article
stringlengths 0
17k
| summary
stringlengths 11
1.48k
|
|---|---|
يتأرجح حجم قدميك عبر اليوم حيث تميل القدمان لأن تصبح أكبر في الليل بسبب التورم. قس قدميك ليلًا للتأكد من أن الحذاء الخاص بك سيكون مناسبًا طوال اليوم. إذا كنت سترتدي الجوارب مع حذائك، فارتدِ جواربك قبل قياس قدميك. على سبيل المثال: عادة ما يتم ارتداء أحذية الجري أو الجيم مع الجوارب، لذلك ارتد جوارب تمرينك الرياضي المعتادة عند قياس قدميك. بعض الأحذية مثل الصنادل وبعض الأحذية الخفيفة لا يتم ارتداؤها بالجوارب عادةً. في هذه الحالة، ليس من الضروري ارتداء الجوارب أثناء قياس حذائك. حجم الحذاء وعرضه يمكن أن يساعدك في العثور على أحذية ملائمة بشكل أكبر. ومع ذلك، حتى ولو كانت القياسات صحيحة، فإن أشياء مثل شكل قدميك يمكن أن تؤثر على ملاءمة الحذاء. من الأفضل دائمًا تجربة الأحذية قبل الشراء. إذا طلبت أحذية عبر الإنترنت، فتأكد من أنها من شركة تسمح لك بإعادة الأحذية واسترداد الأموال بالكامل إذا لم تكن الأحذية مناسبة. عادة ما تكون هناك قدم أكبر بقليل من الأخرى، فاستخدم قياسات هذه القدم لتحديد عرض حذائك. بهذه الطريقة، سوف يلائم حذائك كلتا قدميك بشكل مريح.
|
قس قدميك في نهاية اليوم. قس أثناء ارتداء الجوارب التي ستستخدمها مع حذائك. جرب الأحذية قبل الشراء. اشترِ الأحذية التي تناسب قدمك الأكبر.
|
أما وقد بدأت الحوار فقد آن أوان مواصلته، لذا تجنب أي أسئلة تبدأ بـ"هل" ووجه لها أسئلة مفتوحة، وبذلك ستشركها في الحوار وتشجعها على مواصلته. تصفح حسابها بحثًا عن أي اهتمامات متشابهة بينكما وادفع الحديث دومًا إلى أرضية مشتركة. فبدل أن تسألها: "هل تحبين الرياضة؟" سلها: "ما أنشطتك المفضلة؟" ابنِ أرضية مشتركة بسؤالك مثلًا: "كنت أمتلك كلبًا في الجامعة. ما هي حيواناتك المفضلة؟" لا تبدُ لحوحًا بإرسالك عدة رسائل دفعة واحدةً، لكن رسالة في كل مرة، فسيمحنها ذلك رغبة في مواصلة الحديث معك. امدح شيئًا في شخصيتها أو في حديثكما معًا، ولا بأس أن تتسلى بالحديث وتظهر حس دعابتك. "كان الحديث معك أفضل جزء في يومي". "كنت قد بدأت أشك في زيف كل الشخصيات على الإنترنت، إلى أن ظهرتِ أنتِ". ملحوظة: تجنب أن تمدح جسدها في هذه المرحلة، فعبارات مثل "جسدك مثير" ستعطي انطباعًا أنك شخص سطحي لا يعبأ إلا بالمظهر الخارجي، وبدلًا من ذلك استخدم ما تعرفه عنها من معلومات كي تبني أساسًا لعلاقة لطيفة مرحة. تحدث عما بينكما من اهتمامات مشتركة مشاركًا تجربتك الشخصية ولا تستحوذ على الحوار جاعلًا إياه يدور عنك، لكن أشركها وأظهر لها تشابه اهتماماتكما. عبر عن سعادتك بحديثك معها ورغبتك في أن تتحادثا ثانيةً؛ قل شيئًا نحو: "لقد أغبطني الحديث معك حقًا، أتمنى أن نتحدث ثانيةً". "لقد ذكرت كذا في وسط كلامك، أود أن أرسلك لك مقالًا قابلته بالصدفة يتحدث عن نفس الموضوع. ما هو بريدك الإلكتروني؟" "ينبغي أن أذهب، لكني بالتأكيد أود أن أعرف المزيد عن كذا؛ أيمكنك أن ترسلي لي رابطًا لموقعك المفضل؟ هذا هو بريدي الإلكتروني..."
|
سل أسئلة مفتوحةً. أرسل رسالة واحدة في كل مرة. غازلها وتدلل عليها قليلًا. اجعلها مركز الحديث. كن ودودًا واجعلها تود المزيد منك.
|
إذا كان صغير الطير لديه ريش، فإنه لم يعد فرخًا وليدًا. تلك الطيور الأكبر سنًا تتعلم كيفية الطيران. من الشائع جدًا للفرخ الكبير أن يكون بعيدًا عن العش. كجزء من دروس الطيران، فإنها تقفز من العش وتطفو إلى الأرض. على الأرجح فإن آباء الفرخ الكبير موجودون على مقربة ليعلمونه كيفية الطيران. إذا كانت هناك أي عرجة في الجناح، فربما يكون مصابًا. إذا رأيت أي دليل على الإصابة، اتركه كما هو. وجوده خارج العش هو جزء طبيعي من حياة الفرخ الكبير. تفقـَّـد المنطقة، هل ترى أي كلاب أو قطط أو أي مفترس آخر على مقربة؟ حتى لو كان الطير في صحة جيدة، قد تحتاج إلى نقله لحمايته من الخطر المحدق به على الأرض. ضع الطير على شجيرة مرتفع أو شجرة مرتفعة بشكل كاف للحفاظ عليه بعيدًا عن الحيوانات المفترسة. أعطِ الوالدين حوالي ساعة للعودة وتفقـُّـد فراخهم. إن لم يظهر الوالدان بعد تلك الفترة، ستحتاج إلى التحدث إلى متخصص لمساعدة الفرخ الكبير. مرة أخرى، من الهام جدًا تذكُّر أن متخصصي إعادة التأهيل للحياة البرية لديهم المساعدات والمعدات المثلى للعناية بالطائر، اعثر على متخصص مرخص بإمكانه إعطاء الطائر فرصة أفضل للحياة الصحية. تذكر أن تقدم معلومات محددة عن مكان العثور على الطير. إذا بدا الطير مريضًا أو جريحًا بعد مراقبته لبضع دقائق، فستحتاج إلى مساعدته. التقط الطير بلطف وضعه في عش من صنع الإنسان. لا تحاول أن تعالج الطير المصاب بنفسك. أفضل ما يمكنك فعله لأي حيوان مصاب هو الحصول على العناية الطبية المتخصصة للحيوان. لاحظ أن العديد من الأطباء البيطريين لا يعالجون الحيوانات البرية. لكن يمكنهم أن يدلـُّوك على من يقوم بذلك.
|
انظر إلى الريش. ابحث عن أي إصابات في الطيور. انقل الطير السليم إذا كان في خطر. راقب المكان انتظرالوالدين. اتصل بمركز إعادة تأهيل للحياة البرية. خذ الفراخ المصابة للحصول على العناية الطبية.
|
ابن مهاراتك بالتفاعل مع الناس تفاعلات صغيرة، فإن اتخاذ خطوات صغيرة سيزيد ثقتك بقدراتك. لن يكون الأمر هامًا إذا صار مخيفًا في النهاية نظرًا لصغرها. ابتسم لشخص في الشارع. ابدأ محادثة مع الكاشير أو النادل أو البائع أو موظف توصيل الطلبات أو ساعي البريد. امتدح أحدهم مديحًا صادقًا. اطرح على أحدهم سؤالًا غير رسمي. يمكنك أن تقول مثلًا إذا كنت في طابور الانتظار "هل كنت شديد الانشغال اليوم؟" تابع الأحداث الجارية أولًا بأول كالأخبار والرياضات والترفيه والتلفاز؛ سيمكنك هذا من المشاركة في أي محادثة تجد نفسك فيها. لا يجب أن تكون معرفتك عميقة بكل المواضيع وإنما فقط ما يكفي لتستطيع التعليق وإعطاء رأي. اختر بعض المواقع الإلكترونية للأخبار أو الثقافة الرائجة وتصفحها يوميًا لتظل على اطلاع بالأحداث. يمكنك أيضًا قراءة الجرائد أو مشاهدة الأخبار مرة في اليوم لتتابع ما يجري. حين يتحدث أحدهم فهو يعطي خيوطًا تدل على المواضيع التي يمكنه مناقشتها وإذا أصغيت فيمكنك التعرف على الطرق المختلفة لاستمرار المحادثة قدمًا. يمكنك مثلًا حين يقول أحدهم "لقد ذهبت بالأمس لتناول الطعام مع حسين" أن تسأله – بناءً على هذه الجملة – عن المطعم وبقية أنشطة اليوم وعن حسين. كما يمكنك وصل أي من هذه الإجابات بتجاربك الشخصية. يمكنك مناقشة المطاعم التي زرتها أو المطاعم الجديدة التي تود تجربتها. أجر تواصلًا جيدًا بالعيون وقف منتصبًا وتحدث بثقة ووضح صوتك حتى يسمعك الشخص الآخر ولا تتحدث بسرعة كبيرة وتحدث بنبرة ودودة مرحة. يمكن لهذه الأفكار الصغيرة أن تساعد الآخرين على فهمك بصورة أفضل لكنها قد تساعد أيضًا في أن تشعر بتحقيقك لإنجاز أفضل وأن صوتك مسموعٌ على الصعيد الاجتماعي. الاتسام بالتواصل الجيد مهارة يمكن تطويرها، وكلما تدربت أكثر أصبحت أفضل. سيقل توترك في المواقف الاجتماعية وستشعر أن الموقف طبيعيٌ أكثر عندما تصبح متحدثًا لبقًا.
|
ادخل في تفاعلات صغيرة. ادرس الأحداث الجارية. انقل الحديث للأمام. اجعل لغة جسدك منفتحة ومتقبلة. تدرب قدر الإمكان.
|
إن التغييرات العديدة قد تغضب الأرنب. يعتبر الطعام من الأشياء التي يمكن بقاءها مستقرة على الأقل لمدة قصيرة. عندما يصبح الأرنب أكثر اطمئنانًا، يمكنك تغيير نظامه الغذائي إذا لم يكن مناسبًا. تعتبر الأرانب عشبية ويعتبر العشب النابت هو الطعام الأمثل للأرنب. يوفر العشب التوازن للعناصر الغذائية والألياف. ويجعل معدتة نشطة. لكن لا يمكن أن تكتفي بتقديم العشب فقط على مدار سنة كاملة. خاصًة بالنسبة للأرنب المنزلي، لذلك لابد من وجود توسط. يعتبر العشب النابت هو الغذاء الأمثل للأرنب. لكن عليك تكملة العشب بطعام آخر. يعتبر القش الأخضر الطازج هو الغذاء البديل للعشب، إذا كنت تقدم له غذاء الحبوب بكمية صغيرة، إن الباقي من النظام الغذائي لابد أن يكون القش. لا يعني كون الأرانب عشبيين أن يتأسس كل نظامهم الغذائي على النباتات. تجنب خلط أنواع الأطعمة. هذا يبعد عن المثالية، تجنب فعل ذلك كلمل كان ممكننًا. يتكون الطعام الممزوج من مكونات معروفة مثل البازلاء المطحونة والذرة والدقيق والمكسرات والبسكوت. تكمن المشكلة في أن الأرنب يختار الحبوب ذات المذاق الطيب ويترك الحبوب ذات القيم الغذائية. هذا قد يؤدي إلى ضعف العظام وتضخم الأسنان ويميل الأرنب إلى الوزن الزائد. هناك اعتقادًا قديمًا يتمثل في أن الأرنب تحت عمر الستة أشهر ينبغي ألا يأكل الخضرة الطازجة والخضروات. حديثًا، يمكنك تقديم الخضروات كغذاء موسمي يوميًا. يمكن تقديم قطع الفاكهة الصغيرة في المناسبات، لكن لابد من تحديدها لاحتوائها على سكريات عالية. ينبغي تقديم كل الطعام الجديد ببطء على مدار الوقت. إذا لاحظت وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي، قم يتقديم كمية مياة كبيرة للأرنب وكميات غير محدودة من القش والشوفان المطبوخ. قم بإزالة كل أنواع الأطعمة الأخرى وتقيد في تلك النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام. إذا عاد الجهاز الهضمي لوضعه الطبيعي، يمكنك تقديم كل أنواع الطعام الآخرى من جديد ببطء بالدور. أيضًا إن أي زيادة في كمية الطعام عن حده الطبيعي قد يؤدي إلى مشكلات صحية. يحتوي الجزر على أكسالات. إذا تم تقديمه للأرنب بشكل يومي، قد يؤدي إلى انسداد المثانة. يعتبر عدم إعطاء الأرنب نفس الطعام ليومين على التوالي طريقة آمنةلإطعامه الخضراوات، فيمكنك مثلًا تقديم الخيار يوم الأثنين وفلفل أحمر يوم الثلاثاء والجزر يوم الأربعاء والبروكلي يوم الخميس وهكذا. تختلف الكمية المناسبة للأرنب تبعًا لوزنه وسلالته. يمكنك تقديم الطعام للأرنب يوميًا ولكن بكمية محددة تتأسس على وزنه. إذا كان لديك أرنب كبير الحجم أو حجمه عادي وكنت تقدم له العشب، عليك إطعامه كمية كبيرة منه. تأكد من حصوله على سعرات حرارية كافية منه يوميًا. هذا يعني أنه يتناوله بانتظام. أما إذا كنت تقدم للأرنب الحبوب (التي لا ينصح بتقديمها)، سوف يكتسب الأرنب سعرات حرارية بصورة سريعة خلال 20 دقيقة فقط. حاول أن تعمل على تنظيم فترات الأكل خلال اليوم. قم بمزج المياه مع خل التفاح للأرنب. قم بإضافة 2 فنجال من خل التفاح إلى جالون المياه وقم بملء وعاء المياه الخاص بالأرنب منه. يمد خل التفاح الأرنب بفوائد صحية عديدة، مثل لمعان الفرو وتعزيز الجهاز المناعي ويحافظ على بقاء الكتيريا الناعمة في المعدة. تعتبر زجاجات السيبر فكرة جيدة، حيث تكون المياه محفوظة بخزان متصل بالكوخ ولا تختلط مع الفرش والأكل أو الحبوب التي يمكن أن تنزل بوعاء المياه العادي. بالإضافة إلى أن وعاء المياه يمكن أن ينقلب، وهذا يكون كارثي في يوم حار إذا ترك الأرنب بدون مياه للشرب. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Care-for-a-New-Pet-Rabbit-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-a-New-Pet-Rabbit-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Care-for-a-New-Pet-Rabbit-Step-14-Version-3.jpg\/v4-760px-Care-for-a-New-Pet-Rabbit-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} إذا كان يفضل الأرنب الشرب من وعاء المياه، إحضر واحدًا ثقيل وزنًا حتى لا ينقلب. إذا كان يعيش الأرنب في الخارج أثناء الشتاء، ينبغي إحضار زجاجة مياه ساخنة حتى لا تتجمد المياه.
|
استفسر من مالك الأرنب السابق عن غذاء الأرنب. تعرف على ما يمكنك إطعامه لأرنبك. تعرف على أنواع الطعام التي ينبغي تجنب تقديمها للأرنب. لا تفرط في تغذية الأرنب. قم بتوفير المياه الطازجة للأرنب في كل الأوقات في وعاء نظيف وخالي من الطحالب.
|
تحتاج بعض الكلمات إلى التشديد على مقطع معين كي يكون نطقها صحيحًا. توجد مواقع بها محتوى صوتي للكلمات منطوقة بصوت متحدثين أصليين للغة؛ يمكنك الاستماع لها وتسجيل نطقك للمقارنة بينهما وتعديل طريقتك وفقًا لما تسمعه. شدد المقطع الصحيح. على سبيل المثال: يجب أن تشدد نطق المقطع الأول في "ها نا" (واحد) و"دا سوت" (خمسة) و"يو سوت" (ستة). لكن ينبغي أن تشدد المقطع الثاني عندما تقول "إيلجوپ" (سبعة) و"يو دول" (ثمانية) و"آهـ-هوب" (تسعة). تذكر ألّا تخاف إذا وجدت طرقًا مختلفة للنطق على أكثر من موقع، لأن السبب ببساطة هو أن الكوريون يكتبون الرموز بصورة مختلفة إلى حد ما عند محاولة كل منهم أن يمثل نطق كل كلمة بالكتابة. في عد التايكوندو، يكاد المقطع غير المشدد لا يُسمَع (مثل قول "هان" بدلًا من هانا و"داس" بدلًا من داسوت). اجعل نطق حرف اللام في كل من "تشيل- 7" و"بايل- 8" مخففين. يجب أن تكون اللام أنعم كما في كلمة ("لوز" لا كام) في كلمة "قال". حرف "ش" في كلمة "شيب- 10" أقرب للسين. لا تستهن بهذا الفرق لأن نطقها "شيب" بحرف شين واضح يعد خطأ فادحًا، لأنها بهذه الطريقة تعني الجماع. لا تُنطَق الأحرف الكورية في حالات كثيرة، ويكون نطقك غير صحيح إذا لم تميز هذه الأحرف. الرموز التي تُكتَب كحرف "ت/t" تكون صامتة إلى حد كبير في كلمات كرقم 3 "سيت" و4 "نيت". ما يُكتَب "د/d" في الكورية يُنطَق "ت" عندما يأتي في بداية الكلمة وآخرها كحرف ساكن، وتُنطَق "ل/L" بصوت "ر" حين تكون حرفًا ساكنًا في أول الكلمة. توجد قواعد أخرى للحروف الصامتة، ابحث عنها. تنتهي الكلمات في اللغة العربية عادةً بحرف ساكن. على سبيل المثال: تنطَق كلمة "قارب" بصوت باء واضح يخرج معه نفس بسيط. تختلف اللغة الكورية من حيث توقّف الصوت بها فجأة عند آخر صوت ساكن منطوق، فيكاد الحرف الأخير لا يُسمَع -مثل نطق الفرنسيين- لأن نطق الكلمات ينتهي غالبًا بفم مفتوح.
|
انطق الكلمات بالطريقة الصحيحة. احترف أسلوب عدّ التايكوندو. تعرف على حالات عدم نطق الأحرف أو اختلاف نطقها عن كتابتها.
|
أيقونة التطبيق عبارة عن مُربع أزرق اللون بداخله حرف "P" مكرر مرتين باللون الأبيض (شعار باي بال المشهور). عادة ما يظهر لك هذا التطبيق في الصفحة الرئيسية للهاتف (طالما كنت متأكدًا من أنه سبق لك تثبيته من متجر التطبيقات). لن تقبل كل المتاجر التعامل بواسطة تطبيق باي بال. اكتب بيانات تسجيل الدخول للتطبيق (أو اكتب الرمز السري التأكيدي PIN) ثم انقر على تسجيل الدخول (Log In). تظهر أيقونة هذا الإختيار على شكل واجهة متجر زرقاء اللون. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تُجرب فيها خدمة الدفع بواسطة باي بال في المتاجر العادية، انقر على زر التجربة لأول مرة (Let's Go) عندما يظهر لك. هل لم يسبق لك ضبط تطبيق باي بال على استخدام خدمات الموقع الجغرافي؟ اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة لإتمام عملية الضبط الآن. اكتب اسم المتجر الذي تشتري منه في خانة "العثور على موقع" (Find a location) في شاشة البحث الظاهرة لك الآن، وبعدها انقر على موقع المتجر (فرع المتجر) الذي تشتري منه الذي يظهر لك في نتائج البحث. إذا لم يظهر اسم المتجر في نتائج البحث، فمعنى ذلك أنه لا يقبل الدفع بواسطة خدمة باي بال في المتاجر العادية. قد لا ترغب في الاعتماد على وسيلة الدفع التقليدية، وفي هذه الحالة يمكنك النقر على أمر خيارات الدفع الأخرى، ثم اختيار وسيلة الدفع التي تناسبك من بين الخيارات الظاهرة لك. سوف يتحقق البائع من صحة الرمز ثم يواصل إجراءات عملية الدفع.
|
افتح تطبيق باي بال على جهازك الآيفون أو الآيباد. سجل الدخول إلى حسابك. مرر الشاشة لأسفل ثم انقر على خيار "الدفع في المتاجر العادية" In Store. اختر المتجر. اختر وسيلة الدفع. أخبر البائع في المتجر برمز الدفع.
|
مراهم المضادات الحيوية ليست مفيدة فقط لمنع العدوى فقط، لكنها تساعد أيضًا على حبس الرطوبة في الجرح؛ هذا الأمر مفيد لأن الجروح الجافة تشفى بصورة أبطأ، لذا فإن الرطوبة ستسرّع عملية الاستشفاء. استخدم المرهم في كل مرة تضَمد فيها الجرح. استمر باستخدام مسحة من المرهم لحبس الرطوبة والمساعدة على استشفاء الجرح حتى بعد التوقف عن تغطية الجرح. تتكوّن القشور حول الجروح والخدوش أحيانًا، وتساعد هذه القشور على حماية المنطقة أثناء وقت الاستشفاء. لهذا السبب، يجب تجنّب العبث بهذه القشور أو محاولة إزالتها. يؤدي ذلك إلى كشف الجرح وسيضطر الجسم للبدء بعملية الاستشفاء من جديد مما يؤدي إلى تأخير الاستشفاء. قد تفرك القشور عن غير قصد مما يؤدي إلى نزيف الجروح مجددًا. إن حدث ذلك، نظّف الجرح وضمّده كأي جرح آخر. على الرغم من إخبارنا دائمًا بأن إزالة الضمادات بسرعة كبيرة هو الحل الأفضل، إلى أن ذلك قد يؤدي إلى استشفاء الجرح بصورة أبطأ. قد يؤدي سحب الضمادة بسرعة إلى نزع القشور وفتح الجرح مما يؤخر عملية الاستشفاء، لذا استعض عن ذلك لنزع الضمادة ببطء. لتسهيل هذا الأمر، يمكنك نقع المنطقة في ماء دافئ لخلخلة الضمادة وتقليل ألم إزالتها. يؤدي الكحول والبروكسيد واليود والصابون القاسي إلى تهيّج والتهاب الجرح مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الاستشفاء أو حتى التسبب بالندوب. بالنسبة للجروح والخدوش الطفيفة، كل ما تحتاج إليه هو الماء النظيف والصابون اللطيف ومرهم المضادات الحيوية. يقوم الجسم بإصلاح نفسه أثناء النوم، وقد تستغرق عملية الاستشفاء المزيد من الوقت إن لم تحصل على قدر كاف من النوم. النوم أساسي أيضًا لصحة الجهاز المناعي وذلك لتجنّب العدوى أثناء استشفاء الجرح. التزم بالحصول على ساعات نوم مناسبة لمساعدة الجروح على الاستشفاء بسرعة وكفاءة.
|
حافظ على رطوبة المنطقة. تجنّب العبث بالقشور أو إزالتها. أزِل الضمادات ببطء. تجنّب استخدام المطهرات القاسية على الجروح الطفيفة. احصل على قدرٍ كافٍ من النوم.
|
مكيف هواء متنقل أو مروحة عمودية بداخل باب السيارة المفتوح أو خلفه مباشرةً. شغلها باستمرار لمدة يومين على الأقل أو حتى تتبخر مياه السيارة. تفقدها بانتظام لترى مدى جفافها وانقل المروحة لتصل إلى أي مناطق أخرى مبللة بعد جفاف المنطقة تمامًا. سوف يعمل جهاز إزالة الرطوبة بشكل جيد كبديل للمروحة أو لتسريع عملية الجفاف إذا تم استخدامه بالتزامن مع المروحة. تتسرب المياه لأسفل عندما تتبلل سجادة السيارة وتصل إلى البطانة المطاطية وقد يتكون عليها العفن إذا بقيت رطبة. استخدم أداة مثل مفك لتشكيل قوة شد أسفل الحافة لرقعها ثم استخدم شيئًا متينًا، مثل لبنة أو لوح خشب لتثبيتها وتشكيل جيب هوائي. امتص الماء الزائد من أسفل السجاد ثم شغل مروحة أو جهاز إزالة الرطوبة لإزالة أي رطوبة زائدة وقد يستغرق عدة أيام من توجيه المروحة أسفل السجاد لتجفيف البطانة المطاطية تمامًا. قد يكون هناك لوحة على طول الحافة السفلية لباب السيارة والتي ينبغي خلعها قبل التمكن من الوصول إلى حافة السجادة الحقيقية. قد تحتاج إلى إزالة المقاعد لرفع حافة السجادة لتجفيف البطانة المطاطية. تعمل تلك الأكياس على امتصاص الرطوبة من الأماكن التي تضعها بها، لذلك علق بعضها على المقابض الموجودة أعلى أبواب السيارة أو مرآة الرؤية الخلفية أو مسند رأس المقاعد. يمكنك توزيع علب مفتوحة من صودا الخبز حول السيارة لتحقيق نفس التأثير. صب صودا الخبز في علبة منفصلة لمنع انسكابها. يمكنك وضع جوارب ممتلئة برمل القطط أو رز غير مطبوخ فوق السجاد للمساعدة على امتصاص الرطوبة.
|
ضع مروحة في السيارة لتدوير تيار هواء وتبخير الرطوبة. ارفع السيارة من الحافة القريبة من الباب للمساعدة على تجفيف المطاط الموجود أسفلها. علق أكياس امتصاص الرطوبة بداخل السيارة لإزالة أي رطوبة متبقية.
|
يساعدك التمرن على هذه النوعية من الجمل في تطوير قدرتك على الحديث بشكل واضح حيث يتيح لك إتقان هذه الجمل المعقدة أن تكون أكثر مهارة وقدرة على التحدث بثقة وبصوت واضح. يلجأ العديد من الممثلين والخطباء إلى التمرن على تلك الجمل قبل صعودهم على المسرح من أجل تسخين أصواتهم وإعدادها بشكل جيد. ابدأ ببطء ثم قم بالتسريع من نطقك بشكل تدريجي إلى أن تقدر على قولهم بسرعة الحديث العادية مع مراعاة الضغط والمبالغة قليلًا في نطق كل كلمة بحيث تجعل لسانك والفك والشفتين يبذلون المزيد من الجهد. كلما أصبحت أكثر ثقة في النطق، ابدأ في تنغيم صوتك والتأكيد على نطق كل كلمة أكثر وأكثر. يساعدك ذلك على اكتساب مهارة التحدث وتمرين العضلات الموجودة في الفم. جرب بعضًا من هذه الجمل معقدة النطق من أجل تطوير قدرتك على الحديث بشكل واضح. "شمس تمشي وشمس مشمسة" أو "طبخنا في مطبخكم طبختنا" (مع التكرار) “أكلت قفص بصل ومصيت صندوق قصب" أو "قميص نفيسة نشف" (مع التكرار) "مفتاحي مع مفتاح عبد الفتاح، ومفتاح عبد الفتاح مع مفتاحي، ومفتاحي فتح ومفتاح عبد الفتاح لم يفتح". تمرن على القراءة الجهرية خلال قراءتك لأي كتاب أو حتى المرور على شريط الأخبار في الصباح الباكر. يساعدك القيام بذلك على أن تكون أكثر تأقلمًا مع صوتك أثناء الحديث. أغلب الأحيان أننا لا نستمع إلى أنفسنا بوضوح في أثناء التحدث مع الأفراد الآخرين، لكن ومن خلال القراءة الجهرية بمفردك في المنزل، سوف تستمتع إلى نفسك بهدوء أكثر وسوف تبدأ في الانتباه إلى عيوب النطق والتحدث والأجزاء المعينة التي تفقد فيها قدرتك على الحديث الواضح. يمكنك كذلك أن تقوم بتسجيل صوتك وأنت تتحدث أو تقرأ ثم معاودة الاستماع إليه بهدف التعرف على المناطق المعينة التي تتمتم بها أو لا تتحدث بشكل واضح. يقوم العديد من الممثلين وممثلي الأداء الصوتي بهذا التمرين من أجل زيادة مستوى الإلقاء الخاص بهم، خاصة عندما يتعلق الأمر بأداء مسرحية باللغة العربية الفصحى أو واحدة من كلاسيكيات شكسبير. تقدر من خلال وضع السدادة الفلين بين أسنانك في أثناء الحديث بصوت عالٍ على أن تمرن الفم على العمل بمشقة أكثر في نطق كل مقطع صوتي، وفي نفس الوقت تمنع السدادة اللسان من إعاقتك في جمل معينة. يتسبب هذا التمرين في إرهاق الفك، وهو أمر بالغ الأهمية في سبيل تعلم كيفية تمرين عضلات الفم واسترخائها، لكن تجنب فقط الإفراط الزائد في ممارسة هذا التمرين لتجنب الإصابة بالالتهابات أو الإضرار بالفك. قد تحتاج إلى تواجد مناديل ورقية بقدر كافٍ حيث يخرج من الفم الكثير من اللعاب في أثناء أداء هذا التمرين. تلعب نغمة وجودة وقوة الصوت دورًا بالغ الأهمية فيما يخص وضوح وإلقاء الكلام وتؤثر دون شك على كيفية نطقك لكلمات معينة. هل تقوم بإلقاء خطاب من المفترض أن يثير حماسة الحضور؟ قد تواجه صعوبة شديدة في تحقيق هذا الهدف إذا كنت تتحدث بنبرة أحادية النغم أو بأسلوب ممل وغير شيق. يؤثر أسلوبك في الكلام على مدى انتباه الآخرين لما تقوله، سواء كنت متحمسًا ومنفعلًا أم تخبر كم كبير من المعلومات المهمة أم تتحدث بأسلوب ودي مع الطرف الآخر، وهو ما يؤكد دور الأسلوب بالغ الأهمية في تطوير قدرتك على التحدث بأسلوب واضح وتفاعلي مع الآخرين. يُقصد بأسلوب الكلام كل شيء، بدءًا من سلوكك أثناء الحديث ووصولًا إلى نغمتك الصوتية. راقب مدى ارتفاع أو انخفاض صوتك أثناء الكلام واعمل على ضبطه في مستوى مناسب. يقصد به التعود على إنهاء الجمل الخبرية بإيحاء صوتي يجعلها تبدو وكأنها على صيغة سؤال. أنهِ جملك بنبرة صوتية قوية توحي بالسلطة والنفوذ. تحدث بجمل خبرية مؤكدة مستدعيًا هالة مميزة من الثقة والوضوح. يحدث التحدث الاستفهامي في الكثير من الحالات عندما لا يشعر الفرد بالثقة فيما يقوله. قد يُطرح عليك سؤال: "ما هي مهنتك؟" وتكون إجابتك: "أنا كاتب صحفي؟". تظهر علامة الاستفهام السابقة في الحديث الشفهي عن طريق رد فعل الطرف الآخر، الذي يبدو عليه أنه تلقى سؤالًا وليس إجابة على سؤاله. هذا هو الحديث الاستفهامي. يجعلك التحدث الاستفهامي تبدو غير واثق أو بحاجة إلى الاعتذار بسبب ذنب ما اقترفته! تجنب هذا الأسلوب من الحديث، وفي المقابل، قل جملك بثقة وعزيمة: "أنا كاتب صحفي."
|
جرب نطق الجمل التي تلوي اللسان (الجمل معقدة النطق). اقرأ بصوت عالٍ. تمرن على الحديث مع وضع سدادة فلين في فمك. انتبه جيدًا إلى أسلوب الكلام. تجنب الحديث الاستفهامي.
|
إنهاء علاقة تشبه إلى حد كبير وفاة أحد أفراد أسرتك. فلا بأس أن نحزن لهذه الخسارة. المشاعر المؤلمة لا يمكن تجاهلها ببساطة. في الواقع، سوف تجد أنه من الأسهل بكثير تجاوز مرحلة الألم إذا كنت تواجه عواطفك دون حكم. محاولة قمع أفكارك سيجعلهم أقوى. يمكنك حتى أن تحلم بخطيبك السابق إذا كنت لا تسمح لنفسك بتجربة هذه الأفكار والعواطف. ابكي إذا أردت. ستشعر بتحسن عندما خرج جميع مابداخلك من ألم، بدلا من ابقائها مكتومة في قلبك للأبد. أحيانا ستكون بحاجة الى شخص للاستماع له فضلا عن تقديم المشورة. حتى لو لم تكن تفهم أسباب الانفصال، فالحديث عن ذلك يمكن أن يساعدك على تقبل أن العلاقة قد انتهت. إذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث إلى أحد أفراد أسرتك حول أسباب الانفصال، حاول رؤية المعالج أو انضم لجماعة الدعم عبر الإنترنت. إجراء محادثة وهمية مع خطيبك السابق عن كل من المظالم المكبوتة بداخلك سيساعد كثيرا. هذا سوف يسمح لك بالتحدث والتعبير عن مشاعرك دون الحاجة فعلا للاتصال بخطيبك السابق، ويمكن أن يساعدك أيضا على نسيانه. إذا كنت تفكر بهوس حول الأشياء الفظيعة التي فعلها خطيبك السابق، وأنك لن تكون قادرا على المضي قدما بغض النظر عن كمية الغضب التي بداخلك، من المهم التوقف عن تجرع هذه الأفكار السلبية. عند التعامل مع الأفكار المتكررة، فإنه من المفيد جدا مواجهتها وجها لوجه. فكر لماذا كنت تواجه هذه الفكرة، وكيف أن الفكرة قد تكون مشوهة أو غير صحيحة، وأي نوع من ألفكار ذات التأثير السلبي سيؤثر عليكم في الوقت الراهن. وكلما اعترفت بأفكارك، سيكون من السهل التخلي عنها. بعد الانفصال، الناس غالبا ما تكون غير شريفة مع أنفسهم حول نوعية العلاقة أو الأسباب التي أدت إلى الانفصال. من المهم أن تفكربعناية كم كنت ستكون سعيدا حقا في هذه العلاقة وما الاسباب التي أدت الى الانفصال. وهذا سوف يسمح لك بالانتقال إلى الماضي لتمجيد العلاقة التي ربما لم تكن كبيرة في المقام الأول. وسوف يساعدك أيضا أن تسأل نفسك عن دورك في التسبب في انهيار العلاقة، وهذا قد يساعدك على التخلي عن بعض الغضب. الانفصال يمكن أن يكون له آثاره السلبية الخطيرة على العقلية الخاصة بك وسلامتك البدنية، خصوصا إذا وجدت أنك لا تزال تعيش على ذلك أشهر. وقد يسبب الإنفصال ضعف في جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. يمكن ملاحظة التغيرات الجسدية في أدمغة الأشخاص الذين ينفصلوا في غضون 16 أسبوع والتي تقلل من التحفيز والتركيز والعواطف. فمن الأهمية أن تحصل على مساعدة مهنية قبل أن تبدأ صحتك البدنية في الانهيار. يمكن للطبيب المعالج أن يساعدك من خلال الاستماع لك، وتشجيعك لمواجهة مشاعرك، وتعليمك طرق جديدة لمواجهة ألمك. هناك مجموعة متنوعة من التقنيات السلوكية التي يمكنك تجربتها لوقف الأفكار الوسواسية حول خطيبك السابق. كل هذه التقنيات تعتمد على قدرتك على الاعتراف عندما تفكر في خطيبك السابق يدخل عقلك ويتخذ إجراءات محددة لمنع هذا التفكير من العودة. تذكر أن هذه التقنيات هي لاستخدامها مع الأفكار الوسواسية فقط. إذا لم تكن قد تعاملت حتى الآن مع مشاعرك واتخذت الوقت الكافي للحزن، يجب أن لا تحاول أن تقمع أفكارك. يمكنك أن تجرب ارتداء شريط مطاطي حول معصمك وعضه في كل مرة تفكر فيها بخطيبك السابق. يمكنك كتابة الأفكار التي تواجهك حول خطيبك السابق على قطعة من الورق ومن ثم رميها بعيدا. يمكنك محاولة ممارسة التصور، الذي يتطلب منك أن تصور مشهد معين عند التفكير في خطيبك السابق. على سبيل المثال، يمكن أن تفكر في علامة اتوقف لتذكير نفسك أنك بحاجة إلى التوقف عن ما تقوم به. إذا كنت تفعل ذلك باستمرار، ينبغي أن تصبح العملية تلقائية.
|
لابأس إذا حزنت. تحدث مع شخص تثق به. لا تغضب. كن صادقا مع نفسك. احصل على المساعدة التي تحتاج إليها. ذكر نفسك بترك الغضب.
|
ملفات إن إي إف عبارة عن ملفات غير معالجة (ملفات روو)، ويختلف كل ملف عن الآخر باختلاف طراز الكاميرا، وستحتاج إلى امتلاك أحدث إصدار من لاحقة فوتوشوب كاميرا روو حتى تتمكن من فتح ملفات إن إي إف في برنامج فوتوشوب. لن تتمكن من الحصول على أحدث إصدار من اللاحقة إن كنت تستخدم برنامج فوتوشوب سي إس 5 أو إصدار أقدم، لذا فإن تحويل الملف هو الطريقة الوحيدة لفتح الملف في برنامج فوتوشوب بغرض تحريره. ستقوم بتحويل الملف إلى صيغة دي إن جي مما يسمح لك بفتح الملف بأي إصدار من إصدارات فوتوشوب. قد تحتاج أيضًا إلى تحويل الملف إن كنت تمتلك أحدث إصدار من برنامج فوتوشوب في حالة عدم دعم اللاحقة لطراز الكاميرا المستخدم. يعمل هذا البرنامج المجاني على نظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش، ويمكنك تنزيله من هنا. شغل برنامج التثبيت بعد الانتهاء من تنزيله لتثبيت برنامج التحويل على جهاز الكمبيوتر. شغل برنامج أدوبي دي إن جي كونفيرتر لفتح واجهة التحويل بمجرد انتهاء عملية التثبيت. انقر على زر تحديد مجلد Select Folder... من القسم الأول لتحديد الصور التي ترغب بتحويلها. يمكنك تحديد مجلدات تحتوي على صور فقط ولكن ليس تحديد صور فردية. سيتم حفظ الصور في نفس مكان الصور الأصلية افتراضيًا. يمكنك في القسم الثالث تحديد كيفية تسمية الصور المحولة، والخيار الافتراضي هو الإبقاء على اسم الملف الأصلي مع إضافة الامتداد .dng. يمكن لمعظم المستخدمين ترك هذه الإعدادات على الخيارات الافتراضية، ولكن يمكنك النقر على زر تغيير التفضيلات Change Preferences... ومن ثم تحديد الإصدار المرغوب من قائمة "التوافق" المنسدلة إن كنت تحاول أن تحول صورة حتى تتمكن من فتحها في إصدار قديم من برنامج أدوبي فوتوشوب. يمكنك تحديد خيار تضمين ملف إن إي إف الأصلي في ملف دي إن جي من قائمة التفضيلات إن كنت ترغب بذلك، وسيؤدي ذلك إلى إنتاج ملف دي إن جي أكبر ولكنه سيسمح لك أيضًا باستخراج ملف إن إي إف مجددًا في أي وقت لاحقًا. يمكنك بعد تحديد الإعدادات الصحيحة النقر على زر التحويل Convert لبدء تحويل الملفات، ويمكن أن تستغرق عملية التحويل بعض الوقت، خصوصًا في حالة تحويل الكثير من الملفات دفعة واحدة.
|
افهم الحاجة لتحويل الملف. نزّل برنامج أدوبي دي إن جي كونفيرتر. شغّل برنامج التحويل. حدد الملفات التي ترغب بتحويلها. حدد المكان المرغوب لحفظ الصور المحولة. اضبط إعدادات التسمية. اضبط تفضيلات التوافق. ابدأ عملية التحويل.
|
اقطع 0,5 كجم تقريبًا من الصابون أو الجليسرين إلى مكعبات بحجم 1,25 سم؛ تذوب هذه القطع الصغيرة بدرجة متساوية لذا تقل احتمالات تكتل الخليط النهائي، كما أن استخدام القطع الصغيرة يمنع احتراق الخليط أثناء تقليبه. يمكن كذلك أن تجرب بشر الصابون بمبشرة أو مقشرة الخضروات. الجلسرين من القواعد الشائعة المتاحة على الإنترنت أو في متاجر لوازم الحرف وهو يصنع من محلول قلوي كأي قطعة صابون لكنه لا يحتوي أي قلوي نشط، لذا فلمسه آمن. اختر الصابون الأبيض والشفاف إذا كنت تخطط لإضافة اللون لاحقًا. الصابون الداكن ليس مثاليًا للطلبات الخاصة رغم أنك تستطيع إضافة الروائح ومغلظات القوام إليه. يعتمد الوعاء الذي تحتاجه على خطتك في إذابة الصابون. أسهل طرق ذلك هي فوق الموقد، ضع الصابون في قدر من الصلب المقاوم للصدأ أو قدر الطهي البطيء أو الغلاية المزدوجة. أذب الصابون في الميكروويف إذا لم يكن الموقد من الخيارات المتاحة. اختر شيئًا آمنًا للميكروويف إذا قررت استخدامه. ابحث عن ملصق يوضح ذلك على أسفل الوعاء أو على عبوته. سخن الصابون على الموقد أو في الميكروويف حتى حرارة 49 مئوية. حرك الصابون المذاب بملعقة تقليب مطاطية لتساعد في تذويبه. لا تتركه لأكثر من 30 ثانية وإلا فقد يحترق، وقلبه حتى تصل لقوام ناعم. اخلط القليل من الماء الإضافي إذا بدا خليط الصابون جافًا وسميكًا. أضف الماء بالتدريج مع تقليب الخليط ليحتفظ بقوامه السائل. تصل العديد من خلطات الصابون إلى قوام جيد في غضون دقيقتين. قد تحتاج لمواصلة التقليب مدة 15 دقيقة أو أكثر ليصبح القوام سلسًا حسب القاعدة المستخدمة. سخن الصابون لمدة 30 ثانية كل مرة إذا استخدمت الميكروويف وقلبه جيدًا لتوزيع الحرارة. تبدأ قواعد الصابون بالاحتراق عند حرارة 3969 جم تقريبًا. استخدم ترمومتر مطبخ عند الحاجة لمتابعة درجات الحرارة. يغير الشاي والقهوة حديثة التخمير لون الخليط لكنها لا تترك رائحة قوية في المنتج النهائي. اخلط بعض الفواكه المهروسة أو الخضروات لإعطاء الصابون لونًا زاهيًا قويًا؛ صبغات الصابون خيارٌ آخر للألوان غير التقليدية وكذلك استخدم الملح الملون والتوابل لأسلوب مختلف. أضف مثلًا 74 جم من ملح الهيمالايا البحري الوردي لتحويل الخليط للون الوردي أو اخلط القليل من الكركم لمنح الخليط لونًا برتقاليًا. خمر القهوة والشاي بشكل منفصل عن خليط الصابون. أبعد تفل القهوة وأكياس الشاي قبل إضافة السائل للخليط. قلب بضع قطرات من أي زيت عطري في الخليط لتعديله حسب رغبتك. تعد الزهور والأعشاب بعض بدائل الزيوت العطرية. جربي استخدام مكونات كخشب الصندل والشمندر الأحمر المطحون، كما يمكن لمكونات كالفانيليا والعسل والسكر البني أن ترفع جودة الصابون بدرجة تصعب التخلي عنه. تفقد الأعشاب والزهور الكاملة لونها بمرور الوقت وقد تبهت لون صابونك، لذا حاول وضعها على قمة الخليط بعد سكبه في القالب بدلًا من خلطها به. سخن زيت الطهي في قدر منفصل ثم أضفه للخليط للحصول على قطع صابون أنعم. يعد زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزيت النباتي بضع خيارات جيدة للحصول على قطع صابون أنعم وألين. يذيب البعض مكعبات الجليسرين لإضافتها للخليط. أضف غرفة شوفان أو عسل أو شمع عسل لزيادة سمك الخليط.
|
اقطع قاعدة الصابون إلى قطع تسهل إذابتها. ضع قاعدة الصابون المقطعة في قدر أو وعاء مقاوم للحرارة. سخن الصابون وقلبه باستمرار حتى يذوب. أضف الشاي والملح والمكونات الأخرى لتلوين الصابون. اخلط الزيوت العطرية والمكونات الأخرى لجعل الصابون زكي الرائحة. استخدم الزيوت والمكونات الأخرى لتغيير ملمس الصابون.
|
صمّم الجزء العلوي من البوابة؛ يفضل معظم الناس أن يأخذوا بعض الوقت لتصميم هذا الجزء وإضافة القليل من الزخارف إليه باستخدام منشار الآركت (منشار منحنيات)، لكن إن كنت لا تريد أن تضيع الكثير من الوقت، فهذا ليس ضروريًا، لكنها طريقة جيدة لجعل السور يبدو بمظهر جميل، وبشكل عام هناك اختيارات زخرفية شائعة مثل الحافة المشطوفة أو بصمة اسمك الأخير (لقبك) أو غيرها من علامات الزخرفة الصغيرة. ارسم قوسًا في الجزء العلوي من البوابة باستخدام وتر (خيط قوي) وقلم رصاص، وذلك كبداية للعمل، ثم املأه بالمنحنيات الزخرفية التي تناسب ذوقك. إن كنت تحب أعمال النجارة، فلا تتردد في الحصول على منشار الآركت واستخدامه للتقطيع ورسم الشكل الذي تريده. ضع البوابة في مكانها ثم حدد مكان المفصلة من الأسفل على بعد ما يقارب 4 سم من الأرض، مستخدمًا قلمًا لوضع علامة على المكان الذي يجب تثبيت المفصلة فيه. ركّب بعد ذلك البوابة مع الحرص على بلحفر المسبق أيضًا في أماكن تثبيت المسامير ثم ركّب البوابة وثبّت المفصلات بها ثم ثبّت المفصلات بالسياج. تستخدم معظم البوابات الخشبية البسيطة مزلاجًا للغلق والفتح، والذي يمكنك تثبيته بعد تركيب البوابة. عليك وضع علامة على المكان الذي سيتم فيه استخدام المسامير بالقلم الرصاص ثم قم بعمل الثقوب وثبّت المزلاج. تأكد أولًا من كونه يعمل قبل إنهاء عملك على البوابة. احرص على تغطية أي جزء من السطح المكشوف للخشب باستخدام مادة الطلاء التي لديك، وذلك باستخدام فرش الطلاء أو مرشاة الحديقة لفرد الطلاء على الخشب. يباع لدى معظم بائعي الأدوات المنزلية أداة للطلاء وهي بالأساس عبارة عن إسفنجة مثبتة على عصا يمكنك استخدامها لتوزيع الطلاء إذا لزم الأمر. حاول تغطية السطح كله بشكل متساوِ وتأكد من طلائك لقاع الألواح الخشبية حيث أن هذه المنطقة تمتص الماء بشكل أكبر من المنطقة العلوية، كما أن هذه المنطقة أكثر عرضة للتعفن أو تغير اللون. اترك البوابة تجف لبضع ساعات إن كنت تعيش في مناخ جاف، أو لمدة يوم كامل إن كنت تعيش في مناخ رطب. بعد الانتهاء من طلاء الخشب وإعطائه الوقت الكافي ليجف؛ الآن أصبحت بوابتك جاهزة للاستخدام! افتح البوابة وأغلقها لاختبارها.
|
ضع تصميمًا للجزء العلوي من البوابة. ثبّت المفصلات وركّب البوابة على السياج. ثبّت مزلاجًا للفتح والغلق (ترباس). اطلِ الخشب. استخدم بوابتك.
|
رذاذ الفلفل مادة أساسها الزيت تُسبب تهيجًا شديدًا في عينيك وبشرتك. إن وصل رذاذ الفلفل لعينيك، قاوم إغراء لمس وجهك أو فرك عينيك. ينشر لمس وجهك الزيت في عينك أكثر ويزيد مساحة المنطقة المصابة. لا تلمس وجهك، لكن يمكنك إراحة عينيك عن طريق الطرف والرمش مرارًا. يُنتج الرَمش بالعين سائلًا يساعد في عملية التخلص من بقايا رذاذ لفلفل الموجود في عينيك. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة عند رشّ الفلفل في عينيك، يتعين عليك إزالتها فورًا. سوف تلتصق بقايا الرش بالعدسات وتستمر في تهييج عينيك. تخلَّص من العدسات نهائيًا ولا تستخدمها مرة أخرى لأن تنظيفها لن يكون كافيًا لإزالة بقايا الفلفل. بعد إزالة العدسات، اغمر وجهك في ماء بارد ونظيف. افتح عينيك وأغلقها تحت الماء عدة مرات. تقبل أن الأعراض قد تستمر حتى بعد غسل عينيك. قد يستمر تهيج العينين لمدة من نصف ساعة إلى أكثر من ساعتين، كما قد يسبب التهاب بطانة الحلق أيضًا صعوبات في التنفس لمدة تصل إلى ساعة. إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لفترة أطول من ذلك، يجب عليك الذهاب للمستشفى. إذا كنت تعاني من الربو، قد يسبب رذاذ الفلفل صعوبات خطيرة في التنفس ويتعين عليك تلقي علاج طبي طارئ.
|
لا تلمس عينيك. أزل العدسات اللاصقة. اعرف كم من الوقت قد تستمر الأعراض.
|
للحصول على قيم دقيقة جدا لنسبة الدهون في الجسم، اقصد إحدى المنشآت التي لديها ماسح DEXA. يستخدم ماسح DEXA تكنولوجيا الأشعة السينية المستخدمة لتقدير كثافة المعادن في العظم، النسيج العضلي، النسيج الدهني في جميع مناطق الجسم بدرجة عالية من الدقة.تقوم هذه الطريقة على استخدام شعاعين من الأشعة السينية لقياس مكونات الجسم في الأجزاء المختلفة، حتى يمكنك رؤية الجزء الذي يحتوي على أكبر نسبة من الدهون. تنقل عملية المسح إشعاعا للجسم يعادل الإشعاع الناتج من أجهزة تصور الجسم TSA بالمطارات، وهو ليس بالإشعاع الكبير. يعد مسح DEXA المقياس الأساسي لتحديد نسبة الدهون في الجسم ككل، بالإضافة لأجزاء الجسم كالذراعين والأقدام. على عكس التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي، لا يتضمن مسح DEXA الاستلقاء في أنبوب ضيق أو مكان مغلق. بدلا من ذلك، يتم الاستلقاء على الظهر على طاولة معينة، ويمر ماسح الأشعة السينية ببطء عبر جسمك. تستغرق هذه العملية حوالي 5 دقائق، وإن كانت تعتمد على الجزء المراد مسحه. تمتلك معظم الجامعات الكبرى والعديد من منشآت الرعاية الصحية ماسح DEXA. استشر طبيبك في أقرب هذه الأماكن إليك. كانت هذه الأجهزة تستخدم في الأصل لقياس كثافة المعادن في العظم. تتراوح تكلفة المسح بين 100 – 200 دولارا، إن لم يشملها التأمين الصحي. بما أن كثافة النسيج العضلي والعظم أكبر بكثير من النسيج الدهني، فإن تحديد كثافة الجسم مهم لمعرفة تكوين الجسم. عند قياس وزنك تحت الماء يتم غمر جسمك في الماء وقياس كمية الماء المنزاح، ثم استخدامه لقياس كثافة الأنسجة المختلفة ومحتوى الجسم من الدهون. كلما زادت كمية الماء المنزاح، كلما زادت كمية العضلات والعظم وقلت نسبة الدهون لديك. تعد هذه الطريقة دقيقة جدا لقياس نسبة الدهون في الجسم، وتصل نسبة الخطأ إلى 1.5%، وذلك إذا تم إجراء الاختبار وفقا للتعليمات. إن العيب الأساسي لهذه الطريقة هو أنه يجب عليك بل وغمر جسدك في الماء لعدة ثواني بعد إخراج هواء الزفير كليا. يتمتع الرياضيون بكثافة أكبر من العظم والعضلات عن غير الرياضيين، لذا قد تقلل هذه الطريقة من تقدير نسبة الدهون في جسمهم. اسأل طبيبك أو ابحث على الانترنت عن المنشآت الطبية التي تجري طريقة قياس الوزن تحت الماء في منطقتك، قد لا يتوفر الكثير منها، وقد تضطر للسفر خارج مدينتك، والتكلفة مقاربة لتكلفة مسح DEXA. تعتمد هذه الطريقة لقياس نسبة الدهون على مبادئ امتصاص الضوء وانعكاس الضوء ودراسة طيف الأشعة شبه تحت الحمراء.لتقدير نسبة الدهون في الجسم، يتم استخدام مطياف يعمل باستخدام الكمبيوتر مع مسبار بصري يمسك باليد. يتم ضغط المسبار على جزء من الجسم (عضلة الذراع غالبا) ويبدأ بإصدار الأشعة تحت الحمراء، حيث تخترق الدهن والعضلات باتجاه العظم، ثم تنعكس مرة أخرى إلى المسبار. يتم الحصول على قياسات الكثافة واستخدامها في معادلات تنبئية (أخذا في الاعتبار قياساتك من الطول والوزن وبنية الجسم) للحصول على نسبة تقديرية إجمالية للدهون في الجسم. هذه الطريقة ليست بدقة مسح DEXA أو الوزن تحت الماء، ولكنها أكثر دقة من الطرق المنزلية كالفرجار وممانعة التوصيل الكهربي. تقل دقة طريقة NRI مع النحافة الشديدة (نسبة الدهون أقل من 8%) أو السمنة (نسبة الدهون أكثر من 30%) قد يؤدي الضغط على المسبار ولون البشرة ومستويات امتصاص الماء إلى تغيير النتائج وتقليل دقتها. تتوفر أجهزة NRI في العديد من الأندية الرياضة، النوادي الصحية ومراكز خسارة الوزن برسوم منخفضة وأحيانا بالمجان. قد يمتلك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي هذا الجهاز أيضا.
|
قم بإجراء مسح (DEXA مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث). قس وزنك تحت الماء. احصل على قراءة NRI (تفاعل الأشعة القريبة من تحت الحمراء).
|
أسوأ شيء يمكنك القيام به هو انتزاع لسانك من المعدن في فزع. قد يؤدي هذا لإصابة حقيقية. بدلًا من ذلك، خذ دقيقة وفكر بشأن وضعك بوضوح. قم بتقييم ما إذا كان هناك شخص بقربك يمكنه مساعدتك. إذا كان هناك شخص بقربك فتأكد من أنهم يعرفون أنك لا تمزح وأن لسانك ملتصق بالفعل. بشكل أساسي، يلتصق لسانك لأن لعابك متجمد تمامًا. السبب الذي يؤدي لحدوث هذا بسرعة على المعدن وليس على سطح آخر هو أن المعدن مادة موصلة جيدة جدًا. لكي تفصل لسانك ستحتاج لتدفئة المعدن فوق حرارة التجمُّد. عند الاتصال بالمعدن فإنه يمتص الحرارة من لعابك سريعًا بحيث يصبح السطح المتصل به على نفس درجة الحرارة، وهذا يُدعى بالتوازن الحراري. يحدث هذا بسرعة كبيرة حتى أنها لا تعطي لجسمك الفرصة لتعويض الاختلاف في الحرارة. سيكون من الأسهل فصل لسانك المتجمد إذا كان هناك شخص لمساعدتك. حالما تحصل على انتباه أحدهم، فأخبره أن يحضر ماءً دافئًا وصبّه بعد ذلك على لسانك ببطء. لا تدع الإحراج يقف عائقًا في طريق حصولك على المساعدة. قد يكون وضعك محرجًا، لكن من الأفضل التعامل مع القليل من الإحراج بدلًا من لسان مصاب.
|
لا تفزع! افهم سبب التصاق لسانك بالمعدن. قم بإصدار ضوضاء كي يأتي شخص لمساعدتك.
|
قد يكون تغيير وظيفتك رفاهية محتملة أو غير محتملة، لكنها قد تكون الخيار الأفضل لتجنب ذلك الشخص في العمل وقد تتنوع المواقف من مجرد سوء فهم بسيط إلى مواقف أكثر خطورة مثل التحرش الجنسي. إذا كنت تحب وظيفتك ولا تريد التخلي عنها، فعليك أن تبحث عن خيارات أخرى. أبلغ كل الإساءات أو المواقف التي تعرضت لها لقسم الموارد البشرية، فهو القسم المعني بمساعدة الموظفين على تسوية خلافاتهم. قد تكون بيئة العمل في مصنع أو مكتب محدودة بدرجة تجبرك على التواجد مع ذلك الشخص، لذلك عليك أن تطلب النقل لكي تخلق مسافة كبيرة بينك وبينه ولا تستسلم بالبقاء حول ذلك الشخص الذي لا تحبه لأن ذلك سوف يؤثر على رضاك عن عملك وسيزيد من توترك. كن مستعدًا إذا سُئلت عن سبب طلبك للنقل، يمكن أن تكتب الأسباب مسبقًا وأن تدعم كلامك بالوثائق إن أمكن قبل المقابلة. لست الشخص الوحيد الذي يطلب تغيير مكانه في العمل، فهو مطلب شائع الحدوث في أي مكتب أو مكان عمل. لأن تركيزك على العمل وعلى إنتاجيتك يساعدك على تجنب ذلك الشخص في العمل، فمن حقك أن تحصل على بيئة عمل خالية من النزاعات والمضايقات يمكنك أن تشعر فيها بالأمان، فالعزلة والتركيز على العمل سوف تحميك من التواصل مع الأشخاص الذين قد يسيئون فهم كلماتك أو تصرفاتك. استغل وقت الراحة في ترتيب أحد الأدراج أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو قراءة مجلة. استمتع بوقتك وحيدًا، يمكنك أن تستغل وقتك في ممارسة التأمل أو اليوجا أو كتابة الشعر، مما سيساعدك على تقليل التوتر التذي قد تشعر به. العديد من أرباب العمل يوظفون العاملين لديهم للعمل من خلال نوبات متفاوتة في الوقت والطول والأيام على مدار الأسبوع وإذا كنت في عمل يتيح ذلك، يمكنك أن تطلب العمل في نوبات عمل لا يوجد بها هذا الشخص وإذا كنت تعمل في مكان ذو مواعيد تقليدية (من التاسعة صباحًا للخامسة مثلًا) فيمكنك أن تلاحظ أوقات استراحة ذلك الشخص وتحاول أن تعمل أنت أثناءها لتقلل فرص التفاعل بينكما. كن حكيمًا ولا تقبل حضور أي حفلات أو تجمعات قد يوجد بها هذا الشخص وقد يختلف الأمر حسب خطورته، لكن لا تضع نفسك في موقف قد تتأذى فيه أو قد يضايقك. رتب بنفسك الأوقات التي تريد أن تمضيها مع زملائك في العمل. من السيء أن تشعر أنك محاصر في موقف اجتماعي لا ترغب فيه وقد تشعر بالحرج أو الضغط إذا كان مشرفك في العمل متواجدًا أو قد تقلق مما قد يقوله عنك زملاءك في العمل، لذلك عليك أن تمنح نفسك الحرية لتقول على سبيل المثال: "عذرًا زملائي، عليّ أن أنطلق الآن لأن أمامي طريق طويلة" أو أيًّا كان السبب. في بعض الأوقات قد ترحل لاستخدام الحمام مثلًا دون أن تخبر الجميع بوجهتك وهذا مقبول أيضًا، فالهدف هو أن تذهب بعيدًا عن ذلك الشخص الذي تود الهروب منه وأن تخرج نفسك من الموقف. إذا رحلت دون أن تفصح عن السبب، يمكنك أن ترسل رسالة نصية على هاتف أحد زملائك ممن تثق بهم لتخبره برحيلك حتى لا يقلق عليك أحد، خاصةً إذا كنت في نزاع مع ذلك الشخص الذي تريد أن تتجنبه. قد تدفعك الظروف للتعامل مع ذلك الشخص في مسألة متعلقة بالعمل وعليك حينها أن تحافظ على هدوئك وتحضرك وأن تلتزم بأداء الوظيفة الموكلة إليك والتركيز عليها لتجنب أي شجار أو نزاع، ولا ترد على أي محاولات قد يطلقها ذلك الشخص ليستفزك. حافظ على تماسكك حتى انتهاء تلك المهمة وهنئ نفسك على ثباتك وإتمامك للعمل بكفاءة. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Avoid-People-You-Dislike-Step-18.jpg\/v4-460px-Avoid-People-You-Dislike-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Avoid-People-You-Dislike-Step-18.jpg\/v4-760px-Avoid-People-You-Dislike-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} كن إيجابيًا. حاول أن تتعامل بخفة وأن تبتعد عن الأفكار العميقة أو النقاشات أو المشاكل والشكاوى عندما تقترب من ذلك الشخص وتحلّ بروح هادئة ومتفائلة لكي تتمكن من الصمود أمام السلبية والغرابة التي قد تتولد من الموقف بينكما. سوف يحميك التركيز على الإيجابية من الانزلاق إلى نقاشات سلبية لا تريدها. لا أحد يمكن أن ينتزع منك قوتك إذا تحليت بالإيجابية والانزلاق في الرد على تصرفات ذلك الشخص الاستفزازية سيسلبك قوتك ويمنحها له، فأنت متحكم ومسؤول عن نفسك ومشاعرك وتصرفاتك وهذه مهمتك. من المهم أن تنظر إلى الموقف من وجهة نظر أوسع، فإذا أيقنت أن الحياة ستستمرّ بعد ذلك الخلاف بينك وبين هذا الشخص، فإن هذا سيساعدك على التحرر من مشاعر الضيق والشعور بالراحة وبالتالي يمكنك أن تتجاوز الموقف وتعيد ترتيب أولوياتك. إذا حاولت تجاوز شيء ما، لكن ذلك الشيء استمرّ في مضايقتك وظللت تفكر فيه، فهذا مؤشر بأنك تحتاج على الأرجح أن تتعامل مع مشاعر إضافية أخرى.
|
غير وظيفتك. اطلب نقلك إلى قسم أو موقع أو إدارة مختلفة. ركز على إنتاجيتك. اعمل في وقت مختلف. لا تقبل الدعوات. كن مرتاحًا دائمًا عند الخروج من أي موقف. كن متحضرًا في مواقف التفاعل غير المتوقعة. انظر إلى الأمر بطريقة شاملة.
|
إذا كانت أجزاء الماسحة – بخلاف المطاط وأجزاء الذراع – لا تزال بحالة جيدة، فلا حاجة إلى القول أنك لن تحتاج إلى تغيريها، لكن أحيانًا يتحلل الجزء المطاطي أسرع من الأجزاء غير المطاطية (خاصةً في المناطق المشمسة). أزل واستبدل الجزء المطاطي المُلحق بالشفرة. اسحب الذراع المعدني بعيدًا عن الزجاج الأمامي وستتمكن من إيجاد المفصل في المكان الذي يربط الشفرة بالذراع؛ سوف تجد مكانًا لإفلات للذراع عليه. فك الإفلات وأزل الشفرة القديمة وأدخل واحدة أخرى جديدة ثم ثبته مرة أخرى في موضعه. قد يوجد في بعض السيارات لسان دفع أو مشبك شد يرفق الشفرات بأجزاء الذراع؛ فك أنواع البراغي هذه بيدك ثم أزلق الشفرة. قد ينصح البعض بتغيير الشفرات كل ستة أشهر أو مرة سنويًا حسب من تستشيره، لكن من الجيد دائمًا القيام بذلك قبل موسم الأمطار. اتبع شفرة الماسحة لأسفل إلى القاع؛ ينبغي أن ترى صامولة ترتكز في تلك المنطقة. أزل الصامولة بمفتاح ربط والآن يمكنك إزالة الذراع ثم ركب الذراع البديل وثبته واربط الصامولة وحينئذ سيكون الذراع الجديد مستعدًا للعمل قد تصبح الأجزاء أو القطع المثبتة لشفرات الماسحة مشوهة أو غير مرنة مع الوقت والاستخدام مما يسهم في إحداث الصرير.
|
ركب أجزاء مطاطية جديدة. استبدل شفرات الماسحة بانتظام. استبدل أجزاء الماسحة.
|
انتبه لأي تغيّرات سلوكية غير اعتيادية تظهر على الكلب وانتبه لأي أعراض على الشاكلة التالية: حكّ الأذن وجود إفرازات بلون بنّي أو أصفر أو إفرازات تحتوي على دم ظهور رائحة من الأذن احمرار تورّم وجود جلد قشري بالقرب من طيّات الأذن فقد الشعر حول الأذن مسح منطقة الأذن على الأرض أو الأثاث هزّ الرأس أو إمالتها فقد التوازن حركة العينين غير الطبيعية المشي على شكل دوائر فقد السمع إن كان الكلب يعاني من أعراض عدوى الأذن، يتوجّب عليك اصطحابه للطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن لأن عدوى الأذن مؤلمة للغاية. تُعلمك بعض الكلاب بأنها تتألم وقد تصبح أكثر عدائية، بينما لا تُظهر كلاب أخرى الألم. على أي حال، من المهم تلقي العلاج فورًا لأن عدوى الأذن التي لا يتم علاجها قد تؤدّي للإضرار بالأذنين. تحدث عدوى الأذن عادةً بسبب فطريات أو بكتيريا أو فطريات وبكتيريا في نفس الوقت، وسيطلب منك الطبيب البيطري على الأرجح استخدام مضاد حيوي موضعي أو مضاد حيوي فموي لعلاج العدوى البكتيرية، كما سيطلب منك على الأرجح استخدام غسول مضاد للفطريات أو علاج موضعي أو مضاد فطريات فموي في حالة العدوى الفطرية. إن كنت تعرف أو تشكّ في وجود غرض غريب عالق في أذن الكلب، قد يكون هذا الغرض هو ما يسبب عدوى الأذن ولن تزول العدوى إلا بعد أن يتم التخلّص من هذا الغرض، ولكن لا تحاول أبدًا إزالته بنفسك. عوضًا عن ذلك، اصطحب كلبك إلى الطبيب البيطري. لأن قناة الأذن على شكل حرف L، قد تكون الأغراض الغريبة في منطقة عميقة من قناة الأذن ولا يمكن مشاهدتها. ستحتاج في هذه الحالة لأدوات خاصة ووسائل فيزيائية أو كيميائية متخصّصة للتخلّص من الغرض الغريب بشكل آمن، ولذا فمن المهم ترك الطبيب البيطري يتعامل مع الحالة.
|
ابحث عن أعراض عدوى الأذن. اعرف الوقت المناسب لاصطحاب الكلب للطبيب البيطري. عالج العدوى. تجنّب محاولة نزع أي شيء عالق في أذن الكلب.
|
الأنف مليئة بأوعية دموية صغيرة يمكن أن تصاب بالتحسّس بسهولة بمجرد تعرّضها للعبث أو للصدمات. تزيد احتمالية إصابة الأطفال الصغار بنزيف الأنف لأنهم يمتلكون حس فضول مرتفع ولأنهم يتصرفون بطريقة خرقاء (وهو أمر بديهي وجميل في الأطفال). كثيرًا ما يضع الأطفال أصابعهم -أو أغراض أخرى- في أنفهم، كما أنهم دائمي الانزلاقي والسقوط؛ تؤدي تلك الأشياء لحالات نزيف الأنف. في أوقات معاناة طفلك من الزكام، على الأرجح سيلجأ كثيرًا لمسح الأنف ونفث محتويات أنفه ولمسها بشكل متكرر. يؤدي كل ذلك لتحسّس الأغشية المخاطية الحساسة الموجودة بداخل الأنف. إن كان طفلك يتناول مضادات الهيستامين على شكل بخاخ أنف، تزيد بذلك احتمالية إصابته بنزيف الأنف. تقوم هذه الأدوية بتجفيف فجوات الأنف، مما يجعلها أكثر عرضة للتحسّس والنزيف. يؤدي الجو البارد والجاف إلى تكرّر الإصابة بحالات نزيف الأنف. تتفاقم هذه المشكلة عادة بسبب أنظمة التدفئة الداخلية التي تقوم بتجفيف الأغشية المخاطية في الأنف، مما يجعلها أكثر عرضة للنزيف.
|
استوعب تسبب سلوكيات الأطفال المعتادة في نزيف الأنفا. حالات الزكام المتكررة قد تؤدي لنزيف الأنف. اعلم أن بعض الأدوية قد تؤدي لتحفيز نزيف الأنف. فكّر في حالة الطقس.
|
إذا كنت تكره قضاء الوقت بمفردك فذلك سيُصعب عليك العيْش بدون أصدقاء، في المقابل عليك أن تلتزم بالاستمتاع بوقتك بُصحبة نفسك وذلك عن طريق ممارسة الأنشطة الممتعة. اصنع قائمة بالأنشطة المختلفة التي قد تكسر بها حدة الملل من أجل الاستمتاع بالوقت بمفردك. ق تشمل هذه القائمة على أنشطة مثل الذهاب للحفلات أو مشاهدة المسلسلات أو صناعة بعض الأعمال الفنية في المنزل أو عمل كُتيب من القصاصات أو زراعة حديقتك أو قراءة كتاب لطالما رغبت في قرائته أو حتى استكشاف بعض المناطق في مدينتك التي لم يسبق لك زيارتها. استغل الوقت الذي تقضيه بمفردك في ممارسة إحدى الأنشطة التي وضعتها على القائمة وستجد نفسك تستمتع بوقتك. يكمن سر السعادة في الاستمتاع بالحياة وفعل ما تحب، ولهذا استغل أيامك في تتبع شغفك واهتماماتك. فكر في الطرق المختلفة لممارسة ما تحب من أنشطة ضمن حياتك اليومية. على سبيل المثال: إذا كنت تحب عزف البيانو فربما تفكر في الانضمام لفرقة أو تتطوع للعزف في الكنيسة، أما إذا كنت تحب الكتابة فربما تفكر في العمل على إنهاء قصتك القصيرة الأولى أو روايتك. يخشى بعض الأشخاص التحديات الصعبة في الحياة ولكن عليك أن تتحدى نفسك دائمًا من أجل التقدم في حياتك. افحص جوانب حياتك جيدًا وفكر في الأساليب التي تجعلها أكثر إثارة. على سبيل المثال: انضم لفصول اللياقة البدنية أو غيّر من نظامك التدريبي إذا ما كنت تتبع نفس النظام الرياضي على مدار العام الأسبق. يجب أن يكون لديك أهدافًا ترغب في تحقيقها من أجل تحفيز نفسك في هذه الحياة. توفر لك الأهداف إحساسًا بالإنجاز في طريق نحو تحقيقها وتحفزك على التقدم للأمام، كما أنك تشعر بتحقيق الذات فور إنجازك لهدفك المنشود. فكر في الأمور التي أجلتها سابقًا واجعل لنفسك هدفًا بسيطًا قائم على تنفيذ هذه الأمور المؤجلة بدءًا من اليوم. على سبيل المثال: ربما رغبت في الإدخار من أجل السفر حول العالم، ستحتاج الآن لوضع خطة لهذه العملية بناء على مصاريف الرحلة التي تحتاجها؛ حدد مدة زمنية لإتمام هذه العملية. خصص بعض من وقت فراغك في البحث عن الرحلات الأرخص والطرق الأفضل لإدخار المال. اشغل وقتك دائمًا من خلال التعامل مع كل شيء كأنك مبتدئ، انضم للفصول التعليمية واقرأ الكتب التي تزودك بالمعلومات أو جرّب أن تطور من بعض أساليبك في التفكير. على سبيل المثال: جرّب التعلم عن الأديان الأخرى بخلاف دينك أو تعلم لغة جديدة أو احصل على عمل بدوام جزئي في مجال غير عادي أو استمع للموسيقى أو اقرأ الكتب ذات المواضيع المختلفة.
|
تعلم الاستمتاع بالوقت بمفردك. افعل ما تحب. تحدَّ نفسك. حفز نفسك عن طريق وضع الأهداف. استمر في التعلم.
|
اذهب باكرًا قبل موعد نوبتك بخمسة عشر دقيقة على الأقل، ارتدِ ملابس نظيفة، وحذاء وجوارب نظيفة. اغسل شعرك، وقلّم أظافرك. لللفتيات: لا تضعي الكثير من المكياج، فقط ما يُبرز حيويتك وهيئتك الطبيعية. في حالة رغب أحدهم شيء ما، فإنه يقوم بالنظر حوله بحثًا عنك. تنبه أثناء السير، ولكن دون التحديق في الطاولات. يُمكنك ببساطة أن توحي بتنبهك دون المبالغة في النظر تجاه العملاء. عند إنهاء الزبائن للطعام والمحاداثات اللطيفة، يبدأون في النظر حولهم نحو بقية الطاولات. في هذه اللحظة، يُمكنك تقديم الحلويات، أو إحضار الحساب. لا تبالغ في الحديث مع العملاء، وكذلك لا تبالغ في مقاطعتهم أثناء تناول الطعام. وازن بين رغباتهم وبين حريتهم. تعلم أن تقرأ الزبائن بسرعة. ليس من الجيد أن تسأل أحد الأزواج أثناء جدالهما عن إذا ما كانا يحتفلان بمناسبة ما الليلة. أما في حالة ظهر مجموعة من الزبائن في حالة من الاستمتاع والرغبة في البقاء، اقترح عليهم المشروبات. بادلهم أطراف الحديث، إذا ما استشعرت استعدادهم لذلك. اترك الحساب في منتصف المائدة لتجنب ذلك. ضع ورقة الحساب مقلوبة على المائدة، ما لم تكن تُقدم داخل مُغلف ما. استمع للعملاء بهدوء إذا ما تحدثوا معك بوقاحة. تذكر أن ذلك جزء من العمل، وأن الأمر ليس بشخصي. في حالة الزبون الشرس أو الثمل، قُم باحضار المدير للتعامل معه.
|
تأكد من هندمة مظهرك قبل الوصول إلى العمل. راقب الإشارات من حولك. تحدث بحساب. لا تفترض أن الرجل هو من سيقوم بدفع الحساب. حافظ على هدوئك.
|
تساعدك كتابة قائمة بإنجازاتك على البدء برحلة الإيمان بنفسك. اجلس واكتب قائمة بكل الأشياء التي تشعر بأنك تفوّقت فيها خلال مرحلة ما من مراحل حياتك. ضمّن كل الأشياء حتى الصغير منها، كتجميع الأثاث بعد شرائه أو تنظيم حفلة لصديق أو لأحد أفراد العائلة. حاول إيجاد أنماط متشابهة في النشاطات بعد كتابة القائمة. حدّد الأشياء التي فعلتها بشكل جيد مرة تلو الأخرى لتفهم مهاراتك. ابدأ بكتابة المهارات التي ساعدتك على تحقيق الأشياء أثناء التعرّف عليها في عمود منفصل. يمكنك أيضًا كتابة قائمة بالأشياء التي تعجبك في نفسك في عمود آخر. على سبيل المثال، إن لاحظت بأنك ناجح في الاهتمام بالقطط أو الكلاب، قد يعني ذلك أنك شخص متعاطف فطريًا. في هذه الحالة، حاول إيجاد مزيد من النشاطات التي ستساعدك على استخدام هذه المهارة - كالتطوّع في ملجأ حيوانات محلي مثلًا. إن كنت تعاني من مشكلة حقيقية في رؤية كل الأشياء الرائعة المتعلّقة بشخصيتك، يمكنك دائمًا التحدّث مع شخص يحبك. قد نعاني أحيانًا عند التفكير في الأشياء الجيدة التي تميّزنا، إلا أن الأشخاص الذين يحبّوننا بحق لن يجدوا أي مشكلة في معرفة هذه الأشياء. قل شيئًا على شاكلة "لقد كنت أشعر مؤخرًا بأنني لا أجيد أي شيء، إلا أنني أحاول تخطّي ذلك وتحديد مهاراتي، برأيك ما الشيء الذي أجيده؟ قد يصعب الإيمان بنفسك إن كنت تحاول دائمًا إسعاد الآخرين. احرص على البحث عن القضايا والمشاريع التي تجذبك وتؤمن بها حقًا. سيساعدك الشغف الذي تشعر به نحو هذه القضايا والمشاريع في العمل بمزيد من التفاني ومعرفة ما يمكن إنجازه. يساعد تحديد الأهداف الواقعية في الإيمان بنفسك وبقدرتك على تحقيق الأشياء. احرص على تحديد أهداف واقعية تتّسق مع مهاراتك. على سبيل المثال، إن كان هدفك هو أن تصبح مساعد طبيب بيطري بسبب مهارات التعامل مع الحيوانات التي تمتلكها، ابدأ بوضع هدف صغير يمكن تحقيقه وهو الانخراط في برنامج تعليمي لإعداد مساعدي الأطباء البيطريين. بعد تحقيق هذا الهدف، يمكنك الانتقال إلى هدف صغير آخر يساعدك على الاقتراب من هدفك البعيد. كن مستعدًا للخروج من منطقة راحتك بين الحين والآخر. على الرغم من أنك تضع أهدافًا واقعية، قد تحتاج إلى فعل أشياء لا تفعلها عادةً لتتمكن من تحقيق أهدافك. اعمل بجد بعد وضع الأهداف حتى تحقّقها. لا تترك أي هدف لأن تحقيقه صعب للغاية. إن بدا لك أن الهدف صعب جدًا، جرّب تقسيمه إلى سلسلة من الأهداف الأصغر وركّز على كل هدف على حدة. التأمل بالذات مكوّن مهم من مكوّنات تطوير الذات. من المفيد تحصيل الأشياء التي تفعلها بشكل جيد ومعرفة الأشياء التي تحتاج للعمل عليها. استقطع بضع دقائق في نهاية كل يوم للتفكير في تجاربك. إن مرّ يوم لم تحقّق فيه ما كنت تطمح لتحقيقه، حاول تعلّم ما يمكن تعلّمه من الموقف لتتجنّب تكرار أي أخطاء قد ارتكبتها. على سبيل المثال،إن لم تتمكن من إيقاظ نفسك صباحًا للتجوّل كما كنت قد خطّطت من قبل، فقد تستفيد من ذلك في معرفة أنك تعاني لتحصيل الحافز في الصباح. جرّب ضبط عدة منبهات أو وضع أحد المنبهات بعيدًا عن سريرك لتتمكن من الاستيقاظ وإغلاقه. يمكنك أيضًا تحديد وقت مختلف للتجوّل عوضًا عن إجبار نفسك على فعل ذلك في الصباح. نستسلم أحيانًا لأننا نشعر أن الفشل احتمال وارد، إلا أن التصارع مع شيءٍ عند القيام به للمرة الأولى أمر طبيعي تمامًا. امنح نفسك الإذن بالاختبار دون القلق بشأن النتائج عوضًا عن لوم نفسك لفعل الأشياء بطريقة خاطئة. لقد وجد معظم المبتكرون أن الارتجال يتطلب نوعًا من الذهنية "المرنة" بدلًا من الذهنية التي تركّز بشكل حصري على هدف واحد.
|
قم بإعداد قائمة بإنجازاتك السابقة. تحدّث مع الأشخاص الذين يحبّونك. ابحث عن قضية تؤمن بها. حدّد أهدافًا واقعية. تأمل في نهاية كل يوم. اتّسم بالمثابرة.
|
افتح تطبيق فيسبوك على الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي، وتظهر أيقونته باللون الأزرق مكتوبًا عليها حرف "f" أبيض. إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر (أو لم تحمل التطبيق على هاتفك)، زر https://www.facebook.com عبر متصفح ويب. إذا لم تكن قد سجلت الدخول بالفعل إلى فيسبوك، أدخل معلومات تسجيل الدخول الخاصة بحسابك وانقر على تسجيل الدخول. يوجد حقل البحث هذا أعلى الشاشة. عندما تبدأ في كتابة اسم صديقك، سيبدأ فيسبوك بعرض قائمة بنتائج البحث المتطابقة. يمكنك استبدال posts بكلمة "photos" إذا كنت تريد رؤية الصور التي قام صديقك بالتفاعل معها بـ"أعجبني". سترى الآن عدة مشاركات (أو صور) نقر عليها صديقك "أعجبني". لمشاهدة القائمة بأكملها، انقر على عرض الكل أسفل المشاركات أو الصور المعروضة. يمكنك مشاهدة الصور والمنشورات المسموح لك رؤيتها فقط. على سبيل المثال، إذا أحب صديقك صورة خصوصيتها "الأصدقاء" شاركها شخص ليس في قائمة أصدقائك، فلن ترى تلك الصورة.
|
افتح فيسبوك. ابحث عن المنشورات التي أعجبت صديقك من خلال كتابة posts liked by (اسم حساب صديقك) في خانة البحث. اختر نتيجة بحث من القائمة.
|
يمكنكِ إظهار حبكِ له بالقيام بأشياء عشوائية من أجله، مثل عمل كوب من القهوة أو مشروبه المفضل في الصباح، أو شراء وجبة خفيفة له، أو محاولة إسعاده حينما يمر بيوم سييء. فكري في طرق لإظهار اهتمامك له. اطبخي له وجبته المفضلة عندما يشعر بالحزن أو ارتدي ملابس يحبها أو فاجئيه برحلة لمكانه المفضل في عطلة نهاية الأسبوع. أفضل طريقة لإظهار حبكِ له هو أن تكوني حنونة معه. يعد الاحتضان والتقبيل طرقًا مباشرة لإظهار مشاعر الشريكين لبعضهما البعض. من الطبيعي أن تصبح الأشياء أقل إثارة بعد مرور عدد من السنين معًا، ولكن لا تتوقفي عن تقبيله واحتضانه قبل العودة للمنزل من الخارج. استمري في معانقته أثناء مشاهدة التلفاز لأن توقفكِ عن لمسه قد يجعله يظن أنكِ فقدتِ اهتمامكِ به. عليكِ أن تتعلقي بشريككِ وتشتري له أشياءً لطيفة في المناسبات الخاصة، ولكن عليكِ تجنب المبالغة وشراء الهدايا بدون سبب. لا يجب عليكِ محاوطته وإزعاجه لإظهار حبكِ له. المبالغة في تعلقكِ به وإظهار حبكِ الشديد له قد يجعله يظن أنكِ تحاولين إخفاء شعوركِ بالذنب تجاه شيء معين. . يقدر معظم الرجال المرأة الذكية والواثقة، لذا إظهاركِ لثقتكِ بنفسكِ يذكره بسبب وقوعه في حبك في المقام الأول. ثقتكِ بنفسكِ تُظهر مدى احترامك لذاتكِ والذي يفتقده الكثير من الشركاء غير المخلصين. عبري عن ثقتكِ بنفسكِ بالتعبير عن مشاعركِ بوضوح وهدوء عندما يؤلمكِ الشريك. قبول الإهانة ليس جزءً من الإخلاص والحب الصادق. يمكن للشريك تفهم رغبتكِ في إلغاء موعدكِ معه بسبب إصابتكِ بالصداع، ولكنه لن يتفهم ذلك إذا تكرر كثيرًا. سيجعله هذا يظن أنكِ شخص لا يمكن الاعتماد عليه. من الطبيعي الشعور بالقليل من الغيرة إذا نظر لمنافسة محتملة لكِ، ولكن لا تقلقي إذا لم يكن يغازل الأخريات أو يتجاهلكِ أو يستقبل رسائل غريبة. غالبًا ما يتهم الخائنون شركائهم بعدم الإخلاص حتى وإن لم يكن هناك دليل على ذلك. لا تعطيه سببًا ليشك فيكِ. لا تنسي أهميته في حياتكِ واجعليه يشعر بسعادتكِ بوجوده. أثني عليه وقومي بأشياء لطيفة من أجله وأخبريه بمقدار حبكِ له. قد تجعله تلك الإشارات الصغيرة يشعر بحبكِ له. تجنبي الحديث عن المشاهير المتسمين بالوسامة أو عن شريككِ السابق. سيشعره هذا بالإهمال حتى وإن كان متأكدًا أنكِ لن تقابليهم ثانيةً أبدًا. يمكنكِ أيضًا الدفاع عن شريككِ أمام الآخرين إذا استدعت الفرصة. تأكدي من الإطراء عليه أمام الأشخاص المهمين بالنسبة لكِ، مثل والديكِ وأصدقائك. أرسلي له رسالة نصية عارضة أو رسالة بريدية تعبر عن حبكِ له. اتركي ملاحظات ورسائل حب صغيرة له من وقت لآخر. سيجعله هذا متأكدًا من أنكِ تفكرين فيه هو فقط عندما يكون بعيدًا. يمكنكِ تذكيره بمدى حبكِ له عن طريق الاستعداد والتأنق عند الخروج معه. لا تهتمي بمدى طول أو قصر فترة علاقتكما، ابذلي مجهودًا لتبدين أنيقة لتذكيره بأحد أسباب حبه لكِ وبأنكِ تحبينه بمقدار كافٍ للاهتمام بمظهركِ من أجله. ارتدي ملابسًا تعرفين أنه يراها مغرية وشذبي نفسكِ وضعي عطره المفضل واهتمي بشعركِ. من السهل الشعور بالارتياح وعدم بذل مجهود عندما تمر فترة طويلة عليكما معًا، ولكن الاهتمام بأناقتكِ تشعل رغبتكما وحبكما. اجعليه يعلمكِ هوايته المفضلة ليعرف مقدار حبكِ له. اسأليه عن قواعد لعبة كرة القدم واطلبي منه تعليمكِ الأساسيات كمثال إذا كان لاعبًا شغوفًا. اطلبي من شريككِ أن يعلمكِ طريقة لعب ألعاب الفيديو المفضلة لديه واسأليه عن بعض الخدع والخطوات التي يعرفها كمثال.
|
قومي بأشياء صغيرة ومدروسة من أجل شريككِ العاطفي. كوني رقيقة جسديًا مع شريكك. احرصي على جعل تعلقكِ به في مستوى عقلاني متوسط. كوني واثقة من نفسكِ احتفظي بوعودكِ. ثقي في شريككِ. أخبريه بأنه مهم بالنسبة لكِ. أظهري له أنكِ تفكرين فيه. تأنقي من أجله. اهتمي بإحدى هواياته.
|
يمكن أن ينتقل الفيروس من شخص لآخر من خلال التلامس المباشر مع قرحة الزكام أو بثور الحمى. يمكن أن يسبب تقبيل شخص أو التلامس المباشر معه في تفشي قرح الزكام لديك، في حالة أنك مصاب بالفيروس بالفعل. تجنب الاتصال الحميم مع الشخص الآخر المصاب حتى تختفي الأعراض من عنده. احرص على عدم مشاركة الأكواب أو فرش الأسنان أو منشفة الوجه أو أية أدوات شخصية قد تتعرض للعاب الشخص المصاب أو تلامس قرح الزكام النشطة لديه. يمكنك أن تصاب بالفيروس، حتى إن لم تظهر على الشخص المصاب أي أعراض. يسبب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية تفشي قرح الزكام. يمكنك أن تمنع قرح الزكام من التكون باتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل الخروج في الشمس. ضع واقٍ من الشمس جودته جيدة على وجهك في كل مرة تخرج فيها. تأكد من أن مرطب الشفاه يحتوي على معامل وقاية من الشمس أعلى من 15 أيضًا. يمكن للشمس أن تسبب تفشي قرح الزكام في وجهك حتى في الشتاء. تأكد من وضع واقي الشمس طوال العام. يمكن أن يسبب حمام الشمس الصناعي تفشي قرح الزكام أيضًا. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية المستخدمة في حمام الشمس الصناعي الحساسية، إن كنت تعاني من حساسية من الشمس. قد يعاني جهازك المناعي إن لم تحصل على الغذاء الكافي. ستصاب على الأغلب بقرحة زكام إن لم تراقب ما تتناوله من طعام. ركز على تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على العديد من الخضروات والبروتين والحبوب الكاملة. نوّع الخضراوات النيئة والفواكه التي تتناولها وزد من كميتها. تناول بالأخص البروكلي والملفوف والكرنب. تحتوي هذه الخضراوات على نسبة عالية من إندول ثلاثي الكربينول (I3C)، والذي يؤثر على نمو فيروس الحلأ. تتضمن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من إندول ثلاثي الكربينول (I3C) الجرجير واللفت والسلق والسبانخ. قلل من كمية اللحوم المعالجة التي تتناولها ودهون الحيوانات المشبعة والسكر الأبيض والمكرر والحلويات الصناعية والدقيق الأبيض والكحول والكافيين. تزيد كل هذه الأشياء من معدل ظهور قرح الزكام. تجنب الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الأرجنين. يعمل الأرجنين وهو حمض أميني، كوحدة بناء لقرحة الزكام. تتضمن الأطعمة الغنية بالأرجنين الشيكولاتة والمكسرات والشوفان والبيرة ومعظم مخاليط البروتين. تجنب الطعام الحار أو الحامضي، فقد يؤدي تجنب تلك الأطعمة إلى تقليل أو الوقاية من قرح الزكام في بعض الأشخاص. أظهرت الدراسات أن الكيرسيتين واللايسين والزنك وفيتامين ج وفيتامين هـ تقوي جميعها الجهاز المناعي وتساعد الجسم على مقاومة قرح الزكام. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية أو تناول المكملات الغذائية. تتضمن المصادر الغذائية الجيدة: التفاح والعنب الأحمر والكرز والتوت والبروكلي للحصول على الكيرسيتين. المكسرات والبذور والجبن والزبادي للحصول على اللايسين. الفلفل والليمون والنباتات الخضراء (كالسلق أو السبانخ) والتوت للحصول على فيتامين ج. بذور عباد الشمس والنباتات الخضراء(كالسلق أو السبانخ) والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون للحصول على فيتامين هـ. المحار واللحوم والحبوب المعززة وبذور اليقطين والثوم للحصول على الزنك. يعاني جهازك المناعي عندما يستنزف جسمك نفسيًا، مما يعطي الفرصة للفيروس بأن يتكاثر. يعاني معظم الناس من تفشي قرح الزكام عندما يشعرون بوجه عام بالتوتر وفقدان الطاقة. قم بالإجراءات التالية لتبقي نفسك في حالة من الاسترخاء والهدوء: احصل على القدر الملائم من النوم. لابد أن تدفع ضريبة العمل طوال اليوم وسهر الليالي. قم بأفضل ما يمكنك حتى تحافظ على مواعيد ثابتة للنوم تسمح لجسمك بأن يحصل على سبع إلى ثمان ساعات من النوم، حتى تشعر بالراحة التامة. تمرّن بانتظام. تساعد ممارسة الرياضة على تخفيف نسبة التوتر وتساعدك على الهدوء في الأوقات المثيرة للقلق. ترهقك الرياضة أيضًا بصورة صحية تساعدك على النوم بشكل أفضل أثناء الليل. يسبب الإصابة بالزكام أو نزلات البرد تفشي قرح الزكام في الوجه. يصعب احتمال شهور فصل الشتاء بالأخص، لذا ألق انتباهًا خاصًا لعاداتك حين ينقلب الطقس باردًا، ويبدأ المرض في الانتشار من حولك. اغسل يديك بانتظام بالماء الدافئ والصابون، فتلك هي أفضل الطرق للوقاية من الإصابة بالمرض. توخ الحذر بالأخص حين تقضي وقتًا في المواصلات العامة، كمترو الأنفاق أو محطة القطارات. يمكن أن يحميك مصل الإنفلونزا أيضًا من معظم سلالات فيروس الإنفلونزا الأكثر شهرة. تأكد من أن تشرب الماء الكافي وتحصل على قدر وفير من الراحة، ما إن تشعر بأن أعراض البرد بدأت في الظهور. تجنب السهر لساعات طويلة ليلًا أو شرب الكحول. يمكنك أحيانًا أن توقف نزلة البرد من التأثير عليك إن استطعت أن تواجهها مبكرًا بما يكفي. يمكن أن تسبب الدورة الشهرية تفشي قرح الزكام عند بعض النساء، ولهذا لابد أن تتوقعي المشكلة وتمنعيها قبل أن تحدث كل شهر. تأكدي من الحصول على القدر الكافي من النوم، ما إن تقترب دورتك الشهرية وتناولي ما يكفي من الطعام وحافظي على شرب ما يكفي من الماء. تساعدك هذه العادات على تقليل أعراض الدورة الشهرية الأخرى أيضًا. يمكن أن يعيش فيروس الحلأ البسيط فوق فرشاة الأسنان ولهذا فلابد من تغييرها بشكل دوري. تخلص من فرشاة الأسنان كلما أصابتك قرحة زكام وغيرها مرة أخرى عندما تتخلص من قرحة الزكام. سيساعدك ذلك على منع الإصابة بتفشي لقرح الزكام مرة أخرى بعد انحسار المرة الأولى.
|
لا تقبل شخصًا لديه قرحة زكام. تجنب مشاركة أدواتك الشخصية مع الشخص المصاب. احم وجهك من الشمس. تناول طعامًا متزنًا. تناول الفيتامينات والأملاح المعدنية لتقوي جهازك المناعي. حافظ على معدلات التوتر لديك منخفضة. وفّر لنفسك الحماية في موسم الإصابة بنزلات البرد. وفرّي لنفسك الرعاية حين تقترب الدورة الشهرية. غير فرشاة الأسنان بانتظام.
|
لديك عضلتان شبه منحرفتين في جسمك؛ واحدة على كل جنب من جانبي عمودك الفقري تصنعان شكلًا مثلثًا من أعلى عنقك إلى كتفك وحتى منتصف ظهرك. تسمى الأجزاء الثلاثة للعضلة شبه المنحرفة العضلات شبه منحرفة العليا والمتوسطة والثانوية. للقيام بذلك، استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك. ضع كرة تنس تحت ظهرك على بعد بوصة واحدة من عمودك الفقري. ابدأ بالجزء العلوي من ظهرك ثم انتقل إلى أسفل. استلقِ على كرة التنس لمدة ثماني إلى 60 ثانية ثم حرّك الكرة إلى الأسفل. اذهب إلى الأسفل حتى تصل إلى الحوض العلوي ولا تنسَ أن تمرّن كلا جانبي ظهرك. يبدو هذا أسوأ مما ستشعر به! ضع المرفق والجزء السفلي من الذراع على طاولة أو منضدة بحيث يتم دعمهم. استخدم الذراع الآخر لقَرص العضلة شبه المنحرفة العلوية بين رقبتك وكتفك. استمر لمدة ثماني إلى ستين ثانية ثم قم بعمل الشيء نفسه للجانب المقابل. لا تغرس أصابعك في كتفك، فقط قم بشد العضلة نفسها. استلقِ على ظهرك وابدأ وذراعيك لأسفل على جانبيك. حرك ذراعيك بحيث يكون النصف الأعلى من الذراعين صانعًا زاوية 90 درجة مع الأرض والنصف الأسفل من ذراعيك يصنع زاوية 90 درجة مع النصف الأعلى من ذراعيك. بعد ذلك أخفض يديك للمس الأرض من خلف رأسك. مد يديك بشكل مستقيم فوق رأسك مع راحة يديك إلى السقف. بعد ذلك حرك ذراعيك لأسفل حتى يصنع النصف الأعلى من ذراعيك زاوية 90 درجة مع جسمك. كرر ذلك من ثلاث إلى خمس مرات. على الرغم من أن عضلات الصدر ليست جزء من العضلة شبه المنحرفة، إلا أن شدها لا يزال يفيد العضلة شبه المنحرفة. للقيام بذلك ستحتاج إلى الوقوف في مدخل مفتوح أو بجانب زاوية الجدار. ارفع ذراعك بجانب المدخل أو الحائط بحيث يكون الجزء من يدك حتى المرفق مستندًا على المدخل أو الجدار. يجب إراحة راحة يدك على المدخل أو الجدار. حرك الساق التي على نفس الجانب من جسمك خطوة واحدة إلى الأمام. قم بتحريك جسمك خارج المدخل أو الجدار إلى أن تشعر بشد أسفل عظمة الترقوة. يمكنك تحريك ذراعك إلى أعلى وأسفل لتمرين أجزاء مختلفة من نفس العضلة.
|
ابحث عن العضلات شبه المنحرفة في جسمك. مرّن العضلات شبه المنحرفة في جسمك بينما تكون مستلقيًا. اقرص العضلة شبه المنحرفة. شد العضلة شبه المنحرفة. شد عضلات صدرك.
|
اذهبي لأخصائي النظارات أو متجر بيع النظارات واطلبي قياس وجهك، سيساعدك المتخصص أو العامل في المتجر على تحديد الطول الذي تحتاجين إليه للعدسات وجسر الأنف وذراعات النظارة بقياس الملليمتر. على سبيل المثال: تكون قياسات النظارة على هذا النحو (٥٥ -١٨- ١٤٠) بحيث يكون ٥٥ ملم هو عرض العدسة و١٨ ملم هو عرض الجسر و١٤٠ ملم هو طول كل ذراع. إذا كان لديكِ نظارة تناسبك فابحثي عن ثلاثة أرقام على إحدى الذراعين لمعرفة المقاس. هناك بعض التطبيقات التي تقدم طريقة قياس تعتمد على الكاميرا الخاصة بهاتفك لتحديد القياس الأمثل لكِ. إن قطع التثبيت هي قطع مطاطية ملفوفة حول الإطار حتى تزيد الاحتكاك وتقلل احتمالية انزلاق النظارة. ابحث عن إطار مناسب على حسب مقاس وجهك بحيث يحمل تلك القطع المطاطية في نهاية الذراع ثم ارتد النظارة كتجربة لترى إذا كانت ملائمة بالنسبةِ لك. إذا كان الإطار ضيقًا للغاية فقد تشعر بالانزعاج عند ارتداء النظارة لمدة طويلة. يمكنك شراء قطع التثبيت ووضعها على الإطار إذا لم تجد نظارة تحمل قطع التثبيت بالفعل. تأتي بعض النظارات بسنادات أنف مثبتة على قطع معدنية متحركة حتى تتمكن من ضبطها بنفسك. ابحث عن إطار مناسب لقياساتك ويحمل سنادات أنف قابلة للضبط من متجر بيع النظارات أو عبر الإنترنت. إذا كانت سنادات الأنف واسعة ولا تستقر على جسر أنفك جيدًا فقرّبهما من بعضهما البعض إلى أن يثبتا على وجهك. في حالة عدم وجود سنادات أذن متحركة في الإطار الذي يعجبك فيمكنك وضع سنادات لاصقة لتساعدك في تثبيت النظارة على وجهك.
|
حددي قياسات وجهك من أجل تحديد قياس الإطار المناسب لكِ. اشترِ نظارة ذات قطع تثبيت عند نهاية الذراع حتى تقلل احتمالية الانزلاق. جرّب النظارة ذات سنادات الأنف القابلة للضبط حتى تضيّقهما بنفسك.
|
يُفضل أن تجعل ميزانيتك شهرية، ولهذا ستحتاج لتحديد دخلك الشهري. تذكر أن تستخدم دخلك الصافي بعد استثناء الضرائب وغيرها. إن كنت أجرك بالساعة فاضرب معدلك بالساعة في عدد الساعات التي تعملها أسبوعيًا. إن كان جدول عملك متنوعًا فاستخدم أدنى عدد من الساعات تعمله أسبوعيًا بدلًا من العدد الأقصى. اضرب أجرك الأسبوعي التقريبي في أربعة للحصول على قيمة أجرك الشهري التقريبي. إن كنت تعمل بأجر سنوي فاقسم صافي دخلك السنوي على 12 لتحديد متوسط ما تجنيه من مال شهريًا. إن كنت تتلقى أجرًا كل أسبوعين فاحسب الدخل الشهري بمجموع أجرين لأن هذا هو كل ما ستحصل عليه من مال شهريًا. يُعد هذا مفيدًا بالذات إن كانت ميزانيتك محدودة، فحينها ستحصل على علاوتين سنويًا يمكنك توفيرهما. إن كنت تقوم بوظائف متنوعة ولديك دخل غير منتظم فاحسب متوسط دخل آخر 6 إلى 12 شهرًا. استخدم هذا المتوسط لإعداد الميزانية الشهرية أو استخدم أقل دخل شهري لتحديد أسوأ الأحوال. إن كان دخلك الشهري مثلًا هو 3800 جنيه مصري فهذا هو دخلك الأساسي. كما سبق وذكرنا: ستحتاج لتعديل هذا المقدار حسب الضرائب، فلا تحسب إلا ما تحصل عليه بعد خصم كل شيء. ثمة مصادر دخل أخرى مثل أي مال تتلقاه بشكل منتظم دون عمل مثل نفقة الزواج. إن كنت تربح على سبيل المثال 200 جنيه لعمل تقوم به بجانب وظيفتك فسيكن إجمالي دخلك الشهري هو 3800+200=4000 جنيه مصري. إن لم يكن بإمكانك ضمان تلقي المال خلال كل شهر فلا تضعه في اعتبارك عند إعداد الميزانية الشهرية. من حسن الحظ أنك إن تلقيت دخلًا إضافيًا فستتمكن من إنفاقه (أو ادخاره) على شيء لم تضعه في حسبانك.
|
احسب دخلك الشهري. ضع في الاعتبار مصادر الدخل الأخرى. لا تحسب العلاوات ودخل الوقت الإضافي والدخل غير المتكرر.
|
سواء كانت المشكلة بينك وبين حماتك أو ابن عمك الذي يعاني من الإدمان أو خالك الذي يسيء معاملة أطفالك، فعليك أن تعبر عن نواياك وتوقعاتك بأفضل طريقة ممكنة، فرغبتك في تجنب ذلك الشخص لها أسبابها في الغالب. إذا كنت تعيش مع هذا الشخص فيمكنك أن تخبره بأنك تنوي أن تضع مسافة بينك وبينه بقدر الإمكان لتجنب الخلاف الدائر بيننا وأنك تعتقد أن تلك المسافة الآمنة بينكما هي الطريقة المُثلى للتعامل مع الأمر بطريقة صحيحة وإذا كان من الممكن أن نتوافق على أن نبتعد عن بعضنا البعض. إذا كان هذا الشخص يعيش في منزل آخر، فسيكون الأمر أسهل وعليك أن تقطع الاتصال معه فلا ترسل له برسائل على البريد الإلكتروني أو على الهاتف الجوال أو تهاتفه وتجنب كل أنواع التفاعل معه. تعاني الكثير من العائلات من مستويات عالية من التوتر والخلافات عندما تجتمع سويًا، وإذا كنت تريد تجنب شخص ما من عائلتك حتى لا يحدث شجار أو نزاع بينكما، فعليك أن تعتذر عن الحضور. خطط وأقم تجمعات عائلية منفصلة وتجنب أن تتقاطع موعد التجمعات التي تخطط لها مع التجمعات العائلية الأخرى التي قد تحدث في نفس الوقت، حتى لا يضطر أقاربك وأحبابك إلى الاختيار بين التواجد في أحد المكانين، مما قد يثير مزيد من التوتر بينك وبين هذا الشخص. قد تتنوع الأسباب التي دفعتك إلى فقدان الثقة في أحد أفراد عائلتك، لذا عليك ألا تقابله وحيدًا وإذا اضطررت إلى مقابلته لأي سبب، فاحرص على وجود شاهد معكم أثناء مقابلتكم، فالسلامة هي الأولوية الأولى. إذا كنت تعاني من التعامل مع ذلك الشخص، فقد تستفيد من الحديث مع معالج أو مستشار متخصص ويمكنك أن تتعرف على أماكن الأطباء أو المعالجين النفسيين القريبين منك من خلال بعض الخدمات التي توفرها بعض المواقع أو الجمعيات قد تتفاقم الأمور وتجد أنك في حاجة إلى مساعدة محامي، فالنزاعات تتفاوت في شدتها وقد يكون الأفضل في بعض الأوقات أن تتجنب كل أشكال التواصل أو التفاعل مع ذلك الشخص وفي حالة النزاعات القضائية الرسمية فكل ما تقوله أو تفعله قد يؤثر على سير القضية وسوف يساعدك المحامي خلال هذه العملية ويرشدك للطريقة الأفضل للتعامل مع الأمور. قد يعاني الشخص الذي تحاول تجنبه من مشاكل خطيرة وإذا شعرت أنك في خطر فعليك أن تستخرج أمرًا قضائيًا ضد ذلك الشخص لتحظر عليه التواصل معك وإذا خرق هذا الشخص ذلك الأمر القضائي فبإمكانك أن تطلب الشرطة لتتدخل.
|
ضع حدودًا بينك وبينه. لا تحضر التجمعات العائلية. لا تتواصل معه إلا في وجود شاهد أو مشرف. اطلب المساعدة المتخصصة لكي تتمكن من التعامل مع مشاعرك وأفكارك. ابحث عن الدعم القانوني إذا كان ضروريًا. استخرج أمرًا قضائيًا بعدم التعرض.
|
يوجد أنواع معينة من النباتات تطرد حيوانات الخُلد من فنائك مثل نبات النرجس البري والمخملية ونبات الثوم والبوقية. تشتهر نباتات الخروع بتأثيرها الطارد لحيوانات الخُلد ولكنها سامة أيضًا. يُعد هذا من الحلول الفعالة المتاحة لك؛ تُعد البومة من الحيوانات المفترسة الطبيعية لحيوانات الخُلد ويمكنك جذبهم إلى حديقتك من خلال بناء صندوق كعش لهم أو شرائه. تشبه صناديق العش منازل الطيور الكبيرة يتم تعليقها في الشجر على ارتفاع من الأرض. قم بإعداد الصندوق ووضعه أعلى شجرة واملأه بالقش وستنجذب له البومات سريعًا.
|
ازرع الحواجز النباتية. جلب الحيوانات المفترسة لحيوانات الخلد.
|
يمكنكِ الاستفادة من تلك النصائح في أي وقت تخلعين ملابسك مهما كان ما ترتدين والمدى الذي تنوين الوصول إليه. إذا أردتِ خلع ملابسك بشكلٍ مثير لشريكك فاختاري الملابس والمكان سلفًا. ارتدي ملابسًا تحتية شريطية أو شبه شفافة والجوارب التحتية الطويلة ذات الأربطة وعدة طبقات من ملابس مثيرة سهلة الخلع فوقها. يمكنكِ وضع كرسي لشريكك ليجلس عليه وآخر لكِ لتستخدميه خلال العرض. يمكن للموسيقى أن تساعدك في إيجاد الإيقاع خاصةً إذا كنتِ تشعرين بالخجل أو الإحراج. استغلي الأمر أكبر استغلال بالوقوف أمام شريكك مباشرةً ورجليك مفتوحتين ووزن جسمك مرتكز على رجل واحدة بعض الشيء. حافظي على النظر في عينيه خلال فتج الأزرار عمدًا. لا تتعجلي في التعري، فاستفزاز شريكك قبل خلع الملابس سيجعله يتحمس. اطلبي منه أن يبقى جالسًا على الكرسي وتمشي حوله متباهيةً بجسمك من الأمام والخلف والجوانب. شدي أربطة ثوبك أو حمالة الصدر أو أزرار القميص كما لو كنتِ على وشك خلعهم في أي ثانية. أبدعي في وضعياتك المثيرة أو اعتمدي على الحركات التالية: إذا كنت ترتدين تيشيرتًا مفتوح الصدر فميلي للأمام على شريكك قليلًا. أعطِ ظهرك لشريكك وميلي للأمام على كرسي أو سرير. المسي ملتقى فخذي شريكك قليلًا ثم تراجعي. اجلسي على كرسي وافتحي رجليك ببطء مع النظر لشريكك بابتسامة مثيرة. أمسكي وتحسسي صدرك وملتقى فخذيك وأي مكان مثير في جسمك. إما أن تقفي برجلين مضمومتين بطريقةٍ أنثوية أو تختاري وقفةً أقوى بفتح رجليك بطريقة مثيرة مع إمالة وزنك لأحد الجانبين. ضعي ذراعيك بالتقاطع على صدرك واشفطي بطنك للداخل حيث ترفعين يديك للأعلى فوق رأسك. إذا كان شعركِ طويلًا فهزي رأسك واسمحي لشعرك بالتفتح والانتشار خلال ذلك. تعد القمصان مثالية للتعري، فيمكنكِ عمل عرض مثير صغير من كل زر. جربي ترك زرين بالأعلى والأسفل مفتوحين مقدمًا لجعل الرداء يبدو أكثر إثارة. افتحي كل الأزرار ببطء واحدًا تلو الآخر حيث تستمرين في التحرك بالأرجاء والعرض. ما أن تنتهي من فتح كل الأزرار قومي بزحلقة القميص للأسفل عبر كتفيك وأديري ظهركِ لشريكك سامحةً للقميص بالسقوط على الأرض. افتحي أزرار الأكمام أولًا أو افتحيها مقدمًا قبل الدخول للغرفة. يمكنكِ جعل ذلك أكثر إثارة عن طريق استخدام يد واحدة فقط وترك الأخرى على وركك. تدربي على ذلك قبل أن تجربيه. استمري في إثارة شريكك ما بين ملابسك المختلفة أو اسأليه "مستعد للمزيد؟" قبل تسليم نفسك له. أنزلي أربطة الروب أو اللباس المرتخي المشابه على كتفيك واسمحي له بالسقوط أو أنزليه للأرض بهز جسمك. تعد التنورة ذات السحاب رائعة للمبتدئين لأنه يسهل خلعها كما أنها مثيرة في أي وضعية تقريبًا. التنورة القصيرة الملتصقة من الخيارات الأخرى الرائعة ويمكن سحبها للأعلى لكشف مؤخرتك قبل خلعها. قد تحتاجين للتدرب على ذلك مسبقًا لأنه من غير المثير أن تخلعي الجينز الضيق وأنتِ تتعثرين ورجليك محشورتين. جربي الانحناء ثم دفع الجينز لأسفل إلى الركبتين مع إبراز مؤخرتك للخارج لشريكك. اجلسي على مؤخرتك لخلع باقي الجينز. يمكنكِ ترك الجوارب خاصةً إذا كان بها حزام مطاطي مثير. على الجانب الآخر تعد جوارب النيلون البسيطة من الخيارات الرائعة أيضًا. ضعي رجلكِ على كرسي واخلعيها ببطء ثم تخلصي منها بطريقة المقلاع أو تظاهري بربط رسغيك ببعضهما. هذه من الطرق الرائعة لإضافة بعض الفكاهة الظريفة للجو. تمشي في الأرجاء واعرضي جسمكِ برشاقة وأنت ترتدين حذاءً ذا كعب عالي، ويمكنك ترك الجوارب عليكِ أيضًا. جربي ارتداء جوارب أكبر من مقاسك قليلًا ولها حزام لتتمسك بك، فهذا يعطيك حرية الحركة خلال خلع ملابسك. شدي أربطة الحمالة طوال جلسة خلع الملابس لإثارة شريكك. عندما تكونين مستعدة لخلعها أديري ظهركِ له وفكيها. اسمحي لها بالسقوط على الأرض ثم استديري للكشف عن صدرك. إذا تمتعت بالفرصة للاستعداد مسبقًا فاختاري سروالًا شريطيًا مثيرًا، ولكن احرصي ألا يكون ضيقًا للغاية حتى لا يترك علامات.حاولي زحلقة السروال التحتي للأسفل وأنت واقفة برجلين مفرودتين، أو استلقي على ظهرك واسحبيه للأعلى تجاه قدميكِ حيث يمكنك إزالته. إذا كنتِ ترتدين جواربًا ذات أربطة مطاطية فارتدي السروال التحتي فوقها حتى لا تخلعيها.
|
استعدي مسبقًا (اختياري). اخلعي جاكيت كبير أو معطف. تمشي في الأرجاء بمرح لبضع دقائق. تجردي من سترةٍ أو تيشيرت بشكلٍ مغرٍ. أثيري شريككِ بقميص ذا أزرار. اخلعي الروب. اخلعي التنورة. تعلمي كيفية خلع الجينز بطريقة جذابة. اعبثي بجواربك الطويلة الداخلية. اخلعي حمالة الصدر. اخلعي سروالك التحتي.
|
تتميز نباتات الأوركيد بقدرتها على تخزين الماء ويُمكن أن تستمر في النمو مع تربة جافة أفضل من تُربة غارقة في الماء. اسقِ الأوركيد كل أسبوع أو أسبوعين مع السماح للطبقة العليا من التربة (أعلى ٢٫٥ سم) بالجفاف بين مرات السقاية. تحمل بعض أنواع الأوركيد أبصالًا زائفة لتخزين المياه مما يجعلها تنمو دون الحاجة للسقاية لمدة أسبوعين متواصلين. يُفضل سقاية الأوركيد في الصباح كي تسمح للتربة بالجفاف قبل الليل. اشترِ سمادًا مُخصصًا للأوركيد من أجل تسميد نباتاتك مرة أسبوعيًا، ويجب أولًا تخفيف السماد في الماء بنسبة ٤꞉١ للتسميد العادي. أضف السماد القوي غير المُخفف مرة شهريًا لتغذية نباتاتك. تحتاج أزهار الأوركيد لمستوى رطوبة ما بين ٥٠ إلى ۷٠٪ للنمو، لهذا يُمكنك الاعتماد على جهاز ترطيب الهواء لزيادة مستويات الرطوبة المُحيطة بنباتاتك. ضع وعاءً ضحلًا مليئًا بالماء بالقرب من نباتاتك لزيادة الرطوبة في الجزء المحيط بها كبديل لجهاز ترطيب الهواء. لا تضع النبات نفسه في وعاء الماء وإلا خاطرت بتعرض الجذور للتعفن على مدار الوقت. استعمل مقص النباتات الحاد في تقليم الأزهار بعد تفتحها من عند قاعدة ساق الأزهار بالتحديد، قص السيقان بزاوية مائلة عند نقطة نموها من النبات نفسه. يُحفز تقليم الأوركيد من إعادة النمو خلال موسم النمو القادم. إذا لم تُقلم أزهارك في التوقيت الصحيح فقد تمنعها من إعادة النمو مرة أخرى.
|
اسقِ الأوركيد أسبوعيًا مع ترك الطبقة العليا من التربة لتجف بين مرات السقاية. أضف سماد الأوركيد المُخفف مرة أسبوعيًا. حافظ على مستويات الرطوبة عند ٥٠٪ على الأقل. قلّم أزهار الأوركيد لتحفيز إعادة النمو.
|
يُمكنك عمل السرير المُناسب للقط، باستخدام الإبرة والخيط، في أقل من 30 دقيقة. يمثل ذك السرير الأمثل للقط، إذا أحب الجلوس في الشمس ومتابعة الحياة اليومية وهي تستمر بجانبه، لأنه آمن وبسيط ومريح. اختر قميصًا قديمًا أو سترة من الصوف الذي سيحبه القط. تأكد من طول كم القميص، لأن ذلك سيمثل شكل السلة المريحة. ستحتاج إلى إبرة للغزل والخيط المناسب. يُمكنك اختيار بعض الألوان المتضادة. على سبيل المثال: (اختر اللون الأحمر على سترة سوداء) أو استخدم نفس اللون لتجعله غير مرئي. توقف بعد خياطة نصف الكم تقريبًا، نزولًا من منطقة التقاء الإبط بالجهة المجاورة من السترة. كرر هذه الخطوة مع الكم الآخر. ضع كم السترة أمامه، ثم ابدأ بدفع باقي السترة من أسفل إلى أعلى. تأكد من تداخل أساور السترة بصورة قليلة. استخدم ذلك فيما بعد كحلقة خارجية، لتبدأ عبرها بحشو السرير. ابدأ بخياطة كل كم مع الناحية العلوية من السترة المدفوعة لأعلى. ضع إحدى الأساور بداخل الأخرى، في المنطقة التي تتقاطع فيها، وابدأ بخياطة الأجزاء الخارجية مع الجزء العلوي. لقد قمت الآن بصنع الأنبوبة التي ستقوم لاحقًا بحشوها. اختر شكل الخياطة التي تناسب شكل السرير، فقد تكون الخياطة إما غير مرئية أو متضادة الألوان. عند صنع الخياطة بهذا الشكل الدائري، تأكد من اتخاذه لشكل القوس، ليصنع في النهاية شكل الهلال. تأكد من الخياطة عبر طبقتي الملابس. كلما اتخذت الخياطة شكل القوس، كلما كان السرير أقرب للشكل الدائري. سيصنع ذلك للسرير أطرافًا صلبةً، ومع ذلك اسفنجية الملمس، ليوفر للقط الأمان والدفء في الداخل، ويحافظ على شكل السرير الثابت عند دخول وخروج القط منه كثيرًا. استخدم قطع القماش القديمة أو الحشو أو الملابس القديمة لملئه إعطائه المظهر المناسب. ابدأ بحشو الجهة السفلية من السرير قليلًا وابدأ بغلق فتحة العنق.
|
اختر سترة قديمة. ابدأ بخياطة الجزء الداخلي من الكم مع الجهة المجاورة له من القميص. ابدأ بثني الجهة السفلية من السترة. اصنع الخياطة بشكل دائري بدايةً من منطقة الإبط الأولى وصولًا إلى الأخرى. ابدأ بحشو أطراف السرير حتى تتكون حلقة بشكل النقانق.
|
يساعد ذلك على تثبيت التربة المحيطة بالنبات المغروس حديثًا. بعد الري المبدئي، قم بري النبات يوميًا حتى يبدأ في نمو الأوراق الجديدة. يكون ظهور الأوراق الجديدة علامة على تكيف النبات مع التربة الجديدة. قم بتقليل الري تدريجيًا حتى يصبح كل سبعة إلى عشرة أيام. عندما تبدأ الشجرة في تفتيح الزهور أو إنتاج الثمار، قم بسقي النبات بالماء الغزير كل أسبوع. إذا كانت تمطر، لن تكون بحاجة إلى سقيه بكمية كبيرة. يعمل سماد كبريتات الألومنيوم جيدًا في تسميد شجرة الرمان. قم بنثر 1/3 كوب من السماد ثلاثة مرات خلال السنة الأولى من النمو (فبراير ومايو وسبتمر هي أفضل الأوقات للقيام بذلك). لا نرغب في أن تتنافس الأعشاب والنباتات الأخرى مع شجرة الرمان، كذلك يكون من الصعب نمو الأعشاب حول الشجرة التي تكون منخفضة الارتفاع وتشبه الشجيرة. اجعل المنطقة المحيطة بالشجرة خالية من الأعشاب أو افرد الفرش العضوي حول النبات. يساعد الفرش العضوي على محاربة نمو الأعشاب والحشائش بينما يحتفظ برطوبة النبات.
|
قم بسقي النبات على الفور بعد غرسه. قم بتسميد شجرة الرمان عندما تتأسس. اجعل المنطقة المحيطة بالشجرة خالية من الأعشاب الضارة.
|
اذهب للطبيب إذا رأيت تورمًا ملحوظًا أو إذا كانت الركبة لا تستطيع تحمل وزنك. يجب أيضًا أن تذهب للطبيب إذا كان يوجد أي تشوه واضح أو إذا عانيت من حمى أو احمرار في الركبة مما قد يكون علامة على الإصابة بعدوى. اذهب للطبيب إذا لم تلاحظ أي تحسن خلال أربعة أيام فقد تكون الأربطة ممزقة. قد يعرف الطبيب سبب التورم لحالة الركبة. قد يجري الطبيب اختبارًا صوريًا مثل الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو الرنين المغناطيسي. هذه الاختبارات تكشف إصابات العظام أو الأوتار أو الأربطة. يمكن أن يجري الطبيب إجراءً آخر وهو أن يحاول إزالة سائل الركبة ليرى إن كنت مصابًا بعدوى وذلك حسب عدد كرات الدم البيضاء والبكتيريا في السائل. قد يحقنك الطبيب بسترويد في الركبة ليجرب تقليل التورم. قد ينصح الطبيب بجراحة وذلك حسب سبب التورم. بعض أنواع جراحة الركبة الشائعة تكون: بزل المفصل: وفيها يتم إزالة السائل من الركبة لتخفيف الضغط على المفصل. التنظير: وفيها يتم إزالة الأنسجة المتضررة أو المترخية من حول الركبة. استبدال المفصل: يمكن الحصول على مفصل بديل للركبة إذا تأكدت أن الركبة لا تتحسن وألم الركبة لا يطاق. قد يصف الطبيب لك إجراء علاج طبيعي. أخصائي العلاج الطبيعي سيفحص ساقك وسيمرنك تمارينًا معينة حس حالتك ليقوي العضلات الموجودة حول مفصل الركبة. مشاكل القدم مثل القدم المسطحة وغيرها من الحالات قد تسهم في ألم الركبة وتورمها. اذهب لأخصائي قدم واطلب منه أن يقيم حالة قدمك. قد ينصحك بارتداء تقوم والذي تضعه داخل حذائك. قد يحتاج مقوم العظام أن يقيم حالة ظهرك وفخذيك كذلك. الألم الناتج عن الظهر أو الفخذ أو القدمين يسمى ألمًا منقولًا أو رجيعًا.
|
حدد موعدًا مع طبيب. اسأل عن الجراحة. اذهب لأخصائي علاج طبيعي. اذهب لمقوم عظام.
|
لا تحدد الكنيسة الكاثوليكية حدودًا قصوى لعمر الترسيم، ولكن قد لا تقبل بعض الأبرشيات والمجتمعات الدينية متقدمين أكبر من سن معين. يكون السن الأقصى عادة إذا وجد بين 40 و55 سنة. يجب أن تكون ذكرًا وغير متزوج. يقبل أيضًا الأرامل ولكن ليس في خلال سنة أو اثنتين من موت الزوجة، ويجب أن يتقدم المطلقون لإبطال الزواج أولًا. تمتلك بعض الكنائس الشرقية قواعد مختلفة، ويمكن (نادرًا) لرجل متزوج ومرَسم في ديانة أخرى أن يتحول للكاثوليكية ويصبح كاهنًا كاثوليكيا. يتم الحكم على الميول المثلية بصورة فردية ولكنها عادة ما تقلل جدًا من فرصة أن تصبح كاهنًا. قد يشعر أعضاء الأبريشية براحة أكبر لكاهن أكبر في السن يشاركهم نسبة أكبر من خبراتهم الحياتية. تحتاج الكهنوتية بالتحديد لأفراد يتحلون بما يكفي من صفات ذهنية وروحية وكهنوتية. ستزيد كثيرًا فرص قبولك في مدرسة اللاهوت إذا أظهرت صفات حميدة في واحد أو اثنين من هذه المجالات وستزيد كذلك فرص أن تُرعى ماديًا ثم في النهاية أن ترَسم كاهنًا. ستساعدك خبرتك التعليمية والمهنية وقد تكون حياتك الشخصية كذلك مصدرًا للقوة. سيساعد على تجهيزك مثلًا التدريس للآخرين وتوفير الإرشاد العاطفي والروحي لهم والمشاركة الإيجابية في مجتمعك. توفر مدرسة اللاهوت تعليمًا صارمًا في مستوى الدراسات العليا مما قد يكون شاقًا عليك إذا كانت سنوات دراستك قد مرت منذ فترة بعيدة جدًا. اسأل رعاتك في الكنيسة لتجد المدارس اللاهوتية التي تفتح أبوابها للطلاب كبار السن. قد تجد أيضًا مدارس لاهوتية تتخصص في مجال يناسب خبرتك الحياتية، مثل: التدريس أو تقديم المشورة أو غيرهما. يمكنك الالتحاق بمدرسة لاهوت من دون شهادة بكالوريوس، ولكن الأمر سيكون صعبًا وستزيد مدة تعليمك لثمانية سنوات. يمكن لأسقف أن يعتمدك كجزء من الكهنوت الكاثوليكي بعد إنهائك مدرسة اللاهوت. ستكون في البداية شماسًا لمدة 6 أشهر على الأقل. يمكنك بعد هذا أن تصبح كاهن أبرشية لتخدم في أبرشية أو في منطقة محلية أو يمكنك أن تقطع على نفسك العهود وتعيش في مجتمع ديني.
|
تعلم متطلبات المجتمعات المختلفة. خذ في اعتبارك خبراتك الحياتية. ادخل مدرسة اللاهوت. احصل على الاعتماد ككاهن رسميًا.
|
لبدء التحليل كل ما تحتاجه هو رقم. أي عدد سيصلح، لكن في البداية سنستخدم الأعداد الصحيحة البسيطة. "الأعداد الصحيحة" هي أعداد لا تحتوي كسور أو أجزاء عشرية (جميع الأرقام الصحيحة الموجبة والسالبة تعتبر أعدادًا صحيحة). سنستخدم في مثالنا الرقم 12. اكتبه على قطعة ورق. أي عدد صحيح يمكن كتابته كناتج ضرب عددين صحيحين آخرين. حتى الأعداد الأولية يمكن ضربها في 1. التفكير في أن عدد عبارة عن حاصل ضرب رقمين آخرين قد يتطلب منك التفكير "للوراء". يجب أن تسأل نفسك: "ما الرقمين الذين حاصل ضربهما يعطي هذا العدد"؟ في مثالنا عوامل 12 تكون: 1 × 12، 2 × 6، 3 × 4. بذلك يمكن القول إن عوامل 12 تكون 1 و2 و3 و4 و6 و12 . فلنعمل على العاملين 2 و6. الأعداد الزوجية بالأخص سهل تحليلها لأن كل عدد زوجي يكون من عوامله الرقم 2. 4 = 2 × 2، 26 = 2 × 13 وهكذا. الكثير من الأرقام خاصةً الكبيرة يمكن تحليلها عدة مرات. عندما تحدد عاملين لرقم وكان أحد هاذين العاملين له عوامله الخاصة فيمكنك تقليل "هذا الرقم" لعوامله هو أيضًا. قد يكون هذا مفيدًا أو غير مفيد حسب المسألة. على سبيل المثال: في مثالنا حللنا 12 ل 6 و2. الرقم 6 له عوامله الخاصة هو أيضًا. 3 × 2 = 6 وبالتالي يمكننا القول إن 12 = 2 × (3 × 2). الأرقام الأولية هي الأرقام التي لا يمكن قسمتها إلا على نفسها و1 مثل 1 و2 و3 و5 و7 و11 و13 و17. عند تحليل رقم والناتج يكن كله أرقام أولية فالتحليل أكثر من ذلك يعد إفراطًا. لن يفيدك تقليل كل عامل لنفسه في 1 لذلك توقف. في مثالنا حللنا 12 إلى 2 × (2 × 3). 2 و2 و3 هي كل الأرقام الأولية. التحليل أكثر من ذلك سيصبح الناتج (2 × 1) × ((2 × 1) (3 × 1)) والذي ليس مفيدًا على الإطلاق لذلك يتم تجنبه. الأعداد السالبة يمكن أن تكون تحليلها بالطريقة نفسها المستخدمة في تحليل الأعداد الموجبة. الاختلاف الوحيد هو أن العوامل يجب ضربها معًا لتكوين عدد سالب لذلك يجب أن يكون عدد فردي من العوامل سالبًا. مثال: فلنحلل -60. -60 = -10 × 6. -60 = (-5 × 2) × 6. -60 = (-5 × 2) × (3 × 2). -60 = -5 × 2 × 3 × 2. لاحظ أن وجود عدد فردي من الأعداد السالبة بجانب الواحد سيعطي النتيجة نفسها. مثال: -5 × 2 × -3 × -2 أيضًا يساوي 60.
|
اكتب العدد. حدد رقمين حاصل ضربهما يعطيك العدد الأول. انظر إن كان أيًا من العوامل يمكن تحليلها مرة أخرى. توقف عن التحليل عندما تصبح كل العوامل أرقام أولية. تحليل الأعداد السالبة يكون بالطريقة نفسها.
|
يمكن إصلاح مشاكل الصوت التي تواجهها أحيانًا عن طريق إعادة تشغيل الجهاز فقط ويجب أن تكون هذه الطريقة أول شيء تجربه عند محاولة إصلاح المشاكل في جهازك. إن كانت متحكمات الصوت غير مفعّلة أو كنت ترى ضوءًا أحمر اللون يصدر من منفذ توصيل السماعات، وصّل وانزع سماعات أبل بضع مرات حيث أن ذلك يؤدي عادة إلى إصلاح المشكلات واستعادة الصوت. ملاحظة: يشير ذلك إلى مشكلة في العتاد وستحتاج عادة إلى تكرار ذلك بشكل متزايد حتى يتلف العتاد تمامًا مما يحتّم اصطحاب الجهاز لمركز الصيانة حتى تُصلح المشكلة بشكل دائم. أبلغ بعض المستخدمين عن نسبة نجاح أكبر في هذه الطريقة عند استخدام سماعات من نوع أبل. قد تحتوي التحديثات على تحديثات للنظام أو العتاد لإصلاح المشكلة التي تواجهها، وكل ما عليك فعله لتحديث النظام هو فتح قائمة أبل ثم النقر على خيار "تحديث النظام" لبدء عملية البحث عن أي تحديثات متاحة وتثبيتها. سيؤدي ذلك إلى إعادة تشغيل متحكّم الصوت على جهاز ماكنتوش: افتح أداة مراقبة النشاط من مجلّد الأدوات. ابحث عن العملية "coreaudiod" في القائمة. يمكنك النقر على ترويسة الاسم لفرز القائمة أبجديًا. انقر على زر "إنهاء العملية" ليتم إنهاء العملية وإعادة تشغيلها تلقائيًّا بعد تأكيد اختيارك.
|
أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر. وصّل السماعات ثم انزعها. نزّل أي تحديثات متاحة. افتح أداة مراقبة النشاط وأوقف العملية التي تحمل الاسم "coreaudiod".
|
ضَع في وعاء صغير كوبًا من الملح ثم صُب كوبًا من الخل وقلّب جيدًا حتى يذوب الملح في الخل. واصِل التقليب حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا. أضِف نصف كوب من عصير الليمون وامزجه جيدًا لمنح معجونك بعض القوة الإضافية بفعل حموضة الليمون. إذا كان موضع الانسداد في عُمق ماسورة الصرف أو إذا كنت تنوي ترك عصير الليمون داخل الماسورة لبعض الوقت فأضِف المزيد من الخل لتخفيف المزيج وحتى يتحرك السائل بسهولة أكبر. أزل أولًا سدَّادة البالوعة ثم صُب المزيج داخلها مباشرة واحرص على تغطية سطح البالوعة بالكامل بالمزيج حتى يتشبع السدد بأكمله بالمزيج. اترك المزيج لمدة ١٥ دقيقة حتى تمتصه كُتل الانسداد جيدًا. إذا كان الانسداد عنيدًا، دع المزيج داخل البالوعة لمدة ٣٠ دقيقة. إذا لم يمكنك إزالة سدَّادة البالوعة، أضِف المزيد من الخل إلى المزيج قبل صبه في البالوعة حتى يكون أخف. اغلِ كوبين من الماء في غلاية الماء أو على الموقد ثم صُب الماء في البالوعة مباشرة مع الحرص على صبه ببطء لتجنب الانسكاب وتعريض نفسك للحرق. اسكب الماء ببطء حتى تتمكن أيضًا من توجيه المياه داخل البالوعة مباشرة بدلًا من سكبه في الحوض الذي قد يمتص الحرارة ومن ثم يبرد الماء قبل أن يصل إلى السد. استخدم الماء المغلي بدلًا من فتح ماء الصنبور الساخن، لأن ماء الصنبور قد يستغرق بعض الوقت قبل أن يسخن.
|
امزج الملح والخل. صُب المزيج في البالوعة. اشطف البالوعة بالماء المغلي.
|
يجب أن يتوفر على مكتبك عددٌ كافٍ من الأقلام وأقلام التحديد ورسم بياني لطاولات المطعم وأوراق لكتابة الملاحظات. تأكد كذلك من عمل جهاز الكمبيوتر بكفاءة إن كنت تعتمد على نظام إلكتروني في إدارة المطعم. اطلب من مديرك إمدادك بأي مواد ناقصة قبل أن تبدأ ورديتك. تحقق كذلك من توفر أدوات طعام نظيفة كافية لتغطية حركة العمل في المطعم خلال مدة الوردية كاملة. استمر في متابعة حركة العملاء القادمين والراحلين عن مختلف طاولات المطعم وفقًا للأقسام الموجودة. اعرف عدد الطاولات المستخدمة في كل قسم، وعدد الأفراد في كل حفلة/ تجمع في المكان، وموعد قدوم تلك التجمعات، وربما موقع رحيلها المتوقع. يساعدك ذلك على توزيع العملاء على مختلف أقسام المطعم، وبالتالي ضمان تقدير الخدمات بكفاءة دون التسبب في زيادة ضغط العمل على مجموعة من النادلين دونًا عن الآخرين بسبب سوء التوزيع. في حالة اعتماد نظام المطعم على الحجوزات المُسبقة، استفد من ذلك أثناء تخطيطك لتوزيع العملاء والطاولات النشطة على مختلف أقسام المطعم. يجب أن تعرف الطاقة القصوى للنُدل (جمع نادل) العاملين في المطعم؛ قد يعجز نادل واحد عن تلبية احتياجات طاولتين في نفس الوقت، بينما قد يقدر آخر على استقبال طاولة إضافية على الرغم من عمله الآن مع 6 طاولات. لا يوجد طريقة أفضل من الإلمام بتلك الطاقة القصوى سوى البقاء متواصلًا وفي حديث دائم مع العاملين في المطعم. لا تحاول فرض السيطرة عليهم، بل تذكر دائمًا أنكم معًا في فريق واحد وأنك حلقة الوصل التي تضمن سير العمل بكفاءة عن طريق وضع احتياجات وظروف الجميع في الاعتبار. لاحظ جيدًا حالات الازدحام في المطعم وقت حدوثها، وتأكد من التحدث مع النادل قبل إضافة طاولة جديدة في نطاق مسؤولياته في المطعم. يجب أن تخبره مُسبقًا عن أي تجمع كبير من العملاء أو الحفلات التي سوف يتم إقامتها في المطعم لتضمن استعداده على أمثل وجه. قد يفوتك ملاحظة من رحل من العملاء، خاصة في أوقات ورديات العمل المزدحمة، لذا لا تكتفِ بالجلوس على مكتبك، بل اطلب من شخص ما أن يقف مكانك في منطقة الاستقبال، واتسم أنت بالحيوية وخذ جولة في المكان لمراقبة ما يحدث على الطاولات. أعد تحديث المعلومات في ورقة الملاحظات أو الرسم البياني للطاولات عند الحاجة. راقب كذلك نوعية الطعام على طاولات العملاء؛ إن وجدت أنهم يتناولون الحلوى مثلًا، فهذه إشارة إلى أن تلك الطاولة، في هذا القسم من المحل، قد تكون فارغة في غضون دقائق ومستعدة لاستقبال عملاء جدد. الاحتمال الأغلب أن تلك المهمات ليست من ضمن مسؤولياتك المنصوص عليها في مُسماك الوظيفي في المطعم، ولكن قد تقتضي المسؤولية ألا تتأخر عن تقديم يد العون عند الحاجة، طالما يعود ذلك على مصلحة المطعم وراحة العملاء. في أوقات الازدحام في المطعم، لا تُحرج من مسح الطاولات بنفسك ووضع أدوات المائدة وتنظيم المقاعد، طالما لم تكن مشغولًا بعمل آخر، وطالما لم يتواجد النادل المسؤول عن تلك المهمات لسبب أو آخر.
|
تأكد من توفر الموارد اللازمة لتأدية عملك بكفاءة قبل أن تبدأ ورديتك. راقب عن كثب ما يحدث في مختلف أقسام المطعم. تواصل جيدًا مع مقدمي الخدمة في المطعم. واصل التحرك في المطعم ومراقبة حالة الطاولات. ساعد في تنظيف الطاولات وإجلاس الضيوف عند الحاجة.
|
ضعي المكونات الجافة في وعاء الخلط وقلبيها لتمتزج.
|
اخفقي كل المكونات الجافة معًا.
|
يمكن أن يحدث التهاب الثدي في أي لحظة في أثناء عملية الرضاعة، ولكن يعاني العديد من النساء من التهاب الثدي في الأسابيع الأربعة الأولى من الرضاعة حيث يكون الثدي مُحتقنًا ويحدث ذلك في كثير من الأحيان في الأمهات الجدد اللاتي يختبرن الرضاعة الطبيعية لأول مرة. قومي بالتحدث إلى الطبيب حول كيفية الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح لتجنب حدوث التهاب في ثدييك. يقدم لكي الطبيب بعض الكتيبات أو المعلومات التي تهيئ للحمل والولادة والرضاعة الطبيعية والأسابيع القليلة الأولى مع طفلك الجديد، وإذا لم تحصلي على هذه المواد قومي بطلبها. لا تترددي بعد ولادة طفلكِ في التحدث إلى المختصين إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة في معرفة المزيد عن الرضاعة الطبيعية. من المهم التعلم كيفية الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح لضمان حصول طفلكِ على المواد الغذائية التي يحتاجها ولمنع التهاب الثدي. وجود أوقات للرضاعة المنتظمة يمنع امتلاء الثديين باللبن؛ يُمكن للثدي الممتلئ أن يؤدي إلى حدوث الاحتقان الذي يسبب بدوره إلى الالتهاب فيه، لذلك يجب عليكِ أن تقومي بإرضاع طفلك كل ساعة أو ثلاث ساعات أو كلما كان طفلكِ جائعًا. قومي بضخ الحليب لتفريغ ثدييك في الوقت المحدد لإرضاع الطفل إذا اضطررتِ إلى إخلاف موعد الرضاعة، أما إذا شعرتِ بامتلاء ثدييك قبل وقت الرضاعة المقرر فمن المهم أن يتم تفريغهما. يعمل بقاء اللبن في الثدي على تغليظ قوامه مما يعيق تدفقه وربما يؤدي إلى التهاب فيه. لا يجب عليكِ انتظار إشارة الجوع من طفلكِ، فالطفل يرضع القليل فقط في أثناء الرضاعة لذلك لا تخافي إيقاظ طفلكِ إذا اضطررتِ لذلك. من الأفضل أن تقاطعي نوم الطفل وتفرغي ثدييك بدلًا من أن تُعرضي ذاتك لخطر الإصابة بالتهاب الثدي. يجب عليكِ رضاعة طفلكِ كلما كان هذا ضروريًا لإفراغ ثدييك من الحليب، فجميع الأطفال لديهم احتياجات مختلفة للرضاعة وجميع الأمهات لديهم إمدادات اللبن في الأوقات المختلفة. يفرغ بعض الأطفال الثدي تمامًا في 10 دقائق بينما يمكن لأطفال آخرين أن يستمروا في الرضاعة لمدة تصل إلى 30 دقيقة على كل ثدي. تعرفي على احتياجات طفلكِ من الرضاعة واسمحي له بأخذ الوقت الذي يحتاجه لتفريغ ثدييك تمامًا. يجب عليكِ عدم وضع فترة زمنية محددة لمدة الرضاعة. من المهم أن يستهلك الطفل الوقت الكافي لإفراغ الثدي من الحليب تمامًا خلال كل رضعه. يترك معظم الأطفال الثدي عند الانتهاء من الرضاعة لذلك لا تبعدي ثدييك قبل انتهاء طفلك من الرضاعة. إذا قمتي بإرضاع الطفل من الثدي الأيسر أولًا في أثناء الرضاعة السابقة فقدمي الثدي الأيمن في مرة الرضاعة القادمة وذلك لأن التناوب بين الثديين يقلل من فرص الإصابة بالتهابهما. تجد بعض الأمهات في بعض الأحيان صعوبة في تذكر الثدي الذي أرضعت منه في المرة السابقة، لذا تجد بعضهن أنه من المفيد ارتداء "أساور الرضاعة" على المعصم جهة الثدي الذي قمن بالإرضاع منه. يمكنكِ شراء أساور الرضاعة من متاجر مستلزمات الأطفال أو استخدام أساور تمتلكيها بالفعل واستخدمِها في هذه المهمة. يمكن أن يؤثر إغلاق الفم بشكل غير مُحكم على حلمة ثدييك ويعيق التدفق الصحيح للحليب. . ابحثي عن طرق للحصول على معلومات حول تقنيات لإحكام فم الطفل على الثديين بطريقه صحيحة، وإذا كان طفلكِ يواجه مشكلة في هذا الأمر قومي باستشارة الطبيب أو استشاري الرضاعة الطبيعية. يجب أن يكون وضع الطفل مستقيمًا مع اقتراب صدره من صدركِ ورفع الثدي بيديكِ في أثناء الرضاعة للمساعدة في تدفق اللبن ومن أجل إحكام غلق الطفل لفمه بشكل صحيح حول الثدي. يمكنكِ أيضًا تدليك الثدي بلطف قبل السماح للطفل بالرضاعة للمساعدة في تدفق الحليب. قومي بتدليك حلمتيكِ حتى بروزهما ليتمكن الطفل بالتقاطهما بشكل صحيح إذا كنتِ تمتلكين حلمات مستوية. قومي باستخدام الوسائد للراحة وسهولة الرضاعة فهذا يساعد أيضًا على ضمان إفراغ ثدييك تمامًا في نهاية كل رضعه. قومي باختيار الأوضاع التي تسمح للحليب بالتدفق إلى أسفل لطفلكٍ. يمكنك على سبيل المثال محاولة الرضاعة وأنتِ مستلقية على الجانب الأيسر للمساعدة في منع انسداد الجانب الأيمن. يمكنكِ أيضًا محاولة الرضاعة حال استنادكِ على يديكِ وقدميكِ بينما يكون طفلكِ أسفل منكِ. لا تعطي قنينة الإرضاع لطفلكِ بين أوقات رضاعتك له لكي يحدث تفريغ للثدي ويمنع من التهابه، لأن هذا يقلل شهيته وقت الرضاعة. لاحظي أن تقديم قنينة الإرضاع للطفل يسبب الارتباك لديه عند التنقل بين نوعين من الحلمات، ففي حالة إعطاء طفلكِ قنينة الرضاعة ربما يفضلها لأن الحليب يتدفق خلالها أسرع بكثير وقد يرفض صدرك أيضًا أو يعاني من صعوبات في الرضاعة.
|
تعرفي على كيفية الرضاعة الطبيعية من أخصائي الرعاية الصحية. يجب الحفاظ على مواعيد ثابتة للرضاعة الطبيعية. دعي طفلك يرضع لطالما كان ذلك ضروريًا. بادري بالرضاعة في كل مرة مع الثدي المعاكس. تأكدي من إحكام غلق طفلك لفمه بشكل صحيح حول الثدي. جربي أوضاعًا مختلفة لكل مرة في الرضاعة. تجنبي إعطاء قِنّيْنَةُ الإِرْضاع لطفلك بين الرضاعة والأخرى.
|
الأكزيما حالة جلدية غالبًا ما تحدث في مرحلة الطفولة وهي مرتبطة بحمى القش والربو، مما يعني أنه إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات، فأنت أكثر عرضة لتطوُّر الحالات الأخرى. إن الأكزيما استجابة مناعية حيث يرتبك الجسم ويبالغ في ردّ الفعل تجاه مصدر الإزعاج، مما يسبب التهاب الجلد. قد تجد بقع ناتئة حمراء صغيرة تسبب الحكة. سوف تصاب أيضًا ببقع جلدية تسبب الحكة، عادةً ما تكون ذات لون بني أو يميل إلى الاحمرار. بالإضافة إلى ذلك، قد تنزّ هذه النتوءات، مما يعني أنها سوف تقوم بإنتاج سائل. كما قد يصاب جلدك بالقشرة والجفاف. يمكن أن يأتي التهاب الجلد التأتبي ويذهب بمرور الوقت، وعندما تسوء الأعراض، تسمى فوران. ومع ذلك، يمكنك الإصابة بها لفترات طويلة في حين لا تصاب بأي أعراض. إن هذه الحالة ليست معدية، مما يعني أنه لا يمكن الإصابة بها بالاتصال مع شخص مصاب إلا أنه يمكن أن تنتقل وراثيًا من الآباء إلى الأبناء. يمكن أن تسبب هذ ه الحالة مشاكل في الرؤية، فإذا كنت تشك في أن رؤيتك تتأثر مؤخرًا بحالة فوران الالتهاب، استشر طبيبك فورًا. إن الطريقة الوحيدة التي يمكن تؤثر على رؤيتك تحدث عندما يكون الجلد حول عينيك أحمر اللون ومنتفخًا، مما يصعب معه الرؤية. مع ذلك، تم ربط هذا المرض أيضًا بحدوث حالة أعلى من إعتام عدسة العين وانفصال الشبكية المفاجئ، حتى عندما يتم علاجه.
|
افهم الأساسيات. اعرف الأعراض. تعلَّم كيف تتفاعل الأكزيما. افهم كيفية الإصابة بالتهاب الجلد التأتبي. كُن على علم كيف يمكن أن يؤثر التهاب الجلد التأتبي على رؤيتك.
|
ستحتاج إلى إظهار امتداد الملف على نظام ويندوز قبل التمكن من تحريره، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح متصفح ملفات ويندوز ومن ثم فتح مجلد يحتوي على ملفات والاطلاع على اسم أي ملف حيث يشير وجود رمز نقطة (.) متبوعًا بثلاثة رموز إنجليزية أو أكثر إلى كون امتدادات الملفات ظاهرة. انقر هنا لمعرفة كيفية إظهار امتدادات الملفات إن لم تكن الامتدادات ظاهرة. ابحث عن الملف الذي يحمل الامتداد الذي ترغب بتغييره ثم انقر على الملف بزر الفأرة الأيمن واختر "الحصول على معلومات" وحرّر امتداد الملف في حقل "الاسم والامتداد" الظاهر بداخل نافذة معلومات الملف. أغلق النافذة بعد الانتهاء وانقر على خيار التأكيد Keep في الصندوق الحواري.
|
أظهر امتداد الملف. غيّر امتداد ملف.
|
اكتب قائمة تذكيرية بكل الأشياء التي وعدت بتحقيقها إضافة إلى هذا المشروع. عبّر عن أفكارك على ورقة لتحرير بعض المساحة الذهنية الجديدة لمشروعك. احتفظ بقائمة شخصية واحترافية حتى تتمكن من ترك مهمات العمل لوقت العمل، وتجنّب إهدار الوقت في العمل. حدّد وقتًا لتحقيق كل مهمة في جدول أعمالك. قد تكون هناك بعض المهمات البسيطة التي تشغل تفكيرك وتشتتك، لذا قم بتحديد وقت لأداء هذه المهمات البسيطة فيه حتى تتمكن من تخصيص بعض الوقت بعد فعل ذلك دون الإخلال بالتزاماتك. استخدم التكنولوجيا. يمكن أن تقوم الهواتف الذكية بمزامنة التنبيهات والتذكيرات مع جهاز الحاسوب في العمل ومع جهاز زوجتك إن كنت ترغب بذلك. الأفضل من ذلك هو شراء مفكرة جديدة لاستعمالها كمذكرة للمشروع. إن كنت ممن يتعاملون مع التكنولوجيا، افتح مستندًا جديدًا واحفظه باسم المشروع. فكّر في كل الفوائد التي ستجنيها بعد إتمام المهمة. على سبيل المثال، إن كنت تفكر في فقد الوزن، يمكن أن تكتب "خفض ضغط الدم، والعيش لفترة أطول، وفقد الوزن، والتدرب للجري في سباق الماراثون، وامتلاك المزيد من الطاقة". إن كنت تخطّط لإنشاء موقع إلكتروني جديد لشركتك، يمكنك أن تكتب "تحسين استراتيجية التسويق، واكتساب عملاء أصغر سنًا، وزيادة فترة الاحتفاظ بالعميل، ودراسة السوق لتطوير العلامة التجارية". اكتب هذه الأشياء كمنافع محتملة ستجنيها بعد إتمام المشروع. إن لم تتمكن من إيجاد قائمة بالأسباب التي ستجعل إتمام المشروع أمرًا مجديًا، فقد تكون التكلفة أو المخاطر مرتفعة للغاية. إن كانت هذه هي الحالة، ستحتاج إلى إعادة تقييم المشروع لجعل تكلفته أكثر منطقية قبل البدء به. إن كنت تعمل على إتمام هدف في العمل، اطلب من زملاء العمل أن يساعدوك في ذلك. إن كان لديك صديق يمتلك هدفًا شخصيًا مشابهًا لهدفك، اطلب من صديقك مشاركتك بالهدف الذي وضعته. هذه هي فرصتك للحصول على دعم معنوي. تزيد احتمالية نجاح تحقيق الأهداف المتعلقة بالصحة، وأهداف النشاطات، وحتى الأهداف المالية إن تشاركت مع شخصٍ آخر في أدائها. بينما تحتفظ بالتفكير في الأهداف الكبيرة، قسّم الوقت الذي ستستغرقه بمقياس الشهور. اكتب هدفًا لكل شهر تحت اسم الشهر. احصل على دعم مديرك، وأهلك، وشريكك، وأطفالك، وأصدقائك. سيزيد تحمسك تجاه تحقيق الهدف إن وجدت أن الأشخاص من حولك يتفقّدون تقدّمك باستمرار.
|
عبّر عن أفكارك. اكتب مشروعك الجديد على ورقة فارغة. اكتب الأسباب التي ينبغي إتمام المشروع من أجلها. حدّد ما إذا كان هناك أشخاص آخرين سيستفيدون من إتمام المشروع معك. حدّد أهدافًا شهرية وسنوية للمشروع. أخبر الناس عن مشروعك.
|
تحتاج وصفات الروتي التقليدية دقيق الشباتي الذي يعرف أيضًا باسم القمح الصلب. تتطلب بعض الوصفات "الآتا" في قائمة المكونات؛ وهي عادًة ما تشير إلى طحين الشباتي (عادًة ما يستخدم لفظ "روتي" و"شباتي" محل بعضهما البعض، كلاهما خبز قمح غير مختمر). دقيق الآتا/الشباتي هو دقيق قمح كامل مطحون ناعم.هذا هو الخيار التقليدي لصنع خبز الروتي. إذا لم تتمكن من إيجاد دقيق الشباتي أو إذا لم يكن متوافرًا، يمكنك استبداله بدقيق قمح كامل. لكن نظرًا لكونه دقيق أثقل، يجب أن تفكر في استخدام خليط مكون من نصف دقيق قمح كامل ونصف دقيق متعدد الاستخدامات لمحاولة الوصول إلى أقرب قوام لدقيق الشباتي. يمكنك استخدام دقيق متعدد الاستخدامات فقط في تلك الوصفة إذا لم يكن لديك سواه. إذا سلكت هذا الطريق، قد تحتاج إلى استخدام كمية ماء أقل. تأكد من الانتباه إلى قوام وملمس العجين أثناء خلطه. سنشرح لك المزيد عن ذلك في الخطوات التالية. بالإضافة إلى ذلك، إذا استخدمت دقيقًا متعدد الاستخدامات فقط، لن يكون خبز الروتي خاصتك طريًا ومليئًا بالحبوب الكاملة كالروتي التقليدي. ستحتاج إلى كمية صغيرة من الزيت لدهن خبز الروتي به بالإضافة إلى المزيد من أجل العجين، لكن يعد ذلك اختياريًا. يمكنك استخدام أي نوع من زيوت الطهي: زيت الزيتون أو زيت نباتي أو زبدة ذائبة أو سمن، لكن يفضل استخدام السمن. السمن هو نوع من الزبدة المقطرة التي قد تم غليها حتى تبخرت كل الرطوبة منها ثم تحولت المواد الصلبة في الحليب إلى اللون البني. للسمن نكهة تشبه المكسرات ولها لون وطعم شبيه بالكراميل. للسمن نقطة احتراق عالية جدًا (190 درجة مئوية تقريبًا) ولذا هي مناسبة للقلي. السمن متاح في أسواق الشرق الأوسط والهند ومتاجر الأطعمة المتخصصة، أو يمكنك صنع السمن بنفسك في المنزل. ضع الدقيق في وعاء خلط كبير أو وعاء المضرب أو وعاء محضر الطعام (مع وضع رأس العجن). أضف الملح واخلطه جيدًا. لا تستدعي كل وصفات الروتي إضافة الزيت إلى العجين، لكن يضفي ذلك القليل من النكهة على هذا الخبز البسيط كما أنه يجعله طريًا. أضف حسب الذوق، ما يصل إلى حوالي 1 ملعقة صغيرة. اخلط العجين ببطء حتى تبدأ الرقائق في الظهور. تأكد من نظافة يديك إذا كنت تعجن العجين بيديك. إذا كنت تستخدم الخلاط، اخلط المزيج على سرعة بطيئة وإذا كنت تستخدم محضر الطعام، شغله على هيئة نبضات حتى ترى رقائق بدأت في التكون. ابدأ في إضافة الماء الفاتر إلى العجين. يجب أن يكون ملمس العجين رمليًا في بداية الأمر، لكن كلما أضفت المزيد، يجب أن يبدأ في التماسك حتى يشكل كرة. تأكد من عدم إضافة الماء بسرعة؛ لا تحتاج إلى أن يكون العجين لزجًا جدًا وإلا لن تتمكن من عجنه. إذا كنت تستخدم خلاطًا أو محضر طعام قد تحتاج إلى التوقف من حين إلى آخر لكشط جوانب الوعاء قبل الاستمرار في الخلط/النبض. يجب أن يكون العجين النهائي طريًا ومائلًا للزوجة، لكن يجب ألا يلتصق بيديك. إذا التصق بيديك هذا يعني أنه مبلل بشكل زائد عن اللازم ويجب أن تضيف المزيد من الدقيق في تلك الحالة. عندما تتكون كرة العجين، اترك الخلاط أو محضر الطعام لعدة دقائق إضافية و/أو اعجنه بيديك لحوالي خمس دقائق. سيساعد ذلك على تكون بروتينات الجلوتين. تتفاوت المدة التي يجب أن تستمر في عجن العجين إليها وتعتمد على قوة عجنك أو قوة عجن آلة العجن. أنت ترغب في الحصول على قوام لدن ومرن يمكنك فرده. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} عند الانتهاء من عجن العجين، ادهنه بالقليل من الزيت أو السمن وغطيه بمنشفة أو مناديل ورقية مبللة. دع العجين يرتاح لحوالي 30 دقيقة (لا مانع من تركه لفترة أطول). سيعطيك ترك العجين يرتاح روتي أطرى. سيرتاح الجلوتين الذي تكون أثناء عملية العجن وسيتسنى لأي فقاقيع هواء تكونت الفرصة للخروج من العجين.
|
اختر الدقيق. اختر الزيت. قم بنخل الدقيق والملح. أضف السمن (أو الزيت) إلى الدقيق. أضف الماء إلى الدقيق. قم بعجن الدقيق. دع العجين يرتاح.
|
أدخل بريد جوجل الإلكتروني وكلمة المرور وانقر على "تسجيل الدخول". سيتم نقلك إلى الملف الشخصي لأسمائك على حسابك. ستجد هذا الزر في الشريط الجانبي الأيسر وسيفتح لك نافذة لاختيار المصدر الذي تستقبل منه. سيفتح لك ذلك نافذة للبحث عن ملف جهات الاتصال الذي أنشأته عند إرسال (تصدير) الأسماء. سيظهر ملف في نافذة الاستقبال. سيستقبل ذلك جهات الاتصال من ملف جهات الاتصال في قائمة جهات اتصالك على جوجل.
|
اذهب إلى جهات اتصال جوجل وسجّل الدخول إلى حسابك على جوجل. انقر على "استقبال". انقر على "اختيار ملف". اختر ملف جهات الاتصال واضغط على "فتح". انقر على "استقبال".
|
هذا التطبيق أيقونته زرقاء بها حرف F، ويؤدي ذلك لفتح الصفحة الرئيسية للتطبيق، إذا كنت مسجلًا دخولك على فيسبوك بالفعل. إذا لم تكن مسجلًا للدخول، فأدخِل بريدك الإلكتروني أو رقم الهاتف وكلمة المرور ثم اضغط دخول. يوجد ذلك بالركن العلوي الأيمن لشاشة الأخبار الجديدة، وسيؤدي إلى فتح شريط الدردشة. توجد أيقونة الترس تلك بالركن العلوي الأيمن للشاشة. يؤدي ذلك إلى إظهار حسابك مغلقًا للأصدقاء. إذا كنت من مستخدمي آندرويد فاضغط على الدائرة يمين "مفتوح" بالنافذة الظاهرة بدلًا من ذلك.
|
افتح فيسبوك. اضغط على أيقونة الملف الشخصي لهذا الشخص. اضغط ⚙️. اضغط إغلاق الدردشة.
|
يعد تمرين الضغط المعتاد بالشكل المناسب والتنفس الصحيح من أبسط وأفضل التمارين لصدرك إلا أن زيادة الأوزان عليه يزيد الضغط على عضلاتك مما يحفز تهدمها ثم بنائها من جديد بشكل أقوى، لكن لا ينصح باستخدام الأوزان في تمرين الضغط في البداية لأنه قد يسبب تمزق العضلات وغيرها من الإصابات ويمنعك من تحقيق أهدافك من اللياقة البدنية. لعمل تمرين الضغط بالأوزان ثبت وزنًا بجسمك باستخدام حزام لزيادة وزن الجذع ثم أتم 3 مجموعات من 15 تكرار في التمرين الواحد. إذا كان الأمر سهلًا عليك فأزِد عن 15 تكرارًا أو أثقِل الوزن. يمكنك جعل تمرين الضغط المعتاد أصعب بممارسة تمرين الضغط مع اللف ورفع الدمبلز في ذات الوقت. ابدأ في وضع تمرين الضغط المعتاد مع إمساك دمبل في كل يد بدلًا من وضعهما على الأرض. أنزِل جسمك للأرض ثم ادفع للأعلى بيد واحدة وارفع الأخرى للسماء مع لف جسمك إلى جانبه خلال ذلك. أنزِل يدك للأرض واتجه للأسفل ثم ارفع جسمك باليد الأخرى وقم باللف للجانب المقابل. ستحتاج بنشين لهذا التمرين. جرب التمرين في البداية دون أوزان وتدرج في القوة حتى تضف الوزن. ضع يديك على أحد البنشين وقدميك متقاطعتين على الآخر. يجب أن تكون مؤخرتك وفخذيك مكان الفراغ بين البنشين. ما أن تتقن تمرين الغطس يمكنك البدء في إضافة الوزن على فخذيك وتأكد من ثباته قبل البدء. حافظ على استقامة الظهر وأنزِل جذعك ومؤخرتك للفراغ بواسطة ذراعيك. اثنِ مرفقيك وأنزِل نفسك حتى يحاذي المرفقان الكتفين ويشيران للخلف مباشرةً. افرد ذراعيك لرفع نفسك مجددًا. أتم 3 مجموعات من 10 تكرارات. يشغل هذا التمرين كل عضلات البطن دفعةً واحدة ولا يتطلب أي معدات. اجعل هذا التمرين جزءًا من نظام تمرينك وسترى تغيرات كبيرة، وإليك طريقته: استلقِ على بطنك ورجليك مفرودة. ارفع نفسك على السواعد واجعل المرفقين على نفس الخط مع الكتفين، كما تكون الأصابع مشيرة للأمام مباشرةً. ارفع نفسك على أطراف أصابع قدميك بحيث لا يلمس جذعك ولا رجليك الأرض مع المحافظة على استقامة الظهر. حافظ على تلك الوضعية أطول فترة ممكنة (لمدة دقيقة على الأقل) وحاول شد عضلات بطنك. استرِح على الأرض ثم كرر ذلك. يمكنك ممارسة تمرين بلانك الجانبي أيضًا لتشغيل العضلات المائلة. ارفع نفسك على ساعد واحد فقط وقم بلف جسمك لجنبه وارفع الذراع الآخر للأعلى تجاه السقف. حافظ على تلك الوضعية ثم كرر ذلك على الجانب الآخر.
|
مارس تمرين الضغط بالأوزان. مارس تمرين الغطس بالأوزان. مارس تمرين بلانك.
|
إذا كان هناك علاقات تسبب لك قد كبير من الألم، فهذا هو الوقت المناسب لتوقف تلك العلاقات قبل أن تزيد من سوء حالتك، وإذا لم تكن قادرًا على تجنب ذلك الشخص، في حالة إذا كان هذا الشخص جزء من عائلتك على سبيل المثال، فحاول أن تقضي برفقته أقل وقت ممكن. إذا كان هناك ما يضايقك في علاقة تربطك بشخص ما، تحاور معه حول هذا الأمر، أو إذا كنت تشعر أن الطرف الآخر في حياتك الزوجية يخونك أو أن صديقك يسرق أموالك، فهذا هو الوقت المناسب لمواجهة ذلك الشخص والوصول معه إلى حل لهذه المشكلة. حتى وإن شعرت أنك تفضل البقاء وحيدًا، فمن المفيد لحالتك المزاجية أن تقضي الوقت برفقة الأصدقاء أو العائلة أو حبيبك أو حبيبتك، وحاول أن تقضي أكبر وقت ممكن مع أحبائك الذين يزيدون من طاقتك الإيجابية نحو نفسك ونحو العالم، لا يساعدك الأصدقاء على تجاوز الاكتئاب عن طريق الحديث عنه أو الاستماع لك وأنت تحكي عن معاناتك فقط، وإنما يمنحونك الشعور بالدعم الإيجابي وبأنك محبوب. إذا كان لديك صديق أو شخص من العائلة يعاني من الاكتئاب، تحدث معه واستمع إلى ما يمكن أن يقدمه لك من نصيحة، فمجرد الحديث مع شخص آخر يعاني من نفس الأعراض التي تعاني منها، سيقلل من شعورك بالوحدة. إذا كنت مرتبط عاطفيًا بشخص تحبه، حاول أن تخصص وقتًا رومانسيًا لتقضياه سويًا لوحدكما، حاول أن تستمع بعلاقتكما لأكثر وقت ممكن. احرص على قضاء المزيد من الوقت مع العائلة، لأن العائلة تمنحك الشعور بالمحبة والدعم، خصص وقتًا لتقضيه مع عائلتك، وإذا كانت المسافات تفصل بينكما، خصص وقتًا للتواصل مع عائلتك عبر الهاتف أو الإنترنت. لأن الانشغال المستمرّ سيرغمك على أن تظل نشيطًا وسيركز تفكيرك بشكل أفضل لأنك دائم التفكير في المهمة التالية التي عليك التوجه إليها، يمكنك أن تخطط لكل يوم من أيام الأسبوع في بدايته، أو يمكنك أن تخطط لكل يوم من الليلة السابقة له، أيًا كانت الخطة التي تريد اتباعها، حاول ان تلزم نفسك بها، وهذه بعض الأنشطة التي عليك أن توفر وقتًا لها: علاقات الصداقة الداعمة والإيجابية. التمارين الرياضية. الهوايات والاهتمامات الشخصية. وقتًا للراحة والتأمل وكتابة اليوميات. وقتًا لتمارس فيه نشاط غير مهم يساعدك على الابتسام والضحك. نشاطات خارج المنزل، بحيث لا تقضي كل وقتك داخل البيت، وبدلًا من ذلك، اخرج إلى الطقس المشمس أو اقرأ أو مارس أحد مهامك أو اقرأ في المقهى أو الكافية بحيث تقلل شعورك بالانعزال والوحدة. قد تمرّ بأوقات لا تشعر بقيمة عملك أو تكره وظيفتك أو المكان الذي تعمل به، لكن قد لا تسمح لك الظروف بأن تغير وظيفتك الآن أو أن تبحث عن مكان جديد، لذلك فإن البحث عن شغف جديد قد يساعدك على أن تجد قيمة لحياتك، ويضع أمامك هدفًا كل يوم لتستيقظ من أجله، ويمكن أن يكون شغفك في أي شيء تهتم لأمره حقًا حتى لو لم تكن تجيد ذلك الشيء، وهذه بعض الطرق التي قد تساعدك على إيجاد شغف جديد: استكشف الجانب الفني في شخصيتك، مثل الرسم بألوان الماء أو على الزجاج أو ورش تعليمية لفن الخزف أو الرسم. عبر عن نفسك من خلال الكتابة، حاول أن تكتب بعض الشعر أو القصص القصيرة أو حتى فصلًا من رواية. فكر في أن تتعلم لغة أجنبية جديدة عليك. استكشف رياضة جديدة واحضر دروسًا في اليوجا أو الكاراتيه أو الرقص. استكشف أحد الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو الكرة الطائرة، بحيث تستكشف شغفًا جديدًا وفي نفس الوقت تكون صداقات جديدة. انضم لأحد أندية القراءة. غير من حياتك بعد أن تمرّ بالاكتئاب وكن كريمًا مع الناس حولك في منطقتك ومجتمعك، لأن كرمك نحو الآخرين يزيد من شعورك بقيمة نفسك ويساعدك على بناء روابط أقوى مع الآخرين. قدم معروفاً لصديق مقرب، لا ينبغي أن تكون خدمة كبيرة، فإذا كان يمر صديقك بأسبوع طويل ومتوتر، اعرض عليه أن تساعده في ترتيب منزله أو غسل ملابسه، ستشعر بأنك أفضل عندما تساعد الآخرين. تطوع في المكتبة العامة، وساعد الاطفال والكبار على اكتشاف متعة القراءة. تطوع في أحد المراكز التي تخدم المسنين أو الفقراء أو المشردين، وراقب التأثير الذي يتركه وجودك معهم على حياتهم. تطوع لخدمة تنظيف أحد المتنزهات القريبة منك، لأن مجرد إمضاء الوقت وسط الأشجار والمزروعات سيحسن من حالتك المزاجية.
|
تخلص من العلاقات السامة أو غير الصحية. حافظ على العلاقات الصحية. املأ جدولك اليومي بالأنشطة التي تحبها. ابحث عن شغف جديد. كن كريمًا مع الآخرين.
|
مع انتشار الهاتف الذكي أو التابلت أو الحاسوب المحمول، أصبحت التكنولوجيا أحد الطرق الأساسية للتواصل بين البشر. تعد شبكات التواصل الاجتماعي والمنتديات الإلكترونية ومواقع المواعدة وغرف الدردشة معقلًا للغرباء الذين لا يقبلون بالرفض. ربما تكونين قد تصرفتِ بطريقة ودودة مع مستخدم آخر وقال أو فعل شيئًا جعلكِ تشعرين بعدم الارتياح. لكِ الحق أن تقولي له أن يبتعد عنكِ. بأكثر الطرق وضوحًا، أخبريه أنك لم تعودي ترغبين في الدردشة أو البقاء على تواصل معه. اطلبي منه أن يتوقف عن التواصل معكِ. يمكنك أن تطلبي ذلك بشكل واضح بأن تقولي شيئًا مثل "هل يمكنك التوقّف عن التواصل معي؟" إذا طلبتِ من الشخص بوضوح وحزم أن يتوقف عن الاتصال بكِ، واستمر في الاتصال، الخطوة الصائبة التالية هي حظر هذا الشخص من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي أو غرف الدردشة. يمكنك إيقاف هذا الشخص عن الاتصال بكِ عن طريق حذفه كصديق أو متابع. اجلسي وقومي بحظر قدرته على رؤية حسابك أو الوصول إليك من كل شبكات التواصل الاجتماعي التي كان يتواصل معكِ من خلالها. هناك طريقتان سهلتان لحظر أحد الأصدقاء على فيسبوك. يمكنك زيارة صفحة الشخص واختيار "حظر" من قائمة الـ"...". يمكنك أيضًا اختيار علامة القفل على صفحتك. يجب أن يظهر الخيار "كيف يمكنني منع شخص ما من مضايقتي؟" أمامك. اختاريه، ثم أدخلي اسم الشخص الذي ترغبين في حظره أو بريده الإلكتروني. إذا كنتِ تحتاجين مساعدة في حظر المستخدم مصدر الإزعاج، يمكنك دائمًا أن تطلبي مساعدة من مديري الموقع الإلكتروني الذي تستخدمينه. عادًة ما يسارع عملاء خدمة المستخدم في حظر هذا الشخص ولن يتمكن من التواصل معكِ مجددًا. إذا أعطيتيه بريدك الإلكتروني أو كان مكتوبًا على حسابات المستخدم الخاصة بك، يجب أن تغيريه. إذا لم يتواصل الشخص معك من خلال البريد الإلكتروني، يمكنك الاستمرار في استخدام بريدك الإلكتروني الحالي. إذا كان الشخص يترصّدك عبر الإنترنت، يجب أن تجمعي أي رسائل غير مهذبة أو صور أو أي طرق أخرى للتواصل حتى تظهريها للجهات المختصة. إذا لم تكوني متأكدة مما إذا كانت حالتك هي حالة ترصّد إلكتروني، ضعي الأشياء التالية في عين الاعتبار. يحدث الترصّد الإلكتروني عندما يقوم شخص ما بـ: مراقبة حاسوبك أو استخدامك للإنترنت أو منشوراتك على مواقع التواصل الاجتماعي. ينشر صورًا غير ملائمة أو ينشر شائعات عنكِ على الإنترنت. يهدد بأن يسبب الأذى لك أو لشخص تهتمين لأمره يرسل لكِ رسائل أو رسائل نصّية أو يتصّل بك بعد أن طلبتِ منه ألا يفعل. يرسل لك فيروسات أو محتويات قد تسبب تلفًا لحاسوبك أو هاتفك المحمول إذا لم يحل حظر الشخص أو طلب المساعدة من مديري غرف الدردشة أو مواقع التواصل الاجتماعي المشكلة، يجب أن تحصلي على مساعدة قانونية. اتصلي بالشرطة وأخبريهم بكل ملابسات الأمر، مع التأكد من إبراز الأدلة لدعم ادعاءاتك.
|
اشرحي له أنك لستِ مهتمةً. احظري المتصل. تواصلي مع مديري الموقع الإلكتروني. غيري بريدك الإلكتروني. احتفظي بدليل على سلوك الترصّد الإلكتروني. الجأي إلى الشرطة.
|
أبعدي قماش الفستان عن جلدك ثم قومي بفرك الجزء الداخلي من نسيج الفستان بورق التجفيف، ولكن هذه العملية ستكون أصعب إذا كانت الكهرباء الاستاتية في اتجاه الجزء العلوي من الفستان أو الصدر أو أي منطقة من الصعب فرك ورق التجفيف تحتها، ولكن يُمكنكِ المحاول على كل حال، فإن هذه الطريقة من شأنها أن تساعدك على التخلص من الكهرباء الاستاتية بسرعة وبسهولة، ومن المفترض أن تنتقل الكهرباء الاستاتية إلى ورقة التجفيف فورًا إذا قُمتِ بتنفيذ هذه الطريقة بشكل سليم. رُشي القليل من الماء على أي موضع من الوجه الخارجي للفستان إذا كان يلتصق بكِ، ويُمكنك استخدام زجاجة البخاخ الخاصة بمنظف الزجاج القديم لديكِ أو بخاخ النباتات، فقط احرصي على ألا يرش البخاخ الكثير من الماء، حيث أنكِ تحتاجين فقط إلى ترطيب القماش قليلًا في المواضع التي تشعرين بالتصاقها بجسدك، وهذه الطريقة تساعد على التخلص من الكهرباء الاستاتية بسرعة، ولكن انتبهي ألا ترشي الكثير من الماء أو تتسببي في ابتلال مساحة كبيرة. فليس من المحبذ على الإطلاق أن تذهبي لأي مكان بملابس رطبة، ولا تقلقي فلن تعود الكهرباء الاستاتية بعد أن يجف الفستان مرة أخرى. يُمكنك الحصول على هذا البخاخ المُخصص من الصيدليات، وسيساعدك على التخلص من الكهرباء الاستاتية من نسيج الفستان بسرعة وسهولة، ويجب أن تتذكري أن تقومي باستخدام البخاخ على الوجه الخارجي من الفستان على أي موضع تشعرين بالتصاقه بكِ بسبب الكهرباء الاستاتية، قد يكون هذا المُستحضر غالي الثمن، إلا أنه أثبت فاعليته مع الكثير من الأشخاص، لذلك إذا كان لديك الوقت لشراء ذلك المستحضر أو كان عندك بالفعل، فهو أداة رائعة للقضاء على مشكلة الكهرباء الاستاتية. قومي برش مُستحضر تثبيت الشعر من على مسافة بعيدة نسبيًا عن بشرتك، ولا ترشيه مباشرًة على نسيج الفستان، المسافة المناسبة لذلك تساوي تقريبًا طول ذراعك، واحرصي على ألا تقومي بالرش بالقرب من عينيك أو وجهك عن طريق الخطأ. يُمكنك أيضًا فرك القليل من مُلطف البشرة على بشرتك تحت الأجزاء التي تلتصق بجلدك، ومرة أخرى انتبهي ألا تستخدمي الكثير من الكريم المُلطف، ومن الأفضل أن تستخدمي كريم غير مُعطر حتى لا تكون رائحة الكريم نفاذة أكثر من اللازم. أي قطعة من المعدن موضوعة بشكل مباشر على الأرض ستعمل على التخلص من الكهرباء الاستاتية في الحال، وتجنبي لمس أي معادن لا توجد على الأرض مثل مقابض الأبواب عل سبيل المثال، حيث أنكِ قد تتعرضين لصدمة كبيرة من الكهرباء الاستاتية والتي قد تكون مؤلمة في بعض الأحيان، السياج الحديدي مثال جيد للمعدن المرتكز على الأرض. فالكريم المُرطب يمنع الكهرباء الاستاتية من التراكم على بشرتك، وإذا كانت الكهرباء الاستاتية لا تستطيع التراكم على بشرتك فهي لن تنتقل بالتالي لنسيج الفستان، وهذا الاختيار لن ينجح إذا كان الفستان هو الشيء الذي يحتوي على الكهرباء الاستاتية. من الأفضل أن تجربي الأمر إذا كانت الكهرباء تغطي جسدك أنتِ، ويُمكنك أيضًا تجربة بودرة تلك الأطفال إلا أنها قد تتسبب في فوضى أكثر من الكريم المُلطف، كما أن لها رائحة مُميزة أكثر منه، وفي هذه الطريقة يكفي فقط أن تستخدمي كمية بسيطة جدًا من الكريم المُلطف لفرك بشرتك. الألياف الصناعية هي التي تكون متشبعة بالكهرباء الاستاتية على الرغم من أنها تتجعد بسرعة، إلا أنها بشكل عام تحتفظ بالرطوبة لفترة أطول ولهذا لا تُشحن بالإلكترونات الموجودة في الهواء حول ملابسك. ربما يجب أن تجربي شراء ملابس مصنوعة من الألياف الطبيعية لحل مشكلة الكهرباء الاستاتية بشكل نهائي.
|
افركي الفستان بقطعة من ورق التجفيف المُضاد للكهرباء الاستاتية. استخدمي زجاجة بخاخ مملوءة بالماء ورُشي القليل من المياه على الفستان. استخدمي مُستحضرًا مُضادًا للكهرباء الاستاتية على فستانك. استخدمي مُستحضر تثبيت الشعر على الفستان. المسي معدنًا موضوعًا على الأرض. ضعي القليل من الكريم المُرطب على بشرتك حيث يلتصق القماش. اشتري ملابس مصنوعة من الألياف الطبيعية.
|
يُحب الكثيرون رؤية وشومهم طيلة الوقت، وعرضها على الآخرين، بينما لا يُحبذ البعض ذلك. إذا أردت أن تتمكن من رؤية وعرض الوشم بسهولة، فعليك إذًا أن تدقه على موضعٍ على مُقدمة جسدك لتتمكن من فحصه دون الحاجة للنظر في المرآة. دُق الوشم على بطنك أو صدرك أو ذراعيْك أو رجليْك، أما إن لم ترغب بذلك، فاختر موضعًا يُمكنك فحصه بنفسك فقط أمام للمرآة. يُمكنك كحل وسط أن تختار موضعًا يُمكنك رؤيته دون الحاجة لمرآة، ولكن في نفس الوقت يُمكنك تغطيته بالملابس إذا أردت. قد ترغبين في اختيار موضع لوشمك يظهر للناس على نحوٍ دائم، أو ربما ترغبين في التحكم بإظهاره على حسب الملابس التي ترتدينها. اختاري موضعًا يُمكنك تغطيته بالملابس حسب رغبتك. مثال: دُقي الوشم على العضلة شبه المُنحرفة ما بين كتفيْكِ ورقبتك. يُمكنك تغطية الوشم في تلك المنطقة بارتداء قميص أو بلوزة عالية الرقبة، ويُمكنك الكشف عنه بارتداء بلوزة كاشفة مُنخفضة الرقبة. يُمكن أيضًا تجربة مواضع أخرى، مثل: الفخذيْن أو أعلى الذراع أو الظهر أو القدم. يُمكن دق الوشم على أجزاء غير ملحوظة للعيْن بسهولة على أن تظهر فقط مع حركتك بشكلٍ ما. مثال على ذلك: خلف الأذن أو على الشفتيْن من الداخل أو شبكة الأصابع أو الجزء الداخلي من الذراع. يُمكنك أيضًا تجربة مواضع مثل أعلى الصدر أو أسفل الظهر أو عظمة الترقوة أو مفصل الكاحل. يخفت لون الوشم مع مرور الوقت وتتسبب الشمس في إسراع تلك العملية، لذا عليك اختيار موضع مُناسبً لوشمك الملون ليُمكنك حمايته من أشعة الشمس بتغطيته بالملابس. يضمن لك ذلك ألا يخفت لونه سريعًا بفعل أشعة الشمس وستتمكن من الاحتفاظ بشكله لأطول وقتٍ مُمكن. تذكر أن أشعة الشمس تجعل بشرتك تتقدم في العمر بوتيرة أسرع من تأثيرها السلبي عامة على جمال وشمك. استعمل الواقي من أشعة الشمس لحماية بشرتك ووشمك. إذا كنت قلقًا بشأن شكل الوشم في إطار العمل أو أردت إخفائه من بعض الأشخاص، فعليك أن تختار موضعًا خفيًا لدق الوشم. من أمثلة هذه المواضع: منطقة الجذع والتي يُمكنك تغطيتها كما تريد بالملابس. يُمكنك أيضًا اختيار مواضع أخرى، مثل: أعلى الفخذ أو مؤخرة الكتف أو الظهر أو الجنب، فهذه جميعها مواضع يُمكن تغطيتها بالملابس في سياق العمل.
|
دُق الوشم على مُقدمة جسدك إذا أردت عرضه بسهولة. اختاري موضعًا يُمكنك إخفائه أو إظهاره على حسب ملابسك. اختاري موضعًا خفيًا بصورة غير معتادة لمزيدٍ من المرح. أخفِ الوشوم الملونة الحساسة من الشمس. اختر موضعًا خفيًا إذا أردت إخفاء الوشم وأنت في العمل.
|
يجب أن تخبر الطبيب البيطري بالتفاصيل الدقيقة الخاصة بالوقعة التي تعرض لها كلبك حتى يتمكن من معالجة الكلب على نحوٍ سريع وفعّال. أخبِر الطبيب البيطري عن توقيت وطريقة وقوع الكلب. اشرح للطبيب علامات الإصابة التي لاحظتها. أخبِر الطبيب بشأن الإسعافات الأولية التي أجريتها. أخبِر الطبيب بأيّة إصابات أو عمليات جراحية تعرض لها كلبك في الماضي. استعد لتقديم المعلومات الأساسية عن كلبك، مثل: عمره وحالته الصحية والأدوية التي يتناولها في الوقت الحالي. يُجري الطبيب البيطري بعض الفحوصات والإجراءات الطبية لعلاج كلبك. إليك بعض الأمثلة على الفحوصات والعلاجات المُحتملة التي قد يُجريها الطبيب البيطري: الفحص الجسدي الأساسي: يفحص فيه الطبيب البيطري الإصابات الظاهرة والحالة العامة للكلب. فحص العظام: يفحص الطبيب البيطري العظام والمفاصل والعضلات ومجال حركة الكلب التي قد تكون تأثرت بالإصابة، وقد يشمل الفحص على إجراء فحص الأشعة السينية. الفحوصات العصبية: يُجري الطبيب البيطري هذه الفحوص إذا أصاب الكلب رأسه بسبب الوقعة أو كان يسير على نحوٍ غير مستقر أو لم يكن في وعيه، وتساعده تلك الفحوصات على تحديد إذا ما تأثر الجهاز العصبي للكلب من الإصابة أم لا. يخبرك الطبيب البيطري مجموعة من النصائح بخصوص العناية المنزلية للكلب فور الانتهاء من تقديم العلاج اللازم لإصابته. يجب عليك تتبع تلك الإرشادات والنصائح بعناية لتضمن التعافي الكامل والسريع لكلبك. التزم بمواعيد الدواء المحددة لكلبك واحرص على تناول الكلب للدواء بشكل كامل إذا كان يؤخذ عن طريق الفم. احرص على تغيير الضمادات الخاصة بكلبك عند اللزوم. قد تحتاج لوضع الكمادات الساخنة أو الباردة على موضع الإصابة. احرص على حصول كلبك على الراحة وتقليل نشاطه البدني إلى أن يتعافى جيدًا.
|
أخبِر الطبيب البيطري عن الوقعة. كُن على دراية ببعض الفحوصات والإجراءات التي يقوم بها الطبيب البيطري. اتبع إرشادات الطبيب البيطري.
|
لا تكن جزءًا من المشكلة عن طريق استخدام بوق سيارتك في كل مرة ينظر فيها شخص ما إليك بطريقة لا تعجبك. استخدم بوق السيارة فقط عند الضرورة القصوى، أي لتُعلم شخص ما بأنك ستمر على سبيل المثال أو لتحذر شخص ما على وشك الاصطدام بشيء ما. حيث يعتبر ذلك من قواعد القيادة السليمة، بل وسيساعد على جعل الحياة مرضية بشكل أكبر بالنسبة لسكان المدن. لا يعتبر صوت محرك السيارة العالي أو السير في الشارع دون كاتم الصوت أمرًا مقبولًا، لذلك تأكد من أنك لست الشخص الذي يتسبب في تلوث ضوضائي لجيرانه عن طريق إصلاحك لسيارتك. سيقدرك جيرانك كثيرًا إذا كنت تحافظ على سيارتك في حالة جيدة تمكنها من التحرك دون إصدار ضوضاء المحركات. يجب أن تطبق نفس الأمر على آلة جز العشب أو أي معدات مزعجة أخرى تستخدمها خارج منزلك. فكر في المشي أو ركوب الدراجة بدلًا من استخدام السيارة كلما أمكن، وذلك حتى تحد من الضوضاء في منطقتك السكنية. قد يبدو صوت الموسيقى جميلًا وممتعًا بالنسبة لك، لكن عليك أن تحترم حقيقة أنه ربما لا يشعر الآخرون تجاهها على نفس النحو. لا ينبغي أن يكون صوت الموسيقى مرتفعًا للدرجة التي تجعله مسموعًا من خارج منزلك. أما إذا كنت تعرف بأن جيرانك لا يمانعون سماعهم للموسيقى، فيمكنك أن تترك نافذتك مفتوحة إذا أردت، وذلك حتى يستمتعوا معك بذوقك الموسيقي، لكن لا تعتقد بأن الجميع سيرغبون في سماع موسيقاك المفضلة وسيستمتعون بها مثلما تفعل أنت. إذا كنت تعزف الموسيقى بآلة صاخبة أو كنت عضوًا في فرقة موسيقية فتأكد من أن تتدرب أو تعزف الموسيقى في أوقات معقولة ومناسبة. إذا كنت ستعقد حفلة في منزلك وتخطط لتشغيل الموسيقى الصاخبة، فيجب عليك أن تخبر جيرانك بذلك مسبقًا حتى تتجنب الصراعات المحتملة. يخصص أغلب الناس تلك الساعات للراحة سواء بطريقة محددة ومعروفة أو بطريقة عرفية، لذلك لا تصدر أصواتًا صاخبة بعد وقت معين. لا تضع جيرانك في موضع يجبرهم على أن يطلبوا منك الالتزام بالهدوء، حيث سيتسبب ذلك في شعورهم بالحرج وربما تصبح علاقتك بهم غير ودودة. افعل ما بوسعك لتصبح شخصًا لطيفًا مع جيرانك حتى تتوقع منهم المعاملة الحسنة. لا تقم بالأعمال المنزلية التي تتطلب استخدام آلات مزعجة، خاصة إذا كنت تسكن في مبنى يحتوي على الكثير من الشقق السكنية، وذلك لأن جيرانك سيعانون من الأصوات الصاخبة الناتجة عن تلك الأعمال، كذلك صوت حركتك الناتجة عن الأعمال المنزلية.
|
لا تستخدم بوق سيارتك بلا داعي. أبقِ سيارتك في حالة جيدة. أبقِ صوت الموسيقى منخفضًا. احترم ساعات الليل الهادئة.
|
ابحثي عن زجاجة صغيرة من ذلك السائل البنفسجي الداكن بتركيز قليل (يفضل 2%) وعادةً يتواجد في نفس قسم الضمادات والمعقمات. لا تضيفي المزيد وإلا قد تحصلي على شعر بنفسجي، لذلك ينبغي أن تبدو المياه بلون بنفسجي وليس بنفسجي داكن. كوني حذرة، سوف يلطخ البنفسج البلوري أي شيء يلمسه وقد تحتاجين إلى تجربة ذلك بالخارج بدلًا من الحوض. اتركيه تحت المياه لمدة 30 إلى 60 ثانية؛ ينبغي أن يساعد ذلك على تفتيح شعرك وتخفيف درجات اللون الأصفر أو النحاسي. ضعي في اعتبارك أن المنشفة قد تتلطخ باللون البنفسجي. كرري العملية مرة أسبوعيًا للحفاظ على دوام اللون.
|
اشتري بنفسج بلوري من الصيدلية. اخلطي قطرتين في حوض من المياه الباردة. اغمسي شعرك بأكمله في الحوض. جففي شعرك. كرري ذلك أسبوعيًا.
|
لا ينبغي أبدًا تحميم القطط دون سن ثمانية أسابيع. حيث تتولى القطة الأم خلال الأسابيع الثمانية الأولى عملية التنظيف التي تحتاجها القطة الصغيرة. إذا كنت بحاجة إلى تنظيف قطة صغيرة لم تكمل الثمانية أسابيع بعد، بدلًا من تحميم القطة؛ استخدم قطعة قماش ناعمة ومبللة لمسح المناطق المتسخة من جسم القطة. حتى إن كانت القطة لا تحتاج إلى الاستحمام في سن ثمانية أسابيع؛ هذا يعد وقتًا مناسبًا للبدء في تعويد الهرة الصغيرة على الاستحمام من أجل أن يمكنك تحميم القطة عندما تكبر، سواء كان ذلك بهدف النظافة أو للحد من حساسيتك نحو فراء القطط. إذا ما تم تعويد القطة على ذلك منذ صغرها سوف تصبح أكثر تقبلًا لعملية الاستحمام بشكل عام عند كبرها. إذا أردت أن تكون قادرًا على تحميم قطتك الصغيرة في المستقبل، ابدأ بتعويدها من الآن على ملامسة جسمها كليًا؛ فبالإضافة لحاجة القطة لأن تتعلم عدم الخوف من الماء، سوف تحتاج القطة أيضًا إلى بعض الوقت حتى تعتاد على القدر المتطلَّب من التمسيد والتلامس أثناء عملية تحميمها. مسِّد بيدك كفوف القطة وأصابعها وبطنها وظهرها وأذنيها من الداخل. ربما تفكر أول شيء في استخدام حوض الوجه لتحميم القطة، إلا أن ذلك ليس آمنًا لها حيث يمكن أن تقفز القطة من الحوض وتعرِّض نفسها للإصابة، وبما أن القطة لن يمكنها القفز من حوض الاستحمام لذا فإنه يعد خيارًا جيدًا. ضع قطتك داخل حوض الاستحمام واتركها عدة دقائق لتقوم باكتشافه وشمِّه بينما تُطري أنت على سلوكها. يمكنك أيضًا استخدام هذه الخطوة مع القطط الصغيرة دون سن ثمانية أسابيع وذلك لكي تعتاد القطة على الحوض منذ صغرها، إلى أن يأتي الوقت الذي تضعها فيه داخل الماء. بعد أن تطمئن القطة لحوض الاستحمام الفارغ حاول تبليل أرجل القطة بالماء دون غمرها كليًا بالماء. اغمر حوض الاستحمام بالماء الدافئ (وليس الساخن) حتى يصل الماء إلى ارتفاع 5 سنتيمترات بحيث يغطي أرجل القطة، وذلك لكي تعتاد القطة على صوت الماء الجاري. ينبغي أن تغلق الباب لمنع القطة من محاولة الهرب. ضع إحدى يديك أسفل بطن القطة وأخفِض بيدك أرجل القطة لتلامس الماء. احرص على تدليل القطة ومدحها في هذه الأثناء من أجل تهدئتها وقدِّم لها كذلك بعض المكافآت بعد ثباتها لعدة دقائق متتالية دون مقاومة الماء أو محاولة الهرب. إذا لم تهدأ القطة فلا تثنِ عليها أو تمنحها أية مكافآت حتى لا تعزز بذلك من السلوك المرفوض. بدلًا من ذلك، أخرِج القطة من الحوض ثم حاول ثانية في اليوم التالي. قد تضطر إلى تكرار المحاولة لعدة أيام قبل أن تتمكن القطة في النهاية من الوقوف داخل الحوض دون مقاومة. إذا شعرت القطة الصغير بالذعر خلال أي من مراحل الاستحمام فقم بمسكها بهدوء من مؤخرة عنقها وأخرِجها من الماء. حمل القطة من مؤخرة عنقها بطبيعته له تأثير مهدئ وسوف يساعد القطة الصغيرة على الاسترخاء. قد تحتاج إلى فرش سجادة الحمام المطاطية في قاع الحوض حتى لا تُصاب القطة بالهلع إذا ما انزلقت فوق أرضية الحوض المبللة. يمكن أن تُصاب القطط الصغيرة بالبرد بسهولة عند بل فرائها. بينما تحاول تجهيز قطتك للاستحمام احرص دائمًا على تجفيف فرائها فور خروجها من الماء، سواء كانت أرجلها فقط مبللة أم كان جسمها بأكمله مبللًا بالماء. عملية تهيئة القطة الصغيرة إلى ما يمكن أن تتعرض له من تدليك أو ملامسة الماء سوف تستغرق وقتًا وتتطلب الصبر. لا تغضب أبدًا من القطة أو ترفع صوتك مهما حدث، حيث سيخيفها ذلك ويعطل سير الأمور. استخدم بدلًا من ذلك نبرة صوت هادئة ومطمئنة وقدِّم للقطة الدعم الإيجابي عن طريق تدليلها ومكافأتها والثناء عليها بينما تتقدم.
|
تأكد أولًا من أن عمر القطة لا يقل عن ثمانية أسابيع. تعويد الهرة الصغيرة على تمسيد جسمها. ضع القطة داخل حوض الاستحمام فارغًا. اغمر كفوف القطة الصغيرة بالماء. استخدم فوطة نظيفة لتجفيف أرجل القطة. كن هادئًا.
|
يمكن للإشارات أن تختلف لكن هناك بعض الإنذارات الخطيرة التي تنبهك إلى أنه قد حان وقت الرحيل وعليك إنهاء العلاقة. انتبه إلى وجود صور متكررة من الغيرة أو عدم الثقة أو الجدال أو الملل أو الشعور العام بعدم الراحة وعدم السعادة. يمكن لكل ذلك أن يكون علامات على أن العلاقة غير صحية. بعض الجدال يعتبر أمرًا طبيعيًا وصحيًا إلا أن هناك حدًا واضحًا بين الطبيعي منه وغير الطبيعي. إذا كنتم تتشاجرون لأسباب تافهة، فقد يعني ذلك أن الشخص لم يعد ينجذب لك، أو أن شعوره لم يعد قوي تجاهك. مع ذلك لا تعد هذه علامة محددة على أن الأمور خاطئة، لأن كثير من الأزواج يتشاجرون، لكن ذلك يمكن أن يكون دليلًا على وجود مشاكل أعمق خاصة بالعلاقة. لا تسمح لخلاف أو خلافين تافهين بينكما أن يقضي على العلاقة، لكن إذا كان هناك الكثير من الخلافات والمشاجرات بينكما فهذا يعني أنه يتوجب عليك المغادرة. إذا كنت ترغب في إنهاء العلاقة بسبب المشاجرات الكثيرة بينكما فاسأل نفسك بعض الأسئلة أولًا. لماذا تتشاجران؟ ما الذي تتشاجران من أجله؟ هل حدث وتشاجرتما على هذا الشيء من قبل أم أن هذا خلاف جديد؟ إذا وجدت نفسك تقوم بالشجار من أجل إيذاء الطرف الآخر وحسب، أو وجدت أنك تدخل في الشجار لأسباب تافهة، أو أنك تخوض نفس الشجار مرارًا وتكرارًا بسبب أنك لا تستطيع تقبل اختلافاتكم؛ فهذا يعني أن وقت الرحيل قد حان. إذا كان كلا الطرفين ينزعج من الآخر فذلك يشير لعدم وجود الحب أو الاهتمام. يمكن أن تعرف إذا كان شريكك ينزعج منك إن كان لا يرى أن أي شيء تفعله صحيح أو كافِ مهما كان، أو إذا كانت بعض تصرفاتك في الأماكن العامة تسبب له الإحراج أو الخجل منك (حيث ينبغي أن يحب الطريقة التي تتصرف بها أيًا ما كانت). يجب أن تبحث عن وجود الانزعاج الدائم أو بعض السلوكيات المزعجة التي تحدث بشكل متكرر. لا ينبغي أن تنسحب بقوة بسبب حادثة واحدة، فجميعنا تأتي عليه أوقات يشعر فيها بالإحباط من شريكه من حين لآخر. من أجل استمرار أي علاقة، لابد لكلا الطرفين من مناقشة المشاكل والأفكار التي يواجهانها، وإذا لم يعد الطرف الآخر يتحدث معك، فربما ينبغي أن تفكر في الرحيل (حيث ينبغي أن يكون صادقًا بشأن مشاعره وأفكاره). بمعنى أن عدم وجود التواصل والتعبير الكافي عن المشاعر يمكن أن يكون علامة على أنه قد حان وقت الرحيل. إذا كنت تحب ذلك الشخص حقًا لكنك تعاني من بعض المشاكل القوية في العلاقة، اذهب مع شريكك إلى استشاري نفسي من أجل الوصول لحل في أمر اختلاف مشاعركما. إذا كان شريكك بالشجاعة الكافية لأن يخبرك أنه ما عاد يرغب في استمرار العلاقة، فينبغي أن تستمع إليه. ذلك أصعب شيء يمكن سماعه إلا أن الحقيقة لا يمكن أن تكون مؤلمة بقدر الخداع. إذا كان الشخص يحترمك بشكلٍ كافٍ لأن يكون صادقًا معك، بادله ذلك الاحترام بالسماح له بالرحيل. ليس سهلًا أبدًا أن تسمع أنك لم تعد الشخص الأهم بالنسبة للشخص الذي شاركته حياتك ووقتك؛ مع ذلك سوف تشعر فيما بعد وعلى المدى الطويل أن الأفضل لك أن تكون مع شخص يحبك حقًا كما أنت. ربما يكون الطرف الآخر على اتصال بشخص آخر لا تعرفه أو أنه يعود للمنزل متأخرًا يحمل عطر شخص آخر، أو أنه يعاود استخدام مواقع التعارف، أو أصبحت طريقته مليئة بالمغازلة أثناء المراسلة عبر فيسبوك؛ لو حدث أي من ذلك، فهذا يعني أنه يخونك أو ينوي خيانتك. لا تهِن نفسك بالبقاء مع شخص خائن. مع أول تأكيد على خيانته، يجب أن ترحل فورًا، فأنت تستحق أفضل من ذلك. امضِ قدمًا وحاول من قلبك أن تسامحه وإلا سوف يظل له تأثير كبير على عاطفتك. إذا كنت لا تجد السعادة معه/معها بعد الآن وتشعر أن اللحظات السعيدة بينكما بدأت تتلاشى، اتخذ قرارك وكُن على اتصال بشريكك وأطلعه على كل ما يجدّ. ابحث عن الحقيقة من أجلك ومن أجله أيضًا وقرّر ما هو الأفضل لكليكما.
|
انتبه إلى المؤشرات. انتبه إلى الشجار الدائم. انتبه لوجود الانزعاج الدائم. انتبه لغياب التواصل. استمع إلى شريكك. انتبه لعلامات الخيانة.
|
لن تخفف هذه المواد المُخدرة من الألم نظرًا لأن غضروف الأذن لا يصله إمدادًا دمويًا، كما أنه لا يُنصح بوضع الثلج لتخفيف الألم حتى لا يتسبب في انكماش الجلد وتلف الخلايا نتيجة البرودة، وبالتالي يصعب ثقب الموضع بدقة كما يضر ذلك بتعقيم العملية. هذه العملية مؤلمة؛ لهذا إذا أردتِ أن تتجنبي الألم أو أن تتجنبي وجود جرح في أذنك فسيتوجب عليكِ صرف النظر عن فكرة الحصول على ثقب بغضروف أذنكِ في المقام الأول. ضعي المطهر على أذنك بالكامل من الأمام والخلف حتى تتجنبي العدوى بنجاح نتيجة عملية ثقب الغضروف. تذكري أن تعرضك للعدوى قد يستلزم الخضوع للجراحة وإزالة القرط الذي وضعتيه بالإضافة إلى مُعاناتك لكثير من الأعراض مثل الحُمى والألم المُبرح. تجنبي مُلامسة الإبرة لأي سطح غير مُعقم أو لا تقصدين لمسه بها من أجل تجنب الإصابة بالعدوى؛ يُمكنك الاستعانة بصديقة لوضع قطعة القطن أو غير ذلك خلف أذنك والحفاظ على ثباتها بينما تقومين بعملية الثقب حيث يتطلب الأمر التعامل بيدكِ المُهيمنة. احرصي على إمالة الإبرة بالزاوية الصحيحة عقب اختراق الطبقة الأولى من الجلد، ستشعرين بالمقاومة أثناء فعل ذلك وستتمكنين من تمييز ثلاث وخزات مُختلفة للجلد ثم الغضروف ثم الجلد مرة أخرى احرصي على اختيار إبرة بمقاس أكبر من قطعة الحُلي أو القرط حتى يسهل عليكِ إجراء الأمر. تجنبي التزين بأي من المعادن التي قد تعاني من الحساسية تجاهها أو حتى التهاب الجلد التماسّي حتى لا ينتج عن ذلك التهابًا وعدوى نتيجة التعرض لتلك المعادن. هكذا ستتركين قطعة الحُلي تُزين غضروف الأذن، فاحرصي على إغلاق القفل الخاص بالقرط لتثبيته جيدًا وحماية الثقب. افعلي ما سبق سريعًا فهي خطوة مؤلمة ولن ترغبي في إعادتها في حالة الخطأ، كما أنكِ سترغبين في تجنب التعرض للعدوى نتيجة لجرح غضروف أذنك بشكلٍ غير محسوب.
|
تجنبي المُخدر الموضعي وغير ذلك من المواد التي تسبب الشعور بالخدر. ضعي مُطهرًا موضعيًا مثل اليود على أذنك. ضعي قطعةً من القطن أو بديلًا مُناسبًا خلف أذنك لتتجنبي جرح فروة رأسكِ بالإبرة. اثقبي غضروف أذنكِ بالإبرة. جهزي قطعة الحُلي أو الأقراط واحرصي على تعقيمها ووضعها في نهاية الإبرة المجوفة. اسحبي الإبرة خارج أذنك.
|
استمع إلى التلفاز أو الراديو لتتعرف على المعلومات والإرشادات أولاً بأول مع تطور العاصفة. استعمل الراديو الذي يعمل بالبطارايات في حال انقطعت الكهرباء. تجنب مشكلات انقطاع المياه من خلال ملء الجرادل وأحواض الاستحمام بالماء من أجل استعمالها في تنظيف المرحاض في حال انقطاع المياه وكذلك استعمالها في أغراض النظافة الشخصية. يُساعد ذلك في الحفاظ على الأطعمة لديك في صورة باردة أطول فترة ممكنة إذا ما انقطعت الكهرباء، وبالتالي تقليل فرص فساد الأطعمة. افتح أبواب الثلاجة أو المُبرد بشكل محدود من أجل الحفاظ على الهواء البارد داخلهما. اغلق خزانات البروبين المصاحبة لمنزلك في حالات العواصف لتتجنب خطر الحريق أو الانفجار في حال حدوث تسرب بخطوط الغاز. تتسبب الرياح القوية في نقل الأغراض التي قد تُصيب نوافذك وتكسرها، ولهذا يجب عليك الابتعاد عن النوافذ غير المحمية حتى تتجنب خطر الإصابة حيث أن الحصول على المساعدات الطبية يُعتبر من الأمور الصعبة أثناء العاصفة، ولهذا يُفضل أن تتجنب الإصابات منذ بادئ الأمر. البقاء بالمنزل هو الخيار الآمن إلى أن يمر الإعصار، وذلك سواء كنت بمنزلك أو في ملجأ. تجنب الخروج إلا في حالات الطوارئ القصوى وحسب، وانتبه إلى تصريحات السلطات المعنية إلى أن يتم التصريح بمرور العاصفة وإمكانية الخروج. احذر من فترات الهدوء الخادعة. تهدأ الرياح وتتوقف الأمطار في حال كانت عين الإعصار فوق منطقتك، لا تنخدع حيث أن العاصفة ستبدأ من جديد وبدون أيّة تحذيرات وقد لا تصبح قادرًا على العودة لمنزلك في حال خروجك المُسبق. انتظر إلى أن تُصرح السلطات المعنية بمرور العاصفة وإمكانية الخروج.
|
اتبع تعليمات السُلطات المختصة. قُم بملء أحواض الاستحمام والجرادل بالمياه. ضع المُبرد والثلاجة خاصتك على أقل درجة حرارة ممكنة. اغلق خزانات البروبين. ابق بعيدًا عن النوافذ والأبواب الزجاجية. ابق بداخل المنزل إلى أن تُصرح السلطات المعنية بأن العاصفة قد مرت.
|
انقل أقحوانك المؤصص –إذا وجد- لموقع بارد جيد الإضاءة. أبعد أي غطاء قد تكون وضعته على الإصيص. لا تبالغ في سقاية نباتك المؤصص إذ يمكن أن يؤدي هذا لنمو البكتيريا. انتظر حتى تجف التربة بعمق 5 إلى 7,5 سم قبل سقاية النباتات. املأ الأصص حتى تفيض بالماء ويخرج من الفتحة الموجودة بأسفل الإصيص عند السقاية.
|
جهز نباتك المؤصص للشتاء.
|
ربما يوجد مسببات أخرى لشعور الكلب بالاضطراب. هل تحزم أمتعتك للسفر أو الإنتقال؟ هل يوجد ضيوف في بيتك؟ هل يوجد جيران جدد؟ أو صوت ضجيج عالي؟ تذكر أن الكلاب تحب النظام الثابت (الروتين) وأي تغيير صغير بالنسبة لك (كتغيير وضع أثاث غرفة النوم) يسبب قلقًا كبيرًا لكلبك. تصاب بعض فصائل الكلاب بالقلق أكثر من فصائل أخرى، لذا يجب عليك أن تفكر في الأشياء من منظور الكلب، وأن تُحدث أي تغيير تبعًا لذلك. إذا كان الكلب كبيرًا في السن وكان يشعر بالهدوء والاطمئنان من قبل، حاول أن تحدد ما إن كان يعاني من مشكلة صحية. تحدّث مع طبيبك البيطري حول التصرفات والتغيرات المستحدثة ومجهولة السبب التي يقوم بها الكلب، بما في ذلك الشهية ومعدل النشاط وقدرته من عدمها على الحركة بأريحية. قد يتسبب الألم أو رغبة الكلب في قضاء حاجته في منتصف الليل في أنين وقلق الكلب. قد يتطلب التأقلم على البيت والنظام الجديد بضعة أيام (وليالي). افرض بعض القوانين الأساسية في البداية للحرص على تأسيس نظام يومي جيد. يساعد ذلك الجرو على الطقوس الليلية السابقة للنوم في البيت الجديد. أطعِم الجرو في نفس الميعاد كل ليلة ثم خذه في نزهة خارج المنزل بعد مرور 15-20 دقيقة لقضاء حاجته. ضع الجرو في الصندوق المخصص له، والذي يجب أن يكون في غرفتك ليكون الجرو قريب منك. يسمح له ذلك بالتواصل معك إذا أراد أن يقضي حاجته أثناء الليل.
|
ضع الأشياء التي قد تمنعه من النوم في عين الإعتبار. تحقق مما إن كان كلبك يعاني من مشاكل صحية. تمهل على الجرو الجديد مانحًا إياه فرصة للتأقلم على بيتك.
|
تتعدد أنواع الريحان وأصنافه، ولكل منها نكهة ورائحة تميزه. فتعرَّف على المزيد من أنواعِ الريحانِ المختلفة ثمَّ اختر نوعًا أو أكثر من بينها حسبما يروقُ لك، ومن ثمَّ قم بشرائها من متجر لبيع لوازم الحدائق، وإليك نبذة مختصرة عن كل نوع: يتميز ريحان القرفة برائحة البُهار الحُلو، كما أن له أزهارٌ جميلةٌ وعطرةٌ على نحوٍ رائعٍ. يحتوي ريحان الليمون على مركَّب السيترال، وهو خليطُ عطريٌ مأخوذ من الفواكِه الحمضيَّة، وتفوحُ منه رائحة الليمون. يُزرع الريحان الأحمر عادةً بهدفِ استخدامه كنباتٍ للزينة، وكذلك لطيبِ رائحتهِ وأزهارهِ الرائعة. هناك أنواعٌ من الريحان معمِّرة والتي تتجدد عامًا بعد الآخر، كالريحان الأزرق الإفريقي )الذي يتميز بعروق زرقاء جميلة على أوراقه) والرياحين التايلاندية. في حين تنمو معظم أنواع الريحان الأخرى عامًا بعد عام. ويصعب نمو ريحان الكرة والريحان اليوناني مقارنةً بأنواع النمو الأخرى إلا أنهما يكوِّنان شجيرات صغيرة جميلة المظهر ومنمَّقة الشكل. فعادة يحتاجُ الريحانُ إلى الهواء الدافئ والشمس لينمو بشكل جيد، لذلك يفضل البدء بزراعته في الداخل بدلاً من المخاطرة وزراعته في الخارج وتعريضه للضرر بفعل الصقيع. أما إذا كنت تعيش في مناخ حار؛ فيمكنك البدء في زراعة البذور في الخارج. لمعرفة توقيت موسم الصقيع، عليك استشارة مزارع أو قراءة التوقعات المناخية في منطقتك. املأ حاويات البذور بخليط السماد بكميات متساوية من البرليت، والفيرميكيولايت، والخث، ثم اضغط على الخليط قليلاً لتفريغ الهواء، ثم بلل الخليط برشَّهِ بالماء حتى يصبح جاهزًا لتوفير البيئة المناسبة لنمو بذور الريحان. ضع 1-2 من البذور في كل حاوية، ثم ضع طبقات من التراب برفق، بعد ذلك قم بلف الحاويات بأكياس أو أغطية بلاستيكية للإبقاء عليها رطبة، ودع الحاويات على نافذة مشمسة. أَزِح الغلافَ البلاستيكيّ ورُش الحاويات بالمياه مرتين يوميًا. وعندما تُلاحظ أنَّ البراعم الخضراء قد شقت التربة وظهرت على السطح، فاعلم أن ذلك وقت إزالة الأغطية البلاستيكيَّة، وعليكَ المحافظة على ريّ البراعم مرتين يوميًّا، ولا تترك التربة تجفُّ أبدًا، وعندما يصبح طول النباتات بِضعَ بُوصات وتأخذُ أوراقها في النُّمو، فاعلمْ أنه قد حان الوقتُ لنقلها في وعاءٍ كبيرٍ.
|
اختر نوع الريحان الذي تفضل زراعته: يفضل زراعة بذور الريحان المختارة مسبقًا في الداخل قبل موسم الصقيع بفترة تتراوح بين أربعة إلى ستة أسابيع. إعداد وتجهيز حاويات البذور: زراعة البذور: قُم بإزالة الغلافِ البلاستيكيّ عند ظهور البراعم.
|
تعتبر زراعة شجرة البونساي باستخدام بذرة واحدة عملية بطيئة وطويلة للغاية. من الممكن أن تستغرق ما يصل إلى 4-5 سنوات حتى يصبح قطر جذع الشجرة قرابة 2.5 سم اعتماداً على نوع الأشجار التي تزرعها. بعض البذور تحتاج إلى ظروف معينة للإنبات. ومع ذلك، تعتبر هذه الطريقة هي التجربة المطلقة لشجرة البونساي حتى الآن حيث أنها تسمح لك بالسيطرة الكاملة على نمو النبات منذ لحظة اختراقه للتربة. للبدء، قم بشراء الأنواع التي تريدها من البذور من متجر البستنة أو قم بجمعها من الطبيعة. العديد من الأشجار المتساقطة مثل البلوط والزان والقيقب، يتم التعرف على بذورها فوراً (الجوز إلى أخره) والتي تُطلق من الشجرة بشكل سنوي. تمثل هذه الأنواع من الأشجار اختيارات جيدة إذا كنت تهدف إلى زراعة شجرة بونساي من البذور. الحصول على بذور طازجة. الوقت الذي تستغرقه بذور الأشجار لتنبت أقل من الوقت المستغرق مع بذور الأزهار أو الخضروات. على سبيل المثال، بذور البلوط (الجوز) تكون طازجة عندما تُحصد في أوائل الخريف، وتحتفظ ببعض من لونها الأخضر. بمجرد الانتهاء من جمع البذور المناسبة لشجرة البونساي، يجب عليك الاعتناء بهم لتتأكد من أنها ستنبت (برعم). في المناطق الغير استوائية مع المواسم المحددة، غالباً ما تسقط البذور من الأشجار في الخريف، ثم تظل كامنة في الشتاء قبل أن تنبت في الربيع. البذور التي تأتي من الأشجار المحلية غالباً ما تكون مشفرة من الناحية البيولوجية لتنبت بعد أن تواجه درجات الحرارة الباردة في الشتاء وزيادة الدفء التدريجية في الربيع. في هذه الحالات، من الضروري أن تكشف البذور لهذه الحالات أو تحاكي هذه الحالات باستخدام الثلاجة الخاصة بك. إذا كنت تعيش في بيئة معتدلة لها مواسم محددة، يمكنك ببساطة دفن بذور الشجرة الخاصة بك في وعاء صغير مليء بالتربة واتركه في الخارج طوال فصل الشتاء وحتى فصل الربيع. أما إذا لم تكن تعيش في بيئة مماثلة، يمكنك ترك البذور في الثلاجة خلال فصل الشتاء. ضع البذور في كيس بلاستيكي قابل للغلق، مع تربة متوسطة ثم ضعها في الخارج في فصل الربيع عندما ترى البراعم تنبت. لتحاكي الدورة الطبيعية لتغير درجات الحرارة تدريجياً من الارتفاع إلى الانخفاض والتي تحدث في نهاية فصل الخريف وبداية فصل الربيع، قم بوضع كيس البذور في قاع الثلاجة الخاصة بك في البداية. بعد أسبوعين قم بنقله لأعلى تدريجياً، رف بعد رف، حتى يصل الكيس إلى الجزء العلوي من الثلاجة إلى جانب وحدة التبريد. بعد ذلك، في نهاية الشتاء، قم بعكس العملية، قم بنقل الكيس إلى أسفل، رف بعد رف. عندما تبدأ الشتلات في الإنبات، تكون على استعداد للبدء في رعايتها في وعاء صغير مليء بالتربة من اختيارك. إذا كنت قد تركت البذور لتنمو بحرية في الهواء الطلق، يمكنك تركها في نفس الوعاء الذي انبتت فيه. إذا لم تكن قد فعلت ذلك، قم بنقل البذور الصالحة من الثلاجة إلى وعاء مملوء مسبقاً. قم بحفر ثقب صغير للبذور ثم قم بدفنها حيث بشير جذرها الرئيسي إلى أسفل. قم بري البذور فوراً. مع مرور الوقت، حاول المحافظة على أن تكون التربة حول البذور رطبة، ولكن ليست سائلة مثل الطين، حيث أنه من الممكن أن يتسبب هذا في تعفن النبات. لا تقم باستخدام الأسمدة إلا بعد فترة لا تقل عن 5 إلى 6 أسابيع بعد أن يؤسس النبات نفسه في الوعاء. ابدأ صغيراً، باستخدام كمية قليلة جداً من الأسمدة، وإلا قد تحرق الجذور الصغير للنبات أو تُعرضها للتلف بسبب التعرض الزائد للمواد الكيميائية الموجودة في الأسمدة. بينما تستمر البذور في النمو، من المهم ألا تعرضها مباشرة إلى درجات حرارة باردة أو سوف تخاطر بخسارة النباتات الصغيرة الخاصة بك. إذا كنت تعيش في منطقة تتميز بفصل ربيع دافئ، من الممكن أن تُعرض الشتلات الجديدة إلى منطقة دافئة ولكن محمية في الهواء الطلق، مع التأكد من أن الأشجار الخاصة بك ليست معرضة لرياح قاسية أو أشعة شمس دائمة، على العلم أنه أنواع الأشجار الخاصة بك يمكنها الصمود طبيعياً في منطقتك الجغرافية. إذا كنت تزرع نباتات استوائية أو تقوم بإنبات البذور في غير موسمها، من الأفضل أن تترك النباتات في الداخل أو في صوبة حيث يكون الجو أكثر دفئاً. بغض النظر عن مكان الشتلات، من المهم أن تتأكد من ريها بشكل دائم ولكن ليس مبالغًا فيه. تأكد من بقاء التربة رطبة وليست سائلة. استمر في النظام الخاص بك في الري وتعريض النبات لأشعة الشمس أثناء نمو الشتلات. الأشجار المتساقطة سوف تنبت ورقتين صغيرتين يسموا فلقتين مباشرة من البذور قبل أن تنتج أوراق حقيقية وتكمل النمو. أثناء نمو الشجرة الخاصة بك (مرة أخرى، هذه العملية قد تستغرق سنوات) من الممكن أن تقوم بوضعها تدريجياً في أواني أكبر لتتناسب مع نموها حتى تصل إلى الحجم الذي تريد أن تصبح عليه شجرة البونساي الخاصة بك. بمجرد أن تتأسس الشجرة الخاصة بك، من الممكن أن تتركها في الخارج في مكان يمكنها أن تستقبل أشعة الشمس الصباحية وظلال ما بعد الظهيرة فيه، مع العلم أنه نوع الشجرة الخاصة بك هو نوع يستطيع الصمود طبيعياً في منطقتك الجغرافية. النباتات الاستوائية وأنواع البونساي الهشة الأخرى من الممكن أن تحتاج إلى أن تبقى في الداخل خاصة إذا كان المناخ المحلي غير مناسب.
|
الحصول على البذور. السماح للبذور بالإنبات. وضع البذور في علبة بذور أو وعاء. احفظ الشتلات الخاصة بك في درجات حرارة مناسبة. الاهتمام بالشتلات الصغيرة.
|
أزل أي بقايا ملتصقة بالأرضية – مثل غراء السجاد القديم- باستخدام مكشطة. يعني البدء بأرضية نظيفة أنك لن تحدث فوضى موحلة حين تشرع بإضافة كيماويات التنظيف ولن تدخل الوسخ أكثر في السطح المسامي للخرسانة. أبعد أي أثاث قد يعيق الطريق أو يتلف من الكيماويات القوية التي ستستخدمها وغلف أي ديكورات لقواعد الجدران. يحتوي البول على بلورات حمض اليوريك غير القابلة للذوبان والتي تترابط بقوة مع السطح الذي يمثل في هذه الحالة الخرسانة الصلبة المسامية. لن تؤثر عوامل التنظيف العادية كالصابون والماء في حمض اليوريك لذا ستظل تلك البلورات أيًا كانت عدد مرات تنظيفك للمكان. سيفتت المنظف الإنزيمي حمض اليوريك ويفصله عن الخرسانة في النهاية. سيستغرق تجدد ظهور رائحة البول قليلًا من البلل (أو حتى مجرد يوم رطب) حتى لو ظننت بأن الرائحة قد زالت بعد استخدام منتجات التنظيف التقليدية. يسبب وجود الماء تصاعد غاز عن حمض اليوريك والذي يكون رائحة كريهة قوية. ابحث عن المنظفات الإنزيمية المخصصة لإزالة بول الحيوانات الأليفة (حتى أنك تستطيع الحصول على منظفم خصص للكلاب أو القطط). يمكن أن يكشف الضوء الأسود أو فوق البنفسجي مكان البقع القديمة أحيانًا ما قد يكون مفيدًا إذا سبق وغسلت الأرضية عدة مرات ولم يعد هناك علامة مرئية على البول. أطفئ الأضواء في الغرفة وأمسك الكشاف على بعد 30-90 سم من الأرضية. قد تظهر البقعة كعلامة خضراء أو زرقاء أو صفراء. استخدم طبشورة لتحديد البقعة إذا كنت تخطط لمعالجة بقع محددة من الأرضية. يمكنك أيضًا أن تحاول تشمم البقعة إذا لم تنجح الأشعة فوق البنفسجية. قم بتهوية الغرفة ثم تشممها حتى تصل للمنطقة المطلوبة. سترغب في التركيز على هذه البقع بشكل إضافي وربما معالجتها أكثر من مرة لكننا ننصح بمعالجة الأرضية بالكامل بحيث لا تفوت أية بقع لا تظهر تحت الأشعة فوق البنفسجية. ستحمي معالجة الأرضية بالكامل من الظهور بشكل متبقع، حيث سيكون من الأفضل أن تبدو الأرضية كلها نظيفة وموحدة اللون إذا أدت المعالجة لتفتيح الخرسانة وجعلها تبدو أنظف.
|
نظف المنطقة من أي وسخ أو ركام. اختر محلول تنظيف إنزيمي. استخدم أنفك أو كشافًا بالأشعة فوق البنفسجية لإيجاد البول.
|
إذا واجه الطبيب صعوبة في تحديد سبب التثدي فقد يطلب الحصول على عينة من أنسجة الثدي. يمكنه فحص هذه العينة تحت المجهر لتحديد سبب محتمل. عندما يقوم الطبيب بإجراء الخزعة، سيعطيك تخديرًا موضعيًا لجعل العملية أكثر راحة.من المحتمل أن تشعر بعدم الارتياح بعض الشيء خلال ذلك.
|
وافق على إجراء الفحص بواسطة الخزعة إذا كان ذلك ضروريًا للتشخيص.
|
إذا كنت مسؤولًا في المدرسة وتم الإبلاغ عن معلم بسبب عدم الكفاءة أو سوء السلوك، فإن تحذيره هو الخطوة الأولى بشكل عام. هذه هي الإجراءات المطلوبة، خاصة إذا كان المعلم قد حصل على التثبيت. يمكنك القيام بذلك شفهيًا، ولكن قد ترغب في التفكير في تحذيره كتابيًا، اعتمادًا على شدة تقرير سوء السلوك. إذا كان المعلم لا يزال في فترة الاختبار (عادةً ثلاث سنواته الأولى كموظف) ولم يتم تثبيته، فمن الممكن فصله تمامًا. إذا كان المعلم مثبتًا، يصبح طرده أكثر صعوبة. ما لم يكون قد فعل شيئًا بذيئًا أو غير أخلاقي أو إجراميًا، فله الحق في التحذير ومنحه فرصة لتحسين السلوك السيئ. يجب ألا يتلقى المدرس تحذيرًا فحسب، بل يجب أن يحصل أيضًا على موارد لمساعدته على التحسن. إذا كنت تريد التأكد من أنه يفهمك، فقدم المستندات المكتوبة مع الموارد والإجراءات المقترحة بوضوح. احتفظ بنسخة من هذه المستندات في ملف المدرس حتى تتمكن من الوصول إليها. من المحتمل جدًا أن يُطلب منك إثبات أنك قدمت موارد واقتراحات محددة. سيحتاج المعلم إلى تقييم، خاصة في حالة عدم الكفاءة. قد يكون لمنطقتك التعليمية متطلبات تقييم محددة، لذا تعرّف على هذه القواعد. على سبيل المثال، يجب على مسؤولي المدرسة تحديد فترتي مراقبة لمدة 30 دقيقة أولاً. خلالها، يجب جمع الأدلة التي تدعم أسباب الفصل المحتمل. بالإضافة إلى ذلك، يجب تزويد المعلم بنسخ مكتوبة من خطط مفصلة للتحسين. تحقق من معايير مدرستك واتبعها. يجب أن يكون لديك بالفعل ملف تم إنشاؤه للمعلم المعني. قم بتوثيق كل شيء، من الشكاوى والغيابات وما تم العثور عليه في التقييمات وأي شيء آخر يتعلق بهذا المعلم. إذا كنت تنوي طرد المعلم، فسيُطلب منك تقديم جميع الأدلة والمعلومات التي تم جمعها. كلما كان لديك أدلة، كلما كانت قضيتك أفضل.
|
أعط المعلم تحذيرًا. وفر الموارد لمساعدة المعلم على التحسن. راقب المعلم في الفصل. وثق كل حادثة تحدث.
|
..). على سبيل المثال، يمكنك السماح لأي مستخدم على الإنترنت باستعراض الفيديو عن طريق جعل الفيديو عامًّا (Public) أو حصر حق الوصول على أصدقائك على فيسبوك فقط عن طريق اختيار الأصدقاء (Friends). اكتب أسماء من ترغب بوسمهم ثم انقر على الأسماء عند ظهورها في القائمة المنسدلة. اكتب الموقع الذي ترغب بوسمه في الفيديو، ثم انقر على اسم الموقع عند ظهوره في القائمة المنسدلة. تصفّح خيارات فيسبوك، كخيار الشعور (Feeling) أو المشاهدة (Watching). يمكنك اختيار أحد الخيارات التي يقدّمها فيسبوك أو كتابة أي شيء آخر. إن كنت تشاهد برنامجًا معيّنًا على سبيل المثال، اكتب اسم البرنامج وسيعرض فيسبوك على الأرجح اسم البرنامج الذي يمكنك النقر عليه. إن كنت ترغب بكتابة "أشاهد عائلتي" مثلًا لأنك تنشر مقطع خاص بعائلتك، يمكنك كتابة ذلك ببساطة في الصندوق النصي، ولكن بما أن فيسبوك لا يمتلك خيار "عائلتي" ضمن الخيارات المتاحة للمشاهدة، سيتوجّب عليك التوجّه نحو أسفل قائمة الخيارات المتاحة والنقر على خيار النص المخصّص الذي أضفته ("عائلتي" في هذه الحالة).
|
اكتب تعليقًا على مقطع الفيديو في خانة كتابة التعليق (Say something about this. انقر على خيار التخصيص (Custom) لتحديد من يمكنهم مشاهدة الفيديو. اوسم أصدقائك في مقطع الفيديو عن طريق النقر على الأيقونة التي تظهر على شكل ملف شخصي وعلامة + أسفل الجهة اليسرى. أضف موقعك الجغرافي إلى مقطع الفيديو عن طريق النقر على الأيقونة التي تكون على شكل قطرة مقلوبة. انقر على الأيقونة التي تكون على شكل وجه مبتسم لكتابة شعورك أو ما تفعله حاليًا. تأكّد من تحديث محتويات صندوق التعليق قبل النقر على زر النشر (Post).
|
اتركه حوالي يوم قبل أن تُخرجه من العلبة، وانزع عنه المنديل الذي يفترض أن يكون قد جف، ومن خلال تحسس الصلصال ومطه يمكنك الحُكم عليه وما إذا كان قد أصبح لينًا وقابلًا للاستخدام أم لا. إذا بقي الصلصال صلبًا، حاول إضافة المزيد من الماء وعجنه مباشرة، فالصلصال مكون من الماء والملح والدقيق عادةً، لهذا تستطيع أن توازن المزيج عن طريق ترطيب العجينة بما تحتاجه من الماء. إذا لم تستطع تليين الصلصال بعد عدة محاولات متكررة، فذلك يعني أنه غير قابل للإحياء، ويكون الوقت قد حان لشراء صلصال جديد أو حتى عمل واحد أخر.
|
اتركه ليمتص الماء طوال الليل.
|
أنصت لصوتك الداخلي عند انتهائك من البحث، ولا تقلق حيال ما هو "عصريٌ ورائج" أو أحدث "ما يتحتم أن توفره". ركز على الأمور المهمة، مثل: الطعام أو القهوة عالية الجودة والخدمة الممتازة والموقع الجيد. لا تدع الآخرين يحركونك بأفكارهم وتذكر أن ما يناسب أحد المشاريع قد لا ينجح مع غيره، لذا احرص فقط على أن تكون قراراتك مبنيةً على البحث. ليس عليك أن تنفق ثروةً لتأسيس مطعم أو مقهى صغير خاصةً إذا تسوقت بذكاء. أعد توظيف كل ما يمكنك واشتر بالجملة من متاجر مستلزمات المطاعم. تفقد ما إذا كان المتعهدون ومقدمو الخدمات الآخرين سيقبلون بالمقايضة. فكر في الاتصال بمدرسة أو جامعة محلية للتصميم تضم قسمًا للإعلان إذا كنت بحاجة لتأسيس علامة تجارية لمشروعك. سيسعد الطلاب في الغالب بتقديم عمل ممتاز ومنخفض التكلفة لك حتى يستخدموه في ملفاتهم الوظيفية. يمكن أن يساعد "استئجار" الأشياء الباهظة، مثل: الثلاجات وماكينات إعداد الإسبرسو في تقليل نفقات البدء في البداية على الأقل. يعني هذا أنك ستتمكن من إبقاء الأسعار منخفضةً مما سيعني إسعاد الزبائن. قد تتمكن أيضًا من إيجاد معدات معروضة على مواقع مثل: "أولكس" أو سوق.كوم، ولكن تأكد فقط من أنها في حالة جيدة للعمل. تعد مساحة العشاء في مطعمك أو مقهاك المكان الذي سيقضي فيه عملاؤك وقتهم، وهو يعبر عن هوية مطعمك ويترك انطباعًا لدى الزبائن عن مشروعك. عادةً ما يتم تخصيص 45-65% من مساحة المكان لمساحة العشاء. قم بزيارة المطاعم أو المقاهي الأخرى في منطقتك ولاحظ كيفية تعامل الزبائن مع المكان. هل يبدو مريحًا؟ فعالًا؟ جذابًا؟ احرص على أن يكون لديك مقاعد مرنة. يجب أن يتم وضع الطاولات المخصصة للمجموعات الكبيرة بامتداد الجدران. تذكر أن 40-50% الزبائن يأتون كثنائيات ويأتي 30% منهم بمفردهم أو في مجموعة مكونة من 3 أشخاص، في حين يأتي 20% فقط من الزبائن في مجموعات مؤلفة من 4 أشخاص أو أكثر. استخدم الطاولات المخصصة لفردين بشكل أساسي والتي يمكنك جمعها معًا عند الضرورة. احرص على أن يكون لديك منطقة جلوس مريحة باعثة على العمل والاختلاط في حالة المقاهي. يمكن لخليط من الكراسي والأرائك وطاولات لشخصين أن تخلق بيئةً جذابةً يرغب الزبائن في البقاء بها لبعض الوقت. لا تبالغ في التوظيف في البداية واعتزم ملئ الفراغات بنفسك حتى يصبح مشروعك مربحًا بما يكفي لاستئجار مزيد من الموظفين. يمكن أن تضع الإعلانات على الإنترنت أو في الإعلانات المبوبة أو شفاهيةً. أنشئ دليلًا تدريبيًا حتى يعلم موظفوك ما تتوقعه منهم. سوف يساعد وضع قواعد وتوقعات واضحة على سير الأمور بسلاسة. وظف نادلين مدربين جيدًا في حالة المقهى. جودة القهوة هي العنصر الأهم ومسألة حياة أو موت بالنسبة للمقاهي ولن تجذب قهوتك الزبائن إذا لم يعرف النادل كيفية إعدادها حتى لو ابتعت أفضل اسبريسو في العالم. كن على وعي بالتغيير السريع في الموظفين. خدمات الطعام عرضةٌ كثيرًا لدوران الموظفين حيث ينضمون للشركة ويغادرونها خلال فترة قصيرة، لذا احرص على أن يكون لديك طرقٌ لتوظيف أشخاص جدد بسرعة عند حاجتك إليهم. احرص أن تكون على علم بقوانين العمل الخاصة بقسمك المحلي وتلتزم بها. احرص على أن يكون لكل شخص فهمٌ واضحٌ لمهامه حتى لو وظفت أفراد من العائلة. يجب أن تنطبق جميع القوانين والتنظيمات على توظيف أفراد العائلة أيضًا. عليك أن تعرف كل منتج سيحتاجه مشروعك قبل أن تختار ممونك ويتراوح هذا بين الأشياء الواضحة مثل "البيض" و"الطاولات" حتى الأشياء الدقيقة مثل "حاملات المناديل" و"المحارم الورقية". ضع قائمةً شاملةً حتى تعرف ما سيحتاجه مشروعك بالضبط أسبوعيًا. تشمل الأمور التي عليك التفكير بها (المواقد والثلاجات) والأثاث (الإضاءة والطاولات والكراسي) وأدوات الطعام (الكؤوس والصحون وأدوات المائدة) والتفاصيل المتنوعة (أعواد الكوكتيل وأعواد تخليل الأسنان). سترغب في تقديم المنتجات ذات أعلى جودة لزبانئك مقابل أموالهم. يتوفر مجموعةٌ واسعةٌ من الممونين بدءً من أولئك المتخصصين في الأطعمة البحرية فحسب إلى من يوفرون كل شيء من المناديل الورقية إلى قطع اللحم. قد تتمكن من الحصول على توصيات إذا تحدثت مع أصحاب المطاعم والمقاهي الآخرين. احرص على أن توازن بين التكلفة والجودة. ابدأ بقائمة مقدمة من الفرع المحلي لرابطة المطاعم الوطنية. تفقد أي ممون محتمل مع مكتب المشاريع الأفضل المحلي وغير وجهتك إذا كان له تاريخٌ من الشكاوى. جرب التبضع للمقارنة واسأل عن أسعار كل ما يحتمل أن تحتاجه وقارن بين المزودين. ضع في الاعتبار مواهب موظفيك. قد يكون تنظيف طاقم العاملين للطعام البحري أفضل من جهة فعالية التكلفة لكنك لن توفر أي نقود إذا لم يكن أيٌ منهم يعرف كيفية فعل ذلك، ولكن إذا كان لموظفيك مهاراتٌ مثل إعداد الخبز فاستغلها. تأكد من كون الشركة التي اخترتها سريعة الاستجابة. هل سيعلمونك في حال عدم قدرتهم على إيصال شيء ما لك في الموعد المحدد؟ هل هم ملتزمين بمواعيد التسليم؟ هل يجيبون على الأسئلة بطريقة مناسبة؟ تحتاج حتى أفضل القوائم للتعديلات في بعض الأوقات، لذا استضف جمعًا صغيرًا ممن تثق بآرائهم وقدم قائمتك لهم. اطلب نقدهم ونفذ التغييرات حسب الضرورة. أخبرهم عن السعر الذي سيكون في المطعم واسألهم عن رأيهم في ذلك. قد تحتاج لخفض أسعارك أو ربما تتلقى مفاجأةً سارةً بأنه يمكنك زيادة السعر مع تقديم نفس القيمة.
|
اتبع غرائزك. ابحث عن الصفقات الرابحة. صمم مساحتك باهتمام. وظف طاقم موظفين. ضع قائمةً بكل ما تحتاجه. اتفق مع مورد المواد الغذائية. اختبر قائمتك قبل الافتتاح.
|
من الطبيعي أن تشعر بالتوتر والقلق خلال المواعيد، لكن من المهم أيضًا أن تُظهر ذاتك الحقيقية، وذاتك القلقة المتوترة هي ليست بالتأكيد ذاتك الحقيقة، لذلك حاول تهدئة نفسك. تذكر دائمًا أنك ستحظى بفرص ومواعيد أخرى، إن لم يكن مع نفس الفتاة فسيكون مع غيرها، وأن هذا الموعد ليس نهاية العالم. ستساعدك هذه الأفكار على الهدوء أكثر. تجنب أن تبدو متوترًا. حافظ على هدوئك قدر الإمكان وتجنب التململ في جلستك وتحريك قدميك بعصبية أو قرض أظافرك. أرخٍ عضلاتك وحاول التفكير في بعض الأمور بإيجابية. لا تغرق رفيقتك بسيل لا يتوقف من المديح والإطراء وإلا ستظهر بمظهر المخادع غير الصادق. فقط اهتم بالتعبير عن مشاعرك الحقيقية والأصيلة تجاهها. تجنب التعليق على جسدها أو ملابسها. وجه لها التحية بجملة لطيفة حين تلتقيان، مثل أن تقول لها إنها تبدو جميلة. يمكنك أيضًا التركيز على بعض الأشياء المحددة لتذكرها بالمديح، كتصفيفة شعرها أو لون عينيها. امدح الجوانب الجيدة من شخصيتها بمجرد أن تلحظها، مثل: ذكاءها أو حسها المرح. ركز على إظهار بعض الصفات الرقيقة كأن تفتح الأبواب لها أو اصطحابها من السيارة أو أن تسحب المقعد لتجلسها في المطعم أو أن تعرض عليها أن ترتدي سترتك إذا أصبح الجو باردًا فجأة. أظهر الاحترام للآخرين أيضًا أمامها، على سبيل المثال: احترم العاملين بالأماكن التي تزورانها. ابتسم لها وانظر إلى عينيها مباشرة من وقت إلى آخر. كن مستمعًا جيدًا وأظهر الاهتمام بما تقوله عن طريق الإيماء برأسك أثناء الاستماع. تجنب تمامًا التحديق أو إظهار الإعجاب للفتيات الأخريات أثناء تواجدك مع رفيقتك. على سبيل المثال، لا تحاول مقاطعة حديثها أبدًا. أعطها كامل انتباهك وتركيزك وكأنك سوف تُمتحن فيما تقوله لك، فالاستماع إلى رفيقتك هو أفضل وأقصر الطرق لمعرفة ما تريده وما تتوقعه من العلاقات. تحاول إثارة إعجابها؟ إذن كن أنت من يطلب من النادل أن يأتيه بالفاتورة وادفعها كاملة، وافعل ذلك دون استعراض، ويفضل إن أمكن أن تفعل ذلك في الخفاء بعيدًا عن أعينها ودون أن تذكر ذلك لاحقًا. الكثير من الفتيات يتوقعن من مرافقيهن في المواعيد أن يدفعوا الفاتورة كاملة، وقد يشعرن بنوع من الإهانة إذا عرضت عليهن تشارك الدفع. لا تذكر أي شيء حول فاتورة الحساب إلا إذا علقت هي على ذلك أو قامت بعرض المشاركة في الدفع، لو فعلت ذلك قل لها "اسمحي لي أن أتكفل بالأمر هذه المرة". دفع الفاتورة هو موقف حساس عادةً. قد تعرض إحدى الفتيات أن تشاركك الدفع لكنها ستغضب إذا سمحت لها أن تفعل. ومع ذلك فإن البعض يعرضن المشاركة بصدق، وقتها استخدم حسن تقديرك للموقف، ولا ترفض السماح لها بالمشاركة. لا تتردد أو تتوتر وإلا سيكون الوداع محرجًا وغريبًا. أخبرها أنك تريد رؤيتها مرة أخرى، إذا كنت تريد ذلك حقًا. انتبه إلى لغة جسدها وعينيها وتعابير وجهها وأعطها عناقًا وداعيًا وقبلة على الخد أو الشفاه إذا كنت تعتقد أنها ستتجاوب معك. لا تستعجل في إنهاء العناق سريعًا ولا تطيله أيضًا. جرب قول "لقد كان وقتًا رائعًا! أتمنى لو يتكرر مرة أخرى". لا تحاول أن تتبع العناق بقبلة إذا لاحظت ترددها في مبادلتك العناق. لا تحاول تقبيلها بعنف أو بحدة زائدة. أعطها قبلة رقيقة بشفاه مغلقة لثوانٍ معدودة، فكلما كانت القبلة أرق كلما كان أفضل.
|
استرخِ. امتدحها باعتدال. كن متفهمًا. انتبه إليها. تصرف بسلاسة حينما يأتي موعد دفع الفاتورة. ودعها بطريقة لائقة.
|
يمكن أن تخبرك الطريقة التي يشكل بها الكلب جسده بالكثير من الأشياء حول الحالة المزاجية والعاطفية للكلب. الكثير من الإشارات تكون رقيقة وغير واضحة وقد تحتاج منك الكثير من الوقت لتعلم المعنى من ورائها، لكن الأمر في النهاية يستحق المجهود المبذول. تُعبر الكلاب عن الثقة والرغبة في اللعب عن طريق وضعية الجسد والإشارات الجسدية. وضعية الثقة. الكلب الذي يشعر بالثقة يقف بشكل شامخ ومعتز بنفسه، رافعًا ذيله، وقد يقوم بهزه ببطء، وأذنه مرتفعة لأعلى أو مسترخية، وسوف يبدو عليه الاسترخاء الشديد بشكل عام. بالإضافة إلى أن عينه سوف تحتوى على بؤبؤ عين أصغر حجمًا، بسبب حالة الاسترخاء الكبيرة التي يشعر بها. الركوع: عندما يقوم الكلب بمواجهتك ورأسه وصدره منخفضان للأرض، وساقاه الأماميتان مبسوطتان، وجزءه الخلفي وذيله مرتفعان، فهذه إشارة واضحة على رغبته في اللعب. ويسمى ذلك بـ "ركعة اللعب". قد يخطئ ملاك الكلاب فهمها كوضعية هجوم، لكنها ترمز دون شك إلى وقت اللعب والمرح. أرجحة الفخذ: وهي إشارة أخرى على رغبة الكلب في اللعب. ويتضمن ذلك قيام الكلب بالتأرجح والتمايل حول كلب آخر، ومحاولة ضربه وإيقاعه على الأرض باستخدام مؤخرته. عندما يوجه الكلب جزءه الخلفي لك، فهذه إشارة على الثقة، مع ملاحظة أن هذا يعتمد على كلبك نفسه، فقد لا يعنى الأمر في بعض الحالات أكثر من أن الكلب بحاجة إلى بعض الهرش والتمسيد. قيام الكلب بهز نهاية جزءه الخلفي يعتبر إشارة على الإثارة والصداقة. إذا ما كان الكلب يقوم بالتمدد بمؤخرته في الهواء، وساقاه الأماميتان وكفوفه ممدودة للأمام، ورأسه قريبة من الأرض، فهو يشعر بالمرح والرغبة في اللعب. إذا قام الكلب برفع كفه لمحاولة لمس ركبتك أو أي جزء آخر من جسدك، فالكلب يرغب في لفت انتباهك، أو طلب شيء ما منك، أو التعبير عن رغبته في اللعب. تبدأ هذه الإشارة الجسدية بالتكوّن في عقل الكلب وهو جرو صغير يرغب في الحصول على حليب الأم. ولكنها تصبح شائعة من أجل تقديم اليد للسلام والمصافحة كذلك. وهي إشارة مرتبطة بالتواصل والصداقة بشكل عام. يُستخدم الضرب باليد المتكرر في الهواء كذلك من قبل الجراء الصغيرة كدعوة للعب. إذا كان ذيل الكلب في مستوى طبيعي مع الجسد أو أدني بقليل، فعلى الأغلب أن الكلب يشعر بالأمان والصداقة. إذا كان ذيل الكلب يهتز بشكل عنيف، وكان مرتفعًا في نفس الوقت، فهو يشعر بالإزعاج ويرغب في مضايقتك أنت أو مضايقة كلب زميل. قد تكون إشارة كذلك لإبعاد حيوان آخر. إذا كان الكلب يقوم بهز ذيله ببطء وهدوء ويراقبك، فهو على الأغلب مسترخي ولكنه متحفز ومترقب لبدء اللعب معك. معرفة الوقت الذي يشعر فيه كلبك بعدم الراحة وانعدام الأمان يساعدك بشكل كبير على تلبية احتياجاته وتوفير الراحة والدعم عند الضرورة. قد تكون زيادة السرعة إشارة على الهلع، ولكنها قد تكون إشارة على الإثارة أو الشعور بالملل. إذا كان كلبك يحصل على الكثير من التدريبات والترفيه، فراقب أي إشارات أخرى دالة على الاضطراب والهلع قد تكون مرافقة لزيادة سرعة الحركة. الكلب الذي يشعر بالتهديد قد يلجأ إلى رفع شعر العنق. هذا الأسلوب، والذي يتضمن رفع شريط الفراء المستدير حول منتصف ظهر الكلب، يعنى أن الكلب يحاول جعل نفسه يظهر بحجم أكبر من المعتاد. ليس بالضرورة إشارة هجومية ولكنها دالة على "الحذر الشديد"، بحيث يجعل الكلب نفسه مستعدًا لأي شيء قد يحدث له. قد يقوم الكلب الذي يشعر بالخوف بالعضّ، لذلك كنت منتبهًا بشكل كبير عندما تجد الكلب قد رفع شعر عنقه. الكلب الذي يشعر بالخوف أو عدم الأمان قد ينكمش أو ينحني للأسفل. قد ترمز الانكماشة البسيطة إلى الامتثال أو الهلع. والوقفة المشابهة لذلك هي الظهر المُحدب، والساق المثنية قليلًا، والذيل المتدني - ولكن غير المطوي أسفله - والنظر إلى ما يقلقه. الكلب الذي يرفع أحد كفيه، بينما يترك بقية جسده بعيدًا عن الشخص، أو الحيوان، أو الشيء الغريب عنه، والتراجع بجسده للخلف، يحاول أن يُظهر عدم يقينه وحيرته. إذا ما كان رأس الكلب مائلًا لأحد الجانبين، فهذا يعنى أن الكلب يستمع بحرص، أو يشعر بالغموض ويرغب في المزيد من المعلومات. قد يكون الهز البطيء للذيل مع خفضه قليلًا إشارة على شعور الكلب بالارتباك وسؤاله حول تفسير ما يحدث، أو أنه يقوم بالتحقق من شيء جديد يشعر تجاهه بالاستغراب دون أن يخيفه أو يُشعره بالتهديد. إذا كان ذيل الكلب منخفضًا دون أن يتحرك، فالكلب يشعر بالانتباه ويراقب ما يحدث. أما إذا كان الذيل منخفضًا ويتحرك قليلًا، فقد يكون ذلك إشارة على انعدام الأمان والقلق. إذا كانت هذه الحركة الخفيفة مع ذيل منخفض، فقد تكون هذه إشارة على أن الكلب حزين أو أنه لا يشعر أنه بحالة جيدة. قد تقود العدوانية الكلب نحو بعض المعارك والقتال غير المرغوب فيهم. يساعدك إدراك هذه الإشارات في وقف مبكر على معالجة الموقف قبل أن يتم تصعيده ويصبح في وضعية أسوأ. الكلب الذي يُخفض ذيله أو يطويه بين قدميه يُظهر شعوره بالقلق والخوف وعدم اليقين. هز الذيل بقوة قد يحدث في نفس هذا الموقف، ما قد يؤدي إلى حدوث سوء فهم بأن الكلب يشعر بالسعادة. قد تشير هذه الوضعية إلى حاجة الكلب إلى الدعم والحماية. الكلب الذي يتجمد بشكل مفاجئ في منتصف فعل معين يشعر بعدم التأكد وانعدام الثقة في نفسه، ويُفضل أن يترك بمفرده، أو أنه يجهز لهجوم. هذا الأمر مألوف عندما يمسك الكلب بعظمة. لا تضع نفسك أبدًا بين الكلب وعظمته! إذا كان الكلب يميل للأمام ويبدو عليه الصرامة الشديدة، فهو يشعر بالعدوانية أو التهديد. يحدث ذلك كرد على ما يدرك الكلب أنه تهديد أو تحدي له. سوف يكون الذيل عادة مطويًا بأسفله، أو يهتز بشكل سريع وشديد الاهتياج. عندما يشعر الكلب بأنه مهدد، فإن الجزء الأبيض من عينيه سوف يبدو واضحًا، حيث يحدق الكلب بعينيه في التهديد المحتمل. عندما يظهر الكلب علامات على العدوان، ولكنه يقوم بعد ذلك بهز رأسه وكتفيه، فهو على الأغلب يحاول الإشارة إلى نهاية شعوره بالتوتر والقلق، كأن يشعر بالحذر أو التهديد من أمر مرتقب لم يحدث.
|
تعلم كيفية ترجمة وضعية جسد الكلب. تعرف على السلوك المرح والعاطفي. ترجم إشارات عدم الراحة والقلق. أدرك علامات التحذير من العدوان.
|
انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. سيُطلب منك فعل ذلك في حساب مستخدم الشخص الذي ترغب بمنعه من تشغيل البرنامج. سيؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج محرر سجل ريجستري في نظام ويندوز. تكون أيقونة البرنامج على شكل مجموعة مكعبات زرقاء أعلى قائمة ابدأ. سيؤدي ذلك إلى فتح محرر سجل ريجستري. لن تتمكن من فتح محرر سجل ريجستري إن لم تكن تستخدم حساب مدير. افعل ذلك بالطريقة التالية: انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "HKEY_CURRENT_USER" الظاهر أعلى الجهة اليسرى من النافذة. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "Software" الظاهر أسفل مجلد "HKEY_CURRENT_USER". انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "Microsoft". انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "Windows". انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "CurrentVersion". يظهر هذا المجلد ضمن قائمة المجلدات أسفل مجلد "CurrentVersion" ويؤدي النقر عليه إلى عرض محتويات المجلد في النافذة اليمنى من الصفحة.
|
افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. ابحث عن محرر سجل ريجستري عن طريق كتابة regedit في قائمة ابدأ. افتح محرر سجل ريجستري regedit. انقر على خيار الموافقة Yes عندما يُطلب منك ذلك. توجه إلى مجلد السياسات. انقر على مجلد "Policies".
|
ضع البنطال في وعاء بلاستيك مملوء بجالون من الماء الدافئ و1/4 كوبًا من المبيض. قم بتقليب الخليط لغمر البنطال واتركه لمدة 5 دقيقة. للحصول على نتائج جيدة، ينبغي استخدام ضبط المياه الساخن أو الدافئ في الغسالة. مع ذلك، عليك فحص ملصق العناية المرفق بالبنطال أولًا لترى إذا كان يوصي بغسل البنطال في الماء البارد ثم استخدم الماء البارد. قم بإزالة البنطال من محلول التبييض وضعه بالغسالة. إذا كان لديك بعض المناشف التي تريد انعاشها بالمبيض، يمكنك إضافتها بالغسالة أيضًا. ضع كمية عادية من مسحوق التنظيف في الغسالة ثم أضف 3/4 كوبًا من المبيض. اترك الغسالة تستكمل دورتها العادية ثم قم بتجفيف البنطال بعناية في المجفف أو قم بتعليقه بالخارج كي يجف.
|
قم بنقع البنطال بالماء والمبيض. اضبط الغسالة على خاصية الماء الدافئ أو الساخن. ضع البنطال بالغسالة. قم بإضافة المسحوق المنظف والمبيض. اغسل البنطال في دورة غسيل عادية.
|
عندما يتم تبريد الجلد يحدث تضييق في الأوعية الدموية، وهذا بدوره يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة، كما يمكن أن يعمل على تخفيف التورُّم والتهيُّج والتشنُّجات العضلية. هذا مفيد خصوصًا لتسكين الكدمات والإصابات الخفيفة. إذا لم يكن لديك كمَّادة ثلجية مجهزة بالفريزر مسبقًا، يمكنك استخدام مجموعة من مكعبات الثلج أو الخضروات المجمدة. يجب دائمًا لف الكمادة الثلجية في منشفة بدلًا من وضعها على الجلد مباشرة. يمنع ذلك حدوث ما يعرف بقضمة الصقيع (أي تجمد الجلد). أزِل الكمادة الثلجية بعد مرور عشرين دقيقة واترك البشرة لتهدأ. تستطيع أن تضعها مرة أخرى إن أردت لكن بعد مرور عشر دقائق. عادة ما تكون هذه الكريمات متاحة للشراء بدون وصفة طبية ويمكنها تهدئة حروق الشمس والحروق البسيطة ولسعات الحشرات واللدغات والندوب الخفيفة. لابد من استشارة الطبيب في حال كنتِ امرأة حامل أو ترضعين طفلًا، أو كان العلاج لطفل أو لشخص كبير السن، أو لو كنت تتناول أدوية أو علاجات عشبية أو مكملات غذائية يمكن أن تتفاعل معه. اقرأ واتبع الإرشادات المرفقة مع العبوة. يمكن عادة شراء هذه المنتجات من الصيدلية في صورة بخاخ أو مرهم أو كريم أو لاصقات أو ضمادات جاهزة. يمكن أن تحتوي العقاقير على مواد: بنزوكايين أو بنزوكايين ومنثول أو بوتامبين أو ديبوكايين أو ليدوكايين أو براموكسين أو براموكسين ومنثول أو تتراكايين أو تتراكايين ومنثول. إذا كنت لست متأكدًا من حجم الجرعة أو عدد مرات الاستخدام، استشر طبيبك. يكون الطبيب قادرًا على تقديم ترشيحات بناء على حالتك الخاصة وتاريخك العلاجي. راجع تاريخ الصلاحية. لا تستخدم عقاقيرًا منتهية الصلاحية. توقَّف عن تناول تلك العقاقير واستشر طبيبك إذا لم ترَ تحسنًا بعد مرور أسبوع أو إذا حدث التهاب للجلد أو ظهر طفح جلدي أو بدأت تشعر بحرق أو لسع في الجلد. تتمثل أعراض تناول جرعة زائدة في حدوث: تشوش الرؤية، اختلال، نوبات مرضية، دوار، شعور بالحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة، شعور بالتخدير، صداع، تعرق، طنين بالأذن، بطء أو عدم انتظام ضربات القلب، صعوبة في التنفس، الشعور بالنعاس. إذا بدت عليك هذه الأعراض، اذهب فورًا إلى الطبيب أو اطلب الإسعاف. يمكن أن تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرودية على تخفيف ألم المفاصل ووجع العضلات ووجع الأسنان والحمى والنقرس وآلام الظهر والصداع وآلام الطمث. يمكن شراء تلك الأدوية عمومًا من الصيدليات بدون وصفة طبية. العديد منها يمكن أن يعمل على التسكين خلال ساعات قليلة. لا تستخدمها لأكثر من يومين دون استشارة الطبيب. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأدوية إذا كنتِ حاملًا أو ترضعين أو كانت تستخدم في علاج طفل أو إذا كان الشخص يتناول أدوية أو علاجات عشبية أو مكملات غذائية. تتمثل الأدوية المعروفة في: أسبرين (ريفو)، كيتوبروفين (كيتوفان)، إيبوبروفين (بروفين)، نابروكسين (أليف). لا يجب أبدًا إعطاء الأسبرين للأطفال أو المراهقين نظرًا لارتباطه بمتلازمة راي. لا تتناول تلك العقاقير دون استشارة الطبيب إذا كان لديك: ارتفاع ضغط الدم أو السكر أو مرض الكُلى أو مرض الكبد أو حساسية من تلك العقاقير أو مصابًا بالقرح أو مشاكل نزيف أو تتناول كمية كبيرة من الكحول أو مصابًا بأمراض القلب أو الربو أو إذا كنت تأخذ أدوية أخرى يمكن أن تتفاعل مع الدواء، مثل: الوارفارين، الليثيوم، أدوية القلب، أدوية الروماتيزم، الفيتامينات وغيرها. الأعراض الجانبية الشائعة تشمل على: غازات البطن، الانتفاخ، الحموضة، المغص، التقيؤ، الإسهال والإمساك. استشر طبيبك في الحال إذا وجدت هذه الأعراض أو أي أعراض أخرى.
|
استخدم كمَّادة ثلجية. خدِّر الأجزاء الصغيرة باستخدام كريمات البنج الموضعي. استخدم مسكنات الألم الفموية.
|
دع اللاتيه يبرد لمدة 30 دقيقة. عندما يصبح زجاج الكوب باردًا كفاية بالنسبة للقدرة على لمسه، انقله إلى الثلاجة واتركه إلى أن يبرَّد جيدًا. قد يستغرق هذا بضع ساعات، لكن يمكنك تسريع وقت التبريد إذا قلبت اللاتيه كل 30 دقيقة لتوزيع السائل المبرد. لا تُبرّد اللاتيه فور تحضيره لأن التغير المفاجئ في درجة الحرارة يمكن أن يتسبب بتكسُّر الكأس. لا تضف الثلج إلى اللاتيه لتبريده وهو لا يزال ساخنًا لأن السائل سيذيب الثلج ويخفف المشروب. بعد تبريد اللاتيه تمامًا، املأ كوبًا طويلًا بالثلج وصب اللاتيه المبرد عليه. زيّن اللاتيه قبل تقديمه مع أي من إضافات القهوة المفضلة لديك، مثل :الكريمة المخفوقة أو جوزة الطيب.
|
برّد االلاتيه. قدم اللاتيه مع إضافة الثلج عندما يبرد.
|
إذا كنت مُدخنًا، فإن أهم خطوة يجب أن تتخذها هي الإقلاع عن التدخين، حتى لو كنت لا تُدخّن في حضور أطفالك ، حيث أن الدخان الذى يعلْق في ملابسك وشعرك والأثاث وسيارتك من شأنه أن يؤثر تأثيرًا سلبيًا على صحة أطفالك، وهذا معروف باسم التدخين السلبي من المرحلة الثالثة، حيث أن عملية التدخين ينتج منها مخلفات تترك أثرًا سلبيًا على صحة أطفالك. ابحث عن مصادر تساعدك على الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين إدمان صعب التخلّص منه. لكن لحُسن الحظ هناك العديد من مصادر المساعدة المتوفرة، والتي يمكن أن تُرشدك خلال هذه العملية. فكّر في الفوائد التي ستعود عليك من هذه التجربة، فبالإضافة إلى حماية أطفالك، سيكون لهذا مردود على تحسين صحتك أنت أيضًا، فكّر في أن معدل ضربات قلبك وضغط دمك سينخفض فقط بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة دخنّتها، وبعد عام واحد فقط من إقلاعك عن التدخين فإن خطر إصابتك بأمراض القلب التاجية سيقل للنصف، وبعد عشر سنوات من إقلاعك عن التدخين فإن خطر موتك بسرطان الرئة سيقل إلى 50% عمّا إذا استمررت في التدخين. حيث إن الأشخاص البالغين المُدخنين الذين يقضون وقتًا بالقرب من أطفالك يعرضون الأطفال إلى الخطر، الأبحاث تُشير إلى أن الحصول على دعم اجتماعي من شأنه أن يلعب دورًا هامًا في مساعدة الناس أثناء عملية الإقلاع عن التدخين، خاصًة في الشهور الأولى بعد التخلّي عن السجائر، وعلى الرغم من أن قرار الإقلاع عن التدخين هو قرار شخصي تمامًا، فيمكنك أن تقنعهم بذلك إذا شعرت أنهم على منفتحون على مثل هذا الاقتراح. اشرح لهم بهدوء أنك تريد منهم الإقلاع عن التدخين لأنهم يعرّضون أطفالك لمخاطر المواد المُسرطنة. اشرح لهم الفوائد التي قد تعود عليهم شخصيًا من الإقلاع عن التدخين. إذا وافقوا على أن يخوضوا تجربة الإقلاع عن التدخين، قدّم لهم كل الدعم المعنوي الذي تستطيع منحه لهم. إنه منزلك ولك الحق أن تفعل هذا، إذا كان لديك زائر يريد أن يدخّن، وضّح له أن التدخين مُتاح فقط في الخارج، بعيدًا عن الأطفال، حتى إذا لم يكُن الأطفال في الجوار، حيث أن المخلفات التي تخلفها السجائر تبقى في المنزل وتبقى آثارها الضارة أيضًا. بعض الأشخاص ببساطة يظنون أن فتح زجاج السيارة كافي لحماية الآخرين من التدخين السلبي، ولكن هذا غير صحيح، حيث إن فتح زجاج السيارة في الواقع من الممكن أن يُعيد نفث الدخان في وجوه الجالسين في المقعد الخلفي في السيارة. حتى إذا لم يكُن أطفالك حاضرين بينما يقوم أحدهم بالتدخين في السيارة، فإن خطر التدخين السلبي من الدرجة الثالثة يبقي موجودًا. إذا كنت تعيش في شقة ضمن بناية سكنية فيها سكان مُدخنين، فإنه من الممكن أن يؤثر عليك هذا الدخان، لذا تحقق من عقدك لترى إذا كانت هناك أية بنود بشأن التدخين داخل البناية. إذا لم يكن هناك مثل هذا البند، وكان هذا الجار المُدخن يؤثر عليك، جرّب مناقشة الأمر معه بلُطف. إذا لم تتمكن من حل المشكلة مع الشخص المُدخّن وديًا، جرّب أن تناقش الأمر مع مالك المبني الذي تسكن فيه، حيث إنه قد يكون على مستعدًا لجعل البناية منطقة خالية من التدخين.
|
أقلِع عن التدخين. ساعد الآخرين على الإقلاع عن التدخين، إذا كانوا مستعدين للمحاولة. امنع التدخين في منزلك. امنع التدخين في سيارتك. تحقق من عقد الإيجار الخاص بك.
|
اضغط على ملف ثم فتح ثم اختر الملف الذي تود تحويله إلى وورد. سيتم حفظ الباور بوينت كملف تنسيق نصوص في الموقع الذي اخترته. ستجده على هيئة تطبيق أزرق اللون يحتوي على حرف W بداخله. اضغط على ملف ثم فتح... واختر الملف الذي قمت بتصديره إلى الباور بوينت. سيفتح هذا ملف تنسيق النصوص في برنامج مايكروسوفت وورد. سيفتح لك هذا نافذة تسمح لك بحفظ المستند كملف وورد. ستجد أن مستند الباور بوينت تم حفظه كملف على برنامج مايكروسوفت وورد. قد لا يماثل تنسيق وترقيم الصفحات ملف الباور بوينت الأصلي وقد لا تظهر الكثير من الصور والخلفيات لأنها غير مدعمة في ملف تنسيق النصوص. افتح مستند الوورد وتحقق من التنسيق واضبطه كما تود.
|
افتح عرض الباور بوينت. اضغط على زر ملف الموجود في شريط القوائم ثم زر تصدير…. اكتب اسم الملف في حقل التصدير واحفظ الموقع في القائمة المنسدلة الخاصة بالمكان. اضغط على قائمة "تنسيق الملف" المنسدلة واختر ملف تنسيق النصوص. اختر تصدير. افتح برنامج مايكروسوفت وورد. افتح ملف تنسيق النصوص. اضغط على زر ملف ثم حفظ…. اضغط على قائمة "التنسيق" المنسدلة واختر مستند وورد (.docx). اضغط على زر حفظ.
|
سوف يساعد تناول الطعام الصحي على أن تبدين رائعة، لذلك اختاري البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج والأسماك وتناولي مجموعة مختلفة من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا واسعي إلى تناول مجموعة مختلفة من ألوان الفواكه والخضروات يوميًا، مثل الجزر والبنجر والموز والكرنب والتوت البري والفلفل والكرنب الصغير والفراولة والكيوي والفاصوليا الخضراء والأناناس. حاولي إشباع رغباتك من الوجبات الخفيفة المالحة والمسكرة مثل الشيبس والحلوى بشكل مقتصد جدًا. يسمح شرب كمية كبيرة من المياه بطرد جسمك للسموم كما سيساعد على الحصول على شعر وبشرة صحية بتوهج مشع. احملي زجاجة مياه قابلة للملء كي تتمكني من شرب المياه خلال اليوم وعلى مدار الوقت كما يمكنك إضافة الخيار أو الليمون أو التوت إلى المياه لإضافة النكهة إذا كنتِ تفضلين، فقط استمري في الاحتساء وابقي رطبة. ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. يساعد ممارسة الرياضة على طرد السموم من الجسم وتنظيف المسام وتحسين تدفق الدورة الدموية حيث سيعطيكِ كل ذلك إشراقة صحية لذلك حاولي ممارسة الرياضة من 30 إلى 60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. يمكنك ممارسة السباحة أو الزومبا أو رفع الأثقال أو الجري البطيء أو اليوجا أو المشاركة في أي نوع أخر من النشاط البدني الذي تفضلينه، اعثري على شيء مرح لكن لا يزال تحديًا. سوف يساعد النوم الليلي على جعل بشرتك تبدو رائعة ويحميها من التجاعيد، لذلك إذا كنتِ تريدين أن تبدي جميلة بشكل طبيعي، تأكدي من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة فهو لا يُسمى "بقية الجمال" من لا شيء. الابتسامة شيء جميل حيث تجذب الابتسامة في وجه الآخرين إليكِ وتساعد على شعورك بالسعادة وحتى لو لم تشعري بالثقة بنفسك، ما زال يمكنكِ التظاهر بذلك. أبقي وضعية جسدك جيدة عن طريق الوقوف باستقامة وتجنبي تقاطع ذراعيكِ أو التملل وانظري للأشخاص في أعينهم وصافحي بثبات وتحدثي ببطء ووضوح.
|
تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا. اشربي ثمانية أكواب من المياه يوميًا. مارسي الرياضة حاولي النوم لمدة 7 إلى 8 ساعة كل ليلة. ابتسمي وثقي بنفسك.
|
يمكنك دومًا أن تسأل عن أسباب رفضهم السماح لك بالقيام بما ترغب بفعله، أحيانًا سيخبروك ببعض الأمور الممكن مناقشتها، وأحيانًا ستبدو أسبابهم غير منطقية بالنسبة لك، طالما أنك تقوم بالأمر بشكل ناضج وواعٍ تأكد من أن أبويك سيخبرانك بالأسباب الحقيقية للرفض. اسألهم عن مخاوفهم وحاول أن تناقشهم فيها، ربما تقوم بتغيير رأيهم إن تسلحت بالردود المقنعة. إذا تمكنت من معرفة سبب الرفض ربما تتمكن من الوصول لسبيل لمحو هذا السبب أو أن تصوغ الامر بشكل أخر يجعلهم يوافقون، على سبيل المثال، إذا كان سبب رفضهم لحصولك على هاتف ذكي جديد هو أنك لست ناضجًا كفاية، فاثبت لهم عكس ما يظنون. يمكنك الخوض بصلب الموضوع بسهولة عند تحديدك للسبب الحقيقي بشكل واضح. يعود الوالدان عند التفكير في الاستجابة لأي طلب من قبل أبنائهم إلى تصرفاتهم السابقة، وهو ما سيقوما بأخذه في اعتباراتهم للرد على طلبك. ابدأ ببناء صورة جيدة لك عندهم (إذا لم يكن لك انطباعًا جيدًا عندهم)، وأدِّ واجباتك المنزلية دون أن يُطلب منك ذلك، وابق بعيدًا عن المشاكل، وتأكد من تأكدهم من أنك قد أضحيت مسؤولًا بما فيه الكفاية لتحصل أو لتفعل الشيء الذي ترغب به. كما ذكرنا سابقًا، عليك أن تخصص وقتًا كافيًا لفعل ذلك؛ حيث لن تقنعهم بضع أيام من السلوك الجيد، فقط فترة طويلة (نتكلم عن أسابيع مثلًا). ربما سيفي هذا بالغرض لو تحليت بالصبر وبذلت قصارى جهدك ليقتنع والديك بأنك بكامل استعدادك لتحملك مسئولية جديدة. لا تدع البأس يظهر عليك، وكن ودودًا معهم وتصرف كما تتصرف معهم في الأوقات العادية. ربما يبدو أبويك غير مهتمين عندها، ولكن ستغمرهم داخليًا ابتسامة جراء دماثة خلقك تلك. أفعالك ستساعدك على المدى الطويل لكسب ثقتهم وارتياحهم. من الذكاء أن تتركهم مع ضميرهم كي يُشعرهم بالذنب إذا ما رفضوا طلبت على الرغم من أنك كنت ودودًا أمامهم. قد يفضي هذا بهم لتغيير قناعاتهم. كثيرًا ما يكون رد الآباء تجاه الرسائل المكتوبة أفضل من المواجهة المباشرة. اكتب رسالة للحث والإقناع شارحًا بها أسبابك وعارضًا حججك لما تظن أنك تستحق الحصول عليه. هذا الحل عمليًا سيبهر والديك بأسلوبك الناضج ومعالجة أمورك وطلباتك الشخصية. احرص على تحسين خطك وعرضه وتقديمه بصورةٍ حسنة، ليمكنهم رؤية ما بذلته من مجهود وكم يعني لك الأمر. هذه نقطة بداية جيدة تُظهر لوالديك مدي استعدادك لفعل أي شيء الآن ولاحقًا عند حصولك على ما تريد أيضًا. سيفكرون على النحو التالي: إن تكبّد أبننا كل هذا في رسالة، فربما يمكنه الاعتناء بالكلب وتنظيف مخلفاته واصطحابه في نزهة عندما يحتاج الكلب لذلك. جرب مثلًا أن تغير أسلوب النقاش إذا لم تنجح طريقتك في إقناعهم. لا تستخدم الأساليب ذاتها مرة أخرى، لتظهر لهم أن لديك الكثير من الأسباب تدعم رغبتك في الحصول على ما تسعى إليه. لنقل أنك -على سبيل المثال- ترغب في الحصول على هاتفٍ جديد، فابدأ حوارك المنطقي بأن الجهاز آمنٌ وإلخ، وبأنك إن وقعت في أي مأزقٍ واستدعت الحاجة للاتصال بهم سيكون الجهاز مفيدًا حينها. قم برفع سقف النقاش إن لم ينجح الأمر، وابدأ بإخبارهم أن الهاتف مهم كل تتواصل مع بعض الأصدقاء أو كي تبحث عن وظيفة أو لتتطوع في عمل ما، أو أن هناك بعض الخصومات الجارية الآن بحيث يمكنك الحصول على الهاتف بسعر أقل. فكّر في الُحجج المنطقية المقنعة أكثر بالنسبةِ لهم. رد ببساطة إذا ما جابهوا طلبك بالرفض: "حسنًا، شكرًا لمناقشة الأمر معي" وابتعد عنهم، وكرر محاولتك السابقة في وقت لاحق واستمر في إظهار مدى تحملك للمسؤولية لهم. سيقومون عندها بتغيير قرارهم وقبول الأمر لملاحظتهم أنك بالفعل تكبر يومًا بعد يوم لتصبح أكثر نضجًا. يجب أن تتطرق للأمر في وقت لاحق وليس في موعد قريب، مثلًا لو أخبروك بأنهم سيتحدثون معك عن هذا الأمر عقب نهاية الإجازة فانتظر أسبوع حتى بعد الإجازة. احترم رغباتهم وسيقومون هم في المقابل باحترام وتقدير رغباتك. إذا طلبت منهم تربية كلب ورفضوا الأمر بحجّة أنها مسئولية ضخمة، فاحتفظ بهدوء أعصابك وفكّر في ردة فعل أكثر دهاءً. فإذا رفضوا تربية كلب من صيلة الراعي الألماني (جيرمان شيبرد) مثلًا فاطلب منهم تربية سمكة ذهبية أو هامستر (حيوان من فصيلة الفئران) أو شيء صغير يسهل الاعتناء به. من يدري! ربما ستشعر بسعادة أكبر بسمكتك الجديدة بدل من الكلب!
|
سَلهم لماذا يرفضون الأمر. ابدأ بالتصرف بشكل أفضل لتحسن صورتك عندهم. كن دمثَ الخلق معهم حتى عند رفضهم. اكتب لهم رسالة. قم بتغيير خطتك. دع الأمور تأخذ مجراها الطبيعي. اطلب القليل.
|
تكون أيقونة الخيار على شكل شاشة وتظهر أعلى الشريط الجانبي لسجل ريجستري الظاهر في الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليها إلى تحديدها. قد تحتاج إلى التوجه نحو الأعلى في الشريط الجانبي لرؤية الأيقونة. تسمح لك هذه الخطوة بحفظ نسخة احتياطية من سجل ريجستري بالكامل، كما يمكن فعل ذلك مع مجلد معين أو مجموعة مجلدات في سجل ريجستري. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة سجل ريجستري ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تصدير ملف سجل ريجستري. اكتب اسم ملف النسخة الاحتياطية واحرص على تضمين التاريخ الحالي أو أي دلالة أخرى لمعرفة حالة النسخة الاحتياطية التي تحفظها. انقر على مجلد من الجهة اليسرى في نافذة تصدير ملف سجل ريجستري لتحديده كمكان حفظ النسخة الاحتياطية أو انقر على مجلد من منتصف النافذة لتحديد مجلد بداخل المسار الحالي. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تصدير نسخة من إعدادات وقيم سجل ريجستري الحالية وأي بيانات أخرى لتتمكن لاحقًا من استرجاع هذه النسخة الاحتياطية لإصلاح الأخطاء الطفيفة والمتوسطة إن حدث أي خطأ أثناء استخدام سجل ريجستري. يمكنك استرجاع نسخة سجل ريجستري الاحتياطية عن طريق فتح لسان التبويب ملف ← استيراد... من القائمة المنسدلة ← اختر ملف نسخة سجل ريجستري الاحتياطية. احرص دائمًا على إنشاء نسخة احتياطية من سجل ريجستري بالكامل قبل تحريره.
|
انقر على خيار جهاز الكمبيوتر Computer. افتح القائمة ملف File. انقر على خيار التصدير Export…. اختر اسمًا لملف النسخة الاحتياطية. حدد مكان حفظ الملف. انقر على زر الحفظ Save.
|
تحتاج إلى حوالي ٤ أوراق من الجيلاتين، وهو ما يعادل ملعقة واحدة كبيرة من الجيلاتين المسحوق. قد تجد أيضًا هذا النوع يباع تحت اسم «صفائح الجيلاتين» أو «شرائح الجيلاتين». شيء مثل طبق طاجن أو وعاء خبز (صاج) سيكون مناسبًا. تأكد من فصل الأوراق وفردها بجوار بعضها البعض. سوف يُصب الماء عليها فيما بعد وبالتالي إذا لم توضع منفصلة عن بعضها فسوف تلتصق أوراق الجيلاتين ببعضها البعض ولن تذوب بشكل صحيح. تحتاج إلى حوالي كوب (٢٠٠ مل) من الماء ولا تقلق بشأن دقة المقدار لأنك سوف تتخلص من هذا الماء في وقت لاحق. سوف تتمدد الأوراق قليلًا وتصبح مجعدة. يستغرق ذلك من خمس إلى ست دقائق. لا تترك الأوراق في الماء لفترة طويلة حتى لا تبدأ في التكسّر. سخّن الماء على نار هادئة في قدر وأبقِ على ذلك الماء في متناول يدك. سوف تضاف أوراق الجيلاتين إلى هذا الماء عندما ينتفش الجيلاتين. يمكنك فعل ذلك عن طريق الضغط بلطف على الأوراق واعتصارها داخل قبضة يدك لكن احذر من كسرها. الملعقة هي أداة التقليب الأنسب في هذه الحالة نظرًا لأن الأوراق قد تعلق في الشوكة أو الخفاقة. يمكنك أيضًا صبه في كؤوس أو أوعية صغيرة بدلًا من ذلك. عند استخدام القالب، ادهن الجزء الداخلي منه بطبقة خفيفة من زيت عديم النكهة. سوف يُسهّل ذلك إخراج الجيلاتين من القالب فيما بعد. يستغرق الجيلاتين حوالي ٤ ساعات حتى يصبح قوامه متماسكًا.
|
اشترِ مجموعة من أوراق الجيلاتين. ضع أوراق الجيلاتين في طبق كبير مسطح. صُب كمية كافية من الماء البارد لتغطية أوراق الجيلاتين. انتظر حتى تنتفش أوراق الجيلاتين. حضّر كوبين (نصف لتر تقريبًا) من الماء الدافئ أثناء الانتظار. أخرج الأوراق من الماء وأزل أي رطوبة زائدة. أضِف أوراق الجيلاتين إلى الماء الساخن وقلّبها حتى تذوب. صُب الجيلاتين في قوالب. اترك الجيلاتين في الثلاجة حتى يتماسك.
|
فكثير ممن يفقدون الأمل يفقدونه لأنهم يشعرون بأنهم غير ناجحين في أي شيء، فإن كنت تشعر بهذا النوع من فقدان الأمل حاول أن تكتب قائمة بكل نقاط قوتك وإنجازاتك، ثم اقرأ تلك القائمة وهنيء نفسك على كل صفاتك الإيجابية، ثم إن تشجيع نفسك من حين لآخر سيكون له تأثيرًا إيجابيًا على التحلي بالأمل. وأحط نفسك بالأشخاص الناجحين الذين يدعمونك قدر الإمكان، لأن هؤلاء الناس سيجعلونك تشعر بشعور جيد ويشجعونك على أن تبذل أقصى ما لديك، فوجود شبكة اجتماعية قوية وداعمة سيساعدك على تحقيق أهدافك وطموحاتك، فمن الأسهل أن تجد الأمل بين أشخاص ناجحين وأقوياء بدلًا من الاعتماد على نفسك كليةً. انظر لتصرفات وأنشطة الناس من حولك لترى إن كان يمكن أن يصبح أيًا من هؤلاء قدوة لك لما تريد تحقيقه لنفسك. وفكر أيضًا كيف يتصرف الناس من حولك وبم يُشعِرونك. فالقيام بالأشياء التي تستمتع بها قد يساعد على تحليك بالأمل، لأنك عندما تفعل أشياء تحبها بصفة يومية تشعر بوجود قيمة في حياتك. فإذا لم تكن تعرف ما الأنشطة التي تستمتع بها جرب أشياء جديدة كي تعرف، تعلم شيئًا جديدًا، أو قم بممارسة رياضة جديدة، أو تعلم مهارة جديدة، أو مارس هواية جديدة. فالانشغال بأحد قضايا وطنك أو مدينتك سيساعدك على غرس الأمل في نفسك تجاه المستقبل، وسواء كانت القضية محلية أو دولية فالهدف هنا هو أن تختلط بأناس لهم نفس أهدافك أو مشروعاتك، لأن هذا الأمر سيساعدك على تخطِّي الشعور بالعزلة التي قد تتسبب في فقدان الأمل. اشترك مع بعض الناس في الاهتمام بقضية محلية أو دولية تشعر بالشغف تجاهها، وكلما اجتهدت أكثر كلما اقتربت من أهدافك أكثر. جرب العمل التطوعي؛ فلقد أثبتت بعض الأبحاث أن العمل التطوعي يؤثر إيجابيًا على صحة المرء الذهنية والجسدية. فالبقاء في دائرة الأمان الخاصة بك قد يُشعرك بفقدان الأمل والاكتئاب، لذلك قد يساعدك وضع نفسك في مواقف غير مريحة بالنسبة لك على تخطِّي فقدان الأمل والمشاعر السلبية الأخرى، فالخروج من دائرة الأمان الخاصة بك أمر ضروري من أجل تغيير نمط تفكيرك وتعلُّم التعامل مع العالم ولديك أمل أكبر. ابحث عن الأنشطة التي تضعك على الخيط بين الشعور بأن مرتاح قليلًا جدًا وبين الغرق في القلق، فغالبًا ستكون تلك أفضل الأنشطة التي تطور مهاراتك وتُشعِرك بالأمل، فلتجرب مثلًا الخروج مع زملائك بعد العمل إذا كنت تذهب للمنزل مباشرةً. فكتابة يومياتك سيساعدك على فهم لماذا كنت تشعر بفقدان الأمل كما أنه أحد الطرق الفعالة للتخلص من الضغط العصبي، ولكي تبدأ في كتابة يومياتك اختر مكانًا مريحًا وخطط لتخصيص 20 دقيقة يوميًا للكتابة، وابدأ بكتابة مشاعرك، وأفكارك، وما تريد، كما يمكن لكتابة اليوميات مساعدتك في تسجيل التقدم الذي تحرزه في الاقتراب من أهدافك. حاول أن يكون لديك مفكرة للامتنان، وفكر كل ليلة في ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لأجلها واكتبهم في مفكرتك، فذلك سيساعدك على أن يصبح لديك أمل أكثر كما سيساعدك على النوم بشكل أفضل والتمتع بصحة أفضل أيضًا. وتمرَّن، وتناول طعامًا صحيًا، واسترح لفترة كافية، واسترخِ، فكل هذه الأشياء ستساعدك على أن يصبح لديك أمل. فاعتناؤك بنفسك جيدًا يرسل لمخك إشارات تحمل رسالة أنك تستحق أن تكون سعيدًا وأن تُعامل جيدًا، لهذا احرص على سد احتياجاتك الأساسية من الرياضة، والطعام، والنوم، والاسترخاء. قم بعمل التمرينات الرياضية بانتظام، بأن تتمرن لمدة 30 دقيقة يوميًا. اتبع نظام غذائي متوازن من الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصافية. نم لمدة من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. خصص ربع ساعة على الأقل كي تسترخي، وقم بممارسة اليوجا، أو التأمل، أو تمرينات التنفس العميق. اشرب 8 أكواب من المياه يوميًا.
|
اعترف بنقاط قوتك. ادخل في علاقات اجتماعية تدعمك. قم بأنشطة تستمتع بها. انخرط في قضية عامة. ضع نفسك في مواقف مغايرة. لاحظ أفكارك ومشاعرك ودوّنها في مفكرة. اعتني بنفسك.
|
ينطبق ذلك على الأمان والوزن والحجم والأطعمة، حيث يوجد قواعد خاصة بكل ذلك. تختلف قواعد الأمان من بلد إلى آخر لكن جميعها يشترك في المخاطر الأمنية الواضحة (كحمل السكين في حقيبة ظهرك أو السوائل القابلة للاشتعال من أي نوع في حقيبة السفر) وبعض المخاطر الأمنية غير الواضحة (مثل حمل قصافة الأظافر أو مبرد الأظافر في حقيبة ظهرك) بالإضافة إلى بعض الأشياء التي قد تبدو غريبة (كاصطحاب زجاجة ماء غير مفتوحة على بعض خطوط الطيران الأمريكية إلا في حالة شرائها "بعد" المرور بالتفتيش الأمني). تعتمد قواعد الوزن والحجم على خط الطيران لذا يمكنك زيارة موقع خط الطيران الإلكتروني مسبقًا لمزيد من المعلومات. تُقبل أغلب حقائب الكتف الرياضية وحقائب اليد المصنفة كحقيبة قابلة للحمل على متن كابينة الطائرة. تجنبي اصطحاب الفول السوداني معك على متن الطائرة. قد يتسبب ذلك في إصابة بعد الركاب بالحساسية. إذا كنت ستعبرين حدود بلدك، تجنبي اصطحاب المواد المزروعة (كالفواكه والخضروات والبذور) أو اللحوم أو منتجات الألبان. على الرغم من سماح بعض الدول بدخول تلك الأغراض، لا تسمح دول كثيرة بمرور تلك الأشياء للحد من انتشار الأمراض والفصائل الأجنبية. يجب أن يسهل الوصول إلى السوائل حتى تتمكني من إخراجها للفحص الأمني. تسمح بعض الدول بمرور أنواع محدودة جدًا من السوائل والجل، ففي الولايات المتحدة مثلًا: لا يسمح لكِ باصطحاب عبوات أكبر من 100 مل "لكل" نوع من السائل/الجل (لا الإجمالي). على سبيل المثال، يمكنك اصطحاب زجاجة شامبو بحجم 60 مل وأنبوب معجون أسنان بحجم 60 مل وزجاجة غسول وجه بحجم 100 مل. يجب وضع كل عبوات السوائل في كيس بلاستيكي قابل للفتح والغلق بحجم 1 لتر (الذي يقدمه لك المطار إذا لزم الأمر أثناء المرور بخط التفتيش الأمني). قبل مرورك ومرور الحقيبة داخل الماسح الضوئي، يجب أن تضعي الكيس المليء بالسوائل على السير المتحرك مفرده حتى يتم فحصه بدقة إذا لزم الأمر. اصطحبي مستحضرات العناية الشخصية الصلبة (مثل مزيل العرق الصلب والكونسيلر البودرة، إلخ) لتجنب عناء حقب وتخزين السوائل بمفردها. يمكنك أن تضعي السوائل في حقيبة كتفك أيضًا. لا تنطبق قواعد السوائل على الأدوية الموصوفة طبيًا (إذا كان لديك دليل ورقي لها) أو حليب الرضّع أو حليب الثدي أو أي شيء مشابه. تأكدي فقط من حقب تلك الأغراض في كيس منفصل عن السوائل الأخرى وأعلمي موظف الأمن أنها بصحبتك تتربح العديد من خطوط الطيران من وراء فرض رسوم تسجيل الحقيبة على الركاب. حتى إذا كنت لا تمانعين النفقات الإضافية، يمكن أن يطيل تسجيل حقيبتك وانتظار عملية إعادة التوزيع بعد الوصول من تجربة المطار بمعدل نصف ساعة أو أكثر وأحيانًا ما يتم إرسال الحقائب التي لم توضع على نفس الطيارة في وقت متأخر جدًا. إذا كنت مسافرة مع أطفالك، تأكدي من حمل كل فرد في الأسرة للوزن المسموح به على الطائرة (إذا أمكن) حتى يتمكن كل منكم من حمل أكبر قدر ممكن من الأغراض على متن كابينة الطائرة. ارتدي ملابسك الثقيلة (كالجينز وحذاء الركض/التنس والسترات) أثناء السفر لتوفير المساحة. حاولي أن تستبدلي الجينز بسروال سفر خفيف حتى يأخذ مساحة أقل ويجف بسرعة. إذا كنتِ تسافرين من أو إلى الولايات المتحدة أو الإمارات بحاسوب محمول داخل حقيبتك مع الأشياء الأخرى، سيطلب منك الأمن إخراجه من الحقيبة قبل مرور أغراضك على جهاز أشعة إكس مما يبطئ طابور الانتظار ويسبب الفوضى إذا كنت غير منظمة جيدًا. إذا كنت في مرحلة شراء حقائب السفر، ابحثي عن حقيبة مصممة خصيصًا لتجنب تلك العملية (والتي عادةً ما تحتوي على جيب للحاسوب المتنقل الذي ينفصل عن باقي الحقيبة بحيث يمكن مسح الحاسوب المتنقل بأشعة إكس دون إخراجه من الحقيبة يدويًا). تسمح أغلب خطوط الطيران باصطحاب حقيبة واحدة صغيرة وحقيبة أخرى متوسطة الحجم على متن الطائرة حتى يتمكن الناس من اصطحاب أشياء كالحقيبة اليدوية وحقائب الحفاضات. بما أنك غالبًا ما ستخفين الحقيبة الأكبر في رف الحقائب فوق رأسك، تجنبي وضع الأشياء التي ستحتاجينها خلال الرحلة (كسترة أو وجبة خفيفة أو كتاب) في هذا الرف حتى لا تضطرين إلى الوقوف في الممر والبحث عن متعلقاتك في الحقيبة في منتصف الرحلة.
|
تعرفي على الأغراض التي "لا يجب" عليك اصطحابها على متن طيارة. افصلي السوائل عن باقي حقيبة اليد. تجنبي تسجيل حقيبة السفر إذا أمكن. حاولي أن تحصلي على حقيبة حاسوب محمول موافق عليها من قبل إدارة أمن المواصلات. احفظي أهم متعلقاتك في أصغر حقائبك.
|
قف ثابتًا واضعًا ذراعيك على جانبيك قبل أن تبدأ القياس. أبق ذراعيك مثنيتين قليلًا مع إدخال أصابعك في جيوبك الأمامية. ابدأ عند منتصف الجزء العلوي من الظهر تحت مؤخر عنقك بقليل. قس المسافة من منتصف الجزء العلوي من ظهرك إلى الغرز الواقعة عند كتف القميص. دوِّن هذا القياس لأنك ستحتاجه لاحقًا. قس المسافة من الغرز العلوية الموجودة على الكتف لأسفل الرسغ. اعمل على الوصول لعظمة الرسغ بشريط القياس. كن حريصًا لتجنب قياس فوق الرسغ بكثير، وإلا ستكون أكمام القميص أقصر من اللازم. أضف هاتين القيمتين مع بعضهما البعض لإيجاد طول الكم. يجب أن تتراوح القيمة ما بين 81,5-94 سم.
|
قف في الوضع الصحيح. ضع شريط القياس. خذ قياسك الأول. خذ القياس الثاني. حدد طول الكم.
|
يمكنك إيجاد خطوط يتم بيعها وأخرى مجانية على مواقع مختلفة في شبكة الإنترنت. هناك الكثير من المواقع الإلكترونية التي تقدّم خطوطًا مجانية مفتوحة المصدر لا تتطلب تثبيت برامج إضافية أو تسجيل للحصول عليها. تتضمن المواقع الشهيرة التي تختص بالخطوط dafont، و Google Fonts، و Font Squirrel، و 1001 Fonts، و fonts.com. احرص على تنزيل الخط من مصدر موثوق حيث أن ملفات الخطوط معرّضة للإصابة بالفيروسات. يتم تنزيل معظم الخطوط بصيغة ZIP. احفظ الملف في أي مكان يسهل الوصول إليه على جهاز الكمبيوتر، كأن تحفظه على سطح المكتب مثلًا. ستجد في الغالب ملفّ خط واحد بداخل الملف المضغوط، ويمكنك تثبيت هذا الملف على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. تتضمن صيغ ملفات الخطوط الشائعة .ttf، و .ttc، و .otf. . توجّه إلى مجلد الخطوط الموجود بداخل مجلد Windows باستخدام متصفّح الملفات. ستجد بداخل المجلد قائمة بملفات الخطوط المثبّتة على جهازك بالفعل. يؤدّي سحب الملف وإلقائه بداخل مجلد الخطوط إلى تثبيت الخط تلقائيًا. سيكون الخط متاحًا عند استعراض الخطوط بداخل أي برنامج. يمكنك كذلك تثبيت الخطوط عن طريق النقر المزدوج على ملف الخط. سيؤدّي ذلك إلى تشغيل مساعد التثبيت تلقائيًا.
|
ابحث عن بعض الخطوط. قم بتنزيل الخط الذي ترغب به. قم بفك الضغط عن الملف الذي قمت بتنزيله. افتح المجلد C:\Windows\Fonts اسحب ملف الخط الجديد إلى مجلد الخطوط.
|
اضغط أيقونة تطبيق إنستجرام لفعل ذلك. ستحتاج لرفع أي صور تريد استخدامها من خلال تطبيق إنستجرام. أدخل البريد الإلكتروني (أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف) وكلمة السر الخاصين بحساب إنستجرام قبل المتابعة إذا لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. سيظهر هذا قائمة بالصور الموجودة على هاتفك أو جهازك اللوحي. اضغط الصورة التي تريد رفعها. يمكنك تجاوز هذه الخطوة إذا أردت. اضغط صندوق النص في أعلى الشاشة ثم اكتب فيه التعليق الذي تريد استخدامه لصورتك. إنه في الزاوية اليمنى العلوية وهذا سينشر صورتك على صفحة الإنستجرام.
|
افتح إنستجرام. اضغط ＋ الموجود في أسفل الشاشة. اختر صورة. اضغط Next وهو في الزاوية اليمنى العلوية من الشاشة. اختر الفلتر الذي تريد تطبيقه على صورتك. اضغط Next. أضف تعليقًا. اضغط Share.
|
حاول أن تبحث عن مكان هادئ مناسب للاسترخاء. استخدم تمارين التنفس العميق، مع الشعور بالهواء وهو يمر خلال فتحات أنفك ويسبب ارتفاع وانخفاض بطنك. اجلس في مكانٍ هادئ وتخلّص من أكبر قدر ممكن من الأشياء المشتتة للانتباه. ضع هاتفك في وضع الصامت وأغلق الباب (إذا أمكن). قم بفك أي ملابس ضيقة حتى لا تشعر بأنك مقيّد. أغلق عينيك وركّز على تنفسك. يمكنك تخيّل أي شيء يعجبك. من الممكن أن يكون مكانًا قد زرته من قبل، أو مكانًا خياليًا بالكامل. حاول أن تدخل أكبر قدر ممكن من التفاصيل الحسّية ”لخداع“ عقلك وجعله يظن أنك في هذا المكان في تلك اللحظة بالفعل. ابدأ بتخيّل صورة بصرية. اختر مكانًا يبعث على الاسترخاء التام. لا يهم إذا لم تزر هذا المكان من قبل، فقط قم بتخيل مكانًا يمثّل لك الهدوء والأمان. تخيّل الأصوات التي قد تسمعها هناك. على سبيل المثال، إذا كانت الصورة البصرية المتخيلة هي شاطئ هادئ، قد تتخيّل أصوات تتابُع الأمواج ببطء واصطدامها بالشاطىء. ثم، تخيّل المشاعر الجسدية التي قد تختبرها هناك. إذا كنت تجلس على الشاطئ، يمكنك أن تتخيل دفء الشمس على بشرتك ومشاعر الرمال الخشنة تحتك. حاول أن تُدخل حاسة الشم، إذا تمكنت من ذلك. فعلى سبيل المثال، يمكنك أن تشم رائحة نسيم ماء البحر المالح، أو رائحة واقي الشمس على بشرتك. يمكنك الاستمرار في التخيّل قدر ما شئت. عندما تكون مستعدًا، افتح عينيك ببساطة (ببطء) واستعد للنهوض. تروّ، حيث أن جسمك وعقلك كانا في حالة استرخاء وقد يتطلب الأمر بضع لحظات للتأقلم على حياة اليقظة مرة أخرى. افتح عينيك ببطء. بعد تخيّل مكانًا هادئًا وآمنًا، قد يغالبك شعورًا متعارضًا عند محاولة تذكّر بيئتك المحيطة الحقيقية. لا تحاول أن تنهض بشكل مفاجىء لأنك قد تفقد توازنك. قد تحتاج إلى شد عضلاتك قبل الوقوف لمساعدة الدم على التدفق مرة أخرى. ضبط أي ملابس قمت بفكّها، يجب أن تظل هادئًا ومستعدًا للتعامل مع باقي يومك.
|
اجلس في وضع مريح وتنفس بعمق. اختر مشاعر للاسترخاء. افتح عينيك وانهض ببطء.
|
يؤثر الإجهاد على قدرتك في إنتاج الحليب. حاولي الاسترخاء قبل الشفط أو الرضاعة عن طريق تشغيل موسيقى هادئة أو النظر إلى صور تبعث لكِ السعادة أو حتى قضاء بعض اللحظات مع زوجك الحبيب. يمكنك محاولة وضع كمادة دافئة على صدرك أو تدليكه لمدة قصيرة قبل الشفط أو الرضاعة مباشرة إذا رغبتِ في ذلك. كلما زاد عدد مرات تحفيز ثديك، كلما زاد الحليب الذي يُنتجه جسمك. الرضاعة 8 مرات على الأقل في 24 ساعة هي فترة مثالية ويمكن زيادة ذلك إذا كان ذلك ممكنًا. إذا كنتِ تقومي بالرضاعة في أوقات محددة، اسمحي لطفلك بالرضاعة عند طلبه لزيادة إنتاج حليب الثدي. خلع ملابس طفلك أثناء الرضاعة قد يساعده في الرضاعة بشكل أطول. (جلسات الرضاعة الأطول تعني إنتاج أكبر من حليب الثدي). اخلعي ملابس الطفل ماعدا حفاظته. يمكنك لف بطانية على ظهره للتأكد من عدم شعوره بالبرد. يمكنك خلع حمالة الصدر وارتداء قميص يمكن فك أزراره من الأمام لتعزيز الاتصال الجسدي المباشر مع طفلك. ارتدي حمالة الرضاعة واجعلي طفلك قريبًا من مصدر الغذاء. يُشجعه ذلك على التغذية كثيرًا. يعتاد بعض الأطفال على الرضاعة بشكل أكبر أثناء الحركة. بدلي بين الثديين أثناء الرضاعة بمجرد أن يبطئ طفلك في الرضاعة. من الأفضل التبديل بين الثديين مرتين في كل رضاعة. اتركي طفلك يرضع لأطول فترة ممكنة حتى ينام أو يترك ثديك. يمكنك قضاء يوم أو يومين مع طفلك في السرير ولا تقومي بشيء سوى الرضاعة عندما يُلح الأمر على طفلك. بالطبع يمكنك الذهاب إلى المطبخ والحمام والقيام بواجبات الأم الأخرى، لكن اجعلي هذه الفترة مخصصة لكِ ولطفلك الرضيع. خلال هذه الأجازة، استفيدي من قيلولة الرضاعة وهو بالضبط ما يبدو: نوم طفلك بالقرب من طعامه المفضل. يؤدي ذلك إلى استرخاء كلًا من الأم والطفل. كما يزيد أيضًا من تحفيز هرمونات إنتاج الحليب.
|
استرخي. اسمحي لطفلك بالرضاعة كثيرًا طالما رغب في ذلك. مارسي تقنية خلع ملابس طفلك لتحفيز الاتصال الجسدي معكِ أثناء الرضاعة الطبيعية. ارتدي حمالة الرضاعة. أعطي لطفلك الثديين في كل رضاعة لتحفيز جسمك على إنتاج المزيد من حليب الثدي. حاولي أخذ "أجازة" من الرضاعة.
|
قد تضع هذه الثلاجة نكهة دخان يتعذر استئصالها ويجب أن تكون خالية تمامًا. يجب حفظها في منطقة بعيدة عن مخاطر الحرائق المجاورة مثل الجراج أو القبو بأرضيات خرسانية وبعيدًا عن أي مواد قابلة للاشتعال. ليس هناك حاجة لكي تكون الثلاجة فعّالة. راجع تعليمات "إعداد الجبن" بأعلى الصفحة قبل الاستمرار. ضع صحنًا ساخنًا في أسفل الثلاجة ويفضل صحن يمكن التحكم بدرجة حرارته. ضع مقلاة خبز صغيرة، أو علبة قصدير، أو أي وعاء آخر آمن للحرارة فوق الصحن الساخن. املأه برقائق الخشب أو قوالب الخشب المعدة للتدخين، أو احصل عليه من مصدر للخشب النقي بدون إضافات سامة. انظر لقسم الأفكار المفيدة لأخذ النصيحة فيما يخص نكهات الخشب. املأ وعاء كبير بالثلج فوق الصحن الساخن. سيحافظ ذلك على برودة الجبن ويمنعها من الذوبان. ضع قطع الجبن على الرف العلوي من الثلاجة. شغل الصحن الساخن على درجة حرارة منخفضة وأغلق باب الثلاجة. اتطلع على الجبن كل 10-15 دقيقة من أجل هذه المشاكل وصححهم إذا كان ذلك ضروريًا: في حالة ذوبان الثلج، استبدل مياه الثلج بثلج طازج. في حالة بدء الجبن بالذوبان وكأنها علامات التعرق، أطفأ الصحن الساخن حتى تبرد الجبن مجددًا. بمجرد ظهور علامات التدخين على حواف الجبن، اقلبها. بمجرد ظهور حلقة التدخين على الجانبين أزلها من النظام وأطفأ الصحن الساخن. لف الجبن في ورق مشمع وبردها لمدة أسبوع على الأقل لطعم أفضل. بعض الجبن يكون مذاقها رائع بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من التدخين. لا تيأس من مذاق الجبن السيء مباشرة من المدخن أو الثلاجة. يتحسن المذاق غالبًا بشكل كبير.
|
ضع ثلاجة جانبًا لاستخدامها فقط في عملية تدخين الطعام. ضع صحنًا ساخنًا في أسفل الثلاجة. أضف وعاء ملئ برقائق الخشب. ضع مقلاة من الثلج في الرف الأوسط. ابدأ بتدخين الجبن. دخن الجبن لمدة 1-6 ساعات، وافحصها باستمرار. برد الجبن.
|
سيكون لديك اثنين من الكاتيونات واثنين من الأنيونات في معادلة الاستعاضة المزدوجة الأساسية. تتخذ المعادلة العامة صورة AB + CD --> AD + CB حيث A وC كاتيونات وBوD أنيونات، كما سيكون عليك تحديد شحنات كل أيون. على سبيل المثال: AgNO3 + NaCl --> ? الكاتيونات هي Ag+1 وNa+1 والأنيونات هي NO31- وCl1-. أعد الترتيب بعد أن تحدد جميع الأيونات وشحناتها بحيث يقترن الكاتيون الأول بالأنيون الثاني والكاتيون الثاني بالأنيون الأول. تذكر المعادلة: AB + CD --> AD + CB. تذكر أن توازن الشحنات عند تكوين مركبات جديدة. على سبيل المثال: AgNO3 + NaCl --> ? يقترن Ag+1 الآن مع Cl1- لتكوين AgCl. يقترن Na+1 الآن مع NO31- لتكوين NaNO3. يمكنك أن تكتب المعادلة الكاملة بالمتفاعلات والنواتج بعد كتابة النواتج التي ستتكون فيها. أبق المتفاعلات على الجانب الأيسر من المعادلة واكتب النواتج الجديدة على الجانب الأيمن مع وضع علامة جمع بينهما. على سبيل المثال: AgNO3 + NaCl --> ? AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3 المعادلة. عليك التأكد من اتزان كل شيء بعد كتابة المعادلة ووضع كل المتفاعلات والنواتج. تتزن المعادلة فقط عند تساوي عدد ذرات جميع العناصر في الطرفين. على سبيل المثال: AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3 احسب عدد الذرات في كل طرف: ذرة فضة يسارًا وذرة فضة يمينًا وذرة نيتروجين يسارًا وذرة نيتروجين يمينًا و3 ذرات أكسجين يسارًا و3 يمينًا وذرة صوديوم يسارًا وذرة يمينًا وذرة كلور يسارًا ومثلها يمينًا. هذه المعادلة متزنة لأن عدد الذرات متساو في طرفي المعادلة. الطريقة الوحيدة لتتحسن في كتابة المعادلات الكيماوية هي بكتابتها فعلًا. تدرب على هذه الأمثلة للتأكد من فهمك الحقيقي للعملية. NiCl2 + (NH4)2S --> ? الكاتيونات: Ni2+ وNH4+ الأنيونات: Cl1- وS2- أعد جمع الأيونات لعمل نواتج جديدة: NiS + NH4Cl اكتب المعادلة: NiCl2 + (NH4)2S --> NiS + NH4Cl وازن المعادلة: NiCl2 + (NH4)2S --> NiS + 2NH4Cl
|
حدد جميع الكاتيونات والأنيونات في حدود التفاعل. بدل الأيونات لبناء النواتج. اكتب المعادلة الكاملة. وازن تدرب على بعض الأمثلة.
|
العين الحمراء هي النظرة الشائعة التقليدية للمنتشي تحت تأثير المخدرات، وتحديدًا الحشيش والبانجو. يتسبب تدخين المخدرات في توسيع أوردة العين، وبالتالي تصبح مرئية أكثر وينتج عنه مظهر العين الحمراء. ادعك عينيك لتحقيق التأثير نفسه تقريبًا بدون التدخين. يمكنك أن تفرك أسفل عينيك بقطع بصل مُقطعة للتو أو مستخلص النعناع، وذلك لإجبار عينك على التدميع، ما ينتج عنه عينًا حمراء كذلك. حاول أن تثبت عينيك دون أن ترمش. هذه تجربة شاقة للغاية، ولكن سينتج عنها العين الحمراء التي تريدها. وأنت تحت تأثير المخدرات يسقط جفناك وشفتاك للأسفل وكأنهما بحاجة للوقوع والاستقرار على الأرض! تشبه وضعية ما بين النوم والصحيان؛ انزل بجسدك وسط الكرسي أو انهار بجسدك لأسفل أيًا كان مكان وقوفك. تخيل أن كل أعصابك تنفك من بعضها البعض لتجعل كل جسمك وكأنه في حالة سائلة وليس صلبة! يفترض أن تصل بك هذه الحالة إلى التحديق لفترة طويلة من الوقت في اللاشيء وجسدك ثابت بالكاد يتحرك. تمر الدقائق أبطأ على من يتناول أغلب المواد المُخدرة، وبالتالي يتحدث ويتحرك ببطء وكأنه أمامه الحياة الأبدية. لا يوجد ما يدفعك للتسرع للحاق بأي شيء، فأنت في عالم آخر كليًا بداخل رأسك. تحرك فقط إذا دعت الحاجة، وبأبطأ خطوات ممكنة. قبل أي حركة، استغرق وقتك الكامل في الاستعداد لها، وبُمجرد أن تتيقن من رضاك التام عن هذا التحرك، أعد التفكير مرة إضافية، وبما أنك مقتنع، فكر لمرة ثالثة كذلك! تعامل مع جسدك وكأنه جهاز كمبيوتر قديم غير قادر على إدارة المهام. هل تتذكر نوافذ ويندوز إكس بي و98 وهي تتكرر مليون مرة فوق بعضها البعض بينما توقف الجهاز عن أداء أي شيء آخر سوى إظهار هذا العطل!؟ افعل نفس الأمر بجسدك تمامًا. تخيل أن عظام حلقك وفمك جافة تمامًا، وهو ما يعانيه غالبية الأفراد من مدخني المخدرات بوتيرة ثابتة. يمكنك تجفيف حلقك لفترة من الوقت قبل ادعاء الأمر لتسهيل المهمة على نفسك. لا تتحدث بطريقتك العادية، بل اعمل على نطق الكلمات برخامة وبصوت أجش محاولًا إدغام حروف الكلمات قليلًا. كيس من الشيبسي المملح أو نصف دستة من أكياس الأوريو الحلو هي كل ما يحلم به الشخص الواقع تحت تأثير المخدرات. لن يُصدق الآخرون أنك منتشي من المخدرات إذا عرضوا عليك أي من تلك الأطعمة الخفيفة ورفضتها! لإتقان الدور، لا تتوقف عن أكل أي شيء تصل له يدك متناولًا إياها بنهم ولكن بتراخي واستمتاع دون أن تُفسد ما ضبطته من وتيرة حركة. استهدف تحديدًا أطعمة التسلية والوجبات الصغيرة، التي تُصنع بمذاقات إضافية من السُكر أو الملح والنكهات الحارة، وكما قلنا لن يقول أي شخص منتشي لتلك الأطعمة لا وهو تحت تأثير المخدرات.
|
ادعك عينك بأصابعك لتهيجها وجعلها حمراء اللون. أرخِ عضلات وجهك وجسمك ككل واجلس في وضعية متدلية ومُتثاقلة. تحرك ببطء وبأقل وتيرة ممكنة. تحدث بصوت منخفض وأجش. لا تتوقف عن تناول الأطعمة الخفيفة.
|
ستحتاج أولًا إلى خلع ملابسك قبل الجلوس على مرحاض القرفصاء أو اتخاذ وضع القرفصاء. على غرار استخدام المرحاض الغربي، ستحتاج إلى خلع ملابسك قبل البدء في عملية الإخراج. مع ذلك، يُعد مرحاض القرفصاء صعبًا بالنسبة للمبتدئين الذين لا يزالون يحتفظون بملابسهم أثناء الجلوس. من الجيد خلع بنطالك تمامًا وملابسك الداخلية إذا كنت مستجدًا في استخدام مرحاض القرفصاء. إذا كنت على دراية بمرحاض القرفصاء، يمكنك إنزال بنطالك حتى ركبتيك فقط بدلًا من خلعه تمامًا. بمجرد التعامل مع بنطالك بالطريقة التي ترتاح بها، ستحتاج إلى الوقوف فوق المرحاض. قف فوق المرحاض مع وضع قدميك على الجانبين. ضع في اعتبارك أن تهيئة نفسك بهذه الطريقة فوق المرحاض سيسمح لك بالجلوس بشكل صحيح عندما تبدأ في جلسة القرفصاء. واجه الاتجاه الصحيح؛ بحيث تنظر في اتجاه غطاء مرحاض القرفصاء إذا وجد. حاول جعل نفسك أقرب إلى الغطاء إذا أمكن ذلك. تجنب جلوس القرفصاء فوق الفتحة مباشرة لأنه قد يؤدي إلى تناثر المياه عليك من المرحاض عند استخدامه. يمكنك الآن الجلوس القرفصاء بعد الوقوف مباشرة فوق المرحاض. أحنِ ركبتيك وانخفض لأسفل برفق لصنع جلسة قرفصاء عميقة. يجب أن تكون ركبتيك لأعلى ومؤخرتك فوق المرحاض مباشرة. اجلس القرفصاء لأسفل تمامًا، جاعلًا مؤخرتك في مستوى كاحليك تقريبًا بالقرب من المرحاض. حاول ضم ركبتيك لدعم وضعيتك إذا كانت جلسة القرفصاء صعبة عليك.
|
قرر ما ستفعله ببنطالك. قف فوق المرحاض. اجلس القرفصاء.
|
يسمح لك تطبيق ملاحظات فيسبوك بمشاركة كتاباتك وصورك وأفكارك مع أصدقائك بشكل مطوّل، كما يتضمن محرّر الملاحظات أدوات تنسيق مثل القوائم النقطية والعددية والنصوص المنسقة والوسائط المضمنة. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتسجيل الدخول إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى حساب فيسبوك بالفعل. يمكنك كذلك الوصول إلى ملاحظات فيسبوك من ملفك الشخصي عن طريق النقر على قائمة المزيد الظاهرة أعلى الصفحة ثم اختيار الملاحظات. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى إنشاء مساحة كتابة كبيرة لمنشورك الجديد. سيظهر الزر باسم +إضافة ملاحظة إن كنت قد فتحت صفحة الملاحظات من ملفك الشخصي. هذا الأمر اختياري ولكنه قد يساعد منشورك على الانتشار. يمكنك كتابة الموضوع هنا ولكن يفضّل كتابة الموضوع في تطبيق معالجة نصوص مثل تطبيق الصفحات أو مايكروسوفت وورد أو المفكرة ثم لصقه في الصندوق، ويرجع اختيار التطبيق إليك. انقر على أيقونة الفقرة النصية الصغيرة الظاهرة إلى يسار منطقة الكتابة لعرض خيارات التحرير. ستتمكن من إضافة ترويسات وقوائم ووسوم إتش تي إم إل من هذه القائمة. انقر على زر + الظاهر إلى جوار منطقة الكتابة ثم اختر صورة أو تضمين (للصق رابط فيديو). انقر على زر حفظ الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الصفحة حتى لا تفقد تعديلاتك. انقر على قائمة الخصوصية الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من المدونة لاختيار الأشخاص الذين يمكنهم رؤية التدوينة (الأصدقاء أو أنا فقط أو غير ذلك). يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من الملاحظة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار المنشور للأشخاص المحددين في قائمة الخصوصية وإظهار رابط للمنشور في ملفك الشخصي كأنه منشور عادي. يمكنك فتح ملاحظاتك عن طريق فتح الرابط https://www.facebook.com/notes ثم النقر على خيار ملاحظاتي أعلى الجهة اليمنى من الصفحة.
|
افتح الرابط https://www.facebook.com/notes في متصفّح الإنترنت. انقر على زر كتابة ملاحظة + Write a Note لإنشاء منشور في مدونتك. انقر على خيار "اسحب أو انقر لإضافة صورة" Drag or click to add a photo لإضافة صورة غلاف. أدخل عنوانًا للمنشور في حقل "العنوان" يظهر الحقل أسفل صورة الغلاف أعلى الصفحة وهذه هي طريقة ظهور التدوينة في قائمة الملاحظات. اكتب محتوى التدوينة في مساحة الكتابة الكبيرة. اختر جمهورًا للتدوينة. انقر على زر النشر Publish عندما تصبح جاهزًا لمشاركة التدوينة.
|
يستطيع الأطفال الأكبر عمرًا أو الذين سبق لهم الإصابة بأزمة ربو أن يشعروا ببداية الإصابة بالأزمة، ولهذا عليك ألا تتجاهل الطفل إذا ما أخبرك أنه لا يستطيع التنفس أو أن لديه مشكلة تنفسية. يُصدر الطفل صوت أزيز مع التنفس في حالات الأزمات المعتدلة، أما في الحالات المتقدمة قد يُصدر هذا الصوت أو قد لا يُصدره. قد يشكو الطفل المصاب بأزمة الربو من آلام بالصدر أو شعور بالضيق في الصدر، وهو العرض المصاحب لأزمات الربو نتيجة احتباس الهواء في الممرات الهوائية الضيقة وبالتالي ارتفاع الضغط في الصدر، كما يكون الألم مصحوبًا بضعف في أصوات التنفس نتيجة انقباض الممرات الهوائية. قد لا يستطيع الأطفال الصغار أو الذين لم يسبق لهم الإصابة بأزمة الربو أن يعبروا عن شعورهم بقصر النفس أو آلام الصدر، في المقابل قد يخبروك أنهم يشعرون بشعور غريب أو أنهم يشعرون بأنهم مرضى. انتبه إذن إلى علامات الأزمة التي قد تظهر على طفلك مثل قصر النفس وصوت الأزيز، ولا تفترض أن الطفل غير مصاب بالربو لمجرد أنه لم يخبرك بشكل مباشر أنه يعاني من صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر. تبدأ أعراض الأزمة في الظهور على معظم الأطفال عند عمر الخامسة مع بداية الاستجابة السلبية لمحفزات أزمات الربو.تتسبب محفزات الأزمة في تطور الأعراض. تختلف العوامل المحفزة في تأثيرها من طفل لآهر، ولهذا انتبه للمحفزات التي تثير أزمات طفلك بشكل خاص. هناك بعض المحفزات التي يمكن التخلص منها مثل (شعر الحيوانات الأليفة والأتربة)، ولكن بعض العوامل الأخرى مثل (تلوث الهواء) يصعب عليك التحكم بها، ولهذا يُنصح بمراقبة تعرض الطفل لها بقدر الإمكان. من أمثلة العوامل المحفزة لأزمات الربو: شعر الحيوانات الأليفة: قم بشفط الشعر بالمكنسة الكهربية أو إزالته بالممسحة لتزيل آثاره من المنزل. العث والأتربة: قم بتغطية المراتب والوسائد بغطاء واقي من أجل حماية الطفل من الأتربة والعث، واهتم بغسيل الفراش بشكل دوري. تجنب وضع الألعاب المحشوة في غرفة الطفل، وتجنب الوسائد والألحفة المصنوعة من الريش. الصراصير: تُعتبر الصراصير وإفرازاتها من العوامل المحفزة لأزمات الربو. تجنب ترك الطعام والماء المكشوف في المنزل، وقم بتنظيف كل بقايا الطعام أولاً بأول مع الاهتمام بنظافة المنزل بصورة دورية من أجل منع الصراصير. اطلب المساعدة من أخصائي إبادة الحشرات إذا ما لزم الأمر. العفن: يتكون العفن نتيجة الرطوبة في المنزل، لهذا يُنصح باستعمال مقياس الرطوبة لتحديد درجتها في منزلك، ثم استعمال مزيل الرطوبة من أجل إزالة العفن من المنزل. الدخان: تتسبب الأدخنة بشكل عام سواء كانت أدخنة التبغ أو الخشب في إثارة حدوث أزمات الربو. انتبه إلى حقيقة أن الدخان الذي يعلق بملابسك وشعرك حتى مع تدخينك بالخارج قد يتسبب في تحفيز أزمات الربو لدى طفلك. بعض الأطعمة: تتسبب بعض الأطعمة في تحفيز أزمات الربو لدى الأطفال الذين يعانون حساسية من هذه الأطعمة مثل: البيض واللبن والفول السوداني ومنتجات فول الصويا والقمح والسمك والمحار والسلطات وبعض الفواكه الطازجة. الهواء الملوث والتغيرات الحادة في الطقس. قد لا يكفي الحفاظ على منزلك خاليًا من محفزات الأزمة، حيث أن انفعال الطفل بشكل عاطفي في حالات الحزن أو السعادة أو الخوف قد يتسبب في تطور الأزمة أيضًا. كذلك يتسبب المجهود البدني الزائد والتدرب في إصابة الطفل بالأزمات نظرًا لمحاولته التنفس بشكل زائد لتعويض الهواء. تحفز عدوى الجهاز التنفسي العلوي والسفلي حدوث الأزمات سواء كانت عدوى فيروسية أو بكتيرية. تأكد من خضوع طفلك للفحص على يد طبيب الأطفال في حال شككت في إصابته بعدوى تنفسية من أجل أن يحصل على العلاج المناسب للتحكم في أعراض العدوى ومن أجل التعافي السريع. كُن على علم بأن المضادات الحيوية تُعالج العدوى البكتيرية وحسب، أما العدوى الفيروسية يتم علاجها من خلال التحكم في أعراضها وليس بتناول المضادات الحيوية.
|
انتبه إلى إحساس الطفل بأيّة مشكلة بالتنفس. تعامل مع شكوى آلام الصدر بجدية. افهم حدود طفلك المرضية. انتبه إلى العوامل البيئية المحفزة. راقب تصرفات الطفل. اهتم بعلاج عدوى الجهاز التنفسي بشكل صائب.
|
عندما يكون ذكر السمك الذهبي جاهز للتبييض، فإنه سيظهر لديه نتوءات بيضاء صغيرة تعرف باسم "نتوءات التبييض" حول رأسه وأغطية الخياشيم والزعانف الصدرية. إذا لاحظت هذه البقع البيضاء على الذكر، فهناك احتمال كبير لأن تكون الأنثى حامل. قد يكون من الصعب رؤية النتوءات. إذا عجزت عن رؤيتها، فهذا لا يعني أن سمكتك ليست حاملًا. عندما يستعدون للتبييض، قد تطارد الأسماك الذكور الإناث، في رقصة تسمى أحيانًا "مطاردة التبييض". في كثير من الحالات، يكون هذا السلوك أكثر وضوحًا من نتوءات التبييض (التي يصعب رؤيتها). عندما توشك السمكة الذهبية على وضع البيض، فإنها عادة ما تبدأ في التحرك ببطء أكثر. لاحظ إذا كان سمكتك الذهبية تتحرك ببطء أو يبدو أنها تواجه مشكلة في الالتفاف. قد تلاحظ أيضًا أن أسماكك الذهبية "تعشش" أو تقضي معظم الوقت في الاختباء بالقرب من الملاجئ أو النباتات. عندما تستعد الأسماك للتبييض، فإنها ترفض الطعام في بعض الأحيان. إذا لم تأكل أسماك الذهبية بنفس القدر، فيحتمل أنها ستضع بيضها قريبًا. الإناث عادة ما تكون أكثر استدارة من الذكور. عندما توشك سمكة ذهبية أن تضع بيضها، فإن حجم بطنها قد يزداد حجمًا ويخرج قليلاً. في بعض الأسماك يمكن أن يكون ذلك ملحوظًا جدًا، مثله مثل نتوءات التبييض، لكن في الأحيان الأخرى، قد لا تلاحظه على الإطلاق.
|
ابحث عن نتوءات التبييض على ذكور السمك الذهبي. راقب ذكور السمك تطاردة الإناث. انتبه إلى مستوى نشاط السمك الذهبي. لاحظ إذا كانت أسماكك ترفض الطعام. لاحظ حجم السمكة الذهبية.
|
يمكن للأقحوانة القوية أن تعيش لسنوات عديدة إن زرعتها في الوقت المناسب من السنة واعتنيت بها جيدًا. ستنمي النبتة جذورًا عميقة ستساعدها على البقاء خلال الشتاء ثم أن تزهر من جديد في السنة القادمة. أقحوانة بائع الزهور أقل تحملًا من أقحوان الحديقة، وتزرع غالبًا في إصيصات أو في أسرة زهور ثم تتم إزالتها عندما تذهب زهورها. تأتي هذه النوعية في كثير من الألوان والأشكال ولكنها لن تقدر على البقاء خلال الشتاء مهما اعتنيت بها. تشمل أنواع أقحوان بائع الزهور التالي: أقحوانة الكرة الملفلفة: وهي واحدة من أكثر النوعيات انتشارًا ويشبه شكلها كرات صغيرة. أقحوانة شقائق النعمان: وتمتلك زهرتها صفًا أو اثنين من البتلات حول مركزها. أقحوانة زهرة اللؤلؤ: وتمتلك زهرتها صفًا من البتلات حول المركز مثل أزهار اللؤلؤ. الأقحوانة العنكبوتية: وهذه النوعية أقل انتشارًا ولها بتلات طويلة ومتهدلة. ستزهر الأقحوانة في أي مكان ولكنها ستكون أفضل ما يمكن في مكان معرض لكثير من الشمس، ويعني هذا أن المكان الذي ستزرع فيه أقحوانتك يجب أن يتعرض ل 5 أو 6 ساعات من الشمس المباشرة يوميًا. ستزهر الأقحوانة بناءً على التغيرات في ضوء الشمس عندما يصبح الليل أطول والنهار أقصر، لذلك تجنب زراعتها بالقرب من ضوء اصطناعي كأعمدة النور في الشارع.
|
اختر أقحوانة الحديقة إن أردت نبتة قادرة على التحمل. اختر أقحوانة بائع الزهور لتنوع أكثر. اختر مكانًا معرضًا للشمس بالكامل.
|
هذا أمر مهم لا سيما بعد الأسبوع السادس. السماح لها بالراحة طالما تحتاج إليه، لأن الحمل يكون مُرهِقًا. إذا كان لديك كلبة للعمل، تحدث إالى الطبيب البيطري عن خطة تمارين مناسبة. المشي اليومي تمرين خفيف بشكل كبير لكلبتك. يمكن لمعظم الكلاب ممارسة المشي اليومي طوال فترة الحمل. قم باختيار الوقت المناسب من اليوم من خلال معرفة حالة الطقس في منطقك (أي في الصباح الباكر أثناء فصل الصيف أو في منتصف بعد الظهر في الشتاء. إذا كانت كلبتك تهرول بشكل منتظم قبل الحمل، فإنها تستطيع الاستمرار في القيام بذلك خلال 4-6 الأسابيع الأولى من الحمل، لكن بعد الأسبوع السادس يفضل التوقف عن الركض والتركيز على المشي اليومي. هذا يعني أنه يجب تجنب أخذها إلى حديقة الكلاب أو على طريق في منطقك مكتظ بالكلاب. سوف يحميها هذا من الأمراض المعدية التي يمكن أن تلحق ضررًا بالغًا لها ولصغارها على حد سواء. الكلبة الحامل والكلاب الآخرون اللذين لديهم صغار يحدث لهم تغير في سلوكهم. كلبتك من الممكن أن تصبح عدوانية تجاه الكلاب الآخرين إذا شعرت أنهم يشكلون خطرًا على صغارها.
|
لا تتعب كلبتك الحامل. استمر في ممارسة المشي اليومي. حافظ على إبقاء كلبتك بعيدة عن الكلاب الأخرى خلال الثلاثة أسابيع الأخيرة من الحمل ولمدة الثلاثة أسابيع الأولى بعد أن تلد.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.