داخل حافة القرص. ابحث عن شعار التاج عالي الجودة على القرص. ابحث عن الحروف الدقيقة على القرص.
|
انقر على أيقونة متصفح سفاري التي تظهر على شكل بوصلة زرقاء في القائمة الطافية لجهاز ماكنتوش أسفل الشاشة. تسمح لك هذه اللاحقة بترجمة صفحات ويب كاملة. يظهر هذا الخيار إلى يمين أيقونة اللاحقة ويؤدي النقر عليه لتثبيت اللاحقة في متصفح سفاري. افتح صفحة الويب التي ترغب بترجمتها إلى لغة مختلفة. يُؤدي ذلك لفتح قائمة منسدلة. قد تحتاج إلى الضغط باستمرار على زر Control مع النقر على مساحة فارغة في الصفحة؛ يتحدد ذلك بناءً على جهاز ماكنتوش المستخدم. يظهر هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه لفتح شريط أدوات أسفل شريط العنوان الموجود أعلى النافذة. انقر على قائمة "اللغة" المنسدلة في شريط الأدوات الذي يظهر لك ثم انقر على اللغة التي ترغب بترجمة الصفحة إليها. يظهر هذا السهم أسفل شريط الأدوات ويؤدي النقر عليه إلى إعادة تحميل صفحة الويب وعرضها باللغة التي اخترت الترجمة إليها.
|
افتح متصفح سفاري. افتح لاحقة الترجمة لمتصفح سفاري. انقر على خيار التثبيت Install now. توجّه إلى صفحة الويب التي ترغب بترجمتها. انقر بزر الفأرة الأيمن على مساحة فارغة في الصفحة. انقر على خيار ترجمة الصفحة Translate this page. حدد لغة. انقر على سهم "ترجمة".
|
توجد بعض الأوقات التي من الأفضل أن تترك للقطة بعض الخصوصية كالأشخاص. يساعد السماح للقطة بالتنظيف والنوم على ثقتها بك وتوطيد العلاقة بينكما. تجنب مداعبة القطة أو اللعب معها أثناء قيامها بتنظيف نفسها أو تناولها الطعام والشراب أو النوم. قد يؤدي ذلك إلى توترها وخوفها ومضايقتها والذي قد يسبب رد فعل مزعج. احرص على أن تكون رقيقًا ولطيفًا مع قطتك. ذلك يشجعها على ثقتها بك ويجعلها أكثر رغبةً للاقتراب نحوك والسعي لقضاء الوقت معك. احرص على مداعبتها وحملها دائمًا بلطف، ضع في اعتبارك حجمها الصغير بالنسبة لك. تجنب الضغط على القطة أو شد ذيلها. على الرغم من رغبتك في التعبير لقطتك عن حبك باتباعها وحملها، إلا أن ذلك قد يؤدي إلى نتيجة سلبية. اسمح للقطة بالتقرب نحوك عند رغبتها بالاسترخاء والشعور بالراحة عند انتباهك لها. يمكنك تدريب القطة على المجيء إليك عند استدعائها للطعام أو أي شيء آخر بواسطة طرق بسيطة. تجنب مطاردة القطة أو استخدام صوت مرتفع معها. ذلك قد يخيفها ليس فقط في تلك اللحظة لكن أيضًا في المستقبل. إذا ظهر على القطة عدم رغبتها في المجيء إليك، يمكنك جذبها بواسطة الغذاء أو النعناع البري. إذا استلقيت أو ركعت لأسفل مستوى القطة، قد تبدو أقل تهديدًا لها. ذلك قد يساعد على شعورها بالراحة والاطمئنان لوجودك ويجعلها أكثر رغبةً في الارتباط بك. قد تجد أن الجلوس على الأرض بجانبها يساعد على تقبلها لك. يعتبر الجلوس على الأريكة أو الكرسي وسيلة أخرى لتجعل القطة تشعر بالراحة للاقتراب نحوك. نظرًا لحب القطط مشاهدة الحيوانات الصغيرة الأخرى، اهتم بالجلوس أو الاستكانة بالقرب من النافذة التي تتيح للقطة الاستمتاع ويعطيك الفرصة لمداعبتها أثناء جلوسها. تعتبر القطط جيدة الانتباه والملاحظة. ذلك يتطلب مسك رأسها باستمرار. يساعد مداعبة وتمليس رأسها على شعورها بالراحة والاسترخاء وحبها لك. يمكنك أيضًا تدليك رقبتها أو أي منطقة أخرى مثل ظهرها أو خدها أو حتى بطنها. مع مرور الوقت، سوف تتعرف على الأماكن المفضلة لقطتك للمداعبة حيث قد تسعى إليك لكي تقوم بذلك. تأكد من كونك رقيقًا عند مداعبتك للقطة. قم بمداعبة قطتك كمكافأة لقيامها بتصرف جيد مثل استخدام صندوق الفضلات. قد تحتاج إلى وضع أغذية موسمية عند ملأ وعاء الطعام الجديد وتقديمه لها. إذا كنت ترغب في مداعبة قطتك وكانت غير متقبلة لفعلك ذلك، يمكنك تثبيت يدك وتركها تشمها. يمكن أن تفرك خدها بيدك وتشعر بالراحة تجاهك عند مداعبتها في تلك المرحلة. إذا كانت ترغب القطة، يمكنك السماح لها بالنوم أثناء مداعبتك لها. تعتبر من الوسائل الجيدة لتجعل القطة تحبك أن تظهر لها شعورك إلى جانب رعايتها. يساعد قيامك بمداعبتها واللعب معها على تأسيس رابطة من الثقة والحب بينكما. هناك بعض الطرق المثالية لتعبر للقطة عن مبادلتها الشعور مثل: تحريك الرأس. هذه وسيلة القطة للتحية. ذلك يحفز الغدد الموجودة أمام أذنيها وتترك رائحتها بك. إذا حركت القطة رأسها، أفعل ذلك أيضًا. توجيه مؤخرتها. قد تقف القطة بالخلف وترفع ذيلها نحوك. ذلك يدل على رغبتها لقيامك بتنظيفها. يمكنك النفخ برفق على مؤخرتها حتى تربط ذلك بقيامك بتنظيفها. قيام القطة بفركك. ذلك يعتبر علامة على سعادتها وارتباطها بك. اسمح لها بفعل ذلك كلما رغبت لتساعدها على الشعور بالراحة وتوطيد العلاقة بينكما. قيامها بلحسك أو لعقك. يمكنك القيام بتمشيط قطتك حتى تضع رائحتك بها. يسمح قيامها بلحسك على ارتباطها بك ويقوي الرابطة بينكما. من الضروري أن تعرف القطة اسمها. لذاك تحدث إليها دائمًا وأشر إليها باسمها. إذا قامت بالمواء، رد عليها بالمثل. ذلك يجعل القطة تشعر بالسعادة والسعي إليك عند رغبتها في لفت انتباهك. على سبيل المثال، إذا اقترب موعد وجبة الطعام وبدأت القطة تموي، يمكنك القول "هل تشعرين بالجوع" واستمر بمحادثتها كلما قامت بالمواء. إن القطط بطبيعتها نشيطة وتحتاج للعب حتى تظل سعيدة وتحبك أكثر. وفر للقطة الألعاب المتنوعة متضمنة اللعبة التي يمكنها رميها وأخرى التي تجعلها تتفاعل وآخرين يمكنهم السماح لها بالصيد. تتوفر بمتاجر الحيوانات الأليفة الألعاب المختلفة التي تعمل على تحفيز القطط. عند استخدام الألعاب التي تتطلب تفاعلك معها مثل التهزهز أو التلوي، تحدث لقطتك وقم بمدحها عند لعبها ببراعة. أتح لقطتك وسائل اللعب الأخرى. قم بوضع أكياس ورقية دون مقابض أو صناديق حول المنزل واترك القطة تستكشف وتبحث. قم بإعداد شجرة للقطة بالقرب من النافذة حتى تتمكن من مشاهدة الطيور والسناجب والحيوانات الأخرى.
|
قم بالتفاعل مع القطة في الأوقات المناسبة. كن رقيقًا وودودًا. قم بترك القطة تقترب منك. قف في مستوى مناسب لحجم القطة. احرص على التمليس على قطتك. قم بمبادلتها الشعور. احرص على التحدث إلى قطتك. قم باللعب مع قطتك.
|
انزع الساق. ثم اقطع البرقوق إلى نصفين حول النواة باستخدام سكين تقشير حاد. افصل نصفي البرقوق عن بعضهما البعض. انزع النواة وتخلص منها. إذا لم يكن لديك سكين تقشير، يمكنك استخدام أي سكين حاد آخر. لكن، تأكد من تجنب السكاكين الكبيرة. البرقوق صغير ويجب أن تتأكد من التحكم في السكين أثناء التقطيع حول النواة. يُفضل وضع البرقوق بالقرب من بعضه البعض، لأن ذلك سيمنع الحاجة إلى صنع دفعتين.لكن تأكد أن البرقوق ليس ملامسًا لبعضه البعض. هذا مهم لدورة الهواء، وهو الأمر الذي يسمح للبرقوق أن يجف بشكل مناسب. يجب أن تجفف أطعمتك على درجة حرارة 46 درجة مئوية عند العمل مع المجفف التقليدي. لكن، إذا كان لديك مجفف الطعام المتطور، ابدأ بدرجة حرارة 60 درجة مئوية. تأكد من أن المجفف مضبوط على درجة الحرارة الصحيحة قبل وضع البرقوق في الفرن. ضع الصينية في المجفف ببطء لتجنب التصاق البرقوق ببعضه البعض. تريد أن تقلب البرقوق في نقطة ما لإكمال عملية التجفيف. تحقق منه كل 4 إلى 6 ساعات لترى ما إذا كان البرقوق جاهزًا للقلب. عندما يصبح البرقوق جاهزًا للقلب، يجب أن يكون الجزء العلوي جافًا جدًا. يجب أن يتحرر البرقوق من الصينية بسهولة. إذا كان الجزء العلوي ما زال رطبًا، ولا يمكنك إخراجه من الصينية بسهولة، دع البرقوق لفترة أطول قبل أن تقلبه. سيتحول البرقوق إلى برقوق مجفف بمعدلات مختلفة. عندما تلاحظ أن بعض البرقوق يفتقر للرطوبة تمامًا، يعني ذلك أنه قد أكمل عملية التجفيف. يجب إخراجه من المجفف. بعد ذلك، ابدأ في التحقق من البرقوق كل 2 ساعة، لأنه قد اقترب بذلك من الانتهاء. يحتاج البرقوق حوالي 14 ساعة ليجف تمامًا. لكن، أحيانًا ما يستغرق فترة أطول أو أقصر وفقًا لجودة البرقوق. لذلك يجب عليك أن تتحقق من البرقوق بشكل منتظم طوال عملية التجفيف. عندما يجف تمامًا، ستحصل على برقوق مجفف أسود ومجعد كالزبيب.
|
قطّع البرقوق وانزع النواة. ضع البرقوق على صينية التجفيف. ضع الصينية في المجفف. تحقق من البرقوق كل 4 إلى 6 ساعات. تحقق منه كل 2 ساعة عند البدء في إخراج البرقوق المجفف. اترك البرقوق يجف لمدة 14 ساعة.
|
افتح صنبور المياه واضبطه حتى تصبح المياه دافئة ولا تجعلها ساخنة جدًا فتحرق يديك عند لمسها، ثم ضع قطعة قماش نظيفة في المياه حتى تبتل اعصر قطعة القماش حتى يخرج الماء الزائد منها حيث يفضل أن تكون مبللة ولا تقطر ماء. يمكنك وضعها لعدة دقائق حتى تبرد وسيعمل هذا على إبراز السائل في البثرة حتى يمكن ثقبها. حرك إصبعك الممسك بقطعة القماش قليلا حتى تتحرك على البثرة. ستجد أن الرأس الأبيض قد فُتحت ويمكن إزالة ما بداخلها بدون إحداث أي ضرر. قد تكون هذه الطريقة شاقة وبطيئة ولكنها أقل ضررًا على الجلد من الضغط على البثرة مباشرة. قم بتكرار العملية مرة ثانية إذا لم تُثقب الرأس البيضاء من المرة الأولى، حيث أن الدفء والرطوبة كافيان لثقب الرأس الأبيض بدون إحداث ضرر للجلد.
|
بلل قطعة قماش بالماء الدافئ. اخرج قطعة القماش من المياه. ضع قطعة القماش على البثرة. حرّك قطعة القماش بلطف على البثرة. كرر العملية إذا لزم الأمر.
|
استخدمي الماء الدافئ ومنشفة لتنعيم شعر بطنك لعدة دقائق. سيجهز ذلك شعرك لتسهيل الحلاقة. يمكنك أخذ حمام سريع بدلًا من غسل بطنك إذا كنت تفضلين ذلك. يجب أن تحلقي بطنك بعد الاستحمام مباشرةً حيث يسهل تبليل الجلد من عملية الحلاقة كما أنه يحميك من الجروح. ادهني المنطقة المغطاة بالشعر من بطنك بجل الحلاقة بطريقة متساوية. مرري الشفرات على المناطق التي تحتوي على الشعر من بطنك. احلقي في اتجاه نمو الشعر أولًا ثم احلقي عكس اتجاه نمو الشعر. اشطفي الشفرات بالماء الدافئ بين كل مرة. ينصح باستخدام شفرات جديدة بجودة عالية. إذا كنت مضطرة إلى الضغط على الشفرات أثناء تمريرها على الجلد فقد يعني ذلك أن الشفرات قديمة ويجب استبدالها. اشطفي أي جل حلاقة وشعيرات محلوقة متبقية بالماء الدافئ. جففي بطنك بمنشفة ثم ضعي القليل من اللوشن المرطب.
|
اغسلي الشعر. ضعي القليل من جل الحلاقة. احلقي الشعر. اشطفي بطنك.
|
يجب أن يكون الجلد ومنطقة الجرح جافّين تمامًا قبل وضع الضمادة السائلة. جفّف المنطقة بمنشفة ناعمة لعدم تهييج الجرح. إذا كان الجرح ينزف، أوقف النزيف أولًا قبل وضع الضمادة. لفعل ذلك، اضغط على الجرح بمنشفة وواصل في الضغط حتى يتوقف النزيف. يمكنك إحضار كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش أو منشفة نظيفة ثم اضغط به فوق الجرح لتقليل تدفق الدم ووقف النزيف. يمكنك أيضًا رفع المنطقة المصابة عن مستوى قلبك لتقليل النزيف. يجب استخدام الضمادات السائلة على الجروح الطفيفة فقط، مثل الجروح السطحية والتهتكات والخدوش غير العميقة والتي لا تنزف بشدة. إذا كان الجرح عميقًا أو استمر في النزف الشديد لأكثر من ١٠ دقائق (رغم محاولات وقف النزيف) فالتمس العناية الطبية على الفور. انشر السائل على الجلد بدءًا من طرف الجرح وحتى الطرف الآخر. استخدم حركة واحدة متواصلة حتى تنتهي من تغطية الجرح بالكامل. إذا كان الجرح عبارة عن قَطع، حاول لمّ حواف الجرح بأصابعك للمساعدة في غلق الجرح. لا تضع الضمادة السائلة داخل الجرح، بل ينبغي أن توضع الضمادة على سطح المنطقة المصابة فقط. يعطي ذلك الفرصة للمادة اللاصقة التي توجد بين الضمادة وبين الجلد بأن تستقر وتأخذ مكانها. لا تستخدم طبقة أخرى من الضمادة السائلة على الطبقة القديمة بعد أن جفافها، لأن هذا سوف يُليّن الضمادة القديمة. بالرغم من كونها مقاومة للماء، إلا أنه لا ينبغي أن تترك الضمادة في الماء لفترة طويلة، لأن ذلك سيؤدي إلى زوالها عن الجلد. لا يزال بإمكانك الاستحمام أو السباحة طالما أنك لا تنتقع في الماء لفترة طويلة. لا تضع أي مستحضرات أو زيوت أو مواد هلامية أو مراهم على المنطقة المصابة. سوف يُضعف ذلك المادة اللاصقة الموجودة بين الضمادة السائلة وبين الجلد. تجنَّب أيضًا خدش موضع الجرح لأن هذا قد يزيل الضمادة السائلة. سوف تزول الضمادة السائلة من تلقاء نفسها خلال خمسة إلى عشرة أيام.
|
اغسل المنطقة المصابة وجفّفها. ضع الضمادة السائلة على الجرح. اترك الضمادة بضع دقائق حتى تجف. أبقِ الضمادة السائلة جافة.
|
اعقد طرف الجورب. بدلًا من ذلك، ضع كلا العنصرين داخل حاوية محكمة الغلق. دع صودا الخبز تعمل على الحقيبة لمدة 24 ساعة على الأقل. ينبغي خلال هذه المدة أن تنتقل الروائح من الحقيبة إلى صودا الخبز. تحقق من رائحة الحقيبة الجلدية. إذا كانت الرائحة لا تزال كريهة، كرر العملية لمدة 24 ساعة أخرى أو لفترة أطول. إذا عادت رائحة الحقيبة جيدة مرة أخرى، تخلص من صودا الخبز واغسل الجورب واستخدم الحقيبة الجلدية مرة أخرى.
|
استخدم صودا الخبز لإزالة الروائح الكريهة من الحقيبة. املأ جوربًا نظيفًا بكمية من صودا الخبز. ضع الحقيبة الجلدية والجورب المملوء بالصودا داخل كيس بلاستيكي كبير يمكن غلقه. اترك الحقيبة جانبًا. أزِل الحقيبة الجلدية من الكيس أو الحاوية المغلقة.
|
فليس هنالك سبب واضح لالتهاب المهبل البكتيري، لكن هنالك عوامل أكثر شيوعًا من غيرها عِند المصابات بالمرض أكثر من العاديات. معظم النساء اللاتي يعانون من هذه الحالة يكونون في سن الإنجاب في عمر ما بين 15-44. التهاب المهبل البكتيري أكثر شيوعيًا بمعدل الضعف بين النساء الأميركيات من أصول إفريقية كما في النساء روسيات الأصل. وواحدة من كل أربعة حوامل ستصاب بالتهاب المهبل البكتيري، لاسيما بسبب التغير الهرموني. النساء اللائي لا يستخدمن الواقي الذكري، ولكن يستخدمن اللولب، أكثر عرضه للإصابة بالتهاب المهبل البكتيري عن اللائي يستخدمن الواقي أو لا يمارسن الجنس. الالتهاب البكتيري المهبلي لا يُعتبر النتيجة المباشرة لإهمال النظافه الشخصية. يمكن الإصابه بالتهاب المهبل البكتيري بدون ممارسة الجنس، ولكن عدد كبير من النساء اللاتي أُصبن بالمرض كانوا قد مارسوا الجنس مؤخرًا مع شريك جنسي ذكر أو أنثى آخر. ممارسة الجنس التي تشمل الجنس المهبلي و الفموي والشرجي. الرجال لا يصابون بمرض التهاب المهبل البكتيري . العديد من النساء المصابون بهذا المرض لا تظهر عليهن أية أعراض مطلقًا. العلامات والأعراض لالتهاب المهبل البكتيري ربما تختلف من شخص لآخر ولكن يتم التشخيص بشكل رئيسي عن طريق التالي: 'إفرازات رمادية أو بيضاء أو صفراء'. وتظهر بسبب البكتيريا الضارة التي تنمو وتزدهر في المهبل، والتي بدورها تقطع عمل البكتريا النافعة "فلورا" في المهبل. 'ظهور رائحة كريهة'. عادة ما توصف بأنها كرائحة السمك وتزداد سوءًا بعد الإتصال الجنسي. 'عدم ظهور أعراض مثل الوجع أو الحكة'. أحيانًا يتم تشخيص الالتهاب البكتيري المهبلي على أنه عدوى فطرية والتي ينتج عنها إفرازات لبنية ، حكة ، ووجع . لذلك لو كنتِ تشعرين بحكة في الأعضاء التناسلية فمن المستبعد أن يكون التشخيص هو الالتهاب المهبلي البكتيري . 'ألم مع التبول'. حيث اشتكت بعض النساء من ألم اثناء التبول أو حرقان وأحيانًا شعور بالوخز. لو كنتِ تشكين في كونك مصابة بالالتهاب البكتيري المهبلي، فعليك تحديد موعد مع الطبيب المختص لتتأكدين. سوف يحتاج طبيبك أخذ عينة من إفرازات مهبلك، وسوف يتطلب ذلك أن تنكفئي على ظهرك على طاولة الفحص. سوف يقوم الطبيب بمسح باطن مهبلك بقطعة من القطن كي يجمع العينة اللازمة. سيتم تحديد درجة حامضية العينة. إن كانت العينة أقل حامضية من الطبيعي والذي عادة ما يكون أقل من 4.5 بي إتش (pH)، فغالبًا ما ستكونين مصابة بالالتهاب البكتيري المهبلي. من المحتمل أن يتم فحص العينة أيضًا تحت الميكرسكوب من قبل الطبيب المختص إذا كان عدد البكتيريا اللبنية العصوية قليل و البكتيريا الدالة على الالتهاب المهبلي متفشية، حينها ستكونين على الأرجح مصابة بالالتهاب المهبلي البكتيري.
|
تعرفي على المزيد عن البكتيريا المهبلية. قم بمعرفة أعرض إلالتهاب البكتيري المهبلي. إليكِ كيفية تشخيص المرض.
|
الفرش هو الحشو الداخلي الذي يُبطّن الحذاء من الداخل. اسحبه وأخرِجه من الحذاء. إذا كان الفرش غير قابل للإزالة حاول تنظيفه كما هو. سوف تمتص صودا الخبز أي روائح كريهة عالقة بالفرش الداخلي. لا تحتاج إلى استخدام كمية كبيرة من صودا الخبز. استخدم ما يكفي فقط لتغطية سطح فرش الحذاء بالكامل. أزل صودا الخبز في صندوق القمامة أو كيس بلاستيكي أو خُذ الفرش إلى الخارج وانفضه جيدًا. أعد وضع الفرش داخل الحذاء بعد تنظيفه وإزالة صودا الخبز.
|
انزع الفرش الداخلي من الحذاء. انثر مسحوق صودا الخبز على فرش الحذاء واتركه طوال الليل. انفض الفرش لإزالة صودا الخبز.
|
إذا فعل أحد الموظفين شيئًا رائعًا فمن حقه أن تقول له ذلك، فبدلًا من أن تقول على الملأ أن الجميع يقوم بواجبه على أكمل وجه، خذ من وقتك القليل لتستدعي أحد الموظفين إلى مكتبك وتشكره وجهًا لوجه أو تبعث له رسالة أو بريدًا إلكترونيًا لتقول له أنه يقوم بعمله بشكل رائع. يمكنك أيضًا تقدير هذا الموظف بتعليق إنجازاته في لوحة الإعلانات أو إرسال رسالة تتضمن جميع الموظفين تهنئه فيها على عمله أو إنجازه. أما إذا قام هذا الموظف بعمل شيء غير مسبوق، مثل أن يأتي للشركة بصفقة مع إحدى الشركات الكبرى، يمكنك حينها أن تعلن هذا الإنجاز على الملأ وتشكره أمام جميع الموظفين ولا تخجل من أن تصفق له بعد نهاية حديثك إن شعرت بالحاجة لذلك، طالما أن التصفيق لن يكون مبالغًا فيه وفقًا للموقف. وبالرغم من أهمية تقدير الموظفين المجتهدين على المستوى الفردي إلا أنه ينبغي عليك أن تحرص ألا يشعر أحد الموظفين أنه لا يتم تقديره إن كنت دائمًا تقدِّر فئة قليلة من الموظفين. ينبغي عليك أن تخصص من وقتك القليل لتُعلِم موظفيك أنهم يقومون بعمل رائع كفريق عمل واحد وأنك تقدِّر مجهوداتهم دائمًا، فقضاء بضعة دقائق من يومك تمدح فيها موظفيك على قيامهم بمهام فريق العمل على أكمل وجه سوف يحفزهم على العمل بجدٍّ أكبر، وإليك كيف تفعل ذلك: اعقد اجتماعًا عامًا لتناقش أمور الشركة ككل ولتوضح للموظفين مدى مساهمة مجهوداتهم في تحقيق أهداف الشركة، فالموظفون لا يحبون الشعور أنهم مجرد تروس في ماكينة بل يكونون بحاجة للشعور بمساهمتهم في شيء ذي قيمة، ولهذا ينبغي عليك أن تخصص بعض الوقت لتوجيه التقدير للموظفين، فإذا كانت لديك أيضًا حقائق وأرقام تدل على قدر إسهام الموظفين في تحقيق أهداف الشركة، فسيكون أفضل بكثير. ابعث بريدًا إلكترونيًا أو نشرة أسبوعية تقوم فيها بإخبار موظفيك أن عملهم لا يضيع هباءً، وأظهر لهم تقديرك لجهودهم واستخدم ألفاظًا إيجابية تؤكد على تقديرك لعملهم الجيد. أما إذا شعرت أنه توجد مساحة للتحسين من أنفسهم، فلا تتردد في قول ذلك، وكن صريحًا مع موظفيك فيما يتعلق بالعمل الذي ينبغي أن يتم إنجازه، لكن احرص دائمًا على الثناء على موظفيك أكثر من انتقادهم، فالهدف هو شعور الموظفين بالإيجابية تجاه العمل الذي يقومون به. من أفضل طرق تحفيز الموظفين أن تضع نظامًا للمكافآت، وأيًا كانت طريقة سواء كانت مسابقة لتعرف من يحقق إنجازًا معينًا قبل الآخرين في موعد محدد، أو مسابقة أخرى ترى من يستطيع تحقيق أكبر عائد للشركة بحلول نهاية الشهر؛ فأي مسابقة وإن كانت تافهة، سوف تبقي الموظفين متحفزين لإنتاج عمل ملموس يتم مكافئتهم عليه. وإليك بعض المكافآت التي تعطيها للموظفين لتحقيقهم مهمة بشكل جيد: كافئهم بهدايا بسيطة، مثل: إعطائهم تذكرتين سينما أو قسيمة شرائية من أحد المحلات أو تذاكر لحضور مباراة هامة، لكن احرص أن تعرف مسبقًا من الموظفين ما الهدية المجزية من وجهة نظرهم، فهم لن يشعروا بالتحفيز إن لم يتحمسوا للهدايا. كافيء موظفيك بالوقت، فسوف تفاجأ عندما ترى الموظفين يبدأون العمل بسرعة ونشاط بعد أن تقول لهم أنك سوف تسمح لهم بالرحيل مبكرًا عن موعدهم 15 أو 30 دقيقة، أو إذا أعطيت لهم اختيار أن يأتوا في اليوم التالي متأخرين ساعة عن موعد بدء العمل. كافيء موظفيك بالعمل عن بُعد، بأن تسمح للموظف الذي قام بأفضل أداء أن يعمل من المنزل لمدة يوم، لكن تذكر ألا تجعل الجميع يريد العمل من المنزل لأن هدفك في الأساس هو أن تجعل الجميع متحفزين للذهاب إلى العمل. كافيء موظفيك بأن تقوم ببعض المهام نيابة عنهم، فالناس يعشقون رؤية مديرهم يقوم بمهامهم، سواء كان هذا بعمل القهوة بدلًا منهم أو القيام ببعض المكالمات الهاتفية إلى العملاء. كافئهم بالسماح لهم بارتداء الملابس الكاجوال، فالموظفون يحبون أن يشعروا بالراحة من خلال ارتداء الملابس الكاجوال، فيمكنك مكافأة أحد الموظفين بهذه الطريقة في أحد الأيام. كافيء موظفيك بدعوتهم على الغداء، فالموظف الذي يفوز بأحد المسابقات يمكنه مشاركتك الغداء من دون أن يدفع، كما أنها فرصة جيدة للتعرف عليك!
|
قدِّر الموظفين على المستوى الفردي. قدِّر الموظفين تقديرًا جماعيًا. كافيء موظفيك على العمل الجاد.
|
يمكنك التدرب على الهمة وإظهار التزامك لزملائك في العمل ببذل الجهد عند الضرورة عندما تحتاج ظروف العمل لتضافر جهود العاملين، حتى لو كان هناك شيءٌ آخر تفضل فعله. راقب مدى تراكم العمل في الشركة أو المؤسسة التي تعمل بها، وذلك من خلال مراجعة المدير والسؤال عن كيفية سير المشروعات الأخرى. احترس من الإفراط. يمكن أن يؤثر إجهاد نفسك في العمل بشكل سلبي على صحتك. يستحيل أن تعالج المشكلات ما لم تعتزم مواجهتها؛ من الصعب تحمل مسؤوليات أفعالك، لكن يستحيل حل النزاعات كليًا، وفي الوقت المناسب، ما لم تتعامل مع جذور المشكلة بصدق. تجنب التبريرات والشروحات غير الضرورية، فذلك ليس إلا مضيعة للوقت. لا يوجد أسهل من المبررات ويوجد دائمًا عذر يمكنك من شرح أفعالك، لكن التحدي هو أن تتحمل مسؤولياتك دون تلاعب. تجنب التقليل من نجاحك مهما كان صغيرًا وحدد النقاط التي تود تحسينها. حسن نقاط قوتك أكثر بالمشاركة في الدورات التدريبية والمؤتمرات وتول أدوارًا في المجتمع تستغل قدراتك. عالج جوانب الضعف عن طريق إرباك أنماط التفكير السلبي بفعل شيء آخر كالمشي والاعتراف ببشريتك واستحالة الوصول للكمال وإيجاد مرشد روحي لدعمك وإرشادك. أجر تغييرات محددة تجعلك تحت ضغط المساءلة الدائمة، ما يحفز لتحمل المسؤولية بشكل صحيح؛ يمكنك مثلًا أن تطلب من المدير التحدث عن المشكلات المرتبطة بالأداء بشكل خاص في حال شعورك بالخجل. يتطلب استغلال الفرصة حين تلوح ثقة كبيرة بالنفس، ويمكنك بناء هذه الصفة لديك بالبدء بأهداف صغيرة ثم التقدم إلى مسؤوليات أكبر. توقف وفكر فيما إذا كان كانت الفكرة قابلة للتنفيذ الفعال قبل تقديم اقتراح. من السهل أن تتخذ موقفًا دفاعيًا عن أفكارك لكن التخلص من الأفكار غير المعقولة قد يقلل شعورك بالخجل والتردد. البشر مخلوقات اجتماعية، لذا سيحسن نظام الدعم الصحي كفاءتك في العمل ومتابعة القرارات ويقلل الشعور بالارتباك، مهما ظننت نفسك محبًا للوحدة. استخدم نظام الدعم لإيجاد ترشيحات عند محاولتك الوصول لمنصب جديد أو طلب ترقية. تعاون مع زملائك في العمل فلا تعرف أبدًا متى تحتاج لمساعدتهم. حاول ألا تقحم نفسك في المنافسات. قد يكون هذا صعبًا خاصة والعديد من المديرين يستخدمون المنافسة لتحفيز الأداء الجيد لكن مقارنة نفسك بالموظفين الآخرين باستمرار قد تخلف لديك شعورًا بعدم الرضا أو الكفاءة.
|
اعمل وقتًا إضافيًا متى أمكن. اكتسب حس المساءلة. ارفع من إمكانياتك الشخصية لأقصى درجة وعالج نقاط ضعفك. خذ زمام المبادرة. ابنِ لنفسك نظام دعم صحي.
|
طبيبك يعرف تاريخك المرضي ويستطيع تحديد العلاج تبعًا لحالتك. ويعد الصيدلي خبيرًا بكل الأدوية والمواد الكيميائية لذا يستطيع مساعدتك في اختيار مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي دائمًا قبل استخدام أية أدوية حتى وإن بدا الأمر آمنًا. تأكد من الاحتفاظ بجميع تعليمات السلامة والبيانات التي توجد مع الأدوية حتى تستطيع مراجعة الآثار الجانبية والجرعات. قد يسكن محلول المغنيزيا الألم عند استخدامه عدة مرات يوميًا على القرحة. يمكنك أيضًا إبقاء القليل من محلول المغنيزيا أو "مالوكس" في فمك لكي يكسو القرحة ويخفف من التورم والالتهاب. يمكنك أيضًا غسل أسنانك باستخدام فرشاة ناعمة ومعجون خالٍ من المواد الرغوية، مثل بيوتين أو سنسوداين واقي المينا. هذا الدواء المخدر يستخدم أحيانًا لتسكين الألم أثناء ظهور الأسنان لدى الطفال، إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنصح بذلك. استخدام الجرعات المحددة من الجِل، سيمكنك تسكين ألم قرحة الفم. تجنب بلع الدواء أثناء استخدامه في فمك أو على اللثة. تجنب تناول الطعام حوالي ساعة بعد استخدام الدواء. يوجد احتمال ضئيل لأثر جانبي خطير أثناء استخدام البنزوكاين، وهو ما يعرف بـ "ميثوجلوبينيميا الدم". تقلل هذه الحالة المرضية نسبة الأكسجين في الدم إلى درجات خطرة. هذه الأدوية المرخصة، والتي تستخدم لتسكين الآلام قد تساعدك على التخلص من الألم سريعًا. قد تساعدك أيضًا على الشفاء، إذا استخدمتها فور ظهور قرحة الفم. تساعد المنتجات التي تحتوي على مادة بنزوكاين على تخدير المكان المصاب بشكل مؤقت، مما يخفف من الانزعاج. فلوسينونيد هي مادة مضادة للالتهاب، لذا قد تساعدك على تسكين الألم أثناء انحسار الالتهاب. ستخدم بيروكسيد الهيدروجين (ماء الأكسجين) في مكونات الدواء، كمضاد للميكروبات، مما يمنع العدوى ويساعد على الشفاء، ولكن لا يجب أن يستخدم وحده. اسأل الطبيب إذا كنت تجد صعوبة أثناء غسل أسنانك أو أثناء تناول الطعام بسبب قرحة الفم. فقد يصف لك الطبيب مادة طبية لتضعها على القرحة لتساعدك على التعافي، ولتسكين الألم. غسول الفم المضاد للميكروبات سيساعدك على القضاء على البكتيريا والفيروسات والفطريات، والتي قد تصيب القرحة بالعدوى. أبقِ فمك نظيفًا لتساعد القرحة على الشفاء ولتخفف من الشعور بالألم. تتوفر مادة بينزيدامين في بخاخات أو كغسول للفم (بالاسم التجاري تانتم أخضر)، وتعمل كمخدر موضعي ومضاد للالتهاب، مما يسكن الألم. لا يُستخدم غسول الفم للأطفال الأقل من 12 سنة، ولا يجب استخدامه لأكثر من 7 أيام. هذه الأدوية عادةً ما تكون آخر الخيارات، ولكن قد يصف لك الطبيب غسولًا للفم يحتوي على كورتيكوستيرويد. هذه المجموعة المضادة للالتهاب تعد من المسكنات القوية للألم. هذه المجموعة من الأدوية غير آمنة للأطفال تحت 12 سنة. اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية الخطيرة للكورتيكوستيرويد. إذا كنت تعاني من قرحة كبيرة الحجم ومؤلمة، قد يلجأ الطبيب إلى العلاج بالكي. في هذه العملية، يستخدم الطبيب أداة أو مادة كيميائية لحرق وتجفيفها، لإتلاف الأنسجة المسئولة عن تأخير الشفاء. ديبكتيرول هو محلول موضعي يستخدم لعلاج قرح الفم ومشاكل اللثة، وقد يقلل من فترة التعافي إلى أسبوع. نترات الفضة، هو محلول كيميائي آخر يستخدم للتخفيف من ألم قرح الفم، لكنه لا يقلل من فترة التعافي.
|
اطلب من الطبيب أو الصيدلي النصيحة. ضع هيدروكسيد المغنسيوم (محلول المغنيزيا) على قرحة الفم. جرب استخدام بنزوكاين موضعي. استخدم دواءً مرخصًا، لا يحتاج إلى وصف الطبيب ويحتوي على مادة مسكنة للألم. اسأل طبيبك عن غسول طبي للفم لعلاج القرحة. اسأل طبيبك عن دواء أكثر قوة إذا كنت تعاني من عدة قرح. اسأل الطبيب عن علاج القرحة بالكيّ.
|
سوف تكون الأوراق الميتة بنية أو ذابلة وستكون الأوراق التالفة ممزقة أو مقطوعة من الساق. إذا لاحظت وجود أي ورقة ميتة أو تالفة، قصها من قاعدة النمو باستخدام مقص التقليم. لا بأس إذا لم تشذب كل الأوراق التالفة والميتة في شجرة المال، لكن قد لا تبدو الشجرة بالحالة الصحية التي ستبدو عليها إذا شذبت تلك الأوراق. لتشكيل الشجرة، انظر إلى الشجرة وتخيل الشكل الخارجي الذي تريده لها ثم ابحث عن النمو الممتد خارج حدود الخطوط الخيالية. خذ مقص التقليم وقص جزء النمو الذي يمتد خارج تلك الحدود وعند القيام بذلك، قص أسفل عقدة الورقة الأقرب لخط الحدود. تتسم شجرة المال بشكل دائري عادةً، لكن يمكنك جعلها بشكل مربع أو مثلث إذا كنت تفضل. لا تقلمها إذا كنت تريد أن تصبح الشجرة بحجم أكبر. للتقليم، استخدم مقص التقليم لقص النمو غير المرغوب بعد عقدة الورقة الموجودة عند قاعدة النمو.
|
قلّم الأوراق التالفة والميتة باستخدام مقص التقليم، فسوف يساعد ذلك على إبقاء شجرة المال بصحة جيدة. شكل شجرة المال بمقص التقليم. قلّم الشجرة خلال فصل الربيع والصيف لإبقائها بحجم صغير (اختياري).
|
يدور التخطيط المالي الشخصي حول الأهداف؛ ضع في الاعتبار ما هو تصورك أو رغبتك لحياتك في المستقبل القريب والبعيد، ثم أنشئ مخطط لأهدافك يشمل كل جوانب حياتك: تُبنى الأهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة الأجل، كلها معًا في نفس الوقت؛ إن وفرت 1000 جنية شهريًا فيؤدي ذلك إلى قدرتك على تحقيق هدف طويل الأجل وهو شراء منزل. تأكد من أن أهدافك محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقق وواقعية ولها خطة زمنية. ستضمن تلك الخطوات أن أهدافك ستتخطى مرحلة الحلم وتصل إلى التنفيذ. كيف تشعر تجاه المال ولماذا؟ لماذا المال مهم بالنسبة لك؟ تساعدك الإجابة على تلك الأسئلة في عملية صياغة أهدافك المالية، قد تكون إجابتك مثلًا أن المال مهم بالنسبة لك لأنك تريد الحصول على الموارد اللازمة لتستطيع السفر حول العالم. تساعدك معرفة الإجابة على تلك الأسئلة على تطوير أهدافك وتحديد أولوياتها. اجعل الخطة المالية الشخصية خطة عائلية إن كان لك شريك أو عائلة. يضمن القيام بذلك مشاركة القيم والأهداف مع بعضكم البعض واتخاذ القرارات المالية معًا؛ فكر في الأهداف المشتركة وضعها في بؤرة التنفيذ. قد تجد أن هناك تضاربًا في الأولويات. شارك في مناقشة دقيقة وواضحة لتتوصل إلى اتفاق حول التسويات (الحلول الوسط) التي ستساعد على شعورك بالراحة تجاه مستقبلك المالي. ضع في اعتبارك أن بعض الناس لديهم عقلية مالية أكثر من غيرهم، ولهذا يجب تحديد من يتولى مسئولية ميزانية الأسرة أو النظر في الطرق التي تُشبع حاجة كل شريك ليشعر بقدر من السيطرة. قد ترى أن بعض أهدافك أقل "مالية" من باقي الأهداف. قد لا ترى أن الهدف من السفر عبر أوروبا بحقيبة ظهر هو هدف مالي، ولكنك ستحتاج إلى الموارد المالية التي تجعل هذه الرحلة ممكنة. قد تتضمن أهدافك الفكرية أن تُحسن من مستوى تعليمك أو المشاركة في التجمعات القيادية أو إرسال أطفالك إلى الكلية لحضور الندوات الدراسية. فكر في الطرق التي تخطط للحصول على المال من خلالها. قد تشمل تلك الخطط الاستمرار في عملك الحالي أو تبديل مهنتك تمامًا. تشمل الأهداف أسلوب الحياة الذي تعيشه وما هي الأشياء التي تفعلها من أجل المتعة والترفيه وما الأشياء الضرورية في حياتك. قد تتضمن الأهداف المالية ظروفة الإقامة كتأجير أو شراء منزل، أو تغيير محل الإقامة. فكر في نمط الحياة الذي تتمناه بعد التقاعد. فكر في الخطط والأهداف التي تهيئ لك الوضع المالي الذي يوفر لك التقاعد الملائم.
|
ضع أهدافًا قصيرة الأجل ومتوسطة الأجل وطويلة الأجل. استخدم طريقة وضع الأهداف الذكية. فكر في القيمة المالية. تحدث مع عائلتك. فكر في جميع أهدافك.
|
ادهن قطع الدجاج بالمزيج. قلّب الدجاج برفق لتغطيته بالحليب الرائب. ضع زيت بعمق 1 سم في المقلاة وسخّنه. اطه اللحم المقدد حتى يصبح مقرمشًا. ارفع اللحم المقدد ودعه يبرد. عندما يصبح باردًا بشكل كافي للمسه، قطعه إلى قطع صغيرة. قم بتغليف الدجاج المغطى بالحليب الرائب بخليط الللحم المقدد وفتات الخبز. يجب أن يكون عمق الزيت 1 سم مجددًا. سخّنه برفق. من المهم ألا تكون درجة حرارة زيت الطهي شديدة السخونة لأن ذلك يتسبب في قرمشة الجزء الخارجي قبل طهي الجزء الداخلي. إذا لاحظت أن الدخان بدأ يتصاعد من الزيت، هذا يعني أنه شديد السخونة. أضف كمية قليلة من الزيت وقم بخفض درجة الحرارة فورًا. قلّبها مرة أثناء وقت القلي. تعتمد فترة الطهي على سمك قطع الدجاج؛ يعد اللون البني الذهبي مؤشرًا جيدًا على تمام نضج الدجاج. قم بإزالته من المقلاة وقدمه. رشّه بالملح. ابق قطع الدجاج ساخنة عن طريق وضعها في الفرن حتى تنتهي من قلي كل القطع قبل التقديم.
|
قم بتقطيع كل صدر وفخذ إلى أربع شرائح طولية. اخلط الخردل بالملح والفلفل والفلفل الحريف. ضع قطع الدجاج في وعاء مليء بالحليب الرائب. حضّر اللحم المقدد. اخلط قطع اللحم المقدد بفتات الخبز. أضف المزيد من الزيت لنفس المقلاة المستخدمة لقلي اللحم المقدد. أضف قطع الدجاج قم بقليها لحوالي 10 دقائق. .
|
قومي بإمساك الإبرة حيث تكون رأسها مواجهة لكِ. ينبغي أن تشير الإبرة إلى اليد الأخرى، مع وجود النهاية الطويلة من الخيط وراء الإبرة. ينبغي أن تكون الحلقة أدنى النهاية المعقوفة من الإبرة بحوالي 2.5 سم. معنى هذا أن العقدة ستكون أسفل الإبرة. اسحبي الإبرة حتى تتحرك النهاية المعقوففة للأمام وتقوم بالتقاط الخيط الذي قمتِ بلفّه على الإبرة. ينبغي أن يكون الخيط مشتبكًا مع الإبرة الآن. كرري عملية لفّ الخيط وسحبه من خلال الحلقة حتى يكون لديكِ العدد الذي تحتاجينه من غرزة السلسلة لمشروعك. إذا أردتِ عدّ الغرز فضعي السلسلة بشكل ثابت. سترين الآن سلسلة من أشكال (V). كل V هي غرزة سلسلة منفردة.
|
احملي الإبرة أمامك. أمسكي الخيط بالإبرة. كرري حتى تصنعي العدد الذي تريدينه من غرزة السلسلة.
|
يعمل الكحول على تجفيف العرق بشكل مؤقت. استخدم المنشفة أو المناديل قبل السلام على أي شخص.
|
احتفظ بمنظّف يدين يحتوي على الكحول (ولا تستخدم غسولًا يحتوي على مضاد حيوي) دائمًا لاستخدامه عند عدم التمكن من غسل اليدين بالماء والصابون. احمل علبة مناديل ورقية أو منشفة معك دومًا حتى تتمكن من مسح يديك عند الحاجة لذلك.
|
للقيام بذلك انقر مرتين بزر الفأرة الأيسر على أيقونة برنامج فوتوشوب، والتي تكون ذات لون أزرق ومكتوب عليها باللغة الإنجليزية Ps. اضغط بعد ذلك على قائمة "ملف" في شريط القوائم، ثم "فتح...". اختر الملف المطلوب واضغط على "فتح". لإنشاء مستند جديد اضغط على "جديد…" من قائمة "ملف" المنسدلة. هي الأداة على شكل حرف "T" بالإنجليزية في قائمة الأدوات في الجانب الأيسر من الشاشة. افعل ذلك في المكان الذي تريد أن تضع نقطة التعداد به. إذا لم يسبق لك إنشاء الصندوق النصي فاسحب أداة الكتابة لعمل صندوق نصي في المكان الذي تريد أن يكون به النص، ثم انقر في المكان الذي تريد أن تكون به نقطة التعداد. تُعرف بالإنجليزية باسم "Bullet Point". يمكن عمل التعداد الرقمي بكتابة الأرقام والشرطة "-" بعد كل رقم، أما لعمل التعداد النقطي وكتابة النقطة المطلوبة: في نظام ويندوز اضغط على Alt+0+1+4+9. في نظام ماك اضغط على ⌥ Option+8. كحل بديل يمكنك ببساطة أن تنسخ وتلصق نقطة التعداد التالية: •
|
افتح ملف فوتوشوب. انقر على أداة الكتابة. انقر على صندوق النصوص. اكتب نقطة التعداد.
|
اضغط على زر ⊞ Win وابحث عن "سطح المكتب البعيد" في شريط البحث ثم انقر على اسم التطبيق من نتائج البحث. تدعم شركة مايكروسوفت أيضًا استخدام عميل ماكنتوش يعمل بنفس الطريقة. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى توسيع النافذة لعرض عدد من ألسنة التبويب. يظهر لسان التبويب هذا إلى يمين لسان تبويب الخيارات العامة الافتراضي. .." تحت ترويسة "الصوت البعيد". سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة منبثقة تحتوي على خيارات الصوت. يمكنك أيضًا اختيار تشغيل الصوت من جهاز الكمبيوتر البعيد أو عدم تشغيل الصوت إطلاقًا من هذه القائمة. سيؤدي ذلك إلى إغلاق النافذة المنبثقة. سيكون اسم المستخدم هو اسم جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بالاتصال به أو عنوان آي بي الخاص بالجهاز، وستكون كلمة المرور هي تلك المستخدمة لتسجيل الدخول إلى الجهاز. يمكنك عرض اسم جهاز الكمبيوتر عن طريق فتح "لوحة التحكم ← كل عناصر لوحة التحكم ← النظام" إن لم تكن تعرف اسم الجهاز. يمكنك معرفة عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر عن طريق كتابة "ipconfig" في سطر الأوامر على جهاز الكمبيوتر المستهدف. يمكنك النقر على خيار "حفظ" أسفل الجهة اليسرى للاحتفاظ ببيانات تسجيل الدخول واستخدامها لاحقًا. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء اتصال سطح المكتب البعيد. انقر على أيقونة السماعات الخارجية الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من شريط المهام لفتح متحكمات الصوت بعد ظهور سطح المكتب البعيد على شاشة جهازك ثم عدّل مستوى الصوت لتسمع نغمة تأكيدية.
|
شغّل عميل سطح المكتب البعيد. انقر على زر "الخيارات". انقر على خيار "الموارد المحلية". انقر على خيار "الإعدادات. انقر على خيار "تشغيل على هذا الجهاز". انقر على خيار الموافقة لحفظ الإعدادات. أدخل بيانات تسجيل الدخول لجهاز الكمبيوتر البعيد. انقر على زر "اتصال". اختبر صوت جهاز الكمبيوتر البعيد.
|
افرك الخشب بورقة صنفرة مع العمل في نفس اتجاه التركيب. امسح الغبار باستخدام خرقة نظيفة بعد الانتهاء من صنفرة القطعةبأكملها بشكل مستوٍ. سوف تساعد ورقة الصنفرة ذات 120 حبيبة رملية على التخلص من أي شوائب في الخشب بسبب الأتربة أو الحطام. بلل الخرقة قبل مسح نشارة الخشب حسب الرغبة، لكن تأكد من ترك الخشب يجف تمامًا قبل معالجته. املأ أي فتحات أو نتوءات في الخشب باستخدام مادة حشو تتماشى مع لون الخشب قبل الصنفرة ويمكنك إيجادها في متجر تحسين المنازل أو عبر الإنترنت. مر على سطح الخشب مرة ثانية باستخدام ورقة صنفرة أنعم ثم كرر نفس العملية التي قمت بها باستخدام ورقة الصنفرة ذات 120 حببيبة رملية مع فرك سطح الخشب بأكمله قبل إزالة النشارة بخرقة نظيفة. ورقة الصنفرة ذات 220 حبيبة رملية أكثر نعومة ورقة والتي ستعطي سطح ناعم جدًا. تأكد من الصنفرة في نفس اتجاه تركيب الخشب دائمًا. اغمس فرشاة بشعيرات طبيعية أو خرقة أو إسفنجة بداخل مرطب الخشب وافرده على الخشب بشكل مستوٍ. غطِ قطعة الخشب بأكملها بطبقة رقيقة من مُرطب الأخشاب. ينبغي أن يكون الخشب نظيفًا وجافًا بدون أي طلاءات خارجية أخرى قبل استخدام مرطب الأخشاب. استخدم خرقة نظيفة لمسح مرطب الخشب الزائد. استخدم مسحات صغيرة مع العمل في اتجاه تركيب الخشب. اطلع على إرشادات مُرطب الخشب لمعرفة الفترة الموصى بها لبقائه عى الخشب واتبع توصياتهم لضمان الحصول على أفضل النتائج. اضبط ضابط وقتي لمدة 30 دقيقة لمعرفة متى ينبغي أن يكون الخشب جافًا. حاول طلاء الخشب خلال ساعتين من جفاف مرطب الأخشاب للحصول على أفضل النتائج.
|
صنفر الخشب بورقة صنفرة ذات 120 حبيبة رملية. انتقل إلى ورقة صنفرة ذات 220 حبيبة رملية لتشكيل سطح مستوٍ على الخشب. ادهن طبقة رقيقة من مرطب الخشب على السطح في نفس اتجاه التركيب. انتظر 10 إلى 15 دقيقة حتى يتسرب المرطب بداخل الخشب ثم امسح الزائد. اترك المُرطب يجف لمدة 30 دقيقة واطلِ الخشب خلال ساعتين.
|
يعرف أسلوب الأولجانج عمومًا باستخدام الجينز الضيق بجميع الألوان والذي يرتديه الفتيان والفتيات. جدي القطعة المناسبة ثم احصلي على مجموعة متنوعة من الألوان وفقًا للطراز الذي يعجبك ويبدو مناسبًا لجسمك. التيشرتات التي تحمل طبعات فنية غير مألوفة بعيدًا عن منتصف القميص رائجة جدًا. هذه الأنواع من القمصان واسعة الانتشار في متاجر الملابس الشهيرة حول العالم، مثل: ميسي وكولز وتارجت. تجنبي أختام العلامات التجارية على القمصان واختاري قمصانًا تحمل شخصيات رسوم كرتونية أو غيرها من التصاميم الفنية. تبدو العديد من موديلات القمصان الرائجة كما لو أنها يدوية الصنع ومطبوعة بالشبكة الحريرية وفريدة من نوعها مع وجود تورية بصرية أو نكات ذكية. الجمع بين الجينز الضيق والسترات الفضفاضة علامة تميز الأولجانج. فتحات عنق 7 رائجة وكذلك تنتمي السترات مضبوطة المقاس بالألوان الفاتحة أو الرسوم المميزة لنفس مجموعة قمصان الأولجانج.
|
ارتدي الجينز أو السراويل الضيقة. ابتاعي بعض القمصان (التيشرتات) ذات الطبعات القديمة. ارتدي السترات الكبيرة.
|
تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها ويؤدي النقر على الأيقونة إلى فتح الصفحة الرئيسية لبرنامج إكسل. اكتب invoice في شريط البحث الظاهر أعلى الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter للبحث عن قوالب الفواتير. يجب أن تكون متصلًا بشبكة الإنترنت حتى تتمكن من البحث عن القوالب وتحميلها إلى جهازك. انقر على قالب ترغب باستخدامه لفتح القالب في نافذة جديدة. يظهر هذا الزر إلى يمين معاينة القالب ويؤدي النقر عليه إلى فتح القالب في برنامج مايكروسوفت إكسل. تحتوي معظم القوالب مثلًا على ترويسة باسم "الشركة" أعلى القالب ويمكنك تغيير هذه الترويسة لتكتب اسم شركتك. يمكنك تحرير مستند إكسل عن طريق النقر بشكل مزدوج على العنصر النصي ثم حذفه أو إدخاله بنفسك. أدخل المعلومات المطلوبة في قالب الفاتورة لضمان مطابقة الإجمالي للمبلغ المطلوب فعلًا. تتطلب بعض قوالب الفواتير مثلًا إدخال سعر للساعة أو سعر ثابت. تستخدم معظم قوالب الفواتير صيغًا لحساب سعر الساعة مع عدد ساعات العمل وإظهار النتيجة في صندوق "الإجمالي النهائي". افتح القائمة ملف من أعلى الجهة اليسرى في الصفحة ← انقر على خيار حفظ باسم ← انقر نقرًا مزدوجًا على مكان الحفظ ← أدخل اسم الفاتورة ← انقر على زر حفظ. سيؤدي ذلك إلى حفظ الفاتورة المخصصة في مكان الحفظ الذي حددته وستصبح الفاتورة جاهزة للاستخدام.
|
افتح برنامج مايكروسوفت إكسل. ابحث عن قالب فاتورة. حدد قالبًا. انقر على زر إنشاء Create. حرّر القالب ليناسب احتياجاتك. املأ الفاتورة. احفظ الفاتورة.
|
تظهر أيقونة التطبيق على شكل مخطط صفحة مضيء متعدد الألوان فوق خلفية سوداء في قائمة التطبيقات على جهاز أندرويد عادة. يمكنك تنزيل تطبيق جيفي من متجر جوجل بلاي مجانًا إن لم يكن التطبيق مثبتًا على هاتفك. يمكنك النقر على ألسنة التبويب الظاهرة أعلى الشاشة لتصفح صور جيف وفق تصنيفاتها أو استخدام شريط البحث الظاهر أعلى الشاشة للبحث عن صورة جيف باسمها أو بكلمات مفتاحية. تعرض أقسام "شائعة" و "تفاعلات" عادة رسومات متحركة مرحة من أفلام ومسلسلات شهيرة. سيؤدي ذلك إلى عرض نسخة كبيرة من صورة جيف مع بعض خيارات المشاركة أسفلها. تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على بالون محادثة مربّع. يمكنك إرسال الصورة إلى شخص من جهات الاتصال على جهازك عن طريق تحديد جهة الاتصال من قائمة جهات الاتصال، كما يمكنك النقر على خيار تحديد جهة اتصال جديدة أو إنشاء رسالة جديدة لترى بعد تحديد جهة الاتصال معاينة لصورة جيف في حقل الرسالة النصية. تختلف هذه الخيارات اعتمادًا على تطبيق الرسائل النصية الافتراضي المستخدم. يمكنك إضافة رسالة اختيارية إلى حقل النص عن طريق النقر عليه. تظهر أيقونة الزر على شكل طائرة ورقية أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى إرسال ملف جيف في صورة رسالة نصية إلى جهة الاتصال المحددة. يمكن أن يظهر الزر باسم "إرسال" في بعض تطبيقات الرسائل.
|
افتح تطبيق جيفي. ابحث عن صورة جيف لإرسالها. انقر على صورة جيف. انقر على أيقونة الرسالة النصية الخضراء. اختر جهة اتصال. انقر على زر الإرسال {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
|
نوافذ الطابق الأول هي الأسهل والآمن لكن الأرجح أن تكون مقفلة. ستكون فرصك أفضل في إيجاد نافذة الطابق الثاني مفتوحة لكن كن حذرًا لأنك لا تريد السقوط. قد تضطر للابتكار لبلوغ نافذة الطابق الثاني إذا لم يكن السلم متاحًا. هل هناك مخرج للحريق يمكنك تسلقه؟ تعريشة؟ شجرة؟ احرص أن يكون ما تستخدمه متزنًا وثابتًا قبل التسلق أيًا كان. قد يسهل فتح النوافذ المفصلية (ذات المفصلات الجانبية) بإصبعك أو بأداة رقيقة إذا لم تكن مقفلة. يجل ألا تشعر بالخجل أو الإحراج. لقد مر الجميع تقريبًا بموقف إقفال الباب على نفسه في الخارج لذا سيتفهم ورطتك على الأرجح. مفك البراغي ذو الرأس المسطح هو الأفضل لكن إذا أعطاك مفك فيلبس (متصالب الرأس) فجربه على أية حال. يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة لخلع نوافذ الأبواب أو فتحها جزئيًا. حتى فتحة صغيرة قد تمكنك من الوصول للداخل وفتح القفل. ونعني أن تزيل الشريط المعدني أو البلاستيكي المحيط يإطار النافذة. أدخل مفك البراغي في القناة عند أحد أركانها وفكها قليلًا كل مرة. اتجه للركن المقابل وفك الإطار بيديك حين يرتخي تمامًا. تفقد زاوية النافذة لترى ما إذا كان الإطار الرأسي (أعلى وأسفل) متراكبًا مع الأفقي (اليمين واليسار). أزل الأطر المتراكبة أولًا. قد يؤدي نزع الإطار لتشويهه. يمكن أن يكون الإطار باهظًا جدًا في بعض الحالات لذا تذكر هذا قبل أن تحاول الدخول بهذه الطريقة. قد تتمكن من ترك الإطار مكانه ورفع النافذة لتحرير نفسك حسب الموقف. قد لا تكون هناك إطارات في بعض النوافذ. أدخل مفك البراغي بين الزجاج والإطار. استخدم قوة صغيرة عند الفتح بينما تحشر أداتك بين القاعدة والزجاج لرفعه عنها. يفترض أن تخرج النافذة بسهولة نسبيًا. ادعم الزجاج بيدك الحرة حتى لا يسقط ويتهشم عند تحريره. أخرج الزجاج من قاعدته لتحرره وضعه جانبًا وادخل منزلك من خلال النافذة الفارغة. إذا انفصلت النافذة عن القاعدة جزئيًا فقط فحاول أن تبلغ المفاتيح أو القفل أو مقبض الباب. كن بالغ الحذر إذا كان هناك زجاج مكسور. قد يكون الزجاج المسنن أحد مما تظن. عالج الجرح العميق بأفضل ما يمكنك إذا أصبت وزر طبيبًا إذا لزم الأمر.
|
ادخل البيت من خلال نافذة مفتوحة. اقترض مفك براغي من أحد جيرانك. أزل إطار النافذة. افتح ألواح النافذة الزجاجية من الأسفل عنوة. أبعد لوح النافذة.
|
لا يوجد شخص مثالي، وعلى الأغلب أنك لم تلاحظ العيوب التافهة في الأشخاص من حولك، فلماذا إذن تنتبه بشكل مبالغ فيه لعيوبك الشخصية؟ إذا لم تكن لتقول مثل هذه الأشياء لصديقك المقرب، فلماذا تفكر بها وتتحدث عنها مع نفسك طوال الوقت؟ حاول أن تكون صديق نفسك المقرب. لمعرفة كيفية القيام بذلك بشكل عملي، فاتبع ما يلى: حتى إذا لم تشعر بذلك في البداية، فتعامل مع الأمر على أنه لا يستحق القلق نهائيًا. بمرور الوقت، سوف تشعر بذلك وتصدقه. قوتك الشخصية الأكبر تكمن بين محفزات السلوك، وبين كيفية تفاعلك معها، لذلك حاول أن تتحكم في نفسك دائمًا. أظهر نفسك بحالة من الثقة والشعور الجيد حيال نفسك أثناء التواجد مع الآخرين، لكن لا تفكر في ذلك أكثر من اللازم بحيث لا يبدو واضحًا قلقك أو افتعالك للأمر. امنع نفسك عندما تجد أنك تقلل من ذاتك أو تقارن نفسك بالآخرين. لا تؤنب نفسك، لكن المقصود أن تراقب نفسك وألا تسمح لها بالإغراق في حالات التقليل من الذات. أخبر نفسك بضرورة التوقف عن ذلك والتركيز على طريقة بناءة للتفكير حول نفسك بدلًا من هذه الأفكار السلبية الهدامة. إنها واحدة من أهم الطرق الفعّالة لدفع نفسك للأمام. عندما تشعر بأن القيام بشيء ما سوف يشعرك بالثقة والإثارة، ولكنك لا تقدر على القيام به بسبب الشعور بالتوتر أو انعدام الثقة بالذات، فهذا هو الوقت الذي يجب عليك فيه اتباع النصيحة التالية: تحدَ نفسك. على سبيل المثال، أخبر نفسك: "أنا أتحداك أن تذهب لهذا الشاب/ هذه الفتاة وأن تبدأ في التحدث معه/ها، الآن". ضع نفسك دائمًا في المواقف الصعبة التي تتطلب الجهد من أجل تنفيذها والنجاح بها. لا تكتفِ بالوجود في منطقة الراحة الخاصة بك كل الوقت. وأيضًا لا تعذب نفسك أو تلومها بقسوة إذا فشلت في هذه التحديات، وفي المقابل كافئ نفسك عند تحقيق النجاح. نعم، هذا صحيح وجيد! بالطبع ليس المقصود هو الاحتقار والتقليل من شأن نفسك بطريقة سلبية، لكن أن تسخر من نفسك بطريقة متواضعة وخفيفة الظل، من أجل الاعتراف الضمني بينك وبين نفسك بأن لست شخصية مثالية، وأن ذلك لا يسبب لك أي أزمة. عندما تقع في مواقف محرجة، وغريبة، فاستخدم الضحك والسخرية من حماقاتك الكامنة، واذكر النكات حول الموقف من أجل كسر الحاجز الجليدي للحرج والخروج من تلك اللحظة بشكل آمن. ثم بعد ذلك وجه الاعتذار للآخرين عند الضرورة، وتصرف بهدوء وثقة. لا تهتم أكثر من اللازم باللحظات التي تشعر فيها بانعدام الثقة والخجل من نفسك. إذا شعرت بحالة داخلية من انتقاص الذات، فتحدث مع نفسك: "كل شيء سوف يكون بخير". راقب المشاعر من جهة أنك تراقبها وتتعقبها وليس بصفتك تعاني منها وتآسيها. بهذه الطريقة أنت تضمن أنها سوف تمر عبرك دون أن تستقر ولا أن تبقى. كن مثل الأشخاص الأقوياء والزعماء والقادة وأصدقائك الناجحين الذين تعتبرهم مُثلك العليا؛ هؤلاء الأشخاص يقومون بالعديد من الأخطاء ولكنهم قادرون دائمًا على الوقوف من جديد واستعادة قوتهم الشخصية بدون القلق حول نظرة الآخرين لهم أو الانتقادات التي توجه إليهم. بالحديث عن النقد: تعلم كيفية التفرقة بين الأشياء المفيدة والبناءة التي يخبرك بها الأشخاص الذين يهتمون لأمرك، وبين النقد السلبي والكريه والهدام الذي يتحدث به الأشخاص الحاقدون. تعلم من المواقف الماضية، وتخلص من الأشياء عديمة الفائدة. أنت لا تحتاج إلى الأشخاص الحاقدين في حياتك، لذلك لا تأخذ خستهم على محمل الجد. تمرن على الوقوف ضد حالات النقد الهدّامة. عند التعرض للنقد الحقير والحاقد، فعليك أن تحتفظ دائمًا بمجموعة من الردود الجاهزة في عقلك من أجل مناورة الموقف بدون أن تفقد ثقتك في نفسك وكذلك بدون توجيه أي إساءة للطرف الآخر. بهذه الطريقة، لن تضع نفسك تحت رحمة ذلك النقد وستبقى بعيدًا عن بقعة الضوء التي يتم استهدافك بداخلها وتتلقى فيها سهام الكره والحقد والانتقادات غير الصادقة. حاول النجاة من تلك اللحظة بألطف وأطيب وسيلة ممكنة، كأن تقول شيء مثل: "أنا متفاجئ من جرأتك على قول ذلك. علي أي حال أنا لا أقبل أن تتحدث مع بهذه الطريقة." "أريدك فقط أن تعرف أنك لا تملك حق التخدث معي بهذه الطريقة، ومن غير المسموح لك انتقادي بهذا الأسلوب. أنا أفعل ما أقدر عليه، وفي النهاية لا أتقبل طريقة تفسيرك للأمر."
|
هل تحكم على الآخرين بمثل هذه القسوة؟. تحدَ نفسك. السخرية من نفسك. تقبل المرور باللحظات الصعبة.
|
تكون أفضل احتمالات النجاة من إطلاق النار هي بالخروج من المنطقة بأسرع ما يمكن. استبعد هذا الخيار فقط إن كان طريق المهرب الوحيد سيضعك في مرمى بصر مطلق النار. استعد مسبقًا بالتعرف على كل المخارج للحجرات التي تقضي فيها معظم أوقاتك، كمخارج الطوارئ ومهارب الحريق والنوافذ. في أفضل الحالات، ضع خططًا لمخرجين على الأقل من المدرسة أو مقر العمل، تحسبًا لاعتراض مطلق النار لواحد منهما. لا تستبعد نوافذ الطابق الثاني أو النوافذ التي تحتاج للتحطيم، فأنت تستطيع النجاة من جروح الزجاج المكسور أو من كسر الساق جراء السقوط. يتصرف 98% من مطلقي الرصاص بمفردهم، وإن استطعت تفادي مرمى النار فغالبًا ما ستكون بأمان. لا تتسمر مكانك أو تضيع الوقت مفكرًا في خيارتك، بل اعثر على مهرب واركض. إن سمعت إطلاق نيران على بعد مسافة، ستستطيع على الأرجح الخروج من المنطقة قبل وصول مطلق النار. انزع حذائك إن كنت ترى أنه سيعوقك عن الركض. إن أدركت أنه من الأفضل الهرب، فانس إذًا محفظتك أو حقيبتك أو هاتفك الخلوي. قد ينبئك حدسك الأولي بأخذ ممتلكاتك معك، إلا أن أهميتها لا تقارن بأهمية حياتك. لا تبطئ نفسك بمناورات واهية كالركض في خط متعرج أو بالانحناء أثناء الركض، بل اركض بأسرع ما يمكن مباشرةً نحو الأمان؛ قد تنفع هذه التكتيكات إن كان الرامي يصوب نحوك مباشرة بسلاح معدل إطلاقه للنار منخفض. عادةً ما يكون الهرب سريعًا هو أفضل الخيارات. الاستثناء الوحيد هو إن تم إجبارك على الركض ضمن حدود مرمى مطلق النار في منطقة مليئة بالمخابئ بينك وبين المخرج. في هذه الحالة، أفضل فرصك هي بالركض من عقبة لأخرى. اطلع على إرشادات الاختباء للحصول على نصائح لإيجاد الغطاء الذي سيوقف رصاصة. حين تركض شجع الآخرين على الانضمام إليك، وإن بدا أحدهم مشتتًا أو خشي الحركة، اجذبه وجره معك. أخبر الناس بأن لا مفر من الركض في سبيل النجاة، وإن كنت تركض وسط مجموعة أكبر سيصعب التصويب عليك فرديًا كما ستمدك كثرة العدد بالقوة إن كنت ستركض باتجاه مطلق الرصاص. إن حدث ورأيت غرضًا حادًا أو مشحوذًا يمكنك حمله أثناء الركض، فأمسك به؛ لا تضيع الوقت باحثًا عن سلاح بينما تستطيع الركض، فهذا سيكون آخر الخيارات في حالة عدم استطاعتك الهروب من مطلق الرصاص. اقترب قدر المستطاع بلا أن تكون ملحوظًا ثم أمسك فوهة السلاح بيد وغط منفذ طرد الرصاص باليد الأخرى (حاول توجيه الفوهة لاتجاه آمن). سيسحب مطلق الرصاص الزناد وسيطلق النار ولكن لمرة واحدة لأن تغطية اليد لمنفذ الطرد سيحدث عطلًا يمنع السلاح من الدوران مرةً أخرى، وبهذا يكون السلاح قطعة معدنية عديمة النفع إلى أن يستطيع الرامي الانسحاب وتدويره مجددًا يدويًا (وهي الفرصة الذهبية لك لتخطف السلاح وتقهر الجاني).
|
اهرب حين المستطاع. اعرف طرق الهروب. تصرف على الفور. انس ممتلكاتك الشخصية. اركض مباشرةً نحو المهرب. اجلب آخرين معك. انتزع سلاحًا إن استطعت. إن اضطررت للعراك فقرب المسافة هو حليفك.
|
عادةً يكون الالتهاب الجريبي مجرد تهيج بسطي (لكنه مؤلم)، ولكن شأنه شأن كل الإصابات قد يتطور لشيء أكثر خطورة إذا تُرِكَ بدون اهتمام. إذا لم يبد أن الالتهاب يتحسن أو زادت الأعراض شدة كأن أُصِبت بحمى أو ورم حاد وتهيج فعليك ترتيب موعدًا مع طبيب بأسرع ما يمكنك فالوقاية خيرٌ من العلاج. زيارة طبيب في الوقت المناسب يمكن أن يوفر عليك الكثير من الوقت والمال. في العادة لا بأس في الذهاب لطبيبك المعتاد (طبيب العائلة مثلًا أو من تتابع معه) فهو قد يحولك لطبيب أمراض جلدية. الهيدروكورتيزون كريم موضعي يعالج تهيج البشرة ويخفف من الحكة. جرب كريم هيدروكورتيزون بتركيز 1% من مرتين لخمس مرات في اليوم (حسب الحاجة) لتخفيف الألم. ضع المرهم على المنطقة المصابة مباشرةً ودلكها برفق بأصابعك أو أداة صغيرة نظيفة. إذا استخدمت يديك اغسلهما وجففهما قبل وضع المرهم لتجنب انتقال البكتيريا للجرح. لاحظ أنه بالرغم من أن الهيدروكورتيزون سيخف الألم والالتهاب إلا أنه لن يقاوم البكتيريا بنشاط. لتخفيف الألم والالتهاب المصاحب للالتهاب الجريبي قد ترغب في استخدام أي دواء من الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيب واسعة الانتشار وبكون مناسبًا لعلاج حالتك. الأسيتامينوفين والأسبيرين من مسكنات الألم الشائعة والرخيصة يمكنها المساعدة في تقليل الحالات البسيطة من الألم الناجم عن الالتهاب الجريبي. الأدوية السكنة للآلام التي من خصائصها أنها مضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين تعتبر اختيار رائع هي أيضًا حيث ستقلل من الالتهاب المصاحب للألم بجانب تخفيفها للألم. معظم مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبيب آمنة عند أخذها بجرعات معتدلة ولكن مع الاستخدام المكثف أو المستمر يمكن في بعض الأحيان أن تؤدي لحالات خطيرة مثل تلف الكبد. لهذا السبب دائمًا اتبع التعليمات المذكورة مع الدواء الذي تشتريه. لحالات الالتهاب الجريبي التي لا تستجب للمنظفات والرعاية المنزلية قد يكون من الضروري معالجة العدوى البكتيرية الضمنية بمضادات حيوية. المضادات الحيوية الموضعية متوفرة في معظم الصيدليات، لكن الأنواع القوية منها تتطلب وصفة طبيب وعادةً تكون محجوزة للحالات الحادة. بعض حالات الالتهاب الجريبي يكون سببها فطريات وليس بكتيريا كما هو موضح في المقدمة. في هذه الحالات ستحتاج أن تستخدم دواء مصاد للفطريات لمعالجة الحالة. مضادات الفطريات متاحة في شكل أدوية موضعية أو عن طريق الفم. مضادات الفطريات الخفيفة متاحة دون وصفة طبيب والقوي منها قد يتطلب وصفة طبيب كما هو الحال في مضادات البكتيريا. في بعض الحالات الحادة يمكن أن يسهم الالتهاب الجريبي في ظهور دمامل وبثور مؤلمة ومليئة بالصديد. إذا ظهر هذا عندك فاذهب لطبيب حيث تجفيف هذه الدمامل يسرع عملية الشفاء ويقلل الندوب. أنت لن تحبذ فعل هذا بنفسك فمحاولة فتح الدمامل وتجفيفها بدون استخدام بيئة طبية معقمة بلا شكل طريقة خطيرة لتطوير عدوى أخرى.
|
لا تترد في استشارة طبيب في الحالات الخطيرة. استخدم الهيدروكورتيزون لتخفيف الحكة وتقليل الألم. استخدم مسكن لا يحتاج لوصفة طبيب أو مضاد للالتهابات. استخدم مضادات حيوية إذا كانت الحالة خطيرة. استخدم مضاد فطريات للحالات الناجمة عن الفطريات. إذا ظهر أي دمامل اجعل طبيب يجففها لك.
|
الأشخاص الذين آذوك عبر خيانة ثقتك أو بالنقد المبالغ يمكن تجاهلهم، وفي أغلب الحالات يجدر بك حتمًا فعل ذلك. الأشخاص الذين آذوك جسديًا أو عاطفيًا بالفعل لا يستحقون النجاة بفعلتهم بتلك السهولة. نعم، يجدر بك طبعًا قطع كل الصلات مع أي شخص آذاك جسديًا أو عاطفيًا، ولكن لا تتردد في الاتصال بالسُّلطات المختصة إن شعرت بعدم الأمان أو ظننت أن هذا نمط سلوكي من المرجح تكراره. ثمة خط رفيع عليك موازنته. لا يجدر بك أبدًا الشعور بأنك تستحق سوء المعاملة، ولكن يمكنك التفكير بالدور الذي قد لعبته في نقص اهتمام الشخص الآخر بك. لا يجدر بك مثلًا لوم نفسك بسبب خيانة شريكك لك، ولكن يمكنك التفكير في الدور الذي لعبه شعورك بالغيرة أو نقص الاهتمام أو أي عامل آخر في منحه عذرًا لتبرير إيذائه لك. يسعى الناس لخوض علاقات قد عاشوها في طفولتهم، حتى إن لم تكن مثمرة. تلك العملية تحدث دون وعى في معظم الأحوال. فكر فيما إن كنت تبحث عن علاقات مع أشخاص يذكرونك بعلاقاتك السابقة.
|
لا تتقبل الأذى. اسعَ لفهم أسباب أفعالهم دون تبرير الأذى.
|
خذ بالحسبان أن الأرز طويل الحبة سيتضاعب حجمه ثلاث مرات أثناء طبخه. سيتخلص الأرز من النشاء الزائد بدون فقدان قيمته الغذائية عند غسله بالماء البارد وتصفيته. بعض مطاحن الأرز تترك بعض النشاء عالق بالأرز، ولن يكون هناك حاجة لغسله، لكن غسل الأرز سيجعله منفوشًا أكثر. إذا لم يكن لديك مصفاة، قم بإمالة الطنجرة برفق حتى ينزل الماء. استخدم ملعقة خشبية كبيرة إذا لزم الأمر حتى لا يقع الأرز خارج الطنجرة. يفضل بعض الناس نقع الأرز في الماء قبل الطهي. يُقلل هذا وقت الطهي ويُحسن القوام. ولكن يمكنك تخطي هذه الخطوة والحصول على نتائج ممتازة أيضًا. ضع كوبين من الماء لكل كوب من أرز، وقم بنقع الأرز في الماء لمدة 20 دقيقة. قم بتصفية الماء من الأرز لاحقًا. استخدم كوبين من الماء لكل كوب من الأرز أو أكثر قليلًا. أضف الملح والزيت على حسب الرغبة. دع الطنجرة تغلي لدقيقة أو دقيقتين ثم أغلق الطنجرة بوضع الغطاء عليها. قلل درجة حرارة الموقد إلى أقل درجة. تأكد من أن الغطاء محكم الغلق حتى لا يخرج البخار. الأرز طويل الحبة الذي لم يتم نقعه يحتاج في العادة 20 دقيقة حتى يُطهى ، ولكن يمكنك التأكد من مستوى طهيّ الأرز قبل الـ 20 دقيقة إذا كنت تخشى أن يفرط في الطهي. عندما ينضج الأرز سيخسر قرمشته ولكنه سيظل متماسك. إذا تفتت حبات الأرز بسهولة، فإن الأرز قد أفرط في الطهي. إذا أردت أن تتأكد أن الأرز يُطبخ، إرفع الغطاء قليلًا وأحكم إغلاقه مرة أخرى حتى لا يخرج البخارمن الطنجرة. أصبح الأرز الآن جاهزًا للتقديم أو للإستخدام في أطباق أخرى. الزبدة والأعشاب العطرة كالزعتر والبردقوش تجعل طبق الأرز شهيًا أكثر. ضعهم مع الأرز وهويغلي ليُعطي نكهة قوية أو قلبهم مع الأرز بعد أن يُطهى.
|
قم بقياس مقدار الأرز التي ترغب به. اشطف الأرز (إختياري). قم بنقع الأرز (اختياري). سخن الماء حتى يغلي ثم أضف الأرز. قم بتغطية الطنجرة وقلل درجة حرارة الموقد. دعه يغلي برفق لمدة 15-20 دقيقة (6-10 دقائق للأرز المنقوع). ضع الأرز في مصفاة للتخلص من الماء الزائد.
|
لا تتطلب نباتات الخطمي مزيجًا معينًا من خليط التربة، لكتها تفضل خامات خفيفة مثل الطفال الرملي والخث الطحلبي وستعمل عبوة من خليط التربة جيدًا معها. يمكنك إعداد ظروف التربة المثالية عن طريق خلط مقدار من الطفال الرملي ومقدار من الخث الطحلبي ومقدار من الرمل الناعم أو اللحاء. يعد خليط التربة المكون من مقدار من الخث الطحلبي الخشن ومقدار من اللحاء المُسمد ومقدار من السماد العضوي المُخصب الممزوج بالقليل من الطين الخفيف والفيرميكولايت رائعًا لنباتات الخطمي. توفر التربة الطفيلية الرملية تصريفًا جيدًا، لكن من الضروري زراعة نبات الخطمي في أُصص تحتوي على فتحات تصريف كثيرة؛ ينبغي أن تتصرف المياه تمامًا بعد الري لتجنب تعفن الجذر. اسقِ النبات ثم راقب تدفق المياه من فتحات التصريف ودع المياه تتقطر على الصينية البلاستيكية أسفل الإصيص. أعطِ للجذور الوقت الكافي لامتصاص الماء الزائد، لكن إذا بقيت المياه في الصينية بعد مرور 12 ساعة، أفرغها. تحتاج تلك النباتات إلى الكثير من المياه، خاصة خلال الأشهر الدافئة وقتما تزهر. تفقد رطوبة التربة كل يوم عن طريق لمس سطح التربة، وإذا كانت جافة؛ سيحتاج النبات إلى الري لكن إذا كانت مبللة أو مشبعة بالماء بدرجة طفيفة، فهي رطبة بما يكفي. قد يؤدي الإفراط في الري إلى تعفن الجذر؛ لذلك تحسس التربة قبل الري دائمًا. لا تستخدم المياه الباردة أبدًا لري نباتات الخطمي إذ أنها تفضل أن تكون درجة حرارة المياه حوالي 35 درجة مئوية. استخدم ميزان حرارة أو المس المياه بيدك قبل استخدامها لتفقد الحرارة وتجنب استخدام المياه اتي تزيد درجة حرارتها عن 35 درجة مئوية إذ لا تفضل تلك النباتات المياه الدافئة جدًا. سوف تنمو نباتات الخطمي بدون ضوء شمس مباشر، لكنها لن تزهر إلا إذا حصلت على ساعة أو ساعتين على الأقل من ضوء الشمس المباشر يوميًا. ضع النباتات في نافذة مشمسة وأبعدها عن النافذة الزجاجية بمسافة 2.5 إلى 5 سم إذ قد يضر الزجاج الساخن بأوراقها وأزهارها. سوف يزهر نبات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف إذا حصل على الكمية المناسبة من ضوء الشمس. تزهر نباتات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف وسينتج عن تسميدها على نحو أسبوعي أعدادًا أكثر من الزهور. استخدم سمادًا بطيء الإطلاق (مثل 20-20-20 أو 10-10-10) أو السماد المُصمم خصيصًا لنباتات الخطمي حول قاعدة النبات. ابحث عن سماد يحتوي على عناصر زهيدة، مثل الحديد والمغنسيوم والتي تُدعم النمو والإزهار. يمكنك خلط محلول خفيف من السماد القابل للذوبان في المياه (متوسط أو قليل التركيز) ورش النبات بكمية قليلة في كل مرة تسقيه. تجنب الإفراط في تسميد النبات نظرًا لأن الكمية الكبيرة من الفوسفور قد تسبب موته.
|
ازرع نباتات الخطمي المزروعة في إصيص في تربة رملية طفيلية خفيفة. تأكد من أن الإصيص جيد التصريف. أبقِ التربة رطبة لكن ليست مشبعة بالماء. اسقِ نباتات الخطمي بالماء الدافئ. ضع النباتات في مكان معرض لضوء الشمس المباشر لعدة ساعات على الأقل يوميًا. سمّد النباتات أسبوعيًا خلال موسم النمو.
|
من الضروري أن تُحلل سماتك ومهاراتك القيادية بصدق إذا كنت تسعى نحو التطور، يُساعدك تحليل نقاط قوتك وضعفك على اكتشاف السمات التي تحتاج للتحسن ومعرفة طريقة التصرف المُثلى في المواقف المُختلفة. ابدأ بسؤال نفسك "أي نوع من القادة أكون؟" هل تقود بكونِك مثال يُحتذى به دون تدخل زائد في عمل الآخرين؟ أم أنك ذلك القائد الذي يهتم بحل المشكلات بشكل نشط وبعض التدخل الضروري؟ من المُمكن أيضًا أن تكون قائدًا يُشارك فريقه في إتمام العمل بفعالية ويساعدهم بكل إمكاناته. يُمكنك أن تعرف نوع القيادة التي تتبعها من خلال بعض اختبارات القيادة المُتاحة على الإنترنت. ضع في الاعتبار نظرة الآخرين لك كقائد عقب محاولتك لفهم نوع قيادتك، الآخرون هم زملاء العمل أو زملاء المدرسة أوالجامعة على حسب موضع قيادتك. اكتشف ذلك من خلال الانتباه للتفاعلات بينهم وبينك وطلبهم لنصيحتك ومدى ارتياحهم في التعامل معك. اطلب رأي أحد أصدقائك في العمل بخصوص مهاراتك القيادية. اطلب تقييم أحد المديرين في العمل ممن على دراية بطبيعة عملك، خُذ منه بعض النصائح بخصوص الإدارة والقيادة. ابدأ تحليل خصائص قيادتك بشكلٍ مُفصل بعدما تعرفت على طبيعة القيادة التي تتبعها من خلال الأسئلة السابقة، ستتمكن من خلال تحليلك أن تتعرف على العناصر التي تحتاج للعمل عليها. دوّن الأسئلة القادمة وحاول الإجابة عليها بصدقٍ قدر المُستطاع: هل أبذل مجهودًا لتفهم أفكار ومشاعر الزملاء؟ هل أساعد الآخرين على إتمام مهام العمل بأفضل صورة وأداء ممكن؟ هل أتحمل المسئولية الموضوعة على عاتقي؟ هل أُبقي على عقلي مُتفتحًا للأفكار والأساليب الجديدة؟ هل أتواصل بفعالية مع الآخرين؟ هل أنا ناجح في حل المشكلات؟ هل أُشجع الآخرين على إبداء الآراء ووجهات النظر؟ هل أتقبل أرائهم بصدرٍ رحِب؟ تُلقي هذه الأسئلة بالضوء على سمات القيادة التي تتحلى بالقوة فيها والأخرى التي تحتاج إلى التحسين. قسّم خصائص قيادتك إلى ثلاثة أجزاء بناء على إجاباتك، الأول هو نقاط القوة التي تتحلى بها أما الثاني فهو الخصائص التي تحتاج للتطوير، وأخيرًا الثالث هو نقاط الضعف الواجب الانتباه إليها. على سبيل المثال: إذا كُنت تُعير انتباهك لأفكار ومشاعر الزملاء وتتقبل الآراء المُختلفة، فهذا يعني أنك قائد مُتفتح ومتواصل مع الفريق بصورة جيدة. إذا لم تكن تساعد فريقك في أداء المهام ولا تتواصل معهم بفعالية، فذلك يعني أنك تحتاج للعمل على هذه المهارات لتحسينها. يُمكن تقسيم خصائص القيادة إلى أكثر من مجموعة من المهارات تشمل على مهارات التواصل وإلهام الفريق والقيادة بالمثال والانفتاح، وأخيرًا العمل الجماعي والتعاون.
|
اسأل نفسك أي نوع من القادة أنت. فكر في نظرة الآخرين لك. حلل خصائص قيادتك. تعرّف على نقاط الضعف الواجب تحسينها.
|
قد يصرخ عليك أحد والديك لمنعك من القيام بشيءٍ سيئ أو خطير، لا تعني هذه الحادثة العرضية بالضرورة أنك تتعرض للإساءة اللفظية. مع ذلك، إذا كنت تتعرض للتهديد أو السباب أو الإهانة باستمرار، فإن ذلك يعتبر إساءةً لفظيةً أو اعتداءً لفظيًا. إذا كان والداك يصرخان عليك أو يوبخانك فلا يعد ذلك بمثابة اعتداء لفظي. عادةً ما يكون هذا النوع من التأديب مناسبًا وله هدف، ما دام لم يخرج عن نطاق السيطرة. إذا كان والداك يصرخان عليك باستمرارٍ أو يقولان لك أشياءً مهينة حتى لو لم ترتكب أي خطأ، فإنهما يسيئان إليك عاطفيًا. إذا كان والداك يستخفان بك أو يسخران منك بشكلٍ متكرر، فإنهما يسيئان إليك عاطفيًا. إذا كان والدك يتجاهلان ميولك الجنسية أو يوبخانك بسببها، فإن ذلك يعتبر إساءةً عاطفية. تعتبر التهديدات اللفظية الموجهة إليك أو إلى أحدِ أشقائك أو أي فردٍ آخر من أفراد العائلة إساءةً لفظية. إذا كان أحد والديك يتجاهل وجودك ليجعلك تشعر بالسوء أو يحاول عزلك عن الآخرين بحيث لا تحظى بعلاقاتٍ مع (الأصدقاء أو العمات أو الأعمام أو الجدود)، يمكن أن يعتبر ذلك إساءةً عاطفية. إذا رفض أحد والديك النظر إليك أو الاعتراف بك كأحد أبنائه أو رفض مناداتك باسمك الحقيقي، فذلك من الإساءة العاطفية. إذا رفض أحد والديك لمسك أو أنكر احتياجاتك الجسدية والعاطفية أو وجه لك بعض الكلمات التي تجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك، فإنه يسيء إليك. يعني العزل قطعك عن الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الآخرين المهمين في حياتك. قد يعزلانك عن شخصٍ معين لأنهما لا يوافقان عليه، أو عن الناس بشكلٍ عام. قد يكون هذا التصرف بدافع منع الآخرين من التأثير عليك وإبقائك تحت سيطرتهما. عدم السماح لك بأن تكوِّن صداقات مع الناس لأنهم لا يعجبون والديك ببساطة. عدم السماح لك بامتلاك الأصدقاء أو زيارة منازلهم. رفض/تجاهل طلبك لمغادرة المنزل أو للقيام بنشاطٍ ما، على الرغم من توفر الوقت/المال لديهما للقيام بذلك. مراقبة مكالماتك الهاتفية وتفاعلاتك الأخرى مع الآخرين. انتقاد الناس من أجل إبعادك عنهم. سحبك خارج النوادي أو حتى المدرسة لأنهما لا يحبان الأشخاص الذين تتعامل معهم. من الخطأ أن يقلل الآباء من شأن أبنائهم أو قول ما يريدون قوله عنهم وانتقاد شخصيتهم (على عكس أفعالهم). هناك فرق بين قول: "إنك تجرح مشاعر أختك" وبين "إنك لئيم وشخص فظيع". قد يدفعك الوالد المسيء للشعور بأنك غير مرحبٍ بك في العائلة. قول إنهما يتمنيان لو أنك لم تولد أبدًا أو ليتهما أجهضاك. مناداتك بالألقاب. قول إنهما يتمنيان لو أن لديهم طفلًا آخر سواك، (مثل فتاة بدلًا من صبي، أو طفل سليم بدلًا من طفلٍ معاق). السخرية من مظهرك وقدراتك. تمني موتك. التحدث عن مدى بشاعتك/فسادك في وجهك أو قول تلك الأشياء لشخصٍ آخر على مرمى سمعك مباشرة. التحدث عن كيفية تدميرك لحياتهما. طردك من المنزل. إفساد السلوك يعني تعريضك لشيءٍ غير قانوني أو ضار جدًا، وتشجيعك على القيام بذلك. تشجيعك على السرقة والغش والتنمر على الآخرين وتعاطي المخدرات، إلخ. منحك المخدرات أو الكحول أو تعاطيهم أثناء وجودك. تشجيعك على ممارسة الجنس غير المسؤول. تشجيعك على إيذاء نفسك أو الآخرين. يجب أن يكون الوالدان منطقيين عند تحميل الأطفال المسؤولية. على سبيل المثال، لا يُتوقع من الطفل ذي الأربع سنوات أن يغسل الملابس، ولا يتوقع من الطفل ذي العشر سنوات أن يعتني بإخوته الأصغر سنًا في عطلة نهاية الأسبوع. لا يتوقع أن يقوم الأطفال المعاقون بنفس الأشياء التي يقوم بها أقرانهم غير المعاقين. يجب أن تستند التوقعات والمسؤوليات إلى المستوى التطوري للطفل. انتظارك كي تقوم بأشياءٍ تتجاوز مستواك التطوري. دفعك للاهتمام بأحد أفراد الأسرة بينما لا تزال صغيرًا أو غير قادر على القيام بذلك. لومك على سلوك الآخرين. توقع قيامك بكميات غير معقولة من الأعمال المنزلية. ترهيب أحد الوالدين لك يعني أن يشعراك بالتهديد أو عدم الأمان. يرعب الآباء أطفالهم لدفعهم للشعور بالخوف. معاقبتك على شيءٍ قمت به عن طريق وضعك في خطرٍ أنت أو إخوتك أو حيوانك الأليف أو لعبتك المفضلة. ردود أفعال متطرفة وغير متوقعة. التصرف بعنف تجاه شخصٍ أو حيوانٍ أو أي شيء أمامك (مثل رمي شيء زجاجي في الحائط أو ركل حيوانٍ أليف). الصراخ أو التهديد أو السب بغضب. تحميلك مسؤوليات كبيرة وتهديدك بالعقاب إذا فشلت. التهديد بإيذائك أو إيذاءِ أنفسهم أو الآخرين. الإساءة إلى شخصٍ آخر على مرمى سمعك أو بصرك. من الممكن أن يحرجك الأبوين المسيئين أو ينتهكان خصوصيتك وينزعجان إذا قمت بأشياءٍ لا يريدانها. قد يكونان من النوع المسيطر والمتحكم في قواعد المنزل. دفعك للقيام بشيءٍ محرج. البحث في هاتفك أو مذكراتك أو سجل متصفحك الشخصي. خلع باب غرفتك. تصويرك أثناء تعرضك للعقاب ونشر ذلك على شبكات الإنترنت. السخرية منك. ملاحقتك عندما تكون مع أصدقائك. يحدث التلاعب العقلي عندما يحاول الشخص المسيء أن يقنع الضحية بأن التجارب التي خاضها ليست حقيقية ليشكك في سلامة عقله. على سبيل المثال، يمكن أن يضرب الشخص المعتدي أحد الضحايا وينعته "بالكسول" ثم يقول له في اليوم التالي أنه اختلق ذلك. يشمل التلاعب العقلي ما يلي: نعتك بالكاذب أو المجنون. قول: "ليس هذا ما حدث" أو "لم أقل ذلك أبدًا". اتهامك بالمبالغة. إخبار الآخرين أنك متوحش أو غير جدير بالثقة وأنك لا تقول الحقيقة. تحريك الأشياء من حولك والإصرار على عدم تغير شيء. قول: "لقد فعلت ذلك عن قصد" عندما ترتكب خطأً ما.
|
ميّز متى تتعرض للإساءة اللفظية. ميز التجاهل والإهمال العاطفي. تعرَّف على سلوك العزل. ضع في اعتبارك طريقة تحدث والديك عنك. لاحظ إفساد السلوك. ضع في اعتبارك الاستغلال. ميّز الترهيب. لاحظ الإذلال أو الحرمان من الخصوصية كنوعٍ من أنواع العقاب. لاحظ علامات التلاعب العقلي.
|
السمات المميزة لأوراق الجوزية عن أوراق أنواع الأشجار الأخرى هي ما يلي: أوراق عديدة طويلة ضيقة تنمو عن كل عود. حجم الورق. قد يتراوح طول الورقة ما بين 5,08 سم إلى 20,32 سم حسب النوع. الحواف المسننة. قد تتسم بعضها بأسنان حادة مدببة بينما بعضها الآخر مدورة أكثر. تنمو أوراق الجوزية من عود محدد أو عرق. تشمل سمات عرق الجوزية ما يلي: تتراوح أوراقه ما بين 5 إلى 17 ورقة. تنمو الأوراق في أزواج متعاكسة بشكل مباشر وعمودية على العرق مع وجود ورقة واحدة تبرز مباشرة من الطرف. أوراق أكبر بشكل ملحوظ قرب طرف العود. تتسم أشجار الجوزية بلحاء يكون نتوءات بشكل رأسي. قد تكون هذه النتوءات ضحلة أو عميقة أو متقاربة أو متباعدة لكنها رأسية دومًا. بالإضافة لذلك يصبح بعض لحاء الجوزية بارزًا عند الحواف المسطحة في الأشجار الكبيرة ويتقشر في النهاية من الأعلى لأسفل. تتسم الجوزية بأن لجوزها غلافًا أو قشرة خارجية خشبية. تبدأ هذه القشرة باللون الأخضر لكنها ستقسو ويدكن لونها إلى البني الفاتح مع وجود خط قرب منتصفها. يمكن أن يختلف سمك القشرة حسب النوع لكن الثمرة داخلها ستكون باللون الأبيض أو البرونزي وبحجم كرة العلك تقريبًا. نخاع الشجرة هو العمود المركزي لأغصانها. تتسم جميع أشجار الجوزية لانخاع المصمت البرونزي خماسي الأوجه. انظر لنهاية الغصن حيث تقطعه من الشجرة. يكون الغصن قد حقق اثنين من متطلبات الجوزية اذا رأيت مركزًا برونزيًا خماسيًا أو بشكل النجمة. اقطع غصنًا حيًا صغيرًا واقسمه لنصفين طوليين لترى ما اذا كان النخاع مصمتًا. يكون النخاع مصمتًا اذا كان الغصن كذلك دون قسم أوسط يشبه كالإسفنجة أو خلية النحل.
|
انظر للأوراق. انظر لشكل الأعواد. انظر للحاء. انظر للجوز. انظر للنخاع.
|
ضع ورقة منديل فوق كوب بفوهة كبيرة واضغط على المنديل لأسفل من المنتصف حتى يتقعر قليلًا ثم ثبت المنديل بواسطة شريط مطاطي فوق الكوب حتى لا يتحرك أثناء التصفية. اختر كوبًا كبيرًا يُمكِنك من صب كل المكونات من مصل اللبن أو الرائب المتخثر أو صب المزيج على المصفاة، ثم قم بصبه بالتدريج ليُصفى جيدًا.
|
اصنع مصفاة لفصل الكتل عن المصل.
|
ستواجهك فترات من الخمول على درب تغيير نفسك، وسيصعب عليك الاستمرار على الطريق الصحيح في تلك الفترات. كن واعياً بتلك الأوقات واستعد للتعامل معها طبقاً للموقف. اجعل نفسك مسؤولاً عن أفعالك. أظهر تقدمك لأفراد عائلتك أو أصدقائك. لا تُرهق نفسك. قد تشعر بالرغبة في الركض لمسافة 10 كيلومترات في اليوم الأول، ولكن في اليوم التالي ستكون مرهقاً لدرجة عدم قدرتك على الحراك. تدرَّج في وضع أهدافك. راقب حديثك الداخلي. إن كان حديثك مع نفسك سلبياً فتوقف عنه. قم بتحويل كل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، ولا تسمح للأفكار بالمرور في عقلك حتى نهايتها. ابحث عن أشخاص شبيهي التفكير بك. مجموعات الدعم القوية تجعل من السهل عليك تحقيق أي هدف. إن تدوين تصرفاتك والبحث عن أنماط بها سيساعدك في إيجاد الطريقة المثلى لتحقيق هدفك. إن وجدت نفسك تستسلم للعادات القديمة، فقم بتدوين الوقت والكيفية والسبب. حلل الأسباب المحتملة، فربما كنت جائعاً أو مرهقاً أو محبطاً من يوم العمل. دون تقدمك. إن كان يومك جيداً فقم بتدوين ذلك. إن القدرة على العودة ورؤية تقدمك ستدفعك للاستمرار في المضي قدماً. يسهل على الإنسان تحقيق أي هدف طالما كان بصحة جيدة، ناهيك عن الفوائد العامة لصحتك وحياتك. إن البقاء بصحة جيدة سيجعلك تحافظ على أسلوبك الإيجابي في الحياة. تناول الطعام المناسب والاستراحة ليلاً والنشاط الدائم هي بداية جيدة لأي يوم. إن وضع أهداف محبطة وصعبة التحقيق هو أمر شاق ويحتاج لأن تكون بأفضل حال ممكن. اعتنِ بعقلك وجسدك قبل أن تواجه المشاكل الكبرى. إن لم تشعر بأنك بحال جيد معظم الأيام، فعليك مواجهة المشكلة الكبرى. يجب أن تكون صحتك هي شغلك الشاغل قبل أي هدف آخر. كلما تقدمت ستجد نفسك راغباً في تغيير مُثُلِك. قم بتدوين تقدمك وعدله بحيث يناسب قدراتك. إن كنت تحرز تقدماً مبهراً فهذا ممتاز. تحدَّ نفسك بوضع أهداف جديدة أكثر صعوبة في تحقيقها. لا تشعر بالذنب إن لم تحقق كل الأهداف التي خططت لتحقيقها مبدئياً. أعد تقييم الوضع واهدف لتحقيق ما هو ممكن، وذلك لتجنب الإحباط والانسحاب. حالما تصل إلى هدفك المرغوب فلا تتوقف، لأن العادات تتطلب بعض الوقت كي تتكون. اسمح لنفسك بقضاء الوقت كي تعتاد على الروتين الجديد. يجب أن يكون ذلك التغيير دائماً. قد تحتاج لبذل جهد بالغ في البداية لتجنب تناول الكربوهيدرات أو لبدء محادثات أو لتوفير المال، ولكن مع الوقت ستجد نفسك معتاداً على ذلك دون تفكير.
|
حافظ على تحفيزك. تابع مشاعرك. حافظ على صحتك. عدل هدفك طبقاً للظروف. استمر.
|
الوقت من ذهب كما يُقال ومعظم رجال الأعمال يكرهون إهدار الوقت. لذلك يجب أن تكون لهجة خطابك موجزة ومهنية. اجعل خطابك سريع القراءة عن طريق الغوص مباشرة في الموضوع وإيجاز تعليقاتك في الفقرة الأولى. على سبيل المثال، يمكنك أن تبدأ دائما بعبارة "أكتب إليكم بشأن ..."، ثم الانطلاق من تلك النقطة. لا تشغل نفسك بالتحولات المنمقة أو الكلمات الكبيرة أو الجمل الطويلة الملتوية؛ يجب أن يكون هدفك هو الوصول لما يجب أن يقال بسرعة ووضوح كلما أمكن. كن مقنعًا في خطابك. غرض معظم الخطابات هي إقناع القارئ للقيام بشيء ما: إما أن يُغير رأيه، أو يحل مشكلة، أو يُرسل مالًا، أو يتخذ قرارًا. فحدد هدفك الأساسي. يُفضل تمامًا استخدام الضمائر "أنا، نحن، أنت/ أنتم" في خطاب العمل. شر إلى نفسك "أنا" وإلى القارئ "أنت". انتبه إذا كنت تكتب الخطاب باسم المؤسسة. إذا كنت تتحدث باسم الشركة، يجب عليك استخدام ضمير "نحن" حتى يعلم القارئ أن الشركة هي التي أصدرت هذا الكلام. إذا كنت تُعبر عن وجهة نظرك، التزم باستخدام الضمير الشخصي "أنا". اجعل القارئ يعرف بالضبط ما تود قوله. سيرد القارئ بسرعة على خطابك إذا كان المعنى واضحًا تمامًا. وبشكل خاص، إذا كان هناك بعض النتائج أو الأفعال التي تريد اتخاذها بسبب خطابك، اذكر هذه النتائج. اشرح موقفك في بضعة كلمات قليلة. تأكد من استخدام الفعل المبني للمعلوم بدلًا من المبني للمجهول عند وصف موقف أو تقديم طلب. المبني للمجهول يجعل كتابتك غامضة وبلا فاعل. بالإضافة إلى ذلك، صيغة المبني للمعلوم أكثر بساطة ومباشرة للغاية. على سبيل المثال: المبني للمجهول: تُصمم نظارات الشمس وتُصنّع دون النظر إلى ديمومتها. المبني للمعلوم: تُصمم شركتك نظارات الشمس وتُصنعها دون الانتباه إلى ديمومتها. تُكتب الخطابات من أشخاص إلى آخرين. تجنب الخطابات النمطية بقدر الإمكان. لا يمكنك بناء علاقات مع خطابات مجهولة نمطية. ومع ذلك، تجنب اللغة العامية أو اللغة الدارجة مثل "أتعرف"، "أقصد"، أو "ممكن". التزم باللغة العملية، ولكن كن ودودًا ومساعدًا. إذا كنت تعرف المُرسل إليه جيدًا، من المناسب إرسال سطر ودود تبث فيه أطيب الأمنيات. عليك تقدير مدى الجانب الانساني الذي ستظهره. بعض الأحيان يكون من المفيد أن تضفي القليل من روح الفكاهة على إطار العمل، ولكن توخَّ الحذر في مزاحك. حتى لو كنت تكتب شكوى أو مشكلة، يمكنك أن تكون مهذبًا. ضع في اعتبارك وضع المتلقي واعرض عليه أن تفعل كل ما تستطيع -في حدود المعقول- كي تكون مراعيًا ومساعدًا. على سبيل المثال، يتم قراءة الشكوى الفظّة كالتالي: "أعتقد أن النظارات الشمسية لديك سيئة ولن أشتريها مرة أخرى". بينما تُقرأ الشكوى المهذبة كالتالي: "أشعر بالإحباط من هيكل النظارات الشمسية، وأخطط أن أجلب أعمالي من مكان آخر مستقبلًا." غالبًا تكون خطابات العمل موجزة بحيث يتم كتابتها في صفحة واحدة. ولكن قد تحتاج إلى صفحات إضافية إذا كان خطابك أطول مثل: العقود أو الاستنتاجات القانونية. استخدم ترويسة "الصفحة الثانية" والتي عادة تحتوي على عنوان مختصر ويكون من نفس نوع الورق الموجود في ترويسة الصفحة الأولى. أدرج رقم الصفحة في الصفحة الثانية والصفحات التالية في أعلى الصفحة. قد ترغب أيضًا في إضافة اسم المُستلم والتاريخ. في الفقرة الأخيرة، قم بتلخيص نقاطك وتوضيح الخطوط العريضة إما بمسار العمل الذي خططت له أنت أو بما تتوقعه من المستلم. اعرض على المتلقي أن يتصل بك عند حاجته للسؤال أو الاستفسار عن شيء، واشكره على الاهتمام بالخطاب / أو الأمر الذي بين يديه.
|
اتبع الأسلوب الصحيح. استخدم الضمائر الشخصية. اكتب الخطاب بوضوح وإيجاز. استخدم الفعل المبني المعلوم. كن متحدثًا عند الحاجة. كن مهذبًا. استخدم ترويسة "الصفحة الثانية" للصفحات الإضافية. لخّص خطابك.
|
حيث أنك لا تستطيع -ولست بحاجةٍ- تذكر كل شيءٍ فإن عليك أن ترتب مساحتك العقلية حسب الأهمية وتستخدم الاختصارات لتساعدك على تذكر الأشياء التي لا تحتاج لاستظهارها. يعد تدوين الأشياء وسيلةً مهمةً كي لا تفوت المواعيد أو تنسى الأدوية أو الأشياء الهامة الأخرى التي لا تستطيع المجازفة بنسيانها. جرب أوراق الملاحظات اللاصقة أو ضع سبورةً بيضاء في المكتب للمهام اليومية وملاحظات التذكير. استخدم تقويمًا أو جدول أعمالٍ (أجندة) لمتابعة المناسبات القادمة المهمة والمواعيد النهائية والاحتفاظ بقائمة تسوقٍ مستمرةٍ لأخذها إلى متجر البقالة. قد يساعدك تكرار الأشياء التي تقال لك على تحفيز ممراتٍ في دماغك لضمان تذكرها بشكلٍ أفضل لاحقًا. عندما تلتقي بشخصٍ جديدٍ وقدم نفسه لك قم بتكرار اسمه في لحظتها ومجددًا في نهاية المحادثة. يمكنك فعل هذا بطريقةٍ عرضيةٍ: قل في بداية المحادثة "لقد سرني التعرف إليك يا جون." وكرر مجددًا بنهاية المحادثة "لقد سرني التكلم معك ياجون". كرر التعليمات المهمة من طبيبك ودونها إذا لزم الأمر لتضمن تذكرها بدقة. يمكنك تحسين صفائك الذهني بتعلم تهدئة عقلك وتركيز انتباهك وهذا له آثار إيجابيةٌ على ذاكرتك ومدة تركيزك. وُجد في إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يتدربون على اليقظة لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقةً يوميًا أحرزوا علاماتٍ أفضل في اختبارات الذاكرة المُوَحَّدَة من أولئك الذين حضروا صف تغذية. اليقظة هي تدريبٌ تأملي يتضمن الجلوس والتنفس ببطئٍ أثناء التركيز على إحساسٍ جسديٍ مثل تحريك نفسك دخولًا وخروجًا. حاول أن تتأمل مرتين يوميًا لمدة عشر إلى عشرين دقيقةً في كل مرة.
|
دون الأشياء. كررالتفاصيل المهمة. تأمل أو مارس اليوجا.
|
اسندها على حائط أو كرسى مغطى بمنشفة. بعض الأماكن التى لم تهتم بها تصبح متسخة. قم باختيار مقاس لوحة يمكنك تغطيتها بكمية الألوان التى تمتلكها. كان ذلك أسرع من مجفف الشعر، اليس كذلك؟ إذا كنت تعتقد أن مسدسك الصمغ يحتاج للتنظيف، أدخل صمغًا عاديًا واشتغل به حتى يصبح ما يخرج منه نظيفًا وصمغيًا ولم يعد ملونًا أو شمعيًا. إذا لم تكن راضيًا عن جزء من لوحتك، بهذه الطريقة يمكنك العودة بسهولة وإعادة (إضافة) مساحة.
|
أمسك لوحتك. اتركه يجف.
|
سيتم استخدام هذا الخيط في ربط أجزاء الكرة معًا. ستكون أصابعك متشابكة فيما بعد، لذا من الأفضل البدء بتلك الخطوة.
|
اقطع خيط بطول 31 سم وضعه جانبًا.
|
تميل الزهور المخملية المكسيكية والفرنسية إلى طرد الذباب الأبيض كما يفعل نبات أبو خنجر. ازرع تلك النباتات الرفيقة في حديقتك لمنع الآفات من العودة مرة أخرى وكن على دراية أن ذلك مجرد إجراء وقائي ولا يعد حلًا جيدًا للإصابات المتواجدة بالفعل. لا تعد النباتات المخملية المتأصصة والبكورية طوارد فعالة لذلك تأكد من استخدام النوعية الصحيحة. إذا لم تكن متأكدًا، زر أحد المشاتل واستفسر عن النباتات الرقيقة الطاردة للذباب الأبيض. اخلط الكحول المُحمر مع المياه بمقدار 2:5 في زجاجة بخاخة بحجم 100 ملل ثم أضف ملعقة كبيرة من صابون الأطباق السائل. استخدم الزجاجة البخاخة لتغطية أوراق النباتات المُعرضة لخطر الإصابة بالذباب الأبيض. إذا لم تفرط في القيام بذلك، ينبغي ألا يضر البخاخ معظم النباتات وقد يمنع الذباب من وضع اليرقات. ضع في اعتبارك استخدام بخاخ زيت طبيعي مثل زيت النيم. لقد ثبت أن إضافة مسبوكات ديدان الأرض إلى سماد المنبت الخاص بالنباتات المُصابة بالذباب الأبيض يساعد على طرد الذباب خلال أسابيع أو أشهر. كذلك تعتبر مسبوكات ديدان الأرض سمادًا طبيعيًا غنيًا كميزة إضافية ويمكن أن يحفز نمو النبات بشكل كبير. اسأل عن مسبوكات ديدان الأرض في متجر البستنة المحلي. افرد طبقة من ورق القصدير أو البلاستيك العاكس على الأرضية حول النباتات المُعرضة للإصابة حيث سيساعد ذلك على جعل تجديد أماكن النباتات العائلة أكثر صعوبة بالنسبة للذباب الأبيض البالغ والذي في المقابل يجعلهم أقل إمكانية لوضع البيض بنجاح. سوف تتطلب تلك الخطوة اعتبارات خاصة من المياه حيث تحتاج النباتات المُحاطة بفرش بلاستيك إلى نظام الري بالتنقيط. لا تستخدم الفرش في الطقس الساخن حيث قد يسبب إضافة الفرش الكثير إلى الإفراط في تسخين النباتات.
|
اطرد الذباب الأبيض بالنباتات الرفيقة. رش النباتات بخليط المياه والصابون. رش مسبوكات ديدان الأرض عند قاع النبات. غطِ الأرض بمادة عاكسة.
|
تُهاجم الحشرات القشرية نباتاتك المنزلية حتى ولو لم تضعها بالخارج، عادةً ما يصعب ملاحظتها حيث تتواجد على النبات في المشتل قبل شرائك له ومن ثم تتكاثر عليه عندما تأخذه لمنزلك. ادعك النبات للتخلص من الحشرات القشرية الموجودة عليه؛ استخدم إما فرشاة أسنان قديمة أو قطعة من القطن بعد وضعها في الكحول المحمر الأيزوبروبيلي. رُش الصابون المُبيد للحشرات على نباتاتك المنزلية للتخلص من الحشرات القشرية؛ اخلط مقدار ٥ ملاعق مائدة من صابون الصحون المُعتدل أو صابون الحشرات في حوالي ٣٫٨ لترًا من الماء. ضع الخليط في زجاجة رش (بخاخة) ثم رش أوراق وجوانب وسيقان النبات جيدًا إلى أن يتقاطر الصابون من عليها. كرر هذه العملية مرة كل ٤ إلى ۷ أيام إلى أن تقضي على الحشرات القشرية. لا تستخدم صابون الغسيل أو صابون غسالة الصحون أو الصابون المُركز المحتوي على الإضافات أو المكونات المُضادة للبكتيريا؛ تتسبب هذه الأنواع من الصابون في إتلاف أوراق النبات وتغير لونها.
|
ادعك النبات للتخلص من الحشرات القشرية. جرّب استخدام الصابون المُبيد للحشرات. تجنب استعمال الصابون العادي.
|
جهزي صينية فرن مسطحة في هذا الوقت عن طريق تغليفها بورق الخبز. سوف يعمل ورق الخبز على منع النقانق من الالتصاق بينما يمتص بعضًا من الدهن الزائد المُذاب خلال عملية الطهي. إذا لم تتمكني من استخدام ورق الخبز، ضعي رف تبريد معدني أو رف خبز على صينية الفرن بدلًا من ذلك؛ سوف يسمح هذا الرف بتقطير الدهن الزائد خلال عملية الطهي مما يمنع النقانق من الطهي داخل الدهن. وزعي النقانق على صينية الفرن مع إبقائها في طبقة فردية واتركي مسافة بحجم 2.5 سم بين كل منهما. يمكنكِ طهي أصابع وأقراص نقانق الإفطار باستخدام تلك الطريقة وعلى الرغم من أن فترة الخبز قد تختلف، لكن ينبغي أن تظل العملية متماثلة في كلا النوعين. يمكن طهي لفائف نقانق الإفطار باستخدام تلك الطريقة، لكن قطعيها إلى شرائح بسمك 1.5 سم وتعاملي معها بنفس الطريقة المُتبعة مع الأقراص جاهزة التشكيل. ضعي النقانق في الفرن الساخن واطهي أقراص النقانق لمدة 15 إلى 16 دقيقة، بينما ينبغي طهي أصابع النقانق لمدة 20 إلى 25 دقيقة. ينبغي تقليب أصابع وأقراص النقانق في منتصف عملية الطهي لضمان تحمير مستوٍ على كلا الجانبين. ينبغي أن تتحمر النقانق جيدًا ولا تخرج منها عصارات عندما تصبح جاهزة وينبغي أن تكون درجة حرارة مركز كل قطعة 70 درجة مئوية كحد أدنى. أخرجي النقانق من الفرن وانقليها إلى أطباق تقديم فردية واستمتعي بها بينما لا تزال ساخنة. إذا كانت النقانق لا تزال دهنية جدًا بعد إخراجها من الفرن، يمكنكِ امتصاص أي دهون زائدة باستخدام مناشف ورقية نظيفة. يمكنكِ تخزين أي نقانق غير مستهلكة في البراد لمدة يوم أو يومين أو تجميدها لمدة تصل إلى شهر.
|
سخني الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية. وزعي النقانق على الصينية. اخبزي النقانق حتى تمام الطهي. قدميها دافئة.
|
لا يشعر أي شخص بالسعادة عندما يكون مريضًا. بعض الأفعال الصغيرة، كتناول فيتامينات C، وE، وA، والسيلينيوم، والبيتا كاروتين، قد تكون بالغة الفائدة في تعزيز قوة جهازك المناعي. امتلاك الجهاز المناعي القوي يسمح لك بالاستجابة على نحو أفضل في مواجهة التوتر والأمراض الجسدية. من الاستراتيجيات الأخرى التي تساعد على تعزيز قوة الجهاز المناعي: التمارين المنتظمة، والحصول على فترات الراحة المناسبة، والمحافظة على نظام غذائي صحي. تؤثر التمارين الرياضية على إطلاق هرمونات الإندروفين في الجسد، والتي تنقل رسائل للعقل، يترجمها إلى مشاعر وطاقة إيجابية. القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم لا يعمل فقط ضد مشاعر الوحدة والاكتئاب والقلق، ولكن أيَضًا يعزز من قوة الجهاز المناعي في الجسد. مجرد البدء في الالتزام بالتمشية اليومية كنوع من التمرين الرياضي يمكن أن يزيد من قوة جسدك على حماية نفسه، ويحسن من رد فعل خلايا تي القاتلة -التي تلعب دورًا بارزًا في مدى قوة النظام المناعي-. النوم يؤثر بشكل كبير على صحة الفرد، ومستويات شعوره بالتوتر، ويؤثر بشكل كبير على شكل وجودة حياته. ما هو أكثر من ذلك، أنك أثناء النوم، يقوم جسدك بإنتاج الخلايا التي تحارب العدوى والالتهابات والتوتر؛ ما يعنى أن نومك لفترات قصيرة يجعلك عرضة أكثر للأمراض ويزيد من الوقت الذي تحتاجه للتعافي واستعادة قواك. ممارسة التمارين الرياضية واحدة من أفضل الطرق على الإطلاق من أجل النوم بشكل أفضل في المساء. نعم، تمامًا، كما قرأت. أثبت العلماء أن الكثير من البكتيريا الحميدة التي تعيش في التربة الأرضية تعمل على تحفيز العقل لانتاج السيروتونين (بشكل مشابه جدًا لعمل مضادات الاكتئاب). إذا كانت لديك حديقة في المنزل، فانطلق إليها ومارس اللعب. إذا لم يكن لديك، ففكر في امتلاك واحدة. وإذا لم يكن الغرض الأساسي منها زراعة الزهور، فقم بزراعة الخضروات والأعشاب التي يمكنك أن تستخدمها في طهي وصفات طعام صحية. كذلك تصميم حديقة للنباتات، وقضاء الكثير من الوقت بها، يضيف لمسة من الضوء والإشراق في حياتك. بالتأكيد، أن البكتيريا غير الحميدة سوف تتواجد في حديقتك كذلك. اهتم بارتداء قفازات لحماية يديك، خاصة إذا كنت تمتلك قطط في منزلك أو قطط مجاورة تستخدم الحديقة كمرحاض خاص بها. اهتم بغسل يديك جيدًا بعد الانتهاء من عملك في الحديقة. الأمر لا يحتاج للكثير من التفكير لمعرفة أن تناول الطعام بشكل جيد (الطعام الطازج، وغير المعالج، والغني بالمواد الغذائية الحقيقية) لديه العديد من الفوائد على صحتك. بالإضافة إلى ذلك، فإن استغلال وقتك في طهي الأطعمة الطازجة لنفسك يمنحك دفعة معنوية كبيرة؛ فالأكل يكون ذا رائحة جيدة، ومظهر رائع، ومذاق لا مثيل له. وستجد كذلك أنك عندما تصبح ماهرًا في الطهي، أن القيام بذلك يمنحك درجة عالية من المرح والإبداع وكسر الروتين الرتيب لشكل حياتك. طهي طعامك لنفسك يمنحك مساحة للتدليل الذاتي، وهو ذو تأثير رائع على أمورك المالية والاقتصادية كذلك. إذا كنت جديدًا في هذا الأمر، فعليك أن تبدأ بتعلم كيفية عمل الوصفات السريعة والسهلة للغاية، التي لن تسبب شعورك بالإحباط أو العجز. كلما استخدمت أطعمة معالجة أقل في نظامك الغذائي، كلما أصبحت بصحة أفضل؛ ما يضمن لك الشعور بسعادة أكبر في مختلف جوانب حياتك.
|
تقوية جهازك المناعي. ممارسة التمارين الرياضية. النوم الجيد. اللعب في التراب. تناول الطعام الصحي.
|
ضعيه بنفس طريقة وضع طلاء الأظافر العادي واتركيه يجف لمدة 5 ثوان على الأظافر. ضعي طبقة أخرى واتركيها لمدة خمس ثوانٍ أيضًا.
|
مشطي منتج تثبيت الطلاء البودرة.
|
إن أردت ألا تثير إعجاب الشخص الذي أثار إعجابك فحسب، بل وتبني معها علاقة عاطفية صحية وتصبح أكثر سعادة فلابد أن تجتهد لتصبحي أفضل نسخة منك، فحاول أن تطور من نفسك باتباع بعض الخطوات التالية: افعل الأشياء التي تحبها واسعَ لتحقيق أحلامك، وعندما تفعل ذلك ستجد أنك أصبحت تتمتع بكثير من الصفات الجذابة مثل أن تصبح شخصية شغوفة وتعمل بجد واجتهاد وتتمتع بروح إيجابية. يُعد الأشخاص المجتهدون وذوي العزيمة والشغف بعملهم أشخاص ذوي جاذبية، فالناس يحبون من ينهمكون في عملهم ويجتهدون فيه. لذلك أيًا كان ما يثير شغفك فاقذف نفسك فيه ومارسه بإخلاص وتفاني حتى تبين للآخرين أنك لست شخصًا كسولًا. إن كانت لديك بضعة عادات سيئة أو تعاني من بعض المشكلات بحياتك فلا تنسها أو تغض الطرف عنها، بل تعامل مع عيوبك ومشكلاتك أولًا بأول وحاول أن تصلح كل شيء قبل أن تفسد تلك الأمور عليك علاقتك العاطفية. يجب أن يحبكِ حبيبِك ويتقبَّلكِ كما أنتِ، لذلك إن أردتِ تغيير بعض صفاتكِ فتأكدي أولًا من أنكِ تريدين تغيير تلك الصفات من أجلكِ أنتِ ومن أجل سعادتكِ أنتِ وليس من أجل إسعاد شخص آخر.
|
كن أفضل نسخة منك. اتبع اهتماماتك. اجتهد في عملك. تعامل مع مشاكلك أولًا بأول. تغيَّري من أجل نفسكِ فقط.
|
بعد أن تظهر براعم النبات أولًا، قم بإضافة القليل من الأسمدة (العضوية أو الطبيعية) المتوازنة. الزنابق تكون قوية إلى حد ما ، ولا تحتاج الكثير من المخصبات. بل إن الكثير من النيتروجين قد يسبب ضعف الجذور والساق، وفي الطقس الحار، المناخات الرطبة قد تسبب تعفن البُصيلات. لأفضل النتائج، أختر المخصبات التي تساعد في نمو البطاطا. قم بإضافة الأسمدة المُخصبة بعد أن تنمو البراعم، ومرة أخرى بعدها بشهر. لا تحتاج زهور السوسن إلى الكثير من المياه، لذلك لا تقوم بريّها إلا عند الحاجة. الزنابق الآسيوية، وزنابق البوق Trumpets و زنابق Orienpets تُزهر في الطقس الحار والجاف، مادامت تحصل على القدر الكافي من المياه في وقت الإزهار. السوسن الشرقي يحتاج الريّ أثناء الصيف، لأنها لا تزهر قبل شهر أغسطس. إضافة الأسمدة النباتية في الصيف يساعد على ابقاء البُصيلات باردة، وكذلك تقلل الحاجة للريّ الإضافي. في شهور الشتاء، قم بتغطية حوض زراعة نبات السوسن بالقش أو الأغصان دائمة الخضرة لحماية البُصيلات من التجمد. أثناء فصول الإزهار، قم بتهذيب الزهور منهكة القوى، للحفاظ على ما لا يقل عن ثلثي الساق سليمة ما يساعد في ابقاء نبتتك صحية وقوية لسنين قادمة.
|
تخصيب النبات. قم بريّها فقط عند الحاجة. الحماية من التجمد. المحافظة على النبتة مهذبة.
|
ما أن تمر بنجاح من بوابات الأمن حان الوقت لإيجاد طائرتك. تحقق من بطاقة صعودك لمعرفة أي بوابة تغادر منها طائرتك. راجع تلك المعلومات جيدًا على لوحات المغادرة الإلكترونية خارج كل نقطة تفتيش أمنية. ما أن تتأكد من رقم بوابتك اذهب إليها. تأكد عند مغادرتك لمنطقة بوابات الأمن أن معك كل ما تحتج إليه، حتى لا تنسى حاسبك المحمول أو سترتك عن غير قصد. إذا واجهتك مشكلة في إيجاد بوابتك فاسأل موظف المطار لطلب المساعدة. لم تعد الكثير من شركات الطيران تقدم الطعام برحلاتها، لذا إن كنت صاعدًا لرحلة طويلة أو تسافر خلال وقت الطعام فاشترِ الكثير منه لأخذه معك على متن الطائرة. حاول أن تراعي مشاعر رفقائك المسافرين ولا تأخذ شيئًا فوضويًا أو نفاذ الرائحة كالتونة أو البيض. ما أن تشتري طعامك وتذهب لبوابتك كل ما بقي لك هو الانتظار. إذا تأخرت طائرتك أو تم تأخير الرحلة بسبب الجو أو الأعطال الفنية فستضطر للانتظار بعض الوقت. خذ معك شيئًا يسلي وقتك وابقَ قريبًا من منطقة البوابة، حتى تسمع جيدًا وتكون على أهبة الاستعداد عندما يحن وقت الصعود على متن الطائرة.
|
اعثر على بوابتك. اشترِ الكثير من الأطعمة والمشروبات. اجلس على مقعدك.
|
سترغب في تجميع الحوض المائي بالكامل وملئه بكل ما تريده "بجانب الأسماك" لكي تبدأ. انظر مقالاتنا عن تأسيس أحواض مائيةٍ عذبة الماء وتأسيس حوضٍ مائيٍ بشعب مرجانية لمزيدٍ من المعلومات. مذكورٌ أدناه قائمةً مختصرةً للأشياء التي ستريد عملها قبل البدء، قد لا ينطبق هذا على جميع الأحواض تمامًا: تجميع الحوض أضف الركيزة أضف الماء أضف الأحجار الهوائية ومضخات الهواء، إلخ أضف النباتات والصخور، إلخ أضف نظام الترشيح (و/أو مصفاة الروتين) أضف السخان إن هدفك في هذه العملية هو تأهيل الحوض بالأسماك التي تنتج الفضلات لكنها يمكن أن تبقى على قيد الحياة في ظل مستويات السمية الأولية المرتفعة لفترةٍ طويلةٍ بما يكفي لنمو البكتيريا النافعة المعالجة للفضلات، لذا ستريد اختيار فصيلةٍ تشتهر بكونها أسماك تدويرٍ جيدة والبدء بالقليل منها. يمكنك إضافة المزيد من الأسماك من أنواع مختلفةٍ لاحقًا عندما تنمو البكتيريا. إليك بعض خيارات التدوير القليلة الجيدة أدناه: الغيوم البيضاء السمك المخطط سمك السفاح المخطط المزيف سناك جرامي أسماك التترا سمك الجداول معظم سمك المنوة الجوبي من المهم ألا تفرط في إطعام أسماك عندما تستخدمها لعمل دورة النيتروجين بالحوض. رغم اختلاف الاحتياجات الغذائية للأسماك إلا أن هناك قاعدةً أساسيةً جيدةً تقول بتقديم الطعام مرةً "كل يومين". قدم وجبةً معتدلة الحجم فقط فأنت في غنى عن الطعام الفائض المتخلف بعد انتهاء أسماكك من الأكل. يتم فعل هذا لسببين: الأسماك التي تأكل أكثر تنتج فضلاتٍ أكثر ما قد يسبب ارتفاع مستوى السموم في الحوض قبل أن تجد البكتيريا فرصة عمل المستعمرة فيه. سيتعفن الطعام المتبقي في نهاية الأمر وينتج السموم من تلقاء نفسه. استبدل 10-25% من ماء الحوض تقريبًا كل يومين أثناء انتظارك لدورة الحوض. هذه طريقةٌ أخرى لضمان عدم ارتفاع مستوى السموم قبل أن تتاح فرصة النمو للبكتيريا كما في خطة تقليل الطعام التي تم شرحها أعلاه. لا تنس إضافة الكمية المناسبة من الملح البحري كل مرةٍ تقوم فيها بتغيير الماء إذا كان لديك حوض ماءٍ مالحٍ للحفاظ على درجة ملوحةٍ مناسبة. لا تستخدم الماء المكلور فقد يقتل البكتيريا الموجودة في الحوض ما يجبر على بدء الدورة من جديد. احرص على معالجة الماء إذا كان من الصنبور بمزيل كلور مناسب أو مكيفٍ للماء "قبل" إضافته إلى حوضك. احرص على شراء الماء المقطر إذا كنت تستخدم الماء المعلب إذ أن الماء "المنقى" أو ماء "الشرب" قد يحتويان على معادن مضافةٍ لتحسين المذاق والتي قد تكون ضارةً بأسماكك. كن مستعدًا لإجراء تغييرات الماء بشكلٍ أكثر تكرارًا إذا بدأت ترى علامات إجهاد الأمونيا الحاد على أسماكك (هناك المزيد من المعلومات أدناه في قسم "حل المشكلات الشائعة".) رغم ذلك حاول تجنب إجهاد الأسماك بتعريضها لتغيراتٍ كبيرةٍ في درجة الحرارة أو كيمياء الماء. سترتفع مستويات الكيماويات السامة المعروفة بالأمونيا والنتريت سريعًا عندما تضيف الأسماك إلى حوضك حيث سيقوم السمك بإخراج الفضلات في الماء. تبدأ البكتيريا النافعة في النمو كاستجابةٍ لهذه الكيماويات التي ستبدأ مستوياتها في الانخفاض بالتدريج حتى تقترب من الصفر وهي النقطة التي يصبح عندها إضافة المزيد من الأسماك آمنًا. يمكنك استخدام لوحات الاختبار المتاحة تجاريًا لمراقبة هذه الكيماويات والتي تباع عادةً في نفس أماكن بيع الأسماك والأحواض المائية. الاختبار اليومي مثاليٌ لكن يمكنك أحيانًا أن تجري الاختبار كل بضعة أيام. سترغب في الحفاظ على بقاء مستويات الأمونيا تحت 0.5 مجم/لتر والنتريت تحت 1مجم/لتر خلال عملية التدوير (يجب أن تكون أقل من نصف هذه القيم لتكون مثالية). زد تكرار تغيير الماء إذا بدأت هذه الكيماويات تقترب من مستوياتٍ غير آمنة. تكتمل عملية التدوير عندما تهبط مستويات الأمونيا والنتريت كلاهما بشدةٍ بحيث لا يمكن تحديدهما. كثيرًا ما يشار لهذه النقطة ب"الصفر" للأغراض العملية رغم أن هذا غير دقيقٍ من الناحية التقنية. يمكنك أخذ عينات الماء إلى متجر الحيوانات المنزلية الذي اشتريت منه الأسماك أو الحوض المائي كبديل. ستوفر معظمها خدمات اختبارٍ زهيدة الثمن (حتى أن بعضها يجريه مجانًا!) تستغرق عملية التدوير ستة إلى ثمانية أسابيع تقريبًا. يمكنك إضافة مزيدٍ من الأسماك عندما تنخفض مستويات الأمونيا والنيتريت بحيث لا تظهر في اختباراتك. رغم ذلك سترغب في فعل هذا بالتدريج، أي إدخال سمكةٍ جديدةٍ أو اثنتين في كل مرة. إضافة بضع أسماكٍ فقط في كل مرةٍ تبقي كمية النيتريت والأمونيا في الحوض ضمن نطاق قدرة البكتيريا على السيطرة. انتظر لأسبوعٍ على الأقل بعد كل مرةٍ تضيف فيها أسماكًا جديدةً ثم اختبر الماء مرةً أخرى. يمكنك إضافة الأسماك القليلة التالية إذا كانت مستويات الأمونيا والنيتريت لا زالت منخفضة.
|
أسس حوضك المائي ونظام الترشيح. أدخل عددًا صغيرًا من الأسماك القوية إلى الحوض. أطعم الأسماك بشكلٍ مقتصد. قم بتغيير الماء باستمرار. استخدم لوحات اختبارٍ لمراقبة مستوى السموم. أضف أسماكًا إضافيةً بالتدريج عندما تقترب مستويات السموم من الصفر.
|
لا يحتاج الجميع إلى علاج طبي للتعامل مع ندبات حب الشباب، لكن زيارة طبيب الأمراض الجلدية خطوة أولى جيدة لاتخاذ قرار بشأن العلاج. راجع طبيب الجلدية للحصول على فحص للتأكد من أنك مصاب بندبات حب الشباب وليس حالة جلدية أخرى. يمكن لطبيبك بعد ذلك مناقشة خيارات العلاج المختلفة معك، بما في ذلك المخاطر والآثار الجانبية المحتملة وفوائد كل منها وما إذا كانت العلاجات المنزلية قد تكفي وحدها لعلاج ندباتك. يقوم الطبيب بوضع حمض قوي على بشرتكِ لتقشير الطبقات العليا، وهو ما يُقلل بالتالي من عُمق أو ارتفاع الندبات. يعمل هذا العلاج بشكل أفضل على الوجه واليدين أكثر مما يعمل على الجسم، لكنه يمكن على الأقل أن يحسن مظهر الندبات السطحية. يجب على جراح الأمراض الجلدية إجراء تقييم جيد لبشرتك قبل أن تتعرض للتقشير الكيميائي. يجب أن تتوقع حساسية للمس وتقشر الجلد لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع، يتوقف ذلك على عُمق التقشير. يجعل التقشير الكيميائي بشرتك أكثر حساسية للضوء لفترة، لذلك احرص على حماية جلدك من الشمس. لا يمكن إجراء التقشير الكيميائي للنساء الحوامل أو المرضعات أو إذا كنت قد تناولت عقار أكيوتان خلال الستة أشهر الماضية أو إذا كنت تعاني من حالة جلدية مثل الإكزيما أو الصدفية أو الوردية. يجب أن تمتنع عن استخدام منتجات الريتينويد والمبيّضات لمدة ٤٨ ساعة على الأقل قبل التقشير الكيميائي. يمكنك أيضًا إجراء التقشير الكيميائي في المنزل، ورغم أن هذا النوع من التقشير أضعف مما يمكن أن يقدمه طبيب الأمراض الجلدية، إلا إنه خيار بسيط التكلفة وفعال. يتضمن هذا دوران جهاز مرصع بالإبر (يُعرف بالديرما رولر) فوق الجلد لتحفيز الأنسجة السفلية وهي تقنية آمنة وبسيطة وربما فعالة لإزالة ندبات حب الشباب. النتيجة دقيقة وقد تحتاج إلى تكرار العلاج قبل أن ترى النتائج المرغوبة. هناك إجراء جراحي آخر بسيط يسمى القطع التحتي للندبات يتضمن قيام الطبيب بإدخال الإبر تحت الجلد لتخفيف الألياف تحت الندبة، للمساعدة في تحسين مظهرها. هذا الإجراء أكثر توغلًا من إجراء الإبرة الدوارة، لذا تحدّث مع طبيبك حول الأفضل بالنسبة لك. صنفرة البشرة (أو تسحيج الجلد) عملية طبية بسيطة يتم فيها كحت الجلد بفرشاة كاشطة دوارة حيث يسمح ذلك بتجديد خلايا البشرة وهو ما يجعلها تبدو أكثر نعومة ويقلل ظهور ندبات حب الشباب الخفيفة إلى المتوسطة. هناك نوعان من صنفرة البشرة؛ صنفرة السطحية وصنفرة البشرة الدقيقة. قد تُسبب صنفرة البشرة السطحية DERMABRASION حدوث نزيف يستغرق شفاؤه حوالي أسبوع وقد يتبع ذلك أيضًا احمرار البشرة لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر أخرى. سوف يتعين عليك اتباع بعض الإجراءات بعد تلك العملية مثل تجنب منتجات معينة والابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة. نتيجة هذا العلاج عادة ما تكون جيدة جدًا. تستغرق صنفرة البشرة الدقيقة MICRODERMABRASION مدة تعافي أقل وقد تُحسّن ندبات حب الشباب الخفيفة، لكنه ليس فعالًا مثل تسحيج الجلد في تقشير الطبقات الأعمق من الجلد. هناك تقنية الديرما بلانينج التي تشبه إلى حد كبير عملية الصنفرة إلا أن تلك الأولى تزيل الطبقات الخارجية من الجلد في شكل شرائح صغيرة باستخدام شفرة ما. تتسم كثير من ندبات حب الشباب التي تظهر في الجسم بكونها بارزة وحمراء وعقدية الشكل وتسمى هذه أحيانًا ندبات الجدرة. تحدث مع طبيبك حول تجربة سلسلة من حقن الستيرويدات القشرية التي قد تقلل الالتهاب وتقلل من الندبات مع الوقت. اعتمادًا على حالة ندباتك، قد تحتاج إلى ٢-٤ من دورات العلاج المتباعدة على مدار عدة أسابيع. رغم أن ندبات حب الشباب التي تظهر في منطقة الصدر غالبًا ما تكون بارزة، لكنها أحيانًا قد تكون مجوَّفة أو تترك فراغات في بشرتك. في هذه الحالة يمكن لحقن الفيلر أن تساعد في تحسين شكل وتضاريس بشرتك. يمكن حَقن الكولاجين أو الدهون تحت الندبات المجوَّفة لملء الجلد وجعل الندبات أقل وضوحًا. النتائج مؤقتة، لذا ستحتاج إلى تكرار الحقن بشكل دوري. في بعض الأحيان يصبح الجلد المحيط بندبات حب الشباب متجعدًا. في هذه الحالة يساعد إرخاء المنطقة بحقن مادة توكسين البوتولينوم (البوتوكس) على تحسين مظهر البشرة. ستحتاج إلى تكرار الحقن بشكل دوري. إذا لم يكن لديك سوى بضع ندبات قليلة متناثرة في مناطق متفرقة من البشرة فتلك يمكنك إزالتها جراحيًا. باستخدام إجراء بسيط يسمى الاستئصال بالمقراض، يقطع طبيبك ندبات حب الشباب الفردية ويصلح الجرح بالغرز أو الترقيع الجلدي. مثل أي عملية جراحية فهناك خطر العدوى وغيرها من المضاعفات، لذلك ليست الجراحة خيارًا جيدًا لعلاج عدد كبير من الندبات المنتشرة على نطاق واسع في الجلد.
|
زُر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على تشخيص ومعرفة خيارات العلاج. جرّب إجراء التقشير الكيميائي. جرّب العلاج بالإبرة الدوراة. جرّب تقنية صنفرة البشرة. احصل على حقن الستيرويد للندبات البارزة. جرّب تقنية حقن الأنسجة الرخوة (حقن الفيلر) للندبات المجوَّفة أو المتغضنة. جرّب حقن البوتوكس لعلاج تجعّد محيط الندبات. عالِج الندبات المتفرقة بالجراحة.
|
تأتي قنابل البراغيث في أحجام متنوعة وفقًا للماركة والمواد الكيميائية التي تحتوي عليها وفي العموم سوف تحتاج إلى قنبلة واحدة لكل غرفة تعالجها. مع ذلك، قد تعالج قنبلة واحدة عدة غرف إذا تم وضعها في مدخل مجاور لأبواب مفتوحة لذلك اطلع على الغلاف بحرص لتحديد حجم المساحة التي يعالجها المنتج. استشر الطبيب البيطري عن المُنتج الذي يوصي به وتحقق مع أصدقائك وعائلتك عن آرائهم حول فاعلية قنبلة البراغيث التي قد استخدموها أو ابحث عبر الإنترنت عن الآراء والأصداء واسأل مندوب المبيعات في متجر تحسين المنازل أو متجر الأدوات المنزلية عن أي معلومات قد يعرفها فيما يتعلق بقنبلة البراغيث، لكن دائمًا دعم ما قيل لك من قبل تجار التجزئة مع بحوث الجودة الخاصة بك. تُفعل معظم قنابل البراغيث بنفس الطرق. تأكد من قراءة الإرشادات كاملة وبحرص قبل تفجير قنبلة البراغيث في منزلك. تعد المواد الكيميائية الموجودة في قنابل البراغيث سامة مما قد تسبب المرض للأشخاص والحيوانات الأليفة بسهولة. تفقد غلاف قنبلة البراغيث لضمان آمان عائلتك وإمكانية بقاءهم خارج المنزل للفترة الموصى بها على الغلاف. افتح كل أبواب الغرف المُصابة كي تتمكن المواد الكيميائية الناتجة من قنبلة البراغيث من قتل البراغيث وافتح أبواب وأدراج الخزائن لقتل البراغيث المتواجدة بداخل الأثاث. أزل تلك القطع من أبواب أو أدراج الخزائن المفتوحة حيث يعد إبعادهم عن البخاخ وتخزنهم بعيدًا عن المواد الكيميائية أسهل من تنظيفهم بعد انتهاء استخدام قنبلة البراغيث. قد تلطخ المواد الكيميائية الناتجة من قنبلة البراغيث الأثاث والطاولات والمناضد أو تتلف الأجهزة الألكترونية لذلك غطِ تلك القطع بأغطية أو مشمعات بلاستيك لتفادي التلف. يمكنك أيجاد الأغطية القديمة في متاجر الجملة وتتوفر المشمعات البلاستيك في أي متجر أدوات منزلية أو متاجر السيارات. تعد المواد الكيميائية الموجودة في قنابل البراغيث خطيرة على الأسماك لذلك، إذا لم تتمكن من نقل حوض السمك إلى مكان آخر، غطه جيدًا وسده بإحكام بغلاف بلاستيك. يمكن أن تكون المواد الكيميائية والدافعة سريعة الاشتعال لذلك أطفئ الدفاية ومكيف الهواء وأخمد الشعلة الدائمة وافصل كل المراوح. تأكد من أن المواد لا تتسرب خارج المنزل ولها فاعلية عالية عن طريق غلق كل الفتحات المؤدية لخارج المنزل قبل المعالجة.
|
احسب مساحة المنطقة التي تحتاج إلى المعالجة. اشترِ قنبلة براغيث من ماركة ذات جودة. اقرأ التعليمات المدونة على الغلاف بأكملها. خطط وقتًا لا يوجد أحد في المنزل بما فيهم الحيوانات الأليفة لعدة ساعات. افتح الأبواب والأدراج. أزل أدوات الطعام والطهي والأجهزة الصغيرة والأواني الفخارية. غطِ أسطح الطاولات والمناضد والأثاث الخاص والأجهزة الألكترونية. غطِ أو انقل حوض السمك. أطفئ الأنوار والأجهزة الكهربائية. أغلق كل النوافذ قبل المعالجة.
|
إذا كنت تعاني من عدد كبير من الرؤوس السوداء أو حب الشباب، حاول أن تستخدم غسول وجه يحتوي على حمض "الساليسيليك". اغسل وجهك بالماء الدافىء دائمًا لفتح المسام قبل وضع الغسول. ضع المرطب على وجهك بعد الانتهاء من غسل وجهك دائمًا. لفتح المسام بشكل أفضل قبل غسل وجهك، قم بتعريض بشرتك للبخار عن طريق وضع وجهك على وعاء من الماء الساخن أو المغلي. اغسل وجهك دائمًا بعد أي نشاطات تجعلك تتعرق كثيرًا. يمكن أن يتسبب تقشير الوجه في تهيج الجلد إذا قمت به كثيرًا. ابدأ بمرة في الأسبوع. إذا لم تلتهب بشرتك، يمكنك إضافة عدة مرات إضافية في الأسبوع. تلمس يديك كل شيء آخر، لذا يجب أن تمتنع عن لمس وجهك بيديك ونقل الزيوت والأوساخ والبكتيريا إلى مسامك. يتضمن ذلك منع شعرك من لمس وجهك إذا أمكن، خاصة بالنسبة للسيدات ذوات الشعر الطويل. يحتوي الشعر على الزيوت الطبيعية التي يمكنها أن تستقر داخل مسامك وتسدها. يجب أن يحتوي أي مرطب تستخدمه على أي جزء من جسمك على معامل حماية من الشمس، ويجب أن تستخدم مرطب وجه يحتوي على معامل حماية من الشمس طوال السنة. يفضل استخدام المكياج البودرة عن المكياج الكريمي. تذكّري أن تزيلي مكياجك بالكامل قبل الخلود إلى النوم. تذكري أيضًا أن تغسلي أدوات وفرش المكياج بشكل منتظم نظرًا لتراكم البكتيريا والأوساخ عليها مع الوقت. اغسليها بالماء الدافىء والصابون اللطيف. يعد الترطيب أمرًا هامًا لبشرتك بالكامل، وأفضل طريقة لترطيب بشرتك هي شرب كميات وفيرة من الماء.
|
اغسل وجهك مرتين يوميًا. قشر وجهك مرة على الأقل في الأسبوع. تجنب لمس وجهك. استخدم واقي الشمس يوميًا. استخدمي مكياجًا خاليًا من الزيوت أو المعادن. اشرب كميات وفيرة من الماء.
|
اضغط على أيقونة فقاعة المحادثات البيضاء ذات الخلفية الخضراء الموجودة على الشاشة الرئيسية. اضغط زر < الموجود في أعلى يسار الشاشة للعودة إلى قائمة الرسائل إذا كنت داخل محادثة بالفعل. سيتم حذف كل الرسائل المحددة في الحال.
|
افتح رسائل هاتفك. اضغط زر تعديل الموجود في أعلى يسار شاشة الرسائل. اختر كل المحادثات التي تود حذفها. اضغط زر حذف الموجود في أسفل يمين الشاشة.
|
وضع كيسٍ من الثلج أو قطعة قماشٍ باردة من الطرق السهلة التي تساعد في علاج الطفح. جرب لف كيسٍ من الثلج في منشفة ثم ضعها على الطفح لما يقرب من 20 دقيقة. بعد ذلك انزعه من على البشرة لساعة قبل أن تضع ثلجًا مرة أخرى. يمكنك كذلك أن تضع قطعة قماش في مياهٍ باردة لعدة دقائق ثم عصرها من الزائد ووضعها على مكان الطفح. استخدم منشفة أو منديلًا أو قطعة قماش جديدة في كل مرة. إذا كنت تعتقد أن الطفح نتيجة للمس اللبلاب السام أو البلوط السام فيجب أن تغسل بشرتك على الفور بالماء الدافئ والصابون وتركها تجف بالهواء حتى لا تهيجها أكثر بفركها بمنشفة. سيمنع هذا نشر الطفح أكثر لأن بمجرد غسل اليورشيول (الزيت المهيج الموجود في نبتة اللبَلاب السامة) من على البشرة لن ينتقل الطفح بسبب اللبلاب السام أو البلوط السام إلى من يلمسك. إذا كان الطفح بسبب رد فعل الجسم لحساسية الجلد فيمكنك أن تستحم بالماء البارد دون استخدام صابونٍ مجفف وترك البشرة تجف بالهواء. قد يساعد هذا في تخفيف أي احمرار أو ألم. غير ملابسك بملابس أخرى فضفاضة أثناء انتظار التجفيف بالهواء. الملابس الضيقة قد تهيج الطفح أكثر، لذلك من المهم أن تبدلها بملابس فضفاضة عند المعاناة من الطفح. اختر الملابس الخفيفة المصنوعة من أليافٍ طبيعية مثل التيشرتات المصنوعة من القطن 100% والبناطيل الواسعة. الاستحمام بالشوفان الصمغي كان يستخدم لعلاج الطفح وحكة البشرة لقرون. الجلوتي في الشوفان له خصائص مرطبة ويغلف البشرة عندما تستحم فيها. هذه الطبقة الحامية قد تساعد في تخفيف الطفح وتقليل الحكة. يمكن شراء الشوفان الصمغي في محلات البقالة الكبيرة أو بعض الصيدليات. اخلط كيسًا من الشوفان في الماء الدافئ في حوض الاستحمام واجلس فيه لما يقرب من ثلث ساعة. إضافة صودا الخبز لماء الاستحمام قد يساعد أيضًا في تهدئة الطفح. إذا لم تستطع الحصول على الشوفان الصمغي أو إذا كانت بشرتك حساسة من الشوفان يمكنك تجربة أخذ حمامٍ في صودا الخبز فقط والماء. جرب إضافة كوبٍ من صودا الخبز لحوص الاستحمام المليء بالماء الدافئ ثم اجلس فيه ثلث ساعة تقريبًا. البابونج معروف بخصائصه الملطفة. يمكنك شرب البابونج أو وضعه على بشرتك. البابونج كذلك أظهر أنه يساعد في تقليل تهيج البشرة، لذلك قد يساعد في علاج الطفح. لعمل كمادة البابونج، انقع ملعقتين أو ثلاث من أزهار البابونج في كوبٍ من الماء المغلي واتركه من دقيقتين لخمس. بعد ذلك انزع الأزهار من الماء واترك المشروب يبرد حتى يصل لدرجة حرارة الغرفة. عندما يبرد مشروب البابونج انقع فيه قطعة قماشٍ نظيفة ثم اعصرها لتتخلص من الماء الزائد. ضع قطعة القماش على الطفح واتركها 10 دقائق. مرهم الآرنيكا يساعد كذلك في تخفيف الطفح عند وضعه على البشرة. هذا العلاج الطبيعي كان يستخدم لقرونٍ لعلاج اهتياج البشرة بسبب لدغات الحشرات وحب الشباب والبثور. اتبع تعليمات الاستخدام المكتوبة على العبوة. تأكد أن الآرنيكا في المرهم لا تزيد عن 15% وإلا قد تهيج بشرتك. يمكنك العثور على مرهم الآرنيكا في الصيدليات أو في قسم العلاج الطبيعي في بعض محلات البقالة الكبيرة. أظهر مستخرج شجرة الشاي فاعلية في مقاومة الكثير من الكائنات الدقيقة مثل المبيضات والمكورات العنقودية الذهبية. قد يعمل هذا العلاج بأفضل ما يكون مع الطفح الذي سببه عدوى فطرية بسيطة. قد يساعد استخدام زيت شجرة الشاي إذا كنت تعاني من طفحٍ سببه عدوى فطرية مثل حكة جوك أو سعفة القدم أو القوباء الحلقية. جرب استخدام كريمٍ من زيت شجرة الشاي بتركيز 10% على الطفح وانظر إن كان سيساعدك. اذهب للطبيب إذا لم تجده مساعدًا بعد بضعة أيام. ضع في معلومك أن زيت شجرة الشاي لم يظهر فاعلية قوية كبعض العلاجات الموضعية الموصوفة والعلاجات الموضعية التي لا تحتاج لوصفة طبيب. إذا كنت قد تعرضت لحرارة شديدة ونتج عنها طفحٌ ساخنُ وملتهب على جسمك وكان يصاحبه دوارٌ وتعبٌ فقد تكون تعاني من الطفح الحراري. إذا كنت تشك في أنك تعاني من الطفح الحراري فابتعد عن أشعة الشمس في الحال واجلس في مكانٍ باردٍ ومكيف. يجب بعد ذلك أن تنزع أي ملابس متعرقة أو مبتلة ترتديها وتستحم بماءٍ باردٍ لتخفض من درجة حرارة الجسم. يجب كذلك أن تشرب الكثير من الماء البارد لتحافظ على جسمك من الجفاف وتساعده في الشفاء. تجنب لمس أو عصر أيٍ من حبوب الطفح الحراري. اطلب رعاية طبية إذا لم يتحسن الطفح الحراري في غضون يومين أو ثلاث أو إذا كنت تعاني من أعراضٍ حادة مثل القيء والصداع والدوار والغثيان.
|
استخدم كمادة باردة. اغسل الحبوب بالماء واتركها تجف بالهواء. استحم بالشوفان. أضف القليل من صودا الخبز للماء. اصنع كمادة من مشروب البابونج. جرب مرهم الآرنيكا (زهرة العطاس). جرب مستخرج شجرة الشاي. برد نفسك إذا كنت تعاني من طفحٍ بسبب الحرارة.
|
إذا كنت ترى أحدهن على زوجتك، في الغالب ستشعر بالارتباك والندم. عامل الثقة كُسر وعليك أيضًا الأخذ في الاعتبار مشاعر الطرف الثاني في العلاقة الجديدة في حسبانك. من المهم تقييم كلتا العلاقتين بشكل منفصل قبل التخطيط. فكر من عليك التحدث معه في البداية، زوجتك أم من معك في العلاقة الجديدة. من الأفضل التحدث مع الزوجة في البداية. هل تعرف عشيقتك أنك متزوج؟ هل وعدتها بإنهاء الزواج؟ أم أنك ملتزم بالعلاقة مع الطرفين وتحتاج لإنهاء العلاقة العاطفية بهدوء؟ على كل حال إذا أردت الاحتفاظ بعلاقتك الزوجية عليك قطع كل الاتصالات بينك وبين العشيقة. محاولة التعامل معها على أنكما "أصدقاء" أمرًا خطيرًا ويجعل الشفاء من ألم الموقف أكثر صعوبة. تحت أي ظروف لا تحاول إحضار كل الأطراف وعلاج الموقف سويًا. حتى إذا أرادت أحد الأطراف ذلك. من الأفضل تجنب هذا الموقف تمامًا. إذا كنت استقريت على إنهاء العلاقة العاطفية، تحتاج أيضًا لاتخاذ القرار إذا كنت ستستمر مع زوجتك وكيف تتعامل مع العلاقة العاطفية. تذكر أن ١٠٪ فقط من العلاقات العاطفية هي التي تؤدي إلى زواج وفي الغالب لا يستمر هذا الزواج. إذا أردت البقاء معها، عليك اتخاذ القرار ما هو القدر الذي ستصارح به زوجتك عن العلاقة العاطفية. إذا كنت تشعر بالذنب الشديد وتريد أن تفتح صفحة جديدة قم بفعل ذلك في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تشعر بالثقة أنك لن تكرر مثل ذلك الفعل مرة أخرى، يمكنك الأخذ في الاعتبار العمل على زواجك بدون الكشف عن العلاقة السابقة. ولكن عليك الأخذ في الاعتبار أنه على الرغم من ضرر ألم كشف علاقتك، إذا علمت الزوجة بوجود العلاقة من طرف خارجي سيكون ألمها وشعورها بالخيانة مضاعف. لماذا تشعر أن عليك الدخول في علاقة عاطفية؟ هل كانت لحظة ضعف مؤقتة أم أنك غير راضي في علاقتك بزوجتك؟ هل ستكون أكثر سعادة إذا انفصلت عن زوجتك؟ الأمر لا يعود للزوجة فقط . إذا كنت تمتلك تاريخًا من العلاقات النسائية، يعني ذلك أن هناك سلوك إدماني. يمكنك استشارة أخصائي علاقات أسرية وهناك أيضًا برامج من ١٢ خطوة لمساعدة الطرف الخائن. ليس بسبب أن العلاقات العاطفية خارج الإطار الطبيعي للعلاقات يعني ذلك أن شريكتك في العلاقة ليس من حقها بعض الاحترام في إنهاء العلاقة معها مثل أي علاقة طبيعية. إذا اخترت إنهاء العلاقة افعل هذا باحترام وصدق ووجهًا لوجه. إذا أردت إنهاء العلاقة في الهاتف، اجعل زوجتك تسمع المكالمة الهاتفية واشرح للعشيقة أنك تحتاج لإنهاء كل الاتصالات وأنه لن يكون هناك مجالا لتبادل الأحاديث عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو الخروج سويًا. ربما عليك أيضًا تغيير أرقام الهاف والبريد الإلكتروني لتجنب محاول اتصال العشيقة بك بعد ذلك. إذا كانت العشيقة تعرف أنك متزوج، قد يجرحها أنك لم تخترها، حتى لو لم يكن هذا ما اتفقتم عليه في البداية. إذا أردت إنهاء العلاقة معها ناقش ذلك على ضوء أن هذه العلاقة لا تجدي نفعًا وليس على ضوء زواجك. لا تحاول تسهيل الأمور على نفسك بترك الباب مفتوحًا. لا تقترح أنكما قد تعودان إذا لم ينجح الزواج أو أنك سترى ما سيحدث بعد ذلك. إذا انتهت العلاقة كن واضحًا في ذلك. إذا كنت تنهي العلاقة فقط بسبب أنك كُشفت أما زوجتك، كن شاكرًا لذلك. من الصعب في كثير من الأحيان اتخاذ هذا القرار بمفردك ويسمح لك ذلك في الرجوع خطوة للوراء تقييم علاقاتك. إذا كنت تورطت في نشاط جنسي مع أكثر من طرف في نفس الوقت من المهم أن تتأكد من خلوك من الأمراض المعدية بسبب اتصال جنسي في أسرع وقت ممكن. من الأفضل فحص كل الأطراف للاطمئنان. إذا لم تكن تمارس الجنس الآمن من المهم أن تخبر زوجتك. حتى إذا كنت لا تعاني من أي أعراض لأمراض تنتقل بالاتصال الجنسي قد تكون نقلت أمراضًا لزوجتك. أنت مدين بذلك لها لسلامتها الصحية. تأكد من عدم وقوع أي صور أو رسائل نصية في يد زوجتك بالخطأ. إذا كنت تعمل على إعادة ترميم العلاقة القديمة، عليك التخلص من كل الصور وخصوصًا الصور الفاضحة.
|
تقييم العلاقتين كل واحدة على حدة. قرر ما إذا كنت تريد الاستمرار مع زوجتك. أنهي العلاقة العاطفية مثلما تنهي أي علاقة عادية. لا تترك الباب مفتوحًا. تأكد من خلوك من الأمراض المنقولة بسبب الاتصال الجنسي. احذف كل الصور التي تم تبادلها على شبكة الإنترنت.
|
يمكن لعجينة الورق مثل غيرها من الأعمال الحرفية أن تتسبب في بعض الفوضى، لذلك احمِ الأسطح التي سوف تعمل عليها وضع بعض أوراق الصحف قبل بدء العمل. يقلل ذلك من عملية التنظيف اللازمة بعد الانتهاء من العمل. أثناء تحضيرك لورق الجرائد، احرص على تحضير التالي: وعاء كبير غراء أبيض أو معجون لصق ورق الحائط أو دقيق ماء النموذج الذي ستعمل على تغطيته فرشاة ألوان أوراق صحف لكي تعمل بها وليست لتنظيف المكان. من أمثلة الأسطح التي تصلح لهذا الغرض: البالونات والأشكال المجسمة أو المصبوبة أو المجسمات الكرتونية، كما يمكنك الجمع بين نموذجين وتمزجهما معًا بعجينة الورق لتحصل على ابتكار جديد، فعجين الورق يصلح لتغطية أي سطح تقريبًا. إذا كنت تُغطي بالونة هوائية، يُنصح بأن تضع عليها طبقة من زيت الطهي مسبقًا، وبذلك يمكنك إزالتها بسهولة بعد الانتهاء من المشروع.
|
جهز مساحة للعمل. ابحث عن سطح تريد تغطيته بعجين الورق.
|
لن تحتاج سوى حل بسيط مثل المكنسة الكهربائية لشفط خنافس الدعسوقة إذا كان عددها قليل؛ اشفط الخنافس واحدة تلو الأخرى ثم فرّغ محتويات خزان المكنسة في كيسٍ بلاستيكي مُحكم الغلق وتخلص منه في القمامة حتى لا تعود الخنافس إلى منزلك. صب قليلًا من الخل الأبيض في زجاجة رذاذ واستخدمها في رش الأسطح التي لاحظت عليها وجود الخنافس بمنزلك؛ يعمل الخل الأبيض على قتل خنافس الدعسوقة على الفور وكذلك إزالة آثار الفيرمونات التي تُفرزها. تفرز الدعسوقة الفيرمونات بغرض جذب المزيد من الخنافس، ولهذا فإن استعمال الخل الأبيض لإزالة الفيرمونات يقلل من عدد الخنافس التي ستنجذب إلى منزلك فيما بعد. املأ وعاء صغير بالماء وأضف قطرة من صابون غسيل الصحون، ضع الوعاء في مكانٍ جيد الإضاءة مثل حافة شباك أو إلى جوار مصباح مُضيء. تنجذب خنافس الدعسوقة إلى مصدرالضوء وسينتهي بها الأمر داخل وعاء الماء. لن تتمكن الخنافس من الهرب من وعاء الماء بفضل الصابون الذي يلغي التوتر السطحي للماء. إذا لاحظت وجود خنافس الدعسوقة في بعض الأماكن المُظلمة في منزلك مثل الخزانات أو العلية، فإن أفضل حل للتخلص منها هو المصيدة الضوئية. اشترِ مصيدة الحشرات الضوئية من متاجر مستلزمات الحديقة وثبّتها في المكان المُحدد. أخرِج المصيدة من منزلك بعد اصطياد عدد كافي من الدعسوقات لتتخلص منها خارجًا. تنجذب الدعسوقات إلى النور وبالتالي تطير نحو مصدر النور في المصيدة وتسقط في خزان التجميع. لن تتمكن الدعسوقات من الخروج إلا إذا أطلقتهم بنفسك. تُعد المصائد الضوئية حلًا ممتازًا للتخلص من الدعسوقات في منزلك دون تعريضها للأذى. اشترِ مُبيدًا حشريًا آمن للاستخدام في المنزل من أي متجرٍ قريب، واقرأ الإرشادات الموضحة على العبوة جيدًا قبل الاستخدام. وجّه فوهة زجاجة المبيد نحو غزو الخنافس ثم رش المُبيد لقتلها على الفور. تأكد من أن المُبيد مناسب للاستخدام الآمن في المنزل وأنه يقتل خنافس الدعسوقة. اتبع إرشادات السلامة الموضحة على العبوة مثل ارتداء القفازات الواقية وتجنب استنشاق المُبيد. تخلص من الخنافس الميتة بشفطها بالمكنسة الكهربائية. إذا حدث وتعرضت لغزو كاسح من خنافس الدعسوقة وهو أمر نادر الحدوث، فيُفضل أن تستعين بخدمة احترافية للتخلص من الحشرات لتوفير وقتك وجهدك ومنع التعرض للخنافس في المُستقبل. تواصل مع إحدى الشركات المُتخصصة في التخلص من الحشرات إذا لم تتمكن من التخلص من خنافس الدعسوقة بنفسك أو فشلت كل محاولات في منعها من العودة إلى منزلك.
|
استعمل المكنسة الكهربائية في شفط الخنافس قليلة العدد. رُش الخل في الأماكن التي لاحظت فيها وجود الخنافس لإزالة آثار الفيرمونات. اصنع مصيدة مائية لاصطياد خنافس الدعسوقة. تخلص من خنافس الدعسوقة في المناطق المُظلمة عن طريق مصيدة ضوئية. استعمل المُبيد الحشري لقتل غزو خنافس الدعسوقة على الفور. استعن بخدمة احترافية للتخلص من الحشرات إذا لم تتمكن من السيطرة على غزو الدعسوقات.
|
إذا أردت نقدًا مدققًا فالأفضل أن ترسل نصك إلى شخص تعرفه، والأفضل أن يكون صديقًا أو زميلًا. عندما تكتب رسالة لشخص تعرفه طلبًا للنقد، فخاطبه كما تفعل في المعتاد. إذا كنت تعتاد محادثته عبر الهاتف، فالأحسن أن تفعل ذلك هنا. لا ترسل النص مع أول رسالة إلا إذا كنت تتوقع أن يقبل (كأن تكون قرأت أنت له نصًا من قبل أو عرض هو أن يقرأ نصك). يمكن أن تضمّن الرسالة وصفًا قصيرًا أو خلاصة، حسبما كان المتلقي صديقًا أو زميلًا. إذا كنت بحاجة بشكل خاص إلى نصيحة خبير فراسل خبيرًا تسمع عنه واشرح له المشروع الذي تعمل عليه وحاجتك إلى النقد. لا تكن لحوحًا بل بادر بشكره بلطف على اهتمامه كأن تقول: "أتفهم إن لم يكن لديك الوقت للنظر في نصي." يمكن كذلك أن تطلب منه ترشيح ناقد بديل لديه الخبرة والوقت إن اعتذر هو. على الأرجح لن يرد الناقد عليك ما لم تذكر بوضوح أنك ستدفع أتعابه؛ إذا كان المتلقي كاتبًا مشهورًا، فالأرجح أنه لن يرد لأنه يتلقى طنًا من تلك الرسائل بشكل دوري. بدلًا من ذلك، ابدأ بأصدقائك أو زملائك أو أساتذتك، إلخ؛،فهم أقدر على أن يساعدوك وعن رغبة. إذا كنت تريد نقدًا إيجابيًا فحسب فاطلب منهم ذلك. أخبرهم بما إذا كنت تريد نقدًا تفصيليًا، وفي أماكن محددة أم للنص كله، وما إذا كنت تريد تقييمهم للنواحي الجمالية أو اللغوية أو البنيوية. يساعد تفصيل هذه الأشياء كثيرًا على أن يفهم الناقد ما الذي تريده منه. النقد الإيجابي ليس بالضرورة تربيت على الكتف غير بناء. إذا بيّن لك الناقد لماذا أعجبته هذه الجزئية أو تلك، فذلك يتيح لك أن تتعلم الكثير عن فن الكتابة. إذا كان النقد سلبيًا فامنح نفسك وقتًا قبل الرد. إذا جاء من صديق، فالأرجح أن نيته هي المساعدة. إذا كان الناقد أستاذك ومهما شعرت بالضيق أو الغضب، فلا ترد تحت تأثير هذه المشاعر بل اشكره على مساعدته وتجاوز الأمر. بعد مدة قد تجد هذا النقد مفيدًا حتى لو كان الأسلوب الذي جاء به جارحًا. إذا طلبت نقدًا مفصلًا لنص روايتك مثلًا فلا تنتظر الرد بعد يوم أو حتى أسبوع؛ فنص بحجم الرواية يحتاج وقتًا لمراجعته. إذا كان هناك موعد محدد لتسليمك النص لجهة ما، فأخبر الناقد مسبقًا حتى يقول لك ما إذا كان بإمكانه مراجعته في وقت مناسب. لا تنسَ أن لديه حياته والتزاماته. إذا كان الناقد صديقك فلتشترِ له هدية كعلبة شوكولاتة مثلًا أو رد له الجميل في وقت لاحق. إذا كان أستاذك، فيمكنك أن ترسل له بريدًا إلكترونيًا تشكره فيه وتوضح أنك تقدّر ما بذله من وقت ومجهود. إذا نسيت أن تشكر من ساعدك، فقد يشعر بأنك استغللته أو لم تقدر ما فعله وسيكون أقل استعدادًا لمساعدتك في المستقبل.
|
ابدأ بمراسلة شخص تعرفه. راسل خبيرًا. لا ترسل نصك بدون سابق إشعار. كن محددًا في طبيعة النقد الذي تطلبه. أمهل الناقد وقته كي يرد عليك. اشكره على مساعدته.
|
يجب أن تفكر في نوعية المسكن الذي ستوفره لسلحفاتك في الداخل إن كان حوض زجاجي أو أرضية يابسة. يجب أن توفر مساحة حوالي متر مربع على الأقل للسحلفاة الصغيرة. يعتبر الحوض بحجم 38 إلى 75 لتر مناسب للسلاحف الصغيرة ولكنها سرعان ما سيكبر حجمها، تأكد من أن تكون المساحة مناسبة لنمو السلحفاة. يمكنك استخدام الزجاج ولكنه يحبط السلاحف إذ أنها تحاول اختراقه. يمكنك لصق بعض الأوراق خارج الحوض حتى لا تربكهم. يمكنك استخدام صندوق بلاستيكي أو الحوض المخصص لخلط الأسمنت لحفظ سلحفاة صغيرة، فالجوانب الضبابية لن تربك السلحفاة. يجب أن يكون المسكن عال بما فيه الكفاية حتى لا تهرب السلحفاة. لن تقلق على توفر الضوء الكافي لسلحفاتك إن كنت تحتفظ بها في الخارج، ولكن يجب الحرص على أن تتعرض السلحفاة على الضوء الكافي إن كانت تعيش بالداخل حتى يتوفر لها فيتامين د وتتمتع بالصحة الجيدة. اتبع هذه النصائح لتوفير الضوء المناسب لسلحفاتك: يمكنك استخدام مصباح مكتبي بقوة 100 وات على الأقل لتوفير التدفئة، ومصباح آخر بأشعة فوق البنفسجية لتتمتع سلحفاتك بتدفئة الشمس، أو استخدم مصباح بخار الزئبق فقط ليمد السلحفاة بالحرارة والأشعة فوق البنفسجية. يجب أن تتراوح درجة الحرارة بين 30 و35 درجة مئوية، ولكن يمكن لهذه الدرجة أن تتغير وفقاً لنوع السلحفاة. تأكد من أن يكون المصباح في وضعية مناسبة بحيث تتمكن سلحفاتك من التدفئة تحت الضوء ثم التظلل في الأماكن الباردة في مسكنها. تعتبر الحرارة والأشعة فوق البنفسجة مهمة لصحة السلحفاة، وتجعلها أكثر سعادة إذ تحب السلاحف التمتع بدفئ الشمس. يجب أن تكون المادة الموضوعة على أرضية مسكن السلحفاة مناسبة للحفاظ على صحة وأمان سلحفاتك. تأكد من ألا تكون سلحفاتك رطبة أكثر من اللازم سواء كانت بالداخل أو بالخارج حتى لا تكون عرضة للعدوى إن جرحت جسدها. تعتمد أرضية مسكن السلحفاة على نوعها، ويمكنك إتباع هذه النصائح: إن كانت سلحفاتك تحتاج إلى ترطيب من متوسط إلى عالٍ، فيجب أن تكون أرضية المسكن قادرة على حفظ الرطوبة جيداً. يجب أن تحتوي أشياء مثل القشرة الخارجية لجوز الهند والخث الطحلبي والاسفانغوم. يجب أن تحتوي أرضية مسكن السلحفاة على القشرة الخارجية الجافة لجوز الهند أو قصاصات العشب، وذلك في حالة كانت تفضل المناخ الجاف. لا تضع الرمال على أرضية المسكن لأنها قد تأكله وتسبب ضرراً كبيراً لنفسها. لا تعتبر أرضية المسكن ذات قيمة عند وضع سلحفاتك بالخارج، فالبيئة الخارجية مناسبة للسلاحف. يمكنك وضع بعض الطحالب لتهيئة المكان لها، ولكن تأكد من خلو الأرضية من الكيماويات والمبيدات الحشرية.
|
وفر لها مسكن مناسب. وفر الإضاءة المناسبة للسلحفاة في الداخل. ضع أرضية مناسبة لسلحفاتك.
|
اختر إطارًا سميكًا وذي أطراف صلبة متناسبة مع نوعية الفن القائم في اللوحة. اعتمد على الإطارات تقليدية الشكل إذا كنت تريد تعليق لوحة كلاسيكية مثل الإطار المصنوع من الخشب البني الداكن أو ذاك الذي يأخذ شكل أوراق الأشجار الذهبية. تحتاج بعض اللوحات الأخرى إلى إطارات بسيطة وخالية من الإضافات وذات لون لا يصرف الانتباه عن اللوحة. يجب أن تدخل اللوحة بسهولة في الإطار حيث أنها نفس مقاسات الإطار. إذا ما أردت تثبيت دبابيس القماش فعليك بدفع الطرف ذي النهايتين المدببتين بين الحامل المطاط الخاص باللوحة والإطار، ثم ادفع بالدبوس لأسفل حتى يثبت فوق الحامل المطاط. استخدم دبوس واحد لكل جانب من الإطار الخاص بك. يوجد ثقبين صغيرين يمكنك أن تثبّت المسامير فيهما على أن تثبّت الدبوس بحيث يكون أحد الثقبين فوق اللوحة والآخر فوق الإطار ثم ثبّت الدبوس بالمثقاب أو بالمفك. استخدم على الأقل دبوس واحد ملتوي لكل جانب من الإطار أضف دبابيس أكثر لزيادة الدعم خاصةّ للوح الكبيرة.
|
استخدم إطارًا سميكًا وصلبًا يتناسب مع حجم القماش خاصتك. ضع القماش داخل الإطار بحيث تكون وجه اللوحة لأسفل. استخدم دبابيس الإطارات إذا كان الحامل المطاط يتراوح بين ٣,٨ إلى ٤,٤ سم. استخدم الدبابيس الملتوية إذا كان الحامل المطاط أكبر من ٤,٤ سم.
|
ستحتاج إلى متصفح إنترنت للوصول إلى موقع إدارة مستخدمي تويتر المجاني "هو أنفولود مي". ستحتاج إلى استخدام حساب مدفوع إن كنت تمتلك أكثر من 75 ألف متابع. يعني عدم ظهور هذا الخيار أنك قد سجلت دخولك بالفعل، ويجب في هذه الحالة النقر على زر إجازة التطبيق Authorize App. لن يظهر هذا الزر إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل وسترى لوحة التحكم على الشاشة. يظهر هذا الرابط أعلى الشاشة. لن يظهر أي أشخاص ألغوا متابعتك إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها تطبيق هو أنفولود مي وسبب ذلك هو أن الخدمة بدأت بمراقبة حسابك للتو. يمكنك بعد ذلك الاطلاع على الأشخاص الذين ألغوا متابعتك عن طريق تسجيل الدخول إلى موقع http://who.unfollowed.me ثم النقر على رابط "الأشخاص الذين ألغوا متابعتي".
|
افتح متصفّح إنترنت. توجه إلى الموقع الإلكتروني http://who.unfollowed.me. اانقر على زر تسجيل الدخول باستخدام حساب تويتر sign in w/ Twitter. أدخل بيانات تسجيل الدخول خاصة حساب تويتر. انقر على زر تسجيل الدخول Sign In. انقر على رابط "الأشخاص الذين ألغوا متابعتي".
|
إن كنت تعرف مكان الملف، يمكنك تصفح الجهاز حتى تصل إليه عن طريق فتح المجلد المناسب. يجب مثلًا البحث في مجلد "المستندات" الافتراضي إن كنت تحاول أن تحذف صورة أو ملفًا نصيًا حيث أن هذه الملفات تتواجد في هذا المجلد عادة. اكتب اسم الملف في شريط بحث قائمة ابدأ ثم انقر عليه بزر الفأرة الأيمن عند ظهوره في النتائج واختر فتح موقع الملف للتوجه إلى مجلد الملف إن لم تكن تعرف مكان الملف. يؤدي فعل ذلك إلى تسهيل عملية الحذف حيث أنك لن تُضطر لتغيير مكان الحذف في سطر الأوامر. استثناء هذه القاعدة هي حالة حذف ملف من مجلد "System32" الذي يحتوي على ملفات نظام ويندوز. اترك الملف في مكانه في هذه الحالة. سيؤدي ذلك إلى إظهار قائمة منسدلة على الأرجح. يكون الخيار أسفل القائمة المنسدلة. يكون امتداد الملف بالقرب من أعلى لسان تبويب "الخصائص العامة" بداخل نافذة "الخصائص" إلى يمين عنوان "نوع الملف:". ستحتاج إلى معرفة امتداد الملف حتى تتمكن من حذفه باستخدام سطر الأوامر وتتضمن امتدادات الملفات الشائعة ما يلي: .txt - الملفات النصية (الملفات التي تم إنشاؤها باستخدام برنامج المفكرة). .docx - ملفات مايكروسوفت وورد. .jpg أو.png - ملفات الصور. .mov, .wmv, .mp4 - ملفات الفيديو. .mp3, .wav - ملفات الصوت. .exe - الملفات التنفيذية (مثل ملفات التثبيت). .lnk - ملفات الاختصارات. لن يؤدي حذف الاختصار إلى حذف البرنامج المربوط به من جهاز الكمبيوتر. ستصبح مستعدًا لفتح واستخدام سطر الأوامر بعد معرفة امتداد الملف.
|
حدد مكان الملف. انقر على الملف واسحبه إلى سطح المكتب. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الملف. انقر على الخصائص Properties. اطّلع على امتداد الملف. اكتب امتداد الملف.
|
يُقام حفل الزفاف غالبًا في العقارات المحيطة بمكان الحفل، وتُقام أحيانًا في نفس المبنى، وربما يكون الحفل في مكان إقامة العروسين أو في مكان آخر أكبر، ويتوقف اختيارك للمكان على عدد الضيوف. يُمكن القول عامةً تُقام حفلات الزفاف في أماكن مغلقة وقاعات طعام كبيرة ويكون فيها طعام ورقص. صالات طعام قاعات عقد القران الكنائس والقاعات الكبيرة بها أماكن ذات تسمية تاريخية قاعات المشروبات تحتوي معظم الحفلات على وجبات يكون عليها بعض الملاحظات من المدعوين ويُقدم فيها حلوى ويرقص الحضور فيها. عندما يشرع الحضور في الرقص تكون في الغالب قد أتممت عملك. وصول الوجبات هو العمل الكبير الثقيل والذي عليك أن تتأكد أنه تم بلا مشاكل. تحدث مع الزوجين عن وجبة الطعام التي يفضلانها وناقش معهما الخيارات الممكنة لإحضارها لهما. ابحث عن المطاعم المحلية وقدم للزوجين تنوعات من الوجبات وأرفقها بالأسعار الخاصة بها. حاول أن تقدم لهما مجموعة من متنوعة من الاختيارات الراقية وذات تكلفة بسيطة. قد تكون أطباق الدجاج البسيطة مناسبة لبعض الأزواج، بينما يريد آخرون أن تكون أكثر تنميقَا وتنظيمًا. تُنظم العديد من الحفلات على نمط المأدبة المفتوحة، ويسمح ذلك للضيوف خدمة أنفسهم، بينما يُفضل آخرون أن خيار أن يُقدم النادل الطعام ليكون أكثر رسمية. يعني هذا أنه عليك أن تقوم بتنظيم أكثر في تقديم الطعام، حيث تكون المعاملة أكثر رسمية في الحفل. من المرجح أيضًا أن تحتاج إلى البحث عن مخابز محلية وعن صانعي الكعك لإعداد كعك الزفاف إذا لزم ألأمر. إنها فكرة جيدة لتدقق بعانية في حجم ونكهة وخيارات تصميم كعكة الزفاف. إذا كان الحفل سيُقام في الهواء الطلق، فمن الشائع استخدام خيمات على غرار تلك المستخدمة في حفلات السرك والتي يمكن الحصول عليها من الباعة المحليين، ويمكن نصبها قبل الزفاف بيوم أمام المكان الذي سيُقام في الحفل. سيكون عليك أن تُحضر الأغطية وكراسي كافية لمن سيحضر الحفل. من العام أن تترأس حفلات الموسيقى الحية والمباشرة حفلات الأعراس أو يقوم متخصصين في تشغيل الموسيقى باحياء الحفل، لن يكون لكل عروسين رأيًا حسامًا بشأن هذا الأمر. لذلك يعد من الجيد البحث عن مشغلي موسيقى للزفاف محليين لديهم قدر كافٍ من الألحان الممتعة، ويكون لهم خبرة في امتاع وتسلية الضيوف الحاضرين على مختلف أعمارهم. بمجرد أن يستعين بك العروسين لإتمام زفافهما، عليك أن تنطلق ، ابدأ بإعداد جدول لكل ما يلزم. اتصل متعهد توريد الطعام ومنسق الزهور وبكل من ستستأجر منهم غرضًا يوم حفل الزفاف. تأكد أن كل شيء في موضعه لإنجاح الحفلةt.
|
اكتشف واقترح مواقع مناسبة لإقامة حفل الزفاف: اقترح اختيارات لأسماء متعهدي توريد الطعام والوجبات: جهِز خيمة آمنة أو مظلة وزودها بالمقاعد إن لزم الأمر: قدِم اقتراحات عن اختيارات للموسيقى: جهزالترتيبات اللازمة:
|
أخرج الأدراج والمجاري إذا أمكنك. صنفرها من الداخل وأزل أكبر قدر ممكن من الطلاء (إذا وجد بالداخل). اقلب الخزانة بحيث يصبح الظهر قاعدة وضعها حيث تريد أن يكون فرش نباتاتك الجديد. أعد طلاء الخزانة من الخارج بلون لطيف جديد مستخدمًا رذاذًا خارجيًا آمنًا لتبعث فيها الحياة من جديد. ابحث عن أنواع الرذاذ المخصصة للالتصاق بالمينا أو المعدن الناعم. أحضر مادة للتبطين وبطن الخزانة من الداخل. البطانة الحاجزة للأعشاب الضارة جيدة لهذا الغرض وستساعد في منع تضرر المعدن بسرعة كبيرة. سيكون عليك وضع عدة سنتيمترات من مادة الحشو في قاع الخزانة لتسمح بالتصريف ما لم تثقب بعض الثقوب في القاع الجديد للخزانة. ابدأ بطبقة واحدة أساسية من الصخور النهرية وأضف 7,5 سم من الحصى ثم أضف 7,5 سم رمل. املأ خزانة الملفات الآن بتربة الزراعة. اترك 5 سم تقريبًا في الأعلى. يمكنك إضافة مزيد من التربة إذا احتجت لذلك بعد وضع النباتات. ازرع نباتاتك أو انقلها واستمتع بصندوق الزراعة الحديث الملون.
|
جد خزانة ملفات قديمة قاعها صلب لكن يجب ألا تكون صدئة أو سيئة الشكل. جهز خزانة الملفات. أعد طلاءها من الخارج. بطن الخزانة. أضف مادة التصريف. املأها بتربة الزراعة. ازرع خضرواتك!
|
تحقق جيدًا من فصل الكهرباء قبل بدء العمل متى تضمّن التعرض للكهرباء أو المعدات الكهربية. نكرر مجددًا أنه لابد من وجود لوحة كهرباء رئيسية للمرفق كله، جد هذه الوحة وغير وضع المفتاح. توفر القفازات غير الموصلة والأحذية ذات النعال المطاطية حاجزًا، ويعد وضع بساط مطاطي على الأرض طريقة احتياطية أخرى إذ لا يوصل المطاط الكهرباء وسيساعد في تجنب التعرض للصدمات. احرص أن تكون جميع أدواتك ثلاثية الأطراف وتفقدها جميعًا للتحقق من أي علامات على التلف، كما أن من المهم إطفاء الأدوات الكهربية قبل توصيلها بالكهرباء. أبعد الأدوات الكهربية عن الماء دومًا وأخل منطقة العمل من الغازات القابلة للاشتعال والأبخرة والمذيبات عند استخدام تلك الأدوات. من الحكمة إيجاد شخص آخر قربك ليساعدك عند العمل مع الكهرباء. يستطيع هذا الشخص التحقق من خطواتك ليضمن اتباعك لكل الاحتياطات اللازمة، ويسعه أيضًا تقديم المساعدة التي تحتاجها إذا وقع خطأٌ وتعرضت للصعق. احرص أن تتواصل جيدًا مع الشخص الآخر. تقع العديد من الحوادث الكهربية نتيجة ضعف التواصل. يجب أن تكون واثقًا بهذا الشخص وأن الكهرباء ستكون مفصولة فعلًا حين يقول أنها كذلك. إن التحقق والتأكد من فصل الكهرباء بنفسك فكرة جيدة حتى لو كنت تأتمن هذا الشخص على حياتك. لا تضع أي افتراضات عند التعامل مع الكهرباء. العمل مع الكهرباء شديد الخطورة والتعقيد لذا استعن بكهربائي موثوق لإتمام العمل إذا لم تثق في قدراتك ثقة تامة.
|
افصل الكهرباء. ارتد ثيابًا واقية. توخ الحذر عند تشغيل الأدوات القوية. لا تنفرد. اتصل بمختص لأداء المهام الكبيرة.
|
تُقدم العديد من الشركات على نحو متزايد منتجات طاردة للحشرات لا تحتوي على مواد كيميائية. جرّب واحدة من هذه المنتجات الطبيعية والتي تكون بنفس فعالية المنتجات الطبيعية التي يمكنك صنعها باستخدام اللافندر. تُقدم بعض الشركات مواد طاردة للحشرات طبيعية وغير كيميائية وغير سامة ومضادة للحساسية. ابحث عنها في بلدك. اسأل طبيبك أو الصيدلي للحصول على توصيات بشأن طاردات الحشرات الطبيعية التي يمكنك شراؤها. أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام سوار من البلاستيك أو جهاز ينشر مواد طبيعية طاردة للحشرات هي طريقة فعالة في منع الحشرات من مهاجمتك. تُتيح لك الأساور ارتداء طارد للحشرات في جميع الأوقات وتوفّر الحماية داخل دائرة نصف قطرها بين ٣٠ إلى ٦٠ سم. أما بالنسبة للأجهزة الطاردة للحشرات، فهي إما تُثبّت على حزام أو حتى على الكرسي إذا كنت تفضل عدم ارتدائها. يمكنك شراء الأساور والأجهزة الطاردة للحشرات من الصيدليات وتجار التجزئة ومحلات الأغذية الصحية. أظهرت الدراسات أن شموع السترونيلا قد تقلل من لدغات الحشرات. أشعل شموع السترونيلا في أماكن تواجدك لإبعاد الحشرات عنك. اشترِ شموعًا تحتوي على السترونيلا بتركيز ٥-١٠٪. احرص على إشعال الشمع في مكان تواجدك أو في منطقة يوجد بها الكثير من الحشرات لأن الزيوت يمكن أن تتبخر بسرعة وتفقد فعاليتها، وهو ما يجعلك غير مَحمٍ في النهاية. إذا كنت في منطقة موبوءة بالبق أو كنت بالخارج لفترات طويلة من الوقت فارتدي السراويل والقمصان ذات الأكمام طويلة لمنع الحشرات من مهاجمتك. ارتدِ ملابسًا بأقماشة سميكة إلى حد ما حتى لا تتمكن الحشرات من لدغك عبر النسيج. يمكن لعوامل بيئية معينة ردع الحشرات أو على الأقل إبعادها. استخدم المراوح وغيّر مياه سقايات الطيور باستمرار لجعل البيئة المحيطة بك غير جاذبة للحشرات. ضع في جميع أنحاء منزلك المراوح المكتبية ومراوح السقف والمراوح ذات الحامل. تواجه العديد من الحشرات صعوبة في التنقل مع وجود الرياح. تخلَّص من أي مياه راكضة في فنائك لأن المياه الراكضة تجذب الحشرات وتشجعها على التكاثر. يشمل ذلك تفريغ سقّايات الطيور في الحديقة وإعادة ملئها أولًا بأول. لقد أظهرت الدراسات أن معظم أجهزة الصاعق وأجهزة الموجات فوق الصوتية غير مفيدة، بل في الواقع، فإنها قد تقتل الحشرات المفيدة للطيور والمفيدة لحديقتك. لم يُجرِ العلماء أبحاثًا كافية حول مصائد الحشرات التي تحاكي حيوانًا أو شخصًا يتنفس. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تكون هذه الأجهزة علية الصوت لأنها تعمل من خلال محرك يعمل بالغاز.
|
استخدم المنتجات الطبيعية الطاردة للحشرات. ارتدِ الأساور أو الأجهزة الطاردة للحشرات. أشعل شموع السترونيلا. ارتدِ قمصانًا طويلة الأكمام وسراويلًا. تحكَّم في البيئة المحيطة. لا تستخدم الصاعق وأجهزة الموجات فوق الصوتية.
|
تمرّن لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. هذه التمارين الهوائية لها أثر فعّال في التخلص من دهون الظهر، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوي عضلات الظهر. من الأمثلة على هذه التمارين التجديف والملاكمة والسباحة. تشمل أيضًا التمارين الهوائية الجري أو الهرولة أو المشي أو استخدام جهاز الأوربتراك أو الرقص. لا تقتصر فوائد التمارين الهوائية على شد عضلات الظهر فقط، بل أنها أثبتت قدرتها على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب كما تعمل على تحسين نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وتعمل على تحسين وظائف القلب والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام. لن تتمكن من العلاج الموضعي أو فقدان الوزن في منطقة محددة فقط، وعليه ستضطر لإنقاص وزنك بصورة عامة وخسارة الدهون لكي تفقد وزنك في المنطقة التي تريدها. التمارين الهوائية ستساعد على ذلك. هذه طريقة سريعة لحرق الدهون لن تقوم فقط بشد عضلات الظهر بل ستساعد على شد الجسم كله وتخليصه من الدهون. يساعد ممارسة التمارين المتواترة على حرق المزيد من الدهون ويزيد من حرقك للدهون حتى بعد إكمال التمرين. يُعد الركض أحد طرق ممارسة التمارين المتواترة. اجر على وتيرة سريعة لبضعة دقائق ثم عُد للوتيرة المريحة لمدة خمس دقائق ثم عجّل من خطواتك دقيقتين آخرتين. استمر على هذا النظام لمدة من 15-20 دقيقة. استمر في ممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافة. المعاهد الوطنية للصحة تنصح بممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافة لمدة من 30 ثانية لعدة دقائق ثم التوقف عنها أو تقليلها لمدة دقيقة أو دقيقتين في المتوسط. القيام بذلك يعمل على تحسين النتائج المرئية للقيام بالتمارين الهوائية العادية كما يمكنها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية كما يُعزز عملية التمثيل الغذائي. عند ممارسة التمارين بصورة مكثفة ستجد أنك تعرّقت ولا تستطيع التنفس لدرجة أنك لن تقدر على الكلام أو البدء في محادثة. مارس التمارين المتواترة عالية الكثافة لمدة 20 دقيقة مع 5 دقائق إضافية للاستعداد والتسخين. هناك بعض التمارين التي لا تحتاج ماكينات خاصة يمكنك أدائها لتقوية الظهر، وأغلب هذه التمارين من الممكن ممارستها في المنزل. اربط رباط مقاومة في مقبض الباب، وأغلق الباب وقف على مسافة قدمين منه. أمسك طرفي الرباط بيديك الاثنين ثم اثنِ مرفقيك 90 درجة واسحب ذراعيك للأسفل لتتمكن من دفع الكتفين معًا. ابق بهذا الوضع لمدة 10 ثوان ثم اتركه؛ كرر الحركة من 7 ل 10 مرات إذا لم تشعر بمقاومة كافية انتقل أبعد قليلًا من الباب أو استخدم رباط مقاومة أكثر سُمكًا. القيام برفع ظهرك للخلف. ركز على منطقة أسفل الظهر وحاول شد عضلات هذه المنطقة حيث أن هذا يزعج الدهون المُعلقة في أعلى بنطالك الجينز. للبدء في ذلك استلقِ بشكل مستوى على الأرض على بطنك وضع كفيك خلف رأسك ثم حاول رفع صدرك ورجلك عن الأرض قدر الإمكان. في البداية، كرر الأمر في شكل ثلاث مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات. ممارسة تمارين على شكل الجسر، بحيث تستلقي على ظهرك على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة مع إبقاء القدم مسطحة على الأرض وارفع الأرداف لأعلى حتى يصبح ظهرك على شكل خط مستقيم مثل الجسر وابق على هذا الوضع لمدة من 10-15 ثانية ثم اخفض جسدك ببطء للأرض مرة أخرى وكرر الأمر من 10-20 مرة. مارس تمارين اللوح الخشبي للمساعدة على شد عضلات الظهر وللتوازن. استلق على بطنك وضع ساعديك على الأرض وارفع جسمك في شكل خط مستقيم واثبت في هذا الوضع الخشبي لأطول فترة ممكنة ثم استرح ثم أعد العملية مجددًا مرة أو مرتين. استخدام الأوزان أو آلات الوزن أيضًا بالإضافة للتمارين الهوائية وتمارين التقوية الأخرى، يساعدك على شد عضلات الظهر بسهولة. ابدأ بالأوزان المريحة بالنسبة لك، بحيث تكون قادرًا على رفعها دون إجهاد شديد. إذا استطعت رفع الأثقال بدون إجهاد على الإطلاق فإن هذا لن يفيد العضلات. ستساعدك تمارين وضعية الذبابة على شد عضلات الظهر العليا. امسك أثقال في كل يد ثم انحني على الفخذين. ارفع ذراعيك للخارج إلى الجانبين مثل أجنحة الطائرة حتى يصبحوا في مستوى الكتفين ثم اخفضهم مرة أخرى إلى جانبك. كرر الأمر على مدار ثلاث مجموعات، كل مجموعة بها 8 تكرارات. قم بزيادة الوزن وزيادة عدد مرات التمرين، لكي تقوي من عضلاتك والأنسجة الضامة وتحسين الحركة. إذا كنت تريد شد العضلات فقط، قم بتكرار التمرين. القيام بتمرين العضلة الظهرية العريضة. أمسك قضيب الأوزان لتصبح على امتداد ذراعيك. اجلس تحت الحامل واجعل مفاصل أصابعك متجهة للأمام، عندما يتمدد ذراعاك يجب أن تكون العصا في متناول يديك وإن لم يكن كذلك، قم بضبط الارتفاع. اسحب القضيب للأسفل عند ذقنك (مع إبقاء الظهر مستويًا) بحركة رشيقة واشعر بلوحي كتفيك يقتربان من بعضهما، ثم اترك العصا ببطء ليعودا لارتفاعها الأصلي وكرر الأمر. قم بعمل تمارين الضغط لكتفيك. استخدم ثقلين كلًا منهما في يد. أمسكهما بحيث يكونا في مستوى الأذن واجعل كفيك موجهان للأمام. ارفع يديك لأعلى رأسك واضغطهما معًا حتى تتمدد عضلات ذراعيك تمامًا ثم اخفضها مرة أخرى ببطء حتى ترجع يديك إلى مستوى أذنيك. كرر الأمر من مجموعة لثلاث مجموعات أو أكثر حسب قدرتك. سيحسن هذا من عضلات الكتف والعضلة المثلثة، مما يُظهر الظهر بشكل أعرض والوسط يبدو أصغر. قم بعمل تمارين الانحناء. أمسك ثقلًا في كل يد وانحن قليلًا ناحية الأمام بوسطك بزاوية 45 درجة. مدد ذراعيك بطريقة مستوية للأمام واجعل راحتي كفيك مقابلين لبعضهما البعض. اسحب ذراعيك للخلف حتى يصل مرفقاك إلى أعلى ظهرك ثم اسحب ذراعيك ببطء لوضعها الأصلي. كرر الأمر من مجموعة إلى ثلاث مجموعات أو أكثر حسب مقدرتك. سيكون العمل مع مدرب شخصي في بداية ممارستك لتمارين معينة مفيدًا حيث سيكون باستطاعته إرشادك لطرق خسارة الدهون في منطقة الظهر وشد عضلاته. المدربون الشخصيون مدربون لياقة محترفون ممن لهم خبرة واسعة بالتمارين الرياضية. يمكنك مقابلة أحدهم وسؤاله عن التمارين التي يمكنك القيام بها لتساعدك على شد ظهرك وخسارة دهون جسمك بشكل عام. توفر كثير من صالات الألعاب الرياضية عروضًا لدورات تدريب مجانية عند التسجيل فيها، وفي الغالب يقدمون دورات تدريب شخصية بمقابل مادي في الأوقات الأخرى. ربما أيضًا تجد مدربين شخصيين ممن لديهم مدونات أو فيديوهات على الإنترنت، مما سيفيدك بمعلومات دقيقة أكثر.
|
كثّف التمارين الهوائية. جرّب التمارين المتواترة. مارس تمارين باستخدام وزن الجسم. تمرّن بالأوزان والآلات. قم بعمل مقابلة مع مدرب شخصي.
|
لا يجب للفتاة الأنثوية أن تخرج بملابس متسخة أو مجعدة. اغسلي ملابسك دائمًا ولا ترتدي أي ملابس بها بقع حتى إذا كانت مغسولة. اكوي ملابسك قبل ارتدائها أيضًا. تأكدي من قراءة التعليمات على ملصقات ملابسك. لا يمكن كي بعض الملابس أو لا يمكن كيها سوى على درجة حرارة منخفضة. إذا كنتِ لا ترغبين في كي ملابسك، جربي تعليقها فورًا بعد تجفيفها أو دعيها في مجفف الملابس على دورة مقاومة التجعد. إذا كانت ملابسك تحتوي على بقعة لا يمكن إزالتها، لا تتخلصي منها واحتفظي بها لارتدائها في المنزل أو أثناء القيام بمهام قد تتلف ملابسك السليمة. لا تشتري الملابس الضيقة أو الواسعة بشكل زائد عن اللازم. لا يجب أن تكون ملابسك ضيقة إلى درجة الاختناق وإظهار ملابسك الداخلية أو صعوبة ارتدائها أو خلعها كما لا يجب أن تكون واسعة أو تحتاج إلى التعديل كلما تحركت خلال اليوم. جربي ملابسك المفضلة للتأكد من أنها تناسبك وإذا لم تكن كذلك توقفي عن ارتدائها. لست مضطرة إلى ارتداء فساتين الحفلات الوردية حتى تتمتعي بالأنوثة، لكن يضفي ارتداء قطعة واحدة من الملابس الرقيقة في كل مرة تخرجين فيها قدرًا من الأنوثة على مظهرك. تعد الفساتين والتنورات خيارًا سهلًا لكن يمكنك ارتداء السراويل المفصلة أو الكابري أو السراويل القصيرة أو البدلة المتصلة (الجامبسوت) وجربي ارتداء البلوزات والقمصان بدلًا من التي شيرت. تعد الألوان الوردية والبنفسجية والناعمة ألوانًا أنثوية، لكن إذا كنت لا تحبينها، يمكن ارتداء أي لون بطريقة أنثوية إذا اخترت الطلة والمقاس المناسب لكِ. لست مضطرة إلى اتباع أي صيحات أو ارتداء ما يرتديه الجميع طالما ترتدين الملابس المنمقة والأنثوية. تجنبي ارتداء الأحذية الرياضية والخف إذا كنت ترغبين في أن تبدين أنثوية. تعد أحذية الكعب العالي وأحذية الكعب العالي المستوي طريقة رائعة لتبدين أنثوية، لكن إذا كنت لا ترغبين في ارتداء الكعب العالي، جربي أحذية الباليه المسطحة. تأكدي من نظافة حذائك وعدم وجود أي خدوش أو خروق فيه. إذا أردت ارتداء الكعب العالي لكنك لا تعلمين كيف يمكنك السير فيه، جربي أن تدعسي على كعبك أولًا ثم أصابع القدم. مارسي ذلك قبل الخروج في العلن كثيرًا. تحتاج الفتيات اللاتي يتمتعن بالأنوثة إلى حمل الكثير من الأشياء معهن. إذا كنتِ لا تحملين حقيبة، ابدئي الآن. لست مضطرة بالضرورة إلى حمل حقيبة غالية، يمكنك شراء أي حقيبة ترغبين بأي لون أو شكل على أن تكون حالتها جيدة وتكفي لحمل جميع أغراضك. جربي الحصول على حقيبة بلون حيادي كالأسود أو لون البشرة لتتماشى مع أكبر عدد ممكن من ملابسك.
|
حافظي على نظافة وتناسق ملابسك. ارتدي قياسك المناسب من الملابس. ارتدي الملابس الأنثوية. ارتدي الأحذية الأنثوية. احملي حقيبة.
|
في بعض الوقت يكون قضاء الوقت وحيدًا مهمًا لأن بعض الخطط قد فشلت، أو لا شيء يحدث في الواقع، ولكن أيضًا من المهم وضع بعض الخطط وتجربتها من حين لآخر. حاول الجلوس لمدة 30 دقيقة وحدك وفعل شيء ما تحبه. قد يكون أمرًا غريبًا في البداية ولكن مع الوقت ستستمتع به، وتتطلع إليه. يُمكنك الجلوس جانبًا في فترة زمنية تقوم بتحديدها. على سبيل المثال، يُمكنك تحديد فترة زمنية معينة تريد قضاءها بمفردك، مثل الفترة من 5:30 إلى 6:00 كل مساء. حدد ما تريد أن تفعله في هذا الوقت. إذا لم تكن متأكدًا في البداية، يُمكنك البدء بأمر بسيط مثل التنزه قليلًا أو الذهاب إلى مقهى بمفردك للقراءة. للاستمتاع أكثر بالوقت الذي تقضيه بمفردك، قم بالتخطيط لبعض الأنشطة التي قد تود القيام بها. استثمر هذا الوقت للاستمتاع بهواياتك والتعرف على شخصيتك أكثر، لذلك فكر جيدًا فيما تود فعله خلال هذا الوقت. حاول تجربة هواية جديدة، أو ممارسة الرياضة التي طالما رغبت بممارستها. بعض الرياضات التي لا تشترط وجود شريك معك قد تكون مناسبة، مثل الجري، وركوب الدراجات، والتزحلق، والسباحة، والرقص. بعض الهوايات المناسبة تشمل: القراءة والكتابة، والخياطة. فكر في ملء وقت فراغك بالمشاريع المهمة التي تستغرق وقتًا طويلًا، مثل الحياكة الأفغانية أو التعلم كيف تتزحلق على الجليد. بهذه الطريقة ستعرف كيف تستغل هذا الوقت للعمل على مهمة ما والشعور بالإنجاز لإتمامك المهمة. قد يكون من الصعب الاهتمام بنفسكِ في حال وجود الكثير من الأشخاص حولكِ، ولكن الجلوس وحدكِ والاسترخاء قد يوفر لكِ هذه الفرصة ومتابعة باقي احتياجاتكِ الشخصية. حاولي استغلال هذا الوقت للقيام بعض الأشياء التي تريدينها لنفسكِ. على سبيل المثال، يُمكنك استغلال هذا الوقت للاهتمام بنفسكِ، مثل الاستحمام، أو تجربة تسريحة جديدة، أو وضع طلاء الأظافر. عندما تجلس بمفردك، فإنه يُمكنك التركيز على بعض الأمور التي تود تجربتها بدون المقاطعة من أحد أو وجود إزعاج بالقرب منك. حاول استغلال الوقت الذي تقضيه بمفردك للتعرف على شخصيتك أكثر. على سبيل المثال، يُمكنك تدوين أفكارك ومشاعرك في دفتر صغير، أو الاستماع لبعض الموسيقى الجديدة، أو تجربة هواية جديدة، أو تحديد بعض الأهداف التي تريد العمل عليها. الجلوس مع الأشخاص طوال الوقت يخلق نوعًا من الإرهاق والتعب ويتطلب الكثير من الطاقة. الجلوس بمفردك لبعض الوقت قد يمنح فرصة لجسدك وعقلك للعودة بنشاط مرة أخرى. للاسترخاء خلال هذا الوقت، يُمكنك تجربة اليوجا، أو الجلوس والتأمل، أو تمارين النفس العميقة. عند قضائك الكثير من الوقت مع الآخرين، قد لا تكون أمامك فرصة للتركيز على حل بعض المشكلات. لذلك حدد بعض الوقت يوميًا للتفكير حول بعض الأمور وإيجاد حل لها. جرب استغلال بعض الوقت الذي تقضيه بمفردك للعمل على حل مشكلة كنت قد واجهتها. على سبيل المثال، قد تواجه مشكلة شخصية تحتاج بعض الوقت لحلها. أو قد تواجه مشروع به بعض التحديات في العمل أو المدرسة والذي يتطلب الكثير من التفكير.
|
قم بوضع بعض الخطط للاستفادة من وقتك. اختر بعض الأنشطة التي يُمكن أن تستمتع بها خلال الفترة التي تقضيها وحدك. حاولي الاهتمام بنفسكِ. تعلم بعض الأشياء الجديدة عنك. حاول أن تسترخي خلال الوقت الذي تقضيه بمفردك. فكر في بعض الحلول للمشاكل التي واجهتك.
|
حدّد موعدًا لزيارة طبيب الأسنان حتى إذا لم تكن تشكو من مشكلات واضحة في أسنانك، حيث تعتبر هذه طريقة جيدة للحفاظ على صحة الأسنان وحمايتها من التعرض لأي مشكلات مستقبلية. سوف يساعدك طبيب الأسنان على الاحتفاظ بأسنان صحية كما سيعطيك النصائح التي يمكن تطبيقها في المنزل. قد تساعدك زيارة طبيب الأسنان بانتظام على التعامل مع المشاكل في بداية حدوثها قبل أن يزداد حجمها. سيكون في مقدور الطبيب أن يخبرك عن أفضل الطرق للحفاظ على صحة أسنانك. في حالة إذا لم يكن لديك أي مشاكل، احرص على زيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل كل عامين. يجب عليك زيارة طبيب الأسنان على الفور إذا لاحظت تفاقم أي مشاكل جديدة في أسنانك. يمكنك اللجوء إلى استخدام التقويم في علاج أسنانك إذا شعرت بأنك غير راضٍ عن شكل أسنانك. يعمل التقويم -عن طريق الضغط على الأسنان على مدى فترة من الزمن- على إعادة تنظيم الأسنان لتبدو بشكل جميل. إلى جانب دوره التجميلي يمكن أن يساعد التقويم أيضًا في علاج مشاكل الأسنان مثل تقليل ألم وضغط الفك. يوجد حاليًا نوعان من التقويم وهما الثابت والمتحرك. يمكن خلع التقويم المتحرك من الفم، إلا أنه يجب على المريض أن يحرص على ارتداء التقويم والاحتفاظ به للحصول على أقصى استفادة منه. لا يستطيع المريض إخراج التقويم الثابت من الفم، لذا فهو لا يتطلب الاهتمام الذي يحتاجه منك التقويم المتحرك. يوجد بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن لها أن تسبب ضررًا للأسنان مثل إضعافها أو تغيير لونها أو تعريضها للتلف. سوف يمكنك عن طريق تجنب تلك الأطعمة والمشروبات والعادات الغذائية الحفاظ على صحة أسنانك وشكلها. يمكن للأطعمة التي تلتصق في أسنانك لفترة طويلة مثل السكريات والصودا والبسكويت والحلوى أن تؤدي إلى إتلاف أسنانك. يجعل تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر فمك بيئة خصبة لنمو البكتيريا به. يمكن أن تؤدي وجود هذه البكتيريا إلى تسوس الأسنان و حدوث مشاكل أخرى في أسنانك. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض -مثل عصير البرتقال أو الطماطم- إلى تآكل طبقة مينا الأسنان. يعمل كل من التدخين والصودا والشاي على اصفرار أسنانك عبر مرور الوقت. تعمل لصقات التبييض على إذابة المواد الكيميائية التي تشكل البقع، إما عن طريق إزالة البقع من السطح أو استهداف البقع الموجودة داخل الأسنان. يوجد أنواع من كل منها يمكنك استخدامها بنفسك في المنزل أو بواسطة طبيب الأسنان. عادة ما تحتوي منتجات التبييض على البيروكسيد وتركز على إزالة البقع الداخلية والخارجية. يعمل معجون الأسنان على إزالة البقع السطحية فقط. يشير البعض لأنهم قد أصيبوا بحساسية الأسنان واللثة بعد استخدامهم منتجات التبييض. يعد هذا بشكل عام واحدًا من الآثار الجانبية المؤقتة.
|
قم بزيارة طبيب الأسنان. فكّر في استخدام التقويم لعلاج أسنانك. انتبه لطعامك وشرابك. جرّب استخدام لصقات تبييض الأسنان.
|
إذا كانت قطتك قد أنجبت لتوها، فستعتني هي بالقطط الصغيرة. وفر الكثير من الطعام ومكانًا آمنًا حتى تتمكن من رعاية قططها الصغيرة. ستقوم الأم أيضًا بتعليم القطط كيفية الذهاب للمرحاض وكيفية التواصل الاجتماعي. نظرًا لأنهم لن يتناولوا الأطعمة الصلبة، فسترضعهم هي بهم في الأسابيع الأولى. في حالات نادرة، لا تستطيع أو لا تهتم القطة الأم بصغارها (بسبب التهاب الضرع أو المشيمة المحتبسة أو الشعور بالإرهاق أو لأنها تتجاهلهم ببساطة). احصل على رعاية طبية للأم لعلاج المشاكل البدنية وارعى القطط الصغيرة إذا لم تعتني هي بهم. على الرغم من أنك لن تحتاج إلى إطعام القطط المولودة حديثًا، إلا أنك يجب أن تبقي مساحتها نظيفة. تحقق باستمرار من مساحة القطط لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير الفراش. يمكنهم البدء في استخدام صندوق الفضلات عند بلوغهم 4 أسابيع تقريبًا. إذا كنت ترعى القطط حديث الولادة التي ليس لها قطة أم، فتأكد أولاً من رحيلها حقًا. قبل أخذ القطط، حافظ على مسافة كبيرة وانتظر عدة ساعات حتى تعود الأم. إذا لم تعد أو كانت القطط في خطر، لفها بعناية في مناشف وضعها في حاملات بها فتحات تهوية جيدة. بمجرد أن تصبح القطط دافئة، غذها بزجاجة أطفال تحوي تركيبة حليب كل 3 ساعات. يجب عليك القيام بذلك أيضًا لأي قطط صغيرة تهملها أمهم، حتى لو كانت ما تزال موجودة. ستحتاج أيضًا إلى تعليم القطط كيفية استخدام المرحاض. استخدم منشفة مبللة أو قطعة من الشاش وامسح الأعضاء التناسلية حتى تنظف، ثم جفف القطط. وجود قطة أم يقلل من توتر القطط الصغيرة. إذا لم تكن الأم موجودة حولهم أو كانت تهملهم، فستحتاج إلى رعاية المواليد الجدد. هذا أمر بالغ الأهمية خلال الأسابيع القليلة الأولى من حياتهم، لذلك إذا استطعت، حاول إعطاء القطط لشخص لديه قطة ترضع قططًا حديثة الولادة. إذا كان يجب عليك تدريب القطط الصغيرة اجتماعيًا، ابدأ ببطء واكسب ثقتهم. ابدأ تدريجياً في حمل القطط وعرفهم على أشخاص آخرين، والعب معهم حتى يكبروا. إذا كنت قلقًا بشأن البدء، دع القطط تتعرف عليك أثناء إطعامها. بهذه الطريقة، سيقومون بربط مشاعر الراحة والثقة بك. ستحصل القطط على أجسام مضادة للأمراض من حليب الأم، لكنها ستحتاج إلى لقاحات بعد بضعة أسابيع. تطعيم القطط قبل إهدائها فكرة جيدة. لن يؤدي ذلك إلى تحسين فرصك في العثور على منزل لهم فحسب، بل سيضمن أيضًا حصولهم على رعاية طبية يحتاجونها. اتبع هذا الجدول للقطط الوليدة: 8 أسابيع: استخدم لقاح "إف في أر سي بي" (لقاح مضاد لفيروس القصبة الهوائية وفيروس نقص كرات الدم البيضاء)، وابدأ في تطعيمات للوقاية من الدودة القلبية والبراغيث والقمل. 12 أسبوع: استخدم لقاح معزز لـ "إف في أر سي بي"، و لقاح مضاد لفيروس سرطان الدم. 16 أسبوع: استخدم لقاح معزز لـ "إف في أر سي بي" مرة أخرى، ولقاح معزز للقاح فيروس سرطان الدم، ولقاح مضاد للسعار. تذكر أن بروتوكولات اللقاح قد تختلف اعتمادًا على العلامة التجارية للقاح التي تستخدمه. يجب أن تمضي قدمًا وتعقم أو تخصي القطط قبل أن تجد لها منزلًا جديدًا. هذا يضمن حدوث ذلك وقد يزيد من فرص رغبة الأشخاص في تبنيهم. إذا كنت تعطي القطط للأصدقاء أو العائلة، فيمكنك مناقشة ذلك معهم لمعرفة ما إذا كانوا يرغبون في تغطية التكلفة. انتظر حتى يتم فطام القطط أو انتظر شهرين على الأقل قبل التعقيم أو الخصي. العديد من الدول لديها عيادات علاجية منخفضة التكلفة للعملية التعقيم. ابحث مع الطبيب البيطري أو استخدام قاعدة بيانات على الإنترنت للعثور على واحدة بالقرب منك. سوف تستفيد القطط الصغيرة من البقاء مع والدتها لأطول فترة ممكنة. ستقوم أمهم بإرضاعهم وتعليمهم التخلص من فضلاتهم ومساعدتهم على تعلم مهارات التواصل الاجتماعي القيمة. تختلف القوانين المتعلقة بموعد بيع القطط الصغيرة، لذا تحقق من قوانين بلدك. بشكل عام، حاول الانتظار حتى يتم فطام القطط، أي حوالي 8 أسابيع. حتى لو كنت تقوم بتربية القطط الصغيرة بنفسك (في غياب الأم)، فلا يزال عليك الانتظار لمدة 8 أسابيع قبل التخلي عنهم. بهذه الطريقة، تتأكد من حصولهم على العلاج الطبي والتنشئة الاجتماعية السليمة.
|
أبق على القطط المولودة حديثًا مع أمهم. ارعَ القطط حديثة الولادة المهجورة. درب القطط اجتماعيًا. طعّم القطط. تعقيم أو إخصاء القطط. انتظر حتى يبلغ عمر القطط 8 أسابيع قبل التخلي عنهم.
|
قد تسبب السدادات انزعاجًا طفيفًا عند استخدامها للمرة الأولى. رغم أن السدادات لا تؤلم عادة إلا أنها تتطلب بعض الاعتياد. ابدئي بالسدادات الأسطوانية حتى تعتاديها. يعتبر استخدام فوطة صحية بجانب السدادة فكرة جيدة في البداية لمضاعفة الحماية فحسب. اغسلي يديك بالصابون لعشرين ثانية تقريبًا مع الحرص على غسل ما تحت الأظافر وبين الأصابع. اشطفي يديك جيدًا وجففيهما بمنشفة نظيفة حين تنتهين. أبعدي الأشفار بإحدى يديك (الجلد المحيط بفتحة المهبل) وضعي طرف السدادة في فتحة المهبل. ادفعي السدادة برفق في المهبل مع توجيهها للخلف. تكون السدادة قد دخلت بالكامل حين تشعرين بملامسة أصابعك لجسمك. إذا استخدمت أداة لإدخال السدادات، فاضغطي الأنبوب الداخلي بأصابعك عبر الأداة وأبعديها بإبهامك وسبابتك. أخرجي السدادة بسحب الخيط الموجود في نهايتها. يجب تغيير السدادات كل 4-6 ساعات لتجنب المضاعفات مثل متلازمة الصدمة السمية.
|
ابدئي بالسدادات الأسطوانية. اغسلي يديك قبل إدخال السدادة. أدخلي السدادة القطنية بحرص. غيري السدادة بانتظام.
|
يمكن أن تؤثر البيئة التي توفرها للوزغ في شهيته، فيمكن ألّا يأكل إذا كانت درجة الحرارة أبرد أو أعلى مما يجب. حاول إعادة ضبط درجة الحرارة في بيت الوزغ. الوزغ من ذوات الدم البارد - أي أنه لا يمكنه تنظيم حرارة جسمه داخليًا - لذا سيكون عليك توفير مناطق حارة وباردة في بيته للحفاظ على صحته وليستمر بتناول الطعام يجب أن تتراوح درجة حرارة أسخن بقعة في قفص الوزغ بين 32-34ْ م. يحتاج الوزغ للتبريد أيضًا لذا وفر منطقة في بيته تبلغ حرارتها 23,3ْ م تقريبًا. من الطبيعي أن تضعف شهية الوزغ خلال شهور الشتاء حيث تهبط درجات الحرارة.
|
تفقد درجة حرارة قفص الوزغ.
|
قد يفيدك أن تتابع مقدار السعرات التي تتناولها حاليًا حين تبدأ محاولاتك لفقدان الوزن. احتفظ بمفكرة للطعام أواستخدم حاسبة على الإنترنت لتقدير السعرات التي تتناولها حاليًا. قارن هذا بمعدل الأيض القاعدي المحسوب والمناسب للنشاط. قد يكون الأسهل أن تبدأ نظامك الغذائي بتناول عدد السعرات المحسوبة كل يوم إذا لم تكن الأرقام متقاربة. قد يكون من الصعب تناول مقدار سعرات أقل بكثير مما اعتدته يوميًا. أنقصها ببطء من خلال تعديل نظامك الغذائي أولًا ليتناسب مع معدل أيضك القاعدي المناسب لدرجة نشاطك. سيكون جعل حصتك اليومية من السعرات أقل من معدل الأيض القاعدي باستمرار فكرة سيئة لأن جسمك سيبدأ بحرق العضلات لتوفير الطاقة حين لا يأخذ كفايته من السعرات لأداء الوظائف الأساسية. سيزيد هذا صعوبة الحفاظ على وزنك على المدى الطويل. لا تعتبر الأنظمة الغذائية قليلة السعرات آمنة أو ملائمة لخسارة الوزن فهي لا تتيح لك مرونة كافية لتناول كمية مناسبة من البروتين أو الفيتامينات أو المعادن الضرورية لصحتك. حاول أن تتناول 1200 سعر يوميًا على الأقل. هذه أقل كمية سعرات ينصح بتناولها يوميًا في العموم. . ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمفكرة للطعام تذكر كل ما تأكله وكذلك السعرات الحرارية في كل حصة وعدد الحصص التي تحتاجها. تظهر الدراسات أن من يحتفظون بمفكرات منتظمة للطعام يلتزمون بخططهم الغذائية لفترات أطول ويفقدون مزيدًا من الوزن. ابحث على الإنترنت عن المواقع والتطبيقات المجانية التي تمكنك من إدخال ما أكلته، حتى أن بعضها يحسب لك السعرات الحرارية. جرب ماي فيتنس بال MyFitnessPal أو سوبر تراكر Super Tracker المقدم من وزارعة الزراعة الأمريكية. كما يمكنك تسجيل مستوى نشاطك والتمارين التي تمارسها كل يوم. ستجبرك متابعة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم على تحمل مسؤولية صحتك وتقليل طعامك. ثابر على تسجيل كل ما يدخل فمك وستجد أن الالتزام بنظامك الغذائي صار أسهل. يتمثل أحد المكونات الأخرى لفقدان الوزن في مراقبة وزنك وتقدمك الكلي. لقد أظهرت الدراسات أن من يزنون أنفسهم بانتظام كانوا أنجح على المدى الطويل ممن لم يتابعوا أوزانهم. زن نفسك مرة أو اثنتين كل أسبوع. حاول أن تقف على الميزان في الوقت نفسه من اليوم (حاول أن يكون أول شيء تفعله في الصباح بعد قضاء حاجتك) مع ارتداء نفس الثياب لأخذ أدق قياس لتقدمك. أعد تقييم ما تتناوله من السعرات إذا لم تكن تفقد الوزن. قد تحتاج لتقليل المزيد من السعرات أو أن تكون أكثر دقة حيال تسجيل طعامك.
|
راقب مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها حاليًا بشكل يومي. لا تأكل أقل من معدل الأيض المحسوب. احتفظ بمفكرة للطعام زن نفسك بانتظام.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.