article
stringlengths 0
17k
| summary
stringlengths 11
1.48k
|
|---|---|
واضعًا أطروحتك نصب عينيك أعد فقرة تقديمية عن الشخصية التي وقع عليها اختيارك والدور الذي تلعبه في العمل الأدبي. يجب أن تتضمن المقدمة موضوع التحليل وأطروحته وما يكفي من معلومات مبدئية لإثارة اهتمام قارئك. صف كيف تبدو وما يكشفه مظهرها عن مكمنها كإنسان، وتأكد أن تقتبس من النص مباشرةً. تأمل ملابس (هاك) الرثة وما تخبرنا تلك الملابس عن شخصيته، وناقش كيف ارتدي ملابس فتاة ليستكشف الأخبار في المدينة، ومدى تأثير هذا التغير في المظهر على تناولك لشخصيته. أدرج تفاصيل عن تاريخها الشخصي (قد تحتاج إلى استنباط بعضها)، ذلك أن تاريخ الشخصية يؤثر في سلوكها وتطور ذاتها، لذا من المهم مناقشته إن أمكن. أين ولدت ونشأت؟ ما نوع التعليم الذي حصلت عليه؟ كيف أثرت تجاربها الماضية في الشخص الذي أصبحت عليه وفيما تعبر عنه من أفكار؟ ناقش علاقة (هاك) بوالده وكذلك بالأرملة (دوجلاس) والآنسة (واتسون) اللتين قامتا بإيوائه. كيف أثرت تلك الشخصيات في تطور (هاك)؟ يأتي التناقض بين والده السكير وبين السيدتين المتحفظتين اللتين رعتاه في تتابع مثير للاهتمام يعكس أثر السلوك المجتمعي على أفعال (هاك) ومعتقداته. حلل اللغة التي تستخدمها الشخصية خلال العمل الأدبي. هل تستخدم نفس اللغة خلال كل النص أم يتغير اختيارها للألفاظ من المقدمة للنهاية؟ لا يمكن نكران أن (هاك) يمتلك أسلوبًا فظًا بالنسبة لطفل صغير ولا يتحدث بطريقة تقبلها الأرملة (دوجلاس)، لكنه يحاول جاهدًا أن يتصرف على نحو لائق في الكنيسة، وعادةً ما يزل ويفضحه سلوكه وكلماته كشخص يتصنع التحضر بعيد كل البعد عما توده الأرملة أن يكون. هل تتصرف من منطلق العقل أم العاطفة؟ ما القيم التي تتمثل في أفعالها وكلماتها؟ هل تمتلك أي أهداف أو طموحات؟ كن محددًا وتأكد أن تقتبس من النص، حرفيًا أو بتغيير الصياغة. يحاول (هاك فين) أن يذعن لقواعد المجتمع لكن في النهاية يتصرف وفقًا لمشاعره فيقرر إنقاذ (جيم) من محاولة إعادته لسيده حتى إن كان ذلك ضد القانون؛ لأنه يؤمن أن (جيم) لا يستحق أن يعامل كعبد، لقد كان قرار (هاك) نابعًا من ذاته ومعارضًا لكل القيم التي نشّأه المجتمع عليها. لاحظ كيف تتفاعل مع الشخصيات الأخرى في القصة. هل تقود الشخصية الآخرين أم تتبعهم؟ ألها أي أصدقاء أو عائلة؟ دعّم تحليلك بأمثلة من النص. تلاقي أغلب الشخصيات المهمة صراعات على مدار الحبكة، بعضها خارجي نشأ بسبب مؤثر خارج عن تحكم الشخصية كبيئتها أو الأشخاص المحيطين بها، وبعضها صراعات داخلية شخصية تتفاعل فيها الشخصية مع مشاعرها أو أفعالها. هل صارت الشخصية أفضل أم أسوأ في نهاية القصة؟ في عمل أدبي ذي مغزًى تتطور الشخصيات وتتغير على نحو يجعلها تعلق في ذاكرتك. يكمن صراع (هاك) الخارجي فيما جابه من أحداث في أثناء رحلته في النهر والعبء الجسدي للرحلة والقبض عليه في مناسبات مختلفة، في حين تصل صراعته الداخلية لأوجها عندما يقرر مساعدة (جيم) في الظفر بحريته؛ تلك لحظة محورية في القصة عندما يقرر اتباع قلبه لا وعيه الجمعي. تأكد أن تُضمّن أمثلةً محددةً من النص تدعم أطروحتك بشأن الشخصية واقتبس كلما أمكن، فإن وصف المؤلف شخصيةً بأنها مهملة فأدرج من النص ما يدل على ذلك مقتبسًا أو مغيرًا الصياغة.
|
اكتب المقدمة. صف المظهر الخارجي للشخصية. ناقش خلفية الشخصية. ناقش أسلوب الشخصية اللغوي. اكتب عن سمات الشخصية. حلل علاقة شخصيتك بالآخرين. صف نمو الشخصية وتطورها. اجمع نصوصًا داعمةً لفكرتك.
|
تحتاج قبل نشر كتابك عبر خدمة أمازون للتحقق من إنهائك للكتاب في أفضل صورةٍ مُمكنة. راجع النسخة الأخيرة من كتابك بحثًا عن الأخطاء الإملائية والنحوية والفقرات الزائدة أو غير الواضحة، واختصر الأجزاء التي تشعر بأنها قابلة للاختصار بما يجعل كتابك مُحكمًا. كلما كانت قراءة كتابك سهلة من حيث الشكل، كلما أصبح الإقبال عليه أكثر؛ المراجعة الدقيقة مُفتاحٌ أساسي لنشر الكتابات الأدبية. توقع رفض نشر كتابك على موقع أمازون إن كان مليئًا بالأخطاء، بسبب معايير الجودة الخاصة بنشر المحتوى على الموقع. اطلب من شخصٍ آخر محل ثقة أن يُراجع كتابك سواء كان صديقك أو مُراجع لغوي مُحترف. افعل ذلك قبل نشر الكتاب بالطبع. افتح موقع كيندل للنشر (Kindle Direct Publishing) لإنشاء حساب يمكنك من الاستمتاع بما تقدمه تلك الخدمة لمستخدميها. سنرمز لها بالاختصار "كي دي بي" (KDP) في بقية أجزاء المقال. أنشئ حسابك بتسجيل بياناتك الشخصية أو بيانات شركتك المستقلة للنشر، بالإضافة إلى بيانات عنوانك والبريد الإلكتروني والكود البريدي ورقم الهاتف. يستخدم موقع أمازون هذه البيانات في التواصل معك وإرسال المعلومات والإشعارات الهامة على مدار عملية النشر. تطلب منك خدمة كيندل بيانات خاصة بحساباتك الضريبية، مثل: رقم بطاقتك الضريبية أو رقم التأمين الاجتماعي، بغرض إدارة الضرائب والحسابات المُتعلقة ببيع كتابك. استخدم حسابك الخاص على موقع أمازون، إن كان لديك واحدًا بالفعل، لإنشاء صفحة منفصلة على موقع "كي دي بي" (KDP). توفر لك خدمة "كي دي بي" (KDP) إمكانية نشر كتابك في صورة مطبوعة أو إلكترونية؛ اختر الطريقة الأنسب لك بناء على طبيعة كتابك. إذا كان كتابك روايةً غامضة موجهة للبالغين فمن الأفضل نشره مطبوعًا، أما إذا كان الكتاب يستعرض معلومات تعليمية حول كيفية تنفيذ شيء ما، فالأفضل أن يُنشر إلكترونيًا. تختلف نسبة أرباحك من الكتاب على حسب طريقة نشره؛ يحق لك نسبة ۷٠٪ من الأرباح في حالة الكتب الإلكترونية و٨٠٪ في حالة الكتب المطبوعة. يُحصّل موقع أمازون نسبة من أرباح بيع الكتب المطبوعة نظير تكاليف الطباعة. إذا كنت قد كتبت نُسخة كتابك على برنامج مايكروسوف وورد بالتنسيق المُعتاد، فستحتاج لإعادة تنسيقها بما يتناسب مع التنسيق المُحدد من موقع أمازون للكُتب الإلكترونية أو المطبوعة. يوفر الموقع إرشادات مُفيدة بهذا الشأن لتعرف بالتحديد ما يلزمك لجعل تنسيق الكتاب بالكيفية الصحيحة المناسبة للنشر؛ كل ما عليك هو أن تطلع على الخطوات الموضحة على موقع "كي دي بي" KDP لإعداد كتابك. يُمكنك أيضًا الاعتماد على القوالب المُتاحة على الموقع لتضمن أن يكون كتابك بالتنسيق الصحيح المناسب للنُسخ المطبوعة. اجعل ملف كتابك في صورة ملف بي دي إف PDF أو موبي MOBI ليسهل عليك رفعه على الموقع دون فقط أي من عناصره التنسيقية أو الصور.
|
أنهِ العمل على كتابك. أنشئ حسابًا على خدمة كيندل للنشر المُباشر. حدد طريقة النشر التي تُفضلها لكتابك. اضبط تنسيق ملف الكتاب الإلكتروني كما يلزم لجعله صالحًا للنشر على أمازون.
|
تعتبر الحناء وسيلة طبيعية لتلوين الشعر دون استخدام الكيماويات القاسية التي تحتوي عليها الصبغات التجارية. ليس هناك العديد من الألوان التي يمكنكِ الحصول عليها باستخدام الحناء لأنها مادة طبيعية. يمكن الوصول إلى العديد من ظلال اللون الأحمر والبني الداكن والأسود باستخدام الحناء. تختلف كل ماركة عن الأخرى ولكن خيارات اللون الأسود والبني والكستنائي متوفرة عمومًا. سيحصل أصحاب الشعر الكستنائي والأشقر الداكن على أفضل النتائج من الحناء. لا تستخدمي الحناء على الشعر إذا كنتِ قد استخدمتِ صبغة شعر تجارية على شعركِ خلال الشهرين الماضيين. لا تستطيع الحنة تفتيح الشعر أو نزع اللون منه للأسف ولكنها تضفي عليه لونًا فقط. لا يمكنكِ استخدام الحناء لتغيير اللون الكستنائي إلى أشقر على سبيل المثال. لا يمكنك للحناء أيضًا التخلص من لون شعركِ الحالي. ستبقى جذور شعركِ بنفس اللون حتى بعد استخدام الحناء إذا كانت ملونة بلونين. ستغير الحناء من لون الأجزاء الفاتحة ولكن الأجزاء الداكنة ستبقى كما هي.
|
اختاري لون الحناء. اعرفي ما الذي لن تكون الحنة قادرة على فعله.
|
إذا كنت من نوعية الأشخاص الذين ينتظرون من أصدقائهم أن يزورونهم دون رد الزيارة أو حتى دعوتهم مرة أخرى فأنت لا تقوم بدورك. واعلم أن أصدقائك لن يعرفوا دومـًا إذا كنت تنتظر منهم زيارتك، ثم أنهم قد يفسـِّروا خجلك من زيارتهم على أنه قلة اهتمام من ناحيتك. لذلك إن كنت تريد رؤية شخص ما فحاول الوصول إليه وزيارته. اتصل بأصدقائك القدامي الذين لم تراهم منذ فترة وحدد معهم موعدًا للتجمـُّع مع بعضكم البعض. قم بدعوة أصدقائك أو زملائك في العمل أو أقربائك على الغداء أو قم بدعوتهم على أي تجمـُّع آخر. قم بدعوة صديق لك إلى السينما، أو لحضور مباراة كرة قدم، أو إلى حفل موسيقي، أو أي شيء آخر. إذا كان الناس يدعونك للخروج معهم دائمـًا أو حتى إذا دعاك شخص غير متوقــَّع للخروج ينبغي أن تأخذ تلك الدعوات على محمل الجد وأن تبدأ في قبولها بدلاً من رفضها. لا تقل لنفسك أنك لا تريد الخروج معهم فقط لأنك تشعر بالخجل أو تخشى ألا يـُعجب الشخص الآخر بشخصيتك. فكر بدلاً من ذلك في كل الأشخاص الرائعين الذين قد تقابلهم في هذا الحدث الذي تمت دعوتك إليه سواء كان حفل أو نادي للكتاب أو حتى المبيت عند أحد الأصدقاء. اجعل لنفسك عادة قبول ثلاث دعوات مقابل كل دعوة ترفضها، لكن لا يعني هذا أن تضطر لقبول أشياء تبدو كريهة لك، بل قبول الدعوات التي تمكــِّنك من قضاء وقت أكثر مع أصدقائك مما سيـُظهر لهم اهتمامك بتلك الصداقة ويجعلك شخصـًا ودودًا ومنفتحـًا أكثر. أما إذا رفضت كل دعوات أصدقائك فسيظنون أنك تتخلى عنهم وأنك لست مهتمـًا بقضاء الوقت معهم. إذا أردت أن تكـوِّن صداقات جديدة فسينبغي لك أن تفكر في أشخاص غير الذين تراهم بشكل يومي في المدرسة أو في العمل. فإذا كانت لديك هواية أو اهتمامات معينة فانضم إلى نادي أو مجموعة في الحيّ الذي تقطن به ممن يقومون بنفس النشاط. فكر في الانضمام إلى رابطة رياضية، أو مجموعة تذهب للمشي بمسافات طويلة، أو فريق قيادة الدرَّاجات، أو نادي للكتاب. أما إذا لم تكن لديك هواية فاختر واحدة وتأكد من أنك تستطيع القيام بها مع مجموعات من الناس. فمقابلة أصدقاء الأصدقاء من أسهل الطرق لمقابلة أناس جدد. وحاول أن تنظر لكل شخص تقابله في حياتك كما لو أنه سيفتح لك "بابـًا" لدخول دائرة اجتماعية جديدة. فكر في إقامة حفل ودعوة أصدقائك ليجلبوا معهم ضيوفـًا، وبالتأكيد أنت تعرف أنك ستجد أشياءًا مشتركة بينك وبينهم بما أنكم لديكم أصدقاء مشتركين. إذا دعاك أحد الأصدفاء إلى حفل لا تعرف فيه أحدًا فاقبل الدعوة رغم أن الأمر سيبدو لك مهيبـًا إلا أنه فرصة رائعة لمقابلة أناس جدد. فلا تنظر لحياتك "العملية" على أنها شيء منفصل عن حياتك "الاجتماعية"ولا تنظر لكليهما على أنهما شيء منفصل عن حياتك "الأسرية" وهكذا. فبالرغم من أن تلك الجوانب الحياتية تختلف في متطلباتها من ناحية السلوك وطريقة التعامل إلا أن أفضل طريقة لتصبح شخصـًا اجتماعيـًا بشكل طبيعي هي أن تعـِش حياتك كمخلوق اجتماعي بغض النظر عن البيئة التي تتواجد فيها. باختصار لا تدخــِّر الانفتاح على المجتمع من أجل الحفلات أو الإجازات الأسبوعية فقط. ابحث عن مواقف فريدة كي تتعود على أن تصبح اجتماعيـًا، ويمكن أن يكون الأمر ببساطة أن تسأل موظف أو موظفة خدمة العملاء بالبنك كيف حاله أو حالها بدلاً من التحديق في هاتفك وتجنــُّب الحديث. تعرَّف أكثر على زملائك في الدراسة أو العمل إن لم تكن تعرَّفت عليهم من قبل. احضر المناسبات الاجتماعية مع أفراد عائلتك بالرغم من أن هذا الأمر قد يبدو وكأنه أمر ممل فسوف تــُفاجأ عندما تعلم أنك تستطيع تكوين صداقات جديدة أينما ذهبت طالما أنك تتعامل مع الناس بشكل مناسب. لا يهم ما تمر به لأنه إذا أردت أن تصبح اجتماعيـًا أكثر ينبغي أن تضع لنفسك هدفـًا كالخروج مع بعض الناس عدة مرات في الأسبوع على الأقل. فبالرغم من أن كل شخص يحتاج لأن يقضي بعض الوقت وحده أو حتى يمر البعض بأوقات صعبة من حين لآخر وقد يستغرق هذا أسبوعـًا أو حتى شهرًا إلا أنه ينبغي على الجميع ألا يمر عليهم أسبوعين دون أن يقوموا بمقابلات اجتماعية إلا في حالة الظروف القصوى. قل لنفسك أنه مهما شعرت بالإرهاق ومهما شعرت بأنك لا تريد التعامل مع الناس يجب عليك وضع نفسك في موقف معاشرة الناس مهما تكلف الأمر.
|
قم بدعوة الناس. اقبل الدعوات أيضـًا. انضم إلى نادي أو مجموعة مع أشخاص يشابهونك في التفكير. قابل الأصدقاء المشتركين. لا تقسـِّم حياتك إلى أجزاء. اجعل من حياتك الاجتماعية أولوية.
|
سينصحك الطبيب البيطري بخطة علاج تناسب منزلك وسيكون عليك معالجة جميع الحيوانات بما فيها القطط الموجودة داخل المنزل وخارجه. تشمل الخيارات الشائعة لإبادة البراغيث استخدام العلاج الشهري على عنق الكلب من الخلف بجانب الشامبو والرذاذ والبودرة بأنواعهم. من المهم وضع خطة علاج مخصصة لكلبك وبيئته لأن الجمع بين منتجات معينة قد يكون يسمم حيوانك الأليف. يمكن أن تكون بودرة البراغيث التجارية والرذاذ طريقة فعالة لقتل البراغيث الموجودة على كلبك وفي فرشه وأرجاء بيتك، كما قد تتمكن من ردع البراغيث عن الاستقرار على جسم كلبك بغمس فرشاته في عصير ليمون قبل تمشيط شعره. سيكون عليك تنظيف جميع السجاد والبسط والملاءات والمفروشات بالمكنسة الكهربية وغسلها للتخلص من البراغيث وبيضها. اغسل فرش الكلب مرة في الأسبوع على الأقل لمنع عودة البراغيث. هذه الكيماويات شديدة الخطورة لذا يجب استخدامها فقط إذا عجزت عن التخلص من البراغيث بأي طريقة أخرى. تباع بعض مبيدات البراغيث في صورة رذاذ بينما تنطلق أجهزة الرش أو مضخات الحشرات بشكل تلقائي حين تنشطها ما يمنحك الوقت لمغادرة المنطقة حتى لا تتعرض للكيماويات. ضع قناعًا لوجهك لحماية نفسك أثناء استخدام هذه الكيماويات أو اطلب من أحد المتخصصين أن يحضر إلى منزلك. ستحتاج لإخلاء منزلك مؤقتًا خلال هذه العملية لذا خطط لما ستفعله بالكلب والحيوانات الأخرى، يستغرق هذا الإخلاء 3-6 ساعات تقريبًا لكن احرص على قراءة الملصق بحرص. سيساعد جز العشب في منع البراغيث من القفز على الكلب بينما يقضي وقته في الخارج. تفضل البراغيث الأماكن المظلمة وجز العشب يعرضها للضوء الشمس ما يساعد في ردعها عن غزو حديقتك.
|
اتصل بالطبيب البيطري إذا أصيب كلبك بالبراغيث. جرب العلاجات الطبيعية أو التجارية لقتل البراغيث. نظف منزلك جيدًا. رش بيتك بمبيد براغيث للتخلص من حالات الغزو الشديدة. جز العشب في حديقتك مرة في الأسبوع ليظل قصيرًا.
|
اضغط على رمز الويندوز في أسفل يسار الشاشة أو اضغط على زر ⊞ Win. ستظهر لك أيقونة مجلد في أعلى نافذة قائمة ابدأ. ستجده على هيئة أيقونة مجلد في أعلى نافذة ابدأ وسيفتح لك تطبيق مستكشف الويندوز. يمكنك تثبيت مسكتشف الويندوز إلى شريط المهام الخاص بك بمجرد فتحه، وسيسمح لك هذا باستخدامه وقتما تريد بضغطة واحدة. اضغط بزر الفأرة الأيمن على أيقونة مستكشف الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} الموجودة في أسفل الشاشة ثم اضغط تثبيت إلى شريط المهام. اضغط على ⊞ Win+E. اضغط على قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ثم Computer.
|
افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. اكتب مستكشف الويندوز في قائمة ابدأ. اضغط على مستكشف الويندوز {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. هناك طرق بديلة لفتح مسكتشف الويندوز كالآتي:
|
قد تجد صعوبة في الاسترخاء داخل سيارة ضيقة. جرّب وضع وسادتك على ركبتيك، ثم مِل إلى الأمام تجاه ركبتيك، أو ضعها في الناحية التي ستميل بها برأسك حتى تتمكن من النوم بينما تغطي أشعة الشمس وجهك. إذا كان هناك مساحة كافية، قد ترفع قدميك على المنضدة الموجودة بين الكرسيين الأماميين أو تتمدد بجسمك على جنبك لتفرد رجليك. تذكر، الأمان أولًا: اربط حزام الأمان طوال فترة الرحلة، حتى في أوقات سعيك الحصول على بعض الراحة. رحلات السيارة الطويلة فرصة مثالية لنيل قسطًا من الراحة، خاصة إذا كنت ستبدأ رحلتك في الصباح. لا تنسَ إحضار وسادة قبل مغادرة المنزل حتى تجد شيئًا تريح رأسك عليه. حينما تستيقظ، ستكون اقتربت من وجهتك ومرت بضعة ساعات. يمكن أن يساعدك قناع النوم وزوج من سدادات الأذن على حجب الضوضاء والضوء غير المرغوب فيه، مما يجعلك تنام بسهولة وسلام. ضع كتابين على الأقل في حقيبتك التي ستبقيها معك وابدأ في قراءتهما حينما تشعر بالرغبة في القيام بنشاط هادئ. القراءة وسيلة فعالة لمحاربة الملل وتشغلك عن التفكير في طريق السفر الطويل. اختر أفضل الكتب مبيعًا أو كتب الخيال المعروفة التي لا تتطلب الكثير من التركيز. يمكن للقراءة بداخل السيارة أن تصيب بعض الناس بالغثيان. إذا كنت تشعر بأنك بدأت تصاب بالغثيان داخل السيارة، استرح لبعض الوقت. ضع بعض الأوراق والأقلام الجاف أو الرصاص معك في حقيبتك الخاصة. ستتمكن بهذه الطريقة من الرسم أو تدوين أفكارك حينما تشعر بأن الوقت يمر ببطء. يمكن لرحلة سيارة طويلة أيضًا أن تكون فرصة جيدة لاستكمال مهام الواجب المنزلي غير المكتملة. مرر المفكرة ذهابًا وإيابًا لأحد الأصدقاء والعب معه بعض الألعاب المعتمدة على الورق، مثل: لعبة "إكس أو" أو لعبة الحروف المفقودة أو لعبة توقع المستقبل. تواصل مع الجانب المبدع بداخلك عبر كتابة يومياتك أو كتابة قصيدة أو قصة قصيرة. شارك مع الآخرين بالأدوار في لمح لافتات وألواح أرقام السيارات أو حل الألغاز المحيرة. تعتبر ألعاب الكلمات رائعة لأن كل ما ستحتاجه للمشاركة هو خيالك فقط. يوجد بعض الألعاب الشهيرة الأخرى مثل: أنا الجاسوس: وهي لعبة يصف فيها أحد اللاعبين شيئًا ما حول السيارة أو بداخلها وعلى الآخرين تخمين ما هو ذلك الشيء الذي يصفه. لعبة الأسئلة: حيث يسأل كل شخص عشرين سؤالًا كحد أقصى من أسئلة "نعم أم لا"، لتساعد الأسئلة اللاعبين على تخمين اسم شخص ما أو مكان أو شيء ما. هل تفضل: وهي أن يذكر أحد اللاعبين موقفين مختلفين تمامًا وعلى الآخر أن يختار ما يفضله من بينهما. ست درجات من التباعد: وفيها يذكر أحد اللاعبين اسم فيلم بطريقة عشوائية، وعلى الآخر أن يربط ذلك بممثل من سلسلة أخرى من الأفلام ليصلوا في النهاية إلى صلته بالممثل الأصلي من الفيلم الذي ذُكر أولًا. استغل الوقت لتعرف أخبار كل شخص من الموجودين معك بالسيارة وما يحدث بحياة كل منهم في هذه الفترة، أو دردش معهم في أي موضوع ليمر بكم الوقت سريعًا. ستتشاركون مساحة صغيرة مع بعضكم البعض، لذلك فكر في ذلك الأمر وكأنك تتسكع مع هؤلاء الأشخاص. اطلب من جميع من في السيارة أن يشاركوا أفضل نكاتهم أو أن يقص كل فرد قصة مذهلة حول أمر ما حدث معه. دون بعض الأسئلة المثيرة للتفكير التي يمكن أن تستخدمها كبدايات للمحادثات إذا استنفذت جميع الأمور التي تتحدث عنها.
|
اجلس في وضعية مريحة. خذ قيلولة. اقرأ كتابًا. أحضر معك مفكرة. العب لعبة خاصة بالكلمات. تحدث مع الآخرين.
|
قد تجد تسريبًا واضحًا في ماسورة أو تركيبات الأرضية الموجودة أعلى السقف التالف، لكن قد يكون تحديدها أكثر صعوبة. إذا لم تتمكن من تحديد مصدر الرطوبة قبل إجراء الإصلاحات، سوف تستمر المشكلة في العودة من جديد. احرص على ارتداء قفازات وكمامة واقية من الغبار أثناء البحث عن التسريب أو إصلاحه؛ قد يتواجد عفنًا فطريًا بناءً على مدى بقاء التسريب بدون إصلاح. ينبغي الاستعانة بالمهني المختص إذا كان هناك كمية كبيرة من العفن ليتولى إزالتها بشكل آمن. إذا كانت البقعة منذ وقت طويل من إصلاح التسريب وكان الضرر ظاهريًا فقط، قد تتمكن من إزالة البقعة بالقليل من المجهود. استخدم مقادير متساوية من المياه والمبيض لمسح البقعة، لكن احرص على ارتداء نظارات واقية وقفازات أثناء استخدام الخليط. إذا لم ينجح ذلك، انتظر حتى تجف تمامًا ثم ادهن البقعة بدهان أولي ودهان لتتناسق مع السقف؛ طالما كان الجدار الجبسي سلميًا وقد تم إصلاح التسريب، تكون قد أنجزت المهمة! قد تحتاج إما إزالة القليل من اللوح الجبس أو إزالة أجزاء بأكملها بناءً على مقدار التلف. إذا كنت تريد إزالة جزء صغير من السقف فقط، استخدم منشار تفريغ الثقوب أو أداة مشابهة لإزالة المنطقة التالفة. إذا كان الضرر بالغًا، قد تحتاج إلى استخدام الطرف المخلبي من المطرقة أو عتلة لإزالة كل الخامة التالفة. تأكد من أن كل الألواح الجبس المُلطخة قد أُزيلت وأن أي خامة متبقية جافة وغير لينة. نظف المنطقة بمُنظف منزلي لضمان عدم ظهور أي عفن أو تغير باللون. الآن لقد انتهيت من إزالة كل الخامة التالفة وقد حان الوقت لاستبدالها بلوح جبس جديد. اقطع جزء من لوح جبس بنفس حجم المنطقة التي أزلتها من السقف تقريبًا. إذا كانت الحفرة التي ترقعها صغيرة، ضع اللوح الجيس الجديد بداخلها ثم استخدم مُركب جبس لملء الفجوة كما سيعمل بمثابة صمغ لتثبيته في مكانه. استخدم سكين المعجون لضمان أنها مسطحة ومستوية. إذا كانت الحفرة أكبر حجمًا، قد تحتاج إلى تثبيت اللوح الجديد في مكانه بينما تستخدم مركب الجبس لملء الفجوة وتثبيته. اترك مركب الجبس يجف تمامًا ثم استخدم ورقة صنفرة لضمان أن المنطقة مسطحة ومستوية. سوف تحتاج إلى استخدام طبفة من الطلاء الأولي على اللوح الجبس ثم اتبعها بلون دهان متناسق مع لون السقف. يمكن أن تساعدك العديد من متاجر المعدات في تنسيق لون الدهان إذا قدمت إليهم عينة. سوف يضمن إعادة دهان السقف بأكمله تناسق اللون بشكل تام. يمكن أن يساعد إضافة طبقة من ورنيش السيلاك قبل الدهان الأولي على سد الجزء المُعالج.
|
اعثر على مصدر الرطوبة. قّيم الضرر. أزل أي لوح جبس تالف. أصلح الفتحات الموجودة في الألواح الجبس. أعد طلاء المنطقة المُعالجة.
|
على خلاف ما قد تتوقع بشكل بديهي، تُجهد سيارتك من الرحلات القصيرة، وينتج بسببها تأثيرًا سلبيًا على البيئة كذلك، مقارنة بالرحلات الطويلة. في المرة التالية التي تجد نفسك فيها بصدد الانتقال لمكان قريب من المنزل، استبعد خيار ركوب السيارة واستبدله بالمشي على القدمين أو ركوب الدراجة. تأكد من تعليم أطفالك ركوب الدراجات في سن صغير، فالفوائد الصحية والبيئية الناتجة عن تعلم ركوب الدراجات تفوق بمراحل أي خطر محتمل من حوادث الدراجات، والتي تكون بسيطة وهينة للغاية، طالما اتبع طفلك إجراءات السلامة والأمان في القيادة. اطلب من مدرسة أبنائك أن توفر مكانًا "موقف" لدراجات الطلبة، وهو ما يشجع الطلاب الآخرين كذلك على الذهاب إلى المدرسة بواسطة الدراجات. التزم دائمًا بإجراءات الأمن والسلامة لركوب الدراجات وعوّد أطفالك عليها كذلك، والحديث هنا حول ارتداء خوذة الدراجة وسترة ومعدات الحماية من التصادمات والوقوع على الأرض. يوفر النقل التشاركي الكثير من الوقود لك ولأصدقائك المشاركين معك، ويُقصد بذلك أن تتفق أنت ومجموعة من الأفراد لهم نفس الوجهة يوميًا في نفس الوقت تقريبًا على ركوب سيارة واحدة سويًا، بدل من أن يركب كل فرد منكم سيارته منفردًا. يمكن تطبيق ذلك مع شخص واحد آخر على الأقل، ويضمن لك ذلك الكثير من التوفير بدوره، لذا لا حاجة لجمع عدد ضخم. تساعد البيئة بواسطة النقل التشاركي كونك توفر لنفسك وللمجتمع استهلاك الوقود، كما تُطيل من عمر سيارتك الافتراضي كونك تقلل من استخدامها. اتفق مع زملائك في العمل أو رتب مع الآباء في نفس الحي لنظام لنقل أطفالكم بشكل جماعي إلى المدرسة أو غيرها من النشاطات اليومية. يوجد في بعض البلدان مسارًا مخصصًا في الطريق للعربات ذات الحمولة الكبيرة من الركاب في الطرق السريعة (تُعرف باسم "إتش أو في" HOV)، وهو ما يوفر لك الكثير من الوقت واستهلاك البنزين. استغل قرب مدرسة أطفالك من المنزل في ترتيب "سرب" يومي من الطلاب الصغار الذين يتشاركون المشي أو ركوب الدراجات في مجموعة كبيرة بدلًا من استخدام سيارات الأهالي. أشرف بدورك على حركة المجموعة بشكل يومي وتبادل الإشراف مع غيرك من الآباء المتحمسين لنفس الفكرة. في أي وقت يتوفر لك خيار استخدام أتوبيس عام أو مترو الأنفاق أو خطوط السكة الحديد، اعتمد على تلك الخيارات فورًا بدلًا من قيادة سيارتك الخاصة. خطط لاستخدام المواصلات العامة سواء في ذهابك أنت وأفراد أسرتك للعمل أو المدرسة أو أي مكان آخر. يساعد الالتزام من عدد كبير من الأفراد بهذا الأمر في تقليل الازدحام المروري الضخم على الطرق ويقلل من الكمية الكلية للبنزين المستهلك. يفترض بوسائل المواصلات العامة أن تكون أقل إضرارًا بالبيئة، وفي العديد من الدول المتطورة أصبح من الملزم قانونيًا أن تكون الحافلات (الأتوبيسات) في المدن الضخمة حافلات ذات محركات هجينة بين الكهرباء والديزل (كهرديزلية)، وهو ما يقلل من الانبعاثات الضارة. يمكنك زيادة فاعلية كل رحلة متعلقة بمهامك "ومشاويرك" اليومية من خلال التخطيط الجيد للأماكن التي ستذهب إليها بما يضمن مرورك على كل نقاط التوقف المتوقعة في نفس الرحلة وبشكل منظم ومتتالي، وهو ما يترتب عليه استهلاك أقل للوقود وقيادتك للسيارة لمدة زمنية أقل. قد تبدو الرحلة أطول زمنيًا في البداية، لكنك عندما تجمع فيها عدة مهام مختلفة ستعود لتأديتها على مدار الأسبوع كله، ستجد أنها أكثر فاعلية بالفعل، وهو ما يقلل عليك عناء الخروج وقيادة سيارتك والذهاب لمكان بعيد من أجل شيء واحد فقط، ومن ثم لن تضطر إلى المرور على نفس المسار/ الوجهة عدة مرات. احرص على التواصل هاتفيًا أو الاطلاع على المعلومات المتاحة عبر الإنترنت حول مواعيد العمل الخاصة بالجهة التي تخطط للذهاب إليها، وهو ما يوفر عليك قطع المسافة كلها لتتفاجأ أنك ذهبت في غير مواعيد العمل. استفد من أي وسيلة تتيح لك تبسيط عملية شرائك للمنتجات المطلوبة وذلك من خلال التأكد من توفرها عبر الإنترنت أو بواسطة الهاتف قبل الذهاب إلى المكان المقصود. مثال على ذلك، استخدم تطبيق الهاتف الذكي الخاص بمحل البقالة، أو اتصل هاتفيًا للتحقق من وجود كل المشتريات المطلوبة في المحل قبل الذهاب إليه، واطلب تجهيزها إلى أن تذهب. يوفر لك ذلك الكثير من الوقت والعناء وأنت في المحل، لكنه كذلك يجعلك على دراية بتوفر كل احتياجاتك من عدمه، ومن ثم لا تضطر للذهاب لأكثر من محل مختلف. من الخيارات المتاحة كذلك شراء سيارة هجينة، ويقصد بها تلك التي تعمل بمحركين يعملان بالكهرباء والبنزين. الفوائد العائدة عليك من هذا النوع من السيارات لا تعد ولا تُحصى، فبخلاف أنها ينتج عنها انبعاثات ضارة أقل في الهواء، توفر عليك كذلك الكثير من الأموال نظرًا لاستهلاكها للوقود والبنزين بكميات أقل. تقدم العديد من البلدان إغراءات للمستخدمين للاعتماد على السيارات الهجينة والكهربائية، فقد يتاح لك تخفيضات ضريبية وغيرها من المميزات المشجعة في نفس عام شرائك للسيارة. اسأل عن المميزات المقدمة من قبل القانون المحلي لمستخدمي السيارات الهجينة. اعمل على تقليل عدد رحلاتك الجوية السنوية إلى أقل قدر ممكن، ويقصد بذلك اختيار الرحلات المباشرة التي تقطع مسافة أقل ومباشرة بين مدينتين بدلًا من رحلات التوقف (ترانزيت) أو أن تستخدم الخيارات الأخرى حال توفرها بدلًا من الطائرة. ينتج عن الطائرات كميات هائلة من ثاني أكسيد الكربون والمواد الملوثة الأخرى، وهو ما يتزايد سنويًا أكثر وأكثر نظرًا لزيادة عدد الرحلات الجوية حول العالم. ابذل ما عليك من واجب من خلال تقليل أو الاستغناء كليًا عن رحلات السفر بالطائرة. خطط للبقاء في نفس المكان بدلًا من السفر ذهابًا وعودة في فترة زمنية قصيرة كلما أمكن ذلك. استبدل الرحلات الجوية بالقطارات أو الحافلات (الأتوبيسات) في حالة الرحلات القصيرة.
|
اعتمد على المشي أو ركوب الدراجات طالما أنك ذاهب لمكان قريب من المنزل. رتب مع أصدقائك فكرة الانتقال الجماعي أثناء الذهاب إلى المدرسة أو العمل. استخدم المواصلات والنقل الجماعي العام لتوفير الأموال ولأنه خيار أقل ضررًا على البيئة. خطط جيدًا لمهامك اليومية التي تستدعي الانتقال واجمع بينها للتقليل من التلوث الناتج عن قيادتك للسيارة. فكر في قيادة السيارات الكهربائية خاصة إذا كنت تنوي شراء سيارة جديدة. استخدم عددًا أقل من الرحلات الجوية بالطائرات.
|
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لإصابتك بقرحات الزكام وهو ما يفرض عليك ضرورة توخي الحذر أثناء موسم نزلات البرد، بل ويصل الأمر إلى أن التوتر وقلة النوم قد يتسببا في إصابتك بالقرحات، ولهذا احرص على النوم جيدًا كل ليلة. تزداد احتمالية إصابتك بقرحات الزكام مع ضعف جهازك المناعي نتيجة نزلات البرد أو الحُمى أو الإنفلونزا.احرص على تناول كميات كافية من الفيتامينات الضرورية حينها. يحفز كل من الطمث والحمل والتغيرات الهرمونية تكون القرحات، وعلى الرغم من عدم مقدرة السيدات على التحكم في مثل هذه الأمور إلا أن مزيد من الحرص والاستعداد وقتها يكون مفيدًا. يتسبب التوتر والضغط العصبي في تكون القرحات، ولهذا احرص على أن تبذل ما في وسعك لتهدئة أعصابك ومحاولة التأمل كل يوم أو ممارسة التنفس العميق أو تناول كوب من الشاي، افعل ما يحلو لك ويقوم بتهدئتك. يتسبب الإرهاق في تكون قرحات الزكام، ولهذا احرص على الحصول على قسط كافي من النوم والحصول على الغفوات أيضًا إذا ما احتجت ذلك، يمكنك تناول الكافيين لتهدئة الإرهاق ولكنه لن يعالج القرحات والتي تعتبر علامة تحذيرية من جسدك لتنبهك إلى ضرورة النوم. يتسبب التعرض المطول لأشعة الشمس في تكون القرحات، ولهذا حاول أن تقوم بتبريد شفتيك بالثلج لدقائق إذا ما تعرضت للشمس لفترة طويلة، واحرص على استعمال ملمع أو مرطب الشفاه مع استعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس على مدار اليوم. تعرف على أعراض قرحات الزكام لتكون قادرًا على التعامل معها بشكل سريع وفعال، مع ضرورة الانتباه إلى أن إصابتك بواحد من هذه الأعراض وحسب لا يعني أنك تعاني من قرحات الزكام فقد يعني إصابتك بمرض آخر يستلزم انتباهك له. تظهر هذه الأعراض حول الشفتين: الحرقان والشعور بالتنميل والحكة والملمس الغض والألم. تأتي قرحات الزكام في بعض الأوقات مصحوبة بالحمى وأعراض الإنفلونزا ولهذا تعرف باسم "بثور الحُمى". يُعد الترويل وزيادة اللعاب من علامات اقتراب ظهور قرحات الزكام. تكون القرحات في مرحلتها الأولية قبل الظهور لمدة ما بين 6 إلى 48 ساعة.في هذه المرحلة يمكنك استعمال إحدى هذه الطرق من أجل منع القرحات من الظهور ومن ثم التعامل معها في المرحلة التالية": قم بتبريدها باستعمال مكعبات الثلج أو بالكمادات الباردة.افعل ذلك كل ساعة أو بشكل مستمر إن أمكن. استعمل كيسًا من الشاي بعد وضعه في الماء الساخن ومن ثم تركه ليبرد حتى تتجنب نمو القرحات بفعل الحرارة. استعمل مرطب الشفاه وكريم الوقاية من الشمس طيلة النهار. تحدث قرحات الزكام نتيجة ضعف جهازك المناعي أثناء محاولته مكافحة نزلات البرد أو الحمى أو الإنفلونزا. احرص على حصولك على الفيتامينات اللازمة من خلال تناول الخضروات الورقية والملونة وتناول المكسرات والفواكه والسلمون. تناول الشاي الأخضر والأبيض لاحتوائهما على مضادات الأكسدة التي تقوي جهازك المناعي وتخلصك من السموم. تناول الكثير من المياه. احصل على قسط كافي من النوم.
|
تجنب أسباب حدوث قرحات الزكام. تعرف على قرحات الزكام قبل ظهورها على السطح. تعامل مع قرحات الزكام على حسب مرحلتها. احرص على حماية شفتيك من الشمس طوال الوقت. حافظ على صحتك.
|
لقد عملت بجدّ للوصول إلى مرحلة تقديم طلب الالتحاق. ونتيجة لذلك، فإن معرفة أنك غير مقبول في الكلية أو الجامعة التي ترغبها، من المفهوم أن يكون مدمرًا. لذلك، فمن الطبيعي أن تشعر بالضيق لمدة يوم أو اثنين، ولكن لا تترك نفسك تنغمس في هذا الإحساس. تتخذ الجامعات قرارات القبول على أساس عدد الطلبات المقدمة من المتنافسين من الطلاب. عدم دخول كلية معينة ليس رفضًا شخصيًا، ولكنه نتيجة للعديد من العوامل المعقدة. في كثير من الأحيان، فإن الكلية ببساطة لا يكون لديها ما يكفي من الأماكن الشاغرة لقبول جميع المتقدمين المناسبين. في الحقيقة، حتى أفضل وأذكى الطلاب يتلقون الرفض من الكليات. لا تنعزل. عوضًا عن ذلك، اسمح لأصدقائك وأسرتك بالتخفيف عنك ودعمك. ابحث عمَّن يحبونك أيًا كانوا. فإنهم سوف يقومون بتشجيعك ومساعدتك على الشعور بالرضا عن نفسك. يساعدك الأخصائي الاجتماعي في المدرسة على التعامل نفسيًا مع مشاعر انعدام الثقة في النفس التي تعاني منها، كما يقدرك كذلك على مشاركتك العمل من أجل تحسين طلبك للالتحاق بالجامعات عن طريق تقييم نقاط ضعفك ونقاط قوتك. يفترض به أن يكون قادرًا أيضًا على مساعدتك لفهم عملية القبول وكذلك تقييم خياراتك الدراسية. هذه ليست نهاية حياتك. على الرغم من أنك قد قوبلت بالرفض من بعض أو كل الكليات التي تقدمت بطلب الالتحاق إليها، إلا أنه ما يزال أمامك الكثير والكثير من الخيارات. يمكنك الالتحاق بكلية ما؛ من بين جميع الكليات الموجودة في بلدك أو البلد الذي ترغب في الدراسة فيه، يمكنك العثور على كلية تناسب احتياجاتك وأهدافك. الخطط البديلة لا تنفذ أبدًا!
|
اسمح لنفسك بالشعور بخيبة الأمل لمدة يوم أو يومين. لا تعتبر رفض القبول أمرًا شخصيًا. تواصل مع محيطك الاجتماعي لتلقي الدعم. تحدَّث مع الأخصائي الاجتماعي في مدرستك. خطِّط لخطوتك المقبلة لأنه لا تزال لديك خيارات.
|
بطاقة الخصم (بالإنجليزية: Debit Card) واحدة من وسائل الدفع غير النقدية. تتيح العديد من البنوك لعملائها الحصول على بطاقة عليها شعار "فيزا" (Visa) أو "ماستركارد" (Master Card)، وكلاهما يُسمح باستخدامه على خدمة أوبر وإن كانت البطاقات من كلا النوعين ليست بطاقات ائتمانية. يمكنك الحصول على بطاقة خصم مسبقة الدفع دون امتلاك حساب بنكي، في حال لم يتوفر لك استخراج بطاقة خصم مُصدرة بواسطة البنك الذي تتعامل معه، سواء كانت تابعة للعلامة التجارية "فيزا" أو "ماستر كارد". يوجد العديد من أنواع بطاقات الخصم مُسبقة الدفع، ويختلف مكان إصدارها من بلد لآخر، ولكنها قد تكون متاحة تبعًا لواحدة من المتاجر الكبرى أو أحيانًا الصيدليات فائقة الشهرة العاملة في أمريكا وأوروبا. اسأل عن جهات إصدار بطاقات الخصم في بلدك بعيدًا عن البنوك. قد تواجه مشكلة في عملية التسجيل عبر أوبر بواسطة بطاقة الخصم (سواء كانت مُسبقة الدفع أو المُصدرة بواسطة البنك)، وعليك وقتها التواصل مع رقم خدمة العملاء المكتوب على ظهر البطاقة. أخبرهم برغبتك في استخدام البطاقة في التسجيل على خدمة أوبر واطلب منهم مساعدتك لإتمام الخطوات اللازمة. قد يكون من اللازم السماح يدويًا من قبل موظف البنك بتحصيل رسود سداد خدمة أوبر. ستحتاج إلى تسجيل حساب على أوبر إذا كنت لا تملك واحدًا بالفعل. سجل الدخول إلى حسابك إذا دعت الحاجة. بعد تسجيل الدخول لحسابك على أوبر، انقر على "الدفع" (Payment) من القائمة الرئيسية. انقر على أيقونة "إضافة وسيلة دفع جديدة"، والتي تظهر لك على شكل بطاقة ائتمانية بجوارها علامة الزائد. أدخل رقم بطاقة الخصم ومعلومات التأكيد المطلوبة. انقر بعدها على "أضف وسيلة الدفع" بعد مراجعة البيانات والتأكد من صحتها لحفظ الاختيار. استخدم شريط التمرير الموجود أدنى الخريطة لاختيار نوع خدمة النقل المقدمة من أوبر، ويُقصد بذلك خدمات مثل: أوبر المميز أو أوبر الاقتصادي أو أوبر الدراجة البخارية "سكوتر" وغير ذلك خدمات نقل أوبر المتوفرة في بلدك. يظهر لك هنا مجموعة من المعلومات الهامة، مثل: المدة المتوقعة للرحلة والحد الأدنى للأجرة والحد الأقصى لحمولة وسيلة النقل. من صفحة معلومات الرحلة، اقنر على "السعر التقديري للرحلة"، وبعدها اكتب عنوان وجهة الرحلة (وانقر عليها من نتائج البحث التي تظهر لك). افحص جيدًا السعر التقديري المتوقع من أوبر، وتأكد من امتلاكك لأموال كافية في رصيد بطاقة الخصم لتغطية ثمن الرحلة. بعد التحقق من السعر المتوقع للرحلة، انقر على زر العودة في الهاتف للعودة إلى الخريطة. يُقصد بموقع الركوب المكان الذي ستصل إليه سيارة أوبر لتقلك، وتجدها معنونة بالإنجليزية كما يلي: Set Pickup Location، إذا كان التطبيق لديك بالإنجليزية. اكتب بعدها عنوان وجهة الرحلة. بعدها بلحظات سوف يظهر لك اسم السائق ورقم لوحة السيارة ووصف بسيط للسيارة. توجه إلى موقع الركوب الذي سبق تحديده وانتظر السائق. يُطلعك التطبيق عن مكان وجود السائق ومدى اقترابه من موقع الركوب. بمجرد انتهاء الرحلة، سوف يتم خصم تكلفتها من رصيدك في بطاقة الخصم.
|
تأكد من وجود شعار "فيزا" أو "ماستر كارد" على بطاقة الخصم التي تملكها. احصل على بطاقة خصم مُسبقة الدفع عليها شعار "فيزا" أو "ماستر كارد". تواصل مع البنك الذي أصدر لك بطاقة الخصم في حال واجهت أي خطأ. اربط بين بطاقة الخصم وحسابك على أوبر. اختر نوع خدمة النقل المتاحة من قبل أوبر. انقر على أيقونة السيارة الموجودة في شريط التمرير لاستعراض معلومات الرحلة. تعرف على السعر التقديري للرحلة. انقر على "تحديد موقع الركوب" وبعدها اختر وجهة الرحلة. انقر على "طلب" لحجز رحلتك.
|
انقر على أيقونة متجر التطبيقات التي تكون على شكل "A" بخلفية زرقاء في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش. يظهر شريط البحث أعلى الجهة اليمنى من نافذة متجر التطبيقات. اكتب high sierra في شريط البحث ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يظهر هذا الزر إلى يمين أيقونة هاي سييرا ويؤدي النقر عليه إلى بدء تنزيل برنامج التثبيت على جهاز ماكنتوش. ستحتاج إلى إغلاق النافذة على الفور بعد فتحها. يؤدّي ذلك إلى إغلاق نافذة برنامج التثبيت. انقر على الأيقونة التي تظهر على شكل وجه أزرق في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش. يظهر هذا المجلد في الجهة اليسرى من نافذة تطبيق الباحث. يسمى برنامج التثبيت "تثبيت ماكنتوش هاي سييرا" أو أي اسم مشابه ويحمل صورة جبال، ويمكنك المتابعة طالما أن برنامج التثبيت موجود في مجلد التطبيقات. حاول تنزيل نظام ماكنتوش هاي سييرا مجددًا إن لم يكن برنامج التثبيت موجودًا.
|
افتح متجر التطبيقات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} على جهاز ماكنتوش. انقر على شريط البحث. ابحث عن هاي سييرا. انقر على زر التنزيل Download. انتظر لحين فتح نافذة برنامج التثبيت. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+Q عندما تفتح النافذة. افتح تطبيق الباحث {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على مجلد التطبيقات Applications. تأكد أن برنامج التثبيت موجود.
|
يوصي مؤيدي زيت حبة البركة بتناول ثلاث ملاعق صغيرة منه يوميًا لزيادة الفوائد الصحية. تتمثل أسهل طريقة للقيام بذلك في تناول ملعقة صغيرة كل وجبة أو يمكنكِ خلطه مع أي شيء تتناوليه أو تشربيه في المعتاد بدلًا من تناوله كما هو. يتصف هذا الزيت بطعم قوي ومر وقوام سميك كمثل زيت الطبخ. يساعد خلط زيت حبة البركة مع بديل صحي، مثل العسل على إخفاء مذاقه المر. اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة في وعاء صغير وقلبيهما معًا واستمتعي بالزيت كما تريدين. يمكنكِ استبدال عصير الليمون بالعسل عن طريق خلط ملعقة صغيرة منه مع الزيت لإخفاء النكهة. زيت حبة البركة بديل طبيعي لزيت الزيتون والتتبيلة المستخدمة على الخضروات. صبي ملعقة صغيرة على الخضروات مباشرةً أو اخلطيه مع عصير الليمون أو العسل أولًا؛ سوف تحصلين على فوائد الزيت بدون الاضطرار إلى ابتلاعه مثل الدواء. تساعد المشروبات على إخفاء كلًا من نكهة وقوام الزيت، لذلك قلبي ملعقة صغيرة من الزيت في كوب الشاي بعد إعداده ويمكنكِ خلطه أيضًا بداخل عصير سموذي. يُستخدم العسل وعصير الليمون عادةً في تلك الأنواع من المشروبات القوية، لذلك يعد الزيت نوعًا من المصاحبات الطبيعية. جربي تناوله على معدة فارغة.
|
تناولي ملعقة صغيرة من الزيت لكل وجبة. اخلطي الزيت مع كمية متساوية من عسل النحل. قطري الزيت على الخضروات. اخلطي الزيت مع مشروب قوي.
|
قشـِّري الخيار ثم قطـِّعيه إلى 3 أو 4 أجزاء ثم استخدمي قطاعة التفاح كي تزيلي الجزء الأوسط الذي يكون به البذور. ضعي الجزء المسطح من الخيار على مبشرة كبيرة وابشري الخيار بحيث يكون خشنـًا فلا يجب أن تكون قطع الخيار صغيرة جدًا. ضعي الخيار المبشور في المصفاه وقومي بتصفية السائل في كوب، ثم اضغطي على الخيار في المصفاة حتى تستخرجي كل السائل منه، ثم ضعي كلًا من الخيار والسائل جانبـًا. قطـِّعي الثوم إلى قطع صغيرة ناعمة جدًا أو قومي بوضعها في مفرمة الثوم عالية الجودة، وبعد ذلك اخلطي الثوم مع قليل من زيت الزيتون ونصف ملعقة طعام كبيرة من الملح، من الأفضل استخدام الهاون والمدقة لكن يمكنكِ استخدام وعاء والشوكة أو هرَّاسة البطاطس الصغيرة. قومي بتبطين المصفاة بفلتر القهوة وبعد ذلك اسكبي الزبادي فيها وصفـِّيه لمدة 15 دقيقة، ثم قلـِّبي بعناية (ولا تفسدي الفلتر) وقومي بتصفيته لمدة 15 دقيقة أخرى. اخلطي وعاء الزبادي، والخيار، وخليط الثوم في وعاء زجاجي أو الفولاذ المقاوم للصدأ. ومن هنا تختلف المدارس فكل منطقة في اليونان تميل إلى استخدام توابل مختلفة عن غيرها، والتزاتزيكي تـُحضـَّر بالتوابل الغير معتادة في العالم، ولهذا تستطيعين اختيار التوابل الأفضل بالنسبة لكِ، أو أن تخلطي 2 عصير ليمونة، وخل، و1 ملعقة كبيرة من المردقوش الطازج، و1 ملعقة كبيرة من الشبت، أو 1 ملعقة كبيرة من النعناع، أما إضافة رشة من الفلفل الأسود المطحون حسب الذوق يـُعد قاعدة. غطـِّي الوعاء بورق بلاستيكي وأدخليه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، أما إذا تركتيه لمدة 12 ساعة سوف يـُنتج أحلى طعم في النهاية، ويمكنكِ استخدام السائل الذي نتج عن الخيار لتحصلي على قوام الصلصة في أي نوع من السلطة أو كتتبيلة للحم، أو يمكنكِ إضافة كمية صغيرة منه لكي تحصلي على طعم خيار أقوى. تمتعي بالتزاتزيكي اليونانية الأصلية! عادةً ما تـُقدم في وعاء مع خبز للغموس، وفوقها قطرات قليلة من زيت الزيتون، والقليل من زيتون الكالاماتا، وعليها غصن من المردقوش أو أي أعشاب طازجة أخرى.
|
قومي بتقشير الخيار وتحضيره. ابشري الخيار. قومي بتصفية الخيار. أعدِّي الثوم. قومي بتصفية الزبادي. اخلطي المكونات الأساسية مع بعضها البعض. أضيفي التوابل. اتركي النكهات تختلط بمرور الوقت. ها قد انتهينا.
|
تحمل الأسلحة الأكثر قوة خطر الارتداد أو ثقب القارض والمرور عبره. تنتشر أحيانًا بسببها أيضًا أجزاء حيوية من القارض لمسافات أبعد من الأسلحة الأصغر مسببة فوضى أكبر وخطرًا صحيًا أعظم. تعتبر البندقية الهوائية ذات القوة المنخفضة (12 إف بي إي) وعيار (.177) هي الأنسب. يصعب الإمساك بقارض يجري ولكن يسهل حصاره في ركن. أطلق النار على القارض باستخدام بندقية هوائية، إن حاصرته في ركن جالسًا في أحد شروخ الحائط، وهي طريقة فعالة وسريعة لقتل القارض. ينبغي عدم القيام بذلك إلا في الموقف الطارئ. يفضل في معظم الوقت نصب الأفخاخ بطريقة عادية على أن يتم إطلاق النار على قارض. تأكد أن البيئة آمنة من حولك في حالة قررت أن إطلاق النار على القارض هو الخيار الأمثل. قد تصدم الطلقة النارية الأشخاص أو الأشياء في طريقها أو بعد أن تمر عبر رأس القارض. تأكد أن المنطقة خالية من العراقيل قبل إطلاق النار. تقتل طلقة نارية في الرأس القارض في الحال. أعد تحميل المسدس وأطلق النار على القارض في رأسه، إن لم تصب رأسه في المرة الأولى، حتى تنهي معاناته. لا تفعل ذلك إلا إن كنت واثقًا من قدرتك على قتله بسرعة، وإلا فإن الأمر أبعد ما يكون عن الإنسانية! ستكون الطلقة النارية مثيرة للاضطراب وناشرة للدم، حتى لو طلقة نارية واضحة ومباشرة. يمكن أن تصير الأسلحة النارية مميتة لحاملها إن لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح، وينطبق هذا على البندقية الهوائية أيضًا. لا توجه أبدًا أي سلاح هوائي أو بندقية تجاه شخص آخر. استخدم طريقة أخرى لتقتل القارض بشكل إنساني، إن لم تكن متأكدًا من كيفية التعامل مع السلاح بشكل آمن. تعرف على القوانين المحلية قبل أن تفكر في إطلاق النار على قارض.
|
استخدم سلاحًا أو بندقية هوائية ذات عيار صغير وقوة منخفضة. تأكد أن رؤيتك للقارض واضحة. تأكد من أن البيئة المحيطة أثناء إطلاق النار آمنة. أطلق النار على رأس القارض. التزم بكل إجراءات الأمان المتعلقة بالأسلحة النارية.
|
على سبيل المثال، إذا كنتِ ترتدين فستانـًا لونه أحمر ناري، وتضعي نفس اللون على شفاهك سوف يبدو مظهركِ صاخبـًا جدًا. الشفاه عديمة اللون تبدو جميلة مع أي شيء تقريبًا، كما أنها تعطيكِ إطلالة غير رسمية تناسب كل يوم، وحينها يمكنكِ عمل رسمة لعينيكِ. يضيف اللون الأحمر مظهر جمالي على الزي التقليدي أو باهت الألوان، فحاولي ألا تظهري بمظهر صاخب بوضع اللون الأحمر مع الملابس ذات الألوان البراقة أو ذات الأشكال الجنونية. اللون الوردي يـُعد من الألوان المتعددة لأن لديه الكثير من الدرجات. الألوان الوردية الأفتح من لون شفاهك الطبيعي بعدة درجات قليلة تعطيكِ مظهرًا طبيعيًا لإطلالة كل يوم. ألوان التوت يمكن أن تجعل من الألوان الداكنة تبدو كئيبة ويمكنها أن تطفيء بهجة إطلالة صيفية، لهذا حاولي أن تضعي لون التوت عند ارتداء مزيج من الألوان المحايدة. ضعي بعض "الماسكارا" فقط على عيونك، أو ضعي القليل من الكحل البنيّ الداكن فقط بين رموشك.
|
لا تطابقي أبدًا لون الشفاه مع لون ملابسك. استمتعي وجرِّبي ولكن ضعي هذه الإرشادات التوجيهية في اعتبارك إذا كنتِ غير متأكدة: قومي برسم الشفاه أو العينين بشكل جريء وليس كلاهما.
|
ارتد واقي للركبة إذا كنت تقضي وقتًا كبيرًا في الجلوس على ركبتيك مثل هندسة المناظر الطبيعية أو الأعمال المنزلية. استرح لفتراتٍ قصيرة من 10 أو 20 ثانية كل فترة إذا كان ذلك ممكنًا. أثناء هذه الراحات قف وافرد ساقيك. اسمح لساقيك أن تعود لوضع الراحة. الحركة المتكررة التي تستخدم الركبتين يحب تجنبها إذا كنت تريد منع تورم الركبتين. العديد من الرياضات لاسيما التي تتطلب الكثير من القفز والجري يمكن أن تكون مضرة للركبتين. تجنب التزلج على الجليد والجري وكرة السلة حتى تشفى ركبتك بالكامل. يمكن أن يسهم طعامك الذي تتناوله في زيادة خطر التورم في الركبة أو أي مكان آخر في الجسم. حاول أن تبتعد عن الأطعمة المعالجة والسكرية والمقلية. زد من تناولك للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. أحماض أوميجا 3 الدهنية غنية بخصائص مضادة للالتهابات. تناول المزيد من السلمون والتونة لتزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية. جرب حمية البحر الأبيض المتوسط. هذا النظام الغذائي غني بالبروتين قليل الدهن مثل السمك والدجاج، كما أنه يعتمد على الكثير من الخضروات وزيت الزيتون والفاصوليا. يقلل التدخين من تدفق الأكسجين والدم في جسمك مما يحد من قدرة الأنسجة على إصلاح نفسها.
|
ارتد واقيًا للركبة. تجنب ثني الركبة والقرفصاء. امتنع عن ممارسة التمارين والرياضات الشديدة. تناول أطعمة لها خصائص مضادة للالتهابات. تجنب التدخين.
|
ستواجه أحيانًا مسائل تحتوي على كسور كمُعامِلات أو ثوابت عددية. يمكنك تركها كما هي وتطبيق القواعد الجبرية المعتادة لحل المسألة، لكن يمكنك أيضًا أن تستعمل الخاصية التوزيعية لتبسيط الحل من خلال تحويل الكسور إلى أعداد صحيحة. فكر في المثال x−3=x3+16{\displaystyle x-3={\frac {x}{3}}+{\frac {1}{6}}}، نرى أن الكسور بهذه المسألة هي x3{\displaystyle {\frac {x}{3}}} و 16{\displaystyle {\frac {1}{6}}}. يمكنك تجاهل الأعداد الصحيحة مؤقتًا في هذه الخطوة وإيجاد م.م.أ للمقامات أولًا. كي توجد م.م.أ، يجب أن تعرف أصغر رقم تقبل كل مقامات الكسور في المسألة القسمة عليه من غير باقٍ. المقامات في هذه المسألة هي 3 و6، بالتالي يكون المضاعف المشترك الأصغر هو 6. تذكر أن بإمكانك إجراء أي عملية حسابية من أي نوع على المعادلات الجبرية، طالما ساويت بين جانبي المعادلة من حيث إجراء نفس العملية عليهما. اضرب حدود المعادلة كلها في م م أ، وسوف تُلغى مقامات الكسور مع ضرب هذا العدد بها وتتحول لأعداد صحيحة. ضع حدود الجانب الأيمن بين قوسين وكذلك حدود الجانب الأيسر ثم قم بالتوزيع: x−3=x3+16{\displaystyle x-3={\frac {x}{3}}+{\frac {1}{6}}}…..(المعادلة الأصلية) (x−3)=(x3+16){\displaystyle (x-3)=({\frac {x}{3}}+{\frac {1}{6}})}…..(وضع الأقواس) 6(x−3)=6(x3+16){\displaystyle 6(x-3)=6({\frac {x}{3}}+{\frac {1}{6}})}…..(ضرب الجهتين في م.م.أ) 6x−6(3)=6(x3)+6(16){\displaystyle 6x-6(3)=6({\frac {x}{3}})+6({\frac {1}{6}})}…..(توزيع الضرب) 6x−18=2x+1{\displaystyle 6x-18=2x+1}…..(تبسيط الضرب) جمع الحدود كلها بهدف جعل المتغيرات على جهة من المعادلة والثوابت على الجهة الأخرى. استعمل عمليات الجمع والطرح الأساسية لنقل الحدود من جانب لآخر. 6x−18=2x+1{\displaystyle 6x-18=2x+1}…..(المسألة مبسطة) 6x−2x−18=2x−2x+1{\displaystyle 6x-2x-18=2x-2x+1}…..(ضرب 2x في الجهتين) 4x−18=1{\displaystyle 4x-18=1}…..(تبسيط الطرح) 4x−18+18=1+18{\displaystyle 4x-18+18=1+18}…..(جمع 18 مع الجهتين) 4x=19{\displaystyle 4x=19}…..(تبسيط الجمع) جد الناتج النهائي من خلال قسمة طرفي المعادلة على معامل المتغير، وسوف ينتج عن هذا أن تتبقي x منفردة على أحد طرفي المعادلة وناتج القيمة العددية لها على الجهة الأخرى. 4x=19{\displaystyle 4x=19}…..(المسألة حاليًا) 4x/4=19/4{\displaystyle 4x/4=19/4}…..(قسمة الطرفين على 4) x=194 or 434{\displaystyle x={\frac {19}{4}}{\text{ or }}4{\frac {3}{4}}}…..(الناتج النهائي)
|
حدد ما إذا كان هناك أي مُعامِلات أو ثوابت عددية كسرية. جد المضاعف المشترك الأصغر (م م أ) لكل المقامات. اضرب كل حدود المسألة في م م أ الذي أوجدته. جمّع الحدود المتشابهة. أوجد ناتج المعادلة.
|
إذا أردتِ تعلم كيفية دمج ألوان معينة أو عمل تظليل واقعي الشكل فيمكنك متابعة بعض الدروس التعليمية المجانية على الإنترنت. ضعي لوح وأدوات الرسم أمامك لتتمكني من إيقاف الفيديو والتدرب على ما يعرضه المُدرِّب خطوة بخطوة. تفقدي التعليقات على الفيديو للاطلاع على الاقتراحات والنصائح التي يتركها الفنانون الآخرون من وحي خبرتهم الخاصة. ابحثي عن مقاطع الفيديو التعليمية عن الأساليب التي ترغبي بتعلمها، ستجدين بعض الدروس التعليمية عن التشكيل والتعبير عن النور والظل والأعمال التكعيبية والسريالية بل وحتى التصميمات ثلاثية الأبعاد. على الأرجح أنكِ ستجدين معلومات عن أي موضوع ترغبين بتعلمه. إذا كنتِ مبتدئة فعليكِ بالبحث عن المراكز الاجتماعية والمكتبات التي تقدم فصولًا ابتدائية لتعليم الفن، أما إذا كان لديكِ بعض المهارات المتوسطة أو المتقدمة فربما من الأفضل الالتحاق بصف مُقدّم في الكليات والمعاهد الفنية المحلية بمدينتك. إن حضور الصفوف التعليمية فرصةٌ رائعة للتعرف على فنانين آخرين والحصول على بعض النقد البنّاء. تفقدي الإنترنت وصفحات التواصل الاجتماعي للعثور على مدربين وفصول وورش عمل قريبة منكِ. الكتب التعليمية طريقة جيدة للبدء إذا كنتِ مبتدئة أو تريدين تعلم مهارة معينة كالرسم أو عمل الصور المتحركة. هذا خيار جيد إذا كان لديكِ الكثير من المشاغل لأنكِ هكذا ستتعلمين كل درس في الوقت المناسب لكِ. يمكنك شراء الكتب التعليمية عبر الإنترنت أو من المتاجر الكبيرة لبيع الكتب. لا ترسمي في الكُتب التعليمية التي تستعيريها من المكتبة، بل انسخي صفحات التدريب حتى ترسمي عليها بدلًا من الرسم في الكتاب. إذا كنتِ مبتدئة فابحثي عن كتب تعليمية توفر صفحات التدريب التعقبي حتى تكوّني فكرة عن طريقة الرسم قبل المباشرة في التدرب على لوح الرسم أو القماش. ضعي في الحسبان أن طريقة الرسم أو الطلاء باتباع الأرقام قد تساعدك إذا كنتِ تبدأين من الصفر، لكنها قد تعيق أسلوبك الحر في الابتكار. تذكري أن الفنانين يتميزون بلمستهم الفنية الخاصة. إذا أردتِ تعلم كيفية رسم أشكال معينة (مثل الأشخاص أو الحيوانات أو المشاهد الطبيعية) أو تريدين العمل بأدوات معينة مثل (الدهانات الزيتية أو الألوان المائية أو الفحم) فاشتركي في مجموعات الفنانين عبر الإنترنت، وتصفحي المنتديات بحثًا عن أي أسلوب أو أدوات معينة ولا تخجلي من طلب النصيحة. تفقدي المواقع الفنية الشهيرة مثل ديفاين آرت Deviant Art ودايلي أرتيست Artist Daily وويت كانفاس Wetcanvas حيث تضم هذه المواقع تجمعات فنية ممتازة من آلاف الفنانين الذين يمكنك التواصل معهم والتعلم منهم. يمكنك زيارة الصفحة الشخصية لفنان مُعين والتواصل معه بقول "أنا أحاول تعلم أساليب جديدة في دمج الدهانات الزيتية، لكنني لا أعرف ما نوع الفُرش الأمثل لأسلوب الرسم الهندسي. هل لديك أية نصائح أو مقترحات؟" خصصي بعض الوقت للتفكير ومعرفة ما الأساليب التي تتميزين فيها بحق وتلك التي تحتاجين لتطوير نفسك فيها. قيّمي نفسك على مقايس من ١ إلى ١٠ في كل من المهارات التالية: الواقعية – الرسم الحي - رسم البورتريه - الرسم من الذاكرة أو الخيال – النسب – التكوين - تشريح الإنسان – نظرية الألوان- التظليل. يمكنك بعد ذلك تخصيص جهد أكبر للمهارات التي منحتِ نفسك عليها تقييمًا منخفضًا. إذا كنتِ مثلًا ماهرة في رسم الأشكال الهندسية لكنك لا تتمكنين من التظليل فيمكنك قضاء وقت أكبر في التدرب على أساليب التظليل المُختلفة. حددي هدفًا واقعيًا لتطوير مهارة معينة، يمكنك مثلًا قول "سأخصص على الأقل ٤٠ دقيقة من كل جلسة رسم في التدرب على تظليل الوجوه".
|
شاهدي مقاطع الفيديو التعليمية على الإنترنت لتتعلمي أساليب جديدة مثل دمج الألوان أو التظليل. احصلي على دروسٍ خصوصية أو اشتركي في الفصول التعليمية عن مهارة فنية محددة. اعتمدي على الكتب الإرشادية إذا كنتِ مبتدئة أو تتعلمين مهارةً معينة. تواصلي مع فنانين آخرين عبر الإنترنت لبعض النصائح عن الأساليب والأدوات. قيّمي نقاط ضعفك واعملي على تطويرها.
|
بمجرد إجراء اختبار للواقع وأدركت أنك تحلم، حاول أن تظل هادئًا ولا تشعر بالإثارة لأنك تحلم، لأنك على الأرجح ستستيقظ لو فعلت هذا. بدلًا من ذلك، حافظ على هدوئك واستغرق في عالم الأحلام وابدأ التحكم في الأمور الصغيرة قبل أن تتطور باتجاه شيء أكثر تعقيدًا. يمكنك أن تبدأ بحرص في تغيير المشهد أو تتحرك في فضاء الحلم، ويمكنك أن تبدأ في لمس الأشياء ومحاولة جعل الأشياء الصغيرة تظهر أو تختفي. ما إن تدخل في مرحلة الأحلام الواعية وتشعر أن لديك قدر معقول من التحكم في حلمك، ابدأ في السعي لتحقيق مستوى أكبر من التحكم في أحلامك. يمكنك أن تجعل نفسك تحلق، أو تستحضر بعض الأشخاص أو تغير المشهد تمامًا أو تحاول العودة إلى مكان ما تذكره من طفولتك أو حتى تسافر عبر الزمن. وبمجرد أن تعتاد أكثر فأكثر على الأحلام الواعية، ستكون قادرًا على رؤية الأحلام التي تريد بانتظام أكبر. عندما تستيقظ، تذكر أن تقوم بتسجيل أحلامك. حدد النقطة التي أدركت عندها أنك في خضم حلم واعٍ، واكتب الأشياء التي كان بإمكانك القيام بها، وكذلك تلك التي عجزت عنها. إذا كان ثمة شيء لم تتمكن قط من القيام به أثناء الحلم الواعي، مثل التحليق اسأل نفسك ما الذي يمنعك. بمجرد أن تدخل في الحلم وتدرك أنك تحلم، يجب أن تخبر نفسك أنك تحلم من حين لآخر، إذا لم تفعل هذا، ربما تنسى أنك تحلم ولن تشعر أنك تتحكم في كل شيء يحدث. إذا حرصت على تذكير نفسك بأنك تحلم، ستشعر أنك قادر على تغيير حلمك والتحكم فيه. من بين الأشياء التي يمكنك تجربتها في الأحلام الواعية هو أن تجعل نفسك تحلق، ربما لا تكون قادرًا على الطيران في البداية، لكن يمكنك تحسين مهارتك حتى تصل لهذه المرحلة. قل لنفسك: "حسنًا، سوف أحلق الآن" حتى تضع نفسك في الحالة الذهنية بأنك مستعد لطيران، ابدأ بالقفز على قدم واحدة أو القفز لأعلى وأسفل وتحريك جسدك لأعلى قبل أن تحلق تمامًا. بمجرد أن تشعر بالارتياح في فعل هذا، ستكون قادر على الارتفاع عن الأرض حتى تتمكن من التحليق لأعلى. عندما تحلق، لا تنتقد نفسك أو تشكك في الاحتمالات، فإذا كانت تملؤك الشكوك فإنك لن تستطيع التحليق. وإذا وجدت نفسك تنخفض، فكر في القفز عاليًا ثم حاول التحليق مرة أخرى. قد ترغب أيضًا في استحضار شيء تود أن تلعب به أو تحمله في يدك. فإذا أردت هذا، عليك أن تكون خلاقًا فيما يتعلق بكيف يمكن تحقيق هذا. ربما تود قطعة كيك لذيذة، في هذه الحالة، عليك أولاً أن تتخيل أنك في مطبخ أو مطعم حتى يظهر الكيك، إذا كنت تفكر في الكيك بشدة، ربما لا تحصل عليه، لكن إذا خلقت حولك البيئة التي تجعل وجود الكيك أمر محتمل، ستجدها بين يديك. يمكنك تغيير المشهد في حلمك، إذا ما حاولت بشكل كافٍ. بمجرد أن تدرك أنك تحلم، يمكنك أن تحاول تخيل فتح الباب الذي يقودك إلى مكان الحلم، أو يمكنك ببطء محاولة إضافة أجزاء من المشهد إلى السيناريو حتى تصل إلى المشهد الذي تريد. إذا حاولت تذكر منزل الطفولة، ابدأ باستحضار الشجرة المفضلة في حديقة المنزل الخلفية، ثم الشرفة الخلفية، ثم الباب الخلفي وهكذا، حتى ترسم العالم الذي تريد. قد يساعدك أن يكون لديك صورة للمشهد الذي تنظر إليه بجوار فراشك قبل أن تخلد إلى النوم. واجعله آخر ما تنظر إليه وهكذا يكون عقلك أكثر استعدادًا للمغامرة. يتمكن بعض الأشخاص من السفر عبر الزمن في أحلامهم، يمكنك أن تتخيل نفسك تدخل إلى آلة الزمن الخاصة بك أو تفتح بابًا إلى عالم جديد. وإذا لم يفلح شيء، جرب شيئًا آخر. قل لنفسك: "الآن سأسافر عبر الزمن" وركز على جعل هذا يحدث دون أن تضغط على نفسك كثيرًا. سيساعدك أن تآوي إلى الفراش وأنت تفكر في الوقت في حياتك الذي تود أن تعود إليه.
|
ابدأ التحكم في أحلامك بطرق بسيطة بمجرد أن تدرك أنك تحلم. اسع لتحقيق مستوى أكبر من التحكم في أحلامك. ذكر نفسك من حين لآخر أنك تحلم. اجعل جسدك يحلق. استحضر شيئًا تحلم به. غيِّر المشهد. سافر عبر الزمن.
|
انتفي الشعر المحيط بحاجبيكِ قليلًا إذا كنتِ تحددين حاجبيكِ عادةً، لكن اكتفي بتنظيف الشعر الزائد بين الحاجبين إذا كنتِ لا تتركيهما بطبيعتهما لتجنب شكل الحاجبين الملتصقين. إذا كنتِ لا تنتفين حاجبيك على الإطلاق، دعيهما كما هما، فمن المحتمل أنها تعجب حبيبك بطبيعتها. لا تتهوري وتفرطي في نتفهما؛ لن تعد كما كانت بسرعة وستضطرين إلى الانتظار حتى تنمو من جديد، كما أن بعض الفتيات تبدو أفضل بالحواجب السميكة. يمكنكِ كذلك تحديد حاجبيكِ بقلم بني لإضفاء مظهر مثير. لا يهم ما ترتديه، لكن ما يهم هو أن تبدين جميلة في تلك الملابس، سواء قررتِ ارتداء فستان أسود قصير أو قميص كاروهات مع بنطال ضيق؛ ستبدين أكثر جمالًا كلما كنتِ أكثر ثقة بنفسك لأن الجمال مقترن بالثقة. إذا كنتِ تشعرين أنكِ جميلة في كل الأزياء، اختاري الزي المفضل لدى حبيبك، وإذا كنتِ لا تفضلين ارتداء ملابس سهرة كثيرًا وكنتِ تخططين لحضور مناسبة خاصة معه، أبهريه بفستان أنيق أو تنورة مع بلوزة رقيقة. لا تتوتري إذا لم تكوني نحيفة واختاري زيًا يظهر جمال منحنياتك، ولابد أن حبيبك سيعجبه شكلك الطبيعي، لذلك أظهري تلك المنحنيات! جربي ارتداء حذاء بكعب إذا كنتِ ترتدين أحذية مسطحة في المعتاد لإضافة مظهر جذاب لإطلالتك؛ سوف تجعلك تبدين طويلة وأكثر ثقة من نفسك. مع ذلك، إذا كنتِ ترتدين أحذية ذات كعب في المعتاد، جربي ارتداء بعض الأحذية المسطحة كتغيير وقد تشعرين بالرضا والراحة أكثر. مشطي شعرك ثم صففيه بالطريقة التي تبدو أنسب لكِ. جربي بعض التسريحات المختلفة لمعرفة أكثر واحدة تجعلك تبدين أكثر جمالًا. إذا كان حبيبك يفضل تسريحة معينة لشعرك، كرريها لبعض الوقت طالما كانت تعجبه بشكل ملحوظ. ضفري شعرك أو افرديه أو جعديه لعمل إطلالة جديدة، كما يمكنكِ رفعه لأعلى أو تركه متدليًا لأسفل حسبما تفضلين. لا توجد تسريحة شعر سحرية ستجذب حبيبك بأكثر درجة؛ بل يعتمد ذلك على ما يجعلك تبدين أكثر جمالًا. لا تجربي تسريحة معقدة لمجرد أنكِ تعتقدين أنها ستعجب حبيبك، فمن الضروري أن تعجبك أنتِ أولًا. فكري في راحتك قبل رأيه. بسيطًا. إذا كنتِ تستطيعين، ضعي بعض الماكياج الذي يعزز جمالك الطبيعي ويبرز أفضل ملامحك. ضعي ماكياجًا بسيطًا وطبيعيًا، خاصة إذا كنتِ لا تضعين الماكياج في الكثير من الأحيان. إذا كنتِ لا ترغبين في وضع الماكياج، لا بأس في هذه الحالة أيضًا، فالجمال لا يأتي من الماكياج فقط. إذا كنتِ تريدين وضع الماكياج، يكفي القليل من ظل العيون لإبراز جفنيكِ، سواء استعملت لونًا غامقًا مثل البني أو الأسود المدخن، أو فاتحًا مثل البيج أو الزهري الفاتح. يمكنكِ وضع الماسكرا لإبراز جمالك أيضًا. ربما تفضلي وضعها على الجفن العلوي فقط لتجنب الشكل العنكبوتي مع الجفن السفلي. لوضع الماسكرا، ضعي الفرشاة أسفل مقدمة رموشك وحركيها من جانب لآخر ولأعلى لإضافة الكثافة إليها؛ ستبدو رموشك مُلطخة إذا حركتها من أعلى لأسفل. يمكنك تحديد ما تريدين وضعه من كريم أساس أو خافي العيوب أو فقط تجربة إطلالة طبيعية. يتمكن كريم الأساس وخافي العيون من جعل بشرتك توحيد لون بشرتك ويجعل ماكياجك ثابتًا لفترة أطول، لذلك سيناسب تحقيق إطلالة مثيرة تستغرق وقتًا أطول في التنفيذ. قد يجعل وضع القليل من أحمر الخدود على تفاحة خديكِ وجهك يبدو أكثر وردية وصحة، لكن تأكدي من دمجه جيدًا كي لا يبدو كرتونيًا. إذا كانت هذه المرة الأولى لكِ بأحمر الخدود، جربي وضعه ليلًا أو في مناسبة رسمية كي لا يظهر بشكل مبالغ فيه. ارتدي أقراطًا مميزة أو قلادة رقيقة أو سوارًا. إذا اشترى حبيبك قطعة مجوهرات من أجلك وكنتِ تفضليها، ارتديها لكن إذا كنتِ لا تفضلين ارتداء الإكسسوارات، فلا ترتديها؛ فلا داعي أن تبدين مزيفة عند ارتداء الأقراط وأنت لا تفضلينها. إذا كنتِ تريدين إضفاء لمسة بسيطة على إطلالتك، يمكنكِ تجربة بعض الأزرار الرقيقة أو أقراط دائرية صغيرة أو خلاخيل قليلة أو خاتم كبير أو أي مجوهرات تناسبك فحسب. يمكنكِ ارتداء قطعة صغيرة فقط من المجوهرات تعني الكثير لك، فالأمر يتعلق بما يجعلك تبدين جميلة وليس عدد قطع المجوهرات التي يمكنكِ ارتدائها في وقت واحد.
|
حافظي على جمال حاجبيكِ. ارتدي ملابس مثيرة. صففي شعرك. ضعي ماكياجًا ارتدي الإكسسوارات.
|
إن تعليم نفسك وأحبابك والآخرين من حولك من شأنه مساعدتك في تحسين فهمك لسبب إقدام محبوبك على الانتحار. يُقدم أكثر من 40 ألف شخص على الانتحار سنوياً في أمريكا. الانتحار يحتل المرتبة العاشرة من حيث أسباب الموت في الولايات المتحدة، والمرتبة الثانية في المرحلة العمرية بين 10 إلى 24 عاماً. قم ببعض البحوث بشأن أسباب الانتحار من أجل مساعدتك في تحسين فهمك لما كان يمر به محبوبك أو حتى إنقاذ حياة الآخرين في المستقبل. الانتحار – على عكس أسباب الموت الأخرى – يجعل الناجين شاعرين بالعزلة. إن الوصمة المحيطة بالانتحار يجعل الناجين منه غير راغبين في الحديث عما يمرون به مع الآخرين، وقد ترغب حتى بالكف عن الحديث عن تفاصيل الموت لتجنب هذه الوصمة. تحدث إلى أصدقائك وأحبابك عن أفكارك ومشاعرك من أجل معالجتك نفسياً. تحلَّ بالشجاعة وابحث عن أشخاص يمكنك مشاركة قصتك معهم. ليس عليك إخبار جميع أفراد مجتمعك بالأمر، ولكن افتح قلبك لبعض الأشخاص الذين يُمكنك الاعتماد عليهم لنيل مساندتهم ودعمهم. إن التزام الصمت بشأن هذا الأمر قد يمنع الآخرين من معرفة العلامات التحذيرية وإنقاذ حياة الناس. إن الحصول على الدعم من ناجين آخرين، وهم الذين يتعاملون كذلك مع فقدان الأحباب كضحايا للانتحار، من شأنه مساعدتك في إيجاد الراحة والتغلب على الوصمة المجتمعية. يمكنك الانضمام لمجموعة يشرف عليها استشاري أو شخص ذو خبرة في التعامل مع فترة الحداد بعد الانتحار. تفقد المجموعات المحلية لترى إن كنت تشعر بالرغبة في فتح قلبك للآخرين ورواية قصتك. إن لم تتمكن من إيجاد مجموعة محلية خاصة بالناجين من الانتحار فبإمكانك الانضمام لمجموعة عبر الإنترنت.
|
اعرف الإحصائيات المتعلقة بالانتحار. لا تلتزم الصمت أثناء فترة الحداد. انضم لمجموعة دعم للمتأثرين بالانتحار.
|
يمكنك تنزيل قطاع إقلاع نظام وينوز بصورة قانونية ومجانًا من مصادر عديدة على شبكة الإنترنت، ولكن احرص على تنزيل الملف من مصدر موثوق واحرص على تنزيل قطاع الإقلاع خاصة ويندوز إكس بي باللغة الصحيحة. ضع صورة الإقلاع في المسار الرئيسي لمحرك الأقراص" C:". يسمى ملف الصورة عادة "w2ksect.bin"، وستحتاج إلى هذا الملف أثناء عملية الحرق. هناك عدة برامج مجانية متاحة يمكن استخدامها لإنشاء أسطوانات قابلة للإقلاع، ويفترض هذا الدليل أنك تستخدم برنامج إمج بيرن. ستحتاج إلى إحداث تعديلات في إعدادات البرنامج قبل بدء عملية حرق الأسطوانة. افتح برنامج إمج بيرن وانتقل إلى وضع البناء. حدد ما إن كنت تحرق البيانات على أسطوانة فارغة أو تنشئ صورة أسطوانة على القرص الصلب في قائمة الخرج. اسحب مجلد "WINXP" وألقه في برنامج إمج بيرن. افتح لسان تبويب الخيارات وغيّر نظام الملفات إلى ISO9660 مع الحرص على تفعيل خيار "تكرار المسارات الفرعية". افتح لسان تبويب الإعدادت المتقدمة ثم اختر لسان تبويب "أسطوانة قابلة للإقلاع" وفعّل صندوق تمكين الإقلاع من صورة الأسطوانة. حدد بعد ذلك خيار "بدون" (مخصص) من قائمة المحاكاة المنسدلة وانقر على أيقونة المجلد ثم اختر ملف "w2ksect.bin" الذي نزلته سابقًا مع تغيير قيمة خيار "القطاعات التي سيتم تحميلها" من 1 إلى 4. تأكد أن الإعدادات التي غيرتها مطابقة للإعدادات أعلاه ثم اختر عنوانًا للأسطوانة حتى تبدأ عملية الحرق. يتباين الوقت المستهلك أثناء عملية الحرق اعتمادًا على سرعة محرّك الأسطوانات المثبت في جهازك وستعمل الأسطوانة كأسطوانة ويندوز إكس بي قابلة للإقلاع بعد انتهاء عملية الحرق.
|
نزّل قطاع الإقلاع لنظام ويندوز. نزّل برنامج إمج بيرن وثبته على جهازك. اضبط الإعدادات. انقر على زر "كتابة/بناء".
|
يمكنكِ فعل ذلك بسهولة إذا كنتِ ستقومين بتغطية الشعر الأبيض بسرعة وإذا اختلفت الدرجة قليلًا عن لون شعركِ الطبيعي. يجب القيام بأي شيء أكثر تعقيدًا في الصالون. ادهني خط الشعر بهلام البترول لمنع الصبغة من تلطيخ بشرتكِ. اضبطي العداد المؤقت وفقًا للتعليمات المدونة على عبوة الصبغة. اغسلي الصبغة تمامًا فورًا عندما ينتهي العداد المؤقت. إذا كنتِ تنوين زيارة الصالون لصبغ شعركِ، لا تستخدمي صبغات العلبة. عادةً ما تحتوي على مواد كيماوية قاسية يمكنها أن تلحق الضرر بشعركِ. قومي بترطيب شعركِ بالبلسم عدة أيام قبل الموعد. سيساعد ترطيب شعركِ على تثبيت اللون بشكل أفضل. لا تغسلي شعركِ بالشامبو حتى موعد زيارة الصالون إذا أمكن. اجلبي صورة معك.يمكنكِ إخبار مصفف الشعر أنك تريدين شعر "أشقر رمادي،" لكن قد يكون لديه رؤية مختلفة عما قد يعنيه ذلك بالنسبة لك، لذلك ستوضح الصورة ما تريدينه بالضبط. حافظي على صحة وترطيب شعركِ. عادةً ما يفقد الشعر الجاف اللون بسرعة. قومي بحماية شعركِ عند الخروج في الشمس.ارتدي قبعةً أو وشاحًا أو اربطي شعركِ على شكل ضفيرة أو عقدة. يمكنكِ استخدام المستحضرات التي تحتوي على معامل حماية من الشمس أيضًا.
|
اصنعي صبغتكِ الخاصة في المنزل. اصبغي شعركِ في الصالون. اعتني بالشعر المصبوغ جيدًا.
|
هناك العديد من المواد الطبيعية التي يمقتها النمل بشدة، ولا يقترب منها. إذا استخدمت واحدة من تلك المواد لصنع خطوط حول حواف النوافذ، حول محيط منزلك، وفي أي موضع يدخل منه النمل، فسوف تمنع بذلك النمل من الدخول. جدد الخطوط كل بضعة أيام، حيث أن النمل سوف يكون قادراً على اجتيازها بمجرد أن تنفصل. فيما يلي مواد تصلح لهذا الغرض: القرفة مسحوق الفلفل الأحمر الحار قشر البرتقال أو الليمون المطحون البن المطحون سوف يحفظ هذا داخل المنزل من أن يصبح دَبِقاً، ورائحة الحمضيات القوية ستمنع النمل من الدخول للمنزل. يمكنك أيضاً رش محلول مكون من نصف عصير ليمون والنصف الأخر ماء حول المنزل من الخارج. النمل يكره رائحة مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية، الكثير من تلك الزيوت ذو رائحة مبهجه للإنسان. أضف 10 نقاط من زيت عطري، إلى كوب من الماء، ثم رُش المحلول داخل وخارج المنزل لإبعاد النمل. وفيما يلي الزيوت التي يمكنك أن تجربها: زيت الليمون زيت النعناع زيت الأوكالبتوس (لا تستخدم هذا الزيت بالقرب من القطط! فهو سام للقطط، ولكن لا يؤثر بالكلاب) زيت الخُزامى زيت الأَرْز خلال شهور الربيع، يكون النمل حينها مهتماً بالدخول للمنزل، ابذل ما في وسعك كي تُبقي الأرضيات، أسطح الطاولات، والخزائن نظيفة. فهذا يتوافق جيداً مع بقاء النمل خارج المنزل. فإذا لم يشم النمل الطعام، فلن يكن مهتماً بغزو منزلك. حافظ أيضا على حاويات الطعام مغلقة بإحكام. وهذا هام بشكل خاص فيما يتعلق بالسكر، العسل، الشربات والمأكولات الأخرى التي يحب النمل تناولها. نظف ما ينسكب منك فوراً، على وجهه الأخص ما ينسكب من عصير الفاكهة أو الشربات. فإن لم يكن هناك مكان يدخل منه النمل إلى المنزل فغالباً ما سوف يبقون في المناطق الخارجية. اعثر على كل الشقوق والفجوات التي من الممكن أن يتسللوا منها للداخل، مثل تحت الباب، حواف النوافذ، وأية شقوق أخرى في الأساسات. أملاء الثقوب بالكالك (مادة مالئة وكاتمة وعازلة للماء تستخدم في أعمال البناء) أو أي مادة أخرى مانعة للتسرب للحفاظ على منزلك مُحكم الغلق. انثر بعض الخزامي أو ماء الليمون كإجراء احترازي.
|
اصنع خطًا لا يتخطاه النمل. قم برش عصير الليمون على طول الحواف الخارجية. استخدم الزيوت المعدنية لإبعاد النمل. احتفظ بالأسطح داخل منزلك نظيفة حتى لا يهتم النمل بالدخول إليها. قم بسد أماكن دخول النمل إلى المنزل.
|
في هذه الأيام، الجميع يحاولون أن يكونوا شيئًا مميزًا. عن طريق التصرُف على طبيعتك، ستكون غريبًا قليلًا. إيجاد شخص صادق بحق هو أمر نادر. تقبل السلوكيات الغريبة التي تحدث لك بشكل طبيعي، قد يكون ذلك كافيًا. إذا تصرفت بميولك الطبيعية، يصبح كل شيء أسهل بكثير. إذا كنت تزيف كونك غريبًا، ستظهر وكأنك تقدم عرضًا، وسيصبح من الصعب الحفاظ على اتساق تصرفاتك. وأكثر من ذلك، قد تشعر بالإحباط من ألا تتمكن أن تكون ببساطة على طبيعتك، وهذا سبب آخر لتكون نفسك فحسب! إذا كنت حريصًا على صورتك أمام الناس، لن يكون سهلًا أن تكون غريبًا. عليك أن تتخلى عن التصرفات التي يتوقعها منك الآخرون وتفكر فقط فيمَ يبدو صحيحًا بالنسبة لك. لا يهم شكلك أمام الناس، فأنت غريب الأطوار الآن. سواء كنت غريب الأطوار أم لا، يجب ألا أن تهتم بما يعتقده الناس. من يحبونك لن يهتموا من أنت. لمَ تهتم بآراء الآخرين فيك أو في تصرفاتك؟ بمجرد أن تبدأ في التصرف بشكل غريب، سينتشر خبر أنك أصبحت شاذًا قليلًا. في النهاية، سيتوقع الناس تصرفاتك الغريبة. قد تفعل شيئًا طبيعيًا للغاية، ولمجرد أنه نابع منك، سيتفاجأ الناس منه جدًا. لذا تأكد من أنك تريد أن تكون غريبًا لأن الأمر قد يأخذ بعض الوقت! قد يحدث ما هو أكثر من ذلك، قد تنسَ كيف تتصرف بشكل طبيعي، وبحكم العادة تصبح هذه هي طريقتك الأساسية. إذا لم تنجح في التصرف بشكل غريب، قد يكون من الصعب العودة لما اعتدت أن تكونه. لذا تأكد أنك مستعدًا للالتزام قبل أن تخوض في الغرابة. كن نابليون، أو الرئيس، أو أميرة، أو أمير أو كائن الآلف الأسطوري.. إلخ؛ وجسِد مظهر هؤلاء وشخصياتهم. اذهب لمتجر ملابس تنكرية أو متجر ملابس الهالووين (إذا كنت تعرف محلًا كهذا قريبًا منك) بعد عيد الهالووين لتحصل على تخفيضات ممتازة وتصنع أزيائك الخاصة كذلك. فكَر مثلهم أيضًا! على سبيل المثال، كائن الآلف لن يعرف ماذا يفعل بالهاتف. عندما يرن هاتفك، قُل "آهه! ما هذه البدعة الغريبة! كيف يمكنني.. اممم.. مثير للاهتمام".
|
لا تكن شخصًا آخر غير نفسك. لا تهتم بما يظنه الآخرون. انتظر حتى تسبقك سمعتك. اختر هوية جديدة في بعض المناسبات.
|
استخدم مقبس شمعات إشعال لنزع شمعات الإشعال من المحرك ثم انظر إليها لتشخيص المشاكل التي تواجهها. انزع كل شمعات الإشعال وتفقدها بحثًا عن الأضرار التي تمنع تشغيل المحرك. يعني ظهور شمعات الإشعال بلون أسمر أو رمادي أنها تعمل بصورة سليمة. يعني ظهور شمعات الإشعال بلون أسود أو ظهور دلالات احتراق عليها وصول كمية كبيرة من الوقود إلى المحرك. يشير ظهور تقرحات أو علامات انفجار على شمعات الإشعال إلى ارتفاع درجة حرارة المحرك بصورة مفرطة. ستحتاج إلى معالجة المشكلة التي أدت إلى تلف شمعات الإشعال حتى تتمكن من تشغيل المحرك بصورة سليمة مجددًا، ويمكنك بعد معالجة المشكلة الرئيسية استبدال شمعات الإشعال المتضررة واستخدام شمعات إشعال جديدة. احرص على ضبط فجوة شمعات الإشعال بصورة سليمة لتناسب سيارتك. يمكنك معرفة الفجوة الصحيحة في دليل صيانة السيارة. تأكد أن الكابلات متصلة بإحكام في شمعات الإشعال وفي ملف الإشعال، ويمكنك أيضًا استخدام مقياس أوميتر (مقياس مقاومة) لإجراء اختبار مقاومة لشمعات الإشعال والتأكد من توصيل الكابلات لشحنة كهربائية كافية إلى شمعات الإشعال بغرض إشعال خليط الهواء والوقود بداخل المحرك. ابحث عن دلالات تضرر مثل البلى أو التشققات في كابلات شمعات الإشعال. استبدل كابلات شمعات الإشعال المتضررة حتى وإن لم تكن هي المتسببة في عدم عمل المحرك. يعد هذا الاحتمال بعيدًا للغاية، ولكن يمكن أن يؤدي تلف كل ملفات الإشعال إلى عدم عمل المحرك. يمكنك اختبار ملفات الإشعال عن طريق نزع شمعة إشعال ومن ثم توصيلها بكابل الشمعة مجددًا. المس الجزء المعدني في شمعة الإشعال بجزء معدني في المحرك ثم اطلب من صديق تحريك المفتاح في السيارة. ستصدر شرارة زرقاء من شمعة الإشعال في حالة عمل الملف بصورة سليمة. اختبر كل ملفات الإشعال في المحرك.
|
تفقد شمعات الإشعال بحثًا عن دلالات تضرر. استبدل شمعات الإشعال عند الحاجة لذلك. تفقّد كابلات الشمعات. اختبر ملفات الإشعال.
|
انقر على لسان تبويب الأدوات ثم اختر مساعد خارج المكتب من قائمة الأدوات وفعّل صندوق "إرسال ردود تلقائية لمساعد خارج المكتب". يمكنك تعديل وقت تفعيل مساعد خارج المكتب عن طريق تفعيل الصندوق وتحديد مجال الوقت والتاريخ. استخدم لسان تبويب "داخل شركتي" لردود رسائل البريد الإلكتروني من داخل خادم إكستشاينج، واستخدم لسان تبويب "خارج شركتي" لردود رسائل البريد الإلكتروني المستقبلة من أي شخص آخر. انقر بعد ذلك على خيار الموافقة بعد أن تصبح راضيًا عن النتائج. سينتهي المساعد تلقائيًا بعد انتهاء مجال التاريخ إن كنت قد ضبطت مجالًا زمنيًا للردود التلقائية، وسيستمر المساعد بالعمل إن لم تحدد مجال التاريخ لحين فتح قائمة الردود التلقائية واختيار "لا ترسل ردودًا تلقائية".
|
فعّل مساعد أوفس. اكتب ردودك. عطّل مساعد خارج المكتب.
|
اشتري بعض فرو الخلد من متجر الأحذية (أو قسم إصلاح الأحذية من الصيدلية) وخذي شريحةً منه. ضعيها خلف النعل أو الكعب المؤلم وتَتَبَّعي بقلم رصاص واقطعي الشكل باستخدام مقص ثم انزعي الجزء الخلفي؛ ألصقي فروة الخلد على الكعب أو النعل. سينجح هذا الأمر أيضًا مع الأجزاء الأخرى المسببة للجروح. اقطعي دائرةً أو شكلًا بيضاويًا صغيرًا يكون أكبر بقليل من المنطقة المقصودة إذا كان هذا الجزء داخل الحذاء. انزعي الجزء الخلفي وألصقي فروة الخلد إلى الجزء الذي يؤلمكِ. يمكنكِ كذلك إلصاق فروة الخلد مباشرةً في القدم ونزعها في نهاية اليوم. تظهر القروح على امتداد القدم من الأمام والخلف عندما تنزلق القدم من جانب إلى آخر حيث تحتك خامة الحذاء بالجلد بقوة. ضعي جل أو نعلًا مبطنَا داخل الحذاء إذا وجدتِ أن قدمكِ تتحرك داخل حذاء ذي كعب أو تصميم مشابه، وذلك لتقليل الحركة. يمكن شراء كليهما من متجر الأحذية أو الصيدلية. نقاط جل السليكون شفافة ويسهل إخفاؤها، لكن لاصق الرغوة يمكن قطعه إلى الحجم والشكل المناسبين. إذا شعرت بألم في الكعب فربما هذا لأن المنطقة الخلفية/كعب الحذاء صلبة جدًا. ربما أيضًا لأن حذاءك لا يدعم قوس القدم كما ينبغي. جَرِّبي وضع كوب كعب السليكون أو النعل الداعم للقوس. يمكن قص كليهما إلى الحجم المناسب، ويوضع لاصق على ظهريهما حتى لا ينزلقا من مكانهما. عادةً تسمى نعال دعم القوس بهذا الاسم. ابحثي عن شيء أكثر سمكًا في منتصف النعل – بالضبط حيث سيوضع قوس القدم – إذا واجهتكِ صعوبةً في إيجاد بعضها. وضع نعل في حذاء ضيق قد يشعرك بالضيق عند القدم وعدم الراحة. إذا حدث هذا جَرِّبي نعلًا أرق. أحيانًا تكون الزاوية بين الكعب ومشط القدم كبيرةً جدًا مما يسبب انزلاق القدم للأمام وانضغاط الأصابع على مقدمة الحذاء، وقد يعالج تقليل ارتفاع الحذاء هذه المشكلة. لا تحاولي فعل هذا بنفسكِ؛ اطلبي من الإسكافي فعلها لكِ. يمكن تقصير معظم الكعوب العالية حتى 2.5 سم من قِبَل الإسكافي.
|
امنعي قروح وخدوش وجروح القدم بإلصاق قطع لاصقة من فرو الخلد (نسيج قطني ثقيل) داخل الحذاء. ثَبِّتي قدمكِ في مكانها وامنعي الجروح والتَّوَرّم باستخدام النعال. استخدمي نقاطًا من جل السليكون أو لاصق الرغوة لتسكين الضغط الزائد في المناطق الأصغر. استخدمي أكواب الكعب السليكون أو النعال الساندة للأقواس لتسكين آلام الكعبين. امنعي التواء الأصابع في الكعب العالي بأن تطلبي من الإسكافي (صانع الأحذية أو المختص بتصليحها) قص الكعب لكِ.
|
حدد ما إذا كان الفتق القريب من الفخذ يقع عند الجزء الداخلي أو الخارجي منه. يبرز جزءٌ من الأمعاء أو المثانة خلال جدار البطن (أو القناة الإربية) إذا بدا أن الفتق في الجزء الداخلي من الفخذ (فتق إربي). يبرز جزءٌ من الأمعاء في القناة الفخذية (فتق فخذي) إذا بدا أنه في الجزء الخارجي من الفخذ. الفتق الإربي هو أكثر أنواع الفتق شيوعًا ويحدث عادة لدى كبار السن من الرجال. الفتق الفخذي أكثر شيوعًا لدى الحوامل أو المصابات بالبدانة. اطلب الرعاية الطبية العاجلة إذا كنت تعاني الفتق الفخذي إذ يشيع ارتباطه بإصابة عصب الفخذ أو الشريان الفخذي. الفتق السري هو نتوءٌ ملحوظ عند السرة ويحدث حين يبرز جزءٌ من الأمعاء الدقيقة خلال جدار البطن إلى منطقة السرة. الفتق السري أكثر شيوعًا في المواليد ويعالجه جراحو الأطفال باللجوء للجراحة. كما يحدث الفتق السُرِّي لدى البدينات أو من حملن بتوائم. ابحث عن نتوء قرب معدتك وفكر مليًا ما إذا كنت مصابًا بالارتجاع المعدي المريئي. هذه هي العلامات الدالة على فتق الحجاب الحاجز، والنتوء في الحقيقة هو بروز معدتك من خلال فتحة في الحجاب الحاجز حيث يدخل المرئ. تشمل العلامات الأخرى الدالة على فتق الحجاب الحاجز الحموضة والشعور بوجود طعام عالق في الحلق والشعور السريع بالشبع وفي حالات نادرة يكون الشعور بألم الصدر الذي قد تخطئ بينه وبين النوبات القلبية. فتق الحجاب الحاجز أكثر شيوعًا بين النساء وذوات الوزن الزائد ومن تزيد أعمارهن عن 50 عامًا. قد تصاب بفتق بعد إجراء جراحة في البطن خاصة لدى الحوامل. تبرز الأمعاء في هذه الحالة من خلال الجزء الضعيف من البطن حيث أجريت الجراحة. الفتق الجراحي أكثر شيوعًا بين كبار السن أو من يعانون البدانة. يمكنك تقليل احتمالات الإصابة بالفتق بالحفاظ على لياقتك ووزنك الصحي. اعمل مع مدرب شخصي يسعه تعليمك كيفية تمرين عضلات بطنك كما ينبغي. يجب أن تحاول تقوية تلك العضلات لتقلل احتمالات إصابتك بالفتق. لقد أثبتت الدراسات أن برامج الإطالة –كاليوجا- قد تعالج الفتق الإربي. تعلم كيف ترفع الأشياء الثقيلة أو تدرب بالأوزان قبل رفعها فهذا قد يقيك الضرر الذي سيلحق بعضلات بطنك. قد ترغب في تلقي المساعدة عند الرفع. لا يمكن منع الفتق لكنك تستطيع تقليل احتمالات وقوعه. يتضمن هذا بشكل أساسي تقليل الضغط على جدار البطن الضعيف. تجنب الشد أو الضغط المفرط عند دخول المرحاض، ولفعل هذا عليك تناول الألياف وشرب الكثير من الماء. يمكن لهذا أن يلين البراز ما سيمنع إصابتك بالإمساك أو الإسهال أو المشاكل التي تجهد عضلات البطن الضعيفة من الأصل. لا تخف من العطس أو السعال إذا أصبت بالبرد أو الحساسية فكتمها قد يؤدي لإصابتك بفتق إربي. تحدث مع الطبيب إذا كنت تعطس أو تسعل بكثرة.
|
فكر مليًا إذا كنت مصابًا بفتق إربي أو فخذي. حدد ما إذا كنت تعاني الفتق السري. حدد ما إذا كنت تعاني فتق الحجاب الحاجز. ابحث عن الفتق الجراحي. تمرن وافقد الوزن. قلل الإجهاد البدني.
|
يمكنك بالطبع استخدام مُنظف الأطباق المعتدل على السيارة إذا كنت تفضل، لكن لن يعمل ذلك في سبيل الاحتفاظ بالطلاء الشمعي الرائع. استخدم الغسول المخصص للطلاء الشمعي للحصول على أقصى استفادة من الشمع ثم أعد وضع الشمع حسب الحاجة عندما يبدأ في الزوال. يشمع الكثير من المهنيين المختصيين بطبقتين للحصول على سطح عميق وطويل المدى. ابدأ بشمع اصطناعي وصنفره للمزيد من اللمعان ثم امسحه وانهِ العمل بطبقة أخرى من شمع الكارنوبا. يتوفر الملمع المخصص للمعان الشديد في معارض السيارات أحيانًا. إذا لا زلت تجد علامات بعد إزالة الشمع، إليك نصيحة واحدة ستساعدك: املأ زجاجة بخاخة بالمياه المقطرة وأضف ملعقة صغيرة من الكحول المحمر ورجها جيدًا. بخ السيارة بخفة عندما تظهر الشرائط المزعجة وامسحها بقطعة قماش من الألياف الدقيقة. يعد ذلك طريقة أخرى للقول أن كل سيارة تختلف وأن معرفة متى ينبغي تشميع السيارة مرة أخرى سيعتمد على لمسك ورؤيتك وليس ما توصى به الشركة المنتجة. يكون للشركة المنتجه دوافع مادية للمغالاه في تقدير المدة التي تحتاج إليها لاستخدام منتج الشمع وتخطئ تلك التوصيات أيضًا فيما يتعلق بوضع كمية أكثر من المنتج لأن ذلك يعني أنك ستستهلك المنتج أسرع وبالتالي تنفق المزيد من المال. على الجانب الآخر، لن يكن للشمع مدى عمري طويل على بعض السيارات وقد تحتاج إلى الإضافة بشكل أكثر. ينبغي ألا تشمع السيارات ذات الطلاء المطفي. ستكون المواد الملمعة سيئة جدًا على السيارات ذات الطلاء المطفي.
|
تأكد من غسل السيارة بالخليط المصنوع خصيصًا للسيارات ذات الطلاء الشمعي. شمع السيارة بطبقتين من الشمع للمزيد من اللمعان والإشراق. قلل من ظهور العلامات. اعلم أن الطلاء الشمعي سيزول عاجلًا أم آجلًا قبل المدة الموصي بها. لا تضيف الشمع إلى السيارات ذلت الطلاء المطفي.
|
هُناك العديد من الفتيات الجميلات التي يمكنك لك التعرف عليهن والارتباط بواحدةٍ منهم، وعلى هذا الأساس سيتوجب عليكِ في مرحلةٍ ما أن تُثبت للفتاة التي تُعجبك أنك ترغب في قضاء الوقت معها هي بالتحديد. لا تسرع بالتفكير في تفاصيل موعدكما الغرامي الأول، وإنما اعمل على بناء أواصر الصداقة بينكما وابحث عن الاهتمامات المُشتركة لتجعل علاقتكما مبنية على أساسات قوية قبل الانتقال لمرحلةٍ مُتقدمة. ألقِ التحية على الفتاة محل الإعجاب إذا كنت تراها بصفة دورية في المدرسة أو في منطقة سكنك. تساعد المحادثات الصغيرة في اكتشاف الاهتمامات المُشتركة بينكما، كما أنها طريقة ممتازة للتواصل وجهًا لوجه في بداية الأمر قبل طرح فكرة خروجكما في موعدٍ غرامي. لا تقلق كثيرًا حيال هذه المحادثات الصغيرة وإنما تصرف على طبيعتك واثبت لها اهتمامك بالتحدث معها. إذا شغلت تفكيرك بالفشل في الحديث، فلا شك أنك ستقع ضحية لتفكيرك. تُعبر نبرة صوتك الواثقة عن ثقتك بنفسك؛ لهذا تجنب التحدث بنبرة مهزوزة أو حادة وإنما تحل بالثقة وتحدث بدون أي تردد. هذه الثقة ضرورية لإقناع فتاتك باهتمامك وانجذابك لها، وحتى لو لم تُبادلك الاهتمام في هذه المرة فستصبح أكثر ثقةً بنفسك في المرة القادمة. لا تتحدث معها بغرور أو استعلاء وإلا أضعفت فرصتك في الخروج معها، فهناك فرق كبير بين الثقة بالذات وافتراض أنها ستوافق دون شك. لا تتصرف باستعلاء وإنما اعتمد على تواضعك وكونك مباشر في الحديث معها لتحظى بفرصتك. هناك أسباب مُختلفة قد تدفع فتاتك لرفض دعوتك الخروج معها؛ لهذا عليك ألا تأخذ الأمر على محملٍ شخصي فأنت لم تفعل أي شيء خاطئ. ربما تكون غير مستعدة للمواعدة في الوقت الحالي، أو ربما تواعد شخصًا آخر في هذه المرحلة.
|
كُن صادقًا تجاه اهتمامك بهذه الفتاة. تحل بالثقة في الحديث. لا تتوقع الفوز دائمًا.
|
يناسب حجم مصابيح ليلة عيد الميلاد الشجر والحوائط، بعكس أصص الزرع أو المرايا الصغيرة. يُفضل استخدام المصابيح صغيرة الحجم، وتعليقها على هذه الأشياء التي تناسبها. تناسب المصابيح التي تستمد طاقتها من مصدر تيار كهربي متردد الأماكن ذات المساحة الكبيرة كالحوائط والأشجار. يُفضل تثبيت المصابيح التي تستمد طاقتها من مصدر تيار كهربي مستمر على الأشياء صغيرة الحجم كالمرايا. المصابيح المعلقة على الأجسام الضخمة تُباع بأحجام ثابتة قياسية، فهي مصممة خصيصًا للتعليق على أشياء كالأسقف والشجر. تُباع مصابيح عيد الميلاد بحبل لونه أخضر، مما يجعله يبدو مناسبًا لتعليقه على الشجر لا الحائط أو المرايا. حبذا أن يكون لون الحبل مطابقًا للون ما سيعلق عليه. إن كنت ستعلق المصابيح على حائطٍ أبيض، اختر حبلًا لونه أبيض. إن لم تجد اللون الأبيض، ابحث عن حبل بلونٍ فضي أو ذهبي. ابتعد عن اللون الأخضر الذي يشيع استخدامه في مناسبة عيد الميلاد. تختلف نوعية المسامير التي تُعلق المصابيح عليها باختلاف الغرض والمكان. استخدم معلقات أو مثبتات إن كنت ستعلق المصابيح على حائط أو رف أو مرآة، لن تفسد هذه المعلقات شكل المكان الذي توضع به. استخدم المسامير دائمًا في بقية الأماكن، خاصةً خارج المنزل. يجب أن يتماشى لون المسمار مع لون الحبل المعلق عليه المصابيح. ثبت المسامير بين الحبال الملتوية لا خلالها. إن لم يتوفر لديك مصدر قريب، يمكنك الاستعانة بسلك إضافي بلون يتماشى مع لون السلك الرئيسي. يمكنك كذلك شراء المصابيح التي تعتمد على التيار المستمر، وستجدها في المتاجر بأحجامٍ مختلفة. لا يليق أن تترك مصدر التيار متدليًا أمام الحائط، قد يؤدي هذا إلى قطع الحبل المعلق. يمكنك تثبيته في الحائط باستخدام شريط لاصق. إن كنت تستخدم المصابيح في تزيين المرآة أو أحد الأرفف، لتضعه خلف ما تزينه به. لا تستطيع كل المصابيح التكيف مع الطقس الخارجي. حتى وإن كنت في مكان ينعم بطقسٍ جاف غير مطير، ستحتاج إلى مصابيح مخصصة للاستخدام خارج المنزل. يكون الطقس رطبًا في معظم الأماكن في المساء والصباح الباكر، وقد تتلف قطرات الندى المصابيح إن لم تكن مخصصة لهذا الغرض.
|
اختر المصابيح التي تناسب المكان الذي تثبتهم به. اختر حبلًا ذا لون يتماشى مع الخلفية. استخدم المسامير أو المثبتات بمختلف أنواعها لتعليق المصابيح. ضع المصابيح التي تحتاج إلى تيار متردد بجانب مقبس كهرباء. أخفِ مصدر التيار الذي يمد المصابيح المعلقة جيدًا. اختر مصابيح تصلح للتعليق خارج المنزل لتزيين الحديقة أو الشرفة.
|
التهاب الحلق العقدي هو عدوى معدية تسببها بكتيريا المكور العقديالسمة المميزة لأعراض التهاب الحلق العقدي، لكنه ليس العرض الوحيد. قد تواجه ألم أو صعوبة في البلع. بجانب احتقان الحلق الحاد الذي يبدأ بسرعة، قد تبدو اللوزتين حمراء ومتورمة، وأحيانًا ما يتواجد عليها بقع بيضاء أو صديد. قد يكون لديك أيضًا نقاط حمراء صغيرة في منطقة سقف مؤخرة الفم. ستسبب هذه العدوى أيضًا تورّم الغدد الليمفاوية على عنقك. إذا تحسست عنقك، غالبًا ستلاحظ التورم، الذي سيكون طريًا عندما تلمسه.اول اهتمام خاص بالغدد في مقدمة العنق، تحت الفك على أي جانب من ممر الهواء الخاص بك. التهاب الحلق العقدي أو عدوات الحلق الأخرى يمكن أن تسبب رائحة النفس السيئة.لوزتاك المحتقنتان ستبدأ في إفراز خلايا الدم البيضاء الميتة، التي تسبب رائحة معينة تشبه رائحة البروتين. الحمى والارتعاش علامتان مميزتان لأعراض التهاب الحلق العقدي. عادًة ما تصل الحمى أقصاهافي اليوم الثاني من العدوى حيث يقوم جسمك بالرد. درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية. التقلبات لأكثر من نصف درجة مئوية إلى درجة مئوية علامة على إصابتك بعدوى ما. إذا كان لديك حمى أعلى من 38.3 درجة مئوية أو حمى مستمرة لأكثر من 48 ساعة، اتصل بالطبيب الخاص بك. في أي وقت يتفاعل فيه جهازك المناعي بشكل عنيف مع العدوى، قد تختبر أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. هذه الأعراض تتضمن: الطفح الجلدي، عادًة على الصدر مع مظهر وشعور يشبه ورق السنفرة. الصداع الإعياء ألم المعدة، الغثيان، أو القيء (خاصة في الأطفال) في نهاية الأمر، سيضطر طبيبك إلى تشخيص ما إذا كان مرضك هو التهاب الحلق العقدي أم سببه شيء آخر. سيبدأ جسمك في التخلص من أغلب العدوات الفيروسية التي يمكن أن تسبب أعراض مشابهة خلال يوم أو اثنين (ليس كليًا لكن بفارق ملحوظ)، لذا يجب أن ترى طبيبك خاصًة إذا استمرت أعراضك بنفس الشدة أكثر من 48 ساعة.
|
لاحظ أي ألم في الحلق. افتح فمك وافحص حلقك. تحسس عنقك. انتبه لنفسك. قم بقياس درجة حرارتك. ابحث عن أعراض إضافية تشبه الأنفلونزا. زر طبيبك.
|
تعيش الجهنمية في الأماكن الحارة والجافة نسبيًا، لذا من الأفضل أن تكون في منطقة من مستوى صلابة "9" أو أعلى إذا أردت إبقاء الجهنمية خارج البيت طوال العام. لا يزال يمكنك زراعة الجهنمية إذا كنت في منطقة أكثر برودة ورطوبة بزراعتها في إصيص وإدخالها للبيت في الشتاء. تكون الجهنمية بأفضل صورة حين لا تهبط درجة الحرارة ليلًا عن 15,5 ولا تتجاوز درجة الحرارة نهارًا 37,7. يمكن للجهنمية تجاوز الشتاء في القبو أو في منطقة أخرى ذات إضاءة منخفضة. اصنع حفرة بعمق مناسب لكرة جذورالجهنمية وأضف سمادًا غنيًا بالفوسفات إلى الحفرة لتحفيز نمو الجذور ومساعدة الزهور على الإزهار. ارفع نبات الجهنمية من وعائه وداعب الجذور ثم ضع كرة الجذور في الحفرة. ربت على التربة المحيطة بقاعدة النبات ببطء. احرص على زراعة الجهنمية قرب جدار أو تعريشة إذا أردتها أن تتسلق ذلك البناء. ستحتاج لتدريبها على تسلق البناء مع نموها عن طريق لفها برفق حول القاعدة. احرص على اختيار وعاء يحوي الكثير من ثقوب التصريف إذا كنت ستزرعها في وعاء لأن الجهنمية تكره تعرض أقدامها للبلل.
|
قرر ما إذا كنت ستزرع النبات في الأرض أم في إصيص. ازرع الجهنمية.
|
يحافظ شعر القطط على برودتها في الصيف وتدفئتها في الشتاء، لذا سيتعارض الإفراط في الحلاقة مع تنظيم القطة لحرارة جسمها. ضع في اعتبارك تمشيط شعر القطة إذا كان طويلًا لتحافظ على برودتها. لا يجب حلاقة شعر جميع القطط. قد تتسبب في إجهاد أو جرح قطتك شديدة العدائية أو كبيرة السن أو المريضة أثناء الحلاقة. تفقد الأماكن والأسعار. سائسو الحيوانات الأليفة مدربون على التعامل مع شعر حيواناتك ورغم أن الكلفة ستفوق حلاقة شعر القطة في البيت إلا أنها تستحق النقود. احتمالات تسبب هؤلاء السائسين في جرح القطة أقل، كما أنهم يعرفون كيفية تهدئة الحيوانات الأليفة خلال عملية الحلاقة والتمشيط. تختلف الأسعار حسب الخدمات التي تحتاجها. ستكون الكلفة أقل إذا كنت تحتاج مجرد التهذيب (وليس حلاقة كاملة). راجع الطبيب البيطري قبل حلاقة شعر القطة لتكون بمأمن. قد يفضل الطبيب إزالة شعر القطة بنفسه إذا كان متشابكًا، وقد ينصحك أيضًا بعدم حلاقته أو حلاقته في مواسم معينة فحسب. كما قد يعطيك نصائح تتعلق بالسائسين أو الأدوات.
|
ضع في اعتبارك زيارة متخصص في الاعتناء بالحيوانات. راجع طبيبك اليطري.
|
إغلاق المدارس والجامعات أمر غير مستبعد على الإطلاق، ويمكن أن يكون هذا الأمر مقلقًا لك كرب الأسرة إذا كنت تذهب للعمل ولا تعرف كيف سيتصرف أطفالك بينما أنت في العمل. ابحث في خيارات رعاية الأطفال المختلفة وحاول أن ترتب مقدمًا كي تتجهز لأي أمر طارئ. على سبيل المثال: يمكنك طلب من قريب لك أن يعتني بأطفالك في حال تعطل المدارس أو أن تتحدث مع رئيسك في العمل كي يوفر لك إمكانية العمل في المنزل أو أخذ إجازة لفترة. قد لا تقدر على الذهاب للعمل من الأساس في حال تفشي فيروس كورونا في مجتمعك، فيوجد احتمال كبير لإغلاق الكثير من المؤسسات والشركات حتى يتوقف فيروس كورونا عن الانتشار؛ ولمساعدتك في الاستعداد لهذا، اطلب من رئيسك في العمل أن يعطيك حرية العمل من المنزل في حال تفشي فيروس كورونا. ناقش كيفية إتمام المهام مع رئيسك ويكف سيتم محاسبتك وتلقي راتبك، سواء بالشهر أو بالأسبوع أو بالساعة. يمكنك أن تقول: "لقد علمت أن وزارة الصحة توصي بالعمل من المنزل إذا كان ذلك ممكنًا في حال تفشي فيروس كورونا، فهل يمكن تطبيق هذا معي إذا حدث وانتشر المرض لا قدر الله؟ أتمنى أن نناقش هذا بانفتاح". العمل من المنزل ليس خيارًا متاحًا للجميع. هذا الأمر صعب للغاية مع الأعمال اليدوية أو التي تتضمن الإشراف على آلات، فرتب أمورك وجهز نفسك لأي شيء مفاجئ. قد تقلق للغاية عن كيفية دعمك لعائلك إذا كان لا يمكنك العمل من المنزل وفي الوقت نفسه لا تقدر على الذهاب إلى العمل بسبب انتشار المرض، لكن لحسن الحظ يوجد العديد من المنظمات التي تساعد في هذا. بنوك الطعام المحلية يمكن أن تساعدك في توفير الاحتياجات الغذائية، بينما يمكن للمنظمات غير الربحية مثل جمعية رسالة والصليب الأحمر أن تساعد في الاحتياجات المالية الأخرى. اكتب قائمة بالأماكن القريبة منك التي يمكن أن تذهب إليها للحصول على مساعدة. يمكن كذلك للمنظمات الدينية المحلية أن توفر المساعدة للناس. حاول ألَّا تقلق. الجميع يمرون بهذه التجربة الصعبة والقاسية، ولا شك أن الجميع سيتكاتفون لمساعدة من يحتاجون لمساعدة.
|
خطط لرعاية الأطفال في حال انقطاع الدراسة في المدارس والجامعات بسبب تفشي فيروس كورونا في مجتمعك. تحدث مع رئيسك عن إمكانية العمل من المنزل. ابحث عن منظمات المساعدة في منطقتك في حال خسارتك لمصدر دخلك الوحيد.
|
بسكويت جراهام طيب المذاق، لذلك ستعمل أنواع البسكويت الحلوة الأخرى بشكل جيد أيضًا. جرب ويفر الفانيليا أو رقائق بسكويت الشوكولاتة. إذا كنت تستخدم ويفر الفانيليا، ضع في اعتبارك استخدام قطعة مارشميلو صغيرة أو قطع القطعة الكبيرة إلى نصفين لتكوين قطع صغيرة. تُستخدم شوكولاتة الحليب بشكل شائع في إعداد السمور، لكن قد تكون مغرمًا بالشوكولاتة البيضاء أو الداكنة أكثر. إذا كنت تفضل الأشياء الحلوة، قد تفضل الشوكولاتة البيضاء وإذا لم تكن، قد تناسبك الشوكولاتة الداكنة أكثر. يمكنك استخدام الشوكولاتة المحشوة بالنعناع أو حتى المحشوة بزبدة الفول السوداني أيضًا. أضف نثرة من حبوب الإفطار المفضلة على المارشميلو المُذاب بعد تسخين السمور في الميكروويف ثم ضع قطعة البسكويت الأخرى بسرعة واضغط عليها برفق. أضف شريحة أو شريحتين من الموز أو الفراولة بعد تسخين السمور في الميكروويف لكن قبل تجميعه معًا ويمكنك استخدام الموز والفراولة للحصول على قطعة حلوى مثالية. افرد القليل من مربى الفراولة على قطعة البسكويت الثانية قبل تجميع السمور لإضافة المزيد من النكهة. حضر السمور كالمعتاد، لكن باستخدام بسكويت بالشوكولاتة بدلًا من بسكويت جراهام العادي واستخدم ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زبدة الفول السوداني بدلًا من استخدام قوالب الشوكولاتة أو معجون الشوكولاتة. املأ وعاءً صغيرًا أو طبق بزينة الحلوى الشبيهة بالكرات الصغيرة وحضر السمور ثم اغمس كل الحواف الأربعة بداخل الزينة. سوف تلتصق الزينة بالشوكولاتة والمارشميلو المذاب مما يعطيه مزيجًا رائعًا من الألوان. أذب الشوكولاتة في الميكروويف بعد تجميع السمور ثم قطرها أعلاه. ضع السمور في البراد لعدة دقائق كي يتماسك ثم تناوله. انثر قطع صغيرة من الحلوى على الشوكولاتة المُذابة قبل أن تتماسك لإضافة المزيد من الألوان.
|
جرب إعداد السمور بأنواع مختلفة من البسكويت. جرب بأنواع أخرى من الشوكولاتة. أضف بعض القرمشة باستخدام الحبوب. أضف بعض الفاكهة. ابتكره باستخام شوكولاتة بزبدة الفول السوداني. أضف اللون والقوام المختلف باستخدام زينة الحلوى. حضر بعض السمور الفاخر عن طريق تقطيره بصوص الشوكولاتة. انتهى.
|
قد يعتمد ذلك على كثافة شعرك والكيماويات التي عرضت شعرك لها و/أو حالة فروة رأسك. يتسم الشعر الدقيق بصغر قطر الشعيرات المنفصلة. عادةً ما يتسبب ذلك في جعل الشعر يبدو خفيفًا مما يصعب من تصفيفه. أحيانًا ما يكون هذا النوع أكثر عرضة للضرر الناتج عن التصفيف والعمليات الكيماوية. الشعر الخفيف هو الشعر الذي يتسم بالكثافة المنخفضة لكل سم مربع. على الرغم من أن تلك الشعيرات قد تكون أو لا تكون رفيعة، يواجه الشعر الخفيف نفس المشاكل التي يواجهها الشعر الرفيع. على الصعيد الآخر، يتميز الشعر الكثيف بكثافة عالية لكل سم مربع. سواءً كان أملس أو مموج أو مجعد، عادةً ما يكون الشعر السميك أكثر جفافًا من الشعر الرفيع ويتطلب ترطيبًا يوميًا. هناك مجال واسع من أنواع الشعر المجعد من التجاعيد الضيقة إلى التمويجات الواسعة. أهم ما يجب عليك معرفته عن الشعر المجعد عند اختيار المستحضرات هو أنه عادةً ما يكون أكثر جفافًا من الشعر الأملس. يتم صبغ الشعر الملوّن باستخدام عمليات كيماوية. تجرد الصبغة الشعر من طبقة البروتينات الحامية الخارجية، مما يتركه عرضة للضرر. تم تصميم المستحضرات المصممة لهذا النوع من الشعر بهدف حمايته ومنع الحرارة والماء من سحب اللون منه. عادةً ما يكون جفاف الشعر ناتجًا عن المعالجة المبالغ فيها، سواءً تضمنت تلك المعالجة الصبغة أو التصفيف بالحرارة أو الإفراط في استخدام المستحضرات التي تحتوي على الكحول. الشعر الجاف هش، لذلك يميل إلى التكسر بسهولة. عادةً ما يشير الشعر الدهني إلى فروة الرأس الدهنية. قد تكون عملية تنظيف الشعر الدهني صعبة أو قد يكون ملمسه دهنيًا أو له رائحة غير محببة. تنتج القشرة أيضًا عن فروة الرأس الدهنية. يمكن أن ينتج ذلك عن عدد من العوامل بما فيها الهرمونات أو نقص الفيتامينات أو الصفات الوراثية. للمفارقة، قد تكون فروة رأسك جافة مما يدفع الجسم إلى الإفراط في إفراز الزيوت كتعويض لنقص الترطيب. تتضمن أنواع الشعر: الشعر العادي والرفيع والجاف والدهني والمعالج بالصبغة والذي يحتوي على قشرة. يمكن أن تُفيد المستحضرات التي تسمى بمستحضرات "التكثيف" الشعر الرفيع والخفيف، فهي تعزز حجم الشعر. للشعر الكثيف و/أو المجعد، تجنبي المستحضرات التي تحتوي على الكبريت (لوريث سلفات الأمونيوم ولوريل سلفات الأمونيوم ولوريث سلفات الصوديوم ولوريل سلفات الصوديوم). تتكون تلك المواد من مساحيق تجرد شعرك المجعد من رطوبته وتتركه متطايرًا. للشعر الجاف، ابحثي عن مكونات مرطبة وبخاصة الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند والأرجان والأفوكادو والجوجوبا وزيت بذرة العنب. ابتعدي عن المستحضرات التي تحتوي على الكحول. يجب غسل الشعر المصبوغ بالمستحضرات المصممة خصيصًا للحفاظ على لون الشعر. ابتعدي عن أنواع الشامبو "المنقية" لأنها مصممة لإزالة المستحضرات المتراكمة وقد تكون قاسية جدًا على شعرك. للشعر الدهني، اختاري شامبو لطيف خالي من الزيوت كشامبو الأطفال والبلسم المصمم خصيصًا للشعر الدهني. يمكنك استخدام الشامبو المنقي لكن لا تستخدميه كل يوم. على عكس الاعتقاد الشائع، تتسبب فروة الرأس الدهنية في ظهور القشرة. تعيش البكتيريا في الدهون وتتسبب في تكون منتجات مشتقة تتسبب في تكوّن القشرة على فروة الرأس. حاولي أن تستخدمي شامبو وبلسم بزيت شجرة الشاي حيث يعمل كمضاد طبيعي للفطريات. يجب أن تستهدفي المناطق التي تفرز الدهون، وهي بصيلات الشعر الموجودة تحت فروة الرأس مباشرةً. دلكي القليل من الشامبو على فروة رأسك ودعيه ينسدل على طول شعرك أثناء شطفه. يساعد تدليك فروة الرأس على تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر؛ مما يساعد على وصول التغذية إلى بصيلات الشعر بشكل أسرع. يمكنك فعل ذلك في أي وقت، لكن تعد فترة غسل شعرك فرصة مناسبة، بما أنك ستضطرين إلى تدليك شعرك بالشامبو على أي حال. بعد وضع الشامبو، دلكي أطراف أصابعك على فروة رأسك برفق بدءً بمؤخرة العنق وصولًا إلى خط الشعر. قد يحتاج الشعر الدهني جدًا إلى الغسيل اليومي، لكن يمكنك الاكتفاء بغسل الشعر العادي أو الجاف مرة كل عدة أيام.يحتوي الشامبو على مواد منظفة تجرد الشعر من زيوته، لذا يساعد استخدامه بشكل أقل على إعطاء شعرك ملمس وشكل أفضل. يمكن أن يزيد البلسم من لمعان شعرك ويحسن مرونته ويقلل التشابك ويعطيك بعض الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية. لست في حاجة إلى وضع البلسم سوى على أطراف شعرك، فتجنبي فروة الرأس تمامًا. يعد شطف شعرك من البلسم بالماء البارد قبل الخروج من الحمام فكرة جيدة.
|
تحديد نوع شعرك. اختاري الشامبو والبلسم المناسب لنوع شعرك. ضعي الشامبو على فروة رأسك لا على طول شعرك. دلكي فروة رأسك. اغسلي شعرك بالشامبو عند الحاجة فقط. اتبعي الشامبو بالبلسم.
|
إنه لمن المضحك حقًا أن أبسط وأقل الأشياء هي ما يثري العلاقة بين أي اثنين. اسأل نفسك "ما الذي يمكنني فعله لكي أجعل زوجتي أكثر سعادة؟" لا ينبغي لذلك أن يكون شيئًا يقيم الأرض ويقعدها لكي يكون مؤثرًا، فالأهم هو ما دفعك لفعل ذلك الشيء والمشاعر التي تصل من خلاله؛ هذه هي الهدية الحقيقية. اعمل على تحسين العلاقة بينك وبين أهل زوجتك. بالنسبة لزوجتك ليس هناك شيء أكثر أهمية من أن تحظى بعلاقة وطيدة مع أهلها. إنك في الغالب لا ترى أهل زوجتك كل يوم، إلا أن ذلك لن يساعد على تحقيق الهدف وتحسين علاقتك بهم، فما تريده زوجتك حقًا هو أن تحب أهلها كما تحب والديك. هل تهتم زوجتك بالأعمال الخيرية كثيرًا؟ تبرّع لإحدى جهات الأعمال الخيرية باسم زوجتك وقدّم لها ذلك كهدية. إنها بذلك تنال الحسنات من الله عن المحتاجين الذين قد قُدّم إليهم الخير. تولَّ مهام المنزل التي لا تحبها زوجتك عادة، فمثلًا إذا كانت زوجتك تكره غسل الأطباق، قدّم لها هدية تتمثل في توليك مهمة غسل الأطباق بالنيابة عنها لمدة أسبوع. قد يبدو ذلك غريبًا، إلا أن الانفتاح مع زوجتك يعد علامة على الحب، حيث يظهر لشريكتك أنك تثق بها والأهم من ذلك أنك تستمتع بالعواطف الحميمة معها. إن النساء بطبيعتها تنساق إلى مشاعرها، في حين أن معظم الرجال ليسوا كذلك، لذا فإن انفتاحك مع زوجتك سوف يؤكد لها أنك تفعل ذلك من أجلها فقط. ماذا كان سبب زواجك منها؟ عبّر لها عن أسباب حبك لها وما الذي تُشعرك به كل يوم؟ افعل ذلك كثيرًا، فمن شأنه أن يؤدي إلى إرساء عادات جيدة ويؤكد وجود الحب والمودة في زواجكما كما يحد من القلق. اكتب لها خطابًا قصيرًا مكتوبًا بخط اليد وضعه تحت وسادتها بينما تقبّلها في الصباح قبل مغادرتك ثم اطلب منها أن تنظر تحت الوسادة. يمكن أن تنص الرسالة على شيء مثل: "في كل يوم يمر عليا معكِ، أعلم أكثر أني محظوظ بشكل يستحيل أن يحدث لإنسان. أحبكِ". توجه نحوها من الخلف عندما تدري هي أنك معها في نفس الغرفة وقبّلها قبلة صادقة في رقبتها بينما تضمها بذراعيك. سوف يجعلها ذلك تذوب بين يديك. أعِدّ لها حلوى الحظ الرومانسية الخاصة بكما. ابحث عن طريقة لكي تدس حلوى الحظ خاصتك بين الحلوى بحيث تفتحها زوجتك. اجعلها تقول شيئًا مثل: "ما من أحد سواكِ يمكن أن يخفق له قلبي". كن مساندًا لها في أي شيء تراها تسعى له بصدق. سواء كنت تدعمها لكي تأخذ دروسًا في الرقص أو لكي تخرج مع صديقاتها الفتيات، فالمؤكد أن دعمك لها يجعلها تشعر بالأمان ويسمح لها أن تتخذ قرارات محسوبة. عندما لا يكون لديها أي شيء آخر تستند عليه، سوف تعلم أنها يمكنها الاعتماد عليك وأنك حماها الحامي ومنارتها ومصدر إلهامها في الحياة. عندما تجد زوجتك محبطة أو في حال ليست جيدة، أدخل السرور إلى قلبها. أحضر لها الفطور في الفراش أو قم بتدليك قدميها أو شاهد معها فيلمها المفضل. مرة أخرى، يمكن للأشياء البسيطة أن تحمل معانٍ كبيرة. قد لا يكون ذلك أول شيء يخطر ببالك عندما تستيقظ في الصباح، إلا أن الرومانسية عنصر مهم في أي زواج ناجح. لا تفترض أنك لا يجب أن تكون رومانسيًا مع زوجتك لمجرد أنكما أصبحتما متزوجين الآن، فهذا التفكير خاطئ. لنفرض مثلًا أن زوجتك قررت أنها لم تعد في حاجة للاهتمام بجسمها بعد الزواج، ماذا سيكون رد فعلك؟ بالإضافة لأن هذا التفكير يفقد الزواج متعته ورونقه. كن رجلًا إذن وافعل ما تحتمه عليك رجولتك؛ كن رومانسيًا. اصطحب زوجتك في موعد رومانسي على الأقل مرة كل شهر. يتسنى أحيانًا لبعض الأزواج الخروج في مواعيد غرامية بشكل أسبوعي، إلا أن مرة واحدة في الشهر تعتبر كافية. رتّب لموعد يستطيع أن يعيد إليكما ذكرى موعد سابق قد حظيتما به قبل الزواج أو حتى رتّب لموعد يجعل القلب ينبض من جديد، مثل الذهاب لركوب الخيل أو رحلات السفاري أو مشاهدة فيلم ممتع في السينما. احتفلا بعيد زواجكما. ينبغي أن تعلم أن عيد زواجكما مهم جدًا بالنسبة لزوجتك وينبغي أن يكون كذلك بالنسبة لك، حيث يحمل معنى رمزيًا بالإضافة لكونه فرصة لتجديد حبك لزوجتك. يعتبر نسيان عيد زواجكما خطأً فادحًا لا ينبغي عليك الوقوع فيه أبدًا. أقل شيء يمكنك فعله في ليلة مثل هذه هو الترتيب لعشاء خاص مع زوجتك. حافظ على قوة العلاقة الحميمة في الفراش. لا تجعل الأمور تخفت بينكما في الفراش أو تصبح معتادة بالنسبة لك. اهدف إلى إمتاع زوجتك بقدر ما تفعل هي ذلك وواصل استكشاف رغباتها ورغباتك الجنسية من خلال بعضكما البعض.
|
ابحث عن الأشياء البسيطة التي تسعدها. كن منفتحًا في إظهار عواطفك. أظهر لها حبك. كن داعمًا لها. كن رومانسيًا.
|
يجب إلغاء تثبيت النسخة الأصلية من البرنامج قبل إعادة تثبيته ويمكنك فعل ذلك من لوحة التحكم: ويندوز 10 وويندوز 8.1: انقر بزر الفأرة الأيمن على زر ويندوز واختر "لوحة التحكم". ويندوز 8: استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+X واختر "لوحة التحكم". ويندوز 7 وويندوز فيستا: افتح قائمة ابدأ واختر "لوحة التحكم". يختلف المسمى اعتمادًا على وضع العرض الحالي ويؤدي النقر على الخيار إلى فتح قائمة البرامج المثبتة على الجهاز. يفترض أن يتم تنظيم القائمة بترتيب أبجدي افتراضيًا. ستجد زر إلغاء التثبيت أعلى قائمة البرامج بعد تحديد برنامج. سيضمن ذلك حذف كل البيانات قبل تثبيت نسخة حديثة من متصفح كروم. ستحتاج إلى تفعيل إظهار الملفات المخفية حتى تتمكن من حذف كل بيانات متصفح كروم: افتح لوحة التحكم واختر خيارات المجلد. انقر على لسان التبويب "عرض" وفعّل خيار "إظهار الملفات والمجلدات والمحركات المخفية". ألغِ تفعيل خيار "إخفاء ملفات نظام التشغيل المحمية". ستصبح الملفات المخفية ظاهرة الآن ويمكنك حذف المجلدات التالية من جهاز الكمبيوتر: C:\Users\<username>\AppData\Local\Google\Chrome C:\Program Files\Google\Chrome ويندوز اكس بي فقط: C:\Documents and Settings\<username>\Local Settings\Application Data\Google\Chrome افتح متصفح إنترنت إكسبلورار أو متصفح إنترنت آخر وتوجّه إلى الرابط google.com/chrome. سينقلك ذلك إلى صفحة تنزيل متصفح كروم. سيؤدي ذلك إلى تنزيل إصدار متصفح كروم المناسب لنظام التشغيل ويندوز. ينزّل المتصفح إصدار 32 بت من كروم بشكل افتراضي ويمكنك اختيار "تنزيل كروم لمنصة أخرى" وتحديد "ويندوز 10/8.1/7 64 بت" إن كنت ترغب باستخدام إصدار 64 بت. سيعرض متصفح كروم شروط استخدام المتصفح وسيضبط نفسه كمتصفح الإنترنت الافتراضي بعد انتهاء عملية التثبيت ويمكنك تغيير ذلك عن طريق إلغاء تفعيل صندوق يظهر على الشاشة. قد تلاحظ ظهور واختفاء نافذة صغيرة بعد ذلك. يسمح ذلك لجهاز الكمبيوتر بتنزيل ملفات التثبيت من جوجل. سيتم تنزيل الملفات اللازمة وسيبدأ تشغيل برنامج تثبيت جوجل كروم. سيقوم برنامج التثبيت بتنزيل مزيد من الملفات ثم يبدأ بتثبيت المتصفح بعد انتهاء عملية التنزيل. إن كنت تواجه مشكلات في تشغيل برنامج التثبيت على شبكة الإنترنت، نزّل وشغّل برنامج التثبيت البديل من جوجل. قد يُطلب منك اختيار متصفح افتراضي عند تشغيل كروم للمرة الأولى ويمكنك اختيار كروم أو أي متصفح آخر لضبطه كمتصفح الإنترنت الافتراضي على جهاز الكمبيوتر. سيتم نقلك إلى صفحة تسجيل الدخول بعد فتح نافذة كروم ويسمح لك تسجيل الدخول في جوجل كروم بمزامنة العلامات المرجعية واللاحقات والمواضيع وكلمات المرور المحفوظة وبيانات النماذج إلا أن ذلك غير ضروري لاستخدام المتصفح.
|
افتح لوحة التحكم. انقر على خيار "إلغاء تثبيت برنامج" أو "البرامج والخصائص". ابحث عن "جوجل كروم" في قائمة البرامج المثبتة. اختر "جوجل كروم" ثم "إلغاء التثبيت". فعّل صندوق "حذف بيانات التصفح أيضًا". أظهر الملفات المخفية في متصفح ملفات ويندوز. احذف بقية ملفات جوجل كروم. قم بزيارة موقع متصفح كروم في متصفح إنترنت آخر. ظلّل خيار "تنزيل" أعلى الصفحة واختر "جهاز كمبيوتر شخصي". انقر على خيار "تنزيل كروم" لتنزيل برنامج تثبيت متصفح كروم. راجع شروط الاستخدام وشغّل برنامج التثبيت. انقر على خيار "موافقة وتثبيت" لبدء تنزيل الملفات اللازمة. انقر على خيار "تشغيل" إن طُلب منك ذلك. انتظر لحين تثبيت متصفح كروم. شغّل متصفح كروم. سجّل دخولك إلى حساب جوجل (اختياري).
|
ما الغرض من صلاتك؟ لماذا تتوجه إلى الله الآن بالدعاء؟ هل تطلب من الله المغفرة؟ هل تتوجه إليه بالشكر والحمد؟ هل تُعظمه وتُثني على فضله وكرمه وقوته؟ قد تكون إجابتك أيًا مما سبق أو أي شيء آخر في العالم؛ الفكرة فقط أن تعرف الدافع الذي يحركك في هذه اللحظة بالتحديد للتوجه إلى الله والحديث معه. يساعدك ذلك كثيرًا على صياغة دعواتك وصلاتك. مثال: ربما أنك تكتب إلى الله طالبًا منه أن يرشدك للقرار الصحيح فيما يتعلق بمستقبلك في العمل، وفي هذه الحالة، يُفترض أن تجعل كل صلاتك حول هذا الطلب بالتحديد جاعلًا كل تركيزك منصبًا على تلك الفكرة الرئيسية أو القلق الأساسي الذي يساورك وتحتاج أن يعينك الله على كشف خباياه. الصلاة هي وسيلة البشر للحديث مع الله عز وجل، وعندما تتحدث مع الله، لا تحتاج إلى ثياب أنيقة ولا إلى تودد زائف، ولكنك فقط في حاجة إلى التوجه إليه بقلب صادق وبأقصى درجات الإخلاص والأمانة. لن تحقق الصلاة غايتها ما لم تكن واثقًا من أنها تجعلك على صلة حقيقية مع الله. اسأل نفسك: ما هي جدوى الصلاة إن لم تمنحها كل انتباهك وحواسك؟ وفكر كذلك: الله يعلم خائنة الأعين وما تخفيه الصدور، لذا هل تظن أنك قادر على ادعاء شيء، بينما تُخفي في صدرك نية خبيثة غير معلنة؟ الصلاة ليست عصا سحرية تحقق رغباتك، بل إن الله قد يحجب عنك ما تظنه خيرًا ليحميك من شر لا تراه، أو ربما أنه يُخفي لك في المستقبل فضلًا أكبر بعشرات المرات مما تتمناه الآن. يُحب الله كذلك أن يتوسل العبد إليه بالدعاء مرات ومرات، فالأهم هو صلتك مع الله، وليست ما تناله في الحياة الدنيا من نعم فانية. قد يكون لله -عز وجل- حكمته الكبرى الأبعد مما تقدر عقولنا القاصرة على فهمه، لذا ما عليك سوى الدعاء، وعلى الله الإجابة والمنح والمنع. يسمع الله كل دعاء وصلوات عباده ويمنحنا كل ما نأمل الحصول عليه، ولكن أحيانًا بصورة مختلفة عما نتوقعه.
|
اعرف من البداية السبب من وراء كتابة هذا الخطاب. اجلس لكتابة صلاتك بقلب صادق وروح مخلصة. كن واقعيًا فيما يتعلق بتوقعاتك.
|
يظهر الزر على شكل ساعة رملية أو دائرة إلى جوار قائمة ابدأ. يظهر شريط البحث أسفل قائمة البحث. تحتوي أيقونة التطبيق على صورة زرقاء وبعض الرسوم البيانية. يظهر الخيار أسفل ترويسة "البرامج" الخضراء ويؤدي النقر عليه إلى عرض كل البرامج المثبتة على جهاز الكمبيوتر حاليًا. اختر "تصنيف" من قائمة "عرض بحسب:" المنسدلة إن لم تتمكن من رؤية الخيار. تظهر القائمة المنسدلة أعلى الجهة اليمنى من لوحة التحكم. يمكن أن تجد حزمة مايكروسوفت أوفس باسم "مايكروسوفت أوفس 365" أو "مايكروسوفت أوفس 2016" أو أي إصدار آخر. يظهر الزر أعلى قائمة البرامج بين زر "تنظيم" وزر "تعديل". سيؤدي ذلك إلى تأكيد رغبتك بإلغاء تثبيت حزمة مايكروسوفت أوفس والمتابعة لإلغاء تثبيت البرنامج. يظهر هذا الزر بعد انتهاء عملية إلغاء تثبيت مايكروسوفت أوفس.
|
انقر على زر البحث في نظام ويندوز. ابحث عن لوحة التحكم عن طريق كتابة Control Panel في شريط البحث. انقر على تطبيق لوحة التحكم Control Panel. انقر على خيار إلغاء تثبيت برنامج Unistall a program. انقر على خيار مايكروسوفت أوفس لتحديده. انقر على زر إلغاء التثبيت Uninstall. انقر على زر إلغاء التثبيت Uninstall في النافذة المنبثقة. انقر على زر الإغلاق Close في النافذة المنبثقة.
|
بمجرد أن يكون لديك مجموعة من الأعمال والخبرات التي تمثلك، يجب عليك التعاقد مع وكيل أعمال مهمته التفاوض نيابة عنك في مرحلة العقود وكذلك البحث لك عن الفرص المميزة. تجنب دفع الأموال لوكيل الأعمال بشكل مُسبق وإنما يجب عليك دفع المال فقط عندما تحصل على فرص مجزية جراء مجهودات وكيلك. يعمل وكيل الأعمال أيضًا على تحديد نسبتك من أرباح فيلمك؛ لن يكون الأمر ذا قيمة إذا حقق فيلمك 1000 جنيه على سبيل المثال، ولكن في حالة حقق فيلمك ملايين الجنيهات، فمن الضروري أن يكون وكيل أعمالك قد حدد نسبتك من الأرباح بشكل مسبق مع شركة الإنتاج. استعد لتحمل كل الانتقادات السلبية، فعندما ينجح فيلم ما، قد لا يحصل المخرج على تقدير كافي مثلما يحصل عليه الممثلون، لكن في المقابل عند فشل أي فيلم يتم إلقاء اللوم على المخرج. في كل الأحوال، كن مستعدًا لبدء البحث عن فرصة جديدة فور انتهاء فيلمك. لا يستوعب المشاهدون العاديون فكرة أن المخرج قد يكون صانع العمل، لأن المتفرج العادي كل ما يهمه الممثلين الذين يراهم على الشاشة وهم النجوم بالنسبة له. في المقابل، سيُلقي فريق العمل باللوم عليك في حال فشل العمل، سواء كان الأمر عدم رضا من فريق الإنتاج أو عدم إعجاب الممثلة بلون شعرها. انضم للنقابات الفنية المحلية والدولية لتتمتع بفوائد العضوية. ستضطر في مرحلة ما لتحقيق حلمك أن تتعاقد مع شركة كبيرة لتصبح وكيلة لأعمالك وستدفع لها مبلغ من المال في البداية، ولكن الحقيقة هي أن الأمر يستحق. احرص على الاستمتاع بما تفعله وبالشعور بالرضا الذي سيواتيك عقب إنهاء فيلمك. تذكر أنك فنان قادر على لمس قلوب المشاهدين وأنك تقدم شيئًا مُختلفًا. في مرحلة ما قبل الإنتاج الفعلي سيكون عليك العمل على تحويل السيناريو إلى فيلم يتم مشاهدته، وذلك يبدأ بالتجهيزات اللوجيستية والإنتاجية واختيار الأدوار وغير ذلك من المهام الأساسية. تبدأ عملية الإخراج الفعلي بتوجيه الممثلين للعمل والأداء أمام الكاميرات، كما أنها مهمتك أن تتحكم بالوقت المتاح أمامك لإخراج عملك بالصورة التي تتخيلها. يتوجب عليك العمل مع فريق المونتاج في عملية ما بعد التصوير لإخراج المنتج النهائي لفيلمك. احرص على أن تكون على علاقة طيبة بفريق المونتاج للعمل سويًا بشكل جيد والتفكير في أنسب شكل صوتي يتناسب مع الصورة.
|
تعاقد مع وكيل أعمال. إياك وأن تصاب بالإحباط بسبب قلة التقدير. انضم للنقابات السينيمائية والفنية. تمتع بعملك.
|
يجب عليك سرد الأفراد الذين بإمكانهم مساعدتك في شئونك الخاصة إن كنت غير قادر على القيام بها. وفي حالة الطوارئ أو في الوقت الذي لا تقدر فيه على إدارة شئونك الخاصة، ستكون بحاجة لتوثيق أسماء وعناوين ومعلومات التواصل عن مستشاريك أو أفراد الأسرة الذين لديهم الحق في التصرف نيابة عنك. يجب عليك أن تُخطر هؤلاء الأشخاص أنك قد انتهيت من جرد أصولك، وأين يقع الجرد، واخطارهم بأي تعليمات تتعلق بكيفية ووقت الوصول للمعلومات. للحفاظ على سلامة ممتلكاتك، عليك أن تحتفظ بأكبر عدد ممكن من الإيصالات، خاصة إيصالات السلع الباهظة الثمن. إن كنت تستخدم قائمة إلكترونية، فقم بتصوير نسخ لإبقائها مع قائمتك. من الجيد دائما الاحتفاظ بالعديد من النسخ فقط في حالة حدوث شيء ما لأي نسخة من الإيصال. ينبغي عليك أن تقوم بالمسح الضوئي أو أن تصور أي وثائق أخري هامة تظهر ملكيتك لعناصر، مثلها مثل الهدايا أو نقل شكل من أشكال الملكية. ينبغي عليك تخزين النسخ الإلكترونية من إيصالاتك على نفس القرص المتحرك الذي به قائمتك. هذه طريقة لإبقاء كل مستنداتك الخاصة معًا. حافظ على الإيصالات الأصلية، حتى وإن قمت بالمسح الضوئي لهم. قد تفقد الملفات أو تحتاج للنسخة الأصل لإثبات شرعية الشراء. خزنهم مع غيرها من الوثائق الهامة. بمجرد إكمال قائمتك، ستحتاج للحفاظ عليهم. تقوم بذلك عن طريق عمل نسخة متعددة منه وتأمين النسخة في مكان آمن. إن قمت بالجرد الخاص بك إلكترونيا، سيجب عليك طباعة نسخة مادية من القائمة وخزنه مع وثائق مهمة أخري في صندوق ودائع آمن أو مضاد للحريق. احتفظ بنسخة ثانية في مكان آمن، لكن يمكن الوصول إليه حيث تتمكن من تغييره بسهولة إذا لزم الأمر. يجب عليك أيضًا أن تقدم نسخة للمحامي الخاص بك أو منفذ تركتك بتعليمات عن توقيت الوصول لمثل هذه المعلومات. إن كانت قائمتك مُصاغة إلكترونية، قم بعمل نسختين على محركات أقراص فلاش منفصلة مؤمنة بكلمة مرور. احتفظ بأحد هذه الأقراص وخزن الأخر في مكان آمن. إن استخدمت مذكرة، فعليك صنع نسخة منها ووضع النسخة الأصلية في الخزنة أو صندوق. كما يجب أن يتم الاحتفاظ بالنسخة الأخرى لتتمكن من الوصول إليها بسهولة. لأنك قمت بإعداد قائمة واحدة ولم ينتهي عملك بعد، فشرائك للأشياء أمرًا مستمرًا ولا تزال تتغير أصولك، لذا عليك أن تحتفظ بإحداثيات قائمتك. راجع قائمتك بشكل دوري، مضيفا الأصول الجديدة وحذف الأصول التي لم تعد في أملاكك. إن كنت تشتري أو تبيع أصل كبير، عدل القائمة في أقرب وقت بعد تنفيذ الأمر. يجب عليك أن تدون تفاصيل الصفقة، مثل التاريخ، الأطراف المعنية، والأسباب التي دفعتك للشراء أو البيع. تخلص من القوائم السابقة لتجنب الارتباك، مستبدلًا القائمة القديمة بالنسخة المعدلة.
|
قم بإرفاق قائمة ممثلين قانونيين أو وكلاء معتمدين. قم بالمسح الضوئي أو بتصوير كافة ايصالاتك. قم بعمل نسخة من الجرد الخاص بك وخزن كل نسخة في مكان آمن. اهتم بتحديث المعلومات الخاصة بك.
|
يمكن الإصابة بالديدان الدبوسية عند تناول أطعمة أو لمس أي شيء أو أي شخص مصاب ببيض الديدان الدبوسية ثم وضع أصابعك في فمك. عندما يدخل البيض الأمعاء، يبلغ ويفقس داخل أمعائك ثم تخرج الديدان الدبوسية من أمعائك من خلال فتحة الشرج وتضع البيض على الجلد المحيط. الديدان الدبوسية البالغة بيضاء وطولها أقل من 2.5 سم أو طول مشبك الورق. تهاجر الديدان ليلًا إلى منطقة الشرج وتضع بيضها هناك ويمكنها أن تضع ما يقرب من 10000 بيضة. لا يحتاج الأمر سوى عدة ساعات حتى يفقس البيض ويصبح قادرًا على التسبب في عدوى. يمكن أن يصمد بيض الديدان الدبوسية إلى فترة تصل إلى أسبوعين على الملابس والشراشف والأطعمة وغيرها من الأسطح بينما يصمد لمدة أسبوعين على فراء الحيوانات الأليفة لكنه لا يصيب سوى البشر. يعد الأطفال تحت سن 18 أكثر عرضة للإصابة بالديدان الدبوسيةK وتم التوصل إلى أن ما يُقدّر بين 10 إلى 40% من الأطفال يعانون من الديدان الدبوسية في مرحلة ما من عمرهم. يعد الأطفال أكثر فئة معرضة لخطر الإصابة بعدوى الديدان الدبوسية بجانب أفراد الأسرة الذين يشاركونهم المنزل ومقدمي الرعاية. يمكن أن ينشر الأطفال الديدان الدبوسية دون علم داخل منازلهم، لذا يجب أن تعالج كل من هم في المنزل إذا كان طفلك يعاني من الديدان نظرًا لارتفاع خطر نشر الطفل للعدوى دون علم. يمكن أن ينقل الأطفال أيضًا عدوى الديدان الدبوسية في المدارس أو في الحضانات. لسوء الحظ، تكون الإصابة بالديدان الدبوسية خالية من الأعراض في أغلب الوقت، لذا لا يعلم الشخص المصاب أنه مصاب. إذا أوضح الشخص المصاب إصابته بالعدوى، يعد العرض الأساسي هو الحكة حول منطقة الشرج. يحدث ذلك خاصةً ليلًا عندما تضع الأنثى بيضها ويفقس. يمكن أن تكون الحكة شديدة وقد يشعر طفلك بالانزعاج الشديد. قد تتضمن الأعراض الأخرى عدوى المجرى البولي وفقدان القدرة على النوم. يمكن أن تحدث العدوى إذا حك المريض بعنف مما يؤدي إلى خدش الجلد. يمكنك تشخيص عدوى الديدان الدبوسية في المنزل باستخدام فحص الشريط اللاصق، لكن يظل فحص الطبيب لطفلك ضروريًا.
|
تعلم كيف تحدث الإصابة بالديدان الدبوسية. حدد عوامل الخطر. تعرف على أعراض الديدان الدبوسية.
|
استخدمي مرطب للبشرة يتناسب مع نوع بشرتك بعد غسيلها؛ فترطيب البشرة بشكل كافٍ سيساعد على منع ظهور الرؤوس السوداء. وقد تحتاج بشرتكِ إلى المرطب حتى وإن كانت دهنية فاختاري منتجات خالية من الزيوت وغير مسببة للرؤوس السوداء (الزؤانية). استشيري طبيب الأمراض الجلدية أو متخصص في العناية بالبشرة لمعرفة نوع بشرتك حتى تستطيعي شراء المنتجات المخصصة لنوع بشرتك واحتياجاتها من الصيدليات أو السوبر ماركت. فيمكن أن تسد الخلايا الميتة مسام بشرتك وتتسبب في ظهور الرؤوس السوداء، لهذا قد يساعدك تقشير بشرتك بصفة منتظمة على إزالة الجلد الميت والبكتريا مما يساعد على منع ظهور الرؤوس السوداء. انتبهي لأن المقشّر يزيل الطبقة الخارجية فقط ولا يخترق البشرة حتى العمق كي يزيل الرؤوس السوداء المتكونة. اختاري مقشّر لطيف ذو حبيبات صناعية أو طبيعية موحدة الشكل، فالمقشّرات الخشنة قد تسبب هياج البشرة وتؤدي إلى المزيد من الرؤوس السوداء كما يمكنك تقشير بشرتك بقماشة ناعمة. استخدمي منتجات موضعية لامتصاص الزيوت الزائدة إذا كانت بشرتك دهنية، فهذه المستحضرات لا تزيل الزيوت فقط بل تبعد أيضًا البكتريا وخلايا الجلد الميت التي تسبب الرؤوس السوداء. يمكنك استخدام علاج حمض الساليساليك أو بنزويل البيروكسيد الذي يباع في الصيدليات دون وصفة الطبيب أو يمكنك أن تطلبي من الطبيب أن يصف لك علاج آخر في الحالات الحرجة. يمكن أن يساعد وضع قناع الطمي أسبوعيًا على امتصاص الزيوت الزائدة وتنقية البشرة. يمكنك استخدام الورق النشاف لامتصاص الزيوت الزائدة من بشرتك. احرصي على اتباع تعليمات الطبيب أو التعليمات المكتوبة على المنتج كي تضمني ألا تفرطي في استخدامه وبالتالي تلهبي بشرتك. يمكنك شراء معظم منتجات امتصاص الزيوت من الصيدليات أو من بعض تجار التجزئة، كما تتاح بعضها للبيع على الإنترنت. فاختاري المنتجات غير الزؤانية سواء في مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالبشرة مثل المرطب أو الواقي من الشمس لأنها لا تسد المسام وقد تساعد على منع اهتياج البشرة. تم اختبار المنتجات" غير الزؤانية" مع البشرة التي تميل لتكوين البثور وتم إثبات أنه لا يفاقم البثور الموجودة ولا يتسبب في ظهور رؤوس سوداء جديدة. أما المنتجات "ضعيفة التأريج" فقد تم اختبارها على البشرة الحساسة وتم إثبات أنها لا تهيّج البشرة. ويوجد الكثير من المنتجات الغير زؤانية وضعيفة التأريج بما في لك المكياج، والواقي من الشمس، والمرطبات، والتونر ويمكنك شرائهم من الصيدليات، أو تجار التجزئة من الإنترنت، أو حتى في السوبرماركت. فقد يغريكِ لمس أو التقاط الرؤوس السوداء لكن حاولي أن تقاومي إغراء إزالتهم بهذه الطريقة لأن ذلك يمكن أن ينشر الزيوت والبكتريا كما أنه يمكن أن يتسبب في ظهور المزيد من الرؤوس السوداء. كما أن شد بشرتك أو لمسها يمكن أن يتسبب في اهتياجها أكثر. فأحيانًا ما تجدي بعض الرؤوس السوداء الكبيرة أو العنيدة التي لا تختفي أبدًا، ويمكنكِ إزالة هذا النوع من الرؤوس السوداء باستخدام أداة إزالة الرؤوس السوداء لكن لا تستخدمي هذه الأداة إلا عند الضرورة. يمكنك شراء أداة إزالة الرؤوس السوداء من أي صيدلية أو تاجر تجزئة متخصص في منتجات العناية بالبشرة. احرصي على تنظيف بشرتك قبل استخدام هذه الأداة لتقليل خطر انتشار البكتريا. قومي بتدفئة بشرتك بضمادة دافئة لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل استخدام الأداة. لا تنزعي الرأس السوداء بقوة من وجهك، واتركيها لعدة أيام أخرى إن لم تخرج في المرة الأولى حتى تقللي نسبة اهتياج البشرة وتشجعيها على التعافي. اتبعي تعليمات استخدام أداة إزالة الرؤوس السوداء لتستطيعي نزعهم بطريقة صحيحة. إذا لم تكوني متأكدة من طريقة استخدام الأداة أو كان لديك الكثير من الرؤوس السوداء فاستشيري الطبيب أو متخصص في الأمراض الجلدية لأنه يمكنه إزالة الرؤوس السوداء في عيادته بطريقة أفضل مما كنتِ ستفعلين. فالملابس الضيقة تحبس الحرارة والرطوبة مما يؤرق البشرة ويتسبب في الرؤوس السوداء، لذلك فإن ارتداء ملابس واسعة يمكن أن يساعد على إبقاء جسدكِ جافًا ومرتاحًا ويمنع تكوين الشوائب. يمكن أن يساعدك ارتداء ملابس تمتص العرق والرطوبة على إبقاء جسدكِ جافًا ومنع تكوين الشوائب. إذا كانت بشرتكِ حساسة ستكون الأقمشة الطبيعية مثل القطن اختيارًا جيدًا وابتعدي حينها عن الأقمشة التي تحك البشرة مثل الصوف لتتجنبي تهيّج البشرة. نظفي كل الأقمشة بانتظام، بما في ذلك أغطية الوسادات التي تحتك ببشرتك باستخدام مطهر لطيف لا يسد المسام أو يؤرق البشرة. لأنه توجد بعض الدلائل على أن النظام الغذائي المتوازن قد يؤثر على بشرتك، لذلك فإن تجنُّب الأطعمة الغير صحية والوجبات السريعة قد يساعدك على منع تكوين الرؤوس السوداء والبثور الأخرى. قد تبطيء الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات من تجديد الخلايا مما يؤدي إلى سد المسام الذي يتسبب في الرؤوس السوداء. لذلك حاولي ألا تأكلي الكثير من الأطعمة المقلية والحلويات. قد تزيد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين ألف والبيتا كاروتين مثل الفاكهة والخضروات مثل التوت والجزر من تجديد خلايا البشرة بطريقة صحية. وقد تساعدك الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الضرورية مثل الجوز أو زيت الزيتون خلايا بشرتك على الحفاظ على ترطيبها. كما أن الأطعمة الغير صحية تأخذ مكان الأطعمة الصحية التي كان يمكن أن تأكليها والتي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسدك من أجل تعزيز صحة بشرتك. ويعد الترطيب جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي متوازن لذلك يجب شرب 8 أكواب من المياه يوميًا للحفاظ على صحة جسدك الأمر الذي سيساعدك على الحفاظ على صحة بشرتك بالتبعية. فهو يمكنه أن ينصحك بأفضل المنتجات التي تستخدمينها مع بشرتك بالإضافة إلى وصف الكريمات المتخصصة مثل الريتينويد إذا احتجتِ لذلك فهي رائعة في الحفاظ على نظافة المسام وإبعاد البثور. كما أنه يمكنه التحدث معك عن علاجات مثل الجراحة أو التقشير الكيميائي من تنظيف المسام وإزالة ما يسد مجراها والحفاظ على نظافتها.
|
استخدمي مرطب البشرة يوميًا. قومي بتقشير بشرتك بانتظام. امتصي الزيوت الزائدة. استخدمي المنتجات غير الزؤانية وضعيفة التأريج. أبعدي أصابعك عن معظم الرؤوس السوداء. أزيلي الرؤوس السوداء العنيدة والكبيرة. ارتدي ملابس واسعة. أصلحي نظامك الغذائي. تحدثي مع طبيب الأمراض الجلدية إذا كانت لديك رؤوس سوداء عنيدة أو حادة.
|
تعبر أربعة كلمات عن الأمر: يتعلق الأمر كله به. إنه يتحدث عن عائلته ووظيفته ومشكلاته ووانتصاراته وما يريده وما يظن بأنه يحتاجه منك في العموم، وهو لا يهتم بفرض نفسه على وقتك أو بما قد تفعله لذا يمكنه أن يدندن عن نفسه كما يطيب له. غير الموضوع عند حدوث هذا لشيء يثير اهتمامه ولكن لا يدور حوله أو اجعل المحادثة وجيزة ونأمل أن يفهم التلميح في النهاية. انتبه لما يعرفه الشخص عنك. هل يعرف حبيبك سبب كراهيتك لنشأتك في تلك المدينة؟ هل تجدين أن جارتك التي تنفذ لديها الأشياء دومًا تهرع للخروج من الباب فور تحدثك عن شيء يقلقك في العمل أو حيال الأطفال؟ هذا بسبب الكلمات الأربع، يدور الأمر كله حولها. إذا لم يكن أحدهم يهتم بمعرفة شيء عنك أو عن حياتك فهو مهتمٌ بشيء آخر ليس في صالحك. ناقش هذه المشكلة مع الشخص الآخر واكتشفه عند وقوعه. لا يرد الطرف المستغل باستمرار على المكالمات الهاتفية والرسائل النصية والبريد الإلكتروني ما لم يرغب في ذلك. يعد التواصل في الأوقات التي يختارها الطرف الآخر وإشعارك أنك احتياطيٌ علامة على كونك احتياطيًا بالفعل. إما أن يكون هذا أو أنه يحتاجك لشيء ما مثل أن تكون مخطط حفل تخرج نصف الصديق هذا. اشرح عند وقوع هذا أنك تجد سلوك هذا الشخص وقحًا واطلب منه استعادة التواصل. ارفض ما يريده الشخص حين يتصل بك إذا لم ينجح هذا الأمر. هل يضع ذلك الشخص حاجاتك وأفكارك في الاعتبار قبل اتخاذ قراراته؟ أو قبل اتخاذ القرارات التي تخصك؟ هل يفترض رفيقك في الغرفة مثلًا أنك من ستقود لأي مكان حتى لو كانت لك احتياجات أيضًا مثل ادخار أموال الوقود وعدم زيادة المسافة التي تقطعها سارتك؟ إنك تظلم نفسك إذا لم تحتسب رغباتك واحتياجاتك وآراؤك في العلاقة. أخبر الطرف الآخر أنك تشعر بالاستغلال وأنه يتعامل معك كشيء مضمون. أصر على مناقشة هذه الأمور قبل اتخاذ أي منكما لقرار يؤثر على الآخر. هل تطرح الأسئلة ولا تتلقى أجوبة أو لا تتلقى أجوبة واضحة؟ هل تحاول دومًا في جميع المواقف أن تعرف ما يحدث بالضبط وإلى أين تسير الأمور؟ حان وقت المواجهة. اسأل شريكك العاطفي عن مبرراته الدائمة لعدم دعوتك لعشاء ليلة الجمعة ومشروباته التي تقام كل أسبوع مع دائرة أصدقائه وأحبائه. ادع شريكك في العمل إلى العشاء وناقش معه مخاوفك المتعلقة بالمشروع الذي لا يكتمل لأنه لا يرد على رسائل البريد الإلكتروني. يشعر البعض بعدم الاستقرار ويسعون للهيمنة على الآخرين في مساعيهم لتحسين شعورهم حيال أنفسم وحياتهم. لديهم دومًا نسخة أو علامة تجارية أو طريقة أو تجربة أفضل إلخ وعادة ما يدخل هؤلاء الأشخاص في علاقات عاطفية أو يمضون الوقت معك (لتعليمك الطريقة المناسبة لطي الثياب والأقطان مثلًا) لتعزيز احترامهم لذاتهم، إنهم يستغلون الآخرين لمكاسبهم ومنافعهم العاطفية. يمكنك أن تسأل الطرف الآخر عن سبب رغبته/ا في التواجد معك عند حدوث هذا إذ أن أحوالك أو طريقة تنفيذك للأمور غير حاضرة في آرائهم. تبنى الصداقة الحقيقية التي يهتم فيها الطرفان ببعضهما البعض وباهتماماتهما على الثقة. إما أن تكون كلمة "سرك في بئر" في قاموس الشخص أو لا تكون. احترس إذا لم يسعك أن تثق في أحدهم. لا تكشف سرك لشخص في المقام الأول إذا لم تكن واثقًا به دون التخوف من إطلاق الأحكام عليك. لسوء الحظ عليك تعلم هذا الدرس بالطريقة الصعبة، بأن تخان ثقتك. يمكنك تقليل احتمالات الضرر المستقبلي بأن تتذكر من يمكنك الثقة به ومن لا يستحق الثقة ثم تمنح ثقتك للمجموعة الأولى.
|
أبعد دفة الحديث عن الشخص الآخر. دقق في قلة إنصاته لك. اضغط عليه للتواصل مستمر. اشرح له أن رأيك مهم. واجه مراوغاته. واجه المقارنات والمزايدات. انتبه للخيانة.
|
اخلط الماء القلوي مع الشراب الذهبي والزيت النباتي وغربل الدقيق ببطء حيث ينبغي أن تكوّن تلك المكونات عجينة بعد خلطها معًا. غطِ العجينة بغلاف بلاستيك وأبقها جانبًا لمدة 3 ساعات على الأقل. افصل صفار البيض عن بياض البيض وضع الصفار في مقلاة وسخنه لمدة 10 دقيقة على درجة حرارة منخفضة إلى متوسطة ثم ملحه. اتركه جانبًا ليبرد وتأكد من أنه أصبح باردًا قبل الاستكمال في إعداد كعك القمر. قسم كل صفار بيضة إلى نصفين. بمجرد جفاف صفار البيض، ينبغي وضعه في وعاء وخلطه مع عصير العنب الأبيض ثم أزله واتركه يجف كما يمكنك تجفيفه بمنشفة ورقية. بينما يسخن الفرن، قسم معجون الزنبق أو معجون الفاصوليا الحمراء إلى 12 جزءً متساويًا ولف كل جزء في شكل كرة. لف كل جزء في شكل كرة ثم سطحه بشكل قرص صغير. تحتوي كل كعكة قمر على كرة من العجين وكرة من معجون الزنبق أو الفاصوليا الحمراء ونصف صفار بيضة مملح. اثقب حفرة في كرة معجون الزنبق أو الفاصوليا وضع صفار البيضة بداخلها ثم كور معجون الزنبق أو الفاصوليا بحيث يغطي صفار البيض بأكمله. كرر تلك العملية مع تغطية كرة معجون الزنبق أو الفاصوليا (مع صفار البيض الموجود بداخله) بالعجينة. كرر العملية بأكملها لكل كعكة قمر بحيث يكون لديك 12 كعكة قمر. اكبس كل كعكة قمر في القالب بخفة ثم أزلها من القالب وضعها على ورقة خبز. ضع كل الأثنى عشر كعكة قمر في الفرن وانتظر من 10 إلى 12 دقيقة. بينما تنتظر خبز كعك القمر، قم بإعداد مخفوق بياض البيض ثم مرره خلال مصفاه. أزل كعك القمر من الفرن بعد خمسة دقائق وادهنه بمخفوق البيض ثم ضعه في الفرن مرة أخرى حتى يصبح لونه بني ذهبي.
|
اخلط المكونات معًا لإعداد العجينة. حضر صفار البيض المملح. سخن الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. قسم العجينة إلى 12 جزءً متساويًا. جمع أجزاء كعك القمر. رش قالب كعك القمر ببخاخ غير لاصق.
|
الضفادع تنجذب للرطوبة لذلك إزالة مصادر المياه من حديقتك سيجعل معظم الضفادع لا ترغب في القاء فيها وتبحث عن مكانٍ آخر تضع فيه بيضها وتبقى فيه في الليل. يمكنك تأجير مضخة للتخلص من معظم مصادر المياه. حمامات الطيور ومناطق المستنقعات وأطباق المياه والبرك الاصطناعية بعض الأمثلة لمصادر المياه التي نجذب الضفادع. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Get-Rid-of-Frogs-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Get-Rid-of-Frogs-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} إزالة مصادر المياه الراكدة أيضًا سيساعد في إبعاد البعوض والحشرات الأخرى التي تتغذى عليها الضفادع مما يجعل المنطقة أقل جاذبية لها. إذا كان يوجد مصدر للمياه في حديقتك ترغب في الاحتفاظ به (مثل بركة طبيعية) فحاول أن تضيف فلاتر أو مصدر ماء جاري له. سيسبب هذا تدوير المياه مما يخلصك من معظم البعوض والحشرات الأخرى. الضفادع ستزال منجذبة للمياه ولكن بدرجة أقل حيث توفر الطعام أقل والعديد منها سيغادر في النهاية. الحشائش الطويلة والشجيرات أو أي نبات كثيف آخر يعتبر مكان اختباء مثالي للضفادع. تنظيف هذه النباتات يجبر الضفادع على الظهور للعيان وهو ما يحاولون تجنبه. وجود نباتات طويلة حول مصدر ماء بالأخص يسبب مشاكل. إذا أردت أن تحافظ على طول النبات أو الشجيرة في مكانٍ في حديقتك فضعها بعيدًا عن أي مصدر للماء بقدر الإمكان. الأكوام الموجودة في حديقتك مثلها مثل العشب الطويل تعتبر مكان اختباء مثالي للضفادع. إزالتها سيبعد العديد من الضفادع. أكوام نشارة الخشب أو أي مادة قد ينتج عنها رطوبة وظلام تختبئ فيه الضفادع. الأنوار تجذب الحشرات والحشرات تجذب الضفادع. إطفاء الأنوار الخارجية بالليل سيقلل أعداد الحشرات وكذلك الضفادع. أطفأ أنوار الحديقة والمدخل. افرد الستائر في منزلك لتقليل الإضاءة المنبعثة خارجه من الداخل. الضفادع قد تسرق طعام القطط أو الكلاب ولكن هذا غير شائع. أطعم حيوانك الأليف في المنزل أو أبق الطبق في الداخل عندما لا يكون الكلب أو القط يتناول الطعام. الذباب والبعوض والحشرات الأخرى تعتبر مصدر الطعام الرئيسي للضفادع لذلك قتلها سيردع الضفادع عن القدوم لحديقتك. إليك بعض الطرق لتحكمها: استخدم صاعق حشرات. ضع الصاعق في المدخل ليجذب كل أنواع الحشرات الطائرة ويقتلها. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Get-Rid-of-Frogs-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Get-Rid-of-Frogs-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} رش مبيدات حشرية عضوية. العديد من المبيدات الحشرية ستقتل الضفادع ولكن معظم المبيدات العضوية لن تحدث هذا التأثير. أحط منطقتك أو بركتك بسلك أو سور خشبي أو بلاستيكي. لا تستخدم السلك الشبكي الرفيع أو السلاسل حيث يمكن للضفادع أن تمر خلالها بسهولة. تأكد أن السور يبدأ من مستوى الأرض ويكون طويلًا. الضفادع يمكنها أن تقفز ارتفاعًا كبيرًا لذلك السور المرتفع يكون أفضل من القصير. اتخذ الاحتياطات اللازمة لتجعل السور ثابتًا. ادفن الأعمدة الداعمة على عمق 30 سم تحت الأرض على الأقل وادفن جزءًا من السور تحت الأرض أيضًا. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Get-Rid-of-Frogs-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Get-Rid-of-Frogs-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
|
تخلص من أي مياه راكده. قلم الأعشاب. أزل أي أنقاض. أطفأ الإضاءة الخارجية. أبق طعام الحيوانات الأليفة في المنزل. اقتل الحشرات التي في منطقتك. ابن سياج.
|
اكتب أو انسخ هذا الرابط https://www.youtube.com داخل شريط العنوان لفتح يوتيوب واضغط على زر "أدخل" ↵ Enter أو زر "العودة" ⏎ Return على لوحة المفاتيح. يمكنك فتح أي فيديو من الصفحة الرئيسية أو من قناة ما أو من شريط البحث أعلى الشاشة. بذلك سيُفتح الفيديو في صفحة جديدة. لا تتضمن جميع الفيديوهات ترجمات مُتاحة. ستجد هذا الزر بجانب أيقونة "الإعدادات" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} وستجدها باللون الأبيض وتكون على شكل تِرس في أسفل يمين الفيديو. سيتم بذلك تشغيل الترجمات\نَص الفيديو. اضغط على الزر نفسه مرة أخرى لإيقاف تشغيل الترجمات. ستظهر لغة الترجمة الحالية أعلى يسار الفيديو. إن لم تجد هذا الزر في مكانه، قد لا يوجد لهذا الفيديو أي ترجمات أو نصوص قريبة متاحة. بدلًا من ذلك، يمكنك الضغط على زر C في لوحة المفاتيح لتفعيل\إلغاء تفعيل الترجمات. ستُفتح بذلك نافذة منبثقة لإعدادات للفيديو. ستُفتح قائمة بكل لغات الترجمة المتاحة لهذا الفيديو. اضغط على لغة الترجمة التي تريدها من القائمة المنبثقة. بذلك ستتغير لغة ترجمة الفيديو إلى اللغة المُختارة تلقائيًا. في بعض الفيديوهات، قد تختار الترجمة التلقائية وتختار لغة ما. بذلك سيتم استخدام مترجم يوتيوب التلقائي لإنتاج ترجمة باللغة المُختارة. بشكل اختياري، يمكنك الضغط على زر الخيارات الموجود أعلى يمين القائمة المنبثقة "Subtitles/CC" وتغيير خط ولون وحجم وتنسيق الترجمة.
|
افتح موقع يوتيوب على متصفح الانترنت. اضغط على صورة مصغرة لفيديو ما. اضغط على أيقونة زر CC الموجودة أسفل اليمين. اضغط على أيقونة زر الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} التي تأخذ شكل تِرس أبيض اللون. اضغط على زر "الترجمات" Subtitles/CC بالنافذة المنبثقة. اختر لغة ترجمة.
|
تدل العبارات التي تبدأ بكلمة "أنا" على مدى تحملك لمسئولية مشاعرك وآرائك التي تعبر عنها أثناء التواصل مع الغير دون محاولة للهجوم عليهم أو الإساءة لهم، فهذه العبارات تكون مبنية على رؤيتك للموقف وليس رؤية شخص آخر وهو ما يُترجمه المستمع على أنه رأيك الشخصي فيما يتعلق بخصوص الموقف المحدد. من أمثلة العبارات التي تبدأ بالضمير المتكلم "أنا": "أنا أشعر بالضيق والخشية من الصياح والسباب أثناء المناقاشات" وذلك بدلاً من عبارة "إن صياحك وسبابك يخيفني، يجب أن تتوقف عن ذلك." "أنا قلق تجاه عدم استغلال قدراتي في منصبي الحالي" وذلك بدلاً من عبارة "لقد قمتم بتنصيبي في عمل لا يتناسب مع قدراتي وتطورها." يبدو رفض دعوات العمل ودعوات الأصدقاء للخروج أمرًا صعبًا وغير ودود في أغلب الوقت، ولكن رفض بعض من هذه الدعوات يسمح لك بقبول دعوات لمشاريع ومقابلات أخرى قد تساهم في تطورك. تذكر أنك الوحيد صاحب الحق في استغلال وقتك كما تشاء وهو ما يسمح لك التصرف بحزم ورفض بعض الدعوات المقدمة لك إذا ما لم تشعر بالرغبة في قبولها. تكون عملية الرفض صعبة في البداية ولكن مع التدرب عليها مرة تلو الأخرى يصبح الأمر أكثر سهولة كما أن ذلك يمنحك خبرة في التعامل بحزم مع الآخرين وهي المهارة المطلوبة من أجل نموك الشخصي والعملي. يشعر الكثير من الأشخاص بالخجل من التصرف بحزم في المواقف الاجتماعية من أجل أن يتفادوا إصدار الأحكام على الآخرين، ولكن عليك أن تتذكر أن التصرف بحزم يعني التعبير عن رغباتك وآرائك في حدود مرنة بحيث لا تتعارض مع رغبات الآخرين أو تقلل من احترامك لهم، هذا يعني أن التصرف بحزم يجب أن يخلو تمامًا من إصدار الأحكام. . يتميز الأشخاص الحازمون بقدرتهم على التواصل مع الآخرين بشكل ممتاز وهو ما يُحتم عليهم التحكم في مشاعرهم حيث أن الفشل في التحكم بالمشاعر قد يؤدي بك إلى عواقب وخيمة. على سبيل المثال إذا ما اختلفت مع رأي أحدهم فلا داع من التعبير عن اختلافك هذا بالغضب فقد تتسبب ردة الفعل تلك في تدمير علاقتك مع هذا الشخص لأنك تصرفت بناء على مشاعرك وليس بناء على أيّة موضوعية. إن الخطوة الأولية من أجل التحكم في مشاعرك هو أن تكون على دراية بها وذلك من خلال مراقبة مشاعرك لبضع أيام وتدوين الملاحظات عن المواقف والأوقات التي تستفزك وتؤدي إلى ردة فعل قوية. يمكنك أن تبحث على الإنترنت على مخطط للمشاعر ومن ثم القيام بتدوين ملاحظاتك على هذا المخطط على حسب شعورك. اكتشف المُحفز وراء مشاعرك، بمعنى آخر ما السبب الذي أدى إلى شعورك هذا؟ ومن ثم حدد إذا ما كنت ترغب في أن يكون هذا الشعور هو المُعبر عنك وعن طبيعة تصرفاتك فيما يتعلق بالتعامل مع الآخرين، وإذا ما رفضت هذه الفكرة فعليك إذن أن تقرر أن الوقت قد حان لتغيير وجهة نظرك تجاه هذه المواقف وأن تتخلص من الأفكار السلبية وغير النافعة. يتم استخدام العبارات التأهيلية في الكتابة في اللغة الإنجليزية عن طريق إضافتها قل العبارة الأساسية وتتسبب في تقليل قوة العبارة، ولكنها تكون هامة في بعض الأوقات في سياق الكتابة الدرامية من أجل إضافة لمسة الشك، أما في حالة التصرف بحزم فإنها غير مُجدية على الإطلاق حيث أنه من الضروري أن تعبر عن رأيك من خلال العبارات الحاسمة التي توضح مدى تمسكك برأيك بنسبة 100 % دون ترك أي مجال للشك وذلك من أجل إدماغ فكرة التصرف بحزم. من أمثلة العبارات التأهيلية: "إن هذا رأيي الشخصي ولكن..." أو "لا بأس إذا ما اختلفت مع رأيي ولكن..." من أمثلة العبارات الحاسمة التي توحي بالتصرف بحزم: "في رأيي..." دون استخدام كلمة "لكن" عقب ذلك أو "أنا أعتقد أن أفضل تصرف هو..." يُعتبر التواصل غير اللفظي من الأمور المؤثرة بشكل أكبر من استخدامنا للكلمات، وهو الأمر الضروري من أجل التصرف بحزم مما يجعل من الضروري أن تراقب لغة جسدك حتى لا يفهمها الغير على أنك تتصرف بعدم اهتمام أو بعدائية أو غير ذلك. يتصرف الأشخاص الحازمون باحترام للمساحة الشخصية للغير من خلال ترك مسافة 120 سم تقريبًا بينهم وبين الآخر كما أنهم يحافظون على التواصل البصري المحافظ مع الحديث بصوت يتسم بالتوازن (غير ضعيف وغير مرتفع) ونبرة صوت مناسبة للموقف وللمكان. اهتم بالوقوف أو الجلوس في وضع منتصب مع فتح ذارعيك وتوجيه رجليك بشكل مناسب في اتجاه طرف المحادثة الآخر ومراعاة عدم توجيه أيّة إيمائات قد تهدد الشخص الآخر أثناء تعبيرك عن أفكارك. قد لا يتناسب كونك الشخص المسالم بشكل دائم مع بعض المواقف الحياتية، ولكن في نفس الوقت يجب عليك مراعاة عدم الخوض في صراعات أو مشاحنات لمجرد خطأ بسيط فذلك لن يُكسبك أيّة دعم من طرف الآخرين، وتذكر أن التصرف بحزم يجب أن يتسم أيضًا بالمرونة وتقدير الموقف. اختر صراعاتك. حدد المواقف التي تطلب التدخل والصراع من أجل التمسك بالقيم التي تعتنقها وارفع صوتك من أجل المناداة بالحق، وتذكر أن ليست كل الأمور تتطلب الخوض في مناقشة محتدمة طويلة.
|
تدرب على استخدام العبارات التي تبدأ بكلمة "أنا". تعلم اعتياد الرفض باستخدام كلمة "لا". تجنب إصدار الأحكام. تحكم في مشاعرك تجنب العبارات التأهيلية. قم بتقييم لغة الجسد الخاصة بك. تعلم أن تختار الصراعات التي تخوضها.
|
اشترِ مزيج تربة جيد التصريف وأصيص كبير بثقوب في القاع من مشتل نباتي. املأ الأصيص بالتربة حتى المنتصف تقريبًا، ستملأ البقية بعد أن تزرع قطعة البصل. يمكنك أيضًا زراعة الجزء السفلي من البصل في الخارج في الحديقة أو في تربة جيدة التصريف. يمكنك اختبار التربة ما إذا كانت جيدة التصريف أم لا بحفر حفرة عمقها 30 سم. إذا صُرّف الماء منها خلال 5-15 دقيقة، فإن تلك التربة جيدة التصريف. عند إنماء جذور بيضاء، ضعها في منتصف التربة. املأ بقية الأصيص بالتربة فوق قطعة البصل حتى 2.5 - 5 سم من قمة الأصيص. اعتمادًا على تفضيلاتك، يمكنك إبقاء قطعة البصل داخل المنزل أو في الهواء الطلق والطقس المشمس. سقي قطعة البصل يساعدها على التأقلم مع البيئة الجديدة وإنماء الجذور أسرع. اسقها بماء كافٍ بحيث تكون التربة رطبة عند لمسها ولكن دون إغراقها. يزدهر البصل في التربة ذات النسبة العالية من النيتروجين. رش سماد النيتروجين مباشرة في التربة واخلطه بيديك لإعطاء البصل العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو. يمكنك شراء سماد النيتروجين من معظم متاجر الحدائق أو المشاتل. تحقق من الملصق للتأكد من كمية السماد التي يجب وضعها في التربة.
|
املأ أصيصًا بتربة جيدة التصريف. ضع قطعة البصل في التربة واملأ الأصيص بالتربة. اسقِ قطعة البصل مباشرة بعد زراعتها. رش الأسمدة النيتروجينية على التربة بعد سقايتها.
|
يمكن فصل حبات الأرز طويل الحبة المنفردة عن بعضها بسهولة عندما تكون هشة، مما يجعل هذا الأرز مناسبًا جدًا لهذا الطبق. الأطباق الإسبانية واحدة من الأطباق التي تعتمد بشكل كبير على الأرز طويل الحبة. استخدم الأرز طويل الحبة في الأطباق الهندية وأرز الياسمين في الأطباق التايلاندية، أو استبدلهم بأي نوع آخر من أنواع الأرز طويل الحبة في هذه الوصفات. يحتوي الأرز طويل الحبة على نشاء أقل من الأرز قصير الحبة، مما يجعله مناسبًا جدًا لأطباق الحساء واليخنة لأنه يمتص النكهة بسهولة. تذكر ألا تتطبخ الأرز بالكامل قبل وضعه في هذا الطبق؛ لأن الأرز سيكمل طهيه في الحساء. حبات الأرز المتفتتة واللينة ستكون لذيذة إذا تم استخدامها في الأطباق الصحيحة. قم بقلي الأرز للتخلص من الرطوبة الزائدة قم بتحويله إلى طبق حلوى قم بإضافته إلى أي حساء، أو طعام أطفال، أو كرات اللحم المصنوعة في المنزل.
|
أرز البيلاف. الفلفل المحشي. طبق الجامبالايا. استخدم الأرز المُفرط في الطهي.
|
هناك 10 دول يمكن تنظيمها بنظام أو آخر. يعمل التقسيم بشكل جيد عند حفظ الأشياء التي تتكون من أشياء أصغر بترتيب معقول. المثال الذي معنا يمكن أن نقسمه بحسب القارات، بينما يمكن تقسيم عناصر الجدول الدوري حسب النوع، في حين إذا كان عليك حفظ مكونات المحرك، فيمكنك تقسيمه إلى تجميعات فرعية (حساس الهواء والمحرك والعادم والكهرباء). إذا كنت قد حفظت رقم هاتف في أي وقت من قبل، فربما قد لاحظت الطريقة التي نكتب بها هذه الأرقام، حيث تُكتب دائمًا مُقسمة بشكل يساعد على حفظها في الذاكرة. لا يعتبر التقسيم طريقة فعالة في حفظ الأشياء والمفاهيم الكبيرة والمعقدة غير القابلة للتقسيم إلى أجزاء بسهولة. على سبيل المثال: ليس من السهل معرفة الأجزاء التي يمكن حفظها من أجل حفظ "مفهوم الحقوق المدنية" أو "تعريف الدولة" أو "قائمة بأرقام هواتف متشابهة". نظرًا لأنك ستحتاج إلى الإتيان بأجزاء أصغر من الأجزاء الكبيرة، فإن هذه الاستراتيجية تعمل على أفضل وجه مع العناصر التي يمكنك القابلة فعليًا للتقسيم. بالنسبة لمثال مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة، يمكنك محاولة قراءة إحدى القارات وبلدانها في القائمة أعلاه. إن إجادة حفظ كل قطعة أو جزء بمفرده هو مجرد بداية. لحفظ شيء ما بأكمله باستخدام هذه الطريقة، سوف تحتاج إلى المرور على القائمة بأكملها. حاول المرور سريعًا حتى تغطي القائمة السابقة. كم من هذه القائمة يمكنك تذكره؟
|
تخيل أن عليك حفظ الدول الأعضاء في مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة. اعلم ما هي فائدة التقسيم. قسم ما تريد حفظه إلى أجزاء أصغر يسهل حفظها. تدرب على استدعاء العناصر الصغيرة (القطع المقسمة) من ذاكرتك. تدرب على الجمع بين القطع.
|
الأشخاص المتلاعبون يرغبون بسماع ما لديك لمعرفة مواطن قوتك وضعفك. سيطرحون عليك أسئلة فاحصة لدفعك للحديث عن آرائك ومشاعرك. تلك الأسئلة تبدأ عادة بـ "ماذا" أو "لماذا" أو "كيف." ستكون إجاباتهم وأفعالهم مبنية على المعلومات التي قدمتها لهم. إن الرغبة المستمرة في دفعك للحديث أولًا ليست مؤشرًا كافيًا للدلالة على السلوك التلاعبي. ضع في اعتبارك الأمور الأخرى التي يفعله الشخص كذلك. الشخص المتلاعب لا يكشف الكثير من المعلومات الشخصية خلال تلك المحادثات، بل يوجه التركيز عليك. إن حدث هذا السلوك في معظم المحادثات فقد يكون علامة على التلاعب. رغم أنه قد يبدو مهتمًا بشكل حقيقي فاعلم أنه قد توجد لديه مخططات خفية لك تلك الأسئلة. إن حاولت التعرف عليه ورفض الإجابة عن السؤال أو غير الموضوع سريعًا فقد لا يكون اهتمامه حقيقيًا. بعض الناس جذابون بطبيعتهم، ولكن المتلاعب يستخدم الجاذبية لتحقيق مآربه. قد يمدح الآخر قبل إجراء طلب، وقد يقدم بطاقة هدية صغيرة قبل السؤال أو يقول إنه سيفعل معروفا للشخص الآخر لدفعه لفعل شيء ما. أحيانًا قد يقوم مثلًا بطهو عشاء لذيذ ويتعامل بلطف قبل أن يطلب مالًا من الشخص الآخر أو مساعدة في مشروع. اعلم أن هذا السلوك قد يكون غير ضار في كثير من الأحيان، فأنت لست ملزمًا لفعل شيء لمجرد أن شخصًا فعل لك شيئًا لطيفًا. المتلاعبون عادة ما يقنعون الآخرين بفعل أشياء باستخدام القوة أو التهديدات. قد يصرخون بشخص أو ينتقدونه أو يهددونه لدفعه لفعل ما يريدون. قد يبدأ المتلاعب بقول "إن لم تفعل هذا، فسوف أقوم بكذا" أو "أنا لن أقوم بـ... حتى تقوم أنت بـ..." المتلاعب يستخدم هذا الأسلوب لدفع الآخرين لفعل أشياء أو عدم فعلها كذلك. إن كان يتلاعب الحقائق أو يحاول مباغتتك باستخدام الحقائق والمعلومات فربما يحاول التلاعب بك. الحقائق يسهل التلاعب بها عبر الكذب أو اختلاق الأعذار أو منع المعلومات أو المبالغة. قد يتظاهر الشخص كذلك بالخبرة في أمر ويلقي عليك بالحقائق والإحصائيات. إنه يفعل ذلك ليشعرك بأنه أقوك منك. قد يفعل أشياء لم تطلب منه القيام بها ثم يحملك مسؤوليتها. سيقول أنه "يسدي لك معروفًا" ويتوقع منك رد المعروف له، وقد يتذمر عندما لا تفعل ذلك. الشخص المتلاعب قد يشتكي قائلًا "أنا غير محبوب أو أقع ضحية للآخرين... إلخ" من أجل محاولة نيل تعاطفك ودفعك لفعل أشياء له. قد يبدو لطيفًا وطيبًا تجاهك إن قمت بأداء مهمة ما بشكل جيد، ولكن يتحول إلى الغضب العارم إن تجرأت على أدائها بطريقة خاطئة. هذا الشخص له وجهان: وجه ملائكي يستخدمه عندما يحتاج لأن تحبه، وآخر شيطاني عندما يرغب منك أن تخشاه. كل شيء يبدو على ما يُرام حتى تفشل في تلبية توقعاته. قد تجد نفسك تتصرف بحذر خشية إغضابه. جميع الناس يتصرفون بشكل تلاعبي أحيانًا، ولكن المتلاعبين بطبيعتهم يفعلون ذلك بانتظام. المتلاعب لديه أجندة شخصية ويحاول متعمدًا استغلال الآخرين لنيل القوة والسيطرة والصلاحيات على حسابهم. إن وجدت تلك السلوكيات تحدث على نحو منتظم فربما يكون ذلك الشخص متلاعبًا. عندما تخضع للتلاعب فإن حقوقك أو اهتماماتك لا تكون محل اهتمام الشخص الآخر. اعلم أن الإعاقات والأمراض العقلية قد تلعب دورًا. الشخص المصاب بالاكتئاب مثلًا قد يقع في دائرة لا منتهية من الشعور بالذنب دون نية للتلاعب، والشخص المصاب باضطراب نقص الانتباه قد يصعب عليه تفقد رسائل بريده الإلكتروني بانتظام. هذه الأمور لا تجعل منهما أشخاصًا متلاعبين.
|
لاحظ إن كان الشخص يريد منك دائمًا البدء بالحديث. لاحظ إن كان الشخص يعتمد على الجاذبية لتحقيق أهدافه. تنبه للسلوك القهري. لاحظ كيفية تعامل الشخص مع الحقائق. لاحظ إن كان يلعب دور الضحية على الدوام. حدد ما إن كانت طيبته مشروطة. لاحظ أنماط سلوكه.
|
بعض الترمومترات الرقمية مصمّمة لاستخدامها عن طريق الفم أو فتحة الشرج أو الإبط، بينما يصمّم البعض الآخر للاستخدام في الفم فقط. يمكنك استخدام أي النوعين للحصول على قراءة دقيقة. يمكنك شراء ترمومتر رقمي من الصيدلية. إن كنت تمتلك ترمومترًا زجاجيًا قديمًا، تخلّص منه عوضًا عن استخدامه لقياس درجة الحرارة. لا تعد الترمومترات الزجاجية آمنة في عصرنا الحالي لاحتوائها على الزئبق الذي يسبب التسمّم بمجرّد اللمس. يمكن أن يؤثر الاستحمام بماء دافئ أو بارد على درجة حرارة جسم الطفل، لذا انتظر لمدة 20 دقيقة للحصول على أدق قراءة ممكنة. نظّف طرف الترمومتر باستخدام صابون كحولي وماء دافئ ثم اغسله بماء بارد وجفّفه جيدًا. تأكد من أن طرف الترمومتر في الفم بالكامل ومن أنه تحت اللسان وليس في الأعلى بالقرب من الشفاه. ينبغي أن يغطّي لسان الشخص طرف الترمومتر بالكامل. إن كنت تقيس درجة حرارة طفلك، أمسك الترمومتر في مكانه أو اطلب من الطفل فعل ذلك. حاول ألا تقوم بتحريك الترمومتر على قدر المستطاع. انظر إلى الشاشة الرقمية لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من الحمّى. تعتبر درجة الحرارة التي تزيد عن 38 درجة مئوية حالة حمّى، إلا أن زيارة الطبيب على الفور أمر غير ضروري إلا إن تخطّت الحرارة درجة محدّدة: إن كان عمر الطفل أكبر من 5 أشهر، قم بزيارة الطبيب إن كانت درجة الحرارة 38.3 أو أكثر. إن كان الشخص الذي يعاني من الحمّى بالغًا، توجّه إلى الطبيب إن تخطّت درجة الحرارة 40 درجة مئوية. استخدم الماء الدافئ والصابون لتجفيف الترمومتر جيدًا قبل تخزينه من جديد.
|
استخدم ترمومترًا متعدّدًا أو فمويًا. انتظر لمدة 20 دقيقة بعد الاستحمام. حضّر طرف الترمومتر. شغّل الترمومتر وضعه تحت اللسان. أخرج الترمومتر عند إصداره لصوت صفير. اغسل الترمومتر قبل تخزينه من جديد.
|
يأتي سفاري محتويًا بشكل مدمج على مانع النوافذ المنبثقة، والذي يفترض أن يحافظ على الهاتف أو الجهاز اللوحي آمنًا من معظم النوافذ المنبثقة.
|
افتح تطبيق "الإعدادات". حدد "سفاري". بدّل مفتاح "حظر النوافذ المنبثقة" إلى وضع "التشغيل".
|
عندما يشعر الطفل بالجوع فإنه عادًة ما يبدأ في البكاء بصوت منخفض وببطء في البداية ثم يعلو صوت بكائه بالتدريج، حتى يصبح الصوت عاليًا ومتناغمًا، ويبكي الطفل بصوت متقطع ومنخفض النغمات، هذا النوع من البكاء هو إشارة لك لإطعام طفلك، إلا إذا كنت قد أطعمته من فترة قصيرة وكنت متأكدًا من عدم حاجته للمزيد من الطعام. الطفل الذي يشعر بالألم عادًة ما يبكي فجأة وبدون مقدمات، ويكون صوته عالٍ وحاد، وتكون صرخاته مختصرة وعالية الصوت وحادة، وهذا النوع من البكاء يعبر عن الرغبة في التواصل الضروري والفوري مع الطفل، وإذا سمعت طفلك يبكي بكاء الألم فيجب أن تتجاوب معه على الفور، وتفقد الطفل، وابحث عن أية دبابيس مفتوحة أو ربما يكون أحد أصابعه قد علق في شيء، وإذا لم تجد مصدرًا ظاهرًا مسبباً للألم، فاحمل الطفل وحاول تهدئته، فربما يكون سبب الألم قد زال ولكن الطفل لايزال في حاجة إلى التهدئة والتواصل. إذا لاحظت تقوّس ظهر الطفل وصلابة عضلات بطنه ومعدته، فإن بكاء الألم قد يكون دليلاً عن معاناة الطفل من الغازات، لذلك عليك أن تهدئ الطفل، ويجب أن تحمل الطفل في وضع رأسي أثناء الرضاعة للتقليل من فرصة حدوث الغازات مُستقبلًا. اتصل بالطبيب إذا لاحظت احمرار أو توّرم أو وجود دموع في عيني الطفل، فربما يكون سبب الألم حدوث خدش أو سقوط أحد الرموش داخل عيني الطفل. إذا استمر بكاء الألم لفترة طويلة فقد يكون الطفل مجروحًا أو مريضًا، لذلك عليك أن تتصل بالطبيب على الفور إذا لاحظت أن بكاء الطفل يزداد عندما تحمله أو تهدهده، خاصّة إذا لاحظت ارتفاع درجة حرارته، ويجب عليك الاتصال بالطبيب على الفور إذا لم يتم طفلك بعد الشهور الأولى وارتفعت درجة حرارته فوق 38 درجة مئوية، حتى لو لم يبكي. هذا النوع من البكاء يكون متوسطًا ما بين الارتفاع والانخفاض في الصوت، وقد يرتفع صوت البكاء اللحوح إذا قُمت بتجاهله، لذا يجب ألا تتردد في تهدئة طفلك عندما يبدأ في البكاء اللحوح، وهذا البكاء يدل عادًة على عدم الراحة أو ربما يعبر عن رغبة طفلك في أن يتم حمله أو احتضانه، وغالبًا ما يبكي الأطفال هذا النوع من البكاء في وقت معين يوميًا، ويكون عادًة بعد الظهر أو مع بداية المساء. قد يبكي الطفل بإلحاح عندما يرغب في أن يتم حمله أو احتضانه، وخاصًة الأطفال حديثي الولادة لأنهم يشعرون بالرغبة في الحمل والاحتضان أكثر من غيرهم، لأن الطفل في تلك المرحلة يكون معتادًا على التواجد في مساحة صغيرة محددة. تفقد حفاضات الطفل إذا استمر في البكاء اللحوح، لأن هذا النوع من البكاء قد يُشير إلى حاجة الطفل إلى تغيير حفاضته. تأكد أن طفلك لا يُعاني من الحُمى، فالبكاء المُستمر أيضًا قد يُشير إلى ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة جسم الطفل. قد يبكي الطفل بسبب شعوره بالإحباط، وقد يستمر في البكاء اللحوح إذا لم يتمكن من النوم جيدًا. الاستمرار في البكاء اللحوح أيضًا قد يكون نتيجة تعرّض الطفل للكثير من المؤثرات في المكان حوله أو ربما تعرضه لمؤثرات أقل من اللازم، فقد يبكي الطفل ليوقف أحد المؤثرات، لذلك عليك أن تحاول أن تعدل من الإضاءة أو ارتفاع صوت الموسيقي أو قُم بتغيير وضع الطفل أو موقعه من الغرفة. لا تقلق إذا لم يتوقف طفلك عن البكاء وإحداث الضجيج حتى عندما تقوم بتهدئته، فإن بعض الأطفال يستمرون في البكاء لفترات طويلة وخاصًة في الأشهر الثلاث الأولى من حياتهم.
|
تعرّف على بكاء "الجوع". تعرّف على بُكاء "الألم". تعرّف على بكاء الإلحاح.
|
أخبر نفسك أنك تحب الحياة وأنك مستمتع بالرحلة التي تأخذها. حتى لو كان طريقك وعرًا، فقد تمكنت من التغلب على الصعاب. إنك لازلت هنا لكي تخبر الآخرين أنك عبرت لتصل إلى ما أنت عليه اليوم. تابع السير للأمام ولا تركِّز في مدى صعوبة الحياة. فكر بالكيفية التي تغلبت بها على التحديات وكيف أصبحت شخصًا أفضل بفضلها. فمثلًا إذا كنت غاضبًا لأنك من المفصولين من العمل، فكِّر كيف أنك أصبحت الآن قادرًا على تمضية وقت ثمين مع أطفالك. مهما كان حجم الإنجاز، تتبع مسار التقدم الذي تحققه. ابحث عن الإنجازات التي حققتها وجعلتك تصل إلى هذه المرحلة واجعل نجاحك الماضي يدفعك إلى الأمام. ربما يساعد أن تسجل إنجازاتك. ثم يمكنك مقارنة إنجازاتك الجديدة إلى القديمة منها لتدرك إلى أين وصلت. تأكد من أن الآخرين يعطونك الاحترام الذي تستحق. لا تدع الآخرين يقللون من احترامك أو يتحدثون بسوء عنك. دافع عن نفسك؛ تمامًا كما كنت لتدافع عن صديق لك قد تعرض لعدم الاحترام. لا تقلل من نفسك، وخاصةً أمام الآخرين. إذا سمعك الناس تتحدث بشكل سيئ عن نفسك، فقد يعتقدون أنها طريقة مقبولة لمعاملتك. انظر إلى اللحظات التي تحتاج فيها إلى الدعم وأعطه لنفسك. أشِد بنفسك حينما تفعل شيئًا جيدًا. عامل نفسك بلطف إذا كنت تتعلم شيئًا جديدًا وفي حاجة إلى التشجيع للمضي قدمًا. إنها فرصة جيدة لترديد شعارك الخاص أو لتكييف شعارك الخاص مع وضع الجديد. عندما تتعلَّم أن تكون سعيدًا بنفسك، ستجد أن الأمر ينتهي بك إلى الشعور بالراحة أكثر مع نفسك. عندها سوف تشعر على الأرجح بالراحة خلال المواقف المزعجة التي ربما تكون في السابق تركتك مع شعور بالوحدة أو الإحراج. إذا كنت بمفردك لا تخرج هاتفك وتبدأ في إرسال الرسائل النصية. بدلاً من ذلك أولي الاهتمام للمحيط من حولك. قُم بنشاط بسيط كشُرب كوب من الشاي والشعور بحضورِك. إذا كنت بالخارج (بالمقهى أو في حفلة)، ذكِّر نفسك أن قيمتك لا تعتمد على من أو على كم من الناس يتفاعل معك. ينطبق نفس الشيء إذا لم تكن في علاقة. لا تحدد قيمتك الخاصة على أساس ما إذا كنت مرتبط أم لا. أنت رفيق جيد لنفسك. إن تعلّمك أن تفعل شيئًا جديدًا يعد وسيلة رائعة تساعدك على تعلّم حُب النفس وعلى بناء ثقتك بنفسك. عندما تضع نفسك في موقف جديد ربما تصبح خارج منطقة الراحة الخاصة بك، لكنك أيضًا ستكون قادرًا على الإقرار بما يمكنك إنجازه. يمكن لهذا أن يكون معزِّزًا ممتازًا لثقتك بنفسك. ابحث في مجتمعك عن ورش عمل مجانية. معظم المجتمعات تقدّم دروسًا في مختلف النواحي؛ من دروس فن الطبخ إلى دروس نفخ الزجاج. تحقَّق من النشرات في المكتبة المحلية أو تابع قائمة الفعاليات الخاصة بمجتمعك. لمرة في الأسبوع خُذ بضع لحظات لتكتب الأشياء التي تكون شاكرًا لها. سوف يساعدك سجل الامتنان على تذكر ما تحظى به في الحياة. تذوَّق وتأمَّل الأشياء التي تكتبها، فمجرد الخوض في الكتابة لن يساعدك على الشعور بالامتنان أكثر؛ عوضًا عن ذلك اقضِ بعض الوقت في تذكُّر اللحظة أو الشعور. إذا كنت تمر بيوم عصيب أو يوم حيث يصل تشككك بنفسك لأقصى مداه، قدّم لنفسك هدية صغيرة. لتأكل كعكة الشوكولاتة الرائعة تلك لدى مقهاك المفضل أو ببساطة استجم في حمام دافئ بسيط. سيعطيك هذا وقتًا للاستراحة من همومك والضغوط التي تتسبب في شكك. بمجرد إعادة شحن بطاريتك يمكنك العودة إلى الحياه بشعور أكثر استرخاءً. تدليل نفسك يعد مهمًا كذلك لأنه يذكرك بأهمية وقتك وصحتك. عندما تأخذ قسطًا من الراحة فأنت بذلك تضع نفسك أولًا بدلاً من العمل أو شريكك أو أصدقائك أو عائلتك أو مدرستك، إلخ. الضحك له فوائد كثيرة على المدى الطويل والقصير أيضًا، والتي يمكن أن تساعدك في عملية تعلُّم أن تحب نفسك. على المدى القصير يزيد الضحك من إفراز "الإندورفين" في الدماغ ويهدئ من استجابتك للإجهاد كما ينشط الدورة الدموية للحد من التوتر. على المدى الطويل يجعل الضحك التعامل مع المواقف الصعبة أكثر سهولة وكذلك التواصل مع الآخرين كما يحسن المزاج. التق بصديق قديم واستغرقا في الذكريات عن المواقف المضحكة التي عشتماها معًا. شاهد فيلمًا مضحكًا أو اقرأ كتابًا مضحكًا. اعثر على لحظات بسيطة في يومك تملأك بالضحك. احرص على أن تعامل جسدك بشكل جيد لأن هذا سيساعدك على تقدير نفسك وبالتالي ستحب نفسك أكثر. تأكد من أنك تأكل جيدًا. الحصول على نظام غذائي صحي سيجعلك تشعر بالتحسن داخليًا وخارجيًا. حاول تجنب الأطعمة المصنَّعة والمقلية. احصل على الكثير من الفواكه والخضراوات والبروتين وحبوب القمح الكاملة. احصل على قدرِ كافٍ من النوم. النوم الجيد ضروري لجسمك ليعمل بشكل صحيح ولتشعر أنك بحالة جيدة. النوم يعزز جهاز المناعة ويساعد على تخفيف الاكتئاب والمرض. اهدف إلى النوم من 6-7 ساعات كل ليلة. اشرب الكثير من الماء. يحتاج جسدك إلى الكثير من الماء ليعمل جيدًا حيث يمكن للجفاف أن يؤدي للصداع والتعب والقدرات العقلية المحدودة. على النساء أن يحصلن لترين من السوائل يوميًا، بينما ينبغي أن يحصل الرجال على حوالي 3 لتر من السوائل يوميًا. مارس الرياضة بانتظام. ممارسة التمرينات تُطلِق الإندورفين في المخ. هذه المواد الكيميائية تضبط مزاجك وتجعلك تشعر بالرضا؛ وبالمقابل سيساعدك هذا أن تحب نفسك أكثر. كذلك تساعد الرياضة في الحفاظ على صحتك.
|
اعترف بحبك للحياة. ابحث عن الجانب الإيجابي لتحديات الحياة. تتبّع مدى التقدم الذي تحرزه. دافع عن نفسك. ادعم نفسك. تعلَّم أن تكون مرتاحًا مع نفسك. تعلَّم مهارة جديدة. احتفظ بسجل الامتنان. دلِّل نفسك. اعثر على الضحكة في حياتك. اعتنِ بنفسك.
|
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية في كثير من عمليات الأيض الخلوي. أثبتت إحدى الدراسات أن الزنك يعمل مع حمض الفوليك على زيادة عدد الحيوانات المنوية بنسبة 74 % في الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة. ما هي الكمية التي يجب الحصول عليها يوميًا من الزنك وحمض الفوليك؟ 1 ميللي جرام من حمض الفوليك، و 15 ميللي جرام من سلفات الزنك. تذكر دومًا من تناول الزنك مع حمض الفوليك سويًا، فتناول أحدهما وحسب ليس له أي دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية. تحتوي الصودا على شراب الفركتوز الذي يضر بكبدك وبحيواناتك المنوية. وُجِد أن الرجال الذين يتناولون الصودا يوميًا لديهم عدد حيوانات منوية أقل بنسبة 30%. تلعب الأحماض الأمينية (التي تبني البروتينات) دورًا في زيادة عدد حيواناتك المنوية. يؤمن العلماء باستفادة الحيوانات المنوية من الأحماض الأمينية، وذلك لوجود بعضها بكميات كبيرة في رأس الحيوان المنوي. ابحث عن الأحماض الأمينية الآتية: إل- أرجينين إل- ليسين إل- كارنيتين تقول الأسطورة، أن أحد رعاة الماعز الصينيين لاحظ نوعًا من الإثارة في قطيعه بعد تناولهم لفصيلة معينة من النباقة. من المعروف عن هذه العشبة أنها تقوم بمنع تأثير الإنزيمات التي تقلل جريان الدم نحو العضو الذكري. على كل حال، لن تخسر شيئا من تجربتها. في بعض الأوقات كل ما تحتاجه هو نظام غذائي صحي يحتوي على مضادات الأكسدة. يساعدك الطعام المحتوي على مضادات الأكسدة على زيادة كمية حيوانات المنوية، وكذلك الحفاظ على صحتك وحالتك. من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الفول الأحمر التوت البري، العليق، والعنب البري سائل جوز الهند البرقوق المجفف التفاح بأشكاله الخرشوف
|
تناول الزنك مع حمض الفوليك. تخلص من عادة شرب الصودا. تناول بعض الأحماض الأمينية. جرّب عشبة الماعز المقرن. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات.
|
تختلف مسارات الملفات بشكل كبير في أنظمة أوبنتو 17.10 والأنظمة الأحدث مقارنة بالإصدارات السابقة، لذا فإنك ستحتاج إلى امتلاك أحدث إصدار من نظام أوبنتو إن لم يكن مثبتًا على جهازك بالفعل: افتح نافذة الأوامر. اكتب الأمر sudo apt-get upgrade ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب كلمة مرورك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب الحرف y عندما يُطلب منك ذلك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انتظر لحين انتهاء عملية تثبيت التحديث ثم أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر إن طُلب منك ذلك. افعل ذلك عن طريق فتح قائمة التطبيقات ⋮⋮⋮ ثم التوجه نحو الأسفل والنقر على أيقونة تطبيق نافذة الأوامر التي تظهر باللونين الأبيض والأسود. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Alt+Ctrl+T لفتح نافذة الأوامر. اكتب الأمر sudo apt-get install vsftpd في نافذة الأومر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. أدخل كلمة المرور التي تستخدمها لتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكن أن تستغرق عملية التثبيت فترة تتراوح بين خمس دقائق وعشرين دقيقة اعتمادًا على إعدادات إف تي بي الحالية وسرعة اتصال الإنترنت، لذا اتسم بالصبر. هذا هو التطبيق الذي ستستخدمه للوصول إلى خادم إف تي بي وتحميل الملفات إليه، ويمكنك تثبيت التطبيق بالطريقة التالية: اكتب الأمر sudo apt-get install filezilla. أدخل كلمة مرورك مجددًا إن طُلب منك ذلك. انتظر لحين انتهاء عملية التثبيت.
|
تأكد أن نظام أوبنتو محدّث. افتح نافذة الأوامر. أدخل أمر تثبيت تطبيق "في إس إف تي بي دي". أدخل كلمة مرورك. انتظر لحين تثبيت التطبيق. ثبّت تطبيق فايل زيلا.
|
إذا كان شعرك داكنًا، يمكنك صبغه بدرجة مختلفة من نفس اللون مثل البني الداكن إلى الأحمر الداكن. لا يمكنك الحصول على شعر أشقر دون استخدام نوع من صبغة التشقير، كعدة سحب اللون أو ماء الأكسجين، إذا كان شعرك داكنًا في الأساس. يمكنك استخدام مستحضر يحتوي على صبغة تشقير أو ماء أكسجين، لكنه سيفتح شعرك بدرجة محدودة. ليس هذا ممكنًا؛ حيث أن حتى صاحبات الشعر الأشقر ينبغي عليهن تشقير شعرهن ومعادلة لونه للحصول على ألوان الباستيل. دائمًا ما سيظهر لون شعرك الأساسي من خلالها، فعلى سبيل المثال: إذا جربت أن تصبغي الشعر الأشقر باللون الأزرق، ستحصلي في النهاية على شعر أخضر. نظرًا لأن شعرك الطبيعي داكن، دائمًا ما ستحصلي على درجة لون أغمق من تلك المذكورة على العبوة. إذا كان شعرك بنيًا داكنًا وحاولت صبغه باللون الأحمر، غالبًا ما ستحصلين على لون أحمر داكن. هناك عدة أنواع من الشعر بعدة مستويات من القوام والمسامية؛ ويؤثر كل ذلك على مدى تقبل شعرك للصبغة. على سبيل المثال؛ يصعب صبغ الشعر الآسيوي الناعم نظرًا لأن الطبقة الخارجية للشعر شديدة القوة. يصعب صبغ الشعر الأفريقي أيضًا نظرًا لمدى هشاشته وقابلتيه للتلف. حتى إذا كان لصديقتك نفس لون شعرك بالضبط، لا يضمن لك ذلك أن نفس صبغة الشعر ستعطيكما نفس النتيجة.
|
اعلمي أن تفتيح شعرك دون تشقيره ليس ممكنًا. انسي أمر صبغ شعرك بألوان الباستيل دون صبغة تشقير. تذكري أن صبغة الشعر شفافة. اعلمي أن بعض أنواع الشعر تلتقط الصبغة أفضل من غيرها وفقًا لقوام الشعر.
|
إذا كانت الملابس متروكة في غرفة مغلقة، قد تلتصق رائحة النفتالين في الغرفة والملابس أيضًا، يمكنك استخدام أقراص الفحم في تلك الحالة لإزالة الرائحة. اتركي وعاءً من الفحم النشط في الغرفة المغلقة مع الملابس؛ سوف يعمل الفحم على امتصاص الرائحة من الملابس والغرفة. تُباع أقراص الفحم عادةً في متاجر الحيوانات الأليفة أو في المتاجر الكبيرة في هيئة حبوب. إذا كانت الملابس قابلة للغسل، اغسليها بالخل لإزالة رائحة النفتالين. يمكنك إما غسل الملابس باليد في مقادير متساوية من الخل الأبيض والمياه أو غسلها في الغسالة عن طريق وضع الخل مكان مُنظف الغسيل المعتاد. ينبغي أن يتمكن الغسيل اليدوي أو الغسالة من إزالة رائحة النفتالين من الملابس، لكن قد تتطلب الملابس الرقيقة الغسيل اليدوي. اطلعي على ملصق الشركة المصنعة المرفق بقطعة الملابس لمساعدتك على تقرير إما غسلها بيدك أو في الغسالة. إذا ظلت رائحة النفتالين في الغرفة أو إذا كانت الملابس غير قابلة للغسل، ضعي وعاءً من الخل في الغرفة واتركيه بالقرب من الأجزاء قوية الرائحة من الغرفة؛ ينبغي أن يعمل ذلك على امتصاص الرائحة من الغرفة والملابس. إذا لم يتوفر لديك خل أبيض، يمكنك استخدام ثفل القهوة بدلًا من ذلك. قد يساعد الهواء البارد من الخارج على إزالة رائحة النفتالين من الملابس بشكل طبيعي. إذا كنت تخزنين الملابس في مكان، مثل السندرة، افتحي النوافذ في ليلة منسمة. أزيلي الملابس من أي أوعية تخزين مغلقة، مثل الصناديق أو العلب، وعلقيها أو افرديها بالخارج. اتيحي للملابس التعرض للهواء الطبيعي للتخلص من رائحة النفتالين. قد يساعد ذلك على إزالة الرائحة من الغرفة أيضًا. تأكدي من مراقبة النشرة الجوية قبل تطبيق تلك الطريقة؛ لا تتركي النوافذ مفتوحة إذا كان هناك احتمالية سقوط أمطار أو أي ترسيب. ضعي نشارة خشب الأرز في الأدراج والخزائن ذات الأدراج والخزائن التي تحتوي على ملابس بها رائحة نفتالين؛ قد يساعد ذلك على القضاء على الرائحة من منطقة التخزين إلى جانب إزالتها من الملابس حيث يمتص خشب الأرز الرائحة بسهولة. يمكنك شراء نشارة خشب الأرز من معظم متاجر الأدوات المنزلية.
|
استخدمي الفحم. عالجي الملابس القابلة للغسل بالخل. اتركي أوعية من الخل في الخزائن والغرف. هوّي المساحة. جربي نشارة خشب الأرز.
|
ابدأ بتشغيل سماعة بلوتوث أو جهاز بلوتوث المستخدم حال الرغبة باستخدامها مع نظام ويندوز 10. يمكن استخدام محوّل بلوتوث خارجي في حالة عدم دعم جهاز الكمبيوتر لخاصية بلوتوث، وكل ما عليك فعله هو توصيل المحوّل بجهاز الكمبيوتر واتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيته. سيتمكن جهاز الكمبيوتر من العثور على الجهاز وإجراء اتصال بعد جعله "قابلًا للاكتشاف"، ويؤدي تشغيل الجهاز لوضعه في وضع الاكتشاف فورًا. ستحتاج أحيانًا إلى الضغط على زر (أو مجموعة أزرار) لوضع الجهاز في وضع الاكتشاف. سيومض ضوء ليد في الجهاز عادة بعد جعله قابلًا للاكتشاف. تكون الأيقونة على شكل بالون محادثة مربّع إلى يمين الساعة في شريط المهام. تكون الأيقونة على شكل ربطة عنق باللون الرمادي ومكتوب تحتها "بلوتوث" والاتصال مُعطل، بينما تتحول للون مختلف ويكتب بجوارها "غير متصل" عندما يكون اتصال بلوتوث مفعلًا، ويظهر تحتها اسم الجهاز عندما تتم عملية الاقتران بنجاح. يفترض أن يتصل الجهاز بجهاز الكمبيوتر تلقائيًا إن كان قد سبق لك إجراء عملية اقتران مع نفس جهاز البلوتوث. يظهر الزر أسفل أيقونة بلوتوث ويحمل أيقونة شاشة كمبيوتر وسماعة هاتف أو جهاز لوحي. يؤدي النقر على الزر لبحث جهاز الكمبيوتر عن أجهزة بلوتوث ضمن نطاق الاتصال. يمكن أن يحمل الجهاز اسمًا يصف وظيفته ويسهّل التعرف عليه أو ربما قد يكون اسمه غامضًا على شكل سلسلة من الحروف و/أو الأرقام. يمكنك معرفة اسم الجهاز عن طريق الرجوع لدليل المستخدم الخاص بالجهاز، ويؤدي النقر عليه لإجراء اقتران بين الجهاز وجهاز الكمبيوتر. ستحتاج أحيانًا لإدخال الكود الظاهر على الجهاز، ويجب اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لمتابعة عملية الاقتران. جرّب إيقاف تشغيل الجهاز ثم شغّله مجددًا إن لم يظهر في القائمة.
|
شغّل جهاز البلوتوث. اجعل الجهاز المراد الاتصال معه بالبلوتوث قابلًا للاكتشاف. انقر على أيقونة مركز الإجراءات. انقر على أيقونة بلوتوث {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} لتفعيل اتصال بلوتوث. انقر على زر الاتصال Connect. انقر على جهاز بلوتوث.
|
فتقريبـًا كل المخاوف يتم اكتسابها لأننا لا نعرف الخوف عندما نكون صغارًا ثم بمرور الوقت وكلما كبرنا في السن نتعلم أنه ينبغي علينا الخوف من عدة أشياء؛ فنخاف التحدث مع الغرباء، ونخاف إلقاء محاضرة على الملأ، ونخاف من ركوب قطار الموت في الملاهي. لكننا لم نكن نخاف من تلك الأشياء في وقت من الأوقات وتكمن الخدعة هنا في تذكر أن الخوف أمر مكتسب ويمكن التخلي عنه. وهذا الأمر ينطبق على أشياء كثيرة وبالأخص المخاوف الاجتماعية التي غالبـًا ما تنبع من الشعور بالرفض ونقصان التعاطف مع الذات، لذلك فإنك إن لم تنبذ شخصـًا تحبه فغالبـًا لن ينبذك أحد بدوره وحتى وإن فعل البعض ذلك فهذا يدل على أنهم هم من يعانون من مشكلة وليس أنت. تخيل نفسك تتحلى بالثقة والشجاعة حتى أنه لا شيء يخيفك، والثقة لن تضمن لك النجاح في حد ذاتها لكن الإقدام على الموقف بثقة سيساعدك على المحاولة أكثر وأكثر، لذا تخيل نفسك في الموقف ماذا ترى؟ وماذا تشم؟ وبم تشعر؟ وماذا تلمس؟ والآن تحكم في الأمر. وسيتطلب هذا الأمر بعض الممارسة؛ فابدأ بممارسة التخيل لمدة 5 دقائق، وعندما يسهـُل عليك الأمر انتقل إلى التخيل لمدة 10 دقائق، ثم اقضِ كل الوقت الذي تحتاجه لعيش الموقف كأنه يحدث بالفعل. فيمكن لممارسة تراخي العضلات التقدمي مساعدتك على تخليص جسدك من القلق، الأمر الذي سيساعدك على الشعور بالراحة عندما يحين وقت مواجهة خوفك. استلقِ في مكان مريح وهاديء. ركز على شد عضلاتك في مجموعات مثل شد يدك أو جبهتك وحافظ على شد العضلات لمدة 5 ثواني. استرِح واشعر بالتراخي يمتد إلى عضلاتك. كرر هذه العملية مع مجموعات العضلات الكبرى مثل عضلات الوجه، وعضلات الأيدي، والذراعين، والظهر، والبطن، والمؤخرة، والفخذين، وربلة الأرجل، والقدمين. فعندما تشعر بالخوف يتم تفعيل الجهاز العصبي السمبثاوي مما يؤدي إلى ظهور أعراض جسدية مثل سرعة خفقان القلب، والتنفس السريع لذا ينبغي أن تواجه هذه الأعراض بالتركيز على تمرينات التنفس العميق. استلقِ على ظهرك وضع يدك على بطنك وينبغي أن تشعر ببطنك تتمدد بينما تأخذ شهيقـًا من أنفك، ثم ازفر هذا الهواء من فمكببطء وكرر هذه اللعملية 10 مرات. فالكثير من مخاوفنا يتعلق بالمستقبل الذي لا نستطيع التحكم به. وقد قال وينستون تشرشل ذات مرة: "عندما أفكر في كل ما كان يخيفني أو يقلقني في الماضي أتذكر قصة الرجل الذي قال وهو على فراش الموت أنه عانى من أشياء كثيرة جدًا في حياته معظمها لم يحدث في الحقيقة." وممارسة اليقظة من خلال التأمل يمكنها مساعدتك على التركيز على العيش في حدود اللحظة بحيث لا تصاب بالهوس حيال أشياء لا تستطيع التحكم بها بأي شكلٍ كان. يمكن لليقظة مساعدتك أيضـًا على رفع مستوى تركيزك وخلق شعور أعمق بتقبـُّل الأمور والحياة بشكل عام. فالخوف من أي شيء يولد لدينا الكثير من الطاقة العصبية بسبب عمل الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن رد فعل "الهجوم أو الهرب". ولهذا بينما لن تستطِع أن تشعر بالهدوء تجاه فعل شيء يخيفك يمكنك تحويل طريقة تفكيرك حيال هذا الشيء المخيف لذا حاول أن ترى طاقة الخوف لديك على أنها حماسة فجسدك لن يستطِع معرفة الفرق بينهما. فإن كنت تخاف من السفر بشدة لكنك تحب الذهاب لرؤية عائلتك التي تعيش في بلد آخر أو مدينة أخرى حاول أن توجـِّه الطاقة العصبية التي تشعر بها حيال ركوب الطائرة أو القطار إلى حماسة حيال هدفك من السفر الذي هو زيارة عائلتك. وبالطبع قد تشعر بعدم الراحة لعدة دقائق لكنك ستشعر بالسعادة عندما ترفض أن يعيقك خوفك عن رؤية عائلتك. فالتفكير في نجاحاتك قد يحفز الشعور بالثقة لديك مما سيساعدك على الشعور بأنك قوي بدرجة كافية لقهر مخاوفك. فما تلك الأشياء الرائعة التي قمت بعملها أثناء تعرُّضك للأزمات؟ ما الأشياء التي نجحت في فعلها في حين لم تكن متأكدًا من قدرتك على القيام بها؟ ما الأشياء التي لم تقتلك بل جعلتك أقوى؟ لا تحقـِّر من شأن إنجازاتك أبدًا لأنك غالبـًا ما سيكون لديك نجاحات أكثر مما تظن وحتى إن لم تكن نجاحات ضخمة بقدر أن تكون رئيس دولتك مثلًا. فهل استطعت التخرج من الجامعة؟ وهل تدفع الضرائب في وقتها؟ وهل تستطيع طهي غدائك؟ فكل هذه الأشياء نجاحات قد لا تعر بعظمها. فعندما تواجه خوفك فكر في الـ 20 ثانية القادمة فقط لا أكثر، فما تبقى من حياتك ليس على المحك بل ما تبقى من يومك هذا ليس على المحك، فكل ما تحتاج للتفكير فيه هو الـ 20 ثانية القادمة. 20 ثانية من الشجاعة المحرِجة، 20 ثانية من الجرأة الغير معتادة، 20 ثانية من الروعة المكبوتة، يمكنك التعامل مع هذا، أليس كذلك؟ يمكن تمثيل أنك تستطيع لمدة ثلث دقيقة، لأنه بعد مضيّ العشرون ثانية سيصبح كل شيء أسهل بكثير.
|
اعرف أن الخوف شيء مكتسب. تخيـَّل النجاح. أرخِ جسدك. تنفـَّس. عـِش في حدود اللحظة. حوِّل مخاوفك وعصبيتك إلى طاقة. فكر في إنجازاتك السابقة. فكر في الـ 20 ثانية القادمة.
|
تواصل مع شركة الطيران التي تخطط للسفر معها لتعرف ما إن كان بإمكانك نقل قطتك في قمرة الركاب عن طريق وضع الصندوق الذي تحملها فيه أسفل الكرسي الذي يكون أمامك وتجنّب نقل القطة في مكان الحقائب أو البضائع بالطائرة إن أمكن ذلك. تسمح لك معظم شركات الطيران باصطحاب قطتك على الطائرة في مقصورة الركاب لقاء أجر زهيد لذا حاول أن تتواصل مع شركة الطيران بشكل مسبق حيث إن عدد الحيوانات التي يُسمح بوجودها في المقصورة أثناء الرحلة الجوية محدود. تقوم بعض شركات الطيران بالحد من عدد الحيوانات الأليفة التي يمكن اصطحابها في مقصورة الركاب على كل رحلة ويضمن لك حجز رحلتك مبكرًا وجود مكان لقطتك على متن الرحلة. عند اختيار مقعدك، ضع في اعتبارك أنك لن تتمكن من الجلوس في صف الخروج من الطائرة أو خلف الحاجز الموجود في المقصورة حيث إنه يجب أن يكون أمامك كرسي في الطائرة. يمكن لشركة الطيران أن تقدم لك الأبعاد الدقيقة للمساحة الموجودة أسفل كرسي الطائرة التي تركبها وسيحدد ذلك حجم القفص الذي تستخدمه لنقل قطتك. تقبل معظم شركات الطيران الأقفاص ذات الجوانب الصلبة أو الأقفاص ذات الجوانب المرنة ويسهل تخزين الأقفاص ذات الجوانب المرنة تحت كرسي الطائرة أكثر من غيرها إلا أنه لا يتم قبول سوى أنواع معينة من الأقفاص مرنة الجوانب لدى بعض شركات الطيران لذا اعرف الأنواع التي يُسمح بوجودها في مقصورة الركاب قبل شراء قفص لنقل القطة. ابدأ بإطعام قطتك في قفص النقل قبل موعد رحلتك بشهر حتى تربط القفص بنشاط إيجابي. العب مع قطتك في قفص النقل واسمح لها أن تتحرك أو تستريح فيه حيث إنه ذلك سيجعله مكانًا مرحبًا به على قدر الإمكان. سيساعد ذلك القطة على الشعور بمزيد من الارتياح في القفص وتضمن أن القفص أصبح جزءًا من روتين القطة. التدرّب على الدخول إلى القفص والخروج منه تحضير جيد للإجراءات الأمنية حيث ستحتاج إلى إخراج القطة وإدخالها إلى القفص عندما يُطلب منك ذلك. ستحتاج لأن تطلب من الطبيب البيطري سجلات التطعيم لقطتك وشهادة صحية للسفر. هذه المستندات مطلوبة من قبل شركة الطيران لتسمح لقطتك بالسفر على متن طائراتها. يفترض أن يقدّم لك الطبيب البيطري شهادة صحية تؤكد أن قطتك بصحة جيدة وأنها خالية من أي طفيليات ويجب أن تكون كل تطعيمات القطة حديثة بما في ذلك تطعيم السعار. يمكن أن يقترح الطبيب البيطري أيضًا استخدام رقاقة دقيقة في جسم القطة لتتمكن من تحديد مكانها بسهولة إن فُقدت أثناء الرحلة. هذه الرقاقة بمثابة البطاقة التعريفية التي قد تنقذ حياة قطتك. زرع رقاقة دقيقة في جسم قطتك إجراء بسيط حيث يقوم الطبيب البيطري بحقن رقاقة دقيقة بحجم حبة أرز (12 مم) أسفل جلد الحيوان الأليف في المنطقة بين لوحي الكتف. لا تؤذي هذه الرقاقة القطة ولا يحتاج الإجراء إلى استخدام مخدّر. يؤدي السفر بالقطة دون تناولها للطعام إلى تقليل خطر الغثيان والقيء ويمكنك أن تصطحب بعضًا من طعام القطط معك لإطعام القطة إن شعرت بجوع شديد أثناء الرحلة. لا تنسَ أيضًا أن تصطحب أي دواء تتناوله القطة في كيس بلاستيكي شفاف. سيؤدي ذلك إلى امتصاص أي مخرجات تصدر من القطة أثناء الرحلة. احتفظ بلبادات إضافية وبعض الأكياس القابلة للإغلاق والمناشف الورقية والقفازات البلاستيكية لإجراء أي عملية تنظيف ولاحتواء أي حوادث. سيساعد ذلك على تحديد القطة في حالة ضياع القفص في أماكن العبور المؤقت أو في المطار. ضع اسمك وعنوانك الدائم ورقم هاتفك ووجتهك النهائية على الوسم. يجب أن يعبر قفص نقل القطة عبر جهاز الأشعة السينية في المطار إلا أن قطتك لا يمكنها العبور خلاله لذا فإنك ستحتاج إلى ربط القطة بلجام لمنعها من الهرب وينبغي عليك بعد ذلك حمل القطة في ذراعيك عبر جهاز الفحص الشخصي. جهّز نفسك وممتلكاتك للفحص قبل إخراج قطتك من قفص النقل. انزع حذائك وأدوات النظافة والأجهزة الإلكترونية وضعها في جهاز الأشعة السينية. أخرج قطتك من القفص مع إبقائها في اللجام ثم أدخل القفص في جهاز الأشعة السينية. احمل القطة أثناء مرورك من جهاز الفحص الشخصي ثم ابحث عن قفص النقل وضع القطة فيه بأمان قبل جمع ممتلكاتك. يمكن أن تسافر معظم القطط دون مشاكل دون استخدام أي أدوية إلا أن بعض القطط تختبر قلقًا شديدًا أثناء الرحلات الجوية. تحدث مع طبيبك إن كنت قلقًا بشأن مستوى القلق لدى قطتك أثناء الرحلة الجوية. يمكن أن يصف الطبيب دواء بوبرينوفرين أو جابابنتين أو ألبرازولام من أجل القطة. احرص على إعطاء الجرعة للقطة قبل الرحلة كاختبار لتتأكد من أن القطة لن تتفاعل بشكل سلبي مع الدواء. إن كنت ترغب بتجنّب استخدام الأدوية على قطتك، يمكنك استخدام سترة لتخفيف القلق تقوم بلف القطة كما هو الحال مع لف الطفل الصغير لتخفيف مستوى القلق. يمكنك أيضًا استخدام مناديل أو بخاخات تحتوي على فرمونات لرش قفص النقل قبل موعد الرحلة لتخفيف مستوى القلق لدى القطة. هناك أيضًا أطواق تحتوي على فرمونات يمكن شراؤها لتهدئة القطة قبل الرحلة الجوية.
|
تحدّث مع شركة الطيران حول نقل القطة في قمرة الركاب. احجز رحلتك مبكرًا. اطلب الأبعاد الدقيقة للفجوة أسفل كراسي الطائرة. تفقّد أنواع الأقفاص التي يمكن اصطحابها في المقصورة. اجعل قطتك تتدرّب على دخول قفص النقل والخروج منه. حدّد موعدًا مع الطبيب البيطري في موعد قريب من موعد السفر. لا تقدّم الطعام لقطتك في يوم السفر. أحط صندوق النقل بلبادات لقضاء الحاجة. ضع وسم أمتعة على قفص نقل القطة. أحضر لجامًا من أجل إجراءات الأمان في المطار. استخدم مخدرًا على القطة إن وصف لك الطبيب ذلك. استخدم غطاءً أو مناشف تحتوي على فرمونات لتقليل مستوى القلق لدى قطتك.
|
ستغير خيارات الترجمة باستخدام الجهاز المتحكم بجهاز كروم كاست. يمكن أن يكون ذلك جهاز آندرويد أو iOS الخاص بك. ستحتاج لتشغيل الفيديو في تطبيق نتفليكس لفعل ذلك. يمكنك إيجاده في أعلى يمين الشاشة، ويحتوي على صورة فقاعة الحوار. عندما تنقر "موافق" ستظهر الترجمة على الفيديو الذي تشاهده.
|
افتح تطبيق نتفليكس على الجهاز المتحكم بجهاز كروم كاست. انقر الشاشة على جهاز كروم كاست لعرض أدوات تحكم التشغيل. انقر زر الحوار. انقر تبويب "الترجمة" ثم اختر الترجمة المرغوبة.
|
إزالة الوشم بالليزر هي أأمن وأكثر الوسائل فاعلية لإزالة الوشم الغير مرغوب فيه. الدكاترة أو خبراء التجميل يسلطون نبضات عالية التركيز من الضوء علي الحبر، مما قد يساعد في تشتيت الحبر ويؤدي إلي تقليل واضح في الحبر المرئي. علي حسب حجم الوشم، جراحة الليزر ستكلفك في أي مكان من 100$ إلي 1000$، مما يجعلها أغلي وأكثر العمليات فاعلية في السوق. هذه العملية تشبه الحك بالملح فيها تتم تحت إشراف مجموعة محترفة مدربة وتتخلل طبقات الجلد لتصل للحبر. هذه الطرقة أقل تكلفًة من الليزر، الذي يكلف حوالي 1000$ إلي 2000$.هذه العملية تكون مؤلمة بقدر الحصول علي الوشم، والحبر عمومًا يمكن رؤيته بشكل أكبر بعد حك الجلد عن بعد الإزالة بالليزر. في الجراحة البردية، يتجمد الجلد ويتم حرق الحبر بالنيتروجين السائل. التقشير الكيميائي يتسبب في تقرح الجلد وانسلاخه، مما يزيل بعضًا من حبر الوشم. ليس فقط خيارًا شهيرًا بشعًا، فالاثنين باهظين الثمن ومؤلمين. إذا كنت مشتتًا بالرغم من ذلك، قد يستحقا التفكير. الجراحة هي الخيار الأخير. باستخدام المشرط، الطبيب سيزيل الجلد الذي به الوشم ويلم الجلد القديم المحيط به. ستتكون ندبة جديدة، وقد تكون مؤلمةً، حتي إذا كنت تحت تأثير التخدير الموضعي.
|
جربي إزالة الوشم بالليزر. تكلمي مع خبير تجميل عن حك الجلد. فكري في الجراحة البردية والتقشير الكيميائي. تكلمي مع طبيبك أو خبير التجميل عن الجراحة.
|
ركِّز على التدريبات التي تسرع الدورة الدموية، مثل الجري، وركوب الدراجات، وتمارين المقاومة. يجب أن تهدف لممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 5 مرات أسبوعيًا. بدلًا من ذلك، يمكن أن تمارس التمارين المنشطة للدورة الدموية لمدة 25 دقيقة 3 أيام في الأسبوع مع يومين إضافيين لألعاب القوى. زيت الزيتون، والمكسرات، والأسماك، تعد جميعها مصادر للكوليسترول المفيد الذي يساعد على حماية قلبك. بدلًا من ذلك، تجنب الطعام الغني بالدهون المشبعة والمتحولة. إن الأطعمة المصنعة مصدر رئيسي للدهون غير المشبعة. إن تدخين التبغ يرهق قلبك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، يجب أن تعمل على الإقلاع عن التدخين تمامًا. هناك الآن أنواع مختلفة من الأدوية التي يمكن أن تساعدك على التحكم في الكوليسترول الضار وتحمي قلبك. قم بإجراء فحص لنسبة الكوليسترول بشكل دوري، إذا كنت في حالة سيئة، ابحث عن علاج قادر على حمايتك. هناك العديد من فئات الأدوية التي تساعد على تحسين صحة القلب. تشمل النياسين، والفايبرات، والستاتين. وسينصحك بجرعة تتراوح من 81 مللي جرام إلى 325 مللي جرام يوميًا. بالرغم من أن الجرعات القليلة ستكون فعالة. من الضروري اتباع تعليمات طبيبك بدقة. إذا توقفت فجأة عن تناول الأسبرين، فربما تتعرض لانتكاسة تجعل حالتك أسوأ بشكل ملحوظ. لا تمتنع عن العلاج بشكل مفاجئ من دون أن ينصحك طبيبك بذلك.
|
مارس الرياضة، إن ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتقليل نسبة الكوليسترول وتحسين أداء القلب. تناول طعامًا صحيًا. امتنع عن التدخين. استشر طبيبك. تناول الأسبرين بشكل يومي، إذا تعرضت لنوبات قلبية من قبل، سينصحك طبيبك بتناول جرعة ثابتة من الأسبرين يوميًا.
|
قد تقف الملابس عائقًا أمام قدرتك على التركيز والانتباه للاختبار، خاصة تلك التي تسبب الحكة أو التي تحتوي على أي شيء يزعج جلدك أو الأحذية الضيقة. كقاعدة أساسية: تجنب ارتداء الملابس الجديدة، بل اختر أحد الأطقم التي تضمن ارتياحك وتعودك عليها. لا حاجة كذلك إلى ارتداء الملابس فائقة الرسمية أثناء الاختبار، فهدفك هو إبهارهم بذكائك وليس مظهرك؛ أجل بدلتك الثمينة لمقابلة عمل أو اجتماع رسمي آخر، وارتدِ لاختبار الذكاء أي قطعة ملابس تشعرك بالراحة والمتعة. لا يوجد ما يمنع شخص في مستوى ذكائك أن يذهب للاختبار بالبيجامة أو أي من ملابس البيت، لكن لا ضرر كذلك من خلق توازن بين الارتياح والمظهر الحسن. قد ينعكس بذل المجهود في سبيل اختيار ملابس جيدة على مستوى شعورك بالثقة والاستعداد للوصول لأفضل أداء ممكن في الاختبار. اهدف إلى الوصول لمبنى الاختبار قبل موعد البدء بما لا يقل عن 10 إلى 20 دقيقة. ضع في اعتبارك كذلك أي احتمال للتأخير نظرًا لحالة ازدحام مروري مفاجئ أو تعطل للمواصلات، بما يضمن لك ألا تحضر للاختبار وأنت في عجلة من أمرك وتحت تأثير قلق تفويت الموعد. احرص على تجنب كل هذا التوتر عديم الفائدة لمساعدة نفسك على الوصول لأقصى حالات تركيزك في الفترة قبل الاختبار، ومن ثم بدء الاختبار وأنت في أفضل حالة من اليقظة والإيجابية. تأكد من فحص تقارير الطقس الخاصة بيوم الاختبار قبل الموعد بعدة أيام. جرب قيادة سيارتك أو الذهاب بالمواصلات إلى مكان الاختبار في نفس الموعد قبلها بيوم على الأقل، وهو ما يعطيك فكرة عامة حول المدة المتوقع أن تستغرقها الرحلة، ومن ثم تقدر على ضبط خططك وجدولك الزمني في اليوم التالي. في مثل هذا النوع من حالات التوتر، كالخضوع لاختبار تحديد مستوى الذكاء، قد تشعر بالرهبة من التواجد وسط هذا الجمع من الأفراد أصحاب مستويات الذكاء المرتفعة. ركز بداخل عقلك فقط ولا تسمح لأي من حواسك الأخرى بالعمل، إلا عينك التي تدقق النظر في الاختبار فقط لا غير؛ مهما رأيت الأفراد الآخرين ينتهون من الاختبار قبلك أو يبدو عليهم الهدوء الشديد أثناء الحل، اصرف ذهنك كليًا عنهم وكن واثقًا للغاية في نفسك وفي قدرتك على التعامل الأمثل مع الاختبار بغض النظر عن الآخرين. يظل عدم الفهم الواضح لتعليمات الحل من الأخطاء الشائعة دائمًا والتي يقع بها الكثير من الأفراد أثناء الخضوع لاختبارات الذكاء. لا تظن أن ذكائك المرتفع يجعلك مترفعًا عن قراءة تلك التعليمات بحرص، ولا تتعامل معها من منطلق القراءة السريعة غير المتأنية مفترضًا أنك فهمت كل شيء بوضوح. اقرأ كل كلمة بهدوء شديد، بل وأعد قراءتها كذلك مرة إضافية على الأقل. احرص أيضًا على قراءة كل سؤال بتدقيق قبل البدء في الإجابة. غالبًا ما يُشترط الانتهاء من اختبارات الذكاء في فترة زمنية محددة. إذا كانت هناك ساعة أمامك في غرفة الاختبار، فألقِ عليها نظرة من وقت لآخر لمعرفة ما مر من وقت والمساحة الزمنية المتبقية لك. اضبط سرعة ورتم الحل بما يضمن الانتهاء من كل الأسئلة، دون تسرع شديد ولا تباطؤ شديد أيضًا. عندما يظهر أمامك واحدة من الأسئلة الصعبة للغاية، فأجله منتقلًا إلى سؤال آخر، على أن تعود إليه فيما بعد، لكي تضمن عدم إهدار كل وقتك عليه. لاحظ أنك لن يتاح لك دائمًا إمكانية تخطي الأسئلة والعودة لها فيما بعد. إذا أتيح لك ذلك وفقًا لنظام الاختبار، فاستغل وقتك على الأسئلة السهلة في البداية، وهو ما يساعدك من جهة على بناء ثقة تدريجية في النفس، كما يتيح لك أن تجيب على أكبر عدد ممكن من الأسئلة. اقسم مدة الاختبار بين مختلف الأسئلة أو الأقسام بما يضمن لك أن تخصص لكل سؤال فترة زمنية مناسبة لحله ولا تتعدى على الوقت المخصص لبقية الأسئلة كذلك. قد تفيدك هنا الخبرة التي اكتسبتها من خضوعك لاختبارات الذكاء السابقة، في حالة توفر ذلك، أو التمرينات التي خضتها عبر الإنترنت.
|
ارتدِ ملابس مريحة أثناء ذهابك للاختبار. احضر لقاعة الاختبار في موعد مبكر. اجعل كل تركيزك منصبًا على نفسك حتى تضمن عدم تشتيت ذهنك بأي عوامل قلق خارجية. اقرأ تعليمات الحل بحرص شديد. استغل الوقت المتاح لك بذكاء وحكمة.
|
يوجد العديد من طرق الاختزال، وجميعها تختلف عن بعضها البعض لذا يجب أخذ بعض الأشياء المختلفة في الاعتبار: كم من الوقت لديك حتى تتعلم هذا الأسلوب؟ ما هي السرعة الذي تريد أن تصل إليها في الكتابة؟ هل يوجد أسلوب اختزال معين لمهنتك؟ كان أسلوب غريغ وبيتمان الأسلوبين المتنافسين الرئيسيين في الاختزال الإنجليزي منذ القرن التاسع عشر، كما تم تعديلهما ليصبحا ملائمين للغات الأخرى أيضًا. اخترع جون روبرت غريغ أسلوبه عام 1888 وخضع منذ ذلك الحين إلى عدة تعديلات. يشير أسلوبي Gregg Pre-Anniversary و Anniversary إلى الأسلوب كما هو موضح في 1916 و 1929 على التوالي. يوجد رموز كثيرة يجب حفظها ولكن الأولوية هي كتابة أكثر من 200 كلمة في الدقيقة. اخترع السير إسحاق بيتمان في عام 1837 أسلوب بيتمان. تعتبر New Era Pitman النسخة المبسطة من النظرية الأصلية التي يرجع تاريخها إلى عام 1922، وهي معقدة جدا ولكنها أيضًا تتيح لك كتابة أكثر من 200 كلمة في الدقيقة. تمثل الخطوط السميكة والرفيعة نوعين مختلفين من الأصوات فستحتاج إلى قلم ذي رأس صلب للكتابة. ستحتاج أيضًا إلى ورقة مخططة لأن الخطوط هي أيضًا جزء من هذا الأسلوب. لا يزال يمكنك كتابة أكثر من 200 كلمة في الدقيقة باستخدام أسلوب غريغ المبسط. تعتبر هذه النسخة والتي قدمها ماكجرو هيل في عام 1949 أول أسلوب اختزال تم اختراعه للأعمال التجارية بدلًا من كتابة تقارير المحكمة. يوجد عدد أقل بكثير من الرموز لحفظها مقارنة بأسلوب Gregg Anniversary. يمكنك باستخدام هذه الطرق كتابة ما يصل إلى 160 كلمة في الدقيقة الواحدة ولكنها تتطلب وقتًا أقل بكثير لتعلمها. إذا كنت ترغب في عملية تعلم سريعة وسهلة. على عكس أسلوب الرموز حيث الخطوط والمنحنيات والدوائر تمثل الأصوات، يستند الأسلوب الأبجدي على الحروف الأبجدية. يعتبر هذا الأسلوب أسهل للتعلم، ولكنك لن تكون قادرًا على تحقيق نفس معدل السرعة، ومع ذلك يمكن للشخص السريع في الكتابة أن يصل إلى 120 كلمة في الدقيقة. توجد ثلاثة أمثلة على ذلك وهي الكتابة السريعة Speedwriting وAlphaHand وKeyscript. Teeline هو نظام مختلط يستند على أشكال الأبجدية إلى حد كبير. هذه هي نظرية الاختزال المفضلة للمجلس الوطني لتدريب الصحفيين في المملكة المتحدة ويتم تدريسها لمتخصصي الصحافة هناك.
|
يجب أخذ بعض العوامل الحاسمة في الاعتبار قبل اختيار طريقة. اختر أسلوب Gregg Pre-Anniversary أو Gregg Anniversary أو New Era Pitman لأقصى سرعة في الكتابة. استخدم أسلوب غريغ المبسط لكتابة سريعة وعدد رموز معتدل. تعلم أسلوب Gregg Diamond Jubilee أو بيتمان 2000 إذا لم يكن لديك وقت كافٍ. استخدم أسلوب أبجدي. اختر أسلوب الاختزال Teelineإذا كنت صحافيًا.
|
قم بالخلط حتى يصبح الخليط سلس ولطيف. استمر في الخلط حتى يحصل على القوام الكريمي الثقيل. اخلط مرة أخرى حتى يصبح الخليط ذو قوام "سموثي". لأن بينا كولادا الموز ثقيلة "سموثي"، يمكنك صبها في أكواب طويلة. ضع ماصة لجعل الشرب أسهل. سيبدو الشراب مرحًا أكثر إذا قمت بوضع بضع حلقات من الأناناس على حافة الأكواب.
|
اخلط الثلج وعصير الأناناس وحليب جوز الهند. أضف قطع الموز والأناناس. صب في كوبين. زين بشرائح الأناناس.
|
عليك أن تعي أن معظم المتحدثين باللكنات البريطانية لا يُظهروا حرف الـ (R) (ماعدا مواطني اسكتلندا، نورثمبريا، أيرلندا الشمالية، وأجزاء من لانكشاير) ولكن ليس جميع اللكنات البريطانية متشابهة، فعلى سبيل المثال، فإن اللكنة الاسكتلندية تختلف تمامًا عن اللكنة البريطانية. ومن السمات الرئيسية في اللكنة البريطانية عدم نطق حرف R بعد الحرف المتحرك ولكنه يضغم مع الحرف المتحرك وقد يُلحَق باللاحقة "uh" فمثلاً تُنطَق "here" بـ "heeuh"، ولكن في كلمة مثل "hurry" لا يُدمَج حرف R مع الحرف المتحرك حيث تُنطَق "huh-ree". في اللكنة الأمريكية، بالنسبة للكلمات التي تنتهي بـ "rl" أو "rel" من الممكن أن تُنطَق باستخدام إما مقطع صوتي واحد أو مقطعين؛ حيث يتم ذلك بشكل متبادل. إلا أن ذلك لا يُشَكِّل أي معضلة بالنسبة للكنة البريطانية حيث تُنطَق اللاحقة "rl" مثل كلمة "girl" بالصوت "hurl"، وبذلك تُنطَق على اعتبارها مقطعًا واحدًا مع حرف R الصامت، في حين أن كلمة مثل "squirrel" تُنطَق "squih-rul" و"referral" تُنطَق "re-fer-rul". هناك بعض الكلمات التي يكون نطقها أسهل في اللكنة البريطانية مثل "mirror" والتي تُنطَق "mih-ra"، ولا تُقَال "mirror" مثل "mere"؛ لأن البريطانيين لا ينطقونها هكذا أبدًا. عندما تنطق بعض الكلمات التي تنتهي بالحرف "W" فإنها غالبًا ما تُنطَق بحرف "R" في النهاية. على سبيل المثال كلمة "saw" تُنطَق "saw-r" وعند استخدامها في جملة تكون على النحو التالي "I sawr it!".
|
تَعَلَّم نُطق حرف R.
|
لن يمكنك التحسين من مستواك في الشطرنج إذا ما لم تكن على دراية بقواعد اللعبة وحركات القطع المختلفة. تعلم أن تتصرف بشكل اجتماعي عندما يتعلق الأمر بتعلم الشطرنج، ولا تعتاد الشعور بالمهارة لمجرد أنك تنافس من هم أقل منك براعة، وتعلم أيضًا أن تبدأ في التخطيط عقب تعرضك للهزيمة وذلك من أجل تفاديها مرة أخرى أمام خصمك. لكل قطعة في الشطرنج قيمة محددة حيث أن الجنود (البيادق) قيمة كل منها نقطة واحدة، في حين أن الفارس(الحصان) والكاهن (الفيل) يساوي كل منهما ثلاثة نقاط، أما الرُخ (الطابية) فتساوي خمسة نقاط، بينما تساوي الملكة (الوزير) تسعة نقاط. تذكر أن هذه المعلومة للمعرفة وحسب ولا يُعتمد عليها في التخطيط وإنما تساعدك في تحديد القطع الأقل قيمة التي قد تضطر للتخلي عنها. لا تضحي بقطع الشطرنج الخاصة بك إلا في حالة وجود خطة أكيدة للفوز؛ تجنب على سبيل المثال التضحية بالفارس من أجل مهاجمة الملك من الجانب. ليس من الجيد أن تقوم بمبادلة فارس وكاهن (3 نقاط لكل منهما) في مقابل رُخ وجندي من الطرف الآخر، فالفارس والكاهن أقوى بكثير من الرُخ والبيدق الذي سيحتاج إلى الوصول لنهاية اللعبة حتى يصبح ذي فائدة. تختلف نسبية هذه القيم على حسب الحالة، ففي بعض الأوقات فقط يصبح الكاهن أو الفارس أقوى من الرُخ. انتبه إلى أن التضحية بالكاهن أو الفارس في مقابل الرُخ قد تكون تضحية غير مجدية، ففي كثير من الأوقات تتحول البيادق إلى أصول قوية يمكن الاعتماد على تطويرها واستعمالها لاحقًا. تُعتبر قطعتي الكاهن والفارس من القطع المفيدة في الاستخدام على عكس البيادق التي قد لا تصل لنهاية اللعبة من الأساس. تجنب تحريك العديد من البيادق حتى لا تضعف حمايتك للملك وتؤثر على نهاية اللعبة في صالح خصمك. هناك طريقتان يتبعهما لاعبو الشطرنج؛ تعتمد الأولى على دفاع قوي وتعتمد الثانية على الهجوم وتصيد أخطاء الخصم، لا توجد طريقة أفضل من الأخرى ولكنك ستجد أن أغلبية اللاعبين يميلون للطريقة الأولى الدفاعية. يرى البعض أن استراتيجية الهجوم تكون أسهل من الدفاع، ويرحبون بفكرة التضحية ببعض القطع من أجل الفوز بشكل أكبر. سجل في دورات الشطرنج واستمتع بالمنافسة ولا تشغل نفسك بالتقييم. احرص فقط على التعلم من المنافسة. اختر خصمًا أقوى منك في المستوى واطلب منافسته ومن ثم شارك في الدورات التي يخوضها، وتعرف على أسلوبه في اللعب بالتدريج ومن ثم استعمله ضده. لا تشعر بالإحباط في حال خسرت أمامه، وإنما استمر في اللعب معه مرات ومرات إلى أن تفهم طريقته في اللعب وكيفية التغلب عليه. ادرس طريقته ومن ثم العب في المنافسات وحاول أن تتبع تقنياته وفكر في كيفية صدها أيضًا. إليك بعض الأمثلة عن هذه الكتب: كتاب الماموث في الشطرنج "The Mammoth book of Chess". منطق الشطرنج حركة بحركة "Logical Chess move by move"، للكاتب إيرفينج شيرنيف. يُعلمك هذا الكتاب كيفية مهاجمة الملك بافتتاحيات الهجوم التي تخترق صفوف البيادق، وكيفية إتباع استراتيجية الهجوم بالملكة. نظامي "My System"، كتاب لآرون نيموزفيتش. فكر كلاعب شطرنج محترف "Think Like a Grandmaster"، بقلم أليكساندر كوتوف. يوضح هذا الكتاب طريقة تحليل اللعبة بشكل يمكنك من اللعب ببراعة أثناء منتصف الجولة. التخطيط والحُكم في الشطرنج "Judging and Planning in Chess" للكاتب ماكس أوو. يُعلمك هذا الكتاب الكلاسيكي كيفية الحكم على وضعيات اللعب المختلفة وكفيفة التخطيط بناء على المساحات والحركات واستغلال الفرص، وكذلك كيفية مهاجمة الملك والتكوينات المختلفة للجنود. بوبي فيشر يعلمك الشطرنج "Bobby Fischer Teaches Chess" لبوبي فيشر، يُعلمك هذا الكتاب تكتيكات متعددة وبخاصة للمبتدئين. محترفو الشطرنج في مقابل هواة الشطرنج "Chess Master Vs. Chess Amateur" لماكس أوو ووالتر ميدين. يوضح هذا الكتاب كيف يقوم محترفو الشطرنج بالتغلب على الهواة من خلال بعض الحركات الصحيحة. نهايات الشطرنج العملية "Practical Chess Endings"، لإيرفينج شيرنيف، ويوضح هذا الكتاب نهايات لعدد 300 لعبة بسيطة في البداية. 1001 نهاية "1001 Checkmates" لفريد رينفيلد، يوضح هذا الكتاب الكثير عن نهايات اللعبة وكيفية حساب المتغيرات وصولاً إلى النهاية. الأفكار خلف افتتاحيات الشطرنج "Ideas behind the chess openings" لروبين فاين. يوضح هذا الكتاب استراتيجيات افتتاحيات الشطرنج المختلفة وكيفية تطويرها. 100 لعبة مختارة "100 Selected Games" لبوتفينيك. نهايات بدائية للشطرنج "Basic Chess Endings" لروبين فاين، وهو كتاب كلاسيكي يوضح النهايات المختلفة لجولات الشطرنج. شطرنج تعداد النقاط "Point Count Chess" لآي ايه هوروويتز، وهو كتاب يقوم بتقييم 32 وضعية للقطع وكيفية استغلال وضعية كل قطعة في الفوز. كيف تكسب نهايات الشطرنج "How to win the chess endings" لآي ايه هوروويتز، وهو كتاب يوضح استراتيجيات مختلفة لفوز لعبة الشطرنج في النهاية. أساسيات الشطرنج "Chess Fundamentals" لخوسيه راؤول كابالانكا، وهو كتاب يوضح استراتيجيات الافتتاحيات ووسط اللعبة والنهايات. من استراتيجيات نهايات الشطرنج: "إذا كان لك السبق في العدد فقم باستبدال كل القطع إلا البيادق، والعكس صحيح". يجب أن تكون متفوقًا في بقية القطع (بعدد واحد رُخ على الأقل) في حالة عدم وجود جنود لديك من أجل هزيمة الملك، إلا في حالة واحدة لا يمكنك هزيمة الملك الأعزل وهي حالة وجود ملكك وفرسانك الاثنين. استعمل الملك في صد ومهاجمة البيادق فهو قطعة ذات قيمة قوية. يحدث التعادل في حالة وجود الكهنة من الطرفين، وبخاصة في حال كان الكاهن المتواجد عكس لون خط سيره على الرقعة. تعتبر الكهنة قطع أكثر قيمة من الفرسان إلا في حالة مواضع البيادق المغلقة. احرص على الحفاظ على البيادق والرخ والكهنة فهي قطعة قيمة. تنتهي الكثير من المنافسات (وبخاصة المحترفين) بالتعادل في حالة وجود جميع البيادق على ناحية واحدة من رقعة الشطرنج حيث يلجأ أحد المنافسين إلى التضحية بجنوده ومن ثم التضحية بالفارس أو الكاهن للحفاظ على ما تبقي له من جنود وهو ما يجعل من الصعب انتهاء اللعبة بالفوز. يحدث التعادل في كثير من الأحيان في حالة الرخ والفارس أو الرخ والكاهن أمام الرخ فقط. يسيطر المنافس الذي ينجح في تحريك الملكة لمنتصف الرقعة في حالة نهاية الملكات. "تنظيم البيادق الخارجي" يجذب ملك الخصم إلى الجانب الآخر مما يمكنك من السيطرة على بيادقه وتقديم وتطوير البيادق خاصتك إلى الجانب الآخر. "تنظيم البيادق الممرور" يجب أن يتم فيه دفع البيادق غير المحجوبة كما قال نيمزوفيتش. "تنظيم البيادق الممرور المحمي" يعتمد على حماية البيادق لبعضها بشكل يدفع الخصم للدفاع المسبق. البيادق المزدوجة لا تتمكن من حماية بعضها البعض وتكون عرضة للهجوم. يجب أن يتم الدفاع عن البيادق المعزولة أو الضعيفة باستخدام قطع أخرى. تعتبر بيادق الظهيرة من القطع الضعيفة والمعرضة لهجمات الرخ. يمكن للمنافسة أن تنتهي بالتعادل في حال الملك مقابل الملك والبيدق. يمكن التضحية بالبيدق في حال القضاء على الرخ. تحدث حالة تعرف باسم "تزوج زوانج" (Zugzwang) عندما تصبح حركة المنافس القادمة سببًا في إضعاف موقفه ويكون من الأفضل له التنازل عن حركته وهو الأمر الشائع في الشطرنج. تجنب نهايات الرخ والبيادق فهي الأكثر تعقيدًا. يساعدك ذلك على عدم النسيان وتذكر القطع التي تقوم بالمهاجمة والمربعات التي تتحرك إليها، حينها يصبح مطلوبًا من عقلك أن يتذكر كل هذه المعلومات عن رقعة الشطرنج والحركات وبالتالي سوف تعمد إلى تدريب نفسك بشكل بطيء ومصقول وسوف تتعلم ملاحظة الأنماط الصعبة فيما يتعلق التنظيمات والرقعة. ستجد أنك أصبحت ماهرًا في الشطرنج معصوب العينين بدرجة أكبر ولكن تذكر أن الهدف من ممارسة الشطرنج معصوب العينين هو أن تتدرب من أجل منافساتك المستقبلية. لا تتبع الخطوة رقم 3 بشكل دائم دون تفكير، وإنما ضع في الحسبان طبيعة اللعبة وتنظيم القطع ومن ثم قرر إذا ما كان الأمر يستحق التضحية، فمن السهل أن تقوم باستبدال القطع وتطويرها في حال كنت متقدمًا في المنافسة. يتوجب عليك أيضًا اختيار القطعة المناسبة لترقية البيدق إليها، فاختيار الملكة أفضل بكثير من اختيار الرخ أو الكاهن حيث أن الملكة تقوم بعمل كلا القطعتين معًا. بناء عليه يجب أن تعتمد على حسك وانتباهك في ملاحظة الأنماط التي تجعلك تتوقع الأخطاء ومن ثم تمكنك من الفوز، ويتضمن الأمر أيضًا علمك المسبق بمنافسك والإطلاع على الأخطاء التي ارتكبها في منافسات سابقة ومحاولة الانتباه للأنماط التي يتبعها بشكل يمكنك من استغلال الفرصة والفوز عليه.
|
تعلم كيفية لعب الشطرنج. انضم لفصل تعلم الشطرنج. تعلم قيمة كل قطعة بالشطرنج. احرص على تطوير البيادق إلى الكاهن والفارس دائمًا. تعلم تقنيات اللعب. اشترك بالمسابقات. اختر خصمًا قويًا. ادرس طريقة لاعب الشطرنج المفضل بالنسبة لك. اقرأ بعض الكتب المميزة عن الشطرنج. تعلم القواعد الأساسية لنهايات لعبة الشطرنج. من أمثلة تنظيمات البيادق القوية: من أمثلة تنظيمات البيادق الضعيفة: قم بتنزيل تطبيق للتدرب على لعب الشطرنج غيبيًا (blindfold chess). انتبه إلى أنماط الحركات التي تجعلك تفوز المنافسة.
|
تواصلي بصريًا مع العملاء بعد جلوسهم على الطاولة، وقدمي نفسك لهم في الحال. يساعدك ذلك على بدء المحادثة بطريقة جيدة، ويؤدي ختامًا إلى الوصول إلى بقشيش أفضل عادة. نقطة هامة أخرى: ذكر اسمك يوفر لكِ ولهم حلًا وقورًا ومؤدبًا في حالة الحاجة للمناداة عليك أو لفت انتباهك لأي طلب. قومي بعدة مهمات: عن طريق تقديم نفسك، وفي نفس الوقت مرري لهم قائمة الطعام، والتأكد من أن كل عميل لديه أدوات مائدة ومناديل كافية. حتى مع الزبائن الغاضبين والمزعجين. أثناء التحدث مع العملاء، استخدمي تعبيرات متأدبة مثل: حضرتك، يا أفندم، أستاذ، مدام. تعاملي بطريقة ودودة وإيجابية، واحرصي على أن يشعر الزبائن بالراحة لأقصى درجة ممكنة. اسألي عن ما إذا كانت هذه هي أول زيارة لهم للمطعم. بهذه الطريقة يمكنك أن تهتمي بهم بشكل خاص إذا كانت هذه هي المرة الأولى لهم، وأن تقدمي لهم قائمة الطعام وتساعديهم في تحديد اختياراتهم. تعاملي بشكل ودود ولطيف، لكن لا تنخرطي في المحادثات الشخصية للعملاء طالما لم يتم سؤالك. قومي بتأدية عملك، ثم غادري المكان واتركي الفرصة للعملاء من أجل تناول الطعام أو الحديث بخصوصية. تأكدي من أن تتعاملي بابتسامة دائمة على وجهك. مهما كان الزبائن أو زملائك في العمل مزعجين، فاحتفظي دائمًا بوجه بشوش ومبتسم. سوف يوفر ذلك عليكِ الكثير من الدراما! لا تتحدثي بالنميمة أو تذكري أي شيء عن العملاء، حتى إذا كنتِ تظنين أنهم لا يسمعونكِ. حافظي على تأدبك واحترامك والحديث الوقور عنهم عند مناقشة أي شيء متعلق بهم مع بقية فريق العمل في المطعم، خاصة إذا كانوا متواجدين على مدى السمع. لا تجلسي أبدًا على الطاولة من أجل أخذ الطلب. مهما كانت درجة ألفتك مع العملاء، لا تُسلمي باليد أو تحضنيهم طالما أنهم ليسوا أصدقاءًا شخصيين لك، أو إذا كانت هذه هي سياسة المطعم الخاصة في الترحيب بالضيوف. انتبهي جيدًا لقواعد التواصل الجسدي بناءًا على الجو العام لمكان العمل، وجنس العميل سواء كان رجلًا أو كانت أنثى. الدراسات للمطاعم الأمريكية تُظهر أن النادلة التي تقوم بلمس العميل برفق على ذراعه أو يديه أو كتفه، تحصل -في المتوسط- على بقشيش أفضل من هذا العميل. يجب أن يتم ذلك فقط عندما يظهر على العميل أنه هادئ ومُتقبل لمثل هذا الأمر، ويجب الامتناع عنه كليًا إذا كان في موعد مع سيدة أو يحضر إلى المطعم مع زوجته. من اللازم أن يتم الأمر كذلك بطريقة ودودة وليست غزلية أو غير ذلك. عليكِ أن تكوني مستعدة للإجابة على أسئلة الزبائن، وأن تقدمي النصيحة حول الوجبات المفضلة في كل قسم من قائمة الطعام. وإذا طلب العميل وجبة كثيرًا ما تجني شكاوي ورفض من رواد المطعم، يمكنك -بطريقة ذكية- أن تقترحي شيئًا آخر. يحب العملاء أن يحصلوا من مُقدم الخدمة على الرأي والمعلومات الموثوقة من المصدر، لكن ذلك لا يعنى أبدًا أن تتطفلي كليًا على اختياراتهم، أو إعلان رفضك الضمني لتقديم وجبة معينة! . بدلًا من ذلك يمكنك أن توجهيهم بعيدًا عن الاختيار السيئ، عن طريق اقتراح وجبة أفضل ومشابهة، مع التأكيد على أن ذلك هو "الوجبة الخاصة هذا اليوم" أو "الاختيار المفضل من رواد المطعم". تعاملي مع الأمر بحكمة واعرفي الحيل الصحيحة لإقناع العميل، وفي نفس الوقت كسب رضاه وثقته. العديد من الأفراد يكون لديهم أسباب جادة في تجنب بعض المكونات المعينة، وقد يرجع ذلك لإصاباتهم بدرجات مرتفعة من الحساسية القاتلة. إذا لم تكوني مطلعة جيدًا على مكونات كل طبق من المتاحين في قائمة الطعام (وهو أمر واجب عليكِ دون شك)، فتأكدي -على الأقل- من بذل أقصى جهدك لمعرفة أي معلومات مطلوبة، أو إزالة أي مكون معين من الطعام بناءًا على تعليمات الزبائن. لا تكذبي أبدًا على العميل، وتمنحيه طعامًا مُعد من عنصر ما طلب أن يتم إزالته. إذا لم تكوني قادرة على تنفيذ الطلب، فببساطة أخبري العميل بذلك واقترحي عليه استخدام وجبة بديلة مناسبة لرغبته. لا تسألي العميل عن سبب طلبه. ضعي في اعتبارك أنه يوجد الكثير من الأسباب التي تجعل العملاء يطلبون تغيير مكونات الوجبات، مثل: الدين، النباتية، القيود الثقافية أو المجتمعية. سواء كان من الممكن تنفيذ الطلب أو لا، فلا تتطرحي أبدًا أي سؤال حول السبب. تظهر الدراسات للمطاعم الأمريكية أن فريق الخدمة الذي يعيد تكرار الطلب على العملاء، يحصل على بقشيش أكثر. وسواء كان تأثير ذلك كبيرًا أم بسيطًا، فإنه يمنح العميل فرصة لتصحيح أي خطأ، أو تغيير رأيه قبل أخذ الطلب النهائي. إذا كنتِ جديدة في هذه الوظيفة، فسيأخذ الأمر بعض الوقت حتى تدركي أهمية تفقد كل طاولة بشكل دوري. يجب عليكِ القيام بذلك بعد انتهاء الطبق الأول، أو إذا ظهر على العملاء الشعور بالملل أو الغضب أثناء الانتظار. عندما يكون من المتاح ذلك، أخبريهم بوقت محدد، إذا سألوا عن الوقت الذي سيكون فيه الطعام جاهزًا. كرري المرور على الطاولة من أجل إعادة ملء أكواب المشروبات عندما تفرغ منهم، أو اسألي عن رغبتهم في طلب أي مشروبات أخرى. اسألي بأدب عن ما إذا كان العميل قد انتهي من تناول هذا الطبق أم لا. إذا ترك العميل كمية كبيرة من الطعام في الطبق، فاسألي عن ما إذا كان الطعام جيدًا تتيح غالبية المطاعم لفريق الخدمة أن يمنح العملاء غير الراضيين بعض الترضيات من أجل تحسين الوقع الأخير للتجربة. قد يمنحك ذلك بعض البقشيش كذلك. مهما كانت طبيعة العميل، فمن الجيد أن تتعاملي معه بودّ، حتى إذا كان من النوع الذي لن تتحدثي معه على الإطلاق خارج إطار العمل. كوني صداقة خفيفة مع العملاء المتكررين، فعندما يجلس شخص ما عدة مرات في القسم الذي تعملين به، ابذلي المجهود من أجل التعرف عليه أكثر. ليس المطلوب أن تكون علاقة صداقة قوية، فقط أكدي على شعور الألفة والودّ بينكما. تذكري أسمائهم ومشروباتهم المفضلة، ومكان عملهم.. إلى آخره. اجعليهم يشعرون أنهم يحضرون للمطعم للقاء صديقتهم: والتي هي أنت!. قومي بكتابة تفضيلات أي شخص يحضر إلى المطعم أكثر من مرة. سوف يشعر العميل بالإعجاب الشديد إذا تعرفتِ بمفردك على تفضيله الخاص بشريحة اللحم في زيارته الثالثة. بعد انتهائهم من تناول الطعام، اسأليهم عن ما إذا كان يمكنك تقديم أي شيء آخر لهم، وسيتيح ذلك لهم الفرصة لطلب الحلوى، أو اي مشروبات أو طعام إضافي، أو طلب الفاتورة. إذا أخبرك العميل أنه لا يريد أي شيء آخر، فاسألي إذا كان يريد "الفاتورة". إذا اضطر العملاء أن يطلبوا الفاتورة بأنفسهم، فالسبب عادة أنهم يكونون على عجلة من أمرهم، أو أنكِ تأخرتي كثيرًا منذ آخر زيارة لك للطاولة. لا تسألي العميل أبدًا عن ما إذا كان يريد بقية الأموال أم لا. قولي: "سوف أعود في الحال بالبقية.." ثم ارجعي وضعي باقي الأموال كاملة على الطاولة.
|
قدّمي نفسك. التزمي بالتأدب في الحديث، والتعامل الودود، وتقديم المساعدة عند الحاجة. احترمي المساحة الخاصة للعملاء. قومي بتقديم النصيحة للعميل حول طلبه. استوعبي جيدًا الطلبات المميزة للزبائن. قومي بإعادة قول الطلب للعميل. تفقدي العملاء بشكل مستمر وأطلعيهم على أي مستجدات. قومي بإزالة الأطباق القديمة لكن ليس بشكل أوتوماتيكي وصامت. التعامل بودّ مع العملاء. لا تتوقعي بمفردك أن العميل يريد الفاتورة، ولكن لا تتركيه ينتظر كذلك.
|
هذا القرار هام للغاية؛ ربما القرار الأهم بينك وبين شريك حياتك. بالرغم من تلك الأهمية، يفشل عدد كبير من الأزواج في مناقشة هذا القرار بشكل كافِ قبل محاولة الالتزام بعلاقة أمدية. يمكن أن تمثل عملية تربية الطفل الأمر الأكثر متعة في حياتك، ولكنها مسؤولية كبيرة وتمثل التزام مالي نحوه، وقرار لتحمّل مسؤولية رعايته لمدة لا تقل عن 18 عامًا (وربما أكثر)، فهذا أمر لا يُستهان به. معظم الأشخاص يرغبون في الحصول على الأطفال في الولايات المتحدة، ولكن هذا لا يعني الجميع، لذلك لا تضع الافتراضات حول شريك حياتك حتى تتيقن منها. تمثل الثقافة والدين بالنسبة جزء كبير وهام من حياة معظم الأشخاص، ولكن هناك أيضًا الملحد أو الحادي والذي تمثل له الثقافة والدين والتقاليد أمر غير هام. الأمران مقبولان، ولكن يمكن ألا يقبل أحد الطرفين من النوع الأول الطرف الآخر من النوع الثاني على المدى البعيد، لذلك من الضروري قبل الالتزام نحو شخص ما أن تكون فكرة صادقة حول إن كان من الضروري أن يتقبلك الطرف الآخر بشأن هذا الجانب من الحياة. لمزيد من التوضيح، فالأشخاص من مختلف الأعراق، والديانات، والثقافات لديهم قدرة أكبر على تكوين علاقات سعيدة وطويلة المدى. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة الأمريكية، يعتبر الزواج بين الأعراق المختلفة أكثر شيوعًا اليوم عن ذي قبل. يمكن أن يمثل المال مسألة حرجة للتحدث بشأنها، ولكنه أمر هام بالنسبة لكلا الطرفين للاتفاق حوله. يمكن أن يلعب المال دورًا هامًا في طريقة حياة الطرفين؛ حيث يمكن أن يحدد فترة عمل الطرفين، ونوعية الوظائف التي يعملون بها، ونمط الحياة الذي يقبلونه، وغير ذلك الكثير. وجود نقاش صريح حول السُبل التي يخطط لها الطرفان في الاحتفاظ ببعض المال وإنفاق البعض أمر ضروري لأي شخص يفكر في علاقة أمدية. كمثال على نوع القرارات المالية التي على الطرفين اتخاذها سويًا، يرغب أحد الطرفين في قضاء أواخر العشرينيات وأوائل الثلاثينيات من عمره في الذهاب في العديد من الرحلات واستكشاف العالم بينما يريد الطرف الآخر قضاء هذا الوقت في بناء مستقبل مهني ناجح وادخار بعض الأموال لشراء منزل، فيمكن ألا يستطيع الطرفان استكمال حياتهما مع بعضهما البعض. العائلة تبني الطريقة التي نفكر بها طوال حياتنا. وجود رؤية واضحة حول مدى رغبتك في التوافق بين شريك حياتك وعائلتك ضرورة لأي شخص يفكر في قضاء حياته مع شخص آخر. سوف تحتاج إلى معرفة كل من الدور الذي ترغب في أن يقوم به شريك حياتك في عائلتك المباشرة (على سبيل المثال، أنت وأطفالك) بالإضافة إلى الدور الذي ترغب في أن يقوم به شريك حياتك في عائلتك الأخرى (على سبيل المثال، والديك، أشقاءك، أولاد عمك، وغيرهم). على النحو الآخر، يجب أن يستكشف شريك حياتك هذه الأمور حولك. على سبيل المثال، بالنسبة لبعض الازواج الذين لديهم أطفال، من الضروري لأحد الوالدين أن يعتني بأطفاله طوال الوقت. بالنسبة للبعض الآخر، لا بأس إن كانت هناك مُربّية. بالمثل، قد يرغب بعض الناس في العيش بالقرب من مسكن عائلاتهم وزيارتهم بشكل منتظم، بينما قد يرغب البعض الآخر في مزيد من الاستقلالية. هذا القرار مهم، ولكن لحسن الحظ عادة يكون الأمر واضح تمامًا حول كيفية رغبة شريك حياتك في الحصول على نمط حياة معين بمجرد قضاء بعض الوقت معه. يجب أن يكون هناك توافق بين أفكارك وأفكار شريك حياتك حول كيفية قضاء وقت الفراغ، كيفية التواصل مع الأصدقاء، ونوع وسائل الراحة المادية التي ترغبان في الحصول عليها. بينما ليس عليك الرغبة في كافة الأمور التي يرغب فيها شريك حياتك، لا يجب حدوث خلاف حول الأشياء التي تتطلب وجود نوع من الاهتمامات أو القرارات رئيسية. على سبيل المثال، زوجان حيث أحدهما يحب مشاهدة المصارعة الحرة ليلة الأثنين، والآخر يحب مشاهدة الأفلام الوثائقية حول الطبيعة في نفس الوقت. يجب وجود حل وسطي بين الطرفين (خاصة في حالة وجود اتفاق على شراء جهاز DVR). من ناحية أخرى، إن كان أحد الطرفين يرغب في شراء منزل والآخر لا يرغب في ذلك أو أحد الطرفين يريد أن يصبح صاحب أعمال كبيرة والآخر لا يرغب في ذلك، هذه هي العقبات الرئيسية التي قد تعوق حدوث وئام على المدى الطويل. في بعض الأحيان، مكان سكنك هو مفتاح السعادة الزوجية. في كثير من الأحيان، يرغب الطرفان في العيش بالقرب من الأصدقاء والأقارب المقربين منهما أو العيش في مكان حيث تتواجد كافة أنواع الأنشطة. إن لم يستقر الطرفان على مكان العيش، يمكن أن يتسبب هذا الأمر في قضاء وقت طويل في السفر.
|
قرر ما إن كنت ترغب في الحصول على أطفال أم لا. حدد أهمية الثقافة والدين بالنسبة إليك. حدد كيف تريد إنفاق مالك. حدد مدى رغبتك في التوافق بين شريك حياتك وبين عائلتك (والعكس). حدد نمط الحياة الذي ترغب فيه. حدد أين تريد أن تسكن.
|
اختيار الموقع المناسب هو أمر مهم قطعًا لتحصل على حصاد ناجح. آخر شيء تتمناه هو أن يرى نباتاتك أحد، وثاني آخر شيء تتمناه هو أن يجدهم الحيوانات، لذا اختر بعناية. ابحث عن الآثار واختر المنطقة التي يمكنك أن تصل إليها، لكن دون أن تكون ملحوظة تماما. إليك ما ستضعه في اعتبارك: أن يكون هناك مصدر جيد ومستمر للماء هو أمر أساسي. المكان القريب من مجرى نهر أو قناة هو مكان مثالي، لكن تذكر أن فيضان الماء قد يكون خطرًا خلال الربيع أو الخريف. ابحث عن علامات ارتفاع الماء، أو الشظايا الساقطة من الشجر، أو العلامات على الصخور. تجنب المناطق التي يوجد فيها أشجار الصنوبر-- غالبا ما تكون تربتها حامضية، اتجه إلى المناطق العشبية. انظر للنباتات التي تنمو بالفعل في المنطقة. لو كان هناك الكثير من الحشائش والأعشاب والقراص، إذن فلديك الفرصة لمكان منعم عليه بالتربة الجيدة والماء الوافر. يجب أيضا تفحص الأماكن التي في الغابات، لكن فكر أولا في كيفية وصول ضوء الشمس للنبات من خلال الأجمة. حين تتفحص المكان، فكر في أشكال التغير التي ستطرأ عليه في خلال الأشهر القليلة. سترتفع الشمس أكثر (وتجعل الجو أكثر حرارة) في الصيف، وتجعل نباتاتك تتحمص قبل موعدها. اختر مكانا حيث يمكن للضوء أن يصل إلى نبتتك لمدة 5 ساعات على الأقل يوميًا. أين ستطلع عليها في الصباح وخلال النهار ومع حلول الليل؟ ماذا عن ما سيتغير خلال تغير الفصول؟ الأسهل أن تبدأ بعدد أقل من النباتات--يجب أن يكون الفرق بين كل واحدة والأخرى 3م على الأقل. هذا يبدو كثيرا، لكن هذا سيدع مجالا 1,5م لفروع كل نبتة للنمو، كما أن النبتة قد تصل إلى طول 1,5م! نظف كل النباتات الموجودة عن كثب واحفر بعض الحفر العميقة. يجب أن تكون كل حفرة بعمق 60سم وبعرض 60سم. هذا أفضل لكي تبدل التربة بالتربة "النظيفة" الخاصة بك من متجر معدات الحدائق، والتي يفترض أن تكون مدعومة بالأسمدة. التربة الطبيعية لأراضي الغابات قد يكون فيها بعض الحشرات والأمراض التي قد تضر بجودة نبتتك. قد تكون فكرة جيدة أن تضع طبقة من نشارة الخشب فوق التربة لتحتفظ برطوبتها. يفترض أن يحدث زرع البذور في أول الموسم، حول إبريل أو مايو، بعد انتهاء البرد. من الواضح أن الموعد الدقيق يعتمد تحديده على المكان الذي تعيش فيه.--هذا بالنسبة لنصف الكرة الشمالي (بما يعني وقت الربيع والصيف). بالنسبة للنصف الجنوبي للكرة (حيث يبدأ الربيع في أول سبتمبر)، انتظر لفحة الدفء "بعد" هذا التاريخ. نبتة الماريجوانا لن تحتمل البرودة، لذا الوقاية خير من العلاج. ازرع البذور على جانبها، على عمق حوالي 1,25سم في تربتك المجهزة. تأكد من أن ترويهم وألا يمر عليهم يوم مشمس يؤدي لجفاف التربة. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أن تتأكد من أنهم رطبون طوال الوقت. بعد حوالي 48 ساعة من الزرع، يفترض أن تبدأ في رؤية العلامات الأولى لتشقق البذرة وأوائل الجذور النامية. الحل الأفضل لهذا الأمر هو أن تزرع بالقرب من نهر أو مجرى مائي أو بحيرة وتوصل مضخة مائية مؤقتة تعمل بالطاقة الشمسية. قلنا ان هذا "أفضل" لكنه ليس "أسهل". تذكر أن تروي النبات مرة في أول النهار ومرة في أول المساء. الحل الآخر هو أن تصمم نوعك الخاص من نظام الفتيل، كما تم شرحه من قبل. اثقب ثقبا صغيرا بحجم نصف حبة الفاصوليا في قاع دلو أو حاوية بلاستيكية سعة 9,5 أو 18,9 لتر (أو أكثر). ضع الدلو بالقرب من النبات واستخدم قطعة قماش وقطن لتكون فتيلًا ينتقل فيه الماء (أو محلول المغذيات) من الثقب الموجود في الدلو، إلى التربة القريبة من النبتة. عليك أن تروي النبتة بالكمية المضبوطة من الماء. الكثير من الماء سيغرق نبتتك (ستعرف حينما تبدأ الأوراق في الاصفرار)، والقليل من الماء سيجعل نبتتك لا تنمو. ستحتاج إلى استخدام 37,8- 75,6لتر لكل موسم. هذا يعتمد على نوعية التربة التي تستخدمها وفصيلة النبات وكمية الضوء التي ينالها النبات. بمجرد زراعة نبتتك، تبدأ مرحلة النمو السريع جدا. من هذه البداية الهشة، سرعان ما تصبح النباتات كاملة وقوية. من المستحسن خلال هذه الفترة أن تغذي نباتاتك ببعض الأسمدة الغنية بالنيتروجين عالية الجودة. بعكس زرع الماريجوانا داخل المنزل، ليس لك تحكم في مرحلة النمو السريع وخلال فصل الصيف يمكن أن تصبح النباتات ضخمة. لكن على الأقل لا يوجد ماريجوانا في منزلك. إذا كانت حديقتك في البراري، النباتات الغير ودودة (والمؤذية) التي قريبا ما ستتزاحم لتغطي على بذرتك الصغيرة. ليس هناك داعٍ لأن تحرق الغابة كلها، انزع فقط النباتات في قطر متر حول كل نبتة. كرر العملية مرة أخرى بعد حوالى 3 أسابيع. قد يكون من الضروري أن تكررها مرة ثالثة بعد 3 أسابيع أخرى، اعتمادا على موقعك. يفترض أن تكون معظم النباتات في هذه المرحلة قوية كفاية لكي تحتل مساحتها الخاصة، وتطرد الحشائش النامية حولة. إذا حدث للجو تغيرات مفاجئة سيئة، اذهب وتفقد نباتاتك للأضرار. الرياح القوية والأمطار والجفاف قد يذهبون بجهودك أدراج الرياح. على كلٍ لا تنتفض فزعا--تستطيع النباتات العناية بنفسها، لذا لا تخف إن كنت تعيش في منطقة ذات طقس ثابت. على الرغم من أنه من أكثر الأمور مراوغة خلال زراعة الماريجوانا هو معرفة جنس النبات، إلا أنه شيء محدد وتسهل معرفته مع اكتساب الخبرة. السبب من تصنيف جنس النبات هو عزل الذكور عن الإناث قبل أن يخصبوهن. إذا حدث هذا ستنتج النبتة بذورا وهذا سيعطل إنتاج الـ(THC). باقتراب نهاية الصيف، مع تناقص ساعات النهار، التغير في الإضاءة سيحفز نباتاتك على إنتاج الأزهار. ظهور بدايات الزهور على الزاوية بين الفرع والجذع هو ما عليك البحث عنه. بدايات الزهور الذكرية يفترض أن تكون واضحة للعيان، على الرغم من أن العدسة المكبرة ستسهل الأمر. الزهور المذكرة تتكون في التقاء الفرع بالجذع وكيس حبوب اللقاح يكون كورا صغيرة. أبعد هذه النباتات. الزهور المؤنثة تبدأ بتكوين أقماع حول التقاء الفروع بالجذع، مع واحدة أساسية في القمة النامية للنبات. إذا دققت النظر سترى أن جرابات البذور قد امتلأت، سواءً كان هذا لأن النبات قد تم تلقيحه أو في حالة جراب THC الكاذب إذا كنت قد أزلت الذكور. حينما تصبح الزهور جاهزة للحصاد ستبدأ الوريقات في التحول إلى الأغمق، وجرابات البذور ستكون منتفخة وملصقة بمادة الراتنج و شعيرات ال(THC). بمجرد أن تصبح معظم الشعيرات بنية ستكون جاهزا للحصاد! خطط لهذا الأمر (وخططه جيدًا) لأنه إن سار كل شيء بحسب الخطة، ستعود إلى المنزل محملًا بأكوام من البراعم الدبقة جميلة الرائحة في جعبتك. لو أمكنك القيام بزيارة ليلية للنبات، سيكون ذلك أفضل (أنت تعرف ذلك). المثالي للنبات أنه يكون جاهزًا للحصاد حينما يكون لون البراعم أغمق، وتكون منتفخة ولامعة وعليها بلورات الـTHC. على كلٍ، الزراعة غير المخطط لها ليست دائما ممتازة، لذا تابع نشرة الأحوال الجوية. إذا كان الجو متطرفا أو أسوأ من ذلك، إذا كان هناك صقيع وشيك، ونبتتك ما زالت في مرحلة التبرعم، ولكنها ليست ناضجة تماما، قد يكون من الأفضل لك أن تحصد النبتة الآن. هذا قرار أنت تحكم فيه، وليس هناك أي إرشاد قد يغطي كافة الاحتمالات. احصد البراعم بسكين نظيف وحاد. الأوراق عادةً ما تُرمى، ولكن بعض الزراع يفضلون استخدامها للطبخ. لا تخربها الآن بانعدام صبرك (لقد اقتربت للغاية!). الدخان الأفضل يأتي من البراعم التي جففت على مهل. علق البراعم منفصلة في مكان مظلم وبارد وجيد التهوية. اسمح للبراعم بالجفاف بشكل مناسب حتى 5 أيام. بعض الذين يزرعون يستخدمون المايكرويف للتجفيف بسرعة أكبر، لكن هذا مدمر لكلا من جودة وطعم الدخان. لا تفعل هذا.
|
اختر مكانًا. جهز المكان. ازرع البذور. وفر لنباتاتك مصدرًا ثابتًا للماء. غذي نباتاتك بالسماد. بعد حوالى 3 أسابيع من الزرع، ابدأ في قطف الحشائش من حول نبتتك. صنف جنس النبات. راقب الإزهار. احصد محصولك. جفف الماريجوانا.
|
يُمكن ملاحظة التجعيدات الدقيقة حتى عند قص الشعر بدرجة قصيرة. اطلب من مصفف الشعر أن يقصه لك إذا أردت مظهرًا مُهندمًا. قص شعرك وهو جاف حيث لا يظهر الشعر المبلل المُجعّد بشكله النهائي بالمقارنة عند تصفيفه أو قصه وهو جاف. احلق الجوانب ومؤخرة رأسك واترك التجعيدات أعلى الرأس، فبهذه الطريقة لن تضطر إلى التحكم في كم كبير من الشعر وسيسهل عليك تصفيفه. يمكنك دمج الأجزاء الخفيفة من شعرك مع التجاعيد أو فصلِ الجزأين بفرقٍ واضح. لف أجزاء صغيرة من تجعيداتك بقوة حول إصبعك وشكّلها في اتجاهات مختلفة؛ سيجعل هذا مظهر تجعيداتك طبيعيًا بدلًا من مظهر التصفيف الواضح. تجنّب استخدام مكواة تجعيد الشعر لأنها قد تتلف شعرك. مرر الدهان بين خصلات شعرك لتبعده عن وجهك وتحافظ على ترطيبه؛ استخدم دهانًا بقوام كريمي أو سائل حتى يضيف لمعانًا إلى شعرك.
|
حافظ على شعرك قصيرًا إذا كانت تجعيداتك دقيقة. احلق شعرك من الأسفل لتحافظ على التجعيدات أعلى رأسك. لف تجعيداتك حول إصبعك لتحديدها. استخدم دهانًا لتتحكم في تجعيداتك.
|
تساعد المزلقات المهبلية أثناء الاتصال الجنسي، تكون هذه المزلقات كالمخاط الطبيعي الذي يفرزه رحمك. إذا كنت تتألمين في الغالب أثناء أو بعد الإيلاج في العلاقة يمكنك الاستعانة بمزلق. ادهني الجل قبل العلاقة بحوالي 10 دقائق. إذا كنت تتألمين طوال الوقت، استعملي المزلق بانتظام على مدار اليوم. إذا شعرتِ بتهيج، اغسلي المزلق عنكِ فورًا. يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية في فترة انقطاع الطمث بألم في المهبل. يمكن تخفيف ألم المهبل الناتج عن انقطاع الطمث بعلاجات هرمونية مثل حلقات الإستروجين وأقراص الإستروجين وغيرهما من هذا النوع من العلاجات.: تحدثي مع الطبيب عن خياراتك العلاجية. سيجد لك الطبيب طريقة علاجية تناسب حالتك وفقًا لسنك وأعراضك وتاريخك المرضي. الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا جزء من الوقاية من ألم المهبل. يجب ارتداء واقي جنسي إذا لم يكن من المعلوم ما إذا كان الطرف الآخر في العلاقة يُحتمل أن يكون مريضًا بمرض جنسي أم لا. اخضعي لفحص الأمراض الجنسية حتى تعالجيه مبكرًا إذا اكتشفتي وجوده. يحتوي المهبل على بكتيريا نافعة تحافظ على نظافته وتقيه من العدوى. استعمال الوابلات والبخاخات التي تبتاعينها من السوبرماركت أو الصيدليات قد يقضي على هذه البكتيريا فيجعل الألم أسوأ أو يتسبب به من البداية. لا تستخدمي هذا النوع من المنتجات إذا أردت أن تقي نفسك من آلام المهبل. يحافظ مهبلك على نظافته عن طريق إفرازات طبيعية يمكنك تنظيف الفرج (المنطقة الخارجية من المهبل) كل يوم أثناء روتين النظافة الشخصية المعتاد. استعملي صابونًا خفيفًا غير معطر لتنظيف هذه المنطقة.
|
استعملي مزلقًا أثناء ممارسة الجنس. تحدثي مع الطبيب عن علاج بالهرمونات من أجل انقطاع الطمث. كوني مسؤولة جنسيًا. لا تستعملي الوابل المهبلي أو البخاخات المهبلية لتنظيف مهبلك.
|
اشتر مبردًا بالحجم العادي من متجر اللوازم الرياضية أو المخزن المحلي. ينصح بشراء مبرد أكبر إذا كنت تخطط لحفظ أكثر من 5 سرطانات فبهذه الطريقة لن تتزاحم فوق بعضها البعض. يمكنك استخدام سلة بوشل خشبية كبديل لحفظ السرطانات وهذه الطريقة مثالية للملاحة التجارية. سيساعد هذا في إبقاء درجة الحرارة مقاربة لعشرة سلزيوس لأن الحرارة إذا قلت عن ذلك فستقتل السرطانات. يمكنك وضع منشفة مبللة على أكياس الثلج ليظل المبرد رطبًا ولمنع برودة السرطانات أكثر من اللازم. يمكنك بدلًا من ذلك وضع الثلج المغطى بخرقة مبللة في قاع المبرد لكنك ستحتاج لتفريغ الماء من الثلج المنصهر بانتظام إذ يمكن أن يسبب الماء الراكد اختناق السرطانات. لا تضع الثلج أو كمادات الثلج على السرطانات. يضمن هذا استمرار رطوبة السرطانات لأنك إذا لم تحافظ على رطوبتها فستجف الخياشيم وتموت. ينصح باستخدام الخيش المبتل لأنه يسمح بنفاذ الأسكجين. يجب أن تحافظ على وصول الأكسجين للسرطانات بشكل جيد لتظل حية. ضع المبرد في منطقة ظليلة ومظلمة بعيدًا عن الشمس فهذا يمنع جفاف الخياشيم. يمكن أن تعيش السرطانات خارج الماء لفترة تصل إلى 24 ساعة طالما بقيت باردة ورطبة.
|
اشتر مبردًا. بطن قاع المبرد بأكياس الثلج. غط المبرد بكيس خيش مبتل.
|
مشطي جزءًا من أعلى شعركِ قبل البدء بالقصة الكبيرة إذا كنت ترغبين في غرةٍ أطول. انتقلي إلى الخطوة التالية إذا لم ترغبي بذلك. ستعتمد طريقة قصكِ لغرتكِ على شكل قصة بيكسي التي اخترتها. قصي غرتكِ بزاوية 75 درجةً أثناء التحركِ بشكلٍ مائلٍ على وجهكِ للحصول على الغرة متفرقة الخصلات التي تندمج مع قصة بيكسي . قصي بشكلٍ مستقيمٍ من الأذن للأذن مع التحركِ بأجزاءٍ صغيرةٍ على شعركِ للحصول على غرةٍ أكثر حدةً في استقامتها. ضعي أصابعكِ بالقرب من أسفل الطول الذي ترغبينه لقصتكِ وقصي هناك. إنكِ ترغبين بقص خطٍ مستقيمٍ متساوٍ بفعلكِ هذا. خذي قدر ما تشائين للوصول إلى الطول المرغوب. اسحبي قسمًا صغيرًا من شعركِ ليوازي القسم الخاص بالقصة الأولى متبعةً إياه كدليلٍ إرشادي. واصلي أخذ الأقسام المتوازية باستخدام أجزاءٍ صغيرةٍ من قصة الشعر السابقة كدليل. هذبي الأطراف عندما تنتهين بحيث تكون متساويةً ومتوازنة.
|
افرقي الغرة عند مقدمة شعرك. مشطي شعركِ بأكمله لأعلى قمة رأسكِ ولفيه بإحكام. قصي شعرك. مشطي شعركِ القصير الجديد للأسفل. خذي صفًا رأسيًا رقيقًا من شعركِ وقصي بشكلٍ عموديٍ لأعلى أو أسفل. واصلي قص باقي شعرك.
|
اسم سكايب هو الاسم الذي اخترته على سكايب وليس بريدك الإلكتروني. سيحفظ سكايب معلومات تسجيل الدخول الخاصة بك للدخول مباشرة إلى سكايب عند فتحه في المرة القادمة.
|
افتح سكايب. انقر على اسم سكايب Skype Name. أدخل اسم سكايب وكلمة مرورك. انقر على تسجيل الدخول Sign in.
|
انقر على أيقونة تطبيق سكايب التي تكون على شكل حرف "S" أبيض فوق خلفية زرقاء ليؤدي ذلك إلى فتح صفحة سكايب الرئيسية إن كنت قد سجلت دخولك. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني، أو اسم المستخدم، وكلمة المرور للاستمرار إن لم تكن قد سجلت دخولك. اختر جهة اتصال من القائمة ثم انقر على زر "اتصال" الذي يظهر على شكل هاتف أو زر "اتصال فيديو" الذي يظهر على شكل كاميرا. يظهر هذا الزر أسفل الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منبثقة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنبثقة ويؤدي النقر عليه إلى تسجيل المكالمة. يظهر هذا الرابط أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. احرص على عدم إيقاف المكالمة لحين اختفاء رسالة "إتمام التسجيل...". انقر على أيقونة الهاتف الذي يظهر باللونين الأبيض والأحمر (أو على رمز X في نظام آي أو إس) لإنهاء المكالمة. سيرى كل الأشخاص المشتركين في المحادثة التسجيل الذي سجلته في قسم المحادثة ويؤدي النقر على التسجيل إلى تشغيله. يؤدي النقر على الفيديو بصورة مطولة ثم اختيار حفظ من القائمة الناتجة إلى حفظ الفيديو على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي.
|
افتح تطبيق سكايب. ابدأ مكالمة سكايب. انقر على زر ＋. انقر على زر بدء التسجيل Start recording. انقر على رابط إيقاف التسجيل Stop recording بعد الانتهاء. أنهِ المكالمة. شغل التسجيل.
|
لابد من وجود اختيارات مختلفة للأكل على مدار اليوم للببغاء. كإرشادات عامة، يمكنك تقديم الحبوب والكريات في اليوم الأول. يمكنك تقديم الفواكه والخضروات في اليوم الثاني. يمكن تقديم البيض والجبن مرة إسبوعيًا أو مرة كل إسبوعين. بالأضافة إلى تقديم الأطعمة المتنوعة، لابد من تغيير الطعام كل يوم، ضع الطعام الطازج وقم بإزالة الطعام القديم قبل وضع الطعام الجديد. من حق الببغاء أن يحصل على طعامه بسهولة كلما أراد ذلك. يصبح الببغاء مريضًا إذا لم يأكل لمدة 24 ساعة، يحتاج الببغاء أن بجد طعامه فى كل الأوقات، لابد ألا يكون الوعاء عميقًا بحيث يجب على الببغاء أن يحفر فى العمق حتى يصل لطعامه. كذلك يجب أن يكون الوعاء قريبًا من الماء حتى يستطيع أن بأكل ويشرب معًا. تعتبر المحار والكتل المعدنية مفيدة للببغاء. حيث إنها تحتوي على المعادن وعناصر التغذية اللازمة والتي لا يجدها في أماكن أخرى يجب وضع المحار بحيث تكون الناحية اللينة في مواجهة الببغاء حتى يتمكن من كشطها من العظام. إذا أصبحت مدنسة مع تساقط أجزائها أو أصبحت مبللة، قم بإزالتهم ووضع محارًا جديدًا. هم يقوموا أيضًا بتوفير أنشطة الطائر الإثرائية. يحب الببغاء الوقوف عليهم وأحيانًا أخرى تركهم. اتركه يفعل ما يشاء، كلما كانوا نظاف وجافون. هو يعرف متى يحتاج إليها، لا تقلق إذا لم يلمسها لمدة. قد يكون طعامه يمده بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها. يحتاج الببغاء لمكان فسيح بالقفص أو غرفة في منزلك لكي يتدرب. عليك الإنتباه لعادات التغذية اليومية للطائر لتتجنب إفراطه في الطعام الذي قد يؤدي إلى السمنة المفرطة. الطائر المصاب بالسمنة المفرطة يفقد مظهره البسيط ويمكن أن يصبح كسولًا ويعاني من المشاكل الصحية. يمكن أن يساعدك طبيب بيطري من ذوي الخبرة على معرفة إذا كان يعاني ببغاؤك من الوزن الزائد وكيفية معالجته. تملك الببغاوات أجهزة دقيقة للغاية. أى تغيير في الطعام لابد أن يحدث تدريجيًا على مدار فترة طويلة من الوقت. إذا كنت تريد تغيير خليط البذور، عليك وضع القليل من الخليط الجديد كل يوم وتقليل كمية البذور القديمة حتى ينتقل كليًا للطعام الجديد. لابد أن يكون النظام الغذائي للببغاء متوازنًا على مدار الوقت، ليس فقط في الوجبة الواحدة. لا تقدم له كل أنواع الطعام على مرة واحدة. إتبع إرشادات التغذية وقم بتنويع الطعام على مدار الوقت. تقديم كل أنواع الطعام على مرة واحدة قد يؤدي إلى الإفراط في الطعام ويجعل طائرك مريضًا وغير سعيدًا. قد لا يريد ببغاؤك أن يأكل، ويمكن أن يكون بسبب طريقة تقديم الطعام أو نوعية الطعام الذى تقدمه. إذا كان لا يأكل الطعام الطازج، قم بتقطيع الفواكه والخضروات وضعهم في كوب الطعام. قم بتعليق الكوب في القفص مع وضع بعض أوراق الخضرة أو أى شيء أخر محبب له . افعل ذلك كل يوم حتى تنجح ويأكل ببغاؤك أنواع الطعام المختلفة. عليك أن تتابع تناسق براز ببغائك. هذا يمكن أن يدل على أنه يأكل طعام طازج. إذا أصبح برازه سائل، قم بتقليل الطعام الطازج لمدة يوم أو يومين. فيمكن أن يكون أصبح سائلًا بسببهم، الذي قد يسبب هذا النوع من المشاكل. إذا استمر الإسهال، إذهب إلى الطبيب البيطرى لتحديد الأسباب الأخرى. تحتاج كل الطيور إلى الماء على مدار اليوم في وعاء مياه نظيف. للمحافظة على نظافتة، قم بتبديل وعاء المياه بأخر نظيف كل يوم. قم بغسل الوعاء باستخدام الخل والماء فقط. لا تستخدم الصابون والكيماويات لتنظيفه. يساعد الخل على منع تراكم أى بكتيريا في الوعاء. لا تضع الفيتامينات في المياه لأنها قد تسبب عدوى. الشيء الوحيد الذى يمكنك وضعه هو الأدوية، مثل المضادات الحيوية بناءًا على تعليمات الطبيب البيطري.
|
اجعل الطعام طازجًا ومتنوعًا. استخدم وعاءًا مناسبًا. ضع له المحار والكتل المعدنية. احذر من السمنة المفرطة. حقق التوازن الغذائي. قم بتشجيعه على الأكل. لاحظ أعراض المرض. قم بتغيير الماء يوميًا.
|
تتسبب التهابات الأسنان في ألم ما بين معتدل إلى شديد في المنطقة الملتهبة، ويختلف الألم في طبيعته على حسب سبب الالتهاب ولكنه عادة ما يكون حادًا ومستمرًا.يصف بعض أطباء الأسنان ألم الأسنان على أنه ألم نابض أو مماثل للقضم، كما أنه ينتقل للأعلى ولأسفل ولجانبي الوجه وإلى أماكن مثل الأذن والفك والرأس. يفحصك طبيب الأسنان باستعمال مِسبار الأسنان وهو ما يجعلك تشعر بالألم إذا كنت تعاني من التهاب ناتج عنه خُراج في الأسنان، وهو ما يتم وصفه طبيًا باسم الحساسية الشديدة تجاه اللمس أو العض على الأسنان. (وصف موضح في مراجع طب الأسنان مثل ميريك Merck). ضع في الاعتبار أنه سيصعب عليك تحديد السن الملتهب في حالات الالتهاب الشديد حيث إن الألم يكون قد انتشر لما حولها على نحو مُتفشي، وهو ما سيجعل طبيبك يقوم بإجراء أشعة سينية على الأسنان لتحديد السن المُلتهب. قد يتوقف الألم في حالة موت اللُب الداخلي للسن (داخل الجذر) ولكن هذا لا يعني أن الالتهاب قد انتهى حيث إنه سيتسمر في الانتشار وإصابة الأنسجة والعظام المحيطة. تُصبح الأسنان حساسة إلى السخونة والبرودة (بشكل زائد عن الحساسية الطبيعية تجاه ذلك)؛ يحدث هذا نتيجة الثقوب التي تحدث في مينا الأسنان والتي تُعرف باسم (التسوس) والتي تحتاج إلى العلاج.على سبيل المثال: قد تتعرض لألمٍ شديد إذا ما كنت تتناول الحساء الساخن، يكون الألم حادًا للغاية ويستمر لمدة حتى بعد توقفك عن تناول الحساء. من الممكن أيضًا أن تعاني من الألم عند تناول المنتجات السكرية والحلويات حيث تتسبب في إثارة الأسنان الملتهبة وإشعارك بالألم. تتسبب كل هذه الأحاسيس في التهاب اللُب الداخلي للسن والتهاب الأعصاب والأوعية الدموية التي تصل لها، وهي عادة ما تكون آثارًا غير قابلة للعودة إلى حالتها الطبيعية، وتحتاج لعلاجها أن تخضع لحشو العصب. يُصبح المضغ عملية مؤلمة عندما تعاني من التسوس أو خُراج الأسنان وبالتحديد عند مضغ الطعام الصلب، حيث إن المضغ يتسبب في الضغط على الأسنان والفكين مما يتسبب في حدوث الألم والذي قد يستمر لمدة بعد توقفك عن المضغ. ضع في الاعتبار أنه من الممكن أن تكون هناك أسباب أخرى لشعورك بألم الأسنان والفكين أثناء المضغ، فليس بالضرورة أن يكون السبب هو التهاب الأسنان. على سبيل المثال يميل البعض إلى إطباق الأسنان على بعضها البعض بسبب التوتر وكذلك شد عضلات الفكين بصورة مبالغ فيها مما يتسبب في الألم. تُعرف هذه الحالة باسم "اضطراب عضلات ومفاصل الفكين" وبالتحديد المفصل الفكي الصدغي. يقوم البعض بإطباق الأسنان على بعضها البعض أثناء النوم في حالة تعرف باسم Bruxism أي صرير واصطكاك الأسنان ببعضها. تتسبب التهابات الأذن والتهابات الجيوب الأنفية في شعور بعدم الراحة مثل التهابات الأسنان، ولكن يكون مصحوبًا بالصداع، كما أن هناك بعض أمراض القلب التي تكون آلام الأسنان والفكين من أعراضها. تذكر أنه من الضروري أن تذهب لزيارة طبيب الأسنان مهما كان السبب وراء ألم الأسنان الذي تعاني منه.
|
انتبه إلى الألم الذي تشعر به في أسنانك. انتبه إلى حساسية الأسنان. انتبه إلى الشعور بالألم عند تناول الطعام.
|
وضع مبيد النمل والصراصير الطبيعي هذا آمنٌ على البيت ويمكنه قتل هذه الحشرات إذ سيجذبها الطحين ويقتلها حمض البوريك. ارتدي قفزات عند خلط هذا المحلول واخلطي فنجانًا (120 جم) من حمض البوريك وفنجانًا (120 جم) من الطحين وأضيفي من الماء ما يكفي لجعله سائلًا. اسكبي المحلول في علب صغيرة كأوعية أو مرطبانات بأغطية. ضعيها في أرجاء منزلك في الأماكن التي يحتمل تواجد النمل والصراصير بها مثل تحت الثلاجة وفي مؤخرة أدراج المطبخ، كما يمكنك وضعها في خارج البيت. يمكنك أيضًا نقع كرات قطنية في المحلول ووضعها في الخارج. حمض البوريك سام، لذا أبعديه عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. تتمثل إحدى الطرق الطبيعية الأخرى لقتل الصراصير والنمل في خلط البورق مع السكر البودرة. تعمل هذه الطريقة بصورة مشابهة للطحين وحمض البوريك. اخلطي جزأين من البورق مع جزء من السكر البودرة. أضيفي قطرتين إلى ثلاث من زيت النعناع العطري إلى الوصفة. رشي الخليط في الأماكن التي يتواجد بها النمل أو الصراصير. يمكنك إضافة الماء إلى المحلول لجعله سائلًا أيضًا. انقعي كرات قطنية في المحلول وضعيها في أرجاء المنزل. خذي حاوية بلاستيكية قديمة نظيفة واصنعي بها ثقبًا قرب الحافة. اصنعي عدة ثقوب إذا كان الفخ سيوضع بالداخل، أما إذا كان سيوضع فالآخر فسيكون ثقبًا واحدًا فقط. اخلطي فنجانًا (120 جم) من البورق مع فنجان (120 جم) من السكر في وعاء. أضيفي الماء أو عسل النحل أو دهن الخنزير لجعل الخليط رطبًا. شكلي الخليط بشكل كرات وضعيها على غطاء الحاوية البلاستيكية. ضعي الوعاء مقلوبًا وضعي الفخ في أي مكان توجد به الصراصير أو النمل. تتمثل طريقة أخرى لقتل الصراصير والنمل دون مبيد حشري في استخدام السكر وصودا الخبز؛ سيجذب السكر الحشرات وستقتلها صودا الخبز. اخلطي جزءًا من السكر مع جزء من صودا الخبز وضعي الخليط في أوعية صغيرة أو أغطية. اتركي المحلول حيث يرجح أن تجده الصراصير أو النمل. يمكنك وضع مصدر للماء بجوار المحلول لأن شرب الماء سيسرع عمل صودا الخبز. ضعي الخليط تحت ثلاجتك أو في الخزانات أو قرب المداخل. يمكنك عمل فخاخ منزلية الصنع وغير سامة للصراصير والنمل بالفازلين. ضعي الفازلين في وعاء صغير وأضيفي له السكر أو الطحين لجذب الصراصير والنمل. ضعي هذه الأوعية حيث تصل لها الحشرات. ستضطرين بهذه الطريقة للخروج وإفراغ هذه الفخاخ بانتظام ووضع فازلين جديد. يمكن لبعض الزيوت العطرية أن تطرد النمل من منزلك. اختاري أحد هذه الزيوت العطرية فقط وضعي بضع قطرات منه على كرة قطنية وامسحي أماكن تواجد النمل في منزلك. جربي عدة زيوت عطرية لتضمني أن يتركك النمل وشأنك جربي زيت البرتقال أو الليمون أو القرنفل أو شجرة الشاي. يعمل زيت القرنفل على قتل النمل والصراصير، وهو من الزيوت العطرية شديدة القوة، لذا اخلطيه بمواد أخرى. اخلطي ربع فنجان (60 مل) من الماء النقي مع ربع فنجان (60 مل) فودكا. أضيفي 15 قطرة من زيت النعناع العطري و15 قطرة من زيت شجرة الشاي و1-3 قطرات من زيت القرنفل وضعي الخليط في عبوة رذاذ. رشي الزيت في أي مكان ترين به النمل والصراصير. رشي قرب مداخل بيتك. استبدلي زيت شجرة الشاي ب15 قطرة من زيت النعناع إذا كنت سترشينه على الأسطح التي تأكلين عليها. لا يحب البعض استخدام حمض البوريك لأنه قد يكون سامًا على البشر لكن التراب الدياتومي ليس سامًا إذا أكل. رشي منه طبقة رقيقة قرب مداخل البيت وفي أي مكان تظنين الصراصير والنمل سيتواجد به. اخلطي جزءًا من الماء مع جزء من الكحول الأيزوبروبيلي أو جزء من زيت الزيتون أو جزء من الخل الأبيض المقطر وضعيه في عبوة رذاذ. رشي الصرصور بالمحلول كلما رأيته، فهذا سيغطي قشرته وسيختنق ويموت.
|
اصنعي محلول الطحين وحمض البوريك. اخلطي البورق مع السكر البودرة. أعدي فخًا بحمض البوريك. أعدي محلول السكر وصودا الخبز. أعدي فخًا بالفازلين. جربي الزيوت العطرية. أعدي مبيد الحشرات بزيت القرنفل. رشي التراب الدياتومي في أرجاء بيتك. أعدي رذاذ الصراصير.
|
بعد تحميم الكلب، استخدم خل التفاح على شعره وقم بتمشيطه حيث أن ذلك سيؤدّي إلى لمعان شعر الكلب، كما سيعمل أيضًا كمزيل للروائح. لا تستخدم الخل إن كان جلد الكلب جافًا أو متضرّرًا أو متحسّسًا. يؤدّي فعل ذلك إلى منع جفاف الجلد وشعور الكلب بالحكّة. خواص خل التفاح المضادة للبكتيريا تجعله خيارًا مثاليًا لتنظيف أذني الكلب. يساعد خل التفاح على تجنّب العدوى ويطرد الطفيليات الحسّاسة تجاه خل التفاح. ضع قطعة قماشية أو قطنية في الخل واستخدمها لمسح أذني الكلب برفق. يحمي خل التفاح الكلب من البراغيث إن كان يتجوّل كثيرًا خلال موسم الصيف. امزج كوبين من خل التفاح مع كوبين من الماء في بخّاخة نظيفة. استخدم البخّاخة لرش المحلول على فراء الكلب مرة كل أسبوع. على الرغم من أن فعالية الخل في هذا الصدد غير مثبتة علميًا، إلا أن طعم الخل الحامض قد يطرد البراغيث والطفيليات الأخرى. إن لم يكن كلبك يحب أن تقوم برشّه بالمحلول، بلّل قطعة قطنية بالمحلول واستخدمها لفرك فراء الكلب. لا حاجة لغسل فراء الكلب بعد ذلك. ستختفي الرائحة بعد جفاف الخل. إن كان كلبك مصاب بالبراغيث، يمكنك التخلّص منها عن طريق استخدام مزيج من الماء والصابون وخل التفاح. يعمل مزيج الماء والصابون على قتل البراغيث ويمنع خل التفاح عودتها من جديد. امزج ربع كوب من صابون الصحون مع 2 لتر من الماء و 2 لتر من خل التفاح. ارتد قفّازات وملابس بأكمام طويلة. من المهم جدًا حماية جلدك من لدغات البراغيث قبل البدء بتنظيف الكلب. نظّف الكلب بالخارج إن كنت تعمل مع حالة براغيث حيّة. حمّم كلبك في المحلول، وتجنّب وصول المحلول إلى عينيه. استخدم المحلول على فراء الكلب بالكامل واستخدم أصابعك لإيصال المحلول إلى جلد الكلب. ينبغي عليك إنتاج رغوة جيدة للمساعدة على قتل البراغيث. اسمح للمحلول بالبقاء على جلد الكلب لمدة 10 دقائق. إن كانت الإصابة شديدة جدًا، احتفظ بكمية أخرى من المحلول لتتمكن من استخدامها مجددًا. مشّط فراء الكلب بالفرشاة جزءًا بجزء للتخلّص من البراغيث الحيّة وبيضها. اغمر فرشاة البراغيث في وعاء مملوء بالماء والصابون حيث أن ذلك يُغرق البراغيث. من المفترض أن تزول البراغيث بسهولة حيث أن طعم خل التفاح منفّر بالنسبة لها. اغسل الكلب بعد الانتهاء للتخلّص من بقايا الصابون والبراغيث الميتة. اتبع ذلك برش محلول مكوّن من الماء وخل التفاح بنسب متساوية على فراء الكلب ثم اسمح له بالجفاف تمامًا في الهواء.
|
حضّر غسولًا لتحسين جلد الكلب وشعره. نظّف أذني الكلب باستخدام خل التفاح. قم برش خل التفاح على شعر الكلب لتجنّب البراغيث. حمّم الكلب بمزيج من الخل والصابون لمحاربة البراغيث. استخدم فرشاة براغيث للتخلّص من البراغيث. اغسل الكلب.
|
في الحقيقة الكلاب تقف وتمشي على أصابع أقدامها الأمامية وأقدامها الخلفية. عندما يقف كلبك، سوف تشاهد الكاحل في قدمه الخلفية بين الركبة والقدمين. وهذا يشابه كاحلك عندما تقف على أصابع قدميك. الكلاب ليس ليها كاحل في أرجلهم الأمامية، تمامًا مثلك ليس لديك كاحل في ذراعيك. يمكن أن تحدث أنواع أخرى من الألتواءات في الأرجل الأمامية، وتتم معاملتها بالمثل. تتميز أنواع كثيرة من الكلاب بكونها رياضية، وتضع الأنشطة التي يشتركون بها الكثير من القوة والضغط على المفاصل. ينتج في بعض الأحيان عن ذلك إصابة. من الممكن أن يتسبب الجري والقفز وتشريس الكلب والدوران السريع في تكوين ضغط لا داعي له على مفاصل الجسد. كذلك الكلاب التي ليست على نفس القدر من الحيوية، يمكن بدورها أن تُوضع مفاصلها تحت ضغط أكبر من الضغط الذي يمكن معالجته. كما يمكن أن يحدث الالتواء نتيجة الانزلاق والسقوط والوقوع في الحفر،أو أي شئ يبدو بسيطًا كالقفز أو الوقوع من على الأريكة. أيًا من هذا الحالات يمكن أن تسبب للكلب في النهاية التواء في الكاحل. عادًة تكون العلامة الأولية الأكثر تميزًا لالتواء الكاحل هو العرج في الساق الخلفية المُصابة. يحاول الكلب المُصاب بالتواء الكاحل غالبًا عدم تحميل وزن على القدم المتأثرة. اعتمادًا على خطورة الإصابة، من الممكن أن يرفع الكلب ساقه ويتجنب استخدامها على الإطلاق. كُن على علم بالأسباب الأخرى الشائعة التي تسبب عرج الساق الخلفية. يمكن أيضًا أن تحدث بسببب إصابات في منطقة القدم أو الركبة أو الأرداف. قد تشاهد تورمًا أو احمرار حول الكاحل إذا كان كلبك مصابًا بالالتواء. قد تلاحظ لعق كلبك للمنطقة المصابة بشكل منتظم. يمكن كذلك أن يتعرض الكلب المُصاب لتغيرات في سلوكه الطبيعي. إليك التغيرات التي يمكن أن تشير إلي حدوث إصابة: التغيير في الشهية؛ وعادًة تكون ظاهرة في انخفاض استهلاك الغذاء. التغيير في مستوى النشاط، مثل: النوم بكثرة أو النفور من التدريب. إطلاق الأصوات ترتبط بالإصابة، مثل: النباح أو الشخير أو الأنين عندما يتم لمس الكاحل أو يُنقل.
|
افهم تشريح الكلب الخاص بك. تعرف على أسباب التواء الكاحل. راقب وجود عرج. ابحث عن إصابة ظاهرة. لاحظ علامات في سلوك الكلب.
|
يعني الحب مشاركة نفسك مع فتاة ما تتقبلك لشخصك، لذا عليك معرفة ما هي الشخصية التي تعرضها أو تقدمها لهذه الفتاة قبل انتظارها لتتقبلها أو تحبها. ستساعدك إجابة تلك الأسئلة التي سنقدمها لك على رسم تصور لشخصيتك التي ستقدمها للفتاة المنشودة: ما هي أهم مميزاتك؟ كيف تحب قضاء وقتك؟ ما أكثر الصفات التي تحبها في نفسك؟ ما العيوب أو النواقص التي يجب العمل على تطويرها؟ ما الأشياء التي تكرهها أو تشعرك بعدم الارتياح؟ ثق بشخصيتك وبما لديك لتقدمه لحبيبتك سواءً كنت انطوائيًا أو انبساطيًا أو شخصًا ظريفًا يستطيع إضحاك الجميع أو إنسانًا عطوفًا طيبًا، فلا يتطلب إيجاد الحب نوعية شخصية صائبة بعينها أو صفات حصرية مميزة تضمن لك النجاح. لا ينحصر الحب على أكثرنا وسامة أو شعبية كما ترى في المسلسلات الكوميدية، لكن يمتك الجميع فرصة لإيجاد الحب، لذا تعرف على صفاتك وشخصيتك، واعتز بها واعمل على تطويرها. يعتبر تحديد أهداف علاقاتك جزءً من رحلة تعرفك على نفسك، لذا ستساعدك كتابة أهم الصفات التي تنشدها فيمن تحب على تحديد ما الذي تعنيه حقًا بقولك أنك تبحث عن الحب. لا تبالغ في التعسف عند كتابة تلك الصفات، فبدلًا من كتابة " طولها 160 سم وشعرها بني وعيناها سوداء" مثًلا، ركز على الصفات الشخصية التي تهمك. هل تريد شخصًا شديد الصدق والأمانة؟ هل تبحث عمن يشاركك شغفك بالقراءة؟ اكتب قائمة بالصفات التي لن تتهاون معها أو تتقبلها تحت أي ظرف، فقد لا تريد حبيبةً تقضي نصف العام خارج البلاد مثلًا، أو واحدةً لا تستطيع التوافق مع عائلتك. ليس الغرض هنا هو التعسف ورسم تصور كامل لحبيبتك المستقبلية، بل مجرد تحديد الصفات الأساسية التي تنشدها في حبيبتك المستقبلية لتتمكن من فهم احتياجاتك بشكل أفضل، فسينتهي بك الأمر بالوقوع في حب فتاة لديها بضع صفات على قائمتك في أفضل الأحوال وأغلبها.
|
تفهم ما الذي لديك لتقدمه. ابنِ ثقتك بنفسك. حدد ما الذي تبحث عنه فيمن تحب.
|
الطريقة الأسهل هي أن تعيد استخدام لوحة مونوبولي قديمة. ضع ورقة التصميم الجديدة مباشرة فوق اللوحة القديمة وحاول أن تستشف الأبعاد من أسفل ورقة التصميم الجديدة بحيث تقدر على رسم خانات اللعب. لا يوجد أي حاجة للقطع أو القياس، فقط قم بتتبع الخطوط والعلامات الموجودة في اللوحة القديمة ولن تحتاج بعد ذلك لأي شيء آخر. إذا كنت لا تملك لوحة مونوبولي فالحل وقتها أن تبحث عبر الإنترنت عن صور تصميمات المونوبولي التقليدية. يمكنك كذلك أن تستفيد من المواقع الخاصة بمحبي اللعبة والتي تحتوي تصميمات مختلفة مرفوعة من قبل المستخدمين والمهووسين باللعبة. يمكنك أن تجد تصميمات تقليدية أو تصميمات مخصصة أنشأها المستخدم بحسب رغبته، وفي الحالتين يمكنك الاستفادة منها في صنع التصميم الخاص بك. إذا لم تعتمد على استخدام لوحة قديمة، فسوف يكون من الضروري البحث عن مادة ما يمكنك قطعها بمقاس 45×45 سم على أن تكون قابلة للطيّ كذلك بحيث تقدر على تخزينها. يمكنك على سبيل المثال أن تستخدم الكرتون أو الورق المقوى. يمكن أن تكون لوحة المونوبولي أصغر حجمًا من 45 سم طولًا وعرضًا، لكن يمكنك كذلك أن تجعلها أكبر حجمًا بحيث تمنح نفسك مساحة أكبر للتصميم والرسم كما ترغب. تأكد من وجود صندوق أو حاوية تخزين يمكنك أن تضع بها لوحة المونوبولي. انتبه إلى ذلك وأنت تختار أبعاد لعبتك الجديدة. يمكنك أن تصنع لوحة قابلة للطيّ أو مفرودة بشكل دائم، لكن الأهم هو أن تضمن وجود صندوق ومساحة تخزين مناسب لحجم هذه اللوحة. يمكنك أن تقوم بهذه المهمة باستخدام أدوات الرسم التقليدية أو أن تلجأ إلى برامج الكمبيوتر. تسمح لك الطريقتان بالتلاعب بالألوان والصور كما تحب دون مشكلة. قد يكون الرسم اليدوي أسهل بالنسبة لك إذا لم تكن معتادًا على استخدام البرامج الإلكترونية. قد يتحكم في اختيارك كذلك رغبتك في إنتاج اللعبة بلمسة يدوية عفوية أم بشكل إلكتروني دقيق وكأنها نسخة طبق الأصل من شكل اللعبة التقليدي. سوف تكون المسطرة أحد الأدوات التي تحتاج إليها في هذا الوقت. احسب خانات اللعب والمساحة المخصصة لوضع بطاقات فرصة وصندوق المجتمع على اللوحة. تمتلك كامل حرية الإبداع في تصميم هذه الخانات، لكن تكتسب لعبة مونوبولي بالأساس جزءًا من شهرتها ورونقها الخاصة من عملية التناسق الهندسي الكبير المميز للوحة اللعب الخاصة بها. إذا كنت مهتمًا بهذا الأمر، فاهتم بمسألة الأبعاد والتناسق بين كل الخانات والتماثل بين نصفي اللوحة. يمكنك أن تقوم بتحميل تصميم جاهز والتعديل عليه باستخدام برنامج الفوتوشوب أو أن تقوم بإعداد تصميم اللوحة بالكامل من الصفر باستخدام واحدة من برامج الرسم أو المواقع الإلكترونية المخصصة لمثل هذه المهام. يوجد العديد من البرامج المجانية التي يمكنك استخدامها، مثل: رسومات جوجل أو Google Drawings، والذي يمكنك استخدامه في الحال ويوفر عليك شراء برمجية خاصة. بما أن حجم اللوحة أكبر من المساحة التي يمكن طبعها باستخدام الطابعة المنزلية العادية، فالحل الأمثل هنا هو أن تقوم بتقسيم الصورة إلى عدة صور بمقاس الطباعة التقليدي باستخدام برنامج تحرير الصور ثم إيجاد طريقة لتجميعهم معًا بعد الطبع. يمكنك باستخدام الكمبيوتر كذلك أن تحاكي نفس خطوط الكتابة المستخدمة في نسخ المونوبولي الرسمية إذا رغبت في ذلك. يمكنك بعد ذلك أن تلصق هذا الملصق بسهولة على لوحة المونوبولي القديمة أو التي صنعتها من الورق المقوى. تأكد من التخلص من أي فقاعات هوائية في أسفل الملصق قدر الإمكان. تأكد من استخدام قياسات صحيحة بحيث يغطي الملصق اللوحة تمامًا دون أي زيادات أو نواقص قدر الإمكان. استخدم سكين أو شفرة حلاقة لقطع ملصق التغطية قليلًا من النصف (مجرد حز بسيط)، بحيث يمكن أن ينطوي على نفسه عندما ترغب في تخزين اللوحة.
|
استخدم قالب جاهز لتصميم لوحة اللعب. عمل لوحة اللعب. ارسم لوحة اللعبة يدويًا. استخدم أحد برامج الكمبيوتر لصناعة قالب أكثر دقة. اصنع ملف PDF لتصميم اللوحة وقم بطباعته كملصق كبير الحجم من خلال واحدة من محلات الطباعة المتخصصة.
|
بعض الجنيات تكون آذانها مدببة، يمكنك أن ترسمها في هذه الخطوة.
|
ارسم زهرة كبيرة اسم هيكل الجنية الأساسي وهي جالسة في وسط الزهرة. ارسم جسد الجنية وضع لها زوجًا من الأجنحة على ظهرها. اسم فستان الجنية. ارسم أجزاء الوجه، مثل العينين والأنف والشفاه، ثم أضف إليها تسريحة الشعر التي تريدها. أعد التأكيد على الخط الخارجي لجسدها الذي رسمته للتوّ. شذب خطوط الرسم وامسح الخطوط التي لم تعد تحتاجها. قم بتلوين الجنية.
|
قبل محاولة تكوين علاقة صداقة مع الفتاة، تأكد من دوافعك. هل تريد حقًا أن تكون صديقًا لها، أم أنك تأمل في أن تتحول الصداقة إلى شيء أكبر؟ حتى إذا كنت لا تزال معجبًا بها، لا يفترض أن تكون صديقًا لها لمجرد أنك تأمل أن يؤدي ذلك لبدء علاقة عاطفية معها. على الأرجح سوف ينتهي هذا بالمزيد من الرفض إذا أصبحت هي في علاقة عاطفية أخرى أو إذا لم ترغب هي ببساطة في تكوين علاقة جادة معك. كما أنها إذا أدركت أن لديك دوافع أخرى، من المحتمل أن تعيد التفكير في صداقتكما. اسأل نفسك: "هل أريد حقًا أن أكون صديقًا للفتاة التي رفضتني؟" بعد فترة وجيزة من الرفض، من المحتمل أن تشعر الفتاة بالغرابة لرؤيتك أو التحدث معك. أثبت لها أنك بخير وأنك قد تجاوزت الأمر. لا تصبح معقود اللسان أو تتصرف بخجل. تحدث عن المدرسة والموسيقى والبرامج التلفزيونية والأمور المعتادة التي تتحدث عنها مع أصدقائك الآخرين. يساعدها ذلك على الشعور بالراحة تجاهك والتعامل معك كصديق وليس بصفتك الشخص الذي رَفَضَتْه. إذا كنت لا تريد أن تكون صديقًا لها، لا تسمح لها بإقناعك أن تبقيا صديقيْن. طالما أنك لا ترغب في ذلك، لا تتردد في رفض صداقتها والاهتمام بتكوين صداقات مع فتيات أخريات، من الممكن أن يكُنّ مهتمات بوجود علاقة عاطفية معك. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في المرات الأولى عند التحدث معها بعد الرفض. جرب قراءة مقال التحدث إلى فتاة للحصول على بعض الأفكار عن كيفية التخلص من توترك و بدء الحديث. ابدأ الحديث عن مواضيع مشتركة. على سبيل المثال، من المحتمل أن لديكما حصة مدرسية مشتركة؛ تحدث في هذه الحالة عن المعلم أو عن الاختبار القادم. سوف يسكر ذلك الجليد بينكما و يثبت لها أنك شخص يمكن أن تتحدث معه بشكل طبيعى. مرة أخرى: لا تفتح موضوع الرفض. سوف يجعلها ذلك تشعر بعدم الراحة ومن المحتمل ألا تكون مهتمة بالحديث معك. أي صداقة تتطلب اهتمامات مشتركة. عندما تتحدث معها، حاول أن تكتشف مواهبها واهتماماتها. من المحتمل أنك معجب بفرقة موسيقية أو فريق رياضي مشابه. يوفر لك ذلك موضوعًا جاهزًا للكلام عند مقابلتها، ويمكن أيضًا أن يعطيك أفكارًا عن الأماكن التي يمكن الذهاب إليها. يمكنك أثناء محادثتكما أن تتكلم عن فرقة موسيقية أو أي شيء كان على التلفاز الليلة السابقة. أصغِ إلى إجابتها واكتشف إذا كانت مهتمة بالأمر. إذا لم تكن مهتمة بالموضوع الذي طرحته، استغل الفرصة و اسألها عن الذي تفضله بدلًا من ذلك. سوف يمنحك التعرف على اهتماماتها مجالًا مشتركًا بينكما ويُمكنك توطيد صداقتكما من خلاله. مع ذلك، يجب عليك كذلك مناقشة الهوايات والاهتمامات التي تستهويك بالفعل، فالحديث عن شيء فقط لأنها تحبه يعنى أنك لست أمينًا معها أو مع نفسك لا يمكنك أن تطلب منها الخروج معك بعد الرفض بوقت قصير، فمن الممكن أن تشعر بأنك تعيد محاولة الخروج معها في موعد. بدلًا من ذلك، يمكنك أن تدعوها للخروج مع أصدقائك. أخبرها أنها يمكنها أن تًحضِر أصدقائها أيضًا، وعلى الأرجح أن التواجد بين أصدقائها سوف يُشعرها براحة أكبر ويمكنك أنت أيضًا أن تختلط بهم كأي مجموعة من الأصدقاء. الأفلام، الألعاب الرياضية، لعب البولينج، الذهاب لتناول الطعام؛ كلها أمثلة لأنشطة رائعة يمكن ممارستها في وسط مجموعة كبيرة. إذا كان أصدقائك يعلمون بالرفض، احرص أن تخبرهم ألّا يطرحوا الأمر أثناء تواجدها. تعليق وحيد عن الأمر من أحد اصدقائك يمكن أن يشعرها بعدم الراحة و يُفسد الوقت الذي كان من المفترض أن يكون ممتعًا. من المحتمل أن يحتاج ذلك إلى وقت، ومن الممكن ألا يحدث مطلقًا. من الممكن ألا تشعر بالراحة لرؤيتك بمفردك فحسب، ولا يمكنك فعل شيء حيال ذلك، لكن هذا لن يمنع أن تظلا أصدقاء. إذا طلبت أن تراها بمفردك، تأكد أن توضح لها أنك لا تعني ذلك كمواعدة، بل أخبرها أنك تريد رؤيتها كأصدقاء فقط لا غير. سيجعلها البقاء في الأماكن العامة أكثر راحة. من الممكن أن توصل لها فكرة خاطئة إذا دعوتها مثلًا لمشاهدة الأفلام في منزلك.
|
تجنب أن تحركك دوافع خفية. تواصل معها بشكل طبيعي. اكتشف اهتماماتها. ابدأ بالاحتكاك بها في وسط مجموعة. مهّد بتمهل لفكرة الخروج معها وحدكما.
|
كثير من المصابين بالربو يمكنهم التنفس بسهولة والركض وأداء التمرينات الرياضية معظم الوقت، لكن بعض المحفزات داخل أو خارج الجسم قد تبدأ في إطلاق أعراض أزمة الربو التي قد تستمر من بضع دقائق إلى أسابيع. عندما تبدأ النوبة، حاول أن تتذكر العناصر البيئية التي تعرضت لها قبل بدايتها مباشرةً، لكي تتعرف على المحفّز الذي بدأ النوبة، مما يساعدك على تجنب التعرض لنفس المحفز في المستقبل، وهذه بعض أشهر المحفزات: تلوث الهواء والضباب الدخاني والتغيرات الحادة في الطقس، يمكن أن يزيد من شدة وعدد نوبات الربو. التعرض إلى المواد المسببة للحساسية، مثل حبوب اللقاح، وبعض الأطعمة كالموز والفراولة والشيكولاتة، والأشجار والحشائش، كلها مواد قد تسبب نوبات الحساسية أيضًا، واتفاق نوبات الربو والحساسية يعدّ شيئًا خطيرًا للغاية ولا يجب التعامل معه باستهانة على الإطلاق. الهواء البارد، لأن الهواء البارد يتسبب في جفاف الممرات الهوائية، ويهيّج الجهاز التنفسي، وقد تبدأ نزلة الربو بسببه. الأمراض مثل نزلات البرد يمكن أن يكون لها تأثير مشابه وتسبب جفاف الممرات الهوائية وتهيج الجهاز التنفسي. المهيجات الموجودة في الهواء، مثل الدخان (دخان السجائر أو الحرائق) والعطور، قد تبدأ نوبة الربو. التراب والعفن، حتى لو داخل بيئة المنزل قد تسبب أزمة الربو. إذا واجهت صعوبة في تحديد محفزات الربو لديك، احرص على كتابة مذكرات يومية تراقب فيها الأعراض ومتى تبدأ، والبيئات التي تعرضت لها، والعوامل الشعورية المصاحبة، وتابع تطور الأعراض وظهورها عليك لفترة، لكي تتمكن من الربط بين نوبة الربو وبين مسبباتها التي تعرضت عليها قبل أن تبدأ النوبة مباشرةً. ابحث عن نمط معين، إذا شككت في وجود ارتباط بين نزلات البرد التي تتعرض لها مثلاً وبين نوبة الربو، تابع إصابتك بكليهما لمدة عام على سبيل المثال، وحاول أن تبحث عن علاقة بين العاملين. اكتب يومياتك بانتظام، حتى تصبح ذات فائدة، وإذا كنت تنسى أن تدون فيها بشكل منتظم، رتب موعدًا يوميًا لكي تجلس وتكتب فيه، أو يمكنك الاستعانة بأحد تطبيقات الهاتف المحمول التي تذكرك بموعد كتابة يومياتك. اصطحب يومياتك معك أثناء زيارتك للطبيب، لأن ذلك سيساعده على صياغة نظام علاجي ملائم لك. عليك أن تتعلم التعرف على المقدمات التحذيرية لنوبة الربو، مثل السعال وأزيز الصدر وتقاصر الأنفاس وضيق الصدر، من المحبذ أن تستخدم جهاز قياس معدّل التنفس المنزلي Peak Flow Meter لكي يساعدك في متابعة وظائف الرئة وكفاءة التنفس وقد يحذرك من تباطؤ معدل التنفس في وقت مبكر. جهاز قياس معدّل التنفس عبارة عن جهاز صغير يقيس سرعة الزفير القصوى لكي يساعدك في قياس قدرتك على إخراج الهواء بسهولة من رئتيك، إذا تراوح قياس الجهاز بين 50% إلى 70% بالنسبة لأقصى معدّل تنفس لك، فهذا مؤشر على بدايات نوبة ربو، لذلك فمن الضروري أن تستمر في مراقبة القياس بالجهاز لتتعرف على معدلك الطبيعي وبالتالي تتعرف على ما هو غير طبيعي. إذا لم تتعرف على المحفزات التي تبدأ نوبة الربو بدقة، استشر طبيبًا متخصصًا في أمراض الجهاز التنفسي أو الحساسية أو ممارسًا عامًا، لكي يجري لك فحوصات قد تساعدك في التعرف على المسببات. اختبار الحساسية لا يعتبر اختباراً معمليًا أساسيًا في تشخيص الربو، لكنه قد يساعد في تحديد المحفزات التي تسبب النوبات.
|
تعرّف على المحفزات. اكتب يومياتك. راقب تنفسك. استشِر طبيبًا.
|
الفائدة الأولية للسيليوم هي قدرته على علاج الإمساك الخفيف إلى المعتدل. يعتقد بأنه يعالج عددًا من المشاكل الصحية الأخرى لكن هذه الاستخدامات الأخرى لم تنل القبول لأغراض التصنيف المهنية. يزيد السيليوم كتلة البراز. تحفز هذه الزيادة في الكتلة الحركة عبر الأمعاء. وعلاوة على ذلك فإن السيليوم يزيد كمية الماء في فضلاتك، وبالتالي يصبح البراز ألين وخروجه أسهل. تقول معظم الدراسات بأن السيليوم يساهم في زيادة وزن الفضلات وحركة الأمعاء اليومية وكذلك تقليل وقت الانتقال الكلي في الأمعاء. لقد استخدم هذا المنتج كمكون في الملينات التي تعتمد على زيادة الكتلة. اتبع تعليمات طبيبك أو طبيبتك المتعلقة بكمية السيليوم ومرات تناوله إذا وصفه له. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق إذا كنت تستخدم السيليوم دون توجيه طبيبك. ستحتاج لأخذ ملعقة صغيرة إلى ملعقتين (5 إلى 10 مل) غالبًا من السيليوم مع 240 مل من السائل يوميًا حتى انتهاء الإمساك، لكن الجرعة الدقيقة قد تختلف حسب العمر والحالة الصحية والاستجابة للعلاج. ننصح بشدة أن تراجع طبيبك قبل بدء العلاج بالسيليوم أيًا كان سبب استخدامك له. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة. يمكنك تناوله في صورة مسحوق أو أقراص أو رقائق. يجب أن تتناول المكمل مع 240 مل من الماء أو سائل آخر لمنع الاختناق أيًا كانت صورة تناولك له. ابتلع أقراص السيليوم مع 240 مل ماء على الأقل. أذب المسحوق في 240 مل من السائل إذا كنت تستخدم المسحوق. أضفه إلى السائل وقلبه جيدًا واشربه على الفور. لاحظ أن السيليوم يمكن أن ينتفخ ويصبح كثيفًا إذا تركته قليلًا لامتصاص السائل. امضع السيليوم جيدًا قبل البلع إذا كنت تتناول الرقائق. أتبع ذلك بشرب 240 مل من السائل.
|
استخدم السيليوم لعلاج الإمساك. اتبع التعليمات الرسمية. خذ المكمل مع كوب كامل من السائل.
|
عندما تقدّم في قسم الخبرة في سيرتك الذاتية منصبًا رسميًا سبق أن عمِلت به، يجب عليك بدئه بأحرف كبيرة. على سبيل المثال: "مدير الموارد البشرية (2011 حتى الآن)" تُكتَب "Director of Human Resources (2011 - Present)". إذا ظهر المسمى الوظيفي كجزء من جملة أو فقرة من سيرتك الذاتية، مثل في الملخص أو في وصف الوظيفة، لا تبدأ بأحرف كبيرة. على سبيل المثال: "As director of human resources, I upped recruitment and decreased time-to-hire" (بالعربية: بصفتي مديرًا للموارد البشرية، قمت بزيادة التوظيف وقلصت مدة التعيين). لا يوجد إجماع بخصوص بعض الوظائف وما إذا كان ينبغي أو لا ينبغي أن تبدأها بأحرف كبيرة عند كتابتها في الخطاب التعريفي للتقدم في وظيفة؛ لكن ما يهم بعد أن تقرر الطريقة التي تراها أنسب هو أن تظل متسقًا مع هذا القرار في النص. عند التقدّم لمنصب معين، يميل العديد من الأشخاص إلى بدء هذا المسمى الوظيفي بأحرف كبيرة في خطاباتهم التعريفية: "أكتب إليكم للتقدم لوظيفة مساعد أستاذ الأدب الأمريكي في كلية بارْد" تُكتَب "I am writing to apply for the Assistant Professor of American Literature post at Bard College". إذا اخترت أنت أيضًا البدء بأحرف كبيرة، احرص أن تبدأ عناوين الوظائف الأخرى المدرجة في خطابك بأحرف كبيرة. أفضل طريقة لمساعدتك في تحديد الطريقة التي ستتبعها هي أن تُلْقي نظرة على قائمة الوظائف في الشركة التي تتقدم بها وعلى موقعها على الإنترنت لمعرفة ما إذا كانوا يبدأون الوظائف المحددة التي سيتضمنها خطابك بأحرف كبيرة أم لا وتفعل المثل. في كلتا الحالتين، تذكر أنك لا ينبغي البدء بحرف كبير حين يكون سياق ذكر الوظيفة في جملة ما عام، مثل "I have more than twenty years of experiences as a director of human resources" (لدي أكثر من عشرين عامًا من الخبرة كمدير للموارد البشرية) أو "I am looking for a position as a campaign manager in the nonprofit sector" (أبحث عن منصب مدير حملة في القطاع غير الربحي).
|
كبّر الأحرف الأولى من الوظائف عندما تكون بمثابة عناوين في سيرتك الذاتية. لا تبدأ الوظائف بأحرف كبيرة في النص الأساسي للسيرة الذاتية. كن متسقًا بالنسبة لمسميات الوظائف الرسمية المبدوأة بأحرف كبيرة في الخطاب التعريفي.
|
تكون أيقونة المتصفح على شكل ثعلب برتقالي يلتف حول كرة أرضية زرقاء. اكتب about:config واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يظهر هذا الخيار على شكل زر أزرق في منتصف الصفحة. انقر على شريط البحث ثم اكتب javascript.enabled للبحث عن النتائج المطابقة. يعني ظهور القيمة "مفعّل" أسفل ترويسة "القيمة" في الجهة اليمنى من الصفحة أن جافا سكريبت مفعلة في المتصفح بالفعل، وهذا هو الخيار الافتراضي في متصفح فايرفوكس. أكمل الخطوات إن وجدت القيمة "معطّل" أسفل ترويسة "القيمة". انقر نقرًا مزدوجًا على خيار javascript.enabled الظاهر أعلى الصفحة لتتغير القيمة أسفل ترويسة "القيمة" إلى "مفعّل".
|
افتح متصفح فايرفوكس. توجه إلى صفحة الضبط. انقر على خيار أقبل المخاطر I accept the risk! عندما يُطلب منك ذلك. ابحث عن خيار جافا سكريبت. راجع قيمة المُدخل جافا سكريبت. غيّر قيمة جافا سكريبت إلى "مفعّل" إن احتجت لذلك.
|
قد لا ترغب في بعض الأوقات أن تتحدث مع الآخرين لكونك لا تشعر بالراحة في المُحيط من حولك، لهذا خذ نفسًا عميقًا وأخبِر نفسك أنك شخص حسن المعشر وتذكر أنه لا بأس من وضعك لبعض الحدود في المُعاملات حتى تشعر بالارتياح. ركّز على ما ترغب وما يُشعرك بالسعادة ومن ثم ابحث عن الأشخاص الذين يشاركونك نفس التفكير والرغبات، استبدل تجنبك للأشخاص السلبيين بالتركيز على الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالارتياح. تؤثر أفكارك وأفعالك على مزاجك في العموم، لهذا ابتسم وخذ بعض الوقت لتُذكر نفسك بأنك في المكان الصحيح. يجذب سلوكك وتفكيرك الإيجابي الأشخاص الإيجابيين. تُساعدك المشاركة في الأنشطة التي تحبها على إحاطة نفسك بمن يشاركونك نفس الاهتمامات وتشعر بالارتياح تجاه التعامل معهم وبالتالي تُجنب نفسك التحدث مع من لا تحب. انضم للمجموعات أوالأندية المدرسية التي تُثير اهتمامك. ستجد الكثير من الأنشطة غير الدراسية المناسبة للجميع سواء كُنت منطويًا أو اجتماعيًا، اختر النشاط الأنسب لك والذي تُحيط فيه نفسك بأشخاص تشاركك الاهتمامات سواء شغفك بالمسرح أو حُبك للركض. تمنحك ممارسة ما تحب الكثير من الثقة بالنفس وتجعلك تتعرف على أشخاص لهم نفس اهتماماتك، كما أنها تشغل وقتك وتُجنبك المواقف والأشخاص غير المُحبذة بالنسبةِ لك. لا تقلق حيال آراء الآخرين وردود أفعالهم وإنما ركّز على الاستمتاع بوقتك، واعرف أنه إذا ما حاول أحد زملائك مثلًا مُضايقتك فهذه هي مشكلته الشخصية التي يجب أن يتعامل معها. يميل الأشخاص في كثير من الأحيان إلى جرح مشاعر الآخرين بسبب شعوردم بعدم الأمان. ركّز طاقتك على الاستمتاع بما تفعل لتتمكن من تجنب من لا تحب بسهولة، فأنت ليس لديك الوقت للتعامل مع أشخاص لا تفيدك بأي شكلٍ من الأشكال. تمتع بصحبة الأصدقاء في المحيط من حولك سواء كنت في المدرسة أو العمل، فتواجد الأصدقاء الذين ترتاح لهم أمر ممتاز للشعور بالارتياح في الحياة. استعن بأصدقائك للدفاع عنك في المواقف التي تجد نفسك فيها مُحاطًا بالأشخاص الوقحين أو الذين لا ترغب في التحدث معهم. أخبِر أصدقائك عن الشخص أو الأشخاص المتسببين في إزعاجك. اشرح لهم الأسباب بهدوء واطلب منهم أن يقفوا إلى جوارك عند وجود أحد هؤلاء الأشخاص.
|
تحل بالإيجابية. شارك في الأنشطة التي تستمتع بها. ركّز على الاستمتاع بالتجارب. تمتع بصحبة الأصدقاء.
|
يجب أن تغسلي وأن تجففي وجهك قبل وضع كريم الأساس. إذا كانت بشرتك جافة، ضعي المرطب قبل وضع كريم الأساس. إذا كانت بشرتك دهنية، جربي استخدام جل تحضير الوجه لتحضيره لكريم الأساس. قبل كل مرة تضعين فيها كريم الأساس يجب أن ترجي الزجاجة جيدًا. يمكن أن تنفصل ألوان كريم الأساس السائل قليلًا وتعطيك درجة غير متساوية إذا لم تخلطيها قبل وضعه. ابدئي بمنتصف وجهك وادمجي كريم الأساس إلى الخارج وإلى أعلى. استمري في وضعه حتى تغطي وجهك بالكامل وتدمجيه بشكل متساوي. إذا استخدمت لونين مختلفين من كريم الأساس على وجهك، ضعي الدرجة الأفتح أولًا ثم ضعي الدرجة الأغمق ثم استخدمي الفرشاة لخلطهما معًا في موضع التقائهما.
|
ابدئي بوجه نظيف ومرطب. رجي زجاجة كريم الأساس جيدًا. ضعي كريم الأساس بدءً بمنتصف الوجه.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.